Зачем нужна омега 3 детям.

Главная

Растяжения

Омега-3 для детей важны не меньше, чем витамины, макро- и микроэлементы. Дефицит этих важнейших биоактивных соединений в организме малыша станет причиной отставания в умственном и физическом развитии. Дети, в чьем рационе питания не хватает Омега-3, подвержены частым рецидивам респираторных инфекций - ангины, трахита, бронхита. Педиатры рекомендуют родителям постоянно болеющих малышей включать в их ежедневное меню жирную малосоленую рыбу, бобовые овощные культуры, оливковое масло. Именно в этих продуктах питания содержится максимальное количество полезных Омега-3 кислот.

Полезные свойства

В процессе роста и развития ребенка его клетки усиленно делятся. Для этого в организм вместе с продуктами питания должны постоянно поступать не только липиды, белки и углеводы, но и Омега-3 жирные кислоты. Эти биологически активные вещества являются структурными единицами практически всех клеточных мембран. Полиненасыщенные жирные кислоты принимают непосредственное участие в синтезе гормоноподобных органических соединений простагландинов. Они регулируют кровяное давление, передачу нервных импульсов, сократительную функцию сердечной мышцы.

Малоподвижный образ жизни и приверженность к фастфуду становятся основными причинами зашлакованности организма в самом юном возрасте. Польза-Омега 3 для детей заключается в способности биоактивных веществ нормализовать процессы метаболизма, особенно жировой обмен. Полиненасыщенные кислоты участвуют в транспортировке полезного холестерина в составе липопротеиновых комплексов низкой плотности. Они быстро выводятся из кровеносных сосудов, что положительно сказывается на состоянии вен, артерий и капилляров.

Укрепление иммунитета

Омега-3 относятся к органическим соединениям, проявляющим противовоспалительную активность. При их постоянном и полноценном поступлении с пищей повышается функциональная активность иммунной системы. Если в организм малыша проникают вирусы, патогенные грибки или аллергические агенты, начинают вырабатываться антитела, белые кровяные тельца, Т-лимфоциты. Мощный иммунный ответ не дает микробам ни одного шанса на быстрый рост и размножение.

Это интересно: Омега-3 кислоты должны составлять около 1% всех питательных веществ, ежедневно поступающих в организм ребенка. Только в этом случае возможно полноценное формирование иммунной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем малыша.

Улучшение памяти

Проведенные исследования установили для чего полезно Омега-3 для детей - употребление жирной рыбы, оливкового масла позволяет избежать проблем с обучением. Малыши лучше запоминают и усваивают материал, отличаются усидчивостью и прилежанием. Они лучше контактируют со сверстником, для них не свойственна агрессивность, импульсивность, раздражительность, беспокойство.

Благодаря полиненасыщенным кислотам у маленьких детей стабилизируется засыпание, нормализуются фазы сна. Регулярное употребление продуктов с Омега-3 помогает подросткам избежать депрессивных состояний, свойственных этому периоду жизни. Для таких детей не характерна повышенная тревожность, нервная возбудимость, чрезмерная мнительность.

Суточная норма Омега-3

До сих пор не существует единого мнения у педиатров, с какого возраста Омега-3 детям можно принимать дополнительно. В качестве основного источника биоактивных соединений используется рыбий жир. Этот натуральный продукт в виде густой жидкости с ярко выраженным вкусом и запахом можно применять с двухлетнего возраста. А при остром дефиците полиненасыщенных кислот и жирорастворимых витаминов допускается прием и у детей с 12-ти месяцев.

Совет: При покупке рыбьего жира в капсулах следует отдавать предпочтение тем БАД, на упаковке которых указана концентрация Омега-3 не менее 30%. Такое значение гарантирует высокое качество лекарственного средства.

Норма Омега-3 для детей варьируется в зависимости не только от их возраста и веса, но и от состояния здоровья. Чтобы малыш до трех лет полноценно рос и развивался ему необходимо ежедневно получать вместе с пищей около 0,8-0,9 г полиненасыщенных жирных кислот. Это количество постепенно увеличивается и к четырем годам потребность организма ребенка в Омега-3 кислотах возрастает до 1,2 г. Детям, ведущим активный образ жизни, занимающимся тяжелыми видами спорта необходимо больше биоактивных соединений, чем их ровесникам, проводящим свободное время за компьютером.

Если доктор назначил дополнительный прием БАД или витаминных комплексов, то при покупке стоит учитывать, что капсулы и драже могут содержать различное количество Омега-3. Подробная информация о суточных и разовых дозировках указана в приложенной к упаковке аннотации. Там же есть рекомендация о продолжительности терапевтического курса. В некоторых случаях, например, при тотальном дефиците Омега-3, врач может увеличить срок приема лекарств.

Как выбрать лучшее средство с Омега-3

Очень хорошо, если педиатр при составлении терапевтической схемы включает в него конкретное лекарственное средство для малышей с полиненасыщенными жирными кислотами. Потому что рекомендация доктора приобрести «что-нибудь с Омега-3» поставит родителей перед трудным выбором. На прилавках аптек представлен широкий ассортимент разнообразных сиропов, капсул, жевательного мармелада. Их стоимость существенно варьируется в зависимости от формы выпуска Омега-3 и фирмы-производителя.

Совет: Выбирая препарат или БАД детям для лечения и профилактики, стоит ориентироваться на их цену. Средства с Омега-3 жирными кислотами не могут стоить дешево, так как при их производстве используются высококачественное сырье и современные технологическое оборудование.

Несмотря на то, что прием капсул с полиненасыщенными жирными кислотами разрешен детям с 7 лет, многие малыши не могут проглотить средство даже с большим количеством воды. Такому ребенку подойдет жевательный мармелад или густой сироп, содержащий очищенный рыбий жир. При выборе лекарственного средства следует отдать предпочтение тому, в одной порции которого содержится суточная доза Омега-3 для детей. Вот список самых популярных и эффективных препаратов с полиненасыщенными жирными кислотами:

Пиковит Омега-3. Лекарство производится в виде сиропа, в состав которого входят не только Омега-3, но и эргокальциферол, ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота и важнейшие витамины группы B. Предназначен для укрепления защитных сил малышей с трех лет;
Мульти-табс Омега-3. Препарат выпускается в форме жевательных капсул и сиропа, может применяться для лечения и профилактики у детей с трехлетнего возраста. Мульти-табс Омега-3 содержит Омега-3, жирорастворимые и водорастворимые витамины. Упаковка с сиропом укомплектована специальной мерной ложкой;
Супрадин КИДС с Омега-3. Жевательный мармелад с рыбьим жиром производится в различных дозировках в зависимости от возраста детей. В состав лекарства входят незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты - эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.

