Какие принимать после 45 лет. Факторы, которые влияют на наступление менопаузы
Правильный уход за женским организмом (внешний вид, здоровье) после 45 лет
С возрастом должны меняться не только образ жизни, стиль одежды и привычки питания, но и способы поддержания здоровья и внешнего вида. Ведь организм женщины в 20 и 50 лет – две большие разницы: по-другому функционируют все внутренние органы, и, соответственно, меняется внешний вид: состояние кожи, волос, ногтей. Чтобы противостоять негативным тенденциям, надо организовывать уход за собственным организмом в соответствии с возрастом – кто этого не будет делать, резко уменьшит время своей активной жизни и ускорит процесс внешнего старения.
Уход за волосами после 45 лет.
В этот отрезок жизни, вследствие нарушения обмена веществ, нервных стрессов, переутомления, несбалансированного питания (в частности, дефицита минеральных веществ) разрушаются волосяной фолликул и само тело волоса, волос становится тоньше по всей длине. Атрофируются сальные железы, уменьшается синтез меланина – волосы теряют свой цвет, седеют. Изменяется структура волос. Волосы быстрее впитывают дым, и пыль из воздуха, что также способствует ухудшению их внешнего вида и здоровья. Ещё один важный негативный фактор, ухудшающий состояние волос в этом возрасте – это снижение выработки организмом гормона эстрогена.
Есть несколько вариантов (в идеале использовать их в комплексе) улучшения состояния волос и организма женщины после 45 лет.
1. Используйте непосредственно средства, содержащие гормон эстрогена. Но такую терапию можно проводить только под руководством врача.
2. После 45 лет надо пользоваться специальными шампунями и кондиционерами.
3. Необходимо включить в свой рацион питания продукты с содержанием фитоэстрогенов. Будут полезны гранаты, финики, шпинат, морковь, капуста брокколи, льняное масло. Кушайте красный виноград, клевер, люцерну. Необходимо регулярно употреблять в пищу рыбу, сою, орехи, семечки, морепродукты, петрушку и укроп.
4. Займитесь очисткой сосудов (устранение атеросклероза). С возрастом из-за атеросклероза нарушается капиллярное кровообращение (кожа головы от этого страдает одной из первых), в итоге корни волос получают минимум питательных элементов и атрофируются. Чистые сосуды – залог нормального кровообращения и полноценного питания корней волос. Добиться этого можно, если отказаться вот от этих продуктов питания: любая консервированная продукция, сладости, мучные изделия и излишне жирная еда.
5. Активно используйте антиоксиданты, как в продуктах питания, так и в средствах для внешнего ухода за волосами. Прежде всего надо обратить внимание на витамины Е, С и А, а также элемент селен.
6. Проводите курсы массажа или самомассажа головы с аромамаслами. Благодаря этому: улучшается питание волосяного фолликула, восстанавливаются клетки стержня волоса, повышается эластичность волос, устраняется перхоть и отшелушиваются мёртвые клетки верхнего слоя кожи.
Здоровье женщины после 45 лет.
Есть несколько общих факторов, влияющих на здоровье женщины во второй половине жизни. Давайте их рассмотрим, а потом выработаем набор мероприятий, способствующих улучшению здоровья в этом возрасте.
1. Стресс, эмоциональная и психологическая усталость. К 45 годам в жизни каждой женщины происходит много событий, и далеко не все они откладывают положительный отпечаток в сознании. Чтобы избавить себя от стрессов, бывает полезно отложить подальше пугающий гороскоп или сонник, смотреть на жизнь проще, а также меньше ссориться с родными.
2. Наверное, ни одна женщина после 45 лет не может похвастаться абсолютным здоровьем. Стрессы, плохое питание, плохая экология способствуют развитию, как минимум, одной, а чаще всего нескольких хронических болезней.
3. Изменяется работа желез внутренней секреции, и в итоге изменяется гормональный фон в организме женщины и, как следствие, – работа всех внутренних органов.
Чтобы не быть посторонним наблюдателем за процессами, происходящими в организме после 45 лет, женщинам надо соблюдать ряд общих правил и рекомендаций. Эти советы должны естественно дополняться и корректироваться рекомендациями личного врача.
1. Питание. Витамины и минеральные вещества нужны как мужчинам, так и женщинам в любом возрасте, но женщинам после 45 надо обратить внимание вот на что.
Регулярное поступление в организм витамина А. Сделать это проще всего с помощью таких продуктов питания: финики, зелёный горошек, соя, тыква, капуста, курага, помидоры, чернослив, шпинат, телячья печень и печень трески.
Витамины группы В тоже нужны, для этого кушаем: хлеб из муки грубого помола, дрожжи, горох, рыбу, орехи, печень.
