Самостоятельное засыпание без слез в 6 месяцев. Как устроен детский сон? Способ четвёртый: белый шум

Главная

Прыщи

Людмила Сергеевна Соколова

Время на чтение: 9 минут

А А

Последнее обновление статьи: 02.04.2019

Сон для ребенка, только что появившегося на свет, очень важная составляющая его роста и развития. Полноценный сон – здоровый ребенок.

Зная это, заботливые родители, конечно же, задумываются о том, как уложить свое чадо, как это сделать быстро, правильно и безболезненно для крохи.

Бывают ситуации, когда младенец наотрез отказывается засыпать. И молодые родители, устав за пару-тройку беспокойных ночей, и, заботясь о здоровье своего крохи, задаются некоторыми вопросами, Например, почему малютка не спит? И как его уложить как можно быстрее? Как уложить ребенка спать без слез?

Как спят новорожденные?

Новорожденный ребенок спит большую часть суток, минимум 16-18 часов. Обычно здоровый ребенок, получив вдоволь впечатлений от внешнего мира, плотно поев, и, полежав на руках мамочки, начинает позевывать, становиться менее активным, и, наконец, засыпает. Просыпаются малыши первых недель жизни обычно от голода, неприятных ощущений связанных с мокрыми пеленками или иными причинами. Если у ребенка и матери был резус-конфликт, и это вылилось в желтуху новорожденных, малыш будет спать больше, чем здоровый ребенок. Это нормально. А вот если он плачет, кричит и спит мало, нужно показать его педиатру.

Если, казалось бы, здоровый ребенок кричит, не получается его уложить, или он спит, но малые промежутки времени, да еще и корчиться, так, что никакие укачивания, колыбельные и ношение на руках не помогают, нужно искать причину. И делать это нужно как можно быстрее. Чем больше ребенок бодрствует, тем труднее его потом уложить. Возможно, это кажется парадоксом, но на самом деле все закономерно. Переутомленную нервную систему сложно переключить на сонное состояние, как остановить реактор, пошедший в разнос. Ребенок может не спать по целому ряду причин:

некомфортная температура окружающей среды;
колики (до 3-х месяцев наблюдаются в той или иной степени у всех грудничков);
заложенность носа (физиологическая, аллергическая, ринит инфекционной природы, пересыхание слизистой носа от излишней сухости и повышенной температуры воздушной среды в комнате младенца);
кусают насекомые;
беспокоит головная боль (при синдроме ВЧД);
малыш заболевает;
соскучился по маме;
голоден или хочет пить;
ребенок просто не хочет спать;
тесная одежда;
мокрый подгузник;
мама нервничает или находиться в неприятной, опасной или конфликтной ситуации.

Прежде, чем искать способы «уговорить» кроху поспать, нужно удостовериться, что нет очевидных причин для его беспокойства. И если они найдены, немедленно устранить их. В самом простом случае и решение будет простым. Но, к сожалению, причины плача и беспокойства не всегда очевидны.

Если ребенок, помимо плохого сна и плача, часто срыгивает, иногда не после приема пищи или по прошествии 15-20 минут после еды, а через час, например, у него подергиваются конечности и подбородок, его обязательно нужно показать неврологу. Если повышена температура тела, заложен нос, стоит показать его педиатру.

Если известные причины выявлены и устранены. Дома царит мир да лад, можно попробовать несколько известных способов сделать засыпание малыша комфортным, приятным и быстрым.

Несколько способов уложить спать новорожденного

Как правильно уложить спать грудничка?

Правильно – это так, чтобы малыш заснул с минимальными криками или без таковых. Покинув уютное, теплое мамино лоно, ограниченное со всех сторон мягкими упругими стенками, приглушающими звуки и снижающими излучение, неожиданно малыш попадает в громадный мир, полный грохочущих непонятных звуков, вспышек света и больших существ с размытыми контурами. Предметы размыты из-за не слишком хорошей остроты зрения присущей новорожденным. В таком мире, оказаться лежащим на чем-то большом, не таком теплом, как мама, и не ограниченном мягкими стенками, например, на маминой кровати может показаться страшным. Хочется дергаться и прятаться.

Как уложить ребенка спать без слез в такой ситуации? Очень хороша в качестве «убаюкивателя» маленькая колыбелька, которую можно покачать. Есть неплохие современные варианты кроваток — компактные, удобные с дополнительными функциями. Замечательно засыпают малыши без укачиваний в коконе для новорожденных, он ограничивают пространство, в нем спокойно и уютно, и есть дополнительный слой, который создает «эффект материнского лона».

Список способов уложить малыша спать

Но, конечно, такие вещи доступны не всем родителям, и не всегда, поэтому можно использовать один из старинных «без затратных» способов «уговорить» младенца подремать:

пеленание;
укачивание;
молочко;
колыбельная или сказка;
теплая расслабляющая ванная;
выработка стереотипа;
совместный сон.

Рассмотрим подробнее каждый из этих способов

Каждый из этих способов имеет свои плюсы и минусы. Например, по поводу пеленания, особенно тугого, до сих пор идут дебаты в медицинской среде. Есть приверженцы свободного содержания ребенка, а есть те, кто «за» пеленание всеми руками. Лучше пеленать малыша, или согласиться с мнением психологов, что такое «связывание» влияет на развитие его личности решать маме. Но если у ребенка выраженный рефлекс Моро, и он постоянно себя будит, или очень плохо засыпает, до 3-х месячного возраста ночное пеленание может стать спасением. Не нужно пеленать ребенка так, чтобы передавить все венки, но пеленочка должна сдерживать движения крохи. Если ребенок может вытащить ручки, такое пеленание бесполезно.
Укачивать ребенка на руках слишком часто не стоит, сами колебательные движения полезны для вестибулярного аппарата и вызывают приятную полудрему и более легкий переход ко сну. Но приучать регулярно засыпать на руках у мамы, которая носит кроху и качает, не стоит. Потом придётся отучать малыша от этого. Лучше покачать чадо в колыбели или подержать на руках, позволив ему задремать на груди, а уж потом переложить в колыбельку и покачать там.
В грудном возрасте дети шикарно засыпают, посасывая мамин сосок. Это очень простой, не требующий от мамы усилий метод угомонить свое «разошедшееся» чадо. В первые 2-3 недели, возможно, это лучший способ убаюкать ребенка. Но потом стоит изменить способ перехода ко сну. Потому, что уже к полугоду нужно будет начинать отучать малыша спать за едой.
Как уложить спать грудного ребенка? Колыбельная или сказка — лучшее, из древнейших, средство для укладывания. Во-первых, мама может не петь, а первые пару месяцев даже не рассказывать сказки, а просто говорить с ребенком. Ее голос отличное успокоительное средство для крохи. Даже если мама плохо поет, для малыша это не имеет значения. Он слышит родной голос – этого достаточно. Особенно это средство хорошо помогает, если мамочка во время беременности обращалось к своему сынуле или дочурке, но даже если она этого не делала, самое время начать. Сказка на ночь – это своеобразный ритуал, его компонент, который в дальнейшем можно будет использовать, как маячок для создания более сложных схем отхода ко сну. Сказка – это средство умиротворить чадо и подготовить его ко сну.
Как уложить спать грудного ребенка? Какие еще есть способы правильно укладывать крошку? Если малыш не против купаний, но не слишком активно плещется в воде, теплая ванна отличное средство вызвать состояние пред-сна. Ванна также может стать отличным элементом «засыпательного» ритуала.
Только появившийся на свет ребенок еще не видит разницы между ночью и днем, он ест и спит «когда придётся». Через 2-3 недели ребенок потихоньку начитает привыкать к тому, что ночь – это сон, день – еда и игра. Эти тенденции нужно поддерживать всеми силами. Лучше всего начинать формировать режим дня ребенка с первых дней его жизни. Кормить полноценно днем, во время бодрствования играть и ним, уделять время и дарить любовь и тепло, чтобы малыш к вечеру был достаточно утомлен и удовлетворен проведенным днем. Тогда укладывать кроху будет легко, и процесс засыпания пройдет без эксцессов. Ребенок утомится и уснет, даже без дополнительных средств.
Маленькие дети очень хорошо засыпают вместе с мамой, спят дольше, и дают отдохнуть членам семьи. Иногда достаточно положить младенца рядом и обнять его. Согретый маминым теплом, он быстро и сладко засыпает. Совместный сон очень полезен для грудничка. Но с ним нельзя переборщить. Ребенка нужно приучать к своей кроватке. Время дневного сна малыш может проводить в манеже, а ночью можно уложить его на родительскую кровать. Для новорожденных это самый оптимальный режим. Деток постарше, начиная с полугодовалого возраста, нужно приучать засыпать самостоятельно, а к годику в идеале, ребенок должен уметь укладываться сам и спать всю ночь без капризов. Однако если ваш малыш не готов в полгода отпустить маму, не нужно слишком усердствовать в «отрывании» его от себя. В вопросах воспитания основными моментами являются терпение и постепенность.