Практически все препараты с Омега-3, предназначенные для детей, содержат ароматизаторы и красители. Таким способом производители стараются замаскировать весьма специфический вкус и запах рыбьего жира. К сожалению, это удается не всегда. Многим родителям приходится приобретать не один вид лекарственных средств, прежде чем ребенок согласиться пить сироп или жевать мармеладки.

Основные источники Омега-3

Для физического и умственного развития ребенка ежедневно требуются полиненасыщенные жирные кислоты. Самая высокая их концентрация содержится в печени и мышечных волокнах морской рыбы таких видов:

сардина;
скумбрия;
лосось;
палтус;
сельдь.

Очень много Омега-3 в растительных маслах - кунжутном, оливковом и льняном. Полезные биологически активные соединения разрушаются при длительной термической обработке. Диетологи рекомендуют запекать рыбу или припускать ее в небольшом количестве воды. Восполнить запас Омега-3 в организме малыша позволит введение в его рацион питания болгарского перца, брюссельской капусты, авокадо, фасоли, нута, чечевицы. Их лучше употреблять только в свежем виде. Дети любят лакомиться орехами и семенами, поэтому можно обогатить их ежедневное меню арахисом, кешью, миндалем - растительными источниками полиненасыщенных жирных кислот.

Рекомендация: Жирная рыба нравится не всем малышам, а вот от вкусных креветок и кальмаров они отказываются редко. В этих морепродуктах содержится не только много Омега-3, но и легко усвояемых белков, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Опасность дефицита Омега-3

Нерациональное и несбалансированное питание провоцирует недостаток в организме малыша Омега-3. Родители узнают об этом только при визите к педиатру, когда приводят ребенка из-за частых простуд, отставания в росте или плохой обучаемости. В процессе постановки предварительного диагноза доктор может заподозрить дефицит полиненасыщенных жирных кислот и жирорастворимых витаминов. После внесения необходимых корректировок в ежедневное меню и дополнительного приема Омега-3 для детей в капсулах или сиропе ребенок догоняет в росте и развитии своих сверстников.

Но нередко дефицит Омега-3 остается незамеченным. Плохую успеваемость в школе или неспособность к занятиям спортом мамы и папы списывают на болезненность или наследственность. В этих случаях родители напрасно не обращаются к педиатрам. Вполне возможно, что проблема заключается именно в недостатке Омега-3. Что может указывать на нехватку в организме ребенка полиненасыщенных жирных кислот:

Частые аллергические реакции. При дефиците Омега-3 у малыша диагностируется не только крапивница и атопический дерматит, но и возникают трудности с их лечением. Кожные патологии долго сохраняются даже при использовании кремов и мазей с глюкокортикостероидами;
Гиперактивность. Полиненасыщенные кислоты принимают непосредственное участие в иннервации, поэтому их недостаток становится причиной чрезмерной двигательной активности, проблем с концентрацией;
Плохое запоминание прочитанного или прослушанного материала. Омега-3 являются структурными элементами клеток центральной нервной системы, в том числе головного мозга. Их дефицит приводит к ухудшению памяти ребенка.

Все вышеперечисленные патологии, а также респираторные, желудочно-кишечные и почечные заболевания можно предупредить введением в рацион питания ребенка продуктов с высоким содержанием Омега-3. При тотальном дефиците биоактивных соединений педиатры назначают прием препаратов или БАД с рыбьим жиром.

Предупреждение: Недостаток полиненасыщенных жирных кислот может стать причиной снижения остроты зрения у ребенка, особенно сумеречного. В данном случае очень важно быстро восполнить запасы Омега-3 для предотвращения необратимых нарушений.

Вред

Многие мамы и папы задают педиатрам вопрос о том, можно ли детям Омега-3 давать в виде фармакологических препаратов или биологически активных добавок. Как правило, такой дополнительный прием бывает очень полезен, если в рационе питания малышей содержится недостаточно продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами. Но к выбору лекарственных средств следует подходить с осторожностью. У некоторых детей выявляется индивидуальная непереносимость не только к активным ингредиентам, но и к вспомогательным компонентам сиропов, капсул и жевательных мармеладок.

Противопоказания

Все родители хотят укрепить иммунитет своих детей, предупредить вирусные и бактериальные инфекции с помощью полезных Омега-3. Но при диагностировании некоторых заболеваний использование этих биологически активных веществ может нанести вред здоровью малыша. К там острым и хроническим патологиям относятся.

Жирные полиненасыщенные кислоты нужны для нормального развития ребёнка и являются незаменимыми, то есть не синтезируются организмом, а поступают извне. Содержатся в жирных сортах рыбы, которая не всегда подходит для детского питания. Для детей лучший вариант получения Омега-3 – приём каких-либо добавок, препаратов или поливитаминных комплексов с этим элементом в составе.

В книге «Голубые зоны» знаменитый путешественник из США Дэн Бютнер описал 5 географических регионов, средняя продолжительность жизни людей в которых выше, чем в остальных частях света. В том числе 3 острова - греческая Икария, итальянская Сардиния и японская Окинава.

Одна из причин феномена, по его мнению, крылась в том, что в организм людей поступало большое количество омега-3 с повседневной пищей.

Рыба, орехи, растительные масла и морепродукты – основные составляющие рациона жителей «голубых зон». Кроме долгожительства, отличие населения голубых зон – мизерный процент смертности от болезней сердца и онкологических заболеваний.

Омега-3 — это такие жирные полиненасыщенные кислоты: Альфа-линоленовая (ALA, Alpha-Linolenic Acid), докозагексаеновая (DHA, Docosahexaenoic Acid) и эйкозапентаеновая (EPA, Eicosapentaenoic Acid).

EPA и DHA имеют животное происхождение, выше всего их концентрация в рыбьем жире. ALA синтезируется растениями, основной их источник для человека – растительные масла, семена чиа, кунжута, тыквы, орех грецкие. От поступившей с пищей альфа-линоленовой кислоты усваивается организмом человека часть в размере около 10%.

Выбирая, какой препарат омега-3 для детей лучше, нужно обратить внимание на источник происхождения ПНЖК – животные источники предпочтительнее.

Омега-3 не вырабатывается человеческим организмом, но необходима для поддержания его функциональности на всех этапах жизни.

Другие полезные свойства омега-3 актуальны для всех возрастных групп:

научно доказано, что ежедневное употребление ПНЖК значительно замедляет процесс развития остеопороза, блокируют воспалительные процессы в суставах и общую потерю костной массы;
увеличивают выработку гормона счастья (серотонин) и снижают количество кортизола (гормон стресса), таким образом помогают справиться с депрессией и неврозом;
улучшают зрение, уменьшает риск возникновения катаракты;
нормализуют кровяное давление, ускоряют заживление ран, применяются при лечении и профилактике онкологических заболеваний, у людей, чей рацион богат омега-3, реже встречается тромбофлебит и другие заболевания на фоне возникновения тромбов.

