Когда вес считается избыточным, и как с ним бороться? Как избыточный вес или ожирение влияют на определение годности к армии.

Избыточный вес — один из факторов риска, с которым необходимо бороться, и эта борьба тяжела, порой длительное время не приносит желаемых результатов.

Каждый, кто пытался, знает, что сбросить вес непросто, еще сложнее, что более важно, поддерживать его на должном уровне.

Задайте себе вопрос «на сколько килограмм я поправился за последние 5 лет?». На 2, 3, может, 5 кг. Подумайте, каков будет ваш вес через 5, 10 лет. Впечатляет?

Оглянитесь вокруг, число тучных людей с каждым годом все увеличивается. В большинстве случаев причиной этого является малоподвижный образ жизни, неправильное питание (несбалансированное питание, богатое жирами и углеводами; разрастающаяся сеть кафе быстрого питания; быстрая еда — на бегу, на скаку, не жуя, не ощущая вкуса пищи). В повседневной жизни мы чаще ездим на машине, чем ходим пешком, заняты в основном сидячей работой, отдыхаем все чаще на диване у телевизора.

Помните, избыточный вес накапливается тогда, когда мы потребляем калорий больше, чем сжигаем в процессе нашей жизнедеятельности. Лишние калории преобразуются в жир и откладываются там, где мы меньше всего хотим. Жировые отложения уродуют фигуру, вызывают недовольство собой в чисто эстетическом плане. Процесс набора лишнего веса продолжается годами, и только тогда, когда мы себе не нравимся в зеркале или когда появляются симптомы различных заболеваний , большинство из нас старается сбросить оперативно лишний вес за несколько месяцев.

Оперативно сбросить лишний вес практически невозможно, за быстрой потерей веса идет быстрое его набирание. Организм не терпит насилия — голода, изнуряющих диет, для него это стресс , шок. После прекращения диеты или голодания организм стремится запастись «едой», он не на шутку напуган и боится повторения трудных, изнуряющих дней. Организм не хочет терпеть, страдать. Организм должен чувствовать себя комфортно.

Самый лучший способ сбросить лишний вес — изменить свои привычки в еде и вести более активный образ жизни.

Поддерживая вес в оптимальных рамках, вы будете лучше себя чувствовать, снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, обменных нарушений.

Помните, что избыточный вес имеет определенные негативные последствия:

• высокий уровень холестерина ;
• высокий риск тромбообразования;
• высокий риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы ;
• проблемы с суставами (развитие артритов); высокий риск развития диабета (риск развития у тучных людей диабета в 3 раза выше, чем у людей со здоровым весом);
• риск развития желчнокаменной болезни;
• риск развития психологического комплекса неполноценности (особенно у девушек) с вытекающими последствиями развития невротических расстройств;
• крушение личной жизни.

Согласитесь, что стоит задуматься над возможной перспективой развития событий. Если у вас уже есть какое-либо из данных заболеваний, потеря веса поможет вам справиться с ними. Вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше — поддержите здоровье, потешьте свое самолюбие.

Каждый человек хоть раз задавал себе вопрос, есть ли у него лишний вес. Как уже говорилось ранее, существует несметное число формул, по которым высчитывается идеальный вес. Давайте договоримся, что понятие «идеальный вес» — относительное. Из-за того, что все люди сложены по-разному (что радует и подчеркивает индивидуальность), не существует такого понятия, как «идеальный вес». Тем не менее можно определить рамки оптимального веса, исходя из роста человека.

Для общего пользования предлагается таблица «Индекс массы тела». Таблица проста в применении. Попробуйте определить ваш вес, пользуясь этой таблицей (см. табл. № 1).

Проведите горизонтальную линию от точки, соответствующей вашему росту, и вертикальную от точки, соответствующей вашему весу, найдите точку пересечения.

Если ваш индекс массы тела:

• ниже 18,5 — вам бы не помешало набрать несколько килограммов;
• от 20 до 25 — поздравляю: ваш вес в оптимальных рамках;
• от 25 до 30 — вам не помешало бы сбросить несколько килограммов;
• свыше 30 — вам просто крайне необходимо сбросить вес, чтобы уложиться в промежуток от 25 до 30.

На сегодняшний день врачи и диетологи применяют различные методы для того, чтобы определить, оптимален ли ваш вес, но более важно удержать его в оптимальных пределах. Процесс поддержания оптимального веса сложен, для его осуществления необходимо проводить постоянный анализ причин повышения веса, составлять план действий для его снижения.

Усвойте, процесс снижения веса должен идти постепенно, снижение веса идет строго индивидуально у каждого человека, по строго запланированной организмом программе. Да, и еще раз да, организм сам знает, как и по какому сценарию направить процесс снижения веса. Сценариев существует великое множество, как и людей, но все сводится к тому, как организм отреагирует на изменение привычек в еде (см. раздел Правильное питание), на увеличение физической активности.

Самое главное для человека — видеть результат своих трудов, очень многие люди впадают в отчаяние, если нет результатов приложенных усилий. Необходимо знать, где искать подтверждение полученных результатов. Мы вас научим этим нехитрым приемам.

Итак, вам нужно сбросить несколько килограммов, вы полны решительности довести дело до логического завершения. Мы рекомендуем, прежде чем начинать любое задуманное дело, совершить несколько несложных шагов.

Шаг первый — ответить откровенно и честно на вопросы и заполнить таблицу № 2.

Таблица № 2. Мой выбор

Конечно же горизонтальных граф может быть значительно больше. Ответы самобытны и неповторимы. Мы специально не приводим примерных ответов, так как все и вся, повторяемся еще раз, сугубо индивидуально.