Получить витамин С проще всего из: капусты, лука, свеклы, цитрусовых, смородины.
Витамин Е – из подсолнечного масла холодной выжимки, соевого масла, грецких орехов.
Для получения кальция кушаем: молочную продукцию, гречневую крупу, морскую капусту, петрушку, свеклу, морковь.
Фосфора достаточно в сырах, твороге, яйцах.
Железо получаем из слив, орехов, чёрного хлеба, мясной продукции.
Калия достаточно в картофеле, белых грибах, винограде, персиках, кураге.
Для получения магния кушаем: чёрный хлеб, какао, орехи, семечки, морепродукты.
Кроме этого в питании женщины после 45 лет надо обратить внимание вот на что.
Уменьшить количество потребляемого сахара.
Если шоколад и кушать, то только натуральный, чёрный.
Не кушать продуктов, содержащих много жира.
Если предпочитаете кушать жареную пищу – готовьте её на сковородке с тефлоновым покрытием.
Лучше всего вообще отказаться от пирожных и другой заводской сдобы.
2. Полноценный сон в течение 6-8 часов в возрасте после 45 лет для женщины – это особенно важно, от этого зависит как внешний вид, так и здоровье.
3. Обычно к 45 годам каждая женщина набирает, как минимум, небольшой лишний вес. Если этот вес на 3-5 килограммов больше того, что был в 30 лет, и при этом он стабилен, не стоит волноваться и пытаться избавиться от этих килограммов. Если же лишних килограммов уже больше 10, то надо обратить на это внимание и предпринять шаги к оптимизации своего веса.
4. Психологическое состояние. Большинство женщин к 45 годам достигают того, к чему стремились в 20-25 лет – семья, дети, положение в обществе и так далее уже есть. Чтобы не попасться на удочку «кризиса среднего возраста», надо найти и выставить себе новые цели и горизонты самореализации, в какой-нибудь жизненной сфере или творчестве. Если это сделать вовремя, то заполняется пустота в жизни, которая у многих женщин приводит к подавленному состоянию и даже депрессии.
5. Раз в году нужно проходить обследование у мамолога – специалиста, следящего за состоянием молочных желёз.
6. Как минимум, раз в году посещать гинеколога.
7. Есть несколько болезней, которыми женщины после 45 лет болеют во много раз чаще остальных. Надо обязательно заниматься профилактикой этих заболеваний.
Остеопороз – истончение, разрежение костной ткани.
Ревматоидный артрит – хроническое, системное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением периферических суставов.
Жёлчекаменная болезнь – это образование камней в жёлчном пузыре или крупных жёлчных протоках.
Холецистит – воспаление жёлчного пузыря.
Повышенное содержание липидов (холестерина) в крови.
Сахарный диабет.
Особенности ухода за кожей после 45 лет.
Кожа подчиняется общим законам физиологии и стареет вместе с организмом, в этом ей «помогают» вот эти факторы.
1. Неполноценное питание.
2. Неправильный уход.
3. Гормональные изменения в организме и ухудшение работы внутренних органов.
4. Ухудшение работы иммунной системы.
По этим причинам в коже нарушается и замедляется обмен веществ, ухудшается кровоснабжение и, соответственно, – питание, подкожно-жировая клетчатка становится тоньше, уменьшается эластичность упругих волокон, нарушается работа сальных и потовых желёз – в 45 лет сальный железы выделяют в 3 раза меньше сала, чем в молодости.
Частично противостоять этим негативным тенденциям можно с помощью вот этих мер.
1. Очищать кожу мягким очистителем утром и вечером.
2. Обязательно использовать питательные крема – ночные и дневные.
3. Достаточный сон на низкой подушке.
4. Регулярно выполнять упражнения для мышц шеи и лица.
5. 2-3 раза в году проводить курс косметического массажа.
6. По возможности ежедневно выполнять самомассаж.
7. Регулярно использовать маски на основе водорослей или лечебных грязей.
8. Обязательно ежедневно использовать защитный крем.
9. С помощью косметолога подобрать для себя программу по уходу за кожей в косметическом кабинете.
И надо помнить о том, что красота до 25 лет – это подарок, после 25 – уже работа, а после 45 – это тяжёлый труд.
© Александр Кузнецов
Здоровье желанно всегда. С приближением старости появляется все больше желания его удержать, поддержать и сохранить. Ведь именно от этого зависит, какими будут последние десятилетия жизни. Унылыми и тяжелыми или наполненными смыслом и радостью.
Здоровье женщины в 45 лет и старше
Хорошее самочувствие и внутреннее состояние организма ценно в любом возрасте. О нем мало кто думает, когда все в порядке, подразумевая, что так все и должно быть само по себе. Однако с началом заболевания, даже безобидного простудного ОРЗ, сразу понимаешь, как это хорошо - быть здоровым.
