Продукты повышающие женские гормоны сухофрукты. Какие продукты являются натуральным источником женских гормонов

Благодаря сбалансированному уровню женских половых гормонов эстрогенов в организме дамы проходят большинство феминистических процессов. Эти гормоны позволяют поддерживать красоту и активность, молодость и позитивный настрой. И в какую бы сторону ни колебался уровень эстрогенов - на снижение или резкое накопление - в женском организме будут проходить деструктивные изменения. Особенно важно контролировать уровень выработки женских половых гормонов во время подготовки к зачатию или на начальной стадии менопаузы, когда дефицит эстрогенов способен спровоцировать развитие рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета.

H3 Влияние эстрогенов на женский организм:

• обеспечивают пигментацию в области половых органов и в области сосков;
• стимулируют рост и развитие матки, молочных желез;
• с их помощью формируются вторичные половые признаки;
• отслоение эндометрия и менструации также обязаны балансом эстрогенов;
• также стимулируют увеличение концентрации меди, железа, тироксина;
• обеспечивают антиатеросклеротическое действие;
• никак не обойтись без эстрогенов в обмене веществ костной ткани.

Женские половые гормоны оказывают стимулирующие воздействие на гипоталамус, что формирует характерное "половое" поведение (кокетство, заигрывание, потребность ухаживать за собой, чтобы понравиться противоположному полу).

Как сказывается дефицит эстрогенов на организме женщины:

• увеличение веса или резкое его снижение ;
• приливы (сильное потоотделение, увеличение потока крови к коже, особенно на лице);
• усталость и раздражение;
• плохое настроение, резкая смена настроения (смех, слезы), депрессия;
• снижение полового влечения, апатия.

Недостаточное количество женских половых гормонов под действием генетической патологии или при климаксе также сопровождается выпадением волос и ломкостью ногтей, проблемами со сном и формированием костной ткани в организме.

Что такое фитоэстрогены, растительные эстрогены

Модная приставка фито- способна обнадежить женщин: ведь в природе существуют растительные соединения (не являются гормонами), которые в женском организме способны действовать также, как и эстрогены, но сила воздействия их намного меньше. Тем не менее, фитоэстрогены также необходимы организму, как и продуцируемые эстрогены - гормоны. Растительные эстрогены бывают трех видов: изофлавоноиды, лигнаны, куместаны.

Употребление фитоэстрогенов может помочь при резком снижении женских гормонов, для примера после родов, чтобы стабилизировать гормональный фон. Достаточно определиться, какие продукты, содержащие эстроген, можно употреблять часто, а какие только иногда. Некоторые исследования показывают, что употребление в своем рационе продуктов, содержащих эстрогены, облегчает протекание климакса , устраняются неприятные последствия послеродовой депрессии.

Как восполнить дефицит женских гормонов: продукты, содержащие эстроген

Обеспечить поток дополнительных растительных соединений, напоминавшие эстрогены, можно с помощью спланированного питания.

Топ - 4 продукта, содержащих эстроген

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет изнутри и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Что такое эстроген и зачем его едят?

Основное действие гормона направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Это слово состоит из двух частей:

• oistros - неуемное желание, страсть;
• genes – вызывающий.

Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.

Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» - обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Поэтому дефицит эстрогена проявляется в:

• депрессия и резкая смена настроения;
• увеличение веса;
• приливы;
• быстрая утомляемость;
• заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;
• снижение сексуального влечения и чувствительности.

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно определить его пониженное количество. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:

1. семена льна. Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…). Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
2. бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов. Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всего 15-20 минут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.
3. отруби.
4. кофе . Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень гормона был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1
5. абрикосы . Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.

Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

В каких травах содержатся эстрогены:

• шалфей;
• хмель;
• корень женшеня;
• арника;
• ромашка;
• липа;
• корень солодки.

