За последние несколько десятилетий, использование отпускаемых по рецепту антидепрессантов выросло на 400 процентов! По статистике каждый десятый россиянин однажды, но принимал хотя бы один из препаратов этой группы, при этом женщины чаще, чем мужчины. Но, сколько у них побочек! И тут на помощь нам придут природные антидепрессанты .

Самые популярные антидепрессанты – это селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС. Эта группа включает в себя наиболее популярные рецептурные препараты, такие как Золофт, Прозак, Циталопрам и Паксил. Основанием для их использования является теория серотониновой депрессии, согласно которой, депрессия, как правило, вызывается низким уровнем серотонина в организме.

Серотонин – основной нейротрансмиттер, главный фактор в ощущении хорошего настроения, сна, счастья, крепкой памяти и легкого обучения. Антидепрессанты блокируют рецепторы мозга, захватывающих серотонин, что и приводит к его увеличению в его клетках, тем самым облегчая или устраненяя депрессию.

Несомненно, для тех, кто серьезно страдает от депрессии, они могут быть единственным спасительным средством. Но, антидепрессанты (СИОЗС) имеют много минусов.

Первый – облегчают симптомы депрессии, примерно у 60% больных. А что делать остальным 40% больных? Это первый минус этих препаратов.

Второй – у всех антидепрессантов, в том числе и у СИОЗС третьего поколения есть серьезные побочные эффекты: тошнота, понос, рвота, нервозность, возбуждение, головокружение, сонливость или бессонница, увеличение веса или его потеря, головная боль, сухость во рту и потеря либидо. Они увеличивают риск суицидальных мыслей или поведения, особенно у детей и подростков.

Третий – считается, что антидепрессанты не вызывают привыкания, но многие больные все же отмечают у себя «синдром отмены» после прекращения их приема, проявляющегося тошнотой, головокружением, вялостью и гриппоподобным состоянием, дезориентацией, шумом в ушах и дурнотой.

И четвертый, самый неприятный: депрессия после прекращения терапии СИОЗС может вернуться с еще большей интенсивностью.

По этим причинам, миллионы людей, страдающих депрессией, ищут более эффективные способы лечения их состояния. Рассмотрим некоторые из наиболее эффективных натуральных антидепрессантов, являющихся альтернативой СИОЗС.

Природные антидепрессанты

Шафран

Шафран (Crocus Sativus) – хорошо известен как кулинарная специя, но мало известен как естественный природный антидепрессант. Шафран, воздействуя на метаболизм серотонина, может использоваться для лечения легкой и умеренной депрессии, как замена флуоксетину (общее название для Прозак).

Шафран, работает как антидепрессант не только благодаря свойству увеличивать уровень серотонина, также он обладает антиоксидантными, противовоспалительными и нейропротекторными свойствами. Замечено, что при приеме вместе с СИОЗС, шафран уменьшает их побочные эффекты.

Кроме депрессии, шафран также полезен для лечения предменструального синдрома, сексуальной дисфункции и переедания.

Важно: при покупке шафрана следите, чтобы продукт имел сертификат качества и был от известной компании. Так, как стоит он дорого, мошенничество при его продаже очень распространенное явление. За него выдают цветки бархатцев, ноготков, куркуму и даже волокна свеклы.

Куркума

Золотая куркума – природный антидепрессант, основная специя индийской кухни и аюрведическое средство. Есть мнение, что куркума – более мощный антидепрессант, чем прозак. Считается, что она увеличивает в организме содержание гормона серотонина, при одновременном снижении гормона стресса кортизола. В отличие от антидепрессантов, куркума может использоваться неопределенно долго и безопасно сочетается с другими натуральными средствами для лечения депрессии, например, зверобоем. А также для своей пользы можно спокойно использовать куркуму в пищу, пить чай с куркумой или использовать в виде приправы.

Куркума содержит сотни соединений, но самый важный для здоровья – куркумин. Он обладает естественным противовоспалительным, антиоксидантным, противовирусным, антибактериальным, противогрибковым и противораковым свойствами, и, самое главне, он достойная альтернатива антидепрессантам.

Одно исследование показало, что куркумин столь же эффективен, как и Прозак. Пациенты, принимающие добавку с куркумой вместе с антидепрессантом, испытывали еще большее облегчение от депрессии.

Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин – синтезированная форма аминокислоты L-карнитина и естественный антидепрессант, который приносит облегчение при депрессии быстро, даже быстрее, чем рецептурные антидепрессанты. А также ацетил-L-карнитин увеличивает содержание в организме ацетилхолина – основного нейромедиатора памяти и обучения, тем самым улучшая ясность ума, внимание и память.

Родиола розовая

Арктический корень или родиола розовая издавна используется в традиционной медицине для повышения физической выносливости и снижения усталости из-за стресса. Прекрасный натуральный, природный антидепрессант, что особенно полезный при депрессии, вызванной сезонным аффективным расстройством. Как и ацетил-L-карнитин, арктический корень, уменьшает симптомы депрессии быстрее, чем антидепрессанты.

