Как разогнать свой мозг. Разгон мозга

Как разогнать мозг

самые эффективные приемы для запуска и разгона мозга

Евгений Вагнер

© Евгений Вагнер, 2016

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Поводом для написания этой книжки стали многочисленные письма (на ) по этому вопросу и поисковые заходы на сайт КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ ([битая ссылка] kreamozg.ru). Сначала я хотел написать статью, но понял, что тема гораздо шире, чем кажется, поводы и ситуации, в которых нужно разогнать мозг, многочисленны, и люди понимают эту тему каждый по-своему.

А выражаясь современным языком – многие люди «не в теме».

По сути, выражение «разогнать мозг» абсолютно некорректно, потому что, вопреки расхожему мнению о том, что мозг работает на 20% своих возможностей, он, на самом деле, при решении конкретной задачи, работает на полную мощность. Именно поэтому 25% энергии затрачиваемой человеком в течение дня расходуется на работу мозга, а при интенсивной умственной работе гораздо больше.

Одни думают, что это очень просто, другие, что очень сложно или невозможно и определяется природными способностями. И как часто это бывает, истина находится посередине.

В определении действия «разогнать мозг» очень много разночтений, например:

Ускорить мозг;

Запустить мозг;

Поддерживать мозг в тонусе;

Стимулировать работу мозга.

Иногда для всего этого есть универсальные средства, иногда для каждого действия нужно применить свой набор приемов. Со временем вы поймете, что стимулирует работу вашего мозга лучше всего.

Прочитав эту книгу, вы узнаете:

Что мешает мозгу быстро принимать правильные решения;

Как разогнать мозг в любых ситуациях;

Какими способами можно разогнать и стимулировать мозг.

Здесь я собрал для вас самые простые и действенные приемы и способы разгона мозга. Их много, не нужно использовать все сразу. Выберите для себя наиболее подходящие и комфортные, доведите работу по ним до автоматизма, а несколько сделайте своей ежедневной привычкой.

Некоторые, самые простые, методы выручат вас не только в критическую минуту, но и значительно повысят эффективность вашей креативной работы в течение всего дня.

1. Правильная постановка задачи

Мозг так устроен, что когда ясна конечная цель, ему легче стартануть и начать работать. Поэтому, прежде чем приступить к интенсивной умственной работе, сформулируйте свою креативную задачу четко и простым языком. Как это сделать, можно узнать на сайте КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ ([битая ссылка] kreamozg.ru) или более подробно в моей следующей книге.

Если вы не решаете творческую задачу, а занимаетесь другой умственной деятельностью, все равно сформулируйте конечную цель и обязательно напишите ее на бумаге.

Например: «Я изучаю такую-то тему по физике для сдачи зачета послезавтра». Обязательно указывайте время, а не дату. Эту записку можно переписывать по мере приближения к цели. И не пишите «чтобы».

2. Креативные методы и техники

Креативные методы, техники и приемы, используемые в творческой деятельности, в большей своей части служат для разгона мозга или, выражаясь научным языком, стимулируют творческой активность.

Креативные методы – это инструменты, а человек, вооруженный инструментами всегда более эффективен.

Описание этих методов вы найдете в Интернете или на моем сайте [битая ссылка] kreamozg.ru.

Среди множества методов, нужно выбрать наиболее удобные для вас и довести креативную работу по ним до автоматизма.

Что дает использование этих методов в контексте данной книги? Они позволяют быстро начать работать, так как, имея перед собой набор инструментов, легче преодолеть психологический барьер первых «стартовых» минут. Кроме того, большинство методов структурируют работу и экономят мозговую энергию.

3. Специальное питание для мозга

Правильное питание очень важно для продуктивной работы мозга.

Сразу хочу сказать, что режим питания индивидуален для каждого человека, так же как и режим сна и отдыха.

В этой книжке я не буду вдаваться в подробности, но вы должны понимать, что мозг очень энергозатратный и сложный «механизм». Часто возникает вопрос: как может уставать человек, который целый день просидел на стуле и работал только головой? Поэтому и устал, что мозг израсходовал всю энергию.

Для работы мозга нужны:

Глюкоза

Минералы

Разогнать мозг очень трудно, если этих веществ там недостаточно. Забегая вперед, скажу – чем разнообразнее питание, тем лучше для мозга.

Глюкоза самое важное вещество для работы мозга, но многие думают, что это чистый сахар. А сахар очень вреден для всего организма, и для мозга, в частности. Дело в том, что после поедания сахара резко возрастает работоспособность мозга, но длится это недолго. Через достаточно короткое время вы начинаете соображать еще хуже. Но нельзя все время подпитывать себя сахаром – это путь к сахарной зависимости и сахарному диабету. Ешьте фрукты и сладкие овощи, например, морковь, она полезна, а жевание также стимулирует работу мозга.

