Ломкие ногти и выпадение волос причины. О чем «сигналят» волосы и ногти
Современный образ жизни быстро развивается, с плотными расписаниями и графиками, высоким уровнем стресса, лишением сна и тоннами ежедневных обязанностей.
Первое, что организм делает, когда здоровье находится под угрозой, - отправляет ранние признаки и симптомы, которые указывают на то, что вы должны что-то предпринять, чтобы предотвратить дальнейшие осложнения. Эти признаки включают бессонницу, выпадение волос, тонкие и ломкие ногти, сухую кожу, частые головные боли, усталость и т.д
Это самые распространенные симптомы проблем со здоровьем из-за нездоровых диет и частых стрессов:
- плохая иммунная система
- бессонница
- нежелательная еда
- снижение уровня энергии и постоянная усталость.
- плохое настроение и раздражительность
- сложность сфокусироваться
- медленный метаболизм и увеличение веса
- хрупкие и тусклые волосы, кожа и ногти
- расстройство желудка, газы, вздутие живота
Они указывают на недостатки питательных веществ или нарушения функции кишечника, включая:
- дефицит витамина D
- дефицит железа
- дефицит белка
- дефицит В 12
- дефицит магния
- нарушение функции щитовидной железы
- нарушение функции печени
Если у вас возникли какие-либо симптомы, перечисленные выше, это означает, что ваше тело должно быть снабжено большим количеством питательных веществ, чтобы оптимизировать свои функции.
Если симптомы являются случайными и мягкими, следующие коктейли и соки помогут вам устранить недостатки и повысить общее состояние здоровья. Все следующие рецепты насыщены питательными веществами, которые будут улучшать здоровье разными способами.
Шпинат + банан + яблоко + лимон
Ингредиенты:
- 2 банана
- 1 большой шпинат
- сок 1/2 лимона
- 1 яблоко
- 1 стакан фильтрованной воды
Этот напиток высоки в содержании железа и калия, и, таким образом, улучшит ваше настроение и активизирует организм.
Банан + яблочный сок + морковь + лимон
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 стакан несладкого яблочного сока
- 2 столовые ложки измельченной моркови
- сок 1/2 лимона
Пищевая ценность и преимущества: этот напиток будет гидратировать и активизировать организм, очищать его от токсинов и повышать уровни калия и бета-каротина.
Морковь + помидоры + сельдерей + оливковое масло + соль + перец
Ингредиенты:
- 1 морковь
- 1 сельдерей
- 2 помидора
- 1 щепотка соли и перца
- 1 чайная ложка оливкового масла
Пищевая ценность и преимущества: ингредиенты наполнены витаминами и минералами, а оливковое масло также богато витаминами Е и К, и основными мононенасыщенными жирными кислотами, которые увлажняют волосы и кожу, а также помогают впитывать питательные вещества.
Морковь + свекла + сельдерей + огурец + яблоко + петрушка + имбирь
Ингредиенты:
- 1 морковь
- 1 свекла
- 1 сельдерей
- 1 огурец
- 2 яблока
- пучок петрушки
- 1 имбирь
- фильтрованная вода
Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль насыщен витаминами, минералами и антиоксидантами, которые обеспечивают мощные противовоспалительные и боеспособные свойства. Он также обеспечит энергию тела и поддержит здоровье кожи.
Бананы + миндаль + корица + соль
Ингредиенты:
- 1 банан
- 15 шт. сырого миндаля
- 1/2 чайной ложки корицы
- 1 щепотка морской соли или розовой каменной соли
- 1 стакан фильтрованной воды
Пищевая ценность и преимущества: Корица является мощным антиоксидантом и подавляет аппетит, в то время как соли и бананы балансируют уровни ключевых электролитов натрия и калия. Кроме того, в миндале много белка и здоровых жиров.