К сожалению, многие люди отмечают, что с годами становятся более восприимчивы к болезням, менее энергичны, все чаще ощущают усталость. Говоря о женщинах, не последнюю роль играет угасание половой функции, серьезные изменения гормонального фона, который неминуемо влияет на каждую отдельную систему и все тело в целом. Вот почему вопрос, как поддержать и сохранить здоровье после 50, 53, 55 или 60 лет, так актуален.
Что входит в понятие «женское здоровье»
Тема эта очень разносторонняя, на нее сложно дать один однозначный ответ. Многое зависит от исходного состояния, с которым приходит решение о необходимости что-либо предпринять, от наследственной предрасположенности, психологического настроя и множества других факторов.
Говоря о женском здоровье после 45 или 50, чаще всего имеется ввиду:
- гинекология и молочные железы;
- поддержание прежнего веса;
- красивая внешность;
- сердечно-сосудистая и костная системы, которые первыми страдают с началом климакса.
Несмотря на то, что однозначно полезные рекомендации очень индивидуальны, и давать их имеет право квалифицированный лечащий врач, который досконально осведомлен об истории болезни и нынешнем состоянии, некоторые основные принципы о правильном подходе к здоровью все же есть.
Женское здоровье и гинекология после 50
Как уже говорилось, именно снижение половой функции является первым звоночком к тому, что пора с большим вниманием отнестись к своему телу. Климакс - неизбежная данность, которая ожидает каждую женщину. Как когда-то каждая из нас повзрослела и стала способной к рождению, так рано или поздно мы вступаем в новый период жизни.
Особенности женского здоровья после 49
Запас подаренных природой яйцеклеток исчерпывается, яичники замедляют выработку гормона эстрогена и именно он становится виной необратимых процессов, следствием которых будет общее ухудшение здоровья.
С уменьшением количества эстрогена:
- Снижается эластичность, наблюдается истончение кожи и слизистых оболочек, что ведет к появлению новых, уже не только мимических, морщинок, ощущению сухости в ротовой полости, гортани, влагалище. Вплоть до того, что половой акт может доставлять дискомфорт и болезненные ощущения.
- Снижается тонус внутренних мышц. Это может проявиться сложностью удерживать мочу при быстрой ходьбе, прыжках, смехе или кашле.
- Нарушается процесс усваивания организмом полезных веществ, например кальция. С ним приходят заболевания кровеносной системы, сердца, а также неприятное явление - остеопороз (повышенная хрупкость костей, вплоть до переломов со сложным последующим срастанием).
- Не остается в стороне и психологическая сторона. Известно, что гормоны и сами по себе оказывают сильное влияние на настроение, к тому же волнения о здоровье для женщины в 50 лет и без гормонального выброса, ведут к ухудшению настроения.
Что нужно знать: Климакс - вовсе не конец жизни, а начало нового ее этапа. Своевременное обращение к специалисту, проведение диагностики, контроль основных параметров поможет прожить его без каких-либо осложнений.
В возрасте 45-50 лет у женщин значительно повышается риск набрать лишние килограммы, потому выбор продуктов питания требует тщательного подхода.
Стоит ли торопиться к доктору
Существует распространенное мнение, что с возрастом ничего не поделать, остается принять его как должное без возможности оздоровить организм. В какой-то степени это так. Однако наряду существует множество заболеваний, предупреждение и выявление которых на самых ранних стадиях позволяет снизить риск серьезных и бесповоротных последствий. Так, например:
- Неприятные проявления климактерического синдрома можно уменьшить при помощи гормональной заместительной терапии (Обратите внимание, что препараты этого класса назначаются исключительно по совету специалиста, здоровье женщины после 50 может существенно пострадать при самостоятельном приеме лекарств, вплоть до развития новообразований).
- Выявление начала развития остеопороза поможет принять своевременные меры, начать соответствующее лечение, значительно снизить риск переломов в будущем.
- Отдельного внимания требует сердечно-сосудистая система. С возрастом риск развития инфарктов и инсультов увеличивается в несколько раз. Правильные рекомендации и назначения позволят жить здоровой, активной жизнью.
- Со стороны гинекологии половые органы нуждаются в обследовании минимум раз в полгода. Врач не только сможет выявить развитие недугов, но порекомендует наиболее подходящие контрацептивы (вероятность беременности сохраняется и с прекращением менструального цикла), лубриканты для замены естественной смазки во время занятия сексом.
Красота и здоровый образ жизни женщины
Здоровое питание - фундамент отличного самочувствия и красивой внешности после 45-50 лет.
Забота о собственной внешности и умелый подход к красоте позволят женщине в возрасте оставаться привлекательной и желанной.
