Психологическое здоровье как основная категория практической психологии. Понятия психическое и психологическое здоровье и их критерии

В психологической и медицинской науках, существует достаточно много понятий, которые дают возможность оценить функции организма человека на всех уровнях его организации, особенности развития личности человека и специфику его внутренних состояний. Наиболее сущностными, но в то же время, достаточно противоречивыми, являются понятия «психическое здоровье» и «психологическое здоровье». Слово «здоровье» первоначально означало «целостность». В настоящее время здоровье трактуется как способность к адаптации, способность сопротивляться и приспосабливаться, способность к самосохранению и саморазвитию, ко всё более содержательной жизни во все более разнообразной среде обитания (Лишук В. А., 1994). Термин «психическое здоровье» был введен Всемирной Организацией Здравоохранения в 1979 году. В США и Великобритании, (и в целом в англоязычных публикациях) словосочетание “mental health” обозначает успешное выполнение психических функций, имеющим результатом продуктивную деятельность, установление отношений с другими людьми и способность адаптироваться к изменениям и справляться с неприятностями.

Одним из основных понятий психологии здоровья является понятие психологическое здоровье, которое, в отличие от психического здоровья встречается пока нечасто. Современная наука разводит понятия психическое здоровье и психологическое здоровье. В психологии термин психологическое здоровье употребляется при рассмотрении вопросов, связанных с формированием психологически здоровой личности. Инициатива в постановке и разработке проблемы психического здоровья с позиций феноменологического подхода (саноцентрическая, психологическая модель) принадлежит представителям гуманистической психологии. Понятие «психологическое здоровье» было введено в научный лексикон И.В. Дубровиной. С ее точки зрения, если термин «психическое здоровье» имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, то термин «психологическое здоровье» - относится к личности в целом, находится в тесной связи с высшими проявлениями человеческого духа и позволяет собственно психологический аспект проблем психического здоровья в отличие от медицинского, социологического, философского и других аспектов. Термин психологическое здоровье в этом смысле, более нейтральный для восприятия, не вызывающий напряженного отношения. Использование этого понятия является целесообразным по следующим соображениям. Психологическое здоровье рассматривается как показатель социально-психологического аспекта образа жизни, характеризует восприятие, оценку индивидом своего социального благополучия, уровня и качества жизни, степени удовлетворения потребностей и реализации жизненных планов. Многие авторы указывают на тесную связь понятий психологическое здоровье и психическое здоровье, например, Б.С. Братусь выделяя три уровня здоровья: психофизиологическое, индивидуально-психологическое и личностное, первый относит к психическому здоровью, в то время как второй и третий - к психологическому благополучию или психологическому здоровью.

Обобщая взгляды многих авторов на проблему психологического здоровья можно сказать, что оно представляет собой интегральную характеристику личностного благополучия, включающую в себя несколько компонентов: социальный, эмоциональный и интеллектуальный аспекты развития личности.

Психологическое здоровье в целом определяется двумя признаками. Первый - соблюдение в основных формах проявления жизнедеятельности, принципа оптимума или, в соответствии с известной метафорой, стремление придерживаться золотой середины. Одно важное уточнение: эта зона оптимума для каждого человека своя и в нахождении ее в части психологических констант, поведения, образа жизни - состоит одна из задач психологии здоровья. Этот признак находит свое отражение и в критериях здоровья личности, и во многих высказываниях философов, писателей, человековедов от древности до наших дней. Второй признак психологического здоровья: эффективная адаптация, в первую очередь - социальная, социально-психологическая и интрапсихическая. В этом случае достигается то, что в других подходах называется гармонией с природой, с людьми и с самим собой.

Критерии психологического здоровья основываются на понятиях «адаптация», «социализация» и «индивидуализация». Понятие «адаптация» включает способность человека осознанно относиться к функциям своего организма (пищеварения, выделения и др.), а также его способность регулировать свои психические процессы (управлять своими мыслями, чувствами, желаниями). Пределы индивидуальной адаптации существуют, но адаптированный человек может жить в непривычных для него геосоциальных условиях.

Социализация определяется по трем критериям, связанным со здоровьем человека.

• · Первый критерий связан со способностью человека реагировать на другого человека как на равного себе («другой такой же живой, как и Я»).
• · Второй критерий определен как реакция на факт существования определенных норм в отношениях с другими и как стремление следовать им.
• · Третий критерий - как человек переживает свою относительную зависимость от других людей.

Индивидуализация, по К.Г. Юнгу, позволяет описывать становление отношения человека к самому себе. Человек сам создает в психической жизни свои качества, он осознает свою собственную неповторимость как ценность и не позволяет разрушать ее другим людям. Способность признавать и сохранять индивидуальность в себе и других - один из важнейших параметров психического здоровья.

Возможности адаптации, социализации и индивидуализации имеются у каждого человека, степень их реализации зависит от социальной ситуации его развития, идеалов данного общества в данный конкретный момент.

Конкретизацией этих признаков могут служить различные критерии, позволяющие с разных сторон провести качественную и количественную оценку уровня психологического здоровья личности. Анализ текстов отечественных и зарубежных авторов, стоявших у истоков изучения проблемы психического (личностного) здоровья позволил выделить следующие его критерии:

• · Целостность. (С.Л. Рубинштейн);
• · Сознательность (С.Л. Рубинштейн);
• · Наличие собственной жизненной позиции. (С.Л. Рубинштейн, Б.С. Братусь);
• · Активность, направленная на реализацию собственного внутреннего потенциала. (С.Л. Рубинштейн, Б.С. Братусь);
• · Духовность, свобода и ответственность (Г.С. Абрамова Э. Фромм, К. Роджерс, В. Франкл);
• · Тождественность самому себе, своей природе, переживание своего «Я» (А. Маслоу, К. Роджерс, Дж. Бьюдженталь);
• · Творчество (А. Маслоу, К. Роджерс)
• · Важность Другого (эмпатическое понимание и принятие другого человека) (К. Роджерс);
• · Самотворчество (возможность реально стать хозяином собственной жизни, способность развиваться, изменяться) (Дж. Бьюдженталь).

Эти критерии тесно взаимосвязаны друг с другом и с другой точки зрения могут рассматриваться как личностные особенности (например, выраженность критичности и самокритичности, способность к самоконтролю, коммуникативная эффективность, свобода от угнетающих зависимостей, чувство юмора и т.п.) и в определенной степени согласуются со многими чертами здоровой личности:

Современные исследования психологического здоровья:

• · подчеркивают его целостный, системно-структурный характер, включающий несколько уровней проявления;
• · рассматривают психологическое здоровье в непосредственной связи с личностью, как интеграл ее жизнеспособности.

Важным критерием психологического здоровья является характер и динамика основных процессов, определяющих душевную жизнь индивида, в частности, изменение ее свойств и особенностей на разных возрастных этапах. На психологическое здоровье влияют генетически обусловленные качества (тип высшей нервной деятельности, особенности анатомо- физиологического развития сенсорных систем, выраженность моторно-двигательной активности и т.п.), т.е. врожденные особенности психики и приобретенные, воздействующие в процессе жизни факторы (индивидуальные особенности поведения, развившиеся в ходе приобретения личного опыта). Психологическое здоровье это определенный уровень развития и совершенства форм и способов взаимодействия индивида с внешней средой; определенный уровень личностного развития, позволяющий успешно реализовывать это взаимодействие; это процесс и результат развития субъекта в его субъективной реальности в пределах одной индивидуальной жизни.

Таким образом, можно сказать, что психологическое здоровье, несомненно, связано с психическим здоровьем, именно последнее создает основу для здоровья психологического. Психическое здоровье необходимое, но далеко не единственное условие формирования здоровья психологического. Четкое понимание данных понятий, их сущностная характеристика и особенности очень важны, так как важно разграничивать сферы деятельности специалистов, работающих в области охраны и укрепления психического здоровья (психиатры, психологи, психотерапевты и т.д.) и профессионалов, изучающих психологическое здоровье (психологов, психотерапевтов).

Здоровье - это одно из непременных условий нормального функционирования организма человека. Поскольку здоровье рассматривается на каждом уровне: биологическом, социальном, а также психическом - то и его исследованием занимаются различные дисциплины (анатомия и физиология, медицина, социология, философия, психология). В психологии оно изучается на личностном уровне.

Определение

Понятие психологического здоровья можно рассмотреть через призму хорошего физического самочувствия. О том, что такое здоровье, известно каждому. Многие люди искренне убеждены в том, что хорошее самочувствие - это, прежде всего, отсутствие болезней. Такое мнение является верным лишь отчасти. Ведь само по себе здоровье означает не только отсутствие заболеваний как таковых, но и умение адаптироваться к меняющимся условиям окружающей среды, разным уровням физической нагрузки. В этом понятии нет ничего сложного. Но когда речь идет о психологическом здоровье, то здесь с определением могут возникать трудности.

Уже древнегреческий философ Платон говорил о том, что здоровье, подобно красоте, включает в себя соразмерность и требует «согласия противоположностей». Платон подчеркивал, что истинное здоровье выражается в правильном соотношении душевного и телесного. Нередко человек может отождествлять свое эмоциональное состояние с физическим: «Я себя неважно чувствую - поссорился в очередной раз с братом», «У меня после этого события душевная травма». Известны слова песни: «Душа болит, а сердце плачет». Таким образом, можно сделать следующий вывод: под психологическим здоровьем, душевным и эмоциональным понимается одно и то же.

Согласно научному определению, психологическое благополучие представляет собой такое состояние, в котором у человека имеется возможность полностью реализовать свой творческий потенциал, справиться с повседневными стрессами, продуктивно трудиться. При этом стоит подчеркнуть, что такое состояние не всегда может быть исчерпано только лишь медицинскими или психологическими терминами. В нем всегда присутствует отражающая социальные нормы регуляции духовной жизни.

Основные факторы

Мы рассмотрели, что такое психологическое здоровье. Однако мало знать только лишь определение термина. В практической деятельности полезно также обладать сведениями и о том, от чего зависит такое состояние. В науке выделяют несколько факторов психологического благополучия человека. Условно их делят на две категории: это факторы среды и субъективные особенности. К примеру, под первым понятием для детей подразумевается обстановка в семье и в детском учреждении. Под субъективными факторами понимаются личностные особенности человека, которые были сформированы в процессе его взаимодействия с миром начиная с самых ранних лет.

Некоторые ученые разделяют факторы эмоционального благополучия на следующие категории:

• Генетические.
• Социальные.
• Экономические.
• Внутренние (эмоциональные).

Аспекты эмоционального благополучия

Традиционно психологи относят к психологическому, или душевному, здоровью два его аспекта - эмоциональный и интеллектуальный.

Особенности интеллектуального аспекта отражаются в том, каким образом протекают процессы памяти, мышления, внимания. Например, психологически полноценный и здоровый ребенок в дошкольном возрасте осуществляет переход от наглядно-действенного к наглядно-образному типу мышления. Оно позволяет освоить три типа деятельности: игровую, конструктивную, а также изобретательную. Проявление данного аспекта в детском возрасте неразрывно связано с развитием речи.

