От чего больше устают глаза. Различают несколько видов усталости глаз

Работа любого офисного сотрудника связана с деятельностью за компьютером, и красные слезящиеся глаза по утрам для многих стали привычными спутниками карьерного роста.

А ведь еще двадцать лет назад, работа, связанная с персональными ЭВМ, классифицировалась как «особо вредная» и людям, ежедневно сидящим перед мониторами, полагался дополнительный отпуск!

В наше время каждому приходится самостоятельно заботиться о своем здоровье, поэтому нелишним будет знать, из-за чего возникает , к чему она может привести и как с усталостью глаз необходимо бороться.

Симптомы усталости глаз

Главные симптомы усталости глаз это временное нарушение остроты зрения, слезотечение, рези или жжение, «туман» перед глазами покраснение глаз, ощущение тяжелых век.

Однако усталость глаз нужно дифференцировать от других заболеваний, имеющих схожие проявления. Так, жжение в глазах может быть вызвано ОРВИ, отеки век - проблемами с почками и сердцем. С другой стороны «тяжелые веки» могут иметь наследственные причины - у некоторых людей с возрастом в области век меняется распределение жировой ткани. Образуются так называемые, грыжи век из-за ослабление тканей, окружающих глаз. Однако если не брать во внимание эстетический аспект, этот процесс не несет угрозы для здоровья.

В случае, если симптомы усталости глаз не исчезают после нескольких часов отдыха, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить возможность серьезных болезней.

Причины возникновения усталости глаз

Способы профилактики усталости глаз

В течения каждого часа напряженной зрительной работы нужно давать глазам отдохнуть. Самый эффективный способ - выглянуть в окно и смотреть на «естественный свет». Для профилактики усталости глаз очень важно отрегулировать освещенность своего рабочего места. Вокруг вашего рабочего места в пространстве видимости не должно быть резких перепадов освещения. Стоит отрегулировать положение и настройки яркости монитора так, чтобы он не «бликовал» - например не отражал окно напротив. Противопоказано работать за освещенным монитором в темном помещении.

Средства от усталости глаз

При усталости глаз полезно раз в несколько часов делать компрессы на основе обычного черного чая. Одну чайную ложку чая залить четвертью стакана кипятка и настоять пол часа, затем наложить компресс из пропитанной в теплом настое марли. Также будет полезным прикладывание к векам на короткое время кусочков льда. Полезно делать компрессы из настоек шалфея или васильков, слабого настоя ромашки, полыни, листьев берёзы или цветков липы.

Гимнастика и массажные упражнения от усталости глаз

Снять усталость глаз помогают и несложные физические упражнения для глаз.

Закройте глаза и в течение пяти минут слегка поглаживайте глазные яблоки через сомкнутые веки подушечками пальцев от внутренних углов глаз к наружным.

Полезной гимнастикой при усталости глаз является вращение глазными яблоками при сомкнутых веках в разных направлениях, можно попытаться нарисовать зрачками все буквы алфавита.

Витамины от усталости глаз

Для борьбы с усталостью глаз весьма важно и полноценное питание. Так, витамин А необходим для нормального функционирования сетчатки глаза. Первый симптом недостатка витамина А ─ это ухудшение зрения при плохом освещении. Витамин C поддерживает тонус мышц глаз, и недостаток витамина приводит к снижению тонуса глазных мышц, что проявляется в ухудшении зрения.

Витамины группы В необходимы для обеспечения энергией всех компонентов органов зрения, в частности они участвуют в обеспечении глаза энергией и передаче нервных импульсов от глаз к мозгу.

Витамин Р (рутин) нужен для сохранения прочности стенками капилляров. Недостаток этого витамина приводит к ломкости капилляров и кровоизлияниям в глазное яблоко.

Но, главное помнить, что усталость глаз можно преодолеть, лишь давая глазам необходимый отдых. Глаза, как впрочем, ни один другой орган в нашем теле не могут постоянно работать в напряженном режиме. Естественно, это не означает, что нужно большую часть времени проводить лежа с закрытыми глазами. Смена деятельности ─ это тоже отдых!

Так как в наше время усталость глаз в большинстве случаев вызывается работой перед компьютерным монитором, нужно хотя бы в часы отдыха отказаться от «просиживания» перед компьютером. Ежедневные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут отдохнуть как глазам, так и всему организму!

Основная причина возникновения усталости глаз ─ это длительное напряжение глаз, зачастую связанное с плохими условиями освещения. Быстронаступающей усталости глаз также способствуют хронические недосыпания. Недостаток сна приводит ощущению тяжести век, слезотечению, появлению нечеткости изображения. Если такие симптомы приобретают хронический характер, то они могут привести к развитию глаукомы и потере зрения.