Витамины и других питательные вещества

Недостаток в организме витаминов (особенно В12 и D); минералов (магния, цинка), а также омега-3 жирных кислот, может привести к депрессии. Любой даже мощный антидепрессант не в силах вам помочь подняться, если ваши основные потребности в продуктах питания и витаминах не удовлетворяются.

Дефицит витаминов B12 и D чрезвычайно распространен. Исследования показывают, что 50% вегетарианцев и 90% пожилых людей имеют дефицит этих витамина B12. Большинство россиян испытывают недостаток витамина D, так как у нас мало солнца.

Вывод: если вы испытываете депрессию, может быть стоит сходить к врачу и попросить направление на анализ, для проверки уровня витаминов в организме, прежде чем пить антидепрессанты?

Зверобой

Зверобой, продырявленный – самый популярный природный антидепрессант растительного происхождения, антидепрессантное действие которого доказанно многими исследованиями. Однако, несмотря на то, что это растение, принимать его нужно с такой же осторожностью, как и химические антидепрессанты.

Лечение зверобоем : при неправильном применении он может вызвать побочные эффекты такие как тревога, приступы паники, головокружение, тошноту, подъем кровяного давления. Также зверобой растение несовместим со многими лекарствами, в том числе с другими антидепрессантами.

Настой зверобоя-природный антидепрессант

Применяется при нарушениях сна, депрессии, неврозах и стрессах. Кроме того, он используется при менструальных болях и сезонных аффективных расстройствах. Мощным антидепрессивным и успокаивающим эффектом настой зверобоя обязан гиперицину, который мягко улучшает функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы.

Настой зверобоя бладает умеренно выраженным седативным свойством, устраняет подавленность, апатию и такие симптомы, как плохое самочувствие, потеря аппетита, расстройства сна. При его применении улучшается настроение, повышается психическая и физическая трудоспособность.

Если вы принимаете противозачаточные таблетки, зверобой недопустим!

Физические упражнения

Антидепрессивный эффект физических упражнений просто огромен! Исследованиями доказано, что 30 минут интенсивных упражнений, три раза в неделю, существенно снижают симптомы депрессии.

Светотерапия

Световая терапия обычно используется для лечения сезонного аффективного расстройства, известного как «зимняя депрессия». В исследовании, проведенном в Канаде, в котором одна группа участников получала каждое утро 30-минутное воздействие светом полного спектра, вторая принимала флуоксетин, а третья группа получала то и другое, по прошествии восьми недель пришли к выводу: в первой группе от депрессии избавилось 45% пациентов; во второй 19%; в комбинированной терапии облегчение получило больше 50% пациентов, то есть она оказалась самой действенной.

Заключение

Все приведенные выше натуральные способы лечения депрессии не являются рекомендацией к остановке вашего лечения препаратами, если вы их принимаете. Не назначайте сами себе терапию, даже безобидными, на первый взгляд, природными антидепрессантами. Обязательно посоветуйтесь с врачом!

Важно: обратите внимание на то, что, хотя это естественные, природные антидепрессанты, это совсем не делает их абсолютно безопасными. Так же, как и лечебные препараты их следует принимать с особой осторожностью, так как они могут иметь серьезные побочные эффекты.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Депрессия ― распространенное психическое заболевание в современном мире. От неё страдает каждый 20–й взрослый человек на планете. Прежде чем переходить к кардинальным мерам ее устранения, путем различных медикаментов и психологических сеансов, можно прибегнуть к фитотерапии. Лечение антидепрессантами на растительной основе не менее эффективно. К тому же быстрее избавиться от болезни поможет правильно составленный рацион, содержащий необходимые организму витамины и минералы.

Согласно научным исследованиям депрессивное состояние возникает и развивается из-за нехватки мозговым клеткам необходимого питания, а если говорить точнее ― определенных элементов. Без них клеточное развитие и функционирование осуществляется не полностью. Клеточная ткань голодает, а нагрузка на организм растет с возрастом. В последствии ухудшается общее состояние здоровья и прогрессируют психические расстройства разных типов.

Причины депрессии

Как было уже сказано выше, проблема заключается в дефиците определенных веществ. К ним относятся:

• Аскорбиновая кислота. Ее нехватку провоцируют постоянные стрессы, вредные привычки. Как следствие ― нарушается метаболизм фолиевой кислоты, железа, снижается скорость синтеза необходимых человеку элементов.
• Витаминная группа В. У женщин они теряются в критические дни. В результате этого дестабилизируется передача нервного импульса, нарушается синтез нейромедиаторов, белков и аминокислот.
• Магний. Его недостача провоцирует повышение нервной возбудимости. Наблюдается чрезмерная раздражительность и беспокойство.

Необходимо следить за своим состоянием и правильно питаться, включая в рацион необходимые организму витаминно-минеральные компоненты.