Апельсин + грейпфрут + лимон + зеленый чай + банан + мед
Ингредиенты:
- 1 очищенный апельсин
- 1/2 грейпфрута
- сок 1/2 лимона
- 1 стакан охлажденного зеленого чая
- 1 банан
- 1 чайная ложка меда
Пищевая ценность и преимущества: этот освежающий напиток детоксифицирует организм из-за зеленого чая и цитрусовых, улучшает здоровье кожи, помогает вам сбросить лишний вес и активизировать организм.
Сельдерей + шпинат + лайм + банан
Ингредиенты:
- 2 стебля сельдерея
- 1 большой шпинат
- сок из 1/2 извести
- 1 банан
- фильтрованная вода
Пищевая ценность и преимущества: этот коктейль является богатым источником витамина С, железа и калия, поэтому он укрепляет ваши волосы и кожу и обеспечивает энергию тела.
Перец+лимон
Ингредиенты:
- 2 болгарских перца
- сок 1/2 лимона
Пищевая ценность и преимущества: Лимоны и перцы насыщены витамином С, который действует как антиоксидант и улучшает внешний вид кожи, помогает пищеварению, укрепляет иммунную систему, активизирует и улучшает настроение.
Авокадо + апельсин + банан + травы + лимон
Ингредиенты:
- 1 банан
- 1 апельсин
- 1 авокадо
- сок 1/2 лимона
- небольшая горстка трав
- фильтрованная вода
Пищевая ценность и преимущества: авокадо в изобилии содержит здоровые жиры, которые улучшают качество вашей кожи, волос, улучшают функцию мозга и другие системы организма, а также помогают поглощать питательные вещества и жирорастворимые витамины.
Ломкие ногти и тонкие волосы - признак нехватки кальция.
Молодые мамочки, с головой погруженные в домашние хлопоты, должны иногда вспоминать и о себе. Не стоит отмахиваться от таких «мелочей», как появившиеся вдруг прыщики или сосудистые звездочки. Это ваш организм подает вам знак — мне не хватает тех или иных полезных веществ! Потому не оставляйте без внимания тревожные сигналы и пересмотрите свой рацион питания. Это позволит не только избавиться от досадных изъянов в вашей красоте, но и укрепить здоровье. Кто из нас не мечтает о густых и пышных волосах, идеальной коже, о гладких и крепких ногтях? Но у природы иные приоритеты, прежде всего она заботится о нашем иммунитете, нервной системе и внутренних органах, направляя туда большую часть питательных веществ, поступающих в организм. Красоте досталась роль падчерицы, которой приходится жить по остаточному принципу распределения витаминов и минералов. Но сначала попробуем расшифровать SOS-сигналы, которые время от времени подает ваше тело.
Сигнал №1: прыщи
Если организм вдруг начинает вырабатывать много кожного сала, а процесс отшелушивания клеток кожи ускоряется, то появления прыщей не избежать. Решать эту проблему надо комплексно. Витамин А поможет наладить деятельность сальных желез, витамин В6 снизит активность тестостерона, виновника „неопрятной" кожи, а витамин С возьмет на себя борьбу с бактериями, что предотвратит дальнейшее распространение прыщей. Цинк затормозит превращение тестостерона в дигидротестостерон — спусковой механизм угревой сыпи. Кроме того, цинк уменьшает воспалительные процессы на коже. Совет: Вместо мяса ешьте рыбу. Содержащиеся в ней жирные кислоты омега-3 стимулируют выработку простагландина. Это вещество полезно для кожи, а вот арахидоновая кислота, присутствующая в мясе, наоборот, может провоцировать воспаления. Не забывайте о продуктах, богатых растительными волокнами (фрукты, овощи, в первую очередь капуста и бобовые). Откажитесь от шоколада, майонеза, орехов, цитрусовых, алкоголя.
