Вырубает в сон днем. Почему постоянно хочется спать, как устранить эту проблему? Расстройства психики и нервной системы

Конечно, выше перечисленные причины, такие как недостаток макро- и микроэлементов, принимаемые лекарства, отсутствие физических нагрузок, психологические расстройства, безусловно влияют на то, насколько энергичным ощущает себя человек.

То, что я сейчас собираюсь рассказать, ни разу не заменяет поход к врачу или регулярные занятия спортом. Но если вдруг вы считаете, что уже достаточно сбалансированно питаетесь и у вас достаточные физические нагрузки, но сил, внимания и сосредоточенности на выполнение большого количества умственной работы не хватает, то вот мой сугубо личный опыт, который мог оказаться случайным стечением обстоятельств и может отнюдь и не решить ваш вариант проблемы.

Существует ряд натуральных стимуляторов, оказывающих тонизирующий эффект на организм и повышающих выносливость. По словам из статей на их принимают профессиональные спортсмены, чтобы лучше и больше тренироваться, и это также не считается допингом.

Привожу список эффектов (взято из статьи по ссылке):

• Значительно повышают физическую работоспособность, особенно повышают силовую выносливость;
• Повышение порога утомления, повышают переносимость нагрузок и восстановление после объемных физических тренировок;
• Участвуют в ликвидации постнагрузочного ацидоза (сдвиг pH внутренней среды организма в кислую сторону);
• Способствуют накоплению гликогена в мышцах, печени, сердце;
• Активизируют фосфорилирование глюкозы, улучшая таким образом обмен углеводов, жиров, белков;
• Повышают умственную работоспособность
• Активация метаболизма
• Ментальная концентрация
• Улучшают настроение
• Повышают аппетит
• Повышают приспособляемость (адаптацию) организма к осложненным условиям существования - создают устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.
• Способствуют антиоксидантному действию, предотвращая токсические эффекты свободно-радикального окисления ненасыщенных жирных кислот, запускаемому при длительной физической нагрузке.
• Обладают антигипоксическим действием - повышают устойчивость тканей к недостатку кислорода.
• Оказывают иммуностабилизирующее влияние на гуморальный и клеточный иммунитет.
• Обладают анаболизирующим действием.
• Улучшают микроциркуляцию.

Сами адаптогены (те самые натуральные стимуляторы) являются веществами растительного происхождения. В статье есть расширенный список, я приведу несколько популярных и опробованных лично:

• Экстракт элеутерококка
• Настойка женьшеня
• Настойка лимонника китайского
• Экстракт родиолы розовой

Все они есть в свободном доступе в любой аптеке. Из побочных эффектов самое страшное - это головная боль (ибо повышается давление) и бессонница (но это вряд ли будет проблемой для автора вопроса, как не стало ею для меня). Лично мне они помогли пережить первый курс технического вуза, да и в общем-то, до сих пор их принмаю, когда чувствую знакомую неприятную сонливость.

Ну, и конечно, ознакомтесь с противопоказаниями.
Приятного бодрствования)

Мозг человека, в отличие от телевизора или компьютера нельзя выключить для того, чтобы он мог нормального отдохнуть. Именно поэтому наше тело устроено так, что мозг полноценно отдыхает только во время сна.

Но если быть совсем точным, то во время сна мозг не отдыхает, а начинает работать совершенно по-иному.

Когда мы спим, потоки крови, проходящие через сосуды нашего мозга, уменьшаются практически вдвое, что в результате приводит к упрощенной работе мозга, который пытается как можно скорее уснуть для того, чтобы восстановить физические силы организма. Нередко случается, что человека мучает сонливость даже в дневное время суток.

Постоянная сонливость

Причины сонливости могут быть самые разнообразные, но, несмотря на это, желание поспать – это абсолютно естественное желание, в котором нет ничего плохого, ведь таким образом наш организм самостоятельно без какого-либо вмешательства борется с различными болезнями.

Многие наверно слышали, что на время сна все жизненные процессы в нашем теле замедляются, что дает возможность нашему мозгу бросить все силы на восстановление организма и достижение гармонии. Все формы физической усталости посылают в мозг специальные сигналы, которые он воспринимает, как необходимость в восстановлении сил. В особенности сонливость овладевает нашим организмом в следующих случаях:

Сразу после еды или во время дождя

Когда человек сытно пообедает, то его буквально через пять-десять минут начинает клонить в сон. Все дело в том, что после еды большая часть крови приливает к кишечнику и желудку, а от мозга она наоборот отливает.

Как следствие, клетки человеческого мозга за неимением нужного количества крови начинают работать не в полную мощность. Именно поэтому человека начинает клонить в сон. Обратным явлением считается перевозбуждение, после которого кровь в огромном количестве приливает в мозг, что естественно препятствует нормальному сну.

Подобное может произойти из-за предстоящего события или нервного срыва. В таком случае клетки нашего мозга работают более чем интенсивно и не дают нам нормально заснуть.

В то время, когда идет дождь, атмосферное давление падает, что приводит к уменьшению количества кислорода в воздухе. Как следствие, мозг не может получить нужное количество энергии и человека тянет в сон.

В зимнее время

В это время года воздух сильно разряжен, а содержание в нем кислорода уменьшается в разы. Таким образом, зимой человек получает меньше кислорода, чем требуется для активного образа жизни.

Помимо всего прочего, зимой люди не могут употреблять в пищу, достаточное количество овощей и фруктов, что в свою очередь приводит к авитаминозу. В совокупности недостаток витаминов и кислорода сильно сказывается на работоспособности организма. Как следствие, активность мозга снижается и человека клонит в сон.

Нередко постоянное желание поспать возникает у тех людей, которые долгое время пребывают в не проветриваемом помещении. Зимой эта проблема более чем актуальна, так как люди очень редко проветривают квартиру в целях экономии. К тому же средства обогрева сильно высушивают воздух, что в итоге приводит к существенному кислородному недостатку. Таким образом, можно заключить, что для нормальной жизнедеятельности нужно постоянно проветривать помещение.

Хронические недосыпания

Многие люди не замечая того, постоянно недосыпают, оставляя на сон слишком мало времени. В таких случаях удивляться сильной сонливости в дневное время, по меньшей мере, глупо.

Наверное, каждый знает, что наш мозг включает в себя специальные «биологические часы», которые отсчитывают суточные циклы. По-прошествии пятнадцати-шестнадцати часов бодрствования человека начинает клонить в сон, что совершенно естественно, так как мозг переключается в режим восстановления сил.

Если же человек нарушает режим своего сна, то его естественно начинает одолевать сонливость в дневное время. Для борьбы с сонливостью, прежде всего, естественно нужно наладить режим сна. Просыпаться и засыпать нужно в определенное время. В таком случае работа мозга улучшиться, здоровье повыситься, а сонливость пройдет.

Укачивание

Любой родитель старается укачать свое чадо для того, чтобы оно заснуло как можно быстрее. Но по утверждениям психологов, укачивать детей совершенно не нужно, ведь они и без того прекрасно засыпают, а эта вредная привычка, привитая родителями, остается с ними на всю жизнь.

Именно по этой причине нас клонит в сон в автобусах, поездах и прочих средствах передвижения. Программа, которую ребенок приобрел еще в детстве, в этом случае срабатывает безотказно.

Избавиться в таком случае от сонливости практически невозможно, особенно если предстоит длительное путешествие. Можно попытаться запастись энергетическими напитками или набрать крепкого кофе в термос, но и это не панацея от сонливости.

Прием различных лекарственных препаратов

Нередко частая тяга ко сну бывает связана с приемом лекарственных препаратов, а в частности с успокоительными средствами. Также к причинам повышенной сонливости относят злоупотребление алкогольными напитками и сигаретами, влияние бытовой химии, употребление консервантов и химикатов в пищу.

