Почему ребенок не может заснуть. Грудничок плохо засыпает на ночь — раздражающие факторы, профилактика и лечение

Детская бессонница, к сожалению, проблема довольно частая. Особенно часто наблюдается бессонница у ребенка дошкольного возраста. И родители, вынужденные заниматься ребенком во время его бодрствования, получают хроническое недосыпание. Что делать, если бессонница стала частой гостьей младенца или подростка, рассмотрим ниже.

Опасность недосыпа у малышей

Казалось бы, у маленьких детей вообще ненормированный режим сна и бодрствования, и страшного в том, что он не может спать именно ночью, нет. На самом деле бессонница (англ. “инсомния” ) способна нанести довольно сильный вред детскому здоровью.

Во время сна в организме малыша вырабатывается гормон с названием “соматропин”. Он влияет на нормальное физическое и умственное развитие и рост ребенка. Из-за недостатка сна вещества в организме меньше нормы, в результате чего младенец медленнее растет, в некоторых случаях приобретают проблемы с весом и умственным/психическим развитием.

Во время бодрствования нервная система вынуждена быть постоянно в напряжении. При недостаточном количестве часов отдыха она не успевает расслабиться и восстановиться полностью. Это негативно сказывается на общей активности ребенка:

• реакция на изменение внешних условий, обращение к ребенку окружающих людей замедляется;
• ребенок все бытовые действия совершает автоматически, не успевает их обдумать;
• мышление, учеба дается сложнее, появляются проблемы с успеваемостью в школе;
• при необходимости совершения обдуманных поступков, принятия самостоятельных решений чадо чувствует дискомфорт и впадает в некий ступор;
• при продолжительной бессоннице страдает психическое состояние — ребёнок впадает в депрессивное состояние, становится беспокойным, нервным;
• также при длительном недосыпании страдает и общее самочувствие: пропадает аппетит, изредка беспокоят головные боли, головокружение.

Хронический недосып приводит к серьезным сбоям в здоровье. Например, может возникнуть такая проблема как парасомния у детей — частичное резкое просыпание среди ночи. Поэтому важно приложить все усилия, чтобы чадо смогло спокойно спать.

Причины нарушения сна

Нарушение сна требует внимательного, тщательного лечения. А для его подбора нужно выяснить причины, повлекшие за собой такую серьезную проблему.

Обратите внимание! Дети разных возрастов по разным причинам. Поэтому в каждом случае необходим индивидуальный подход.

У грудничков и детей до 3 лет

У новорожденного нестабильный режим сна объясняется очень просто — их нервная система только формируется. Если грудной малыш большую часть времени пребывает в веселом или спокойном состоянии, достаточно много спит, но путает времена суток — причина только в еще не сформировавшихся суточных ритмах.

Но если малыш часто капризничает, спит меньше, чем бодрствует, плохо кушает — значит, причина инсомнии совсем в другом. Стоит отметить, что их может быть несколько. у грудничка могут быть следующие:

• температура окружающего воздуха слишком теплая, повышена сухость;
• недавно была смена обстановки (например, переезд);
• частый шум, который слышен в комнате ребенка, из-за чего он просто не может уснуть;
• яркий свет в детской;
• проблема в работе желудка или кишечника (например, плохо усваивается пища, вызывая чувство дискомфорта);
• появление опрелостей в сгибах тела доставляет дискомфорт, мешая спать;
• период появления зубов всегда сопровождается повышенной капризностью малыша;
• заболевания ушей инфекционной природы;
• энцефалопатия.

Малыш плохо спит в любое время суток, часто капризничает и плачет. В такой ситуации рекомендуется обратиться к педиатру, чтобы исключить какие-либо скрытые заболевания. Если заболеваний нет — значит, причина беспокойного сна в другом. Вероятно, нужно изменить на более комфортной обстановку в комнате.

Малыши в возрасте 1-3 года могут плохо спать по другой причине — они уже получили двигательный навык, и начали познавать окружающий мир. Это настолько сильно напрягает нервную систему, что заснуть становится трудно. Также малыш уже в возрасте двух лет потихоньку переходит на обычное меню взрослых, и адаптация желудочно-кишечного тракта происходит с трудом, страдая расстройством и диатезом.

Необходимо сделать ужин более легким, исключить подвижные игры за 3-4 часа до сна, чтобы нервная система успела немного успокоиться.

У дошколят

В возрасте от 3 до 5-6 лет нарушение сна у ребенка может происходить так: впервые случаются ночные кошмары, являющиеся результатом обработки мозгом полученной за день информации. Малыш уже может смотреть телевизор, общаться с другими людьми, слушать сказки. Подсознание спутывает все воедино, что в итоге становится причиной боязни темноты и страшных снов. Дети часто просыпаются с плачем, зовя родителей.

Дошколята в большинстве случаев ходят в детский сад, а как известно — именно там легче всего малыши делятся простудными заболеваниями, иногда приобретают гельминтных инвазий. При заболевании малыш чувствует неприятные симптомы, из-за которых не может уснут. Поэтому важно вовремя лечить заболевания, регулярно сдавать соответствующие анализы на исключение гельминтных инвазий.

Что касается дневной активности ребенка — в этом возрасте просмотр телевизора следует ограничить, а сказки и мультфильмы подбирать более тщательно, обходя стороной страшные сюжеты и злых персонажей.

У школьников и подростков

Причиной бессонницы у ребенка 6 лет в первую очередь становится большой объем новых впечатлений от поступления в школу и получения новой информации, в 8-9 лет адаптация к окружению.

В дальнейшем, например, у ребенка 10 лет, могут появиться причины похожей природы — боязнь экзаменов и контрольных, проблемы в общении со сверстниками, возможные проблемы семейного характера (например, ссоры родителей), и даже смерть любимого домашнего питомца может стать причиной бессонницы на несколько недель. В возрасте от 11-12 лет начинаются изменения у девочек в гормональном плане, что также может повлиять.

Причиной бессонницы также может стать одно из нарушений со здоровьем:

• заболевания сердца или сосудов;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• нарушения работы нервной системы.

Для исключения проблем со здоровьем нужно обратиться на обследование к педиатру.

Бессонница у подростков может быть вызвана также эмоциональным напряжением — в этом возрасте довольно часто возникают ссоры с друзьями, родителями, случается первая влюбленность, высокая физическая активность и многое другое.

В этом возрасте решить причины бессонницы у подростков может помочь разговор по душам, возможно легкие успокоительные в виде травяных чаев. Если же нервное напряжение выходит из-под контроля, выливается в психические срывы, рекомендуется обратиться к специалисту в данной области — детскому психиатру.

В первую очередь нужно установить четкий график времени отхождения ребенка ко сну и бодрствования. В дневные часы нужно устраивать активные игры, слушать веселую музыку, а ближе к вечеру переходить в более спокойный режим, приглушать свет и звуки техники, даже разговоры делать тише.

Очень полезно днем проводить как можно больше времени на солнце. Это влияет на работу щитовидки и выработки ею некоторых гормонов, отвечающих за ощущение суточного ритма. На этом процессе основана фототерапия от инсомнии.

Частенько причиной плохого сна является неудобные спальные условия — жесткая подушка или матрас, узкая кровать. При устранении этих проблем сон очень быстро станет более качественным.

Перед сном важно закрепить день положительными эмоциями — объятиями на ночь, пожеланиями приятных снов. Ласка и нежность родителей лучше всего успокаивают и расслабляют малыша.

В детском возрасте медикаментозное лечение очень сильно ограничивается. Различные виды снотворного или седативные препараты детьми до 3 лет не могут употребляться.

В возрасте от 3 лет могут назначаться легкие препараты, основой которых являются растительные компоненты (Тенотен, Персен). Препараты могут быть назначены только по усмотрению доктора, возможно в редких случаях от двух лет. У подростка также возможно применение таких препаратов, а также прием травяных чаев, но не на постоянной основе, а курсами.

