С возрастом ухудшается память что делать. Ухудшилась память и внимание, что делать

Память - это функция центральной нервной системы, обеспечивающая хранение и использование приобретенных знаний. Этот комплекс сложных процессов объединен под общим термином "мнестическая деятельность".

Она нарушается по многим причинам: от усталости и переутомления до серьезных заболеваний. Оставлять без внимания нарушения памяти не следует, поскольку они могут свидетельствовать об органическом поражении головного мозга.

Показать всё

Причины ухудшения памяти

К нарушению памяти может приводить множество причин.

Причем у пациентов различных возрастных групп снижение этой функции вызывается собственными факторами.

У детей и подростков

К нарушениям памяти в детском и юношеском возрасте приводят следующие факторы:

• Гиповитаминоз.
• Анемия.
• Астенический синдром. Частая заболеваемость вирусными инфекциями.
• Травмы центральной нервной системы.
• Стрессовые ситуации (в том числе неблагополучная семья, деспотизм родителей, проблема в коллективе, который посещает ребенок или подросток). Частным случаем стресса является адаптация к началу учебы в школе у детей 6-7 лет, переходу из младшего в среднее звено в 10-11 лет.
• Нарушение зрения.
• Опухолевые процессы, поражающие головной мозг.
• Расстройства психики.
• Интоксикация, в том числе в результате употребления алкоголя или наркотических средств.
• Врожденная патология, характеризующаяся умственной отсталостью (например, синдром Дауна).
• Применение некоторых лекарственных средств, влияющих на метаболические процессы.

Грубые, непроходящие, не поддающиеся коррекции нарушения памяти детскому возрасту несвойственны. Патологии, спровоцированные врожденными особенностями и аномалиями, требуют лечения.

Память детей и подростков имеет свои черты, которые иногда могут быть приняты за нарушения:

• ребенок быстрее забывает стрессовые ситуации;
• амнезия у детей проявляется выпадением из памяти отдельных эпизодов, имевших место в период помрачения сознания, связанного с неприятными событиями (интоксикацией, коматозным состоянием, тяжелой травмой);
• при алкоголизации полимпсест отмечается еще до формирования зависимости, на первых этапах;
• ретроградная амнезия обычно затрагивает минимальный промежуток времени до стрессирующей ситуации и имеет меньшую выраженность, чем у взрослых; в ряде случаев у детей она может остаться незамеченной.

Для нарушений памяти в раннем и подростковом возрасте характерен тип дисмнезии. Выраженные расстройства подобного вида способны негативно сказываться на школьной успеваемости и адаптации в коллективе.

У малышей, посещающих детский сад, эти расстройства проявляются в трудностях запоминания стихов и песен, в результате чего они реже участвуют в праздниках и утренниках. В случае выраженного нарушения ребенок, несмотря на ежедневное посещение учреждения, не может отыскать свой шкафчик, с трудом находит свои вещи среди других, забывает имена окружающих, не может рассказать о событиях прошедшего дня.



У взрослых

У взрослых людей причинами нарушения функции памяти, а также возникновения рассеянности и потери способности к длительной концентрации внимания чаще являются патологические состояния, приобретенные в процессе жизни:

• Стрессовые ситуации, особенно часто повторяющиеся или продолжительные.
• Хроническая усталость, как физическая, так и психологическая.
• Острое нарушение мозгового кровообращения (у пациентов старше 40 лет они встречаются чаще, чем у молодых людей).
• Атеросклеротическое поражение сосудистого русла.
• Артериальная гипертензия (в отдельных случаях встречается и в молодом возрасте).
• Дисциркуляторная энцефалопатия.
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника и связанный с этой патологией вертебробазилярные синдром и недостаточность.
• Черепно-мозговые травмы.
• Расстройства метаболизма (например, при сахарном диабете, нарушении гормональной сферы, при патологии деятельности эндокринных желез).
• Опухоли центральной нервной системы.
• Болезнь Альцгеймера и другие дегенеративные заболевания (более характерно для пожилых пациентов).
• Психические расстройства (в частности, депрессивное состояние, эпилепсия, шизофрения и другие).



Расстройство внимания

Снижение способности к концентрации внимания негативно сказывается на процессе запоминания информации. Расстройство может проявляться в виде следующих нарушений:

Расстройство внимания	Описание
Неустойчивость внимания	Человек при этом нарушении постоянно отвлекается, переключается с одного объекта на другой. Неустойчивость внимания характерна для синдрома расторможенности у детей, гипоманиакальных состояний, гебефрении
Ригидность	Характерно замедленное переключение между темами или объектами внимания. Этот симптом встречается при эпилепсии и других психических заболеваниях. Пациент вязнет на одной теме, что затрудняет ведение диалога
Недостаточность концентрации внимания	Такие люди выглядят очень рассеянными. Это расстройство нередко принимают за особенность характера или темперамента

Способность к концентрации внимания снижают все соматические заболевания, проявляющиеся симптомами, вызывающими болезненность или дискомфорт.

