Нет ничего удивительного в том, что кому-то удалось сбросить 2 – 3 килограмма, пользуясь этим «проверенным» способом. Если вы «отдали ужин врагу», вы просто недобрали 300 – 400 ккал дневного рациона. Сбросить те же 2 – 3 килограмма можно было и с помощью других ограничений.

Сократив количество жиров или простых углеводов, вы создали бы примерно такой же дефицит калорий. Запрет на прием пищи после шести часов вечера хорош для сторонниц радикальных методов. Причина в том, что первое время результат налицо - утром вы видите в зеркале свой ввалившийся живот. Жаль только, что целлюлит не рассосался.

С точки зрения диетологии, этот метод нефизиологичен. По сути, организм переживает 14-часовое голодание, если вы поужинали в 18.00., а завтракаете на следующий день в 8.00. Такие длительные перерывы в приеме пищи – стресс для организма, на который он (организм) реагирует неадекватной инсулиновой реакцией. Это значит, что прием пищи после длительного перерыва вызовет большее, чем обычно, выделение инсулина поджелудочной железой. Такие «всплески» уровня инсулина – прямой путь к накоплению жира.

Я не предлагаю вам наедаться на ночь. Некрахмалистые овощи (кабачки, цветная капуста, брокколи), рыба, нежирный творог, кефир – вот что можно съесть за два часа до сна без всякого вреда для своей фигуры. Если вы не можете заснуть оттого, что вас мучает голод, выпейте стакан теплого молока с половиной чайной ложки меда.

Исключать ужин нельзя еще и потому, что организм быстро привыкает к любым вариантам ограничений и диет и отвечает на них снижением темпов обмена веществ. Учтите, что с возрастом обмен также замедляется. Вам придется сначала не ужинать, затем, когда эффект ослабеет, значительно урезать калорийность рациона, потом исключить мучное и сладкое.

Продолжая идти таким путем, вы заведете себя в диетический тупик.
Если у вас медленный обмен веществ и вы склонны к полноте, только физические нагрузки «раскрутят» ваш метаболизм. Ешьте 6 раз в день. Если каждый прием пищи будет иметь энергетическую ценность около 300 ккал, то калорийность дневного рациона составит всего 1800 ккал, что и требуется для постепенного, но стабильного похудения. Частые, но небольшие по объему и калорийности приемы пищи сами по себе ускоряют обмен веществ.

Чем еще плох метод «после шести не есть». Вы приходите с работы в семь, готовите, проверяете у ребенка уроки, обсуждаете какие-то проблемы с домашними, смотрите вечерние новости – и все это с жалобно урчащим от голода желудком. Многие женщины ложатся далеко за полночь, чтобы переделать домашние дела, кто-то работает дома поздним вечером. Вечерняя «голодовка» усиливает стресс и истощает нервную систему.

Всем огромный привет!

Я уже писала о том, как перестроила свой организм.. Теперь он не накапливает "запасы", для того, чтобы "выжить". С 67-70 кг - я похудела до 55.

Худела постепенно, может быть, для кого-то медленно, но очень результативно и эффективно. Вес не нернулся даже после родов.

Вот уже 4 года я остаюсь в одном и том же весе. Об этом можно почитать - . И, важным пунктом моего режима питания, был один момент - не есть после 18.00.

Наверное, именно этот момент, для многих, является барьером. Многим моим подругам легче пихать в себя сельдерей вечером, чем просто отказаться от вечернего перекуса. А я, для себя, давно поняла - если не есть примерно за 3 часа до сна - вес не только не прибавляется, но, наоборот, убывает. Конечно, если есть излишек

В отзыве на ИП, о котором я писала выше и на который дала ссылку, я упомянула важнейшие причины накопления лишних килограммов.

Первая, и основная, причина - это эволюция!

Здесь я всегда шучу: Легче всего винить во всем эволюцию. Я серьезно, попробуйте

Человечество всегда голодало. Нам всегда не хватало еды и воды. Эта информация передавалась от поколения к поколению, она заложена в нас генетически! Именно поэтому, наш организм стремиться накопить "запас", и, тем самым, обеспечить нам жизнь.

Но, с тех пор, как наука шагнула вперед, голод (для нас) отступил. В развитых странах во всю выращивают генетически модифицированные продукты, которые дают в 4-5-6 раз больше урожая, и проблема голода не стоит так явно.

Теперь перед нами стоит вторая проблема:

Излишки предложения.

Зайдя в любой супермаркет, мы видим 1000 разнообразных продуктов: сладости, соленья, варенья, маринады, пицца, колбасы, мороженое, чипсы.... Список можно продолжать. Никогда в мире не было столько разнообразной еды! И как от всего этого отказаться?

