Что делать чтобы организм был здоровый. Чтобы быть здоровым

Со всех сторон лавиной следуют советы: как спать, что есть, как пить, как ухаживать за телом, как вести себя с окружающими. Какой-то ужас! Запугали кариесом, физической слабостью, всякими разными микробами и болезнями. Когда мне только этим заниматься и для чего?

Верно, некогда, есть более важные дела: на работе, да и дома хозяйственных забот более, чем надо. О здоровье, которое неразумно теряешь, думаешь тогда, когда его потеряешь.

Давайте побеседуем о том, как мы теряем здоровье, почему болеем, стареем, дряхлеем и вообще наша жизнь становится все тяжелейшим грузом.

Жизнь нам дана с большим запасом жизненной силы. Пока мы в колыбели, она расходуется на рост тела, разума, познание и общение с окружающим миром. Далее приобретаем знания, ищем свой жизненный путь и эта энергия (жизненная сила) расходуется активнее на решение целей.

Если энергию тратим, значит надо контролировать источники ее поступления, способы ее накопления и разумный расход. Источником энергии является не только пища, но и воздух, свет, звук, окружающая обстановка, земля, планеты. Источники не всегда благоприятные, вот и используем советы о здоровой пище, о правильном дыхании, о своих неразумных увлечениях, которые (катастрофически уничтожают нашу биоэнергию).

Возникает вопрос экономии жизненных сил, вот и по экономим, отказавшись от курения (отравляет легкие и не только свои), от алкоголя (изнашивает печень, да и мозг «усыхает»), однобокого питания (мяса и побольше). Мясо – хороший строительный материал для клеток, но лишено живой здоровой энергии, следует потреблять в пределах разумного, отдавая предпочтение здоровой растительной пище.

Воздух жизненно необходим, но может ни к чему «правильно» дышать, повесил на спину кислородный баллон, открыл вентиль и приказал: стройтесь, органы, в очередь, хватайте кислород, а ты, колено, что-то сегодня побаливало – давай без очереди. Наивно, конечно. Наш организм настолько сложный и разумно созданный механизм, что не терпит наплевательского отношения к себе бесконечно долго, вот и получаем когда-то то, чего не доглядели, в виде болезни (с каемочкой). Дыхание – это и вентиляция легких, и насыщение крови кислородом, и именно кровь дает питание кислородом органы, придется дышать правильно без помощи кислородного баллона.

Заниматься спортом, делать зарядку – тоже мне совет, на махаюсь на работе так, что доползти бы до дивана. А доползать приходится потому, что на работе задействованы только определенные мышцы, кости, мозги. А остальные что? – постепенно атрофируются, зачем стараться, если хозяину это не нужно, он и так использовал свою энергию за счет того, на что потратил, а что не хватило, занял у других. Мышечная энергия работающих мышц пополняет внутреннюю биоэнергию тела, от этого еще и фигура, и осанка, и подвижность, и внешняя красота – результат правильного обращения с телом.

Разумное обращение со светом – это не только сбережение зрения, но и радость от того, что видишь красоту природы, а радость – это такая положительная эмоция, что не захочется бить по сознанию алкоголем или чем-то подобным.

Уши нам даны не для того, чтобы мы давили слух децибелами и мучили соседей этими «бум, бум». Не нравится классическая, пожалуйста лирическая, оказывающие успокаивающее действие за счет создания здоровых вибраций в нашем организме, еще один источник пополнения нашей энергетики.

Теперь об экономном расходовании нашей жизненной энергии: значительная часть уходит на переваривание пищи, легче переваривается растительная пища, всасывается быстрее и способна дать организму почти все, а особенно свою жизненную энергию, здесь к месту предупреждение о еде «тазиками». Не польза от обжорства, а тоска зеленая.

Мы мало читаем, «шевелим» мозгами, совсем не думаем, что совершаем, правильно ли поступаем,как нас воспринимают окружающие (наплевать,что думают, делаю, что хочу и думаю тоже, когда хочу).

Если попробуем думать, то наверняка станут возникать вопросы, а если еще появится интерес получить на них ответы, то всплывет смысл жизни и интерес к ней, а заодно и к здоровому образу жизни.

Все мы рождаемся практически здоровыми и в молодости не задумываемся о состоянии своего организма. Вместо того чтобы беречь здоровье, ведем неправильный образ жизни, питаемся вредными продуктами, злоупотребляем алкоголем и много времени проводим за компьютером. А когда появляются симптомы каких-то заболеваний, обращаемся к врачу. А ведь так просто сохранить здоровье, ежедневно соблюдая основные правила. Что надо делать, чтобы быть здоровым?

Прежде всего, каждый человек в течение дня должен много двигаться. Мышцы требуют определенной нагрузки. Это необходимо для того, чтобы внутренние органы получали хорошее кровоснабжение, а значит, лучше работали. Ни в коем случае не сидите на одном месте.

Даже если у вас сидячая работа, найдите возможность размяться. Во время обеденного перерыва обязательно выйдите на улицу и прогуляйтесь. Найдите возможность заняться спортом. Ежедневной 20-минутной пробежки будет вполне достаточно, чтобы оставаться здоровым долгие годы.

Второе правило, которое нужно соблюдать, чтобы быть здоровым – правильно питаться. Речь идет о сбалансированном рационе, состоящем из достаточного количества белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов, запас которых должен пополняться ежедневно. Избегайте жирной, соленой пищи, газированных напитков и фаст-фуда, не злоупотребляйте сладостями.

Если на вашем столе будут «правильные» продукты, к которым относятся овощи, фрукты и зелень, это во много раз повысит ваши шансы находиться всегда в тонусе. Продукты, богатые клетчаткой, особенно полезны, так как помогают переваривать пищу, снижают сахар в крови и нормализуют давление.

Каждый день взрослый человек должен выпивать 2 литра воды (около 10 стаканов). Это очень важно, поскольку такая привычка поможет работе кишечника и очистит организм.

Третьим важным условием сохранения здоровья является привычка во всем находить положительные стороны и радоваться каждому дню. Помните о том, что оптимистами не рождаются, ими становятся. Заставьте себя улыбнуться, и вы почувствуете, как тут же повышается настроение. Положительные эмоции поддерживают иммунную систему и защищают от болезней, так что выкидывайте негативные мысли из головы и поменьше хандрите.

Чтобы оставаться здоровыми на долгие годы, наши предки соблюдали определенные правила. Например, заставляли детей с утра мыть уши. Восточные целители доказали, что на ушных раковинах располагаются многочисленные биологически активные точки, стимуляция которых положительно воздействует на работы всех внутренних органов. Кроме того, раньше существовала традиция тщательно вытирать руки после мытья. А ведь это неспроста, так как биоточки находятся и на пальцах рук.

