Что повышает уровень тестостерона у мужчин. Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами

Главная

Разрывы

Тестостерон (андроген) - это специальный половой гормон, который вырабатывается в организме мужчины и контролирует развитие и функционирование его половых органов, а также репродуктивной системы. Он играет основную роль в производстве сперматозоидов, а также влияет на формирование костной и мышечной тканей. Такие проблемы в жизни взрослого мужчины, как эректильная дисфункция (импотенция), постоянная усталость, плохое настроение, упадок сил, апатия, набор веса – может являться следствием низкого уровня тестостерона. Повысить пониженную планку мужского гормона можно с помощью фармакологических препаратов из аптеки, однако, практически все синтетические лекарства являются причиной появления различных побочных эффектов. Можно ли решить проблему другими, более безопасными методами, например с помощью рецептов народной медицины? Специалисты вполне допускают такой вариант и считают его весьма эффективным. Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами? Преодоление проблемы данным способом будет проходить без серьезных нагрузок на другие органы мужчины, а также без негативных последствий для всего организма.

В чем опасность низкого уровня тестостерона для мужчин

Данный мужской гормон в той или иной степени несет ответственность за развитие мышечной ткани, костей скелета, устойчивой потенции, а также участвует в формировании гармоничного анатомического строения тела, нормализует метаболизм, помогает преодолеть стресс. Низкий уровень тестостерона провоцирует негативные явления в организме мужчины, которые в конечном итоге могут привести к очень серьезным, а иногда необратимым последствиям. В частности:

мужчина начинает терять мышечную массу, в результате чего он слабеет и быстро устает;
на теле возникают непривлекательные жировые отложения по женскому типу строения тела. Отложения наблюдаются на бедрах, животе, в области груди;
у мужчины значительно падает потенция, уменьшаются утренние и ночные эрекции. Часто уменьшается объем яичек;
в особо тяжелых случаях у подростков не формируются вторичные половые признаки: на лице и теле юноши не растет волосяной покров, голос не приобретает низкую тональность, наблюдается плохое развитие половых органов. Также специалисты отмечают отставание в развитии костей скелета и мышечных тканей. Нередко поведение подростка может существенно измениться.

Любые из вышеперечисленных симптомов должны насторожить мужчину. Лучше всего, как можно быстрее посетить поликлинику для квалифицированной консультации специалиста. Проверить уровень тестостерона в своем организме можно легко - сдать специальный анализ крови, которая берется из вены.

Если не заняться немедленным увеличением уровня тестостерона, кроме всех вышеперечисленных последствий, юноши и мужчины будут испытывать проблемы с памятью, к ним придет рассеянность и депрессия, любая физическая или умственная деятельность будет в тягость.

Основные причины снижения тестостерона

Объем тестостерона зависит от различных факторов: физической активности, образа жизни человека, ежедневного рациона и прочих. Специалисты выделяют такие основные причины снижения выработки гормона в мужском организме:

возраст - чем больше лет мужчине, тем меньший объем андрогена вырабатывается его организмом. Например, после 40 лет уровень гормона снижается на 15%, еще через 10 лет он дополнительно уменьшается на 10-15%;
генетическая предрасположенность;
вредные привычки;
регулярные стрессы;
неправильное питание;
подавление выработки может происходить из-за системных заболеваний, в частности, сахарного диабета, патологий деятельности щитовидной железы;
андроген плохо вырабатывается из-за низкого уровня полезного холестерина, который является обязательным участником процесса производства стероидных гормонов.

Также понижение тестостерона могут спровоцировать заболевания печени и мочеполовой системы.

Средства для повышения уровня тестостерона

Любой метод восстановления оптимального объема тестостерона - фармакологический, либо природный - в первую очередь требует исключения из повседневной жизни мужчины всех негативных факторов, которые отрицательно сказываются на выработке гормона. Для это следует решительно отказаться:

От любых алкогольных напитков, включая пиво. Почти все сорта пива содержат фитоэстрогены, которые негативно влияют на гормональную систему мужчины;
Необходимо ограничить количество выпитого кофе. Разрешается выпивать 1-2 чашки напитка в день;
Кроме того, следует кардинально пересмотреть свой рацион и распорядок дня.

Правильное питание - залог успешного здоровья

Увеличить уровень андрогена без помощи лекарственных препаратов поможет специальное меню. Без правильного и здорового рациона можно даже не пытаться исправить ситуацию с пониженным тестостероном. Выработка любых гормонов, включая и тестостерон, является сложным процессом, напрямую связанным с питанием. Без витаминов, микроэлементов, необходимого количества белка, растительного жира, клетчатки и других полезных составляющих изменить ситуацию вряд ли получится.

Синтез андрогена в организме мужчины напрямую зависит от цинка, поэтому без продуктов, в которых присутствует цинк, нельзя обойтись. Высокое содержание данного микроэлемента находится в говядине, креветках, рыбе, орехах и сухофруктах, цветной капусте, семечках тыквы, подсолнечника, овсяных хлопьях.

Не менее важными для производства тестостерона являются селен, магний и кальций. Для этого необходимо регулярно кушать молочные продукты, чеснок, крупы, злаки, морскую капусту, белокочанную капусту, яблоки.

Помимо микроэлементов, меню мужчины должно составляться так, чтобы его организм ежедневно получал достаточное количество витаминов. Для хорошей выработки тестостерона необходимы витамины группы В, а также витамины С, Е, F. В комплексе и по отдельности они выполняют задачу восполнения организма многими гормонами, а витамин Е также помогает защитить тестостерон от распада и удерживает его в организме. С этой целью в рацион мужчины должна включаться черная смородина, цитрусовые, рыбий жир, отвар шиповника, растительные масла, гречневая крупа, бананы, лук и пр.

Недостаточный водный баланс также негативно влияет на образование тестостерона. В зависимости от возраста, веса и активности, в течение суток взрослый мужчина должен выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды. В этот объем не входят напитки (чай, молоко, кофе, компот) и жидкие блюда.

Важно следить за достаточным количеством калорий. Нехватка ежедневной нормы калорий снижает уровень тестостерона. Однако переедать ни в коем случае нельзя. Избыточные калории также способствуют снижению объема гормона.

Натуральный белок - лучший друг тестостерона. Взрослый активный мужчина ежедневно должен кушать порцию качественного мяса, свежие яйца, несколько раз в неделю морскую рыбу и другие морепродукты. Необходимо запастись свежей зеленью - петрушка, кинза, шпинат, лук-порей содержит огромное количество цинка, который отвечает за выработку гормона.

Народные рецепты для повышения тестостерона

Как поднять тестостерон с помощью натуральных средств? Народные целители рекомендуют использовать растения, содержащие фитогормоны, которые благоприятно влияют на работу эндокринной и половой систем. Лечение народными средствами необходимо продолжать до того периода, пока не исчезнут все признаки данной проблемы. На быстрый результат при лечении целебными растениями рассчитывать нельзя - терапия может занять 2-3 месяца, так как гормональная система постепенно меняется к лучшему.

