Какую цель себе поставить. Восприятие человека при достижении целей

Анжеле Дакворт было всего 27 лет, когда она оставила карьеру менеджера-консультанта и заняла даже более ответственную должность: она устроилась учителем математики в государственную школу Нью-Йорка.

Дакворт быстро поняла, что отнюдь не выдающийся интеллект помогал ее подопечным достигать своих целей и получать хорошие оценки. «Я абсолютно убеждена, что каждый из моих учеников смог бы успешно усвоить весь материл, если бы приложил к этому больше усилий», — заявила Дакворт на популярной конференции под названием TED talk.

После нескольких лет работы в школе, у учительницы возник вопрос: «Что если успехи в школе и в жизни зависят не только от способности схватывать все на лету?» Эта идея помогла ей в карьере, ведь вскоре Дакворт стала психологом, специализирующимся на вопросах того, как люди достигают своих целей. По ее мнению, именно твердость характера.отличает победителей от неудачников.

«Твердость характера — это выносливость. Это означает, что такой человек постоянно думает о своем будущем и каждый день старается ради того, чтобы сделать его лучше. Успешный человек воспринимает жизнь не как спринт, а как марафон».

Непрерывная работа над собой

Анжела Дакворт проводила исследование в муниципальной школе Чикаго и выяснила, что по наибольшей выдержкой и твердостью характера обладали те, кто доучился до последнего класса старшей школы. Другими словами, выносливость и сила воли свойственна тем, кто смог проделать долгий путь и преуспел в освоении всех школьных дисциплин.

Одним из главных способов достигнуть заветной цели — это постоянно заниматься саморазвитием. Психолог университета в Стендфорде и автор книг по популярной психологии и саморазвитию Кэрол Дуэк, полагает, что стремление к саморазвитию есть ни что иное, как осознание несовершенства своих способностей. Саморазвитие предполагает постоянную работу над собой и совершенствование собственных умений. «Такие люди постоянно двигаются вперед. Они не всегда заботятся о том, насколько они умны, хорошо ли выглядят», — утверждает Дуэк. — «Но они постоянно ставят себе новые задачи и развиваются».

Необходимо ставить значимые цели

Для того, чтобы постоянно развиваться, необходимо ставить себе цели, которые имеют для вас большое значение. По словам известного психолога и автора книги «Прокачай себя!» Джона Норкросса, при постановке целей очень важна конкретность. Цели должны быть четкими, измеримыми, достижимыми, релевантными, а также относиться к конкретному времени. Вместо того, чтобы создавать общее представление того, чего вы хотите достичь, разделите ваш «путь к успеху» на несколько небольших шагов. «Множество маленьких шажков в итоге составляют один гигантский скачок», — убежден Джон Норкросс.

Достижение целей — это не осознание способа получения конечного результата. Это понимание того, какие промежуточные шаги необходимо сделать, чтобы подобраться ближе к заветной цели. Психолог Келли Макгонигал утверждает: «Привносите в свою жизнь даже малейшие изменения, относящиеся к вашей конечной цели. Вы можете даже не осознавать, каким образом вы сможете достичь ее, но такая стратегия, непременно, приведет вас к успеху».

Контролируйте свою жизнь

Мы бы не делали и половины того, что должны, если бы нас не контролировали. Если вы не оплатите счета вовремя, то вам грозит штраф. Забыв погулять со своей собакой, вы рискуете обнаружить неприятный сюрприз на коврике в гостиной. Если вы не подготовитесь к презентации, то упадете в грязь лицом на глазах у аудитории. Все эти действия легко поддаются контролю, однако если речь заходит о крупномасштабных творческих задачах, то контролировать себя становится сложнее.

Исследователи в области экономики Университета Калифорнии изучали влияние поощрений и наказаний на достижение долговременных целей. Они наблюдали за посетителями спортзала и выяснили, что люди занимаются с завидным постоянством в случае, если получают за это материальное вознаграждение. Но если прекратить денежные выплаты, интерес к тренировкам сразу пропадает. Другая группа посетителей спортзала заключила договор-обязательство, и в случае пропуска тренировки, человек должен был отдать определенную сумму на благотворительность. Однако после прекращения срока действия договора, эти посетители еще долгое время продолжали заниматься в спортзале.

Не стоит тешить себя «ложными надеждами»

Иногда на пути к достижению целей мы склонны переоценивать свои возможности. Амбиции, разумеется, важны, но существует опасность возникновения ожиданий, далеких от реальности, что может привести к ложному ощущению неудачи. Психолог Торонтского Университета Джанет Поливи назвал это «синдромом несбыточных надежд».

«В вопросах саморазвития очень важно научиться видеть различие между осуществимыми и несбыточными целями. Это необходимо для того, чтобы избежать излишней самоуверенности и ложных ожиданий, что может привести к психологическому стрессу», — пишет Поливи.

Очень важно также подготовиться к возможному поражению, чтобы если оно вдруг произошло, этот факт не выбил бы вас из колеи. «Когда человек терпит неудачу, то первое, что ему приходит в голову — это отказаться от намеченной цели», — заявляет Макгонигал. «Любой человек будет чувствовать дискомфорт, когда его одолевают сомнения и чувство вины». Осознание того, что вас может постигнуть неудача, поможет вам лучше справиться с этим состоянием.

