С пользой для души и тела. Не пора ли на курорт? Чем заняться в скучный выходной: отдых с пользой для души и тела Здоровья вам и хорошего отдыха

Здравствуйте, мои уважаемые читатели, почитатели и все те, кто случайно зашел к нам на огонек! В эту пятницу мы выступим в роли туроператора, а точнее - расскажем Вам, где можно и, если хотите, нужно провести это лето. Поэтому тема нашей заметки - фитнес-лагерь, или где отдохнуть с пользой для души и тела.

По прочтении Вы узнаете, что из себя представляют данные заведения, а также почему это является хорошим вариантом проведения своего летнего отпуска.

Итак, рассаживайтесь поудобней, будет интересно.

Где провести летний отпуск ЗОЖ-нику?

Прелюдией к этой заметке можно считать моё недавнее открытие. Нет, я не открыл новый остров и не нашел пиратский клад (видимо, это еще предстоит) . Мое открытие менее масштабное, но это не умаляет его ценности для меня. Итак, если совсем Вас запутал, то читайте историю ниже и все поймете…

В некоторых своих заметках я уже говорил про свой идеальный отдых, и для меня это можно выразить таким словосочетанием - отсутствие сутолоки. Другими словами, я не люблю людской шум, гам, тара-рам, который всегда бывает в компаниях более 2-х человек. Посему свободное время я стараюсь проводить подальше от всех. И вот как-то раз, когда я отправился на свою классическую прогулку в лесную зону (живу рядом с лесом/морем) , мне захотелось изменить свой путь, так сказать, маршрут “поездки”. И эта смена позволила мне сделать открытие. Шагая по тропинке и все больше погружаясь вглубь леса, в какой-то момент я увидел интересную картину – на полянке (нет, никакой избушки с бабушкой :) и спящей красавицы, которую нужно поцеловать, на ней не было) в окружении сосен и елей стояли турник и брусья. Это была рукотворная конструкция, вмонтированная в сами деревья. Также ствол одной из сосны был обмотан поролоном...

В общем, как Вы уже поняли, в лесной чаще кто-то когда-то сделал себе тренировочную базу, которая дошла до наших потомков, и открылась Вашему покорному слуге. Развесистые кроны близлежащих деревьев защищают ее от дождя, а в нескольких сотнях метрах открывается вид на море. Разумеется, я был рад своему открытию, ведь теперь у меня стало на одно место проведения досуга больше.

Все это и побудило меня в преддверии летних отпусков рассказать о таких местах отдыха, где время можно провести с пользой для души – зарядиться положительными эмоциями, и тела – как-либо потренироваться. Итак, предлагаю Вашему вниманию познакомиться с таким видом отдыха, как фитнес-лагерь. Что это такое мы и узнаем далее по тексту.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что из себя представляет фитнес-лагерь? В чем его преимущества?

Лагерь для фитнеса - специализированное место, основной целью которого является совмещение отдыха с физической активностью, организованное сертифицированными специалистами в области фитнеса/групповых программ тренировок и диетологии. Также в команду могут входить:

• спортивные врачи;
• физиотерапевты;
• массажисты;
• специалисты по йоге/пилатесу и релаксации;
• специалисты по кроссфиту;
• тренеры по аэробике и бегу;
• и другие.

Основная задача любого фитнес-лагеря - достижение группой людей заданных целей благодаря усилиям команды специалистов. Концепция деятельности состоит в том, что все участники работают в своем собственном темпе, когда они объединяются и работают по одной цели, либо в парах, либо в небольших группах по несколько человек.

Обычно цели в таких фитнес-лагерях достигаются большинством участников, и этому способствует сразу несколько факторов:

• активные виды отдыха – например, к горным источникам;
• грамотные советы/четкие инструкции и мастер-классы от тренерского штаба/наставников;
• мотивация и поддержка со стороны своих соратников;
• распорядок дня;
• организованный процесс питания;
• обратная связь - отчетность/периодический контроль результатов и внесение корректировок;
• солнце, воздух и вода.