Что касается эмоционального аспекта, то он неразрывно связан с тем, какого характера чувства переживает малыш во время своего взаимодействия с миром. Например, в дошкольном возрасте ребенок очень зависит от матери в эмоциональном плане, и характер взаимоотношений с ней накладывает непосредственный отпечаток на его эмоциональное здоровье. В подростковом возрасте данный аспект будет зависеть от особенностей его адаптации в коллективе сверстников. Во взрослом возрасте большое значение приобретают отношения с партнером по браку, детьми и родителями, друзьями.

От чего зависит благополучие ячейки общества?

Немало исследований посвящено вопросу о том, каковы основные факторы, влияющие на психологическое здоровье семьи. Здесь исследователи также выделили несколько групп факторов.

• Внешние обстоятельства. Каждый член семьи на протяжении дня общается с разными людьми, чаще всего накапливая негативные переживания и утомленность, нежели позитивные эмоции. Эти переживания он может передавать и другим членам семьи.
• Внутренние факторы. Как правило, проблемы в данной сфере касаются финансовой стороны жизни, отсутствия взаимопонимания.
• Личностные комплексы, отсутствие доверительных отношений. Взрослые члены семьи не могут договориться; или же супруги не в состоянии раскрыть друг другу свои переживания.

Душевное состояние ребенка

Что касается психологического здоровья детей, то оно практически полностью определяется качеством взаимоотношений, которые складываются у ребенка со взрослым окружением. Все то, что происходит в жизни малыша в дошкольный период, продолжает оказывать влияние на состояние его психики в начале школьной жизни.

Уровни психологического здоровья у детей

Поскольку душевное благополучие предполагает наличие равновесия между личностью и окружающей средой, то в качестве главного критерия в психологии здесь выступает адаптация ребенка в обществе. Ученые выделяют несколько уровней эмоционального благополучия:

• Креативный. Ребенок легко адаптируется в любой среде. У него есть ресурсы для преодоления трудных ситуаций, он полон активности.
• Адаптивный. В целом малыш хорошо адаптирован в обществе, однако иногда проявляются отдельные моменты дезадаптации.
• Ассимилятивно-аккомодативный. Дети этого уровня не способны строить гармоничные отношения с миром, или же их поведение зависит от внешних факторов.

Уровни душевного благополучия у взрослых

Какие есть уровни психологического здоровья у взрослых людей? Ученые выделяют три ступени: витальное, социальное и экзистенциональное душевное благополучие.

Витальное психологическое благополучие предполагает ответственное отношение человека к своим биологическим потребностям, нуждам своего тела. Такой человек не только следит за своим физическим здоровьем, но и старается уделять внимание мышечным зажимам и панцирям, которые образовались в результате психического напряжения.

На социальном уровне эмоциональное благополучие определяется теми отношениями, в которые человек вступает по своей воле. Наиболее значимыми для него становятся те взаимоотношения, которые определяются нормами права, морали, нравственностью. Человек, являющийся душевно благополучным, способен ставить перед собой цели, достижение которых полезно как для него самого, так и для окружающих людей.

Здоровье на экзистенциональном уровне означает, что индивид способен ориентироваться в глубинном внутреннем мире, доверяет собственному опыту. Показателем здоровья на данном уровне является наличие смысла жизни, устремление к идеалу.

Соотношение души и тела

Отдельно стоит уделить внимание соотношению психологического и физического здоровья. Начиная с древних времен люди пытались объединить идею гармонии души и тела, которая должна быть основой для счастливой жизни человека. Известна идея о том, что в здоровом теле - здоровый дух. Однако во многих учениях говорится о том, что крепкое физическое здоровье еще не является показателем силы духа. Таким образом, состояние и тела, и души постоянно требуют пристального внимания и работы над собой. В своем интервью генерал-полковник Ю. Л. Шевченко на вопрос о том, какой важнее, ответил: «Важнее - духовное. Ведь если человек живет в постоянном страхе и тревоге, его организм начинает саморазрушаться».

К подобному мнению склоняются и многие медики. Считается, что порядка 80% всех физических заболеваний начинаются именно с психологической дисгармонии. А индийская и китайская философии постулируют, что базой для здорового тела может быть только душевное здоровье, равновесие духа. Известно, что сильная психика может существенно влиять на состояние всего организма. Психическая стойкость больного, положительные самовнушения нередко становятся одними из важнейших опор в борьбе с болезнью. С другой стороны, человек может сам наносить психологический вред здоровью. Это происходит в том случае, когда он поддается негативным мыслям, самообвинениям, тревогам, страхам, агрессии. Подобные состояния приводят к нарушению баланса в работе многих органов и систем - прежде всего, нервной, гормональной, кровеносной, иммунной. И поэтому стресс всегда отражается на физическом состоянии человека. Несмотря на повсеместную распространенность стресса, можно с уверенностью утверждать, что он является непозволительной роскошью в отношении физического здоровья.

Психосоматика: группы риска

В своей работе, обобщающей данные различных исследований, В. И. Гарбузов группирует черты характера, которые могут предопределять психосоматические болезни. По мнению исследователя, болезнь может угрожать следующим категориям людей:

• Слишком решительным и активным, постоянно склонным брать на себя большую ответственность.
• Долго и напряженно работающим, отличающимся обостренным чувством долга.
• Слишком добросовестным, болезненно реагирующим на чужие оценки.
• Тем, кто предрасположен постоянно концентрироваться на негативных переживаниях.
• Сдержанным, контролирующим свои эмоции вплоть до их полнейшего подавления.
• Тем, кто не умеет приспосабливаться к меняющимся жизненным условиям.
• Ранимым, тревожным людям, которые слишком сильно реагируют на чужую агрессию.
• Неспособным выражать свои эмоции и переживания.

Благополучный человек - каков он?

Для человека, обладающего психическим и психологическим здоровьем, неприемлемы идеи тотального одиночества, полной заброшенности, пессимистический взгляд на мир. Ведь что бы ни происходило в жизни, главным фактором все же является реакция человека на события, его взгляд на вещи. Тот человек, который в самой страшной ситуации способен найти для себя хотя бы что-то хорошее, стремится к духовному и личностному росту, не станет отчаиваться и предаваться разрушительному унынию.

Это поможет ему сохранить психическое и психологическое здоровье. В воспитании детей взрослым также следует уделять пристальное внимание навыкам эмоциональной регуляции. Ведь только собственной мудростью родители могут научить ребенка находить даже в трудных жизненных ситуациях опору в себе, учиться наращивать ресурсы психологического противостояния трудностям, совершенствоваться и расти духовно. Напоследок можно упомянуть знаменитую армянскую пословицу: «Смех - здоровье души». Чтобы сохранить эмоциональное здоровье, полезно как можно чаще смеяться и улыбаться - тогда и все болезни обойдут стороной.

Отсутствие внутреннего равновесия

Психологически здорового человека можно легко определить по его адекватному отношению к событиям внешнего мира - как позитивным, так и не самым приятным. Такой человек открыт миру, он способен на продуктивное сотрудничество, умеет защитить себя от ударов жизни, а также вооружен всеми необходимыми ему знаниями и навыками, которые позволяют защищаться от неприятностей. Если же человек замыкается в себе, стремится уйти от контактов с людьми, считает себя совершенно одиноким и никому не нужным, здесь можно задуматься о нарушении психологического здоровья. К сожалению, далеко не многие люди, обнаружив у себя трудности, обращаются к специалистам за помощью. Такое поведение можно сравнить с нежеланием обращаться к стоматологу: пока зуб не начнет болеть, поход постоянно откладывается. Между тем психологи рекомендуют обращаться за помощью в следующих случаях:

• Если в жизни присутствуют страхи. Они могут быть как мелкими, так и глобальными - в обоих случаях на них необходимо обратить внимание. Это может быть страх высоты, выступления перед большой аудиторией, боязнь темноты и т. д.
• Имеются проблемы во взаимоотношениях. Это один из самых сложных аспектов человеческого бытия, и проблемы в данной сфере могут пошатнуть состояние психологического здоровья у кого угодно.
• Сильный стресс. Это могут быть неприятности на работе, разлад дома, денежные потери, уход близкого человека, техногенная катастрофа. В подобных ситуациях человеку сложно справиться с проблемами в одиночку. Лучшим способом сохранить психологическое здоровье будет обращение к специалисту.

Способ укрепления психики: работа над эмоциями

Точно так же, как и здоровье физическое, человек может укреплять свое эмоциональное здоровье. В таком случае он даст себе шанс стать более активным и энергичным, избавиться от пассивности и апатии и научиться переходить из состояния бессилия к продуктивности.

Одним из важнейших условий психологического здоровья является позитивное эмоциональное состояние. В последнее время все больше врачей признают, что негативные переживания способны серьезно сказаться на состоянии душевного и физического здоровья. Ученые утверждают, что те люди, которые страдают от излишней тревожности, агрессии или подозрительности, рискуют заполучить какое-либо заболевание (например, астму, болезни сердечно-сосудистой системы, головные боли) с гораздо большей вероятностью.

В то же время положительные переживания воздействуют на человека с точностью до наоборот. Ученые исследовали группу из 122 человек, которым довелось пережить сердечный приступ. Оценке подвергался их уровень оптимизма и пессимизма. По прошествии 8 лет умерли 21 законченный пессимист из 25. А из 25 самых жизнерадостных участников эксперимента ушли в мир иной лишь 6.

Упорство в преодолении трудностей

Одним из важнейших психологических факторов здоровья, в том числе и физического, является умение справляться с трудностями. Человек может сохранить свое душевное благополучие только в том случае, когда он умеет преодолевать те проблемы, которые возникают на его жизненном пути. Тот же, кто пасует и ломается перед лицом трудностей, подвергает угрозе как свое психологическое благополучие, так и физическое здоровье.

Развитие психологического здоровья всегда означает, что человек научился преодолевать проблемы в своей жизни. Напротив, тот, кто является слабым, неблагополучным в душевном плане, будет постоянно чувствовать обиду на себя, обстоятельства, обвинять окружающих, изображать усталость.

Методы укрепления внутреннего равновесия

Рассмотрим несколько способов укрепления психологического здоровья посредством влияния на эмоциональную сферу.

