Причины сильного упадка сил. Лечение упадка сил народными средствами

Упадок сил — что делать?

Постоянное рвение все успеть, сделать ежедневно большой объем работы, при этом на полноценный отдых практически не отводится времени -приводит человека к тому, что под вечер, а потом и на утро, и в течении всего дня он будет выглядеть «как выжатый лимон». Постепенно наступает апатия чем — то вообще заниматься. Данная ситуация – симптом того, что у вас упадок сил.

Упадок сил – симптомы: постоянная утомляемость, сонливость в течении дня, частые головокружения, часто болит голова, внимание – нарушено, тошнота, потливость, нервозность; иногда – повышенная (или пониженная), увеличение артериального давления. Цвет кожи – нездоровый бледный. С утра – в организме вялость, разбитость. Потеря интереса ко всему происходящему.

Упадок сил – причины .

Причинами хронической усталости могут быть:

— затяжные болезни или недавно человек перенес заболевание (например, простудные, грипп)

— гормональные сбои и нарушения в работе щитовидной железы.

— неправильный рацион питания.

— частые и не щадящие организм диеты.

— постоянно слишком большая физическая или умственная нагрузка.

— стрессы, нервные срывы, нервное напряжение.

— прием некоторых видов лекарств;

— длительное недосыпание.

— дефицит витаминов и минеральных веществ.

— недостача солнечного света

— малая физическая активность.

Упадок сил – лечение.

Как лечить упадок сил? Нужно устранить все факторы, которые привели к этому результату, в том числе:

— откорректировать питания, включая в него больше натуральных фруктов и овощей, красного мяса, рыбы, морепродуктов. Если в рационе большую часть составляли сладости, выпечка, газировки – от этого лучше отказаться. В день – лучше съедайте пару кусочков черного шоколада. Ограничьте потребления кофе. Не забывайте о зеленом чае и чаях, настоянных на лекарственных травах.

Не забывайте о соблюдении питьевого режима. Ежедневно необходимо выпивать 1,5 — 2 литра чистой воды (нормой считается 30 мл воды на килограмм веса).

— нормализуйте режим сна. Проветривайте комнату перед сном. Старайтесь ложиться спать в одно и тоже время. Незадолго до сна, выпить чашку теплого молока с добавлением меда.

— больше света и воздуха! С уменьшением светового дня в организме увеличивается выработка гормона мелатонина, а это соответственно приводит к сонливости.

Чтобы чувствовать себя бодро, необходимо двигаться. Совершайте ежедневные прогулки, желательно в дневное время, их длительность должна составлять не менее получаса. Если на это у вас нет времени, попробуйте добираться на работу пешком, без помощи общественного транспорта. Если идти очень далеко, просто встаньте за пару остановок и оставшийся путь преодолейте самостоятельно.

— физическая активность (в меру!). Лечение хронической усталости включает в себя и ежедневные физические нагрузки, например, утренняя зарядка, пешие прогулки,бассейн, пробежка, занятия йогой или фитнесом. Главное — не переусердствовать!

— правильно отдыхайте. Не отказывайте себе в отдыхе! Что можно отложить – сделайте завтра или после завтра.

Лечение упадка сил народными средствами.

— эфирные масла при упадке сил: если вы утром никак не можете взбодриться, смешайте по 3 капли эфирных масел имбиря, кедра и грейпфрута, зажгите аромалампу и занимайтесь обычными утренними делами, собираясь на работу.

— алоэ для повышения защитных сил организма: отжать из листьев алоэ – сок, добавить к нему лимонный сок и мед (в равных частях). Принимать — утром перед едой.

Внимание: такой состав нельзя принимать при онкологических заболеваниях, беременности, при кровотечениях и при геморрое в стадии обострения.

— включить в свой рацион грейпфрут, крыжовник, черную смородину (ягоды и листья – можно делать чай), пить имбирный чай.

— утром принимайте свежевыжатый морковный сок.

— средство от упадка сил — настой спорыша (горца птичьего): 1 ст. ложку травы спорыша залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут. Принимать по 1/3 стакана 2 раза в день перед едой.

