Зачем мужчине заниматься физкультурой мнение. Зачем нужны занятия спортом? Девять простых причин

Спорт необходим для человеческого здоровья. Этого мнения придерживаются многие ученые и врачи. В чём же состоит ценность спорта и физкультуры? Почему сегодня столь много людей предпочитают сидячему образу жизни фитнес и активность? Рассмотрим несколько фактов, которые доказывают необходимость занятий спортом.

Главные причины

Вопрос о том, для чего нужен спорт, имеет массу ответов. Однако многие люди о них даже не подозревают. И причина этого незнания заключается в том, что никто не объясняет им, зачем же всё-таки нужен спорт в жизни. В первую очередь контактные виды спорта позволяют научиться защищать себя и свою честь, близких людей. Очевидно, что фитнес и физические нагрузки - это отличный способ поддерживать себя в форме, сохранить здоровье и молодость.

Одна из самых распространенных причин, по которой люди сегодня занимаются спортом, - это возможность обрести красивую фигуру. Ведь каждый хочет быть стройным и притягивать взгляды противоположного пола. Спорт - это самый простой способ добиться желаемой цели. Начиная заниматься фитнесом, человек может страдать от ощущения собственной неполноценности из-за лишнего веса, неуклюжести. Постепенно он видит, как его внешний вид преображается. Это всегда приносит радость и ощущение удовлетворенности.

Профилактика депрессий

Для чего нужен спорт помимо физического здоровья? Учеными доказано, что спорт влияет на настроение. Причём проследить взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием и физическими нагрузками можно на клеточном уровне. Когда человек начинает активно заниматься, усиливается кровообращение, а также учащается дыхание. Клетки получают больше питания в виде кислорода, пропадает ощущение усталости и сонливости. Именно поэтому с самого детства родители прививают детям знания о том, что каждое утро необходимо делать зарядку. Ведь она помогает поддерживать свое тело в форме, прогнать сон и подготовиться к новому дню.

Спорт тренирует тело и мозг. Доказано, что занятия спортом представляют собой очень хорошую профилактику разнообразных заболеваний, включая и болезни нервной системы. Если человек посвящает хотя бы два-три часа в неделю физическим упражнениям и спорту, он может легко обезопасить себя от различных расстройств психики - стрессов, неврозов. Подверженность всем этим проблемам у тренированных людей снижается. С другой стороны, они имеют меньше шансов впасть в депрессию и больше возможностей преодолеть жизненные препятствия.

Новые знакомства

Для чего нужен спорт помимо психического и физического здоровья? Это хорошая возможность обзавестись новыми знакомствами. Во время групповых занятий люди сближаются. Занятия в группе - это эффективный толчок для самосовершенствования, ведь одному очень сложно заставить себя качественно заниматься. Люди, которые тренируются в группе, с удовольствием поддерживают друг друга.

Улучшить характер

Кроме того, доказано, что занятия спортом способствуют повышению самооценки, увеличивают уверенность в собственных силах. Человек начинает верить в то, что он способен достичь большего. Особенно он ощущает радость к жизни при занятиях, которые проходят на свежем воздухе. Это альпинизм, велоспорт, дайвинг, а также пробежки. Занимаясь такими видами спорта, человек имеет возможность избавиться от негатива, плохого настроения, а также насладиться красотой окружающей природы.

Спорт помогает сделать работу нервной системы более уравновешенной. Он приводит мысли и чувства в порядок, способствует развитию силы воли, а также целеустремлённости. Вопрос «почему нужно заниматься спортом» у таких людей давно не стоит. Они попросту чувствуют себя намного счастливее других. Во время занятий спортом в организме человека вырабатывается эндорфин - гормон счастья. Особенно его выработка увеличивается во время интенсивных тренировок. Однако нагрузка должна быть дозированной и соответствовать возможностям организма. Также необходимо строго соблюдать правила техники безопасности, соответствующие выбранному виду физической активности.