Сигнал №2: Темные пятна и странные морщины
В преждевременном старении кожи главным образом виноваты ультрафиолетовые лучи. Эффективную защиту от агрессии солнца создадут провитамин А, витамины С и Е в сочетании с цинком. Такой „микс" не только улучшит состояние соединительной ткани, но и обесцветит пигментные пятна. Совет: Витамин Е незаменим в борьбе с возрастными пятнами. Вскройте капсулу с витамином Е и обработайте ее содержимым проблемные места.
Сигнал №3: милии
Это жемчужно-белые прыщики (кисты) появляются вокруг глаз, на носу и на лбу. Считается, что они возникают из-за проблем в жировом обмене организма. Совет: Исключите из меню сало и жиры, прошедшие тепловую обработку, они способствуют закупорке сальных желез. Лучшее средство от „манки" на лице — продукты, содержащие витамины А, С, D, Е и В-комплекс, а также кальций.
Сигнал №4: сосудистые звездочки
Возникают из-за ослабленных сосудов. Витамин С, рутин (содержится в гречке), биофлавоноиды (находящиеся в мясистой фруктов) и антоцианидины (в ягодах красного и синего цвета) укрепят стенки сосудов.
Сигнал №5: выпадение волос
Кератин — основа волос, для его формирования необходим белок. Если волосы выпадают, в первую очередь следует позаботиться о поступлении белков в организм, а также вспомнить о витаминах В2, В6, С и цинке. Процесс усвоения белков может нарушаться из-за пониженной кислотности желудочного сока. Совет: За обедом съедайте порцию салата, приправленного уксусом. Так вы повысите усвояемость белка на 40%.
Сигнал №6: герпес
Вирус герпеса активизируется при ослаблении иммунитета. Провитамин А, витамины В6 и С укрепят защитные силы организма. Витамин Е успокоит боль вокруг высыпаний, ускорит заживление. Из минеральных веществ иммунитету нужны цинк, железо, медь, магний и селен. Совет: Особое значение в борьбе с вирусами имеет аминокислота лизин, которая содержится в крабах, морской рыбе, мясе птицы, сое, молоке, сыре, яйцах и бобовых.
Сигнал №7: целлюлит
Возникает из-за изменений в строении соединительной ткани. Укрепить ее поможет диета, богатая белком, витаминами А, С, группы В, а также цинком, селеном и кальцием. Рутин и соединения серы (лук-порей — их главный источник) активизируют кровообращение клеток. Совет: Отдайте предпочтение белкам растительного происхождения и протеинам рыбы, ограничьте употребление животных жиров. Это поддержит процесс постепенного и умеренного сжигания жировых клеток. Голодание — худший способ избавления от целлюлита. Экстремальная диета способствует резкому ослаблению соединительных тканей, усиливая эффект „апельсиновой корки".
Сигнал №8: дефекты ногтей
Наши ногти, как кожа и волосы, напрямую отражают работу внутренних органов. особенно печени, желудка и кишечника. Если ногти перестали радовать блеском и твердостью, не старайтесь „умаслить" их, только лишь маникюром — внесите срочные коррективы в рацион (причем с оглядкой на конкретную проблему). Ломкие и расслаивающиеся ногти — сигнал довольно плохой усвояемости белков из-за пониженной кислотности желудочного сока. Напомним еще раз, что овощной салат с заправкой из уксуса (можно и яблочного) поможет решить эту проблему.
♦ Не хватает железа? Ногти становятся бесцветными, плоскими и рифлеными.
♦ Ломаются и слоятся? Значит, в вашем меню предельно мало кальция или магния.
♦ Усиленно разрастается кожа вокруг ногтей? Просто необходим витамин А.
♦ На ногтях появились белесые точки или поперечные полоски? Вам категорически не хватает цинка!
Совет: Включите в свой рацион продукты, богатые кремнием, он способствует регенерации и росту ногтей. Например, добавляйте в привычные овощные салаты зародыши пшеницы или пшеничные отруби и, конечно, не забудьте о рекордсмене по содержанию кремния — топинамбур (готовьте из него супы и пюре).
Причины ломкости и выпадения волос и ослабления ногтевой пластины могут быть различными.