С какого возраста можно принимать?

Вопрос о том, какой препарат омега-3 лучше для детей, необходимо решать с педиатром. Для ребёнка до 2-х лет потребление рыбьего жира или заменяющей его комплекса добавки, может вызывать перебои в работе пищеварительной системы.

Начиная со 2-го месяца жизни, показано применение средств с этим веществом по медицинским показаниям:

нарушения в развитии зубной и костных тканей;
рахит;
дефекты зрения;
частые простудные заболевания;
проблемы в работе сердца, с сосудами;
профилактика атеросклероза.

Назначается добавка в раннем возрасте только врачом, который определяет дозировку и длительность приёма. По достижению 2-3-х лет рекомендуется дополнение рациона омега-3 в составе мульти витаминного комплекса или в виде отдельной добавки ежедневно в течение 30 дней несколько раз за год, с перерывом 3-4 месяца между курсами приёма.

Что лучше омега 3 или рыбий жир?

Рыба не производит EPA и DHA, а синтезирует её из полученной с пищей альфа-линоленовой кислоты. Для производства питьевого медицинского рыбьего жира преимущественно используется печень северных глубоководных сортов рыб, которая почти на треть состоит из жиров.

Компонент	Содержание в 5 г (1 чайная ложка)	Рекомендуемая норма суточного потребления (для детей от 1 до10 лет)
Кислоты жирные полиненасыщенные	0,4 г	0,7-1 г
Витамин А	400 МЕ	1700-2300 МЕ
Витамин Д	188 МЕ	100-160 МЕ

В составе рыбьего жира всего 8% ПНЖК, а остальная часть – это жирные насыщенные кислоты: около 70% олеиновой и приблизительно 20-22% пальмитиновой. Основная область применения этих кислот – химическая промышленность, и хотя употребление их в пищу вполне безопасно, они практически не имеют другой биологической ценности, кроме калорийности.

Качество жира рыбы зависит от места её обитания, качества питания и общей экологической обстановки. В печени откладываются не только ПНЖК, там накапливаются и другие вещества от йода до свинца, но информацию о происхождении рыбы и подробный состав производители не указывают.

На упаковке или в инструкции по применению аптечного рыбьего жира стандартно указывается такой состав: действующее вещество: 1 мл препарата содержит жир рыбий, произведенный из печени тресковых рыб — 1 мл.

И, хотя тот же рыбий жир является основой биологически активных добавок и витаминных комплексов для детей с омега-3, между ними есть разница. Состоит она в подходе к контролю за его качеством, происхождении и очисткой.

Например, рыбий жир, используемый для производства «Wellnes Kids» с омега-3 имеет эко-сертификат от неправительственной организации Friends of the Sea (FOS, дословно – « Друзья морей»), высоко котирующейся в сфере контроля качества рыбной продукции. Чтобы потребитель мог проверить действительность сертификата, его номер указан на официальном сайте компании.

Специализированные добавки содержат меньше «лишних» жиров, имеют лучшие вкусовые качества, чем аптечный рыбий жир и дети принимают их с удовольствием. Неприятное послевкусие, резкий запах и специфическая консистенция – главные свойства рыбьего жира, из-за которых некоторые малыши наотрез отказываются его употреблять.

Единственное преимущество жира рыб перед БАД – значительно меньшая стоимость.

Рыбий жир или омега-3 для детей, какой препарат лучше решать нужно исходя из таких критериев выбора:

Индивидуальная непереносимость и склонность к аллергиям: в составе БАД больше содержание ПНЖК, меньше примесей и «пустых» жиров, чем в обычном рыбьем жире, но также они содержат вспомогательные вещества – красители, сахара, желатин и ароматизаторы.
Возраст ребёнка: малышам сложно объяснить необходимость приёма неприятного лекарства, жевательные таблетки с фруктовым ароматом или подслащенный сироп, скорее всего, понравятся им больше, чем пахнущая рыбой жидкость с долгим специфическим послевкусием.
Стоимость: рыбий жир безболезненно для семейного бюджета дополнит рацион детей от 12 лет, если у них нет проблем с пищеварением или других противопоказаний.

Суточная норма для детей разных возрастов

ПНЖК необходимы для гармоничного развития и функционирования организма, низкий уровень в рационе ребёнка омега-3 провоцирует расстройство внимания, восприимчивость к инфекциям и воспалительным процессам. С другой стороны, одномоментная или регулярная передозировка может вызвать серьёзные сбои в работе ЖКТ ребёнка – тошноту, диарею и даже рвоту.

Нужно придерживаться нормального потребления омега-3 содержащих добавок и витаминными комплексов детьми. Согласно общим рекомендациям Американского Федерального управления по надзору за качеством пищевых и лекарственных препаратов (FDA) от 2000 г. в сутки норма потребления ПНЖК типа омега-3 для взрослых составляет от 2000 до 3000 мг в сутки.

Более детальные исследования были проведены и опубликованы одним из топовых медицинских учреждений США Mayo Clinic. В соответствии с полученными результатами были разработаны усреднённые нормы потребления ПНЖК в целях профилактики его дефицита у детей.

Таблица. Суточная потребность организма в кислотах омега 3 в зависимости от возраста и пола ребёнка:

Возраст	до 1 года	от года до 3 лет	с 4 до 8 лет	от 9 до 13 лет	с 14 до 18 лет
Девочки	500 мг	700 мг	900 мг	1000 мг	1100 мг
Мальчики	500 мг	700 мг	900 мг	1200 мг	1600 мг

Указанные нормы должны быть скорректированы с учётом массы тела ребёнка при наличии отклонений от нормы более 10% в большую или меньшую сторону.

Показания

О том, что у ребёнка значимый недостаток ПНЖК родители чаще всего узнают при плановой диспансеризации, или в процессе лечения хронических заболеваний. Признаки нехватки при небольшом дефиците менее выражены и порой остаются незамеченными. Научно доказано, что нарушения в развитии детей в 80% всех случаев вызваны недостатком в их рационе именно жирных кислот полиненасыщенных.

Омега-3 для детей имеют большую роль, какие-либо препараты с ПНЖК лучше начинать сразу же после появления таких симптомов, как:

В каких продуктах содержится Омега-3

С целью профилактики дефицита жирных полиненасыщенных кислот не обязательно принимать рыбий жир или специальные добавки, обычно достаточной мерой становится обогащение рациона продуктами, с большим количеством ПНЖК.