Среди самых популярных и доступных природных лекарей, благодаря которым можно поднять тестостерон, считаются следующие:

Отличным стимулятором выработки тестостерона является салат из сельдерея и банана. Готовить такой салат можно ежедневно, у него приятный вкус, он достаточно калорийный и полезный. Необходимо взять небольшой корень сельдерея, тщательно вымыть, отварить до готовности. Другие компоненты салата - большой банан, сок лимона, свежее яблоко, зелень петрушки (можно добавлять другую зелень по вкусу), половина стакана (или немного больше) йогурта (желательно без добавок). Также в салат можно добавить сахар или мед. Сельдерей нарезать кубиками, яблоко натереть на терке, банан растереть в кашицу или тоже порезать. Смешать все компоненты и кушать в охлажденном виде.

Еще один вкусный и экзотический коктейль, помогающий улучшить уровень тестостерона, в восточных странах такой салат называют эликсиром любви. Для его приготовления необходимо взять 4-5 спелых плодов манго, 1 стакан свежего молока, немного сахара (по вкусу) и щепотку черного перца. Манго следует почистить, удалить семена и измельчить в блендере. Массу залить молоком, добавить остальные компоненты и поставить в холодильник. Пить коктейль для увеличения тестостерона надо каждый вечер перед сном.

Такой продукт пчеловодства, как маточное молочко, активно стимулирует выработку тестостерона, а также нормализует процесс сперматогенеза и повышает качество семени мужчины. Для лечения необходимо принимать по 20-40 мг молочка в день. Средство можно приобрести в аптеке в виде гранул, таблеток или капсул.

Мужчинам, которые серьезно занимаются своим здоровьем, необходимо запомнить несколько простых, но эффективных рекомендаций для повышения объема выработки тестостерона:

необходимо вести регулярную половую жизнь – постоянные и активные контакты с представительницами прекрасного пола повышают производство тестостерона;
следует избегать стрессовых ситуаций и настраивать себя на положительные эмоции;
правильный режим сна и бодрствования крайне необходим для выработки тестостерона;
никакие народные средства не смогут помочь, если мужчина имеет избыточный вес и ведет сидячий малоактивный образ жизни. Следует регулярно посещать тренажерный зал и выполнять базовые упражнения с отягощением;
поднимать уровень гормона помогают регулярные прогулки на солнце. Солнечный ультрафиолет стимулирует выработку тестостерона в организме;
закаливающие процедуры также положительно сказываются на объеме и качестве тестостерона.

Способы поднять тестостерон с помощью народных рецептов действительно работают и помогают. Еще одна немаловажная деталь – стремитесь к победе: над этой проблемой, успехам на работе, триумфам в тренажерном зале или шахматных турнирах. Мужчине очень полезно чувствовать себя победителем - везде и во всем. Чувство победы, даже небольшой, дополненное эффективными народными рецептами, обязательно поможет преодолеть трудности с выработкой необходимого тестостерона и положительно отразится на здоровье.

У Вас серьезные проблемы с ПОТЕНЦИЕЙ?

Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

вялая эрекция;
отсутствие желания;
сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Потенцию повысить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить...

приносит мужчине немало проблем: ухудшается потенция, дряблеет мускулатура, начинает «пошаливать» сердце, а энергии становится все меньше . Медикаментозные методы коррекции гормонального фона подходят не всем, а некоторых мужчин просто пугают. Если снижение тестостерона не вызвано серьезными патологиями, то поднять его уровень и не навредить при этом своему здоровью можно при помощи народных методов .

Основной плюс народных методов повышения тестостерона состоит в отсутствии побочных явлений , свойственных ряду препаратов гормонозаместительной терапии: тромбофлебит, гипертрофия простаты, сердечные патологии. При приеме средств натурального происхождения гормональный фон корректируется мягко , без скачков (как от таблеток или инъекций) и развития привыкания.

Еще одним преимуществом народных рецептов является низкая цена используемого в них сырья . Травы, повышающие тестостерон, и настойки можно недорого приобрести в любой аптеке . Фармацевтическая промышленность выпускает также препараты на основе биоактивных веществ животного происхождения и продуктов пчеловодства.

Топ народных средств повышения тестостерона

Народных методов повышения тестостерона достаточно много, но среди них можно выделить ряд наиболее эффективных. Действие этих средств не только проверено поколениями мужчин, но и подтверждено исследованиями ученых.

Трутневый расплод

Трутневый расплод – личинки пчел-трутней, концентрирующие в себе массу ценных для мужчин элементов. В расплоде в 5-10 раз больше тестостерона, чем в маточном молочке . Для человека данное вещество является прогормоном − то есть материалом, на основе которого синтезируются собственные. Гормоны, содержащиеся в личинках, стимулируют гипофиз на более активное продуцирование гонадотропинов − катализаторов выработки тестостерона. При регулярном употреблении трутневого расплода активизируются периферические и центральные механизмы синтеза андрогенов .

Для эффективного увеличения уровня тестостерона наиболее полезны свежие личинки, но достать их непросто (свойства сохраняются всего час), поэтому можно приобрести препараты промышленного производства: трутневый гомогенат на глюкозе и лактозе.

Состав: лактоза, глюкоза, трутневый расплод

Маточное молочко

Маточное молочко представляет собой киселеобразную субстанцию, вырабатывающуюся в верхнечелюстных железах пчел-кормилиц. Помимо кислот, белков и других элементов в нем содержится тестостерон. Исследования на грызунах, проводимые японскими учеными в 1962, 1988 и 2004 г, подтвердили андрогенный эффект от инъекционного введения и перорального приема маточного молочка. В течение 3-х месяцев уровень свободного тестостерона у подопытных грызунов увеличился в 2 раза.

Маточное молочко защищает от повреждений клетки семенников, увеличивает их массу и стимулирует синтез тестостерона. Это означает, что регулярный прием мужчинами данной биодобавки отодвигает наступление андропаузы и сглаживает ее последствия. Маточное молочко также помогает спортсменам восстановить выработку собственного тестостерона после курса стероидов.

Натуральный продукт можно приобрести на пасеках, но доступен он и в аптеках в виде следующих препаратов:

«Апилак» (таблетки).
«Маточное молочко нативное».
«Маточное молочко с медом».
«Маточное молочко лиофилизированное» (флаконы).

Дозировка, рекомендованная официальной медициной, составляет от 300 до 800 мг молочка в день. Принимаются средства натощак за 20 минут до еды 1-2 раза в день. Маточное молочко в виде таблеток или порошка растворяется под языком, желе проглатывается. Для усиления эффекта можно совмещать его прием с другими продуктами пчеловодства: пергой, трутневым гомогенатом.

