Главная
Беременность
Без гормональный. Как при помощи народных средств и здорового образа жизни нормализовать гормональный фон у женщин

Без гормональный. Как при помощи народных средств и здорового образа жизни нормализовать гормональный фон у женщин

Когда речь заходит о гормональном сбое, первые ассоциации возникают с женщинами. Действительно, женский организм более чувствителен к окружающей обстановке. Это связано с физиологическими и психоэмоциональными различиями между мужчиной и женщиной. Если стрессы закаляют мужчину, делают их более конкурентоспособными, учат быть лидером, то у женщины стрессы отнимают силы и провоцируют психосоматические заболевания, в том числе и сбои гормонального фона. Важно вовремя распознать гормональный сбой, чтобы начать процесс восстановления. Если этого не сделать, возможны осложнения в виде различных заболеваний и патологий.

Как узнать, что у меня гормональный сбой

Гормональный сбой не имеет ярко выраженных симптомов, поэтому люди иногда даже не знают, что с ними происходит не ладное. Несмотря на различия в физиологии, гормональный фон мужчин и женщин определяется сложным взаимодействием ЦНС, нейроэндокринной системы головного мозга, эндокринных желез организма, половых гормонов и гормонов надпочечников. Нарушение в работе одной из систем приводит к сбою всей цепи. Например, проблемы с щитовидкой вызывают неправильную выработку инсулина. Находясь в постоянном стрессе, надпочечники выделяют адреналин, а это в свою очередь приводит к нарушению в работе половых гормонов у женщин. Не стоит забывать и о том, что подавляющая часть жителей России проживает на территориях, бедных йодом. Узлы на щитовидной железе и гормональная интоксикация в такой ситуации является обычным делом. На что следует обратить внимание, чтобы понять, что у вас гормональный сбой? Женщины должны забеспокоиться, если у них имеются следующие симптомы:

  1. Снижение веса без диеты и повышенных физических нагрузок. Да, плоский живот и отсутствие целлюлита на задней поверхности рук будет радовать любую женщину. Но снижаться сам по себе вес не может. Скорее всего, причиной этому является гормональный сбой. Примерами являются похудение во время стресса, при потере близкого человека, в период развода или расставания. Снижение веса вызывается в таких случаях адреналиновой атакой. Иногда причина кроется в переизбытке тироидных гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Побочный эффект тироидной атаки – сухость кожи и волос, нездоровый блеск в глазах. В этом случае вам прямая дорога к врачу, причём как можно скорее.
  2. Постоянная температура тела 37С-37,5С. Она нисколько не беспокоит, только у людей с близко расположенными сосудами розовеют щёки. На самом деле нормальная температура тела 36,6С, всё остальное свидетельствует о неполадках в работе организма.
  3. Учащённое сердцебиение, причём в спокойном состоянии безо всякой причины. Либо тянущие боли в сердце, покалывания либо ощущение замершего сердца. При этом все анализы в порядке, ЭКГ идеально, шумов и рубцов на сердце не обнаружено.
  4. Тремор конечностей, обычно рук. Порой тремор охватывает всё тело, даже кажется, что внутри трясутся все органы. Дрожащие руки у молодого здорового человека свидетельствуют о неврозе либо гормональном сбое.
  5. Потливость. Есть люди, склонные к повышенному потоотделению, но если эта напасть обнаружилась недавно, это говорит о серьёзных перестройках лимфатической системы организма.
  6. Бессонница либо сонливость. Любое нарушение сна говорит о сбое в работе организма. Если вы не можете долго заснуть либо быстро засыпаете, но просыпаетесь рано утром и больше не можете уснуть, это указывает на повышенное количество адреналина в крови. Проблему нужно решать, потому что адреналин – сигнал стресса, а длительный стресс приводит к развитию заболевания.
  7. Повышенная нервозность, недовольство жизнью, ощущение безнадёжности. Конечно, у всех бывают моменты слабости, но если они принимают регулярный характер, следует бить тревогу. Вполне возможно, виной всему «расшалившийся» гормон.
  8. Повышенная сальность волос и кожи. Это типично для подростков, ведь они в силу пубертатного периода переживают гормональные бури. Но у взрослого сформировавшегося человека такого быть не должно.
  9. Болезненные месячные. Да, иногда критические дни проходят болезненно, это характерно для подростков до 17-18 лет. Но у взрослых женщин альгоменорея, сопровождающаяся нестерпимой болью, расстройством желудка, скачками давления, учащённым сердцебиением и резким ухудшением самочувствия, не может являться нормой. Если всё вышеперечисленное имеет быть у 30-45-ти летней женщины, ей нужно срочно к гинекологу.