Графа «Итого» в нашем примере, — соотношение 3:1, 1:3. Анализируя приведенные данные, можем сказать, что по тому, как заполнили таблицу, склоняемся к процессу сбрасывания веса, приобретая только положительное, если же мы оставим все, как есть, мы останемся с массой минусов. Значит, я сознательно иду на меры по снижению своего веса.

Шаг второй — ведите дневник снижения веса (взвешивание проводите в одно и то же время суток, например утром, в одной и той же одежде, натощак, 1 раз в неделю). Кроме того, рекомендовано вести дневник объемов (по тому же принципу проводить измерение объемов: объем шеи, объем груди, объем талии, объем бедер, объем ноги и руки, строго 1 раз в неделю). Заносите данные в таблицу, это поможет вам проводить анализ результатов.

Проводимый анализ результатов показывает, что в первую очередь могут уходить объемы (эта скрытая изюминка, которую не все сразу замечают, сравнивая объемы начальные и последующие, можно заметить множество плюсов), а вес стоять на начальных показателях. В этом случае организм идет по пути «уплотнения», «подтягивания» тканей за счет сокращения объемов, следующий этап — потеря веса. И наоборот, сначала снижение веса, а уж потом уменьшение объемов. Вес может стоять на месте довольно длительное время, не отчаивайтесь, организм привыкает и перестраивается. В смущение приводит и тот факт, что на радость худеющему человеку, с первых же дней идет интенсивное снижение веса, а затем вес снижается очень медленно. Интенсивное снижение веса произошло за счет уменьшения потребляемых калорий и увеличения физической нагрузки, в дальнейшем организм адаптировался и процесс снижения веса пошел медленнее. Если вы не достигли желаемого результата, необходимо увеличить физическую нагрузку, снижения числа калорий нежелательно.

Безопасным (организм не воспринимает это как шок, стресс) считается снижение веса 0,5—1 кг в неделю. Будьте терпеливы, и вы добьетесь своей цели.

Шаг третий — составьте список проблем, связанных со здоровьем.

Надеемся, что процесс снижения веса будет для вас не таким тяжелым.

1. Старайтесь быть более активными в повседневной жизни, откажитесь от лифта, пройдитесь пешком вместо того, чтобы ехать на машине, больше гуляйте в выходные дни и т. д.
2. Если возможно, попробуйте новые виды физической активности: плавание, танцы, бадминтон.
3. Не пропускайте приемов пищи. Ешьте не менее 3 раз в день, небольшими порциями, в промежутках перекусывайте фруктами.
4. Ешьте больше фруктов и овощей, у вас появится чувство сытости без лишних калорий.
5. Ешьте продукты, содержащие высокомолекулярные полисахара, предпочтение отдавайте хлебу из муки грубого помола, с высоким содержанием клетчатки.
6. Меньше ешьте насыщенных жиров:
   • выбирайте растительные масла, в том числе мягкий (на растительной основе) маргарин для бутербродов;
   • отдавайте предпочтение обезжиренному молоку и постному мясу;
   • ешьте меньше пирожных, бисквитов и других кондитерских изделий.
7. Попробуйте есть жирную морскую рыбу (скумбрию, сардины, тунца, сельдь) по крайней мере раз в неделю.
8. Пейте больше жидкости, жидкость облегчает протекание обменных процессов, помогает наполнить желудок, выпивайте не менее 1,5—2 л жидкости в сутки.
9. Следите за тем, сколько спиртного вы выпиваете. Помните, алкогольные напитки очень калорийны и возбуждают аппетит.
10. Во время снижения веса рекомендовано по возможности принимать комплекс витаминов с микроэлементами.
11. Пресекайте чувство голода на корню, не позволяйте ему завладеть вашими помыслами, пересмотрите и проанализируйте вашу диету, пересмотрите набор употребляемых продуктов. При чувстве голода перекусите фруктами, овощами (Диетические и лечебные свойства овощей).
12. Ешьте не торопясь, тщательно пережевывайте пищу, не спешите. Если вы будите тщательно пережевывать пищу, ваш пищевой центр будет быстрее насыщаться, и чувство голода будет уходить значительно быстрее, вам потребуется меньшее количество пищи для утоления голода. Древние говорили: «Чем дольше пища на языке, тем меньше ее необходимо».
13. Не «заедайте» плохое настроение, во время приема пищи не читайте и не смотрите телевизор.
14. Не ешьте «за компанию», если вы не голодны.
15. Не бойтесь оставить на тарелке недоеденную пищу, если уже наступило чувство насыщения.
16. Не ходите за продуктами в состоянии голода. Покупайте продукты по заранее заготовленному списку.
17. Попробуйте проводить хотя бы раз в неделю разгрузочные дни (по своему усмотрению и вкусу).
18. И еще один совет — напишите и развесьте небольшие плакаты на кухне, в зале, где вы сами считаете нужным: «Человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть» (Сократ), «Худеет тот, кто хочет похудеть».

Lasciate ogni speranza, voi ch’entrate (с итал. «Оставь надежду, всяк сюда входящий»).

Ожирение, или, в более широком смысле, избыточный вес, постепенно становится одной из самых больших проблем со здоровьем XXI века. Он обусловливает многочисленные отрицательные последствия для здоровья человека, но также в дополнение многими расценивается как жизненно важная эстетическая проблема.

Обычно считается, что ожирение само по себе является болезнью, но также оно может выступать симптомом других заболеваний. Из этого следует, что лицам, склонным к ожирению, следует провести необходимые исследования для выявления причины этой болезни, которые нужно лечить. Кто должен взять на себя эту задачу? Часто данной патологией занимается как раз эндокринолог. Правильно ли это? Посмотрим.

