Почему некоторые люди видят в темноте. Почему некоторые люди хорошо видят в темноте и плохо ориентируются в сумерках

Многие интересуются: «Почему некоторые люди хорошо видят в темноте и плохо ориентируются в сумерках?». Это объясняется ослаблением или полным отсутствием способности глаз адаптироваться (приспосабли­ваться) к темноте. Такое расстройство светоощущения называется ночной слепотой , или гемералопией (от гре­ческих слов Ьетега - день, орз - зрение).

Обычно наши глаза хорошо адаптируются как к све­ту, так и к темноте. Это связано с разной чувствительно­стью световоспринимающих элементов сетчатки (внут­ренней оболочки) глаза - палочек и колбочек. С по­мощью колбочек человек видит днем, а палочки, обла­дающие высокой чувствительностью к свету, обеспечи­вают зрение при пониженном освещении, в сумерках.

Известно, например, что совы хорошо видят хорошо видят в темноте, ночью - у них в сетчатке одни палочки. У кур их очень мало, поэтому куры видят только Днем. Вот почему в народе гемералопию называют «куриной слепотой».

Подобное снижение световой чувствительности иногда наблюдается при глаукоме, высокой близору­кости, при заболеваниях печени, гипертонической болезни. Встречаются и врожденные нарушения в строении палочек и колбочек. Могут стать причиной гемералопии переутомление, злоупотребление и , длительная работа в условиях чрезмерной яркости или шума.

Однако чаще всего ночная слепота появляется из- за недостатка витаминов, особенно , в пи­щевом рационе. Поэтому людям с расстройством су­меречного зрения необходимо увеличить потребле­ние продуктов, содержащих витамин А . Им богаты молоко, яйца, сыр, сливочное масло. Полезны также овощи - морковь, щавель, шпинат, салат, зе­леный лук, ; ягоды - ежевика, рябина, черника, черная смородина, крыжовник, вишня; фрук­ты - абрикосы, апельсины, мандарины, персики. В овощах и фруктах содержится каротин (провитамин А), который в организме путем окислительного рас­щепления превращается в витамин А.

Днем мы живем в одном мире. Он такой яркий и красочный, такой полный и полноценный. Казалось бы, каким мы его видим, такой он и есть на самом деле. А ночью мы погружаемся в какое - то другое пространство и без искусственного освещения наша привычная дневная жизнь, с ее делами, перемещениями, активностями, невозможна. Все вокруг черное, в лучшем случае видны лишь очертания окружающих предметов. Чувство, будто ты лишился зрения, ослеп.

Дневное и ночное зрение. Что это такое?

Начнем с очевидного – ночное и дневное зрение разные. Как видят другие существа, утверждать со 100% - ной вероятностью человек не может. Поэтому, прежде всего, сейчас сориентируемся на себя. Вспомним, как мы видим мир днем, какой он яркий, цветной, интересный. И какой он предстает перед нами ночью – темный, черный, мрачный.

Почему так? Потому что наши глаза так устроены. Почему они так устроены?

Во - первых, человек активничает именно днем, а ночью его активность практически равна 0 – он спит. Поэтому хорошо видеть ночью ему не обязательно.

Во - вторых, зрение человека днем просто обязано быть ярким и цветным. Потому что благодаря зрению мы способны различать пригодные и непригодные для пропитания продукты питания (отличаем незрелое от спелого, гнилое от свежего). Словом, для жизни природа определила человеку именно такое строение глаз, а, следовательно, именно такое зрение.

Чтобы лучше понять, почему глаза днем и ночью видят разную картинку, остановимся немного на строении органов зрения человека.

Все мы слышали о сетчатке . Это внутренняя оболочка глаза. Ее строение очень и очень сложное. В том числе, она состоит из колбочек и палочек, о которых вы также наверняка слышали. Это своеобразные рецепторы света.

Колбочки, которых, к слову, в сетчатке около 7 млн., обладают относительно невысокой чувствительностью к свету. Они отвечают за дневное зрение, благодаря ним глаза различают большое количество цветов. Расположены в центральной части сетчатки.

Палочки, которых в сетчатке около 130 млн., наоборот отличаются высокой чувствительностью к свету. Благодаря ним глазом улавливаются потоки света различной интенсивности. Палочки и отвечают за ночное зрение. Расположены они на периферии.

Интересно, что в сумерках работают как колбочки, так и палочки. Считается, что в таких условиях качество зрения такое же высокое, как при хорошей освещенности.

Вывод можно сделать такой. Глаза человека приспособлены для дневной жизни. Они дают нам огромное количество информации о мире вокруг, когда полно света. Если же его нет, качество жизни и вероятность выжить значительно понизятся.

Человек и животные. В чем отличия?

Зрение человека в целом отличается от зрения животных. Потому что у нас разные условия для жизни, разная жизнь. Хищникам нужно охотиться, высматривать свои жертвы, а жертвам – высматривать хищников, чтобы избежать нападения.