В остальном все зависит от причины бессонницы — при эмоциональных перегрузках рекомендуется психотерапия ребенка и родителей. При отсутствии аллергии и болезней дыхательных систем можно проводить ароматерапию в ванной с маслами.

Таблица препаратов от бессонницы для детей:

Профилактические меры

Главным правилом в профилактике является соблюдение правильного режима, а также здоровое питание, умеренные ежедневные физические нагрузки в виде активных игр. Стоит исключить совместный просмотр ужасов и триллеров — дети сложнее воспринимают сюжет фильма, не понимают смысла, из-за чего часто переносят увиденное в реальную жизнь.

Если причиной бессонницы может стать какое-либо заболевание, необходимо как можно скорее начать лечение. И тогда сон вскоре наладится самостоятельно, без приема тяжелых успокоительных и снотворных средств.

Сон – важный процесс для жизнедеятельности человека. В это время мозг освобождается от накопленной информации, благодаря чему восстанавливается нервно-психическое состояние и работоспособность. Особое значение сон имеет для детского организма – от рождения и на протяжении всего процесса взросления. Но часто бывает, что ребенок не может уснуть.

Сон выполняет физиологическую функцию: во время него детский организм вырабатывает соматропин – гормон роста и развития. При недосыпании возникают проблемы с физическим, умственным и психическим развитием ребёнка, кроме того, страдает его самочувствие.

Инсомния – бессонница – может привести к серьёзным заболеваниям. Причины, почему ребёнок долго не может уснуть, специалисты разделяют на психологические, физиологические и связанные с окружающей обстановкой.

Причины отказа от сна

Если ребёнок здоров и его физически ничего не беспокоит, он может отказываться от сна по следующим причинам:

• подвижные игры перед сном, т.е., чрезмерное возбуждение;
• нерастраченная энергия вследствие дневной пассивности;
• сильные эмоции в течение дня и перед сном;
• тайные страхи, кошмарные сновидения;
• нарушение режима.

Причины отказа ложиться спать

Порой ребёнок не хочет не только спать, но и укладываться в постель. Чтобы принять правильные меры, нужно правильно разобраться в ситуации и определить причину.

Причины этого сходны с предыдущими, но есть и отличия:

• если ребёнку для сна требуется меньше времени, чем положено по норме;
• если он не хочет прерывать увлекательное занятие;
• если испытывает страх перед постелью – воображение рисует чудовище или привидение под кроватью.

Почему не может заснуть

Ребёнок хочет спать, но почему-то уснуть не может – такая ситуация заставляет насторожиться. Как правило, в этом случае он капризничает, плачет. Это является сигналом, что ребенка что-то беспокоит.

Кроме переутомления и перевозбуждения причинами этого явления могут быть следующие:

• физиологическая: недомогание, которое ребёнок не может объяснить;
• психологическая: огорчение, подавленное настроение, переживание событий прошедшего дня;
• окружающая обстановка: раздражающие звуки, свет, непривычная среда (к примеру, в поездке), отсутствие привычных атрибутов.

Причины отказа от дневного сна

По установленным нормам ребёнок должен спать днём до 6 – 7 лет. Однако родители и воспитатели всё чаще сталкиваются с детьми, которые в дневном сне не нуждаются. Если у ребёнка хорошо налажен режим, он крепко и спокойно спит ночью, то дневной отдых ему может быть не нужен.

Дети же с повышенной возбудимостью, гиперактивные, порой с неадекватным поведением, требуют особого внимания. Они не умеют расслабляться, из-за чего испытывают перевозбуждение и, как результат, переутомление. Такие дети нуждаются в консультации невролога, эмоциональном спокойствии и строгом режиме.

Отсутствие режима

Одна из причин отказа детей от сна. Задача правильно организованного режима состоит не только в привитии ребёнку определённых навыков. Режим имеет физиологическую основу: это образование условных рефлексов , что создаёт оптимальную возбудимость центральной нервной системы.

Нарушение и, тем более, отсутствие режима пагубно отражаются на здоровье ребёнка, поскольку являются постоянным стрессом для детской психики. Отсутствие чёткого распорядка дня ведёт к повышению утомляемости, а, следовательно, к раздражительности и эмоциональной нестабильности. Педиатры и неврологи считают это предпосылкой развития невроза.

Чтобы исправить подобную ситуацию, необходимо терпение и настойчивость. Категорически нельзя оказывать давление на ребёнка, заставлять его. Инструментом воздействия может быть только убеждение. Для маленьких детей все ежедневные ритуалы можно проводить в форме игры , пока у них не возникнет потребность в таких действиях.

Эмоции

Эмоциями называют реакции человека на различные события и явления. Для ребёнка очень важно понимать чувства и настроение окружающих. Если этого понимания нет, появляется страх, недоверие, даже враждебность, что может спровоцировать отсутствие сна.

Реакцией на определённые события бывает детская ревность, зависть, агрессия. По мнению специалистов, подавлять проявление негативных эмоций у ребёнка нельзя, так как он не учится их контролировать, а загоняет внутрь.

Накапливание отрицательных эмоций может спровоцировать неадекватное поведение, а их сдерживание – привести к психическим нарушениям.

Для коррекции эмоциональной сферы ребёнка важно умение взрослых управлять собственными эмоциями, так как их негативные проявления формируют детский комплекс неполноценности и неуверенность в себе. Положительные эмоции, напротив, образуют крепкую эмоциональную связь.

Страхи

Детские страхи – явление обычное и не патологическое, если они не сопровождаются чрезмерными переживаниями, но они зачастую не дают уснуть. Недостаток жизненного опыта, знаний об окружающем мире, а часто и реакция взрослых на ситуацию – предпосылки для возникновения страха.

Психологи выделяют несколько типичных причин:

• конкретная ситуация, которая проецируется на дальнейшую жизнь;
• фантазия, порождённая сказками, фильмами, страшными рассказами;
• скандалы и конфликты в семье;
• неудачное общение со сверстниками – насмешки и унижения;
• невроз – ситуация, требующая помощи специалиста.

Сложность выявления этих страхов в том, что дети обычно о них не говорят. Можно лишь догадываться о них по нервозности и беспокойному сну.Существуют специальные методики, позволяющие диагностировать детские страхи, их применяют психологи.

Родителям же следует мягко вызвать ребёнка на откровенность, не ругать за трусость и не высмеивать, а убедить его изменить отношение к своей фобии. Рассказать, чего боялись в детстве и как победили свой страх. Доверие ребёнка и чувство защищённости поможет ему избавиться от навязчивой боязни.

Недостаток любви

Когда говорится о недостатке для ребёнка родительской любви, имеется в виду форма, в которой она проявляется. Например: некоторые родители считают, что постоянно указывая ребёнку на его промахи и ошибки, сравнивая его с другими детьми, тем самым учат его эти ошибки не совершать, действуя ему во благо.

Это очень опасное заблуждение. В представлении ребёнка выстраивается логическая цепочка: я сделал неправильно – другие дети лучше меня – я недостоин любви – меня не любят, а это вызывает шквал негативных эмоций, что, в свою очередь, препятствует полноценному сну.

Во взрослой жизни следствием этого бывает комплекс неполноценности или другая крайность: протестное поведение вплоть до криминала. Ребёнок переживает это очень болезненно, становится нервным и неуверенным, может даже впасть в депрессию. Вместо родительского тепла и понимания он ощущает только жёсткие рамки условностей и обязанностей.

Драматичность подобных ситуаций в том, что ребёнок не может справиться с ними сам. Только став взрослым, он сможет их осмыслить и усилием воли изменить свою жизнь – или останется человеком с комплексами навсегда.

