Проектирование интервенций в нейро-лингвистической психотерапии (НЛПт) и НЛП-коучинге. Генератор нового поведения

В целом современные психологические представления об опыте человека исходят из идеи, что в каждом из нас живут три сущности: биологическое существо, социальный индивид и личность. Пользуясь этой довольно простой моделью из общей психологии, можно классифицировать практические инструменты оказания психологической помощи человеку (приемы, методики, техники работы консультанта) любого психокоррекционного или терапевтического подхода. Сделаем это на примере нейро-лингвистической психотерапии (НЛПт), авторского подхода «Коучинг жизненного пути личности» и разработанного в данных подходах инструментария.

Как известно, З. Фрейд использовал метафору лошади и всадника, описывая то, что происходит между сознательным и бессознательным. Разовьем эту полезную аналогию несколько в иной плоскости: с точки зрения трех вышеназванных подструктур. Лошадь - это биологическое существо, а всадник - «двуликий Янус»: социальный индивид и личность. Наездник с лошадью находится в непростых взаимоотношениях. Ему нужно приручить свое «домашнее животное». Общеизвестно, что лошадь довольно долго объезжают, иначе она может скинуть своего наездника, а в некоторых случаях это даже заканчивается трагически. Примерно то же случается с людьми, в которых биологическое берет верх над собственно человеческим (социальным и личностным). Существует множество способов «приручения» животных (научения). Б. Скиннер, который интересовался дрессировкой животных, развивая поведенческий подход в психологии (теория оперантного обучения), в отличие от основателя бихевиоризма Дж. Уотсона, большее значение предавал позитивному подкреплению, чем негативному. И действительно, кошку или тем более дельфина невозможно научить сложным навыкам и трюкам, наказывая животное. Чтобы многосоставное поведение закрепилось и превратилось в устойчивый поведенческий паттерн (красивый трюк), им надо давать рыбку. В отличие от животных, социальные существа, и уж тем более личности, чаще всего любят не только есть рыбу, но и учиться ее ловить, конструируя средства ловли, в результате чего приручение (научение) приводит к самостоятельному познанию мира, сотворению себя самого и собственных внутренних и внешних миров. Учить человека ловить рыбу можно по-разному: сначала накормить его рыбой, а потом учить; учить его голодным; учить и кормить одновременно; кормить, учить и рассматривать то, как сделаны снасти. На последний тип учения (помощи) способны только человеческие существа, так он предполагает развитое сознание (многомерную рефлексию) и определенную самостоятельность (субъектность). Иным словами, социальное существо и личность учатся субъектно. Данное разграничение, конечно, условно, но эта модель позволяет посмотреть более детально на три основных аспекта человеческого опыта и более тонко, с учетом их специфики выстроить механизмы и инструменты оказания помощи людям в соответствии с теми сложностями, которые у них возникают.

Итак, биологический индивид обладает относительной самостоятельностью, на него не действуют «сознательные уговоры», он не понимает язык логических рассуждений, живет потребностями, соблазнами и автоматическими реакциями. Часто люди не могут годами справиться с вредными привычками, негативными эмоциональными реакциями, потому что простого осознания и «приказания» себе чего-либо не делать недостаточно. Такая метафора очень помогает в процессе терапии или коучинга осознать клиентам, что их лошадь периодически живет своей жизнью и у нее особый нрав.

Изменение биологического существа лучше планировать, рассуждая в следующих терминах: отождествление с эмоциональным состоянием (ассоциация), отстранение от эмоционального состояния (диссоциация), просмотр себя, своих состояний и действий со стороны (рефлексия эмоциональных состояний и действий), просмотр своих действий в обратном порядке (обратная рефлексия), эмоции и чувства, изменение (перекодировка) параметров ощущений (субмодальностей), инстинкт, реакция, условный рефлекс, витальные потребности и соблазны, подкрепление (негативное позитивное), переобуславливание, параметры поведения, создание новой последовательности действий, автоматизация умения, навык, способ поведения, поведенческий стиль (устойчивые предпочтения к параметрам поведения) и т.д. Сложности человека, связанные с негативными стояниями, автоматическое негативное поведение, эмоциональные привязанности, пищевые аддикции, негативные привычки не могут быть решены в интервенциях, не затрагивающих вышеуказанные подструктуры субъективного опыта. К ним относятся в НЛП такие техники, как «Круг совершенства», «Коктейль состояний», «Коллапс якорей», «Шкалированный коллапс якорей», «Изменение личностной истории», «Изменение субмодальностей», «Быстрое лечение фобий», «Взмах», «Взрыв навязчивостей», техники личностного редактирования, выявление и изменение поведенческих стратегий и т.д.

Социальный индивид постоянно находится в различных паттернах взаимодействия с другими. Его жизнь зависит от того, насколько его принимают другие люди (особенно значимое окружение), какие социальные роли он реализует: ребенок, взрослый родитель, друг, товарищ, ученик, лидер, сподвижник лидера, исполнитель и т.д. Конечно, он уже довольно осознан, в сравнении с биологическим существом (хотя много еще остается за пределами рефлексии), имеет «социальный интеллект», адаптивен к среде; живет, соотносясь с общественными нормами (семьи, профессионального окружения, данного социума, культуры и т.д.). В нем часто сталкиваются желательное и желаемое, «хочу и должен». Его самооценка во многом зависит от мнения других. В структуре индентичности, помимо образов «Я», возникает социальное «Я» человека, которое многоаспектно. Выполняя различные функции и роли (в обучении, на работе, в различных контекстах социальной жизни), человек находит «свое место» среди других, выстраивая мир своего ближайшего окружения и социальной самореализации. Помимо образов своего «Я», возникает ментальная проекция образа своего значимого социального окружения. Социальный индивид имеет относительно более развитую рефлексию не только на свои действия, эмоции, но и активно учится смотреть на себя «глазами других». Начиная с детства, ребенок играет в различные ролевые игры, имитируя важные поведенческие паттерны взрослых, моделируя их поведение, обучаясь. Затем «игра» переносится в разнообразные аспекты социального взаимодействия и нередко становится манипуляцией, которая носит защитные функции. Этому посвящена концепция Э. Берна и его книги: «Люди, которые играют в игры» и «Игры, в которые играют люди». Люди по-разному успешны в социуме, поэтому часто развивается предпочтение к следующим ролям: «жертвы», «преследователя», «избавителя». Мир вещей и мир людей для социального существа не рядоположен; человек вынужден не только исходить из витальных потребностей, но и соотносить себя с другими, вырабатывать свои ориентиры: систему ценностей и правил (убеждений), которая относит его к определенному социальному типу, позволяет быть «своим» в одной субкультуре и сильно отличаться от представителей другой. От того, как проходит социализация, во многом зависит то, как культурный опыт индивидуально вычерпывается человеком. Его опыт учения, труда, общения в социуме, развитые в нем способности и мировоззрение задают определенный уровень активности и инициативы, социальную успешность, адекватность самооценки. У людей возникают сложности, обусловленные во многом социальным самоосуществлением и самореализаций; проблемы построения адекватных взаимоотношений, внутренние и внешне конфликты, нарушения в самооценке, стремление реализовать желательные ценности и цели (навязанные стереотипами извне), потеря своей индивидуальности, зависимые отношения, сложности с самостоятельным выбором и т.д.