Все современные лекарственные препараты обладают побочными действиями, но самым распространенным из них является сонливость. Если такой препарат принимать регулярно, то может развиться постоянная сонливость, избавиться от которой можно прекратив прием лекарства.

Апноэ

Это достаточно опасная болезнь, проявляющаяся через кратковременную ночную остановку дыхания. При этом сон больного всегда сопровождается сильным храпом. Затихающий на несколько секунд храп сменяется остановкой дыхания.

Такой сон не является полноценным и не восстанавливает силы, поэтому мозг пытается компенсировать недосыпание в дневное время. Длительное течение болезни приводит к тому, что у человека развивается постоянная сонливость, побороть которую можно только излечив заболевание, провоцирующее его.

Выявить такое заболевание самостоятельно невозможно, в этом может помочь родственник, супруга или супруг. Также можно обратиться к врачу, заподозрив у себя подобный недуг, врач отталкиваяся от результатов анализов и обследований сможет сказать наверняка, имеется ли болезнь или нет.

Болезни

Если у вас тяга ко сну не обусловлена ни одной из вышеперечисленных причин, то лучше всего посетить высококвалифицированного врача для консультации. Нередко постоянная сонливость является симптомом более тяжелого заболевания наподобие гормонального дисбаланса, авитаминоза, анемии, депрессии и прочего.

Не стоит закрывать глаза на постоянную сонливость, ведь это своего рода сигнал (симптом) организма о хронической усталости. Обязательно приведите в порядок свою жизнь, начните с режима сна и питания, отдыха и соблюдения правил здорового образа жизни. Ни в коем случае не злоупотребляйте таблетками, наркотиками и алкоголем. По возможности пейте только очищенную воду.

Старайтесь употреблять только очищенную от консервантов и химикатов органическую пищу. Периодически выполняйте физические упражнения. Не отнимайте время, выделенное на сон, в пользу работы или тренировок. Если запустить постоянную сонливость, то впоследствии она может вылиться в проблемы со здоровьем, ухудшение внимания и памяти, неполноценное восприятие жизни и депрессию.

Не старайтесь отоспаться в выходной день, это нереально. Откажитесь от чая, кофе и прочих тонизирующих препаратов, которые мешают нормальному сну.

Если у человека проявляется постоянная , он чувствует себя очень усталым, постоянно хочет отдохнуть или, хотя бы, ничем не заниматься. Вполне естественно, что каждому, кто страдает от подобного ощущения, хочется как можно скорее выяснить причины постоянной сонливости и усталости. При нормальных обстоятельствах сильная усталость проявляется, как следствие существенного переутомления, психического и физического.

Если развивается физиологическая сонливость, это значит, что человек долго не отдыхал, и мозг подает сигнал о том, что ему очень нужна передышка и отдых от информации, которую он получает постоянно. Это состояние, когда в организме «включается» сохранительный режим, снижается скорость реакций, все внешние раздражители воспринимаются иначе. Кора мозга и органы чувств блокируются до дремлющего состояния.

Признаками такого состояния являются: пониженная острота сознания, зевота, снижение чувствительности периферических анализаторов, что ведет к притуплению восприятия. Также у человека уменьшается ЧСС и секреция желез внешней секреции, слизистые становятся более сухими.

Таким образом, если человек устал, то повышенная сонливость – это нормальное состояние. Но есть ряд состояний, при которых сонливость и вялость – это проявление определенной патологии, которая может являться для человека серьезной проблемой.

Существует много причин, из-за которых человеку хочется спать. Основными являются следующие:

• психическое или физическое переутомление;
• недостаток кислорода в коре мозга;
• усиленные тормозные реакции в ЦНС, их преобладание над возбуждением, что может происходить вследствие влияния токсических веществ либо лекарств;
• перенесенные ЧМТ;
• патологии головного мозга, при которых отмечается поражение центров сна;
• патологии эндокринного характера;
• болезни внутренних органов, при которых в крови накапливаются вещества, подавляющие активность коры головного мозга.

Иногда чтобы определить причины постоянной усталости и слабости, нужно учесть некоторые внешние обстоятельства. Если человек констатирует: «Я быстро устаю, и меня постоянно клонит в сон, давит на глаза», важно обратить внимание на место, в котором он проживает. В частности, не расположены ли рядом вышки, обеспечивающие мобильную связь, линии электропередач и др.

Физиологическая сонливость

Если человек очень долго не спит, то его нервная система включает принудительный режим торможения.

Заторможенность может проявляться даже на протяжении одного дня, когда отмечается перегрузка слуховых, зрительных, болевых, тактильных рецепторов. В такой ситуации человек может по нескольку раз впадать в состояние сонливости либо так называемого «транса», так как альфа-ритм коры мозга (дневной) сменяют бета-волны, проявляющиеся при быстрой фазе сна, когда человек засыпает или видит сновидения. Кстати, именно такую методику погружения в транс очень часто применяют психотерапевты, гипнотизеры, а также злоумышленники, практикующие разнообразные мошенничества.

После еды

Для многих людей актуален вопрос, почему хочется спать после обеда. Это явление объяснить довольно просто — после обеда большая часть крови, которая есть в организме, циркулирует в области органов пищеварительной системы. Поэтому во время переваривания пищи в мозг попадает меньше крови, которая должна насыщать его кислородом. В такое время включается режим экономии, при котором кора головного мозга трудится не так активно, как обычно.

Причины того, почему после еды хочется спать очень сильно, могут быть связаны с перееданием. В таком состоянии после еды желудок вынужден трудиться очень активно, поэтому кровь максимально приливает к органам пищеварения. Но если человеку все время хочется есть, и он привык наедаться на ночь, такая привычка, наоборот, может ухудшить ночной сон.

Недосыпание

Разумеется, что человек не может жить без сна. Сколько должен спать взрослый человек, общеизвестно: не менее 7-8 часов в сутки. Впрочем, встречаются люди, которые могут выспаться за менее короткое время.

Ошибочно полагать, что человека можно насильно лишить сна. Все равно он будет отключаться периодически на короткое время, засыпая хотя бы на несколько секунд. Поэтому тем, кто утверждает, что постоянно очень хочется спать днем, нужно отдыхать ночью не менее 8 часов.

Последствия стресса

Сильная слабость и сонливость развивается и в качестве реакции организма на стрессовые ситуации. Для первого этапа стресса характерен высокий уровень возбудимости, вследствие выброса и . Но если факторы стресса действуют на протяжении длительного времени, происходит истощение надпочечников, снижается продукция гормонов и пик их выброса.

Быстрая усталость и упадок сил отмечается у людей, страдающих хронической надпочечниковой недостаточностью , ревматическими заболеваниями, либо у тех, кто на протяжении длительного времени принимает глюкокортикоиды.

При беременности

Часто причины сонливости у женщин связаны с . В первом триместре у женщин происходит активная гормональная перестройка, проявляется – именно это причины усталости, сонливости, апатии у будущей мамы. В последние месяцы вынашивания малыша происходит естественное торможение коры в связи с влиянием гормонов плаценты. Именно поэтому женщина больше спит ночью и страдает от сонливости днем. Беременным нужно учесть, что такое состояние в этот период является нормальным.

У ребенка в жизни сон играет очень важную роль. Ведь новорожденные младенцы и малыши до полугода спят практически все время. В 1-2 месяца ребенок спит около 18 часов в сутки, в 3-4 — примерно 16-17 часов, в 4-6 — около 15 часов. То, сколько спит малыш до года, зависит и от его питания, состояния нервной системы, а также распорядка дня в семье. В среднем это около 14 часов. Объясняется продолжительный сон младенцев тем, что на свет они появляются с недоразвитой нервной системой. Следовательно, практически постоянный сон ограждает ребенка от перегрузок, и его НС спокойно проходит процесс развития.

Часто малыши даже едят во сне. Малыши, которым еще не исполнилось 6 месяцев, просыпаются вследствие внутреннего дискомфорта – из-за мокрых пеленок, боли, голода и др.