Почему порой ребёнок не может уснуть – сильные переживания, детские страхи, недостаток родительской любви – серьёзные причины, для избавления от которых требуются упорные, терпеливые, душевные усилия взрослых – родителей и воспитателей. Другие же, частные случаи, купируются гораздо легче.

Переутомление

Признаками детского переутомления являются:

• нарушение концентрации внимания;
• частая смена поз во время сна;
• непривычные движения;
• нехарактерная сонливость или, наоборот, бессонница.

Для лечения детского переутомления применяются: ЛФК, аутогенные тренировки, массаж – это прерогатива специалистов. Родителям же необходимо снизить физические нагрузки ребёнка (например, спортивные тренировки), следить за рационом питания (овощи, фрукты, злаки, легкоусвояемые белки) и восстановить правильный режим дня.

Болезнь

Первые проявления начинающейся болезни могут быть сначала незаметны, но не дают ребёнку уснуть. Он ворочается, мечется, начинает плакать. Эти симптомы обычно скоро проявятся, и если родители выяснили причину беспокойства ребёнка – заболевание, необходимо срочно обратиться к врачу и выполнять все его предписания.

Перегулял

Почему ребёнок не может уснуть – причиной может быть его чрезмерная активность в течение дня. Длительные подвижные игры, безудержное веселье, яркие эмоции – всё это приводит ребёнка в стойкое возбуждение.

Чтобы включить «режим торможения», специалисты рекомендуют искупать его в тёплой воде, обеспечить спокойную обстановку и тишину в доме, почитать ему книжку с нейтральным сюжетом (читать нужно негромко и размеренно). При этом происходит расслабление, и ребёнок спокойно засыпает.

Недогулял

Нерастраченная в течение дня энергия требует выхода. Чтобы вернуть ребёнка в привычный биоритм, не следует идти у него на поводу и нарушать установленный режим. К способам расслабления, описанным выше, можно добавить ромашковый чай с мёдом, хорошо действует и тёплое молоко. Мешочки с сушёной лавандой, мелиссой, хмелем, положенные под подушку, также способствуют засыпанию и спокойному сну.

Неудовлетворённые нужды

Это обстоятельство касается самых маленьких, которые ещё не могут объяснить, что мешает им уснуть. Причиной может быть голод, жажда или некомфортная температура в комнате. Дети, уже приученные к детскому туалету, могут испытывать желание пописать и т.п. Наблюдая изо дня в день за ребёнком, внимательные родители способны понять его сигналы и избавить от дискомфорта.

Отказ от сна детей до 3-х месяцев

У детей до 3-х месяцев это обусловлено физиологическими причинами. Помехой спокойному сну может быть холод или, наоборот, перегрев, чувство голода. Частой проблемой этого возраста являются кишечные колики, избавить малыша от них помогут рекомендации педиатров.

Если проблема с засыпанием постоянна, чаще всего это следствие нарушения режима. От рождения до 3-х месяцев малыш должен спать 3-4 раза в день и 1 раз ночью. Если режим сбивается, это стрессовая ситуация, выделяются и накапливаются гормоны стресса и ребёнок не может спать. Рекомендация очевидна: наладить режим бодрствования и сна.

Отказ от сна детей от 3-х до 6-ти месяцев

В этом возрасте у детей начинают прорезываться зубы. Зуд и распухшие дёсны сильно беспокоят ребёнка и не дают ему спать. Существуют способы облегчить состояние малыша, с ними родителей должен ознакомить педиатр.

Помимо физиологических причин, у детей 3-х – 6-ти месяцев уже могут проявляться страхи, обусловленные изменением привычной обстановки.

Если ребёнок привык засыпать в коляске, в движении, он может бояться кроватки, привыкнув спать в присутствии матери – бояться остаться одному и т.д. Родителям следует ознакомиться с возрастными особенностями ребёнка, посещать курсы молодых мам (пап), обращаться за советом к специалистам.

Отказ от сна детей от полугода до года

Ребёнок 6-ти – 12-ти месяцев должен спать не менее 15 часов в сутки. Если эта норма не выдерживается, накапливается недосыпание и, как следствие, переутомление. Это состояние накладывается на проблему прорезывания зубов, и ребёнок становится капризным и нервным.

Родителям нужно приложить усилия, чтобы обеспечить малышу сон в необходимом количестве. Рекомендация: укладывать ребёнка не позже 20.00, так как в это время вырабатывается гормон сна – мелатонин, и засыпание наступит легче.

Отказ от сна детей от года да 3-х лет

Суточная норма сна для детей старше года – 13 часов, включая два дневных сна. Достаточно один раз нарушить этот режим – и засыпание станет проблемным. В данном возрасте вступают в действие типичные причины, по которым ребёнок не может уснуть: перевозбуждение, новые яркие эмоции, смена обстановки и другие.

Для засыпания и спокойного сна ребёнка нужны определённые условия:

• правильно организованный режим (допустимые отклонения – не более 30 мин.);
• оптимальное время засыпания (не позже 20.00);
• создание соответствующей обстановки.

Если упустить момент готовности ребёнка заснуть, следующим этапом будет чрезмерная активность, капризность. В этом случае уложить его будет сложно, и сон ребёнка будет тревожным, фрагментарным, он может плакать во сне, просыпаться и затем не спать долгое время.

Отказ от сна детей старше 3-х лет

Причины, по которым возникает проблема с засыпанием ребёнка от 3-х лет и их устранение:

• короткое время бодрствования после дневного сна – в виде исключения уложить немного позже;
• сложность перехода от активных действий ко сну – заранее переключить ребёнка на спокойные занятия;
• внешний раздражитель – устранить или уменьшить воздействие;
• внутренний раздражитель: страхи, эмоции – поговорить с ребёнком, успокоить;
• непривычная обстановка – постараться соблюсти ритуал засыпания, хотя бы частично;
• перевозбуждение – купание или умывание, расслабляющий массаж, спокойная монотонная речь.

Как уложить ребёнка

Чтобы без проблем уложить ребёнка, нужно соблюдать определённые правила:

• соблюдение режима сна и бодрствования;
• правильная подготовка ко сну: переключение с активных действий на спокойные, ежедневные ритуалы – купание, кормление, укладывание;
• располагающая обстановка: проветренная комната, удобная постель, приглушённые звуки и свет;
• действия, направленные на расслабление: монотонное чтение знакомой сказки, колыбельные песенки; если мультики – то спокойные.

Существуют и специально разработанные методики для укладывания ребёнка.

Метод самозасыпания

По мнению специалистов, ребёнок способен засыпать самостоятельно с самого рождения. Для этого детей до 1 года нужно приучить засыпать в своей кроватке, и ни в коем случае на руках. Если малыш плачет, рекомендуется взять его на руки, спеть песенку или что-нибудь рассказать (но не укачивать) и положить обратно. Постепенно ребёнок привыкнет, и будет засыпать сам.

Для детей старше 3-х лет можно применить метод доктора Эстивиля. В течение дня нужно неоднократно говорить ребёнку, что сегодня он будет спать в своей кроватке самостоятельно, тем самым приучая его к этой мысли.

Вечером уложить малыша и сказать ему, что мама скоро к нему зайдёт. Вначале необходимо выдержать хотя бы минуту. Постепенно время уединения увеличивается, и ребёнок привыкает спать самостоятельно.

Метод самоуспокоения

Данный способ включает в себя комплекс словесных и тактильных успокаивающих действий. Выполнив ежевечерние ритуалы, следует уложить ребенка в кровать и какое-то время находиться рядом.

Увидев, что ребёнок закрыл глаза, тихо покинуть комнату. Если он услышал это и захныкал, возвратиться и негромко поговорить. Услышав голос матери, ребёнок успокаивается. Со временем потребность в присутствии родителей исчезнет, обычно это происходит через 7 – 12 дней.