Их нельзя принимать в чистом виде, но можно пить отвары. Из этих трав возможно заваривать чай, который стоит пить на протяжении дня. Вот только стоит помнить о том, что отвар или чай надо пить свежим, то есть чай, заваренный сегодня, пить завтра не рекомендуется, потому что за ночь он успеет потерять все свои полезные свойства и может начать нести вред вашему организму.

Эстрогены также есть и в алкоголе – в пиве. Большинство женщин откажется от такой диеты, ведь алкоголь очень вреден для женского организма. Во всяком случае, тем, кто озабочен своим здоровьем, злоупотреблять не стоит.

Очень важно понять, что как добавление в рацион пищи с фитоэстрогенами при пониженном гормональном фоне даст положительные результаты, так и обратный эффект – отрицательное воздействие фитогормонов при повышенном содержании эстрогена в организме.

Эстроген - женский гормон, который вырабатывается яичниками с начала полового созревания. Эти гормоны отвечают за детородную функцию и нормализацию менструального цикла. Также этот гормон оказывает непосредственное влияние на работу сердца, рост костей, усвоения кальция и красоту фигуры. Иногда его могут называть гормоном «сексуальности или молодости».

К чему приводит недостаток эстрогенов?

Недостаток эстрогена приводит к занижению самооценки, увеличению веса, отсутствию сексуального либидо, хрупкости костей, быстрой усталости, резкой смене настроения, нежеланию следить за внешним видом и раку груди. Категорически запрещается самостоятельно принимать гормональные препараты для улучшения выработки эстрогена.

Для определения уровня гормонов стоит сдать специальные анализы. И только после результатов врач может назначить препараты. Для самостоятельного повышения эстрогенов в организме можно употреблять правильную пищу. Эта статья поможет обнаружить продукты, содержащие женские гормон эстроген.

Женские гормоны-эстрогены в продуктах

Употребляя отвары из таких трав, как корень солодки, арника, шалфей, липа, хмель, корень женьшеня, ромашка можно получить необходимое количество гормона. Также полезен будет чай из этих трав. Но эти напитки желательно пить свежими, иначе все полезные свойства будут потеряны. В пиве также содержится эстроген, но подобный напиток вызывает зависимость, поэтому нецелесообразно его употреблять.

К продуктам, содержащим эстроген, относятся:

• Овощи. Эстроген находится в таких овощах, как тыква, помидор, баклажан, морковь, капуста. Наши бабушки часто утверждали, что большая грудь бывает только у тех, кто ест капусту. И доля истины в этом высказывании есть. Но злоупотребление капусты может заблокировать усваиваемость йода в организме.

• Бобовые. К этой категории можно отнести фасоль, зеленый горошек, сою, чечевицу. Из этого перечня наиболее полезным ингредиентом является чечевица, потому что в ее составе находится гормон радости. Врачи считают, что чрезмерное употребление сои не полезно для организма женщины. Также существует мнение, что слишком много ГМО содержится в сое.

• Молочные и кисломолочные продукты. Особенно домашнее молоко будет полезно для женского организма. Но молочная продукция не должна быть обезжиренной.
• Морепродукты. В составе этих ингредиентов содержатся медь и цинк, которые принимают участие в выработке эстрогена. Особое внимание следует обратить на устриц.
• Злаки. Это рожь, овес, просо, ячмень, пшеница. Желательно сводить термообработку этих продуктов до минимума.
• Орехи, особенно арахис.
• Абрикос. Также можно употреблять его в виде кураги.
• Грибы.
• Финики.
• Гранат.
• Картофель.
• Семечки.
• Семена льна. Содержат наибольшее количество гормонов. Использовать их можно с медом или водой или добавить в кашу. В течение дня достаточно съедать две столовые ложки. Также этот продукт богат содержанием жирных кислот омега-6, омега-3, омега-9.

Многие врачи не считают, что мясо полезно употреблять для увеличения уровня гормона, так как в корме животных содержатся специальные гормональные добавки.

Самое важное правило при приеме перечисленных продуктов в пищу - это тщательная проверка их на ГМО. Покупать молочную продукцию и овощи стоит у проверенных продавцов, а травы - в аптеках.