Сон – это удивительная выдумка природы, позволяющая организму не только восстанавливать силы, но и усваивать и упорядочивать информацию, полученную за день. Причем качественный правильный сон не менее важен, чем полноценное питание, чистые воздух и вода. Почему же мы так редко заботимся о том, как и где спим?
Для детей сон имеет ещё большее значение, чем для взрослого человека. Недаром говорят: «Дети растут во сне». Это имеет прямое научное доказательство – во сне рост, например, волос и ногтей, действительно, заметно ускоряется.

Сколько должны спать дети

Сон для человека просто необходим, и уже через 60 часов отсутствия сна наблюдаются заторможенность, снижение активности и работоспособности, дезориентация в окружающей среде. Если и дальше человек не поспит, начинаются нарушения речи, памяти и даже паранойяльные расстройства психики. Через две недели без сна человек гибнет.
Для ребёнка, особенно первого года жизни, необходимо не просто спать, а спать много и полноценно. Что это значит?
Суточная продолжительность сна новорождённых составляет до 20-23 часов в сутки. Обычно в этом возрасте проблем не возникает – ребёнок сам легко и быстро засыпает после очень короткого бодрствования. Здесь можно дать лишь один совет – кроме кормления в эти короткие периоды пробуждения постарайтесь ещё и «позаниматься» с ребёнком – спеть песенку, сделать массаж, показать большую яркую игрушку – это будет отличным толчком для его развития. Единственное, что может помешать малышу полноценно высыпаться – это колики. Но, думаю, любящие родители всегда найдут, как преодолеть эту неприятность.
В возрасте от 6 месяцев до 1 года дети должны спать около 18 часов в сутки. От 2-х до 4-х лет – около 16 часов, от 4-х до 8 лет – 12 часов, от 8 до 12 лет – 10 часов.
Уважаемые читатели МирСоветов, присмотритесь внимательно к этим цифрам! Конечно, каждый ребёнок уникален, и может наблюдаться отклонение от приведённых здесь «норм», однако эти данные взяты не «с потолка». Детям каждой возрастной группы жизненно необходимо отводить для сна примерно столько времени, сколько указано выше. И если новорождённый сам охотно спит, то детки чуть постарше (с 3-х месяцев) начинают показывать свой характер. Некоторые мамы, идя на поводу у ребёнка, вообще отменяют дневной сон.
Если Ваш ребёнок мало или тревожно спит (сон поверхностный, часто просыпается, плачет во сне), то это повод изменить что-то в режиме, домашней обстановке, а также показание к визиту невропатолога и психолога.

Общие правила организации детского сна

Придерживаться возрастных норм продолжительности сна .
Об этом достаточно подробно уже рассказано выше.
Соблюдать режим сна .
Это элементарное правило – ложиться спать в одно и то же время – обеспечит хорошее самочувствие ребёнку, а Вам значительно облегчит жизнь. Кстати, дневной сон тоже должен проходить примерно в одно и то же время. Конечно, трудно предположить, сколько ребёнок проспит днём, это может быть и 1 час, и 2,5 часа, но ложиться тоже стоит в строго определённое время. Ребёнку до 6 месяцев можно предлагать спать днём 2-3 раза, после 6 месяцев – обязательно 2 раза в день – пусть поспит немного, но дважды, так ребёнок не будет переутомляться. Дошкольникам послеобеденный сон обязателен! А для школьников – на усмотрение родителей, но тоже не будет лишним.
Здесь можно привести данные, полученные физиологами. Режим «спим ночью, бодрствуем днём» заложен в нас на генетическом уровне. Например, даже если мы ночью не спим, наш организм спит – температура тела понижается, замедляются обменные процессы, по-другому работает сердце и мозг.
Стоит отметить, что заболевшему ребёнку сон нужен не меньше, чем мамина забота и лекарства. Поэтому во время болезни предлагайте ребёнку спать чаще.
Обеспечить ребёнку сон в спокойной обстановке .
Меня поражают родители, которые включают телевизор и даже громкую музыку, пока их ребенок спит. Да, если перед этим ребенок засыпал в тишине, то теперь во время фазы глубокого сна он, действительно, и не проснется от этого шума. Но это обязательно отразится на качестве его сна! Он не отдохнет как следует. С другой стороны, не рекомендую читателям МирСоветов впадать в противоположную крайность, обеспечивая абсолютную тишину в «тихий час», боясь скрипнуть даже половицей. Так ребёнок привыкает к этой «стерильной» тишине, и ему будет сложно потом, например, спать в детском саду при возне других детей.
Обеспечить ребёнку соответствующий температурный режим .
Для маленького здорового ребенка идеальной комнатной температурой являются 22-230 С и даже меньше. У малютки настолько быстрый обмен веществ, что ему комфортно даже в той комнате, где взрослому немного зябко. Для сна же температура в идеале должна быть ещё ниже – 18-20 градусов. Причем ребенка не стоит укрывать очень теплыми одеялами и пледами, хотя я рекомендую класть малыша не в трусиках, а в пижамке, т.к. почти все дети ночью сбрасывают одеяла. И обязательно проверяйте, не вспотел ли или не замерз ли ребенок во время сна.
Обеспечить приток свежего воздуха .
Даже при оптимальной температуре спать бывает тяжело, если не хватает свежего воздуха. Перед сном проветривайте комнату не менее получаса, на протяжении ночи не забывайте на несколько минут открывать окно, тем более, если всё равно встаёте к маленькому крикуну. Конечно, эти рекомендации не относятся к очень загазованным городским районам, где лучше использовать кондиционеры и увлажнители воздуха.
Правильно прерывайте сон ребенка.
Бывают случаи, что ребёнка нужно разбудить, например, вы едете в поликлинику, где приём в строго отведенные часы как раз пришедшиеся на ваш дневной сон. Сон любого человека делится на фазы, каждая из которых длится примерно 1,5 часа. Если разбудить спящего посередине одной из этих фаз, ощущение будет как будто и не спал вовсе – разбитости и усталость. Вывод: лучше будить примерно через 1,5 или 3, или 4,5 часа. Присмотритесь к ребёнку – если у него идет стадия глубокого сна, то наблюдается ровное дыхание, замедленный пульс, выражение лица расслабленное и отрешенное. В этом случае по возможности отложите пробуждение. Вскоре наступит стадия поверхностного сна – ребёнок начинает двигаться, менять положение тела, издавать звуки. Пора будить! В этой стадии ребёнок и сам легко просыпается от любого громкого звука или прикосновения.
Укладывайте спать повторно , если малыш проснулся в плохом настроении.
Сон – это отдых, а нормально отдохнувший человек пребывает в хорошем расположении духа. Маленькие дети часто просыпаются (задел себя рукой, что-то у мамы упало на кухне) «не вовремя» и это сразу заметно по их плаксивости. Не спешите поднимать ребенка, посидите рядом с ним, можно сменить памперс или сводить на горшок, а потом положить спать вновь. В 95% ребенок быстро и легко засыпает, а в следующий раз просыпается в отличном настроении.