Сколько омега-3 содержится в продуктах питания (на 100 гр):

Жирные полиненасыщенные кислоты человеческим организмом не синтезируются, источник их поступления – потребляемая пища.

Предпочтительно получение омега-3 в форме EPA и DHA, так как они усваиваются организмом полностью. ALA в процессе метаболизма распадается на те же EPA и DHA, но при этом конечное количество усвоенных полиненасыщенных кислот составляет только 10 % поступившего объёма.

Поэтому из 100 г. грецких орехов организм получит омега-3 только 1,03 г., а из такого же количества тунца – в 3 раза больше, 3,2 г, хотя первичное содержания нутриента в рыбе в 3 раза меньше чем в орехах.

Топ-7 витаминных комплексов в капсулах для детей

Традиционно, для восполнения дефицита жирных кислот полиненасыщенных врачи рекомендовали обычный рыбий жир.

Но наука не стоит на месте, и сегодня фармацевтическая индустрия готова предложить потребителю огромный выбор средств от сиропов до жевательных таблеток, содержащих не меньшее, а порой и большее количество ПНЖК, чем жир рыб, с лучшими вкусовыми качествами и намного менее выраженными побочными эффектами.

Какой препарат с Омега-3 лучше выбрать для детей, выясняется после ознакомления с данными производителя о составе и особенностях применения.

Wellness Kids от Орифлейм

В 1 упаковке: 105 мл.

Состав: 99 % жир рыбий, лимонное масло, витамин Е, антиоксидант (натуральный смешанный токоферол), подсолнечное масло, не содержит консервантов, желатина, сахаров, искусственных ароматизаторов, красителей и ГМО.

Количество омега3: не указано.

Особенности: легко растворим, можно добавлять в пищу для приёма с 2-х летнего возраста.

Цена: 1 010,00 руб.

Мульти табс

В 1 упаковке: 190 мл.

Количество омега3: общее омега-3 0,267 г в 10 мл, в т.ч. DHA 0,2 г, EPA 0,4 г.

Мульти-табс — комплекс витаминов для детей который содержит омега 3 в том числе

Состав: жир рыбий, витамины С, Е, А, D, В12, кислота фолиевая, мед натуральный, концентрат соков груши и лимона натуральный, вода, ароматизаторы, калия сорбат (Е202), полисорбат 20 (Е420).

Особенности: сироп, вкус мёда или апельсина для приёма детям с 3 лет

Цена: от 500,00 руб.

Доппельгерц Актив Киндер Омега-3 Для Детей

В 1 упаковке: 10, 30, 45 или 60 капсул по 0,74 г в блистерах

Количество омега3: 300 мг в 2 капсулах
Состав: омега 3, Е, А, D витамины, желатин, глицерин, диоксид Титана Е171, рибофлавин Е1011

Особенности: желатиновые капсулы для детей от 7 лет

Цена: от 250,00 руб. за блистер 45 капсул.

Супрадин

В 1 упаковке: 30 конфет жевательных

Количество омега3: 30 мг DHA в 1 конфете
Состав: холин, омега-3, С, В6, В12 витамины, Сироп глюкозный, сахар, желатин, кислота лимонная, паприки эмульсия, ароматизаторы, Капол (глазировка), вода.

Особенности: конфеты жевательные детям не младше 3 лет

Цена: 450,00 руб.

Tran Mollers Omega-3

В 1 упаковке: капсул желатиновых30 шт.

Количество омега3: DHA 0,2 г, EPA 0,1 г. в 1 капсуле

Состав: рыбий жир концентрированный, сорбит, ксилит, желатин, стабилизатор (акация), ароматизатор, лимонная кислота.

Особенности: можно с 3 лет, желатиновые капсулы в форме рыбок с фруктовым вкусом.

Цена: 580,00 руб.

Пиковит

В 1 упаковке: 130 мл

Количество омега3: не указано

Состав: рыбий жир концентрированный, витамины Е, А, D, кислота аскорбиновая, фолиевая кислота, цианокобаламин, пальмитат, колекальциферол, декстроза, агар, бензоат натрия, ароматизатор, сахароза полисорбат-80, вода, трагакант.

Особенности: сироп для детей от 3 лет со вкусом персика

Цена: 450,00 руб.

ChildLife (DHA) от Iherb

В 1 упаковке: 90 мягких капсул

Количество омега3: 150 мг в 3 капсулах: DHA – 90, EPA – 60.

Состав: витамин Е – 1 МЕ, А – 90-195 МЕ, D – до 5 МЕ, вспомогательные вещества не указаны производителем.

Особенности: мягкие жевательные капсулы для детей от 6 месяцев

Цена: 575,00 руб.

Как принимать. Инструкция по применению

Принимать средства для восполнения дефицита ПНЖК следует во время еды. Нарушение этого правило чревато проблемами со стороны ЖКТ от неприятной «рыбной» отрыжки, до диареи. Стандартная дозировка в сутки: сироп от 1 ч.л., капсулы или жевательные конфеты по 1-2 шт. в зависимости от возраста. Курс от 14 до 30 дней, повторить можно минимум через 3 месяца, не раньше.

Противопоказания

Какой препарат с кислотами Омега-3 будет лучше переноситься ребенком, можно определить только на практике. Вкусовые предпочтения играют не последнюю роль: одним деткам нравятся жевательные таблетки с фруктовым ароматом, другим сироп или желатиновые рыбки.

Независимо от выбора формы, нельзя забывать, что есть ряд противопоказаний:

Обострение:

хронического холецистита;
хронического панкреатита;
заболеваний пищеварительной системы.

Возможные побочные эффекты

При отсутствии противопоказаний к приёму ПНЖК, побочные эффекты возникают крайне редко и чаще всего связаны либо с передозировкой, либо с временными неполадками в работе пищеварительной системы :

диарея;
тошнота;
рвота;
нарушение газообмена – отрыжка и метеоризм.

В этих случаях показано лечение симптоматическое, рекомендован приём таких средств как:

эспумизан;
активированый уголь;
энтерос-гель;
мультисорб или другие сорбирующие препараты,
от тошноты помогает ломтик лимона или апельсина.

Крайне редко могут возникать:

Могут вызывать аллергические реакции у пациентов с повышенной чувствительностью.
При длительном употреблении рыбьего жира в больших количествах выдыхаемый воздух может приобретать запах рыбы.
Из-за антикоагулянтных свойств, при высоких дозах употребления возможно носовые кровотечения или усиление раневых или геморрагических кровотечений.