Не стоит недооценивать силу позитивного мышления

Иногда нужно переосмыслить поставленные цели в более положительном ключе, так как это помогает достичь успеха.

Одним из способов сделать это, по мнению тренера по лидерству Питера Брегмана, является акцентирование внимания на направлениях деятельности. Например, менеджер по продажам ставит себе цель по привлечению определенного количества клиентов. Если рассмотреть эту цель с точки зрения направления деятельности, то нужно просто сконцентрироваться на привлечении максимального количества клиентов, а не зацикливаться на каком-либо конкретном числе.

Начинайте сразу с большего, добивайтесь еще большего и никогда не оглядывайтесь назад. Мы всегда должны выходить за пределы. (Арнольд Шварценеггер)

Данная статья является продолжением статьи «Как правильно ставить цели и достигать их. Для чего нужно уметь ставить цели» , где мы рассмотрели основные причины, по которым люди не достигают своих целей и что значит правильная постановка целей.

Для того, чтобы самостоятельно и ПРАВИЛЬНО ставить себе цели и их, соответственно, достигать — раскрою вам 10 правил (или можно назвать — секретов, фишек) достижения цели.
Даже если используете хотя бы некоторые из них, вы существенно измените разницу между «собой ДО» и «собой ПОСЛЕ».

Правильная постановка целей включает в себя 10 правил:

1. Разбейте вашу жизнь на составлюящие области

Карьера, бизнес, семья, общение, саморазвитие и другие, имеющиеся у вас.

Определите, какие из этих областей являются максимально значимыми и ценными.

Здесь же есть отличная возможность посмотреть, чем наполнена ваша личная жизнь…

2. Определите области жизни, которые предоставляют для вас наибольшую значимость

Если вы затрудняетесь с первого раза определить, какая область предоставляет наибольшую значимость — подумайте о том, на что вы всегда найдете время, каким бы занятым и уставшим вы не были.

К примеру, даже если вы вернулись уставшим с работы, вы всегда найдете время и силы пообщаться со своим ребенком или посадить его себе на колени (если возраст ребенка, конечно, позволяет).

3. Создайте себе две диаграммы времени:

Первая — на что вам хватает времени, на что вы его тратите.

Вторая — чему вы хотели бы уделять времени больше, чему меньше. Такая себе диаграмма идеального использования вашего времени.

Сравните эти две диаграммы.

Вы получите для себя ответ что занимает ваше время сейчас и что вам стоит изменить в своей жизни, чтобы приблизится ко второй диаграмме.

4. Помечтайте! Да да, Помечтайте!

Подумайте к чему вы стремитесь, чего хотите достичь, что сделает вашу жизнь по настоящему наполненной и счастливой?

У меня обычно такие мечты возникают во время внутренних диалогов с самим собой: перебирается в голове куча вариантов каким я хочу быть или что уметь, и в результате выбирается самый яркий образ.

5. Многие из ваших желаний могут стать вашими жизненными целями

Чем отличается желание от цели?

Желание — это просто мечта, идея, мысль.

А цель имеет свои критерии и ориентиры, по которым можно определить сколько вы уже сделали и много ли вам еще осталось.

Перенесите себя мысленно в будущее.

Что и как должно измениться в вашей жизни?

Задайте себе ориентиры целей, к которым вы будете двигаться.

6. Ваши цели должны быть конкретны

Вы должны четко понимать чего вы хотите, поэтому ваши цели должны быть сформированы максимально конкретно.

«Стать бизнесменом» — пример неконкретной цели. Не ясно абсолютно ничего:

• В какой области (чем хотите заниматься)
• Благодаря чему
• Что значит для вас быть бизнесменом: для кого-то это открыть фирму с многомиллионным доходом, а кому-то достаточно с помощью «купил-продал» перекрыть свой жизненный минимум…

Максимум конкретики:

• Когда?
• С кем?
• Сколько?

7. Определите свои количественные критерии достижения целей

Вопрос для проверки правильности определения критериев: «Как я пойму, что цель достигнута? »

• Не стать сильным, а делать 100 отжиманий.
• Не стать богатым, а заработать 978564,00 денег.
• Не похудеть, а сбросить -20 кг веса.

8. Задайте для вашей цели временной диапазон, когда она должна быть достигнута

Это будет побуждать вас к скорейшему ее достижению и поставит в четкие временные рамки.

Знакомо ли вам состояние, когда какую-то цель вы переписываете из года в год? Знаете почему? Потому что вы не задали для нее временные рамки!

• Заработать 978564,00 денег к концу этого года.
• Делать 100 отжиманий за 1 минуту.
• Сбросить -20 кг веса за 4 месяца.

9. Ставьте себе реальные цели

Реальные цели — это те цели, которые вы можете принять в своем сознании, которые не вызывают у вас чувства, что вы и ваша цель — это совершенно разные составляющие мира.
К примеру, цель полететь в космос для обычного обывателя, который космос видел только по телевизору — это не реально.
А вот для профессионально го летчика, который с детства мечтает о космосе — эта цель намного реальней.
Хотя… Сейчас за «много миллионов долларов» можно полететь в космос и без подготовки прямо с дивана. Это значительно увеличивает реальность данной мечты для простых граждан. Осталась вот только найти много миллионов)))

Цель отличается от мечты тем, что у нее есть не только образ, но и реальные пути достижения. Без средств и конкретных действий, делающих приближение цели возможным, можно только грезить и фантазировать.

