Большинство заболеваний появляется из-за внутренних переживаний человека или внешних изменений его жизни. При осознании данного факта становится неуютно, но есть эффективный способ борьбы - антистрессовый массаж, который позволяет не только искоренить недуг, но позволяет осуществлять контроль физического (психологического) состояния человека. Такая процедура процветает на данном этапе развития человечества в связи с постоянными стрессами, которые подстерегают нас на каждом шагу.
Специальный массаж помогает снять стресс
Понятие об антистрессовом массаже
Антистрессовый массаж — это необходимая процедура для тех, у кого напряженная и эмоциональная деятельность, для тех, кто проживает в мегаполисах. Такой массаж освежает кожу, борется с хронической усталостью, повышает иммунитет и способствует нормализации сна. Существует много различных техник и методик по предотвращению возникновения заболеваний человека, связанных со стрессом.
Заболевания нервной системы влекут за собой перемены в физической работе человека, что способствует ухудшению состояния организма в целом. Поэтому суть массажа заключается в снятии напряжения с различных зон тела и улучшении психологического самочувствия пациента.
Такой вид массажа имеет отрегулированный порядок выполнения в виде перехода от легких действий массажиста к сложным, чтобы организм привыкал к проводимым процедурам постепенно и не чувствовал себя некомфортно, к тому же массажист должен изучить пораженную зону, чтобы найти проблемные (воспалившиеся) точки.
В основном рекомендуется и назначается антистрессовый массаж женщинам, так как они более подвержены расстройствам нервной системы, но это не означает, что мужскому полу он не нужен или противопоказан.
Виды и техники выполнения
Стресс - это частое явление, проявляющееся не только в проблемах психики, он влечет за собой нарушение работы всех систем организма. Виды антистрессовых массажей многочисленны, они основывались и развивались в разных частях света, у разных народностей, что влечет за собой ряд особенностей.
Яркими представителями таких видов выступают:
- Тибетский массаж имеет древнюю историю. Техника заключается в нанесении индивидуально подобранных масел на всю поверхность кожи и тщательной обработке каждой зоны тела. Также проводится прогревание суставов пациентов с помощью ладоней, что благотворно влияет на оздоровление суставных частей.
- Тайский массаж имеет такую особенность, как выполнение его при помощи всех частей тела массажиста, а иногда и всем телом. Он является точечным и напрямую связан с нервной системой человека.
- Хиромассаж. Самая любимая техника творческих массажистов, так как в ней приветствуются инициатива и эксперименты. Это идеальное сочетание восточных и классических практик массажа. Хиромассаж осуществляется с помощью пальцев, ладоней, локтей и предплечий. Эта техника оказывает положительный эффект без каких-либо дополнительных приспособлений, это массаж руками. Такой тип массажа становится отличным антистрессом и дополнительным удовольствием для пациента. К тому же он оказывает мощный косметологический и лечебный эффект.
- Стоунтерапия. Массажист снимает стрессовое состояние пациента путем приложения теплых камней к болезненным зонам с последующей их заменой. При воздействии специальных камней (мраморные или базальтовой породы) происходит сужение и расширение сосудов, которые вследствие данной процедуры укрепляются. Стоунтерапия является хорошим антистрессом, набирающим большую популярность во всем мире.
Какой вид антистрессового массажа выбрать, помогут врачи-специалисты после определенных проверок и осмотров, но, если нет времени на консультации медиков, опытные массажисты смогут определить очаг заболевания и предложат варианты его устранения.
Общие требования по проведению антистрессового массажа
При выполнении методик и техник массажа имеются похожие или аналогичные требования для каждого массажиста. Основными являются:
- руки массажиста всегда должны быть теплыми (при необходимости разогреваются путем растирания, обогрева теплым воздухом и т.п.);
- действия массажиста плавные и легкие, как рекомендуют и требуют многие методики (никаких толчков, щипаний и т.д.);
- место работы обустроено так, чтобы оно было удобно для пациента и массажиста во время процедуры;
- отсутствие сквозняков, яркого освещения в кабинете, а также создание комфортной обстановки (обычно используется спокойная музыка, но приветствуются и другие способы);
- массажист обязан быть приветливым и вежливым, он должен понимать, что пациенты приходят к нему для решения проблем, возникших из-за стресса, и новые им ни к чему.