Если побочные эффекты не проходят после приёма дополнительных мер по их устранению, придётся вызвать врача. Вероятная причина – наличие у ребёнка ранее не обнаруженных противопоказаний к приёму препарата.

Совместимость с лекарственными препаратами

Препараты с омега-3 для детей переносятся в сочетание с другими лекарственными средствами в основном лучше, чем рыбий жир, который нельзя принимать одновременно с какими-либо витаминными комплексами, так как есть риск гипервитаминоза А, D или Е.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео об Омега 3 для детей

Комаровский об Омега 3:

Елена Малышева об омега 3:

В статье рассказываем о витаминах Омега 3. Вы узнаете, чем полезно это соединение, и какова его суточная норма для людей разных возрастов. Вы научитесь правильно выбирать препараты с Омега 3 и поймете, в каких продуктах присутствует это вещество.

Омега 3 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые были открыты после наблюдения за жизнью эскимосов, отличавшихся отменным здоровьем. Организм производит Омега 3 в количестве 5% от суточной нормы: дополнительно кислоты должны поступать в него с пищей.

Омега 3 можно получать из пищи или принимать аптечные препараты

Больше всего полиненасыщенных кислот содержится в рыбьем жире . Это вещество прописывают детям, которые отстают в развитии, беременным женщинам. Омега 3 можно получать как с продуктами, так и в качестве пищевой добавки.

Полезные свойства Омега 3

Польза и вред витаминов с Омега 3 определяются свойствами, которые имеют полиненасыщенные жирные кислоты:

снимают воспаление;
являются строительным материалом для мембран всех клеток организма;
укрепляют внутреннюю поверхность сосудистых стенок, поэтому предупреждает патологии сердца и сосудов;
нормализуют работу центральной нервной системы;
витамины с Омега 3 для глаз улучшают зрение;
укрепляют иммунную систему;
снижают риск формирования злокачественных опухолей;
замедляют процессы старения;
витамины с Омега 3 для кожи разглаживают морщины, придают коже свежий вид;
Омега 3 витамины для волос укрепляют их, делают эластичными и блестящими.

Витамины с Омега 3 для беременных — профилактика умственной отсталости у ребенка и обеспечение нормального развития.

Часто пользователи интересуются, с какими витаминами сочетается Омега 3. Однако более важным для здоровья человека считается баланс в организме жирных кислот Омега 3 и Омега 6.

Соотношение этих соединений должно колебаться в пределах 3:1 или 5:1. Если Омега 6 превалирует, развиваются заболевания, поскольку это вещество “отвечает” за воспаления и является антагонистом Омега 3.

Суточная потребность в Омега 3

Суточная потребность человека в Омега 3 зависит от его возраста:

витамины с Омега 3 для детей в возрасте до 1 года — 0,5 г;
детям от 1 до 3 лет — 0,7 г;
малышам от 4 до 8 лет — 0,9 г;
подросткам от 9 до 13 лет — 1-1,2 г;
юношам и девушкам от 14 до 18 лет — 1,2-1,6 г;
взрослые употребляют 1,2-1,8 г жирных кислот в день.

Чтобы получать достаточно жирных кислот с пищей, достаточно есть жирную рыбу 2-3 раза в неделю . Можно заменить ее биодобавками или аптечными препаратами на основе рыбьего жира.

В каких продуктах содержится Омега 3

Больше всего Омега 3 в красной рыбе, льняном масле, авокадо, орехах

Омега 3 — целое семейство кислот, среди которых выделяют длинноцепочные и короткоцепочные. Первые считаются более полезными. Они содержатся в продуктах животного происхождения:

жирная рыба северных морей (скумбрия, лосось, тунец, форель, треска);
морепродукты;
мясо (говядина).

Самой полезной считается свежая рыба, запеченная или приготовленная на пару. Соленые, копченые и консервированные продукты лучше не употреблять: они почти не содержат Омега 3 и отрицательно влияют на организм.

Несмотря на пользу жирной рыбы, злоупотреблять ею не стоит. Из-за загрязнения морей продукт содержит большое количество ртути, что может вызвать отравление.

Короткоцепочные кислоты присутствуют в продуктах растительного происхождения, однако они считаются менее полезными. Рассмотрим, в каких продуктах с грядки содержится витамин Омега 3:

шпинат;
семечки;
стручковая фасоль;
брокколи.

Богаты Омега 3 семена льна, чиа, растительные масла: , ореховое,

В мы рассказали, где больше Омега 3 — в рыбьем жире или льняном масле.

Препараты с Омега 3

В аптеке продают пищевую добавку Омега 3 в виде жидкого рыбьего жира или капсул. Для детей препарат выпускается в виде геля или жевательных конфет со вкусовыми добавками и ароматизаторами. Некоторые производители обогащают витаминами.

Пользователи, принимающие пищевые добавки, интересуются, какие витамины в рыбьем жире, кроме Омега 3. Продукт богат витаминами А и D, необходимыми для здоровья кожи и волос.

Некоторые пациенты не понимают, в чем разница между витамином Д и Омега 3. Однако это разные соединения, входящие в состав рыбьего жира или биодобавок под общим названием Омега 3. Витамин Д нужен для переработки организмом кальция и для роста костей. Соединение активизирует усвоение жирных кислот и усиливает эффект от их приема.

Омега 3 с витамином Е чаще встречаются в капсулах. Ученые доказали, что в сочетании с токоферолом (витамином Е) жирные кислоты медленнее распадаются и не превращаются во вредные соединения. Кроме того, содержание витамина Е в препаратах с Омега 3 улучшает метаболизм на клеточном уровне, облегчает проявления климакса у женщин.

Сегодня есть много производителей, которые выпускают пищевые добавки с Омега 3 и витаминами в составе препаратов. Медикаменты в капсулах предназначены для взрослых и подростков. Малышам лучше выбирать лекарства в жидком виде или в форме жевательных конфет. Чаще всего основой препаратов является рыбий жир.