Красота и здоровье женщины тесно связаны между собой. С точки зрения психологии распространено представление, что с годами женщина теряет свою привлекательность. При этом существует множество примеров, что это далеко не всегда только так. Наличие интернета позволяет узнать о женщинах, которые прекрасно выглядят в свои 47, 54, 60 и даже 80 лет..
Это и известные модели, которые на подиуме выглядят не только не хуже молодых коллег, но и значительно выигрышнее, и те, кто несмотря на свой преклонный возраст продолжают преподавать йогу, заниматься бальными танцами, жить активной полноценной жизнью. Один взгляд на их фото дает увидеть, что они по-прежнему прекрасны, а возможно даже привлекательнее, чем когда-то.
С возрастом должны меняться не только образ жизни, стиль одежды и привычки питания, но и способы поддержания здоровья и внешнего вида. Ведь организм женщины в 20 и 50 лет - две большие разницы: по-другому функционируют все внутренние органы, и, соответственно, меняется внешний вид: состояние кожи, волос, ногтей. Чтобы противостоять негативным тенденциям, надо организовывать уход за собственным организмом в соответствии с возрастом.
Уход за волосами после 45 лет
В этот отрезок жизни, вследствие нарушения обмена веществ, нервных стрессов, переутомления, несбалансированного питания (в частности, дефицита минеральных веществ) разрушаются волосяной фолликул и само тело волоса, волос становится тоньше по всей длине. Атрофируются сальные железы, уменьшается синтез меланина - волосы теряют свой цвет, седеют. Изменяется структура волос. Волосы быстрее впитывают дым, и пыль из воздуха, что также способствует ухудшению их внешнего вида и здоровья. Еще один важный негативный фактор, ухудшающий состояние волос в этом возрасте - это снижение выработки организмом гормона эстрогена.
Есть несколько вариантов (в идеале использовать их в комплексе) улучшения состояния волос и организма женщины после 45 лет.
1. Используйте непосредственно средства, содержащие гормон эстрогена. Но такую терапию можно проводить только под руководством врача.
2. После 45 лет надо пользоваться специальными шампунями и кондиционерами.
3. Необходимо включить в свой рацион питания продукты с содержанием фитоэстрогенов. Будут полезны гранаты, финики, шпинат, морковь, капуста брокколи, льняное масло. Кушайте красный виноград, клевер, люцерну. Необходимо регулярно употреблять в пищу рыбу, сою, орехи, семечки, морепродукты, петрушку и укроп.
4. Займитесь очисткой сосудов (устранение атеросклероза). С возрастом из-за атеросклероза нарушается капиллярное кровообращение (кожа головы от этого страдает одной из первых), в итоге корни волос получают минимум питательных элементов и атрофируются. Чистые сосуды - залог нормального кровообращения и полноценного питания корней волос. Добиться этого можно, если отказаться вот от этих продуктов питания: любая консервированная продукция, сладости, мучные изделия и излишне жирная еда.
5. Активно используйте антиоксиданты, как в продуктах питания, так и в средствах для внешнего ухода за волосами. Прежде всего надо обратить внимание на витамины Е, С и А, а также элемент селен.
6. Проводите курсы массажа или самомассажа головы с аромамаслами. Благодаря этому: улучшается питание волосяного фолликула, восстанавливаются клетки стержня волоса, повышается эластичность волос, устраняется перхоть и отшелушиваются мертвые клетки верхнего слоя кожи.
Здоровье женщины после 45 лет
Есть несколько общих факторов, влияющих на здоровье женщины во второй половине жизни. Давайте их рассмотрим, а потом выработаем набор мероприятий, способствующих улучшению здоровья в этом возрасте.
1. Стресс, эмоциональная и психологическая усталость. К 45 годам в жизни каждой женщины происходит много событий, и далеко не все они откладывают положительный отпечаток в сознании.
2. Наверное, ни одна женщина после 45 лет не может похвастаться абсолютным здоровьем. Стрессы, плохое питание, плохая экология способствуют развитию, как минимум, одной, а чаще всего нескольких хронических болезней.
3. Изменяется работа желез внутренней секреции, и в итоге изменяется гормональный фон в организме женщины и, как следствие, - работа всех внутренних органов.
Чтобы не быть посторонним наблюдателем за процессами, происходящими в организме после 45 лет, женщинам надо соблюдать ряд общих правил и рекомендаций.
Эти советы должны естественно дополняться и корректироваться рекомендациями личного врача.
1. Питание. Витамины и минеральные вещества нужны как мужчинам, так и женщинам в любом возрасте, но женщинам после 45 надо обратить внимание вот на что.
Регулярное поступление в организм витамина А. Сделать это проще всего с помощью таких продуктов питания: финики, зеленый горошек, соя, тыква, капуста, курага, помидоры, чернослив, шпинат, телячья печень и печень трески.