Человек же живет в своем, наполовину искусственном мире. И ему нужно выживать в нем. И зрение ему так же помогает выжить, как хищнику найти жертву, а жертве – не стать обедом хищника.

У всех животных разное зрение. Некоторые лучше видят днем, другие – ночью. У некоторых зрение практически черно - белое, другие видят даже инфракрасное излучение.

Некоторые не замечают предметы без движения днем, а ночью прекрасно их видят. И это нормально.

Никто не страдает от того, что зрение, может быть, не такое яркое, многообразное, цветное, как у человека. Наоборот, все в выигрыше. Каждый получает то, что ему нужно.

Вот, к примеру, хищники. Кошки, собаки к ним также относятся. Их ночное зрение очень хорошее. Некоторые из них предпочитают спать днем, а с наступлением темноты отправляться на охоту. Обратим внимание, что у хищников есть одна увлекательная особенность.

Скорее всего, вы замечали, как ярко светятся у кошек или собак глаза ночью. На самом деле, такое свечение – удел глаз большинства хищников.

Некоторые думают, что органы зрения сами по себе излучают свет, что он там накапливается за день, а ночью выбрасывается. Это на самом деле не так. Дело в том, что в глубине глаз хищника находятся особые блестящие кристаллы гуанина. Благодаря данному веществу свет как бы концентрируется в глазу, и животное видит ночной мир гораздо лучше. А мы видим их блестящие глаза в темноте.

Тренируем ночное и дневное зрение

Начнем с тренировки дневного зрения. Это несколько проще и понятнее. Когда имеется в виду дневное зрение, чаще всего подразумевают остроту зрения в целом. Можно ли ее тренировать? Специалисты утверждают, что с помощью специальных упражнений, правильного питания и приема витаминов это реально.

Комплекс упражнений состоит из движений глаз в разные стороны – вверх - вниз, вправо - влево, круговые, диагональные. Из зажмуриваний и морганий. Из перевода взгляда с ближнего предмета на дальний. Если уделять время тренировке глаз ежедневно, результат будет.
Как минимум, ваше зрение перестанет стремительно садиться.

С ночным зрением чуточку сложнее. Речь здесь идет не об остроте, а о скорости аккомодации, т.е. о сокращении периода времени, за который глаза привыкнут к темноте.

Начнем вот с чего. Немногие знают, но органам зрения человека требуется около 60 - 80 минут для того, чтобы полностью привыкнуть к темноте после пребывания в освещенном помещении. Это достаточно долго.

Отметим, что привыкание идет постепенно. 5 минут требуется глазам, чтобы их чувствительность к свету повысилась на 30%, через 15 - 20 минут она увеличится уже на 80%. Интересно также и то, что если, пребывая в темноте, человек сталкивается с источником света на 5 секунд, чтобы вернуться в предыдущее состояние привыкания ему потребуется минимум 5-10 минут.

О чем идет речь, когда говорят о тренировке ночного зрения? Чаще всего, о мерах, которые принимаются для сокращения периода привыкания глаз к темноте. Подчеркнем, что реально значительно сократить время аккомодации с 80 минут до 10 минут и менее. Как это сделать?

Привыкание глаз к темноте – невероятно актуальная тема в военной сфере. Поэтому, различные исследование в данном направлении велись и ведутся активнейшим образом.

Благодаря ним мы знаем: чтобы ускорить адаптацию, требуется воздействие так называемых «физиологических стимуляторов».

К ним относится:

Легкая работа мышц (самые простые упражнения);

Термические раздражители (обтирания, компрессы с использованием холодной воды);

Определенный способ дыхания (резкое, углубленное, начинается с глубокого вдоха);

Вкусовые раздражители (употребление в пищу 10 г вкусной еды, желательно сладкой или кисло - сладкой).

Многочисленные исследования показали: если применять такие вот стимуляторы, т.е., когда погружаешься в темноту, умыть лицо холодной водой, съесть что - то вкусное, правильно глубоко дышать, а также сделать несколько несложных физических упражнений, то повысится и чувствительность зрения, и чувствительность слуха. Скорость привыкания к темноте возрастет примерно в 10 раз.

Также в ходе многочисленных экспериментов было выявлено, что ночное зрение улучшается:

при прослушивании приятной музыки – на 240%,

При употреблении вкусной еды – на 210%,

При приложении эмоционально - волевых усилий – на 875%.

Также выяснили, что уменьшает скорость привыкания глаз горькая пища (скорость снижается на 60%), а также грустная музыка (скорость снижается на 50%).

Кому нужно помнить данную информацию? Тем, кто по роду своей деятельности постоянно сталкивается с темнотой. Это сторожа, военные, охранники, любители ночных прогулок.