Мужской организм не так деликатен, как женский, но и у сильной половины человечества случаются гормональные сбои. Вот их признаки:

  1. Снижение полового влечения. Абсолютно нормально, если молодой мужчина (до 50 лет) думает о сексе по несколько раз в час. Норм, если он думает о сексе хотя бы несколько раз в день. Но совершенно ненормально, если мужчина вообще не думает о сексе. Это говорит о серьёзных нарушениям в выработке половых гормонов.
  2. Ожирение по женскому типу. Его особенности – отложение подкожного жира на груди, талии и бёдрах. Куда более нормальным, но не менее неэстетичным, является выпуклый живот-арбуз и тонкие мужские ноги при узких бёдрах. Если же жировая прослойка появилась вокруг сосков, и мужская грудь скорее напоминает грудь девочки-подростка, нужно кричать «караул» и бежать к эндокринологу. Дальше – хуже.
  3. Подавленность, ощущение ненужности и никчёмности. Такой эффект дают неполадки в работе щитовидной железы.
  4. Изменение голоса, он становится высоким или низким, хрипящим, глухим, «трубным».
  5. Изменение вторичного волосяного покрова (выпадение волос в паху, подмышечных впадинах).

Восстанавливать гормональный фон с помощью гормонов следует только под наблюдением врача. Предварительно следует сдать анализы в специальной лаборатории, по которым можно увидеть полную картину гормонального фона. Если вы точно знаете, каких гормонов не хватает в вашем организме, обратите внимание на фитогормональную терапию. Сама природа способствует лечению и восстановлению, и, в отличие от гормональных средств, фитотерапия не имеет побочных эффектов. Вот самые распространённые целебные растения:

  1. Красная щётка или родиола четыречленная. Растение произрастает на Алтае, оно богато фитоэстрогенами, помогающих в лечении многих гинекологических заболеваний (эндометриоз, мастопатия, климакс).
  2. Боровая матка или ортилия однобокая. Нормализует уровень гормона эстрогена. Борется с кистой яичника, миомой матки, полипами эндометрия, эрозии шейки матки.
  3. Цимицифуга или клопогон. Растение помогает поддерживать гормональный фон женщины во время климакса. Обладает антиандрогенным эффектом.
  4. Деребянка или воробейник. Лекарственное растение, помогающее мужчинам поддерживать уровень половых гормонов.
  5. Соевые бобы. Незаменимый продукт при гормональных расстройствах. Антиандроген, повышает уровень эстрогена, если он понижен, и наоборот. Имеет избирательное действие.
  6. Сереноя ползучая. Обладает ярко выраженным андрогенным эффектом, повышает потенцию, стабилизирует гормональный фон мужчины.
  7. Корень солодки. Понижает уровень тестостерона, помогает бороться с кистой яичника.
  8. Корень одуванчика. Очищает печень от лишних гормонов. Хорошо очищает кожу от прыщей, вызванных гормональным сбоем.
  9. Молочай. Нормализует уровень женских гормонов в организме мужчины.

Восстанавливать гормональный фон самостоятельно можно только нелекарственными средствами. Любой приём гормонов может спровоцировать ещё большие проблемы, поэтому перед началом терапии лучше проконсультируйтесь с врачом. Предварительно сдайте кровь на анализы, чтобы быть полностью уверенным в состоянии гормонального фона.

Видео: как нормализовать гормональный фон женщины

Гормоны принимают участие во всех процессах в организме женщины. Они отвечают за внешний вид и общее самочувствие, а также регулируют репродуктивную систему и отвечают за способность иметь детей. Это очень хрупкая система, и любые внешние или внутренние факторы могут изменять уровень того или иного гормона, а колебания одного в результате приводит к гормональному сбою. Состояние ведет к серьезным нарушениям в работе внутренних органов и провоцирует развитие опасных заболеваний.

Как нормализовать гормональный фон женщины сказать, может только специалист после проведения полного обследования. Для нормализации показателей применяют несколько методов и чаще получить желаемый результат, возможно только после проведения комплексной терапии.

Симптоматика расстройства достаточно узнаваема, хотя некоторые признаки легко спутать с различными заболеваниями внутренних органов. Внешние проявления, которые возникают на фоне гормонального дисбаланса, также часто женщинами расценивается как недостаточный уход или сезонные изменения.