Горянка

Горянка крупноцветковая (а также корейская) – растение, являющееся источником флавоноида икариина . Исследованиями доказано, что данное вещество обладает следующими свойствами:

Связывается с тестостероновыми рецепторами, стимулируя рост мускулатуры;
Как и тестостерон, способствует усилению прочности костей (активизирует клетки-остеобласты);
Подавляет фосфодиэстеразу, высвобождая расслабляющий сосуды азот (важно для хорошей эрекции);
Проявляет гонадотропные свойства;
Работает как антидепрессант, антиоксидант и ноотроп (улучшает скорость реакции и работу головного мозга).

Рецепты:

Отвар: 15 г сухой горянки залить стаканом, подержать на водяной бане порядка 15 минут, затем настоять 2 часа. После процеживания принимать по чайной ложке трижды в день.
Настой: 5 г (треть чайной ложки) травы горянки залить 500 мл кипящей воды, настоять 30 минут. Пить по 200 мл трижды в день.

В рецептах также можно использовать корень горянки. Экстрагированный икариин (как природный анаболик) также содержится в различных спортивных БАДах .

Якорцы (трибулус) – частый компонент , стимулирующий увеличение количества мужских гормонов . Действующим веществом является протодиосцин – природный сапонин, проявляющий свойства анаболика и афродизиака:

Попадая в организм, метаболизируется в андроген дигидроэпиандростерон;
Способствует повышению уровня лютеинизирующего гормона, который стимулирует синтез тестостерона;
Активизирует андрогенные рецепторы головного мозга, усиливая либидо;
Стимулирует высвобождение оксида азота, способствуя усиленному питанию мускулатуры и улучшению эрекции.

Якорцы стелющиеся заметно повышают уровень тестостерона только у мужчин за 50 – в возрасте, когда подступает андропауза (источник: Journal of Sex Marital Therapy от 18.05.2016 г).

Рецепт настоя: столовую ложку сухих якорцов залить водой, потомить около получаса на водяной бане, оставить на 6-8 часов. Готовый настой процеживается и пьется по полстакана 3 раза в день (до еды). Курс плавающий – месяц через месяц.

Куркума

Активным веществом, способствующим повышению тестостерона, является куркумин . Его основные свойства:

Подавляет активность эстрогенов.
Защищает ткани яичек от токсических повреждений (в частности, алкоголем).
Способствует восстановлению поврежденных мышечных волокон.
Имеет выраженные антиоксидантные свойства.

Как принимать куркуму с пользой — рассказывает Тамир Шейх

Для увеличения уровня тестостерона куркуму можно принимать в виде напитка: в стакане воды растворить пол чайной ложки приправы, чайную ложку меда и выжать немного лимонного сока. Все перемешать и выпить.

Струя бобра

Струя бобра (содержимое желез животного) содержит широкий спектр биоактивных компонентов, а также стероидные вещества. Прием препаратов на основе струи (настойка, аптечные капсулы «Кастореум», «Кастокрин») способствует снятию симптомов простатита, уретрита, а также укрепляет иммунитет и повышает уровень тестостерона.

Рецепт настойки: высушенную железу весом 200 г залить 1 л водки, настаивать месяц. Пить по чайной ложке за 20 минут до еды (обязательно запивать) 3-4 раза в день. При нормализации уровня тестостерона прием прекратить на 2 месяца.

Крапива

В корневище крапивы жгучей обнаружены лигнаны – вещества, которые способствуют увеличению количества свободного тестостерона (препятствуют его связыванию белками-глобулинами). Лигнаны также угнетают активность фермента 5-альфа-редуктазы, замедляя процесс конвертации тестостерона в (поэтому крапиву применяют при лечении аденомы). Статистически значимые результаты изменений уровня гормонов при этом не фиксируются, но состояние предстательной железы существенно улучшается.

Рецепт настойки: столовую ложку измельченных корней залить 500 мл водки, настаивать 3 недели. Принимать по 20 капель ежедневно перед сном.

Чеснок

В 2001 г группой японских ученых было выяснено, что чеснок в виде сухого порошка способен увеличивать уровень тестостерона (исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11481410). Обусловлен данный эффект стимулирующим воздействием на гипофиз диаллилдисульфида. В результате происходит активное высвобождение лютеинизирующего гормона, который контролирует синтез тестостерона. Свежий измельченный чеснок оказывает противоположное действие (источник: Asian J. Androl., 2008 г, № 4).

Чеснок в виде настойки является компромиссным вариантом , объединяющим полезные свойства сухого и сырого овоща. Рецепт: 400 г измельченных в кашу зубков залить 700 г спирта, настаивать неделю. По окончании процедить, пить по чайной ложке 2 раза в день.

Имбирь

Свойствами повышать уровень тестостерона обладает водная вытяжка корня имбиря . При регулярном приеме увеличивается вес яичек и количество содержащегося в них холестерина (основа молекулы тестостерона). Имбирь также защищает репродуктивные органы от окислительных процессов.

Использование имбиря для мужчин в качестве добавки к пище поможет поддерживать сексуальный тонус на высоком уровне — подробное видео проекта «Реальная качалка»

Вытяжку имбиря можно приобрести в аптеке, а некоторые препараты на его основе легко приготовить самостоятельно:

Отвар: корень длиной 4 см очистить, измельчить, затем залить стаканом воды и покипятить 10 минут. Пить в течение дня;
Настойка: измельченный свежий корень имбиря залить водкой в пропорции 1:10, настоять примерно 20 дней, периодически взбалтывая, по окончании процедить. Пить по 15-20 капель во время еды;
Чай: 2 столовые ложки молотого имбиря на 1 л воды.

Курс приема имбиря для поднятия тестостерона длится примерно месяц.

Противовоспалительные и адаптогены

Возрастное снижение уровня тестостерона нередко усугубляется хроническими воспалительными процессами мочеполовой системы, а также снижением общего тонуса организма. Нижеприведенные средства напрямую не увеличивают уровень мужского гормона, но активно помогают устранить угнетающие его факторы.

Любисток

Корень любистока обладает выраженными антибактериальными свойствами. Средства на его основе эффективно купируют воспалительные процессы мочеполовой системы . При снижении уровня тестостерона, вызванным заболеваниями простаты или яичек, можно применять следующий рецепт: столовую ложку измельченного корня любистока залить стаканом воды, 30 минут потомить на огне, затем долить весь выкипевший объем воды. Пить по чайной ложке трижды в день.

Дубровник

Трава дубровник способствует ускорению кровообращения и стимуляции метаболизма в половых органах, благодаря чему активизируется длительность половых желез . Растение также применяется при простатите и воспалительных заболеваниях мочеполовой системы.

Рецепт настоя: 5 столовых ложек травы залить 200 мл вскипевшей воды, настаивать час. Настой принимается в течение дня равными порциями.

Зверобой

Зверобой применяется для лечения широкого спектра заболеваний, в том числе и мочеполовой системы, но его длительное употребление может спровоцировать снижение потенции . Эффект увеличения уровня тестостерона при приеме препаратов на зверобое обусловлен следующим: растение содержит бета-ситостерин, которое препятствует конвертации тестостерона в дигидротестостерон.

