Учитесь любить жизнь и каждый ее миг. Говорите «спасибо» за каждый прожитый день Начать выжимать из жизни максимум, который она вам может дать, не так сложно, как вам кажется. Главное – просто начать это делать. Сегодня, прямо сейчас. Не нужно строить грандиозные планы,

Как концептуальное мышление работает каждый день? Самое главное, что вы должны понять: если вы неправильно думаете, то есть направляете свое мышление не в ту сторону, то в любой области вашей жизни вы получите проблемы. И наоборот, если вы думаете концептуально,

Любая женщина хочет быть здоровой, привлекательной, успешной. Ошибочно будет полагать, что это трудно достижимо. Достаточно просто выработать определенные ежедневные привычки, ведь не доставляет нам определенной сложности каждый день убирать постель или чистить зубы. Итак, предлагаем вашему вниманию женские советы на каждый день:

По статистике, люди, которые встают рано отличаются большей работоспособностью, добросовестностью и оптимизмом. Они способны предвидеть любые проблемы и оптимально с ними справляться. Вспомните даже русскую поговорку: «Кто рано встает, тому Бог дает». Немаловажно в этой связи и высыпаться.

Стоит ли говорить о том, что во время сна человек набирается сил? В случае же, когда сон сокращается, мозг постепенно сокращает свою активную деятельность.

Стоит ли говорить о пользе занятий физическими упражнениями? Особенно в утренние часы, когда организм просыпается и готов к новым свершениям.

Однако, в течение дня не стоит забывать об активности. Известно, что сердечно-сосудистые заболевания — ведущая причина смертей среди женщин, которые возникают вследствие малоподвижного образа жизни.

Желательно в день ходить по крайней мере 30 минут, а также включать аэробные упражнения в нагрузку: плавание, бег, езду на велосипеде, танцы.

Здоровый, плотный завтрак (обязательно белковой пищей) зарядит достаточным количеством энергии на весь день. Многие пренебрегают завтраком, не осознавая всей важности. Утренний прием пищи предотвратит желание перекусывать часто в течение дня, а значит, вы сможете держать свой вес под контролем.

Повышенное содержание в этом фрукте витамина С повышает работоспособность, заряжает бодростью и энергией. А горячая вода только усиливает этот эффект.

Составление плана помогает упорядочить мысли и действия и гарантирует выполнение поставленных задач. Зачеркивая каждый выполненный пункт, вы почувствуете ни с чем несравнимое ощущение удовлетворения.

Совет 6. Найдите что-то, что могло бы мотивировать вас

В качестве мотивирующего рычага может выступать все, что угодно — ваша собственная мантра, мечта, цель или задача. Распечатайте крупными буквами свое правило достижения успеха и каждое утро повторяйте его, четко проговаривая каждое слово. Вы сразу же заметите, что это поможет изменить не только настроение, но и образ жизни в целом.

Это касается не рабочих моментов. Благодаря тому, что вы сможете организовать правильно свою деятельность, вы сможете организовать и свою жизнь так, как нужно вам. Начните с малого — приберитесь, например, на рабочем столе — с упорядочения папок, отсортируйте фото, видео, документы.

Дайте себе слово никого и никогда не заставлять вас ждать. Это дурной тон. Недаром говорят, что точность — вежливость королей. Научитесь всегда и везде не только приходить вовремя, но и вовремя заканчивать свою работу. Вот увидите — вы не только снискаете уважение у своих коллег, но и будете довольны собой.

Совет 9. Питайтесь и перекусывайте в течение дня правильно

Вполне естественно, что вы к середине утра можете почувствовать легкий голод. Однако, важно выбрать правильную пищу для перекуса — питайтесь исключительно здоровыми продуктами.

Медики рекомендуют исключить изнурительные диеты из своего образа жизни, вместо этого лучше ввести в рацион натуральные продукты. Это свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб с высоким содержанием клетчатки, небольшое количество мяса (птицы), рыбы. Включите в рацион и молочные продукты с низким содержанием жира, а также (в зависимости от возраста) употребляйте продукты, содержащие кальций (от 800 до 1500 миллиграммов) ежедневно — это поможет избежать остеопороза и проблем с костями. Стоит избегать продуктов питания и напитков с высоким содержанием калорий, сахара, соли или жира.