Помимо употребления правильной пищи для выработки гормона эстрогена, женщинам стоит чаще заниматься сексом, практиковать йоготерапию и избегать стрессовых ситуаций.

Видео по теме статьи

Для красоты и здоровья каждой женщине крайне важно, чтобы ее гормональный фон функционировал без отклонений. Нарушение внутреннего баланса, снижение уровня эстрогена провоцирует развитие множественных проблем. К счастью, восполнить женские гормоны помогут эстрогены в продуктах питания. Однако употреблять их нужно правильно, регулярно следя за изменениями гормонального фона. Сложные нарушения, связанные с содержанием эстрогена, требуют медикаментозной терапии.

Эстроген - молодость и красота

Главное действие эстрогенов состоит в обеспечении детородной функции. Они начинают вырабатываться яичниками с момента полового созревания женщины вплоть до менопаузы. Эстрогены объединяют в себя группу половых гормонов и отвечают за внешнюю и внутреннюю гармонию в женском организме. По мере того как женщина взрослеет и приближается климактерический период, уровень эстрогенов начинает снижаться. После 45 лет выработка гормонов прекращается с выходом последней яйцеклетки из организма.

Пониженное количество эстрогена провоцирует развитие ряда негативных состояний:

• депрессивного настроения;
• внезапной увеличении массы тела;
• быстрой утомляемости;
• сбоев менструального цикла;
• снижения сексуальной чувствительности;
• резких перепадов настроения;
• заниженной самооценки.

Для восстановления баланса и поддержания организма на должном уровне врачи назначают женщине гормоны в таблетках. В периоды незначительного снижения гормонального фона разрешено заменить прием синтетических препаратов употреблением природных эстрогенов.

Фитоэстрогены в продуктах питания встречаются довольно часто. Это природные соединения, по структуре аналогичные женским гормонам эстрогенам. Эти вещества оказывают такой же эффект организм женщины. Они помогают восполнить гормональный дисбаланс при условии регулярного употребления. Фитоэстрогены выступают в роли природных антагонистов эндогенных эстрогенов и влияют на многие функции, в том числе репродуктивную.

Женские гормоны в продуктах питания.

Продукты, в которых содержится большое количество эстрогенов, представлены в таблице:

Список продуктов питания с содержанием фитоэстрогенов также включает в себя соевый творог и соевое молоко. Входящие в их состав химические вещества тестостерон и снижают риски заболевания эстроген-зависимыми типами рака.

Фитогормоны в больших количествах содержатся в семенах льна. Антиоксидантное и антиканцерогенное действие на женский организм позволяет считать семена льна уникальными растительными эстрогенами.

Сухофрукты содержат растительные гормоны и снижают симптомы ПМС и менопаузы. Продлить молодость и насытить организм витаминами можно, включив в ежедневное меню финики, курагу, чернослив. Растительными гормонами можно восполнить баланс, употребляя в достаточных количествах семена кунжута или кунжутное масло.

Изофлавониды, содержащиеся в бобовых, повышают уровень половых эстрогенов в женском организме. Рекомендуется делать акцент на фасоли, горохе, нуте, чечевице. Пшеничные отруби отличаются повышенным содержанием гормонов, а также пищевых волокон и клетчатки. Их употребление показано диабетикам и людям, желающим сбросить лишний вес. Фитоэстрогены в составе тыквы и ее семенах снижают симптомы постменопаузы, улучшают состояние организма в периоды приливов.

Повысить уровень женских эстрогенов помогут целебные травы. Помогут настои, отвары и чаи, приготовленные на основе шалфея, хмеля, ромашки, арники, липы, корня солодки.

Как бесценный источник фитоэстрогенов многие продукты питания должны быть в ежедневном меню каждой женщины. В процессе нормализации гормонального фона они действуют гораздо мягче и не так агрессивно, как синтетические аналоги эстрогенов. Искусственные гормоны назначаются только врачом и только после полного диагностического обследования организма.