Нехватка витаминов (авитаминоз)
Дефицит витаминов - наиболее распространенная причина возникновения неприятностей. Для здоровья нашим волосам и ногтям необходимы такие витамины: А (ретинол), витамины группы В, С, Е (токоферол), D, H (биотин). Ломкие волосы и ногти могут быть результатом дефицита таких полезных элементов.
Витамины группы В способствуют выработке кератина, который является «строительным материалом» кожных покровов, питанию волосяных луковиц и снабжению их кислородом, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет, участвуют в процессе кроветворения.
Ретинол (витамин А) - способствует укреплению и блеску волос, участвует в «закладке» и формировании ногтевой пластины.
Токоферол - известный антиоксидант. Он благотворно влияет на весь организм, замедляет процессы старения, защищает волосы и ногти от внешних воздействий.
Витамин D способствует усвоению кальция - важной минеральной составляющей роговых тканей.
Витамин С - важный фактор роста эпителия. Он укрепляет волосы и ногти, способствует улучшению кровообращения.
Витамин Н - очень важный витамин для роста и здоровья ногтей и волос.
Ломкие волосы и ногти, возникшие по причине нехватки витаминов, рекомендуют лечить посредством приема витаминных комплексов.
Стрессовые ситуации
Стресс отрицательно отражается на физическом и психическом здоровье человека и впоследствии вызывает такие проблемы как ломкость и выпадение волос, ослабление ногтей. При повышенном уровне гормона стресса (кортизола) усиливается потоотделение, что приводит к чрезмерному засаливанию кожных покровов головы.
Плохие привычки - тереть по ногтевой пластине большого пальца другими пальцами и грызть ногти при стрессе - также влияют на ломкость ногтей.
Гормональное расстройство
Гипертиреоз - характеризуется избыточным продуцированием гормонов щитовидной железой. Изменение уровня гормонов отрицательно влияет на все системы организма, и на состояние волос и ногтей в частности.
Излучение
Химиотерапия и лучевая терапия, которые уничтожают растущие быстрыми темпами раковые клетки, влияют и на нормальные, абсолютно здоровые клетки нашего организма. Это тоже вызывает такие неприятности как выпадение волос и ломкость ногтей.
Железодефицитная анемия
Этот недуг развивается при недостаточности красных кровяных клеток, которые доставляют железо и кислород ко всем человеческим органам. Недостача железа приводит к тому, что ломкие волосы выпадают, ногти расслаиваются.
Народные средства против выпадения и ломкости волос
Маска из настойки красного острого перца в сочетании с касторовым маслом - отлично зарекомендовавшее себя средство в решении данной проблемы. Для ее приготовления нужно нагреть на водяной бане 90 мл масла до температуры 50 градусов и смешать с 60 мл настойки. Полученная масса остужается до комнатной температуры и наносится на корни волос на два-три часа. После процедуры средство можно смыть теплой водой с использованием шампуня.
Если ломкие волосы выпадают, для укрепления можно ополаскивать их настоем крапивы. Сухие измельченные листочки (1 ч. л.) заливают стаканом кипятка и настаивают около 20 минут. После мытья головы ополаскивают голову данным настоем.
Народные рецепты от ломкости ногтей
Натуральные растительные масла очень богаты витамином Е (незаменимый источник для питания наших ногтей). Так, например, оливковое масло чаще всего используется как основа для приготовления питательной смеси для ногтей.
Чтобы приготовить данную смесь, вам необходимо в 5 мл масла добавить несколько капелек масляных растворов ретинола (витамина А), токоферола (витамина Е) и лимонного сока.
Действенным способом решения данной проблемы с ногтями является применение ванночек с морской солью. Купленную морскую соль разводят теплой водой (0,5 л) и держат в ней пальцы на протяжении 15 минут.
Как остановить ломкость волос и ногтей?