Здоровое питание поможет поддерживать правильный вес в зависимости от роста и возраста, что очень важно, поскольку лишний вес приводит к заболеваниям.

Перекусывать можно свежими овощами — сельдереем, морковью, брокколи, огурцами, можно сделать салат из них с добавлением нежирного йогурта.

Бывают дни, когда вы можете быть чем-то расстроены или огорчены. Но этого не должны видеть окружающие. Показывайте всегда хорошее настроение, доброжелательность, проявляйте вежливость и доброе отношение. Все эти качества будут мотивировать и других обращаться с вами точно таким же образом.

К доброжелательному отношению стоит добавить и общительность. Молчаливость и угрюмое отношение отталкивают. Станьте хорошим собеседником — начните с коллег. Не избегайте их, находите общие темы для общения — пусть даже во время обеденного перерыва или посредством корпоративного чата. Вы увидите, насколько легко и непринужденно сможете справляться с поставленными задачами. Общение снимает стресс и даже способно вдохновлять на новые свершения.

Беспорядок неприемлем ни в доме, ни в офисе, поскольку дезорганизует, вносит хаос и беспорядочность в мысли, отвлекает от важных дел. Бывает, что сложно вмиг привести все в порядок. В таком случае просто-напросто распишите на каждый день небольшие действия, касающиеся уборки. Например, сегодня приберите в шкафу, завтра в коробке с медикаментами и т.д. К тому же, физическая активность во время уборки даст некоторую разрядку, поможет расслабиться и на некоторое время отвлечься от важных дел.

Человек — существо социальное, а значит, без общения не обходится ни один его день. Общение — это ключевой вид деятельность. Для женщины — особенно, таким образом мы снимаем стресс. Однако, многие забывают, что хороший собеседник — это прежде всего хороший слушатель. Поэтому, всякий раз, когда вы захотите высказаться, помните, что собеседнику не меньше вашего хочется это сделать.

Каждый новый день должен начинаться с определенных целей. Которые не должны быть расплывчатыми и неопределенными, важно уметь четко формулировать свои установки. Иначе выполнить поставленную задачу даже одну будет крайне сложно. Помните еще и о том, что лучше поставить несколько маленьких целей, достичь их удастся гораздо легче, нежели одной большой.

Мир меняется очень быстро, и для того, чтобы быть всегда в курсе событий, необходимо развиваться вместе с ним. Когда человек не развивается, он становится неинтересен не только себе, но и окружающим. Поэтому каждое утро давайте себе установку — обязательно узнавать что-то новое, а вечером подводите итог. Читайте женские советы на каждый день, например.

Вместо того, чтобы констатировать наличие проблемы, необходимо искать возможные варианты ее разрешения. Это значит, что вы научитесь всегда быть готовой к неожиданным поворотам и сможете развить в себе быстроту реакции.

Никто не совершенен и каждому свойственно ошибаться. Однако, суть заключается не в этом, а в том, чтобы научиться извлекать уроки из каждого неудачного момента и суметь пойти дальше, не зацикливаясь и не муссируя собственные огрехи.

Некоторые вещи все равно не удастся проконтролировать, как ни крути. Вместо того, чтобы пытаться везде»подстелить соломку», лучше сосредоточиться на тех моментах, которые точно подвластны вашему контролю.

В каких-либо нестандартных ситуациях (будь то вспыльчивый клиент или провальный проект), остановитесь, успокойтесь и подумайте. А после — действуйте. Если вы будете действовать в спешке, с «горячей» головой, то создадите себе дополнительные проблемы.

Стоит держаться подальше от сигарет и людей, которые курят, и уж тем более употреблять запрещенные препараты. Если вы употребляете алкоголь, то убедитесь в том, что делаете это в разумных пределах. Допустимо в день употреблять только один напиток (не смешивая с другими).

Женщина — существо эмоциональное, вне зависимости от возраста. Для многих представительниц прекрасного пола слово «стресс» — не пустой звук. Находите время в течение дня расслабиться, прийти в себя. Это очень важно для вашего психофизического благополучия. Если самостоятельно не удается справиться со стрессом, можно прибегнуть к помощи специалистов, заняться специальными упражнениями, медитацией.