Симптомы депрессии

Депрессия не возникает мгновенно, это результат довольно длительной истощенности, стрессовых ситуаций и нервных расстройств. Обратиться к натуральным антидепрессантам на растительной основе следует при:

1. Нарушении сна. Кошмарах, тревоге, беспокойстве, особенно, если нет поводов для сильного переживания.
2. Соматогенных и реактивных депрессиях, связанных с болезнями или органическими поражениями.
3. Учащенном сердцебиении, головокружении, чрезмерной потливости, нарушении мочевыделения, ощущении нехватки воздуха и других психовегетативных проявлениях.

Стоит учесть и то, что лечение антидепрессантами на растительной основе не является панацеей. Они считаются сопровождающим и восстанавливающим элементом, но не способны излечить тяжелую степень заболевания.

Лечение депрессии аптечными фитопрепаратами

Фармацевтика издавна использует лекарственные растения для лечения многих болезней. Рассмотрим список натуральных антидепрессантов. К ним относятся:

1. Содержащие зверобой. К ним относятся Деприм и Гелариум. Они отлично успокаивают, убирают синдром беспричинной тревоги, нервное напряжение, психоэмоциональное расстройство.
2. Комбинацию мелиссы, валерианы и мяты. Ново-пассит и Персен. Помогают при бессоннице, неврозе, сильнейшем эмоциональном напряжении.
3. Комплекс из мяты, лаванды, хмеля (шишки) и померанца ― Нефрофлук. Этот чайный состав успокаивает и помогает расслабиться.

Также есть настойки валерианы, пустырника, боярышника на спирту. При частом применении чаев, сборов или настоек стоит обратиться к специалисту. Именно он подскажет, подходит ли вам данный метод лечения и сможет прописать необходимую дозировку антидепрессантов.

Питание при депрессии

Кроме приема антидепрессантов, стоит пересмотреть и своё меню. Обычное питание помогает поднять настроение не хуже витаминного коктейля или хорошей новости. Самые простые продукты могут стать вашими партнерами на пути к жизни без депрессий. К таким относятся:

• Шоколад, желательно черный, горький. С его помощью вырабатывается эндорфин и серотонин.
• Овсянка в хлопьях и в виде каши, мясо, отруби, чечевица. Они поддерживают выработку допамина. Именно он отвечает за удовлетворенность.
• Семечки, орехи, морская рыба (жирная), авокадо. Насыщают Омега–3 кислотами.
• Яйца (белок), морская капуста, нежирная свинина, телятина, куриная грудинка, индейка. Витамин В, содержащийся в этих продуктах регулирует усваивание микроэлементов.
• Мед. Продукт, содержащий полезные кислоты, микроэлементы, хром, железо. Природный энергетик, придающий сил.
• Овощи и фрукты в свежем виде. Благоприятно влияют на гормональный фон в общем и на самочувствие.

Овощно-фруктовый рацион помогает в борьбе с токсинами, поддерживает жизнедеятельность коры головного мозга и влияет на количество эндорфина (гормона счастья).

Травы антидепрессанты

Натуральные антидепрессанты продаются без рецепта и по умеренной цене. Они безопасны, довольно редко вызывают побочные реакции, но, несмотря на это, довольно действенны. По этой причине травяные настои и чаи считаются отличными помощниками в улучшении состояния. Они способствуют выработке в организме серотонина и норадреналина. К наиболее эффективным травам относят:

• Зверобой. Он содержит геперицин, флавониды, гипертрофин. Обладает седативным эффектом (умеренным). Чаи с ним нормализуют процесс сна. Советуют заливать одну ст. ложку травки 200 миллилитрами кипятка, после этого кипятить в течение 10 минут, а затем дать настояться около двух часов. Пьют по пол стакана до приема пищи трижды в день. Полезной также будет ванна с таким отваром.
• Перечная мята. В ее листьях содержится множество полезных эфирных масел. Снимает нервное напряжение, укрепляет общий иммунитет, понижает уровень раздражительности и возбудимости, расслабляет. Употребляется в виде отваров и чаев.
• Пустырник. В нем присутствуют масла и много фитонцидов. Хорошее седативное. Помогает при эмоциональной неустойчивости, спасет при нервном истощении. Отлично комбинируется с мятой, мелиссой, зверобоем. В самостоятельном виде используется в спиртовых настойках.
• Хмель. Используются шишки. Лекарства из них повышают устойчивость перед стрессами, нормализуют метаболизм, регулируют водный, липидный и минеральный обмен.
• Валериана. Содержит алкалоиды, гликозиды. Регулирует работу сердечной мышцы, седативик и транквилизатор.
• Крапива. В ней более чем достаточно флавоноидов и микроэлементов. Выводит токсины, насыщает и стимулирует организм. Употребляют как свежий сок и как настой.
• Шиповник. Рибофлавин, каротин, витамины К, С, И, Р. Тонизирует, спасает от авитаминоза.
• Боярышник. Кверцетин, витексин, гиперин, гиперозид. Улучшает кровообращение в мозгу, регулирует процессы ЦНС.
• Мелисса. В листьях присутствуют флавоноиды, сапонины, кальций, цинк, железо, селен, калий, марганец, аскорбиновая кислота. Восполняет дефицит минералов, делает выносливей.