Вывод можно сделать такой. И дневное, и ночное зрение поддается тренировке.

Размышления по теме

Дневное и ночное зрение – это будто картинки разных реальностей. То, что мы видим со светом, ужасно отличается от того, что предстает нашему взору в темноте. Кажется, что есть несколько органов зрения, каждый из которых отвечает за получение картинки в разное время суток.

Безусловно, у человека, с самого раннего детства, сильный интерес к зрению. Вспомните, сколько всего увлекательного мы придумываем.

К примеру, закрываем один глаз ладошками и ждем, когда оба глаза будут видеть хорошо, только один – в темноте, а другой – на свету. Ведь по логике получается так. Если один глаз погрузить по тьму, то он должен привыкнуть. В результате же получается, что картинка поступает только от одного глаза, того, который находится среди света. А второй будто бы закрыт.

Многие дети, да и взрослые, пытаются как можно дольше просидеть в темноте, чтобы начать видеть как животные - хищники. Казалось бы, раз в мире все приспосабливается к изменениям реальности, то и наши органы зрения должны приспособиться.

В реальности же получается так. Если человек слишком долго находится в темноте, то глаза его привыкают к ней, насколько позволяет их строение. Но не больше.

Обостряется слух, осязание, обоняние. Но мы не можем увидеть темный мир, как его видят хищники. У нас другое строение глаз. И нужно прожить в темноте тысячелетия, чтобы что - то изменилось.

Неплохо было бы, чтобы изобрели очки , которые позволили бы человеку понять, осознать, как и что видят животные, птицы, насекомые днем и ночью. Так бы было интересно узнать, каков наш привычный мир в их глазах…

Днем, при хорошем освещении страдающие гемералопией никаких жалоб не предъявляют. Ну, разве что иногда при очень ярком свете у них может развиться светобоязнь. Однако с наступлением сумерек или при затемнении помещения они замечают, что очертания предметов становятся нечеткими, сужаются поля зрения. Нарушается цветовосприятие, особенно синего и желтого цветов.

Дети, страдающие гемералопией, часто пугаются ухудшения своего зрения в темноте.

Описание

Сетчатка глаза содержит светочувствительные клетки двух видов - палочки и колбочки. Палочки отвечают за черно-белое зрение и дают человеку возможность видеть в условиях слабого освещения, а колбочки отвечают за восприятие цвета. В норме палочек примерно в 18 раз больше, чем колбочек, и если их количество уменьшается, или нарушается их работа, человек начинает хуже видеть в темноте, у него развивается куриная слепота.

Куриной слепотой гемералопию называют из-за того, что страдающие этим заболеванием, как и куры, плохо видят в сумерках: что сетчатка глаза кур состоит из одних только колбочек, поэтому птицы очень хорошо различают цвета, но почти ничего не видят в темноте.

Гемералопия может быть врожденной и приобретенной. Врожденная гемералопия обусловлена генетическими заболеваниями, такими как наследственный пигментный ретинит или синдром Ашера. В этом случае гемералопия проявляется довольно рано в детском или подростковом возрасте.

Приобретенная гемералопия может быть либо эссенциальной, либо симптоматической. Эссенциальная гемералопия развивается при функциональных нарушениях сетчатки. Обычно это происходит при недостатке витаминов , РР, В2 . Причиной таких авитаминозов могут быть заболевания печени, нерациональное и недостаточное питание, алкоголизм , заболевания желудочно-кишечного тракта, краснуха , отравления некоторыми химическими веществами. Такая гемералопия обостряется весной.

Фактор риска развития гемералопии - возраст после 40 лет . Именно в это время замедляются обменные процессы в организме и ухудшается питание сетчатки глаза.

Диагностика

Для диагностики этого заболевания нужно обращаться к офтальмологу . Диагноз ставится на основании жалоб пациента и исследований:

• периметрии (определения поля зрения);
• офтальмоскопии (определения дегенеративных очагов на сетчатке глаза);
• адаптометрии (теста на световосприятие);
• электроретинографии (исследование функционального состояния сетчатки);
• электроокулографии (проверки поверхностного слоя сетчатки).

В случае эссенциальной гемералопии потребуется консультация гастроэнтеролога для определения причины авитаминоза.

Лечение

Врожденная гемералопия лечению не поддается.

В случае симптоматической гемералопии лечение заключается в устранении основного заболевания, ставшего причиной куриной слепоты. В этом случае исход лечения определяется тяжестью основного заболевания. Возможно как полное излечение, так и стойкая утрата сумеречного зрения.

Хорошо поддается лечению эссенциальная гемералопия. Для этого необходимо устранить причины авитаминоза, а часто достаточно просто изменить режим и качество питания. Врачи рекомендуют употреблять в пищу больше печени, моркови, шпината, салата, зеленого лука, молока, сыра и яичных желтков. Также полезны абрикосы, крыжовник, черная смородина и черника.