— настой зверобоя: 1 ст. ложку залить 1 стаканом кипятка, настоять 5-10мину. Принимать в теплом виде по ¼ стакана 3 раза в день, можно с медом.

— вино (настойка) из крапивы: 10 ст. ложек семян крапивы измельчить и залить ¾ литра натурального белого сухого вина. Настоять 10 дней при комнатной температуре в темном месте. Ежедневно содержимое взбалтывать. Процедить. Перелить в кастрюлю и поставить кипятить на медленный огонь на 2 минутки. Снова – процедить. Перелить в бутылку, добавить 1 ч. ложку лимонной кислоты и меда. Ранить настойку в холодильнике. Принимать по 30 мл в день.

— настой из сбора трав: цветки боярышника, ромашки, зверобоя (пропорции — 1:1:1). Берем 1 ч. ложку сбора, заливаем 1 стаканом кипятка и настаиваем 20 минут, после чего — процеживаем. Принимать, как чай.

— настой валерианы лекарственной: 2 ч. ложки корня валерианы измельчить, залить 1 стаканом кипятка, настоять 10 часов. Принимать утром и днем по 1 ст. ложке, а вечером ¼ стакана настоя.

— отвар горечавки: 2 ч. ложки измельченной травы и корней горечавки залить 1 стаканом воды, поставить на огонь и кипятить 10 минут. Принимать по ½ стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

— отвар из пастернака: 1 ст. ложку измельченных корней пастернака залить 1 стаканом воды, поставить на водяную баню и кипятить 20 минут на малом огне, затем процедить. Долить полученный объем до стакана. Принимать 1 раз в день.

— настойка овса: на 1 часть высушенного сырья нужно взять 10 частей водки. Настаивать в темном месте при комнатной температуре 12 дней, процедить. Принимать по 20 капель по утрам после еды.

Стремительный образ жизни, тяжелая работа, стресс, переутомление отрицательно влияют на здоровье человека. Вследствие этого появляется слабость и сонливость. Таким образом, взрослые адаптируются к перенесенным моральным и физическим нагрузкам. Головной мозг нуждается в отдыхе и «перезагрузке». Врачи указывают на разнообразные причины слабости и сонливости, начиная от банального перенапряжения, заканчивая серьезными заболеваниями. Облегчить общее состояние человека можно с помощью лекарств, рефлексотерапии и других эффективных процедур.

Симптомы, сопровождающие слабость и сонливость

Общая слабость может быть вызвана различными состояниями, соответственно и жалобы у взрослых могут быть разными. Упадок сил, слабость и сонливость сопровождаются следующими симптомами:

• недомогание при выполнении повседневной работы;
• быстрая и частая утомляемость, вялость;
• заторможенность, обморок в случае резкого падения давления, смене положения тела;
• непереносимость громкой речи, резкого запаха;
• раздражительность, нарушение сна, ночные кошмары, вспыльчивость.

Причинами слабости и сонливости могут быть различные заболевания, если человек предъявляет следующие жалобы:

• головная боль, насморк, боль в горле;
• кашель, ломота в мышцах и костях, боли в суставах;
• постоянная жажда, снижение веса, шум в ушах и голове;
• одышка во время ходьбы, повышенная температура тела;
• покраснение глаз, скачки давления, боли в животе, тошнота.

Появление не менее трех симптомов одновременно говорят о том, что человек страдает на некое заболевание. Чтобы установить точный диагноз, следует обратиться к врачу.

Анемия и слабость

Анемия - заболевание крови, которое характеризуется пониженным уровнем гемоглобина и эритроцитов крови. Первым симптомом, на который обращают внимание, является бледность кожи и сильная усталость. Помимо этих жалоб, пациенты могут указывать на следующее:

• головная боль, вялость;
• быстрая и длительная утомляемость;
• сердцебиение, одышка, быстрое утомление и предобморочное состояние при физической нагрузке;
• заеды на губах, искажение вкуса, усиливается ломкость ногтей и волос.