Все эти растения крайне полезны и встречаются на каждом шагу. Так что, прежде чем стараться излечить себя дорогостоящими медикаментами, стоит попробовать воспользоваться дарами природы.

Побочные эффекты натуральных антидепрессантов

В отдельных случаях может возникнуть аллергическая реакция, утренняя сонливость, головная боль, повышенная возбудимость, а также упадок сил, гиперчувствительность к ультрафиолету, расстройство ЖКТ, сухость в полости рта. Подобные явления крайне редки. Чаще всего они вызваны передозировкой или индивидуальной непереносимостью вещества. Поэтому перед приемом всё же рекомендуется обратиться к врачу и следовать его советам во время всего курса лечения.

Если вы погружены в тревожные мысли и чувствуете постоянную усталость, напряжение, беспокойство, то вам могут помочь природные антидепрессанты. Это отличный способ вернуть хорошее настроение. Речь идёт не о хрустящих чипсах и ароматных пирожных, а о здоровых продуктах от стресса.

Природные антидепрессанты: 10 продуктов, которые успокоят ваши нервы

Перец

В стрессовых ситуациях в крови повышается уровень кортизола. Перец эффективно снижает высокие показатели гормона, благодаря чему улучшается настроение и стресс отступает.

Перец богат витаминами С, Е, бета-каротином, калием, фосфором, магнием и витаминами группы В. А ещё это отличный источник ликопина – природного антиоксиданта, который борется со свободными радикалами.

Черника

, отвечающие за тёмно-фиолетовый цвет черники, принимают участие в производстве дофамина – гормона, который регулирует настроение. А и витамины А и Е, которыми богата ягода, помогают понизить уровень стресса.

Спаржа

Это отличный источник белка, и , то есть всех союзников в борьбе с расшатавшимися нервами. А ещё спаржа содержит триптофан, аминокислоту, которая принимает активное участие в выработке серотонина – гормона счастья.

Яблоки — природные антидепрессанты

Обычно, как ценный источник клетчатки. Это идеальная и низкокалорийная закуска, которая эффективно борется с голодом. Но в то же время яблоки обеспечивают нас витаминами С, Е, группы В, каротиноидами, калием, фосфором, магнием, железом, кальцием, цинком и фолиевой кислотой. Такое богатство полезных компонентов повышает устойчивость организма к стрессу, и концентрацию.

Авокадо

Большинство из нас знают – авокадо бесценный кладезь ненасыщенных жирных кислот, но оказывается, это отличный природный антидепрессант. Плод содержит много важнейших питательных веществ, среди которых калий, витамин E, витамины группы B и фолиевая кислота. Но прежде всего он источник глутатиона – антиоксиданта, который помогает бороться со свободными радикалами, вызванными стрессом.

Лосось

Вкусный лосось богатый поставщик омега-3 жирных кислот. Когда в организме запущен воспалительный процесс, то концентрация кортизола в крови повышается. Так вот омега-3 кислоты помогают организму быстрее справиться с воспалением, а значит, косвенно способствуют снижению уровня гормона стресса.

Мясо индейки

Мясо индейки содержит триптофан – незаменимую аминокислоту, которую организм не может сам вырабатывать значит следует её получать с диетой. Именно она преобразуется в мозге в серотонин, важный нейромедиатор, называемый «гормоном счастья». Исследования показывают, что люди, получающие через пищу триптофан менее конфликтные и более спокойное.

Овсянка

поможет снизить стресс. Почему? Ценные углеводы, содержащиеся в ней, усиливают выработку серотонина – гормона, который помогает нам расслабиться.

Грецкие орехи

содержат антиоксиданты, высокую концентрацию жирных кислот из группы омега-3… их преимущества можно перечислять без конца. Однако, сосредоточимся на успокаивающих свойствах, которые связаны именно с омега-3 жирными кислотами. Исследования показали, что грецкие орехи помогают регулировать уровень кортизола и адреналина. Только не переусердствуйте, потому что они достаточно калорийны (5 орехов примерно 130 ккал).

Шпинат

Шпинат, как и другие листовые зелёные овощи – кладезь фолиевой кислоты, которая поддерживает организм в производстве серотонина (гормона счастья) и дофамина (гормона удовольствия и мотивации в поиске этого чувства). Шпинат также поставщик магния, дефицит которого часто приводит к снижению настроению.

Природные антидепрессанты при депрессии , стрессе, беспокойстве, раздражительности и тревоге могут быть использованы в дополнение к таким методам, как психотерапия, иглоукалывание или, например светотерапия. Повторяющиеся приступы тревоги также купируются с помощью подручных средств - обычно это антидепрессанты природного происхождения, дешевые и доступные в любой аптеке и даже в супермаркете.

Натуральные антидепрессаны при стрессе естественным образом помогают справиться с психологическими проблемами. Ниже мы приводим список природных антидепрессантов (натуральных продуктов), которые помогут вам не только лечить депрессию, но и предотвратить ее появление.