Важным правилом для поддержания тонуса является ходьба. Лучшим местом для прогулок будут леса и аллеи. Свежий воздух и солнечный свет благотворно влияют на нервную систему, а также укрепляют иммунитет и придают силы. На улице нужно ежедневно проводить два-три часа.

Залогом крепкого здоровья, несомненно, является чистота, как духовная, так и физическая. Соблюдая личную гигиену, ежедневно проводя уборку в жилище и проветривая квартиру, вы встаете на правильный путь к сохранению здоровья и предостерегаете себя от многих заболеваний.

Хроническое недосыпание несет серьезный вред организму. Взрослому человеку следует спать 6-8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил.

Теперь, когда вы знаете что надо делать что бы быть здоровым, приложите все усилия для этого, выработайте в себе положительные привычки, и за это будете вознаграждены отличным здоровьем!

Иногда нужно сделать одно маленькое изменение в образе жизни, чтобы значительно улучшить свое здоровье. Чтобы быть здоровым, следуйте этим 18 правилам.

Если вы начнете с небольших изменений своих привычек , вы обнаружите, что гораздо проще придерживаться своих целей и создавать новые изменения в поведении, чтобы быть здоровым. Например, вместо того, чтобы пытаться перестроить все свое питание, просто сделайте одно изменение, добавив еще один полезный овощ в день.

По мере того, как вам удастся добиться одной новой здоровой привычки, вы будете мотивированы, чтобы добавить более здоровое поведение и отказаться от привычек, которые подрывают ваше здоровье и благополучие.

Вот 18 советов по здоровому образу жизни, которые вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы повысить свое самочувствие и общее состояние здоровья .

Что нужно делать, чтобы быть здоровым?

1. Замените содовую воду обычной

Большинство газированных напитков содержат высокий уровень сахара и химических веществ, которые нам не подходят. Если вам нужны сахарные пузырьки, добудьте их из натурального сахара, найденного во фруктах.

Вода является неотъемлемой частью человеческого питания. Когда мы пьем достаточно воды, мы остаемся энергичными для повседневной деятельности и планов.

Замените соду водой, и вскоре вы почувствуете себя намного лучше .

2. Достаточно спите

Взрослые люди должны получать в среднем восемь часов сна за ночь . Если вы их не получаете, вы можете чувствовать себя немного усталым в течение дня. Ваше настроение будет на грани, а работа будет затрудненной.

Сон имеет решающее значение для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, омоложенным и здоровым. Недостаток сна может заставить нас совершать ошибки, которых мы не хотим.

Постарайтесь ложиться спать в разумный час, чтобы ваш организм мог получить все, что ему нужно. Если вы ночная сова, начните с резервного времени – ложиться спать на пятнадцать минут раньше , увеличивая время с каждой неделей.

3. Медитируйте

Медитация — отличный способ расслабиться и очистить свой умственный беспорядок. У среднестатистического человека от 50 000 до 70 000 мыслей в день , поэтому справедливо сказать, что некоторое время для отдыха нашего мозга может помочь нам оторваться от неустойчивой умственной деятельности.

Популярные методы медитации, такие как осознанность и трансцендентальная медитация, подкрепляются научными исследованиями, демонстрируя положительное влияние на нашу мозговую деятельность и общее благополучие.

Попытайтесь медитировать хотя бы один раз в день в течение двадцати минут , чтобы быть здоровым и улучшить свой образ жизни. Вы можете начать с короткой пятиминутной медитации, плавно перетекающей в цель – достичь 20-минутной медитации.

4. Выберите упражнения, которые вам нравятся

Выполнение упражнений может быть напряженной и сложной задачей для многих из нас, поэтому важно, чтобы вы выбирали упражнения, которые вам нравятся.

Чтобы быть здоровым, нужно делать упражнения, которые вам нравятся. Среди множества упражнений и доступных тренировок имеет смысл отфильтровать их и найти те, которые вам нравятся. Если вам весело проводить время, выполняя определенное упражнение, вы будете чаще выполнять его.

5. Ешьте больше фруктов и овощей

После тяжелого рабочего дня легче всего вернуться домой и разогреть полуфабрикаты на сковороде. Тем не менее, время, необходимое для приготовления замороженной пищи, примерно такое же, как и для приготовления чего-то свежего, например, макароны с овощами.

Широко известно и признано, что фрукты и овощи являются полезными для здоровья и должны потребляться как часть здорового питания. Если вам трудно включить их в свой рацион, найдите рецепты, которые сделают их более интересными для вас.

Сделать фруктовый салат на десерт или закуску. Используйте специи и травы к овощам, чтобы придать им вкуса.

6. Избавьтесь от обработанной пищи

Обработанную пищу легко найти в магазине, и она удобна в приготовлении. Однако в то время как она экономит время, потребляя такие продукты, вы не приносите своему организму никакой пользы.

Обработанные продукты часто содержат сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы . Они также содержат искусственные ингредиенты, такие как консерванты и красители , и многие из них обладают высоким содержанием рафинированных углеводов , которые превращаются в сахар.

Некоторые из обработанных продуктов, которые вы потребляете, имеют транс-жиры и обработанные растительные масла, что может увеличить риск сердечных заболеваний .

Попробуйте органические и натуральные продукты, которые обрабатываются с меньшим количеством химических веществ и намного полезнее. Свежие овощи, бобовые, постное мясо и фрукты нужно сделать основными продуктами в своем рационе, чтобы быть здоровым.

Существует общий миф о том, что для подготовки настоящей пищи требуется больше усилий, но это не всегда так. Быстро и легко можно пропарить или обжарить овощи, а спечь яблоко так же просто, как спечь печенье.

Также стоит отметить, что вы можете заранее готовить блюда и сохранять их в холодильнике или морозильной камере.

Начните с замены одного из обработанных пищевых продуктов здоровой альтернативой. Затем продолжайте заменять обработанные пищевые продукты с течением времени.
Это одно из небольших изменений, которое нужно сделать, чтобы быть здоровым и улучшить свое самочувствие.

7. Любите себя

Важно построить свою жизнь на основе позитивности и сострадания . Чтобы достичь этого, вы должны сначала научиться любить себя безоговорочно.

Не означает, что вы становитесь эгоистичным и поглощенным самим собой; это значит заботиться о себе физически и умственно. Это также означает быть способным принять себя таким, каким вы есть – со всеми недостатками.