Конечно же, основным движущим фактором, я бы даже сказал, волшебным пенделем мотивации, является создание уникальной товарищеской атмосферы, в которую попадает человек. Если сам, например, занимаясь дома, человек может сфилонить или пожалеть себя, то в фитнес-кампусах этот фокус не пройдет:). И все потому, что такого желания просто не возникает. Человек занимается в сообществе, видит результаты своих “коллег по цеху”, и именно это его мотивирует двигаться дальше.

Фитнес-лагерь: как строится физическая активность?

В большинстве своем стандартный день в таком лагере включает в себя:

• зарядка или утреннее кардио;
• групповые занятия в тренажерном зале;
• групповые занятия любым видом фитнеса (аэробика, пилатес и тп) ;
• плавание в бассейне/на море;
• лекция/мастер-класс на какую-либо тему, связанную со здоровьем (например, о правильном питании) ;
• посещение столовой;
• активный отдых – например, езда на велосипедах до какой-либо достопримечательности, восхождение на скалистый пик с проведением пикника, катание на квадроциклах;
• сеансы релаксации/массаж;
• вечерние мероприятия – например, дискотека на пляже, игра в мяч или просмотр интересного фильма в летнем кинотеатре на воздухе.

Основными тренировочными принципами/схемами в таких фитнес-лагерях являются проведение интенсивных тренировок на все тело, совмещающих в себе развитие силы/выносливости и ОФП. Обычно упражнение выполняется с максимальной скоростью в течение 30-60 секунд, потом следует кратковременных отдых и происходит смена движения. И так 3-5 кругов по 8-10 упражнений.

По большей части упражнения используются функциональные (многосуставные, в т.ч. с весом собственного тела, и аэробные) , например, выпады в прыжке со сменой ног, спринт, бег на месте и тп.

Фитнес-лагерь и ответ на вопрос “что делать?”

Извечной проблемой любого "овощного" отдыха (когда ты только лежишь на пляже и загораешь) является поиск ответа на вопрос – что делать. И действительно, приехав в южную страну и вкусив за первые 2-3 дня солнца и моря, перед любым отдыхающим встает этот вопрос. Это нам только кажется, что мы сможем 2-3 недели ничего не делать. На самом деле человеческому мозгу нужны позитивные эмоции, а получить их можно только в деятельном отдыхе. И именно такой Вам обеспечит фитнес-лагерь. Это не санаторий-профилакторий и не курорт “мать и дитя” - это физически активный и интересный отдых.

Хочешь – пошел с группой на палках по горным тропам, хочешь - тебе организовали восхождение на скалистый пик. Хочешь прогулку под парусом? Пожалуйста.

Насыщенный на события день, в котором сочетается и труд (физ.активность) , и релакс = отличный отдых.

Примечание:

Все, что указано в заметке в плане мероприятий не привязывается к какому-либо конкретному фитнес-лагерю. О том, какие виды активного отдыха организация может предложить своим отдыхающим следует предварительно узнавать у координаторов таких проектов на их сайтах/по телефонам.

Самое главное, что следует знать до поездки в фитнес-лагерь

Обычно в своих стенах фитнес-лагерь собирает людей, отличающихся по уровню физической подготовки и здоровью. Поэтому перед поездкой обязательно возьмите с собой документы, заключения, снимки, которые отражают ту или иную Вашу болячку.

Например, если у Вас гоноартроз коленных суставов, то Вам следует избегать определенных нагрузок и не вписываться в программы, где скачут козочками. Если у Вас есть , то не все упражнения на пресс Вам показаны.

В общем, соберите всю необходимую информацию по своему состоянию/проблемным зонам, затем донесите ее до специалистов, которые будут ответственны за Вашу физическую активность. В противном случае Вы рискуете ухудшить свое положение.

Итак, с теоретическо-описательной частью закончили, переходим к “гвоздям” заметки…

Топ-3 фитнес лагеря. Экспресс-обзор лучших мест активного отдыха

Фитнес сейчас в тренде, и под этот шумок различные компании продвигают свои сервисы/услуги. В частности, с недавнего времени довольно популярным видом отдыха стал фитнес-туризм. Нас, как отдыхающих с монетой, интересуют конкретные места, где можно относительно бюджетно с пользой для души и тела отдохнуть.

