Всех счастливых и успешных людей объединяет одно общее качество – умение быть благодарным . Каждый человек желает себе только добра, счастья, любви и благополучия. А достигнуть всего этого можно, только научившись ценить то, что есть в данный момент. Многие люди машинально говорят «спасибо», не вкладывая в это слово смысл, который делает простое «спасибо» целебным. Как научиться быть благодарным человеком?

Чем полезно умение быть благодарным

Тот, кто искренне выражает признательность, чувствует себя гораздо лучше и физически, и эмоционально. Искреннее «спасибо» - это лучший антистресс. Благодарность делает человека счастливым. Ведь зачастую люди не замечают все хорошее, что их окружает, и, сосредоточившись на том, чего им не хватает, они плодят негатив и отрицательную энергетику. А чувство признательности учит человека видеть хорошее, ценить его и принимать с открытой душой. Тот, кто умеет принимать дары Вселенной, тот получает еще больше. Благодарный человек не может быть эгоистом, ему легко контактировать с различными людьми, находить с ними общий язык. Нервная система такого человека устойчива к стрессам, а значит, иммунитет лучше работает и человек меньше болеет.

Американский психолог Роберт Эммонс утверждает, что Слово «спасибо» кардинально меняет жизнь человека. Но для этого он должен осознанно произносить его, а не машинально. Осмысление приходит путем некоторых логических действий.

1. Человек получает благо от внешнего мира.
2. Полученное благо ценно для того, кто его получил.
3. Человек осознает, что он нашел источник морального удовлетворение за пределами своего «я».

Благодарность является лучшим помощником в борьбе с неудовлетворенностью, портящей жизнь большинства людей. Благодарность не может искоренить и предотвратить негатив, но побуждает человека к позитиву и концентрирует его внимание на положительных эмоциях.

Как стать благодарным человеком

Важно изменить мировоззрение. Психологи советуют каждое воскресенье составлять список признательности. Необходимо устроиться на удобном, комфортном месте, желательно на природе, в одиночестве, чтобы никто не отвлекал. Затем нужно взять бумагу, ручку и составить список того, за что человек благодарен судьбе, Богу, жизни. Список должен состоять из множества пунктов. Не стоит стесняться вписывать, казалось бы, незначительные моменты. На самом деле те моменты, которые сначала кажутся незначительными, содержат в себе огромную целебную силу.

За что нужно быть благодарным

Быть благодарным нужно за дружбу, как за великий дар. Многие люди недооценивают важность дружбы, считая, что она всегда была, должна быть и никуда не денется. С таким мышлением друзья очень быстро исчезнут из жизни, поэтому важно быть за нее благодарной и помнить обо всем хорошем, что было и есть между человеком и его друзьями.

Благодарить за семью

Семья – это важнейшая часть жизни человека, это благо, за которое также нужно быть благодарным. Важно уделять внимание своей семье, говорить родителям, детям, братьям, сестрам о том, как сильно они любимы и как много значат в жизни человека. Не стоит стесняться проявлять чувства по отношению к своим родителям, детям и т.д. Если есть возможность, нужно им помогать, дарить им любовь и нежность.

Благодарить за здоровье

Также нужно уметь быть признательным за здоровье. Обычно люди вспоминают о том, насколько важно ценить здоровье только после того, как заболеют. Здоровье – это основа жизни. Многие проблемы можно решить, но не все проблемы, связанные со здоровьем, легко и просто решаются. Они влияют на жизнь, поэтому так важно ценить свое здоровье и поддерживать его.

Быть признательным за окружающий мир

Природу также необходимо ценить. Человек имеет возможность жить, окруженным невероятной красотой, и за это стоит быть благодарным. Даже в мегаполисе можно наслаждаться красотой природы, нужно лишь выделить для этого хотя бы 20-30 минут в день. Дождь, ветер, слякоть – не повод расстраиваться и грустить. Ведь у природы нет плохой погоды. Следует как можно чаще гулять в парке, сидеть возле озера, ходить в лес и смотреть на небо. Ничто так эффективно не борется со и не вдохновляет, как природа.

У каждого человека наверняка найдется еще множество моментов, за которые ему стоит сказать «спасибо». Не нужно лениться вспоминать о них и благодарить за них. Ведь благодарность – это источник счастья, позитива и удачи.

Время от времени вам нужно просто позволять некоторым вещам исчезнуть из вашего поля зрения.

Я уже говорил это, и скажу снова: стремление постоянно быть занятым неважно чем — это болезнь, от которой нужно лечиться.

Подумайте о вашей собственной жизни, и жизни близких вам людей. У большинства из нас есть нездоровая тенденция всегда делать столько, сколько мы способны физически, и даже сверх того, забивая каждую свободную минутку событиями, работой, развлечениями, задачами и обязанностями.

Мы считаем, что если будет лезть из кожи вон, чтобы сделать больше за то же время, это сделает нас довольнее жизнью, успешнее, и так далее, хотя в большинстве случаев верно как раз противоположное.

В долгосрочной перспективе меньшая загруженность может пойти нам лишь на пользу… Но мы настолько закостенели в своих убеждениях, что просто не видим этого.

И поэтому…

• Когда мы работаем, мы быстро переключаемся с одной задачи на другую, а то и вовсе делаем несколько задач одновременно, изо всех сил пытаясь успешно жонглировать сразу пятью вещами до конца рабочего дня… и нам все равно постоянно кажется, что мы делаем недостаточно того, что нужно.

• Когда мы все-таки решаем оторваться от работы и заняться какими-нибудь полезными физическими упражнениями, мы пытаемся за этот краткий промежуток времени выложиться на пределе наших физических возможностей… пока совершенно не выбиваемся из сил, понимаем, что у нас все везде болит, и решаем, что ну их, такие развлечения.

• Когда мы попадаем в хороший ресторан, мы пытаемся сразу попробовать все, что у них есть вкусного — от закусок до основных блюд, напитков и десертов, заказывая все подряд, а потом пытаясь доесть все заказанное, потому что не пропадать же добру… В итоге мы вываливаемся из его дверей с желудком, набитым под завязку, и даже сверх того, и неважно себя чувствуем еще пару часов.

• Когда мы отправляемся в туристическую поездку в новый город, мы хотим увидеть его полностью, от начала и до конца — каждый памятник, музей и красивое место для фотографий, и мы изо всех сил стараемся выполнить задуманное, возвращаясь домой уставшими и вымотавшимися.

Как же нам укротить свое желание пытаться делать слишком много?

Просто сосредоточьтесь на том, чтобы каждый день, каждый шаг вашего пути, делать чуточку меньше.

Обращайте внимание на ваше желание делать больше, чем нужно, и вовремя пресекайте его.

У меня ушло довольно много времени на то, чтобы начать изменять себя в этом направлении, но я намного приблизился к цели…

• Когда я работаю, я занимаюсь всего одним делом за раз, зато уделяю ему все свое внимание. А если я ловлю себя на том, что снова начинаю хвататься за несколько дел за раз, я останавливаюсь на минутку, прекращаю делать все, а после составляю список из не более чем трех ключевых задач, которые мне действительно нужно сделать до конца рабочего дня. И да, часто этот список состоит всего из одного пункта, потому что это помогает мне сосредоточиться на самом важном, и не чувствовать себя при этом жонглером на манеже.