Я могла бы написать, что чипсы это плохо, ай-яй-яй. Но тема моего отзыва не в этом

Я считаю, что каждый волен делать то, что он хочет! Когда я решила, что в весе 65 кг мне не комфортно - первое, что я сделала, это отказалась от всего вредного и того, что вызывает привыкание.

Знаете, что вызывает привыкание? Это:

Оказалось, что без этого вполне можно прожить.

Но это было на этапе похудения!!! А не сохранения веса. Понимаете, к чему я веду?

А веду я все это к тому, что мало вес сбросить - его еще надо удержать.

И, именно для этого, нам необходимо не есть после 18.00.

Столько понаписала. Немного поясню.

Сначала я усиленно худела. Но делала это постепенно. Уменьшила порции, перешла на здоровое питание, НО не ограничивала себя в еде. Мне важно было дать понять своему организму, что ему не надо больше "выживать", ему не надо больше копить запасы на будущее.

Хочешь есть - вот тебе кусок мяса, опять проголодался - вот тебе капустка, орешки, яблочко, кефир. Постепенно, организм понимает, что голодать он больше не будет, не будет стрессов, а значит и накапливать лишний жир больше не надо.

Что происходит, когда мы сидим на диете? Мы ограничиваем себя в еде! Это стресс не только для организма, но и для психического состояния человека, в целом. Мы становимся раздражительными, возбужденными, нас ничего уже не радует. Если я не права - посидите на какой-нибудь моно- или сельдереевой диете. Поймете о чем я

А как только мы начинаем есть - хоп, и набираем больше, чем скинули. Организм обрадовался, что еда начала поступать, и, начал делать запасы, как белочка

Но когда вы дали понять своему организму, что стресса больше не будет, вы сами себе подарили козырь. Даже если вы пару раз съедите лишнего - это не пойдет в жир. А уйдет естественным путем

Итак, надеюсь, я убедила всех,

что голодать это плохо, а кушать - это хорошо.

Теперь расскажу, что кушать только до 18.00 и не кушать после - еще лучше

Здесь я Америки не открою. Давно доказано, что все, что попадет в организм после 18.00 - попадает в жир. Это доказано и учеными, которые кормили мышей после 18 вечера, и те разжирели. И нами, обычными женщинами, которые съедают пирожное или всю пачку с чаем после работы, а утром ищут талию.

Я сама такой была

Сейчас, для сохранения своего веса, повторюсь - при росте 168 см я вешу 55 кг. Я просто не ем после 18.00.

Но при этом, я ем все, что захочу до этого времени. Мой организм не копит лишние кг. Именно режим "Еды до 18" мне позволяет удержать вес. Бывает, конечно, что я срываюсь и ем и после 18. Обычно это после праздников. Набегает пара лишних кило, но я стараюсь быстренько от них избавиться. Летом мне в этом помогает "Арбузная диета ".

Но, в основном, я держусь.

Все пишут, что первое время это очень сложно. Я миллион раз сидела на разных диетах. Сложнее жрать каждый день сельдерей, уж поверьте. Или давиться гречкой.

2-3 дня - и организм привыкает. И, даже наоборот, начинает работать как часы. Утром вы просыпаетесь, испытываете чувство голода. Хорошо и плотно завтракаете. Это позволяет Вам ходить довольным и счастливым до самого обеда. Обедаете в обычном режиме. А на ужин остается что-нибудь полезное и вкусное: мясо с овощами или крупами. Но, до 18-19.

Здесь надо сделать оговорку. Если у вас режим нестандартный, и вы ложитесь в 3 ночи, надо конечно, все пересматривать. Хотя, вашему организму не позавидуешь, ведь именно ночью происходят все восстановительные процессы внутренних органов. Или должно происходить. Но, это тема отдельного отзыва

Разве сложно перетерпеть 2-3 дня? Тем, кто сидел на самых противных диетах пол-жизни, думаю, нет Поверьте - результат того стоит!

Вот, пожалуй, и все, что я хотела сказать. Если вспомню еще что-то, обязательно дополню свой отзыв. Надеюсь, была полезной! Если есть вопросы - буду рада ответить на них в комментариях.

К чему только не прибегают женщины в надежде избавиться от лишнего веса. Жесткие диеты, серьезно ограничивающие рацион, лишают его самого необходимого; изнуряющие тренировки, порой приводящие к травмам; и лекарственные препараты, якобы сжигающие жиры… В результате эти эксперименты приводят не только к проблемам со здоровьем, но и к возвращению потерянных когда-то килограммов.