Еще о сахаре, он содержится во всех готовых продуктах, начиная с хлеба и заканчивая соусами, поэтому современный человек потребляет сахар в количествах несколько раз превышающих норму.

Оптимально – иметь под рукой кусочек горького шоколада.

Недавно со мной произошел такой случай. Консультация затянулась надолго, клиент увлекся креативным процессом и не думал прерываться. А на голодный желудок я очень плохо соображаю и через некоторое время мой мозг «поплыл». Я извинился и попросил у присутствующих кусочек чего-нибудь. Мне на спасения пришла девушка, которая протянула мне конфету, я ее съел, и через несколько минут пришел в себя.

С тех пор у меня всегда с собой немного шоколада или конфета, но не более. Если возьмете больше, съедите все.

Подытоживая разговор о сахаре, скажу, что сахар действительно является стимулятором работы мозга, но прибегайте к нему в критические моменты, как в вышеописанной ситуации. Просто так я сладости стараюсь не есть, даже приучил себя пить чай и кофе без сахара.

Запустить мозг могут и несколько глотков воды , которая разжижает кровь и облегчает поступление к мозгу кислорода и питательных веществ. Кроме того мозг в основном состоит из воды и жира , который так же мозгу необходим, но не злоупотребляйте салом. Оптимально оливковое масло (в салате) и жирная рыба в обед.

Кстати о сале и мясе – это тяжелая еда, никогда не ешьте это утром и перед напряженной умственной работой, кровь отхлынет от головы к желудку.

Еще раз напомню, что режим питания для каждого человека сугубо индивидуален, и все советы по этому поводу носят очень общий характер. Моя супруга может ничего не есть до 12 часов дня, а я без хорошего завтрака (но не мясного) и чашки кофе ничего не соображаю. Если вы утром не завтракаете, обязательно выпейте стакан простой воды, это полезно и для головы и для желудка.

Кофе – мощный стимулятор, но может вызвать излишнюю мозговую активность, и интересная мысль проскочит незамеченной. Двух чашек в день вполне достаточно. Следует знать, что кофе действует почти сразу и бодрит примерно полчаса. Для пущей умственной бодрости добавьте в кофе немного корицы. Ни в коем случае не пейте растворимый кофе.

Еще немного о воде: всегда берите ее с собой на «умственную работу» и пейте маленькими глотками. Кстати, вы, наверное, заметили, что в хороших кафе к кофе всегда подают воду, возьмите это себе на заметку.

Чай , как черный, так и зеленый, тоже содержит кофеин, но действует более мягко, чем кофе – тем не менее, злоупотреблять чаем тоже не стоит. Кроме того, в чай можно добавить тонизирующие травы (зверобой, чабрец) и ягоды (зверобой, чабрец, шиповник, боярышник), мед и лимон.

Великолепный тонизирующий напиток – какао или горячий шоколад. Он бодрит не меньше, а действует мягче, чем кофе. Приготовляя этот напиток, вы самостоятельно регулируете количество сахара, что невозможно сделать, употребляя готовый плиточный шоколад.

Минералы, в просторечии соли, растворяясь в воде, образуют в мозгу электролит, по которому проскакивают электрические импульсы от нейрона к нейрону, что и является основой работы мозга.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Программисты, веб-дизайнеры, IT-бизнесмены и многие другие представители ИКТ-отрасли – это люди, главный рабочий инструмент которых – их мозг. А другая отличительная особенность подобной работы – то, что всем им периодически приходится работать в авральном режиме, буквально по несколько суток подряд, почти без перерывов на сон. Это особенность проектной работы, и от нее никуда не денешься. Но помочь своему мозгу при этом можно. И в этой серии статей я расскажу, как.

В первой части мы говорили о физических упражнениях. Во второй статье цикла рассмотрели наиболее безобидные химические препараты, которые помогают улучшить работу мозга. А в этой части мы рассмотрим более серьезные лекарства, «подхлестывающие» мозг. А именно – ноотропные препараты. Термин «ноотропы» происходит от древнегреческих слов «ноос» – разум и «тропос» – питание. Ноотропные препараты оказывают специфическое активирующее влияние на интегративные функции мозга, то есть они положительно влияют на обучение, улучшают память и умственную деятельность. Но главное, они «снимают» усталость мозга, позволяя подолгу работать «на максимуме» умственных способностей. Их еще называют «допинг для мозга», а в англоязычных странах распространено название smart drugs («умные наркотики/лекарства» – слово drug означает и «наркотик», и «лекарство»).