Важно! При анемии показатели гемоглобина находятся ниже уровня 110 г/л

Большая часть жалоб при анемии появляется из-за гипоксии (снижение уровня кислорода крови), вследствие чего ткани не получают необходимое количество О2 (кислород).

Следующие заболевания сопровождаются анемией:

• постгеморрагическая (после кровопотери) анемия;
• перстневидноклеточная анемия;
• железодефицитная анемия;
• В12-дефицитная анемия, лейкоз;
• онкология любой локализации;
• состояние после полостных операций;
• глистные инвазии;
• недостаточное питание - ограниченное поступление железа.

Взрослым с анемией следует быть осторожными, так как болезнь проявляется при очень низких уровнях гемоглобина. Первым проявлением недуга может быть обморок и потеря сознания на работе. Поэтому, как только появились бледность кожи и постоянная слабость и сонливость, необходимо посетить врача.

Низкое давление и сонливость

Скачки артериального давления могут случаться как у взрослых, так и у молодых. Все это связано с неустойчивостью нервной системы, а у старшего поколения - с атеросклерозом сосудов.

Симптомами низкого давления, помимо выраженной сонливости, являются:

• сильная боль в затылке, которая постепенно распространяется на всю голову;
• кружения в голове при резкой смене положения тела;
• резкая сонливость, особенно во второй половине дня;
• боли в шее, вялость и бессилие, слабость в мышцах рук и ног.

Совет врача. Если тревожит резкая усталость, следует немедленно измерить артериальное давление с помощью тонометра

Низкое давление может сопровождать такие состояния:

• ортостатический коллапс, когда падение давления возникает после резкой смены положения тела;
• передозировка гипотензивными препаратами, кровотечение;
• остеохондроз шейного отдела позвоночника;
• перитонит (воспаление брюшины), вегетососудистая дистония (ВСД);
• синдром лестничной мышцы, когда мышечный комплекс на шее сдавливает вертебральные артерии;
• сердечная недостаточность.

Пониженное давление очень часто появляется у людей моложе 20-22 лет. Показатели в таком случае удерживаются на уровне 90/60 мм рт. ст.

Гипотиреоз вызывает общую слабость

Щитовидная железа играет одну из главных ролей в поддержании гомеостаза организма. Болезнь этого важного органа возникает вследствие аутоиммунных процессов, поражения вирусами, онкологической патологии, недостаточности йода в пище, из-за стрессовых ситуаций.

Гипотиреоз - это недостаточность щитовидной железы, характеризующаяся пониженным уровнем тиреоидных гормонов в крови. Пациенты указывают на следующие признаки при гипотиреозе:

• постоянно хочется отдыхать и спать;
• слабость и выраженная сонливость, апатия;
• нарушение памяти;
• отсутствие привычных эмоций - радость, злость, удивление;
• человека перестает интересовать внешний мир;
• астения, или бессилие что-либо делать;
• низкое давление, боли в сердце, ожирение;
• отеки на ногах, выпадение волос и сухость кожи.

Важно! Если волосы на голове выпадают без причины, нужно сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы

Пониженное количество гормонов щитовидной железы наблюдается при таких состояниях:

• после операций на щитовидной железе, аутоиммунный тиреоидит;
• диффузный токсический зоб, рак щитовидной железы.

Гормоны щитовидной железы влияют на сердце, нервную систему, пищеварительный тракт. Больные гипотиреозом страдают гиперсомнией, весь день им хочется спать, заставить себя работать очень сложно.

Слабость и сонливость при сахарном диабете

Сахарным диабетом в основном страдают люди старшего возраста, когда в организме существует недостаточность выработки инсулина. Этот гормон синтезируется поджелудочной железой. При диабете первого типа в организме полностью отсутствует инсулин.

Важно! В норме уровень сахара крови составляет 3,3-5,5 ммоль/л. При сахарном диабете показатели могут повышаться до 10-15 ммоль/л и выше

Симптомы сахарного диабета следующие:

• сухость во рту;
• при низком уровне сахара крови пациенты отмечают быструю утомляемость, вялость, предобморочное состояние;
• сонливость, усталость, переутомление;
• онемение конечностей, нарушение зрения;
• частое мочеиспускание - до 5-7 литров в сутки, постоянная жажда.