• Небольшие радости. Когда мы умеем замечать даже небольшие достижения и победы, это существенно повышает уровень удовлетворенности жизнью. Конечно, чаще всего приходится справляться с трудностями, нежели праздновать победу. Но счастья можно не ждать, а создать его самостоятельно. Для этого необходимо научиться радоваться самым небольшим своим победам - ведь именно они и являются теми «кирпичиками», из которых состоит душевное благополучие.
• Приятное общение. Когда человек общается с теми людьми, которые вызывают у него симпатию, это приводит к повышенной выработке окситоцина - гормона привязанности и безопасности. Позитивное общение необходимо каждому человеку, даже если он убеждает себя, что и в одиночестве ему живется неплохо. В особенности данному аспекту следует уделять внимание тем людям, профессиональная деятельность которых сопряжена с большим количеством стресса в общении. Например, будет ли крепким психологическое здоровье педагога, если его общение большей частью состоит из взаимодействия с трудным классом? Такой преподаватель рискует утратить не только душевное равновесие, но и пострадать от психосоматических болезней. Именно поэтому всегда необходимо уравновешивать негативные переживания (в данном случае - общение) положительными эмоциями.
• Конечно, не всегда легко бывает отыскать тех людей, на которых можно положиться в трудную минуту. Но можно создать и искусственный «круг счастья», можно воспользоваться альтернативами - например, восполнять недостаток социальных связей общением с животными, в больших коллективах или даже в социальных сетях. В последнем случае окситоцина будет вырабатываться меньше, однако все-таки на некоторое количество можно рассчитывать.
• Полчаса покоя или медитации. День современного человека насыщен событиями: с самого утра приходится куда-то бежать, спешить переделать десятки дел. Он буквально попадает в водоворот дел, не замечая, как проносятся месяцы и годы. А вечером смотрит криминальные хроники, ужастики или боевики. Это в корне неправильный подход, обеспечивающий не сохранение психологического здоровья, а скорее наоборот - его разрушение. Поэтому крайне полезно внедрить в повседневную жизнь практику под названием «полчаса спокойствия». Заключается она в том, чтобы заранее запланировать для себя 30 минут совершенно спокойной жизни. Можно просто расслабиться, подумать о своих планах, мечтах и целях. Можно помедитировать в это время или поразмышлять о детских годах. Это будет способствовать укреплению психологического здоровья, поможет прожить следующий день более продуктивно.

Сохранить и укрепить свое душевное благополучие можно даже в самых сложных обстоятельствах. Для этого необходимо отказаться от бесконечной череды самообвинений, продумать возможные пути решения проблемы и начать действовать. В сложных ситуациях те люди, которых можно назвать психологически здоровыми, берут на свои плечи ответственность за ситуацию и отыскивают решения проблем. Инфантильные и незрелые люди погружаются в самообвинения и переживания, тем самым ухудшая свое физическое здоровье и эмоциональное состояние.

В настоящее время люди, к сожалению, редко задумываются о здоровье. Как часто мы произносим слова: «Привет, как здоровье? Спасибо, все хорошо». Для большинства людей здоровье означает лишь отсутствие каких-либо недугов или достаточно серьезных заболеваний. Но ведь здоровье – это не только хорошее физическое самочувствие, но и эмоциональное, психическое, психологическое состояние человека. Человек себя должен ощущать счастливым, нужным этому миру.

Проблемы психологического здоровья человека

Речь идет о психологическом здоровье личности, которое несколько отличается от психического. Для психического характерно соответствовать требованиям адекватности, которое выставляет общество. Неадекватное поведение указывает на психические отклонения. Человек может быть полностью адекватен, но быть расстроенным, подавленным, угнетенным, раздраженным, испытывать ощущение дискомфорта. Также наоборот, бодрый духом, в отличном настроении, может быть психически неадекватным.

Итак, психологическое здоровье человека – это не только душевное, но и личностное здоровье, умение четко оценивать ситуацию, правильно действовать, принимать себя и окружающих, быть в хорошем расположении духа, проявлять креативность в решении жизненных задач. Как правило, психологически здоровые люди имеют активную жизненную позицию, они разумны, жизнерадостные, творческие, открыты к взаимодействию с окружающим их миром. Существует определенная норма психологического здоровья – наличие личностных характеристик, которые позволяют взаимодействовать с обществом, а также развиваться и утверждаться самому.

Сохранение психологического здоровья

Оно зависит на прямую от вас. В частности, психологическое здоровье женщины подвержено нарушениям больше, чем мужское, т.к. женщины часто многое принимают в свой адрес. Предлагаем вам пройти интересный тест на психологическое и эмоциональное здоровье. Выберите эфирное масло, запах которого хотите ощутить сейчас больше всего: лаванда, корица, мята, герань:

1. Лаванда – означает, что вам нужно отдохнуть. Она поможет избавиться от бессонницы, истерии, снизит агрессию.
2. Корица – показывает, что возможно у вас сейчас нет сил, корица снимет депрессивное состояние, избавит от чувства одиночества и страха.
3. Мята – означает, что у вас бывают спады жизненных сил. Мята снимет нервное напряжение, восстановит силы, повысит активность.
4. Герань – показывает, что вас беспокоит беспричинная раздражительность. Герань улучшит настроение, устранит зависимость от чужого мнения, чувство страха.

Также есть несколько советов по устранению депрессии:

• если вы чувствуете, что вам как-то тошно на душе, есть напряжение – лучшим способом является беседа с близким человеком или психологом.
• если вы не хотите открывать душу другим людям, то верным помощником станет простое письмо. Изложите в нем все свои переживания, ведь бумага стерпит все.
• старайтесь рассматривать жизненные ситуации с разных сторон. Ищите во всем позитив.
• если внутри куча отрицательных эмоций, то нужно освободиться от неприятного, сделайте себе какой-нибудь подарок, что заполнит душевную пустоту.

Основные показатели, когда психологическое здоровье в норме:

Подведя итог вышесказанного, мы понимаем, что все-таки немаловажным является эмоциональное состояние человека. Без него он будет жить неполноценно. Поэтому, стоит проверять не только свое физическое, но и психологическое здоровье.

1.2. Понятие психологии здоровья, психического и психологического здоровья

Всемирная организация здравоохранения выбирает именно школу в качестве наиболее перспективного участка воздействия на развитие ребенка и подростка в сфере здоровья.

Психология здоровья – это наука о психологических причинах здоровья, о методах и средствах его сохранения, укрепления и развития. Цель психологии здоровья, по мнению В.А.Ананьева, не может быть окончательно определена, так как она выходит за рамки только сохранения здоровья. Само здоровье может рассматриваться как условие для успешного достижения человеком намеченных жизненных целей. Таким образом, “главный принцип развития здоровья не в том, чтобы только иметь крепкое здоровье, а в том, чтобы реализовать с помощью здоровья свою миссию” (В.А.Ананьев ).

Если главная задача психологии здоровья – “улучшение уже вполне здорового человека”, то “попутной задачей” является сохранение, укрепление и целостное развитие духовной, психической, социальной и соматической составляющих здоровья.

Среди задач психологии здоровья также выделяют повышение уровня психологической и коммуникационной культуры; определение путей и условий для самореализации, раскрытия своего творческого и духовного потенциала.

Психологи здоровья рассматривают вопросы изменения мотивации человека по отношению к здоровому образу жизни, опираясь на теории, посвященные психическому и психологическому здоровью.

Чаще всего ученые определяют психическое здоровье как “баланс различных психических свойств и процессов”. 2

О.В.Хухлаева формулирует определение психологического здоровья как “динамическую совокупность психических свойств человека, обеспечивающих гармонию между потребностями индивида и общества и являющихся предпосылкой ориентации индивида на выполнение своей жизненной задачи, самоактуализацию”. 3

По определению В.Э.Пахальяна, психологическое здоровье – это “динамическое состояние внутреннего благополучия (согласованности), которое позволяет человеку актуализировать свои индивидуальные и возрастно-психологические возможности на любом этапе”. 4

Остановимся на определении И.В.Дубровиной, в соответствии с которым психологическое здоровье – это “психологические аспекты психического здоровья, то есть совокупность личностных характеристик, являющихся предпосылками стрессоустойчивости, социальной адаптации, успешной самореализации”. 5

Отсутствие компетентности в вопросах психологического здоровья закономерно приводит человека к социальной дезадаптации, каким бы благожелательным ни был окружающий социум. Известно, что одним из эффективных средств профилактики дезадаптации поведения является психологическая культура личности.

Специалисты в области профилактики наркозависимости отмечают успешность формирования у подростков определенных компонентов психологической культуры, например: навыков решения проблемных ситуаций, умения обратиться за помощью, саморегуляции, умения распознавать манипулятивные действия и противостоять им, а также способности ставить цели и определять средства их достижения.

Таким образом, формирование у школьников потребности в здоровом образе жизни и обеспечивающих его формах поведения может быть успешно осуществлено с помощью психологических методов и средств укрепления и развития здоровья.

По нашему мнению, все, чем занимается психолог в школе, повышает уровень психологической культуры всех участников образовательного процесса (детей, родителей и педагогов). А задачи психологии здоровья: сохранение и укрепление здоровья, повышение его коммуникативной культуры, определение путей и условий для самореализации, раскрытия своего творческого потенциала – соответствуют задачам школьного психолога.

Главная цель обобщения опыта нашей работы – еще раз привлечь внимание школы, общественности, чиновников, родителей, педагогов, студентов ВУЗов педагогического и психологического профилей к проблеме психологического здоровья детей. Описанные нами методы работы, конкретные техники и приемы могут быть перенесены в педагогическую практику, тем более что они прошли апробацию в ходе наших многолетних занятий с учащимися гимназии искусств.

Конечно, в своих материалах в основном мы излагаем идеи, которые почерпнуты в разных источниках, но преломляются через наши мысли и отражаются в нашей практике. Мы наполняем их собственным содержанием и, многократно проверяя их в работе, убеждаемся, что они “работают”. Хочется верить, что описанный опыт поможет повысить качество воспитательной работы в школе и станет стимулом для тех педагогов, которых интересует тема психологического здоровья.

1.2. Классификация нарушений психологического здоровья.

Ольга Хухлаева составила классификацию нарушений психологического здоровья школьников. 6

Рассмотрим ее в кратком варианте, поскольку мы основываемся на ней в своей работе.

1. Защитная агрессивность.

Защитной назовем агрессивность, основной причиной которой является нарушение развития в младенческом возрасте, закрепленное актуальной семейной ситуацией. Основная функция агрессии в этом случае – защита от внешнего мира, который представляется ребенку небезопасным. Поэтому у таких детей в той или иной форме присутствует страх смерти, который они, как правило, отрицают.

Приведем поведенческие проявления защитной агрессивности ребенка:

Защитную агрессивность следует отличать от агрессивности, вызванной гиперактивностью. В последнем случае у ребенка также бывает нарушено внимание, он постоянно отвлекается.

2. Деструктивная агрессивность.

Агрессивные действия ребенка – это сообщение о своих потребностях, заявление о себе, установление своего места в мире. Однако сложность состоит в том, что первые агрессивные действия направляются на мать и близких людей, которые нередко из самых лучших побуждений не допускают их проявления. И если ребенок столкнется с неодобрением проявлений своего гнева, он будет делать все, чтобы избежать проявления гнева открыто. В этом случае невыраженная эмоция, как пишет В.Оклендер, остается внутри ребенка, мешая здоровому росту. Ребенок привыкает жить, систематически подавляя свои эмоции. При этом его собственное “Я” может стать настолько слабым и диффузным, что ему будет требоваться постоянное подтверждение собственного существования.