• Когда я позавчера решил отправиться в спортзал и потренироваться, мне хотелось поначалу выложиться на полную, и показать все, на что я способен. Я заметил это желание, и решил ему не поддаваться. Я поработал на тренажерах 45 минут, но не стал доводить себя до полной опустошенности и усталости. Вчера я вернулся в спортзал, и позанимался еще 45 минут в том же темпе. Этим утром я вполне смог бы сделать то же самое, но зачем? Вместо этого я устроил себе небольшую пробежку по привычному маршруту. Мой график тренировок гибок, упражнения в нем взаимозаменяемы, и поэтому я редко перенапрягаюсь или пропускаю день.

• Когда я позволяю себе посетить хорошее кафе или ресторан, я не пытаюсь перепробовать все, что можно, или наесться до отвала. Вместо этого я стараюсь встать из-за стола сытым, но не объевшимся. Я стараюсь есть меньше, чем раньше. Да, порою это бывает нелегко, так как от давних и устоявшихся привычек порою избавляться очень и очень непросто, и да, для того, чтобы добиться результата, нужна немалая практика. Однако в итоге с каждым разом я чувствую себя все лучше и лучше, а моя талия уменьшается буквально на глазах.

• Когда я попадаю в новый город, я не пытаюсь увидеть его целиком за один раз. Я составляю себе список из нескольких интересных мест, и стараюсь потратить на них достаточно времени, чтобы это не было просто «для галочки». И когда я уезжаю из этого города, то я знаю, что мне будет, что посмотреть в следующий визит, и будет ради чего туда вернуться.

И я надеюсь, что вы присоединитесь ко мне в этом начинании.

Давайте начнем делать меньше… и заставим это меньшее быть для нас куда большим, чем раньше.

Итак, вот пять признаков того, что для вас настало время сделать именно это:

• Вы чувствуете, что на вас навалилось слишком много всего. – Помните, загружая и заполняя все свое время важными и не очень важными задачами, вы совершаете именно ту ошибку, из-за которой большинство людей постоянно испытывает стресс, и чувствует себя не по себе. Да, порою идея заполнить все свое свободное время, чтобы оно не пропадало зря, важными задачами, событиями, обязанностями и развлечениями, чтобы оно не пропадало зря, может показаться очень привлекательной… но на самом деле это вовсе не так. Не поступайте так с собой. Вы не можете хвататься за все, что придет вам в голову и попадет на глаза. Вы должны отпустить часть того, за что вы держитесь!

• Вы пытаетесь (сознательно или подсознательно) вести себя, как сверхчеловек. – Еще одно вредная убежденность, затягивающее многих людей в бесконечную спираль излишней занятости, это убежденность в том, что мы якобы можем быть всем для всех, находиться везде одновременно, и быть всеобщим героем. Но, конечно, это не имеет никакого отношения к реальности. Реальность в том, что мы не Супермены, и не Чудо-женщины. МЫ обычные люди, и у нас есть свои ограничения. Именно поэтому мы должны отказаться от стремления делать все подряд и угождать всем вокруг. Вы или будете делать немного, но хорошо, или все, но одинаково плохо. И это правда.

• У вас не хватает времени на то, чтобы ценить промежутки, лежащие между вашими делами и поступками. – Ваша жизнь заключается не только в том, что вы делаете, но и в свободных промежутках между вашими поступками. Эти промежутки нужны вам и ценны для вас не меньше, чем все эти дела и поступки. Так что если, к примеру, вы потратили это утро на чтение и медитацию, ваше утро было ценным далеко не только из-за чтения и медитации, но и из-за всего того, что их окружало. То время, что вы потратили на то, чтобы расстелить ваш коврик для медитации, на то, чтобы найти вашу книгу, или на то, чтобы перелистывать ее страницы, или на то, чтобы налить себе чашку чая, или просто на то, чтобы полюбоваться рассветом… эти небольшие промежутки между важными, не такими уж важными, и совсем не важными делами для вас важны ничуть не меньше, чем все остальное. Старайтесь составлять свой распорядок дня таким образом, чтобы вам не приходилось, закончив что-то одно, тут же, сломя голову, нестись к другому. Старайтесь замечать и ценить по достоинству промежутки между вашим делами, ведь они того стоят.

• Вы упустили из вида ваши приоритеты. – Ваши приоритеты, то, что для вас действительно важно, не позаботятся о себе без вашего участия. Вы сами должны освободить достаточно времени на то, что для вас действительно важно — время на вашу «вторую половинку», на ваших детей, ваше хобби, на то, чтобы научиться чему-то новому, на занятие спортом, и так далее. А все остальное можно на какое-то время и отодвинуть в сторону. Как это сделать? Да просто сказать «нет» большинству вещей, которые кажутся захватывающими, но не идут вам на пользу, и сказать «да» тому, что действительно важно.

• Ваше физическое пространство перегружено и захламлено. – Если у вас нет времени на то, чтобы навести порядок на вашем рабочем месте и в вашем доме, то вы делаете слишком много лишних вещей. Точка. Да и шансы на то, что вы покупаете кучу лишних и ненужных вещей, тоже велики. Расчистив от хлама физическое пространство вокруг вас, вы избавляетесь и от хлама в ментальном пространстве – ведь окружающий нас хаос захватывает изрядную часть нашего восприятия, и отвлекает нас намного сильнее, чем мы считаем возможным. Так что старайтесь всегда помнить о том, что то, каким вы хотите видеть ваше рабочее место и ваш дом, говорит о том, какой вы хотите видеть вашу жизнь.

Несколько мыслей напоследок

И напоследок я хочу познакомить вас с двумя цитатами из книги нашего хорошего друга Джошуа Беккера «Больше меньшего», потому что мне они очень нравятся, и мне кажется, что они идеально дополняют эту статью:

«Наше избыточное имущество (и обязанности) не делают нас счастливыми. Более того, все это отвлекает нас от того, что как раз и могло бы принести нам счастье. Как только мы избавимся от вещей, которые совершенно не важны, мы обретем свободу, позволяющую нам идти за тем, что по-настоящему важно».

«Порою избавление от имущества (и обязанностей) означает, что нам приходится лично, своими руками убить какую-то свою мечту. Но это далеко не всегда что-то плохое. Порою нам приходится отказаться от мечты о человеке, которым нам бы хотелось стать, для того, чтобы оценить по достоинству человека, которым мы действительно можем быть».

Надеюсь, эти цитаты помогут сделать вашу жизнь проще!

А теперь — ваш черед…

Подумайте, как именно вы можете начать делать меньше? Какую именно область вашей жизни вам больше всего стоит упростить?

Publisher: Кнарик Петросян - февраля 18, 2019

воскресенье, 17 февраля 2019 г.

,

Выберитесь из своего ментального кокона

«Прогресс невозможен без изменений, и если человек не способен изменить своё мнение, то он не способен изменить ничего».  — Джордж Бернард Шоу

Мы хотим меняться, не прилагая усилий. Мы хотим получать уроки, не покидая своего ментального кокона.