Метод — «долгое прощание»

Такой метод основывается на постепенном удалении от кровати ребенка. На протяжении 3-х дней следует отодвигать стул всё дальше, с тем, чтобы на 4-й день он стоял уже в середине комнаты, а на 7-й – у самой двери. Зная, что мама рядом, ребёнок спокойно засыпает и постепенно привыкает оставаться в детской один.

Метод – без слёз

Уложить малыша без слёз поможет всё тот же вечерний ритуал. Ребёнок должен знать, что после определённых действий уже не будет ни игр, ни многократных «в туалет» или «попить», таким образом, он уже подготовлен ко сну.

Далее рекомендуется изменить завершающую стадию на новое действие: сказать, что дела заставляют на минутку оставить его одного. На зов ребёнка нужно обязательно откликаться, но постепенно увеличивать длительность отсутствия. Придёт день, когда он поймёт, что засыпает самостоятельно.

Самостоятельному засыпанию способствует и любимая мягкая игрушка, которую ребёнок кладёт с собой в постель.

Метод Фербера

Чтобы использовать способ профессора Р. Фербера, необходимы следующие условия:

• применять к детям старше полугода;
• с выработанным режимом дня;
• с отсутствием заболеваний.

Выполнив все обычные процедуры, уложить ребёнка и выйти из комнаты. Несмотря на его протесты, зайти в комнату, выдержав некоторое время. Не поднимая из кровати, успокоить малыша и снова выйти. Постепенно время отсутствия родителей увеличивается, но оставлять ребёнка на долгое время всё же не стоит.

Нельзя не сказать, что метод Фербера, как и сходный с ним метод Эстивиля, вызывает у специалистов ожесточённые споры по поводу негативных последствий для детской психики. Выбирать тот или иной способ необходимо, учитывая индивидуальные особенности ребёнка и конкретные обстоятельства.

Ошибки родителей

Почему ребёнок не может уснуть – часто причиной этого является то, что молодые родители усложняют привитие необходимых навыков неверными действиями.

Наиболее распространённые ошибки:

• слишком позднее укладывание;
• укачивание как часть ритуала;
• развлечения в постели – игрушки, модули, карусели;
• непоследовательность действий, нарушение вечернего ритуала.

Профилактика нарушений сна

• правильный режим освещения – подчёркивать разницу между ночным и дневным временем;
• ритуал укладывания;
• поведение ребёнка перед сном;
• пробуждение в определённое время;
• правильный дневной сон;
• комфортный температурный режим;
• метод пауз.

Известный педиатр Е. Комаровский сформулировал 10 правил «золотого детского сна»:

1. приоритеты – речь идёт об отдыхе всей семьи, не только ребёнка;
2. режим сна ребёнка – выбрать время, оптимальное для семьи;
3. определение места для сна;
4. соблюдение временного режима дневного сна;
5. определение интенсивности кормления (зависит от особенностей ребёнка);
6. насыщенность дневного времени, положительные впечатления;
7. оптимальная температура и влажность воздуха в детской;
8. купание – важный фактор эмоционального состояния ребёнка;
9. правильно подготовленная постель;
10. качественный подгузник – важная деталь для спокойного сна.

Если родители с рождения малыша приучают его ко сну по правилам, проблема, почему ребёнок долго не может уснуть, и сон его беспокоен, не возникает. Это обеспечивает полноценный отдых родителей и благотворно влияет на развитие маленького члена семьи.

Видео о том, как уложить ребенка спать

Как подготовить ребенка ко сну, чтобы он не плакал:

Доктор Комаровский о том, как уложить ребенка спать правильно:

Часто ответом на вопрос: «Почему дети плохо спят или не спят совсем?» становится шутка: «А они и не должны…» Вот только не всем мамам смешно… В этой статье мы подробно опишем 11 основных причин, которые могут лишить вашего ребенка и вас спокойного и здорового сна. И дадим конкретные рекомендации, которые помогут вам изменить сложившееся положение.

Наиболее важными причинами считаем следующие:

• Нарушение привычных ритуалов
• Негативные ассоциации на сон
• Резкая смена деятельности
• Некорректная атмосфера сна
• Позднее укладывание в ночь
• Проблемы со здоровьем
• Период обучения
• Недостаток внимания и заботы

Неверный распорядок дня и количество сна

Самой распространенной причиной, по которой малыш отказывает от сна, спит мало, часто просыпается, или плачет во сне - является неверный распорядок дня, либо недостаточное количество сна.

Ученые-сомнологи выделяют особые цикличные периоды в организме человека, в которые наш гормональный фон меняется таким образом, чтобы облегчить засыпание. В это время температура тела снижается, а обменные процессы замедляются и ребенку легко перейти из состояния бодрствования в сон. По проведенным исследованиям можно выделить следующие периоды времени, в которые эти гормоны достигают наибольшей концентрации:

8:30-9:00 - время первого сна для малышей до 6 месяцев;

12:30-13:00 - обеденный сон (это время отлично подойдет всем детям, которые еще спят днем);

18:00-20:00 - лучшее время для отхода к ночному сну.

Именно в эти промежутки времени, взяв гормоны в помощники, мы сможем уложить наших детей спать с наибольшей вероятностью успеха.

Помимо этого стоит обратить внимание на то, что в каждом возрасте малыш имеет свои нормы общей продолжительности сна и интервалы бодрствования, соблюдение этих норм позволит не переутомиться ребенку. Переутомленный ребенок не способен уснуть крепко, ведь в его организме «бушуют страсти» от выделенного при несвоевременном укладывании или кратком фрагментарном сне - гормона стресса-кортизола.

Что делать:

Формируем распорядок дня ребенка с учетом его физиологии и биологических ритмов

Соблюдаем возрастные нормы продолжительности сна (дневной+ночной)

Следим за тем, чтобы интервалы бодрствования соответствовали возрасту малыша и не переутомляли его

Нарушение привычных ритуалов

Все дети нуждаются в режиме и порядке. Знание того, что ожидает их дальше, дает им чувство защищенности, комфорта и возможность подготовиться к смене деятельности. Дети не могут определять время по часам и ориентируются по повторяющимся действиям родителей, именно поэтому ритуалы, которые предшествуют сну, так важны.

Приучать к ритуалам и создавать свой уникальный ритуал можно начинать с самого рождения, и потом просто слегка видоизменять, в зависимости от возраста и потребностей вашего ребенка.

Обычно ритуалы перед сном включают в себя, например: уборку игрушек, теплую ванну, массаж, чтение книги, колыбельную, поцелуи перед сном и пожелание: «Сладких снов». Поездка, сон на новом месте или просто не проведенные ритуалы часто лишают детей возможности подготовиться ко сну и приводят к плачу и протесту перед сном.

Что делать:

Придумайте только свой уникальный семейный ритуал перед сном. Включите в него то, что с удовольствием будете повторять изо дня в день.

Наберитесь терпения, постарайтесь, чтобы независимо от места укладывания малыша спать - время было тем же, возьмите с собой в поездку любимое одеяло и подушку ребенка, игрушку, которую он любит больше всего и это позволит ему хоть немного почувствовать себя, как дома.

Загрузите на планшет или телефон приложение с белым шумом, чтобы уменьшить посторонние, отвлекающие звуки. По возможности повторите весь домашний ритуал, это успокоит ребенка и даст ему возможность быстрее и спокойнее уснуть. Не используйте, как ритуал просмотр мультфильмов или игры на планшете. Мерцающий синий цвет экрана оказывает раздражающее действие на глазной нерв ребенка, разрушает образовавшийся гормон сна - мелатонин и действует возбуждающе на ребенка.

Не отказывайтесь от ритуалов как можно дольше, а вводите их в жизнь малыша, как можно раньше и результаты не заставят себя ждать.