Рассуждения о психологической помощи можно строить в следующих терминах: иерархия ценностей, убеждения о социальном взаимодействии и этических нормах, внутренние и внешние конфликты, социальные роли, позиции в коммуникации, тип отношений, локус контроля (также внешняя и внутренняя референции). Для осуществления интервенций могут быть использованы известные техники НЛП: «Визуальное сдавливание», «Решение конфликтной ситуации с помощью трехпозиционного описания», «Метазеркало», «Реимпринтинг», «Выращивание частей», «Визуально-кинестетическая диссоциация», «Преодоление созависимостей», приемы работы с социальной панорамой и т.д.

Личностью , как известно, индивид не рождается, а становится. По меткому выражению А.Н. Леонтьева, человек становится личностью дважды: сначала, когда формируются его мотивы (структура ценностей и убеждений), а потом, когда благодаря рефлексии человек делает осознанные жизненные выборы, меняет себя. Существует множество определений личности. В данном тексте под личностью понимается такая рефлексивно-управленческая инстанция, которая приумножает самое человеческое в человеке. Личность, что очень важно для психотерапии и коучинга, помогает взять под контроль трудности темперамента, характера, то многое в человеке, что ранее в психологии считалось почти не поддающимся изменениям. Осознанность у личности еще больше, чем у социального индивида, - так она способна рефлексировать и целенаправленно строить свой внутренний мир, собственный жизненный путь, смыслы жизни. Если, будучи биологическим существом, человек является субъектом своей активности и поведения; будучи социальным существом, - субъектом своих поступков, отношений и способностей, то как личность он представляет собой субъекта своей духовности, идентичности, смыслов жизни, жизненного пути. Очень важным для становления высокоразвитой личности являются сформированные процессы саморазвития и самостоятельность (субъектность).

Личность испытывает присущие именно ей сложности: трудности принятия решения по жизненноважным вопросам, сложности самоидентификации (кто я?), утрата смысла жизни, изменение стиля или стратегии жизни, управление своим будущим и т.д.

Планирование интервенций можно осуществлять в таких терминах, как «иерархия ценностей», «структура убеждений», «структура идентичности» («Я»), «смысл жизни», «образ жизни», «стиль жизни» и т.д.

В НЛП могут применяться следующие техники: «Интеграция логических уровней», «Техники по работе с убеждениями», «Иерархия критериев», «Балансировка личностного своеобразия с помощью матрицы архетипических ролей», «6-шаговый рефрейминг», «Глубинная трансформация» и т.д.

Как и всякая модель, данный подход имеет границы своего применения и определенные упрощения. Основная ее полезность заключается в возможностях соотнесения следующих подструктур: индивидуального опыта, симптома со структурой шагов имеющихся техник или со структурой проектируемой интервенции консультантом. Конечно, чем более сложный комплексный симптом, тем в большей мере важно задействовать инструменты работы для каждой подструктуры человеческой сущности. Кроме того, некоторые техники с точки зрения предлагаемой классификации трудно отнести только к одному из рассмотренных типов индивидов. Например, техника «Визуально-кинестетическая диссоциация» предполагает работу со страхом, в отличие от техники «Быстрое лечение фобий», в ней осуществляются шаги коммуникации «себя молодого» с «собой опытным» так, чтобы произошел рефрейминг опасности, объяснение происходящего и разъяснение безопасности всего произошедшего в травмирующей ситуации. Это, казалось бы, не очень большое отличие создает принципиально иную разницу: осуществляется коммуникация частей, что указывает на социальную составляющую опыта, а не только на биологическую. Все это дополнительно раскрывает составной характер симптома: человек не просто обусловил яркую негативную реакцию, как в случае с фобией, а создал ее, интерпретируя ситуацию без сенсорных обоснований реальной угрозы. При выяснении структуры страха чаще всего он является социальным стереотипом, усвоенным от других (из рассказов близких, кинофильмов, мультфильмов) с последующим конструированием развития ситуации с самим собой. При необходимости такое соотношение модели «Три типа индивида», структуры симптома со структурой техники (назначение шагов) может привести к проектированию дополнительных (важных и уместных) приемов работы консультанта, делающей работу более индивидуальной (исходя из присущих только данному человеку сложностей), глубокой (затрагивающую связанные с трудностью подсруктуры опыта различных уровней) и творческой (гибкое использование техник с обоснованным отходом от инструкции и созданием новых инструментов).

Подведем итог сказанного в виде таблицы.

Таблица «Типы индивидов и практические инструменты НЛПт»

© А.А. Плигин, 2000

Модель «Три типа индивида» в отношении возможностей использования техник может быть соотнесена с моделью «Три типа травмы». Это позволит не только структурно очерчено работать с клиентом, но и более глубоко понять отличия психотерапии от других видов психологической помощи, например, коучинга.

Остановимся на собственном взгляде по поводу данной идеи, высказанной в НЛПт (Питер Шутц, Австрия).

К сожалению, эта модель не описана с четкой и структурной ясностью. Восполним этот пробел.

Первый тип психической травмы - наиболее простая трудность. Это сложность на эмоционально-поведенческом уровне. Например, ребенок в лифте встретился с большой собакой, которая сильно лаяла и скалила зубы. После этого он стал бояться всех собак, даже игрушечных. Объяснительная сторона симптома австрийскими специалистами строится с привлечением метафоры латерализации мозга (специализация функций левого и правого полушарий). Как известно, правое полушарие эмоциональное, воспринимает целостно без разделения на детали, бессознательное, а левое - пошаговое, детальное, словесное, оценочное. В данной эмоциональной ситуации произошло целостное запечатлевание негативной ситуации - теперь образ собаки обуславливает негативное эмоциональное состояние высокой интенсивности. Ребенок не мог объяснить себе происходящие, что еще больше усугубило трудности. Упрощенно можно сказать, что негативное правополушарное запечатлевание произошло без анализа ситуации левым полушарием. В процессе консультирования такая травма может быть преодолена в течение нескольких сессий.

Второй тип психической травмы - бо льшая трудность для преодоления. Сложность на уровне реализации ценностей, убеждений, самооценки, интерпретации смыслов происходящих ситуаций. Например, 15-летняя девочка осталась сидеть с малышом. Он случайно выпал из кроватки. С его здоровьем все в итоге из-за мягкого напольного покрытия ничего страшного не произошло. Но в момент падения ребенка пришли друзья его родителей, которые начали кричать и обвинять подростка. Она стала испытывать ужасные чувства: страх, вину, интерпретируя эту ситуацию как крайне досадную и несправедливую, потому что в глубине души считала себя невиноватой. Теперь она не может спокойно общаться с родителями ребенка и боится оставаться одна с малышами. Здесь также можно говорить о правополушарном негативном запечатлевании ситуации (даже можно классифицировать как негативный импринт в сознательном возрасте), но, в отличие от предыдущей ситуации, левополушарная деятельность затруднена: неоднозначен анализ, сопровождается негативными внутренними диалогами с негативной интерпретацией в свой адрес. Происходит внутренний конфликт в комплексном эмоциональном состоянии: конфликтные эмоции (обида, досада, вина, невиновность), а также интерпретации («честно – нечестно», «виновата – не виновата», «следствие собственной оплошности – случайность» и т.д.). Такой симптом преодолевается в относительно продолжительной работе и может потребовать 6 — 10 сессий.