Предоставление себе самому полной любви и внимания обычно приводит к тому, что вы начинаете относиться к людям с большим уважением и состраданием. Вы также увидите, что люди начинают относиться к вам лучше.

Все, что вы делаете, начинается с вас и того, как вы себя ощущаете . Когда ваша самооценка высока, вы имеете возможность задавать положительный настрой в своей среде.

Начинайте все свои действия от точки любви к себе и понимания. Это укрепит вашу уверенность в себе и поможет увидеть, какой вклад вы вносите в мир.

8. Удалите негатив из своей жизни

Негатив может серьезно влиять на ваше здоровье, он может просачиваться в вашу жизнь через многие отверстия. Он может быть в форме мыслей , исходить от других людей или даже средств массовой информации .

Если вы хотите быть более здоровым, постарайтесь избегать контактов с людьми, которые постоянно нагнетают обстановку. Они заражают вас своими негативными, несчастными мыслями и словами. В результате вы обнаружите, что еще больше распространяете этот негатив, передавая его другим.

Научитесь осознавать свои мысли и отбирать тех людей, кто не создают для вас ничего положительного. Бросьте вызов своим негативным, тревожным или страшным мыслям, которые доказывают обратное, и замените их более реалистичными позитивными мыслями .

Сократите количество негативных носителей, которые вы потребляете, чтобы вы не сажали неприятные идеи и изображения в свое подсознание. Проведите время в творческих и интересных занятиях, которые воодушевляют вас.

9. Делайте глубокие вдохи

Очевидно, что дыхание удерживает нас живыми, но сколько внимания вы уделяете тому, как вы дышите?

Короткие вдохи могут вызывать беспокойство и тревогу , но, научившись контролировать свое дыхание, вы сможете улучшить свое настроение почти мгновенно.

Глубокий вдох от диафрагмы внушает ощущение спокойствия и внутреннего покоя , перекачивая достаточное количество кислорода в кровь.

Поймите, как вам дышать чаще и глубже, чтобы вы могли более эффективно и конструктивно контролировать свое настроение и производительность, а соответственно быть здоровым и энергичным.

10. Не переедайте

В среднем нашему мозгу необходимо около двадцати минут , чтобы почувствовать себя сытым, когда мы едим. Это научное открытие, которое ускользает от большинства людей.

Переедание — одна из главных причин увеличения веса , которая может привести к различным заболеваниям. Если ваш рацион не полезен, начните с того, что переедание может представлять для вас реальную опасность.

Если вы хотите быть здоровым, нужно научиться есть медленно, пережевывать еду и не торопиться, наслаждаясь вкусом и ароматом.

Дайте своему мозгу время, чтобы понять, насколько вы сыты, так вы не будете рисковать переесть. Как только почувствуете сытость, перестаньте кушать, так как это будет сигнал вашего организма, говорящий вам, что больше не нужно есть.

11. Живите увлеченной жизнью

Жизнь предназначена для наслаждения — она не должна восприниматься как серия непреднамеренных действий, которые вы бездумно принимаете.

Поймите, что вы любите делать и основывайте свой образ жизни вокруг этого. Это может быть изменение карьеры, или что-то, что вы делаете вне рабочего времени.

Найдя свое увлечение, вы активизируйте свои чувства и вызовете энтузиазм и энергию , которые будут распространяться во все другие области вашей жизни, включая отношения, работу и общее состояние здоровья.

12. Следите за своей осанкой

То, как вы сидите или стоите, оказывает глубокое влияние на ваше настроение.

Исследования показали, что ваше положение тела может заставить вас чувствовать себя более или менее уверенно. То, как мы позиционируем наше тело , может обмануть наш мозг, заставив его думать о том, что мы чувствуем в определенном направлении.

Например, широкие открытые позиции , занимающие пространство, улучшат ваши чувства уверенности и личной силы. Они также заставляют других людей полагать, что вы более уверены.

Но если вы сидите, опираясь на стол и согнув локти, а руки поддерживают голову , вы создаете отрицательное впечатление.

В то время как ровная вертикальная осанка спины и улыбка на вашем лице говорит людям, что вы чувствуете себя комфортно и уверенно.

Если вы чувствуете себя отрицательно, постарайтесь улучшить свою осанку. Это поможет вывести вас из плохого настроения и повысить уверенность в себе.

13. Выходите чаще на воздух

Нахождение долгое время в помещении может заставить вас чувствовать себя замкнутым от внешнего мира и от природы.

Чтобы быть здоровым, важно выходить на улицу не реже одного раза в день , даже если это всего лишь короткая 20-минутная прогулка.

Взаимодействие с другими людьми и провождение времени на природе настолько важны для нашего благополучия.

Общение помогает нам оставаться на связи и освежать нашу жизнь новыми возможностями и ситуациями. Выходите с друзьями, членами семьи или ходите на свидания, если вы не в отношениях.

Время на природе может уменьшить стресс, поднять настроение и поможет вам почувствовать себя более связанным с окружающим миром .

Сделайте ежедневную цель выходить на улицу на короткую прогулку в лес, в близлежащий парк или просто на собственный двор.

14. Окружайте себя здоровыми людьми

По мнению психолога Джима Рона личность и привычки человека состоят из личностей и привычек пяти человек, с которыми он взаимодействует больше всего. Это обусловлено влиянием нашей окружающей среды.

Если вы хотите быть более здоровым, нужно общаться с людьми, которые идут в том же направлении, что и вы.

Находиться среди людей, которые уже достигли своих целей в области здоровья, поможет вам быстрее достичь ваших целей .

15. Уменьшите дозу кофеина

Если вы потребляете более 500-600 миллиграммов кофеина в день , вы можете отрицательно влиять на свое здоровье.

Тремор мышц, бессонница, нервозность и беспокойство — это лишь некоторые из симптомов, которые вы испытаете, потребляя слишком много кофеина.

Даже если вы не достигаете 500-600 миллиграммов в день, вы все равно можете испытать некоторые из этих нездоровых симптомов. Одна чашка кофе содержит почти 100 граммов кофеина, поэтому старайтесь не пить больше 2-3 чашек в день , чтобы быть здоровым.

Если вы не хотите, чтобы ваш сон был нарушен, не нужно пить напитки с кофеином за 4-6 часов перед сном.

16. Сократите потребление алкоголя

Алкоголь - широко распространенный и часто употребляемый напиток, который является частью многих традиций и праздников. Наслаждение бокалом вина или пива или случайным коктейлем является приятной и веселой частью общения.

Тем не менее, также общеизвестно, что употребление большого количества алкоголя вредит нашему здоровью.