Негативные ассоциации

Что только не придумывают родители, чтобы усыпить ребенка: обязательное присутствие матери рядом, качание в кроватке или на руках, прыжки на фитболе, дополнительное кормление перед сном, которое рассчитано на то, чтобы ребенок объелся и уснул, пустышка, поездка в машине или сон только в коляске при движении, даже иногда грудь и это далеко не полный список.

Все, что мы используем, чтобы помочь ребенку уснуть, может стать своего рода «костылем», который на самом деле, будет мешать малышу крепко и спокойно спать. Если ребенок, проснувшись, уже не может самостоятельно уснуть, а ищет и зовет маму, просит бутылку или качание, ждет той или иной помощи от родителей, то значит пришло время избавляться от вредной привычки (актуально для деток после 4 месяцев). Чем раньше мы начнем учить ребенка самоуспокоению, тем глубже и продолжительнее будет его сон, ведь ему не будут нужны дополнительные стимулы, чтобы уснуть. Негативные ассоциации со сном одна из самых сложных проблем, но, тем не менее, решаемая.

Что делать:

Для начала определите, что является своеобразным «костылем» для сна у вашего ребенка.

Примите для себя решение, что вы будете работать над тем, чтобы научить малыша засыпать самостоятельно и придерживайтесь его, даже в самые трудные моменты. Не забывайте, что вы делаете это для блага ребенка, ведь сон с вредными привычками не несет полного восстановительного действия, поскольку зачастую фрагментарен, а значит, не дает малышу достаточно отдыха.

Выберите для себя путь: быстрый или постепенный и начинайте действовать.

Резкая смена деятельности

Дети не могут быстро переключаться с одной деятельности на другую, тем более им необходимо время, чтобы подготовиться ко сну. И, естественно, если весело играющего ребенка попытаться уложить спать, то ему это может не понравиться и вызовет самый настоящий протест с плачем и криками. К тому же чем старше становится ребенок, тем больше ему нравится проводить время с родителями, играть, узнавать что-то новое, развиваться в новых навыках и малыши уже с 4-5 месяцев могут осознанно отказываться от сна.

Чтобы избежать этого, старайтесь продумать ваш режим дня таким образом, чтобы время перед дневным и ночным сном было заполнено спокойными играми, чтением книг. Не стоит перед сном давать ребенку просматривать мультфильмы. Сформируйте и придерживайтесь изо дня в день хотя бы короткого ритуала отхода ко сну, который позволит малышу подготовиться, настроиться на сон и успокоиться. Причем дневной ритуал может быть даже важнее ночного, потому что именно с дневным сном чаще возникают сложности.

Что делать:

За 10-15 минут до укладывания малыша спать постарайтесь взять его на руки, обнять, немного успокоить. Деток, которые постарше, можно предупреждать о том, что его ждет: «Малыш, скоро мы будем ложиться спать». Только убедитесь, что ребенок вас услышал, а лучше повторите это несколько раз, причем используя разные фразы, например: «Если ты хочешь вырасти, как папа, то должен отдыхать, потому что когда ты спишь - ты растешь», «Посмотри на свои ручки, посмотри на свои ножки, они очень устали, ты столько играл и бегал сегодня, давай мы сейчас немного отдохнем», «Пойдем, уложим куклу спать и сами немного отдохнем».

Складывайте игрушки перед сном, если ребенок спит в своей комнате, чтобы они его не отвлекали.

Для деток старше полутора лет можно рассказать терапевтическую сказку на ночь.

Не забывайте о ритуалах. Конечно, днем мы не всегда купаем ребенка перед сном или читаем книгу, но переодевание в особенную одежду для сна, темнота в комнате, белый шум - это уже своеобразная подготовка ко сну

Некорректная атмосфера сна

Все мы слышали фразу: «Спит, как младенец» и, действительно, первые 3-4 недели ребенок легко засыпает практически при любом шуме и даже при ярком свете, но дети растут и уже очень скоро они нуждаются в более комфортных условиях для сна.

Малыша могут отвлекать: звуки с улицы или домашние шумы - это не сложно исправить, закрыв окно и включив в комнате, где спит малыш, «белый шум», который поглотит резкие звуки и позволит ребенку спать спокойнее.

Яркий свет дает мозгу указание о том, что сейчас время бодрствования, и он перестает вырабатывать гормон сна - мелатонин, именно поэтому в комнате, где спит малыш, стоит закрывать шторы. Особенно важно закрывать шторы при дневном сне, с которым чаще бывают сложности.

Также стоит позаботиться о свежем воздухе, проветрив комнату перед сном, и температуре, которая для комфортного сна должна быть не выше 21 градуса. Влажность, особенно при включенном зимой отоплении, поможет сохранить увлажнитель или хотя бы влажное полотенце на батарее.

Что делать:

Установите в комнате, где спит малыш термометр, чтобы создать комфортную для него температуру.

Используйте темные шторы или жалюзи, которые максимально блокируют солнечный свет.

Используйте «белый шум», он не вызывает привыкания, не формирует привязанность, и не становится в дальнейшем обязательным условием для сна. Шум может применяться даже у взрослых. «Белый шум» - это звук сбившейся радиоволны, шум дождя или прибоя, он не только приглушает резкие звуки, которые могут напугать малыша, но и снова погружает его в сон при легких пробуждениях.

Уберите из кроватки все отвлекающие детали: лишние игрушки, дополнительные одеяла, подушки. Снимите мобиль и балдахин, если ребенок уже садится в кровати и может до них дотянуться.

Позднее укладывание в ночь

Если ребенок переутомлен, то он гораздо сложнее укладывается спать. Сон малыша тревожный и фрагментарный, он плачет во сне, просыпается и уже не способен сам уснуть - именно так действует накопившийся в организме кортизол, который называют также гормоном стресса.

Лучшим временем отхода ко сну для ребенка, вплоть до школьного возраста, будет время с 19:00 до 20:30. В это время вырабатывает гормон сна, который позволит малышу успокоиться и спать крепче.

Многие семьи отодвигают укладывание ребенка, чтобы малыш успел пообщаться с отцом, который поздно приходит с работы, чтобы родители могли вечером сходить в гости, либо потому, что кажется, что он еще не устал, либо, чтобы ребенок проснулся утром попозже. Но, какой бы ни была ваша причина, подумайте о том, что, укладывая ребенка в соответствие с его биологическими ритмами, мы обеспечиваем ему здоровый и глубокий сон, который восстанавливает силы малыша и развивает его мозг.

Что делать:

Конечно, общение с отцом очень ценно, но ведь мы кормим ребенка, когда он голоден, не дожидаясь прихода к ужину всей семьи, так зачем же утомлять ребенка поздним укладыванием, если для общения можно выделить утреннее время. Например, пока вы будете готовить завтрак, отец может поиграть, покормить или просто побыть с малышом, также отцу остаются все выходные и праздничные дни. Постарайтесь, хотя бы, не играть с малышом, приходя поздно с работы, а включать папу сразу в ритуал укладывания.

Не забывайте и о себе, раннее укладывание ребенка освобождает вечер для мамы, то есть вы сможете уделить время для себя или для общения с супругом.

Проблемы со здоровьем

Спустя месяц после рождения практически все родители сталкиваются со страшным словом колики. Если почти после каждого кормления, как минимум три раза в день, не по одному часу, и каждый день без выходных - малыш плачет, то можно с уверенностью говорить о том, что у ребенка колики. Конечно, укладывать спать малыша в таком состоянии невозможно, поэтому сначала стараемся помочь ему и успокоить. Обычно этот период заканчивается к 4 месяцам и как только проходит период колик, у малышей начинают прорезываться зубы, и снова вся семья не спит…

Помимо этого возможны аллергические реакции, сопровождающиеся зудом и не дающие малышу уснуть, затрудненное дыхание в связи с простудой, храп, неврологические и другие проблемы со здоровьем, которые мешают ребенку спать. Чтобы разрешить эти ситуации зачастую необходима консультация специалиста.