Третий тип психической травмы - наибольшая трудность для преодоления. Сложность, как правило, длительного характера возникновения, высокой интенсивности эмоционального стояния, касающаяся личностных структур более высокого уровня: подавления самой личности, базового доверия к миру, безвыходность и безысходность в ситуации, туманность будущего, страх выхода из ситуации. Часто в подобных случаях присутствуют «дабл-байны» (двойные связи: как ни поступи - получается всегда плохой выход). Например, девушку-подростка в 13 лет на протяжении года насиловал отчим, который пользовался доверием ее матери. Он постоянно угрожал девушке. Она испытывала многократную физическую и душевную боль, чувство стыда, боялась «разоблачения» (мнения окружающих), а также полностью разочаровать своих близких собой и правдой об отчиме. Травма со временем распространилась на более широкий контекст. В результате во взрослой жизни женщина не хотела иметь интимных отношений с мужчинами, был страх рождения ребенка, периодические депрессивные состояния, потеря интереса в жизни, сложные отношения с матерью. Любой из этих симптомов мог бы быть самостоятельным: страх построения отношений с мужчинами, страх родов, неуверенность в себе и подавленность, чувство стыда при любых воспоминаниях о юношеском возрасте или отчиме и т.д. Все объединил один комплексный симптом - периодические депрессивные состояния, с которым клиентка обратилась к консультанту. Метафорично можно сказать, что имеет место сильное право- и левополушарное подавление. Мозг отказывается как бы то ни было анализировать прошлое, все диалоги на тему травмирующей ситуации приводят к «токсичным» обобщениям о собственной личности и жизни. Клиентка говорила: «Я как будто испорчена». Ситуация похожа на выученную беспомощность, сопровождающуюся «хронической» подавленностью и грустью (защитный механизм нарушения личностной целостности и повторения подобного). Такого рода симптом обычно требует продолжительного консультирования, часто он может потребовать встреч 2 — 3 раза в неделю в течение полугода-года.

Как видно из рассмотрения, модели «Три типа индивида» и «Три типа психической травмы» легко соотносятся друг с другом. Первый тип психической травмы больше соответствует человеку как биологическому существу. Второй тип психической травмы - социальному индивиду. Третий тип психической травмы - подавлению личности. Они могут дополнять друг друга, создавая хорошую основу для применения и проектирования различных инструментов психологической помощи.

Рассмотрение этих моделей может также помочь в понимании разграничения методов работы психотерапевта и коуча.

Как видно из всего рассмотренного выше, психотерапия связана с понятием «психическая травма», которая может определяться как душевное страдание человека, приобретенное в сложных жизненных обстоятельствах. В зависимости от договоренности специалистов, принятой в стране, законе о психологической помощи, сложившейся традиции психологической и медицинской помощи, могут быть определены границы психотерапии.

Душевные расстройства существуют более глубокого уровня по сравнению с психической травмой третьего типа - душевные расстройства с органическими нарушениями функционирования мозга (например, шизофрения), часто имеющие генетическую предрасположенность и реализующиеся без наличия психической травмы. Хотя во многих случаях специалисты отмечают несколько факторов, влияющих на развитие глубокого расстройства психики: и наследственность, и психологически нездоровый фон. Часто они в совокупности приводят к развитию болезни. В таком случае обычно оказывается психиатрическая помощь с применением психофармакологических препаратов, и речь идет о сильнейших нарушениях в здоровье. Конечно, «норма» и «патология», классификация и диагностика психических расстройств, границы оказания разных типов помощи, подготовка специалистов - одни из самых дискуссионных тем психиатров, психотерапевтов и психологов. Кроме того, существует психотерапевтическая и психологическая помощь больным и здоровым людям, что еще больше осложняет ситуацию.

Теперь в самом общем плане рассмотрим коучинг, который может быть определен как помощь в решении жизненных задач людям, цель которого - улучшение качества их самореализации и в итоге - жизни (коучинг в широком смысле). Исторически он возник в спорте как индивидуальное тренерство для достижения высоких результатов (олимпийской медали). Применительно к оказанию специфического вида психологической помощи он означает достижение наивысшего потенциала человека, особенно в профессии (коучинг в узком смысле). Поэтому понятие «коучинг» часто употребляется как «лайт-версия психотерапии» или как специальная система (часто программа) консультирования и индивидуального тренерства. Применительно к профессиональному контексту коучу часто недостаточно бывает психологических и психотерапевтических знаний, ему полезно еще как минимум хорошо знать менеджмент.

В психотерапии существуют авторитетные школы оказания помощи людям с накопленными традициями подготовки специалистов, методологией и практикой работы терапевта. На основе разных психологических знаний, клинических исследований, анализа практики можно разработать множество авторских подходов, так же как и психологических концепций (их более 200). В европейскую ассоциацию психотерапевтов (ЕАП) в настоящий момент входит 22 модальности (самостоятельные школы), среди которых НЛПт. В одиннадцати странах приняты законы о психотерапии, где психотерапевт - отдельная, самостоятельная специальность, использующая медицинские и психологические знания (примерно 400 часов в подготовке), но не являющаяся непосредственно выводной из них, так как она предполагает обширную, глубокую и многолетнюю (как правило, не менее 4 лет) подготовку в рамках одной из модальностей психотерапии.

В отношении коучинга ситуация еще более сложная. С одной стороны, во многих европейских странах (например, в Австрии, Германии) он признается отдельной профессией, и существует соответствующая подготовка специалистов на базе самостоятельного высшего образования, без которой специалист не может заниматься легально коучингом. С другой стороны, программ помощи людям, разработанных на основе психологических знаний и менеджмента может быть еще больше, чем терапевтических школ. С каждым годом таких авторских программ становится все больше и больше. Одной из таких системных разработок является психотехнология «Кочинг жизненного пути личности» , в которой обобщены самостоятельная практика консультирования, многие зарубежные и отечественные психологические концепции (от А. Адлера до С.Л. Рубинштейна), НЛП и НЛПт.

Рассмотрим модель «Три типа индивида» применительно к «Коучингу жизненного пути личности».

Таблица «Типы индивидов и практические инструменты коучинга»

© А.А. Плигин, 2000-2015

В целом создание подобных моделей - дело будущего психотерапии и коучинга, осуществляемых в разных подходах и методологиях. В случае если они будут описаны на общепсихологическом языке, появится надежда соотнесения механизмов изменения человеческого опыта с практическими приемами и техникам их реализации, создание обобщенных теорий и практик психологической помощи людям. Автор выражает надежду на то, что подобная работа будет осмыслена и продолжена широким кругом специалистов.

Выявите, что для человека является противоречивым или конфликтным. Что-то, что он делает, но на самом деле не хочет делать (например, курить) или то к чему он постоянно возвращается мысленно, но так и не делает (например, зарядку, вовремя приходить на работу) или когда сталкиваются два конфликтующих убеждения о себе самом.

1. Выделите и заякорите полярности. Удостоверьтесь, что подошли к двум экстремальным/полярным частям, а не к одной экстремальной, а другой сбалансированной.

o Вызовите каждую из сторон в утвердительной форме.

o Удостоверьтесь, что подстроились и относитесь с уважением к каждой из сторон.