Но есть еще один метод снижения веса – отказ от пищи после 18 часов, и вы наверняка о нем неоднократно слышали. Действительно ли можно ли похудеть, если не есть после 18 часов?

Данный метод похудения не вполне обоснован, так как может оказать неоднозначное влияние на организм. В этой статье мы рассмотрим мифы, которые можно отнести к заблуждениям, связанным с воздержанием от еды в вечернее время.

Как похудеть, если не есть после 18 часов.

Ошибка № 1 — Если не есть после 18 часов, можно быстро похудеть.

Большинство из нас уверены, что для похудения достаточно лишь отказаться от пищи после 18 часов. Но это не так. Важно также сбалансировать свой повседневный рацион, снизить количество порций, включить в меню лишь полезные продукты с низкой калорийностью, и регулярно поддерживать мышцы в тонусе, занимаясь спортом. Таким образом, вы избавитесь от лишнего веса, и заслугой этому будет не только отказ от ужина .

К тому же число 18 достаточно сомнительно. Диетологами доказано, что пища, съеденная за какое то время до сна (это могут быть несколько часов), полностью переваривается, соответственно не откладываясь в жировые отложения. Поэтому если вы ложитесь спать в полночь, ваш ужин должен быть не позднее 22 часов, точное же время для него вы выбираете сами, и неважно, будет это 18 часов или 22 часа – ориентируйтесь на собственные потребности.

Ошибка № 2 — После 18 часов можно есть только фрукты.

Можно ли есть после 18 часов и что можно кушать после 6 вечера? Мнение о том, что фрукты не влияют отрицательно на организм, принося ему исключительную пользу, достаточно распространено. В связи с этим многие полагают, что после 18 часов фрукты позволительны, так как на фигуре это никак не отразится. Это ошибка, столь заманчивая для многих. Фрукты различны по своему составу, и не всегда безопасны относительно похудения.

Например, многие задают вопрос: можно ли черешню после 18 часов? Ответ сторонников теории «Не есть после 6-ти»: нет, нельзя. Потому что многие фрукты, в том числе черешня, обладают излишней сахаристостью за счет фруктозы, сравнимой по калорийности , и если вы отказываете себе в сладком чае и кофе, но с усердием налегаете на фрукты, в частности бананы, черешню, вишню и виноград, скорее всего ваши усилия по похудению не увенчаются успехом.

Фруктоза дает ощущение сытости. Поэтому фрукты прекрасно подойдут для перекусов и десерта в дополнение к обеду, но в вечернее время от них все-таки лучше отказаться.

Ошибка № 3 — Ужин должен быть низкокалорийным.

Составляя планы на ужин, большинство худеющих стремятся сделать его более легким и низкокалорийным. И это не является правильным решением.

Совершенно не обязательно отказываться от плотного ужина, если в течение дня вы позволяли себе скромные по калорийности перекусы. Это вполне объяснимо, так как существует суточная норма потребляемых калорий, и если вы не успели их съесть в течение дня, не нужно отказываться от дополнительных сил и энергии вечером. Главное не перестараться, потому что в ночное время пищеварительные процессы становятся медленней, поэтому до наступления сна желудку важно переваривать все, что вы съели.

Ошибка № 4 — На ужин можно есть только холодную пищу.

Следующим заблуждением является мнение о том, что горячая пища, съеденная на ужин, приводит к образованию лишнего веса, и напротив, обычный бутерброд или салат не несут никакого вреда.

Основным критерием при выборе блюд должна быть их калорийность, но отнюдь не температура. Кроме того важно помнить и об объеме порций, старайтесь их уменьшить до разумного предела. В действительности, лучше съесть на ужин тушеные овощи или отварную куриную грудку, чем бутерброд с колбасой или салат, заправленный майонезом.

Ошибка № 5 — Если не есть после 6 вечера, улучшается не только физическая форма, но и эмоционально-психологическое самочувствие.

Большинство людей, сумевших отказаться от поздних ужинов и перекусов, утверждают, что их самочувствие улучшилось как в физическом отношении, так и в психологическом. Но для гармонии со своим телом и мыслями важно изменить и свой образ жизни, чтобы избежать стрессов, связанных с вечерним отказом от пищи.

Отказу от еды после 18 часов может мешать психологическая зависимость, порой терзающая человека ночами. В результате с утра он обязательно наброситься на еду, чтобы восполнить недополученные вечером калории. На этом фоне похудения можно не ждать, напротив вес может увеличиться.