Профилактика

Профилактика гемералопии заключается в правильном питании и предупреждении заболеваний глаз. Офтальмологи напоминают, что рабочее место должно быть хорошо освещено, что при необходимости, на ярком солнце, при сварке или при белом снеге, нужно носить защитные очки. Нужно стараться предохранять от травм глаза и голову.

Часть 1

Улучшение вашей способности видеть в темноте

Задействуйте палочки. Палочкам требуется от 30 до 45 минут времени на то, чтобы приспособиться к изменению в освещении вокруг вас. Палочки воспринимают только черно-белые цвета и обладают низкой четкостью, но они крайне чувствительны при ночных условиях освещения.

• Фоточувствительные пигменты – это чувствительные к свету вещества, которые содержатся в палочках и колбочках и передают видимое изображение в ваш мозг. Родопсин – это зрительный пигмент, содержащийся в палочках и отвечающий за ночное зрение.
• Способность ваших глаз адаптироваться к темноте зависит от некоторых вещей, которые вы не в силах контролировать, вроде вашего возраста, перенесенных травм или повреждений глаз, а также любых существующих глазных заболеваний.
• Чтобы видеть в темноте, вы должны знать, как повысить чувствительность своих палочек и заставить глаза быстрее адаптироваться к внезапному изменению освещения.
• При тусклом освещении не стоит прямо смотреть на источник света. Так вы задействуете свои палочки, а не колбочки, которые активируются при обращении глаз на источник тусклого освещения. Этот прием часто используют астрономы.

1. Носите темные или тонированные красным очки. Палочки не чувствительны к красному свету, поэтому ношение таких очков в течение 20-30 минут перед тем, как зайти в темное помещение, поможет вам быстрее различить движение внутри.

   • Заблокировав весь видимый спектр, за исключением красного цвета, такие очки позволят вашим палочкам адаптироваться к своего рода темноте прежде, чем вы окажетесь в ней на самом деле.
   • Этот способ используют пилоты, когда у них нет времени побыть в абсолютной темноте перед ночным полетом.

2. Не смотрите на источник света. Источники света заставят ваши зрачки сократиться, тем самым ухудшив ваше ночное зрение.

   • Зрачок похож на апертуру камеры, он сужается и расширяется в зависимости от количества проникающего в глаз света. Чем ярче свет, тем уже становится зрачок. В условиях слабого освещения ваш зрачок сильно расширится, чтобы вобрать в себя как можно больше света.
   • Направив глаза на источник света, вы тем самым увеличиваете время, необходимое на то, чтобы ваши глаза приспособились к слабому освещению.
   • Если вы не можете совсем избежать яркого света, прикройте или полностью закройте один глаз, или посмотрите в сторону, пока источник света не исчезнет с поля зрения.

3. Улучшите ночное зрение во время вождения авто. Прежде чем сесть в машину, примите меры по улучшению своего зрения для ночной езды.

   • Как уже было сказано выше, постарайтесь не смотреть прямо на приближающийся источник света. Если другой автомобиль выскочит из-за поворота с включенными фарами дальнего света, закройте один глаз, чтобы уберечь себя от временной потери зрения в обоих глазах и быстрее вернуться к нормальному режиму ночного зрения.
   • Посмотрите на белую полосу справа, что на вашей стороне дороги. Это позволит вам удержать безопасное направление движения, заметить движущиеся объекты периферическим зрением, а также избежать повторного ослепления из-за дальнего света фар встречных машин.
   • Сбавьте интенсивность освещения приборной панели до низкого, но безопасного уровня, чтобы помочь своему зрению во время ночных поездок. Также используйте ночной режим на зеркалах заднего вида. Это позволит ослабить яркий свет от транспортных средств, следующих за вами.
   • Регулярно мойте фары, дворники и лобовое стекло своего авто. В ночное время суток пятна на лобовом стекле могут стать источниками яркого света.
   • Проводите своевременное техническое обслуживание своего автомобиля, включая регулировку обычных и противотуманных фар. Даже незначительное смещение фар на один или два градуса может обезопасить других водителей от появления проблем со зрением в результате работы ваших фар.

4. Дайте глазам самим привыкнуть к темноте. Лучший способ научиться видеть в темноте – это дать своим глазам медленно адаптироваться к мраку, оставаясь в абсолютной темноте в течение 20-30 минут.

5. Задействуйте периферическое зрение. В каждом вашем глазу имеются естественные слепые пятна, из-за этого ориентироваться в темноте гораздо сложнее, если при этом вы пытаетесь сфокусировать взгляд.

   • Продвигаясь по темному помещению, попробуйте сосредоточиться на каком-то объекте в стороне от вас или в непосредственной близости от направления движения. Через периферическое зрение вы сможете лучше заметить движение и форму объекта, чем пытаясь разглядеть его напрямую.
   • Периферическое зрение задействует большее количество палочек, которые играют ключевую роль для ориентации в темноте, определении формы объекта и выявлении движения.