Рецепт настойки: 100 г травы залить 0,5 л водки, выдержать 10 дней. Принимать по 50 капель ежедневно курсом не более 2 недель.

Иван-чай

Иван-чай (кипрей) является природным антисептиком, оказывает противовоспалительное и мочегонное воздействие . Положительно влияет на психоэмоциональное состояние, снимая излишнюю тревожность. Мужчины принимают средства на основе кипрея с целью замедления процесса гиперплазии простаты , поскольку растение способно тормозить конвертацию тестостерона в дигидротестостерон.

Употребляют кипрей в виде настоев (столовая ложка травы на стакан кипятка, настаивать 15 минут) или в составе травяных чаев.

Адаптогены

Адаптогены (средства, активизирующие собственные защитные ресурсы организма) напрямую на уровень тестостерона не влияют, но создают предпосылки для стимуляции его выработки . Список трав, относящихся к данной группе:

Женьшень . Вещества, содержащиеся в корне этого растения нейтрализуют токсины, снимают утомление, стимулируют работоспособность, положительно влияют на деятельность половых желез. Настойка женьшеня принимается по 10-15 капель за полчаса до еды 2 раза в день. Курс – 2-3 недели;
Левзея софлоровидная . Содержит стероидное соединение экдистерон, но андрогенными свойствами не обладает. Усиливает синтез белка, увеличивает физическую выносливость, повышает гемоглобин, стимулирует деятельность центральной нервной системы. Уровень тестостерона при приеме препаратов левзеи повышается за счет ускорения метаболизма и активизации нервных центров. Спиртовая настойка принимается по столовой ложке 3 раза в день. Курс − месяц;

Элеутерококк . Является наиболее эффективным стимулятором физической активности и выносливости. Спиртовая настойка на основе элеутерококка принимается по 15-20 капель перед едой (за 20 минут) 1-2 раза в день. Курс – 2-3 недели;
Родиола розовая . По степени тонизирующего эффекта растение сходно с элеутерококком. Настойка родиолы принимается по 20-25 капель 2-3 раза в день до еды. Курс – 3-4 недели.

Для увеличения уровня тестостерона больше подходят аптечные настойки на основе спирта, приготовленные с соблюдением рецептуры. Домашние, приготовленные на водке, не всегда оказывают требуемое воздействие.

Другие средства

Мягко повысить уровень тестостерона можно при помощи пряной зелени: петрушка, пастернак, кинза . Полезны как верхняя, так и корневая часть. Петрушка оказывает благоприятное воздействие на функционирование надпочечников (вырабатывают незначительную часть тестостерона) и щитовидной железы (ее гормоны влияют на работу гипофиза, который напрямую регулирует синтез тестостерона). Кинза и пастернак также способствуют активизации деятельности половых желез и улучшению обменных процессов.

Орехи с медом (смесь в пропорции 1:1) помогают увеличить количество тестостерона за счет своего богатого витаминно-минерального состава. Для усиления эффекта можно добавить пергу.

В ряде источников в качестве средства для коррекции низкого уровня тестостерона предлагается настойка из шишек хмеля, однако эта информация спорна. Шишки хмеля содержат фитоэстрогены, поэтому данное сырье включается в состав женских препаратов, применяемых , но не рекомендуется для мужчин.

Тестостерон является мужским гормоном, влияющим на рост мышечной массы и не только. При нормальном уровне тестостерона человек чувствует себя энергичным и полным сил, у него повышено либидо и отличные спортивные результаты на тренировках. Поэтому каждому парню необходимо поддерживать свой уровень тестостерона, даже если наращивание мышечной массы не является его основной задачей. Ну а в случае, если главная цель ваших занятий спортом заключается как раз в росте мышечной массы, то для достижения ожидаемого результата тестостерон в вашем организме должен быть на максимальном уровне.

Особенно актуальна проблема низкого уровня тестостерона у мужчин в зрелом возрасте.

Уровень тестостерона можно повысить естественными путем, не прибегая к анаболическим препаратам. Например, упражнениями, питанием и прочими нетрудными способами, о которых мы сейчас вам поведаем.

1) Тренировки с тяжелыми весами

Выполнение силовых упражнений с тяжелым весом стимулирует рост мышечной ткани, что в свою очередь взаимосвязано с увеличением мужского гормона в организме. Максимального уровня тестостерон достигает в период, сразу после физических нагрузок и длиться в течение суток.

Для увеличения уровня тестостерона в организме тренироваться необходимо 4-5 раз в неделю по 60 -75 минут. Особенно эффективны упражнения при небольшом количестве повторений (5-8 раз), но с максимально возможным весом. Время отдыха должно длиться не более 2 минут между сетами.

2) Умеренные кардио нагрузки

Кардио упражнения необходимы для хорошей работоспособности сердца. Но не стоит уделять аэробным нагрузкам много времени, потому что они могут оказывать понижающее действие на уровень тестостерона. Это не означает, что вы вообще должны от них отказаться. Оптимальная длительность кардио тренировок 30-45 минут, не более 4 раз в неделю.

3) Белковая пища

Для увеличение уровня тестостерона в организме употребляйте пищу с высоким содержанием белка, такую как молочные продукты, яйца, мясо (свинина, постная говядина, мясо птицы), которая также благоприятно повлияет на рост мышечной массы. Употребляйте белковую пищу в соответствии с пропорцией 2 грамма белка на килограмм веса тела.

4) Овощи

Всем известно, что употребление овощей имеет важное значение для здоровья и роста мышц, но как недавно выяснили ученые, что существует ряд овощей, которые способны повлиять на уровень мужского гормона в организме. К ним относятся все виды капусты - это брокколи, кольраби, китайская и брюссельская капуста, а также кресс-салат. В данных продуктах находятся такие ферменты как индолы и фитонутриенты, которые понижают уровень эстрогена, при этом в организме возрастает количество тестостерона в организме.

5) Жиры

Для увеличения в организме уровня тестостерона рекомендуется употреблять продукты, содержащие в себе омега-3 жиры. К ним относятся в первую очередь - это жирная рыба (макрель, лосось, окуни, селедка, форель, сардины) и растительные масла, например оливковое и рапсовое.

6) Исключите алкоголь

Медики, иногда советуют для повышения иммунитета принимать бокал красного вина перед едой. Но частое употребление алкоголя в больших дозах негативно влияет на мужской гормон, способствуя его понижению.

7) Травы стимулирующие выработку тестостерона

Трава пажитник положительно влияет на уровень тестостерона в организме человека, помимо этого пажитник помогает снизить сахар в крови, что в свою очередь способствует увеличению мышечной массы после силовой тренировки. Включите в свой рацион питания траву пажитник, например ее можно заваривать в качестве чая.