Усталость глаз также может быть связана с неправильным питанием, с недополучением необходимого комплекса витамин для нормального функционирования зрения, прежде всего это витамины А, С, витамины группы B.

Частые стрессы, избыточное употребление алкоголя, злоупотребление кофе также провоцирует быструю утомляемость глаз.

Нередко усталость глаз сопровождается ССГ, синдромом сухого глаза, при котором наблюдается слезотечение, ощущение песчинки в глазу, сухость, боль. Данная проблема беспокоит до 18% жителей планеты. Для устранения неудобств, которые вызывает сухость роговицы глаза, поверхности зрительных органов необходимы защита и длительное увлажнение. Людям, которые периодически ощущают дискомфорт в глазах, могут назначать глазные капли комплексного воздействия.

Глаза испытывают немалое напряжение в течение всего дня, пока человек бодрствует, поэтому неудивительно, что они утомляются. Признаки этого явления можно заметить даже на фоне привлекательной внешности их обладателя, но не только этим обусловлена необходимость в том, чтобы снять усталость с глаз, и есть много способов того, как это можно сделать.

Это неприятное явление вызывает дискомфорт, способно испортить качество жизни человека, а может и привести к ухудшению зрения. Какими могут быть причины такого состояния органов зрения, как его распознать и устранить?

Почему устают глаза?

Причин тому может быть множество. Они не всегда связаны с усталостью организма в целом, хотя такая причина является одной из наиболее распространенных.

Какие еще факторы могут спровоцировать проблему?

Это не полный перечень провоцирующих факторов. К ним можно отнести также гормональный дисбаланс, применение очков либо линз, которые человеку не подходят.

Находясь в помещении с сухим воздухом, тоже можно заметить, что глаза имеют уставший вид, поскольку их слизистые при таких обстоятельствах пересушиваются.

Сильное напряжение они испытывают в условиях плохого освещения.

Как распознать проблему?

Помогут в этом как внешние признаки, так и ощущения человека.

Выявить усталые глаза помогут такие симптомы:

• Самый явный признак явления – покраснение органов зрения и век. Сосудистая сетка при этом становится ярко выраженной;
• При усталости в глазах появляется ощущение сухости, резей, жжения. Наряду с этим, может наблюдаться обильное слезотечение. Жжение и рези при этом обусловлены воспалением сосудов и сопровождаются ощущением, похожим на ощущение, которое бывает при попадании в глаз соринки. С помощью слезотечения органы зрения стараются избавиться от сухости;
• Явление может сопровождаться ухудшением зрения, появлением ощущения пелены или точек перед глазами;
• Может при этом наблюдаться и боязнь света, неправильное восприятие цветов.

Нередко от переутомления глаз в них увеличивается давление, что сопровождается головными болями.

Что предпринять?

Эти меры стоит применять не только тогда, когда проблема уже коснулась вас, но и для ее профилактики.

Чтобы была уверенность в том, что отсутствуют различные заболевания глаз, следует регулярно посещать офтальмолога.

Соблюдайте правила работы за компьютером.

Они таковы:

• Настройте цветность, яркость, контраст монитора таким образом, чтобы вы не испытывали дискомфорта, глядя на него;
• Во время работы полезно делать зарядку для глаз;
• Отрывайтесь от работы за компьютером хотя бы на 15 минут ежечасно;
• Немалую роль играет расстояние, на котором расположен монитор от уровня органов зрения. Слишком далеко он находиться не должен, а оптимальным расстоянием считается 70 см;
• От дисплея не должны отражаться блики света, которые раздражающе влияют на глаза.

Хорошо, если вы работаете за компьютером, используя специально предназначенные для этого очки.

Рецепты народной медицины

Многие средства, которые всегда можно найти в своем доме, помогут решить проблему.

Одно из них — чай, применяемый для примочек.

1. Завариваем чай по обычному рецепту – 1 ч. л. сырья заливаем кипятком, даем настояться;
2. Посредством смачивания двух ватных дисков в напитке и нанесения их на глаза делаем примочку минут на 15.

Применять для такой процедуры можно и обычные чайные пакетики, предварительно окунув их на пару минут в кипяток, а затем остудив.

Устранить явление можно и с помощью молока.

Еще один продукт, позволяющий успешно бороться с усталостью органов зрения – огурец. Его можно применять, просто отрезав от овоща два ломтя в виде кружков и приложив их к глазам примерно на треть часа.

Поможет в решении проблемы и пшено.

1. Хорошо промываем зерно в количестве 20 г с, заливаем его водой (400 мл);
2. Смесь отвариваем в течение 7 мин., даем ей немного остыть, сцеживаем;
3. Полученную жидкость применяем в виде примочек. Для эффективного воздействия средства достаточно производить эту процедуру в течение 5 мин.