6. Опуститесь ниже, чтобы различить силуэты, и используйте эффект контраста. Помните, что ваши палочки не различают цвет и четкость, и являются вашим проводником в темноте.

   • Ночное небо – это прекрасный источник света. Опустившись достаточно низко, свет от ночного неба или из окна предоставляет достаточный контраст, который облегчит работу палочек в ваших глазах.
   • В некоторых видах боевых искусств учат оставаться как можно ниже, используя небо для освещения объектов и противников, чтобы вам было легче различить их силуэт.
   • Хотя палочки более чувствительны к свету, чем колбочки, они могут различать лишь черный и белый цвет и изображение низкого качества, контрастируя доступный источник света за объектами.

7. Помассируйте глазные яблоки. Крепко закройте глаза и слегка надавите на них ладонями. .

   • Спустя где-то 5-10 секунд окружающая вас темнота на несколько секунд станет белой. Когда на смену белизне снова придет черный цвет, откройте глаза и вы станете намного лучше видеть в темноте.
   • Поговаривают, что бойцы спецназа используют схожую технику – оказавшись в темноте, они на 5-10 секунд крепко зажмуривают глаза. Хоть эффективность этого метода и не была доказана научным сообществом, кому-то он все же может помочь.

8. Используйте все свои чувства, чтобы «видеть». В темном помещении ступайте аккуратно, пока ваши глаза не привыкнут к мраку.

   • Держите обе ноги на земле, вытяните руки вперед и двигайтесь не спеша. Следите внимательно за изменениями в звуке, который может указывать на наличие рядом двери, коридора или окна. Шарьте руками перед собой, чтобы избежать столкновения с деревом или дверным проемом.

9. Научитесь ориентироваться по звуку. Исследователи добились больших успехов в работе со слепыми людьми. Они разработали способность выполнять щелкающие звуки языком, которая называется «щелчковый сонар». Она похожа на эхолокатор, который используют летучие мыши.

   • Используя щелчковый сонар , можно достаточно точно определить местонахождение объектов перед собой и вокруг. Был проведен эксперимент, в котором женщина своим языком выполняла щелкающие звуки для «сканирования» пространства перед собой, пока не смогла найти кастрюлю, которую держал другой человек. С помощью пары дополнительных щелчков она смогла определить тип и форму крышки на кастрюле.
   • Другой эксперт по щелчковому сонару способен ездить на горном велосипеде по труднопроходимой местности и без проблем объезжать все препятствия.
   • Специалисты в технике щелчкового сонара утверждают, что каждый человек может развить в себе эту способность.

   Часть 2

   Защита и улучшение своего зрения

   1. Носите солнцезащитные очки в дневное время. Несколько часов под действием яркого солнечного света и ультрафиолетового излучения могут ослабить вашу способность адаптироваться к темноте.

      • За каждые 2-3 часа провождения под ярким солнцем в дневное время суток без солнцезащитных очков замедлят вашу приспосабливаемость к темноте примерно на 10 минут.
      • Кроме того, вдобавок к замедленной адаптации к темноте также снижается и качество ночного зрения. К примеру, 10 дней воздействия яркого солнечного света без защитных очков могут снизить вашу способность видеть в темноте наполовину.
      • Со временем ваши палочки, колбочки и светочувствительные пигменты вернутся к норме. Длительность воздействия у каждого человека разная.
      • Используйте солнцезащитные очки с нейтральным серым цветом, которые пропускают 15% видимого света.

   2. Уменьшите яркость компьютера. Если вы работаете в ночное время, установите яркость монитора на минимальные показатели.

      • Если вы находитесь в темной комнате, но при этом смотрите на яркий экран, эффективность вашего ночного зрения значительно снизится.
      • Некоторые программы помогают подстроить яркость экрана в зависимости от времени суток.

   3. Давайте глазам отдохнуть. Делайте частые перерывы между сидением перед монитором, чтением книжек и других случаев длительной концентрации внимания.

      • Ваши глазам нужен частый отдых. Через каждые 20 минут интенсивной работы, особенно перед экраном компьютера, делайте перерыв и смотрите вдаль в течение 20 секунд. Это позволит вашим глазам перефокусироваться.
      • Через каждые два часа сосредоточенной работы перед экраном компьютера или над другим делом, требующим пристального наблюдения, дайте глазам отдохнуть в течение 15 минут.
      • Не дайте своим глазам переутомиться, вздремнув на пять или десять минут в середине дня. Закройте глаза и аккуратно помассируйте их. Чтобы глаза отдохнули, ложиться спать вовсе не обязательно.

   4. Тренируйте периферическое зрение. Использование периферического зрения крайне важно для улучшения вашей способности видеть в местах со слабым освещением.