2. Приблизьтесь к ясно отсортированным полярностям (ВАК): «Разместите каждую часть на одной из ваших рук (К). Посмотрите поочередно на каждую часть и опишите, как она выглядит (В) и звучит (какие фразы и как она обычно говорит) (А)».

3. Идентифицируйте ценность каждой стороны для себя: «Осознаёте ли Вы (клиент), как эта часть ценна для вас?» «Что полезного она делает для вас?» «Ради чего она существует?» «В чем функция (мета-результат) этой части?»

4. Заявите и высоко оцените Мета-Результат с позиции каждой части: Поочередно впустите каждую часть в себя (клиента) и отдайте ей на время свой взгляд и свой голос, чтобы каждая из них могла сама оценить Мета-Результат другой части и признать её ценность и значимость. Следующий шаг можно делать одновременно с этим же шагом.

5. Выберите ресурсы: Попросите обе части поочерёдно посмотреть друг на друга (используя ваши глаза и голос) и описать ресурсы, имеющиеся у другой части, которые могли бы пригодиться им для более эффективного достижения их результата. Когда обе части выберут все нужные им ресурсы, посмотрите на них сами и поочередно проверьте доступ к каждому из них (то есть ассоциируйтесь).

6. Интеграция полярностей: «Разведите ваши руки в стороны и, когда будете готовы, начните медленно их сводить вместе. И не раньше, чем ваши руки соединятся и не позже, чем это произойдёт, заметьте репрезентацию новой объединённой части и переживите её появление во всех сенсорных системах». (Оператор может калибровать интеграцию/симметрию двух физиологий, сопровождавших каждую полярность).

7. Экологическая проверка объединенных ресурсов в новой части. «Действительно ли полученная часть полезна для Вас?» «Нравится ли она Вам?»

8. Ассоциируйтесь с новой частью: «Когда будете готовы, буквально физически обеими руками возьмите новую часть в себя, чтобы она действительно стала частью Вас. По мере того, как вы будете это делать, Вы можете ощутить огромную волну энергии в своем теле. На несколько минут сфокусируйтесь на этом, чтобы почувствовать радость от качеств новой части».

9. Экологическая проверка полученных изменений. «Что вы можете потерять или чем вам может повредить наличие новой части?»

10. Подстройка к будущему. «Как теперь, обладая всеми ресурсами одновременно, Вы сможете вести себя в подобных ситуациях?» «Как Вы сможете распределять время для каждой из потребностей?»

Выявите, что для человека является противоречивым или конфликтным. Что-то, что он делает, но на самом деле не хочет делать (например, курить) или то к чему он постоянно возвращается мысленно, но так и не делает (например, зарядку, вовремя приходить на работу) или когда сталкиваются два конфликтующих убеждения о себе самом.

1. Выделите и заякорите полярности. Удостоверьтесь, что подошли к двум экстремальным/полярным частям, а не к одной экстремальной, а другой сбалансированной.

o Вызовите каждую из сторон в утвердительной форме.

o Удостоверьтесь, что подстроились и относитесь с уважением к каждой из сторон.

2. Приблизьтесь к ясно отсортированным полярностям (ВАК): "Разместите каждую часть на одной из ваших рук (К). Посмотрите поочередно на каждую часть и опишите , как она выглядит (В) и звучит (какие фразы и как она обычно говорит) (А)".

3. Идентифицируйте ценность каждой стороны для себя : "Осознаёте ли Вы (клиент), как эта часть ценна для вас?" "Что полезного она делает для вас ?" "Ради чего она существует?" "В чем функция (мета-результат) этой части?"

4. Заявите и высоко оцените Мета-Результат с позиции каждой части : Поочередно впустите каждую часть в себя (клиента) и отдайте ей на время свой взгляд и свой голос, чтобы каждая из них могла сама оценить Мета-Результат другой части и признать её ценность и значимость .
Следующий шаг можно делать одновременно с этим же шагом.

5. Выберите ресурсы: Попросите обе части поочерёдно посмотреть друг на друга (используя ваши глаза и голос) и описать ресурсы, имеющиеся у другой части, которые могли бы пригодиться им для более эффективного достижения их результата. Когда обе части выберут все нужные им ресурсы, посмотрите на них сами и поочередно проверьте доступ к каждому из них (то есть ассоциируйтесь).

6. Интеграция полярностей: "Разведите ваши руки в стороны и, когда будете готовы, начните медленно их сводить вместе. И не раньше, чем ваши руки соединятся и не позже, чем это произойдёт, заметьте репрезентацию новой объединённой части и переживите её появление во всех сенсорных системах". (Оператор может калибровать интеграцию/симметрию двух физиологий, сопровождавших каждую полярность).

7. Экологическая проверка объединенных ресурсов в новой части. "Действительно ли полученная часть полезна для Вас?" "Нравится ли она Вам?"

8. Ассоциируйтесь с новой частью: "Когда будете готовы, буквально физически обеими руками возьмите новую часть в себя , чтобы она действительно стала частью Вас. По мере того, как вы будете это делать, Вы можете ощутить огромную волну энергии в своем теле. На несколько минут сфокусируйтесь на этом, чтобы почувствовать радость от качеств новой части".

9. Экологическая проверка полученных изменений. "Что вы можете потерять или чем вам может повредить наличие новой части?"

10. Подстройка к будущему. "Как теперь, обладая всеми ресурсами одновременно, Вы сможете вести себя в подобных ситуациях?" "Как Вы сможете распределять время для каждой из потребностей?"

Разрушение зависимости к другому человеку
(по М.Аткинсон)

Определите "Другого"

Подумайте о ком-нибудь, по отношению к кому вы, как вам кажется, проявляете созависимость.

Осознайте свою чрезмерную связь с "Другим"

Представьте себе, что этот человек стоит в одной комнате с вами. Обойдите вокруг "Другого". Отметьте как он или она выглядит. Дотроньтесь до него рукой, чтобы убедиться каков он на ощупь, и что вы ощущаете когда находитесь рядом с ним. Особенно обращайте внимание на свое ощущение полной связанности с этим человеком. Отметьте. Что вы испытываете, когда ощущаете эту тесную связь. Не кажется ли вам. Что вы как бы физически прикреплены тем или иным способом... На этой стадии большинство людей испытывает дискомфорт от мысли о разрыве связи, и это является знаком того, что эта связь служила определенной важной цели. Вам не следует рвать ее прямо сейчас, поскольку вы не сможете сделать это спокойно до тех пор, пока не найдете соответствующей замены.

Временная независимость

На время постарайтесь прервать эту связь только для того, чтобы заметить как это получится. Это можно сделать, если представить. Что ваша рука это острый как бритва нож, и что вы можете быстро перерезать шнур... На это стадии большинство людей испытывают дискомфорт от мысли о разрыве связи, и это признак того, что эта связь служила важной цели. Убедитесь в этом и восстановите связь.

Найдите позитивную цель

Чего я в действительности хочу от другого человека? Чем выгодна для меня эта связь? В чем ее полезная функция? Продолжайте, пока не получите глубинного мотива, такого как безопасность, защищенность, любовь, собственная значимость и т.д.