Корень женьшеня - это одно из мощнейших средств для стимулирования многих физиологических функций в организме и в первую очередь обладает способностью увеличивать потенцию и уровень тестостерона в организме мужчины.

8) Полноценный сон

Ваш ночной сон должен длиться 8-10 часов. За данный период времени тело и мышцы могут расслабиться и полностью восстановиться после тренировки. Хороший отдых дает возможность почувствовать себя бодрым и энергичным, что немаловажно для продуктивности и результата ваших тренировок, а также количества тестостерона в организме.

9) Отдых от тренировок

Для получения наиболее эффективного результата от занятий спортом силовые тренировки должны происходить 4-5 раз в неделю, но не большее количество раз. Данный график занятий не только обеспечивает вам максимальный рост мышечной массы, но и способствует увеличению мужского гормона на самом высоком уровне.

10) Регулярный секс

Регулярный секс тесно связан с увеличением количества лютеинизирующего гормона. У мужчин данный гормон активизирует интерстициальные клетки Лейдига, которые непосредственно и вырабатывают гормон тестостерон.

А вот длительное воздержание, наоборот, снижает уровень тестостерона в мужском организме.

90% всех процессов в организме сопровождает эндокринная система. У мужчин важным представителем этой системы является тестостерон. Природный тестостерон: в организме тестостерон производится из холестерина, по строению стероид, самый главный представитель андрогенов. Продуцируется в тестикулах и надпочечниках.

Гормон выполняет следующие функции:

контролирует развитие гениталий и дает их увеличение по мере полового созревания;
формирует все мужские половые признаки;
поддерживает либидо;
потенцию;
отвечает за сперматогенез;
является защищающим организм механизмом мужчины от рака, остеопороза, диабета, ССЗ.

В яичках он производится клетками Лейдига, из холестерина, который попадает с кровью из пищи. Процесс превращения холестерина в андроген очень сложен, интересен больше для биохимиков.

Т.е., рацион имеет у мужчины первостепенное значение. Тестостерон принимает участие и в метаболизме, помогает наращивать мышцы, регулирует вес, повышает работу мозга, отвечает за настроение.

В разные этапы жизни свой тестостерон в организме колеблется. В чистом виде гормон производится тестикулами по 12 мг/сутки. Форма его неактивна, потому что он все время связан с белком-транспортером, помогающим ему продвигаться по кровеносному руслу. Для перехода в активную форму — дигидротестостерона, необходимо присутствие особого фермента редуктазы.

Причины снижения тестостерона

Вырабатывающиеся андрогены достигают своего пика в 18-25, затем до 30 лет они держатся на таком высоком уровне. После этого рубежа количество их начинает ежегодно падать на 1%. После 60 лет у некоторых мужчин возникает даже андропауза или синдром дефицита тестостерона. Чем-то сродни менопаузе.

Снижение тестостерона у молодых всегда требует мер. Иногда при некоторых заболеваниях тестостерон после 40 лет может резко упасть на 15, и даже на 20%.

Провоцирующие факторы:

наследственность;
длительные стрессы;
нарушения питания с перевесом углеводов, жиров, кофеина;
недосып;
гиподинамия – при подобных факторах способность яичек продуцировать тестостерон заметно снижается;
нарушения режима труда и отдыха;
курение и спиртное;
ожирение;
эндокринопатии (СД, недостаточность надпочечников);
ИППП;
нерегулярный секс;
плохая экология;
травмы половых органов;
прием цитостатиков, ГКС, антибиотиков;
возраст.

Также снижать тестостерон способны продукты бытовой химии:

лосьоны, крема, дезодоранты;
пластиковая посуда,
стиральные и моющие средства.

Тестостерон у женщин

Его природный уровень, несравненно, много ниже, но он должен быть. Женское здоровье регулируется равновесием 3 гормонов: эстроген, прогестерон и тестостерон. Причем, именно тестостерон помогает синтезироваться эстрогену. Он же следит за здоровьем костной системы и мышц, отвечает за либидо.

Симптомы сниженного тестостерона

Первым снижается жизненный тонус:

хроническая усталость уже с утра;
снижается жизненный интерес;
снижается либидо и потенция – желание заняться сексом полностью пропадает, оргазма нет;
ухудшается память;
появляется рассеянность;
возникает часто раздражение и депрессия.

Сон ухудшается, масса тела снижается, но жир увеличивается, он откладывается по женскому типу – на животе и бедрах. Мышцы становятся слабыми, возрастает риск ССЗ. У мужчин появляется гинекомастия, облысение, растительность на лице и теле становится скудной.

При снижении тестостерона организм начинает подавать сигналы об изменениях, которые не стоит игнорировать. Чем дальше, тем сложнее будет все нормализовать естественными путями.

При таких признаках лучше сдать анализы на гормон и если серьезной патологии не выявлено, начать повышать тестостерон натуральным путем. Да, таблетки могут решить проблему быстрее. Но они же могут давать и побочные эффекты: повышение риска ССЗ, аденомы простаты.

Повышение тестостерона

Как повысить тестостерон у мужчин народными средствами? Естественные способы включают в себя:

коррекцию рациона;
стимуляцию работы гипофиза и иммунитета;
нормализацию сна;
исключение стрессов;
повышение физической активности.

Питание

Как повысить тестостерон у мужчин в домашних условиях естественными способами? Для начала необходимо перейти на правильный рацион.

Правила питания:

не переедать;
не голодать;
питание дробное, маленькими порциями, каждые 3 часа;
ежедневный прием нормы витаминов и минералов, особенно важны вит. гр. В, С, Е, Д. Из микроэлементов не забывайте о Zn Mg, Se, Ca, Cu, Fe, P;
пить не меньше 2 л чистой воды в сутки;
отказ от курения и алкоголя;
последний прием пищи не позже 19 часов;
исключить продукты, снижающие тестостерон.

Что можно отнести к последнему пункту? Это соль, сахар, белый хлеб, кофеин содержащие продукты, газировки (много простых сахаров), жирное молоко, соя, которая в своем белке содержит эстроген.

Обязательно в меню должно быть мясо. Уменьшить сдобу и выпечку; максимально уменьшить алкоголь.

Особенно осторожно нужно быть с пивом, потому что в нем есть фитоэстрогены, и оно очень калорийно. Пиво превращает тестостерон в эстроген. Насчет животного жира: заменить его практически невозможно, он – источник холестерина. Поэтому присутствовать в рационе он должен, но умеренно. Очень полезны рыба, орехи, семечки, морепродукты, крестоцветные, птица.

Немного о полезных продуктах:

1 место. Морская рыба – в ней много цинка, увеличивающего продукцию тестостерона. Полезны сайра, лосось, тунец, сардины и сельдь.
2 место. грецкие орехи – содержат цинк, вит.Е и фосфор. Орехи полезно сочетать с медом. Они увеличивают продукцию тестостерона, дают сексуальный подъем и энергию.
3 место. Ягоды – гранаты, черника, арбузы, шиповник, черная смородина, малина и пр. – стимулируют синтез тестостерона.
4 место. Цитрусовые, авокадо, тыква и пр. овощи и фрукты — повышают либидо и энергию.
5 место. Зелень — особо следует сказать о благотворности зелени: в состав петрушки, шпината, кинзы и укропа, лука и чеснока входят растительные фитогормоны – аналоги тестостерона, повышающих его выработку.