Цель – идеальное, мысленное предвосхищение результата действий человека и путей его достижения с помощью определенных средств.

Другими словами, цель это возможное, представляемое будущее событие или состояние чего-либо, осуществление которого является желаемым для человека (личный образ будущего). При этом, с целью всегда сообразуются средства и возможные пути, необходимые для ее достижения.

В противном случае, это желаемое будущее будет лишь заклинанием стихий (отсутствие возможных средств) или же бесплодными мечтаниями (отсутствие путей достижения). Таким образом, цель это всегда то, ради чего осуществляются конкретные действия человека. Нет действий, нет и целей. И наоборот.

Как правильно ставить цели

Осуществление наших желаний и воплощение в жизнь мечтаний, во многом зависит от того, как правильно мы ставим цели. Правила постановки целей помогают воплотить наши стремления и желания в реальность. Потому в данной статье подробно рассмотрим вопрос – «Как правильно ставить цели?», и поймем, как свои желания и мечты переводить в разряд реальных и четких целей, которые можно достигать.

1. Рассчитывайте только на собственные силы

Перед тем как поставить цель зарубите себе на носу, что вся ответственность по ее реализации ложится целиком на ваши плечи. Чтобы не было искушения свалить всю ответственность за свои неудачи на кого-то другого, ставьте перед собой цели, которых вы в состоянии добиться без посторонней помощи. Это правило постановки цели убережет вас в дальнейшем (в том случае если вы чего-то не добьетесь) от неправильных выводов при работе над ошибками.

2. Правильно формулируйте цели

Во-первых, цели, как и идеи надо записывать на бумагу (блокнот, ежедневник, дневник). У записанной в подробностях цели шансов стать реализованной значительно больше. Если вы полагаете, что сможете, не формулируя цели на бумаге удерживать их в голове, то не обольщайтесь по поводу их достижения. Такие цели смело можно отнести к разряду мечтаний. Мечты и желания хаотично блуждают в нашей голове, они сумбурны, беспорядочны и до конца нам неясны.

КПД таких целей-мечтаний крайне мал, в действительности они достигаются очень и очень редко. Даже словами мы часто не можем описать чего же хотим на самом деле. Поэтому формулирование цели обязательно должно проходить с карандашом в руках. Верна поговорка – «Что написано пером, не вырубить топором».

Постановка и формулирование цели с помощью записи включает в активную работу наше подсознание, сформулированная цель придаёт уверенность и делает каждый следующий шаг осмысленным.

Поймал мужик золотую рыбку. А она ему говорит: «Отпусти меня, я исполню любое твоё желание». Ну он думал, думал, как все в одно желание вместить и говрит: «Хочу, чтобы у меня все было!». «Хорошо, - отвечает рыбка, - у тебя всё БЫЛО».

Во-вторых, правильная постановка цели и ее формулирование предполагают, что цель должна нести позитивный заряд. Поэтому лучше формулировать ее, используя правила аффирмаций – говорите о том, чего вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. Правильная цель – «быть богатым», «быть трезвым», «быть стройной». Неправильная цель – «избежать нищеты», «не пить», «избавиться от лишнего веса». Если в голову не приходит ничего позитивного и постоянно крутится что-то вроде «не хочу того, не хочу сего», попробуйте спросить правильно: «Это то, что я не хочу. Тогда чего же я хочу вместо этого?»

Также следуя этому правилу постановки цели при ее формулировании лучше не употреблять слова создающие сопротивление и снижающие эффективность цели – «необходимо», «нужно», «следует», «должен». Эти слова являются антиподами слову «хочу». Как же можно захотеть, используя для побуждения блокирующие слова? Поэтому, замените «надо» на «хочу», «должен на «могу», «следует» на «сделаю».

Правильная цель – «Я хочу отдохнуть и поеду в отпуск», «Я могу и умею зарабатывать и заработаю много денег». Неправильная цель – «Мне надо отдохнуть и поехать в отпуск», «Чтобы отдать долг я должен заработать денег». Так же лучше всего формулировать цель в терминах результата, а не процесса: то есть «сделать то-то», а не «лучше работать».

3. Разбивайте большие цели на подцели

Любая большая цель кажется неподъемной до той поры, пока ее не начинаешь разделять на части. Например, желание купить недвижимость за границей кажется на первый взгляд не осуществимым. Но если двигаться к поставленной цели планомерными шагами, разделив ее на этапы, будет проще ее достигнуть.

Можно для начала поставить цель зарабатывать 3 тыс. рублей в день, потом 5 тыс. и т. д. Шаг за шагом (цель за целью) вы достигните уровня, когда можно будет задуматься о покупке недвижимости. Постановка сложных (глобальных) целей и задач, с дроблением их на более мелкие, оказывает отличный мотивационный эффект. Достигнув одной, пусть и незначительной цели, вы будете испытывать удовлетворение и желание идти дальше. Достигая ближних рубежей, вы обретаете силы и уверенность для достижения дальних.