Создайте свое продвинутое "Я"

Повернитесь направо (налево) и создайте трехмерное представление себя, которое выходит за пределы ваших имеющихся ресурсов. Это "Я", которое любит, ценит и защищает вас. Это "Я", которое обладает тем, чему вы хотели научиться в пункте 4. Обратите внимание, как ваше новое "Я" двигается, ходит, его выражение лица, голос, прикоснитесь к новому "Я". Если вам трудно увидеть это новое "Я", попытайтесь его почувствовать. Некоторые люди чувствуют вокруг ресурсного "Я" теплоту и свечение.

Преобразуйте связь с "Другим" в связь с "Собой"

Повернитесь к "Другому". Увидьте, услышьте и почувствуйте эту связь. Быстро перережьте эту связь и быстро присоединитесь к своему продвинутому "Я" точно также как вы были присоединены раньше к "Другому". Насладитесь чувством взаимозависимости с тем, на кого можно положиться: с самим собой. Поблагодарите этого "себя" за сотрудничество. Почувствуйте, как приятно получать от этого нового "Себя" то, что вы хотели получать от "Другого". Это "Я". Которое пойдет в ваше будущее, проложит вам дорогу, будет вашим постоянным спутником и заступником.

Уважение к "Другому"

Посмотрите назад на "Другого" и на порванную связь. Убедитесь, что у другого человека есть возможность вновь присоединиться к себе самому. Представьте куда бы мог присоединиться другой человек. Если он оторвался от пупка, то возможно он может присоединиться к своему собственному сердцу. Если такой возможности у него нет. То вы можете представить, что он присоединяется к вашему продвинутому "Я". Это чувство поможет вам убедиться, что этому человеку станет легче от ощущения присоединенности. Обратите внимание насколько проще вам быть с этим человеком

Дополнение к связи со своим "Я"

Повернитесь к своему продвинутому "Я". Войдите в это "Я" и оттуда посмотрите назад на себя. Почувствуйте, что значит быть в ресурсном состоянии и наполнять себя силами. Насладившись этим чувством, вступите назад в настоящего самого себя, принеся с собой новые ресурсы.

Подстройка к Будущему.

Представьте насколько проще вам общаться с людьми, обладая этими новыми силами и ресурсами. Представьте. Что вы отправитесь в будущее в компании со своим продвинутым "Я". Посмотрите как легко ваше новое "Я" управляется со сложностями.

Оригинальные варианты решения какой-либо актуальной проблемы

1. Найдите зрительный образ замешательства.

2. Найдите зрительный образ понимания из той же области жизни. Другими словами, если замешательство относится к сфере техники, то и понимание берется оттуда.

3. Найдите зрительный образ понимания из какой-то другой области вашей жизни. Например, из области межличностных отношений.

4. Поместите на заднем плане большую картинку замешательства, а на переднем права и слева от вас маленькие картинки понимания. Последние накладываются на картинку замешательства, но полностью ее не перекрывают. Сквозь образы понимания видна картина замешательства.

5. Потратьте некоторое время и понаблюдайте, что происходит с замешательством под влиянием сразу двух способов понимания.

Результатом этой процедуры обычно бывает появление сразу нескольких вариантов решения проблемы. Причем среди них могут обнаружиться нетривиальные и очень интересные способы. Есть еще несколько вариантов данной процедуры. Мы приведем один из них и принцип создания всех остальных станет ясен. Первый, второй и третий шаги остаются теми же самыми, что и в только что описанной психотехнологии.

6. Найти зрительный образ понимания еще из одной области человеческой деятельности. Допустим, это будет понимание такого процесса, как круговорот воды в природе.

7. Найти образ понимания из еще одной, четвертой области нашей жизни. Может быть, это будет понимание рационального питания. Какое конкретно понимание вы используете - есть результат личного творчества. В данной области нет никаких ограничений.

8. Поместите перед своим внутренним взором на заднем плане большую картину замешательства. На переднем плане - справа и слева, вверху и внизу четыре маленькие картинки понимания из разных сфер вашей жизни. Последние накладываются на картину замешательства, но полностью ее не покрывают. Сквозь образы понимания видна картина замешательства.

9. В течение некоторого времени понаблюдайте, что происходит с замешательством под влиянием сразу четырех способов понимания.

Довольно часто результатом процедуры бывает своеобразный "взрыв", проявляющийся в появлении большого количества различный вариантов решения проблемы.

Стратегия достижения успеха
Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях", Саратов 1994г.

1. Начиная любое дело, важно сформулировать будущий результат. Так как результат, к которому мы стремимся, играет одну очень значимую роль в организации поведения. Он позволяет выстроить все многообразие человеческий действий в такой поведенческий рисунок, который становится в итоге картиной успеха. Влияние представления о будущем результате на наши повседневные дела можно сравнить с воздействием магнита на рассыпанные на бумаге железные опилки. Вероятно, все в школьные годы проделывали этот опыт, и видели, как выстраиваются железные опилки на бумаге вдоль магнитных линий.

Четкая формулировка результата особенно важна при решении каких-то технических задач или в делах, связанных с бизнесом. Однако, порой, однозначный результат просто нецелесообразно формулировать. Допустим, в области межличностных отношений, которые всегда зависят не только от желаний и устремлений одного человека.

2. Формирование сильной мотивации достижения результата. Будущий результат должен вызывать положительные интенсивные переживания. Это становится возможным, если человек сумеет связать цель, к которой стремится с какой-либо из своих личностных ценностей. Причем, чем более значима эта ценность, чем сильнее она эмоционально насыщена, тем интенсивнее будет соответствующий мотив. Очень часто удается связать будущий результат сразу с несколькими личностными ценностями. Это позволяет мотиву получать энергию из двух-трех, а то и более внутренних источников. Данное положение является своеобразной страховкой от неожиданного угасания мотива в связи с обнаруженной по ходу дела невозможностью реализовать какую-либо одну из личностных ценностей.

Все что человек делает, он делает лишь при наличии соответствующего мотива. Обычно процесс мотивации протекает стихийно и не контролируется сознанием. Внешне это выглядит, как взвешивание положительных и отрицательных сторон того или иного поступка, выяснение необходимых усилий для достижения цели и т.д. В действительности, в этот момент и происходит формирование мотива.

3. Добавление цели до одного шага осуществляется сегодня. особенно это важно, когда будущий результат предполагает большой объем работы.

Процедура добавления цели позволяет, во-первых, начинать действовать прямо сегодня, а не откладывать это на неопределенный срок. Во-вторых, деление предстоящей работы на отдельные части дает возможность определить необходимые ежедневные усилия. В третьих, регулярная работа создает определенный ритм деятельности. Этот ритм, с одной стороны, выполняет роль своеобразной "инерции", а с другой стороны, данный ритм, вернее его соблюдение, начинает выступать в качестве самостоятельной мотивирующей силы к продолжению деятельности.

4. Получение доступа к ресурсному состоянию. В данном случае ресурсом будут все те положительные переживания, которые как-либо связаны или могут быть связаны с выполняемой работой. Все, что помогает каждый день осуществить очередной шаг к намеченному результату. Любая работа имеет какие-то формы осуществления, протекает в определенных условиях. Вот эти детали и используются для получения доступа к ресурсному состоянию.

Важно подчеркнуть, что всегда можно потратить немного времени и найти вариант утилизации неожиданно возникшего затруднения на пути к результату. Это очень ценная способность. Научите себя обращать препятствия в трамплины для новых прыжков к цели.