Вот какие варианты сейчас есть на рынке.

№1. Лагерь для похудения (“Будь в форме”, bud-v-forme.com)

Территориально он расположен в России, республика Крым, город Феодосия. Начал свою деятельность в 2013 году, за 4 года работы зарекомендовав себя с исключительно положительной стороны. Основная деятельная линия лагеря – похудение. И отзывы отдыхающих говорят, что с этой задачей он справляется на отлично (кто-то похудел на 5 , кто-то на 10 кг за срок от 14 до 22 дней) .

Лагерь работает 3 сезона – лето/осень/зима, и в каждый из них предлагает свои уникальные мероприятия. В летний сезон актуальны услуги:

• туристические маршруты (“Пристанище хиппи", Восхождение на гору "Покаяния", Монастырь в Старом Крыму и другие) ;
• плавание с дельфинами;
• занятие серфингом;
• прогулки на лошадях;
• прогулки на квадроциклах.

Как видите, есть чем заняться в сводное от приседаний и поедания куриной грудки время:).

Что касается цен на сезон август 2017 , то они следующие:

• на 8 дней: отдельный номер, 36,5 29 тыс. рублей;
• на 15 дней: отдельный номер, 70 тыс. рублей; двухместный номер, 50 тыс. рублей.

Много это или мало? Для каждого найдется свой ответ, и давать его нужно хотя бы после ознакомительного визита непосредственно в Феодосию (физическое место размещения лагеря) .

№2. Adria fitness camp (adria-fit.com)

Совместный проект Словении (туристическая компания TM sloventour) и России (тренерская база) , который предлагает различные европейские фитнес туры. На 2017-2018 актуальны такие из них:

• яхт-туры;
• Slim-туры в Хорватию;
• Словения – Италия;
• Италия, Гарда;
• туры в Альпы;
• туры для всей семьи.

Для разнообразия картины мы рассмотрим семейный вариант - фитнес-тур для всей семьи по Европе. За 7 дней помимо велосипедных пробегов, функциональных тренировок и правильного питания, Вас ждет пеший треккинг по побережью с купанием в заливе Струньян, треккинг по ущелью Винтгар, поездка на термальное озеро Блед, поездка в аквапарк Хорватии, велосипедный пробег в Италию, путешествие в карстовую пещеру в Италии и многое другое.

Такая программа (вместе с трансферами и шведским столом) обойдется Вам (2 взрослых + 1 ребенок) на 7 дней в 2800 евро (около 191 тыс. рублей, 63,5 тыс/человека) .

Поэтому если Вам (и семье) ближе европейский отдых и нужно не только валяние и вяление:), то более тщательно изучите именно этот вариант.

Примечание:

Скорее всего, к моменту выхода этого материала информация по наличию мест уже будет не актуальна (все забронированы) . Однако Вы уже сейчас сможете записаться на 2018 год и гарантированно отдохнуть следующим летом.

№3. Хостел-кемпинг (fitsochi.ru)

Если Вам более по душе “дикий” (не отельный) вид отдыха, то тогда отличным вариантом может стать палаточный лагерь/хостел/автокемпинг в Мюссере (Абхазия) на берегу моря. Прелесть такого фитнесс-кемпа - независимость, отсутствие режима и атмосферность среды. На выбор возможны 2 варианта отдыха:

• подневное пребывание - 500 рублей/чел/ночь. Размещение на охраняемой территории Мюссерско-Пицундского заповедника с оборудованной кухней, душевой, wifi и прочими как основными (утренняя тренировка, волейбол) , так дополнительными опциями (экскурсионная программа, массаж, доставка продуктов) ;
• Эко-йога-вега тур. Название говорит само за себя. В стоимость (22000 рублей/11 дней) входит: проживание в палатке (2-3 местное размещение) в оборудованном лагере, питание (завтрак/ужин) , фитнес-занятия, активные экскурсии (Вилла Лианозова, храм Амбара, мертвый город Мысра, Новый Афон, Монастырь Акуи, крепость Абахваца, храм Лыхны) , квесты.

Вот мы и рассмотрели различные варианты активного отдыха. Наверняка, Вам уже что-то приглянулось, и Вы начали собирать чемоданы. Я прав?