Что делать:

При любых сомнениях, возникающих у вас в связи со здоровьем малыша, обязательно обратитесь к специалисту.

Колики и прорезающиеся зубы - явления временные и если стараться придерживаться насколько получается в этот сложный период режима, то, как только боль исчезнет, малыш быстро вернется в русло.

В период обострения проблем со стороны здоровья старайтесь ничего не менять в режиме и ритуалах отхождения ко сну, не переводите из одной кровати в другую, и не переводите в свою комнату, повремените с отлучением от груди и отказом от пустышки.

Период обучения

Как только мы разобрались, как нам кажется, со всеми сложностями и научили малыша самостоятельно засыпать, так он научился сидеть, затем вставать в кроватке, и вот мы снова сталкиваемся с тем, что ему трудно уснуть. И правда, как тут уснуть, если ты понимаешь, что можешь уже не просто лежать, а сидеть в кроватке, да и ручки так и чешутся подтянуться за бортик и встать, а тут и еще и новое слово привязалось и так и крутится на языке. Детки, действительно могут начать спать беспокойнее, если осваивают какой-то новый для себя навык, но это временный период и длится в среднем до двух недель.

Что делать:

Постарайтесь, чтобы у малыша было достаточно времени днем в период бодрствования для тренировки в самостоятельном сидении, ползании, стоянии и тогда, находясь в кроватке, он будет стараться освоить тоже новый навык - самостоятельное засыпание.

Иногда дети начинают спать чутко в связи с тем, что осваивают навык хождения на горшок ночью. Наберитесь терпения, это не продлится долго.

Придерживайтесь режима и не забывайте про ритуалы.

Недостаток внимания и заботы

У нас все больше бытовой техники, чтобы экономить время, мы постоянно спешим и все равно опаздываем, мы делаем срочное, но забываем о важном. Насколько выглажены пеленки, отсутствует ли пыль в труднодоступных местах, проведена ли уборка со всеми антибактериальными средствами, убивающими всех немыслимых микробов - для ребенка все это не имеет значения. Малышу нужна мама рядом.

Детки очень чувствительные создания и если им кажется, что мама проводит с ними недостаточно времени днем, то они будут искать общения с ней по ночам. Возможно, что вам пришлось выйти раньше на работу или в семье несколько детей и время, которое вы можете уделять малышу, ограничено - не корите себя, но ищите возможности, чтобы быть с ним рядом.

Что делать:

Например, при прогулке со старшими детками или выполнении не сложной работы по дому - носите малыша в слинге или эргорюкзаке.

Принимайте ванну вместе с ребенком.

Приобретите манеж или постелите на полу плед, чтобы малыш мог играть с игрушками в той же комнате, где находитесь вы.

Наконец, не имея возможности взять на руки - говорите с ребенком.

Непоследовательность в действиях

Многие со мной согласятся, что дети самые великие манипуляторы. Раз не разрешила мама, то попрошу у папы, не получилось с папой - есть дедушка, а там и бабушка поможет добиться своего. Чтобы не запутать ребенка в режиме дня, ритуале сна и прочем необходима согласованность между родителями и родственниками, которые могут повлиять на малыша.

Что делать:

Самым важным в процессе укладывания, изменении режима, отказа от каких-либо негативных привычек сна, переселении в свою кроватку - будет спокойное и уверенное поведение мамы. Конечно, малыш будет совершать попытки вернуться к прежнему режиму, старым привычкам и т.д., но будьте тверды в своих решениях и действуйте последовательно.

Сообщите всем, кто живет с вами, ваши правила отхода ко сну, объясните их с точки зрения важности для ребенка и попросите помочь вам их соблюдать, тогда у малыша не будет шанса манипулировать вами.

Постарайтесь привлечь папу к укладыванию, зачастую у них это может получиться даже лучше, чем у нас, а манипулировать ими гораздо сложнее.

Раннее переселение в большую кровать

Приходит время, дети вырастают и уже встает вопрос о том, как перевести малыша спать в свою кровать из родительской, в детскую комнату или из маленькой кроватки на большую кровать.

Как понять, что малыш готов к подобному шагу и сделать переселение более спокойным для ребенка? Лучшим возрастом для подобной рокировки будет 2,5-3 года, именно в это время малыш уже может контролировать себя и свои эмоции настолько, что бортики уже не становятся необходимостью.

Если в семье появляется новый ребенок, то не отдавайте ему кроватку старшего, а купите новую или временно воспользуйтесь для сна малыша коляской (при наличии хорошего матраца). Новый член семьи, вокруг которого постоянно находится мама, уже стресс, а если ему еще и отдали кровать, то беды не миновать.

Что делать:

Если все-таки решение о переезде в другую кровать принято окончательно, то постарайтесь помочь малышу пережить это максимально легко. Например, можно несколько последних ночей спать на простыне малыша, чтобы сохранившийся запах помог ему успокоиться ночью на новом месте. Также под простыню мама может положить свою ношеную футболку, вкладыши от бюстгалтера.

Почему даже у самых подготовленных родителей малыш не желает ложиться спать, когда ему это так необходимо? Условия созданы, все нужное для ночного отдыха предоставлено, а дитя никак не укладывается. Засыпает, как в сказке, когда часы пробьют двенадцать раз, а утром из пушки стреляй – не разбудишь. Где же причина, из-за которой уставший малыш не может уснуть?
Сама собою проблема не решится. Поэтому нужно рассмотреть и проанализировать и теоретические выкладки, и родительский опыт. Тогда откроются знания, почему ребенок не может заснуть, хотя хочет спать

У каждого возраста свои причины нежелания сна. Ситуация серьезная, ведь от неполноценного отдыха страдают и дети, и близкие родственники, и даже соседи! Проблемы бывают общие и частные, объективные и субъективные, распространенные и единичные. Главное, правильно их обозначить и начинать решать незамедлительно.

Возраст от рождения до 3 месяцев

Счастливое время младенчества – первые три месяца после рождения. Маленькое солнышко спит часов по двадцать в сутки. Кушает молочко, и снова на бочок. Постепенно увеличиваются периоды активности.

Если ребенок в месяц не может заснуть, все дело в его физическом состоянии. У младенца могут быть боли при кишечных коликах довольно ощутимые, и новорожденный будет об этом сообщать надрывным криком. Начинается это примерно с двух недель и продолжается недель до двенадцати.

Здесь важно не навредить крохе лекарствами. Все реально привести в норму, используя народные проверенные рецепты.

Колики обычно проходят на четвертом месяце. Это временное явление, такое же, как перевозбуждение от воздействия внешнего мира. (Новые люди, красочные игрушки, встреча с домашним питомцем.)

Трудности совсем иного толка возникают, если любимое чадо плохо ведёт себя постоянно. Изводит своими капризами близких, отказываясь вовремя укладываться в кроватку. Ситуацию нужно взять под единоличный контроль.

Несоблюдение режима дня, скорее всего, приведет к похожим результатам. Когда малыш ощущает, что вокруг нет постоянства, он может не подчиняться даже главному человеку – матери. Новорожденный обычно спит днём три раза и всю ночь. Пробуждается, чтобы поесть, и сразу закрывает глаза… Это в идеале! А в подлинной реальности ребенок не может заснуть, плачет. Организм маленького человека испытывает стресс от невозможности полностью восстановиться.

Возраст от 3 месяцев до полугода

К счастью родителей, стали забываться крики детишек из-за неправильного пищеварения. Но пришли другие времена – явились иные трудности.

1. Болезненное появление зубов;
2. Спазмы от нехватки пищи;
3. Дефицит эндорфинов;
4. Боязнь чего-либо.