Спорт и иммунитет

Многие из тех, кто полюбили физические нагрузки, давно перестали задаваться вопросом о том, для чего нужен спорт. Занятия спортом имеют массу плюсов. Известен также тот факт, что спорт способствует укреплению иммунитета. Однако здесь нужно учитывать несколько моментов. Длительные физические нагрузки могут также истощать организм, снижать активность его защитных сил. Поэтому нужно следить за тем, чтобы нагрузки были дозированными и не вредили организму. Самыми лучшими видами спорта, позволяющими укрепить иммунитет, являются плавание, йога, лёгкая атлетика, аэробика.

Лучше всего заниматься спортом на природе. Подойдёт и парк, ведь там воздух содержит меньше газов. Занятия спортом должны быть регулярными и умеренными. Зачем нужен спорт, который приносит вред? Выполнять упражнения через силу не рекомендуется. Это вряд ли будет способствовать улучшению здоровья и повышению иммунитета. Чрезмерные нагрузки представляют собой стрессовую ситуацию для организма. Нужен ли спорт или нет - каждый решает для себя сам. Но те, кто сделали выбор в пользу физической активности, никогда об этом не жалеют.

Спорт, тренировки, пробежки по утрам, – что вы думаете об этом?

Кому-то это нравится, кому-то – нет, а кто-то вообще относится к этому вопросу индифферентно. Но, как бы то ни было, следует знать, что на стороне тех, кто занимается спортом, есть особые преимущества, о которых мы и поговорим в этой статье. Но сначала – несколько слов о малоподвижном образе жизни.

Знаете ли вы, что, согласно медицинским исследованиям, средняя норма движения обычного человека составляет 15 тысяч шагов в день, т.е. около 10 км? Вы проходите или пробегаете столько ежедневно? Наверняка, положительно ответят немногие.

Утром мы едем на работу, днём находимся на своём рабочем месте (если мы не курьеры, конечно), вечером снова едем домой, отдыхаем и отправляемся ко сну. И так каждый день, за исключением выходных. Если же ваш образ жизни не соответствует примеру выше, вы регулярно тренируетесь или каким-то особым образом сумели выстроить свой график, то примите наши поздравления. Но согласитесь, что людей, которые, по большому счёту, ведут пассивный образ жизни (пусть и отличающийся от того же примера выше), значительно больше, чем тех, кто живёт максимально активной жизнью.

А малоподвижный образ жизни, в свою очередь, приводит к не очень хорошим последствиям, таким как, например, проблемы со здоровьем, пониженный жизненный тонус, апатичное состояние, слабоволие и т.д. Да и физическая форма в этом случае оставляет желать лучшего. Ещё раз повторимся, что мы не ровняем всех «под одно», но говорим о большинстве.

Несмотря на это, множество людей не то что не занимается спортом, но даже не задумывается об этом, хотя спорт является прекрасным способом держать себя в форме и сохранять крепкое здоровье. А, как известно, человеку становится интересно что-либо (причём, это правило прекрасно действует даже в ), если показать ему выгоды этого. Именно по этой причине мы и поговорим о тех выгодах и преимуществах, которые дают людям занятия спортом.

Первая причина , она же и основная, это, конечно же, здоровье. У людей, занимающихся спортом (даже у непрофессиональных спортсменов) здоровье в разы крепче, чем у не занимающихся им. И это не просто так: занятия спортом усиливают сердце, нормализуют кровяное давление, благотворно воздействуют на работу всех жизненно важных систем организма, а также улучшают мозговую активность и замедляют процессы старения.

Вторая причина – это хорошее настроение, обеспечиваемое занятиями спортом. После физических упражнений человек практически всегда чувствует прилив сил, пусть даже он устал физически; его моральный дух на высоте, психическое состояние – прекрасное, жизненный тонус максимально активизирован. Не зря говорят, что спорт – лучшее средство от депрессии, ведь он помогает на время отстраниться от проблем и неприятностей и посмотреть на них под другим углом, а это, ко всему прочему, помогает отдохнуть и психике.

Третья причина – спорт укрепляет веру себя и свои силы, повышает самооценку, развивает , делает человека сильнее как личность. Ведь во многих случаях тренировки тесно взаимосвязаны с преодолением своих слабостей, работой на пределе своих возможностей, переоценкой своих ценностей и многими другими вещами, которые закаляют характер человека.