      • Периферическое зрение – это ваша способность замечать движение на границе поля зрения при помощи палочек в ваших глазах.
      • Развитие периферического зрения является эффективным способом повышения видимости при слабом освещении.
      • Хотя у большинства людей тренировка периферического зрения занимает много времени и усилий, с его помощью вы сможете значительно лучше видеть в темноте.
      • Делая упражнения для глаз в целях улучшения своего зрения (включая периферическое), вы начнете лучше видеть в темноте.

   5. Попробуйте выполнить упражнение, которое часто используется в спортивной тренировке. Улучшение периферического зрения полезно во многих ситуациях, в том числе и в спорте.

      • Для этого упражнение вам понадобится обычная одноцветная соломинка. Нарисуйте черную полосу вокруг центральной части соломинки.
      • Отдайте соломинку партнеру и отойдите от него на 0,3-0,6 метра, взяв в каждую руку по зубочистке. Ваш партнер должен держать соломинку в горизонтальном положении.
      • Посмотрите на черную линию и обратите внимание на концы соломинки с помощью периферического зрения.
      • Сконцентрируйте на черной линии. Попробуйте вставить зубочистки в отверстия на обоих концах соломинки, при этом не отводя взгляда от черной линии.
      • Когда набьете руку, можете повысить сложность упражнения, использовав две соломинки, соединенные друг с другом.

   6. Сфокусируйте внимание на периферическом зрении. Согласно другому способу, чтобы развить свое периферическое зрение для улучшения ночного зрения, вам следует сфокусировать на нем свое внимание и чаще его задействовать в дневном свете.

      • Присядьте где-нибудь (желательно на улице), где можно понаблюдать за множеством разных вещей. Сосредоточьтесь на объекте, который находится прямо перед вами.
      • Составьте в уме список всего, что вы видите вокруг (как движимые объекты, так и недвижимые), не отвлекаясь при этом от центрального объекта. Отведите взгляд и осмотритесь, чтобы понять, что вы могли пропустить. Мысленно отметьте, на каком расстоянии от центра вы могли распознать вещи вокруг себя.
      • Повторите это упражнение, но уже в другой месте, и постарайтесь расширить область, в границах которой вы в состоянии распознать окружающие предметы.

   Часть 3

   Изменение диеты

   1. Ешьте чернику. Черника – это растение, которое используется в создании различных видов лекарств.

      • Исследования показали, что черника может оказывать некоторый эффект на проблемы с глазами, связанные с сетчаткой.
      • Наиболее перспективные исследования поддерживают использование черники в случаях, связанных с изменением сетчатки глаза из-за таких медицинских состояний, как диабет и высокое кровеносное давление.
      • Считается, что черника улучшает ночное зрение, хотя результаты исследований и противоречивы. Некоторые данные свидетельствуют, что черника оказывает положительное воздействие на улучшение ночного зрения, тогда как другие не поддерживают эти заявления.
      • Что касается улучшения ночного зрения, то последняя оценка черники ставит ее в один ряд с другими «возможно эффективными средствами».
      • Найти чернику в сыром виде не так уж и легко, но она находится в свободном доступе в виде экстракта, джема или желе. Следуйте указаниям на упаковке, чтобы понять, сколько следует потреблять черники в день.

   2. Потребляйте больше витамина А. Одним из первых симптомов дефицита витамина А является ночная (или куриная) слепота.

      • Еще в Древнем Египте было обнаружено, что для лечения ночной слепоты нужно включить в свой рацион печень, которая, как было установлено позднее, содержит большое количество витамина А.
      • Недостаток витамина А приводит к тому, что поверхность роговицы становится очень сухой, что в свою очередь ведет к помутнению в передней части глаза, появлению язв на поверхности роговицы, потере зрения, а также к повреждениям сетчатки и проблемам со слизистой оболочкой глаза.
      • Отличными источниками витамина А являются такие продукты, как морковь, брокколи, тыква, мускусная дыня, рыба, печень, витаминизированные хлопья, молочные продукты, капуста, черника и абрикосы.
      • Хотя увеличение потребления продуктов, богатых витамином А, может оказаться полезным, исследования, проведенные в этой сфере, показали, что пищевые добавки дают значительно больше витамина А. Более того, чрезмерное потребление этих продуктов не приведет к улучшению вашего зрения.
      • Витамин А можно приобрести в виде таблеток или капсул, а дозировку назначают в микрограммах или единицах. Средняя рекомендованная доза витамина А для взрослого составляет от 800 до 1000 микрограмм или же 2600-3300 единиц на день.
      • Белок родопсин, находящийся в глазном яблоке, распадается на ретиналь и опсин под действием света и синтезируется обратно в темноте. Острая нехватка витамина А может привести к ночной слепоте, но дополнительное количество витамина А не улучшит зрение.