Сюда же можно отнести хлорофилл – мощно активирует практически весь метаболизм. В зелени содержится еще фолиевая кислота и цинк, необходимые для роста тестостерона.

Поднять тестостерон народными средствами поможет и обязательное присутствие богатых на аргинин продуктов: орехи, творог, кунжут, тунец, курятина, миндаль, говядина и яйца, капуста, оливковое масло. Очень полезен сывороточный протеин. Соблюдайте водный режим — 2 литра воды в сутки.

Природные усилители синтеза тестостерона

Куркума – имбирная пряность; обладает массой полезных свойств, в том числе, свойствами, увеличивающим выработку тестостерона. Используется ее корень, имеющий насыщенный оранжевый цвет. Порошок из этого корня используют на Востоке для придания остроты вкуса и аромата блюдам.

Куркумин в составе куркумы активизирует либидо, уменьшает риск простатита, регулирует весь гормональный фон, помогая поднять тестостерон.

Маточное молочко – обладает теми же свойствами, + повышение активности сперматозоидов и улучшение качества семенной жидкости. Молочко можно приобрести в аптеке в виде капсул или смеси, или купить у пчеловодов. Курс приема назначается врачом, суточная доза 20 г.

Физические нагрузки

Занятия спортом у мужчин всегда приводят к повышению уровня тестостерона, это природный активатор тестостерона: доказано медицинскими исследованиями. Заниматься нужно, как минимум, 2 раза в неделю по 40-60 минут. В программу входят кардионагрузки, силовые упражнения и кроссфит. Особенно эффективно использование утяжеления – подъемы штанги и приседания с ней, гири и др.

Повышение уровня тестостерона в домашних условиях естественным путем включает в себя и нормализацию сна. Постоянный недосып очень снижает уровень андрогенов. Если сон оставить неполноценным, все другие способы эффекта не дадут. Тестостерон поднимаем, если ложиться спать не позднее 22 часов и спать не меньше 8 часов.

Также важно спать в темноте и тишине. С чем связано влияние сна? Когда человек спит, количество андрогенов становится максимальным.

Именно поэтому после пробуждения у многих мужчин появляется эрекция. Когда идет недосып, андрогены не успевают образоваться и начинают постепенно снижаться.

Исключение стрессов

При них вырабатывается кортизол, который очень хорошо нейтрализует тестостерон. Поэтому учитесь себя контролировать: в этом могут быть полезны такие методы, как дыхательные упражнения, спорт, гимнастика, медленная прогулка, медитация.

Нормализация веса

Тучные клетки способствуют трансформации тестостерона в эстроген. А уже эстроген и сам подавляет синтез тестостерона. При большом количестве жира организму очень сложно создавать тестостерон.

Ликвидировать лишние килограммы надо сразу, при первых их признаках. Из спортивных нагрузок для этого очень хороши плавание, бег, баскетбол и футбол. Как повысить тестостерон у женщин? Необходима нормализация сна, питания, фитнес, исключение стрессов, нормальный вес.

Исключение вредных привычек

Спиртное, независимо от его градуса, разрушает гормоны. Оно также увеличивает перевод тестостерона в эстроген. Смолы табака уменьшают активность сперматозоидов и негативны для производства потомства. Кстати, на вопрос как поднять тестостерон еще, многим мужчинам можно рекомендовать смотреть эротику, которая также быстро повысит уровень андрогенов.

Народные средства

Повышение тестостерона у мужчин народными средствами предусматривают использование средств, которые содержат фитогормоны. Они хорошо воздействуют на гормональную систему в целом и на яички в частности. Применять травы нужно достаточно долго, чтобы проявился эффект.

Гормональная система перестраивается медленно. Народные средства имеют несомненный плюс своей безопасностью и экономией бюджета:

Медово-ореховая смесь – орехи и мед берутся в равных частях. Прием по 1 ст.л 3 раза в день целый месяц.
Настой корня имбиря – широко применяется для повышения тестостерона. Он повышает и андрогены, и иммунитет.
Мелко нарезанный корень имбиря держат в термосе 5 часов. Используют в качестве чая у/вечером по полстакана. В настой для улучшения вкуса можно добавить шафран, гвоздику или лимон. Имбирь также хорошо сочетается с медом.
Экстракт якорца стелющегося – воздействует на всю репродуктивную систему. Его действие продолжается и после окончания курса лечения в домашних условиях.
Экстракт делают из сушеного якорца или берут готовый в аптеке. Сухой экстракт якорца содержится в таблетках Трибестана. Его принимают трехкратно в день в течение 3 месяцев. Аналог его – капли Трибестонин. На раз пьют 7 капель. Курс назначает врач.
Шишки хмеля – употребляют в виде настоя. Рецепты приготовления многочисленны, один из них: 1 ст.л на стакан кипятка, томят 10 минут. Пьют охлажденным по полстакана у/вечером в течение 50 дней.
Зверобой – считается вообще афродизиаком мужчин. Он повышает прилив крови к пенису и моментально увеличивает выработку тестостерона. 1ст.л травы заливают стаканом кипятка и проваривают на малом огне 20 минут. Затем настаивают при закрытой крышке еще 40 минут. Принимают д/еды по 1 ст.л. до 6 раз в день.
Сибирский женьшень или элеутерококк – стимулирует не только подъем сексуальной силы, но и умственной и физической. Побочных действий нет. Его также можно купить в аптеке в готовой настойке или приготовить самим. Рецепты приготовления разнообразны, один из них: пропорция – 1 часть рубленого корня и 10 частей спирта. Эта смесь настаивается 3 недели, затем разбавляется в 5 раз водой. Принимают по 1 ч.л 3 раза в день.
Пажитник – повышает эрекцию, уровень гормонов, мышечную силу. Такая многосторонность из-за того, что трава содержит много Mg, Zn и аминокислоты. Прием по 1 ч.л семян утром.
Корень любистка – издавна используется для убирания полового старения. Порошком корня посыпают рыбные и мясные блюда. Еще естественный способ: настойка – корень величиной 3 см прокипятить 2 минуты в 1 литре портвейна. Настоять 20 дней. Прием по 1ст.л 3 раза в день д/еды.
Крапива – повышает тестостерон и потенцию естественным способом. Применяют семена (по 1 ч.л утром, запить медовой водой) и майские листья. Листья настоять в красном вине в пропорции 1:10 3 недели, пьют вечером по 1,5 ст.л.
Левзея сафлоровидная или маралий корень – также может улучшить уровень тестостерона: пропорция к водке 1:5, настоять 20 дней. На 1⁄4 стакана воды после еды капают 20 капель средства, курс приема 3 недели, затем 2-недельный перерыв. Полный курс с результатом – 3-4. Левзею не применяют при АГ, аритмиях сердца.
Пастернак – применяют отвар корнеплода. Его смешивают поровну с сахаром, добавляют 0.5 л воды и томят на огне 20 минут. Далее 10 часов настаивают.В день принимают 60 мл настоя, деля его на 4 приема.