Однако дети с активным стилем поведения находят способы проявления агрессии – косвенные – с тем, чтобы все-таки заявить о своей силе и индивидуальности. Это могут быть насмешки над окружающими, побуждение к агрессивным действиям других, воровство или внезапные вспышки ярости на фоне общего хорошего поведения. Основная функция агрессии здесь – это стремление заявить о своих желаниях, потребностях, выйти из-под опеки социального окружения. А основная форма – разрушение, что позволяет назвать такую агрессивность деструктивной.

Поведенческие признаки детей с деструктивной агрессивностью:

• испытывают стремление к употреблению слов анальной проблематики (“туалетных”);
• присутствует стремление ломать (рвать, резать);
• склонны к проявлению косвенной агрессии (например, ябедничают или действуют исподтишка);
• проявляют радость при разрушении чего-либо (например, при виде бьющейся посуды);
• в общепринятом смысле почти неагрессивны (редко дерутся);
• в ситуациях проверки знаний проявляют неуверенность, сверхконтроль.

3. Демонстративная агрессивность.

Дети с активным стилем реагирования могут использовать различные способы получения негативного внимания. Иногда для этого они прибегают к агрессивным действиям. Но цель их, в отличие от уже описанных нами вариантов, – не защита от окружающего мира и не причинение вреда кому-то, а привлечение внимания к себе. Поэтому такую агрессивность можно назвать демонстративной.

Иногда дети привлекают к себе внимание и без агрессивности. Это может быть стремление нарядно одеться, ответить первым у доски или даже использовать такие социально неодобряемые действия, как воровство и лживость.

Поведенческие признаки детей с демонстративной агрессивностью:

• стараются привлечь к себе внимание социально неодобряемыми способами;
• проявляют преимущественно вербальную агрессию;
• могут прибегать к лживости или воровству;
• проявляют большое внимание к своей одежде, внешнему виду (девочки).

4. Страхи.

Маскировочную функцию детских страхов подробно описывает Р. Мэй. Он полагает, что иррациональный и непредсказуемый характер детских страхов можно объяснить, если допустить, что многие из так называемых страхов представляют собой скрытую тревогу.

Становится понятным, почему снятие одного страха может привести к появлению другого: устранение объекта не ведет за собой устранения причины тревоги.

Усугублению ситуации содействует наличие у самих родителей повышенного уровня тревоги и страхов. Более всего подвержены влиянию родительских страхов дети, находящиеся с ними в симбиотических отношениях (в полной эмоциональной слитности). В этом случае ребенок играет роль “эмоционального костыля матери”, то есть помогает ей компенсировать ее собственные внутренние конфликты. Симбиотические отношения, как правило, достаточно устойчивы и могут сохраняться, когда ребенок вырастет.

Приведем характеристику детей со страхами:

5. Социальные страхи.

Дети с пассивным стилем поведения в конфликте не имеют возможности проявить чувство гнева. Чтобы защититься от него, они отрицают даже наличие у себя этого чувства. Но, таким образом, они как бы отрицают часть самих себя. Дети становятся робкими, осторожными, угождают окружающим, чтобы услышать слова поощрения. Более того, у малышей пропадает способность различать истинные мотивы своего поведения. В некоторых случаях исчезает сама возможность хотеть чего-либо, действовать по собственному желанию.

Поведенческие признаки детей с социальными страхами:

• стремятся соответствовать установленным нормам, образцам поведения, готовы жертвовать своими интересами;
• очень стремятся к поощрениям;
• при выполнении учебных заданий часто задают вопросы типа “А можно так?”, “А как надо?”, “А это правильно?”;
• творческие или незнакомые задания выполняют хуже, чем задания по образцу или хорошо знакомые;
• присутствует страх ошибки (в частности, сильно беспокоятся на контрольных);
• не способны к агрессивным действиям;
• могут проявляться расстройства речи (запинки); имеют развитое чувство долга, ответственности;
• обладают высокой эмоциональной чувствительностью;
• все эмоции переживают внутри;
• остро реагируют на неуспех;
• имеют склонность к психосоматическому реагированию (заболевают в эмоционально напряженных ситуациях);
• на уроках в значимых ситуациях могут действовать хаотично, испытывать трудности в планировании своих действий (слабая ориентация в реальной ситуации).

6. Замкнутость.

В этой же ситуации дети с пассивным стилем поведения в конфликте действуют противоположным способом. Они замыкаются в себе, отказываются говорить со взрослыми о своих проблемах.

При внимательном наблюдении за ними можно заметить существенные изменения в их поведении. Родители обращаются за помощью к психологу только в том случае, если у ребенка возникают уже те или иные невротические или психосоматические проявления или ухудшается успеваемость в школе.

Поведенческие признаки замкнутых детей:

• на занятиях или уроках мечтают о чем-то, часто не слышат вопросов взрослых;
• снижено внимание;
• в поведении отсутствует спонтанность, живость;
• невелико количество контактов со сверстниками.

1.3. Типичные нарушения психологического здоровья у учащихся гимназии

Нарушения психологического здоровья проявляются в наличии у ребенка внутреннего конфликта, который может проявляться в пассивном или активном стиле реагирования ребенка на этот конфликт.

При наличии активной позиции мир представляется небезопасным для младшего школьника, и тогда в его поведении закрепляется защитная агрессивность. Если же у ребенка преобладает пассивная форма реагирования на внутренний конфликт, то он демонстрирует различные социальные страхи (темноты, одиночества).

Учащихся с социальными страхами легко можно заметить – они робкие, застенчивые, желающие всем угодить, всегда хотят услышать слова поощрения.

Деструктивная, явная агрессивность встречается редко – таких всего несколько человек, но ее можно увидеть в косвенном варианте: в виде насмешек, обзывания, язвительных фраз, побуждения к активным действиям других и даже воровства.

В подростковом возрасте в основе нарушения психологического здоровья лежит также компенсаторная агрессивность. При наличии активной позиции подросток сопротивляется любым воздействиям, надевает на себя защитную маску “у меня все хорошо”. В пассивном варианте у него формируется страх самовыражения: учащийся замыкается в себе, отказывается говорить о своих проблемах. Такие дети избегают контакта глаз, скованы в движении, с монотонным голосом.

Нарушение психологического здоровья в старших классах гимназии проявляется преимущественно в пассивном варианте. При внешнем соблюдении норм и правил общегимназической жизни наблюдается отказ от будущего в форме страха самоопределения, нежелания думать о выборе семейной и профессиональной роли, боязни принимать самостоятельное решение.

Бесспорен тот факт, что истоки нарушений психологического здоровья лежат в раннем детстве (младенчество, ранний возраст, дошкольное детство). Если у ребенка присутствовало чувство небезопасности и отсутствовала способность к самостоятельным выборам, оценкам, то мы в школьном возрасте видим в активном варианте демонстративную агрессивность, в пассивном – социальные страхи не соответствовать образцам поведения, общепринятым нормам.

Учитывая приведенные размышления, важно определить приоритет работы психолога в гимназии и создать специальные условия, способствующие профилактике нарушений психологического здоровья учащихся гимназии.

2.1.Оптимизация социальной среды для создания условий повышения психологического здоровья

Младший школьный возраст – важный этап социализации ребенка. На этом этапе можно исправить негативные последствия пробелов в дошкольном воспитании, наработать важные для ребенка социальные качества. Это становится возможным из-за того, что дети постепенно отходят от эгоцентрической позиции, начинают учитывать мнение и интересы окружающих, активно вступают во взаимодействие с ними. Через взаимодействие происходит развитие саморегуляции в межличностных отношениях, оно также оказывает существенное влияние на становление самооценки, умения устанавливать длительные дружеские отношения. Поэтому качество социальной связи для младших школьников очень важно. Из этого вытекает первая задача психолога – оптимизация социальной среды для повышения уровня психологического здоровья: родители, педагоги, сверстники.

Вторая задача – профилактика нарушений психологического здоровья и повышение его уровня.

Организацию коррекционной работы с детьми, имеющими существенные нарушения психологического здоровья, можно рассматривать как третью задачу работы психолога.

Средства реализации первой задачи – оптимизации социальной среды для создания условий сохранения и повышения психологического здоровья учащихся.

Важно определить, какая социальная среда необходима для сохранения повышения психологического здоровья и которая должна:

1. обеспечивать ребенку чувство любви и принятия окружающими с тем, чтобы способствовать его позитивному самоощущению;
2. побуждать ребенка понимать себя, других людей, причины и последствия своего поведения;
3. побуждать ученика к саморазвитию, самосовершенствованию в значимых для него видах деятельности;
4. соответствовать возрастным и индивидуальным особенностям учащихся, чтобы они имели возможность успешно адаптироваться к среде.

Социальная среда, рассматриваемая в рамках гимназии искусств, определяется сложным взаимодействием педагогов общеобразовательной и специальной школы, родителей и сверстников.

Учащиеся

Важной формой работы с детьми являются уроки психологической азбуки (см. Программу в приложении). Чтобы обеспечить ребенку чувство принятия сверстниками, в уроки включаются задания, позволяющие увидеть интересные, сильные стороны друг друга, побуждающие их проговаривать, что ценного они видят друг в друге и дающие возможность каждому услышать мнение класса о них.

Уроки имеют одну из задач – развитие у учащихся рефлексии. С первого класса происходит знакомство с чувствами. Они учатся называть, понимать свои чувства и чувства других. Во втором классе и далее дети изучают личностные качества (отзывчивость, находчивость и т.п.).

Помимо уроков для оптимизации взаимоотношений в детской среде проводятся регулярные психологические занятия, в рамках которых проводятся коммуникативные игры и релаксирующие упражнения. Для младших школьников полезны задания, которые создают в классе доверительные отношения, позволяют делиться друг с другом своими проблемами. Особое значение имеют телесно-ориентированные упражнения. Например, упражнение “Я учусь передавать радость прикосновением”.

Если в классе есть проблема “непринятых” детей, то занятие проводится в небольших группах, стимулируя умение у них договариваться.

Основное внимание психолога уделяется первоклассникам, находящимся в процессе адаптации к школе. С ними проводится комплекс адаптационных мероприятий, начиная с первых дней их пребывания в гимназии. Также проводится работа с новичками: им бывает трудно найти свое место в классе, встроиться в уже установившиеся отношения. В этом случае на занятиях нужно помочь ребятам увидеть хорошие качества новенького, узнать о нем что-то интересное. В целом же в ходе общения со сверстниками у ребенка формируется представление о том, как относится к нему социальная среда (“Я – реальное”), как ему хотелось бы, чтобы к нему относились (“Я – идеальное”), как нужно вести себя, чтобы достичь желаемого положения.

Педагоги

Безусловно, что учителя и воспитатели играют важную роль в обеспечении оптимальной для развития ученика социальной среды. Особенно это характерно для начальной школы, когда учитель очень значим для ребенка.