Постепенно будет меняться и образ мышления. Поймите, нереально зарабатывать 20 тыс. в месяц, а потом за несколько недель увеличить свой доход до 500 тыс. Большие деньги любят подготовленных.

4. Конкретизация цели

Часто причиной, по которой поставленная цель бывает недостигнута, является ее неконкретность, а именно:

• Отсутствие четко сформулированного конкретного результата. Что значит – «Хочу выучить китайский язык», – выучить пару сотен слов или это значит научиться свободно общаться на этом языке, а быть может «выучить китайский» значит изучить все 80 тысяч иероглифов и без словаря читать текст?
• Отсутствие возможности измерить этот результат. При постановке целей и задач важно учитывать дальнейшую возможность измерить результат. К примеру, если вы хотите сбросить лишний вес, то должны знать, насколько хотите похудеть, на пять, десять или быть может тридцать килограмм.
• Отсутствие четко определенных сроков. Вот два примера постановки цели: первый – «Я хочу поднять посещаемость своего сайта до тысячи уникальных посетителей в сутки», второй – «Я хочу поднять посещаемость своего сайта до тысячи уникальных посетителей в сутки за три месяца». Первый вариант, без четко определенных сроков, выглядит скорее как желание, нежели как цель. Ну, хочет человек увеличить посещаемость своего ресурса, и что с этого? Он может прийти к этому лишь через пять лет. Иное дело второй вариант – есть установленный срок, который будет стимулировать и всячески подстегивать. Наверняка срок был определен обоснованно, а не взят с потолка, а поэтому придется забыть про лень и продуктивно поработать.

Больше, больше конкретики!

5. Корректировка цели

Будьте гибкими! То, что вы поставили перед собой цель, не значит, что вы не можете вносить в нее необходимые коррективы. Случиться может все что угодно, могут возникнуть обстоятельства, способные замедлить или ускорить достижение цели, поэтому нужно быть готовым к корректировке цели. Помните, что косность в устремлениях еще никого не делала ни успешным, ни счастливым человеком. Жизнь меняется, и вы должны успевать меняться вместе с ней!

6. Привлекательность цели

Цель и последствия, к которым приведет ее достижение, должны вас привлекать! выбирайте цели, которые вас манят, вдохновляют и окрыляют, а иначе «овчинка выделки не стоит».

7. Верьте в достижимость своей цели

После формулирования и постановки конкретной цели, необходимо проникнуться ею и закрепить ее в подсознании. Бывает, что сознательно стремясь достигнуть цель, подсознательно мы не готовы ее добиваться. Можно желать цель, но в глубине души не верить в ее осуществимость, не верить в свои способности, либо просто считать себя недостойным.

Мало правильно сформулировать цель, надо зарядить ее энергией уверенности – это важнейшее условие готовности к достижению поставленной цели. Все успешные люди, начиная от звезд телевиденья (Опра Уинфри , Ларри Кинг…) и выдающихся спортсменов (Майкл Джордан , Федор Емельяненко …), заканчивая политиками (Митт Ромни, Сильвио Берлускони , Арнольд Шварценеггер…) и бизнесменами (Ричард Брэнсон , …) добились того что они имеют благодаря умению правильно формулировать и ставить цели.

8. Корректировка целей и задач

Если вами когда-то уже были определены ваши основные жизненные цели, то это не означает, что вы не можете частично менять их с течением времени. Корректировка целей и задач может иметь место на каждом этапе вашего жизненного пути. Гибкость в наше время является важнейшим качеством, позволяющим подстраиваться к изменившимся условиям. Нужно помнить, что закостенелые взгляды еще никого не приводили к успеху или счастью. Вы должны меняться вместе с окружающим миром.

Минимум раз в год каждый человек, настроенный на успех, должен посвящать время такому занятию, как корректировка целей. Например, вы можете делать это каждый свой день рождения, поскольку это момент, когда вы взрослеете на один год и понимаете, что стали мудрее. Посвятите этот день анализу тех плодов, которые вам удалось собрать за предыдущий год.

Сконцентрируйте внимание на ваших победах и не забудьте похвалить себя за них. В то же время не стоит упускать из поля зрения ваши поражения. Сделайте максимально правильные выводы и подумайте, над чем вам предстоит поработать в предстоящий период. Обязательно оцените список целей, который составлялся год назад. Тщательно проанализируйте каждую из поставленных задач. Подумайте о том, что конкретно за год вы сделали для ее осуществления.

Оцените, насколько далеко вы продвинулись в своих стремлениях. Задайте себе вопрос, имеет ли конкретная цель для вас то значение, что имела год назад. Возможно, сегодня эта задача покажется вам несущественной или в некотором плане даже наивной. В такой ситуации вы смело можете ее вычеркивать.

После того, как вы пройдетесь по всем вашим целям, начинайте создавать новый список. Вы можете видоизменять старые задачи, ориентируясь на требования настоящего момента. Если у вас появились новые мысли относительно целей, обязательно фиксируйте их. При этом надо следить за тем, чтобы новые задачи не противоречили еще актуальным старым. Надо помнить, что свои возможности необходимо оценивать адекватно. Старайтесь ставить перед собой достижимые цели, поскольку нереальные задачи, выполнение которых на данном этапе практически невозможно, через год станут предметом вашего разочарования.