Сахарный диабет может сопровождаться резким падением или подъемом уровня глюкозы крови. Человек, который не знает о своем заболевании, не может понять, почему же все время мучает жажда, усталость и сонливость. Это признаки гипергликемии.

При гипогликемии, когда глюкоза крови ниже 3,3 ммоль/л, больные жалуются на внезапную общую слабость, быструю утомляемость, повышенное потоотделение, дрожь в руках, покалывания в мышцах. Если не оказать помощь человеку, он падает в обморок и может наступить кома.

Другие причины слабости и сонливости

Нередко причинами сонливости, слабости или переутомления служат инфекционные заболевания. Иногда симптомы появляются вследствие недостаточности питания.

Врачи указывают на следующие состояния, из-за которых вечно хочется спать (описано ниже).

1. Синдром хронической усталости. Заболевание бывает у людей, которые живут в больших городах, подверженных стрессам и переутомлениям. Отличительной чертой недуга считается отсутствие облегчения даже после длительного отдыха.
2. Гиповитаминоз. Недостаточное питание, небольшое количество витаминов в рационе влияет на работу нервной системы. При этом взрослые жалуются на умеренную слабость, неустойчивость к перенапряжениям, быструю утомляемость.
3. Магнитные бури влияют на артериальное давление. При этом все время сильно хочется спать, болит голова, взрослые ощущают общее бессилие.
4. Стресс может настигнуть человека после длительного и тяжелого рабочего дня, сильных переживаний. В этом случае взрослые будут хотеть спать, ощущать головные боли. Некоторое время человек не сможет избавиться от бессонницы.

Важно! Крепкий сон - залог здоровья. Это правило применимо для борьбы со стрессом и переутомлением

Нельзя относиться к стрессовым состояниям небрежно, ведь это может привести к серьезным неврологическим проблемам. Например, нервный срыв нередко заканчивается депрессией и неврозом.

Как бороться со слабостью и сонливостью

В первую очередь, чтобы избавиться от общей слабости, следует изменить образ жизни. Человек должен четко ответить на вопрос: «Хочу ли я улучшить свое здоровье»? Для этого необходимо:

1. Отказаться от курения и употребления алкоголя.
2. Рацион питания должен быть насыщен витаминами, состоять из свежих фруктов и овощей.
3. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
4. Утром и вечером принимать контрастный душ. Вначале 10 минут умываться очень теплой водой, затем в течение 30 секунд - холодной.
5. При работе за компьютером нужно в течение 5 минут отдыхать, 2-3 минуты смотреть в окно и вдаль. Так расслабляются глаза, и восстанавливается зрение. Процедуры делать 4-5 раза в день.
6. Каждое утро нужно заставить себя делать легкую гимнастику. Начинают с умеренных круговых движений головы, затем интенсивно поднимают выпрямленные руки вверх и опускают вдоль туловища. Потом нагибают туловище вперед и назад, а завершают 15-20 приседаниями. Каждая процедура длится по 2-3 минуты.

Доктор точно укажет, как именно избавиться от вялости и усталости. Можно применить следующие медикаменты:

Совет врача. Прием таблеток при сахарном диабете и гипотиреозе должен осуществляться только после консультации у врача

Только доктор может указать взрослому, что именно делать с усталостью и сонливостью и какие препараты использовать.

Состояние, при котором любая работа даётся с трудом, всё время хочется спать, тяжело сконцентрироваться знакомо многим. Это упадок сил, возможно, призыв организма остановиться, отдохнуть, проанализировать свой ритм жизни и питание. Иногда, может хватить одного дня отдыха, чтобы набраться сил и вновь почувствовать себя бодрым и полным энергии. В некоторых случаях, упадок сил, преследует долго и к нему присоединяются другие симптомы. Тогда разобраться в причинах его появления и помочь, может только врач.