Обратитесь к специалисту для определения действительных причин ломкости ногтей и волос. Старайтесь меньше расстраиваться, переживать, нервничать, - это благоприятно повлияет на состояние здоровья ваших ногтей и волос.
Пользуйтесь специальными лосьонами для рук, мойте посуду в перчатках, пользуйтесь лечебными лаками при маникюре, выбирайте качественную и надежную косметику для ногтей, используйте народные средства для решения проблем, связанных с ломкостью ногтей.
Употребляйте витамины, полноценно и регулярно питайтесь, откажитесь от пагубных привычек.
Если ломкие волосы выпадают, пользуйтесь специальными питательными и укрепляющими масками, ополаскивайте их целебными травяными отварами, используйте специальные шампуни и бальзамы для ломких волос.
Сухая кожа, ломкие ногти и начавшие «сыпаться» волосы – проблема не косметическая. Эта триада симптомов хорошо известна во многих областях медицины, и перечень заболеваний, в клиническую картину которых она входит, удивительно широк. Это и патология ЖКТ, и болезни почек, органов дыхания, полости рта; хронические инфекционно-воспалительные процессы, дисфункции кроветворной и иммунной систем; ряд нервно-психических расстройств (эндогенная депрессия, анорексия и пр.). Еще больше известно внешних и ситуационных факторов риска: экологические и профессиональные вредности, стрессы, скверные привычки, гиповитаминоз, переутомление, прием медикаментов, средства бытовой химии и индивидуального ухода и т.д.
Однако при внимательном изучении проблемы оказывается, что все эти причины и факторы, к какой бы сфере они ни относились, в конечном счете сводятся к нарушениям метаболизма – обмена веществ. В свою очередь, эти сложнейший биохимический процесс находятся под контролем нейрогуморальной регуляции, которая осуществляется взаимодействием нервной системы и ее верного «исполнителя» – системы эндокринной, т.е. комплекса желез внутренней секреции, вырабатывающих регуляторы-гормоны. Те или иные изменения со стороны кожи, ногтей и волос присущи практически любому гормональному расстройству (сахарный диабет, генетические, воспалительные, онкологические заболевания эндокринных желез, возрастные изменения и т.д.). Но в тех случаях, когда более тяжелых и очевидных симптомов нет, следует обратить внимание на состояние щитовидной железы. Эта двудольная, в форме бабочки (иногда ее сравнивают с логотипом фирмы «Хонда»), эндокринная железа расположена в передней части шеи и участвует в ряде ключевых физиологических процессов – образование костной ткани, рост и созревание, контроль содержания йода в организме, обеспечение сердечнососудистой, половой, пищеварительной, умственной активности. Гормоны щитовидной железы, – тироксин, трийодтиронин, кальцитонин, – должны находиться в строго определенной концентрации и балансе, любые смещения которого (гипо- и гипертиреоз, тиреотоксикоз) крайне пагубно сказываются на состоянии всего организма в целом. И первыми, доклиническими признаками зачастую оказываются те явления, которые вынесены в заголовок статьи.
В нашей клинике есть профильные специалисты по данному вопросу.
(3 специалиста)
2. Причины
Основными этиопатогенетическими и рисковыми факторами заболеваний щитовидной железы являются:
- наследственность;
- недостаток или избыток йода (известны, в частности, тяжелые эндемические болезни, обусловленные региональным йододефицитом в питьевой воде и рационе питания);
- неблагоприятная экологическая обстановка;
- ситуации хронического стресса, психопатологические расстройства;
- тяжелые инфекционные и хронические соматические заболевания;
- длительный прием определенных групп медикаментов.
3. Симптомы и диагностика
В зависимости от того, в какую сторону смещается ассоциированный со щитовидной железой гормональный баланс, метаболические процессы в организме либо патологически ускоряются, либо угнетаются. Соответственно, при появлении «необъяснимой» сухости кожи, ломкости ногтей и выпадения волос следует также обратить внимание на аппетит, быстрый набор или утрату массы тела, стабильность АД, состояние когнитивных функций и общей интеллектуальной продуктивности, эмоциональной устойчивости (неврастенические раздражительность и утомляемость очень характерны для дисфункции щитовидки), у женщин – на регулярность менструального цикла. Нездоровые, «неживые» кожа, волосы и ногти чаще всего сигнализируют о сниженной гормональной активности щитовидной железы – гипотиреозе.