Если ваша жизнь существенно поменялась за последний год, корректировка задач является для вас чуть ли не обязательной. Не нужно устанавливать себе слишком жесткие временные рамки. Вам нет необходимости ждать год для того, чтобы провести корректировку ваших целей. Формируя новые жизненные приоритеты, у вас будет возможность понять и принять все случившиеся перемены в вашей жизни.

Вероятнее всего, у вас есть множество целей. Попробуйте кратко и понятно записать их на листке бумаги. Скорее всего, с первого раза сделать это быстро не получится, а итоги такой работы могут удивить вас. Не будет лишним сравнить старый и новый список для того, чтобы осознать, от чего вы отказались и куда движетесь.

Помните, что у вас есть возможность менять и сами цели, и методы их реализации. К примеру, прошлая стратегия достижения определенной цели в настоящий момент может показаться вам вселенской глупостью. Вносите изменения в свою жизнь, иначе существует риск того, что вы долго будете оставаться на том же месте.

Введение

Правильная постановка целей - три интересных слова, о которых мы по какой-то причине знаем слишком мало. Способность ставить цели - одна из самых полезных и эффективных фишек человеческого мышления . Если сейчас вам эта фраза показалась банальной, обыденной или смешной, то это означает, что вы до сих пор не познали всей мощи наличия конкретных целей в своей жизни.

Существует статистика: всего около 3% людей ставят перед собой чёткие цели в жизни. Лишь 1% людей записывает свои цели на бумагу и перечитывает их. Вы только подумайте, 99 человек из 100 лишают себя возможности повысить шансы на успех только потому, что не ставят конкретные цели. Давайте поменяем сей неблагоприятный расклад!

Зачем ставить цели

Цели задают определённое направление, в котором нам следует делать дела, и настраивают механизм притяжения на работу с нами, потому что в уме держится то, чего желаешь. Без целей мы далеко не продвинемся, и это вам скажет абсолютно любой преуспевающий человек. Постановка целей - верный и единственный способ существовать так, как нам бы этого хотелось .

Представьте, что вам нужно попасть в другой город, вот прямо очень нужно, но вы не знаете, в какой именно. На Земле более 2,5 миллионов городов, не стоит лезть за калькулятором, чтобы объяснить, насколько мизерна вероятность попасть туда, куда вам нужно.

Если мы не знаем пункта назначения, то и не знаем, на какое шоссе выйти (чтобы начать голосовать) или на какой поезд сесть на вокзале. Быть может наш город и вовсе за океаном, и идти на вокзал не имеет смысла. Когда люди голосуют на шоссе, никто из них не пишет на картонке фразы типа «мне очень нужно в какой-то город». Наверняка кто-то всё равно остановится и постарается помочь вам, но чем тут поможешь?

Это простой пример с городом, но в жизни всё то же самое: без целей каши в ней не сваришь, а на голом волшебстве наши не станут.

Ставить цели хоть и наука, но это не высшая математика, немного знаний, практики, терпения и необходимый навык понемногу начнёт нарабатываться.

Так какими же должны быть цели? Прежде чем отвечать на этот вопрос, необходимо понять, как дела обстоят сейчас. Чаще всего мы ставим цели наподобие этих: «Хочу зарабатывать много денег», «Хочу стать программистом», «Хочу иметь счастливую семью» и ещё очень много других «Хочу». Здорово, когда у людей есть цели, но печально, что такие, ведь все они весьма фигово поставлены .

Возвращаемся к ситуации с городом, и теперь мы даже знаем, что он находится где-то в Африке. Конечно, круг немного сузился, но угадать пункт назначения всё равно будет почти невозможно - вот так люди сейчас пытаются достигать желаемого.

Мы насчитали восемь основных пунктов, которые способствуют правильной постановке целей, так давайте же разберём их на атомы!

Наличие цели

Может это и очевидно, но для начала у вас должна быть хотя бы какая-нибудь идея . Люди не живут на Земле просто так, все стремятся, например, заработать деньги, сделать родных счастливыми, много знать или быстро бегать.

Желание

Цель должна быть желанной , поэтому в процессе поисков следует опираться на то, что вы любите делать. Если у вас нет желания, то ничего не выйдет, какую цель вы перед собой ни поставите. А всё потому, что оно позволяет человеку проделывать титаническую работу, не ощущая при этом никакой тяжести. Так любые самые невероятные задачи становятся выполнимыми, если человек истинно желает.

В основе желания лежат два основных фактора. Один из них, это смысл, который преследует ваша цель. Ответьте себе на вопрос: «зачем мне нужно то, чего я пытаюсь достичь?». Ответ должен быть внятным, нереально радовать и мотивировать вас. Желание становится безграничным тогда, когда смысл цели достоин её достижения . О втором факторе будет сказано чуть ниже.

Конкретные цели

Наша постановка целей будет правильной только в том случае, если мы конкретизируем свои желания. Конкретность подразумевает под собой два параметра.