Причины появления упадка сил

Многие пациенты часто спрашивают, что такое упадок сил и как этот симптом проявляется. Это состояние организма, когда присутствует слабость во всём теле и ощущение, что нет энергии. Человек может хотеть только одного, - добраться до кровати и лечь. К этим симптомам, не редко присоединяются учащённое сердцебиение, потливость, боль в области сердца, сонливость, пониженная температура и давление.

Наиболее часто, встречаемые причины упадка сил - это:

• несбалансированное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• хроническое недосыпание;
• перенапряжение умственное и физическое;
• злоупотребление психотропными, обезболивающими, гипотензивными препаратами;
• вредные привычки.

Также, причиной упадка сил могут быть различные заболевания. Например, такие, как: сахарный диабет, болезни щитовидной железы, гипотония, вирусные и бактериальные инфекции, отравления, болезни сердца и другие патологические процессы в организме человека.

Важно! Крайне опасен выраженный резкий упадок сил. Он может появляться как предвестник обморока, комы, шока, коллапса, инфаркта. При появлении у больного жалоб на боль в области сердца, внезапную слабость, озноб, жажду, его необходимо уложить на ровную поверхность и срочно позвонить в скорую помощь

Пониженная температура тела

Нормальная температура тела у человека от 36 до 37 градусов по Цельсию. Отклонение от нормы не всегда является причиной патологического состояния или слабости. Например, после длительного пребывания на холоде, купания в прохладной воде, утром после пробуждения, пониженная температура не вызовет дискомфорта и быстро нормализуется. Также, во время менструации любая женщина, в силу физиологических особенностей, каждый месяц может чувствовать симптомы упадка сил, жаловаться на то, что ломит всё тело, пониженную или субфебрильную (37℃) температуру. Это объясняется гормональной перестройкой организма.

Длительная гипотермия (пониженная температура тела), в комплексе с упадком сил, которая держится продолжительное время, указывает на различные патологические изменения в организме.

Рассмотрим наиболее распространённые заболевания, которыми может болеть и взрослый человек и ребёнок.

Гипотиреоз. Заболевание, при котором щитовидная железа не вырабатывает в достаточном количестве тиреоидные (гормоны щитовидной железы). У больных отмечаются следующие симптомы:

• потливость;
• тревожность;
• депрессия;
• плохой сон
• постоянный упадок сил.

Что делать и как восстановить здоровье, поможет разобраться врач эндокринолог.

Вирусные инфекции. Гипотермия может сопровождать вирусные заболевания, когда нет достаточной сопротивляемости организма. Пациент будет чувствовать все признаки вирусной инфекции (насморк, боль в горле, потливость, слабость), а температура тела будет ниже 36 градусов по Цельсию. В этом случае, стоит задуматься об укреплении иммунитета. На вопрос, что делать при упадке сил из-за пониженного иммунитета, ответит врач иммунолог или терапевт.

Укрепить здоровье в домашних условиях и избавиться от упадка сил при вирусной инфекции, можно с помощью таких средств, как:

• Шиповник, очень сильный иммуномодулятор. Заваривать его можно следующим способом: необходимо 1 столовую ложку измельчённых ягод шиповника поместить в эмалированную посуду, залить одним стаканом кипятка и прокипятить 2 минуты. Накрыть крышкой, после остывания, процедить, и добавить кипячёной воды до первоначального объёма. Принимать по 1 стакану один раз в день через 30 минут после еды.
• Шалфей, справится с болью в горле, кашлем и уменьшит повышенное потоотделение. Его можно купить в аптеке в виде пастилок для рассасывания. Принимать в соответствии с инструкцией.
• Женьшень, поможет взбодрить организм и придаст сил. Настойка женьшеня продаётся в аптеке. Употреблять только в первой половине дня, как написано в инструкции, прилагаемой к препарату.
• Клюква утолит жажду, повысит иммунитет. Никакая простуда не будет страшна, при употреблении этой ягоды. Из клюквы можно приготовить морс. Необходимо взять 400 грамм вымытых ягод, размять деревянной ложкой, выдавить сок с помощью марли. Отжимки положить в заранее приготовленный кипяток (2 литра), прокипятить 4 минуты. Дать остыть до 70℃ и добавить в отвар сок.
• Эхинацея, надёжное, эффективное средство при пониженном иммунитете. Очень полезным будет чай из цветков этого растения. Необходимо взять три цветка, залить 500 миллилитрами кипятка. Настоять 30 минут, процедить, и восполнить объём жидкости до 500 миллилитров. Принимать по 1/2 стакана 2 раза вдень.