Таким образом, перед тем, как выбрать для себя способ похудения, задумайтесь над всеми плюсами и минусами, существующими в каждой системе питания, а также определите, стоит ли желаемый результат тех усилий над собой.

Выбирая систему питания или , многие из нас не берут во внимание личный ритм жизни, особенности собственного организма и прочее. Не переедайте, избегайте стрессов и ведите здоровый образ жизни, и только в этом случае лишний вес обойдет вас стороной. А также помните, что в погоне за красивой фигурой нужно помнить о своем здоровье, которое легко потерять и крайне сложно будет потом восстановить.

А теперь посмотрим видео, из которого узнаем, что предлагают сторонники теории «Не есть после шести»:

Причины, по которым не стоит отказываться от вечернего приема пищи

Что происходит, когда перед сном вы употребляете тяжелую пищу?

Какие органы отвечают за выведение токсинов при неправильном употреблении пищи перед сном?

Что нужно есть после 18.00?

Какие продукты необходимо исключить после 18.00 из рациона?

Не есть после 18.00, польза или вред?
Если вы знаете что нельзя употреблять пищу после 18.00, скорее всего, у вас проблемы с избыточным весом. Можем заверить, что использование этого способа не приведет к нужному результату. Потому что если последний прием пищи осуществлялся в 17.00, а спать вы ложитесь примерно в 23.00, получается активность более шести часов без употребления еды. Естественно, за этот промежуток времени ужин переварился и появляется животное чувство голода.

На фоне всего вышесказанного возникает психологическая проблема и стрессовая ситуация для организма, которая замедляет обменные процессы в связи с недостаточным количеством поступаемых калорий. Для многих людей получается, замкнутый круг вроде как поздний прием пищи отсутствует, а подкожный жир активно не уходит или стоит на месте. Организм начинает экономно относиться к продуктам, которые он получает.

Причины, по которым не стоит отказываться от вечернего приема пищи

Ночью организму необходима энергия для восстановления и поддерживания протекания биохимических процессов. За пятичасовой промежуток времени, пищеварительная система способна усвоить любое количество пищи, вот и получается, что энергию брать неоткуда. Получается неисполнимая ситуация в которой организм просто вынужден искать другие пути выживания.

Это неверный способ избавления от лишнего веса еще по одной причине. Еда это физиологический раздражитель для желчного пузыря и на пищу происходит сброс желчи, если она поступает в кишечник, у печени опять появляется способность фильтровать кровь. Возникает вопрос, как будет происходить фильтрация, если вы специально создали громадный застой желчи. Все это может привести к желчнокаменной болезни, которую вы создали собственноручно.

Что происходит, когда перед сном вы употребляете тяжелую пищу?

Не есть после 18.00 не нужно, создайте своему организму правильное питание. Вопрос нужно задавать следующим образом, что употребить после шести вечера.

Большинство диетологов утверждают, что можно есть после шести и мы с ними полностью согласны. Но есть одно маленькое исключение, если вы за 2 часа до сна употребили белок животного происхождения, что получается в итоге. Такие продукты как рыба и птица считаются легкими для переваривания, но для полного их усвоения понадобится около 5 часов. А теперь подумайте, что произойдет, если через два часа после приема пищи вы ложитесь спать?

Во-первых , замедляется деятельность сердечно-сосудистой системы. Она не обеспечивает пищеварительную систему необходимым количеством крови, и процесс усвоения происходит очень вяло или полностью отсутствуют.

Что происходит, когда пища не может полноценно перевариться, попробуйте догадаться? Со стороны кишечника произойдет вздутие, урчание и нерегулярный стул. Эти признаки утверждают, что вы накормили в кишечнике патогенную микрофлору, которая и способствует вздутию кишечника. Газы не возникают просто так, это продукт жизнедеятельности микрофлоры вашего кишечника.

Какие органы отвечают за выведение токсинов при неправильном употреблении пищи перед сном?

Если белковые токсины накапливаются где-то в организме, за их выведение отвечают почки , которые подстрахованы своим дублером потовыми железами . Это изменяет качество и количество пота, и вы начинаете реагировать на это потом, но вам нужно отрегулировать систему питания и выделения (почки).

Если токсины пытаются выделиться еще через одного дублера, почек развивается мастопатия. Гинекологи прекрасной половине человечества постоянного говорят, что если у вас есть мастопатия, необходимо родить ребенка, покормить грудью и болезнь как рукой сняло. Проще говоря, вы промоете молочные железы, вопрос кому вы отдадите свои белковые токсины, ребенку?