В связи с этим, психолог ставит перед учителями начальной школы вопрос о том, что им необходимо добиться у детей ощущения, что их принимают в школе. Остро этот вопрос стоит в первом классе, поэтому важно выяснить, как дети воспринимают педагогов (рисунки “Я и мой учитель”, “Чего я боюсь в школе”, “Лесная школа” и т.п.) и деликатно сообщать учителю о детских проблемах.

Если в классе выражены социальные страхи, психолог рекомендует учителю установить как можно больше неформальных контактов с детьми. Помимо этого, проводятся консультации, семинары, позволяющие оптимизировать психологическое взаимодействие с учениками.

Родители

Вопрос об оптимизации взаимодействия родителей с ребенком в рамках гимназического обучения сегодня не представляется возможным решить так, как хотелось бы. Многие дети проживают в интернате, родители редко приезжают к детям. К тому же уровень психологической грамотности родителей в вопросах воспитания невысок. Существующие проблемы детско-родительских отношений могут привести к следующим последствиям:

1. снижение самооценки ребенка, для которого оценка результатов его учебы выступает как критерий оценки его личности в целом. Это является следствием неумения родителей демонстрировать ребенку свою безусловную любовь. Часто потребность в учебных достижениях не формируется, когда ребенок учится, ориентируясь только на поощрение.
2. Отставание в развитии самостоятельности и ответственности. Чаще всего это происходит при гиперопеке со стороны родителей, которое приводит к формированию страха самостоятельных действий.

Эти и другие проблемы невозможно решать без взаимодействия с родителями. Поэтому остро стоит вопрос о проведении интересных форм работы с родителями кроме традиционных родительских собраний. Такой формой работы является “Родительский клуб” (программа занятий прилагается).

2.1. Профилактика нарушений психологического здоровья

Средства реализации второй задачи – профилактики нарушений психологического здоровья учащихся.

Для организации профилактики нарушений психологического здоровья используются групповые занятия. Занятия строятся на основе следующих принципов:

• принцип опоры на внутренние ресурсы детей;
• принцип недирективности формирования психологического здоровья;
• принцип жизненного оптимизма.

На уроках психологической азбуки, адаптационных сессиях, занятиях, а также в процессе индивидуальной работы используются различные приемы, большинство из которых являются авторскими модификациями методик известных авторов: И.В.Вачкова, О.В.Хухлаевой, И.В.Дубровиной и других.

1. Ролевые игры.

Они предполагают принятие ребенком ролей, различных по содержанию и статусу; проигрывание ролей. Чаще всего в их основе лежит принятие детьми ролей животных, сказочных героев, социальных и семейных ролей (директора, воспитателя или мамы, бабушки). Пример: Игра “Кто лишний?”. Представить животных с помощью жестов, мимики и разгадать несколько изображаемых, одно из которых “лишнее”.

2. Психогимнастика.

Психогимнастические игры в нашей программе направлены на формирование у учащихся принятия: своего имени, своих качеств характера, своего пола, своих прав и обязанностей.

3. Проективные методики. Направленное рисование – рисование на определенные темы. Часто мы используем рисование при прослушивании сказок.

Мысленное рисование – рисование в воображении картин или образов, которые навевает им музыка.

Проективные методики облегчают процесс самораскрытия детей, обучают детей поиску внутренних ресурсов. Например, рисунок “Я в будущем”. Детям дается инструкция: “Закройте глаза, постарайтесь увидеть себя взрослым. Рассмотрите как вы выглядите, как одеты, какие люди вас окружают. Предположим, что эти люди к вам хорошо относятся. Может быть, вы отзывчивы, искренни, честны? За какие качества вас будут уважать? Откройте глаза и нарисуйте, каким вы станете, когда вырастете?”.

4. Релаксационные занятия.

2.2 Организация помощи детям с нарушениями психологического здоровья

Анализ решения третьей задачи – организация помощи детям, имеющим существенные нарушения психологического здоровья.

Психологическое здоровье младших школьников напрямую связано с успешностью или неуспешностью в учебной деятельности. Длительное пребывание ребенка в ситуации неудачи, субъективное ощущение неподконтрольности результата могут привести к ожиданию неудач (сценарий “неудачника”); способствовать формированию повышенной тревожности, снижению самооценки.

Нестабильная самооценка при неуспехах в учебе может негативно влиять на учебную мотивацию и качество работы до полной дезорганизации деятельности. Внешне это выражается в виде излишней медлительности, заторможенности, отказа от трудных заданий.

В каждом классе встречаются дети со слабым типом нервной системы. Они склонны неадекватно реагировать на учебные трудности. Отрицательное оценивание не повышает, а сильно понижает качество учебной работы.

Кроме того, высокая эмоциональность, стремление к творчеству одаренных детей требуют интересного, эмоционально окрашенного процесса обучения. На уроках, где этого нет, могут наблюдаться отвлекаемость, склонность к саморазвлечниям.

С данными учащимися, имеющими нарушения психологического здоровья нужно проводить индивидуальную коррекционную работу. Совместно с классным руководителем психолог разрабатывает приемы психологической помощи, поддерживает контакт с родителями. Для решения данной задачи мы предлагаем Программу работы по психолого-педагогическому сопровождению детей с нарушением психологического здоровья, в которой мы представляем конкретные технологии работы с учащимися, имеющимися или демонстрирующими:

• школьную тревожность;
• несформированность учебных навыков, несформированность навыков общения;
• неадекватную самооценку;
• неадекватный уровень притязаний;
• реактивное поведение;
• состояние “выученной беспомощности” [см. Приложение III].

1. Методы психологической работы с учащимися основной школы

(5–9-е классы) по сохранению и укреплению психологического здоровья

3.1. Арт-терапевтические методы

В своей практике мы часто сталкивались с проблемой выбора методов работы с детьми. Обучаясь на различных курсах, семинарах, мы знакомились с такими подходами как психоанализ, нейролингвистическое программирование, гештальт-терапия и другие.

Но пробуя применить их в школе, мы сталкивались с тем, что эти методы не работают.

Причины этого разные. В частности, некоторые методики описаны зарубежными авторами и создавались в других культурах, отличных от нашей по многим показателям. Возможно и то, что до поступления в гимназию у большинства детей не было опыта индивидуальной работы с психологом. Приглашение к психологу воспринимается как наказание, воспитанник считает, что “значит, с ним что-то не так” и боится осуждения своих сверстников.

Из опыта нашей работы мы делаем выводы о том, что наиболее “работающими” для психолога можно назвать арт-терапевтические методы. Их использование практически универсально, тем более, что они основываются на природном стремлении человека рисовать, творить.

Мы предлагаем несколько арт-терапевтических упражнений из нашей практики.

Все предложенные упражнения можно проводить как в классе, так и в небольших группах или даже с отдельными детьми. При этом дети должны быть уверены в том, что их не будут оценивать, что они смогут выражать в рисунке свои мысли и чувства, свои желания и мечты так, как им хочется. В рисовании дети выражают себя глубже, чем на обычном занятии, они учатся мыслить метафорично, пытаются выразить важные аспекты своей личности. Во время выполнения задания желательно включать расслабляющую музыку.

“Сад и растения в нем”

Каждый ученик рисует себя в виде растения (5–10 минут) на листе А4 цветными карандашами. Затем дети показывают рисунки и обсуждают (5 минут). Потом вырезают и приклеивают свои растения на один лист ватмана, чтобы получился общий сад.

Обсудите, что нужно растениям, чтобы они хорошо росли, что они пожелают себе для собственного развития.

“История моей жизни”

Ученики изображают свою жизнь в виде метафорических образов: можно в виде линии, на которой зафиксированы важные события, можно в виде отдельных картинок, следующих одна за другой (15–20 минут). В конце дети обсуждают рисунки.

“Чемодан со стрессами”

Обсудите с детьми широкий спектр причины стресса в жизни современного человека. Предложите технику “первой помощи” для самопомощи, которая призвана успокоить и не дать попасть во власть отрицательных эмоций. Дайте такую инструкцию: “представь, что в твоей комнате есть большой чемодан, который закрывается на ключ. Это волшебный чемодан, в который ты будешь класть все, что вызывает у тебя стресс. В чемодане будет храниться то, что тебя волнует, беспокоит или раздражает. Ничто не может вырваться оттуда само по себе. Но ты можешь достать сам свою проблему, сделать с ней что-нибудь и положить обратно, когда хочешь. Нарисуй свой волшебный чемодан и ключи к нему. Потом нарисуй все проблемы, которые вызывают у тебя стресс: это может быть внутри чемодана или возле него”. Через 15-20 минут дети показывают свои рисунки и обсуждают их:

• что меня беспокоит, волнует?
• что я делаю, когда нервничаю?
• с кем я могу поговорить о своих стрессах?
• когда я испытываю стресс в школе?
• как мне удается справляться со стрессом?

3.2. Метавоздействие как новый метод работы

Совершенно новым методом индивидуальной работы с подростком можно назвать метод “Метавоздействие” (метод метафоры), предложенный О.Хухлаевой. По ее мнению, использование метафоры позволяет достаточно быстро донести до подростка смысл тех сложностей, которые он испытывает, она позволяет подростку самому найти способы выхода из сложившейся ситуации. Это может быть связано с тем, что в 12–15 лет уже сформировано образное мышление, и подростки хорошо умеют ассоциировать, анализировать, сопоставлять. Самое главное преимущество метода метафоры – это ее безопасность . Подростку бывает непросто напрямую изложить свои проблемы, а психолог помогает ему образно сформулировать его трудности. Важно отметить, что метафора позволяет воодушевить подростка и сообща найти способы разрешения проблем. Формы метафоры могут быть самые разные, но чаще всего она создается самим ребенком в ходе совместной работы с ним.

Приведем пример метафоры “Моя маска” , которая помогла ученице 8 класса открыть в себе новые качества, отреагировать свои чувства.

Девушка выбрала в своем поведении тактику “незамечания проблем”, все время повторяла, что ей “все равно”, “все неважно” и т.п. В классе мало общается, а на замечания учителей, воспитателей реагирует агрессивно.

При встрече с психологом ученица согласилась, что она в самом деле не такая, а почти всегда надевает на себя маску – “маску пофигизма”. Данная метафора была использована с целью расширения границ поведения и приобретения новых социальных ролей. Девушка согласилась с тем, что в жизни существует еще множество масок, а если использовать лишь одну постоянно, то такой человек становится скучным и неинтересным для окружающих. Психолог предложила назвать и записать, какие еще маски в ее поведении могут существовать, например: “Я – солнышко”, “Я не такая, как все”, “Мечтательница” и т.п. Все предложенные маски обсуждались, рисовались, проигрывались. Задавались вопросы: Что тебе эта маска дает? Когда помогает? Когда мешает и даже вредит? Что бы ты хотела у нее взять? И т.д.

При обсуждении разных способов поведения в различных ситуациях было важно рассматривать большой спектр жизненных ситуаций и способов решения конкретных проблем. В данном случае метафора “маска” помогла девушке открыть в себе новые качества, и что самое важное – отреагировать свои чувства. Опыт работы с метафорой позволяет надеяться, что мы стоим у истоков нового направления в психологической работе, которое в будущем получит широкое распространение.