Вот почему люди терпят неудачи — они ищут исправлений, а не реальной трансформации.

Взять, к примеру, медитацию. Люди хотят победить тревогу, но не тренировать свой ум. Дышать легко; противостоять собственным мыслям, не осуждая их — уже сложнее.

Одни люди хотят стать более продуктивными, но не желают отказываться от плохих привычек. Другие хотят похудеть, не отказываясь от любимых десертов. Менеджеры хотят, чтобы их команды проявляли инициативу, однако не хотят отпускать контроль.

Люди окутывают себя ментальным коконом  — они изолируются в личном оазисе. Они хотят меняться без растущей боли.

Вы не можете ждать каких-либо существенных результатов, если вы не измените своё мышление в первую очередь. Вы должны выбраться из своего ментального кокона.

Привязанность — это ментальное рабство

Первый шаг — перестать искать решения извне. Как сказал Эпиктет: «Не ищите добра во внешних вещах; ищите его в себе».

Чтобы принять новое поведение, вы должны отпустить старые привычки. Как говорится в дзен-пословице, «опустошите чашу» — освободите место для новых практик.

Звучит просто, не правда ли? Тем не менее, в большинстве случаев мы застреваем в старых шаблонах и позволяем прошлому поведению определять нас. Привязанность — это ментальное рабство; мы не свободны принимать новую реальность. Экхарт Толле сказал: «Существует баланс между почитанием прошлого и потерей себя в нём». Застревание в прошлом может быть таким же пагубным, как и привязанность к прошлым страданиям и ошибкам.

«Опустошите свою чашу!»

Когда я стал консультировать по вопросам лидерства, мне пришлось отпустить успешную 20-летнюю карьеру в маркетинге. Мой опыт генерального директора и поведенческого стратега был перенесён в новую деятельность, а вот репутация — нет. Мне пришлось с нуля создавать свой авторитет в новой сфере, несмотря на то, что я работал с невероятным количеством крупных компаний. Чтобы добиться успеха, я должен был принять менталитет ученика и не привязываться к своей прежней репутации.

Когда мы отпускаем свои внутренние истории, мы освобождаем место для новых.

Точка невозврата

Моя жена выкуривала пачку сигарет каждый день на протяжении более 15 лет. Она пыталась бросить много раз. И всякий раз она терпела неудачу. Однажды она проснулась расстроенной. Она была полна решимости отказаться от своей нездоровой привычки. После этого она больше никогда не курила.

Испанский конкистадор Эрнан Кортес отправился завоёвывать Мексику в 1519 году. Те, кто пытался сделать это до него, потерпели неудачу. Кортес приказал своим людям сжечь все корабли — отступление не рассматривается, когда нет пути назад. Огонь, который поджёг корабли, вдохновил людей на завершение миссии.

Какие корабли нужно сжечь вам?

Точка невозврата — это когда вы говорите «хватит». Вы ощущаете отвращение к своему текущему состоянию. Вы сжигаете корабли. Отвращение — мощный мотиватор. Как писала Крис Гейдж: «Отвращение обычно никогда не возвращается. Отвращение — это ситуация, когда “нельзя развидеть”. Отвращение — это нечто лучшее для вас и вашей жизни».

Перфекционизм порождает разочарование, а не совершенство

Тот факт, что у нас что-либо не получается хорошо, парализует нас. Перфекционизм — враг перемен. Чем больше мы сосредотачиваемся на том, чего у нас нет или что идёт не так, тем меньше прогресса мы достигаем. Но как вы можете стать великим пианистом, если вы не хотите быть паршивым для начала?

Быть перфекционистом — значит избегать. Вместо того чтобы противостоять собственным страхам, вы начинаете утверждать, что условия, в которых вы находитесь, недостаточно хорошие, и не делаете даже первого шага.

«Перфекционизм не заставляет вас чувствовать себя идеальными; он заставляет вас чувствовать себя неадекватными». —  Мария Шрайвер

Одно дело —  стремиться быть лучшим, а другое —  стремиться быть совершенным. Мы все любители в жизни —  избегайте использования экспертной панели для измерения ваших первоначальных попыток в новой сфере деятельности. Не относитесь к себе чересчур серьёзно. Делать ошибки —  это не просто нормально, но и весело. Эпиктет сказал: «У того, кто смеётся над собой, никогда не закончатся вещи, над которыми можно посмеяться».

Страх перед неудачей —  это парадокс; некоторые люди чувствуют себя лучше, будучи курильщиками, они боятся отказаться от курения из-за возможности потерпеть неудачу. Неудача является необходимым шагом для достижения прогресса. Изменения никогда не бывают линейными и совершенными.

Вещи, которые находятся вне вашего контроля

Эпиктет предложил нам провести различие между тем, что находится под нашим контролем, и тем, что нет. Это осознание избавляет от множества страданий. Греческий философ утверждал, что беспокоиться о том, что вы не способны контролировать, бессмысленно.

Вы ничего не можете сделать с поведением других людей или погодой. Однако вы можете выбирать собственные действия. Попытки изменить то, что находится вне вашего контроля, не имеют смысла. Беспокойство отвлекает нас от игры. Буддийский учитель Геше Келсанг говорит, что есть два типа проблем: внутренние и внешние. По его словам: «Мы должны понимать, что наши проблемы не существуют отдельно от нашего внутреннего “Я”, они являются частью нашего ума, который испытывает неприятные чувства. Когда у нас, к примеру, есть проблемы с автомобилем, мы обычно говорим: “У меня проблема”, однако на самом деле это проблема автомобиля, а не наша».

Когда мы не можем провести различие между тем, что находится под нашим контролем, и тем, что нет, мы превращаем внешние проблемы во внутренние. Вы не способны контролировать события, но вы можете контролировать собственные реакции. Выбирайте действовать мудро, когда всё идет не так, как вам хочется.

Найдите соучастника преступления

За каждым успешным человеком стоит другой великий человек или команда. Никто не преуспевает в одиночку. Легче оставаться на верном пути, когда можно рассчитывать на других людей. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что поддержка является критически важной и эффективной стратегией для простых поведенческих изменений, а также для более сложных, таких как текущее состояние здоровья или зависимость.

«Если вы хотите куда-то пойти, лучше всего будет найти того, кто уже был там». —  Роберт Кийосаки

Гордость ни к чему не приводит —  бонусные очки не начисляются, когда вы не просите о помощи. Всё, чего мы достигаем в жизни, связано с другими людьми (начиная от генов, которые мы наследуем от родителей, и заканчивая боссом или профессором, который изменил вашу жизнь, или коучем, который привнёс в вашу жизнь много хорошего). Мы социальные животные. Признание того, как другие люди формируют нашу жизнь, облегчает обращение за помощью.

Партнёр, которому вы подотчётны, может помочь вам оставаться сосредоточенными, обеспечить эмоциональную поддержку или назвать вас куском дерьма. Социальная приверженность резко увеличивает ваши шансы на достижение целей (95%).