   3. Увеличьте потребление темно-зеленых и листовых овощей. Что касается улучшения ночного зрения и зрения как такового, наибольшую пользу можно получить, сосредоточившись на том, какую пищу вы едите.

      • Листовая капуста, шпинат и кудрявая капуста богаты питательными веществами, которые защищают глаза, фильтруя определенные световые волны, которые могут навредить сетчатке глаза.
      • Эти продукты также защищают глаза от некоторых дегенеративных процессов, вроде дистрофии желтого пятна вследствие старения.

   4. Ешьте больше здоровых жиров. В частности, потребляйте больше продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты.

      • Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе, особенно в таких жирных разновидностях, как лосось и тунец, а также в кудрявой капусте, растительных маслах, орехах (в частности, в грецких орехах), семенах льна, льняном масле и лиственных овощах.
      • Омега-3 жирные кислоты противостоят дистрофии желтого пятна и способствуют поддержанию здоровья глаз, хорошего зрения и спасают их от сухости.
      • Согласно одному из исследований, у пациентов, которые ели жирную рыбу раз в неделю, в два раза снизился риск развития неоваскулярной дегенерации желтого пятна. Если потреблять достаточное количество омега-3 жирных кислот в течение длительного периода (больше 12 лет), риск развития этого заболевания уменьшится еще сильнее.

Если человек отлично видит в светлое время суток, но становится практически слепым в сумерках и темноте, то в народе говорят, что у него куриная слепота. В офтальмологии такое состояние называется гемералопия, его достаточно легко диагностировать и даже возможно вылечить. Разберемся подробнее в заболевании.

Единственной причиной рассматриваемого нарушения зрения является недостаточное образование пигмента родопсина. Именно он предназначен для адаптации органов зрения человека к темному времени суток. В норме пигмент родопсин присутствует в клетках сетчатки глаза палочковидного типа, днем он полностью распадается, в темное время суток – восстанавливается. Для этого процесса необходимо достаточное количество витамина А, а его недостаток как раз и приводит к неполному восстановлению пигмента в темное время суток, поэтому-то зрение и становится низким.

Куриная слепота – заболевание, которое могут спровоцировать следующие факторы:

• недостаточное поступление в организм витамина А;
• истощение организма в тяжелой стадии;
• печеночная недостаточность, протекающая с осложнениями;
• хроническая анемия;
• нарушение зрения – в частности, близорукость;

Кроме этого, рассматриваемое нарушение зрение может быть вызвано и некоторыми лекарственными препаратами. Но это происходит исключительно при их длительном приеме и носит временный характер.

Куриная слепота – виды

В офтальмологии признано разделение рассматриваемого заболевания на несколько видов:

• врожденный – первые симптомы будут отмечаться в раннем детском возрасте, заболевание передается по наследству, но может возникнуть и как следствие генетических отклонений;
• симптоматический – диагностируется только как осложнение некоторых заболеваний глаз: глаукома, атрофические поражения зрительного нерва, выраженная близорукость, катаракта;
• эссенциальный – развивается только на фоне нехватки витаминов в организме, может быть связана с истощением, алкоголизмом, длительным голоданием, обедненным меню.

Врачи выделяют ложный вид куриной слепоты, когда нарушение остроты зрения в темное время суток связано с банальным переутомлением глаз. Такой вид заболевания встречается у тех людей, которые долго работают за монитором компьютера, вынуждены читать или писать при плохом освещении.

Как правило, ложная куриная слепота не является опасным заболеванием, сумеречное зрение можно восстановить в этом случае даже без специальной терапии – просто глаза должны регулярно отдыхать.

Симптомы

Первыми признаками потери ночного зрения будут появление пятен в полях зрения и нечеткость восприятия изображения в темное и сумеречное время суток.

Признаки рассматриваемого заболевания тяжело перепутать с чем-то другим – уж слишком они характерные. Больной начинает отмечать, что у него снижается острота зрения – причем, особенно выражено это явление в сумеречное и темное время суток. Дополнительными признаками являются:

• появление в полях зрения (сбоку от прямого взгляда) мутных или темных пятен;
• нарушение цветовосприятия – больные не могут различить, например, синий оттенок.

Диагностика

Куриная слепота – это болезнь, которую достаточно легко диагностировать и самостоятельно. Но посещение врача-офтальмолога должно быть, так как только специалист сможет понять причину развития патологии, выяснить степень ее развития и подобрать грамотное лечение.

Многие люди относятся к рассматриваемому заболеванию легкомысленно, не обращаясь за квалифицированной медицинской помощью. Между тем, снижение остроты зрения в сумеречное и темное время суток может свидетельствовать о прогрессировании достаточно опасных заболеваний, которые приводят к полной потере зрения.