3.3. Психологические игры и упражнения

Особое внимание в данном виде психологической работы мы уделяем интерактивным упражнениям, которые могут развить в детях оптимизм, веру в собственные силы, чувство общности с другими. В своей практике мы используем игры в любом возрасте (с 1 по 11 классы) и убеждены в том, что участие в них требует от детей смелости, творчества, воображения, активности – то есть именно тех качеств, которые необходимы для формирования оптимистического отношения к жизни. С нашей точки зрения, очень важно учить детей ощущать радость жизни, чувствовать себя счастливым. И в этом смысле очень важна игра, под которой мы подразумеваем любую активность ученика со спонтанными открытиями и превращениями. В игре ребенка отражаются его проблемы, интересы, опыт. С одной стороны, игра служит диагностическим целям, с другой – помогает ребенку разобраться с проблемами, причем психолог может направлять игру так, чтобы она оказывала воздействие на его эмоциональную сферу.

По нашему мнению, психологическая игра имеет безусловные преимущества перед другими методами работы. В ней всегда есть элемент несовершенства, спонтанности, и она активизирует творческий потенциал учащихся, их способности находить решения, делать правильный выбор.

Психологические игры разнообразны по своим целям и содержанию. М.Р.Битянова отмечает, что игрой называют “психологический прием, с помощью которого за 1,5-2 минуты можно настроить детей на работу в группе, структурированное действие по правилам (например, “колдунчики” или “колечко”), большое и сложное ролевое действие и много другое”. В соответствии с ее определением, “психологическая игра – это целостное законченное действие, совершенно самостоятельное, имеющее свою внутреннюю систему целей и правил, достаточно продолжительное по времени”.

Игра обладает определенной атрибутикой. Игровой замысел проявляется в названии игры и может быть выражен в виде проблемы, которую предстоит решить. Правила помогают определить поведение участников в ходе игры и порядок игровых действий, позволяющих участникам проявить себя. Познавательное содержание заключается в приобретении определенных знаний и навыков в процессе решения проблемы, поставленной игрой. К оборудованию относятся средства, необходимые для ведения игры, а также для усиления эмоционального воздействия: фломастеры, бумага, видеомагнитофон и др. Завершением игры является ее результат в виде решений проблемы. 8

Важно, что мы почти всегда проводим обсуждение игры, в ходе которой ребята дают друг другу обратную связь: Что было важным? Какие качества характера проявились в игре? Что нашло душевный отклик? И т.д. Признание группы позволяет увидеть преимущества сотрудничества, взаимопомощи, а признание собственных успехов повышает самооценку.

Мы предлагаем всего несколько психологических игр, представляющих опыт работы в данном направлении, но все они объединены одним общим признаком – они являются развивающими.

“Мое будущее”

Группа делится на тройки или четверки, в которых каждый учащийся рассказывает о своих жизненных целях по примерному плану:

• чему бы я хотел научиться?
• где бы я хотел жить?
• какую профессию хотел бы получить?
• какой будет моя семья?
• с кем бы я хотел дружить?
• чем я буду полезен другим людям?

Участники могут кратко прокомментировать цели друг друга.

Следующий этап – письменное описание своей жизни через 10 (или 20) лет. Описание нужно сделать живым и красочным, возможно иллюстрировать свои записи рисунками.

По желанию – тексты зачитываются.

Обсуждение:

• Чем понравилась игра?
• Чей текст меня особенно взволновал?
• Это мои собственные цели?
• Почему так важно ставить цели?
• Что нужно делать, чтобы стать оптимистом? И т.п.

“Портрет одноклассника”

Детям раздаются ручки и листы бумаги. Столы (или стулья) лучше поставить так, чтобы все дети могли друг друга видеть.

Каждый ученик описывает внешний облик одного из одноклассников, создает на бумаге портрет другого человека. В тексте нельзя писать имя и делать нужно так, чтобы тот, кого описывают, не заметил бы этого.

Сочинения собираются, перемешиваются и по очереди зачитываются. Класс должен угадать, кто в данном портрете представлен.

Обсуждение:

• Понравилось ли мне упражнение?
• Почему я выбрал этого человека?
• Как я отношусь к описанию меня?
• Какой портрет мне особенно понравился?

“Мешок с сюрпризами”

Учащиеся делятся на 3–4 команды, в каждой из которых 5-6 человек, и получают по мешку с предметами. В мешочке (пакете) лежат предметы: ключи, спички, свечка, бумажный носовой платок, баночка из-под крема, шапка и т.д.

Каждая команда за 10 минут готовит короткую сценку, в которой будут использоваться все предметы из мешка. Затем команды по очереди представляют свои сценки.

Обсуждение:

• Трудно ли было готовиться?
• Как я себя чувствовал?
• Смог ли я сыграть роль?

4. Организация работы психолога в старшей школе (10–11 класс)

Организация психологической работы в 10–11 классах имеет существенные отличия от организации работы в начальных и подростковых классах.

Задачей деятельности является создание условий для завершения формирования различных аспектов готовности к самоопределению: личностной, познавательной, коммуникативной.

Личностная готовность:

• психологическая перспектива как способность мысленно увидеть себя в будущем;
• потребность в самоопределении;
• целеполагание как умение мобилизовать свои ресурсы.

Познавательная готовность:

• наличие знаний и умений, определяемых требованиями учебных программ;
• знание способов повышения эффективности интеллектуальной деятельности.

Коммуникативная готовность:

• умение сотрудничать, работать в команде;
• умение разрешать конфликты.

Акцент в работе психолога смещается в сторону камерности, более индивидуализированного общения.

Для стимуляции коммуникативного развития необходимо наличие партнерского взаимодействия между психологом и учащимся. В индивидуальной консультации мы применяем методы: убеждения, аргументации, рассказов о похожих случаях и т.д.

Консультации чаще всего бывают направлены на поддержку учащихся и помощь в поиске ресурсов в обучении, в овладении умением анализировать свое эмоциональное состояние, справляться со стрессовой ситуацией.

Важными аспектами являются стимулирование самостоятельности учащихся, формирование умения планировать свою деятельность и т.п.

Вопросы, с которыми приходили к психологу старшеклассники (в I полугодии 2010/11 учебного года):

• как снизить тревожность;
• что делать, если соседка по комнате раздражает?
• как суметь договориться с преподавателем, если он предвзято относится?
• как расставить приоритеты в учебе?
• что делать, если родители тебя не понимают?
• как поступить в ситуации влюбленности в одноклассника? И т.п.

4.1 Классификация психологических проблем старшеклассников.

Нарушения психологического здоровья в старшей школе можно классифицировать по отдельным психологическим проблемам:

1. Проблемы личностного плана:

• страхи различного плана;
• ситуативная тревожность;
• личностная тревожность;
• переживание по поводу физической привлекательности;
• поиск или утрата смысла жизни.

2. Проблемы взаимоотношений со сверстниками:

• переживание сложных отношений со сверстниками;
• проблемы выбора референтной группы;
• переживание нарушений отношений с другом (подругой);
• переживание невозможности следовать ожиданиям группы.

3. Проблемы взаимоотношений с родителями:

• переживание конфликтных отношений с родителями или между родителями;
• переживание по поводу материальных трудностей в семье;
• переживание по поводу невозможности следовать ожиданиям в семье;
• переживание по поводу развода родителей.

4. Проблемы любовных отношений:

• переживание по поводу неразделенной любви;
• переживание по поводу ревности или измены;
• переживание по поводу затруднений в появлении любовных чувств;
• переживание по поводу психологической несовместимости с любимым человеком;
• переживание по поводу первого сексуального опыта.

5. Учебные проблемы:

• переживание затруднений в учебном процессе;
• неудовлетворенность уровнем преподавания;
• неудовлетворенность человеческими качествами педагога;
• переживание неспособности справиться с учебной нагрузкой;
• переживание затруднения в выборе профессии.

6. Проблемы социальной адаптации:

• переживание в связи с поступлением в гимназию, переездом в город и т.д.;
• переживание по поводу социальной напряженности;
• переживание в связи с нарушениями социальных норм.

7. Суицидальные проблемы:

• наличие суицидальных мыслей;
• состояние после суицидальной попытки;
• суицид человека из близкого окружения.

4.2. Характер помощи, этапы, виды подходов, типичные ошибки психолога.

Характер помощи может иметь различные виды:

1. общая эмоциональная поддержка;
2. анализ и обсуждение данной жизненной ситуации;
3. информация по проблеме, расширение сведений по ней;
4. поддержка принятого решения;
5. мотивирование на семейное консультирование;
6. мотивирование на поиск психотерапевтической помощи;
7. расширение сознания и повышение психологической грамотности;
8. повышение стрессовой и кризисной толерантности.

Индивидуальная работа осуществляется с преимущественной ориентацией на собственные резервы человека. Всегда важно помнить,что не бывает двух одинаковых ситуаций и учащихся.

Для обозначения каждой проблемы могут быть использованы различные теоретические подходы, но нет одного универсального и стабильного.

Рассматривая содержательную сторону консультативного процесса, можно выделить в нем несколько этапов:

1. Установление эмоционального контакта. Ориентация в проблеме: техники расспроса, подсказки. Психолог помогает учащимся преодолеть свои страхи, недоверие, демонстрирует принятие, ободрение. Чувство безопасности и доверие позволяет ученику преодолеть барьер закрытости.
2. Формулировка проблемы, понимание установок, заключение договора. Здесь мастерство проявляется в эмпатии, выборе метода, который поможет учащемуся увидеть новую перспективу.
3. Анализ проблемы, формулировка гипотезы, ее проверка в беседе. На этом этапе важно уметь показать противоречия или искажения в высказываниях; содействовать появлению у человека ответственности за свою судьбу; держать паузы, уметь быть спонтанным и свободным.

Из практики консультирования мы пришли к выводам, что типичными ошибками психолога могут быть следующие:

• механическое использование модели консультирования, жесткое следование этапам;
• иллюзия собственного могущества, непогрешимости, мудрости;
• выдача предписаний, советов;
• многословие;
• категоричность, безапелляционность высказываний;
• навязывание своих ценностей и жизненных правил;
• неискренность и отсутствие спонтанности.

Психологу важно также определиться с подходом.

Профессиональная помощь может иметь:

1. Проблемно-ориентированный подход
, направленный на анализ сущности и внешних причин проблемы, поиск путей разрешения.
2. Личностно-ориентированный подход
, нацеленный на анализ индивидуальных причин проблемы, генезе деструктивных личностных стереотипов.
3. Решение – ориентированный подход,
выявляющий ресурсы для решения проблем.

4.3. Методы работы: психологические приемы, упражнения, техники.

Одним из направлений работы является снижение уровня негативного эмоционального реагирования на встречающиеся трудности, подчеркивание важности встречающихся проблем.