Совет 22. Избегайте чрезмерного воздействия солнца

Девушки любят загорать, посещают пляжи или солярии. Все хорошо в меру. Чрезмерное воздействие солнечных лучей вредно для здоровья и может вызвать рак кожи. Поэтому стоит позаботиться о защите кожи — наносить специальные крема и спреи.

На самом деле эта задача не из легких, как кажется. Но она очень важна и именно от нее зависит ваше благополучие во всех сферах жизнедеятельности — и в личной, и в профессиональной. Почаще балуйте себя, делайте то, что нравится вам, не обращайте внимания на пересуды и колкости в свой адрес.Научитесь слушать и слышать свое тело, свои желания. Конечно, для выработки такой установки потребуется и время и определенные усилия, но поверьте, оно того стоит.

Если вы будете следовать данным женским советам на каждый день, то сможете улучшить качество своей жизни и сохранить его на долгие годы.

Предлагаем женщинам ознакомиться с несколькими практическими советами на каждый день, которые способны повысить качество вашей жизни, а следование этим советам не потребует особых усилий с вашей стороны.

Американские исследования диетологов установили, что люди употребляющие с утра каши, мюсли или хлопья, редко страдают проблемами лишнего веса. Потому что злаки содержат мало калорий. Кроме того, чувство насыщения после них сохраняется более долгое время по сравнению с остальной пищей.

Не зря существует такое высказывание: «встал не с той ноги». И с кем из нас такого не бывало: пробудились «не в духе», и весь оставшийся день пошел наперекосяк. Поэтому нужно обезопасить себя от утреннего негатива любыми доступными способами и правильно начать утро.

Многие, еще не успев раскрыть глаза, уже начинают в панике перебирать в уме все запланированные на день дела. Этого категорически нельзя делать: у вас еще найдется предостаточно времени, чтобы об этом подумать, не стоит нагружать еще не готовый к этому организм. Подумайте о чем-нибудь приятном.

Не пользуйтесь обычным будильником, он будет вас только раздражать. Лучше заведите привычку использовать будильник в музыкальном центре, и просыпаться будете под звуки приятной и любимой музыки.

После того как вы окончательно проснулись, все еще не спешите вставать. Посвятите несколько минут дыхательным упражнениям. Сделайте 15 неспешных полных вдохов и выдохов. Затем потянитесь, немного посидите и, наконец, можете вставать. Удачного дня!

Существует мнение, что женщине не рекомендуется долго использовать один и тот же крем: периодически средства ухода следует менять. Якобы кожа привыкает и прекращает эффективно его воспринимать. Так ли это? На самом деле крем действительно нужно менять. Но дело не в том, что кожа привыкает, это не совсем так. Просто со временем потребности нашей кожи изменяются, и крем перестает им соответствовать. Поэтому помните, что косметические продукты периодически следует менять.

Всем с детства известно, что первое на обед незаменимо. Только многие, к сожалению, не спешат придерживаться этого полезного принципа. Вы знаете, что помимо всех положительных моментов, суп еще отличный помощник в похудении? Ведь люди, которые начинают обед с супа, съедают в течение дальнейшего обеда меньше пищи. Следовательно, получают меньше калорий. Только учтите — суп супу рознь. Отдавайте предпочтение легким супам, с минимальным содержанием жира. И никакой сметаны!

Не изводите себя голодовками. Ничего хорошего это не даст. Если вы постоянно будете хотеть есть, но не будете себе этого позволять, то так и до больницы один шаг.

Не стоит останавливать свой выбор на жесткой диете, думайте не только о формах, но и о здоровье (оно куда важнее, чем фигура).

И, если это вас утешит, существует масса продуктов, которыми можно питаться в любых объемах не рискуя прибавить лишний вес. Например, макароны твердых сортов пшеницы, злаки, крупы, нежирные сорта мяса, рыба, кисломолочные продукты, фрукты и овощи.

Разновидностей капусты довольно много: белокочанная, брюссельская, брокколи, краснокочанная, кольраби, декоративная, савойская, китайская, цветная и каждая из них несет пользу. В России капуста очень популярна. По концентрации витамина С капуста опережает апельсины, а кальция содержится даже больше, чем в молоке. Редкое вещество – витамин U, присутствующий в капусте (особенно в капустном соке) успешно борется с язвой желудка.