Диагностика включает тщательный и подробный сбор анамнестических сведений (касающихся наследственности, преобладающего рациона питания, перенесенных и фоновых заболеваний, психофизических нагрузок и мн. др.), пальпаторное исследование (размеры железы, наличие узелковых образований), УЗИ, сцинтиграфию; по показаниям может быть назначен гистологический анализ (биопсия).
4. Лечение
С сухостью кожи, ломкостью ногтей и выпадением волос можно, конечно, обратиться в салон красоты или галантерейный магазин. Однако рисковать не стоит, как не стоит и пытаться решить проблему извне, посредством маскировочной косметики: прогрессирующий гипотиреоз может результировать гипоксией мозга и гипотиреоидной комой, а доброкачественные новообразования, – «пустяковые и безопасные», – примерно в каждом пятом случае малигнизируют, т.е. перерождаются в злокачественные. Рассматриваемая триада внешне наблюдаемых симптомов подлежит обязательной консультации у эндокринолога.
По результатам диагностики назначается либо консервативное, либо хирургическое лечение (удаление неоплазий). Медикаментозное лечение гипотиреоза основано на продолжительной заместительной гормональной терапии, а также диете со сбалансированным содержанием йода.
Со временем у каждой женщины появляется проблемы с волосами и ногтями. Это приводит к падению самооценки и стрессу. В чем же причина плохого состояния волос и ногтей?
Основные причины ломкости волос и ногтей.
Обязательно необходимо четко проанализировать все факторы, влияющие на образ жизни и состояние здоровья. Для начала нужно разобраться, что послужило причиной возникновения проблем с состоянием волос и ногтей. Если есть проблемы со здоровьем, обратиться к врачу и пройти обследование. Ведь внешняя красота зачастую зависит от состояния организма, но если сбоев в организме нет, значит нужно пересмотреть свой образ жизни и взять за основу уход за волосами и ногтями.
Правила ухода за волосами и ногтями
- Мытьё головы два раза в неделю, но не более.
- Расческа должна быть изготовлена из качественных материалов, желательно из дерева с редкими зубчиками.
- Ежедневный массаж головы расческой стимулирует волосяные луковицы и усиливает рост волос.
- Для расчесывания и укрепления кончиков используют масла (например, авокадо).
- Использование масок для волос. Лучше пользоваться народными рецептами, так можно избежать аллергии, подобрав компоненты по желанию. Это важно для особенно для чувствительной кожи головы.
- Можно использовать касторовое, репейное и облепиховое масла. Они придадут блеск и гладкость волосам, помогут справиться с секущимися кончиками и увеличат скорость роста волос, сделают их гуще.
- Эфирные масла также могут входить в ингредиенты масок, предотвращая выпадение волос (например, можжевельник, лавр, кедр, лаванда, чабрец и имбирь).
- Ополаскивание настоями трав ромашки, шалфея, хвоща, тысячелистника.
- Для ногтей можно использовать специальные лаки, лечебные грязи, крема для рук, воски для ногтей, различные маски (из глины или меда). Они значительно улучшат состояние ногтей.
- Массаж рук улучшает кровообращение и приток к ногтевой пластине питательных веществ.
- Лечебные ванночки с использованием морской соли и эфирных масел, укрепляют ногтевую пластину.
Если состояние волос и ногтей сильно запущено, лучше обратиться к салонным процедурам. И конечно, желательно принимать витаминные комплексы для улучшения состояния волос и ногтей, придерживаться правил здорового питания и постараться снизить количество стрессов или вовсе на них не реагировать.