Прием “5 вопросов”

Его мы используем в работе при анализе негативных эмоций:

1. Почему я так рассержен, обижен, напуган?
2. Что я хочу изменить?
3. Что мне нужно сделать, чтобы не испытывать это чувство?
4. В конечном счете, чья это проблема (насколько она “моя”?).
5. В чем внутренний смысл данной ситуации для меня?

Для работы с возникшей конфликтной ситуацией в группе или классе мы предлагаем такой алгоритм ее решения:

1. Психолог обращается к детям, которых касается данный конфликт, с предложением обсудить его и вместе найти из него выход.
2. Попросить очевидцев дать свое описание события, дать возможность всем “выпустить пар”. Важно при описании событий разными очевидцами оставаться нейтральным и по возможности не прерывать рассказов.
3. Психолог предлагает участникам конфликта обрисовать несколько возможных способов решения проблемы. При затруднениях сам предлагает какие-то пути выхода.
4. Необходимо поощрять детей к обдумыванию физических и эмоциональных последствий каждого решения.
5. Выбирайте одно из решений, по которому можно приди к общему согласию, и вырабатывайте совместный общий план действий по его реализации.

Психолог должен быть всегда готов обсуждать конфликтные ситуации. Кроме того, необходимо подчеркивать, что любая проблема является принципиально разрешимой.

В работе со старшеклассниками нужно быть готовым обсуждать с ними их дальнейшие планы, мечты о будущем. Здесь мы применяем в практике психологическое упражнение “Мои цели” (выполняется письменно).

1. Каковы ваши 3 самые главные цели в этом году?
2. Что вы можете сделать, чтобы их достичь?
3. Что вы уже сейчас делаете, чтобы эти цели реализовать?
4. Какой, по вашему мнению, станет ваша жизнь после достижения этих целей?
5. Как вы себя будете тогда чувствовать?
6. Кто будет рядом с вами после того, как цели будут достигнуты?

Психологическое упражнение “Работа с целью”

Напишите, о чем вы мечтаете, кем хотите стать, каким хотите стать, что иметь и т.д. Отбрасывайте ограничения, дайте волю воображению.

Следуйте правилам:

• формулируйте мечты в позитивных терминах;
• формулируйте те цели, достижение которых зависит от вас;
• будьте предельно конкретны;
• думайте об “экологической чистоте” целей: они не должны нанести ущерба другим людям.

1. Выберите из всего того, о чем вы писали, 4 самых важных цели на этот год. Выпишите эти 4 цели и напишите, почему вы точно уверены, что это для вас так важно (“почему” намного важнее, чем “как”).
2. Снова уточните эти ключевые цели и уточните их через призму правил (см. выше). Внесите исправления, если появится необходимость.
3. Составьте список необходимых для достижения целей ресурсов, которыми вы уже обладаете. Опишите, что у вас уже есть: друзья, которые поддержат, определенные черты характера, время, ваша энергия и т.д.
4. Запишите 3-4 ситуации в своей жизни, когда вы достигали успеха (не обязательно, что это должно быть очень важно). Что вы тогда делали; какие свои ресурсы использовали?
5. Опишите, каким человеком вы должны были бы быть, чтобы достигнуть целей. Может быть, более собранным и дисциплинированным или напротив, более спонтанным и раскованным…. Сделайте записи о своей самооценке, о своей личности.
6. Сформулируйте тезисы о том, что препятствует иметь ваши цели прямо сейчас. Что вас ограничивает, что конкретно мешает? Если мы осознаем свои “излюбленные стратегии”, ведущие к поражению и свои способы ставить себе ограничения, то можем от них избавиться.
7. Составьте пошаговый план для каждой их четырех выбранных целей, который бы включал и сегодняшний день. Начните с конечного результата, а потом шаг за шагом спланируйте весь путь. Возможно начать с вопроса “Что самое первое я должен сделать, чтобы достичь цель”. Если нет уверенности, вновь вернитесь к ограничениям: над чем уже сейчас можно работать, чтобы изменить ситуацию.

Надо помнить, что всякий успех – результат большого труда. И тут каждый волен выбирать. Полезно регулярно просматривать свои жизненные цели и менять их, если что-то в жизни, в вас самих изменилось: а к тому ли я – сегодняшний – в действительности стремлюсь?

От чего зависит выбор методики работы с учеником? Думаем, во многом от его мотивации: хочет ли он исследовать себя, готов ли к не всегда приятному опыту самоизменения. Об этом же пишет М.Р.Битянова, предложившая этапы формирования нового личностного качества. Этот прием мы часто применяем в своей работе.

Формирование устойчивого положительного качества проходит ряд этапов, каждому их которых соответствуют свои методические ходы.

1. Этап мотивации: у ученика должна возникнуть потребность в формировании новой способности, новых качеств. Пока мы не сделаем ребенка нашим союзником, не поставим его в ситуацию, в которой он сам почувствует необходимость изменений, внешнее не перейдет во внутренне, воспитание как таковое не состоится. Методические ходы этого этапа – создание проблемных ситуаций, рефлексия удач и неудач.
2. Этап знакомства с качеством: ученик знакомится с качеством, каково оно изнутри (“на вкус и цвет”), как оно проявляется в поведении других. Знание – начало воспитания, от него начинается восхождение к личному действию. У ребенка появляется “картинка” той модели поведения, которую мы хотим у него сформировать. Методы работы – беседы, упражнения, на осознание, обращение к кино-видеоматериалу.
3. Этап тренировки в проявлении данного умения, способности. Это организуется в специально созданных ситуациях общения и деятельности детей. Важная составляющая этапа – рефлексия нового опыта поведения и общения, использованных способов, своих эмоций. Здесь подходят игровые и тренинговые методы.
4. Применение нового качества в реальной деятельности. Здесь происходит положительная оценка изменений, которые происходят в деятельности, общении, внутреннем состоянии благодаря приобретению нового качества.
5. Индивидуальные качества, присвоение нового опыта. Новая модель поведения осваивается человеком изнутри, окрашиваются его индивидуальными черточками, его “изюминками”. Здесь уместны методы диалога, рефлексии, впрочем, это уже процесс интимный, происходящий в глубине души человека.

Метод позитивного подхода

Данный метод мы используем в консультировании, ориентированном на решении проблемы. Мы предлагаем следующий алгоритм использования технологии:

1. Выяснение проблемы. Цель этого этапа – обозначить в общем виде труднорешаемую ситуацию. Задача психолога – перевести человека на обсуждение ресурсов самой ситуации.
2. Психологическое интервью. Психолог формулирует вопросы так, чтобы помочь человеку выяснить в его жизни ситуации, которые могут помочь решить данную проблему.
3. Исследование особенностей самого клиента, его социального окружения. Задача – получить сведения о ресурсных возможностях человека.
4. Совместное моделирование поведения человека, направленное на решение его проблем.

Для того чтобы человек изменил свое отношение к ситуации, возможно использование психологического упражнения “Могло бы быть и хуже”.

Метод “Превращение проблемы в цель”

• Что я действительно хочу делать, иметь, достичь?
• Где, в каких сферах жизни я бы хотел усовершенствовать свои способности?
• Что в последнее время меня тяготило и сердило?
• Что создает мне больше всего забот?
• Что заставляет меня чувствовать себя тревожно или напряженно?
• Что дает возможность чувствовать себя уютно?
• Что больше всего расстраивает?
• Что я хотел бы изменить в моем отношении к себе?
• Что мне очень сложно делать?
• От чего я быстро устаю?
• Как я мог бы лучше распределять время?

1. Теперь опишите проблему, которую вы хотели бы решить прежде всего: представьте более объективно.
2. Сформулируйте цель, которую могли бы достичь. Что надо сделать, чтобы проблема не была острой?

Безусловно, что проводимые нами уроки по теме “Психологическая культура личности” в 10 и 11 классах также являются условиями, способствующими профилактике нарушений психологического здоровья учащихся гимназии (см. Приложение).

5. О технике безопасности в работе психолога

Рассмотрение этого вопроса всегда будет своевременным и необходимым, поскольку основным “инструментом”, “орудием” воздействия психолога на других может являться он сам, его личность, его чувства, сознание, речь, поступки. Пятнадцатилетний опыт работы и наблюдение за коллегами-психологами позволяют сделать вывод о том, что наблюдается тенденция неблагополучия профессионального состояния самих психологов. Кроме того, в образовательных учреждениях накопился довольно большой перечень претензий к психологической практике: низкий уровень профессионализма; некорректность вмешательства в работу педколлектива; недостаточная апробированность диагностического инструментария; чрезмерная тревожность самих психологов и т.д.

Попробуем рассмотреть, почему это происходит, и какие “опасности” присутствуют в деятельности школьного психолога и где, в каких вопросах, ему необходимо быть осторожным.