Наличие дедлайна

Во-первых, у цели должно быть определённое время на выполнение . Нам необходимо ставить себя в такие условия, если мы действительно чего-то по-настоящему желаем достичь. Когда нет конкретной даты окончания, то происходит ситуация, к которой многие из нас уже привыкли: вечное стремление отложить всё на завтра, которое почему-то никогда не наступает. Ну и как часто вам это помогало?

Конечно, комфортнее не ставить себе рамок, но так к нам и не придёт осознание того, что пора бы шевелиться, время же идёт, поэтому у каждой цели должен быть свой срок. Кстати, на тему «шевелиться» советуем , в которой как раз и описано, почему не стоит откладывать жизнь на потом.

Явно обозначенный результат

Во-вторых, у цели должен быть конкретный результат . Если вы хотите денег, то сколько именно? Если желаете похудеть, то насколько в килограммах? Описывая результат точно, можно оценивать свой прогресс на пути к достижению цели.

С конкретной задачей всё ясно: мне надо похудеть на 10 килограмм, я уже похудел на 2, значит осталось ещё восемь до успеха. Но когда вы просто решили похудеть, ничего более конкретно не обозначив, то как оценить ваше продвижение к этой цели? Как понять, что цель была достигнута? «Похудеть» это что, сколько это? Можно сбросить 500 грамм и технически ты в общем-то похудел, но кого мы обманываем этим?

Вот несколько примеров правильной постановки целей: «заработать 100 долларов за следующие пять дней», «закончить ремонт в кухне через 10 дней», «попасть в национальную сборную по футболу в течение 5 лет». Это только наброски, но они потенциально уже несут больше пользы только за счёт того, что мы явно обозначили, чего желаем.

Цель должна быть выполнима . Не нужно ставить цели, прекрасно осознавая, что их невозможно достичь. В этом просто нет смысла.

Сложные или простые цели?

Что происходит, когда перед нами стоит невыполнимая задача? Двигаясь к подобному результату, мы со временем понимаем, насколько затея была сомнительна, руки опускаются, желание угасает, подрывается уверенность в себе (ведь я не настолько крутой, чтобы достичь желаемого, а это крепко ударяет по самолюбию).

В итоге мы начинаем искать себе любые занятия, только бы не стремиться к этой цели, чтобы лишний раз себя не разочаровывать. Да и кому после такого неприятного опыта захочется отягощать себя ещё какими-то задачами в жизни?

Существует и обратная ситуация, когда человек ставит перед собой слишком простые цели. В этом по-прежнему нет ничего крутого, потому что цель должна манить и не быть скучной, а достижение слишком незначительных вещей лишь наводит на мысли типа: «О, и это всё, на что я способен? Очень жаль».

Ищем вызов

Так какими же по сложности должны быть цели? Здесь мы возвращаемся ко второму фактору, который синтезирует в человеке желание. Итак, цель должна быть вызовом , то есть сложной, но возможной. Такой, чтобы оставалось пространство для мысли «Интересно, а я бы смог сделать это?». Вызов подогревает в человеке желание, ведь так и подмывает взять себя на слабо в стремлении выпрыгнуть из штанов.

Обращаем ваше внимание на одно слово в заголовке этого пункта. Это слово «своих», оно означает, что при постановке целей вы рассчитываете только на себя . Не стоит думать, что кто-то или что-то будет помогать и способствовать претворению наших желаний в жизнь. Такое мышление делает успех человека наименее зависимым от других людей и внешних обстоятельств - а это именно то, что нам нужно!

Подробный план

Если ваша цель имеет конкретный результат и время на выполнение, значит это своего рода путь, который нужно пройти. Нельзя так взять и за секунду выбросить в мусорку лишние десять килограмм веса. Поэтому правильная постановка целей подразумевает целый план с информацией по достижению желаемого.

Если цель рассчитана на год, то разбейте её на множество маленьких подцелей, каждая из которых рассчитана на месяц (а лучше на неделю), распишите цели конкретно, установите дату окончания для каждой из них.

Теперь у вас вместо одного предложения будет уже подробная инструкция, которой можно следовать и наблюдать за динамикой.

Запись целей

Вам часто придётся корректировать и менять что-то в своём плане, плюс к этому будет здорово отмечать свой прогресс для поддержания желания, так что без записи нормально работать с целями не выйдет. К тому же ваши цели уже материализуются таким образом на бумаге. Да и всё, что в уме - оно достаточно абстрактно, а «абстрактно» это самое плохое слово, если мы говорим о правильной постановке целей. Подробнее о том, как слова могут быть крутым инструментом в ваших руках можно почитать в статье о .

Возьмите за правило всегда иметь при себе специальный блокнот, который можно будет оперативно использовать для записи интересных мыслей относительно достижения ваших целей.

Корректирование

Небольшая предыстория. Времена бывали разные и однажды в поисках работы одного нашего автора занесло в популярную косметическую компанию. Когда эти ребята пытались окончательно завербовать его в свои ряды, с ним вёл беседу большой босс, который сказал фразу типа этой: «Сынок, надо поставить себе цель и всю жизнь двигаться к ней, ни в коем случае не меняй свою цель, так ты ничего не достигнешь». В то время наш автор ещё надеялся, что сможет извлечь что-то полезное из той работы, помимо очевидного (денег), но после этой фразы он понял, что надежды были слишком оптимистичны.