Слишком много алкоголя может привести к зависимости и различным проблемам со здоровьем, таким как печеночная недостаточность, повреждение головного мозга и потеря памяти .

Пиво содержит огромное количество сахара и химических веществ, которые вызывают тяжелое похмелье.

Если вы пьете алкоголь и хотите продолжать это делать, научитесь усваивать то, что вы потребляете, и сокращайте потребление как можно больше.

17. Делайте регулярные перерывы

Только наши чувства могут обеспечить повышенную и концентрированную производительность. Жизненно важно, чтобы вы выделяли свободное время от задач и проблем, требующих много внимания, чтобы успокоить свои чувства .

Например, если вы работаете с компьютерами или мониторами, каждый час вы должны делать перерывы для глаз от пяти до десяти минут .

Перерывы помогают нам быть более здоровым, обновлять творческий потенциал, мотивацию и умственную энергию .

18. Следите за своими мыслями

Научитесь внимательно следить за своими мыслями, чтобы не позволять негативу потреблять ваше внимание и энергию.

Все, что мы делаем, начинается с мысли , которая превращается в действие, которое затем приводит к результатам, которые мы видим в жизни.

Если вы хотите улучшить свою жизнь и быть здоровым, нужно осознать свои мысли, прежде чем вовлекать их в действие. Если вы заметите негативную мысль, пусть она пройдет, как облако.

На практике, развивая это умение, вы заметите, что вы – это не ваши мысли, а они контролируют вашу жизнь, только если вы позволите им .

Вывод

Даже если вы реализуете только несколько из приведенных выше правил здорового образа жизни, вам нужно предпринять изменения в своей жизни , которые помогут вам быть здоровым и улучшат ваше самочувствие.

Начните с минимальных изменений. Возможно, начните чаще выходить на свежий воздух или делать частые перерывы в работе, которые помогут вам почувствовать себя омоложенным, более энергичным, а соответственно здоровым.

Попробуйте некоторые из пунктов этого списка и со временем вы почувствуете, что совсем немного нужно, чтобы быть здоровым и вести здоровый образ жизни. Начинайте вносить изменения в свою жизнь уже с сегодняшнего дня.

Здоровье - это величайший дар Божий и главное человеческое богатство. Можно быть богатым, можно быть красивым, но если при этом не иметь здоровья – то жизнь полноценной назвать нельзя. Здоровье – вот главное богатство человека , богатство на которое зачастую обращают внимание, когда случится беда.

Как учили Святые Отцы Церкви: "Здоровье - ценный дар Божий, болезнь - бесценный".

Это следует понимать, что не всегда болезнь является чем-то злым и вредящим человеку. Бывает, заболев, человек ограждает себя от больших бед и неприятностей. Например, заболел человек, лежит дома и никуда не выходит, а был бы здоровым и шел в это время по улице ему бы встретились хулиганы, которые избили и покалечили бы его. А вылечился – опасность давно уже миновала. Так Бог, бывает, по-своему провидению спасает людей малой бедой от бед больших. Следовательно, не всегда можно рассматривать как что-то злое.

Однако серьезная болезнь, которой болеет человек долго, обычно вредит человеку; например из- за болезни человек не может создать семью или нормально работать.

Поэтому, конечно, все мы должны стремиться не болеть и беречься болезней. Но если болезнь все-таки приключилась – молить об исцелении от этой болезни.

Болея, каждый человек лишается целого ощущения здоровья. Здоровье больного – это всегда часть от целого. Не случайно ведь избавление от болезни называют «исцелением». Исцеление – это приобщение к цельному здоровью, здоровью, вмещающему в себя все хорошее для человека. Только такое здоровье и может считаться эталоном и образцом, к которому должен стремиться желающий исцелиться человек.

Что нужно чтобы быть здоровым?

Во-первых, чтобы здоровье было генетически передано вам от родителей. Простая и в тоже время фундаментальная истина. Все мы должны понимать, что если нам от родителей не будет передано хорошее здоровье, то придется потратить уйму времени и сил чтобы это здоровье потом восстановить. Если вообще удастся его восстановить. Поэтому, обращаясь к будущим родителям, хочу посоветовать им вести как можно более здоровый образ жизни и лечить свои болезни, чтобы ваши дети не страдали и не мучились потом от болезней, которых можно было бы избежать. Легче ведь предупредить, чем лечить.

Если у вас болезни, которые вам достались от ваших родителей, не обижайтесь и не вините в этом родителей. Что поделать, не все люди могут справиться со своими болезнями, не все могут и знают мер к предупреждению болезней, и не у всех родителей есть дар лечить болезни. Ничего с этим не поделаешь, но родители дали вам жизнь и вы всегда должны быть благодарны им за этот великий дар. Не обижайтесь на родителей, если их болезни передались вам, этим вы поступите мудро и благородно.

Если у вас есть болезни, то старайтесь исцелиться от них. Здоровье всегда лучше любой, даже самой легкой, болезни.

А вот какие правила здоровья советует М.Шатунов (книга «Русская Здрава»):

«Для того чтобы быть здоровым нужно:

1 (вода). Чисто пить (то есть не пить мутного).
2 (земля). Чисто есть (то есть не употреблять несвежих продуктов).
3 (воздух). Чисто дышать (самое трудно выполняемое сегодня условие).
4 (огонь).Грамотно использовать тепло своего организма.

Эти четыре требования нужно соблюдать все сразу, совершенно необязательно проводить время в умствованиях по поводу того, что «главнее», пытаясь тем самым определить «первоэлемент».

Как видите, эти правила говорят о том, что нужно делать, чтобы быть здоровым. Совершенно простые и разумные правила, говорящие том, что нужно потреблять в жизни всё чистое, а так же разумно использовать тепло своего организма (не переохлаждаться и не допускать излишней зависимости от тепла). Кроме этих правил есть еще правила говорящие о том, чего делать нельзя, чтобы не было вреда здоровью.

Эти правила так же были взяты мной из книги «Русская Здрава» М.Шатунова.

В основу этих представлений положены знания о нави и яви. Навь и Явь в русской космогонической философии это аналоги Инь-Ян в китайской. Навь соответствует отрицательным, холодным явлениям, а Явь соответствует положительным, горячим явлениям.

«Навь ходит за человеком, поэтому ее нужно сознательно отторгать. Дальше будут перечислены правила, которые желательно соблюдать. Нельзя терпеть семь навей:

1. Нельзя терпеть боль.
2. Нельзя терпеть голод.
3. Нельзя терпеть холод.
4. Нельзя терпеть недосыпание.
5. Нельзя терпеть жажду.
6. Нельзя терпеть естественную нужду.
7. Нельзя терпеть обиду.