Изначально – в 70-х годах – ноотропные препараты разрабатывались для лечения старческого слабоумия, болезни Альцгеймера, нарколепсии и синдрома нарушения внимания. И лишь намного позже, с начала 90-х, их начали рекламировать как средства повышения работоспособности – «допинг для трудоголиков». Вот, например, что говорится в рекламе препарата «Провигил», распространенного в США: «Без применения стимуляторов высокий темп жизни поддерживать невозможно. Препарат, позволяющий бодрствовать более 40 часов, сохраняющий физические и психические силы, не имеет эффекта похмелья, поэтому он быстро приобрел славу лекарства, сдвигающего время».

До недавних пор на постсоветском пространстве ноотропы принимали преимущественно студенты во время сессии или те, кому эти лекарства по какой-то причине прописали врачи. Можно сказать, что только с срередины 2000-х у нас эти препараты «распробовали» бизнесмены, программисты, веб-дизайнеры и специалисты по рекламе. То есть те работники умственного труда, которые работают не по восемь часов пять дней в неделю, а по проектному принципу. И, соответственно, которым регулярно приходится работать в уловиях аврала.

Хочу заметить, что нередко работодатели настороженно относятся к сотрудникам с высокой работоспособностью, которые держатся на таблетках. Многие начальники на производстве справедливо считают, что прием стимуляторов создает угрозы для безопасности. Начальники в офисах опасаются того, что сотрудники после всплеска работоспособности продемонстрируют, наоборот, резкий ее спад. Но факт остается фактом: сами эти начальники все чаще прибегают к помощи ноотропов, хотя и крайне редко признаются в этом.

Но это у нас. По данным медиков, до 30% взрослых людей в США, Европе и Японии принимают препараты ноотропной группы. Вот что пишет по этому поводу газета Financial Times: «Провигил или риталин, помогающие лучше работать, стали пить юристы, банкиры и прочие серьезные люди, пытаясь получить преимущество перед коллегами. Теоретически почти все эти средства продаются только по рецепту. На практике их легко можно купить в интернете».

В России и в Беларуси многие ноотропные препараты продаются без рецепта. Но все же их для повышения работоспособности пока принимают не так много людей, чтобы проблема обсуждалась публично. Иное дело на Западе – там ведутся активные споры даже не относительно того, насколько ноотропы вредят здоровью, а о том, насколько вообще этично их использовать, получая несправедливое преимущество. В спорте допинг запрещен – так не должен ли он быть запрещен и в корпоративной или студенческой конкурентной среде?

Большинство врачей признает: ноотропы не вызывают привыкания, как антидепрессанты или (иногда) кофеин или амфетамины, но имеют свои побочные эффекты. Первый курс ноотропов всегда очень эффективен, но затем их эффект снижается. Если продолжать прием, увеличивая дозу, становится трудно думать, появляется заторможенность. Как результат длительного приема развивается бессонница: мозг, привыкнув круглосуточно работать «на все 100%», уже не может вечером отключиться и заснуть.

Надо еще учитывать, что от ноотропных препаратов никогда не бывает мгновенного эффекта. Эффект многих ноотропов развивается постепенно и достигает пика через один-два месяца. Именно по этой причине довольно часто их передозировка встречается у студентов – они не знают про эту особенность и рассчитывают на «волшебную таблетку», которая, если начать прием за два-три дня, позволит быстро усвоить учебный материал прямо накануне экзамена.

На постсоветском пространстве и в Европе из числа ноотропов наиболее популярны Пирацетам и его аналоги. Большинство из них продаются в аптеке без рецептов. Альтернативные названия препаратов, содержащих Пирацетам – Ноотропил, Луцетам, Мемотропил. Мне доводилось общаться со многими людьми, употребляющими ноотропы, и все они из перечисленных наилучшим признают Ноотропил. Но он еще и самый дорогой в этой группе.

Особое место среди других «умных таблеток» на постсоветском пространстве занимает Фенотропил. Это препарат, созданный в 80-х годах в СССР для повышения работоспособности космонавтов. Разработавшие его биохимики, впрочем, называют Фенотропил не ноотропом, а нейромодулятором. Нейромодуляция – это модель воздействия, при которой некое вещество не стимулирует нейроны напрямую, а изменяет правила, по которым те реагируют на стимуляцию другими веществами, в том числе естественными для организма.

Фенотропил обладает быстрым и выраженным эффектом, и потому очень популярен у студентов, а также для компенсации таких нарушений, как «ухудшение процесса обучения» или «вялость, снижение психомоторной активности, нарушение внимания, ухудшение памяти».

Другие популярные у нас препараты – Аминалон и Фенибут. Их воздействие на мозг основано на том, что они «подражают» нейромедиаторам. Так, Фенибут (он же – Ноофен) по своему химическому строению похож на гамма-аминомасляную кислоту, один из главных нейромедиаторов.

В США и Канаде более распространены такие препараты, как риталин, аддерол, модафинил. С одной стороны, считается, что они на порядок эффективнее любых средств, популярных у нас. С другой, например, аддерол имеет ту же химическую формулу, что и амфетамин, только дозировка рассчитана так, чтобы улучшать работоспособность, не вызывая пресловутого кайфа.