Определение наличия ожирения

Чтобы определить, какая масса тела является нормальной для каждого человека, используется индекс массы тела (body mass index – BMI, ИМТ), он эффективен у взрослых (но не применяются к беременным женщинам). Данный индекс определяется как отношение деления массы тела (в кг) к квадрату роста тела (в метрах).

Чтобы не высчитывать квадратные уравнения, с помощью калькулятора, можно разделить вес на рост (в метрах, например 1,76) и затем еще раз на то же число. Нормальным значением считается ИМТ, если он составляет 18-25. Если полученное число ниже – это пониженная масса тела, выше – избыточный вес, а значение более 30 указывает на ожирение.

Определение избыточного веса и ожирения на основе ИМТ „работает” только в случае, если увеличение массы тела обусловлено избытком жировой ткани. Иногда тучность может быть обусловлена другими причинами, и ИМТ тогда не эффективен: чрезмерная масса тела может быть вызвана, например, отеками в виду различных заболеваний, иногда чрезмерно развитой мышечной тканью у тренирующихся людей или применяющих фармакологический допинг.

Существуют различные методы для объективного измерения реального процентного содержания жира в организме, однако, как правило, это не требуется. Связано ли повышение ИМТ с избыточным количеством жировой ткани или это произошло из-за других причин – в большинстве случаев может решить врач после небольшого обследования.

Причины лишнего веса и ожирения (точнее – избытка жира в организме)

Пациент, который обратился к врачу по поводу избытка жировой ткани, рассчитывает на помощь, и, в частности, на выявление непосредственных причин. Идеальным исходом было бы, если бы удалось обнаружить нарушение, вследствие которого у пациента наблюдаются такие последствия, как избыток жировой ткани. Тогда после восстановления (устранения причины) вес снизится до необходимого уровня, без принужденных каких-либо изменений в привычках и в режиме жизни. Такие ожидания у большинства пациентов в отношении к работе эндокринолога, свой способ питания большинство из них считает правильным, и, по крайней мере, неизменным. Итак, почему появляется избыточный вес, если «когда-то» его не было?

Иногда удается обнаружить такое нарушение, что приводит к этому. Чаще всего это некомпенсированный (нелеченный) (компенсированный не является причиной ожирения), у мужчин (дефицит половых гормонов), реже – (синдром Иценко-Кушинга), исключительную редкость представляют собой и другие нарушения, обсуждение которых выходит за рамки руководства для пациентов.

Следует, однако, подчеркнуть, что люди, у которых возникают эти заболевания, имеют дело не с обычным избытком жира в организме: в случае (недостаточности щитовидной железы) набор веса как минимум частично является следствием межклеточных отеков, а у больных с чрезмерное количество жировой ткани туловища сопровождается атрофией мышечной массы конечностей.

Чаще всего, все же, никакие методы не подтверждают указанных нарушений, и избыток жировой ткани является результатом неправильной (чрезмерной калорийности по отношению к необходимым цифрам) диеты. Такое ожирение называется алиментарным или первичным, также иногда простым (в зарубежной литературе).

Первичное ожирение

Как известно, риск развития алиментарного (первичного) ожирения:

• характеризуется генетической обусловленностью;
• увеличивается с возрастом, по мере снижения потребности в калориях.

Почему так происходит? Почему возникает чрезмерный аппетит, происходит прием чрезмерного количества пищи по отношению к потребностям, чрезмерного накопления жировой ткани и снижение потребности в калориях с возрастом? Данные вопросы до сих пор находятся в категории «не известно». Результаты исследований ожирения можно определить словами: „мы видим дерево, но не видим лес”. Известно множество гормонов и других факторов регулирования, влияющих на накопление жировой ткани, метаболизм или аппетит. К сожалению, ученые и врачи не до конца понимают их значение в случае первичного ожирения.

К числу немногих исключений следует отнести описанную в другой статье, и на сегодня не до конца изученную , хотя и это явление объясняет проблему лишь частично. Кроме того, трудности диагностики, отсутствие исследований о влиянии длительного восполнения дефицита гормона роста и высокая стоимость лечения ограничивают использование этих достижений в практике. Предупреждая возможные вопросы – диагностика не упоминается в контрактах и директивах Министерства здравоохранения, касающихся эндокринологических клиник. Даже если ввести данный пункт, то затраты на исследования превышают отработанные деньги в результате текущих контрактов, что делает невозможным их выполнение.

Таким образом, ожирение является результатом сосуществования генетических и экологических факторов. К последним относятся, конечно, отсутствие физической активности и неправильные привычки питания:

• переедание;
• питание в любое время суток (основной прием пищи в вечернее время);
• употребление в пищу высококалорийных продуктов (сладости).

Последствия ожирения

К частым случаям относятся ситуации, в которых избыточный вес/ожирение является не следствием, а причиной других нарушений, например, сахарного диабета, артериальной гипертензии, гиперлипидемии (чрезмерный уровень веществ, транспортирующих жиры и холестерин в крови), подагры (заболевание суставов, вызванное избыточным отложением мочевой кислоты) и многих других. Применяя препараты для снижения уровня липидов или антигипертензивные лекарства, уменьшить свой вес нельзя. Но ограничивая избыточный вес, можно уменьшить уровень липидов или цифровые показатели артериального давления.

Существуют также другие серьезные заболевания, такие как синдром поликистозных яичников (), у которых эта связь с ожирением не так очевидна: нельзя выявить, что избыток жировой ткани является причиной этой болезни, но корреляция видна – ожирение и часто взаимосвязаны. Иногда, уменьшая массу тела, удается снизить проявления и других расстройств.