Виды нарушений памяти

Специалисты выделяют следующие разновидности расстройств:

• дисмнезии - изменения, касающиеся непосредственно функции памяти;
• парамнезии - искажения имеющихся воспоминаний вследствие влияния на них фантазий пациента.

Дисмнезии

Существуют следующие разновидности этого патологического состояния:

• гипермнезия;
• гипомнезия;
• амнезия.

Гипермнезия

Это состояние характеризуется способностью человека быстро запоминать и воспринимать информацию, а также воспроизводить сведения, отложенные много лет назад.

Нередко пациенты рассказывают, что определенные события без причины всплывают в памяти ("накатывают воспоминания"), возвращают в прошлое. В большинстве случаев люди говорят, что не знают, почему эта информация хранится в голове и вспомнилась именно сейчас. Например, пожилой человек в деталях описывает отдельные уроки в школе (вплоть до одежды учителя и одноклассников), восстанавливает другие подробности, касающиеся его юности, профессиональной деятельности или событий в семье.

Сама по себе гипермнезия на фоне отсутствия других клинических проявлений заболеванием не считается. Люди, у которых регистрируется этот феномен, способны запоминать и воспроизводить большие объемы информации (числа, наборы слов, не связанных смыслом между собой, перечни предметов, нотные записи).

Но гипермнезия может являться симптомом патологических состояний:

• пароксизмальных психических расстройств (в частности в структуре эпилепсии);
• интоксикации психотропными веществами (как фармакологических средств, так и наркотических препаратов);
• гипоманиакальных состояний; у пациентов отмечаются приливы энергии с повышением жизненной активности и трудоспособности (нередко сопровождаются приступами гипермнезии, сочетается с эмоциональной неустойчивостью, тревожностью, невозможностью сосредоточить внимание).

Гипомнезия

Обычно это состояние описывают выражением "плохая память". Забывчивость и рассеянность являются частью клинической картины астенического синдрома.

Для этого нарушения характерны следующие признаки:

• Выраженная утомляемость.
• Повышенная нервозность.
• Плохое настроение и раздражительность, в том числе немотивированные.
• Головные боли.
• Метеозависимость.
• Нарушение сна в виде дневной усталости и бессонницы в ночное время.
• Перепады артериального давления.
• Нарушение сердечного ритма.
• Вегетативные патологии (в том числе приливы в предменопаузном и менопаузальном периодах у женщин).
• Физическая слабость, хроническая усталость.

Астенический синдром встречается в структуре следующих патологических состояний, при которых отмечается ухудшение памяти:

• Артериальная гипертензия.
• Восстановительный период после черепно-мозговой травмы.
• Атеросклеротическое поражение церебральных сосудов.
• Начальная стадия шизофрении.
• Восстановительный период после операций.
• Тяжелые интоксикации.
• Соматические заболевания.
• Прием некоторых лекарственных препаратов.
• Органические поражения головного мозга (острое нарушение кровообращения, опухолевые процессы).
• Климактерический синдром с расстройствами адаптации.
• Депрессивные состояния.

Проблемы с памятью при этих заболеваниях сопровождаются характерной для них симптоматикой.

Амнезия

При амнезии у пациента не ухудшается вся память целиком, а наблюдается исчезновение ее фрагментов - пропадают определенные периоды времени, события, имена, лица.

Специалисты выделяют следующие разновидности:

Разновидности амнезии	Описание
Диссоциативная амнезия	Из памяти исчезают события, связанные с психологической травмой. Механизм явления обусловлен защитной реакцией организма, которая вызвана сильным стрессом. В результате мозг старается избавиться от травмирующей ситуации, которую человеку трудно пережить. Такие события можно восстановить только при помощи специальных методов (гипноз)
Ретроградная амнезия	Чаще возникает в результате черепно-мозговой травмы. Пациент в этом случае забывает, что было перед ней: приходит в себя, но не помнит, кто он, что с ним случилось
Антероградная амнезия	"Провал в памяти" в этом случае касается событий, произошедших после травмы. Все, что было раньше, человек помнит хорошо
Фиксационная амнезия	Этим термином называются нарушения краткосрочной памяти. Человек слабо запоминает текущие события. В таких случаях говорят "короткая память"
Тотальная амнезия	При этом расстройстве пациент забывает все события, в том числе информацию, касающуюся его личности
Прогрессирующая амнезия	Это нарушение характеризуется исчезновением из памяти событий, начиная с настоящих, затем недавних, а в дальнейшем - и прошлых. Причиной возникновения патологии являются атрофические процессы головного мозга, встречающиеся при дегенеративных заболеваниях центральной нервной системы, таких как болезнь Альцгеймера или болезнь Пика. Тотальная амнезия имеет место и при сосудистой деменции. Пациенты с этим нарушением забывают названия предметов, которыми пользуются постоянно, или просто не узнают вещь