Отсюда, однако, возникает важный вопрос: можно ли отнести ноотропы к наркотикам. Пока ответ – нет, нельзя. Это подтверждается и тем, что большинство из них отпускается без рецептов. В самом деле, некое вещество считается вызывающим зависмость, если его употребление нарушает важные жизненные функции: родительство, работу, интимную жизнь. И само по себе занимает много времени и умственной энергии. Но вот, например, кофе не вредит работе и семье, хотя злоупотребление им может в итоге вызывать сонливость или даже подобие абстинентного синдрома. С научной точки зрения зависимости от кофе не существует.

То же самое и с ноотропами. Если вы в преддверии сдачи проекта два месяца усиленно пьете Пирацетам, то сдав проект и перестав принимать эти таблетки вы получите на короткое время синдром отмены – сонливость и «торможение» мозга. Но это ликвидируется за несколько дней – хорошенько выспитесь, посидите дома и посмотрите телевизор. И придете в норму, мозг вновь заработает на нормальных – но не «повышенных» оборотах.

Виктор Демидов

Ответ на вопрос, как разогнать мозг, интересен многим людям, занятым умственным трудом. Среди них студенты, которым остались считанные часы до экзаменов, но есть неизученные билеты, а в последний момент необходимо еще загрузить объем информации. Экономисту это тоже нужно, если он хочет быстро справиться с отчетом, но нужно продумать каждый производственный момент, сделать правильный анализ по результату данных.

У многих из нас не раз возникал вопрос, как разогнать мозг, чтобы мысли быстрее сконцентрировались на важной задаче, появилось ее правильное решение. В статье мы рассмотрим краткое содержание книги Евгения Вагнера, ознакомимся с некоторыми методиками по активации умственной деятельности.

Общие сведения о книге

Евгений Вагнер написал уникальную книгу о самых эффективных приемах, как разогнать мозг, где рекомендовал свои авторские методы. Она приобрела популярность среди читателей. В основном в эту группу входят лица, у которых напряженная умственная работа. Публикация для них и предназначалась. Автор сообщает во введении своего произведения, что вначале у него был замысел в небольшой статье кратко просветить публику, как разогнать мозг. Но широта темы, различные жизненные ситуации у конкретных людей, многочисленные вопросы стали поводом для написания книги.

Функциональность важного органа

Ускорить работу мозга - это не совсем корректно поставленная задача. Часто такое желание возникает из-за непонимания его функциональности. Люди не знают, на сколько процентов работает человеческий мозг. Существует в обществе мнение, что этот орган занят всего на 20%. Это только в свободном состоянии, когда субъект отдыхает, расслаблен и ни о чем конкретно не задумывается. А если приходится решать важную задачу, искать выход в сложной ситуации, тогда «серое вещество» включает все свои резервы на полную мощность. Поэтому у людей, занятых умственным трудом, часто проскальзывает фраза «выжат как лимон», что означает сильное утомление в конце дня. Такой человек тяжелые мешки не носил, но сил у него нет. Из всего количества энергии, которую тратит индивидуум за сутки, 25 % забирают его извилины в голове, а если на них накладываются интенсивные нагрузки, процент значительно возрастает. Отсюда и усталость.

Что влияет на увеличение работоспособности

У каждого своя точка зрения, на сколько процентов работает человеческий мозг. Спорят об этом ученые и простые обыватели. Люди разного статуса выясняют, от чего зависит сообразительность и скорость мыслей. На это влияют:

• Природные способности.
• Сложная структура органов.
• Гены, влияющие на талант.

Где находится истина, сказать трудно. Ученые предлагают разные методы, как разогнать работу мозга:

• Ускорение.
• Запуск.
• Поддержка тонуса.
• Стимуляция.

Каждому индивидууму пригодится универсальное средство или комплексный набор из различных приемов. Из книги Вагнера можно узнать:

• Причины, мешающие мозгу в принятии быстрых правильных решений.
• Способы использования клеток в конкретной ситуации, когда необходима скорость мышления.
• Методы эффективной стимуляции.

Как правильно поставить задачу

Когда объясняет Евгений Вагнер, как разогнать мозг, он делает упор на правильной постановке цели в своей деятельности. Разум человека работает быстрее и легче, если ему понятно условие задачи, которую предстоит решить. Для интенсивного умственного труда необходима четкая формулировка без лишних научных высказываний и объяснений. Для работника в любой сфере требуется поставленную задачу описать подробно по пунктам, указывая время выполнения и дату окончания процесса. Приближаясь к завершению, программу предстоит переписывать заново, оставляя нерешенные вопросы и способы их достижения.