Как правильно обустроить место для сна

Как уложить ребёнка спать

Несомненно, что для эмоционального и физического здоровья ребёнка очень важно иметь хороший крепкий сон. Новорождённый спит большое количество времени, так происходит адаптация его организма к новым условиям. Со временем малыш бодрствует всё больше и ему становится сложнее заснуть. Причина этого кроется в работе нервной системы. Ребёнок ещё не умеет отключать внимание от внутренних и внешних раздражителей, а также расслабляться. Поэтому в помощь родителям было разработано множество как традиционных, так и авторских методик, которые помогут им в борьбе с бодрствованием в ночное время.

Как легко уложить ребёнка спать за 5 минут?

Подготовку ко сну следует начинать в одно и то же время каждый день. Кроме того, необходимо учесть некоторые моменты:

Хороший микроклимат в помещении. Оптимальная температура днём 22-23ºC, а ночью 18-20ºC. Влажность воздуха приблизительно 70%.
Соблюдение режима дня, при этом, между последним часом дневного сна и началом подготовки к ночному должно пройти примерно четыре часа.
Мягкая пижама из натуральных материалов, не имеющая грубых швов.
Отсутствие посторонних людей, привычное помещение, знакомая обстановка и та же кроватка.
3а полтора часа до сна необходимо выключить телевизор и прекратить шумные игры. Лучше всего в это время спокойно прогуляться на свежем воздухе.
Ребёнок не должен ложиться спать перекормленным или голодным.
Успокаивающие процедуры: принять тёплую ванну, сделать лёгкий массаж, спеть колыбельную или прочитать сказку и др.

Традиционные методы

Укачивание, колыбельная, пустышка, пеленание, нежные прикосновения мамы и комфортная кроватка помогут быстро уснуть малышу.

Укачивание. Существуют различные противоречивые мнения, связанные с этим способом. К примеру, доктор Комаровский считает, что интенсивная тряска может привести к головокружению и потере сознания по причине слабого вестибулярного аппарата. Другие специалисты утверждают, что в результате укачивания приходит успокоение, а вестибулярный аппарат укрепляется.
Комфортная кроватка из натурального дерева, имеющая удобный, в меру жёсткий и упругий матрас, а также постельные принадлежности с весёлыми рисунками обеспечивают здоровый и крепкий сон.
Тактильные ощущения. Благодаря прикосновениям мамы дитя максимально расслабляется и засыпает. Главное - необходимо нежно воздействовать на определённые точки тела. Это могут быть спина, тыльная сторона ладоней, области за ушами, волосы, брови, стопы ног. Доктора советуют прижать кроху к груди для соприкосновения его головы с шеей мамы, а именно с местом расположения у неё сонной артерии, где наблюдается пульсирующий ритм. Это благотворно влияет на процесс засыпания. После выполнения вышеописанных действий следует уложить малыша в кровать и выключить свет.
Пустышка. Ещё в утробе матери ребёнок сосёт пальчик, что является безусловным рефлексом и защитной реакцией на различные раздражители как внешние, так и внутренние. После появления на свет альтернативным вариантом становится соска-пустышка, которую лучше вынимать во время крепкого сна. Благодаря ей, малыш ни на что не отвлекается и быстро засыпает. Однако врачи утверждают, что такая соска может спровоцировать нарушение прикуса и носового дыхания.
Мелодичный напев действует на нервную систему успокаивающе, а также избавляет от тревожных ощущений. Петь необходимо, даже не имея музыкального слуха. Что важно, так это размеренный темп, спокойная мелодия и голос мамы.
Пеленание. Как уложить месячного ребёнка спать? Нужно его запеленать. Такой метод снижает двигательную активность и способствует быстрому засыпанию. Дело в том, что малыша, которому нет трёх месяцев, пугает большое пространство, он начинает непроизвольно размахивать ручками. напоминают утробу матери, в связи с этим, ребёнок чувствует себя в безопасности и комфорте, преодолевается послеродовой стресс. Однако, большое количество одежды и тугое пеленание приводят к обратному эффекту.

Создание сонного ритуала

Данный метод рассчитывается на детей старше полугода и заключается в выполнении особых действий, приводящих к спокойствию, а также появлению желания видеть сладкий сон. Итак, как уложить ребёнка спать за 5 минут? Примеры некоторых ритуалов, помогающих это сделать:

Многие психологи сравнивают данный способ с колыбельной песней, так как слова произносятся тихо и немного нараспев. К примеру, слова из знаменитой сказки "Репка" необходимо произносить так: "Позвала бабка внучку. Внучка за бабку, бабка за дедку, дедка за репку, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут, тянут-потянут...". По словам некоторых родителей, ребёнок сначала смеётся, но уже через несколько минут сладко спит.
Говорим до свидания солнышку. Берём малыша на руки, смотрим вместе с ним в окно и машем ручкой. Таким образом желаем спокойной ночи солнышку, дереву, цветку, тучке. И говорим, что малыш также
Слушаем природу. Включаем музыкальный диск с записями различных убаюкивающих звуков. Это может быть журчание ручья, щебетание птиц или шорох листьев.
Говорим "спокойной ночи" игрушкам. Предлагаем ребёнку уложить спать любимую куклу или машинку.