Витамины группы В тоже нужны, для этого кушаем: хлеб из муки грубого помола, дрожжи, горох, рыбу, орехи, печень.
Получить витамин С проще всего из: капусты, лука, свеклы, цитрусовых, смородины.
Витамин Е - из подсолнечного масла холодной выжимки, соевого масла, грецких орехов.
Для получения кальция кушаем: молочную продукцию, гречневую крупу, морскую капусту, петрушку, свеклу, морковь.
Фосфора достаточно в сырах, твороге, яйцах.
Железо получаем из слив, орехов, черного хлеба, мясной продукции.
Калия достаточно в картофеле, белых грибах, винограде, персиках, кураге.
Для получения магния кушаем: черный хлеб, какао, орехи, семечки, морепродукты.
Кроме этого в питании женщины после 45 лет надо обратить внимание вот на что.
Уменьшить количество потребляемого сахара.
Если шоколад и кушать, то только натуральный, черный.
Не кушать продуктов, содержащих много жира.
Если предпочитаете кушать жареную пищу - готовьте ее на сковородке с тефлоновым покрытием.
Лучше всего вообще отказаться от пирожных и другой заводской сдобы.
2. Полноценный сон в течение 6-8 часов в возрасте после 45 лет для женщины - это особенно важно, от этого зависит как внешний вид, так и здоровье.
3. Обычно к 45 годам каждая женщина набирает, как минимум, небольшой лишний вес. Если этот вес на 3-5 килограммов больше того, что был в 30 лет, и при этом он стабилен, не стоит волноваться и пытаться избавиться от этих килограммов. Если же лишних килограммов уже больше 10, то надо обратить на это внимание и предпринять шаги к оптимизации своего веса.
4. Психологическое состояние. Большинство женщин к 45 годам достигают того, к чему стремились в 20-25 лет - семья, дети, положение в обществе и так далее уже есть. Чтобы не попасться на удочку "кризиса среднего возраста", надо найти и выставить себе новые цели и горизонты самореализации, в какой-нибудь жизненной сфере или творчестве. Если это сделать вовремя, то заполняется пустота в жизни, которая у многих женщин приводит к подавленному состоянию и даже депрессии.
5. Раз в году нужно проходить обследование у мамолога - специалиста, следящего за состоянием молочных желез.
6. Как минимум, раз в году посещать гинеколога.
7. Есть несколько болезней, которыми женщины после 45 лет болеют во много раз чаще остальных. Надо обязательно заниматься профилактикой этих заболеваний.
Остеопороз - истончение, разрежение костной ткани.
Ревматоидный артрит - хроническое, системное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением периферических суставов.
Желчекаменная болезнь - это образование камней в желчном пузыре или крупных желчных протоках.
Холецистит - воспаление желчного пузыря.
Повышенное содержание липидов (холестерина) в крови.
Сахарный диабет.
Особенности ухода за кожей после 45 лет.
Кожа подчиняется общим законам физиологии и стареет вместе с организмом, в этом ей "помогают" вот эти факторы .
1. Неполноценное питание.
2. Неправильный уход.
3. Гормональные изменения в организме и ухудшение работы внутренних органов.
4. Ухудшение работы иммунной системы.
По этим причинам в коже нарушается и замедляется обмен веществ, ухудшается кровоснабжение и, соответственно, - питание, подкожно-жировая клетчатка становится тоньше, уменьшается эластичность упругих волокон, нарушается работа сальных и потовых желез - в 45 лет сальный железы выделяют в 3 раза меньше сала, чем в молодости.
Частично противостоять этим негативным тенденциям можно с помощью вот этих мер .
1. Очищать кожу мягким очистителем утром и вечером.
2. Обязательно использовать питательные крема - ночные и дневные.
3. Достаточный сон на низкой подушке.
4. Регулярно выполнять упражнения для мышц шеи и лица.
5. 2-3 раза в году проводить курс косметического массажа.
6. По возможности ежедневно выполнять самомассаж.
7. Регулярно использовать маски на основе водорослей или лечебных грязей.
8. Обязательно ежедневно использовать защитный крем.
9. С помощью косметолога подобрать для себя программу по уходу за кожей в косметическом кабинете.
И надо помнить о том, что красота до 25 лет - это подарок, после 25 - уже работа, а после 45 - это тяжелый труд.
Placement code for key after_article not found.
Placement code for key m_after_article not found.
Но когда речь заходит о недостатках этого возраста, ответы вполне предсказуемы: увядание кожи, проблемы с лишним весом, перепады настроения, приливы, ухудшение самочувствие и страх перед предстоящими проблемами со здоровьем.