Для взрослых

На рынке биологических добавок представлено много производителей, поэтому встает вопрос, как выбрать витамины Омега 3. Представляем список наиболее популярных фирм-поставщиков и их продукции:

Омега 3 с витамином Е от компании Fitline . Добавка производится из натуральных элементов, получаемых из жира рыб, проживающих в дикой природе. В ходе производства применяется технология наномицеллирования, что облегчает усвояемость продукта организмом. Как утверждает инструкция по применению, в препарате с Омега 3 витамина Е в 5 раз больше, чем в других медикаментах на масляной основе. Добавка выпускается в капсулах.
Доппельгерц-Актив . Добавка содержит жиры, добываемые из северного лосося. Препарат содержит четверть от суточной нормы Омега 3 и половину нормы витамина Е. Медикамент выпускается в капсулах по 30 или 80 шт. в упаковке.
Омега 3 с витамином Е и каротиноидами . Это добавка от японского производителя Fine Co. LTD. В составе препарата 3 основных компонента: рыбий жир, витамин Е и морковное масло. Выпускается в капсулах.
Омега 3 плюс витамин Е от компании Be First . В одной желатиновой капсуле содержится 350 мг жирных кислот и 3,3 мг витамина Е. Препарат создан на основе рыбьего жира.
Gold Omega 3 Sport с витаминами К и D от польского производителя . Витамин D содержится в дозировке 2000 МЕ, витамин К, получаемый при помощи ферментации соевых бобов. Добавка выпускается в капсулах.
Омега 3 с витамином D от американской компании Now Foods . Капсула добавки содержит 550 мг жирных кислот и 195% витамина D от суточной нормы для взрослого. Принимайте эту добавку по 1 капсуле в день.

Если вы не знаете, как принимать витамин Омега 3 в капсулах, внимательно прочтите инструкцию к выбранной пищевой добавки. За исключением последнего препарата из приведенного списка принимайте капсулы Омега 3 по 2-3 шт. 1-2 раза в сутки.

Если встает вопрос, какие витамины Омега 3 лучше для женщин, выбирайте комплексы с витамином Е. Он улучшает состояние кожи и волос, омолаживает и благотворно влияет на женскую половую систему.

Комплексы с витамином D подойдут спортсменам, людям с остеопорозом, ломкостью костей и другими состояниями, связанными с нехваткой кальция в организме и повышенными нагрузками на опорно-двигательный аппарат. Витамин D помогает организму усваивать кальций, улучшает состояние костей, зубов.

Для детей

Перед покупкой комплексов с Омега 3 для детей поинтересуйтесь, какие витамины входят в состав препарата. Для малышей актуально присутствие в добавке витаминов А, Е, D. Последний особенно необходим для нормального роста костей и профилактики рахита. Представляем обзор наиболее популярных детских пищевых добавок с жирными кислотами:

Omega Boost Junior . Витаминный комплекс выпускается компанией Nordic Naturals. Препарат имеет кремообразную структуру и приятный аромат. Добавка содержит только Омега 3, в одной порции — 285 мг жирных кислот. Давайте детям от 2 лет по 0,5 ч.л. в день вместе с пищей. У этого производителя также есть препараты для детей с Омега 3 в виде жевательных таблеток с ягодным и фруктовым вкусом.
Pure DHA от Childlife с натуральным ягодным вкусом . Добавка представляет собой жевательные капсулы, которые разрешены детям от полугода. Кроме жирных кислот препарат включает витамины А, Е, D. Добавку производят из очищенных рыбных масел. Для малышей до года установлена норма 1-2 капсулы в сутки. Детям от 2 до 4 лет полагается по 4-6 капсул в день, до 12 лет — 6-8 капсул в сутки.
Childrens DHA от California Gold Nutritition со вкусом клубники и лимона . Кроме Омега 3 препарат содержит витамины А и D3. Основа для изготовления добавки — печень северо-атлантической трески. Давайте ребенку по 0,5 ч.л. геля в сутки вместе с пищей.
The very finest fish oil от Carlson Labs . Препарат представляет собой рыбий жир с лимонным вкусом. В одной порции содержится 800 мг Омега 3 и витамин Е (17% от порции). Гель предназначен для детей от 2 лет. Суточная доза составляет 1 ч.л. Эту порцию разделяют на 2 приема.
Омега 3 со вкусом апельсина от Coromega . Добавка содержит 2 г рыбьего жира и витамины Е, С, D3. Препарат выпускается в пакетиках и предназначен для детей от 4 лет. Давайте ребенку по 1 пакетику ежедневно во время приема пищи.

Есть и другие производители, предлагающие похожую продукцию. Перед употреблением убедитесь, что у малыша нет аллергии на составляющие.

Меры предосторожности

Жирные кислоты Омега 3 можно употреблять вместе с пищей в любом количестве. Однако искусственные препараты требуют строгой дозировки. Добавки содержат и другие компоненты, которые в большом количестве могут вызвать аллергию и побочные эффекты.

Злоупотребление рыбьим жиром опасно избытком витамина D, что приводит к расстройству пищеварения, головным болям, слабости, повышению температуры тела.

Не увлекайтесь добавками с витаминами А и Е. Гипервитаминоз опасен рвотой, тошнотой, нарушением зрения, ломкостью костей.

Подробнее об Омега 3 смотрите в видео:

Что запомнить

Омега 3 присутствуют в рыбьем жире и некоторых растениях.
Принимайте препараты с Омега 3 в строго указанной дозировке, чтобы не навредить организму.
Жирные кислоты положительно действуют на нервную и пищеварительную системы, улучшают внешний вид.

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) или по-другому Омега-3 – жизненно важные вещества для полноценной и успешной работы всего человеческого организма. Детский растущий организм нуждается в них даже больше, чем взрослый. Они в состоянии помочь развивающемуся организму совершать этот процесс интенсивно и бесперебойно, а также отвечают за крепость иммунной системы.

Основной источник полиненасыщенных жирных кислот - рыбий жир

Хоть название данных витаминов имеет современное озвучивание, широкую известность они получили уже очень давно. Научные доказательства неоценимой пользы данных кислот подтверждают их большой вклад в укрепление детского здоровья. Производить Омега-3 человеческий организм не в состоянии, поэтому единственная возможность их получить – при употреблении вместе с едой. В достаточном количестве мы их не найдем ни в одном среднестатистическом рационе. Где их больше всего? В рыбьем жире, которым издавна наши бабушки и прабабушки кормили все последующие поколения.

Основные кислоты Омега-3

Омега-3 участвует во многих процессах и функциях, имеющих место в нашем организме. Оценивая их необходимый объем в сутки, увидим, что требуется всего 1% данных витаминов от суточной нормы килокалорий. Их действие и качество не увеличивается, даже если объем употребления будет расти. Они становятся максимально эффективными, поступая в организм небольшими дозами. В данную группу входят 11 видов кислот. Перечислим три главные и основные из них, которые мы можем потреблять вместе с рядом пищевых продуктов:

Альфа-линоленовая кислота или АЛК – присутствует во множестве масел, богатых растительными жарами. Наибольшая концентрация содержится в перилловом масле – около 58%, немного меньше (55%) – в льняном, 32% - в облепиховом, 20% - в конопляном и около 5% - в соевом. Присутствует АЛК в семенах кунжута, грецких орехах, рыжиках и рапсовом масле.
Эйкозапентаеновая кислота или ЭПК – липидная составляющая тканей животных. Среди продуктов морского происхождения вы найдете ее немало. К примеру, она есть в мясе моллюсков, в водорослях (бурых и диатомовых), а также в жирах рыб.
Докозагексаеновая кислота или ДГК – содержится в жирных сортах рыбы (атлантическая сельдь и лосось). Присутствует в моллюсках и водорослях, а также в зоопланктоне.