Колебания гормонов сказываются на общем самочувствие женщины, она начинает ощущать недомогание, менструальный цикл нарушен. Из внешних проявлений следует выделить такие:

  • потускнение кожных покровов, их сухость или, наоборот, излишнее выделение кожного сала;
  • волосы, ногти становятся ломкими;
  • возникает акне, кожные высыпания.

Настой из хмеля

Шишки измельчают и заливают одним стаканом кипятка. Потом оставляют до полного остывания, попить нормализующий работу гипофиза настой можно уже через полчаса. Приготовленного лекарства хватит на два приема. Употреблять настой нужно в течение месяца каждый день, но обязательно после еды.

Душица

Лучше брать свежие травы, их мелко рубят и заливают 1 столовую ложку 100 мл кипятка. Настаивают как травяной чай и пьют по одной чайной ложке в течение всего дня.

Шалфей

Чтобы восстанавливать баланс с помощью шалфея необходимо брать уже высушенные листья. Для приготовления 1 литра настоя необходимо в этом количестве кипятка заварить 4 столовые ложки сухого шалфея. Принимать настой из травы нужно по 100 мл перед едой с 16 дня цикла в течение 10 дней.

Семена льна

Растение является отличным источником эстрогена. Его необязательно заваривать как чай, а лучше перетереть в порошок и добавлять в пищу. Достаточно употреблять 1 чайную ложку порошка с пищей ежедневно. Курс лечение 3 месяца, после делают перерыв на один месяц.

Медикаментозные препараты

Эндокринная система очень сложная и гормональный баланс процесс деликатный. Восстановление с помощью медикаментозной терапии длительное, нормализация гормонального фона требует правильного подхода. Самостоятельно принимать гормональные препараты нельзя, только строго по назначению врача.

После диагностики и клинических исследований на основание результатов анализов подбирают препараты с содержанием синтетических гормонов, которые восполняют дефицит в организме. Для этих целей часто применяют противозачаточные препараты с комбинированными гормонами, все они отличаются и имеют разные дозировки, поэтому их подбирают индивидуально для каждого. Только специалист знает, как восстановить гормональный фон женщины правильно.

Для тех, кто планирует беременность, проводят иную терапию. При во второй фазе цикла дополнительно назначают синтетический аналог. Он может быть в таблетках или в виде раствора для инъекций. Если на фоне дисбаланса нарушен процесс созревания яйцеклетки, значит, есть дефицит эстрогена, тогда применяют препараты, стимулирующие его выработку. При повышенных мужских гормонах назначают антиандрогенные средства.

Кроме препаратов, также назначают микроэлементы и . Они необходимы и при планировании, и при вынашивании беременности, а также для восстановления гормонального фона у женщины в любой период жизни.


Специалисты по женскому здоровью не устают повторять, что поддерживать в норме гормональный фон так же важно, как и следить за весом, артериальным давлением и сахаром в крови. Почему этот совет не стоит игнорировать? Помогает разобраться в этом непростом вопросе наш эксперт – Наталья Зубарева , врач-эндокринолог, диетолог. Член Российского общества диетологов и нутрициологов.


К примеру, вам исполнилось 40 лет или чуть за 40 - неважно. И вроде на жизнь грех жаловаться: карьера успешная, мужем довольны, дети в порядке. А все равно чего-то не хватает, нет драйва, полета, душа не поет, и секс не вдохновляет. Вы начинаете списывать все на кризис среднего возраста, находите кучу различных причин, которые объясняют с каждым днем усиливающуюся апатию. Но лучше от этого не становится. Специалисты говорят, самое время проверить гормональный фон - его изменение как раз и дает все перечисленные симптомы и даже больше.

Как по нотам

В последние два десятилетия роль гормонов в жизни женщины оказалась предметом пристального ­изучения и яростных споров ученых-медиков. Наиболее продвинутые исследования в области деторождения и менопаузы посвящены именно им. Врачи теперь пишут книги о гормонах, и они разлетаются с полок книжных магазинов как горячие пирожки. Кстати, наш эксперт Наталья Зубарева тоже является автором бестселлера «Вальс гормонов. Вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам». И дело не в том, чтобы сделать себе имя на горячей теме, а в том, чтобы рассказать о важности гормональных процессов в организме женщины. Будем честны сами перед собой: о гормонах мы вспоминаем лишь во время критических дней, когда зашкаливает раздражительность, и перед наступлением менопаузы, когда начинает барахлить нервная система, донимают головные боли и бессонница.