Четвёртая причина довольно банальна, но, тем не менее, очень важна – это насыщение организма кислородом. Во время выполнения различного рода упражнений организм человека начинает потреблять большее количество кислорода, тем самым насыщая им все свои клетки. А это улучшает кровообращение и работу капилляров, а также исключительно благоприятно сказывается на реакции, рефлексах и работе мышц.

Пятая причина одна из наиболее приятных, т.к. она непосредственно связана с внешним видом человека. Если поискать информацию, к примеру, в Интернете, то можно обнаружить бесчисленное число примеров, когда люди кардинально меняли свою внешность: накачивали мышцы, из вечных «скелетиков» и толстяков становились людьми с потрясающей фигурой. Для многих именно это оказывается самой сильно . К тому же, красивое тело – это ещё и сексуальное тело, что тоже не может не радовать, ведь успех у противоположного пола обеспечен на 100%. Но. Конечно же, нельзя забывать и о и духовном росте.

Шестая причина – это нормализация сна. Систематические занятия спортом обеспечивают , благодаря чему стимулируется производство организмом эндорфинов, которые освобождают человека от нервного напряжения и стрессов, предотвращают возникновение депрессивных состояний и бессонницы.

Седьмая причина вкратце уже была упомянута нами, когда мы говорили о весе. Спортивные упражнения, помимо всего прочего, представляют собой отличный способ контроля аппетита. Здесь опять же следует сказать об эндорфинах, т.к. они служат своеобразным предохранителем, блокирующим чувство голода в ненужные моменты, и активизирующим его только тогда, когда организму действительно нужна подзарядка. Так и получается, что, занимаясь спортом, человек перестаёт как недоедать, так и злоупотреблять едой.

Восьмая причина заключается в том, что спорт – это способ противостоять хроническому утомлению, повысить , увеличить запас жизненной энергии и поддерживать прекрасное самочувствие. Посещая спортзал, ходя на тренировки, совершая пробежки, человек делает себя сильнее перед воздействием внешних обстоятельств и давлением будничной жизни. Каждый день становится наполненным стимулами и желанием , смело шагая по жизни.

Девятая причина подразумевает быстрое восстановление организма после различного рода травм, тяжёлых заболеваний, операций и т.п. И интересно то, что это действует во всех случаях, т.е. не важно, предшествовали занятия спортом каким-либо проблемам со здоровьем или проблемы со здоровьем предшествовали занятиям спортом – положительное воздействие спорта будет заметным всегда, т.к. организм становится в разы сильнее, чем был прежде.

И в качестве десятой причины можно назвать образ жизни в целом. Занимаясь спортом, человек может круто изменить себя, свою личность и свою жизнь. И этому есть огромное количество подтверждений. Спорт можно назвать даже своеобразной терапией, ведь многие люди, которым их жизнь казалась тёмным туннелем, в конце которого не было света, после нескольких месяцев занятий начинали замечать долгожданный огонёк, а со временем вообще приходили к гармонии и счастью. Кроме того, спорт помогает избавиться от , изменить круг общения, найти новых друзей и даже обрести спутника жизни. Как ни крути, спорт можно охарактеризовать только положительными качествами. Это, пожалуй, одно из немногого, о чём вообще нельзя сказать ничего плохого.

У каждого могут быть свои причины для занятий спортом и главное – это их найти. А примеров, действительно, хоть отбавляй. Хрупкие и нежные девушки записываются в секции боевых искусств, чтобы уметь постоять за себя и дать отпор обидчику в опасной ситуации. Люди, перенёсшие тяжёлые травмы опорно-двигательного аппарата, начинают заниматься гимнастикой или даже йогой. Да, они упорно трудятся, но зато от былых травм не остаётся и следа. Неказистые ребята, которых все шпыняли в школе и над которыми вечно смеялись сверстники, открывают для себя тренажёрные залы, где начинают «строить» свои тела, после чего становятся объектами зависти и даже подражания для других парней и настоящим искушением для самых сексуальных девушек.