Также, упадок сил и гипотермию можно спровоцировать, если злоупотреблять диетами и бесконтрольно принимать обезболивающие препараты.

Боль в сердце

Боль в области сердца всегда вызывает тревогу. Все мы знаем, насколько бывают, опасны заболевания сердечной мышцы. Каждый день на приёме у кардиолога пациенты жалуются на боль за грудиной, упадок сил, и спрашивают, что делать с этим состоянием. Болезни сердца бывают врождённые, функциональные, ревматического характера и связанные с высоким артериальным давлением. При наличии этих патологий в организме присутствует постоянная слабость, потливость, может быть субфебрильная температура (37 градусов) и раздражительность. При тяжёлых формах заболевания больным тяжело двигаться, они чувствуют отдышку и общий низкий тонус во всём организме.

Поставит диагноз и поможет избавиться от упадка сил и других проявлений, ваш лечащий врач кардиолог.

После полного обследования, бывает так, что органические изменения в сердце так и не находят, тогда, на основе анамнеза, ставят диагноз - кардионевроз или вегетососудистая дистония.

Невроз

Невроз, так же как депрессия, проявляется состоянием душевного расстройства, подавленности и характеризуется упадком сил, раздражительностью, болями в области сердца. Также, присутствует выраженная потливость, учащённое сердцебиение и множество других признаков. Появляются эти патологии из-за сильного нервного потрясения или длительного недовольства жизнью, когда присутствует подавление желаний и эмоций. Постоянные проблемы и незнание, как бороться с ними, приводят к безысходности, апатии и продолжительному хроническому стрессу. В результате, как защитная реакция, происходит мобилизация всего организма и человек может держаться до тех пор, пока не наступит стадия истощения нервной системы. Далее, в цепную реакцию вступают все органы и системы. Соответственно, с большой вероятностью могут возникать различные психосоматические заболевания, которые нередко ставят в тупик докторов, ведь понять от чего такого больного лечить очень сложно. Поэтому симптомы упадка сил в лечении различных нервных расстройств должны учитываться наряду с другими проявлениями.

Наиболее частые признаки при психосоматических расстройствах, это такие, как:

• Боль в сердце не связанная с физической нагрузкой.
• Головная боль.
• Боль в шее.
• Боль в животе.
• У больного могут происходить панические атаки, боязнь остаться в одиночестве, страх смерти.
• Заложенность носа.
• Колебания артериального давления.
• Боль в пояснице.

Человек, испытывающий психологический дискомфорт не может объективно оценить своё состояние и часто отказывается от квалифицированной медицинской помощи. В нём постоянно присутствует борьба между попытками не замечать своё заболевание и избавляться от него путём нетрадиционных сомнительных средств. Меняется и внешний вид пациента. От постоянного напряжения и бессонницы у больного могут быть мешки под глазами, и упадок сил заостряет черты лица и делает его худее.

Лечить такого больного должен врач психотерапевт или психиатр. В заключении хочется напомнить, что перечисленные выше проявления слабости и упадок сил, могут возникать в организме под действием естественных факторов или являться симптомами заболеваний. Необходимо обращаться к врачу при длительном и непонятном упадке сил. Не стоит заниматься самолечением и самостоятельно искать ответ на вопрос, почему всё время слабость и нет бодрости. Также, для организма, очень полезно заниматься спортом, чередовать умственные и физические нагрузки, высыпаться, питаться правильно и в достаточном количестве употреблять продукты богатые витаминами и макро- и микроэлементами.