Парамнезии

Парамнезии - это нарушения, заключающиеся в искажении воспоминаний и добавлении к ним посторонней информации. Специалисты выделяют следующие разновидности:

Разновидность расстройства	Описание
Конфабуляция	Фрагменты собственной памяти пропадают. Их место занимают истории и события, придуманные самим пациентом. Пересказывая эти ложные воспоминания, человек верит в то, о чем говорит. Сюжетом конфабуляций могут быть различные события: подвиги, достижения, преступления
Псевдореминисценция	Исчезнувшие из памяти воспоминания заменяются событиями, которые действительно имелись в биографии пациента, но в другое время и при иных обстоятельствах (синдром Корсакова)
Криптомнезия	Криптомнезия характеризуется тем, что пациент выдает за собственное воспоминание и пережитое им самим событие услышанное из других источников (фильмов, документальных историй, рассказов людей). Нарушение характерно для органических расстройств, при которых встречаются бредовые симптомы
Эхомнезия	Человеку кажется, что это событие с ним уже происходило, или он видел его во сне. Аналогичные ситуации случаются и у здоровых людей, но они быстро забывают об этом, в то время как при патологической эхомнезии больной придает им особую значимость, зацикливается на них
Полимпсест	В клинике парамнезии различают два варианта этого нарушения: 1. Кратковременные провалы в памяти, вызванные патологическим алкогольным опьянением (эпизоды минувшего дня путаются между собой и с давно прошедшими событиями). 2. Совмещение 2 ситуаций одного периода времени - в результате пациент сам не знает, что было в реальности

Диагностика

Зачастую обратиться к врачу в связи с нарушениями памяти, которые следует лечить, пациенту советуют родственники, ближайшее окружение. В этом случае специалист проводит обследование, уточняя:

• Какими заболеваниями страдает пациент. В процессе сбора анамнеза в ряде случаев удается выявить связь между имеющимися или перенесенными ранее болезнями и ухудшением интеллектуальных способностей, в том числе проблемами с памятью.
• Наличие или отсутствие патологии, являющейся непосредственной причиной: деменции, цереброваскулярной недостаточности, черепно-мозговых травм, хронического алкоголизма, наркотических интоксикаций, способствующих нарушениям в мнестической сфере.
• Какие медикаменты принимает пациент в этот период времени. К подобным расстройствам могут приводить производные бензодиазепина. Если нарушения памяти спровоцированы медикаментозно, они имеют обратимый характер.

Диагностике помогают следующие исследования:

Диагностическая методика	Выявляемые нарушения, способствующие расстройствам памяти
Биохимический анализ крови	Нарушение нормального метаболизма, дефицит микроэлементов и витаминов, сбой гормонального обмена
Методы нейровизуализации (компьютерная, магнитно-резонансная томографии)	Новообразования головного мозга, гидроцефалия, сосудистые поражения, нарушения дегенеративного характера. При ряде заболеваний расстройство памяти долго остается единственным симптомом, поэтому методы нейровизуализации должны применяться в обязательном порядке, поскольку помогут выявить серьезную патологию
ЭЭГ (электроэнцефалография)	Патологическая биоэлектрическая активность нервных клеток, судорожная готовность. Выявление подобных нарушений помогает диагностировать эпилепсию

Особую сложность при диагностике представляют депрессивные состояния, сопровождающиеся апатическим синдромом. Иногда приходится назначать пробное депрессивное лечение.

Лечение

В случае нарушения памяти в результате естественного процесса старения наряду с медикаментозной терапией пожилым людям рекомендуется научиться напоминать себе о текущих делах. Эффективно выполнение специальных упражнений, например, запоминание последовательности чисел, не связанных между собой по смыслу слов, предметов.

Фармакотерапия основывается на применении препаратов, имеющих ноотропный эффект, и средств, способных улучшить кровоснабжение головного мозга. Медикаменты из этих групп применяются не только у пациентов, страдающих возрастными проблемами, но и в педиатрической практике. Пить такие средства следует курсами, продолжительность и частота которых определяется лечащим врачом в индивидуальном порядке. При назначении ноотропных и вазоактивных препаратов необходимо учитывать возрастные ограничения, противопоказания и их способность к взаимодействию с другими медикаментами, которые уже принимает пациент (особенно это актуально для пожилых людей, имеющих сопутствующие соматические патологии).