Примочки из сока алоэ, прикладываемые на четверть часа, тоже показали высокую эффективность.

Не худшего результата можно добиться, используя кубики льда. Их следует обернуть в ткань и прикладывать к глазам для снятия воспаления, усталости, покраснения. Прикладывать лед нужно минуты на 3, затем ненадолго убрать и снова приложить. Повторить манипуляции нужно 3 раза за одну процедуру.

Приготовить лед можно из обычной воды, но лучше, если это будут настои трав. Например, это может быть ромашка, календула, шалфей.

Готовится настой из них просто.

1. Заливаем стаканом кипятка 1 ч. л. сырья (любого), даем настояться до остывания;
2. Сцеживаем смесь, полученную жидкость замораживаем. Такие средства можно применять и для примочек в обычном виде.

Замораживать можно и чай.

Гимнастика

Ее можно применять параллельно с народными средствами, позволяющими избавиться от усталости глаз.

Несложным, но очень эффективным упражнениям стоит посвящать время ежедневно, особенно при работе с компьютером.

Если не игнорировать меры профилактики, неприятного явления можно избежать. Но если сделать этого не удалось, избавиться от него поможет гимнастика и народные средства. Нелишним будет и посещение офтальмолога.

Дата: 19.12.2015

Комментариев: 0

Комментариев: 0

• Основные симптомы усталости глаз
• Основные причины появления ощущения усталости в глазах
• Лечение усталости глаз
• Рецепты для снятия усталости с глаз

В современном мире компьютерных технологий усталость глаз становится неизменной спутницей многих людей. Неприятные ощущения зачастую сопровождаются раздражением и покраснением глаз, светобоязнью и другими неприятными симптомами, при этом слезятся глаза. В медицине быструю утомляемость глаз называют астенопией.

Основные симптомы усталости глаз

1. Покраснение в области век и глазных яблок.
2. Ощущение сухости, жжения, рези в глазах.
3. Слезотечение.
4. Ощущение попадания в глаз соринки.
5. Ухудшение остроты зрения.
6. Появление ощущения затуманенности зрения.
7. Светобоязнь и нарушение цветоощущения.
8. Появление головных болей и давления в глазах.

Неприятные ощущения в глазах чаще всего встречаются у офисных сотрудников, которые длительное время находятся перед мониторами компьютеров, студентов, школьников, водителей.

Вернуться к оглавлению

Основные причины появления ощущения усталости в глазах

1. Продолжительная работа за компьютером.
2. Чрезмерный просмотр телепередач.
3. Головная боль и мигрень.
4. Воспалительный процесс в пазухах носа или в области глаз.
5. Зубная боль.
6. Неправильный подбор очков и линз.
7. Дальнозоркость, близорукость, астигматизм.
8. Пониженное или повышенное артериальное давление.
9. Недавно проведенные операции на глазах.
10. Прием медикаментозных препаратов.
11. Слишком сухой воздух в помещении.
12. Гормональные перестройки в организме.
13. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Причин может быть много, самостоятельно их определить бывает очень сложно.

Поэтому при появлении неприятной усталости в глазах лучше обратиться за помощью к офтальмологу.

Вернуться к оглавлению

Лечение усталости глаз

Усталость глаз может создать некомфортную обстановку на работе. Есть несколько способов, которые помогут предупредить и . Если они не сработают, вам придется обратиться к офтальмологу. Вот основные приемы, позволяющие уменьшить напряженность глаз:

1. Если у вас постоянно уставшие глаза, следует удостовериться, что освещение находится на необходимом уровне. Ведь при повышенной контрастности повышается напряжение глаз. При просмотре телевизора, чтении и работе за компьютером стоит следить за тем, чтобы освещение в комнате было равномерным.
2. Следует убедиться, что контактные линзы и очки вам подходят. Ведь спустя некоторое время рецепт на очки или линзы становится неактуальным.
3. Во время работы следует делать перерывы: нужно позволять глазам отдыхать хотя бы 5-10 минут в час. Во время перерыва лучше сделать гимнастику для глаз, выйти на свежий воздух или переключиться на работу, которая не требует зрительного напряжения. Такая профилактика поможет не только предотвратить усталость глаз, но и сохранит зрение.
4. Для отдыха делайте следующее упражнение: поставьте ладони на глаза так, чтобы получился домик (пальцы перекрещиваются на переносице, ладони лежат на глазницах). Для удобства поставьте локти на стол. Под ладонями должно быть темно. Посидите так 5-10 минут (чем больше, тем лучше). Глаза можно закрыть. Открывая глаза, делайте это через моргание. Данное упражнение позволяет за короткий срок .