Сонливость у малыша является патологией, если он болеет серьезными недугами. Нужно обратить особое внимание, если ребенок после болезни много спит, в таких случаях:

• ребенка рвет;
• у него жидкий стул, который происходит очень часто;
• у малыша долго отсутствует стул;
• не проходит высокая температура;
• малыш упал и ударился головой, после этого он очень вялый, бледный, или же кожа становится синюшной;
• ребенок не реагирует на прикосновения, голос;
• ребенку не хочется есть — долго не берет грудь или бутылку, долго не мочится.

В таких случаях нужно срочно вызывать неотложную помощь или везти малыша в больницу.

Такими же являются причины сонного состояния у детей старше года. Также сонливое состояние у ребенка может развиваться вследствие ряда соматических болезней, о которых речь пойдет дальше.

Такое состояние также называется патологическая гиперсомния . Продолжительность сна увеличивается, хотя объективной потребности в этом нет. Поэтому нужно обратить внимание на то, если ночной сон остался таким же продолжительным, но человек чувствует усталость, ему хочется спать днем.

Причины, что делать, должен определить врач, так как в такой ситуации, скорее всего, речь идет о развитии какой-либо патологии. Следует знать о том, что сильная сонливость днем предупреждает о серьезной болезни в некоторых случаях. Однако самостоятельно причины такого состояния определить не получится – необходима тщательная диагностика.

Острые или инфекционные болезни в хронической форме

Если у человека проявляется выраженная астения или физическое и психическое истощение, это часто является свидетельством перенесенных болезней, в частности инфекционных. В то время, когда организм постепенно реабилитируется после заболевания, ему необходимо больше отдыха. Поэтому в этот период дневной сон очень нужен для восстановления . Ведь именно во время сна происходит восстановление Т-лимфоцитов. Ученые также говорят о висцеральной теории, по которой в период сна организм проводит своеобразный тест работы внутренних органов, что после заболевания очень важно.

Анемия

Это похожее на астению состояние. При анемии у больного понижается уровень и , соответственно, транспортировка кислорода кровью к тканям и органам ухудшается. Вследствие этого снижается трудоспособность, ухудшается память, проявляется , нет сил и энергии. Иногда проявляется обморок. Железодефицитная анемия чаще всего проявляется при кровотечениях, у тех, кто практикует вегетарианство, у беременных, страдающих дефицитом железа, в случае развития хронических очагов воспаления в организме.

Атеросклероз церебральных сосудов

Еще одна причина, по которой отмечается кислородное голодание мозга, это сосудов. Если сосуды зарастают бляшками больше, чем наполовину, развивается ишемия , что и ведет к кислородному голоданию коры мозга. В случае, если нарушения кровотока мозга являются хроническими, то у человека развивается не только сонливость, но и болит голова, ощущается шум в ушах, снижается память и слух, при ходьбе отмечается неустойчивость. Острое нарушение кровотока ведет к (разрыв сосуда ведет к геморрагическому инсульту, его тромбирование – к ишемическому). Важно знать, что предвестниками этого тяжелого состояния могут быть сонливость, шум в ушах, нарушения мышления.

У пожилых пациентов часто происходит медленное развитие церебрального атеросклероза , так как питание коры мозга ухудшается постепенно. Поэтому причины упадка сил и сонливости в дневное время у пожилых людей часто связаны именно с этим явлением. Однако эти причины могут постепенно привести к угнетению сосудодвигательного и дыхательного центров продолговатого мозга.

Идиопатическая гиперсомния

Это болезнь, которая чаще всего проявляется у молодых людей. Так как любые другие причины, почему все время хочется спать, у человека отсутствуют, диагноз устанавливают методом исключения. В таком состоянии отмечается склонность к сонливости днем: спрашивая у врача, что делать, человек жалуется: «Все время хочу спать очень сильно».

Иногда он засыпает в период расслабленного бодрствования. Вечером человек очень быстро засыпает. Просыпаться ему очень сложно, причем, необходимость вставать утром может спровоцировать даже агрессивность. Если все время хочется спать, и слабость тоже развивается регулярно, это состояние может постепенно привести к снижению трудоспособности и разрыву социальных связей.

Нарколепсия

Эта болезнь — вариант гиперсомнии, при котором увеличивается период сна днем. Ночью отдых становится более беспокойным. У больного в любое время суток отмечаются эпизоды засыпания, которые нельзя преодолеть. При этом отмечаются: мышечная слабость, , потеря сознания. Человек может видеть , когда просыпается или засыпает. При этом он постоянно чувствует себя не выспавшимся. При нарколепсии у больного фаза быстрого сна наступает сразу, без предварительного медленного засыпания. Этот недуг преследует больного на протяжении всей его жизни.

Кора головного мозга и его подкорка очень чувствительны к разного рода отравлениям, как острым, так и хроническим. Это может привести к сонливости, как и прием разнообразных лекарств, отравление токсическими веществами. В таких состояниях человек много спит и днем и ночью.

Алкоголь

Наиболее часто отмечаются отравления алкоголем. После алкоголя наступает стадия возбуждения. После того, как эта стадия при опьянении средней тяжести проходит, отмечается стадия сна, когда развивается сонливость, тяжесть в голове, заторможенность.

Курение

Когда человек курит, у него развивается спазм сосудов, при котором ухудшается поступление кислорода к коре головного мозга. Это приводит к развитию воспаления и раздражения внутренней оболочки сосудов. В итоге не только развиваются атеросклеротические бляшки , но впоследствии они также растрескиваются. А это приводит к тромбированию русла сосудов, в том числе и мозговых артерий. Именно поэтому примерно треть курящих людей постоянно чувствуют сонливость и симптомы упадка сил. Однако даже если курильщик бросает эту вредную привычку, в этот период такие симптомы его также могут беспокоить.

Психотропные вещества

Применение разнообразных лекарств – транквилизаторов , нейролептиков , антидепрессантов – приводит к проявлению сонливости, переходящей в хроническую форму, если эти лекарства применяются очень долго. Признаки сонливости есть и у тех, кто постоянно принимает снотворные средства, например, барбитураты, а также большие дозы седативных медикаментов. В таком случае происходит активация процессов торможения в ЦНС, от чего и «клонит» в сон.

Наркотики

Эти вещества, особенно морфиноподобные, способны спровоцировать сонное состояние.

Угнетение центральной нервной системы вследствие болезней внутренних органов

Если человек не знает, что делать при постоянной усталости и слабости, ему нужно обязательно пройти тщательное обследование, чтобы диагностировать, либо исключить болезни внутренних органов.

Сердечная недостаточность в хронической форме

Вследствие данной формы сердечной недостаточности по большому кругу кровообращения мозговой кровоток ухудшается, что ведет к хроническому голоданию коры. В итоге отмечается сонливость, тяжесть в голове, заторможенность. При этом сон одолевает в дневное время, ночью не хочется спать, либо отмечаются трудности с засыпанием, неспокойный сон.

Энцефалопатия

При у людей, кроме прочих симптомов, отмечаются признаки торможения коры, что ведет к повышенной потребности во сне.

Болезни почек

При разнообразных заболеваниях почек (интерстициальном нефрите , гломерулонефритах , гидронефрозе ) отмечается почечная недостаточность в хронической либо острой форме. В этом состоянии у пациента задерживаются азотистые шлаки в крови, что также провоцирует рассеянность, заторможенность и слишком продолжительный сон.

Болезни печени

Ввиду развития печеночно-клеточной недостаточности у больных с раком печени, хроническими гепатитами отмывание крови от продуктов белкового обмена затрудняется. В итоге в крови содержатся повышенные концентрации токсических для головного мозга веществ. Кроме того, в таком состоянии происходит синтез , понижается сахар в ткани мозга. Из-за накопления молочной и пировиноградной кислот происходит гипервентиляция легких и отечность коры, что ведет к ухудшению кровотока в мозг. Если отравление становится все интенсивнее, сонливость постепенно может перерасти в кому.