Коррекция нарушения памяти и расстройства внимания у детей и подростков, помимо фармакотерапии, подразумевает занятия с психологом, развивающие и укрепляющие упражнения. В раннем и юношеском возрасте состояние намного легче поддается коррекции при помощи таких тренировок.

Если нарушение памяти является симптомом другого заболевания, усилия направлены на лечение основной патологии. Когда в качестве причины выступают дегенеративные болезни, онкологические процессы и психические расстройства, терапия должна осуществляться в индивидуальном порядке.

Если ничего не помню

У человека появляется по ряду причин и этот недуг можно победить, но для этого понадобятся осуществить определенные мероприятия.

Существуют практические методики, которые помогут побороть навалившуюся проблему. Сайт здоровья и красоты предлагает важные рекомендации.

Понятие: рассеянность плохая память у человека

В классическом понимании рассеянность, это блуждающее внимание, которое не позволяет человеку сосредоточится на чем то конкретном и определяется оно по следующим признакам:

• Внимание блуждает и не позволяет сосредоточится на нужной теме или объекте;
• Мысли не концентрируются, так как они плохо определяются и мутны;
• Человек чувствует свое бессилие;
• Человек безразличен ко всему происходящему;
• Элементарная скука.

Понять причину рассеянность и плохой памяти

Если проблему знать в лицо, отчего появилась рассеянность и плохая память, то ее можно победить и это в случае с рассеянностью работает, главное понять из-за чего человеческая память может стать хуже.

Первая причина выделяемая специалистами – это элементарная лень, нежелание человека выполнять неинтересную работу. Потом идет недосыпание, однообразная работа, недосыпание, истощение как в физическом, так и в умственном плане.

Если ничего не предпринимать, то рассеянность станет патологической. Если причина проблемы кроется в поражении мозга, то понадобится квалифицированная медицинская помощь.

Необходимость лечения плохой памяти

Рассеянность плохая память имеет как внутренние факторы возникновения, так и внешние.
Под внутренними элементами подразумевается органические поражения мозговой ткани, что может привести к полной потери памяти. Медикаментозное лечение в этом случае приписывает принимать ноотропные или анти депрессантные препараты.

Под внешними факторами подразумевается чаще всего переутомление и особого медицинского лечения не требует. Такой вид порхающего внимания присущ старикам и подросткам. Потеря внимания может быть вызвана долгим заболеванием, когда человек ослаблен.

Здесь рассеянное внимание обычно временное явление, но только при условии борьбы с причинам ее появления. У людей преклонного возраста потеря внимания возникает из-за кислородного голодания мозговых тканей, пониженной скорости прохождения нервных процессов и церебрального атеросклероза.

Самым часто задаваемым вопросом психологам, является вопрос о плохой памяти и рассеянности. Людей волнует серьезность заболевания, необходимость лечения и способы борьбы. Если рассеянность возникает из-за переутомления, как умственного, так и физического, то требуется достаточное время на отдых, иногда полезно сменить обстановку.

Самостоятельная профилактика плохой памяти и рассеянности

Специалисты дают несколько советов, как бороться с данной проблемой и не допустить возникновения критической ситуации, когда понадобится медицинское лечение. Детям должны помогать родителям, пожилым людям нужно работать с этой областью своего здоровья и выполнять следующее:

1. Жить не спеша и обдуманно, так как торопливость и суета прямой путь к потери памяти;
2. За своими мыслями необходимо следить, направляя их ход в одно русло;
3. Нельзя жить в автоматическом режиме, нужно, например, вырабатывать привычку вещи всегда класть на свое место;
4. Запоминание трудных слов осуществлять при помощи ассоциаций и образных подсказок;
5. Делать себе напоминалки, которые организуют жизнь, расставив приоритеты нужных дел;
6. Нельзя перегружать мозг, он требует пауз, когда лучше всего вообще не думать ни о чем;
7. Наблюдательность нужно развивать, это поможет установить связь с окружающем миром;

Когда проявляется рассеянность плохая память, нужно сознательно успокаивать свой разум, останавливая нарастающую суету и панику. Все получится! Не помешает, а даже рекомендуется врачами — усилитель мозговой активности.

Если самостоятельно контроль над рассеянностью не получается осуществлять, то понадобится помощь специалиста для индивидуального лечения. Каждый человек ответственен за свой образ жизни, нужно уметь отдыхать, тренировать свое внимание и память, учиться самоконтролю.

Для получения эффективного результата нужно разобраться в причине возникновения рассеянности, только после чего приступать к борьбе с ней. Не стоит воевать с последствиями рассеянности и потери памяти, так как результата не будет.