Порядок действий в случае избыточного веса и первичного ожирения

Когда уже точно подтверждается избыточный вес/первичное ожирение, возникает вопрос – что дальше? Дальше возникают трудности. Как написано выше, с одним исключением, не было исследований, обеспечивающих выявление „дефектов обмена веществ”, вызывающих алиментарное ожирение, чтобы на их основе сделать „коррекцию обмена веществ”. Не подтверждены до сих пор эффективность и безопасность любого препарата, нарушающего метаболизм и позволяющего „сжечь” лишние калории, то есть избавиться от излишков жира в организме без изменения пищевых привычек и образа жизни.

Поэтому выходом остается изменение привычек питания и образа жизни. Здесь возникает вопрос, можно ли такую тактику назвать „лечением ожирения”? В этом определении кроется психологическая ловушка, ведь само понятие «лечение» обычно подразумевает пассивную позицию пациента, чья единственная роль заключается в «созерцании» лечения, что в данном случае абсолютно нереально.

Итак, как скорректировать образ жизни, способствующий ожирению и убрать неправильные привычки в питании? Обратите внимание на то, что лень (ничегонеделание), как и еда – это приятно, мало того – проявления зависимости, ведь данные действия есть в списке смертных грехов. Борьба с неправильными привычками абсолютно походит на избавление от любой вредной привычки и требует методов, используемых в случае борьбы с наркозависимостью. Цель нашего мероприятия будет заключаться в следующем:

• повышение уровня физической активности;
• снижение калорийности (энергетической ценности) продуктов питания.

Таким образом, можно представить метод борьбы с этой зависимостью:

Замещение приятного приятным

Есть много способов, когда удовольствие, связанное с едой и ничегонеделанием можно заменить чем-то еще более приятным. Помогают в этом всевозможные походы в СПА, активные подвижные занятия, абонементы на процедуры оздоровления и красоты и т. д. Само ознакомление с некоторыми из таких предложений (скандинавская ходьба на закате, дискотека и караоке в клубе с призами и т. д.) уже приятно, не говоря о самом участии в этой части индустрии развлечений. Разнообразие предложений, каждый раз новые идеи также повышают привлекательность перемен в образе жизни и делают возможным выход из тупика, связанного с прежними привычками. Важно только, чтобы новые привычки „укоренились в крови”, и чтобы подобные побуждения не закончилось на самом старте.

Нельзя позволить себе думать, что для борьбы с избыточным весом достаточны пассивные занятия типа массажа или лежания в бассейне. Пассивных занятий, которые с точки зрения здоровья были введены в ассортимент предприятий, санаториев и развлекательных центров, слишком много, но они являются только дополнением к активным занятиям, чтобы предложение не выглядело слишком жестоко, и человек верил, что у него есть возможность выбора (между тайским массажем и массажем горячими камнями и т. д.).

Группы социальной поддержки

Это очень важный метод – самому трудно бороться с привычками, в группе легче. Здесь видна значительная роль спортивных клубов, ежегодных мероприятий или просто групп людей, вместе занимающихся бегом, плаваньем, ходьбой или ездой. Также описанная ранее деятельность предприятий, санаториев и развлекательных центров способствует возникновению групп социальной поддержки и здорового спортивного соперничества. Таким образом, желая бороться с лишним весом, стоит подумать о вступлении в группу социальной поддержки.

Традиционные методы, основанные на «сильной воле»

Теоретически волевые методы должны быть наиболее эффективными, хотя на практике наша „воля” часто недостаточна для осуществления цели, но почему бы не попробовать. Поэтому сразу стоит проанализировать пищевые привычки и образ жизни, после чего планировать изменения:

• Отказ от перекуса между приемами пищи и борьбы с „малым голодом”. К сожалению, желая снизить вес, вы не можете избежать того, чтобы в течение некоторого времени дня не быть голодным. Вообще, перекусы между основными приемами пищи можно считать основной причиной лишнего веса, так как пациенты, как правило, пренебрегают их влиянием и признают незначительными и маловажными, сохраняя в сознании ложную уверенность, что не совершают ошибок в диете.
• Планирование количества пищи (количество ломтиков хлеба, десертов, горячего, фруктов) и четкое соблюдение этих планов, несмотря на чувство голода/сытости. Это чрезвычайно важное дело. Многие люди с ожирением, а особенно с риском развития диабета, могут страдать реактивной гипогликемией – снижение уровня глюкозы в течение 2-3 часов после приема пищи из-за чрезмерной секреции инсулина. Данная патология воспринимается как голод и нервозность – если с едой медлить, инстинктивно руки тянутся за десертом, кофе с сахаром, потом фруктами и так далее. Единственный способ разорвать „порочный круг” – воздержание от еды. Для того чтобы переносить это неприятное ощущение, стоит потратить немного времени и сил на гимнастические/спортивные упражнения.
• Изменение образа жизни, окончательно и бесповоротно – четкое установление времени приема пищи на протяжении суток, на гимнастические/спортивные тренировки. Иногда нужно скорректировать/ограничить часы работы, чтобы найти время на эти мероприятия. Как уже упоминалось, сложно надеяться на уменьшение веса, не находясь в течение дня даже моментами голодным. С другой стороны, все прекрасно понимают, что трудно в это время рассчитывать на эффективную работу, следовательно, на период такого неприятного состояния можно отказываться от наиболее важной работы, например, перед обедом.