Природные антидепрессанты при депрессии

Родиола розовая (золотой корень) - натуральные антидепрессанты

Родиола розовая снимает как физическую, так и психическую усталость. Это общий стимулятор, который принимают не только при переутомлении, но и сезонном аффективном расстройстве и депрессии. Родиола розовая полезна, потому что:

• способствует активному восстановлению: золотой корень эффективен при астении и борется со стрессом
• регулирует урвоень адреналин (нейромедиатор, который высвобождается в условиях стресса): родиола розовая природная альтернатива транквилизаторам
• используется при высоких физических нагрузках, чтобы повысить выносливость и содействовать восстановлению сердца; родиола розовая также успешно применяется у больных с синдромом хронической усталости.

Родиола является адаптогенной травой, которая помогает бороться с депрессией, увеличивая устойчивость к стрессу и уменьшая умственную и физическую усталость. Таким образом, родиола восстанавливает естественный «динамизм» тела. Адаптогенное растение приспосабливается к потребностям организма.

В случае сезонной депрессии родиола может положительно влиять на:

• нарушение пищевого поведение (снижает симптомы булимии)
• нарушения сна (избавляет от повышенной сонливости)
• эмоциональное состояние (повышает желание действовать).

Зверобой от депрессии

Зверобой столетиями используется в качестве средства для лечения легкой и умеренной депрессии . Например, в Германии, даже представители официальной медицины назначают зверобой в качестве природного антидепрессанта.

Зверобой, вероятно, самый известный природный антидепрессант! Признанный Европейским агентством лекарственных средств (EMEA) и Всемирной организацией здравоохранения, зверобой эффективен против депрессии, тревоги, перепадов настроения, нервного возбуждения и проблем с пищеварением.

Зверобой не вызывает привыкания или абстиненции. Однако, доказано, что использование зверобоя одновременно с некоторыми лекарствами, связано с побочными эффектами - то есть зверобой влияет на действите других препаратов. Таким образом, настоятельно рекомендуется не связывать с зверобой с антидепрессантами , препаратами циклоспорина, противозачаточными таблетками, некоторыми противовирусными лекарствами и противораковыми препаратами. Крайне важно получить разрешение своего лечащего врача на применение зверобоя в качестве натурального антидепрессанта.

Шафран - натуральный природный антидепрессант

Шафран, также называемый «красное золото», это пряность, которая является очень мощным натуральным средством для борьбы с депрессией, стрессом, плохим настроением и тревожностью. Пигмент Кроцин и эфирное масло шафранал, содержащиеся в шафране, обладают антидепрессивными, противострессовыми и анксиолитическими свойствами. Согласно исследованиям, эффекты шафрана эквивалентны действию синтетических антидепрессантов, но без каких - либо побочных эффектов. Шафран может быть лучшим выбором, чем зверобой, если вы уже принимаете обычный антидепрессант, так как он оказывает меньше влияние на действие других лекарственных препаратов.

Депрессия является сложным заболеванием, которое может принимать различные формы и повлиять на каждого из нас. Она проявляется в грустном настроении, потере интереса к деятельности, снижением энергии. Эти эмоциональные нарушения влияют на семейную жизнь, профессиональную и социальную деятельность. Бороться с депрессией можно с помощью эффективных природных антидепрессантов, что позволяет избежать многих побочных эффектов синтетических препаратов.

Гриффония простолистная при депрессии

Гриффония это африканским растение с большим содержанием 5-Гидрокситриптофана, аминокислотой, являющейся прекурсором нейротрансмитера серотонина. Гриффония простолистная действует как эффективный антидепрессант, но, естественно, без значительных побочных эффектов синтетических препаратов. Грифония полезна для борьбы с депрессией, тревогой, стрессом и расстройствами сна. В отличие от синтетических антидепрессантов, Гриффония простолистная действует на мозг, а на весь организм.

Валериана - натуральный антидепрессант

Растение Валериана давно доказало пользу для лечения депрессии и состояния тревоги. Валериана эффективно действует на организм и эффективно снижает нервное возбуждение, беспокойство, стресс и бессонницу. Организм в целом чувствует себя обновленным, позже наступает утомляемость.

Куркума - природный антидепрессант на вашей кухне

Куркума является мощной специей, которая на протяжении многих веков используется в аюрведической медицине. В дополнении к своим многочисленным целебным свойствам, куркума эффективна против депрессии и стресса. Куркумин, активный ингредиент в куркуме, является мощным антидепрессантом, что делает куркуму союзником в борьбе с депрессией. По данным различных источников, куркума является столь же эффективной, как и обычные лекарства от депрессии, но без побочных эффектов! Она активизирует серотонин, гормон хорошего настроения.