Помните, что для того, чтобы начать заниматься спортом, не нужно обладать какими-то сверхъестественными навыками или знаниями. Здесь не играет роли ни пол, ни возраст, ни образование, ни финансовое положение. Важно только желание и способность найти в себе силы сделать первый шаг навстречу спорту. Сделайте его и пусть спорт станет вашей страстью, тогда и в преклонном возрасте вы будете чувствовать себя здоровее и сильнее других, а главное – здоровее и сильнее того себя, которым вы были раньше.

Наше завтра – это то, что мы делаем сегодня!

Бросай курить, вставай на лыжи - здоровьем будешь не обижен. Или же не на лыжи. Можешь начать бегать, можешь записаться в тренажерный зал, пойти в секцию единоборств или просто заняться йогой. Вариантов много, выбрать есть из чего.

Зачем заниматься спортом? Да много зачем. Физические упражнения просто необходимы для нормальной работы нашего организма.

Движение – это жизнь. И если еще немногим более чем 100 лет тому движение и, соответственно, физические нагрузки были чем-то самим собой разумеющимся, то в наши дни люди, в основной своей массе, двигаются катастрофически мало.

Изменить это может занятие спортом. Для того, чтоб подтвердить это утверждение, призовем на помощь ученых. Многочисленные исследования доказывают, что спорт – лучший лекарь.

Зачем нужно заниматься спортом

Занятия спортом замедляют старение организма
Физическая активность не только делает мышцы сильнее, но и делает их моложе, продлевая физиологическую молодость организма. Это происходит благодаря тому, что повышение митохондриальных способностей клеток замедляет старение нашего организма.
Митохондрия – единственный источник энергии клеток. Расположенные в цитоплазме каждой клетки, митохондрии сравнимы с батарейками, которые производят, хранят и распределяют необходимую для клетки энергию. Человеческие клетки содержат в среднем 1500 митохондрий. Со временем способность митохондрий к выработке энергии постепенно снижается.
Здоровье мышц и количество митохондрий в них напрямую зависит от того, как много мы двигаемся. Аэробные нагрузки наилучшим образом активируют систему по выработке новых митохондрий.
Об этом свидетельствуют совместные исследования клиники Мейо в Рочестере (США) и команды ученых Орегонского университета.

Занятия спортом снижают риск развития рака
Физические нагрузки помогают снизить вероятность образования злокачественных опухолей благодаря тому, что из организма спортсмена без какого-либо вмешательства выводятся все побочные продукты жизнедеятельности, которые могут стать причиной развития рака.
Помимо прочего, люди, ведущие активный образ жизни, довольно редко сталкиваются с онкологией из-за того, что их тело приспособлено к лактату – молочной кислоте, которая образуется в мышцах и сковывает их после тренировки. Именно это вещество, как считают ученые, участвует в процессе опухолеобразования.
К такому выводу пришли сотрудники Калифорнийского университета в Беркли (США).

Занятия спортом положительно влияют на мозг человека
Тренировки стимулируют выработку белка, который в свою очередь стимулирует мозговую деятельность, доказали ученые из университета Ювяскюля (Финляндия).
Их коллеги из института сердца в Монреале (Канада) считают, что мозг человека начинает мыслить намного интенсивнее, благодаря увеличению кровообращения.

Занятия спортом помогают бороться со стрессом
Физические нагрузки являются натуральным антидепрессантом. Тренировки помогают выплеснуть агрессию, а также стимулируют работу эндокринной системы и выработку эндорфинов (гормонов радости).
Спорт может быть столь же эффективным, как и лекарства. Он помогает в лечении клинической депрессии и тревожных расстройств, - уверены исследователи из университета Индианы (США).

Силовой спорт укрепляет кости
Силовые тренировки положительным образом влияют на состояние костной ткани и связаны с более низким риском развития остеопороза. Три-четыре занятия в неделю, и вы сможете сохранить ваши кости сильными и здоровыми, уверяюи ученые Национального института по проблемам старения (США).

Некоторые люди рождаются с блестящим обменом веществ. Это позволяет им есть то, что они хотят, и не набирать вес. Для худых от природы людей вырисовывается заманчивая перспектива: лежать на диване, смотреть телевизор и забыть об абонементе в тренажерный зал. Сертифицированные тренеры знают много примеров, когда клиенты, которые изначально не имеют проблем с лишним весом, убеждены, что спорт для них — это бесполезная трата времени и сил. Но на самом деле упражнения — это намного больше, чем просто способ сжигания калорий. Далее мы расскажем вам, что произойдет с вашим телом, если вы не будете заниматься спортом.