Техника для развития мышления

Можно разрабатывать игры для мозга с помощью креативных методов, использовать особую технику и специальные приемы, применять их на практике. Все способы хороши. Они помогут творческому сотруднику ускорить функциональность мыслей, простимулируют их активность. Человек сам создает инструмент для работы. Но выбирать из различных методов нужно наиболее эффективный, приемлемый для конкретного случая и определенного момента. Представление об использовании различных способов дает контекст книги Вагнера. Автор объясняет, как с инструментальным набором выполнить следующие действия:

• Начать деятельность после преодоления психологического барьера в первом стартовом мгновении.
• Быстро разработать структуру.
• Сэкономить внутреннюю энергию.
• Использовать все возможности мозга человека.

Творческому лицу будет полезно узнать, на какой объем рассчитаны его умственные способности. Об этом рассказывается в книге.

Чем необходимо насыщать мозг

Необходимость правильного питания предусмотрена для развития всех человеческих органов с самого рождения. В книге "Как разогнать мозг" этому вопросу посвящена глава, где подчеркнута важность насыщения этого органа полезными веществами. Отдельно оговаривается, что режим питания следует создавать индивидуально, как порядок сна и отдыха. Он будет зависеть от общего состояния организма. Люди физического труда не всегда понимают специалистов, занятых умственной работой. В быту можно услышать высказывания грузчиков, что они не карандаши перебирают целый день, а занимаются делом. Лица, выполняющие обязанности за письменным столом, тоже устают, так как их энергию забирает мозг. Его необходимо подпитывать:

• Глюкозой.
• Минералами.
• Жирами.
• Жидкостью.

Голодному человеку трудно сконцентрировать свое внимание на вычислениях и решении задач. Обеспечение органов разнообразными полезными веществами улучшит мозговую активность.

Какой отдых наиболее продуктивный

Как разогнать мозг на 100 процентов, раскрывает автор в своем следующем разделе, где повествует о главном факторе, который влияет на смекалку современных людей, и тормозит скорость мышления. Это хроническое недосыпание. Человеку, который не отдыхает ночью, нет смысла пытаться использовать другие способы для стимуляции своей сообразительности. Он становится раздражительным от переутомления. Его мысли могут работать не том направлении, которое требуется, или выдавать ошибочные решения.

Существует медицинская норма сна, равная 7 часам. В течение этого времени обычный индивидуум в обязательном порядке должен спать. Автор книги утверждает, что легенды о выдающихся людях, экономно расходующих ночное время, должны стать ориентиром для обычного человека на уровне байки. Нормальные индивиды могут добиться успеха лишь с помощью отдохнувшего мозга. Ученые доказали полезный эффект дневного сна. Нужно выделять для него хотя бы полчаса в день.

Злоупотребление упражнениями

Нужно учесть, что различные игры для мозга тоже могут утомить и истощить его клетки. Если понадобилось подтолкнуть умные мысли, можно использовать короткое тестовое упражнение, но обычно это делают в начале рабочего процесса.

Не стоит в свой перерыв переходить на игру в шахматы. Необходимо сменить направление труда, к примеру, на легкую физзарядку. Каждый человек должен сам определить, что для него полезно: простые или интенсивные упражнения. В любом случае в его организме усилится движение крови по артериям, что позволит быстрее снабдить мозг полезными продуктами.

Автор рассказывает в своей книге о коротких и более длительных упражнениях. Их применение зависит от положения, в котором находится пользователь, и рабочей ситуации. На совещании никто не начнет приседать, а в офисе нельзя выполнить пробежку. Поэтому упражнения требуют разделения на домашние и производственные.

Массаж никому не помешает

К самым эффективным приемам для запуска и разгона мозга относится умение сделать себе массаж, найти активные точки на своем теле. Применять этот способ можно незаметно, не привлекая внимание окружающих:

• Разминать шею и затылок.
• Положить на лоб ладонь, чтобы согреть поверхность ее теплом.
• Надавить пальцами углубления, которые находятся над бровями.
• Массировать ушные раковины, мочки.
• Растереть пальцы на руках.
• Сжимать и разжимать кулаки.

Влияние на кору головного мозга

Контраст температур создает интенсивность кровяного перемещения по артериям. Быстрее раскрыть доступ крови к головному мозгу позволит контрастный душ. Человек сам выбирает, когда ему удобней проводить гигиенические процедуры, но это всегда повышает эффективность работы у творческих людей. Не помешает душ и тем, кто занимается физическим трудом.

Хороший способ для лиц, которые находятся вдали от домашнего комфорта, смочить холодной водой участки тела, где близко расположены вены. Отлично действуют ледовые компрессы. Позволит разуму быстрее заработать процедура с охлаждением с ног. Стопы помещают в прохладную среду, затем надевают теплые шерстяные носки.