Как увеличить тестостерон еще? Ежеутренне ешьте салат такого состава: большой корень сельдерея, 2 чищенных маринованных огурца, петрушка, 2 моченых яблока, 1 банан, сок 1⁄2 лимона и ряженка или кефир. Добавляется по вкусу сахар, соль и перец.

Эликсир любви «Амарус» — это экзотический рецепт с Востока. Берется 6 плодов манго, 200 мл молока, 1 ст.л сахара, щепотка черного перца. Взбивается в блендере и пьется вечером.

Мануальная терапия

Стимулировать выработку эндогенного тестостерона можно массажем яичек. Хорошо, если это сделает ваша партнерша. Яички при этом стимулируются и внутренние механизмы производства гормона работают больше.

Последовательность при этом такая: разогретыми руками сначала мягко поглаживать мошонку. Мягко, без боли, растереть яички, без усиления движений даже при наличии уплотнений. Итак, повысить уровень тестостерона естественным путем вполне возможно, только не надо лениться. Без приема лекарств совокупность таких мер может однозначно поднять уровень тестостерона.

В этой статье рассмотрены первые 10 популярных натуральных средств, которые ответят на вопрос, как увеличить тестостерон в организме мужчины. Они не смогут так же быстро поднять уровень гормона, как лекарства из аптеки, но в комплексе с правильным питанием, режимом дня, 8-часовым сном и регулярной половой жизнью растительные добавки будут способствовать плавному увеличению этого главного мужского гормона. Не все перечисленные БАДы и травы одинаково эффективны, поэтому при выборе добавок лучше опираться на результаты исследований.

КАК УВЕЛИЧИТЬ ГОРМОН ТЕСТОСТЕРОН В ОРГАНИЗМЕ МУЖЧИНЫ

25 ЛУЧШИХ ДОБАВОК (ЧАСТЬ 1)

Со Пальметто (Сереноа ползучая, Сабаль, Карликовая пальма)

Полезно ли это для мужчин?

Дигидротестостерон, как и Т, часто описывается как нечто вредное в средствах массовой информации, а некоторые утверждают, что он может вызвать увеличение простаты и выпадение волос. Однако медицинские наблюдения показали, что даже супервысокая доза ДГТ не вызывает каких-либо неблагоприятных эффектов в предстательной железе, а выпадение волос далеко не всегда связано с повышенным содержанием тестостерона и ДГТ. Во всяком случае, пальметто хвалят за понижение ДГТ, и это одна из причин, почему он так хорошо продаётся в качестве дополнительной терапии при простатите.

Кроме того, Со пальметто даёт побочный эффект – незначительное снижение либидо. Это не удивительно, так как карликовая пальма понижает ДГТ (основной андроген, ответственный за развитие полового органа и его функций).

Saw Palmetto может увеличить уровень тестостерона в организме, но делает это за счёт снижения дигидротестостерона. Это означает, что экстракт не стимулирует производство гормона, а лишь концентрирует его в сыворотке крови, тогда как тест-он мог бы естественным образом преобразоваться в ДГТ. Рекомендовать принимать эту добавку можно, только по назначению врача и при значительно повышенном уровне ДГТ.

В РФ карликовая пальма распространена под следующими торговыми названиями:

«ПростаСабаль» («Эвалар»), 80 мг экстракта сереноа,
«Простамол Уно» (Германия), 320 мг действующего вещества,
«Палпростес» (Швейцария), 320 мг,
«Пермиксон» (Франция), 160 мг,
«Серпенс» (Италия), 160 мг,
«Простагут моно», (Германия), 160 мг,
«Простагут» (Германия), капли,
«Простаплант», (Германия), 320 мг,
«Простол Евро», (Индия), 320 мг.

Для лечения мужчинам назначают экстракт плодов карликовой пальмы в дозировке 160-320 мг. Также продаются таблетки и капсулы с этим экстрактом от известных брендов Солгар, Nature’s Bounty, Now Foods, Thompson, Nature’s Way, Jarrow Formulas и других.

Мака (Maca, Мака Перуанская, или Клоповник Мейена, лат. Lepidium meyenii)

Ещё одна популярная среди мужчин и женщин добавка. Мака издревле использовалась как , повышающий либидо и у мужчин. Однако, если эта трава и является афродизиаком, то это не делает её автоматически тестостерона.

Исследования показали, что мака перуанская не влияет на эндокринную систему и не может восполнить недостаток тестостерона у мужчин, а также не оказывает никакого воздействия на уровни и . Использовать её можно лишь как возбуждающее средство растительного происхождения.

Как увеличить тестостерон в организме мужчины с помощью Форсколина (Колеонол, Forskolin)

Это активное вещество получают из растения Coleus forskohlii. Считается, что оно способствует сжиганию жира. А кроме того, повышает выработку циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), который в свою очередь увеличивает чувствительность клеток и их взаимодействие между собой в цепочке гипоталамус - гипофиз - железы внутренней секреции.

Существует несколько исследований о связи между форсколином и повышением тестостерона у мужчин. После приёма активного в-ва по 250 мг два раза в день в течение 3 месяцев уровень тестостерона у наблюдаемых пациентов увеличился примерно на треть.

В ЕС эта добавка с недавних пор запрещена, но её можно найти в некоторых интернет-магазинах.

Мукуна Жгучая (Mucūna prūriens, Mucuna Pruriens)

Эта трава давно известна в Азии и Африке как тестобустер. Сотни лет её использовали для повышения сексуальной активности, но также мукуна может увеличить и выработку тестостерона.

Она является богатым природным источником натурального дигидроксифенилаланина (ДОФА, дофа, допа, L-Dopa levadopa). В инструкциях к разным препаратам можно встретить слово «леводопа». Это вещество применяется для уменьшения симптомов паркинсонизма. Оно также увеличивает выработку допамина и тестостерона.

Эксперименты, проводившиеся на животных, а также на здоровых и бесплодных мужчинах, показали, что у принимавших мукуну:

повысился тестостерон в организме на 25%-35%,
увеличилась концентрация и улучшились параметры спермы,
снизился уровень пролактина в крови (что тоже полезно для мужчин).

Эта добавка также запрещена в ЕС, но её можно найти в интернет-магазинах.

Бустер тестостерона Трибулус Террестрис (Tribulus terrestris, Якорцы стелющиеся, или якорцы наземные)

Очень популярный «препарат», который должен, по словам продавцов, увеличить тестостерон в организме мужчины и стимулировать выработку этого гормона. Однако эффективность его до сих пор не доказана.