В таких ситуациях успокаивать себя тем, что женщина всегда остается прекрасной - бессмысленное занятие. Попробуем практичный подход: обратимся к чудесам фармацевтической промышленности и выясним: существуют ли лучшие витамины для женщин после 45-50 лет, которые помогут справиться с проблемами «золотого возраста» и - безусловно - остаться прекрасной.
Пивные дрожжи
лучшие недорогие витамины для женщин после 45-50 лет
Фото: www.calorizator.ru
Комплексное средство, в состав которого входят витамины группы B. Стоимость упаковки таблеток 100 шт. составляет порядка 120 рублей.
Начнем с самого простого и всем знакомого комплекса витаминов группы B, без которых в организме не происходит ни один процесс. Эти вещества регулируют работу нервной системы, принимают участие в расщеплении питательных веществ, поступающих с пищей, создают для микроэлементов «транспортный путь» в ткани волос и ногтей и отвечают за многие другие функции. Но самое главное свойство витаминов группы B, из-за которого мы включили этот препарат в список лучших витаминов для женщин после 40-50 лет - они обеспечивают правильную деятельность надпочечников. Какое это имеет отношение к проблемам женщин климактерического возраста? Самое непосредственное. При угасании функций яичников надпочечники в состоянии поддерживать необходимый уровень эстрогенов при условии, что сами надпочечники функционируют на нормальном уровне.
Отдельное посвящение женщинам, предпочитающим получать все витамины из продуктов питания. Витамины группы B, в частности, B 2 , B 5 , B 6 и B 12 достаточно «капризны»: они теряют свои полезные свойства при термообработке и разрушаются на свету.
Выводы . Достаточно бедный «рацион», который обеспечивают пивные дрожжи, существенно понижает их рейтинг. Но возможность выбрать препарат «под себя», обогащенный дополнительными микроэлементами или витаминами, а также практически полное отсутствие противопоказаний, приносит пивным дрожжам в рейтинге лучших витаминов для женщин после 45 лет 8 баллов из 10.
Отзывы . «После климакса замучили проблемы с кожей - постоянный зуд, шелушение, кожа стала сухой как пергамент. Знакомая посоветовала пропить пару месяцев пивные дрожжи. Купила самые простые и дешевые, начала пить. Уже через неделю или около того прошел зуд, а теперь и состояние кожи улучшилось. Параллельно с этим и знать забыла про ячмени, которые у меня появлялись на веках от малейшего сквозняка».
Кальций D3 Никомед Форте
лучшие витамины для костей
Фото: osteoporosis.belmapo.by
Комбинированный препарат, 1 таблетка содержит 500мг кальция и 400 МЕ (медицинских единиц) витамина D3. Стоимость упаковки таблеток 60 шт. составляет порядка 480 рублей.
Остеопороз - проблема №1, которая встает практически перед каждой женщиной, достигшей 40-45 лет, когда начинается угасание функций яичников и, как результат, развиваются неприятные изменения в обмене веществ. Одним из них является вымывание минеральных веществ из костных тканей, снижение их плотности и возрастающий риск переломов.
Сочетание компонентов в витаминах Кальций-D3 Никомед Форте составляет дуэт, в котором кальций и витамин D органично дополняют друг друга. Кроме того, клинические исследования подтвердили повышение плотности костных тканей у людей, принимающих это средство на регулярной основе.
В инструкции производитель предупреждает о противопоказаниях к приему Кальций-D3 Никомед Форте у людей с почечной недостаточностью, гиперкальциемией и пр., а также об осторожном применении препарата у беременных.
Выводы . Одно из лучших средств для женщин пред- и климактерического возраста, помогающее предупредить развитие остеопороза и укрепить костные ткани. Оценка - 10 из 10.
Отзывы . «Врач назначил Кальций-D3 Никомед Форте после операции по удалению яичников, которую мне сделали в 30-летнем возрасте. Сказал, что теперь я всегда должна принимать этот или ему подобные препараты, потому что я все равно что пережила климакс. Пью эти витамины уже 6 лет и регулярно прохожу обследование - ухудшения состояния костей нет».
Доппельгерц Актив Омега-3
лучшие витамины для сердца и сосудов
Фото: www.zelmedapteka.ru
Действующие вещества препарата - жир лососевых рыб и витамин E. Стоимость упаковки капсул (80шт) составляет порядка 520 рублей.
Контроль над уровнем холестерина - один из способов предупредить нарушения работы сердечнососудистой системы. Вместе с гормональными изменениями, которые наступают при климаксе, у женщин после 45-50 лет повышается хрупкость сосудов и вязкость крови, усиливается образование холестериновых бляшек, а если добавить к этому недостаточную двигательную активность, стрессы и несбалансированное питание, то почву для будущей гипертонии, аритмии и других заболеваний сердца и сосудов можно считать готовой.
Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 регулируют баланс между холестерином и триглицеридами - веществами, повышенный уровень которых не менее опасен, чем высокий холестерин. Омега-3 уменьшает риск образования тромбов, нарушений мозгового кровообращения. Витамин E - природный антиоксидант, тормозящий в клетках образование свободных радикалов - главных виновников старения организма и появления раковых клеток.
Преимущества . В отличие от многих других аналогичных препаратов, Доппельгерц Актив Омега-3 требует лишь однократного приема в сутки - неоспоримое удобство в сочетании с высокой эффективностью.
Недостатки . Условно недостаток- это необходимость контролировать наличие витамина E в других препаратах, которые вы принимаете, чтобы не допустить передозировки. Но то, насколько вы внимательны и ответственны по отношению к собственному здоровью - от производителя не зависит, поэтому остановимся на том, что недостатков и этого препарата нет.
Выводы . Средство-дуэт, содержащее всего два компонента, панорамно охватывает множество проблем со здоровьем и при этом не требует особых условия для приема. Однозначно: 10 баллов из десяти.
Отзывы . «По совету племянницы стала принимать Омегу 3 Доппельгерц, приняля 80 капсул. Этот БАД придает силы, энергию. Очень довольна. Стала подниматься без отдыха на 3 этаж, а раньше -2,5 этажа. У меня стоит искусственный водитель сердца».
Магне-Б6
лучшие витамины для нервной системы
Фото: medtorg02.ru.images.1c-bitrix-cdn.ru
Действующие вещества - магния лактат 48мг и витамин B6 - 5мг в каждой таблетке. Стоимость упаковки таблеток (60шт) составляет порядка 620 рублей.
Магний не напрасно называют «женским» химическим элементом. Если перечислить, за какое количество функций женского организма он отвечает, и в скольких биохимических реакциях принимает участие, это займет десятки страниц мелким шрифтом. Но нас интересует польза этого элемента для здоровья женщины после 45-50 лет, вступившей в период менопаузы. И вот здесь начинается самое интересное.
Оказывается, с гипервозбудимостью нервной системы (состоянием, которое заканчивается беспричинными слезами или вспышками раздражительности по любому поводу) невозможно справиться без магния. Он регулирует передачу импульсов, с помощью которых мозг заставляет сокращаться мышцы, выбрасывать в кровь гормоны и в целом поддерживать в тонусе все тело. Но при дефиците магния этого тонуса становится слишком много и в результате развивается чрезмерная напряженность, которая не исчезает даже после полноценного отдыха, а настроение перемещается по невообразимой траектории, которая начинается с радужных красот Эвереста и заканчивается в депрессивных глубинах Марианской впадины. Знакомо?
Витамин B 6 - своего рода проводник магния: пиридоксин позволяет ему проникать в клетки и задерживаться там, оказывая благотворное влияние. Кроме того, B 6 также участвует в обменных процессах и занимает важное место в регуляции функций центральной и периферической нервной системы.
Преимущества . Производитель знал, что делает, когда создавал такое сочетание компонентов. В результате, за несколько десятилетий своего существования на рынке, Магне-Б6 заслужил статус простого, но действенного средства, которое помогает управлять стрессом, нормализовать сон и избавиться от чрезмерной нервозности, которая сопровождает многих женщин в период менопаузы.
Недостатки . У этого препарата есть несколько противопоказаний и целый перечень лекарств, с которыми он плохо совместим или не совместим вообще. Если вам сложно запомнить, с каким промежутком времени нужно принимать Магне-Б6 и, например, тетрациклин, держите в поле зрения инструкцию. Если же вы не принимаете других лекарственных препаратов - лично для вас недостатков у Магне-Б6 не нашлось.
Выводы . Совместив по-настоящему впечатляющие эффекты препарата и некоторое неудобство при его использовании, присваиваем ему 9 баллов из десяти.
Это время пугает многих женщин, ведь именно в это время происходят существенные изменения во всем женском организме, но главные изменения касаются репродуктивной системы. Главным образом это связано с изменением гормонального фона женских половых гормонов- эстрогенов, выработка которых уменьшается в этом возрасте. Природа так заложила, что именно в этом возрасте заканчивается детородная функция большинства женщин, яичники «закончили свою работу» и прекращаются менструации. Теперь основная функция женщин оберегать уже имеющееся потомство, а не рожать.
Гормоны это вообще очень интересные «создания», ведь они имеют «своих представителей» практически во всех органах и тканях. Именно поэтому, их влияние так велико на весь организм женщины. Именно снижение эстрогенов ведет к формированию так называемого климактерическому синдрому. Основные составляющие, которого это- депрессия, приливы жара, потливость, раздражительность, бессонница, резкое учащение сердцебиения, смена настроения, повышенная утомляемость.