Прорезывание зубов – процесс весьма болезненный. Поэтому к ребеночку нужно отнестись с сочувствием и любовью. У маленького даже температура повышается от воспалительного процесса в дёснах. Он будет плакать от боли.

Звучит довольно странно: малыш плачет от голода. Но не надо спешить ругать родителей, здесь речь идёт о другом. Многие детки привыкли кушать мамино молочко в неограниченных количествах. По первому требованию им предоставлялась возможность полакомиться. Но есть ночью вредно, надо дать возможность отдохнуть желудку и кишечнику. В первое время и будет появляться чувство голода.

Дефицит эндорфинов, гормонов счастья, тоже повод поплакать. Если у человека забрали что-то дорогое, а взамен ничего не дали – вот и слезы из глаз! Если малыш получает совсем мало любви и заботы, часто слышит ссоры мамы с папой, то на фоне затянувшегося стресса будет развиваться дефицит эндорфинов.
Ещё один фактор влияет на психику младенца. Это подсознательный страх всего неизвестного, что пугает и заставляет лить слёзки.

Возраст от 6 месяцев до года

Если маленькому человеку полгода или год, проводить время во сне он должен около 15 астрономических часов.

Если ребенок не может заснуть ночью, значит, на это есть изрядная причина. Например:

1. Переутомление (не выспался предыдущей ночью);
2. Перевозбуждение (приходили гости);
3. Перемена обстановки (уснул на руках, проснулся в незнакомом месте);
4. Стрессовая ситуация (прекращение грудного вскармливания);
5. Жара (спальня без кондиционера);
6. Духота (непроветренная комната, спертый воздух);
7. Неудобная кровать (жёсткая или неровная поверхность);
8. Насекомые (все жужжащие и кусающие);
9. Любая боль (зубки пробиваются сквозь распухшие десны.)

К моменту исполнения ребеночку 1 года у него должна быть сформирована четкая схема засыпания в 20.00. В тот период, когда вырабатывается гормон, способствующий полноценному ночному отдыху. Он и “уговорит” дитя за несколько мгновений.

Возраст старше года

Интересный возраст! Уже не младенец, не кроха! Человек, у которого был День рождения, как у всех взрослых. Когда бесконечные вопросы донимают родителей, а маленький человек узнает о мире много забавного и серьезного, постепенно заполняется разноцветная мозаика окружающего мира, как в волшебном калейдоскопе складываются яркие стёклышки.

Человек старше года восстанавливается во сне за 13 часов, за это время приходит в равновесие нервная система и готов дальше работать весь организм.

Когда кроху переводят с грудного вскармливания на обычную пищу, он испытывает сильный стресс. Он и является причиной плохого сна. Недобор “сонных” часов отразится на самочувствии и настроении. Ребенку год не может заснуть, стрессовое напряжение частично снимет приятный массаж и добрая сказка. В любом случае дети должны быть на своем спальном месте в 20.00.

Ребенку 1,5 года, а он плохо засыпает? Ищем пути решения проблемы

Только недавно семья вышла из крутого пике под названием здоровый сон. Вроде бы все уладили и настроили. Но тут инициативу перехватила проблема прорезывания зубов. Они начали медленно проявляться из набухших десен, причиняя сильную боль маленькому человеку. Тема засыпания снова вернулась. Ребенок долго не может заснуть, стал раздражительным, нервным. Перестал слушаться.

Исправить тупиковую ситуацию поможет только любовь, забота. Только терпение и понимание! В этой ситуации сразу будет видно, кто здесь ребенок на самом деле. Взрослый должен проявить сочувствие и максимально помочь маленькому страдальцу перенести очередное испытание.

Дети 2-3 лет. Пару слов о них

Дети в этом возрасте невероятно интересны. Они пытаются стать взрослыми, копируют чужое поведение, примеряют одежду и обувь, говорят по телефону с невидимым собеседником.

Пытаются расставить свои приоритеты, выставить условия жизни в семье. Дети хотят быть главными и все решать! Многие детишки могут управлять взрослыми. Добиваться криком новой игрушки, сладости. В крайнем случае, можно лечь на пол и дрыгать ногами, пока не купят.

Естественно, кто захочет вовремя укладываться спать? Криком тут не выиграть сражение. Вернуть все на свои места сумеет только доброта! Мудрость взрослого, способного переключить ситуацию, не обостряя.

Алгоритм нормального засыпания

А теперь конкретные действия, чтобы больше не возникал вопрос: почему ребенок не может заснуть? Дитя здоровенькое, просто капризное и непослушное. А значит надо раз и навсегда показать, кто в доме настоящий хозяин.

Прежде чем ввести довольно строгий режим дня, нужно выполнить довольно кропотливую предварительную работу.

• приучить засыпать при свете, звуках музыки или разговоре.
• отказаться от укачивания на руках или в коляске;
• не перекладывать спящего из коляски в кроватку;
• проконтролировать подготовку ко сну;
• проявить разумную настойчивость;
• успокоить, спеть нежную красивую колыбельную;
• приласкать, уложить до утра, мысленно пожелать самых счастливых снов;

В первую очередь проблемы засыпания терзают тех детей, которых укладывали в кромешной темноте, абсолютной тишине. Но в жизни такие идеальные условия бывают очень редко. Мешать будут тихие разговоры и аплодисменты по телевизору.

Беспокойный отдых будет у путешественников, которых укладывали спать в прогулочной коляске, находящейся в непрерывном движении. Пока коляска двигалась, малыш спал.
Как только останавливалась, кроха просыпался.

Ещё одной ошибкой считается перекладывание из коляски на кроватку. Малыш уснул в одной обстановке, а проснулся в другой. Перемена вызовет раздражение со слезами.

Для того чтобы сберечь драгоценные минуты вечернего времени, нужно заранее подготовиться ко сну. Поужинать, только лёгкой пищей, принять ванну или душ. Расстелить кроватку. Создать в комнате уютную атмосферу: приглушить свет, музыку.

Ровно в восемь часов вечера лечь в кровать.
Маленький бунтарь будет сопротивляться,
Но поддаваться нельзя. При необходимости напомнить,
Почему выбрано именно такое время.
Расписание не обсуждать, принять как закон.
Уступите пальчик – отхватят ручку!

Все пункты при запросе аргументируйте!

Самый гуманный выбор-это совместный сон. Только что-то подсказывает, что родители предпочтут провести вечер по-другому… Они взрослые, сами решают, когда и с кем им ложиться спать.

Список использованной литературы:

• Giedd JN, Rapoport JL; Rapoport (September 2010). “Structural MRI of pediatric brain development: what have we learned and where are we going?”. Neuron
• Poulin-Dubois D, Brooker I, Chow V; Brooker; Chow (2009). “The developmental origins of naïve psychology in infancy”. Advances in Child Development and Behavior. Advances in Child Development and Behavior.
• Stiles J, Jernigan TL; Jernigan (2010). “The basics of brain development”. Neuropsychology Review

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о такой ситуации, когда ребенок не может уснуть. Выясним, по каким причинам это может происходить. Разберемся, что нужно делать для того, чтоб изменить ситуацию, помочь крохе нормально засыпать. Также рассмотрим возрастные особенности.

Возможные причины

Ребенок не засыпает, когда его что-то тревожит

Иногда родители замечают, что малыш хочет спать, но не может уснуть. Чаще всего причиной тому выступают следующие факторы:

• нежелание уходить от интересного общества, например, малыш не хочет покидать родителей, которые с ним весело играют или приехавшую в гости бабулю;
• карапуз засыпает на ходу, но в кроватку не идет, когда занимается интересным делом, например, играет новыми игрушками или смотрит мультик;
• малыш боится ложиться спать — не исключено, что у него появился страх темноты или стали мучить ночные кошмары;
• появились проблемы со здоровьем, например, у него болит животик или режутся зубки.