Послесловие

Фитнес-лагери, или где отдохнуть с пользой для души и тела летом – тема, которую мы сегодня освещали. Скорее всего до сих пор Вы даже не рассматривали такой вид отдыха, фитнес-туризм, как потенциальный. Уверен, эта заметка внесет свой вклад в пересмотр Ваших отпускных приоритетов.

Пакуйте чемоданы, мои уважаемые, и езжайте уже куда-нибудь, езжайте:)!

PS. Какой отдых Вы больше любите? Валяние или лежание активный?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети - плюс 100 очков к карме гарантировано:)

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Питай ум и душу вкусными чувствами **Ваш настрой

ПОЧТИ третья часть населения развитых стран причиняет себе боль, питаясь потенциально опасными продуктами.

В бедных странах дела обстоят еще хуже. Там даже смерть от пищевого отравления никого не удивляет.

Не думаю, что с пищей для ума и души дела обстоят лучше.

В отличие от физического тела ум и душа чаще испытывают голод. Прямо сказать, они постоянно пребывают в алчущем и жаждущем состоянии, в какой-то момент времени больше, в другой — меньше.

И потому их готовность к растрате ресурсов для поиска чего-нибудь вкусненького, если посмотреть со стороны, порой просто зашкаливает.

Питание для ума и души прежде всего

Не принимай чужой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес**Дающий просящему

Любая из ситуаций наступившего дня, даже если этот день воскресный, а ситуация произошла не с нами, несет с собой питательные для ума и души элементы.

Любой диалог даже тот, который лишь донесся до нашего слуха, ум воспринимает как пищу. А в случае, когда подключаются несколько органов восприятия, такая пища может “пережевываться” много часов.

Когда мы настроены питаться полезным, в нашем рационе добрые позитивные чувства будут в приоритете. Вы скажете, что у всякого здравомыслящего так оно и есть.

Возможно вы правы. И все же приоритетность положительного в будничной суматохе не возникает спонтанно. Даже стандартная рокировка в шахматной партии не происходит сама собой, а требует сознательности и ответственности. Тем более перестановка в умах и душах.

А вообще, разрешите спросить, почему полезное позитивное питание для ума и души так важно? Конечно не для того чтобы положительно относиться к фастфудному угощению 🙂 .

Во-первых, речь идет о компонентах, которые формируют человека, его позитивные убеждения и фундаментальные представления о себе настоящем и о себе будущем.

Кроме того жизнь всегда предлагает выбор (не зря свобода воли сопровождает человека от начала до конца его жизни, а не каких-нибудь 42 года, с 18 лет до 60). Мы сами вправе выбирать как воспринимать случившееся и то, что еще должно случиться.

Во-вторых, тот, кто напитал свой ум и душу правильно, более гибок и смекалист в напряженных ситуациях. Ему легче маневрировать в диалоге и держаться с достоинством при нелепых обвинениях. Он и охотно прощает.

Ну и в-третьих, правильное питание для ума и души положительно сказывается и на теле. Никакой обрюзглости и серого цвета лица. Даже в преклонном возрасте оно привлекательно. Лицо если и покрыто морщинами, то только теми, что сформировались от частых улыбок.

К слову сказать, последний прорыв в изучении депрессии свидетельствует о прямой взаимосвязи этого заболевания с работой иммунной системы. Чем больше воспалений в организме, тем больше вероятность психического расстройства.

Взявший негатив от негатива и погибнет **Ваш настрой

Подпитывайте душу вкусными эмоциями

У женщины всегда должно быть время на чашечку мечты **Женская психология

Положительные эмоции – это не просто кратковременные субъективные реакции человека на происходящее. Для женщин это инструмент аналитики и средство самовыражения.

Вкусные эмоции неизбежно подпитывают добрые чувства – то самое столь необходимое устойчивое отношение к людям и к явлениям.

Представьте, дорогие друзья, что произойдет с чувствами, если они питаются угнетающими эмоциями, ну теми, что подавляют жизнедеятельность. Вот почему к положительным эмоциям нужно относиться как к сильнейшему мотиватору.