Интоксикации вследствие инфекций

Нейроинфекции

Проявление нейроинфекций отмечается на фоне ряда заболеваний: , гриппа , грибка , клещевого . В таком состоянии человека беспокоят головные боли, сонливость, заторможенность. При этом также отмечаются специфические неврологические симптомы.

Обезвоживание

Если происходит обезвоживание как следствие серьезной потери воды и электролитов из-за поноса, рвоты, то общий объем крови, которая циркулирует, снижается. Как следствие, отмечается и слабость, и сонливость.

Злокачественные опухоли

К сожалению, иногда объяснением того, почему хочется спать всегда, является интоксикация и истощение вследствие продуктов распада злокачественных опухолей. Поэтому причины, если постоянно хочется спать и нет сил, нужно определять обязательно, чтобы не пропустить развитие опасной болезни.

Кровотечения, непроходимость кишечника, шок

Когда в организме происходят обширные кровотечения , шок, кишечная непроходимость, то основная масса крови скапливается в брюшной полости, а кровоток мозга ухудшается. Поэтому если человек приходит к врачу и просит определить «причины, почему я хочу постоянно спать», доктор может назначить обследование на предмет наличия скрытых кровотечений.

Психические расстройства

Часто клонит в сон тех людей, которые страдают разнообразными психическими расстройствами – , циклотимиями и др. Такой симптом характерен и для неврологических болезней.

Гипотиреоз

Причины того, почему человек много спит, могут быть также связанными с развитием . Это поражение эндокринных желез, для которого характерно развитие сонливости, а также снижения интереса к жизни, бедности эмоций. Это состояние может развиваться после перенесенного , а также после удаления щитовидной железы.

Если в организме снижается выработка гормонов щитовидки, это отображается на всех обменных процессах. Следовательно, развивается кислородное голодание головного мозга, в ткани мозга скапливается жидкость, из-за чего набухают извилины и ухудшаются интегративные способности головного мозга. Поэтому если при обследовании человек утверждает «Я очень много сплю», причины этого иногда может обнаружить и врач-эндокринолог.

Гипокортицизм

При развитии этого заболевания, которое также называют надпочечниковой недостаточностью, снижается , отмечается снижение аппетита, сильная утомляемость, неустойчивость стула. При заболеваниях почек, если человек много спит, что это значит, стоит спросить у лечащего врача.

Сахарный диабет

При этой болезни происходит поражение сосудов разного калибра, отмечается нестабильный углеводный баланс. При условии, что лечение не проводится правильно и сбалансировано, вследствие колебаний и сахара в крови возможны кетоацидотические , гипергликемические , гипогликемические состояния . Также может повреждаться кора мозга, развиваться энцефалопатия, что и ведет к сонливости в дневное время. О том, как избавиться от сонливости и вялости, диабетику нужно спрашивать у лечащего врача.

Травмы головного мозга

После ушиба головы, сотрясения, кровоизлияния в мозг возможны разнообразные расстройства сознания, в частности оглушенность. Такое состояние напоминает длительный сон и может перейти в кому.

Летаргический сон

Это расстройство до сих пор является одним из наиболее загадочных. При летаргическом сне человек впадает в продолжительное сонное состояние, в котором отмечается угнетение всех признаков жизнедеятельности – урежается дыхание, становится очень медленным сердцебиение, не определяются рефлексы кожи и зрачков. Летаргия – это не сон в чистом виде, а сильное угнетение деятельности коры мозга, а также всех систем человеческого организма. Подобное состояние может развиваться при разнообразных психических болезнях, нервном истощении, интоксикации, обезвоживании и др.

Для тех, кто очень устал и хочет спать, зевота — это нормальное явление. Зевота — неконтролируемый рефлекс, который состоит из глубокого медленного вдоха и быстрого выдоха. Таким образом, в организм попадает больше кислорода, вследствие чего кровоток активизируется. В итоге нормализуются обменные процессы, мозг начинает работать активнее. Причины зевоты бывают физиологическими и патологическими .

Физиологические могут быть связаны с недостатком воздуха, снижением активности организма, сильным эмоциональным напряжением, сильной усталостью. Также зевота может возникнуть вследствие «цепной реакции» — когда один человек начинает зевать, другие люди тоже к нему иногда присоединяются.

Патологические причины связаны с развитием ряда заболеваний. В частности, человек может зевать, пребывая в предобморочном состоянии, а также перед эпилептическим припадком. К тому же постоянная зевота может свидетельствовать о:

• проблемах с гормонами;
• рассеянном ;
• нарушениях кровообращения;
• проблемах с терморегуляцией в головном мозге;
• вегето-сосудистой дистонии;

Поэтому при постоянном проявлении зевоты нужно обращаться к специалисту.

Что делать, если развивается сонливость

Точный ответ на вопрос, что делать, если хочется спать, можно получить, только посетив врача. Конечно, если речь идет о том, что человек всегда недосыпает, после чего ему очень сильно хочется спать, то в таком случае поможет полноценный отдых, а также коррекция режима дня. Следует раньше ложиться в постель, чтобы спать в сутки не менее 7-8 часов. Многие из тех, кто задавался вопросом, что сделать, чтобы не хотеть спать, именно после изменения режима чувствовали себя намного лучше, и проблема по поводу того, что делать, чтобы не хотеть спать на работе, разрешалась самостоятельно.

Но если постоянно беспокоит сонливость, когда вы хорошо высыпаетесь, важно пройти диагностику и определить причину такого состояния. В таком случае ответить, как не хотеть спать, сможет врач, который назначит правильное лечение.

Тем, для кого актуален вопрос, как бороться с хронической усталостью, не стоит сразу же пить лекарства, которые позиционируют на разных сайтах, как таблетки от усталости и сонливости. Такие препараты должен назначить врач, который формирует общую схему терапии. Перед тем, как применять народное средство, также лучше проконсультироваться с доктором. Только после анализов и обследования, можно определить, каких витаминов не хватает в организме, какие минералы стоит принимать и т. п.

Часто повысить уровень энергичности позволяют регулярные физические нагрузки. У людей, ведущих в основном сидячий образ жизни, ухудшаются обменные процессы, отмечаются застои кровотока, ухудшается функция надпочечников, поэтому продукция адреналина замедляется. В итоге нарушается сон, проявляется раздражительность. Поэтому физические нагрузки необходимы каждый день – их нужно постепенно наращивать.

То, как избавиться от постоянной усталости, зависит от того, при каком заболевании развивается такой симптом. Ответ на вопрос, если упадок сил, что делать, иногда можно найти, сдав кровь на анализ, либо проведя ультразвуковое исследование щитовидной или поджелудочной железы. Особенно важно обратить внимание на упадок сил у ребенка, если близкие родственники болеют или другими недугами. Если будет правильно найдена причина такого стояния, врач подскажет, как убрать такие симптомы, назначив правильное лечение. Что делать при упадке сил у пожилого человека, точно так же зависит от диагноза. Но важно учесть, что при продолжительном упадке сил могут отмечаться проблемы в работе иммунной системы у людей любого возраста.

Поэтому своевременная и качественная диагностика, лечение заболеваний необходимы в том случае, если человек болен, а полноценный сон, питание и физические нагрузки очень важны для каждого человека в любом возрасте.

Сон - как физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором частично (полудрёма) или полностью (глубокий сон) отключается сознание, считается вполне естественным и необходимым процессом.

Это явление говорит о том, что организм способен сам о себе позаботиться: во сне его жизнедеятельность замедляется, а высвобождаемая энергия идёт на его восстановление.

Но порой встречаются люди, которые мучаются повышенной сонливостью. Сонливость, термин медицинский - сомнолентность, указывает на ощущение заторможенности, усталости, состояние «засыпания на ходу» или, в крайнем случае, на желание ничего не делать или даже на невозможность что-нибудь делать.