Можно ли похудеть если не есть после 18 часов

Диет существует огромное множество. Они построены по различному
принципу, имеют свои особенности и рекомендации. Любые диета схожи между
собой, но особенно частой рекомендацией является та, что советует не употреблять пищу после шести вечера.

Подобная диета основывается на учениях о биоритмах организма человека, согласно которым самая высокая активность системы пищеварения приходится на утренние часы и она снижается с каждым часом до обеда, а вечером она минимальна.

Диетологи отмечают, что при скромном вечернем питании худеют почти все, кто придерживается подобного режима.

Подобный способ не даст чересчур быстрых результатов, значит, его не стоит применять как способ быстрого похудения и моментального уменьшения вес.

Было проверено на практике, что за год можно потерять в среднем от пяти до десяти килограмм избыточного веса , всего лишь убрав ужин после 18.00 из своего рациона.

Сложности применения

Примечательно, что для большого количества людей отказ от ужина - чересчур сложная задача, причем до того, что решить ее, совсем не под силу. Например, это человек приходит домой после работы только в 7-8 часов вечера, а значит и покушать раньше у него просто нет возможности.

На обед хорошо употреблять белковую пищу, а также продукты богатые клетчаткой. Количество жиров и высокоуглеводных продуктов, таких как мука и сахар, лучше сократить. А вот последний прием пищи должен быть относительно легким. Он должен удовлетворить чувство голода, но при этом не нагружать организм. Идеальным ужином станут овощи или молочные продукты с низким процентом жирности.

Рекомендация не есть после 6 часов — весьма условна. Очевидно, что режим дня и уровень физической активности у всех разный. Логичнее будет придерживаться совета не есть за 4 часа до сна. Если вы ложитесь спать в 10 вечера, а вашим правилом питания стала низкокалорийная диета не есть после 18 часов – это отличный способ не только ускорить снижение веса, но и оздоровить организм.

Если не есть после 6 на сколько можно похудеть за неделю? Как обстоят дела на самом деле?

Отнюдь не все люди после 18.00 отдыхают - многие именно в этот период работают. Некоторые в вечернее время отправляются в тренажерный зал или на прогулку. Существуют и те, кто ведет ночной образ жизни, проводя время в клубах и на дискотеках.

Тем, кто привык, убегая на работу, выпивать лишь чашку кофе, в течение рабочего дня перехватывать что придется и только вечером плотно ужинать дома, перестраиваться будет нелегко.

Американские учёные в городе Сан-Франциско провели интересное исследование. В опытах приняло участие 10 молодых женщин с нормальным обменом веществ и небольшим излишком веса, их разделили на две группы и после стабилизационного периода предложили питание с пониженной калорийностью. Обе группы питались одинаково по составу пищи (60% углеводов, 18% белков и 22% жиров) и калорийности, выполняли одинаковые физические упражнения (прогулки, велотренажёр, беговая дорожка, силовые упражнения). Разница была только в том, что одна группа потребляла 70% дневной нормы питания в первой половине дня, а вторая – после полудня. После первых шести недель наблюдений выяснилось, что первая группа в среднем несколько больше сбросила веса, чем вторая, но в тоже время у участниц произошла ощутимая потеря мышечной массы, вторая группа слабее сбросила вес, но и мышцы практически не пострадали. Затем группы поменяли местами и наблюдались ещё 6 недель. Темпы потери веса замедлились у обеих групп, но, в общем, к финишу они пришли с одинаковыми результатами.

Вывод: чтобы быстро похудеть, питаться следует преимущественно в первой половине дня, но для мышц это не лучший вариант, и если цель сохранить упругие мышцы и избавиться от лишнего жира, основной приём пищи следует перенести на вторую половину дня.

2. Чтобы не думать вечером о еде – займитесь чем-то полезным и интересным. Можно принять теплую ванну, либо совершить прогулку на улице.

3. Как только поели вечером до 18.00 – идите в ванную и чистите зубы. Так вы настроите себя психологически к тому, что больше есть не будете сегодня. Ведь организм уже знает, что вечером после чистки зубов вы больше не едите, а готовитесь ко сну.

Спасибо за внимание к нашему Порталу!

Не употребляйте после 18.00 пищу, которая долго усваивается и переваривается. Исключите такие продукты как мясо, орехи, рыбу и различные простые и сложные углеводы. Это продукты требуют большого периода времени для переваривания и могут спровоцировать развитие вышеперечисленных факторов. Применяя правильное питание после 18.00, уровень здоровья будет повышаться сам по себе, а лишние килограммы испарятся в небытие. Главное, помнить, что чем дольше переваривается пища – тем раньше она должна попасть в пищеварительную систему человека.

С уважением, Дмитрий