Метформин

При лечении заболеваний, связанных с ожирением, таких как или , применяется этот препарат, действие которого настолько сложное, а эффекты настолько многочисленны, что его можно включить в группу лекарств, снижающих массу тела. До сих пор не было доказано, что это целесообразно при обычном ожирении, и нет надежды на то, что метформин приведет к снижению веса без изменения привычек питания и увеличения физической активности. Его влияние на потерю веса заключается скорее в том, чтобы облегчить соблюдение нормальных привычек питания за счет повышения чувствительности к инсулину и, таким образом, предотвращения описанной постпрандиальной гипогликемии.

Медикаментозные методы – что не стоит применять

Существуем множество разных лекарственных средств, призванных помочь в борьбе против лишнего веса. Но, к сожалению, большинство из них не выдержают испытания временем. Ниже лаконичный обзор применяемых в настоящее время и в прошлом недейственных и неэффективных фармакологических методов:

• Набухающие препараты, наполняющие желудок – стимулы, связанные с наличием пищевых продуктов (или веществ, которые разбухают) в желудке подавляют мозговой центр аппетита и стимулируют центр насыщения. После перспективного начала оказалось, что организм адаптируется к этим стимулам. Данные средства даже ухудшили ситуацию – для того, чтобы вызвать чувство насыщения теперь требуется большее количество пищи, чем до „лечения”. Поэтому было принято совершенно правильное решение об отказе от применения этого типа средств.
• Препараты, тормозящие переваривание пищи (чаще всего, жиров). Результатом действия этих препаратов является выведение непереваренной пищи, таким образом происходит снижение ее энергетической ценности. Эти препараты не принесли особенных результатов в борьбе с ожирением, так как не влияют на ключевой в этом процессе центр аппетита/сытости, не ограничивают удовольствий, связанных с пищей, поэтому их эффект не может быть значительным. Вместо этого появляется риск укрепления негативных привычек, то есть отсутствия контроля над энергетической ценностью принимаемого продукта питания: «я принимаю препарат, поэтому зачем заморачивать себе голову диетой». В настоящее время имеется только одно лекарство из данной группы: Орлистат (Ксеникал), вещество, тормозящее переваривание жиров.
• Препараты, угнетающие центры аппетита. Здесь, действительно, проблема. Авипрон, Мазиндол, Изолипан, Меридиа (Зеликса) – сколько препаратов прошли через испытания. История всегда одна… Появляется препарат, тормозящий центр жажды. Независимо от химической структуры, действие такого рода препаратов должно хотя бы частично имитировать действие психоактивных веществ из группы амфетаминов, так как в этом и заключается суть эффекта. Появляются положительные отзывы о действии препарата. Через некоторое время выясняется, что предварительные наблюдения были слишком оптимистичными, в частности из-за того, что препарат не обеспечивает длительного эффекта. Появляются также описания побочных эффектов – ведь не может быть иначе, если препарат является психоактивным веществом, и его применение становится все шире и охватывает все большие группы пациентов. Таким образом, принимается решение об отзыве препарата из рынка. Является ли такое решение правильным? Последнее решение о Меридии (Зеликса) можно считать спорным. Известно много других лекарств, с недоказанным или незначительным лечебным действием, и каждый препарат при злоупотреблении или бездумном применении может вызвать побочные эффекты.
• Препараты, „усиливающие сжигание жиров”. Еще раз хотелось бы подчеркнуть, что таких средств на сегодняшний день нет. В лечении заболеваний, связанных с ожирением, таких как сахарный диабет или , используется препарат, который можно было бы отнести к этой группе (метформин), но до сих пор не доказана целесообразность применения его в случае первичного ожирения. Иногда наблюдается потеря веса после применения различных препаратов, когда описанное действие исходит из психологически настроенного поведения пациента: применение недешевых препаратов побуждает к переменам, они «лечат» тем, что пациент интересуется, что ест, распределяет двигательную активность. Черный рынок, конечно, предлагает много препаратов из этой группы, которые могут выступать в качестве яда, а не лекарства.

Фармакологические методы, которые могут быть эффективны

Европейское агентство лекарственных средств зарегистрировало два препарата, которые применяются в борьбе с ожирением. Первый – это Мисимба, содержащий налтрексон (частичный антагонист опиоидов, которые, как известно, физиологически присутствуют в центральной нервной системе) и Бупропион (используется в лечении никотиновой зависимости). Эти препараты напоминают лекарства, применяемые в наркологии, и такой является их концепция механизма действия. Прежние эффекты фармакологического лечения наркомании не радовали, поэтому нельзя ожидать их потрясающей эффективности. Важно обратить внимание на аналогию между поведением при ожирении и поведением в случае лечения зависимостей. При применении комплексной психологической помощи описанный препарат может быть ценным дополнением.

Хирургические методы

Хирургические операции, которые сейчас называют бариатрическими процедурами, – это один из немногих методов лечения (в традиционном смысле этого слова) ожирения с доказанной эффективностью и приемлемым риском. Хирургическое лечение ожирения заключается во вмешательствах, уменьшающих объем желудка или создании „обходного” сокращенного пути пищи через желудочно-кишечный тракт. Предыдущие наблюдения являются очень обнадеживающими. Также описывается эффективность этих методов в профилактике заболеваний, связанных с ожирением (прежде всего, сахарного диабета).

Альтернатива лечению йодом

Если у вас есть чувство юмора, дорогой читатель, ознакомьтесь с , что также может быть эффективным и при ожирении.

Борьба с избыточным весом. Питание при избыточном весе. Диета.

«Хорошо, когда хорошего человека – много». Жаль, что не все это понимают и не все ценят. У многих людей работают стереотипы, что раз человек – полный или тучный, значит он тупой и ленивый, постоянно ест. Ошибочные мысли.