Массажный кабинет должен быть максимально комфортным для пациента
Противопоказания
Антистрессовый массаж не имеет противопоказаний ни по возрасту, ни по самочувствию человека, за исключением крайних случаев. Необходимо изучить все отзывы, положительные и отрицательные качества специалистов, которые будут выполнять массаж. Многие люди, в силу своего незнания, считают, что массаж никак не помогает нервной системе и общему психологическому состоянию. Это не так: кожный покров человека состоит из множества нервных окончаний, при помощи которых массажист воздействует на центральную нервную систему и,таким образом, может снять стресс.
В наше время мы имеем огромные возможности получить массаж-антистресс по разным методикам (техникам). Большое количество массажных салонов и индивидуальных специалистов поможет вам в нелегкой борьбе со стрессом.
Постоянная жизненная рутина, бесконечная работа, суета заставляют думать человека, что нет времени, массаж не поможет. Это заблуждение, которое является первым фактором проявления стресса и, соответственно, всех последующих заболеваний. Каждый может и обязан найти время для себя, время для борьбы со стрессом, а поход на сеанс антистрессового массажа - это идеальный отдых и удовольствие как для одного человека, так и для компании друзей. К тому же бесстрессовое состояние организма является залогом долгой и полноценной жизни.
Мы рады представить Вам один из самых востребованных массажей нашего времени – антистресс массаж, который включает в себя элементы испанского, классического, японского массажей. Массаж создан для полного расслабления души, тела и разума. Напряжение уходит, появляется чувство умиротворения и спокойствия.
Что такое антистресс массаж и чем он полезен?
Данный массаж соединяет в себе древние техники мастеров в сочетании с техниками современных школ (в том числе и испанских). В настоящее время антистресс массаж является одним из самых востребованных как у мужчин, так и у женщин
.
Антистрессовый массаж (релакс-массаж) – это эффективный способ снятия напряжения (психологического и физического) и одно их эффективных средств для профилактики возникновения у человека различных депрессивных состояний.
Основная задача такого массажа – это приведение всех органов и систем организма человека к максимальной релаксации, в результате чего могут быть решены задачи иного характера:
1. На физическом уровне
- Снятие физического напряжения или боли в области конкретного органа (конечности, спина, воротниковая зона).
- Укрепление иммунитета.
- Стимуляция обменных процессов.
- Улучшение кровообращения.
- Повышение тонуса организма.
- Улучшение состояния кожных покровов.
- Профилактика многих заболеваний, являющихся следствием нервных расстройств (инфаркт, гипертоническая болезнь, заболевания ЖКТ, стенокардия и др.).
2. На психоэмоциональном уровне
- Улучшение настроения.
- Снятие агрессии, раздражительности, чувства беспокойства и неуверенности в себе.
- Повышение работоспособности.
- Восстановление жизненных сил.
- Реконструкция жизненных стимулов.
Кроме вышеперечисленного, благодаря регулярным сеансам расслабляющего массажа предотвращается развитие многих заболеваний, возникающих на фоне стрессов и нервных расстройств (гипертоническая болезнь, стенокардия, инфаркт, язвенная болезнь желудка и другие).
Методика проведения антистрессового массажа
Методика проведения этого массажа базируется на способности мышц и кожи человека взаимодействовать с рецепторами его головного мозга.
- Все движения рук массажиста должны быть мягкими и плавными. Абсолютно исключаются такие массажные приёмы, как толчки, пощипывания, постукивания и похлопывания пациента. Массажист должен следить, чтобы его руки были всегда тёплыми.
- Правильная организация рабочего места массажиста, чтобы ему было удобно работать с пациентом.
- Важно, чтобы массажное место было комфортным для пациента. С этой целью следует приобрести качественный массажный стол, вспомогательные валики для лучшего расслабления у пациента мышц в области головы, шеи и плеч.
- Общая обстановка массажного кабинета должна исключать сквозняки, предусматривать возможность приглушать освещение, использовать музыкальный фон (тихая и спокойная музыка).
- Массажист должен быть всегда приветлив, отзывчив и доброжелателен по отношению к пациенту.
Высокопрофессиональный массажист может добиться очень высокой степени релаксации у пациента. В некоторых случаях массаж необходимо проводить на дому у пациента, где он меньше нервничает и чувствует себя более защищённым.
Программа курсов
В программе:
Элементы техники испанского массажа антистресс
Способы воздействия на центральную нервную систему, мягкие ткани тела и рефлекторные зоны
Способы определение наличия блоков и их устранение, гармонизация всего организма
Каждый профессиональный массажист не только в совершенстве знает свой предмет, но и успешно применяет эти знания в своей повседневной практике. Изучение разных техник массажа позволяет ему сочетать их в собственных уникальных методиках. Если результат их применения позитивен, это говорит о высоком профессионализме массажиста. К такому специалисту пациенты будут выстраиваться в очередь, чтобы не просто избавиться от нервного расстройства или стресса, но и привести в норму энергетику своего организма.