Действие формирует вашу личность

Новые привычки создают дискомфорт — мы чувствуем себя странно, делая то, к чему не привыкли. Мы склонны отказываться от здорового питания и физических упражнений потому, что не чувствуем себя частью того, кто мы есть.

Но что идёт первым: действие или самоидентичность? Психолог Тимоти Уилсон обращается к этой дилемме в книге «Это объясняет всё»: «Люди ведут себя так из-за своих личностных качеств и установок, верно? Они возвращают потерянный кошелёк потому, что они честны, перерабатывает мусор потому, что заботятся об окружающей среде, и платят 5 долларов за латте с карамельным брюле потому, что любят дорогие кофейные напитки».

И хотя в большинстве случаев это может быть верным, контекст также влияет на нашу личность. Более того, наши действия — ответные — в конечном счёте формируют наше самовосприятие.

Как поясняет Уилсон, возможно, мы перерабатываем мусор потому, что город облегчил это. Или потому, что так делают наши соседи — мы чувствуем социальное давление. Возможно, возвращение потерянного бумажника заставляет нас чувствовать себя хорошо. В следующий раз, когда мы его найдём, мы сделаем то же самое.

Переходите к действию. Как сказал Алан Уоттс: «Единственный способ понять смысл перемен — это погрузиться в них и двигаться вместе с ними в ритме танца».

Мы связаны с миром

Чтобы избавиться от привычки, начните с устранения соблазнов. Если вы хотите прекратить есть снэки или пить пиво во время просмотра фильма, начните с того, чтобы убрать их из вашего дома — шансы поддаться соблазну уменьшаются, когда вам нужно отправиться за ними в магазин.

Используйте своё окружение с умом

Вы не среднее из тех людей, с которыми проводите больше всего времени. Вы можете учиться у кого угодно. Одни люди могут вдохновлять вас, другие — бросать вызов. Отказ — мощная мотивация. Мы можем учиться как у друзей, так и у врагов. Одни раскрывают в нас лучшее, другие вытаскивают из глубин худшее.

Стойкость напрямую связана не с окружающей средой, а с тем, как мы учимся спасать себя от невзгод. Одни люди процветают благодаря своей среде, а другие — вопреки.

Ваше окружение может трансформировать ваши обстоятельства. Как вы относитесь к миру, так и мир будет относиться к вам. Измените своё окружение, и оно заработает в вашу пользу.

Освободитесь от привязанности к своей репутации. Минуйте точку невозврата. Стремитесь быть лучшими, а не идеальными. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Найдите соучастников преступления. Погрузитесь в перемены — присоединитесь к танцу. Используйте своё окружение с умом.

Не бывает изменений без боли. Рано или поздно мы все должны покинуть свой ментальный кокон.

Publisher: Gaya - февраля 17, 2019

,

Наблюдение за своей нервозностью (или невротической энергией) – это путь, и он начинается прямо сейчас. Сейчас это все, что у вас есть. И у вас никогда не будет чего-то большего. Поэтому, что бы ни случилось, и как бы сильно оно вас не нервировало, путешествия по этому пути все равно не избежать.

Параллельность путей медитации и страданий. Это и есть причина, по которой анализ первых двух благородных истин буддизма так важен. Это не просто изучение концептуальных религиозных понятий, а глубокий анализ всей жизни человека. Мы должны провести бесстрашное и тщательное исследование собственных страданий, а также причин и следствий, которые приводят к появлению чувства неудовлетворения.

Речь идет о выявлении невроза и готовности с ним справиться – готовности воспринимать его как систему, которая определяет или ограничивает характер формирующихся у нас опыта и впечатлений. В конечном итоге, именно это позволяет нам продолжать свой духовный путь.

По сути, медитация предполагает, что человек идет спиной вперед по пути, порождающему страдания. Значит, материалом, с которым мы должны работать во время занятий, выступают наши неудовлетворение и нервозность. И ситуации, кажущиеся нам трудностями или препятствиями, на самом деле и есть тем самым путем, о котором говорил Будда.

Далай-лама XIV сказал: «Если вы хотите быть щедрыми, не смотрите на нищего, как на препятствие». Аналогично неприятный коллега на работе должен расцениваться вами не как тот, кто испытывает ваше терпение, а как возможность раскрыть весь потенциал своего терпения.

Более того, привязанность к нездоровой ситуации или токсичным отношениям никак не мешает вам научиться отпускать прошлое. Такие отношения сами по себе являются призывом отпустить его.

Безумие – это здравомыслие, его просто не так понимают. По сути, помешательство – это свойство сознания, возникающее, когда мысли начинают уводить человека от реальности. И этот уход или разрыв с реальным миром вызван ошибочными предположениями. Говоря о своем неврозе или безумии, мы видим их такими, как они есть. Это внутреннее понимание развеивает любое замешательство, одновременно восстанавливая здравый рассудок.

Наблюдение за своим замешательством приводит к его понимаю. А понимание или мудрость есть мать всех буддистов. Поэтому сочетание наблюдения и самого замешательства приводит к рождению просветленного разума.

До того, как мы сможем понять свое безумие, нужно подготовиться к принятию собственной склонности к невротическим состояниям. То есть, необходимо перестать перекладывать вину за свои проблемы на других людей и/или на свое окружение.

Точно так же нельзя перекладывать вину за это помешательство на события прошлого. А еще важно прекратить отвергать самих себя или говорить себе, что вы не должны злиться. Вы же почему-то злитесь. Просто остановитесь и прислушайтесь к этой злости. Понаблюдайте за ней.

Наблюдение за невротическим состоянием (или своей невротической энергией) являет собой путь, и он начинается прямо сейчас. Не имеет значения, преисполнены вы сейчас чистым осознанием величия жизни или же нервно пытаетесь манипулировать другим человеком ради достижения каких-то эгоистичных потребностей.

Настоящее – это все, что у вас есть. И вас никогда не будет больше, чем это.

Поэтому все, что происходит, и сколь бы нервной не была обстановка, это всего лишь часть вашего пути. Именно с этим вы и должны работать.

«Вместо того, чтобы рассматривать нежелательные аспекты своей жизни в качестве препятствий, Джамгон Конгтрул относился к ним, как к исходному материалу, необходимому для пробуждения истинного сострадания», – Пема Чодрон.

Publisher: Gaya - февраля 17, 2019

,

Нам кажется, что любить других легче. Правильно и искренне любить себя – гораздо сложнее. Но, как отмечали многие мудрые люди, только когда вы научитесь принимать собственную сущность и заботиться о ней, вы сможете обрести душевное спокойствие. И только в таком случае, вы сможете по-настоящему присутствовать в жизни ваших близких и в вашей собственной.

Любить себя – это не роскошь, которую нужно откладывать, пока вы достигаете каких-то целей или заботитесь о других. Недаром же, в самолете всегда напоминают, что в случае аварии сначала нужно надеть маску на себя. Не позаботившись о себе, вы просто не сможете позаботиться ни о ком другом.

Чтобы добиться успеха и чувствовать себя счастливым, прежде всего следует поверить в то, что вы заслуживаете того, чтобы быть.

Вот наши 15 цитат, чтобы вдохновить вас прежде всего любить себя… чтобы любить других!