Омега-3 натуральный антидепрессант

Омега-3 является отличным природным антидепрессантом, хотя широкой публике гораздо более известно его влияние на сердечно-сосудистые заболевания, диетический баланса, боль и воспаление. Но, адекватное потребление омега-3 также помогает при лечении депрессии. Проблема только в том, что из пищи сложно получить необходимое количество Омега-3 для эффективной борьбы с депрессией, поэтому можно обратиться к сертифицированным натуральным пищевым добавкам, без пестицидов или тяжелых металлов.

Хмель - натуральный антидепрессант

Хмель снимает симптомы депрессии, стресса и тревоги. Он обладает очень интересными расслабляющими и успокаивающими свойствами. Европейская комиссия лекарственных средств одобрила использование хмеля для борьбы с ажитацией, тревожностью и нарушениями сна.

Женьшень - живительный природный антидепрессант адаптоген

Женьшень эффективно регулирует иммунный ответ и гормональные изменения из-за стресса, сохраняя тем самым гомеостаз. В дополнение к подавлению возникновения психологических заболеваний, таких как беспокойство и депрессия, женьшень также предотвращает стресс-ассоциированные физиологические заболевания. (Библиография: sciencedirect.com/science/article/pii/S122684531630224X ).

Женьшень традиционно используется в качестве лекарственной травы на Дальнем Востоке, в Корее, Японии, Китае. Причина этого в том, что женьшень содержит натуральные антиоксидантные соединения. Эти гинзенозиды, которые извлекаются из корней женьшеня, листьев, стеблей, плодов, имеют несколько фармакологических эффектов. Они подразделяются на около 100 различных категорий. Во многих исследованиях гинзенозиды были определены эффективным лечением повреждений органов и гибели клеток, а также иммунологических и метаболических заболеваний.

Женьшень используется как адаптоген для лечения различных заболеваний, как тонизирующее и омолаживающее средство. Женьшень превосходно регулирует напряжение, по сравнению с другими показали адаптогенов. Эта эффективность в качестве антистрессанта была продемонстрирована использованием различных поведенческих условных стресстестов. В естественных условиях исследование также показало, что женьшень обладает превосходными антистрессорными эффектами.

Рейши - а вы пробовали грибы от депрессии?

Рейши в течение тысяч лет используется в китайской медицине. Он особенно полезен для регуляции иммунной системы - усиливая ее, когда она ослаблена, или понижая, когда иммунная система слишком активна. В грибе содержится более 400 различных биологических активных соединений; многочисленные исследования подтвердили, что кроме модификации иммунной системы, Рейши обладает противовоспалительным, противоопухолевым, антибактериальным, противовирусным, противодиабетическим, антиоксидантным действием, успокаивает нервную систему, уменьшает беспокойство, повышает настроение и способствует улучшению сна (Библиография : ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19939212 ).

Лимонник, чтобы улучшить настроение, уменьшить беспокойство и депрессию

Ягода лимонник явлется классическим примером адаптогенного растительного средства, это означает, что он является безопасным, нетоксичным и, в частности снижает как умственное и физическое напряжение. Лимонник показана для улучшения координации, концентрации, и даже выносливости.

Институт традиционной китайской медицины и натуральных продуктов пришел к выводу, что регулярное потребление экстракта лимонника уменьшает тревожность, связанную со стрессом, а также улучшает когнитивные функции. По мнению исследователей, существуют довольно убедительные доказательства того, что лимонник является довольно мощным натуральным андидепрессаном благодаря своей способности стимулировать настроение за счет снижения уровня стресса и повышения производительности во многих аспектах жизни (Библиография: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20374974, ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21757327 ).

Мелисса - натуральный ароматный антидепрессант

Растение регулирует настроение, улучшает качество сна, уменьшает беспокойство, нервозность и раздражительность и тревогу. Мелисса помогает организму обрести мир и спокойствие, не причиняя вреда (Библиография : ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/ ).

Мелисса лекарственная это многолетнее кустарниковое растение из семейства губоцветных. Еще в средних веках эта душистая трава была распространены в Европе, в настоящее время она широко культивируется во всем мире. В ходе различных исследований были выделены многообразные биологически активные вещества из мелиссы. ВЭЖХ анализы (высокоэффективная жидкостная хроматография) показывали, что фармакологические эффекты экстракта мелиссы обепечивают розмариновая кислота, сложный эфир кофейной кислоты и 3,4-дигидроксибензойная кислота.

Исследования на здоровых добровольцах показали, экстракт мелиссы способен модулировать настроение и его можно считать транквилизатором и антидепрессантом ограниченного применения. Однако, нет точных данных о гендерном факторе и продолжительности эффекта, поэтому обязательно согласовывайте прием мелиссы со своим лечащим врачом.

Элеутерококк как и многие растительные лечебные средства, пришел к нам из традиционной китайской медицины, где его применют уже более 2000 лет - восточные лекари уверены, что элеутерококк способен восстановить нехватку жизненной энергии ци.

Элеутерококк также считается природным адаптогеном, а значит, он естественным образом усилвиает сопротивляемость организма к различным факторам стресса, помогает нормализовать и сбалансировать иммунную и эндокринную системы организма.