После окончания обучения вы сможете:
1.
На теоретическом уровне
- Разбираться в показаниях к проведению антистрессового массажа.
- Понимать его специфику, механизмы физиологического воздействия на организм человека.
- Знать особенности и тонкости техники выполнения этого массажа.
2.
На практике
- Грамотно выполнять антистрессовый массаж.
- Эффективно использовать конкретные методики его выполнения (в том числе и собственные наработки).
- Научитесь создавать атмосферу, которая будет располагать пациента к вам и позитивно относиться к самой процедуре.
3.
Владение конкретными методиками и техниками массажа
Вы сможете проводить антистрессовый массаж общего характера, а также в области:
- Спины.
- Нижних конечностей.
- Передней брюшной стенки (живота).
- Грудной клетки.
- Воротниковой зоны и головы.
- Плечевого пояса.
Умение освобождаться от груза отрицательных эмоций и негативных жизненных событий дано не каждому человеку. Антистрессовый массаж является одним из эффективных инструментов для снятия напряжения организма, коррекции психологической и эмоциональной составляющей человека.
После окончания курсов Вы будете уметь:
Профессионально делать антистресс массаж длительностью 1-2 часа.
О тренере
Занятие проводит: мастер массажа Лариса Пономаренко
. Имеет 15 летний стаж работы профессиональным массажистом. Работала во многих известных массажных салонах. На данный момент — ведущий мастер массажа в одном из лучших массажных салонов Киева. Профессионально владеет более 10-ю направлениями массажа: тайский классический йога массаж, моделирующий и антицеллюлитный массаж, даосский массаж внутренних органов, Су Джок терапия, спортивный массаж, испанский массаж, классический, лечебно-профилактический массаж, и другие виды массажей.
Информация для участия:
1) Занятия в группе
Режим проведения занятий:
2 дня, с 10-00 до 18-00
Стоимость:
3000 грн.
2) Индивидуальные занятия
Режим проведения занятий:
2 дня, с 10-00 до 18-00
Стоимость:
4500 грн.
После окончания курсов Вы получаете сертификат международного образца!
Когда можно пройти курсы
Курсы проходят:
в г. Киев каждый день на постоянной основе
в других города по расписанию выездных семинаров
Участники выездных семинаров в других городах
(Днепропетровск, Донецк, Харьков, Одесса, Львов…).
Обратите внимание, стоимость выездных семинаров может отличаться от стоимости курсов в нашем Центре развития в Киеве, в связи с дополнительными организационными расходами (аренда помещения, проживание тренера, проезд, дополнительный инвентарь и др.).
Стресс – реакция на происходящие вокруг события. Этот термин используется, когда речь идёт о негативном влиянии на организм, нарушении физического и психологического состояния. Для обретения гармонии души и тела необходимо снизить вредное воздействие стрессоров. Лучшим решением станет массаж антистрессовый, он позволит расслабиться и улучшить состояние организма.
Антистресс массаж является приятной процедурой, в которой используются различные техники воздействия на отдельные участки тела с целью снятия напряжения. Во время проведения растирания организм полностью расслабляется, отдых получает и разум, мозг отключается от проблем и забот. Это позволяет вернуть внутреннюю гармонию и исцелиться.
Антистрессовый массаж включает в себя три составляющие: расслабление, отдых, удовольствие. Как говорили в древности, напряжение – это смерть. Для организма важна гармония, а если один из органов выходит из строя, нарушается вся система. После работы многие так сильно устают, что не хватает сил расслабиться. Усталость накапливается, провоцируя возникновение проблем.
Для избавления от напряжения многие используют запрещённые средства – алкоголь, сладости, наркотики. От этих губительных методов следует отказаться, сделав выбор в пользу релаксационных способов расслабления. Они показаны в следующих случаях:
- нервное перенапряжение;
- стрессовые ситуации;
- эмоциональная усталость;
- нарушения сна;
- депрессивные состояния;
- хроническая усталость;
- снижение иммунитета;
- мышечное напряжение.
Антистрессовое растирание позволяет за короткое время восстановить работоспособность, уже после первого сеанса человек чувствует подъём сил. Стоит обязательно посетить сеанс расслабляющего массажа, если нет противопоказаний к его применению. К последним относят:
- простуду или инфекционное заболевание;
- обострение хронических болезней;
- проблемы с кожей;
- воспаление лимфатических узлов;
- тромбоз;
- онкологию;
- ВИЧ-инфекции.