1. «Прежде всего полюби себя, а все остальное приложится. Ты должна по-настоящему полюбить себя, если хочешь чего-то достичь в этом мире», – Люсиль Болл.

2. «Любовь растворяет гнев, любовь заставляет забыть об обидах, любовь разгоняет страх, любовь создает безопасность. Если в основе вашей жизни лежит полнокровная любовь к себе, то все в вашей жизни должно быть легким, гармоничным, здоровым, процветающим и радостным», – Луиза Хей.

3. «…Надо учиться любить себя — любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя. И поистине это вовсе не заповедь на сегодня и на завтра — учиться любить себя. Напротив, из всех искусств это самое тонкое, самое мудрое, самое высшее и требующее наибольшего терпения», – Фридрих Ницше.

4. «Никогда не возвышайте того, для кого вы только один из вариантов», – Майа Энджелоу.

5. «Ваша задача не искать любовь, но только искать и находить все барьеры внутри себя, которые вы построили против нее», – Руми.

6. «Я никому не позволю пройти через мой разум их грязными ногами», – Махатма Ганди.

7. «Не спрашивай, что нужно миру. Просто спроси себя – что делает тебя наиболее живым. И делай это. Потому что то, что на самом деле нужно миру – это живые люди», – Роберт Турман.

8. «Моя готовность быть близкой с моими собственными глубокими чувствами создает пространство для близости с другим», – Шакти Гавейн.

9. «Люди похожи на витражи. Они сверкают и сияют, когда солнце выходит, но когда темнота наступает на их истинную красоту, раскрывается только в том случае, если изнутри свет», – Элизабет Кюблер-Росс.

10. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются и недооценивают то, что они есть», – Малкольм Форбс.

11. «Спасибо тем, кто меня любили, ибо они дали мне прелесть любить других, и спасибо тем, кто меня не любил, ибо они дали мне прелесть любить – себя», – Марина Цветаева.

12. «Вы должны любить себя, не думая о том, заслуживаете вы любви или нет. Вы живы — и это достаточное доказательство того, что вы заслуживаете любви, так же как вы заслуживаете дыхания. Вы ведь не спрашиваете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь является почти невидимым питанием для души, так же как еда является питанием для тела. И если вы переполнены любви к себе, то вы будете способны любить других», – Ошо.

13. «Дружба с самим собой – очень важная вещь. Потому что не подружившись с собой, ты не сможешь дружить больше ни с кем», – Элеонора Рузвельт.

14. «Лучшее, что мы можем дать нашим детям, – это научить их любить себя», – Луиза Хей.

15. «Себя любить надо. Но себя – изначально задуманного», – Петр Мамонов.

Publisher: Gaya - февраля 17, 2019

Разум человека окутывают тайны. И тот факт, что во вселенной супергероев существуют такие персонажи, как Джин Грей и Профессор Икс, является достаточным доказательством того, что человеческий разум и его неиспользованные возможности всегда завораживали человечество.

Несмотря на весь наш скептицизм, человеческий разум и тело обладают бесконечными запасами неиспользованного потенциала.

Этими способностями при рождении награждается каждый из нас, но зачастую они оказываются не востребованными. А со временем на место невежеству приходит скептическое отрицание.

Вспомните всех великих пророков – Мухаммеда, Иисуса, Заратустру. Все свои откровения они получили благодаря голосу, звучащему в их сердцах. Все эти люди обладали той степенью восприимчивости, которая позволяла слышать его.

А Жанна д’Арк публично призналась в том, что с ней эти голоса разговаривают. У каждого из нас есть голос, говорящий с нами и помогающий нам. И сможем ли мы его услышать, зависит только от нас.

2. Внутренний мир.

3. Способность задерживать дыхание.

Задержка дыхания влияет на нервную систему и способствует успокоению. Задержав дыхание и сделав большой медленный выдох, разбитый на 10 маленьких выдохов, вы сможете запустить механизм, который позволит вашему телу обрести легкость.

4. Взгляд.

Вы когда-нибудь замечали, как люди оглядывались на вас или что-то рассеянно говорили после того, как вы смотрели на них? Это объясняется тем, что вы обладаете осязаемым взглядом, который действует на другого человека, словно укол. Поэтому обмен взглядами является прекрасным способом телепатического общения.

5. Умение общаться невербально.

6. Щедрость.

Счастье отдавать – это что-то трансцендентное. Это позволяет вам стать ближе к своей душе, а также повернуть к себе души других людей.

Помощь людям – это то дело, которое почитается всеми религиями. Практика передачи вещей тем людей, которые нуждаются в них больше, чем вы, – это то, что способно поменять наше мировосприятие, то, чем мы должны заниматься все прямо сейчас.

7. Решительность.

Всякий раз, оказавшись в сложных жизненных обстоятельствах, вы имеете возможность воспользоваться интуицией и умственными способностями, чтобы выбрать лучший вариант дальнейших действий.

Ваше собственное чутье и принимаемые с помощью его решения смогут изменить ход игры тогда, когда вам потребуется сделать выбор между двумя одинаково важными и одинаково хорошими вещами.

8. Чувство юмора.

Это правда, смех – лучшее лекарство, и количество позитива, которое исходит от человека, просто любящего смеяться, неизмеримо. Особенно, если с этим человеком вы состоите в паре, и он прилагает все свои усилия, чтобы исцелить вашу душу, поднять настроение и сделать день лучше.

9. Творчество.

Чувство удовлетворения, которое вы получаете, создавая что-то новое, не имеет равных. А количество духовной энергии, которую вы воспроизводите, просто поражает.

10. Способность медитировать.

Эта способность может сделать вашу жизнь более благополучной и спокойной.

Publisher: Gaya - февраля 17, 2019

пятница, 15 февраля 2019 г.

Жизнь сложна. Сегодня вы счастливы, работая над повседневными задачами, а завтра вы просыпаетесь, думая: «Что мне, чёрт возьми, делать со своей жизнью?».

Я прав? Мы все с этим сталкивались. Когда одна из моих читательница откликнулась на статью на прошлой неделе, я спросил у неё: «Как дела?».

Она ответил: «Всё хорошо. Пытаюсь выяснить, в каком направлении мне двигаться дальше по жизни».

На прошлой неделе я разговаривал с другом, который был в таком же положении. И каждый столкнётся с той же проблемой, так или иначе, в течение своей долгой карьеры.

Я проходил через это не один раз. Никто не застрахован от растерянности. Давайте посмотрим правде в глаза: есть буквально миллион вещей, которые вы можете сделать со своей жизнью.

И большинство из нас понимают, что мы не можем делать всё, что хотим. Мы также должны осознать, что всё стоящее в жизни даётся нелегко.

Крепкое здоровье, богатство и счастье не случаются сами по себе. Если вы хотите жить хорошо, вам следует предпринимать эффективные действия.

Но какие? Что именно вы должны делать?

1. Сжигайте мосты

«Образование – это вопрос возведения мостов». – Ральф Эллисон

Я не могу сказать вам, чем вы должны заниматься в своей жизни. Никто, кроме вас, не сможет найти ответ на этот вопрос.