Но гормоны - это не только здоровье. С ними связана наша память, креативное мышление, продвижение по карьерной лестнице и, конечно, отношения с мужчинами.

Кортизол и теломеры

Чтобы еще лучше понять взаимосвязь здоровья и гормонального фона, давайте выясним, что означает само понятие «гормональный баланс» и от чего он зависит. «В организме существует множество органов и отдельных клеточных скоплений, способных вырабатывать гормоны и участвовать в эндокринной регуляции жизненно важных функций, - объясняет Наталья Зубарева. - Самыми главными считаются гипофиз и гипоталамус. Эти железы располагаются в головном мозге и соответственно своему положению управляют всеми остальными органами эндокринной системы: щитовидной и паращитовидными железами, надпочечниками, половыми железами и поджелудочной железой. Вот как раз их нормальная работа и обеспечивает нам столь важный гормональный баланс, я называю это «вальс гормонов». Причины нарушения баланса могут быть самыми разными, причем, на взгляд обычного человека, очень незначительными. Наш эксперт приводит такой простой пример: «Организм женщины живет по циркадным ритмам, заданным самой планетой, и плевать ему на наш график работы или привычки. Если регулярно ложиться спать за полночь и вставать не в шесть-семь утра, когда надпочечники по максимуму выбрасывают кортизол в кровь, а позже, он из гормона энергии и радости превращается в гормон стресса. Повышенный уровень кортизола влечет за собой рост кровяного давления и уровня сахара.

Еще одна проблема с избыточным кортизолом - он сокращает наши теломеры, концевые участки хромосом, которые выполняют защитную функцию. Есть исследования, которые доказывают, как избыточный стресс и, как следствие, избыточный кортизол укорачивают теломеры и снижают активность теломеразы (фермент, препятствующий укорочению теломер). То же самое с грелином, гормоном голода. Чем больше вы сидите на жестких диетах, тем активнее этот гормон начинает работать и раскачивать ваш аппетит. То есть очень многие проблемы мы создаем себе сами».

Обойтись без лекарств

Но не только кортизол влияет на здоровье, сексуальность и трудоспособность. «Очень сложно креативно мыслить и творить, когда вы в депрессии, а значит, необходимо поддерживать серотонин в норме, - говорит Наталья Зубарева. - Продвижение по карьерной лестнице невозможно без бодрости, энергии и уверенности в себе, а для этого необходимо, чтобы норадреналин был на уровне. И за все это отвечает наш гормональный фон». К сожалению, поддержать гормональный фон в норме не так-то просто. Ведь малейшие изменения нашего здоровья и эмоционального состояния тут же вызывают его колебания. Влияет и возрастная перестройка организма, и различные заболевания, и аномалии развития, и даже климатические и экологические условия. Вы наверняка замечали, что в холодное время года, особенно когда значительно сокращается световой день, возникают незначительные отклонения в самочувствии, а весной, наоборот, чувствуется подъем, или «гормональный взрыв». С изменением гормонального фона связано множество проблем, начиная от депрессии, избыточного оволосения, заканчивая бесплодием и развитием опухолевых заболеваний. Привести гормональные качели в равновесие с помощью «волшебной» таблетки не получится, как бы того ни хотелось. «Напротив, лечение гормонов гормонами подчас приводит к еще большим проблемам, - предупреждает Наталья Зубарева. - Но моя многолетняя практика и тысячи счастливых, здоровых пациентов подтверждают, что с гормональным дисбалансом можно справиться без лекарств, с помощью изменения образа жизни, питания и мышления. Например, каждый сезон 10–15 пациенток моей онлайн-школы избавляются от симптомов поликистоза яичников и через несколько месяцев сообщают мне о долгожданной беременности, хотя до этого зачатие не наступало много лет. И напротив, если вы бездумно будете пить таблетки, в частности КОКи, устраняя (а иногда и не устраняя) симптомы, вы не сможете определить причину гормонального сбоя».