5. Установление качественной обратной связи. Речь идет об умении воспринимать результаты своей деятельности, о способности увидеть, услышать и почувствовать все, что происходит с нами и вокруг нас. К сожалению, люди часто пренебрегают обратной связью. И в этом причина неконструктивности, ригидности многих человеческих поступков.

Без качественной обратной связи невозможен эффективный контроль за успешностью продвижения к намеченной цели. Качество обратной связи определяется наличием достаточного объема информации для оценки результатов деятельности и определения необходимых дальнейших шагов. Качественная обратная связь помогает найти приемы, позволяющие подключить к намеченному делу наиболее сильные стороны своей личности. Если это удается, то можно считать, что вы на полпути к успеху.

6. Оценка результатов сделанного за один день происходит на основе сравнения с достижениями предыдущего дня. Такой механизм сравнения позволяет подчеркнуть продвижение вперед к цели. даже если сделанное сегодня - это всего лишь одна написанная строка или единственный кирпич, уложенный в стену будущего дома. Любой шаг к цели связан с позитивными переживаниями. Важно не заглушать, а усиливать эти переживания. предложенный механизм сравнения как раз и направлен на поддержание положительного отношения к работе.

Сравнение же результатов отдельного шага с конечной целью деятельности - одна из наиболее распространенных тактических ошибок на пути к задуманному. Обычно устремления человека предполагают достаточно большой объем работы. На этом фоне сделанное за один день просто теряется и начинает казаться слишком незначительным. В итоге человек впадает в уныние, достигнутые результаты перестают приносить радость. Снижается мотивация деятельности. В этом случае продолжение работы, как правило, требует дополнительных волевых усилий.

7. Хвалите себя за каждый сделанный шаг к цели. Вы чего-то достигли сегодня - значит, есть причина порадоваться. Успех связан не только с конечным результатом, но и сделанное в течение дня - это тоже успех. Вы приложили усилия, проявили свои способности, у вас что-то получилось и это хорошо.

Похожая информация.

Разрешение конфликта - визуальное сдавливание
Идентифицируйте, что для человека является противоречивым или конфликтным. (Что-то, что он делает, но на самом деле не хочет делать, например, курить. Или то, к чему постоянно возвращается мысленно, но так и не делает, или когда сталкиваются два конфликтующих убеждения о себе самом). Отберите и заякорите полярности. Удостоверьтесь, что подошли к двум экстремальным частям, а не [...]

Идентифицируйте, что для человека является противоречивым или конфликтным. (Что-то, что он делает, но на самом деле не хочет делать, например, курить. Или то, к чему постоянно возвращается мысленно, но так и не делает, или когда сталкиваются два конфликтующих убеждения о себе самом).

1. Отберите и заякорите полярности.
   Удостоверьтесь, что подошли к двум экстремальным частям, а не к одной экстремальной, а другой сбалансированной. Используйте преувеличение, рамку “как если бы”, для приближения и классификации полярностей. Заякорите каждую отличительной позой,жестом (B) или тоном, темпом речи (А).
   • Вызовите каждую из сторон в утвердительной форме.
   • Оформите каждую часть в терминах позитивного результата, отделите предполагавшийся результат от поведений, использованных для его достижения.
   • Идентифицируйте преимущества каждой стороны
   • Удостоверьтесь, что подстроились и относитесь с уважением к каждой из сторон.
2. Приблизьтесь к ясно отсортированным полярностям:
   “Возьмите каждую в обе руки и смотрите и слушайте, как каждая из сторон выглядит и звучит”
3. Идентифицируйте ценность каждой стороны:
   “Осознаете ли вы, как эта часть ценна для вас?”
4. Заявите и высоко оцените Мета-Результат:
   Попросите две части посмотреть друг на друга и описать, что каждая сторона видит и как признает важность функции другой. Не забывайте благодарить части.
5. Узнайте ресурсы:
   Попросите обе части посмотреть друг на друга и описать ресурсы, имеющиеся у каждой, которые могли бы пригодиться для достижения результата. Хотели бы части лучше достигать свои цели?
6. Интеграция полярностей:
   Обеспечьте конгруэнтное (целостное) соглашение между обеими частями для объединения ресурсов для более полного достижения их позитивных намерений. Например, они могли бы время от времени обмениваться некоторыми ресурсами.

   Соедините руки и одновременно создайте новую репрезентацию объединенных полярностей, переживите это соединение во всех сенсорных системах. (Калибруйте интеграцию/симметрию двух физиологий, сопровождающих каждую полярность)

7. Ассоциируйтесь с новой частью:
   “Когда будете готовы, реально физически обеими руками возьмите эту часть в себя, чтобы она стала действительно частью вас. По мере того, как будете это делать, вы можете ощутить огромную волну энергии в своем теле. Не торопясь, на несколько минут остановитесь, чтобы почувствовать радость от качеств этой новой части. “
8. Экологическая проверка, подстройка к будущему.

Современные спутники и спутниковые системы
Открыт раздел - Современные спутники и спутниковые системы - вы узнаете об одном из первых спутников связи спутнике Комстар. (СКОРО: Готовится обширный материал о великом русском ученом М.В. Ломоносове на немецком языке)

Рождение звёзд.
Откуда берутся звезды? Как они возникают? Поскольку время жизни звезд ограниченно, они должны и возникать за конечное время. Каким путем мы могли бы что-нибудь узнать об этом процессе? Нельзя ли увидеть в небе, как образуются звезды? Не являемся ли мы свидетелями их рождения?

Путь в космос начинался с войны.
Как это ни прискорбно, но ракетная техника развивалась в Европе в первую очередь для военных целей. Сегодня вы узнаете о создании смертоносного ракетного «Оружия возмездия» «Фау-1 и Фау-2» в Германии во время Второй мировой войны.

Конец света. Рассуждения о неминуемой гибели Солнца.
Сегодня мы поговорим о гипотезах, связанных с так называемым концом света. Конечно, в нашем человеческом понимании под концом света имеется в виду гибель человеческой цивилизации, гибель Земли как обители живых существ и как космического объекта.

Здесь описана общая техника, которую можно применять в том случае, если вы хотите приобрести новое поведение или что-то изменить в уже имеющемся, или совершенствоваться в своем любимом виде спорта. В своем воображении увидьте себя осуществляющим то поведение, которое вы хотели бы иметь. Например, вы правильно делаете подачу в теннисе. Если это трудно, представьте себе ролевую модель, делающую это. Займите место режиссера в своем внутреннем фильме. Станьте Стивеном Спилбергом в своем воображении. Посмотрите на сцену так, как она разворачивается перед вашим внутренним взором. Оставайтесь диссоциированным, пока вы слушаете и монтируете звуковую дорожку. Вы и главный герой, и режиссер. Если в сцене участвуют другие люди, отметьте их реакции на то, что вы делаете.

Осуществляйте режиссуру сцены и звука до тех пор, пока вы не будете полностью удовлетворены. Затем войдите внутрь образа самого себя и сыграйте эту сцену заново так, как будто вы сами это делаете. В то время, как вы это делаете, обратите особенное внимание и на свои ощущения, и на реакции людей вокруг вас. Действительно ли это новое поведение выражает ваши ценности и вашу личную целостность?