Мы должны осознать, что мы никогда не изменимся без причины.

«Но что делать, если у меня нет причины?»

Мне есть за что поблагодарить каждого человека в моей жизни.

Счастье - это благодарность. Душевный покой начинается с чувства благодарности за то, что уже имеешь.

Будьте благодарны.
Счастье всегда нам доступно, если мы замечаем маленькие ежедневные радости жизни. Секрет счастья - в благодарности. Когда вам в голову лезут мрачные мысли, когда вы разочарованы в людях или в жизни, начните вести дневник благодарности. Запишите все маленькие радости вашей жизни. Чашка чая, теплая постель, улыбка ребенка, ваша семья, вкус шоколада.

Так много всего, за что можно быть благодарным. Жизнь буквально изобилует красотой и добротой: нужно просто открыть глаза, чтобы их увидеть.

Будьте благодарны за то место, где вы сейчас находитесь, и за то, сколько всего вам удалось сделать.

Когда Ты осознаешь, с какой огромной Любовью заботится о тебе сама Жизнь! В тот же Миг от Тебя уйдут все страдания, слёзы и печаль…

И останется только Благодарность. Безграничная Благодарность.

В которой Ты растворишься...

Дорогой Бог! ... Я хочу обратиться к тебе... не для того,...чтобы попросить у тебя о чем-то,....а просто.... сказать спасибо за все... что у меня есть!

Умейте благодарить, благодарность - свойство доброго сердца.

Не забывай никогда, даже в самые темные дни твоей жизни, благодарить Бога за все. Он ждет этого и пошлет тебе новые блага и дары. Человек с благодарным сердцем никогда ни в чем не нуждается.

Получая подарки от жизни, не забудьте поблагодарить Вселенную за "доставку"))

Если ты научишься

Искусству благодарности,

Тебе будет так просто

Научиться

Искусству принимать жизнь.

Шри Чинмой

Если единственной молитвой вашей жизни станет слово «благодарю», то и этого будет достаточно.

Говорите спасибо, пока вы живете. Говорите слова благодарности Богу, Жизни и Вселенной за все то, что встречается вам на вашем пути! Слова благодарности создают полную чашу в вашей жизни. Они превращают то, что мы имеем в достаточное, и даже большее. Они превращают отказы в согласие, хаос в порядок, растерянность в ясность, а странника в друга...

Неудовлетворенность не приносит ни счастья, ни добра. Она лишь закрепит вас вашем состоянии. Признательность за то, что у вас есть, привлечет больше счастья в вашу жизнь.

Благодарность в сердце.
Когда ваше сердце полно благодарности, любая дверь, которая кажется закрытой, может привести вас к удивительным открытиям.

Кто бы ни встретился на вашем жизненном пути - поблагодарите его за участие в вашей судьбе. Было ли это эпизодом или на всю жизнь - ни один человек не приходит в жизнь другого случайно.

Спасибо!
Всегда и всему говори - Спасибо! Это простое выражение благодарности, возникающее в Сердце, имеет огромное влияние. Оно очищает душу от суждений, предпочтений, страхов, чувства разделения, конфликтов и даже тоски, возвращая ум в его естественное состояние - в незатронутую Осознанность. Муджи

Научитесь Благодарить.

И не просто говорить слова, а произносить их из глубины своего сердца. Испытывать это. Благодарность - это истинное Волшебство. Благодарить за все, за все даже самые незначительные вещи, и самое главное - Благодарить за то, что кажется плохим, за испытания. Это непонятно только в самом начале пути, но по мере того, как Вы будете развиваться, Вам захочется за плохое не только Благодарить, а низко кланяться. Просто знайте, что через плохое приходит в три раза больше Хорошего.

Всегда и всему благодари! Это простое выражение благодарности, возникающее в Сердце, имеет огромное влияние. Оно очищает душу от суждений, предпочтений, страхов, чувства разделения, конфликтов и даже тоски, возвращая ум в его естественное состояние - в незатронутую Осознанность. Муджи.

Склонясь пред Богом на колени

Мы просим: "Дай, пошли, прости..."

Но часто забываем Богу

Сказать "Спасибо" от души.

Мы никогда не получим то, чего мы хотим, пока не будем благодарны за то, что имеем.

Благодарное сердце не выбирает, за что благодарить, а за что - нет. Оно благодарит за все.

Начните благодарить Бога за то, что у вас есть, и Он даст вам то, чего вам не хватает.

Оглянуться и искренне поблагодарить

Чтобы Вселенная дарила вам больше счастья и желанных для вас вещей и событий, вам нужно оглянуться и искренне поблагодарить за то, что у вас уже есть. За те замечательные вещи, которыми вы обладаете, за события, которые привели вас туда, где вы сейчас находитесь...

Самая короткая в мире молитва - "Благодарю"!

И чаще всего, этого достаточно.

Вы когда-нибудь благодарили Планету за то, что она есть?

Благодарность - это аспект Бога. Наивысшее проявление Любви и то состояние, пребывать в котором надлежит каждой воплощенной и невоплощенной Душе Света. И не важно, по какую сторону завесы вы находитесь. Энергия Благодарности действует одинаково и там и здесь. Энергия благодарности призвана дарить Блага. Это первый Закон и важнейшая формула вечного изобилия и процветания. Начните преображать свою жизнь и свое нынешнее состояние с благодарности. Благодарность - самая сладостная энергия во Вселенной. Вы знаете, что далеко не все существа способны на это. Многие из них считают, что они так несчастны, что им не за что благодарить, да и некого. Многие вообще не знают, что это такое. Начните благодарить самого себя за то, что вы украшаете Вселенную своим присутствием. Когда вы изливаете в пространство энергию Благодарности - наивысшее проявление Любви к Богу и ко всему живому, вы дарите блага самому себе и всем окружающим, всем, кто находится рядом с вами. Когда вы благодарите, вы в буквальном смысле делаете подарки - вы приносите Дары и, прежде всего, себе, ибо вы являетесь магнитным источником вашей благодарности. Чем больше вы благодарите, тем больше энергии и силы света поступает в ваше существо и в вашу жизнь. Благодарить можно за все, но, прежде всего, за саму жизнь на этой планете и за предоставленную возможность пройти все те уроки, которые вы проходите. Ибо это, действительно, величайший Дар, это особое место.

Благодарность миру, и не только за хорошее, но и за болезненные уроки, должна быть в сердце человека постоянно, как стержень его жизни. Тогда он растет.

Искренняя благодарность - это излучение созидательной энергии. Вадим Зеланд - Трансерфинг реальности

Как правило, в конце года интернет завален статьями типа “10 самых важных дел…”. Я и сама хотела дать подобную статью, но вовремя подумала, что декабрь для многих – сумасшедший период. В предновогодние дни люди заняты разными вещами, но только не собой. Ведь столько всего нужно успеть до 31-го! Хорошие советы проходят мимо, а человек продолжает жить по старым клише

Поэтому я решила свои советы дать в начале года. Причем, не в одной статье, а каждый вопрос рассмотреть более расширенно. Чтобы можно было спокойно переосмыслить эту информацию. А на основе этого, что нужно — доделать или же, при необходимости, начать изменения в своей жизни.