Небольшое количество Омега-3 содержится в желтке яйца, фасоли, шпинате, редисе, козьем молоке, брокколи, репе, китайской капусте, дыне, шпинате, горчице. В 1992 году были проведены научные исследования данного вида витаминов, где было установлено, что входящие в состав жирные кислоты являются существенными и благотворно влияют на полноценное развитие детей.

Действие витаминов

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

У жителей тех краев, где основным ингредиентом диеты является жирная морская рыба, в крови присутствуют ПНЖК

Десятилетия назад были проведены масштабные исследования, которые показали, что жители Севера, где наибольшую распространенность имеет питание рыбой и жирным мясом, почти совсем не имеют проблем с сердцем и сосудами. Благодаря проведенным анализам было установлено, что в крови жителей северных широт присутствуют ПНЖК. Позднее было сделано заключение, что данные вещества оздоравливают не только сердечно-сосудистую систему, но также положительно влияют на большинство сфер человеческого организма. Разберем все полезные действия этих нутриентов на детей и взрослых.

Польза жирных кислот

Мозг. Отвечают за бесперебойную работу мозговой деятельности, а в частности несут ответственность за работу зрительной коры. Требуются растущему детскому организму, вступающему в фазу активного роста.
Сердечно-сосудистая система. Снижает вероятность появления ишемической болезни сердца, уменьшая количество триглицеридов. Несет функцию нормализации артериального давления и благотворно воздействует на ритм сердечной мышцы.
Иммунная система. Укрепляют иммунитет, защищают от воспалений и минимизируют риски воспалительных процессов в организме. Способствуют лечению экзем и других болезней кожного покрова. Долговременный прием витаминов способствует снятию воспалительных процессов в суставах.
Нервная система. Общеукрепляющее действие на всю нервную систему, а также стимуляция и развитие внимания и памяти. При формировании и развитии умственных способностей у детей кислоты оказываются крайне необходимыми.
Обмен веществ. Гарантия бесперебойной работы, а также перенос витаминов А и D.
Психика. Снимают излишнюю возбудимость, нормализуют общепсихическое состояние. Хорошо помогают при лечении депрессивных состояний, способны снизить агрессивные проявления.
Аллергия. Защищает организм от аллергических проявлений, часто используется как дополнительный помощник в лечении бронхиальной астмы.
Внешний вид. Благодаря им мы можем похвастаться прекрасным состоянием волос и кожи, а также здоровьем зубов.
Зрение. Оно становится более стабильным и совершенным.
Антиоксиданты. Благодаря их работе из организма выводится холестерин и свободные радикалы.
Кровь. Защищает сосуды от образования тромбов, а также увеличивает свертываемость крови.

Молекулы Омега-3 беспрепятственно проникают к плоду в период беременности, а также кроха получает их при грудном вскармливании через материнское молоко. Они благотворно влияют на развитие и функционирование мозга. Следует непременно включать данные вещества в свой рацион при вынашивании и кормлении грудью.

Нехватка жирных кислот может быть опасна

Недостаток Омега-3 у детей выражается не сразу. Большинство родителей его обнаруживает при анализах, когда начинает беспокоиться о ребенке в период обучения или при подозрении на имеющиеся хронические заболевания. При небольшом недостатке жирных кислот их дефицит можно и совсем не заметить. Полезные вещества необходимы организму в любом возрасте, но наиболее остро их нехватка будет заметна у детей. Разберем возможные последствия недостатка Омега-3 в детском возрасте.

Возможные опасности:

Диатез. Нарушение работы иммунной системы, за которую отвечают жирные кислоты, приводит к появлению атопического дерматита. В этом случае количество Омега-3 в организме равно нулю.
. Как мы уже говорили выше, Омега-3 благотворно влияет на формирование нервной системы, а их недостаток приводит к тому, что ребенок становится гиперактивным. В связи с этим подчеркиваем важность получения ПНЖК в самом раннем возрасте, это подтверждают различные исследования в области фармакологии и медицины.
Умственная деятельность. Когнитивное развитие у детей будет более успешным при полноценном снабжении организма жирными кислотами.
Аллергия. Омега-3 защищают ребенка от появления различных аллергических реакций, а также смягчают действие уже имеющихся аллергических проявлений.

Около 80% детей имеют недостаток витаминов Омега-3, а это, в свою очередь, негативно сказывается на их комплексном и гармоничном развитии. Благо, восполнить нехватку данных кислот сегодня достаточно просто. Сделать это можно, включив в еженедельный рацион детей пищу, богатую ПНЖК. Неплохо будет усваиваться и помогать развитию рыба жирных сортов. Учитывайте тот факт, что термообработка продуктов убивает множество витаминов, в частности Омега-3. Избежать этого можно, употребляя малосольные варианты рыб (скумбрия, горбуша, сельдь).

Разумеется, бывают случаи и ситуации, когда данный способ восполнения полезных жиров невозможен. Тогда на выручку приходят витаминные комплексы, включающие Омега-3. Они-то и помогут восполнить имеющийся дефицит. Не забывайте перед началом приема внимательно ознакомиться с инструкцией, в которой вы найдете не только правила употребления, но и возможные побочные эффекты и противопоказания.

Диатез у ребенка может быть прямым следствием нехватки Омега-3

Витаминные комплексы с ПНЖК

Когда мы вспоминаем об Омега-3, то первое, что приходит на ум, это рыбий жир. Все было бы чудесно, если бы не сложность самого приема рыбьего жира.

Крайне проблематично уговорить ребенка скушать хотя бы ложечку данного средства. Сильный запах и размазывание жира по всему рту мало кому приносят удовольствие. Решить эту проблему могут современные формы выпуска данных кислот, а именно капсулы, сиропы и жевательные конфеты, содержащие ПНЖК и холин.

Давайте рассмотрим наиболее популярные детские витамины и витаминные комплексы с Омега-3 и холином, а также распространенные отзывы и дозировку.

Формат: сироп.
Состав: масло лимона, рыбий жир, витамин Е, антиоксиданты.
Дозировка: 1 чайная ложка в сутки.
Отзывы:

Светлана: «Очень радует натуральный состав витаминов, а также то, что накормить сиропом ребенка вполне даже реально. В составе, кроме всего прочего, нет желатина, а также уверяют, что нет и ГМО. Это тоже очень приятно».