Точно так же нельзя поддаваться семи явям, которые являются противоположностями к навям:

1. Нельзя поддаваться наслаждению.
2. Нельзя много есть.
3. Нельзя слишком зависеть от тепла.
4. Нельзя много спать.
5. Нельзя пить много жидкости.
6. Нельзя слишком поддаваться естественным позывам.
7. Нельзя поддаваться лести.

Если вам удается удачно балансировать между крайними проявлениями, то вашему здоровью мало что угрожает. Явь и навь не противоречат и не конфликтуют друг с другом, они всего лишь показывают, где может появиться правь, ставящая их в зависимость».

Как ни трудно догадаться данные правила говорят, что нужно придерживаться разумного физического и духовного напряжения. Только напрягаясь можно заставлять себя не терпеть постоянно явления нави, и тем более нужно напрягаться, чтобы не погрязнуть в том хорошем, что дает правь. Крайности нави и яви вредят здоровью, вот чему учат вышеперечисленные правила.

Тем не менее навь и правь могут принести большую пользу человеку если действие строго дозировано и кратковременно. Опять таки, здесь все зависит от того, какое явление мы имеем в виду. Если это закаливание холодом или обида – то такие воздействия нужно ограничивать и дозировать, чтобы они не принесли вред. Если это баня, хождение по углям – то и эти вещи нельзя делать без дозирования во времени. Так же и с занятием спортом – чрезмерное занятие им каждый день только подорвет ваше здоровье.

Каждому человеку в жизни по возможности нужно избегать крайностей нави и яви. Так радиация не только разрушает ДНК человека, но и нарушает в теле циркуляцию жизненной силы, из-за чего при облучении развивается тяжелая лучевая болезнь. Что бы вылечить такую болезнь нужно потратить много времени и сил, ведь нормальную циркуляцию энергии восстановить не просто. Переболев ветряной оспой, человек получает характерные следы на лице, портящие красоту…Вот почему нужно беречься всяких неблагоприятных явлений нави.

По-другому, но тоже вредит излишняя привязанность в прави. Так постоянная любовь к неге, покою, сну по 12 часов в сутки излишне расслабляет тело человека и отучает его от нагрузок, что чревато в будущем заболеваниями.

Не следует забывать так же и о напряжении духовном. Которое очищает и питает душу и тело человека. Большинство современных людей напрочь лишено такого понятия как духовное напряжение. А ведь раньше наши предки как раз придерживались разумного духовного напряжения, что позволяло им меньше болеть и быть здоровее. Посещение церкви, чтение молитв, исповедь и причащение, пост – все это способы духовного напряжения, очищения и обновления духа. Даже выбор того или иного поступка в жизни – тоже духовное напряжение. Например, курить или не курить. Только духовно напрягаясь и сознавая весь вред и пагубность этой привычки можно не курить. А если человек живет не напрягаясь духовно, самотеком, «как все» и из-за этого курит то чего тогда удивляться, что у него через несколько лет обнаружится рак легких…

В «Последовании ко Святому причащению» не случайно поется: «Сердце чисто созижди во мне, Боже, и дух прав обнови во утробе моей».

Следовательно, без духовного обновления духа, которое человек получал в храме, невозможно полное и гармоничное существование. А платой за бездуховность и всякое отрицание Веры является сбои и патологии в циркуляции жизненной силы человека.

В 20 в. в Советском Союзе занимались богоборчеством, разрушая храмы и запрещая людям ходить в них. Из-за чего много людей просто перестало ходить в церковь и отправлять религиозные обряды.

Все это в итоге не могло сказаться на физическом и нравственном здоровье народа – сейчас оно, как никогда, деградирует. Посмотрите сами, сколько сейчас рождается больных нездоровых детей, даже у внешне здоровых родителей. Все это говорит о постепенном расстройстве функционирования жизненной силы человека из-за того, что человек перестал быть верующим, перестал очищать и обновлять свой дух в Церкви.

Ведь все разумные и культурные люди регулярно моются, чистят зубы, даже проводят сеансы гидроколотерапии. Но это все касается тела. А про свою духовную сферу многим дела никакого нет. Как она там, что с ней происходит – большинство современных людей это не интересует. Вот и множатся год от года болезни и уродства, вот и появляются на свет страшные маньяки.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы в царской Православной России были маньяки? Зато в бездуховное советское время маньяков было хоть отбавляй. Чикатило, Сливко, Джумагалиев – вот последствия полной бездуховности, нравственного и физического вырождения. И сейчас они появляются, не столь часто, но бывают. Как видите, плата за бездуховность очень высока – это болезни и физическое и духовное вырождение человека. И наоборот разумное духовное напряжение – посещение Церкви и участие в её таинствах и обрядах возрождают человека духовно и физически, дают ему массу сил и обновляют его дух и жизненную силу. Мне лично известно много случаев когда после нескольких (даже одного!) Причащений исцелялись больные ДЦП дети. Дети, которым официальная медицина навсегда приклеила ярлык – инвалид.

Поэтому чтобы сберечь и сохранить здоровье каждому человеку нужно еще духовное напряжение. Это и посещение Церкви, и молитва, и исповедь, и пост. Только так можно сохранить здоровье, а в случае болезни получить полное исцеление. Так, например соблюдение только одного поста уже способствует дополнительному набору телом жизненной торсионной силы. Питаясь в меру простыми продуктами, человек не только очищается физически, но и еще заставляет свое тело набирать дополнительную жизненную силу, чтобы компенсировать недостаток в продуктах животного происхождения. За счет чего силовой потенциал человека, во время поста снизившись, после поста быстро набирает большую величину, нежели был до поста.

Итак, разумное духовное и физического напряжение, избегание крайностей – все это способствует сохранению и поддержанию здоровья человека на протяжении всей жизни.

Самое ценное, чем владеет человек - это здоровье. Человек, однако, нередко пренебрегает тем фактом, что именно в его силах и обязательствах заботиться о собственном здоровье. Не задумываясь над последствиями, выпускает из виду вредные привычки, подвергая здоровье риску и влиянию негативных факторов.

И лишь тогда, когда начинаются проблемы со здоровьем, он начинает задумываться над собственной уязвимостью и начинает искать средства улучшить самочувствие.

Каждый человек, интересующийся вопросом сохранения здоровья, поймет, что поддерживать его в хорошем состоянии - не такая уж и сложная задача.

Что нужно делать чтобы сохранить здоровье

Иногда можно прибегать к народной медицине и использовать народные средства для поддержания здоровья.