Один из моих учителей говаривал, научи человека и он сделает все что нужно.

А теперь скажите, пожалуйста, когда вы в последний раз от души хохотали. А давно с вашей подачи смеялись другие?

Начните искать простые – и начнется в мозге стимуляция – выделение в организм больших доз эндорфинов, а значит душа наполнится удовлетворением.

Не забывайте, повышающие жизнедеятельность положительные эмоции способствуют спокойному движению мыслей, без утомительной суеты и истощающих истерик.

Помните, в каком жаждущем состоянии пребывают наши умы и души, насколько желанно для них доброе и приятное. Даже некто из ученых относится к этой грани естества как к не непризнанному инстинкту самосохранения.

Готовьте сами блюда для ума и души

Научитесь готовить. Это подарит вам еще одну грань свободы **ваш настрой

Существует множество способов поднять себе и испытать приятные чувства. Порой одна неторопливая прогулка по парку способна приглушить “душевный колливубл”.

А как у вас, дорогие друзья, обстоят дела с творчеством, тем самым, благодаря которому создается новое, а главное свое?

Процесс творчества, а также сам результат в каком-то смысле сближает человека с Богом. Совсем не важно займетесь ли вы музыкой или блогосферой. Главное — наличие личного желания, так сказать, позыв ума и души.

Даже обычный диалог о важном, будь то на улице или на сцене, можно приготовить выйдя за рамки шаблона, так, чтобы и для участников разговора и для наблюдателей остались приятные вкусные воспоминания.

Как бы не складывались наши обстоятельства не будем забывать про питание для ума и души . Не хочется устанавливать здесь правила и все же за трехразовое полезное питание способно отблагодарить не только тело 🙂

Рассмотрим пользу облепихи и шиповника: это настоящие кладовые витаминов. Облепиха содержит около 600 миллиграммов витамина С (на 100 граммов), много питательных веществ – от каротина и различных полиненасыщенных жирных кислот до витамина В12, который редко встречается в растениях.

А старый добрый шиповник по содержанию витамина С составит конкуренцию любому растению: в 100 граммах содержится до 3000 миллиграммов антиоксиданта.

Они хороши также, как добавки к кашам и йогуртам. Так что вперед — к здоровой пище и сокам!

2. Пить из стеклянных бутылок

Если в гостях или дома вы отдыхаете со стеклянной бутылкой пива в руке, — это правильный выбор! Это самая безвредная для здоровья упаковка.

Пластиковые упаковки, содержащие так называемый бисфенол А, запрещены уже в ряде стран Европы, Азии и нескольких американских штатах.

Бисфенол А применяется для синтеза искусственных веществ и, по подозрениям специалистов, повышает риск развития многих заболеваний. В безопасности те, кто пьет только из стеклянных бутылок и хранит запасы только в стеклянной таре.

3. Пробудить с ароматами чувства и разум

Кто знает толк в ароматерапии, может повлиять на функции мозга и настроение. Масло розмарина улучшает кровообращение в головном мозге и повышает способность мыслить. Запахи иланг-иланга, мяты и жасмина прибавляют безмятежности и уверенности в себе.

Но иланг-иланг имеет настолько сильный запах, что даже малая передозировка может вызвать головную боль, тошноту или аллергические реакции. Надо пользоваться им, очень точно соблюдая инструкцию. Аромат апельсина снижает тревожность.

Некоторые запахи даже выступают как наркотики.

Есть тонизирующие и релаксирующие масла. Ароматерапия помогает при лечении некоторых заболеваний и восстановлении организма.

4. Походить босиком

Вот что поезно для души и тела! Приди вы босиком в шикарный ресторан, вам, скорее всего, укажут на дверь. Но дома-то можно ходить босиком.

Нужно, безусловно, ходить босиком каждый день в течение часа без обуви, потому что это не только закаливает, но и действует как расслабляющий массаж и укрепляет мышцы подошвы, а также помогает избежать многих заболеваний.

После хождения босиком нужно помассировать ступни и икроножные мышцы в течение 10-15 минут.

5. Читать

Неврологи обнаружили, что эмоционально заряженные рассказы воздействуют на распределение «гормона любви» окситоцина в мозге.