Избыточный вес? —Так «решила» комплекция тела. Как победить избыточный вес? Вот, и приходиться бороться с этим решением. В противном случае, большая часть массы людей будет выказывать свое недовольство и пренебрежение к людям, у которых веса больше, чем у худеньких, стройных, и у людей с нормальным весом. Такие люди не бояться зайти в ресторанчик, в общественные туалеты, в магазины. Им не нужно переживать за то, что они, съедая лишний кусочек, станут «больше» на килограмм. Да и весов у них, наверное, нет, потому что весы им совсем не нужны. Есть только те, которыми продукты, обычно, взвешивают.

Кроме того, худеньким людям повезло и с одеждой: они легко могут найти что-нибудь, для себя, из одежды. А полные — очень долго что-нибудь ищут. Иногда, они пересматривают более ста вещей, и ни одна из них им не подходит. Ну и как тут не комлексовать? Одежда, для людей, с полной комплекцией, и стоит дороже. Но человека, который ищет, очень долго, свой «избыточный» размерчик, финансовая стоимость не останавливает: нашел вещь – и, слава Богу. Наконец-то, повезло.

Проблема — избыточный вес. Как победить избыточный вес? Коррекция избыточного веса.

Лишний вес необходимо корректировать, поскольку он очень плохо влияет на состояние организма и уменьшает продолжительность жизни. Помогут в коррекции веса:

1. Диеты (в особенности – овощная и фруктовая)
2. Диета гречневая.
3. Диета «капустный супчик».
4. Тренажеры.
5. Йога. Считается, что, занимаясь йогой, не нужно никаких диет соблюдать. Однако, это – не так: диеты, при избыточном весе, необходимы.
6. Кружок (обруч).
7. Плаванье.

Американские исследователи утверждают, что лишний вес и депрессия, у женщин, теснейшим образом связаны друг с другом. Вывод: не нужно впадать в депрессии. А если так вышло, то стараться, всякими способами, от нее «высвобождаться», чтобы она не возрастала.

Борьба с избыточным весом. Питание при избыточном весе.

Женщины, в борьбе с лишним весом, должны помнить, что бороться с ним не для окружающих, а для себя, и для своего блага.

Если есть привычка не только к еде, но и к своей комплекции, пусть запускается процесс привыкания к новому образу и смирения с ним. Женщины (многие, хоть и не все) чувствуют себя какими-то незащищенными в то время, когда «сбрасывают» очень много лишнего веса. Им хочется вернуться обратно, в свое старенькое тело, и никогда никому его не отдавать. Оно и так не требуется никому: все помешаны на стандартах моделей и фото-моделей.

Почти все женщины планеты «фанатически» мечтают иметь такой вес, которые они видят на обложках глянцевых журналах, в кино, в известных газетах. Доходит до того, что они, с помощью специальной компьютерной программы, «вставляют» свое лицо на шею какой-либо знаменитой особы, примеряя, тем самым, новенькое тело. А потом, на калькуляторе, считают денечки, примерно, сколько им осталось до создания «журнального» или «компьютерного» тела.

Так же активненько ведется подсчет килокалорий (в себе и во всех продуктах). Возникает чувство, что данные, на упаковках и коробках, с продуктами, написаны специально для тех, кто не может жить с собственной фигурой.

Когда полненьким людям делают комплименты, они воспринимают их очень болезненно и агрессивно. В связи со сложившимися «стереотипными безграмотностями», им кажется, что любое, сказанное в их адрес хорошее и доброе слово – это либо ложь, либо – сарказм, либо слова были сказаны исключительно из жалости.

В магазине. Полная дама присмотрела себе костюмчик, примеряла его. Продавщица (искренне и улыбаясь) сказала, что он даме – очень «к лицу». Реакция полненькой дамочки: «вы специально это говорите, чтобы скорее продать товар! Как вас тут таких держат?!». Продавщица – в полном замешательстве: она ведь даже и не думала о чем-то плохом.

Избыточный вес? — Есть люди, которым «идет» полнота. А есть много тех, которым нравятся именно полненькие люди. Никто не запрещает, даже в современном мире, оставаться пышечками. Но полнота должна быть умеренной, по причине плохого ее влияния на организм.

Тучный человек или худой – не настолько и важно, по сути. Гораздо более важными являются его черты характера и «чистота» его сердца. В мире, к сожалению, очень много зла, зависти, лицемерия, неискренности и фальши. А так хочется, чтобы этого всего не было в людях…. Увы, диеты не помогут стать добрее или счастливее. Ну, смотря, кто как интерпретирует слово «счастье». Для многих – похудение и есть счастье.

Для кого-то счастье – спортивные достижения и медали за них. Кто чем живет и дышит, тот этим и живет. Звучит как-то «неграмотно», но справедливо.

Если человек полный – не стоит судить о нем так, будто он просто ленится работать над собой. Вполне, даже возможно, что полненький человек болеет сахарным диабетом. При наличии такой страшной болезни, человек, незаметно для себя, и очень стремительно, набирает вес. Люди думают, что ему худеет неохота, что его все устраивает. А человек, болеющий нелегкой болезнью, ведет борьбу с ней, стараясь не думать о весе.

Когда что-то болит, когда что-то причиняет боль, разве есть возможность вспоминать о таких мелочах, как набранные килограммы? Люди – диабетики очень хотят победить болезнь. Очень многим это удается, хоть и с весом проблемы. Кстати, для диабетиков разработаны специальные диеты, которые не направлены на «весовое» корректирование. Диеты придуманы с той целью, чтобы избавить людей, хоть в какой-то степени, от мучений. Здоровому человеку сложно это понять. А некоторые – так вообще не пытаются: не стоило бы загружать голову чужими проблемами и «трагедиями».