Однако труднее всего выполнить именно простые рекомендации: к ним относятся не очень серьезно, ими пренебрегают как несущественными.

И так продолжается до тех пор, пока человеку не становится плохо и он не начинает всерьез задумываться о своем здоровье. А до тех пор лишь отмахивается: «я не чувствую никаких болей, ничего не болит, значит у меня все в порядке», «я еще молодой, полон сил, у меня еще здоровья - вагон».

К правильному образу жизни относятся:

• правильное питание;
• соблюдение режима дня;
• профилактика вредных привычек;
• физическая и умственная активность.

Основным фактором, влияющим на состояние здоровья, является правильный образ жизни, следовательно, на нем нужно сосредоточиться в первую очередь.

Однако, не следует с излишней фанатичностью браться за дело, впадать в крайности и «перегибать палку». Помните, что каждый человек индивидуален и очень важно правильно адаптировать рекомендации к своему организму.

Действуйте разумно

Например, правильное питание не предусматривает строгость, жесткие диеты или употребление только определенного вида пищи. И не стоит примешивать к заботе о здоровье желание исправить природу.

Если вы по природе худощавый, переедание или интенсивное употребление высококалорийной пищи (из желания поправиться) не прибавит вам здоровья, а лишь ухудшит состояние. И наоборот, если вы полноваты по природе, изнурительные диеты, ограничение употребления определенных видов продуктов не сделают вас стройнее, однако самочувствие ухудшат.

Питание - это подзарядка всего организма энергией, которая ему необходима. Недогрузки или перегрузки непременно отразятся на самочувствии. Принимать пищу нужно таким образом, чтобы это доставляло удовольствие и было комфортно: не есть больше и не есть меньше. Есть то, что хорошо усваивается вашим желудком, но без переедания - этого достаточно, чтобы правильно питаться.

Как правильно подобрать режим дня

Режим вашего дня - это расписание, по которому живет ваш организм. Когда организму известно, к чему нужно приготовиться, он заблаговременно аккумулирует силы тогда, когда нужно быть активным и хорошо расслабляется тогда, когда нужно отдохнуть.

Режим дня охватывает все моменты нашей повседневной жизни: от момента пробуждения до засыпания. Нужно пытаться режим дня отрегулировать так, чтобы каждый момент дня приносил наслаждение: просыпаться в хорошем настроении и полным сил, завтракать с аппетитом, выполнять работу с воодушевлением, уютно чувствовать себя вечером и во сне.

Естественно, современный ритм жизни накладывает свои отпечатки и иногда не удается удовлетворить требования организма: ранний подъем, поздний сон, пропуск приема пищи, короткое время пребывания на воздухе, малоподвижный образ жизни.

К сожалению, такова существующая реальность и нужно находить решение, пытаться компенсировать то негативное, что повлияло на ваше здоровье в интенсивное время суток.

При любом режиме дня есть возможность снизить разрушительное воздействие неправильного образа жизни. Мало кто задумывается над тем, чтобы откорректировать режим дня, однако это не сложно.

Откажитесь от вредных привычек (даже не отказ, а уменьшение дозы), спланируйте правильно выходные, отдохните после работы. Добавив активных часов, вы значительно улучшите здоровье.

Кроме того, когда состояние здоровья ухудшится до болезни, вред организму будет нанесен больше, чем при своевременном выявлении болезни на ранней стадии.

Все программы >> Что нужно, чтобы быть здоровым?

Вопрос о том, как сохранить здоровье, без преувеличения, интересует всех. Актуальность этого вопроса особенно велика в наше время, когда заболеваемость различными видами болезней, не смотря на тщетные усилия современной медицины, продолжает расти . В статье - Профилактика вместо лечения, мы уже рассказывали о факторах внутренней и внешней среды, оказывающих негативное влияние на наш организм, а так же об удивительных способностях самовосстановления, которые наш организм противопоставляет этой агрессии. Из этих утверждений логично сделать вывод о том, что поддержание здоровья состоит в соблюдении равновесия между факторами агрессии и факторами защиты . Также очевидна некоторая неизбежность воздействия на наш организм негативных факторов, предрасполагающих нас к болезням. Отсюда напрашивается еще один вывод, который и станет предметом обсуждения: в ситуации когда воздействие на организм негативных факторов неизбежно, для поддержания здоровья необходимо укрепить защитные силы организма . Несмотря на видимую простоту такого утверждения, практическая реализация этого представляется довольно сложной. Успех поддержания и укрепления защитных сил организма, главным образом, состоит в правильном подходе. Крайне важно, чтобы положительное воздействие на организм (в данном случае методы лечения и профилактики) находились в определенной биологической гармонии с силами самого организма. Считаем уместным ввести здесь термин «биологического резонанса » который, аналогично с физическим термином «резонанс» определяет усиление силы взаимодействия двух систем при совпадении частоты внутренних колебаний системы с частой колебаний внешней среды. Иными словами, эффективная тактика лечения и профилактики болезней должна быть обязательным образом согласованна с процессами, происходящими внутри организма. В противном случае, лечение может оказаться не только бесполезным, но и вредным (опасным) для организма.

Разобраться в проблеме «биологической совместимости » организма и воздействующего на него лечения нам поможет рассмотрение физиологических особенностей организма на различных этапах его развития.

Этапы развития организма человека
С точки зрения физиологии различаем несколько основных этапов развития человеческого организма : этап роста и развития (период детства, отрочества и юности), этап взрослой жизни и период старения. Каждый из этих этапов характеризуется определенными био-физиологическими и био-энергетическими характеристиками. Ниже мы подробнее рассмотрим каждый из этих этапов (периодов).

Этап роста и развития начинается с рождения ребенка и заканчивается во время молодой взрослой жизни (20-25 лет), когда соматическая (телесная) часть организма человека окончательно утверждается как особь (представитель вида), а его психологическая составляющая как личность. Период роста и развития характеризуется в первую очередь интенсивным обменом веществ и высокой потребностью в пластических (строительных) и энергетических ресурсах. На этом этапе происходит созревание и укрепление всех систем организма. Наиболее интенсивные процессы роста наблюдаются в первые несколько лет жизни (примерно до 3 лет), а затем в период полового созревания подростка. Нужно заметить, что окончательное созревание систем жизнеобеспечения организма длится весьма долгое время. Сердечно-сосудистая система ребенка становится похожей на сердечно-сосудистую систему взрослого примерно к 15 годам. То же самое касается дыхательной, пищеварительной и других систем организма. Био-энергетические потребности организма в этот период чрезвычайно велики. Как известно, процессы роста и развития, которые основываются на биосинтезе органических веществ, потребляют очень много энергии. Именно поэтому на протяжении всего периода роста и развития организм человека нуждается в стабильном поступлении энергетического и строительного материала.