Поднять серотонин

Следить за гормональным фоном важно еще и потому, что гормоны действительно решают все или почти все в нашем организме, а значит, и в жизни тоже. «Очень часто неосведомленность о каких-то проблемах с гормонами ведет к тому, что женщина списывает симптомы на другие причины или вовсе отмахивается от них, что в итоге приводит к еще большим нарушениям здоровья, - говорит Наталья Зубарева. - Так, например, часто бывает с нарушениями щитовидной железы. Женщина годами может жаловаться на усталость, каждый день рыдать из-за какой-нибудь ерунды и не знать, что это сигнализирует о проблемах ее щитовидка. Или еще пример - девушка ходит в спортзал, чтобы похудеть, и слушает тренера, который рекомендует ей питаться пять-шесть раз в день, но при этом у нее инсулинорезистентность, при которой такой режим просто губителен. И никому в голову не придет простая мысль проверить гормональный фон, сдать анализы. Вместо того чтобы обратиться за помощью к врачу, девушка продолжает «раскачивать лодку» и ждать чуда похудения, а чудо не происходит по вполне понятной причине».

Кстати, пример про фитнес здесь приведен не просто так. Каждый раз, когда вы начинаете тренировку, гормональная система активизируется. Высвободившиеся в ходе различных упражнений гормоны дают дополнительный заряд энергии, повышают мотивацию и улучшают настроение. Вы и сами наверняка замечали, что после хорошей тренировки чувствуете себя гораздо свободней, увереннее, чем до нее. Да и самочувствие улучшается. Так ведь? Все потому что фитнес улучшает работу сердца, легких, доставляя топливо к мышцам, помогает организму восстановиться после трудной работы. Но самое главное - фитнес повышает уровень серотонина и понижает уровень гормона стресса - кортизола.

Когда нужен врач?

Не сочтите за банальность, но гормональные нарушения, собственно, как и любые нарушения в организме, легче предупредить, чем лечить. «Многие женщины наивно полагают, что о гормонах не стоит беспокоиться до наступления менопаузы, - говорит Наталья Зубарева, - однако на самом деле наш гормональный фон начинает меняться с 20 лет. Уровни ДГЭА (надпочечниковый андроген) и тестостерона начинают падать. А уровень кортизола, напротив, может повыситься, что тянет за собой снижение уровня других гормонов, отвечающих за нашу сексуальность. Или же повышенный тестостерон ведет к поликистозу яичников. Некоторые сталкиваются с понижением эстрогена и/или прогестерона, что приводит к доминированию эстрогена или ПМС. А уж у скольких женщин «едет» щитовидка?

Следить за гормонами, безусловно, надо. С периода полового созревания и на протяжении всей жизни. Что же касается способов поддержать гормональную систему, то все они исключительно индивидуальные для каждой из нас. И подобрать их может только врач-эндокринолог.

Лайфхаки от доктора

Хотя общие рекомендации все-таки есть. Их желательно выполнять для поддержания гормонального баланса. Один из пунктов - это отказ от вредных привычек. Тут и говорить не о чем, вы сами прекрасно понимаете, почему в жизни успешной женщины, стремящейся сохранить здоровье и привлекательность, им не место.

И тем не менее об отрицательном влиянии на гормональный фон табака и алкоголя напоминаем вам еще раз. И то и другое не полезно. А полезно контролировать свое артериальное давление. Делать это можно самостоятельно с помощью домашнего тонометра. И еще несколько слов о правильном питании. Несмотря на то что эта тема настолько обширна, что требует отдельной статьи, наш эксперт Наталья Зубарева любезно поделилась своими лайфхаками: «Для гормонального баланса необходимы рыбий жир или жирная рыба несколько раз в неделю, льняное масло (жидкое или в капсулах) или льняное семя (в кашу, например, лучше всего молотое), вообще любые орехи или семена (не жареные, а сырые). Количество - ладошка в день, примерно 20–30 г. Также советую есть половину авокадо в день, в салатах или просто с хлебом или хлебцами.

Употребляйте различные нерафинированные масла, и не только экзотику, но и родное подсолнечное. Не забывайте про творог, причем жирностью не менее 2–5 %, и дикий кунжут: неочищенный, нешлифованный, лучше - черный. Это отличный источник биодоступного кальция для здоровья костей, красивых волос и крепких ногтей».

А что на сладкое?

Устоять от шоколадки, эклера, чизкейка и других сладостей вообще всегда трудно. А во время ПМС, сильного стресса, отказа от курения это выше наших женских сил. Серотонина во всех этих случаях не хватает катастрофически, а сладости - самый легкий путь к тому, чтобы его запас восполнить. «Но такой подъем настроения дорого обходится, - говорит наш эксперт в своей книге. - Все съеденные ради серотониновой подпитки калории переходят в жировую ткань именно в области талии и живота.