Какие цвета возбуждают

В вопросе, как разогнать мозг, отзывы читателей показывают их согласие со многими моментами, описанными в книге Евгения Вагнера. Автор советует не упускать еще один момент - влияние цветов на стимуляцию мозга. Возбуждает обилие оттенков:

• Красных.
• Оранжевых.
• Желтых.

Успокаивают оттенки:

• Синие.
• Голубые.
• Зеленые.

Это не означает, что нужно смотреть целый день на возбуждающие краски. Они могут быстро перейти в элементы раздражения. В этом случае предстоит найти золотую середину, например, создать на мониторе цветную вставку и пользоваться ею в нужный момент.

Стресс

Удивительно, но неприятные минуты позволяют вырабатывать адреналин, а он запускает мозг. Если вызывать искусственный микростресс и вовремя на него реагировать правильным управлением, то он не принесет негатива. В этом случае гормоны заставят работника мобилизоваться и принять быстрое решение. Доставить себе легкую неприятность можно воспоминанием о выговоре начальства или ссоре с коллегой. Мысли об утренней пробке на автотрассе - отличный способ подтолкнуть свой разум к активации среди рабочего дня. Стоит вызывать такие воспоминания, которые не захлестнут негативными эмоциями до конца рабочей смены.

Евгений Вагнер подробно остановился на основных раздражителях для человеческого мозга. Он неоднократно подчеркивает, что единой инструкции для ускорения его деятельности нет. Работник любой сферы должен на себе проверить, что лучше и эффективнее. Автор останавливается на следующих моментах, которые не следует игнорировать. Полезное воздействие оказывают:

• Спокойная музыка.
• Приятные ароматы.
• Препараты из растительных средств.
• Метод помидора - эффективный способ управления собственным вниманием.
• Фрирайтинг. Представляет собой технику с письмом в свободном стиле. Если сотрудника вводит в ступор чистый лист, ему необходимо начать писать любой по смыслу текст. За это время в голову придут нужные мысли, а работа сдвинется с места.

Со стимулирующими таблетками необходимо обращаться осторожно. Применять их разрешается по врачебному предписанию. Однако никому не помешают отвары из плодов шиповника. Рецепт такой: взять ст. ложку сухих ягод, залить стаканом теплой воды и поставить на огонь. Когда жидкость закипит, отвар налить в термос и настаивать 8 часов.

Всем добрых выходных!

2000% профита со $100.000!!! Сколько это? $2.000.000. Возможно!? Конечно! Эдди Морра смог...

Все смотрели «Области тьмы»?

Съел NZT-48 и ты гений. Быстро и эффективно.

Возможно ли это в реальной жизни? Нет ничего невозможного.

Ваш тормоз (или медленный газ) - ваш собственный мозг!

Говорят, что мозг человека работает только в пределах 20% от своего потенциала. И то это касается лишь гениев, среднестатистический гражданин планеты Земля задействует на порядок меньше. Но как определяют эти %? От чего отталкиваться, оценивая процентовку, какую мозговую деятельность считать эталонной, т.е. 100%-ной? Люди в теме считают, что это блеф. Тем не менее мозг одного человека может работать лучше, чем мозг другого, и это тоже очевидный факт. Есть гении, а есть бездари. Гении продвигают нашу цивилизацию вперед к новым горизонтам. А что же бездари?
Пойти выброситься с 25-го этажа? Нееет, мы не ищем лёгких путей.

Оказывается, мозг можно разогнать!!!

Вот и хочу поговорить на эту тему.
Точнее, спросить общественность на этом уважаемом форуме, кто и самое важное, КАК, даёт пинка своему мозгу, чтобы тот в свою очередь давал ответного пендаля своему обладателю для скорости движения к высоким устремлениям!?
На эту тему есть достаточно много разной информации.
Если поюзать гугл и яндекс, вы найдёте практически одни и те же стандартные методики и варианты. Но их достаточно много.

Для себя я выявил основные и доступные без больших финансовых затрат:

1. Правильное качественное питание.
Я давно отказался от полуфабрикатов, фастфуда, всего мучного и рафинированного, никаких магазинных майонезов, соусов, кетчупов и т.д… Только натуральное собственного изготовления.
В рационе должны присутствовать фрукты, овощи, зелень, орехи, мясо, рыба, молочные продукты, крупы.
Есть лучше всего несколько раз в день небольшими порциями.
Вместо рафинированного подсолнечного масла использовать оливковое холодного отжима либо сливочное или топленое.
Жареное лучше заменить на вареное или пареное или запеченое.
Овощи и фрукты лучше есть свежими либо пить в виде свежевыжатых соков.
Крупы и орехи вымачивать в обязательном порядке.
Мясо, птица, молочка в идеале деревенские, свойские.
Почаще кушать морепродукты.
Не наедаться перед сном.
В последнее время стал меньше есть. И не хочется.