Необходимо приплюсовать сюда еще калий, железо, цинк, медь, магний, хлор, йод, марганец, фосфор — все эти элементы и многие другие содержит этот овощ.

Капуста – это редкий овощ, который сохраняет питательные вещества на протяжении всех холодов. А для худеющих, этот овощ просто находка: 100 гр. сырой капусты содержат 24 килокалории, а вареной – 15.

Блюда из капусты очень полезны для здоровья, особенно для работы почек и кишечника.

Капустные листья – это прекрасный антисептик. Ими можно воспользоваться при отеках, порезах и укусах насекомых.

Эти простые и незатейливые рецепты пригодятся любой хозяйке во время работы по дому.

Чтобы посуда легче вытиралась и блестела, ее после мойки нужно просто обдать крутым кипятком, а после этого протереть насухо.

Чтобы устранить запах рыбы, чеснока, лука и других продуктов, следует протирать столовые приборы уксусом или лимонным соком.

Сильные загрязнения на газовой плите следует вытирать раствором нашатырного спирта и воды.

Линолеумные поверхности следует мыть раствором из обычного хозяйственного мыла.

Комнатные растения следует протирать от пыли и грязи для усиления их роста.

Кухонные губки следует ежедневно опускать в кипяток, так как на их поверхности скапливается большое количество болезнетворных бактерий.

Чтобы очистить от дна эмалированной кастрюли пригоревшую пищу следует насыпать в нее несколько столовых ложек (полных) пищевой соды, потом залить небольшим количеством кипятка и прокипятить. Можно также на дно кастрюли насыпать слой кухонной соли и оставить на пару часов. Пригоревшая пища будет легко очищаться от стенок посуды.

Если у вас аллергия на химические моющие средства, то можете изготовить чистящий гель из хозяйственного мыла и пищевой соды, который не вызывает аллергических реакций. Для его приготовления возьмите целый кусок хозяйственного мыла, переработайте его на мелкой терке, добавьте 4 столовых ложки соды и четверть стакана воды. Все ингредиенты тщательно перемешайте до образования густой кашицы. Этим гелем вы можете мыть практически любые поверхности, одновременно проводя уборку и дезинфекцию помещения.

Если не зеркала садятся мухи и оставляют на них грязные следы, то воспользуйтесь следующим методом: Натрите поверхность зеркала луковым соком, а затем вытрите насухо тряпкой из мягкой ткани. На такую обработанную поверхность мухи не будут садиться.

Сильно загрязненные столовые приборы из «нержавейки» можно очистить с помощью смеси нашатырного спирта и обычного зубного порошка. Возьмите и нанесите эту смесь на вилки, ножи, ложки и оставьте на 10 минут. Прополосните столовые приборы с помощью горячей воды.

Чтобы не поднимать пыль, когда проводите уборку помещения с помощью веника, перед тем как заметать посыпьте пол влажной заваркой. Чаинки впитают в себя пыль, и убирать будет значительно легче.

Цедру от цитрусовых фруктов не нужно выбрасывать. Ее можно использовать для выпечки. Изделия, в которые добавлена цедра апельсина, лимона, мандарина, отличаются приятным фруктовым ароматом.

Перед тем, как приступать к чистке овощей, их следует тщательно промыть.

Если вы не хотите плакать в то время, когда режете репчатый лук, время от времени смачивайте нож в холодной воде.

Чайный налет с чашек можно снять с помощью пищевой соды.

Пригоревший жир можно снять с помощью смеси соли и моющего средства для посуды.

Для чистки ножей используйте смесь нашатырного спирта и измельченного мела.

Перед тем как сажать растение в новый пластиковый горшок, его следует тщательно ополоснуть проточной водой, если вы используете старый вазон, то его следует мыть в растворе соды, чтобы убить болезнетворные микробы и остатки плесени.

Посуду, в которой хранились молочные продукты, не следует мыть горячей водой. Сначала промойте посуду холодной водой с добавлением моющего средства, затем сполосните кипятком.

Экран телевизора и компьютера нельзя протирать влажной тряпкой, иначе останутся грязные разводы на поверхности.

Свежесрезанные цветы дольше сохранятся, если в вазу добавить половину таблетки аспирина.