Разновидности массажа
Существует немало техник массажа антистресс, но следующие разновидности пользуются особой популярностью.
Он требует особого подхода, заниматься им в домашних условиях не рекомендуется, вести сеанс должен опытный мастер. Для начала стоит проконсультироваться со специалистом, можно ли применять его в конкретном случае. Подготовка к массажу заключается в следующем.
- Необходимо надевать удобную одежду, чтобы она открывала доступ к тем частям тела, которые будут подвергаться манипуляциям.
- Снять все украшения, даже из благородных металлов.
- Специалиста следует предупредить о возможных аллергических реакциях на ароматические масла.
- Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 1,5 часа до процедуры.
- Выбрать удобную позу. Во время растирания человек должен максимально расслабиться, ему не должно ничто доставлять дискомфорта.
- Решение в применении той или иной техники принимает мастер тайского массажа.
Воздействие на тело производится несколькими способами, от выбора того или иного материала зависит тип массажа. Манипуляции могут проводиться с помощью следующих материалов.
- Травяные мешочки. Ароматные тёплые травы позволяют расслабиться не только физически, но и морально.
- Камни. Они предварительно нагреваются, что помогает улучшить кровообращение. Эта процедура проводится медленно и напоминает медитацию.
- Тайские палочки. С их помощью оказывается направленное воздействие на акупунктурные точки, что обеспечивает лучший оздоровительный эффект.
- Ойл-массаж. Для его проведения используются различные эфирные и увлажняющие масла, каждый аромат имеет своё направление воздействия.
По окончании процедуры следует немного полежать, осознавая новые ощущения и впечатления. В это время мышцы приходят в тонус после полноценного расслабления.
Испанский массаж представляет собой комбинированный вариант массажа, сочетающий целительные методики Востока и восстановительные европейские техники. Придуман известным учёным Энрике Гарсия. В основе испанского метода лежит релаксация. С правильного расслабления начинается сеанс. Для полноценного релакса применяются различные благовония и тихая музыка. Человек ложится на кушетку, через 5-10 минут специалист приступает к моделирующему массажу. Кончиками пальцев или ладонями совершаются круговые движения по телу.
Главная отличительная особенность испанского массажа – воздействие производится на основе игры контрастов, мягкие движения сочетаются с лёгкими похлопываниями, пощипываниями, надавливаниями. Со стороны кажется, что руки массажиста исполняют какой-то экзотический танец. Мастер исполняет массаж, используя все возможности – работают не только ладони и пальчики, но и костяшки, рёбра ладони.
Эффективность высока именно благодаря разнообразию движений, каждый сеанс получается индивидуальным. Человек от этого воздействия впадает в транс, как при медитации, от этого активизируется энергия Ци, которая отвечает за самоисцеление. Понять, что такое испанский массаж, можно только раз попробовав сходить на сеанс, и уже невозможно будет отказаться от этого удовольствия.
Массаж головы и шеи
Этот вариант воздействия используется для расслабления мышц шеи и плеч. Как правило, проблемы в этой области вызываются постоянным напряжением. Для его устранения можно провести массирование задней поверхности шеи.
- Большими пальцами совершаются вращательные движения по мышцам шеи по направлению снизу вверх.
- Аналогичным образом прорабатываются связки между шеей и затылком.
- Большие пальцы располагаются за ушами, пальцы направлены друг к другу и расположены на затылке. Совершаются движения от основания к центру затылка.
- Массаж по направлению от центра затылка к ушным раковинам.
- Средние пальцы располагаются в области центральной ямки. Мягко надавливать на неё, при давлении – вдох, голова отклоняется назад, расслабление – выдох, голова склоняется вперёд.
Массаж головы проводится по такой схеме.
- Массаж височной области. Ладони расположить на скулах, пальцы направлены к вискам. Движения от висков к центру головы, к затылку и обратно.
- Руки расположить за ушами, лёгкие мягкие движения вверх и в стороны, добиваясь ощущения тепла.
- Ладони с растопыренными пальцами поместить вдоль линии роста волос. Массаж пальцами волосистой части головы до теменной области. Большими пальцами одновременно проводится массаж висков.
- Массаж скул пальцами рук, в направлении от мочки уха к верху челюсти. Вернуться назад, движения вращательные.
- Закрыть ладонями глаза и медленно, глубоко подышать. Глаза расслаблены. Мягкими движениями разгладить верхние веки.
- Вдох – взъерошить волосы пальцами, выдох – пригладить их руками, как расчёской.