Из-за чего постоянно хочется спать

Обычно сонливость объясняется просто: недостатком сна и переутомлением. Правда иногда, но очень редко, клонить человека в сон может со скуки и от однообразия мимо пролетающих дней.

Медицина же делит это состояние на два вида:

Первый вид сонливости чаще всего возникает из-за вполне банального, но объяснимого недосыпания (увлёкся просмотром ночного киносеанса), которое своеобразно сигнализирует нашему мозгу, что ему необходима передышка.

В это время тормозные системы организма как бы включают охранительный режим, при котором не только снижается скорость реакций человека, но и притупляется восприятие им внешних раздражителей.

Происходит своего вида блокировка как всех органов чувств, так и коры головного мозга, который, в свою очередь, и впадает в состояние дрёмы или сонливости.

Но существуют ситуации, когда постоянное желание спать превращается в патологию и в проблему. Она, скорее всего, укажет на анемию, болезнь почек, а также на разные способы интоксикации человеческого организма.

Так почему же приходится бороться со сном, почему постоянно хочется где-нибудь «прикорнуть»? На эти и другие вопросы мы и постараемся найти ответы.

Но вначале рассмотрим основные причины сонливости.

Физиологические причины - почему постоянно хочется спать

Организм человека устроен таким образом, что отдыхать он может только в период сна. Вернее, восстанавливать утраченные силы он способен лишь в это время. Поэтому усталость (как физическая, так и эмоциональная) как бы сигнализирует мозгу: «Пора спать». Часто это происходит в ниже представленных случаях.

• Во-первых, после плотного обеда человека обязательно тянет поспать. И происходит это вне зависимости от его желаний. Просто после еды кровь интенсивнее приливает к желудку и кишечнику. Соответственно от мозга кровь отливает.

Мозг, его клетки, получив нежелательную, точнее, неверную информацию, начинают вырабатывать энергию в пол силы, и человек практически засыпает. Чтобы этого не допустить, достаточно соблюдать самые простые правила:

2) кушать только лёгкую пищу.

При этом нельзя допускать и чрезмерного перевозбуждения нервной системы. Это приводит к тому, что кровь интенсивнее приливает в мозг, повышая его работоспособность. Из-за этого человек не может вовремя заснуть. Сделать это ему попросту не удаётся. Человек начинает нервничать, психовать.

Заснув же под утро лишь на несколько мгновений, он просыпается подавленным и раздражённым, испытывая в течение дня состояние «разбитости» и желания заснуть, такого, что хоть спички в глаза втыкай, чтобы они самопроизвольно не закрывались.

Во-вторых, зимой. Именно зимой, когда воздух содержит меньше кислорода и активность жизненной энергии человеческого организма заметно падает, человек начинает испытывать сонливость.

• Кроме того, зима, когда потребляется меньше свежих продуктов, вполне может стать причиной авитаминозаи повышенной сонливости.

Кстати, жители северных регионов России страдают авитаминозом сильнее всего в период с марта по начало июня. Таким образом, нехватка как кислорода, так и витаминов ведёт к снижению активности работы мозга, что и приводит к описываемому состоянию.

• Причиной может стать и отсутствие достаточного количества воздуха в рабочих кабинетах: мозг не дополучает необходимую ему энергию, и у человека появляется желание поспать.

Совет один: почаще проветривайте служебные помещения.

• В дождь, когда атмосферное давление снижается и воздух становится разряженным, наш мозг тоже не дополучает энергию. И это также отражается на человеческом организме: возникает сонливость.
• Одной из наиболее опасных причин повышенной сонливости может стать хроническийнедосып.

Дело обстоит так. В нашем мозгу хранятся так называемые часы, отмеряющие жизненные циклы. Их называют биологическими.

Согласно установленному ими графику, после бодрствования в течение 16 часов человеческому организму нужно лечь спать. Если этого не происходит, начинается период сонного состояния.

Совет здесь лишь один: приучите себя ложиться и вставать в строго определённое время.

• Сонливость может спровоцировать и обычная поездка в транспорте.

Дело в том, что многие родители, желая, чтоб их ребёнок быстрее заснул, начинают его укачивать. Но ребёнку укачивание не требуется. И всё же привычка засыпать «под стук колёс» вырабатывается. У многих она остаётся навсегда.

• Приём лекарств, да и сама болезнь, тоже могут стать причинами сонливости. Особенно этим страдают антигистаминные препараты, транквилизаторы, препараты, применяемые при психических расстройствах.
• Психостимуляторы (энергетики, кофе, настойки женьшеня, элеутерококка) часто и в больших количествах могут впоследствии при истощении нервной системы, которую невозможно бесконечно стимулировать и не давать отдыхать, привести организм к постоянному желанию поспать днем, даже после кофе или крепкого чая.
• После серьезного эмоционального напряжения, стресса, когда организм отходит от повышенного уровня готовности к неприятностям, расслабляется.
• Нарушение режима сна, ночная работа, частое изменение часовых поясов из-за командировок.

Рассмотрев основные физиологические проблемы дневной усталости человека, приходится признать, что постоянно возникающее желание поспать может быть вызвано и различными патологическими проблемами.

Патологические причины сонливости

• Речь, в первую очередь, идёт о синдроме, термин которого врачами почти не употребляется, но он существует, синдром хронической усталости.

Основные симптомы: бессилие, апатия, равнодушие к происходящему вокруг, беспричинная вялость, слабость.

• Ощущение того, что спать хочется все время, ощущается вялость, разбитость, слабость также может говорить об астеническом синдроме.

• К одной из самых тяжёлых форм расстройств сна относят нарколепсию, заболевание, практически не поддающееся лечению.

Днём оно вызывает непреодолимое желание уснуть на месте, ночью же создаёт преграды полноценному отдыху: при засыпании человек начинает мучиться галлюцинациями. И слуховыми, и зрительными.

• К патологии относят и голодание, именуемое кислородным (гипоксия).

Вызывает его обычный недостаток железа, в крови это состояние проявляется анемией.

Это вызывает сужение сосудов, по которым происходит кровоснабжение головного мозга.

• Об опасности атеросклероза головных сосудов, последствий травм черепа, опухолях, развитии тяжелых неврологических и психических патологий и соответствующем симптоме излишней дневной сонливости, и говорить не приходится.

Почему беременным постоянно хочется спать

Отдельно хочется сказать о постоянном желании спать у женщины при беременности, особенно на ранних сроках, оно вызвано гормональным сдвигом, обусловленным ее состоянием.

Если же желание спать постоянно сохраняется и после 3 месяца, это может говорить о развивающейся анемии, а после 5 месяца - об осложнении беременности - эклампсии (тяжелая степень позднего токсикоза).

Что делать, если хочется спать постоянно

Учитывая, что причин повышенной сонливости много, дать единый рецепт просто невозможно. Но некоторыми советами как врачей, так и сторонников народной медицины воспользоваться стоит.

Например, человек точно знает, что его клонит в сон без конца из-за его болезни, к примеру, сонливость вызвана пониженным давлением (гипотония). В этом случае чашечка крепкого кофе ему не помешает. Однако его излишние дозы вечером могут дать обратный эффект.

Однако самым действенным способом избавления от физиологических причин сонливости, упадка сил, нервозности, являются овощи и фрукты, собранные, желательно, со своего огорода либо сада и восстановление режима сна и отдыха.

А также не забудьте и о правилах правильного умеренного питания и здорового образа жизни, о пользе физической культуры.

Сообщу и о том, что высыпаться впрок в выходные – пустая трата времени. Сделать это просто не получится, ни спать, ни есть впрок невозможно. Лишь своевременный полноценный отдых способен побороть основные причины постоянного желания поспать.

Осенью многим спать хочется, солнечного света не хватает, вот в сон и клонит.