Причина: человек сочувствует персонажам рассказа, что создает теплое чувство общности. Это делает счастливым и даже защищает от депрессии, как было доказано учеными.

6. Подружиться с имбирем

Что полезно для души и тела пожевать? Здоровых , естесственно. Имбирь побеждает расстройства желудка и кишечника, тошноту и кашель, действует как ветрогонное, противовоспалительное и снимает боль в мышцах.

Образование катаракты может быть замедленно с помощью имбиря. Полезнее использовать корень, чем купленные в аптеке капли.

7. Обманывать подсознание во время еды

Разделите свою порцию на несколько частей и разложите их в разные тарелки.

Подсознание соединяет большое количество закусок с большим количеством еды, и у вас появляется ощущение, что вы быстрее наедаетесь, хотя съели меньшую порцию.

8. Ванна с добавлением английской соли

Никогда не слышали об английской соли? В аптеке она называется сульфат магния и не имеет ничего общего с морской или поваренной солью (хлоридом натрия).

Из-за высокого содержания магния она помогает против мышечной и суставной болей, а также воспалений. В течение веков она использовалась в курортологии и в банях.

Сульфат магния справляется даже с псориазом и симптомами стресса. Кстати, сульфат магния очищает и ухаживает за кожей, поддерживая баланс влаги в клетках и ускоряет транспортировку минералов.

Почему бы не устроить курортное лечение в домашних условиях? В теплой ванне растворяются 300 граммов английской соли (занимает несколько минут), ванна принимается от 10 до 20 минут при температуре 37 градусов. Предпочтительно это делать вечером — тогда вы будете спать как ребенок.

9. Отрываться от компьютера

Это нехорошая зависимость, она тянет вас все больше и больше. Но сидение у компьютера не прибавляет здоровья. Лучшее, что полезно для души и тела современного человека, это общаться с друзьями «вживую», чем иметь огромное количество виртуальных друзей в сети.

Кстати, свечение монитора компьютера нарушает сон, потому что он подавляет выработку мелатонина. Это подтверждается результатами нового исследования Научно-исследовательского центра в Трое, США.

10. Мaссаж

Поглаживание, пощипывание, нажатие – китайский массаж не для слабонервных, но действует очень хорошо.

Это метод традиционной китайской медицины, он снимает блокировки и содействует потоку энергии, уменьшает стресс и облегчает боль. Просто попробуйте и почувствуете себя свежим и здоровым.

11. Освободиться от социального биоритма

Чтобы нарушить цикл сон-бодрствование, не нужен трансатлантический перелет.

Если вы нарушаете свой собственный биологический ритм, ведя очень активную жизнь, жизнь против «внутренних часов», вы можете стать дряблым, усталым и даже больным в долгосрочной перспективе, а также заработать лишние килограммы.

Потому что недостаток сна нарушает естественное чувство голода, многие съедают гораздо больше того, что им требуется. Попробуйте утреннюю пробежку, избегайте позднего ужина и, возможно, ложитесь спать раньше.

12. Функционально тренироваться

Функциональный тренинг теперь присутствует в массовых спортивных и тренажерных залах. Не сила мышц, но увеличение производительности имеет первостепенное значение.

Обучение основано на упражнениях с трехмерным характером: шары, заполненные воздухом подушки, баланс доски и веса, а также канатные тали, которые генерируют сопротивление, — все это вспомогательные аксессуары.

Цель — обучить восприятию собственных сухожилий и суставов и стабилизировать мышцы. Оздоровляет и приносит удовольствие!

Что полезно для души и тела мы рассказали, попробуйте на себе, будете здоровее и счастливее, чем сейчас!

Хорошие выходные – это не компания дивана и телевизора или компьютера. Согласитесь, именно заранее спланированный отдых поможет отвлечься от будничных дел, получить яркие эмоции и впечатления, восстановить силы всем членам семьи от мала до велика. Какой отдых нравится вам и вашему окружению?

Конная прогулка

Общение с умными и добрыми животными, как минимум два-три часа на свежем воздухе, физическая активность, освоение навыков верховой езды – и это еще не все преимущества конной прогулки. Маленьким детям и пожилым людям будет приятно прокатиться в открытом экипаже. Так что все будут в седле, в прямом и переносном смысле!