Выход: есть побольше сложных углеводов, так как углеводная пища, потребляемая в соответствии с правильно рассчитанным режимом, ослабит тяжесть недомоганий, связанных с угнетением серотониновой системы».

Сбой гормонов вызывает:

повышение уровня глюкозы в крови;
набор веса или резкое похудение;
ухудшение зрения;
ослабление либидо;
избыточный рост волос на теле;
субфебрильную температуру на протяжении долгого времени;
бессонницу;
плохое настроение и повышенную раздражительность;
рассеянное внимание;
тремор рук;
повышенную потливость;
скачки АД.

Является одной из главнейших проблем современных девушек. В связи с этим представленную статью мы решили посвятить именно данной теме.

Общая информация

Прежде чем ответить на вопрос о том, как нормализовать гормональный фон женщины, следует отметить, что недостаточная выработка даже одного гормона может негативно сказаться на всем организме представительницы слабого пола. Именно поэтому при первых же признаках нарушения требуется сразу же обратиться к опытному эндокринологу и гинекологу. На основе личного осмотра и данных анализов такие специалисты смогут быстро поставить диагноз и назначить эффективное лечение.

Для чего необходима нормализация гормонального фона?

Если у девушки нарушается гормональный фон, то это непременно приводит к патологическим изменениям в организме. Более того, от неправильной выработки зависит и то, сможет ли женщина забеременеть, а также нормально выносить малыша.

Как нормализовать гормональный фон женщины при помощи медикаментов?

Чаще всего нормализуют при помощи приема лекарственных препаратов. Как правило, к ним относятся синтетические гормоны, которые либо восполняют дефицит собственных, либо подавляют их избыточную выработку. Назначать такие медикаменты должен только опытный специалист. Следует особо отметить, что довольно большое количество женщин не сразу соглашаются на использование подобных лекарств. Но следует помнить, что гормональное нарушение - это довольно серьезная проблема, с которой необходимо бороться на ранних стадиях.

Как нормализовать гормональный фон женщины? Довольно часто при таких отклонениях врачи назначают своим пациентам различные витамины. Считается, что именно они представляют собой самый безопасный и относительно действенный способ. Хотя в большинстве случаев обычные витамины не позволяют решить саму проблему, а только сглаживают последствия или проявления дисбаланса. Кстати, такой метод более всего полезен тогда, когда гормональный фон нарушается вследствие каких-либо внешних причин - стрессов, недосыпания и пр.

Еще одним решением данной проблемы может послужить применение БАДов. Следует отметить, что такие средства нередко назначаются эндокринологами и гинекологами. Однако их действие не является лечебным. Скорее всего, оно схоже с воздействием на обычных витаминов. В связи с этим полностью полагаться лишь на одни БАДы не рекомендуется.

Восстановление гормонального баланса при помощи диет

Нарушение гормонального фона у женщин может возникнуть по разным причинам. Однако лечить данные отклонения следует одними и теми же способами. Некоторые доктора в подобных случаях рекомендуют использовать правильное питание. К примеру, для нормальной выработки гормонов щитовидки следует чаще включать в свой ежедневный рацион такие продукты, как финики, шпинат, различные морепродукты, хурма, чернослив, смородина и пр. Чтобы хорошо производился гормон сна, желательно увеличить потребление клетчатки, но при этом снизить количество кофеина и алкоголя. Ведь именно эти продукты негативно влияют на здоровье человека.

Нарушение гормонального фона у женщин, а точнее неправильная выработка эстрадиола яичниками, требует дополнительного употребления белка (мяса, яиц, рыбы и пр.). Также рекомендуется убрать из своего рациона мучные продукты и клетчатку. Это связано с тем, что данные ингредиенты способствуют выводу эстрадиола из организма. Если больному необходимо устранить дефицит прогестерона, то ему следует чаще употреблять черную смородину, шиповник и цитрусовые фрукты.

Народные средства

Как восстановить гормональный баланс при помощи народных методов? Для этого специалисты рекомендуют использовать отвары из таких растений, как ромашка, шалфей, крапива или календула. Если у представительниц слабого пола возник климактерический гормональный дисбаланс, то следует применить зверобой, мяту, ландыш или мелиссу. Для этого перечисленные растения требуется залить кипятком и оставить на некоторое время в стороне. Принимать отвар рекомендуется дважды в день по половине стакана.