Ваш комментарий Отменить ответ

• Азбука здоровья 80
• Беременность 14
• Болезненные состояния 66
• Виды массажа 21
• Водолечение гидротерапия 13
• Вопрос-ответ что, где, почему 42
• Гирудотерапия лечение пиявками 2
• Заболевания 101
• Зависимости 7
• Здоровье зубов и десен 19
• Здоровье позвоночника 19
• Интересно о здоровье 12
• Комплексы упражнений 17
• Красота и здоровье 43
• Лечебное голодание 3
• Лечение мумие 3
• Лечение продуктами пчеловодства 13
• Методы диагностики 21
• Народное лечение 51
• Новости alter-zdrav.ru 7
• Очищение организма 18
• Питание с пользой 67
• Полезная экзотика 38
• Полезно знать 32
• Полезные таблицы 6
• Польза и вред продуктов 66
• Польза Масел 25
• Психологические тесты 11
• Растения-лекари 97
• Системы оздоровления 18
• Статьи о медицине 24
• Укрепление духа психотерапия 15
• Улучшение зрения 13
• Эффективное похудение 44

1. Для улучшения зрения мало морковки - как улучшить зрение Просмотры: 8 565
2. Пищевое отравление: помощь и лечение в домашних условиях Просмотры: 7 478
3. Белок в моче - что это значит, причины появления, что делать Просмотры: 6 621
4. Учащенное сердцебиение - причины, что делать при приступе тахикардии Просмотры: 6 189
5. Булгур - что это за крупа, фото, польза и вред, как варить кашу Просмотры: 5 596
6. Шалфей – лечебные свойства и противопоказания настоя, чая, таблеток для рассасывания Просмотры: 4 989
7. Как вызвать рвоту быстро в домашних условиях - 5 лучших способов Просмотры: 4 939
8. Массаж кистей рук, активные точки на ладони, болезни по ладони Просмотры: 4 705
9. Гимнастика доктора Шишонина для шеи - упражнения при шейном остеохондрозе Просмотры: 4 531
10. Жировик на лице, веке, около глаз - фото, причины, как избавиться от липомы Просмотры: 4 445

Кто не хочет быть здоровым?

Наверное, не найдется ни один человек, крикнувший в ответ гордо: «Я». Наблюдается как раз обратная ситуация, все хотят быть здоровыми, каждый праздник произносят тосты с соответствующими пожеланиями, считают здоровье - главной ценностью в наш век.

Но тем не менее не берегут, упускают, теряют…

Годы мелькают, образование, карьера, семья, дети.. Болезни.. Как ни прискорбно, но с годами мы почти неизбежно обрастаем болезнями. Которые весьма быстро прогрессируют, становятся хроническими, ведут к преждевременной старости. Ну, дальше можно не продолжать…

Однако, я здесь не для того, чтобы повздыхать на виртуальной завалинке и прочитать нам всем предсмертный эпилог!

Начать бороться, изменять жизнь к лучшему можно на любом этапе. И в 30, и в 40, и в 60.. Просто, возможности в этой борьбе будут разные.

Пустить все на самотек? Или каждый день планомерно что-то делать для своего драгоценного здоровья. Пусть чуть-чуть, полшажочка! Но это будет движение, которое реально произойдет.

Если же вы годы ничего не делаете, а потом в один понедельник начнете все разом - делать зарядку, сесть на диету, начать вести здоровый образ жизни, то могу огорчить.. Надолго вас не хватит. 97% всех начинающих бросают это «гиблое» занятие к концу недели. Все слишком резко, слишком много, слишком страшно.. Все менять..

Но мы с вами не будет глобалистами, обреченными на провал, мы понемножку, но каждый день будем заниматься своим здоровьем.

Начнем заниматься здоровьем? Не завтра.. Не с понедельника.. А здесь.. И сейчас!

На сайте alter-zdrav.ru вы найдете множество эффективных и доступных в домашних условиях способов и методов укрепления собственного здоровья. Мы рассматриваем методики лечения

• с помощью массажа (в большей части точечного, что позволяет помочь самому себе самостоятельно),
• физических упражнений,
• лечебного голодания,
• гирудотерапии (лечение пиявками),
• апитерапии (лечение пчелами и продуктами пчеловодства).
• Так же присутствуют методы лечения мумие,пет-терапия,лечение травами.

Особое внимание уделено правильному (рациональному питанию) и личному опыту автора, который опробовал большинство методик, описанных здесь.

Нетрадиционная медицина дает альтернативу медицинскому официозу, позволяет человеку самому найти собственные методы лечения без лекарств, очистить свой организм от шлаков, токсинов и излишнего напряжения (мы ведь помним избитую истину, что все болезни от нервов).

Психологические тесты и методики борьбы со стрессом (укрепление духа) помогут выжить в мире скоростей. Нехватка времени не должна сказаться на вашем здоровье. Предложенные здесь методики занимают совсем немного времени, но требуют регулярности выполнения.

Восстановить здоровье возможно, все зависит от вас, вашего желания, настойчивости. А блог alter-zdrav.ru сделает все, чтобы обеспечить Вас нужной информацией.

Публикации сайта носят исключительно информационный характер. Для практического разрешения той или иной проблемы необходимо обратиться к врачу.

Сонливость днем: норма или патология?

Каждому человеку порой хочется спать днем. Если такое состояние возникает редко – это считается нормальным. А если человеку постоянно хочется спать днем, несмотря на все свои дела и обязанности, то ему необходимо обратить на это внимание, разобраться в причинах и, по возможности, устранить их. Эта статья расскажет о том, почему человек много спит днем, а также о способах решения этой проблемы.

Каждый человек иногда испытывал сонливость днем

Почему постоянно хочется спать, когда еще день? Дело в том, что человеческий организм требует определенного количества часов ночного сна. У всех эта потребность разная, но если она не удовлетворяется, человека будет тянуть спать днем.

Причины дневной сонливости

Наверное, каждый человек задумывался о том, почему днем постоянно хочется спать. Существует множество причин того, что человека постоянно клонит в сон. Попробуем разобраться в них подробнее.

Выделяют физиологические (психофизиологические) и патологические (патологическая гиперсомния) причины дневной сонливости.

К психофизиологической сонливости могут привести следующие факторы:

• Сонливость, причиной которой служат физиологические процессы организма. К примеру, после приема пищи происходит приток крови к желудочно-кишечному тракту, вследствие этого кровоснабжение мозга уменьшается и человека тянет в сон. Перепад артериального давления при переходе из холода в теплое помещение также может служить причиной того, что человеку очень хочется спать.

Сонливость после плотного обеда - нормальная реакция организма

• Нерациональное питание. Употребление продуктов, содержащих недостаточное количество витаминов и энергетических веществ для нормального функционирования организма ведет к тому, что мы много спим в дневное время суток.
• Период беременности и лактации. Сонливость в данном случае считается нормой для женщины. Причиной служит постоянное изменение гормонального фона в женском организме.
• Пожилой возраст. Данный фактор связан с физиологическими процессами старения.
• Употребление алкогольных напитков. Очень большая нагрузка на печень приводит к нарушению ее работы. Вследствие этого орган начинает продуцировать аммиак, который негативно действует на мозг, вызывая чувство растерянности и сильной сонливости.
• Резкий отказ от курения. Дефицит никотина часто приводит к различным расстройствам сна, в том числе – сонливости днем.
• Прием лекарственных средств, таких как антигистаминные, антидепрессанты, барбитураты, НПВС.

К патологической гиперсомнии могут привести следующие состояния:

• Бессонница. Является наиболее часто встречающимся нарушением сна. Недосыпание ночью вполне может стать причиной дневной сонливости.
• Анемия. Почему люди много спят при данном заболевании? Суть состоит в нехватке эритроцитов, что ведет к недостаточному питанию клеток кислородом. Развивающаяся гипоксия (нехватка кислорода) приводит к постоянному желанию спать.