Касательно защитных свойств организма можно отметить позднее созревание иммунной системы на протяжении первых лет жизни ребенка. Окончательное формирование иммунной системы заканчивается в подростковом периоде. Важное значение в развитии играет своевременная вакцинация. На этапе роста и развития организм человека является очень чувствительным к негативному воздействию различных факторов внутренней и внешней среды. Ответом на эту агрессию может быть нарушение гормонального баланса организма, отставание в развитии, формирование дефектов развития и пр. Для поддержания здоровья на этом этапе развития необходимо обеспечить организм всеми веществами необходимыми ему для роста (питательные вещества , минералы). В этом важную роль играет правильное (сбалансированное) человека. Также важно поддержать развивающуюся иммунную систему. Иммуномодулирующие средства могут оказаться весьма полезными в случае сезонного снижения иммунитета или при возникновении чрезмерной чувствительности организма ребенка по отношению к какому-либо веществу.

Этап зрелой жизни является наиболее статичным этапом нашей жизни. В этот период (25-40 лет) усилия нашего организма направлены на сохранение уровня развития достигнутого на предыдущем этапе развития. Организм зрелого человека полностью сформирован и потому работоспособность и сопротивляемость нашего организма, на этом этапе, являются максимальными. Организм зрелого человека наделен сформированными системами органов (в том числе иммунной системой) чем объясняется минимальная чувствительность взрослых людей по отношению различным. В целом, организм зрелого человека (при условии того, что первый этап развития прошел нормально) является прекрасно сбалансированной и функциональной системой. Пластические и энергетические процессы зрелого организма уравновешиваются и оптимизируются.

Однако, не смотря на стабильность зрелого организма, на этом этапе развития мы подвергаемся максимальному негативному воздействию со стороны факторов внешней и внутренней среды. Связанно это, конечно, с профессиональной деятельностью человека. Под действием этих факторов развиваются различные хронические болезни.

В период зрелой жизни для поддержания здоровья необходимо заботиться о сохранении защитного потенциала нашего организма и бороться с возникающими хроническими болезнями.

Этап старения это завершающий этап жизни человека. Старением мы называем постепенное физиологическое угасание функций организма. Процессу старения подвержены все без исключения люди, однако у разных людей он протекает по-разному. Нужно подчеркнуть, что процесс старения является физиологичным и генетически запрограммированным, поэтому все попытки остановить или обратить его вспять являются заведомо бессмысленными. Единственное что в наших силах это более или менее выраженное замедление процесса старения. Замедление процесса старения – это не научая фикция, а доказанный факт. На самом деле никакое искусственное замедление старения невозможно (по крайней мере на сегодняшний день), а возможно лишь поддержание физиологических резервов организма на максимальном уровне максимально возможное время. Как известно, резерв молодости и здоровья человеческого организма является значительным, однако в период старения наблюдается ускорение угасания функций организма опять же из-за негативного влияния факторов внутренней и внешней среды. Противопоставить этому можно только своевременные мероприятия по лечению и профилактике, стимулирующие восстановительные функции организма.

В период старения целесообразно предпринять меры по борьбе с различными хроническими болезнями, а также по замедлению дегенеративных процессов организма. Большое количество болезней, таких как, в известной степени считаются проявлением старения организма. Однако как показывает современная медицинская практика эти процессы, а, следовательно, и развитие болезней может быть замедленно.

Лечение и профилактика биологически активными добавками тяньши
Как стало понятно из изложенного выше материала, на протяжении всего развития наш организм нуждается в поддержке, которая в значительной степени может сохранить его естественные защитные силы, противостоящие негативному воздействию факторов внутренней и внешней среды.

Возникает вопрос: существуют ли методы лечения и профилактики способные укрепить защитные силы организма ? С радостью можем ответить, что, да, такие методы существуют, однако, считаем важным заметить, что профилактика всегда эффективнее и значительно дешевле лечения .

Одним из таких методов является использование биологически активных препаратов тяньши, используемых в нетрадиционной медицине у нас и в традиционной китайской медицине.

Нетрадиционная (или народная медицина) является гораздо старше традиционной медицины. Если основные методы современной медицины были разработаны главным образом на протяжении последних нескольких столетий, история нетрадиционной медицины так же стара, как и само человечество.

Замечательной особенностью нетрадиционной медицины является использование в лечении и профилактике болезней человека природных средств , которые по своему составу близки к составу человеческого тела и потому их введение в организм не вызывает такого возмущения защитных сил организма, как это происходит при введении современных синтетических лекарств.

Препараты, используемые в современной нетрадиционной медицине, по своим фармакологическим качествам значительно превосходят свои исторические аналоги. Связано это с применением новых технологий и современных областей знаний в их производстве. На современном этапе нетрадиционная медицина все чаще прибегает к помощи официальной науки для того, чтобы объяснить и изучить эффекты некоторых лекарств. Благодаря этому на границе двух классических сфер медицины образовалась своеобразная пограничная наука, включающая знания как традиционной (научной) так и нетрадиционной (народной) медицины.

В настоящее время препараты нетрадиционной медицины все чаще называют биологически активными добавками. Этот новый термин призван объяснить суть использования данных препаратов, которая включает в первую очередь не столько излечение определенной болезни, сколько нормализацию биологических процессов протекающих в организме .

Многолетний опыт использования биологически активных добавок тяньши показал их высокую эффективность в профилактике и лечении различных болезней. При этом, биологически активные добавки тяньши действуют в основном за счет нормализации обмена веществ организма и за счет восполнения его резервов витаминных и минеральных веществ .

Использование препаратов нетрадиционной медицины проводится по определенным схемам специально подобранным для каждой возрастной группы.

Что нужно делать, чтобы быть здоровым: 7 правил с разъяснениями + 5 авторитетных блогов + пирамида правильного питания + ТОП обязательных ежегодных медосмотров.

Согласитесь: сложно заработать на квартиру в центре Москвы, отпуск где-нибудь на Майорке и отхватить себе в девушки «Мисс Россия -2017», если вы не здоровы – кости хрустят, как у вашего девяностолетнего деда Никиты, зрение уже ни к черту, а самые дальние прогулки проходят по маршруту «холодильник-диван-балкон».

Так вы, батенька, через пару лет вовсе развалиной станете!

Так что если хотите быть энергичным, как батарейка «Дюреселл», берите на вооружение советы, что нужно делать, чтобы быть здоровым .