Некоторые источники утверждают, что трибулус способствует увеличению тест-на и ЛГ в крови у мужчин, но ряд независимых исследований показал, что это, мягко говоря, сомнительно. Трибулус до сих пор используют в качестве афродизиака, а вот анаболические его свойства находятся под большим сомнением.

Считается, что он способен увеличить выработку тестостерона в организме, но точных данных и конкретных исследований на здоровых мужчинах не проводилось. Тем не менее, тесты на бесплодных мужчинах показали увеличение в их крови таких гормонов, как ЛГ, ФСГ и тестостерон, после приёма добавок с имбирём. Изучение действия корня имбиря на животных показало андрогенный эффект.

Кризин, Хризин (Chrysin)

Это натуральное, но не травяное средство. Кризин – это флавоноид, который содержится в пчелиных сотах, некоторых грибах, ромашке и цветах семейства Страстоцветные. Он используется в основном как эстроген-блокатор, благодаря тому, что может блокировать фермент (который превращает тестостерон в эстроген).

Кризин также добавляют в некоторые фармацевтические гели с тест-ном, которые блокируют ароматазу местно. То, что кризин может действовать как бустер тестостерона для мужчин, подтверждено несколькими исследованиями. В 1984 году научный эксперимент показал, что в высоких дозах флавоны кризина, извлечённые из страстоцветов, ингибируют (подавляют) активность фермента ароматазы в изолированных клетках внутри чашки Петри. 20 лет спустя было проведено аналогичное исследование. Утверждение, что кризин может блокировать фермент ароматазы и, следовательно, снижать производство эстрогена, вновь подтвердилось.

На основе этих двух экспериментов (которые проводились in vitro, то есть «в пробирке», а не на людях) маркетологи стали продавать кризин как эстроген-блокатор для тех, кто занимался бодибилдингом. Вскоре эти добавки начали появляться повсеместно, и даже возникли тестостероновые гели для местного применения, которые выпускали довольно крупные фармацевтические компании.

Последующие исследования, проводимые уже на человеке и животных, показали, что хризин никак не влияет на фермент ароматазы или эстроген. При приёме внутрь эти добавки неэффективны.

Многие исследователи задавались вопросом, почему кризин был настолько эффективным в изолированных клетках, но не при приёме внутрь, пока не было обнаружено, что клеточные мембраны человека эффективно блокируют кризин от попадания в клетки и от его влияния на количество эстрогена в организме. Иногда кризин продают вместе с пиперином – он, якобы, должен увеличивать биодоступность первого, однако подтверждающие это исследования пока не опубликованы.

Мумиё

Мумиё также можно отнести к натуральным средствам, поднимающим тестостерон. Это вещество считается краеугольным камнем индийской медицины, известной под называнием Аюрведа.

Эту тёмную каменистую смолу собирают из глубинных пород высоко в Гималаях. Считается, что мумиё содержит до 85 различных микроэлементов в ионной форме, наряду с органическими фульвокислотами, которые улучшают поглощение микроэлементов. Однако найти какие-либо точные данные по минеральному составу мумиё довольно сложно.

Известны результаты опыта, проведённого на бесплодных мужчинах. На протяжении 90 дней им давали по 200 мг мумиё, и их уровень тест-на действительно вырос.

Опыта, проведённого на здоровых мужчинах, пока не было. Считается, что благодаря своему богатому составу мумиё помогает вылечиться от многих недугов и поддерживать организм в хорошем состоянии. Однако найти настоящее очищенное мумиё очень сложно. Даже то, что его продают в аптеках, не является гарантией эффективности и безопасности.

В России можно найти алтайское и киргизское мумиё, но о его качестве и подлинности остаётся только догадываться.

Панты

Добавка, сделанная из пантов, производится путём измельчения до порошка рогов лося или оленя. Некоторые статьи (и особенно реклама) в интернете и телевизионные передачи утверждают, что этот натуральный продукт полон веществ, способных увеличить тестостерон и . Якобы панты могут повысить выносливость, помогают восстановить силы и так далее.

Согласно исследованиям, порошок из пантов не увеличивает ЛГ, ФСГ, общий тестостерон или в организме человека. Это касается рогов и лосей, и оленей. Рога оленей никак не влияют на ИФР-1, или человеческий гормон роста, что доказано научно. Панты не могут оказать никакого влияния на спортивные достижения. Они не улучшают аэробную или анаэробную производительность.

Панты ничем не могут помочь и никак не влияют на проблемы с эндокринной системой.

Икариин (Трава Horny Goat Weed)

Ещё одна добавка, которая может увеличить тестостерон в организме мужчины. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) является цветущим растением из средиземноморского региона Азии. Оно использовалось в качестве афродизиака в китайской медицине на протяжении более тысячи лет, и только в последнее время западная медицина обратила не него внимание. Как работает эта трава? Её эффективность заключается в биоактивном соединении под названием Икариин, а Horny Goat Weed является самым богатым из известных его источников.

В эксперименте с экстракорпоральным воздействием Икариином было установлено, что он является естественным ингибитором ФДЭ-5 и ФДЭ-4 (препараты, применяемые при эректильной дисфункции, такие как Виагра и Сиалис работают через торможение ФДЭ-5). Даже если Икариин не является столь же эффективным, как Виагра, он может считаться неплохой его заменой. В том же исследовании было отмечено, что Икариин активирует цАМФ фермент (из-за ингибирования ФДЭ-4), что положительно влияет на увеличение производства тестостерона.

В опыте на крысах было обнаружено, что при дозе 80 мг/кг Икариин способен утроить количество тестостерона, не изменяя уровни гонадотропинов (ЛГ и ФСГ). Учёные утверждают, что Икариин действует как миметик (агонист) тест-на в организме, и не стимулирует ось гипоталамус-гипофиз-яички, как делают многие другие добавки для поднятия тестостерона.

В нескольких экспериментах на животных было замечено, что Икариин . Его повышенное содержание подавляет синтез тест-на из-за угнетения холестерина, необходимого для образования тестостерона. Высокий кортизол напрямую снижает выработку Т внутри гонад.

Икариин также очень мощное средство для поднятия оксида азота (NO). Увеличение NO-производства расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает приток крови, и это, возможно, одна из причин, почему траву HGW в первую очередь считают афродизиаком, увеличивающим либидо.

Икариин интересен с точки зрения его использования для мужчин. До сих пор не проводилось какого-либо серьёзного изучения его влияния на мужской организм, но результаты на животных и in vitro положительные. Добавки HGW со стандартизированным Икариином можно купить в зарубежных онлайн-магазинах, где он продаётся как экстракт горянки.

Узнайте, как увеличить тестостерон в организме мужчины и какие добавки вошли во вторую десятку самых популярных средств, из . Не забывайте, что принимать тестобустеры (даже растительного происхождения) следует только после консультации со специалистом и сдачи анализов!

Разделы