Сонливость может быть одним из симптомов анемии

• Сахарный диабет. При развитии гипергликемического состояния человека клонит в сон.
• Заболевания инфекционной природы (ОРВИ, инфекции с сыпью). Лихорадка и интоксикация организма служат причиной того, почему постоянно хочется спать.
• Злокачественные новообразования. В этом случае постоянная сонливость развивается из-за негативного влияния раковых клеток на ЦНС (центральную нервную систему).
• Апноэ сна. Данная патология характеризуется отсутствием дыхания более 10 секунд, что приводит к гипоксии, и вследствие этого человек постоянно просыпается ночью.
• Синдром Клейна-Левина. Это довольно редкая неврологическая патология, которая характеризуется провалами в памяти, выраженной сонливостью (больной может спать до 20 часов в сутки).
• Нарколепсия. Данное расстройство характеризуется постоянными приступами сна. Пациент при этом засыпает внезапно и не может это контролировать.
• Синдром беспокойных ног. Это неврологическое расстройство, которое проявляется в неконтролируемом перемещении ног, в том числе, и в ночное время суток.
• Другие заболевания (гипотензия, гипертензия, болезнь Паркинсона, сердечно-сосудистые патологии).

Как бороться с желанием спать днем?

Что делать при сонливости днем? Если вам все время хочется спать по физиологическим причинам, то для бодрствования днем необходимо соблюдать несколько правил.

• Дневной свет. Под воздействием дневного света в организме перестает продуцироваться мелатонин (гормон сна). Если вам необходимо проснуться – не сидите в темном помещении, почаще выходите на улицу, не пренебрегайте прогулками и занятиями спортом на свежем воздухе.
• Достаточное употребление воды. При нехватке жидкости начинается обезвоживание организма, что является причиной слабости и утомляемости. Поэтому, чтобы не спать днем, необходимо выпивать 2-2,5 литра воды в сутки.
• Физкультура. Если вам вечно хочется поспать, сделайте разминку, пробегитесь. Это активизирует нервную систему, что способствует устранению сонливости, а ночью – крепкому сну.
• Дыхательная гимнастика. Сразу после сна рекомендуется сделать дыхательные движения через живот. Начинать следует с медленного темпа, а затем постепенно ускоряться.
• Музыка. Прослушивание ритмичных песен в дневное время суток способствует бодрствованию, а также хорошему настроению на целый день.

Преодолеть сонливость можно при помощи музыки

• Водные процедуры. Прием контрастного душа хорошо способствует устранению спящего состояния.
• Короткий сон. Если днем бороться со сном уже не хватает сил, закройте глаза хотя бы на 10 минут. После такого перерыва вы почувствуете себя намного легче.

Всем людям, бодрствующим ночью и спящим днем, необходимо соблюдать эти советы для поддержания нормального функционирования организма.

Диагностика

С помощью сбора жалоб, расспроса и осмотра врач собирает всю необходимую информацию для выяснения истинной причины сонливости, проводя дифференциальную диагностику между психофизиологической сонливостью и патологической гиперсомнией.

1. Общий анализ мочи.
2. Общий анализ крови
3. Биохимическое исследование крови.
4. Исследование крови на гормоны.
5. ЭКГ (электрокардиограмма).
6. Электроэнцефалограмма.
7. Полисомнография.

Исследование сна с помощью специального аппарата

В зависимости от причины и вида сонливости врач решает, какое лечение назначить.

Лечение сонливости днем

К немедикаментозным методам лечения дневной сонливости относят:

1. Рациональное питание. Обязательное условие – питательный завтрак. На обед лучше отказаться от жирных блюд. Рекомендуется употреблять больше пищи, богатой белками. Немаловажным является употребление тонизирующих напитков, таких как чай, кофе, горячий шоколад.
2. Фитотерапия. Благоприятный эффект оказывают настой женьшеня, элеутерококка, лимонника, эхинацеи.

Медикаментозная терапия применяется, в основном, для лечения патологической гиперсомнии:

• Амфетамин, его аналоги – «Дестроамфетамин», «Метилфенидат». Дозировка определяется индивидуально лечащим врачом.
• Кофеин. Выпускается в форме таблеток и капель. Принимается помг 6 раз/день.
• Стимуляторы ЦНС. Данные препараты влияют на уровень гистамина в организме человека. Принимаются помг 1 раз/день.
• Ноотропы – «Ноотропил», «Пирацетам». Применяются при лечении сонливости, вызванной дисфункцией ЦНС. Действие этих препаратов обуславливается улучшением кровоснабжения мозга.

• Препараты железа – «Феррум Лек», «Мальтофер». Назначаются для лечения железодефицитной анемии.

Прием лекарственных препаратов для устранения дневной сонливости должен осуществляться только по назначению врача.

Профилактика сонливости днем

Чтобы никогда не сталкиваться с охотой спать днем, рекомендуется соблюдать ряд профилактических мер:

• ежедневная зарядка;
• исключение переедания;
• оптимальная двигательная активность;
• пребывание на свежем воздухе;
• профилактика избыточного веса и ожирения;
• избегание стрессов, нервного перенапряжения;
• прием комплекса поливитаминов и растительных адаптогенов два-три раза в год в течение 30 дней.

Недостаток витаминов может являться причиной дневной сонливости

Поддержание баланса труда и отдыха способствует устранению постоянной утомляемости, улучшению деятельности ЦНС и повышению настроения.

Заключение

Если вы страдаете от дневной сонливости, то вам необходимо соблюдать рекомендации по режиму дня, питания, и физической активности. Если же симптомы сонливости не перестают беспокоить, то рекомендуется обратиться к врачу в целях выяснения причин и назначения соответствующей терапии. Будьте здоровы!

И немного о секретах.

Копирование материалов сайта допускается только при условии указания активной индексируемой ссылки на наш веб-сайт.

Если постоянно клонит в сон, вот что можно предпринять

Отсутствие энергии, закрывающиеся тяжелые веки, желание поспать пару минут в середине рабочего дня, периодически возникает у каждого. Даже выпитый кофе не спасает – неудержимо клонит ко сну. Полноценный отдых ночью обеспечивает продуктивную работу в течение дня. При постоянном желании спать нарушается качество жизни, повышается уровень стрессов, могут развиваться неврозы. Сонливость – это опасное состояние, сигнализирующее о гипоксии мозга, недостаточном поступлении кислорода. Справиться с функциональными сбоями можно самостоятельно, восстановив энергетический потенциал.

Причины сонливости

Нарушение ночного отдыха является одним из главных факторов возникновения сонливости. Нестабильное дыхание во время сновидений, заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы приводят к снижению качества сна. При понижении температуры тела до критических показателей, употреблении некоторых препаратов также наблюдается подобное состояние. Частой причиной повышенной сонливости служит отсутствие режима дня. При регулярных дневных сиестах, ночью наблюдается бессонница, сбиваются физиологические ритмы и фазы сновидений.

Причины, почему постоянно хочется спать:

• при длительном нахождении в одном положении нарушается кровообращение, работа в статической позе требует больших энергетических ресурсов, усталость наступает быстрее, чем при занятиях связанных с легкой физической активностью;
• апноэ – во время сна происходят паузы в дыхании, продолжительностью от пары секунд до нескольких минут, кислородное голодание также сопровождается головными болями, хроническим ощущением усталости;
• переутомление, стрессы – современный ритм жизни требует молниеносных решений, клонить в сон начинает, если организму требуется перезагрузка, включаются защитные механизмы иммунитета, для предупреждения развития патологий нервной системы;
• наблюдается сонливость также при депрессиях, нехватка гормонов нейромедиаторов приводит к апатичному состоянию, требуется медикаментозное лечение;
• прием препаратов для нормализации артериального давления может вызывать побочные эффекты, желание поспать возникает также при лечении аллергии, психических и неврологических нарушений;
• скрытый воспалительный процесс кроме сонливости сопровождается частыми сменами настроения, скачками давления, головными болями, нарушениями процессов пищеварения;
• авитаминоз, анемия ведут к нарушениям кровообращения, наблюдается слабость, раздражительность, бледность кожных покровов, ухудшается состояние волос, ногтей;
• пагубные привычки – употребление алкоголя, наркотических веществ, курение, запрещенные препараты часто обладают седативными свойствами;
• заболевания внутренних органов вызывают дневную сонливость, к ним относятся – ишемия, атеросклероз, бронхит, воспаление легких, аритмия.