Другие методы восстановления гормонального баланса

Для борьбы с гормональным дисбалансом следует придерживаться здорового образа жизни. В первую очередь необходимо уделить внимание правильному сну. Он должен быть спокойным и глубоким. Спать следует не менее, но и не более 8 часов в день.

Помимо всего прочего, специалисты советуют использовать методы акупунктуры, ароматерапии и массажа. Несмотря на то что такие мероприятия официально не признаны способами лечения нарушенного гормонального фона, они все же облегчают общее состояние девушки, а также улучшают ее самочувствие.

Женская половая система имеет свой управляющий центр, который координирует деятельность органов, выделяющих половые гормоны — гипоталамус, гипофиз, яичники — и органов, получаемых эти гормоны — матка, маточные трубы и молочные железы .

Гипоталамус отдает приказ гипофизу, гипофиз высвобождает фолликулостимулирующий и лютеинизирующий гормоны (ФСГ и ЛГ) и передает их яичникам.

  • Фолликулостимулирующий гормон — стимулирует производство полового гормона эстрогена в женских яичниках.
  • Лютеинизирующий гормон — стимулирует производство женского полового гормона прогестерона .

Одновременный дисбаланс ФСГ и ЛГ (мало или много) — может привести к бесплодию, пониженной сексуальной активности, потери волос и аменорею (отсутствие менструации).

Вспомним, что такое гормоны

Гормоны — это химическое вещество, которое может вызывать изменения в других клетках. Они выбрасываются непосредственно в кровь и разносятся по всему организму.

Специальные клетки — клетки-мишени получают гормоны и позволяют организму ответить соответствующими изменениями.

Гормоны состоят из компонентов, которые поступают в организм с пищей, — или протеиновых (большинство гормонов), или жировых (стероиды).

Гормоны циркулируют по телу с потоком крови, прежде чем достигнуть клеток-мишеней нужных органов. После этого они проходят через печень, где расщепляются, и удаляются из организма с мочой.

Так вот, когда гипофиз передал ФСГ и ЛГ яичникам, яичники начинают активно производить эстрогены и прогестероны. Далее эти гормоны поступают в матку, маточные трубы и молочные железы. А те — либо довольны этим, что проявляется регулярным циклом, отсутствием болезненных ощущений во время менструации, здоровыми слизистыми. Либо заявляют о своем недовольстве проблемами с менструацией, болями в молочных железах и внизу живота.

Таким образом, гипоталамус, гипофиз и яичники — это основные элементы гормональной системы женщины, и именно от их работы во многом зависит благополучие женского организма.

Важные женские гормоны

Эстрогены — это общее название женских гормонов, которые оказывают сильное феминизирующее воздействие на организм женщины.

Вырабатываются эстрогены фолликулами яичников, действие их распространяется не только на половые органы. Например, хороший уровень эстрогенов обеспечивает прочность костной ткани, задерживая в организме кальций и фосфор.

Защищают эстрогены и сосуды, препятствуя появлению атеросклероза и предотвращая сердечные заболевания.

У всех с возрастом плотность костей снижается, и они становятся более ломкими. Но женщины больше предрасположены к остеопорозу. У женщин костная масса меньше, чем у мужчин, следовательно, ее потеря после 40 лет быстрее приводит к заметным последствиям. К тому же плотность костной массы у женщин взаимосвязано с уровнем эстрогена. Поэтому в период менопаузы, когда происходит снижение производства половых гормонов, ощутимо снижается плотность скелета. Просто эстроген очень активно участвует в управлении областями, которые являются строителями костной ткани, а также способствуют кишечнику всасывать кальций и другие минералы, включать их в костную ткань.

Эстрогены делают женщину — женщиной и продлевают молодость. Они стимулируют развитие молочных желез, формируют женскую фигуру.

Дефицит эстрогенов в организме женщины отмечается такими симптомами:

  • низкая плотность костной ткани,
  • уменьшение репродуктивной функции,
  • снижение полового влечения,
  • нерегулярные месячные,
  • преждевременное старение,
  • чрезмерная сухость кожи и слизистых оболочек (в том числе и влагалища).

Эстрогены стимулируют слезные железы — снижение уровня этих гормонов уменьшает количество слез и приводит к сухости глаз. Эстрогены не только обеспечивают глазам комфорт, но и защищают их от катаракты.

Мы должны очень четко понимать значение этих гормонов и держать их в балансе. Недостаток эстрогенов у женщины предвещает климакс.