2. Вода.
Пить лучше всего чистую родниковую воду (найти такой источник довольно сложно и точно не в городе).
Воду из под крана фильтровать в обязательном порядке либо остаивать и кипятить.
Зеленый чай рулит. Натуральный, не в пакетиках.
Кофе и всё производное от него в редких случаях, лучше вообще не пить. Если уж и пить, то сваренное в турке и смолотое из хороших зерен.
Магазинные соки, лимонады, коки шмоки, пепси шмепси - вообще забыть.
Пить минимум 2 литра в день - больше бред, чем правда. Изучал. Перестал себя заставлять часто пить воду.

3. Алкоголь. Тут всё просто. Алкоголь в любых количествах - яд для организма.
Почитайте академика Углова, всё поймёте.

4. Курение.
К курильщикам резко негативное отношение. Медленное самоубийство + вред для окружающих.

5. Пищевые добавки, в том числе витаминные комплексы. С съеденной пищей вы не дополучаете очень много необходимых организму веществ.
Каждое утро лично я съедаю пару капсул обычного компливита.
Идеальный вариант - спортивные витаминные комплексы.

6. Применение дополнительных веществ для улучшения работы мозга. Это наверное для всех самый интересный пункт.
В фильме показывают таблетку с названием NZT-48
После просмотра фильма я начал рьяно искать что-то подобное в жизни.
Пришёл к выводу, что подобным действием обладают всем известные наркотики: амфетамин и производные, ЛСД, экстази и т.п.
Тот же амфетамин раньше использовали как лекарство.
Главный секрет - дозировка.
Запретили потому, что стали:
1. Злоупотреблять.
2. «Крыше мира» не нужны умнеющие и успешные люди. Как вариант.
В Европе и Америке существует препарат, схожий по действию с веществом из кинофильма.
Это риталин. Оборот препарата жёстко контролируется законодательством, в России в списке №1 запрещенных.
Есть ли аналоги? Есть. Но в России тоже практически всё запрещено.
Альтернативный (и сильно упрощённый) вариант - ноотропы.
Лично я провожу курсы по полгода: пирацетам + глицин. Самое эффективное из того, что в России разрешено законом.
На самом деле тема веществ довольно обширная и интересная и самая малораскрытая.

Следующие шаги, которые помогут улучшить работу мозга.

7. Регулярные занятия спортом. Хотя бы просто бег и работа с собственным весом тела. Отсутствие свободного времени - не оправдание. Достаточно 2-3 раза в неделю по 1-2 часа.
Если работа сидячая (трейдеры, привет!), обязательные разминки каждый час. Мужчинам особенно актуально, так как простатит не дремлет.

8. Здоровый сон. Ночью нужно спать. Как в армии: в 22 отбой, в 6 подъём. Не панацея, но смысл огромный.

9. Умственная деятельность.
Чтение, логические игры (шахматы, шашки, покер), изучение иностранных языков, графический анализ рынков.

10. Секс. А кудаж без него. Идеальный вариант, если по любви.

11. Медитации, прогулки на свежем воздухе.
Медитации отдельная тема, хочу, но пока как-то не приживается.

12. Развитие левого полушария (для тех, кто левша - правого). Вариантов - море.

13. Путешествия. Развивает кругозор. Сменить обстановку тоже очень полезно, свежие эмоции добавляют мотивации.

14. Одно из самых важных, вспомнил одним из последних.
МОТИВАЦИЯ!
Если очень захотеть, можно в космос полететь.
Ставьте правильные и амбициозные цели!

Может быть, стать президентом?)))

Пока всё.

А какие методы используете вы для разгона своего черепного компьютера?

Эти препараты повышают обучаемость, улучшают память, стимулируют интеллектуальную деятельность и помогают во время стресса.

Некоторые мечтают о таблетке, которая поможет похудеть за день, другие ищут препараты, которые повысят «работоспособность» мозга. Препараты-ноотропы повышают обучаемость, улучшают память, стимулируют интеллектуальную деятельность и помогают во время стресса. В российских аптеках выбор этих препаратов очень большой, и купить их можно без рецепта. Часто люди назначают себе такие таблетки сами, без особых показаний (например, студенты перед сессией или офисные работники перед ответственными мероприятиями). Врач-психотерапевт Виктория Бучельникова рассказала, чем может быть полезно, а чем опасно для здоровья такое «самолечение».

Лекарство или нет?

Ноотропы - это препараты, стимулирующие обменные процессы в нервной ткани.
Название «ноотропы“ дословно означает »сходный с разумом". То есть все препараты, относящиеся к этой группе, близки по своей химической структуре к естественным веществам нервной системы - нейромедиаторам, а также витаминам и аминокислотам. История ноотропов началась во второй половине 20 века с открытия в 1963 году препарата пирацетама. Он стимулировал работу мозга (улучшал мыслительный процесс, память и внимание), как вещества-психостимуляторы, но при этом не вызывал побочных эффектов, присущих психостимуляторам, особенно истощения организма и зависимости. Общее название «ноотропы» было предложено только в 1972 году. С тех синтезировано множество химических соединений этой группы.