Я отобрала несколько основных моментов, на которые, прежде всего, следует обратить внимание в начале года, и которые важно помнить всегда.

Момент Первый.
БЛАГОДАРНОСТЬ

Прежде всего следует поблагодарить прошедший год за все хорошее, что он вам принес. Каким бы сложным он ни был, в нем были не только трудности и печали, радости тоже были в нем.

Не стоит зацикливаться на плохом. Вспомните все свои удачи, большие и маленькие, вспомните все счастливые дни. Поблагодарите Мир за эти подарки. Поблагодарите также за трудности, ибо они принесли бесценный опыт. С ним вы можете избежать много других ошибок.

Сама мысль о том, что надо быть благодарным, вовсе не нова. Как будто все знают, что надо благодарить, но не все умеют благодарить. Вернее, многие считают, что благодарить стоит только некоторых: врачей, учителей, юристов, работников налоговой… А вот маленькие моменты своей жизни они упускают, попросту не замечают их. Поэтому уверены, что слова благодарности здесь не нужны и не важны.

В чем сила
благодарности

Вслушайтесь внимательно в само слово “Благодарю” – “Благо Дарю ”. Т.е. так вы говорите, что вы искреннее желаете дарить добро другим. А согласно закону Притяжения, если в Мир посылается добро, оно непременно возвращается, как бумеранг. Возвращается все, что мы отдаем другим.

Когда мы произносим это удивительное слово, внутри рождается особенное чувство и между нами и тем, кого мы благодарим, возникает незримая связь . Такая же связь возникает между вами и Вселенной, когда вы благодарите ее за то, что имеете. Благодарность помогает улучшать жизнь. Она – ключ к успеху. К тому же, это — отличный мотиватор: когда тебя благодарят, всегда хочется сделать еще что-то, чтобы опять поблагодарили.

Если человек не привык благодарить, значит, он не умеет отвечать добром на добро, не способен помнить добра, которое ему сделали другие. Это, кстати, не говорит о том, что человек – плохой. Просто, он еще духовно не развит , еще не дорос до того, чтобы испытывать благодарность. Поэтому не обижайтесь на тех, кто неблагодарен вам. Просто считайте такого человека еще ребенком. Важно помнить, что делая людям добро, не следует ждать благодарности от них, но всегда следует самому благодарить за то, что вам дают.

Кого
благодарить

Старайтесь поблагодарить каждого за самое малое добро, что он делает для вас. Благодарите продавца в магазине за хорошее обслуживание. Благодарите друга за поддержку. Даже если на улице вам улыбнулся кто-то незнакомый и от этого стало хорошего, то поблагодарите мысленно этого человека.

Лидерами по благодарности считаются французы. Во Франции “Мерси” можно услышать намного чаще, чем где-либо еще. Но благодарить можно не только словами, также можно отблагодарить делом, какой-то услугой.

Не забывайте сказать слова благодарности своим родителям. Спешите это сказать им, помните, что здесь самое страшное – . Не забывайте благодарить своих друзей, свою вторую половину, коллег по работе, детей.… А самое главное – не забывайте благодарить себя . Очень важно быть благодарным самому себе, своему телу. Ведь все начинается именно с вас самих.

Как научиться
благодарить

Благодарность – созидательная сила . Когда она действует, она привлекает на физический план все больше и больше хорошего. Это — мощный инструмент, который создает для нас желаемое. Когда ты благодарен за малое, то тогда приходит большее.

Если вы еще не можете благодарить (просто не имеете такой привычки), то ее можно развить. Для этого есть три методики.

1. Три хорошие вещи.

По закону Притяжения, все, на что направленно наше внимание, начинает притягиваться. Чем больше хорошего мы замечаем в своей жизни, тем больше фокусируемся на нем. Значит, начинаем это притягивать. А если за это еще поблагодарить Вселенную, то сила притяжения многократно усилится. Чтобы научиться этому, для начала надо постараться каждый день находить в своей жизни три хороших момента. способна полностью изменить жизнь человека. Кстати, эффективность ее доказана учеными.

2 . Благодарите заранее.

Легко сказать “Спасибо” за то, что ты уже получил. Попробуйте начать заранее благодарить за те вещи, которые вы хотите привнести в свою жизнь. Сразу заметите интересный эффект. Очень сильно начнет меняться ваше сознание. Ибо, сказать “Спасибо” можно лишь тогда, когда уже мысленно ощутишь себя человеком, у которого уже это есть. Т.е. идет внутреннее изменение в нужную сторону. Человек становится магнитом, который начинает притягивать к себе желаемое.

3. Благодарите за проблемы.

Это самый тяжелый момент на пути духовного взросления. Вместе с тем, это – самый мощный способ. Только преодоление проблем и трудностей делает нас сильнее и мудрее. Но благодарить надо не за сами проблемы, а ту за силу, которую они с собой приносят. Если вот так мудро подходить ко всем своим сложностям, то становится не только легче их преодолевать, но и постепенно человек начинает подниматься над ними.

Дневник
благодарности

Дневник благодарности помогает как развивать в себе привычку благодарить, так и позитивно мыслить. Также он учит быть внимательным к людям. Такой дневник прежде всего очень нужен тем, у кого не хватает доброжелательности, кому надо снять озлобленность, убрать чувство раздражения.

В Дневник благодарности ежедневно надо делать три типа записей:

• благодарность людям;
• благодарность Миру;
• благодарности себе.

Для благодарности людям вспомните тех, кто вам сегодня помог и поблагодарите их, благодарите даже за самые мелкие услуги. Мир поблагодарите за свои удачи, за свои ошибки и те уроки, что они вам принесли. Себя поблагодарите за все то, что вы сделали хорошее в этот день.

Такой дневник можно вести и в фоновом режиме, отмечая каждые полчаса-час, что хорошего у вас произошло и кому вы благодарны.

Особенно важно вести такой дневник тем, у кого в жизни складывается все не так, кому кажется, что его жизнь скатывается в яму. Еще обязательно надо перечитывать свои записи. Это позволит вам увидеть, что в вашей жизни намного большего хорошего, чем вам кажется.

Творите момент

Самая важная составляющая успеха — . И если вы каждый день будете привносить в свою жизнь то, что вызывает у вас желание поблагодарить, то тем самым вы запустите мощный поток изобилия Вселенной в вашу жизнь.

Надо искать такие моменты, создавайте их сами и благодарите как можно чаще. Так вы говорите Вселенной, что хотите всего такого еще и побольше.

Очень важно, чтобы у вас было чувство искренней благодарности . Ощущается оно очень сильно: либо идет некий внутренний подъем, либо испытывается восхищение или удивление… И это чувство надо научиться испытывать. Но когда тело зажато, много внутренних комплексов, что никакие чувства не проникают на поверхность. В таком случае надо заняться какими-то телесными практиками.

Ищите то, что вам нравится и пробуждает внутри вас такое сильное чувство. Постепенно вокруг вас будет собираться то, что приносит вам удовольствие. Тогда Изобилие само придет в вашу жизнь. Ибо вы начнете притягивать те ситуации, которые пробуждают в вас желание благодарить.