Официальная фармакология признала элеутерококк адаптогеном в 40-е годы прошлого столетия, когда советские ученые начали активное изучение его лечебных свойств. В СССР элеутерококк активно применялся для решения многих проблем со здоровьем - от повышения силы и выносливости спортсменов до борьбы с радиационным облучением после катастрофы на Чернобыльской АЭС в 1986 году.

Растение улучшает функцию надпочечников, которая связана с борьбой с усталостью - химические вещества в элеутерококке ингибирует связывание гормонов стресса с их рецепторами. Это означает, что чем лучше работают ваши надпочечники, тем меньше производится гормонов, которые провоцируют стресс и беспокойство.
Потребление элеутерококка также вызывает легкие седативные эффекты, что помогает избавиться от симптомов депрессии.

Тем не менее, при всей пользе элеутерококка как натурального антидепрессанта, не принимайте его без консультации с врачом - элеутерококк противопоказан при высоком артериальном давлении и низком уровне сахара в крови.

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье про природные антидепрессанты, предназначена только для информирования читателя. Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником.

Растительные антидепрессанты - это вещества природного происхождения, чаще всего травы, оказывающие на нервную систему человека благотворное влияние и помогающие справиться с депрессией.

Как известно, депрессия вызвана голоданием клеток мозга. Натуральные антидепрессанты воздействуют на обмен медиаторов в мозге (норадреналина, серотонина), восполняют потери питательных веществ и улучшают состояние человека. В отличие от своих синтетических собратьев они действуют очень мягко и редко вызывают побочные эффекты.

Вещества, содержащиеся в различных частях трав, успокаивают, улучшают настроение, нормализуют сон, устраняют тревожность и повышают стрессоустойчивость. Однако стоит помнить, что серьезные нервно-психические расстройства излечить одними только травами невозможно. Применение натуральных лекарств позволяет устранить лишь легкие формы депрессии, и малоэффективно при тяжелом течении болезни.

К самым эффективным антидепрессантам растительного происхождения относят: зверобой, мяту, мелиссу, пустырник, валериану, боярышник, шиповник, крапиву, хмель.

Лекарственный зверобой продырявленный

Эффективность препаратов со зверобоем в лечении легкой и умеренной депрессии сопоставима эффективности традиционных антидепрессантов. Активными веществами зверобоя является геперицин, псевдогиперицин, гиперфорин и флавоноиды. Вещества воздействуют на нейроны головного мозга и существенно улучшают функциональное состояние ЦНС - центральной нервной системы.

Растительные антидепрессанты: состав, действие и возможные побочные эффекты.

Зверобой обладает умеренным седативным эффектом, является хорошим антидепрессантом и анксиолитиком. Растительное лекарство нормализует сон, устраняет чувство тревоги, улучшает настроение, повышает физическую и психологическую активность, избавляет от депрессивных идей.

В домашних условиях возможно приготовить настой зверобоя для лечения депрессии. Для этого нужно 1 ст. л. травы зверобоя залить кипятком, 10 минут варить и 2 часа настаивать.

Лекарство принимают до еды трижды в день по 100 мл.

Возможные побочные эффекты: гиперчувствительность к ультрафиолету, головная боль, головокружение, усталость, беспокойство, сухость во рту, расстройства ЖКТ, спутанность сознания, покраснение кожи и зуд.

Мята перечная

Растительные антидепрессанты: состав, действие и возможные побочные эффекты.

Мята перечная устраняет легкие нервные расстройства и бессонницу. Листья мяты содержат много полезных эфирных масел. Растение обладает успокаивающим, расслабляющим действием, помогает снять нервное напряжение, устраняет раздражительность, бессонницу, понижает возбудимость и укрепляет иммунитет. Ее можно добавлять в чай. Эффективным при депрессии будет мятный чай и отвар.

Чай из мяты: одну столовую ложку мятных листьев заливают стаканом кипятка и 10-15 мин настаивают.

Отвар из листьев мяты: 15 граммов травы заливаем стаканом воды и кипятим минут десять. Настаиваем 30 минут. Принимают отвар перед едой 3-4 раза в дозе 1 столовая ложка.

Возможные побочные эффекты: сонливость, упадок сил.

Пустырник

Пустырник содержит большое количество фитонцидов и эфирных масел. Он отлично переноситься больными и дает заметный положительный эффект. Трава и препараты пустырника обладают седативным эффектом и эффективны при:

Растительные антидепрессанты: состав, действие и возможные побочные эффекты.

неврозах и нервно-психических расстройствах;
бессоннице и нервном перенапряжении;
эмоциональной неустойчивости и нервном истощении, вызванном длительным воздействием стрессовых ситуаций.

Пустырник редко используется самостоятельно, так как имеет малоприятный запах и горьковатый вкус. Он часто компонуется с мелиссой, зверобоем и мятой.

Спиртовая настойка: смешиваем измельченную траву и спирт (1: 5), настаиваем неделю. Принимают настой перед едой по половине чайной ложки трижды в день.