Помимо этого, происходят и другие возрастные изменения, большинство которых, течёт тоже не без участия эстрогена. Это - хрупкость костей, чувствительность к соли соответственно задержка воды и как следствия этого - отеки, увеличение холестерина в крови и как следствие- изменение артериального давления, проблемы в мочеполовой системе (недержание мочи, всевозможные воспалительные процессы), изменение веса, риск появления онкологических новообразования тоже возрастает с возрастом.
Что же делать? Как помощь женщинам, в этот трудный промежуток времени? Предлагаю разложить всё по полочкам и обсудить, как укрепить здоровье женщине после 45 лет:
1. Успокойтесь и примите свой возраст и все происходящие изменения, как данность. Это естественный процесс и пройти его предстоит всем. Попейте успокаивающий чай с мелиссой.
2. Регулярное и обязательное посещение врачей. Для начала давайте определимся, каких врачей и как часто необходимо посещать женщине после 45 лет:
- Гинеколога, следует посещать не реже одного раза в полгода, при этом следует говорить обо всем, что вас беспокоит, вплоть до головной боли. Обязательно сдавайте анализы на гормоны.
- Кардиолога, раз в полгода следует делать кардиограмму.
- Маммолога, раз в полгода следует делать маммограмму и ежемесячно самостоятельно ощупывать грудь.
- Терапевта.
- Гастроэнтеролога.
Следует так же помнить, что любой недуг, в будущем может перерасти в тяжёлое заболевание, поэтому не стоит затягивать с лечением.
3. Соблюдать диету . Это один из основных пунктов, ведь излишки веса приводят и к сердечнососудистым заболеваниям, и к желудочно-кишечным заболеваниям, и к повышению давления. Кроме того, тучные люди больше подвержены сахарному диабету. Как известно, с возрастом теряется мышечная активность, а, следовательно, и мышечная масса, и её место занимает жировая ткань.
В чем же состоит диета:
- Снизить потребление мучных и сладких блюд. Если потребление мучного большинство из нас переносят нормально, то от сладкого, многие отказаться не могут. В этом случае рекомендуется заменять сахар мёдом или сухофруктами, так же можно есть зефир, но не больше 2-3 шт. в день.
- Больше употребляем, железа и кальция, так как в период климакса организм их быстро теряет. Ни в коем случае не следует отказываться от мяса. Его норма в этом возрасте составляет примерно 80-100 г в сутки. Мясо богато железом. Не стоит отказываться и от молочных продуктов-источников кальция. Но и в том и в другом случае следует снизить их жирность.
- Снизить потребление соли, чрезмерное употребление которой ведёт к отёкам.
- Желательно, заменить кофе зеленым чаем.
- По - возможности заменить сливочное масло, майонезы, кетчупы и другие соусы, растительным или оливковым маслом.
- Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. Совсем не вредно один день посидеть на кефире и яблоках.
- Не забывайте и о фруктах, особенно полезны яблоки.
- Обязательно принимайте витамины, желательно, чтобы они соответствовали возрасту, но это может быть и просто витаминно-минеральный комплекс.
4. Занятия спортом . В данном возрасте можно заняться йогой, каллонетикой, или другими видами спорта, но не переоценивайте свои силы. В данном случае мы не собираемся ставить рекорды, а всего лишь хотим не дать мышцам атрофироваться и заплыть жиром.
5. Интимная жизнь . Любовью, следует заниматься регулярно, ведь в период менопаузы у большинства женщин повышена сексуальная активность, забеременеть практически не возможно, а вот некоторых проблем в климактерическом синдроме можно избежать, из-за регулярной половой жизни.
6. Внешний вид. В этом возрасте, не стоит забывать и о коже, она становиться сухой, и поэтому нуждается в регулярном увлажнении и питание. Кроме того, сейчас многие косметологические компании выпускают продукцию согласно возрастам. Не стоит забывать и о волосах, регулярное посещение парикмахерских тоже приветствуется.
7. Занятия. Многие женщины после 45 лет, открывают в себе новые таланты, кто-то начинает сочинять стихи, кто-то берётся за мольберт, кто-то - просто занимается танцами. Не стоит и вам отказываться от своих «хотений». Ведь в 45 –жизнь только начинается!
Мы рассмотрели то, как укреплять здоровье женщине после 45 лет. Дорогие женщины, помните, что вы прекрасны в любом возрасте. Во все периоды жизни нужно выискивать только положительные моменты и всё у вас будет хорошо! Хочется надеяться, что приведённые советы помогут вам преодолеть небольшие неприятности, связанные с этим возрастом, и сохранят любовь к жизни и к себе любимой!