Здравствуйте, дорогие друзья! Последнее время нередко слышу, как разные люди жалуются на плохую память, потому предлагаю сегодня поговорить о проблемах с памятью, тем более, что забывчивость и рассеянность время от времени посещает каждого из нас.

Уверена, что не найдется ни одного человека, который хотя бы раз в жизни не забыл что-нибудь, будь то взять ключи от дома или купить нужные продукты в супермаркете. А сколько раз вы шарили глазами вокруг в поисках предмета, который на самом деле лежал на видном месте? Казалось бы, это все мелочи, недостойные внимания, однако в некоторых ситуациях ухудшение памяти может предупредить о начинающихся проблемах со здоровьем.

Самые простые причины плохой памяти, от которых легко избавиться, – весенний авитаминоз и усталость от недосыпа. Попринимали витаминный комплекс, хорошенько выспались и память заметно улучшается. Гораздо опаснее, когда этот симптом говорит о таких серьезных заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз или даже опухоль мозга. Конечно же, плохая память – это не единственный симптом подобных заболеваний, все симптомы нужно рассматривать в совокупности. Определив проблему, гораздо проще предпринимать меры профилактики. Итак:

1. Стрессы и авитаминоз . Вместе с рассеянностью вы испытываете ощущение , у вас снижается работоспособность и появляются проблемы со сном, ухудшается зрение, волосы становятся сухими, а кожа – проблемной. Все эти симптомы говорят о недостатке витаминов либо стрессе. В данном случае память ухудшается незначительно вследствие повышенных нагрузок либо авитаминоза.

Возможно, вы удивитесь, даже увлечение диетами способно ухудшить память! Несбалансированная диета приводит к нарушению поступления в организм полезных веществ, в особенности это касается углеводов. Именно дефицит углеводов приводит к проблемам с памятью.

Что делать? Если вы испытываете повышенные нагрузки, следите за тем, чтобы ваше питание было правильным, а отдых – полноценным. Сделайте паузу в делах и начните заниматься своим здоровьем. Совершите такой себе разгрузочный день – умственно и физически, поменяйте обстановку.

Принимайте витамины, особенно важно это делать весной и во время повышенной умственной нагрузки. Для работы мозга очень важны витамины В6 и В12, а также Е и С. Сюда же стоит добавить (витамин В9), никотиновую кислоту (витамин В3 или РР) и железо. Отличным решением будет прием комплекса, содержащего все эти вещества в нужной пропорции.

1. К причинам ухудшения памяти можно отнести и травмы . Практически во всех случаях черепно-мозговых травм появляются проблемы с памятью. Причем человек может забыть не только момент, когда и как произошла травма, но и все, что ей предшествовало, а также события после нее. Помимо такой амнезии возможно появление галлюцинаций, а также воспоминаний, которые создаются самим человеком. То есть, человек вспоминает события и поступки, которых на самом деле не было.

1. Отдельно стоит упомянуть и то, что ухудшение памяти происходит у всех, кто злоупотребляет алкоголем, сигаретами и наркотиками, а также увлекается лекарствами (в особенности это касается седативных препаратов и транквилизаторов).

1. Нарушение кровообращения . Если к вашей забывчивости присоединяются боль в глазах, отечность ног, частые головные боли, ощущение онемения в конечностях, головокружение и тошнота, значит, у вас возникли проблемы с кровообращением. Мозг в недостаточном количестве получает кислород, что приводит к ухудшению работы сосудов и органов, некоторые их участки могут просто перестать функционировать. Наиболее опасные изменения происходят при инсульте.

Что делать? Если у вас присутствует сразу несколько из описанных симптомов, настало время пойти на консультацию к таким врачам, как невролог и кардиолог. В случае если все не так серьезно, вы способны самостоятельно улучшить свое кровообращение, добавив в рацион питания овощи и злаки (они богаты на клетчатку), увеличив физическую нагрузку (особенно хороши плавание и прогулки на свежем воздухе, также отличной привычкой будет ежедневная утренняя гимнастика), вам также в помощь витамины С и Е и регулярный массаж.

1. Проблемы со щитовидной железой . Нередко при заболеваниях щитовидной железы к рассеянности и плохой памяти добавляются сонливость, ощущение постоянной усталости и слабости мышц, отечность, а также постоянные перемены в настроении от раздражительности до депрессии. Ко всему этому могут и редеть брови, ногти становятся ломкими, а кожа бледной и сухой. И в довесок о неправильной работе щитовидной железы вам может подсказать потеря аппетита при появившихся лишних килограммах.

Наиболее часто гормональные проблемы возникают у женщин после 50-ти лет. Не стоит беззаботно относиться к эндокринным болезням и пускать их на самотек, они способны вызвать серьезный сбой в функционировании всего организма.