Методы диагностики куриной слепоты:

• опрос пациента и запись/анализ поступивших от него жалоб;
• проведение электроретинографии – исследование сетчатки глаза, которое дает возможность выделить/дифференцировать/описать все патологические изменения в этом отделе органа зрения.

При необходимости врач-офтальмолог может назначить и дополнительное обследование для подтверждения диагноза – тонография, томография оптическая и рефрактометрия.

Основные методы лечения

Если диагностирована врожденная куриная слепота, то ее лечение будет нецелесообразным – такие патологические изменения в сетчатке глаза не поддаются коррекции. А вот все другие виды рассматриваемого заболевания успешно лечатся.

Диетическое питание

Если придерживаться специально разработанной диеты, то лечить куриную слепоту эссенциального вида можно и без применения медикаментов. Для получения лечебного эффекта в ежедневный рацион нужно включать продукты с высоким содержанием витаминов А, РР и В2:

• любая зелень в неограниченном количестве – петрушка, укроп, листовые салаты, лук, шпинат и так далее;
• желток куриного яйца – лучше употреблять в сыром виде, но только от проверенной («чистой») птицы;
• помидоры и зеленый горошек (не консервированный!);
• абрикосы и персики;
• крыжовник и черника;
• черная смородина и вишня;
• сливочное масло (из натуральных компонентов) и неострые сыры;
• молоко и любые кисломолочные продукты;
• каша из пшена.

Для того, чтобы при рассматриваемом заболевании, нужно ежедневно съедать по небольшому кусочку печени трески. В идеале этот продукт нужно съедать в сыром виде, но вряд ли современные производители деликатеса смогут гарантировать его абсолютную безопасность. Поэтому врачи рекомендуют отдавать предпочтение консервированной печени трески – в день достаточно съесть 100 граммов.

Методы лечения куриной слепоты — медикаментозное, народное и коррекция питания.

Лекарственная терапия

Так как куриная слепота приобретенного вида развивается по причине нехватки витаминов в организме (чаще всего), то медикаментозное лечение сводится к выбору витаминно-минеральных комплексов. Офтальмологи предпочитают назначать таким пациентам глазные капли Рибофлавин, которые применяют дважды в сутки по 2 капли в каждый глаз. Этот препарат обеспечивает питание клеток сетчатки органа зрения, улучшает их снабжение кислородом, повышает проводимость нервных импульсов.

Рибофлавин пригоден к длительному применению, но конкретный курс терапии может назначить только врач-офтальмолог. Некоторые пациенты, на фоне лечения рассматриваемыми глазными каплями, предъявляют жалобы на временную потерю остроты зрения и аллергию в виде отечности, покраснения и зуда век.

Дополнительно к глазным каплям при куриной слепоте назначают препараты с витамином А перорального применения. Суточная доза для взрослого составляет 100 тысяч МЕ, для ребенка – 50 тысяч МЕ.

Народная медицина

Народные средства можно использовать для лечения рассматриваемого заболевания. Но только после консультации с лечащим врачом. Кроме этого, такой тип терапии не должен являться основным – обследования, диета и медикаменты должны присутствовать обязательно.

Что из народных средств поможет при лечении куриной слепоты:

1. Василек вонючий. Нужно взять 1 столовую ложку этого растения (в сухом, измельченном виде реализуется в аптеках), залить 200 мл кипятка, проварить на медленном нагреве 10 минут и настоять. Принимать по 1 десертной ложке 3 раза в сутки перед едой в процеженном и охлажденном виде.
2. Отварное пшено. Крупу нужно промыть, затем отварить в течение 30 минут до полного приготовления – зернышки должны «раскрыться» и стать мягкими. Употребляют готовую кашу в произвольном количестве, в любое время суток. Добавлять масло, соль, сахар, молоко и специи нельзя.
3. Крапива обыкновенная. Нужно собрать стебли и верхушки крапивы обычной (до цветения), высушить в тени, измельчить. Затем берут 2 столовые ложки готового растительного сырья, заливают 300 мл кипятка и настаивают в течение часа. Процеженный настой употребляют по 100 мл три раза в день, независимо от графика приема пищи.

• 200 граммов ягод облепихи;
• 200 граммов ягод черники;
• в неограниченном количестве свежую морковь (лучше в измельченном виде с добавлением растительного масла);
• виноградный сок по ½ стакана два раза в день;
• 30 мл рыбьего жира.

Выводы

Куриная слепота – заболевание, которое можно и нужно лечить. Офтальмолог сможет определить, является ли подобное нарушение зрения первичной патологией или симптомом другой, опасной, болезни. Если куриная слепота – признак глаукомы или катаракты, то после хирургического лечения основного заболевания, зрение в сумеречное и ночное время суток восстанавливается автоматически.

В любом случае, даже незначительные нарушения зрения должны являться поводом визита к окулисту. Это поможет предотвратить развитие серьезных патологий, избавит человека от существенного дискомфорта.