Как правило, организаторы такого отдыха предлагают провести полноценные выходные за городом, с баней или сауной, уроками верховой езды, экскурсиями по примечательным окрестным местам и развлекательной программой для детей и взрослых, шашлыками или едой, приготовленной в русской печи, массажем и другими оздоровительными процедурами.

Уже готовы бронировать мини-тур? Не забудьте взять с собой запасные комплекты удобной теплой одежды и гостинцы для лошадок: хлеб с солью, морковку, яблоки.

Всей семьей в бассейн!

Польза водных процедур для нашего здоровья и тонуса несомненна в любом возрасте. Плавание укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную и костно-мышечную системы, помогает поддерживать вес в норме, замедляет процессы старения, снимает стресс и дает заряд энергии. Физические нагрузки в воде менее утомительны для организма, после них не ощущается боли и усталости в мышцах. Достаточно хотя бы два раза в неделю по 30–40 минут плавать, чтобы уже спустя месяц-другой ощутить прилив сил и приятную легкость, свободу движений.

Всем членам семьи в акватории бассейна найдутся занятия и развлечения по вкусу: олимпийские дорожки для заплыва на 50 метров, гидромассаж, аттракционы на воде, сауны, солярий, фитобар, кабинет массажа, маникюра-педикюра, фитнес-зал. Команда уходит в заплыв!

Семейный поход в кино

Один из самых любимых способов провести выходные с друзьями и семьей хорош тем, что позволяет отвлечься от будничных забот. Вне зависимости от выбранного жанра картины, киноманам легко окунуться в атмосферу романтики, острых ощущений и просто праздника. А как приятно после фильма отправиться с детьми на игровые аттракционы или с друзьями в боулинг или кафе!

И увиденное можно обсудить, и вновь почувствовать то, как вы дороги друг другу и как замечательно вы все вместе проводите время. Если же вы особенно требовательны к атмосфере просмотра, рекомендуем воспользоваться услугой «Фильм на заказ», которая предоставляется отдельно от прочих сеансов, в уютном маленьком зале. Тут вам точно никто не помешает хрустом попкорна или перебежками с ряда на ряд в самые трогательные моменты на экране!

Домашний мастер-класс

Все, что вам и вашим близким, друзьям интересно, может стать темой мастер-класса. За что вы давно хотели взяться? Модные коллективные хобби сегодня – это освоение итальянской кухни, создание мыла или свечей ручной работы, лепка сувениров из полимерной глины, декор мебели, дрессура домашних питомцев.

Выходные на отлично! 5 способов отдохнуть с пользой для души и тела

Игра игрой, но во время этих занятий все их участники, опять же независимо от возраста, осваивают ценные навыки работы в команде, получают полезные знания, «забывают» о стрессе, заботах и возможных недомоганиях. Хобби не такое уж несерьезное дело, ведь увлечения «для души» значительно повышают самооценку и качество жизни человека.

Загородная экскурсия

Достопримечательности, достойные вашего внимания, есть не только в столичных городах или за рубежом. Очень часто люди нехотя едут знакомиться с тем или иным уголком родного края, а потом приезжают восторженные и с роскошной коллекцией фотографий, которые не стыдно показать друзьям.

Конечно, экскурсия может быть и городской, только тогда вряд ли вы получите удовольствие от свежего воздуха, прозрачной тишины, чистого пушистого снега и неспешного течения времени, свойственного глубинке.

Хотите блеснуть организаторским талантом? Тогда экономьте на услугах турфирмы. Гида можно нанять самостоятельно, как и микроавтобус, а можно заранее собрать информацию о достопримечательности и раздать или рассказать ее в дороге участникам поездки, а до места добраться на личных машинах.

Чтобы планы остались в силе

Самый коварный враг наших планов на выходные и не только – даже не нехватка времени или лень, а банальные ОРВИ и грипп. Именно простудные заболевания легко и безжалостно отменяют все, чем мы намеревались заниматься на работе и дома.