Тем не менее, в отдельный класс ноотропы не выделены до сих пор. Это связано, прежде всего, с отсутствием достаточной доказательной базы их эффективности

Виктория Бучельникова Врач-психотерапевт

Терапевтический эффект от приема ноотропов разный, их могут назначать как вспомогательное средство при черепно-мозговых травмах, инсультах, для восстановления после инфекций нервной системы, при нарушениях памяти, концентрации внимания, мышления, депрессивном синдроме, неврозоподобных расстройствах и даже при хроническом алкоголизме. Препараты назначают и для того, чтобы улучшить мыслительные функции, внимание и память у здоровых людей в период сильных эмоциональных и физических нагрузок.Некоторые применяют их, рассчитывая на мобилизацию жировых запасов организма (расщепление жира), на антитоксическое действие, на иммуностимуляцию. По словам врача, эффективность препаратов подтверждается лишь мнениями врачей и ученых. Среди пациентов же есть те, которые описывают положительное действие ноотропов, а есть и те, кто его не ощутил.

«Обещанные производителями эффекты очень заманчивы. Но надо понимать, что сегодня все желаемые эффекты ноотропов не подтверждены стандартами доказательной медицины»

В поисках волшебной таблетки

Пациент, приходя к врачу, внутренне настроен на определенный алгоритм их с доктором взаимодействия: «жалобы-опрос-осмотр-назначение лекарства». Людям обычно проще съесть таблетку, чем что-то делать самим, особенно если делать это нужно долго и регулярно. Если врач не назначает препарат, а говорит о том, что необходимо наладить режим дня, питание, сон, обратиться к психологу, эти рекомендации могут вызывать у пациента отторжение, возвращая ответственность за собственное здоровье. Далеко не каждый готов принять эту ответственность, поэтому чаще в целях самозащиты врач нарекается «плохим и нечутким», и начинается либо поиск «хорошего» врача, который назначит много таблеток, либо самолечение, объясняет Бучельникова.
Иногда и сами врачи используют ноотропы для снятия с себя ответственности перед пациентом. Вроде бы назначил лечение, сказал, что нужно принимать долго, чтобы был эффект, и все как будто хорошо.
Ноотропы подходят для этой цели очень «удачно» - побочные эффекты возникают редко, а эффект плацебо может быть выражен сильно. Не стоит и забывать, что ноотропы - это химические вещества, которые все же могут оказывать и побочное действие.

Специалист уверена: если работа головного мозга не нарушена и он здоров, то скорость процессов, протекающих в нем, и так высока. Увеличить ее ноотропами вряд ли получится, именно поэтому применение ноотропов у здоровых людей сомнительно с точки зрения эффективности.
Под действием ноотропов в мозге не станет больше нейронных связей, желаемый эффект - лучшую память, внимание - можно получить, развивая эти функции, уверена Бучельникова.
«Ноотропы нельзя рассматривать как основное средство для повышения работоспособности и выносливости организма. Ничего лучше здорового образа жизни и работы со специалистами пока нет.»
Виктория Бучельникова, врач-психотерапевт

А вот побочные эффекты все же могут возникнуть: головные боли, сонливость, нервное возбуждение, аллергические реакции. К тому же у ноотропов есть и противопоказания, учесть которые может только врач, знакомый с состоянием здоровья пациента. Еще один аргумент против самолечения ноотропами: их лучше пить курсом, а не прямо перед стрессовой ситуацией в надежде на быстрый эффект.

Кроме того, сейчас на рынке появились и пользуются спросом гомеопатические препараты, о которых можно услышать, что они лучше переносятся. По представлениям современной науки, гомеопатия - ветвь лженауки, а гомеопатические препараты попросту «пустышки», поэтому вреда от них может не быть, как и пользы.

5 ноотропов, которые нужно знать

• Церебролизин - используется при лечении депрессий, черепно-мозговых травм, сотрясений мозга и различных сосудистых нарушений головного мозга.
• Фенибут - назначается при истощении нервной системы, во время стрессов, психологически тяжелых ситуаций, для снижения тревожности.
• Фенотропил - назначается для тех же целей, что и Фенибут. Также может использоваться при лечении ожирения, психических и тревожных расстройств.
• Глицин - препарат аминокислот, снимает усталость, тревожность, раздражительность и недомогание.
• Мексидол - чаще всего его назначают для профилактики нарушений мозгового кровообращения и для борьбы со стрессом от смены времен года.

Вот какой эффект, по мнению некоторых пациентов, оказывают препараты с ноотропным действием.