Колыбельные песни

Плавная мелодия, которую напевает мама, — лучшее снотворное. Тревожность, возбуждение быстро исчезают, капризуля успокаивается и входит в состояние полудрёмы. В этот момент он максимально расслаблен и сосредоточен только на голосе взрослого. Из колыбельной малыш получает начальные знания общечеловеческих ценностей и определённые нравственные устои, он с удовольствием впитывает представления об окружающем его мире. В таких песнях поётся:

о доброте, любви к миру;
о замечательном характере ребёнка;
о хорошем будущем;
о том, что он находится под защитой родных и природы, животных и растений.

Эта первая в жизни крохи музыка, через которую происходит душевное единение его и матери. Существует множество как народных, так и современных колыбельных песен для детей. Вот некоторые из них:

"Баю-баюшки-баю".
"Зелёная карета".
"Спят усталые игрушки".
Из к/ф "Долгая дорога в дюнах".
"Месяц над нашею крышею светит".
"Колыбельная медведицы".
"Спать пора! Уснул бычок".
"Носики-курносики".
"Спи, моя радость, усни".
"Уж как сон ходил по лавке".
"У котика, у кота колыбель хороша".
"Ай, ту-ту, ту-ту, ту-ту, не вари кашу круту".

Книга со сказками

Чтение перед сном сближает малыша и его родителей. Истории, связанные со сражениями и схватками, злыми героями, обманом лучше отложить на дневной период времени. На ночь же рекомендуется читать сказки в стихотворной форме или содержащие повторы. Такие книги должны быть насыщены позитивными эмоциями, всемогущей любовью и добротой. Примеры добрых сказок на ночь для детей:

Бруно Хэхлер, "Спокойной ночи, мишка". История о мишке, который никак не желает идти спать, а для этого придумывает различные отговорки. Зато утром так не хочется вставать. "Мишка, я тебя поймаю!" рассказываето девочке, следящей за любимой игрушкой, чтобы узнать, чем он занимается, когда его никто не видит.
Кэролин Кёртис и Элисон Джей, "Прогулка с луной". Незамысловатый сюжет о мальчике, который гуляет, а луна освещает его путь.
Самуил Маршак, "Сказка о глупом мышонке", где героя съела нянька-кошка. "Тихая сказка", в которой волки нападают на семейство ёжиков, но всё заканчивается хорошо. Такие истории совсем не страшные, а даже медитативные.
Джиллиан Лоубел, "Для тебя и для меня". О том, как маленький мышонок просыпается и идёт познавать окружающий мир.
Ротраут Бернер, "Спокойной ночи, Карлхен". Зайчик изо дня в день не хочет ложиться спать. Но его изобретательный папа быстро решает эту проблему, придумывая особую игру.
Галина Лебедева, "Как Маша поссорилась с подушкой". История о девочке, которая была в такой обиде на одеяло и подушку, что стала пробовать уснуть в очень необычных местах: курятнике, собачьей конуре, чердаке. Конечно, ничего у неё не вышло, и, она поняла, что её постель — лучший вариант.
Карл-Йохан Форссен Эрлин, "Кролик, который хочет уснуть". Герой, страдающий бессонницей, отправляется с мамой на поиски волшебника, чтобы избавиться от этой проблемы. По дороге они встречают сову и улитку, которые дают свои советы.

Педиатры, врачи-сомнологи и даже родители придумывают собственные необычные методики на тему "Как уложить ребёнка за 5 минут".

Трейси Хогг , специализирующаяся на уходе за новорождёнными, разработала интересный способ. Когда малыш не может уснуть и пытается подняться в своей кроватке, маме следует нежно обнять его и несколько раз повторить определённую успокаивающую фразу, например, "Катеньке пора отдыхать".
Натан Дайло , молодой австралийский папа, прославился за счёт опубликованного в интернете видеоролика, на котором он показывает как уложить ребёнка спать за 5 минут. Некоторое количество раз он проводит мягкой салфеточкой по лицу малыша, и, тот закрывает глазки, его мозг отдаёт соответствующую команду и через несколько минут кроха видит сладкий сон.
Харви Карп , педиатр из США предположил, что при тихих и монотонных звуках малыш может быстрее уснуть. Это происходит в результате того, что ребёнок, когда находился в утробе матери, привык слышать различные звуки: биение сердца мамы или шум околоплодных вод. Так он чувствует себя спокойнее, чем в полной тишине. К примеру, двухмесячный карапуз буквально за несколько минут уснёт под звук работающего фена, но, стоит отметить, что этот предмет должен дуть в противоположную сторону.

Мама четверых детей и автор замечательной книги предлагает очень действенные приёмы. Стоит отметить, что как одно, так и два пробуждения за ночь для малыша возрастом менее трёх лет являются нормальной ситуацией. Приведём лишь некоторые советы, опубликованные в бестселлере Элизабет Пэнтли "Как уложить ребёнка спать без слёз":

Основное количество калорий малыш должен употреблять в дневное время, когда нужно давать только полезную пищу. А вечером следует кормить протеинами и углеводами, к примеру, это могут быть: различные крупы, йогурт, овёс, сыр, немного фруктов, коричневый рис, небольшое количество мяса. Продукты, содержащие сахар, на ночь не употреблять.
Как постель, так и пижама должны быть уютными, удобными и мягкими. Обязательно соблюдать режим дня. Так, например, за некоторое время до ночного сна, последовательность действий может быть следующая: прогулка на свежем воздухе, ужин, принятие ванны, чтение книги, тихая спокойная музыка, кормление из бутылочки или грудью, приглушённый свет и постель.
С 18:30 нужно наблюдать за озорником. Как только начинают проявляться признаки усталости, его нужно укладывать в кровать. Это следует сделать до того, как он совсем разгуляется и будет бегать по дому. Во время укладывания можно включить спокойную музыку, в комнате должен быть полумрак.
От дневного сна зависит и ночной. Если в "тихий час" малыш спал меньше 60 минут, то это не является полноценным отдыхом. Ребёнок трёт глазки, раздражается, просится на руки, зевает и больше не интересуется играми — всё это верные признаки усталости. Поэтому рекомендуется быстро уложить его в кровать.
Если карапуз пробудился среди ночи, ему снова нужно помочь заснуть. Не следует устанавливать с ним зрительный контакт, а также менять подгузники без крайней необходимости. Можно несколько раз повторить какую-либо успокаивающую фразу, например: "Тшшш". При этом её не нужно употреблять в других ситуациях, у малыша должна возникнуть ассоциация с ночным сном. Не нужно включать свет, окна должны быть затемнены.
Как уложить ребёнка спать за 5 минут? Малышу просто необходимо иметь рядом с собой какой-то мягкий предмет, к которому он испытывает большую привязанность. Например, это может быть мягкая игрушка. Но это не должно быть что-то острое, колючее, имеющее пуговицы или верёвки. Рядом с постелью следует держать только одну любимую игрушку.