Причина может быть не только в заболевании, но и в банальном стрессе.

Сонливость после еды

После приема пищи наступает расслабление, возникает естественное желание поспать. Силы организма направлены на переваривание пищи, замедляется сердцебиение, мозг дарит чувство покоя.

Почему может возникать сонливость после еды:

• употребление простых углеводов ведет к резким скачкам сахара, энергии достаточно лишь на полчаса, после наступает апатия, наблюдается упадок сил, введение в рацион сложных углеводов обеспечивает поддержание нормального состояния на протяжении 3-4 часов;
• большие порции и нерегулярные приемы пищи ведут к перееданию, возникает желание лечь и поспать, пока весь объем переварится, оптимальной частотой считается есть через 2-3 часа;
• отсутствие овощей и фруктов вызывает не только авитаминоз, но и проблемы с усвоением питательных веществ, наблюдается дефицит важных элементов, что снижает энергетический потенциал, для восстановления которого хочется прилечь;
• нарушение водного баланса приводят к сбоям процессов метаболизма, при обезвоживании происходит снижение артериального давления, пульс становиться слабым, возможно головокружение, если клонит в сон нужно ежедневно выпивать не менее 1.5 л чистой воды для поддержания бодрости в течение дня.

Что делать

Снижение умственной и физической активности происходит при недостатке или неэффективном отдыхе. Если постоянно клонит в сон, значит, организм нуждается в полноценном отпуске. Следует пересмотреть режим дня, питание, привычки, условия работы. Но прежде всего, лучше выспаться и лишь после с новыми силами приступать к привычным обязанностям.

Как справиться с сонливостью:

1. Важно наладить режим, вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Перед сном обязательно проветривать комнату. Помогает восстановить полноценный ночной сон вечерняя прогулка по улице.
2. Стоит отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь вызывают дефицит кислорода, организм работает в напряженном режиме, нуждается в дополнительном отдыхе.
3. Необходимо пересмотреть свой рацион, обязательно ввести фрукты и овощи, как основные источники витаминов. Они повышают энергетический потенциал, увеличивают трудоспособность. Чтобы ощущать себя бодрым, в рационе должны присутствовать легкоусвояемые белки. Нежирные сорта мяса (индейка, кролик, курица), рыба, морепродукты.

Следите за своим рационом питания и за водным балансом в организме.

4. Ограничить следует употребление простых углеводов – конфеты, хлебобулочные изделия, сладкие газированные напитки, снеки.

5. Увеличить количество времяпрепровождения на свежем воздухе. Особенно полезны прогулки в солнечные дни. Синтезируется витамин D, необходимый для ощущения бодрости.

6. Занятия спортом активизируют работу мозга, ускоряют кровообращение, обеспечивают достаточный объем кислорода. Достаточно 15 минут физической активности ежедневно для поддержания здорового образа жизни.

Витамины

Рациональное питание играет решающую роль для формирования иммунитета, стрессоустойчивости, отражается и на настроении. Физическое и психологическое состояние необходимо поддерживать приемом витаминов. Важно знать, какие элементы помогут восстановить энергетический потенциал, избавив от сонливости.

• витамин А – обеспечивает защиту от вирусов и бактерий, которые могут спровоцировать упадок сил, слабость, поддерживает уровень гемоглобина, предотвращая развитие анемии;
• витамины группы В – влияют на сопротивляемость стрессам, отвечают за баланс процессов напряжения и расслабления нервной системы, нормализуют психологическое состояние, устраняют ощущение усталости, депрессию;
• витамин D – недостаток ослабляет защитные свойства организма, повышает восприимчивость к влиянию инфекций, вирусов, аллергенов, при дефиците наблюдаются резкие перепады настроения, частые респираторные заболевания.

Препараты назначаются после консультации врача, возможно потребуется сдать дополнительные анализы для выбора оптимального комплекса.

Эфирные масла

Мир ароматов может успокаивать, погружая в глубокий сон, или наполнять жизненной энергией, активизирую ресурсы организма. Использовать эфиры можно различными способами. Добавляя в пульверизатор и распыляя в помещении, зажигая аромалампу. Также, чтобы быстро взбодриться, можно добавить 1-2 капли масла в 5 гр. крема для рук, лица, мужчинам – лосьона после бритья. При сильном приступе сонливости, рекомендуется открыть пузырек и вдохнуть аромат.

Купить масла можно в аптеках или в специализированных магазинах

• травяные – розмарин, чабрец, мята;
• цитрусовые – масло грейпфрута, апельсина;
• пряные – гвоздика, имбирь, черный перец, корица.

Массаж или разминка

Если в разгар рабочего дня невозможно сосредоточиться из-за желания поспать, стоит воспользоваться секретами акупунктуры. Активизируя особые точки, легко восполнить энергетический потенциал, улучшив мозговую деятельность.

1. Нажимать на точку над верхней губой, повторитьраз.
2. Хорошенько размять мочки уха большим и указательным пальцем.
3. Средний палец находится у внутреннего уголка глаза, указательный – у внешнего. Легко надавливать в течение 3-5 секунд.

Полезно проводить массаж головы, шеи, области плеч. Интенсивно массировать кожу волосяной области, слегка оттягивая корни на себя. Хороший результат дает разминание затылочной части и ушей. При нахождении в статическом положении на протяжении всего рабочего дня, не следует отказываться от физической активности. Каждые полчаса рекомендуется менять позу, проводить вращение головой, руками, приседания.

Если нет возможности провести легкую зарядку, избавиться от сонливости поможет гимнастика для пальцев. Нужно поочередно загибать все 10 пальцев, затем разгибать. Полезно помассировать ногтевые пластины и фаланги. Почувствовать прилив сил, легко с помощью интенсивного потирания ладоней, ощутив характерное тепло, можно приступать к своим рабочим обязанностям.

Травы

Традиционный зеленый чай не менее эффективен при сонливости, чем крепкий кофе. Также можно использовать дары природы, позволяющие справиться с усталостью, восстановить защитные свойства организма. Лекарственные растения богаты витаминами, минералами, аминокислотами, позволяющими восстановить силы.

• шлемник байкальский – снимает стресс и напряжение, действенное средство против упадка сил, заваривается и принимается вместе с медом;
• настойка валерианы принимается утром и вечером не более чем по 40 капель, прием позволяет нормализовать ночной сон, восстановить работу нервной системы;
• настой огуречника повышает энергетический потенциал, увеличивает работоспособность, 3 ст. ложки сухой травы залить 1 л кипятка, настаивать в течение 3 часов, принимать между приемами пищи;
• настойка женьшеня с медом является природным энергетиком, принимать по чайной ложке через час после еды;
• липовый чай помогает повысить иммунитет, улучшает мозговую деятельность.

Не стоит игнорировать желание поспать, это может быть сигналом серьезного заболевания. Если это результат нерационального питания, отсутствия физической активности, необходимо отрегулировать режим дня. Для быстрого восстановления бодрости также используются экспресс методы в виде ароматерапии, массажей, целебных трав.

Добавить комментарий Отменить ответ

Копирайт © 2018 Время сна. Почта для писем: .

Любое использование материалов сайта допускается только с согласия редакции портала и установкой активной ссылки на первоисточник. Информация, опубликованная на сайте, предназначена исключительно для ознакомления и ни в коем случае не призывает к самостоятельной постановке диагноза и лечению. Для принятия обоснованных решений по лечению и принятию препаратов обязательна необходима консультация квалифицированного врача. Информация, размещенная на сайте, получена из открытых источников. За ее достоверность редакция портала ответственности не несет.