Что делать? Профилактировать сбой гормональной системы достаточно трудно, однако лечить подобные проблемы необходимо, будь то переизбыток выработки гормонов либо, наоборот, снижение. Прежде всего подкорректируйте свое питание и больше внимания уделите продуктам, содержащим йод: морепродуктам (рыбе и морской капусте), орехам, хурме, твердому сыру, молочным продуктам. И если у вас возникло подозрение на сбои в работе щитовидной железы, необходимо обратиться к такому специалисту, как эндокринолог. Лечение, которое вам будет порекомендовано, будет зависеть от характера конкретно взятой проблемы.

1. Рассеянный склероз – это заболевание является более серьезной проблемой, при которой присутствует симптом ухудшения памяти. На начальной стадии болезни имеют место эмоциональные проблемы, к которым относятся апатия и депрессия. Остальные симптомы склероза:

• проблемы со зрением (начинает двоиться в глазах, появляется помутнение или теряется цветность),
• в ночное время появляются ,
• возникают проблемы с координацией движений (теряется равновесие, почерк меняется, начинает кружиться голова),
• нередки проблемы с мочеиспусканием,
• нарушается чувствительность (появляются «мурашки» по коже или ощущение «ватных» ног, кожу стягивает, на ней появляется зуд либо жжение, возможно ощущение покалывания и онемения).

Проблема в том, что когда заболевание находится на ранней стадии, симптомы не будут явными и их можно принять за проявление других заболеваний. В добавок к этому такие признаки «мерцающие» — то исчезают, то вновь появляются.

В обиходе нередко склероз ассоциируется с простой забывчивостью, однако это заболевание гораздо серьезнее. Оно приводит к отмиранию нервов, в организме происходят серьезные изменения, которые способны привести к инвалидности.

Что делать? Важно заметить проблему, пока она находится на ранних стадиях, что не даст ей прогрессировать. Стоит внимательнее отнестись к появлению описанных симптомов, особенно если им предшествовало ухудшение памяти. Своевременное обращение к неврологу поможет остановить прогрессирование заболевания.

1. Возрастные изменения . Люди в возрасте нередко жалуются на потерю краткосрочной памяти: они прекрасно помнят события, произошедшие много лет назад, но забывают, то, что только что услышали. Помимо этого признака существуют и другие симптомы, свойственные людям в возрасте, а также больным, имеющим диагноз болезнь Паркинсона или Альцгеймера:

• апатичность,
• ощущение вялости,
• человек становится импульсивным, требовательным, придирчивым и эгоистичным,
• у него сужается круг интересов и отсутствует самокритика,
• теряется ориентация в окружающем пространстве и времени,
• утрачивается способность к самообслуживанию, человек воспринимает себя маленьким ребенком.

Как вы понимаете, если не заниматься лечением данного заболевания, человек способен потерять ощущение реальности и стать совершенно беспомощным.

Что делать? В ваших интересах сделать все, чтобы предотвратить возрастные ухудшения памяти и старческое слабоумие. Необходимо тренировать свой мозг, все время познавайте и осваивайте что-то новое: начните изучать какой-нибудь иностранный язык, считайте в уме, разгадывайте кроссворды, складывайте пазлы или решайте головоломки.

Тренируйте свою память . Помимо тех действий, которые я вам уже порекомендовала, можете попробовать на выбор то, что также поможет улучшить и укрепить вашу память:

• проделывать привычные для вас действия только с закрытыми глазами, или, если вы правша, попробуйте все делать левой рукой, хотя бы простые действия: расчесывать волосы, чистить зубы;
• начните интересоваться тем, чем раньше не интересовались — читайте статьи на новые для вас темы;
• займитесь рукоделием либо освойте его новый вид;
• при работе за компьютером научитесь набирать текст «вслепую» и десятью пальцами;
• посещайте новые места, знакомьтесь с новыми людьми.

Если вы отмечаете ухудшение памяти, это является тревожным симптомом, не отмахивайтесь от него. Стоит обратиться к специалисту, чтобы на ранних стадиях обнаружить начинающиеся проблемы. В таком случае вы сможете на долгие годы не только сохранить хорошую память, но и свое здоровье.

анонимно

Мне 30 лет. На данный момент считаю, что имею проблемы с памятью: забываю слова, словосочетания, события, поручения, лица и тп. Забываю то, о чем думала 5 минут назад, с трудом восстанавливаю события вчерашнего дня. В голове легкий туман, чувство недосыпа, хотя сплю по 7- 8 часов, много времени провожу за городом, питаюсь нормально, не курю, не пью, не принимаю лекарства. Подскажите пожалуйста. какие обследования можно и и нужно пройти в моем случае, какие анализы сдать, к какому врачу (специализация?) нужно обратиться? Какие курсы процедур сделать? В чем вообще может быть причина? Не хочу просто принимать лекарства, хочу найти причину. Спасибо.