Если ваши ощущения вам не нравятся, вернитесь в режиссерское кресло и переделайте фильм, прежде чем снова войти в него. Когда вы будете довольны своим воображаемым исполнением, определите внутренний или внешний сигнал, который вы можете использовать в качестве триггера, запускающего ваше новое поведение. Мысленно отрепетируйте, как в ответ на этот сигнал вы начинаете осуществлять новое поведение.

Генератор нового поведения - это простая и вместе с тем мощная техника, которую вы можете использовать для личностного и профессионального роста. Каждый опыт становится возможностью для научения. Чем чаще вы будете делать это, тем быстрее вы будете продвигаться к тому, чтобы стать той личностью, которой вы действительно хотите быть.

Разрешение конфликта - визуальное сдавливание

Выявите, что для человека является противоречивым или конфликтным. Что-то, что он делает, но на самом деле не хочет делать (например, курить) или то к чему он постоянно возвращается мысленно, но так и не делает (например, зарядку, вовремя приходить на работу) или когда сталкиваются два конфликтующих убеждения о себе самом.

Выделите и заякорите полярности. Удостоверьтесь, что подошли к двум экстремальным/полярным частям, а не к одной экстремальной, а другой сбалансированной.

Вызовите каждую из сторон в утвердительной форме.

Удостоверьтесь, что подстроились и относитесь с уважением к каждой из сторон.

Приблизьтесь к ясно отсортированным полярностям (ВАК): "Разместите каждую часть на одной из ваших рук (К). Посмотрите поочередно на каждую часть и опишите , как она выглядит (В) и звучит (какие фразы и как она обычно говорит) (А)".

Идентифицируйте ценность каждой стороны для себя : "Осознаёте ли Вы (клиент), как эта часть ценна для вас?" "Что полезного она делает для вас ?" "Ради чего она существует?" "В чем функция (мета-результат) этой части?"

Заявите и высоко оцените Мета-Результат с позиции каждой части : Поочередно впустите каждую часть в себя (клиента) и отдайте ей на время свой взгляд и свой голос, чтобы каждая из них могла сама оценить Мета-Результат другой части и признать её ценность и значимость . Следующий шаг можно делать одновременно с этим же шагом.

Выберите ресурсы: Попросите обе части поочерёдно посмотреть друг на друга (используя ваши глаза и голос) и описать ресурсы, имеющиеся у другой части, которые могли бы пригодиться им для более эффективного достижения их результата. Когда обе части выберут все нужные им ресурсы, посмотрите на них сами и поочередно проверьте доступ к каждому из них (то есть ассоциируйтесь).

Интеграция полярностей: "Разведите ваши руки в стороны и, когда будете готовы, начните медленно их сводить вместе. И не раньше, чем ваши руки соединятся и не позже, чем это произойдёт, заметьте репрезентацию новой объединённой части и переживите её появление во всех сенсорных системах". (Оператор может калибровать интеграцию/симметрию двух физиологий, сопровождавших каждую полярность).

Экологическая проверка объединенных ресурсов в новой части. "Действительно ли полученная часть полезна для Вас?" "Нравится ли она Вам?"

Ассоциируйтесь с новой частью: "Когда будете готовы, буквально физически обеими руками возьмите новую часть в себя , чтобы она действительно стала частью Вас. По мере того, как вы будете это делать, Вы можете ощутить огромную волну энергии в своем теле. На несколько минут сфокусируйтесь на этом, чтобы почувствовать радость от качеств новой части".

Экологическая проверка полученных изменений. "Что вы можете потерять или чем вам может повредить наличие новой части?"

Подстройка к будущему. "Как теперь, обладая всеми ресурсами одновременно, Вы сможете вести себя в подобных ситуациях?" "Как Вы сможете распределять время для каждой из потребностей?"

Разрушение зависимости к другому человеку (по М.Аткинсон)

Определите "Другого"

Подумайте о ком-нибудь, по отношению к кому вы, как вам кажется, проявляете созависимость.

Осознайте свою чрезмерную связь с "Другим"

Представьте себе, что этот человек стоит в одной комнате с вами. Обойдите вокруг "Другого". Отметьте как он или она выглядит. Дотроньтесь до него рукой, чтобы убедиться каков он на ощупь, и что вы ощущаете когда находитесь рядом с ним. Особенно обращайте внимание на свое ощущение полной связанности с этим человеком. Отметьте. Что вы испытываете, когда ощущаете эту тесную связь. Не кажется ли вам. Что вы как бы физически прикреплены тем или иным способом... На этой стадии большинство людей испытывает дискомфорт от мысли о разрыве связи, и это является знаком того, что эта связь служила определенной важной цели. Вам не следует рвать ее прямо сейчас, поскольку вы не сможете сделать это спокойно до тех пор, пока не найдете соответствующей замены.

Временная независимость

На время постарайтесь прервать эту связь только для того, чтобы заметить как это получится. Это можно сделать, если представить. Что ваша рука это острый как бритва нож, и что вы можете быстро перерезать шнур... На это стадии большинство людей испытывают дискомфорт от мысли о разрыве связи, и это признак того, что эта связь служила важной цели. Убедитесь в этом и восстановите связь.

Найдите позитивную цель

Чего я в действительности хочу от другого человека? Чем выгодна для меня эта связь? В чем ее полезная функция? Продолжайте, пока не получите глубинного мотива, такого как безопасность, защищенность, любовь, собственная значимость и т.д.

Создайте свое продвинутое "Я"

Повернитесь направо (налево) и создайте трехмерное представление себя, которое выходит за пределы ваших имеющихся ресурсов. Это "Я", которое любит, ценит и защищает вас. Это "Я", которое обладает тем, чему вы хотели научиться в пункте 4. Обратите внимание, как ваше новое "Я" двигается, ходит, его выражение лица, голос, прикоснитесь к новому "Я". Если вам трудно увидеть это новое "Я", попытайтесь его почувствовать. Некоторые люди чувствуют вокруг ресурсного "Я" теплоту и свечение.

Преобразуйте связь с "Другим" в связь с "Собой"

Повернитесь к "Другому". Увидьте, услышьте и почувствуйте эту связь. Быстро перережьте эту связь и быстро присоединитесь к своему продвинутому "Я" точно также как вы были присоединены раньше к "Другому". Насладитесь чувством взаимозависимости с тем, на кого можно положиться: с самим собой. Поблагодарите этого "себя" за сотрудничество. Почувствуйте, как приятно получать от этого нового "Себя" то, что вы хотели получать от "Другого". Это "Я". Которое пойдет в ваше будущее, проложит вам дорогу, будет вашим постоянным спутником и заступником.

Уважение к "Другому"

Посмотрите назад на "Другого" и на порванную связь. Убедитесь, что у другого человека есть возможность вновь присоединиться к себе самому. Представьте куда бы мог присоединиться другой человек. Если он оторвался от пупка, то возможно он может присоединиться к своему собственному сердцу. Если такой возможности у него нет. То вы можете представить, что он присоединяется к вашему продвинутому "Я". Это чувство поможет вам убедиться, что этому человеку станет легче от ощущения присоединенности. Обратите внимание насколько проще вам быть с этим человеком

Дополнение к связи со своим "Я"

Повернитесь к своему продвинутому "Я". Войдите в это "Я" и оттуда посмотрите назад на себя. Почувствуйте, что значит быть в ресурсном состоянии и наполнять себя силами. Насладившись этим чувством, вступите назад в настоящего самого себя, принеся с собой новые ресурсы.