Катерина: «На мой вкус, пить это невозможно! Какая-то гадость с лимонно-рыбным вкусом. Удивляюсь, как моя дочурка его спокойно ест. Резких улучшений я не заметила, но в целом могу отметить, что дочка стала более спокойной, хотя и также с удовольствием бегает, прыгает и играет».

«Смарт Омега» для детей

Формат: капсулы (можно разжевывать).
Состав: рыбий жир, витамины А, D3 и С, пчелиный воск.
Дозировка: 3-7 лет по 1 штуке в день, 7-14 лет по 2 штуки в день.
Отзывы:

Карина: «Мы обратились к аллергологу с аллергическими высыпаниями на коже. Врач посоветовала нам принимать эти витамины (см. также: ). Цена, конечно, кусачая, но результат мы заметили почти сразу. Сыпь стала бледнеть, а со временем совсем прошла. Сейчас часто глажу нежную гладкую кожу своего сыночка, а ведь совсем недавно она была ужасно сухой».

Виктория: «Модифицированный крахмал в составе, а также наличие консервантов сказали твердое «нет» данным витаминам. Мы в итоге выбрали Супрадин» (рекомендуем прочитать: ).

BAYER «Супрадин КИДС с Омега-3»

Формат: мармеладные конфеты.
Состав: ДГК, холин, витамины C, В6, В12, ниацинамид.
Дозировка: 3-4 года - 4 г, 4-14 лет - 8 г.
Отзывы:

Марина: «Хотела порадовать дочку и заодно укрепить иммунитет. Купила в такой вот мармеладной форме с холином, а на вкус конфеты дочке совсем не понравились. Я тоже съела одну и ощутила неприятное послевкусие. Так что эксперимент у нас не удался».

Снежана: «В преддверии осени закупились витаминами и активно лопали их. В итоге съели 2 баночки. Надо заметить, что болезней в это период не было. Уж я было совсем собралась всем и насоветовать, как сын вдруг заболел простудой. Кушать мармеладки с холином мы продолжали, и все симптомы ОРЗ прошли уже через 3 дня. По-моему, это отличный результат от этих самых витаминов».

«Пиковит Омега-3»

Формат: сироп.
Состав: рыбий жир, декспантенол, колекальциферол и DL-альфа-токоферол, рибофлавин, аскорбиновая и фолиевая к-ты, пиридоксин, тиамин, ретинол и цианкобаламин.
Дозировка: от 3 лет по 1 чайной ложке в день утром после еды.
Отзывы:

Виктория: «Сироп нам привезли в подарок в сезон простуд. Вкус, конечно, не очень. Сладкая рыба со вкусом апельсина (хотя заявлялся персик) явно мне не по вкусу. Еще я очень не обрадовалась, увидев в составе бензонат натрия, но это был подарок друзей. Сама бы я его никогда не купила».

В последнее время врачи-педиатры очень озабочены тем, что увеличивается количество детей, отстающих в своем развитии. Как правило, они равнодушны к обучению, имеют слабое зрение, . Почему это происходит? Не исключено, что организму ребенка не хватает полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Многие взрослые люди прекрасно помнят, как их в детстве заставляли принимать рыбий жир. Он имел крайне неприятный вкус, однако полноценно пополнял детский организм этой жирной кислотой. Но времена изменились, сегодня большинство детей преимущественно употребляют фаст-фуд, полуфабрикаты, сладкие мучные изделия. Организму современного ребенка катастрофически не хватает многих полезных веществ. Отсюда повышенная возбудимость, проблемы с поведением и трудности в учебе.

Польза Омега-3 для организма ребенка

Значение Омега-3 для детей невозможно переоценить. Для развития и гармоничного роста ребенка эта полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК) исключительно важна. В ее состав входят альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая кислоты, обладающие способностью укреплять иммунитет, помогающие детскому организму противостоять различным инфекциям и длительным заболеваниям. Омега-3 пополняет организм ребенка витаминами А, D, Е, оказывает противовоспалительное действие, а также значительно снижает риск возникновения аллергических реакций, что немаловажно в наши дни, когда современные продукты питания недостаточно витаминизированы.

Жирные кислоты Омега-3 являются строительным материалом для сетчатки глаз и клеточных мембран головного мозга, что улучшает функционирование органов зрения и умственное развитие. ПНЖК оказывают положительное воздействие на формирование зубов, обеспечивают здоровое состояние волос, кожи. Многие родители замечали, что при дополнительном включении в рацион ребенка полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 исчезает сухость кожных покровов и даже пропадает .

Способность ПНЖК противостоять накоплению «плохого» холестерина общеизвестна. Очистка крови ребенка от вредных жиров позволяет нормализовать работу сосудов и сердца. Кроме того, Омега-3 позитивно воздействует на психическое состояние детей, устраняя проявления агрессии, излишней возбудимости или депрессии.

Еще на стадии беременности в рацион будущих мам должны входить продукты, содержащие жирную кислоту Омега-3. Ведь ПНЖК передаются ребенку через плаценту, а после его рождения с грудным молоком. Дефицит Омега-3 замедляет развитие мозга и активный рост детского организма, особенно в первые годы жизни малышей.

Источники Омега-3

Основным поставщиком для детского организма полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 является , который содержится в морской рыбе. Поэтому очень важно регулярно включать в рацион питания ребенка рыбные блюда. Предпочтение следует отдавать таким породам рыб, как форель, лосось, камбала, треска, а также морепродуктам – крабам, креветкам.

Конечно, невозможно строить ежедневное питание ребенка исключительно на дарах моря, поэтому не менее важно уделять внимание растительным источникам Омега-3. Эта жирная кислота входит в состав , соевого, кунжутного масла, грецких орехов, фасоли, шпината, цветной и китайской капусты. Несмотря на то, что растительные продукты уступают морской рыбе по содержанию Омега-3, они усваиваются детским организмом гораздо лучше.

Если по причине высокой занятости современные родители не успевают обеспечить своего ребенка полноценным питанием, то в целях восполнения дефицита Омега-3 можно обратиться к вспомогательным средствам, которыми сегодня изобилует аптечная сеть. В настоящее время существует множество различных биодобавок, содержащих Омега-3 для детей. Тот же рыбий жир расфасован в привлекательные разноцветные капсулы. Для совсем малышей выпускают вкусные сиропы. А при искусственном вскармливании грудного ребенка можно приобрести качественные молочные смеси, обогащенные этой полиненасыщенной жирной кислотой.

Таким образом, одной из причин того, что ребенок растет болезненным, является недостаток Омега-3. Поэтому родителям следует обратить на это особое внимание. Здоровья вашим детям!

Разделы