Приучаем к самостоятельности

Рано или поздно малыш должен научиться спать один, не тревожа своих родителей. По этому поводу есть несколько рекомендаций. Итак, как приучить ребёнка спать самостоятельно?

Не нужно поддаваться на манипуляции. Необходимо запастись огромным терпением, чтобы выдержать громкий крик и плач малыша. Не следует сразу же бежать и успокаивать его, лучше подождать хотя бы две минутки. Затем подойти к нему, тем самым, показав, что всё в порядке и мама рядом. Снова выйти. В этот раз подождать уже немного больше, к примеру, четыре минуты.
Ежедневно необходимо ложиться спать в строго определённое время. У ребёнка должна выработаться привычка. Использовать первый приём без соблюдения второго не удастся. Ведь если уложить малыша в кроватку и выйти, он не сможет заснуть, так как будет во власти собственного страха.
В кровати — только спать. Не рекомендуется в ней играть или кушать. Постель должна ассоциироваться только со сном.
Ликвидировать страхи. Нужно поинтересоваться у малыша, почему же он не хочет спать один. К примеру, он может иметь страхи, связанные с просмотренным мультфильмом или какая-то вещь в комнате его пугает.
Включить ночник. Он не мешает спать. Со временем следует делать лампу тусклее, пока ребёнок не привыкнет находиться в полной темноте.

Если в доме близнецы

Вне зависимости от количества малышей алгоритм действий остаётся неизменным. Но как уложить спать двух детей сразу? Такой вопрос поднимался не раз.

Двоих детей нужно укладывать спать одновременно. Необходимо синхронизировать их сон. И если один плачет, чтобы его накормили, то следует разбудить и второго.
Лучше всего иметь две отдельные кроватки. При этом их рекомендуется установить на близком расстоянии, чтобы малыши видели друг друга.
Придумать несложный ритуал перед сном и выполнять его ежедневно. К примеру, принять тёплую ванну, прочитать сказку или спеть колыбельную.
Сначала укладывать спать более спокойного ребёнка. При этом не нужно бояться, что его может разбудить шумный братик или сестрёнка.
Пеленать детей, пока они не научатся переворачиваться, то есть примерно до двух месяцев.

Продолжительность детского сна до года

Новорожденный спит примерно 16-20 часов в сутки. Он не отличает день и ночь, часто просыпается и без труда засыпает. Причём периоды сна варьируются от 40 минут до 120.

Месячный ребёнок может страдать коликами, результатом чего будет бессонница. Норма сна в дневное время — 7 часов, в ночное — 8-10.

У ребёнка в возрасте от четырёх месяцев до полугода периоды бодрствования увеличиваются. Продолжительность "тихого часа" — 3-5 часов, ночные сновидения занимают 10-11.

Малыш от 6 до 12 месяцев спит около трёх часов в дневное время, причём трёхкратный сон переходит в двукратный. А ночью — 11-12 часов и просыпается один-два раза, для того чтобы его покормили.

Сколько должен спать ребёнок в год и более старшем возрасте?

К возрасту 12 месяцев ребёнок уже без проблем засыпает в любое время суток. Его режим дня стал привычным. Если же за ним замечаются нервные срывы, излишняя возбудимость, капризы без причины, плохое настроение в утренние часы или же он пытается уснуть раньше положенного времени, то малыш недостаточно отдыхает. Следует подкорректировать распорядок дня.

Достаточно часто у многих родителей появляются вопросы о том, сколько должен спать ребёнок в год. Для полноценного отдыха годовалому малышу необходимо 13 часов. Из них три часа отводится на два дневных сна, а десять часов предназначаются для ночных сновидений.

Норма "тихого часа" для детей в возрасте 2-3 года — примерно 2,5 часа, 3-7 лет — 2 часа. После семилетнего возраста спать днём не обязательно.

Практически каждой маме не понаслышке знакомы долгие утомительные укладывания малыша. Длительные укачивания, песни, уговоры и препирательства с малышом – все, что так выматывает и без того уставшую за день маму. Часто проблемы со сном связаны вовсе не с капризным характером или избалованностью ребенка, а с особенностями нервной системы малыша. Сейчас все больше легковозбудимых детей, уложить которых на дневной или ночной сон – задача не из легких. Как же быть: отпустить ситуацию на самотек или качать до онемения рук? А быть может, стоит приучать ребенка засыпать методом «пускай проорется»?

Впервые с проблемой ночного сна мы столкнулись, когда дочке было 4 месяца. В этом возрасте все наши проверенные методы укладывания (качание, кормление и др. способы из ) внезапно перестали работать. Кажется, дочь можно было качать часами, это на нее совершенно перестало действовать! Процедура ночного отхода ко сну превратилась в настоящее мучение, затягиваясь каждый день на несколько часов. Все советы в интернете и литературе по воспитанию сводились к одному: «Ритуал! Ритуал! Установите ритуал перед сном!», но я почему-то совершенно отказывалась верить в то, что на сон 4-5 месячного ребенка можно как-то воздействовать при помощи повторения одних и тех же действий, казалось, это все для детей постарше, потому я продолжала бездействовать, списывая все проблемы со сном на черепное давление.

И, тем не менее, главный совет, который я хочу дать в этой статье – это именно РИТУАЛ И все потому что я все-таки попробовала и убедилась, что он действительно способен творить чудеса! Это то, что нужно ребенку для засыпания без слез и истерик и в 5 месяцев и в год, и в 2 года. Ритуал и еще пара важных моментов. О них я и хочу рассказать в этой статье.

Итак, обо всем поподробнее. Как же уложить ребенка спать без лишней нервотрепки:

1. Установите определенный порядок действий перед сном (ритуал)

Каждый день перед тем, как уложить ребенка в постель выполняйте одни и те же действия в одной и той же последовательности. Чтобы ребенок действительно проникся расслабляющей атмосферой, недостаточно просто почитать книжку, должно быть несколько успокаивающих действий . Особенно это касается самых маленьких. Не жалейте времени на этот ежедневный ритуал, особенно первое время, пока ребенок еще только к нему привыкает.

В первую очередь сделайте так, чтобы уже за час до сна обстановка вокруг ребенка была спокойной , яркий свет в комнате лучше погасить и включить небольшой светильник (ночник), никаких активных игр. Далее ориентируйтесь по ребенку и включите в ежедневный ритуал те действия, которые оказывают на малыша наибольший расслабляющий эффект. Например:

купание;
массаж;
чтение книжек;
пение колыбельной;
прослушивание спокойной музыки;
прогулка;
покачивание;
кормление;
укладывание в постель любимой игрушки;
уборка игрушек (для малышей постарше);
успокаивающие беседы перед сном, обсуждение событий ушедшего дня (для малышей постарше).