К возможным побочным эффектам относят аллергию и диспепсию.

Хмель

Растительные антидепрессанты: состав, действие и возможные побочные эффекты.

Лекарства из шишек хмеля повышают стрессоустойчивость, отлично снимают депрессии и раздражительность, эмоциональную неустойчивость и головную боль, нормализуют обмен веществ.

Препараты хмеля положительно влияют на метаболизм, особенно, на регуляцию минерального, липидного и водного обмена. Нейротропное действие препаратов из шишек хмеля вызвано присутствием лупулина, который успокаивающе действует на ЦНС.

Чай из шишек хмеля отлично успокоит и улучшит сон, что немаловажно в лечении депрессии. Рецепт чая: 10 г шишек хмеля заливают кипятком в объеме 250 мл, 15-20 мин настаивают, процеживают. Принимают лекарство трижды в день минимум месяц.

Возможные побочные проявления: сонливость, головная боль, тошнота, рвота.

Валериана лекарственная

Растительные антидепрессанты: состав, действие и возможные побочные эффекты.

Издавна валериана знакома как отличное успокаивающее средство, которое практически не имеет противопоказаний. Она очень эффективна в лечении различных нарушений деятельности ЦНС. Эфирные масла, алкалоиды (хатинин, валерин) и гликозиды, содержащиеся в корне растения, оказывают транквилизирующее, а также седативное действие на ЦНС (понижают ее возбудимость) и регулируют сердечную деятельность. Кроме того, валериана используется как общеукрепляющее средство.

Отвар из корневищ валерианы: 10 г сырья заливаем кипятком в объеме 200 мл, кипятим 30 минут и два часа настаиваем. Принимать настой нужно днем по 10 мл 3-4 раза.

Настойка спиртовая: 1 часть измельченных корней валерианы заливается пятью частями спирта и настаивается в теплом месте неделю. Готовую процеженную настойку принимают несколько раз в день по 15-25 капель.

Возможные побочные проявления: возбудимость, головокружение, головная боль и утренняя сонливость.

Растительные антидепрессанты: состав, действие и возможные побочные эффекты.

Крапива

Крапива содержит много витаминов, микроэлементов и флавоноидов. Она выводит токсины, стимулирует обмен веществ, хорошо насыщает организм полезными веществами, оказывает успокаивающее действие на ЦНС и общеукрепляющее в целом на весь организм. Лекарства из крапивы помогают справиться с депрессией, упадком сил, быстрой утомляемостью.

Крапиву можно употреблять в виде сока или настоя. Свежий сок листьев крапивы выпивают по 10 мл 3-4 раза.

Настой из крапивы: 10 г листьев крапивы заливают кипятком (200 мл), ставят на 15 минут на водяную баню, остужают, процеживают и принимают 3-4 раза в день по 50 мл перед едой.

Шиповник

Растительные антидепрессанты: состав, действие и возможные побочные эффекты.

Плоды шиповника имеют высокую витаминную и минеральную ценность. В них содержаться витамины С, В, Р, К, рибофлавин, каротин, различные минералы, фитонциды и эфирные масла. Насыщая организм необходимыми компонентами, шиповник устраняет авитаминоз, тонизирует, нормализует обменные процессы, укрепляет иммунитет, повышает стрессоустойчивость и отлично борется с депрессией.

Настой из шиповника: заливаем две столовые ложки ягод кипятком (400 мл), настаиваем в термосе сутки. Процеживаем и пьем по стакану дважды в день.

Возможные побочные эффекты: аллергическая сыпь на коже.

Боярышник

Растительные антидепрессанты: состав, действие и возможные побочные эффекты.

Лекарства с боярышником способны урегулировать деятельность ЦНС. Они снижают возбудимость, улучшают мозговое кровообращение и оказывают седативный эффект. Биологическое действие боярышника обусловлено содержанием в его плодах флавоноидов (кверцетин, гиперозид, гиперин, витексин) и эфирных масел.

Спиртовая настойка из плодов боярышника: 3 столовые ложки ягод заливаем 100 мл этилового спирта и настаиваем в темном месте 10 дней.

Принимают настойку в разведенном виде по чайной ложке за полчаса до еды.

Возможные побочные эффекты: сонливость, слабость, аллергия.

Мелисса

Растительные антидепрессанты: состав, действие и возможные побочные эффекты.

Мелисса - природное тонизирующее средство, помогающее справиться с депрессией, хронической усталостью, с последствиями переутомления от физической и умственной деятельности, с меланхолией, сниженной работоспособностью и неврозами. Листья мелиссы содержат флавоноиды, эфирные масла, сапонины, аскорбиновую кислоту, витамины группы В и минералы - кальций, фосфор, магний, марганец, железо, цинк, селен, калий.

Мелисса улучшает работу мозга, успокаивает, тонизирует, восполняет витаминный и минеральный дефицит, укрепляет иммунитет, повышает выносливость организма, устраняет бессонницу и раздражительность.

Подпишитесь на нас