7 правил для шикарного самочувствия: что нужно, чтобы быть здоровым и прогнуть этот мир под себя

Правило №1. Питаемся так, чтобы ваш диетолог расплакался от умиления.

Мы не призываем вас с тоской в глазах жевать одни листья салата, но золотое правило здорового питания о том, что основу рациона должны составлять овощи, фрукты и злаки, а не бургеры и бабушкины вареники, еще никто не отменял:

И даже если у вас с этим все в порядке, не спешите радоваться, ведь важно не только что нужно есть, но и как это делать, чтобы быть здоровым:

• не запихивайте в себя еду со скоростью оголодавшего троглодита. Для тщательного пережевывания и наслаждения вкусом уделите трапезе как минимум 20-30 минут. И да – ваш отчет подождет, а национальная экономика за это время не рухнет;
• кушать, чтобы быть здоровым, нужно небольшими порциями, 4-5 раз в день, а не совершать набеги на холодильник раз в сутки;

забудьте о еде за 2-3 часа до сна, если хотите спать спокойно и с вожделенными кубиками на прессе;

Правило №2. Болезни? Найти заранее и обезвредить – вот что нужно делать, чтобы быть здоровым!

Ну, дорогие наши врачененавистники, мы так же, как и вы, не любим, когда у нас ковыряются в больном зубе, морщимся, когда берут кровь с пальца, а когда из вены – так и вовсе рухнуть в обморок можем.

Но парадокс в том, что чем меньше таких манипуляций вы хотите пережить в своей жизни, тем чаще нужно встречаться с врачами на профилактически осмотрах.

Например, автора статьи подруга-стоматолог раз в полгода загоняет к себе в кресло и все обходиться банальной профессиональной чисткой и лечебными аппликациями для десен. А ведь если это делать лишь тогда, когда «припечет», все было бы гораздо, гораздо хуже – слезы, кровь и тиха ненависть к подруге за вырванный зуб. Какая уж тут здоровая улыбка?

Вот вам шпаргалка, к кому и как часто нужно обращаться, чтобы быть здоровым:

Правило №3. Махаем ручкой вредным привычкам, чтобы быть здоровым.

Здесь и рассусоливать нечего: просто скажите нам, знаете ли вы по-настоящему успешного, счастливого, здорового человека , который водит дружбу с крепким алкоголем, сигаретами и наркотиками? И вы первым таким не будете – точно вам говорим!

Правило № 4. Здоровый сон – и никакой «помятой» физиономии.

Казалось бы, какие тут могут быть тонкости? Взяли любимого плюшевого мишку – и на боковую.

Но все же кое-что делать, чтобы быть здоровым, со своим сном нужно:

• отводить на это сладкое дело не меньше 6-8 часов в сутки. Эй, вы серьезно считаете, что сможете завалиться домой в 3 часа утра, а в 9 генерировать гениальную идею для продвижения масла «Марфушка» на отечественном рынке? Мы так не считаем!
• отправляться в кроватку желательно до полуночи, чтобы быть здоровым. Вот не расскажешь организму, что у вас тут последняя серия «Игры престолов» недосмотрена;
• что еще нужно делать перед сном, чтобы быть здоровым – так это проветрить комнату, чтобы потом сражать окружающих сияющими глазами и гладкой кожей. Кислород им ой как нравится;
• вы – не принцесса на горошине, а потому постель, если хотите иметь здоровую спину, должна быть средней жесткости. Кстати, по этой причине советуем оставить бабушкину перину у бабушки, даже если она презентовала ее вам как подарок на свадьбу;
• нужно увидеть здоровые сны, а не созданные вашим подсознанием ужастики? Тогда прекращайте перед сном «висеть» в социальных сетях, смотреть триллеры, драмы, хорроры, новости из серии «Везде всё плохо, зато в китайском зоопарке родилась пандочка»;
• теплая ванна и мятный чай – лучший дует перед сном, и на утро чувствовать себя здоровым.

Правило №5. Спорт нам строить и жизнь помогает.

Диван так и манит вас, чертовка, завалиться на бочок с упаковкой мармеладок.

Но вы не ведитесь на эти провокации, ведь что еще надо делать, чтобы быть здоровым, так это:

Правило №6. Лишним килограммам – бой и будете здоровы!

Не, ну советы из серии «Полюби себя такой, какая ты есть» – все это чудесно, но если вы из стройной газели превратись в неуклюжую Буренку, то вашим сердцу, сосудам и костям трудно будет объяснить, что вы и такой себе нравитесь.

И вот что нужно делать в этом случае, чтобы быть здоровой:

не пытаться сбросить лишний вес с помощью подозрительных пилюль, шаманских заклинаний и «волшебных» диет – баловство все это.

Только опытный диетолог и сбалансированное питание!

не рассчитывать на то, что вы похудеете в мгновение ока.

То есть, если вы вечером вылетаете на море в Турцию, то качать пресс утром, пожалуй, поздновато. К тому же, вы же пузико тоже не за один день наели, правда?

Правило №7. Стресс – под пресс, чтобы быть здоровым.

Чтобы быть здоровым, вот что можно делать в такой ситуации:

придумать позитивные аффирмации и повторять их почаще.

Это же чудесно:, коротая тридцатую минуту в автомобильной пробке, говорить про себя: «Я спокойна, я абсолютно спокойна. Ничто и никто не выведет меня из себя»;

заняться творчеством для здоровой психики.

И даже каляки-маляки в блокноте сойдут! Ну а если вы возьметесь за кисть или микрофон, начнете сочинять стихи или мастерить дамские шляпки, есть все шансы «переплюнуть» вашу прабабушку Дарью Ивановну, прожившую до 97 лет;

чтобы быть здоровым, нужно проводить больше времени на свежем воздухе.

Маленькая ремарка: дорога домой по оживленной автотрассе прогулкой не считается, уж не обессудьте.

5 вдохновляющих блогов о том, что нужно делать, чтобы быть здоровым

10 гениальных и простых

способов быть здоровым

Для адептов Интернета, которые пугаются обычной бумажной книги, мы приготовили список 5 авторитетных блогов о том, что нужно делать, чтобы быть здоровым:

• Salatshop;
• Simplegreensmoothies;
• Greenkitchenstories;
• блог Татьяны Рыбаковой;
• Wikifit;
• Spoon;

Читайте и вдохновляйтесь!

Как видите, не нужно делать, чтобы быть здоровым, ничего фантастического – никакого многочасового высчитывания калорий и занятий спортом до потери пульса – просто немного заботы, о себе любимом и это окупиться сторицей.