Что нужно
сделать уже сегодня

А чтобы не откладывать свою жизнь в долгий ящик, сегодня же начните несложный недельный ритуал :

1. Составьте список всего, за что вы можете быть благодарны судьбе (успех, свой дом, здоровье, еда, родные и друзья…).
2. Каждое утро в постели мысленно повторяйте этот список: “Я благодарю….”
3. В течение недели каждый день пишите:

• 5 благодарностей людям (за поддержку, за то, что уступили место, подали пальто, помогли с отчетом, дали совет, за то, что они вообще есть в вашей жизни);
• 5 благодарностей себе (за позитив, хорошее настроение, качественную работу, за то, что ухаживаешь за собой, за то, что развиваешь себя);
• 3 благодарности за какие-либо неприятные моменты.

Четко выполняйте количество! Даже, если вы не можете вспомнить целых 5 ситуаций, за что вы можете быть благодарны, а вспомнили только одну, то пропишите ее 5 раз.

Помните, что вы сами куете свое Счастье! И Благодарность – один из важных его составляющих. После того, как вы начнете развивать свое чувство благодарности, у вас появится больше энергии, больше любви к себе, больше уверенности в себе.

На самом деле у каждого намного больше потенциала, чем мы себе представляем. Начните открывать его прямо сейчас, измените свое мышление, посмотрите на мир другими глазами – через призму благодарности! Важно помнить, что когда вы измените себя внутри, то согласно изменится и ваша жизнь.

Как избавиться от чувства недовольства?

Статья для тех, кто недоволен жизнью, кого все раздражает. Есть простой рецепт: заменить чувство недовольства на чувство благодарности. Счастливое мироощущение будет обеспечено. В статье есть ответы на вопросы: зачем нужна благодарность? Как научиться быть благодарным? Чему можно радоваться и за что благодарить?

Вы недовольны своей жизнью? Вас все вокруг раздражает? Есть легкий способ все исправить: надо всего лишь заменить в своем сознании чувство недовольства на чувство благодарности.

Психологами был проведен интересный эксперимент. Участники исследования были разделены на три группы. Одни ежедневно записывали все свои переживания; вторые – только неприятные; а третьей группе надо было вспоминать только о том, что вызвало чувство благодарности.

Через некоторое время выяснилось, что все участники третьей группы, в отличие от первых двух, были довольны жизнью. Оптимистический взгляд помогает фиксировать внимание на позитивном, на новых возможностях, отвлечься от того, что вызывает разочарование, неудовольствие.

Зачем нужна благодарность?
Мы живем среди других людей и нуждаемся друг в друге. Отношение к нам другого человека подчеркивает нашу ценность, значимость. И никто не будет возражать, что любому человеку приятно, когда его благодарят. Сразу становится тепло на душе и хочется ответить добром на добро.

Чем чаще мы говорим «спасибо» окружающим, тем больше тепла и внимания получаем взамен. И у нас появляются новые поводы для выражения признательности. Мы включаемся в «круговорот добра» в обществе.

Поэтому важно заменять чувство неудовольствия чувством благодарности. Например, вместо того, чтобы сожалеть о том, чего у вас нет, лучше подумайте о том, что у вас есть.

• Вы живете не в шикарном особняке? А у кого вообще нет крыши над головой.
• Вы еще не купили себе норковую шубу? А кто-то будет рад и потертому кожуху.
• Идет дождь, и вам от этого грустно? А где-то сейчас испепеляющая жара или ураган, землетрясение.

Мудрый Сократ давным-давно с радостью сказал: «Господи, сколько на свете вещей, которые мне совершенно не нужны!»
Сравнивайте, и вы почувствуете себя счастливым человеком. Лекарство от недовольства – это умение радоваться и благодарить.

Как научиться быть благодарным?
1. Думайте позитивно и обращайте внимание на те блага, которые у вас есть.
Мы притягиваем то, о чем думаем, на что направленно наше внимание. Чем позитивнее ваши мысли, чем больше хорошего вы замечаете вокруг, тем большей созидательной энергией вы обладаете.

2. Не ждите лучших времен для радости.
Находите возможность порадоваться здесь и сейчас. Чему? Хорошей погоде, красивому закату, приятной встрече, улыбке незнакомца, интересному фильму, хорошей музыке.

Для начала пусть для вас станет привычкой ежедневно находить хотя бы 10 радостных фактов. Нет чего-то значительного? Да хотя бы порадуйтесь тому, что лифт работает, и вам не придется тащить на 9 этаж тяжелые сумки.

День ото дня количество благодарностей увеличивайте.

3. Заменяйте недовольство чувством благодарности.
Недовольные – это люди, которые фиксируют внимание только на негативе, не умеют видеть поводы для радости. А такое мироощущение как раз и притягивает проблемы и неприятности в жизнь человека!

Всем нытикам надо широко раскрыть глаза и обрадоваться: вы живы-здоровы, не инвалиды, имеете руки-ноги и голову – все возможности для того, чтобы сделать свою жизнь такой, какой она вам видится.

4. Научитесь благодарить жизнь за проблемы и трудности, которые она вам подбрасывает. Это трудно, но без этого прожить жизнь и стать счастливым не получится. Закон равновесия, соответствия действует, нравится вам это или нет. Каждый имеет то, что заслуживает.

Наши ошибки, неудачи – это жизненные уроки, которые необходимо усвоить, чтобы появилась возможность двигаться дальше. Поэтому будьте благодарны судьбе за уроки. Она дает нам возможность развиваться, становиться сильнее и мудрее.

5. И еще один секрет: хотите чего-то достигнуть, что-то иметь – обманите подсознание: визуализируйте желаемое, представляйте себя в новом образе, благодарите судьбу за понимание и щедрость.

Поводы для благодарности
Чем чаще мы пытаемся отыскать поводы для благодарности, тем они легче находятся. Вот, для примера, первые десять возможностей сказать «спасибо»:

• Богу, судьбе за то, что у вас есть;
• родителям за свою жизнь и за все, что они для вас сделали, чему научили;
• своим учителям не только за знания, но и за мудрость, терпение;
• друзьям за поддержку в трудные минуты жизни;
• критикам, которые не дают расслабиться, заставляют «расти»;
• мужу (жене) за любовь, заботу, понимание;
• деткам за счастье и бесчисленные моменты радости;
• коллегам за уважение и приятное общение;
• врачу, парикмахеру, массажисту, косметологу, тренеру по фитнесу за красоту и здоровье;
• консьержке, дворнику, садовнику, сантехнику, электрику (представьте, что вы остались без света хотя бы на сутки!).

Продолжите список сами.

При регулярных тренировках вы научитесь видеть поводы для благодарности всюду. Вы научитесь радоваться большим достижениям и малым, увидите, что жизнь ваша стала успешнее и радостнее.

Умение благодарить зависит от того, насколько мудр человек, от его духовной культуры. И поэтому, если вы встречаетесь с неблагодарными людьми, не обижайтесь, не злитесь. Лучше пожалейте их: они еще просто не доросли до того, чтобы быть благодарными.

И благодарю вас за понимание!