Человек так устроен, что на протяжении всей жизни изменяются его интересы и предпочтения. Если кто-то в детстве хотел быть строителем, это не значит, что если теперь он писатель, то у него нет будущего. То, что год назад казалось хорошей идеей, сейчас, ввиду новых обстоятельств, может оказаться просто нелепым бредом, к которому уж точно не стоит стремиться.

Не надо переживать, если ваши желания меняются. Правильно поставить цели можно только поставив перед этим кучу неправильных . Поэтому в созданном плане вам придётся делать множество корректировок времени, ваших действий, да и самого конечного результата.

Фокус

Как бы сейчас с нами не пытались поспорить Цезарь вместе с женской половиной человечества, а люди - существа однозадачные. Поэтому максимальная продуктивность достигается только тогда, когда ты фокусируешься на чём-то одном. В связи с этим неразумно ставить себе тысячу целей. Поставьте одну, максимум две цели и стремитесь к ним каждый день. Энергия должна быть сконцентрирована.

Злоключение

Отлично, теперь самое время перейти непосредственно , но прежде, чем вы приступите практиковаться, пара слов о самом страшном - неудачах.

В количественном соотношении неудач будет намного больше, чем успехов (если русский язык вообще позволяет так выражаться). Наличие провалов не должно пугать человека. Наоборот, необходимо за случающиеся неудачи по одной простой причине, о которой за нас более ёмко скажет Томас Эдисон.

Эдисон изобрёл нить накаливания, проделав на пути к этой цели более 11 тысяч провалившихся экспериментов. 11 тысяч неудач на одно изобретение. А всего этих изобретений за свою жизнь знаменитый физик запатентовал более тысячи. Так вот, на логичный вопрос журналиста о том, как Эдисон, несмотря на такое количество неудач, смог создать нить, изобретатель с ухмылкой ответил следующее:

Неудачи?! Да у меня никогда не было никаких неудач, я с успехом просматривал варианты, которые никуда не годятся и с каждым разом становился ближе к цели.

Как поставить цель и достичь её – практическое руководство на примерах.

Выбор цели в жизни

Люди не умеют ни ставить перед собой цели, ни выбирать свои цели. Большинство даже не понимает чего они желают на завтрак. Поэтому они вечно хотят того, что они должны хотеть как все: денег, машину, полежать под пальмой.

Главный вопрос не «Как поставить цель», а «Как выбрать свою цель». Правильно выбранная цель – наполовину достигнута .

«Правильно» – означает, действительно желанная вами цель .
Это не тест «правильно/неправильно», не простой выбор – вот так правильно, а иначе – нет.
Правильный выбор между: СВОЯ цель или чужая . Простой критерий, но адски сложен для не подготовленного человека.

Вспомните или сейчас выберите себе цель, которую мы сейчас поставим и разберём вместе с примерами.
Чтобы определиться, Вам поможет инструмент колесо жизненного баланса .
Просмотрите примеры как ставить цели: 100 целей , 50 целей и 25 целей , 20 целей , 10 целей .

Примеры для постановки цели

1. Стать финансово независимым.
2. Выучить английский.
3. Попутешествовать.
4. Открыть бизнес.
5. Научиться петь.

Если у вас есть подобные цели – вы обязаны прочитать эту статью.

Список выше – это не цели . Это – желания, мечты, «было бы не плохо», но однозначно не цели которые можно перед собой поставить.
Это направления, к которым стоит присмотреться. Возможно, там ваши цели.

Добиться этих целей сложно – потому что это набор шаблонов. Эти цели можно вечно достигать.

Как поставить цель из мечты

Срок для того, чтобы достичь цель: 1 год.
Выбранный срок уже диктует результат, к которому стоит стремиться.

«Научиться петь» за месяц с нуля – в лучшем случае, сносно споёте одну песенку.
«Научиться петь» за год с нуля – за такой срок, можно уже отлично петь 5-10 песен в караоке.

Поставим цели на наших примерах:

Ресурсы для достижения поставленной цели

Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену.
Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.

Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое. Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.

Что вам понадобится для достижения поставленной цели?
Сколько часов, денег, напряжения и пота? Чем придётся пожертвовать ради цели? Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше. Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?

Рассмотрим ресурсы для наших целей:

1. Удвоить доход .
   • Если вы наемный сотрудник:
     • Выяснить, можете ли вы, в принципе, на текущей работе иметь нужный оклад? Да, тогда узнайте как и действуйте.
     • Повысьте квалификацию, или возьмите новую ответственность, или смените компанию.
     • Переучитесь на того, кому платят больше. Это не легко, но реально.
   • Если вы собственник:
     • Увеличить в 2 раза количество клиентов.
     • Умножить средний чек.
     • Снизить расходы.
   Повышение достатка – это не лёгкая задача. Часто одной такой цели хватит на год ударного труда .
   Требуется: менять характер, привычки, рост ответственности, проявить себя, искать новые пути.
2. Смотреть фильмы в оригинале .
   Для достижения такой цели требуется регулярность. Лучше, изучать 1 час каждый день. Учить новые слова, грамматику, общаться в клубах, практиковать в группах или индивидуальных занятиях. Задаваясь целью освоить язык, поймите, чего это вам стоит и возьмите на себя требуемые обязательства.
   Требуется: 30-60 минут каждый день.
3. Провести неделю заграницей .
   Международный язык знать не обязательно, но желательно. Есть много стран «по проще».
   Требуется: загранпаспорт, виза, 400-700$, отпуск, решительность.
4. .
   Наладить работу компании – это сложная задача, требующая многих личных качеств. Но с яркой мечтой и твердым желанием, всё получиться. Хотите ресторан, а работаете бухгалтером – увольняйтесь. Идите работайте официантом, менеджером и потом управляющим рестораном. Разбирайте детали, что и как устроено. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, в которой намерены строить бизнес.
   Требуется: анализ, увлечённость делом, служение клиенту, способность идти на риск.
5. .
   Следуйте за мечтой. Небольшое преодоление себя и вы – вокалист.
   Требуется: 2 часа с преподавателем в неделю, 30 минут в день для самостоятельной работы. ~50$ / месяц. ~40$ на запись.

Проверка цели

Этап, который лучше не пропускать. Ответьте себе на эти вопросы:

• Имею ли я требуемые ресурсы? Если нет, поставьте цель по их приобретению.
• Готов ли я трудиться для достижения поставленной цели? Час в день – это же много, точно готов?
• Как я поступлю в случае неудачи? Буду злиться, или повеселюсь и пойду искать свою цель?
• Что мне это даст? Радость победы, счастье? Ради чего я эту цель собрался достигать?
• Представьте себя с конечным результатом – вам там нравится, вы довольны собой и тем путём, которым шли?

Действенный способ понять востребовано это вами или нет: поживите день-два словно вы уже поставили себе такую цель, но не берите никаких обязательств на себя.

1. Удвоить доход . Повышайте квалификацию – учитесь. Или попросите выполнить новые обязательства. Или удвойте количество клиентов завтра, как вы это сделаете?
2. Смотреть фильмы в оригинале . Посмотрите фильм в подлиннике с русскими субтитрами. Учите инглишь по часу в день. Нравится? Готовы?
3. Провести неделю заграницей . Узнайте информацию о стране, которую собрались посетить. Хочется там побывать? Стоит ли это тех денег, или есть другие альтернативы?
4. Изучить сферу для своего проекта . Почитайте в интернете интервью других предпринимателей. Поговорите с собственником бизнеса, на которого вы хотели бы быть похожи, послушайте его мнение и чего это ему стоило.
5. Записать песню в студии звукозаписи . Сходите на пробное занятие в вокальную школу, часто оно бесплатное.

Первый шаг к достижению цели

Цель поставлена, проверена и обязательства за выполнение взяты. Пора действовать.

Цель установлена, она понятна, но всё равно не ясно, что же делать. Для этого сразу определитесь, каков первый шаг на пути к её реализации.

Первые шаги по нашим целям:

1. Удвоить доход . Оценить ситуацию и составить список реальных способов удвоения дохода – 2 часа.
2. Смотреть фильмы в оригинале . Записаться на пробное занятие в две языковые школы (узнаете свой уровень и условия обучения) – 2 часа.
3. Провести неделю заграницей . Составить список стран, которые вам по карману и вы хотите их посетить – 3 часа.
4. Изучить сферу для своего проекта . Составить набросок требований для запуска организации в вашей нише – 8 часов.
5. Записать песню в студии звукозаписи . Записаться на пробное занятие в музыкальную школу – 1 час.

Что делать при неудаче?

Радоваться! Недостигнутая цель – это вполне нормально.
Вы хотели, мечтали, а на середине пути поняли, что это не ваше и бросили? Это отличный результат.

«Провал» цели – принёс вам пользу.

• Вы мечтали, а оказалось что вам это не интересно? – теперь вы лучше себя знаете.
• Вы упорно трудились, но встретили непреодолимое препятствие? – вы узнали, что оно есть, и что выбранная дорога тупиковая. Ищите другую.
• Вы переоценили свои возможности, для целедостижения требуется гораздо больше, чем вы предполагали? – следующая ваша оценка будет точнее, да и вы уже на полпути к такой сложной цели.

Следующие результаты – провалы?

1. Удвоить доход . Доход поднялся только на 50%.
2. Смотреть фильмы в оригинале . Сериал Friends вы смотрите в подлиннике, а вот Sherlock для вас сложен.
3. Провести неделю заграницей . Вы отправились в горный поход на родине.
4. Изучить сферу для своего проекта . Вы определили, что для старта надобно 50 000$ и партнёр (которого вы уже ищете).
5. Записать песню в студии звукозаписи . Вы прозанимались всего 2 месяца. Вокал – тяжелый труд, который не приносит вам радость.

Видео «Как поставить цель»

Полезное видео по теме «Как правильно поставить цель в жизни»:

Итоговый алгоритм, как поставить цель:

1. Вами движет ваше желание и ваша мечта?
2. Оформляйте мечту в планируемый конкретный результат , определенный сроком.
3. Проверяйте, стоит ли цель вашего труда.
4. Настройтесь получать удовольствие от процесса.
5. В случае неудачи – вы всё равно выиграли.

Ставьте и достигайте цели!