Здравствуйте! Причин ухудшения памяти может быть несколько. Во-первых, это травмы мозга, как непосредственно ушибы, так и кровоизлияния, которые неминуемо ведут к проблемам с запоминанием. Причиной может стать также и длительное депрессивное состояние, особенно если оно сопровождается нарушением сна. Одной из причин, особенно актуальной в нашем современном мире является увлечение диетами, которые ведут к дисбалансу поступления полезных веществ в организм и в первую очередь углеводов, недостаток которых и приводит к ухудшению процессов памяти. И если причина именно в этом, то достаточно нормализовать режим питания, физических нагрузок и отдыха. Причины ухудшения памяти могут быть также чисто психологическими. Возможно, ваши мысли заняты постоянным обдумыванием каких-то очень важных проблем, и концентрироваться на чем-то другом становится очень трудно, что и ведет к рассеянности. Для определения наличия когнитивной дисфункции учитывается исходный уровень. Опрашивается и пациент и родственники. Имеют значения случаи деменции в роду, употребление алкоголя, эпизоды депрессии, принимаемые лекарственные препараты. Невролог при осмотре может обнаружить основное заболевание с соответствующей неврологической симптоматикой. Анализ психического состояния проводится по различным тестам ориентировочно и углубленно психиатром. Исследуются внимательность, воспроизведение, память, настроение, выполнение инструкций, образность мышления, письмо, счет, чтение. Для больного с наличием приобретенного когнитивного дефицита необходимо проведение лабораторного обследования: анализ крови,липидограмма, определение тиреотропного гормона, В 12, электролитов крови, печеночные пробы, креатинин, азот, мочевина, сахар крови. Для нейровизуализации поражения головного мозга применяют компьютерную и магнитно-резонансную томографию, доплерографию магистральных сосудов, электроэнцефалографию.

Консультация врача-невролога на тему «Проблемы с памятью» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

Подробности

Врач-невролог, кандидат медицинских наук, врачебный стаж: более 17 лет.
Автор более 50 публикаций и научных работ, активный участник конференций, семинаров и съездов неврологов России.

Сфера профессиональных интересов:
-диагностика, лечение и профилактика неврологических заболеваний (вегетативно-сосудистая дистония, дисциркуляторная энцефалопатия, последствия инсультов, артериальные и венозные нарушения, нарушения памяти, внимания, невротические расстройства и астенические состояния, панические атаки, остеохондроз, вертеброгенные радикулопатии, хронический болевой синдром).
- Пациенты с жалобами на мигрень, головные боли, головокружения, шум в ушах, онемение и слабость конечностей, расстройства вегетативной нервной системы, депрессивные и тревожные состояния, панические атаки, острые и хронические боли в спине и грыжи дисков.
- Функциональная диагностика нервной системы: электроэнцефалограмма (ЭЭГ), ультразвуковая допплерография сонных и вертебральных артерий (УЗДГ), транскраниальная допплерография (ТКД), реоэнцефалография (РЭГ), Эхо-энцефалография (ЭХО-ЭГ).
- Антистрессовая мезотерапия спины.
- Ударно-волновая терапия.
- Гирудотерапия.
- Омелотерапия.

Ухудшение памяти часто связывают с возрастом человека. Однако трудности запоминания и рассеянность связаны с образом жизни. Что делать в такой ситуации? Ответы есть в этой статье.

Пагубные привычки влияют на организм и в частности на мозг. Нарушения памяти связано: вредными привычками, малоподвижным образом, недостатком кислорода, высокой информационной нагрузкой или полным отсутствием навыков запоминания.

Распространенные причины плохой памяти

К наиболее распространенным причинам, ведущим к ухудшению памяти и излишней рассеянности, относят:

• Неправильный образ жизни. Не только плохая привычка, хотя табакокурение и спиртосодержащие напитки можно отнести к самым серьезным врагам современного мира. Плохая память часто становится результатом неумения человека контролировать входящий поток данных. Сейчас различного рода информация буквально льется отовсюду и часто перегружает мозг. В результате, человек не может сконцентрироваться.
• Рассеянность и забывчивость чаще всего становится результатом несбалансированного питания и низкого уровня кислорода. Головной мозг питается витаминами и микроэлементами, они важны для его нормального функционирования. Поэтому, важно употреблять здоровую еду и регулярно гулять.
• Плохая память может стать результатом физических и психологических заболеваний. Переживания, отсутствие полноценного отдыха, резкая смена биологического ритма могут провоцировать забывчивость и рассеянность.
• Наиболее частой причиной забывчивости является отсутствие интереса или неумение пользоваться способностями к запоминанию. Их развитие - сложный и длительный процесс, который необходимо начинать в раннем детстве и работать над ним всю жизнь. Хорошая новость, даже если вы упустили это в детстве, всё возможно наверстать. Однако делать такие упражнения следует систематически.