Вы будете налегать на нездоровую пищу

Люди, которые регулярно посещают спортзал, заключают со своей силой воли негласное соглашение: они тренируются, едят здоровую пищу, а взамен получают новое тело. В психологии это явление называется эффектом переноса. Когда вы осваиваете новые навыки и совершенствуете их, у вас автоматически появляется желание улучшать свою жизнь в чем-то еще. Если же в вашей жизни отсутствуют тренировки, это расхолаживает. Как только вы начинаете налегать на питательно бедную, но калорийную пищу, вы попадаете в сети зависимости. Разве не легче получать регулярные физические нагрузки и избавить свое тело от ненужного хлама?

Вы не высыпаетесь

В следующий раз, когда бессонница будет заставлять вас ворочаться с боку на бок, подумайте о том, что вы неправильно расходуете свою энергию в течение дня. К сожалению, если вы имеете проблемы со сном, они преследуют вас в долгосрочной перспективе. Как показывают научные исследования, регулярные тренировки увеличивают общее время сна и заставляют людей чувствовать бодрость. Эффект может быть достигнут вне зависимости от других факторов: ИМТ, вредных привычек, общего состояния здоровья или наличия депрессии.

Вы легко устаете

Если вы регулярно занимаетесь спортом, для вас не составит особого труда подняться с тяжелыми сумками на третий или четвертый этаж. У вас не будет наблюдаться сильного увеличения частоты сердечных сокращений или одышки. Тренированное тело меньше устает при выполнении обычных рутинных дел. Регулярные физические упражнения улучшают работу сердечно-сосудистой системы и заботятся о здоровье легких. Это означает, что ваше тело более эффективно принимает и поглощает кислород. Вот почему при отсутствии физической нагрузки организм (в том числе и головной мозг) находится под напряжением.

Замедление метаболизма

Хорошо, когда природа наделяет некоторых людей высокой скоростью метаболизма. Однако даже у самых худых из нас с возрастом обменные процессы замедляются. Ход времени невозможно изменить или повернуть вспять. Поэтому если вы хотите и дальше оставаться в прекрасной физической форме, советуем вам пересмотреть подход к физическим нагрузкам. По крайней мере 3 раза в неделю выполняйте комплекс упражнений, в котором кардионагрузка будет чередоваться с поднятием тяжестей. Если же вы не будете тренировать свои мышцы, с каждым годом более очевидными будут мышечные потери и увеличение процентного соотношения жира.

Травма

Когда вы не тренируете свое тело, мышцы теряют тонус, кости становятся мене гибкими, а сердце более слабым. Одним из самых очевидных последствий отсутствия тренировок являются травмы. Вот почему вы чувствуете, как потянули заднюю поверхность бедра, когда рванули догонять уходящий автобус. Вот почему вам все сложнее и сложнее поднимать что-то тяжелое.

Депрессия

Отсутствие физической активности делает ваше настроение мрачнее тучи. Когда дело доходит до эмоционального состояния, регулярные физические упражнения могут стать решающим фактором. Как показывают научные эксперименты, у лиц с клинической депрессией наблюдается значительное уменьшение симптомов на фоне занятий спортом.

Стрессы

Если вы рассматриваете походы в тренажерный зал как возможность для того, чтобы выпустить пар, вы можете быть недалеки от истины. От 36 до 40 процентов работающих людей находятся в режиме постоянного стресса. Важно вовремя избавляться от напряжения, чтобы сохранить сердце и сосуды здоровыми. Потратьте час, крутя педали на велотренажере, или проведите несколько хороших приемов против боксерской груши. Выйдя за двери спортивного зала, вы почувствуете сильное облегчение.