Чтобы этого не произошло, в домашней аптечке следует всегда держать под рукой препарат нового поколения Амиксин . Он стимулирует защитные силы организма и обеспечивает максимум эффекта за 24 часа, причем на любой стадии болезни – неважно, начальной или затяжной! Благодаря таким средствам недомогание уже не сможет выключить вас из привычного ритма жизни на целую неделю.

Выходные на отлично! 5 способов отдохнуть с пользой для души и тела

Механизм действия лекарственного препарата заключается в увеличении выработки нашим организмом собственных интерферонов (это белки естественной защиты, представленные в иммунной системе). А в результате уже в первые сутки после приема препарата симптомы гриппа и ОРВИ купируются, приобретают более легкую форму. Развитие заболевания прекращается, а именно это заболевшему и нужно, чтобы переломить ход событий в свою пользу.

Амиксин необходим в сезонной домашней аптечке прежде всего для лечения и профилактики гриппа и ОРВИ у взрослых и детей. Он, повторимся, действует быстро, его удобно принимать: на полный курс лечения простудных заболеваний требуется всего шесть таблеток, то есть одна упаковка препарата, а не горсть пилюль, как мы привыкли. Амиксин во взрослой дозировке (125 мг) отпускается в аптеках безрецептурно, в детской форме (60 мг) – по рецепту врача.

Планируйте работу и отдых так, как вам удобно. Теперь среди возможных причин, вмешивающихся в наши личные расписания и нарушающих наш ритм жизни, стало на одну меньше!

ОАО «Фармстандарт-Томскхимфарм». Товар сертифицирован. РУ: ЛСР-000175/08

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНТРУКЦИЕЙ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ИЛИ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Выходные дни — время, за которое мы может отлично отдохнуть телом и душой. В данной статье мы рассмотрим — как можно отдохнуть за выходные с огромной пользой для тела и души.

Рассмотрим два основных метода:

1. Самое лучшее, что можно себе представить, это поездка за город в компании близких или с друзьями, или же, взяв с собой любимого пса, если вы очень устали от ежедневного общения. Нужно постараться оставить телефон и любимый планшет дома, чтобы ничто не отвлекало от общения с природой. В летнее время можно пройтись босыми ногами по траве, прислушаться к шелестящим листьям на деревьях, к журчащему где-то недалеко, ручейку. Вдыхая загородный воздух, почувствовать, как становитесь единым целым с гармоничной, спокойной матушкой природой.

Все чаще, как мужчины, так и женщины становятся увлеченными рыбалкой. Когда под тихий плеск воды, качаясь в лодке, можно отрешиться от повседневных забот и получить колоссальный заряд позитивной энергией. Особенно в момент долгожданного колебания поплавка на воде, в ожидании большого улова. Этот способ расслабиться набирает большую популярность.

2. Спа по-русски. Русские люди очень близки к природе, потому что в той или иной степени являются выходцами из деревень. Поэтому многие любят баню. Посещение Русской бани это ритуал, направленный не только на восстановление нервной системы, но и для укрепления здоровья. Такой силой обладает только русская бревенчатая баня. Очень хорошо, если где-то, за городом живет бабушка. Когда слышится запах только что заваренного березового веника, успокаивающей мяты, ромашки и прочих целебных трав, возникает невольное ощущение комфорта и тепла на душе. А после баньки, чай из душистых трав с медом, заставит почувствовать себя наполненным и одухотворенным. После таких процедур спится очень легко, лучше, возле печки, где тихо потрескивают дрова. Именно поэтому многие, даже молодые люди, приобретают в деревне дома.

Так же можно пролистать газету с объявлениями, взять в аренду в ближайшей деревеньке домик на выходные. Утонуть в ночной тишине, очнуться ранним утром под пение деревенских петухов, и почувствовать себя как тогда, в детстве у бабушки. Зимой стресс, накопленный на работе, можно выбить, прыгнув из горячей парной в хрустящий снег на несколько минут, а потом обратно, Прохладной осенью лес приглашает всех на охоту за грибами. Это занятие вытесняет все мысли, заставляет концентрироваться на поиске желанной добычи. Здесь важно не терять связь с внешним миром, чтобы не заблудиться.