Чтобы предупредить усталость в глазах, необходимо следить за питанием. В рационе всегда должны присутствовать продукты с большим содержанием антиоксидантов. Для глаз будут полезны витамины А, В, С, Е и бета-каротин. Каждый день нужно есть свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды и орехи. Особенно полезными будут абрикосы, курага, шпинат, болгарский перец, морковь. В рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, говядина и телятина. Обычный чай следует заменить фиточаем, содержащим шиповник и боярышник.

Астенопия или усталость глаз - чрезмерно быстро возникающее утомление глаз во время зрительной работы.

Часто данной неприятности подвержены люди, чья работа требует постоянных зрительных нагрузок. Усталость глаз не является болезнью, но может привести к серьезным последствиям. Поэтому, при первых признаках усталости глаз, следует предпринять соответствующие меры по профилактике и лечению.

Причины возникновения

Самыми распространенными причинами усталости глаз являются: многочасовая работа за компьютером, чтение при плохом освещении, работа с документами, длительное вождение автомобиля в ночное время и т. д. В общем любая деятельность, требующая концентрации и длительной зрительной нагрузки.

Усталости глаз нередко подвержены люди имеющие разнообразные отклонения зрительных функций: близорукость, дальнозоркость или астигматизм. В этих случаях, может появиться еще и из-за неграмотно подобранных контактных линз или очков. Возрастные изменения также провоцируют быстрое утомление глаз, как правило, чаще всего ему подвергаются люди старше 40 лет, реже более молодые.

Разновидности

Для того, чтобы назначить правильное лечение следует определить, какая именно разновидность астенопии у вас возникла. Итак, существует несколько ее разновидностей:

1. Аккомодативная - одна из самых распространенных форм усталости глаз. Часто появляется при дальнозоркости, астигматизма, спазме аккомодации или же в результате каких-либо заболеваний.
2. Мышечная - обычно возникает при чрезмерном напряжении конвергенции или при врожденной слабости глазных мышц. Может сопровождаться косоглазием.
3. Симптоматическая - как правило, является симптомом наличия каких-либо воспалительных процессов в глазах.
4. Неврогенная - возникает при наличии общей неврастении. Не имеет отношения к нарушениям или заболеваниям зрения.

Симптомы усталости глаз

Главным условием успешного лечения, является вовремя выявленная проблема. Поэтому, желательно распознать астенопию как можно раньше. Итак, если у вас появились следующие симптомы, то это скорее всего усталость глаз:

• двоение или нечеткая(расплывчатая) картинка;
• затуманенность зрения;
• слезотечение;
• воспаление глаз;
• искажение рассматриваемых объектов;
• болевые ощущения;
• чувство жжения;
• резь и прочие неприятные ощущения.

Часто, сопровождается головными болями в лобной части и чрезмерной раздражительностью. Последствием этого, могут быть такие осложнения, как блефарит или конъюнктивит.

Лечение

При наличии каких-либо симптомов усталости глаз, необходимо обратиться за помощью к врачу-офтальмологу. Исходя от жалоб пациента и специального офтальмологического обследования, врач сможет назначить соответствующее лечение. Часто вместе астенопией выявляется близорукость, дальнозоркость и другие нарушения зрительных функции. В этом случае, пациенту назначаются корректирующие очки для ношения во время работы за компьютером, чтения и т. д.

Профилактика

Для того, чтобы проблема в виде усталости глаз никогда не потревожила, следует обеспечить максимальный зрительный комфорт. Однако, это не всегда возможно, так как в современном мире многие люди вынуждены работать за компьютером или с документами. В этом случае, необходимо придерживаться следующих правил, которые помогут избежать усталости глаз:

• если ваша работа связана с напряженной зрительной нагрузкой, то каждый час желательно делать небольшие 10 - 15 минутные перерывы. Отличным вариантом будет посмотреть за окно, попереводить взгляд то к отдаленным предметам, то к более близким;
• постарайтесь максимально удобно отрегулировать положение монитора и освещенность рабочего места. Старайтесь не подвергать зрение резким колебаниям освещения, то есть, если в помещении темно, то не стоит сидеть за монитором с яркой подсветкой;
• постарайтесь сидеть за рабочим столом в удобном положении. Отрегулируйте стул, монитор и т. д. так, чтобы при длительном сидении не возникало дискомфорта;
• во время перерыва делайте физические упражнения, также старайтесь их делать сидя во время работы. Ведь хорошее кровоснабжение является хорошей профилактикой астенопии;
• принимайте специальные мультивитаминные комплексы, направленные на сохранение зрительных функции и здоровья сетчатки.

Придерживаясь этих простых правил, можно сохранить хорошее зрение до преклонного возраста и избежать такой неприятности, как астенопия.