Подстройка к Будущему.

Представьте насколько проще вам общаться с людьми, обладая этими новыми силами и ресурсами. Представьте. Что вы отправитесь в будущее в компании со своим продвинутым "Я". Посмотрите как легко ваше новое "Я" управляется со сложностями.

Оригинальные варианты решения какой-либо актуальной проблемы

1. Найдите зрительный образ замешательства.

   Найдите зрительный образ понимания из той же области жизни. Другими словами, если замешательство относится к сфере техники, то и понимание берется оттуда.

   Найдите зрительный образ понимания из какой-то другой области вашей жизни. Например, из области межличностных отношений.

   Поместите на заднем плане большую картинку замешательства, а на переднем права и слева от вас маленькие картинки понимания. Последние накладываются на картинку замешательства, но полностью ее не перекрывают. Сквозь образы понимания видна картина замешательства.

   Потратьте некоторое время и понаблюдайте, что происходит с замешательством под влиянием сразу двух способов понимания.

Результатом этой процедуры обычно бывает появление сразу нескольких вариантов решения проблемы. Причем среди них могут обнаружиться нетривиальные и очень интересные способы. Есть еще несколько вариантов данной процедуры. Мы приведем один из них и принцип создания всех остальных станет ясен. Первый, второй и третий шаги остаются теми же самыми, что и в только что описанной психотехнологии.

Найти зрительный образ понимания еще из одной области человеческой деятельности. Допустим, это будет понимание такого процесса, как круговорот воды в природе.

Найти образ понимания из еще одной, четвертой области нашей жизни. Может быть, это будет понимание рационального питания. Какое конкретно понимание вы используете - есть результат личного творчества. В данной области нет никаких ограничений.

Поместите перед своим внутренним взором на заднем плане большую картину замешательства. На переднем плане - справа и слева, вверху и внизу четыре маленькие картинки понимания из разных сфер вашей жизни. Последние накладываются на картину замешательства, но полностью ее не покрывают. Сквозь образы понимания видна картина замешательства.

В течение некоторого времени понаблюдайте, что происходит с замешательством под влиянием сразу четырех способов понимания.

Довольно часто результатом процедуры бывает своеобразный "взрыв", проявляющийся в появлении большого количества различный вариантов решения проблемы.

Стратегия достижения успеха Материал из книги Андрея Карелина "Снег на листьях", Саратов 1994г.

Начиная любое дело, важно сформулировать будущий результат. Так как результат, к которому мы стремимся, играет одну очень значимую роль в организации поведения. Он позволяет выстроить все многообразие человеческий действий в такой поведенческий рисунок, который становится в итоге картиной успеха. Влияние представления о будущем результате на наши повседневные дела можно сравнить с воздействием магнита на рассыпанные на бумаге железные опилки. Вероятно, все в школьные годы проделывали этот опыт, и видели, как выстраиваются железные опилки на бумаге вдоль магнитных линий.

Четкая формулировка результата особенно важна при решении каких-то технических задач или в делах, связанных с бизнесом. Однако, порой, однозначный результат просто нецелесообразно формулировать. Допустим, в области межличностных отношений, которые всегда зависят не только от желаний и устремлений одного человека.

Формирование сильной мотивации достижения результата. Будущий результат должен вызывать положительные интенсивные переживания. Это становится возможным, если человек сумеет связать цель, к которой стремится с какой-либо из своих личностных ценностей. Причем, чем более значима эта ценность, чем сильнее она эмоционально насыщена, тем интенсивнее будет соответствующий мотив. Очень часто удается связать будущий результат сразу с несколькими личностными ценностями. Это позволяет мотиву получать энергию из двух-трех, а то и более внутренних источников. Данное положение является своеобразной страховкой от неожиданного угасания мотива в связи с обнаруженной по ходу дела невозможностью реализовать какую-либо одну из личностных ценностей.

Все что человек делает, он делает лишь при наличии соответствующего мотива. Обычно процесс мотивации протекает стихийно и не контролируется сознанием. Внешне это выглядит, как взвешивание положительных и отрицательных сторон того или иного поступка, выяснение необходимых усилий для достижения цели и т.д. В действительности, в этот момент и происходит формирование мотива.

Добавление цели до одного шага осуществляется сегодня. особенно это важно, когда будущий результат предполагает большой объем работы.

Процедура добавления цели позволяет, во-первых, начинать действовать прямо сегодня, а не откладывать это на неопределенный срок. Во-вторых, деление предстоящей работы на отдельные части дает возможность определить необходимые ежедневные усилия. В третьих, регулярная работа создает определенный ритм деятельности. Этот ритм, с одной стороны, выполняет роль своеобразной "инерции", а с другой стороны, данный ритм, вернее его соблюдение, начинает выступать в качестве самостоятельной мотивирующей силы к продолжению деятельности.

Получение доступа к ресурсному состоянию. В данном случае ресурсом будут все те положительные переживания, которые как-либо связаны или могут быть связаны с выполняемой работой. Все, что помогает каждый день осуществить очередной шаг к намеченному результату. Любая работа имеет какие-то формы осуществления, протекает в определенных условиях. Вот эти детали и используются для получения доступа к ресурсному состоянию.

Важно подчеркнуть, что всегда можно потратить немного времени и найти вариант утилизации неожиданно возникшего затруднения на пути к результату. Это очень ценная способность. Научите себя обращать препятствия в трамплины для новых прыжков к цели.

Установление качественной обратной связи. Речь идет об умении воспринимать результаты своей деятельности, о способности увидеть, услышать и почувствовать все, что происходит с нами и вокруг нас. К сожалению, люди часто пренебрегают обратной связью. И в этом причина неконструктивности, ригидности многих человеческих поступков.

Без качественной обратной связи невозможен эффективный контроль за успешностью продвижения к намеченной цели. Качество обратной связи определяется наличием достаточного объема информации для оценки результатов деятельности и определения необходимых дальнейших шагов. Качественная обратная связь помогает найти приемы, позволяющие подключить к намеченному делу наиболее сильные стороны своей личности. Если это удается, то можно считать, что вы на полпути к успеху.

Оценка результатов сделанного за один день происходит на основе сравнения с достижениями предыдущего дня. Такой механизм сравнения позволяет подчеркнуть продвижение вперед к цели. даже если сделанное сегодня - это всего лишь одна написанная строка или единственный кирпич, уложенный в стену будущего дома. Любой шаг к цели связан с позитивными переживаниями. Важно не заглушать, а усиливать эти переживания. предложенный механизм сравнения как раз и направлен на поддержание положительного отношения к работе.

Сравнение же результатов отдельного шага с конечной целью деятельности - одна из наиболее распространенных тактических ошибок на пути к задуманному. Обычно устремления человека предполагают достаточно большой объем работы. На этом фоне сделанное за один день просто теряется и начинает казаться слишком незначительным. В итоге человек впадает в уныние, достигнутые результаты перестают приносить радость. Снижается мотивация деятельности. В этом случае продолжение работы, как правило, требует дополнительных волевых усилий.

Хвалите себя за каждый сделанный шаг к цели. Вы чего-то достигли сегодня - значит, есть причина порадоваться. Успех связан не только с конечным результатом, но и сделанное в течение дня - это тоже успех. Вы приложили усилия, проявили свои способности, у вас что-то получилось и это хорошо.