Давайте рассмотрим, какие еще причины могут мешать нормальному засыпанию ребенка.

1. Дискомфорт, вызванный неудобный одеждой, постелью.
2. Некомфортная температура или влажностью в помещении.
3. Состояние голода или жажды.
4. Пережитый стресс. Малыш может быть сильно испуган . Возможно, он находится в новом месте, к которому еще не успел адаптироваться или были пережиты сильные впечатления, которые очень задели его психику.
5. Способ манипулирования мамой и папой. Характерно для ситуации, когда малыш привык к тому, что его всегда уговаривают уснуть, а за это еще и поощряют. Такой вариант чаще встречается у деток, которым уже есть два годика.
6. Неправильный дневной распорядок или его отсутствие. Ситуация, когда родители дают ребенку днем спать больше, чем это положено. Тут важно разобраться с тем, каким должен быть сон днем и ночью, обратить внимание на то, чтоб периоды бодрствования соответствовали возрастным особенностям карапуза.
7. Нарушение ритуалов сна. Например, когда ребёнок привык к тому, что его перед сном купают, а тут родители сильно устали и решили не купать его сегодня.
8. Негативные ассоциации. Ситуации, когда родители в качестве ритуала используют неправильные варианты, например, стараются накормить карапуза с вечера, чтоб он проспал всю ночь. Такими действиями вызывают чувство переполненного желудка, сильный дискомфорт, ребенок наоборот не может уснуть.
9. Активные игры перед сном. Малыш не в состоянии после долгих игр успокоиться за минуту и сразу уснуть. В такой ситуации важно, чтоб родители привыкли к тому, что вечером в принципе не должно быть активного времяпровождения. Это период для чтения, рисования, общения с малышом, но никак не для игр, включающих бег или веселье.
10. Позднее укладывание. Возможно, Вы замечали, что дети, которые ложатся спать позже положенного времени, долго не могут уснуть. Считается, что самым оптимальным периодом для засыпания ребенка является промежуток между семью часами вечера и половиной девятого.
11. Нехватка заботы и внимания. Ситуация, когда мама делает много работы по дому, стирает, гладит, обрабатывает поверхность антибактериальными средствами, при этом забывает о том, что малышу необходимо мамино присутствие, чтоб она могла его обнять, поцеловать, погладить.
12. Преждевременный переход в большую кровать. Родители могут решить, что ребенок достаточно взрослый для того, чтоб спать в детской кроватке. Однако, у карапуза при этом могут возникнуть серьезные проблемы, иногда и страхи.

Возрастные особенности

У ребенка до года эмоциональное перевозбуждение — возможная причина проблемы с засыпанием

1. От рождения до трех месяцев. Если малыш не может уснуть, скорее всего, у него кишечные . Тогда его состояние будет сопровождаться плачем, отсутствием дневного режима.
2. От трех месяцев до шести. Проблемы с засыпанием могут появляться из-за:

• спазмов в животе (из-за чувства голода);
• прорезывания зубов;
• нехватки эндорфинов;
• страхов.

1. От шести месяцев до годика:

• последствия переутомления;
• эмоциональное перевозбуждение;
• жаркое помещение;
• доставучие насекомые;
• стрессовая ситуация, например, отказ от грудного кормления , смена обстановки;
• духота;
• боль любой этиологии;
• неудобная кроватка.

1. От года до двух. Причины трудностей с засыпанием:

• отучение малыша от грудного вскармливания (для ребенка это большой стресс);
• прорезывание зубов;
• проблемы со здоровьем.

1. От двух до трех лет:

• попытка манипулировать взрослыми;
• сильные эмоции;
• проблемы со здоровьем;
• стресс.

Но не нужно считать, что причина плохого засыпания у малыша в полгодика не может диагностироваться у двухлетнего ребенка и наоборот. Тут наведены наиболее часто встречаемые факторы, вызывающие проблемы с засыпанием в разном младшем возрасте.

Что делать

1. В первую очередь, необходимо исключить проблемы со здоровьем. Обратить внимание на десна, если ребенок еще в таком возрасте, когда могут резаться зубки, убедиться, что горло не воспалено, носовое дыхание не затруднено, животик не твердый. Если малыш плачет, не может уснуть, убедитесь, что у него не болят ушки. При наличии проблемы, если надавить на козелок, ребенок резко отдернет голову, плач усилится.

Если Вы подозреваете, что у малыша непростое недомогание, проконсультируйтесь с педиатром или неврологом.

1. Задача родителей провести анализ всех факторов, которые могут влиять на проблемы с засыпанием:

• убедиться в том, что влажность в помещении от 50 до 70%, температура оптимальная;
• обратите внимание на постель, прикоснитесь к ней щекой, она должна быть мягкой на ощупь, одежда из натуральных материалов;
• убедитесь, что у малыша правильный дневной распорядок;
• задумайтесь над тем, достаточно ли внимания уделяете ребенку;
• если малыш уже может общаться, спросите, не пугает ли его что-то, не беспокоит – возможно, он боится тени, которая образуется от горшочного цветка или его пугает одежда, ведь детская фантазия может «нарисовать» разных монстров;
• если вы недавно переехали или малыш на новом месте, например, в гостях, скорее всего, именно это влияет на проблемы со сном, а значит явление временное.

Если хотите, чтобы ребенок быстро уснул, придумайте определенный ритуал, который будет означать необходимость отхода ко сну. Важно, чтоб при этом у малыша возникали лишь положительные ассоциации.

1. Игрушка, которая будет рядом с карапузом во время сна. Можно дать ей соответствующее имя, например, Звездный медвежонок. Важно, чтоб этот плюшевый медведь появлялся только тогда, когда малыш идет спать и указывал на необходимость идти в кроватку.
2. Музыка. Многие мамы поют своим детям колыбельные, чтоб они заснули. Также можно включать спокойную, тихую музыку, например, классическую.
3. Питье. Можно давать малышу за полчаса до сна стакан теплого молока или травяной чай.
4. Освещение. Если карапуз боится спать в темноте, оставляйте ночник. Важно, чтоб источник освящения был вне зоны видимости ребенка.
5. Купание. Водные процедуры необходимо сопровождать добавлением в воду специальных отваров успокоительных трав, например, мяты, пустырника, лаванды. При этом нужно исключить игры в воде, иначе ребенок будет слишком активен, а это спровоцирует трудности с засыпанием.
6. Чтение. Приучите малыша засыпать под сказку, причем желательно, чтоб перед сном он слушал уже известную историю, которая бы его не пугала.

Если у ребенка возникли патологические сновидения, необходимо обратиться к врачу:

• трудности с засыпанием сохраняются дольше трех месяцев;
• у малыша изменяется настроение, поведение;
• во сне нарушается дыхание.

Когда специалист осмотрит ребенка, в первую очередь, он посоветует:

• наладить укладывание;
• скажет о необходимости обеспечения комфортной атмосферы в помещении, где спит малыш;
• удобную одежду;
• правильное освещение;
• исключение шумов;
• оптимизацию кормления;
• специалист может назначить успокоительные чаи и другие напитки;
• если имеют место колики, будут выписаны соответствующие препараты;
• если проблемы с дыханием, малыша порекомендует укладывать на бочок, при этом менять данную позу каждые 40 минут. В такой ситуации также важно не перегревать ребенка, ведь это может приводить к задержке процесса дыхания. Перед укладыванием нужно проветривать помещение.

Теперь Вы знаете, по каким причинам ребенок не может уснуть ночью. Как видите, виной этому может быть множество факторов, к тому же следует учитывать возрастные особенности своего малыша. Помните о том, что здоровый сон очень важен для растущего организма, мама должна о нем позаботиться.