Слабые кости

Многие любители здорового образа жизни делают упор на кардиотренировки (бег, ходьба или занятия на велотренажере). Нет сомнений, что такая нагрузка важна для вашего сердца, но это не единственный тип упражнений, который вы должны выполнять. Силовые тренировки (поднятие тяжестей или упражнения с использованием веса своего тела) могут быть очень полезными, особенно если речь идет о представительницах прекрасного пола. С возрастом кости становятся слабыми, а женщины чаще страдают от остеопороза.

Преждевременная смерть

Никто не хочет получить сердечный приступ прямо посреди ночи. Вот почему мы должны следить за эмоциональным здоровьем, снижать уровень стресса, обеспечивать бесперебойную поставку кислорода к внутренним органам и тренировать сердце. Многочисленные научные исследования показали, что посильная физическая нагрузка предотвращает риск развития некоторых видов рака и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Мы назвали две главные причины преждевременной смертности. В наших силах предотвратить это.

С самого детства нам твердят, что физические упражнения полезны для здоровья. И это правда, в умеренных количествах нагрузки действительно улучшают самочувствие, преображают вашу фигуру и продлевают жизнь. Спорт показан даже тем людям, у которых есть хронические заболевания. В таких случаях подбирать программу тренировок нужно индивидуально, с учетом диагноза. Но все же большинство людей не тренируется, и они не понимают, зачем нужен спорт, ведь им и без него хорошо живется.

Зачем нужно заниматься спортом: интересные факты

Вы отлично себя чувствуете и без спорта. Конечно, что может быть лучше, чем сидение у монитора или лежание на диване с любыми чипсами и пивом. Но такой образ жизни даст о себе знать через несколько лет. Одно заболевание за другим, боли в суставах, жир на боках…И вот тогда вы пожалеете о том, что в свое время не занимались спортом.

Почему бы вам не записаться в спортзал уже сегодня? Ну или на крайний случай, выполнять упражнения можно даже дома. Не нужно часами напролет выполнять упражнения, достаточно даже 2-3 раз в неделю. Если вам лень заставить себя, ознакомьтесь с преимуществами физических нагрузок. Уверены, что после прочтения нашей статьи вы захотите заняться спортом.

Зачем нужно заниматься спортом регулярно:

Укрепление иммунитета. Нагрузки воздействуют на все системы организма, таким образом предотвращая болезни и воспалительные процессы. Вы заметите, что теперь редко болеете и вас больше не беспокоит простуда.

Способствует похудению. Упражнения помогут вам оставаться в хорошей форме, так как они укрепляют мышцы и сжигают подкожный жир. Также важно помнить, что спорт малоэффективен в случае, если вы неправильно питаетесь.

Помогает устранить усталость. Вы чувствуете усталость даже после короткой прогулки? Занимаясь спортом регулярно, вы будете ощущать в теле прилив энергии и бодрость, усталость как рукой снимет.

Повышает тонус мышц. Как известно, чем больше объем мышц, тем больше калорий они сжигают. Теперь вы не будете поправлять от порции каши или банана. К тому же легкий рельеф точно никому не помешает!

Бессонница. Если вы плохо спите и подолгу не можете заснуть, решить проблему просто - сходите на тренировку. После нее вы заснете сном младенца, уж поверьте!

Уверенность. Ваша фигура улучшится, вы станете более дисциплинированным - как результат, в вас появится уверенность в себе, и вы больше не будете комплексовать из-за своего тела.

Выносливость . Теперь вы не будете уставать после того, как пройдетесь по лестнице пешком или прогулявшись парком. Спорт делает человека выносливым, забудьте об одышке и боли в ногах!

Повышает настроение. Упражнения повышают уровень серотонина в вашем организме, и это научно доказанный факт. Но при условии, что вы не будете перетруждаться, в противном случае вам обеспечена только крепатура, а не хорошее настроение.

Восстановление после травм. Любой врач вам скажет, что после перенесенной травмы нужно заниматься спортом. Начинать нужно с самых простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Спорт рекомендуют даже после тяжелых травм спины.

Как видите, спорт мега-полезен для вашего здоровья! Осталось лишь выбрать, какой вид физических нагрузок вам по душе. Выбирайте те тренировки, которые доставят вам удовольствие и вам не придется заставлять себя на них ходить. Удачи!

Мужской интернет-журнал сайт