Фитоэстрогены и пиво

Достаточно близкими свойствами к женским гормонам обладают фитоэстрогены солодки и хмеля. Пиво с хмелем занимает лидирующие позиции среди всех напитков по содержанию полезных эстрогенов. Но нельзя забывать, что увлечение пивом может привести к алкогольной зависимости.

Пивные напитки признаны учеными как самые вредные для мужчин. Фитоэстрогены, содержащиеся в пиве, постепенно начинает замещать мужские гормоны женскими. Гормональный фон кардинально меняется и начинается изменение мужской фигуры на «женские очертания». Увеличивается грудь, растет живот, на боках и ягодицах накапливаются жировые отложения.

Для того чтобы повысить уровень женских гормонов в организме без вреда для здоровья, важно придерживаться некоторых правил:

1. 1. Нельзя повышать уровень гормонов без определенного обследования. Переизбыток женских гормонов в организме приводит к образованию кисты яичников, менструальным нарушениям, раку молочных желез.
2. 2. В некоторых ситуациях показано повышенное употребление продуктов, содержащих растительные гормоны, перед началом медикаментозной терапии. Подобная терапия назначается женщинам с незначительным дефицитом эстрогенов. Если этот метод не улучшил гормональный фон, требуется лечение лекарственными гормонами.
3. 3. Разовая терапия фитоэстрогенами не поможет изменить уровень гормонов, требуется регулярное и кардинальное изменение рациона питания.
4. 4. Минимальная термическая обработка фруктов и овощей поможет сохранить все полезные вещества.

Употреблять эстрогены с продуктами питания в неограниченных количествах опасно. Фитоэстрогены имитируют женские половые гормоны, но иногда могут их блокировать. Наблюдается негативное воздействие на различные ткани организма. Любые вопросы по восполнению гормонов нужно решать с врачом-эндокринологом. Иногда, чтобы улучшить здоровье, достаточно увеличить количество природных эстрогенов в рационе питания. Но бывает и так, что без сложной медицинской гормональной терапии не обойтись.

Гормоны представляют собой биологически активные вещества, которые вырабатывают железы внутренней секреции человеческого организма.

Поступая в кровь, они регулируют обмен веществ и процессы в различных органах и системах: стимулируют иммунную систему, контролируют метаболизм, репродуктивный цикл и другие функции, в том числе половое влечение.

Эстроген

Эстроген широко известен как гормон молодости. Он особенно важен для женщин: позволяет им сохранять сексуальность, женственность, способствует физической активности, хорошему настроению. При его дефиците наблюдается набор веса, снижение сексуального влечения, расстройство менструального цикла и даже утрата способности к зачатию.

Тестостерон

Тестостерон отвечает за мужские функции: развитие половых органов, сперматогенез, сексуальное влечение. При его дефиците замедляется сжигание подкожного жира и наращивание мышечной массы, слабеет половое влечение и эякуляция.

К сожалению, нет специфических продуктов, активно способствующих его выработке, однако ряд продуктов сыграет в этом положительную роль: морская рыба и морепродукты, мясо (только нежирное), желтки яиц, кисломолочные продукты, свежая зелень, чеснок, пастернак, сырые овощи и фрукты, орехи и пряности (карри, кардамон, кайенский перец).

Лучшие способы похудения

Полезны ли продукты, содержащие гормоны?

До сих пор мы говорили о продуктах, способствующих выработке тех или иных гормонов. Однако не секрет, что во многих продуктах содержатся гормональные добавки, используемые производителями, например, для более быстрого роста скота и птицы. Используются они и в рыбном хозяйстве, и в молочной промышленности.

Какие последствия для нашего организма будет иметь потребление продуктов, содержащих гормоны? Серьезные исследования этого вопроса практически не проводились, однако было выявлено, что, например, от химического регулятора, используемого для разведения крупного рогатого скота и рыбы, особой опасности для человеческого организма нет.