Для удобства может использоваться массажёр антистресс для головы. Это компактный аппарат, которым легко пользоваться в домашних условиях. Его применение позволяет снизить давление, устранить головную боль, вызванную напряжением. В целом, массаж головы и шеи – уникальный способ воздействовать на последствия стресса. Всего несколько минут в день, потраченных на себя, вернут спокойствие и хорошее расположение духа.
Гидромассаж
Гидромассаж в целях избавления от стресса может проводиться в нескольких вариациях:
- Подводный душ. Специальная ванна наполняется водой, температура – не выше 37 градусов. Человек ложится в ёмкость и на тело производится механическое воздействие струёй, которая может быть одной температуры с водой или чуть холоднее. Это прекрасный способ лечения нервной системы и избавления от лишнего веса. Начинается воздействие с лёгкой вибрации, постепенно увеличивая силу струи. Продолжительность процедуры – не более 15 минут.
- Вихревой подводный массаж. Для проведения сеанса используется специальная ванна с оборудованием, которое позволяет создать круговой поток воды. Струя эластично воздействует на тело целиком или на отдельные его части. Эта процедура является прекрасным способом снять стресс, длительность может варьироваться в пределах 10-30 минут.
- Душ Шарко полезен после физического перенапряжения. Процедура заключается в том, что человек встает на расстоянии 3 метров от массажиста. Первоначальное воздействие проводится веерной струёй, начиная со спины, плавно переходя на боковую и переднюю части тела. Воздействию подвергаются ноги, бёдра, ягодицы, спина, руки. Манипуляции проводятся направленной струёй, а массаж спины и живота – веерной струёй. Массаж лица, позвоночника и области груди не производится.
Массаж точек жизни
Снять стрессовое состояние поможет массаж точек жизни. Он устраняет моральную подавленность, бессонницу, ощущение усталости. Это воздействие можно производить самостоятельно. Снимает усталость массаж точек в углублении на затылке.
Манипуляции проводятся одновременно на двух точках или поочередно. Достаточно пять минут помять круговыми движениями эту область, чтобы поднять тонус, и улучшить состояние.
Лучшее средство от усталости и сонливости – массаж точки, которая расположена в углублении на верхней губе, около носа. Можно воздействовать на точку бодрости, которая находится посередине ладони, массаж проводится на обеих руках. Отличный эффект даёт массаж ушных мочек, их трут большим и указательным пальцем. Надавливания проводятся интенсивно, по 30-60 секунд.
Когда лучше всего проводить антистресс массаж
Массаж для снятия стресса проводится при появлении первых признаков напряжения, не стоит дожидаться, когда усталость накопится. Многих интересует вопрос, когда лучше проводить антистрессовый массаж, как часто это делать, можно ли повторять курсы. Частота проведения зависит от задачи, которая поставлена при проведении манипуляций.
Чаще всего сеансы назначаются через день, особенно в случаях, когда применяются разные методики воздействия. Специалисты утверждают, что оптимально будет проводить релакс-массаж два раза в неделю. Каждый человек должен сам прислушиваться к своему телу, и определять, нуждается ли он в таком воздействии.
Польза
Массаж антистресс приносит несомненную пользу для всего организма, он воздействует на психоэмоциональном и физическом уровнях. Какие положительные изменения наступают после его проведения, можно посмотреть в таблице.
| На психоэмоциональном уровне
| На физическом уровне
|
|---|
| Устраняет негативные мысли
| Снятие усталости в мышцах
|
| Поднимает умственную деятельность
| Лечение травм
|
| Избавляет от проблем со сном
| Восстановление мышечного корсета
|
| Снижает подавленность
| Активизация кровообращения
|
| Борется с сильным волнением
| Укрепление сосудов
|
| Снимает тревожность и усталость
| Коррекция осанки
|
| Помогает в лечении депрессии
| Улучшение растяжки
|
| Устаняет повышенную возбудимость
| Придание гибкости
|
| Повышает настроение
| Косметический омолаживающий эффект
|
| Дарит энергию
| Избавление от целлюлита и лишнего веса
|
| Приводит к гармонии между телом и душой
| Нормализация потенции, снижение давления
|
При появлении первых признаков стресса, перенапряжении, тревоге и слабости нужно посетить специалиста. Не стоит откладывать массаж на потом, это лучшее средство, которое безболезненно, безопасно и мягко поможет вывести организм человека из этого неприятного состояния. Если техника растирания превратится в добрую традицию, результаты воздействия стрессов будут снижены в разы. А человек сможет постоянно себя чувствовать легким, гибким, полным сил и счастья!