Наш самый первый ритуал, который я ввела, когда дочке было 5 месяцев, был следующим: купание, чтение книжек, покачивание под колыбельные (2-3 песни), кормление. Всегда только в такой последовательности. Естественно, по мере взросления что-то в ритуале приходилось менять. Например, кормление грудью было заменено на питье кефира и успокаивающий массаж, была добавлена чистка зубов, уборка игрушек и т.п.

Может показаться, что все эти процедуры отнимают слишком много времени. Однако если вы не будете выделять время на соблюдение ежедневного распорядка, вы ничуть не меньше времени потратите на то, чтобы с боем загнать ребенка в постель. Только при этом вы еще лишите себя приятных минут общения с ребенком во время совместного чтения и бесед.

Что еще важно : начинать подготовку ко сну нужно сразу же, как только вы заметите, что ребенок утомлен и хочет спать. Если малыш уже вовсю зевает и капризничает, не стоит затевать возню с купанием и чтением книжек, сократите ритуал до минимума, перейдя к завершающим действиям, иначе время может быть упущено, ребенок перевозбудится.

2. Установите раннее время отхода ко сну

Многие родители (к их числу первоначально относилась и я) ошибочно полагают, что если укладывать ребенка попозже, он как следует устанет и быстро уснет. На самом деле, как правило, наблюдается прямо противоположная картина: чрезмерно уставший ребенок перевозбуждается и потом вообще не может уснуть. Особенно сильно это заметно на грудных детях до года.

До тех пор, пока Элизабет Пэнтли и ее книга «» не вдохновили меня на раннее укладывание, я была уверена, что Таисии необходимо хорошенько «нагуляться» перед ночным сном, и потому начинала купать ее примерно в 22.30, а укладывать в 23.00. Последующие 3 часа, тщетно пытаясь уложить дочь, я недоумевала «Неужели это будет повторяться каждый день?». Когда же было принято решение вводить ритуал и раннее укладывание (подготовка с 20.00, засыпание в 21.00), в первый же день дочь уснула ровно в 21.00! Сказать, что я была в шоке – значит ничего не сказать. Это было что-то из разряда фантастики! Конечно, в последующие дни не все было так гладко, и понадобилось еще некоторое время на привыкание к новому режиму. Но спустя две недели дочь окончательно привыкла к новому распорядку и стала без проблем засыпать в 21.00 (на тот момент дочке было 6 месяцев). При этом, надо заметить, что от того, что Тася ложилась раньше, утром она раньше не вставала.

3. Соблюдайте гибкий режим дня

Как ни странно, но дневной сон и дневные кормления тоже влияют на ночной сон. Как это происходит? Дело в том, что пробуждение по утрам в одно и то же время, определенное время дневного сна и кормления помогают настроить биологические часы ребенка. И эти хорошо настроенные биологические часы затем сослужат вам хорошую службу и во время ночного укладывания, к нужному времени ребенок уже действительно будет хотеть спать.

Но здесь важно помнить, что при соблюдении режима всегда нужно ориентироваться на ребенка. Если он устал или проголодался раньше обычного не стоит тянуть до положенного часа обеда или сна. Режим должен быть гибким!

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

По мере роста малыша постепенно перед родителями возникает вопрос: «А как же теперь научить ребенка засыпать самостоятельно? Так, чтобы обойтись без укачивания и без грудного вскармливания – положил в кроватку, одеялком накрыл, спокойной ночи пожелал и пошел».

Можно перечислять много разных методов для приучения к самостоятельному сну, придуманных усердными родителями, но на самом деле все они сводятся к двум подходам:

«Ребенок плачет до тех пор, пока не уснет» (Метод Эствиля). У этого метода есть множество вариаций, они отличаются только количеством разрешенных посещений ребенка во время его безудержного плача и продолжительностью пауз между этими посещениями. Суть же всех разновидностей метода одна: вы оставляете ребенка наедине с самим собой и даете ему хорошенько проплакаться (как утверждают попробовавшие, это 30 минут – 1 час), в результате чего малышу ничего не остается, как научиться успокаиваться и засыпать без вашей помощи, ну или просто упасть без сил. Если у вас хватит духа, чтобы выдержать продолжительные рыдания своего ребенка, то возможно, вы добьетесь результата по этому методу за довольно быстрый промежуток времени (7-10 дней).

«Мама рядом с ребенком, пока в этом есть необходимость». Вы терпеливо ждете, пока ребенок будет готов к самостоятельному сну, пытаясь постепенно уменьшать время вашего пребывания в комнате с ребенком во время засыпания. В этом случае процесс будет гораздо более длительным и, скорее всего, затянется на недели или месяцы, в зависимости от возраста и готовности ребенка.

О методе Эствиля

Часто родители устав от бессонных ночей не видят иного метода, кроме как последовать методу Эствиля, который обещает спокойный сон ребенка на протяжении всей ночи. Мое отношение к такому методу засыпания негативное, считаю его крайне болезненным для здоровья и психики ребенка.

Нередки случаи, когда дети, оставленные в истерическом плаче на столь продолжительное время, наплакивают себе температуру или рвоту. Но это даже не самое страшное. Главное – это то, что ребенок чувствует, будучи оставленным один на один со своим горем. Ведь мама для него – это все: надежность, успокоение, это человек, которому он безоговорочно верит. Когда мама игнорирует призывы ребенка, то частичка этой веры теряется, малыш, находясь один в этой темной комнате, чувствует себя покинутым. Просто на минутку задумайтесь, почему ребенок перестает плакать и звать маму после нескольких дней отчаянных слез? Все правильно, он просто ТЕРЯЕТ НАДЕЖДУ, что мама к нему придет и подарит свою любовь.

В отношениях появляется трещина, и, быть может, она не будет заметна сразу (хотя многие родители уже на следующий день после применения метода замечают, что ребенок стал раздражительным), но обязательно проявит себя позже. Не надо думать, что события столь раннего детства без следа забываются ребенком. Как раз наоборот: большинство наших страхов, комплексов, психических расстройств произрастают именно из детства. А этот метод – верная дорога к психическим расстройствам.

К слову сказать, после того как во всем мире начались коллективные жалобы на методику, сам Эствиль публично извинился за свой метод и признал, что он не может быть применим к детям до 3 лет из-за высокой вероятности неврозов и расстройств нервной системы. На своей внучке Эствиль не стал практиковать собственный метод.

Как же научить ребенка засыпать самостоятельно без слез?

И вновь в первую очередь вам понадобится РИТУАЛ (см. выше), благодаря которому ребенок будет знать, что после выполнения определенных действий, уже больше ничего не последует: никаких многократных «попить» и «пописать», никаких игр – только спать. После выполнения ритуала, ребенок уже хорошо подготовлен ко сну, и теперь, чтобы научить его засыпать самостоятельно остается немногое – постепенно заменить самое последнее действие в ритуале на нечто новое, не требующее вашего участия.