Л ишний, избыточный вес и его коррекция волнует не только «женские тела». Мужской пол тоже старается заботиться об избавлении от «излишеств» организма. Поэтому, они много часов проводят в тренажерках, в «объятьях» с гантелями. А их жены, глупенькие, начинают подозревать мужей в измене. Нет. Женщины – не глупые, а предусмотрительные и начитанные. Они в курсе того, как мужчины любят «делать шаг влево».

Продолжение следует:

Методы и способы борьбы с лишним весом.

Вас волнует лишний вес? Это значит, что начать его корректировку необходимо уже прямо сейчас!

При помощи советов, которые мы подарим вам:

1. Помните, что мечтаете победить вес ради себя, а не ради кого-то! Возможно, тогда и «включится» настоящий стимул.
2. Отправляйтесь к специалистам! Пускай они предложат вам обертывания водорослями. Результат от такого обертывания вы получите уже после первого сеанса.
3. Попробуйте приготовить гидромель! Купите мед и лимонный сок. Смешивайте компоненты и разбавляйте смесь водой. Такой напиток пейте только через трубочку, чтобы не навредить зубной эмали. Пить данный напиток необходимо дважды в сутки.
4. Правильно дышите! Медленно делайте вдох (через нос). Аккуратно пропускайте воздух через легкие в область живота. Сделайте кратковременную паузу и выдох (через нос!). Подготовка для такой «терапии» не требуется.
5. Строго соблюдайте «максимум» суточной калорийности! Тысяча шестьсот килокалорий – это та волшебная цифра, которая говорит о калорийности.
6. Отыщите манго! Дело в том, что кожура данного экзотического фрукта способна спасти практически от любого избыточного веса.
7. Добавьте в список своих увлечений и йогу! Она действительно во многом вам поможет победить в снижении избыточного веса. Есть одно условие: сочетайте ее с диетами!
8. Подарите телу контрастный душ! Тело обязательно обрадуется. Оно и отблагодарило бы тех женщин, которые решились пройти под его струйками, если бы умело говорить.

Коррекцию фигуры помогут качественно провести некоторые диеты

Пришло время вспомнить и о них!

Диета гейши

1. Две чашки молока.
2. Две чашки чая.

1. Тарелочка риса.
2. Зеленый чай с молоком.

1. Тарелка риса.
2. Чашечка теплого молока.

Диета «Космонавты»

1. Стаканчик кефирчика.
2. Большая чашка кофе (без сахара).

1. Небольшой кусочек курицы (отварной).
2. Молоко.

1. Яичница (из одного яйца, без масла).
2. Стакан кефира.

Психологическая диета

Первый день:

Позавтракайте:

1. Кофеек со сливками (на фруктозе).
2. Помидорки.
3. Сырный тостик.

Второй раз позавтракайте:

1. Фрукт.
2. Нежирный йогурт.

Пообедайте:

1. Щи из капусты и из говядины.
2. Два средненьких ломтика ржаного хлеба.

Наслаждайтесь полдником:

1. Отвар из шиповника.
2. Две печенюшки.
3. Творожная + цукатная запеканка.

Поужинайте:

1. Свиные котлетки (на пару).
2. Салатик «Греческий».
3. Двести миллилитров минеральной водички.

Поужинайте повторно:

1. Кружечка нежирного кефира.
2. Долька сладкого апельсина.

Второй день:

Позавтракайте:

1. Теплый чай.
2. Фруктовый салат.

Второй раз позавтракайте:

1. Зеленый чай.
2. Малиновый джем.
3. Овсяночка (на нежирном молочке).

Пообедайте:

1. Два хлебных кусочка.
2. Форельная уха.

Наслаждайтесь полдником:

1. Фруктовый чай.
2. Фруктовый йогурт.

Поужинайте:

1. Минералочка.
2. Рагу из куриных грудочек.

Поужинайте повторно:

1. Нежирный кефирчик.
2. Одна печенюшка.

Третий день:

Позавтракайте:

1. Зеленый (теплый) чай.
2. Омлет из нескольких яиц.

Второй раз позавтракайте:

1. Злаковые мюсли.
2. Сухофрукты (на молочке).

Пообедайте:

1. Борщик с куриным мясом.
2. Один кусок хлеба.
3. Маленькая баночка йогурта.

Наслаждайтесь полдником:

1. Минералка.
2. Фруктовый йогурт.

Поужинайте:

1. Одно яблоко.
2. Кефир.
3. Немного мюсли.

Поужинайте повторно:

1. Морковно-капустный салат.

«Для самых ленивых»

1. Любые низкокалорийные блюда и продукты.
2. Два стаканчика водички.

1. Бульон.
2. Два стаканчика воды.

1. Три стакана воды.
2. Любые низкокалорийные продукты.

Жидкая диета

1. Стаканчик кефира (десять очков).
2. Фруктовый сок, разведенный водой (двадцать очков).
3. Стаканчик обезжиренного молока (двадцать очков).
4. Отвар из овсянки (пять очков).
5. Овощной несоленый бульон (пять очков).
6. Бульон из мяса (двадцать очков).
7. Овощной сок, разбавленный наполовину водой (десять очков).

Правила жидкой диеты такие:

1. В сутки вы должны набрать от сотни до ста тридцати очков.
2. Пейте чай без сахара, кофе и газировку. Это пить можно, так как все, что перечислено, относится к безалкогольной жидкости.
3. Кушайте пюре из овощей, если захочется как-то разнообразить свое меню.