1. Некорректное, неграмотное использование диагностических методов, методик. Эту проблему часто обсуждают теоретики. М.М.Семаго и его коллеги напоминают нам о недопустимости лекговесного отношения к понятию “психологическая норма”: опасность психодиагностики таится не только в том, что на ее основе могут быть сделаны ошибочные заключения, но и в побочных, совсем нежелательных эффектах (причинение вреда самосознанию, самооценке диагностируемого). Каждый психолог “грешил” тем, что пытался создать собственного изготовления тесты, вопросники, анкеты, забывая о том, что может натолкнуть мысль ребенка в нежелательном направлении: нечаянно задеть то, что лежит подспудно, в подсознании и “вытащить” это, причинить вред ребенку. Думать надо не только о своих профессиональных целях, но и о том, как бы не сотворить зло. У каждого ребенка есть свой темп, свой потолок.
2. Особенно важна “техника безопасности” в консультировании, хотя ее правила прописаны очень четко и пришли они от психотерапевтов. Есть опасность “привязать к себе клиента или самому оказаться втянутым в конфликт”. Следует соблюдать осторожность при интерпретации причин проявления поведения ребенка, поскольку она может повлиять на восприятие его другими людьми (педагогами, одноклассниками). В любом случае следует всегда помнить о том, что для психолога более продуктивно не углубляться в объяснения, а встать на понимающую позицию: чтобы дать человеку измениться, человек должен почувствовать, что его принимают таким, какой он есть; мы должны признать его право быть таким, какой он сейчас.
3. В работе школьного психолога проявляется и такая тенденция как нечеткость, неопределенность теоретических оснований своей деятельности, выбора ее методологических основ. М.Битянова на I Всероссийской неделе психологии говорила о том, что “практическая психология еще не создала свою методологию, “сверху” к нам не спускаются теоретики, тогда практики должны “идти вверх к теории. Если мы хотим развиваться, то нельзя отсидеться на эмпиризме”. Психолог должен понимать, на основе какой методологии он работает. Очень опасно оказаться в плену какой-нибудь сомнительной идеологии и тем более руководствоваться астрологией. М.Сартан в “Школьном психологе” несколько лет назад во вступительном слове редактора писал о том, что встречал характеристику на ребенка в детском саду: “Лев. Агрессивен, самолюбив, может себя защитить”. В любом случае не следует без глубокого анализа заимствовать теоретические основания из смежных наук (медицины, философии, естествознания). В то же время можно впасть в другую крайность: отказаться от всяких теорий, но тогда мы сведем практическую психологию к уровню кустарного производства. Бессистемное, случайное использование широко разрекламированных психотехник чревато непредсказуемыми последствиями. С душой человека пробы и ошибки недопустимы. Знание законов развития, постоянная опора на них в работе – вот где гарантия реализации принципа “не навреди”.
4. Следующая проблема в обсуждении этой темы не лежит на поверхности, но очень важна и лежит в основе дискуссий корифеев психологической науки о взаимосвязи психологии и этики. Многие авторы (Т.И.Чиркова, Б.Г.Юдин) обсуждают опасность причинения вреда уникальности человека с помощью методов формирования заранее запрограммированных свойств и качеств его личности. С одной стороны, формирование, коррекционная работа, а с другой – нравственная ответственность за вмешательство в психическое развитие, в уникальную неповторимость человека. Нельзя подходить беспечно к любому формирующему эксперименту: всегда должна быть нравственная граница. С этим вопросом тесно связан вопрос нравственной позиции, самосознания личности самого психолога. Об этом много писала И.В.Дубровина.
5. Еще одной опасностью является сложная система взаимосвязи психологической и педагогической практик и заключается в самом слове “педагог-психолог” – это недостаточное осознание психологами своего отношения к своему педагогическому опыту. Несколько десятков лет не утихает дискуссия, в которой выясняются отношения между педагогической и различными отраслями психологии. На практике эти переживания испытывает любой психолог, переучившийся, но уже имеющий педагогический стаж, тем более, если он вернулся в родную школу. Это слияние в одном лице имеет некоторые издержки. Например, “соскальзывание” на выполнение функций педагогов: часто для психологов интереснее учить кого-то работе с проблемами детей, чем научиться это делать самому; неопределенность в разграничении своих функций с методистами, затруднения в согласовании некоторых вопросов с администрацией. Таким образом, психологу очень важно осознавать свою позицию по отношению к педагогам и строить взаимодействие по модели “сопровождение” (по М.Битяновой), в которой позиции педагога и психолога выстраиваются по принципу сотрудничества и четкого разграничения функциональных обязанностей. М. Битянова предлагает несколько моделей взаимодействия психолога и образовательного учреждения. Наиболее привлекательной она считает ту, в которой “психолог – сотрудник” наряду со всеми, он работает на заказ и обслуживает другую сферу (модель “психолог – прикладник”) образования. “Психолог должен знать, что творится в образовании, но не растекаться, не расползаться в широком спектре профессиональных возможностей” [М.Битянова].

“Техника безопасности” в деятельности школьного психолога не ограничивается упомянутым нами и требует большого научного разговора. Но в любом случае ее соблюдение необходимо, поскольку переживание чувства повышенной тревожности, неудовлетворенность результатами своей деятельности приводит к тому, что теряется уверенность, снижается эффективность деятельности. Тем более, что профессия психолога относится к типу профессий, таящих опасности, как для самого психолога, так и для тех, кто с ним взаимодействует.

6. Значимость темы опыта, перспективы работы по теме

Знаменитый Конфуций написал замечательные слова: “Самое прекрасное зрелище на свете – вид ребенка, уверенно идущего по жизненной дороге после того, как вы показали ему путь”. Эти слова могут быть девизом в работе по сохранению и укреплению психологического здоровья в школе

Обучать детей в школе здоровому образу жизни, формировать осознанное отношение к психологическому здоровью нужно так, как обучают любому предмету. У нас в стране, к сожалению, еще нет такого специального предмета. Поэтому именно психолог может стать и носителем, и проводником, и организатором, и координатором работы по сохранению, укреплению и профилактике психологического здоровья личности. Бесспорен тот факт, что для успешной реализации задач психологического здоровья необходим комплексный подход, включающий разнообразные психолого-педагогические методы и средства.

Мы поделились своими размышлениями, выводами, опытом, который не стоит рассматривать как нечто неизменное, описанное раз и навсегда. Находясь на этапе осмысления и анализа работы по этой теме, мы видим перспективу в создании проекта “Формирование у учащихся осознанного отношения к психологическому здоровью”.

О результативности нашей работы могут свидетельствовать отзывы коллег-психологов, родителей (см. Приложение), увеличение числа детей, обратившихся за помощью и имеющих ярко выраженную потребность в психологическом самообразовании, снижении количества суицидальных мыслей и снижении общей тревожности.

В то же время мы понимаем, что еще есть недостатки и недоработки в нашей деятельности. Например, существует необходимость разработки темы психологического здоровья педагогов гимназии: ее важность подтверждается как нашими наблюдениями, так и многочисленными отзывами учителей и воспитателей.

Разумеется, для зарождения и развития передового педагогического опыта необходимы определенные социальные условия. В нашей гимназии они существуют: положительное отношение к этому со стороны руководителя, общая поддержка со стороны администрации, наличие системы работы по управлению процессом формирования опыта и спокойная, доброжелательная, творческая атмосфера.

Хочется пожелать позитивного восприятия от знакомства с нашим опытом, полученным в результате 15-летней работы. Надеемся, что он заинтересует учителей, воспитателей, психологов, студентов учебных заведений данного профиля и даст им ощущение важности и значимости работы с детьми по сохранению и укреплению психологического здоровья личности.

Литература

1. Ананьев В.А . Основы психологии здоровья. – СПб, 2006.
2. Ананьев В.А. Психология здоровья, – СПб, 2000.
3. Амбросьева Н.Н . Классный час с психологом: сказкотерапия для школьников. – М., 2008.
4. Гаврилина Л.К . Теория и практика личности. – Сыктывкар, 2002.
5. Дубровина И.В . Школьная психологическая служба. – М., 1991.
6. Зинкевич-Евстигнеева Т.Д . Практикум по сказкотерапии. – СПб, 2005.
7. Колосова С.Л . Психокоррекция. Учебное пособие. – Сыктывкар, 2001.
8. Лютоева Е.К., Монина Г.В . Шпаргалка для взрослых: психокоррекционная работа с детьми. – М., 2000.
9. Макшанов С.И., Хрящева Н.Ю . Психогимнастика в тренинге. – СПб., 1998.
10. Микляева А.В . Школьная тревожность: диагностика, профилактика, коррекция. – СПб., 2005.
11. Пахальян В.Э . Развитие и психическое здоровье. – СПб., 2006.
12. Практикум по психологическим играм с детьми и подростками. Под ред. М.Р.Битяновой. – СПб., 2002.
13. Смирнов Н.К . Здоровьесберегающие образовательные технологии в современной школе. – М., 2002.
14. Таланов В.Л., Малкина-Пых И.Г . Справочник практического психолога. – СПб., М.
15. Фопель К . Чтобы дети были счастливы. Психологические игры и упражнения. – М., 2006.
16. Холмогорова А.Б., Гаранян Н.П . Культура, эмоции и психологическое здоровье// Вопросы психологии, 1999, №2.
17. Хухлаева О.В . Классификация нарушений// “Школьный психолог”, 2001 г., №41.
18. Хухлаева О.В . Метавоздействие // Школьный психолог. 2009, №12.
19. Хухлаева О.В . Тропинка к своему Я. – М., 2001.
20. Хухлаева О.В . Классификация нарушений//Школьный психолог, 2001, №41.

Термин «психологическое здоровье» был введен в научный лексикон не так давно И. В. Дубровиной. При этом под психологическим здоровьем ею подразумеваются психологические аспекты психического здоровья, т.е. то, что относится к личности в целом, находится в тесной связи с высшими проявлениями человеческого духа.

Понятие психологического здоровья включает в себя:

?S полноценное функционирование и развитие человека в процессе его жизнедеятельности при условии адекватного выполнения им своих возрастных, социальных и культурных ролей (ребенка или взрослого, учителя или менеджера, россиянина или австралийца и т.п.), обеспечивающего возможность непрерывного развития человека в течение всей его жизни;

S неразделимость и необходимость полноценного функционирования телесного и психического развития человека;

S гармония между различными составляющими самого человека - эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими и т.п.;

S гармония между человеком и окружающими людьми, природой, космосом;

S динамическая совокупность психических свойств человека, обеспечивающих гармонию между потребностями индивида и общества, являющихся предпосылкой ориентации личности на выполнение своей жизненной задачи;

S саморегулируемость личности, т.е. возможность адекватного приспособления как к благоприятным, так и к неблагоприятным условиям, воздействиям. Здесь следует акцентировать внимание на возможных трудностях адаптации именно к благоприятной ситуации. Традиционно считается, что к ним-то человек всегда готов и они не потребуют особого напряжения. Однако, вспомнив урок известной сказки об испытании «медными трубами», можно понаблюдать за людьми, быстро достигшими социального и экономического успеха: они нередко платят за это нарушениями психологического здоровья;

?S развитие этической системы личности, духовности, его ориентация на абсолютные ценности: Истину, Красоту, Добро.

Соответственно можно говорить о том, что психологическое здоровье представляет собой жизненную задачу, которую можно рассматривать как то, что необходимо сделать для окружающих конкретному человеку с его способностями и возможностями. Выполняя жизненную задачу, человек чувствует себя счастливым, в противном случае - глубоко несчастным.

В настоящее время выделилось такое новое научное направление, как психология здоровья - «наука о психологических причинах здоровья, о методах и средствах его сохранения, укрепления и развития» (В. А. Ананьев). В рамках этого направления подробно изучается влияние психических факторов на сохранение здоровья и на появление болезни. И само здоровье рассматривается не как самоцель, а как условие для само- воплощения человека на Земле, выполнения им своей индивидуальной миссии. Поэтому, опираясь на положения психологии здоровья, можно предположить, что именно психологическое здоровье является предпосылкой здоровья физического.

Понятие психологического здоровья сопоставимо с понятием зрелости личности. Если понимать развитие человека как последовательное движение к зрелости, то зрелость и психологическое здоровье взрослого могут использоваться как синонимичные понятия. Однако если говорить о психологическом здоровье ребенка, то оно является лишь предпосылкой достижения в будущем личностной зрелости, но отнюдь не зрелостью. Психологическое здоровье детей имеет свою специфику, для того чтобы ее рассмотреть, можно еще раз обратиться к взглядам И. В. Дубровиной о соотношении психологического здоровья и развития личности. И. В. Дубровина утверждает, что основу психологического здоровья составляет полноценное психическое здоровье на всех этапах онтогенеза. Следовательно, психологическое здоровье ребенка и взрослого будет отличаться совокупностью личностных новообразований, которые еще не развились у ребенка, но должны присутствовать у взрослого. Таким образом, можно говорить о том, что психологическое здоровье - это пожизненное образование, хотя его предпосылки создаются еще в перинатальном периоде. Естественно, что в течение жизни человека оно постоянно изменяется через взаимодействие внешних и внутренних факторов, причем не только внешние факторы могут преломляться через внутренние, но и внутренние факторы могут модифицировать внешние воздействия.