Например, ранее малыш засыпал во время поглаживания по спинке, попробуйте теперь, немного погладив малыша, сказать, что вам нужно успеть сделать еще кое-какие дела, поэтому вы сейчас выйдете из комнаты, а ему нужно попробовать заснуть самому. Если ребенок будет звать вас (а скорее всего так и будет), обязательно приходите к нему. При этом старайтесь постепенно увеличивать время вашего отсутствия, объясняйте, что вы теперь не можете так долго его укладывать, он стал уже большой, и у вас появились новые дела. Конечно, первое время вам придется после некоторого отсутствия в комнате возвращаться и завершать укладывание старым методом, но настанет день и ребенок поймет, что вполне может заснуть сам.

Переучивание должно происходить спокойно, без излишнего давления. Если вы чувствуете слишком сильное сопротивление со стороны ребенка, то, скорее всего, он просто не готов к самостоятельному засыпанию . И если вы будете продолжать давить на него, то почувствуете, что он наоборот только сильнее стал «цепляться» за вас. В таком случае стоит отложить на некоторое время попытки уйти. Спустя некоторое время вернитесь к ним.

Я пробовала научить Таисию засыпать самостоятельно еще до того, как ей исполнилось 2 года, однако мои попытки воспринимались ею негативно: она хоть, казалось, и понимала мои слова о том, что она уже большая и теперь может засыпать по-новому, но, как ни старалась, самостоятельно она не могла пролежать больше минуты, мое отсутствие ее очень расстраивало. Я чувствовала, что каждый мой уход стал восприниматься ею все более остро. И потому отложила свои попытки до лучших времен, продолжая лежать с дочкой до тех пор, пока она не заснет. Когда Тасе исполнилось 2 года, я вновь решила попытать счастье, и вот тут процесс пошел уже совершенно по-другому. Тая более сознательно отнеслась к тому, что пришло время засыпать самостоятельно. Мы установили правило: после вечернего ритуала один раз приходит мама и один раз папа, а дальше Тася спит со своей любимой Машенькой. К тому времени дочь уже понимала, что , против них не попрешь, их должны соблюдать все.

Да, кстати, какой-нибудь плюшевый любимец здорово помогает в вопросах самостоятельного засыпания. Обязательно купите малышу специальную игрушку для сна , объясните, что теперь она будет засыпать вместе с ним. Так ребенок будет чувствовать, что он не один.

Я считаю, что не нужно торопиться с приучением ребенка к самостоятельному сну, всему свое время. Более всего маленький ребенок нуждается в тепле, любви и ласке. Если ему требуется, чтобы вы были с ним рядом, засыпать в обнимку с вами, разве можно ему в этом отказывать? Что может быть прекраснее этих минут вместе?

Kонсультант по сну Нина Гофман объясняет, что нарушение сна - это серьезная штука, которая у детей встречается довольно редко. Гораздо чаще сами родители допускают ошибки, из-за которых дети испытывают сложности со сном. Но не стоит отчаиваться, все можно исправить.

Вовремя укладывайте

Нормальное время для отхода ко сну для малыша - от 18.30 до 19.30. Начиная с 6 недель у младенцев к вечеру начинает вырабатываться большее количество гормона сна - мелатонина, с его помощью нам проще уснуть. С его же помощью удлиняются фазы глубокого сна, которого у младенцев очень мало. Это очень важная фаза сна, в том числе она способствует выработке гормона роста, работе в особом режиме нашего пищевого тракта, печени и других внутренних органов.

Этот глубокий сон происходит как раз в первую половину ночи (примерно с 19 до часу ночи). Правильно последовательно укладывайте младенца именно в это время, вскоре паттерн его сна изменится.

Забудьте про гибкий режим

Режим - это ритм дня, который для младенца крайне важен, начиная с 3-4 месяцев. Это возраст, когда ребенок начинает потихоньку ориентироваться, и все внешние раздражители превращаются для него из сплошного потока в отдельные куски информации. Этих раздражителей много, мир перед ребенком огромный, непонятный, а в режиме он находит цепочки, последовательность событий. Вот он спит, потом просыпается, ест, активничает, гуляет, потом ему меняют памперс, готовят ко сну, закрывают занавески, и тут он снова спит. Ему спокойно, комфортно, он примерно понимает, чего ждать. Есть рутина, которая успокаивает, не слишком много сюрпризов. Дети – страшные консерваторы, они не любят ничего нового, они быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять. Не потому что они контрол фрики, а потому что им необходимо минимальное ощущение контроля над своей жизнью. Важно также проговаривать младенцу, что мы собираемся с ним делать – слов он не поймет, но постепенно у него возникнут ассоциативные связи слова с действием.

Я часто слышу от родителей «он не хочет спать». Речь, например, идет о восьмимесячном младенце. Он что, сам встал и сказал, что не хочет спать? Он лежит в кровати и орет. Часто бывает, что ребенок перевозбудился - так это не потому, что он ЕЩЕ не хочет спать, а потому что он УЖЕ не хочет спать. Как это происходит? Мы рождаемся с незрелым мозговым аппаратом, но после рождения он развивается с космической скоростью - в него поступают тонны новой информации. Вся информация должна уложиться в мозгу, каким-то образом увязаться друг с другом. Каждые сутки мозг младенца вырабатывает порядка 3 миллионов новых связей. Его мозг работает очень интенсивно, и ему надо отдыхать. Отдых для мозга - это сон. Но мозг не может сам пойти уложить себя спать, он не может, как батарейка, взять и сесть. Он зовет на помощь гормоны стресса, они помогают ему функционировать в этих условиях. Он дает команду щитовидке: а ну, дай-ка мне адреналина и кортизола. Чтобы это произошло, ребенку нужно просто не заснуть вовремя – достаточно 10 минут, получаса, часа (в зависимости от возраста и врожденной степени возбудимости). И механизмы торможения у детей поначалу не работают или работают очень плохо, поэтому им нужна грудь, чтобы взяли на ручки, еще что-то внешнее, чтобы их утихомирить (соска, коляска, и т.д.). Все эти истерики, невозможность заснуть - это адреналин.

Следите за дневным рационом

Этот пункт больше касается младенцев. У младенцев часто бывает так, что в течение дня они недоедают. В районе 6-7 месяцев наступает период, когда есть становится скучно – то дети висели на груди по сорок минут и не отцепишь, а тут 5 минут поели и завертели головой. В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Заморил червячка и пошел исследовать дальше. Получается, что они днем недоедают, а ночью просыпаются каждый час, чтобы поесть.

Дневной сон должен быть полноценным

Бывает, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены. Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться. И некоторые просыпаются каждые 10-15 минут.

Давайте детям уставать физически

Есть младенцы, которых столько таскают на руках, что в результате они недостаточно устают физически. Это может стать триггером для поверхностного сна. Мозг должен быть не переутомлен, но тело должно быть уставшим. Перед сном постепенно замедляем темп, заглушаем свет, заранее к нему готовимся.

Проводите время с детьми качественно

Мама с папой приходят с работы вечером, ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно – уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.

Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать - это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник). И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени. Это может быть и 10 минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими. Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание. Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя – тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие 10-15 минут в день могут изменить картину.

Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок. Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно. И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.

Смените ассоциацию на засыпание

Начиная с 4 до 6 месяцев ребенок уже созрел для того, чтобы самому засыпать (есть достаточно гормона сна). Родители не всегда это знают и продолжают его укачивать, усыплять на груди, с бутылкой, соской, в коляске, в машине. Так возникает ассоциация на засыпание, зависимость. Ребенок тоже не знает, что умеет засыпать самостоятельно, потому что мы не даем ему шанса об этом узнать. Он знает: «я засыпаю только так, чтобы уснуть, мне нужна помощь».

Сон - это самое беззащитное состояние для человека. Для того, чтобы в случае необходимости человек мог защитить себя, сон делится на эпизоды (у взрослых – 1,5-2 часа, у детей до 2-3 лет – 40-60 минут). Между эпизодами сна происходит просыпание, буквально на пару секунд. Мозг в это время находится в режиме бодрствования. Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод. Но если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, а тут во время этого просыпания какая-то помеха пробудила его окончательно, ему нужна помощь. А помешать ему может масса внешних и внутренних раздражителей, например, газик в животе, зуб болит, посторонний звук, холодно, жарко, рука застряла между прутьями кровати. Кроме того, его может разбудить смена обстановки. Представьте, что вы уснули в своей кровати, а проснулись на кухне на полу. Так и для ребенка, который уснул на груди, а проснулся в кровати. И тогда начинается ночной марафон.

Важно отметить, что существует метод, когда ребенка оставляют одного “проораться”. Я категорически против его применения. Он работает неплохо, но цена слишком велика – ребенок отчаивается получить необходимую ему помощь, и это может послужить причиной многих психологических проблем. Приучить к самостоятельному засыпанию можно с помощью постепенной и поэтапной замены ассоциации на менее зависимую, в результате чего ребенок засыпает без посторонней помощи.

Учитесь ставить границы (для детей старше года)

Примерно с года (или начала самостоятельной ходьбы) у ребенка происходит огромный скачок и потребность в самостоятельности. Я расту, я взрослый, я сам хочу решать - начинается борьба за власть с родителями. Кто решает, когда ребенок идет спать? Кто решает, какой режим? Что вообще решает сам ребенок? Если ребенок не получает достаточной свободы выбора на свой возраст или получает слишком большую свободу выбора - результат один и тот же. Он не уверен в том, что можно и чего нельзя. И тогда он начинает пробовать проверять все - скандалы в магазине, на площадке, откуда он не хочет уходить. Это не намеренная манипуляция, а изучение ассоциативных связей в жанре "я это не съел, и мама занервничала". Это может происходить вокруг еды, вокруг отправления естественных потребностей, когда мы хотим приучить к горшку, и вокруг сна, потому что мы тоже хотим спать, и у нас терпения меньше. Когда нас разбудили ночью, мы хотим только одного – чтобы это поскорее закончилось, и наши механизмы торможения работают плохо.

Тут важно дать ребенку право выбора (там, где он может взять за него ответственность). Например, право выбрать, какие штаны он наденет –красные или синие. Выбор из двух блюд – мясо с рисом или с картошкой? С двух лет можно дать больше выбора: «Смотри, мы идем в душ, тебе надо помыться. Это решаю я. Но ты можешь выбрать, как ты хочешь пойти в душ – чтобы нам было в кайф и мы там поиграли, или ты можешь пойти со слезами, но тогда мне придется тебя тащить в воду, чего я бы совсем не хотела. Что делать, нам нужно в душ. Что ты выбираешь?». Ребенок понимает, что поведение тоже выбирает он, и ему не надо своим поведением выдирать у нас этот контроль.

То же самое с укладыванием на ночь или ночными просыпаниями – если мы не устанавливаем в этом четкие границы, не проговариваем, как все будет происходить, то ребенок начинает тянуть волынку: писать, какать, пить, забыл взять игрушку в кровать или сообщить нечто важное. Если мы ведемся на такое поведение, укладывание может занять и все три часа (реальная цифра из практики).

Готовьтесь к укладыванию заранее

Все должно происходить так, как сказали родители, потому что их словам можно верить. Не в формате «я сказал - ты сделал», нет. А рассказываем ребенку, что сейчас произойдет. «Сейчас мы посмотрим мультик, потом поужинаем, потом мы пойдем в душ, потом будем читать и после сказки ляжем спать. Если мы быстренько все это сделаем, то успеем прочитать целых две сказки». Так ребенок будет знать, чего ему ждать, он знает, какой план. У него есть время к нему привыкнуть.

Тут крайне важно выполнять обещанный план действий. Если мы говорим, что сейчас пойдем в душ, после чего уступаем ребенку и сначала читаем книжку, то он, не будучи уверен в вашем слове, будет продолжать пробовать все больше растягивать эту границу.

И тут не надо советоваться с детьми, спрашивая, когда они хотят лечь спать. Давать выбор нужно, например, такой: ты хочешь спать с мишкой или с самолетиком?

Не перевозбуждайте ребенка

Родитель пришел с работы, очень соскучился, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, "разгуливать" его перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и на сне, потому что активные игры вечером повышают адреналин. Постарайтесь играть в спокойные игры - строить конструктор, собирать пазл, рисовать.

Заведите четкий ритуал перед сном

Уход в сон - это своего рода расставание – с миром, с папой, с мамой, с собой. Любое расставание дается ребенку тяжело. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в соответствии с возрастом ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых – только сон. Желательно, чтобы ритуал включал в себя все “причины” отложить момент засыпания – туалет, попить, взять игрушку, почитать книжку. Также в это время детям нужно много физического контакта, объятий, поцелуев, самым последним может быть какой-то ваш особенный поцелуйчик перед сном. Еще важно дать детям ощущение того, что завтра обязательно наступит: «Вот ты проснешься, и мы попрыгаем в сад на одной ножке», «ты проснешься, и к нам придет Петя в гости», «ты проснешься, мы поедем на рынок и приготовим обед». Если после всего этого ребенок продолжает вставать с кровати, приходить к вам и просить еще чего-то, мы просто молча отводим его за руку в кровать (о чем он тоже должен быть предупрежден). Если мы будем последовательны в укладывании и в наших реакциях на их просыпания, то эти "гуляния" довольно быстро прекратятся.

В заключение хочу дать общий совет – если вы чувствуете, что не справляетесь с налаживанием нормального сна ребенка, а значит и всей семьи, обращайтесь за профессиональной помощью. До трех лет у детей развивается до 80% объема головного мозга, и накопленный до этого возраста недосып может оказать пагубное влияние на развитие (и когнитивное, и эмоциональное и физическое) и спровоцировать многие проблемы в будущем.

Чтобы не пропустить ничего полезного и интересного о детских развлечениях, развитии и психологии, подписывайтесь на наш канал в Telegram . Всего 1-2 поста в день.

Разделы