Причины ухудшения памяти определяют эффективное лечение. Бывает достаточно изменить образ жизни и все станет на свои места. Мы предлагаем несколько эффективных методов для восстановления памяти.

Презентация: "Память"

Простые методы улучшения памяти

Плохая память лечится и далеко не всегда для этого нужны лекарственные препараты или тайные техники тибетских монахов.

Как правило, достаточно слегка скорректировать жизнь и лечение не станет необходимостью. Ниже представлен перечень простых, но действенных методов, которые помогут остановить процесс ухудшения памяти.

• Внимательность. Каждый день нужно осознанно проявлять внимательность и учиться концентрироваться на одном процессе. Делать одновременно несколько дел, не очень хорошая идея. Чаще всего, вы не запоминаете что-либо потому, что недостаточно сосредоточились в нужный момент.
• Логические связи. Игра в ассоциации и логические связи. Новая информация, любым способом связанная с ранее усвоенной запоминается в разы быстрее. Тренируйте образное мышление.
• Физические упражнения для тела. Не секрет, что активный образ жизни улучшает . Это обусловлено тем, что во время движения мозг насыщается кислородом. Старайтесь делать физические упражнения, т.к. они помогают бороться со стрессом, негативно влияющий на работоспособность мозга.
• Обратитесь к доктору. Конечно, это не говорит о том, что вам нужно лечение. Тем не менее, консультация и диагностика никогда не бывает лишней. К тому же, доктор способен определить, что– серьезное нарушение или простая невнимательность послужила причиной ухудшения памяти. Также на приеме специалист расскажет, что делать. Помните, что самостоятельное лечение – может привести к плохим последствиям.

Следите за своим образом жизни, исключите возможные причины ухудшения, будьте активными и любознательными.

Все это убережет вас от всевозможных проблем. Но, если вы начали забывать простые вещи, есть затруднения с приготовлением еды, т.к. забыли рецепт или испытываете сложность вспомнить дорогу в знакомое место – откладывайте визит к врачу не стоит. Своевременное лечение способно остановить разрушительные процессы. После проведения диагностики, врач подскажет, что делать конкретно в вашей ситуации.

Ты то, что ты ешь

Нарушение памяти, это сфера деятельностью мозга. При отсутствии тренировок способность головного мозга к запоминанию – снижается. Хотя в этом органе и нет мышц, но от также поддается тренировки. Помимо специальных упражнений на работоспособность влияет и то, что человек употребляет в пищу. Ниже представлен перечень того, что поможет улучшить память.

Одной из распространенных причин расстройств мозга является его обезвоживание. Человек не замечает, как снижается уровень жидкости, а она является основным компонентом для функционирования. Это является еще одной причиной, по которой в день необходимо выпивать 5-7 стаканов воды. При этом она должна быть чистой, т.е. не содержать красителей и газа.

• Витамин B

В меню полноценного рациона следует включить витамины B6, B12, тиамин, ниацин. Эти компоненты способствуют лечению плохой памяти и улучшают работоспособность мозга. Продукты, в которых содержится высокий уровень этих веществ – бананы, пророщенная пшеница и рожь.

• Отказ от жиров

После проведения многочисленных исследований, выявлено, что жир способствует закупорке артерий. При такой ситуации кислород и кровь не могут в полной мере насыщать головной мозг, а значит, блокируют его нормальное функционированию. Так, сливочное масло с трансжирами, маргарин, кондитерская выпечка и покупное печенье наносят сильный удар по нормальному кровообращению. Отказавшись от этих продуктов, можно помочь всему организму – сердцу, сосудам и мозгу.

• Добавь рыбы в рацион

В неделю необходимо употреблять рыбу не реже трех раз. Богатая омегой-3 скумбрия, лосось, сельдь благотворным образом влияют на организм, очищая сосуды и улучшая деятельность мозга. Плохая память при употреблении рыбы отсутупит.

• Поливитамины

В комплексе этих витамин есть и B12, и фолиевая кислота. Эти два компонента отвечают не только за хорошую память, но и за репродуктивную функцию женского организма. Даже при небольшом отклонении от нормы, их недостаток приводит к забывчивости и нарушения внимания.

• Женьшень

Корень сибирского женьшеня благотворно влияет на мыслительную деятельность головного мозга и нейтрализует рассеянность. Купить женьшень можно в аптеке, а употреблять согласно инструкции.