Народные рецепты для коррекции веса:

1. Берите банку (трехлитровую). Вливайте в нее кагор и мед (по две ложки). Добавьте петрушку и сельдерей (в таком же количестве). Заливайте водой (ровно наполовину). Настаивайте три дня (под лучами солнца или просто при дневном свете). Пейте настойку до еды, а не после нее.
2. Одну чайную ложку меда заливайте водой (кипяченой). Пейте напиток утречком, строго натощак.
3. Берите двадцать пять лимончиков, и выжимайте из них сок. Берите полкилограмма чесночка. Выдавливайте. Добавляйте в сок. Тщательно перемешивайте. Ставьте в очень темное местечко, прикрывая посудинку с этой смесью марлей (не крышкой!). Принимайте по одной чайной ложечке перед сном.
4. Заваривайте чеснок и имбирчик (в кипятке). Добавьте щепотку мяты и половинку лимончика. Двенадцать минут настаивайте. Пейте два раза в сутки (только перед едой).
5. Натрите на терке свежий имбирь. Долейте зеленый чай и заливайте кипяченой водой. Добавляйте одну щепотку красного перчика. Пейте этот напиток три раза в сутки.
6. Высушите (полностью) рябиновые ягодки. Необходимо перемолоть высушенные ягоды. Каждое утречко съедайте по столовой ложки рябинового порошка.

Какие продукты и напитки могут победить вам избыточный вес?

Продукты + напитки:

1. Бобы.
2. Капуста.
3. Зеленый чай.
4. Помидоры.
5. Яйца.
6. Клюквенный морс.
7. Яблоки.
8. Сладенький перчик.
9. Оливковое масло.
10. Корица.
11. Земляничка.
12. Мясо теленка.
13. Брусничка.
14. Грейпфрутовый сок.
15. Рыба (рыбное филе).
16. Обезжиренный йогурт.
17. Брокколи.
18. Шпинат.
19. Петрушка.
20. Супы (японский, боннский, капустный, фасолевый).

Долгие годы нормальную массу тела взрослого человека рассчитывали по предложенному французом Полем Брока индексу определения массы тела: масса = рост человека (см) минус 100. Таким образом, если рост человека 180 см, то он должен весить около 80 кг. Об идеальной массе тела говорят в том случае, если она меньше нормальной на 10% (у мужчин) и 15% (у женщин). Если массу тела людей оценивать, следуя этому правилу, то получится, что около 60% жителей нашей страны страдает избыточным весом.

Наиболее распространенные причины ожирения - это неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Также склонность к тучности отчасти обуславливается наследственной предрасположенностью.

Трудности определения

Сегодня большинство медиков утверждает, что эту формулу нельзя применять ко всем людям без исключения. Масса тела каждого человека во многом зависит от возраста, телосложения, пола и других физиологических и биохимических особенностей организма, а также образа жизни. Нормальная масса тела не является гарантией высокой продолжительности жизни. По утверждению ученых, человек, вес которого превышает нормальный на 10% (по формуле Брока), в среднем живет дольше. Кроме того, даже если вес тела превышает нормальный на 10-20%, то это практически не вызывает никаких отрицательных последствий для здоровья.

В современной медицине можно определить наличие лишнего веса тела человека по ИМТ - индексу массы тела, рассчитываемому по формуле: ИМТ = вес (кг) : рост в квадрате (см кв.). В норме ИМТ колеблется от 18,5 до 25.

Медики диагностируют избыточный вес, когда масса пациента превышает нормальную более чем на 20%, и большую часть избыточного веса составляют жиры. При наличии избыточного веса увеличивается вероятность появления различных заболеваний. Тучные люди намного чаще страдают гипертензией , подагрой , желчнокаменной болезнью и сахарным диабетом . У них быстрее изнашиваются связки, сухожилия и кости. Кроме того, у них чаще наблюдается инфаркт миокарда.

Толстых людей в обществе игнорируют

В жизни толстых людей часто возникают различные трудности и вовсе не из-за нескольких лишних килограммов, а вследствие психологических и социальных проблем. Суть в том, что многие люди считают тучность пороком и признаком слабоволия и недисциплинированности.

Может ли помочь диета?

Для многих людей с наличием лишнего веса соблюдение диеты малоэффективно. После достижения хороших результатов они вновь набирали вес, иногда даже больший, чем до диеты. Кроме того, некоторые диеты вредны для здоровья. Особенно опасно абсолютное голодание (когда человек совсем не принимает пищу). Возможно применение голодной диеты в лечебных целях, но только под наблюдением врача. При желании похудеть необходимо вести здоровый образ жизни. Вес регулируется двумя основными средствами - диетой и физической активностью. Из этого следует, что необходимо меньше есть и больше двигаться,

Человек, страдающий ожирением, должен обратиться к врачу. Кроме того, следует посоветоваться с психотерапевтом. Только врач может дать совет как похудеть и при необходимости назначить определенное лечение. Одни легче сбрасывают вес, посещая физиотерапевтические группы, общаясь с другими людьми, страдающими избыточным весом, другие лучше себя чувствуют в одиночестве , соблюдая индивидуальную диету и выполняя физические упражнения.

Помощь при избыточном весе:

• Основной помощник человека при ожирении - это квалифицированный врач.
• За помощью также можно обратиться к психологу.
• Эффективное лечение проводится в частных современных клиниках, где применяются специальные диеты. Это лечение зачастую является дорогостоящим, но как правило, приводит к долговременному результату.
• Можно обратиться к диетологу, который подберет специальную диету.
• Адреса групп взаимопомощи можно найти в газете, интернете или узнать у лечащего врача.