Нормальным считается менопауза, начавшаяся в возрасте после 50 лет. Менопауза до 45 лет является ранней и объясняется преждевременным прекращением деятельности яичников.

У женщин со светлыми волосами в крови эстрогены находятся на более высоком уровне, чем у женщин с темными волосами. А большое количество эстрогенов — большое количество флюидов. Видимо, поэтому многим мужчинам нравятся блондинки.

После рождения у блондинки первого ребенка ее волосы темнеют, это объясняется тем, что уровень эстрогена падает после родов.

Следующий женский гормон — прогестерон .

Прогестерон производится после того как созреет фолликул, и на его месте образуется так называемое желтое тело. В некотором роде этот гормон служит антагонистом эстрогенов. Действуя им в противовес, прогестерон обеспечивает нормальный процесс оплодотворения и закрепления яйцеклетки.

Именно прогестерон влияет на перепады настроения во время цикла.

Головные боли, болезненность грудей и другие проявления ПМС указывает на снижение уровня прогестерона.

Недостаток прогестерона или образование неактивных его форм лежит в основе целого ряда гинекологических заболеваний, например, дисфункциональных маточных кровотечений, цикличных нарушений в молочных железах и даже бесплодия.

Прогестерон исключительно женский гормон, основной функцией которого является возможность наступления и поддержания беременности.

Каждой женщине, желающей завести детей нужно следить за уровнем своего прогестерона.

Еще один женский гормон — пролактин .

Пролактин обеспечивает выработку грудного молока. Одним из побочных эффектов пролактина является снижение либидо . Именно поэтому у многих женщин в период кормления грудью наблюдается снижение сексуального желания.

Если пролактин увеличивается у женщины не во время беременности, это говорит о серьезных нарушениях в организме. При повышении уровня этого гормона появляются проблемы с менструацией, которая может вообще прекратиться, вызывая бесплодие.

К сожалению, этот гормон не до конца еще изучен учеными.

Симптомы гормонального дисбаланса у женщин

Симптоматика гормонального сбоя у женщин зависит от возраста, общего состояния организма, а также от определенной причины, спровоцировавшей нарушение уровня гормонов.

Признаками гормонального сбоя в женском организме могут быть различными, в первую очередь — это нарушение менструального цикла.

Общие симптомы гормонального сбоя у женщины:

  • Раздражительность, эмоциональная неустойчивость, частые приступы депрессии;
  • Болезненные, скудные или наоборот обильные выделения во время месячных;
  • Периодические маточные кровотечения;
  • Отсутствие полового влечения;
  • Возникновение заболеваний молочных желез;
  • Избыточный или недостаточный рост волос;
  • Внезапное увеличение веса;
  • Беспричинные сильные головные боли;
  • Частые головокружения;
  • Отеки;
  • Снижение аппетита;
  • Бессонница;
  • Резкие скачки давления;
  • Повышенная утомляемость;
  • Чрезмерная потливость.

Гормональные нарушения у женщин чреваты серьезными последствиями, вплоть до развития бесплодия, сахарного диабета, онкологических опухолей, атеросклероза и т. д.

Поэтому будьте очень внимательны к своему организму и при обнаружении у себя хотя бы нескольких симптомов — обратитесь к врачу.

Хрупкий женский гормональный баланс может быть нарушен рядом факторов:

  • Вредные привычки (курение, алкоголь, наркотики);
  • Неправильное питание;
  • Хроническое недосыпание;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Психоэмоциональные перегрузки;
  • Авитаминоз;
  • Гормональная контрацепция;
  • Беспорядочная половая жизнь;
  • Аборты;
  • Венерические заболевания.

Гормональный дисбаланс происходит и в такие периоды жизни женщины как половое созревание, беременность, рождение ребенка и климакс.

Гормональный фон можно восстановить и поддерживать с помощью:

  • Здорового образа жизни (отказ от вредных привычек, хороший сон, прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка и т. д.);
  • Правильного питания (преобладание растительных продуктов);
  • Регулярной физической нагрузки;
  • Тренировки мышц тазового дна;
  • Массажа;
  • Медитации;
  • Позитивного мышления.

Чтобы поддержать гормональный баланс в норме необходимо выявить источники стресса и стремиться избегать их.

От гормонального дисбаланса возникают женские болезни. Кстати, депрессия — это один и показателей, что в гормональной системе — сбой.



Разделы