Существуют моменты в бытности каждого человека независимо от пола и возраста, когда обычный день заканчивается сильной усталостью и это состояние стабильно удерживается длительное время. Упадок силы вносит некоторые коррективы в ранее активную жизнедеятельность. Бодрость не наступает даже после полноценного отдыха. Такой недуг, вносящий коррективы в привычный жизненный уклад, чаще появляется в возрасте 28-45 лес, но вполне может случаться у детей и более старшей возрастной группы. Более подвержены упадку сил — женщины. Слабый пол впадает в не здоровое состояние бессилия в два раза чаще, чем мужчины. Для восстановления жизненного тонуса важно определить причины упадка сил у женщин и направить все силы на ее устранение.

Причины, вызывающие проблему упадка сил у женщины, разнообразны, требуют своевременного выявления и устранения.

У каждого человека упадочное состояние резервов организма, появляется и протекает индивидуально, но существует ряд признаков, избавившись от которых можно вернуть жизнь в прежнее русло:

Через питание организм получает пищу, восполняет энергетический запас клеток организма, следовательно, каждый съеденный продукт должен быть полезен и питателен. Некачественные продукты, фаст-фуды, копчения, соления, рано либо поздно негативно скажутся на здоровой работе систем и органов.

В процессе приготовления пищи необходимо учитывать сочетаемость продуктов, эффективность употребления витаминов с тем или другим ингредиентом. Использовать щадящие методы готовки, сохраняющие большую часть полезных веществ.

Стоит заметить, что физическое, постоянное перенапряжение, а также умственная деятельность без полноценного отдыха, приводит к идентичным результатам.

При появлении сонливости и слабости, необходимо прислушаться к сигналу и дать ему расслабиться и отдохнуть. Это поможет восстановиться организму при условии, что состояние появилось у человека, ведущего преимущественно здоровый образ существования.

• Обезвоживание. Жара — повод увеличить объемы потребляемой жидкости. Недостаток воды приводит к нарушению биологических процессов в организме, вследствие чего, появляется упадок сил и постоянное желание спать.

Важно! Водный баланс невозможно восполнить спиртосодержащими напитками, кофе, сладкими газировками, так как они наоборот способствуют быстрому обезвоживанию организма.

Метеозависимым людям рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, заниматься йогой и медитировать, делать расслабляющую гимнастику. По статистике, уравновешенные, флегматы, лучше переносят такие перемены, чем люди эмоциональные.

• Недосыпание, пагубные привычки, неупорядоченный образ жизни. Придерживаясь неправильного образа жизни, несвоевременно принимая пищу, пропуская обязательные приемы, недосыпая, из года в год отказываясь от отпуска, можно нанести непоправимый вред организму, не менее опасный чем пристрастие к табаку и спиртосодержащим напиткам.

Образ жизни считается неправильным:

Ведя такой образ жизни, уже после 30 лет можно ожидать истощенность физических резервов организма, нарушение функций систем и органов, слабость, упадок сил, постоянное желание спать.

• Гормональный дисбаланс. Причины, если нет сил и энергии у женщин, могут проявиться после 40 до 55 лет. Женский организм постоянно претерпевает трансформацию. Завершение репродуктивной функции, сопровождается нарушениями в работе эндокринной системы. Недуг сопровождается: слабостью в мышечной мускулатуре; нервозностью; артериальной гипертензией либо гипотонией; повышенной утомляемостью; усиленным сокращением миокарда; слабостью и сонливостью в период, когда должна быть повышенная активность; чрезмерная нервозность.

В таких ситуациях на женский организм положительно влияют витаминно-минеральные комплексы, медикаменты с содержанием алкалоидов растительного происхождения.

Апноэ. Серьезная болезнь, в результате которой, происходит прекращение дыхательной функции во время сна. Запущенное течение устраняется хирургическим методом. Для болезни свойственная сонливость, по причине скрытого стресса. У взрослых протекает преимущественно в хронической форме.

Апноэ проявляется вследствие: аномальных изменений тканей в дыхательных путях, носоглотке и гортани; изменений объемов языка, язычка, аденоидов; ожирения; курения. Недуг опасен утренней артериальной гипертензией, изменениями в работе сердечной мышцы и сосудов.

Апноэ лишает человека полноценного отдыха, так как фаза глубокого сна при постоянных остановках дыхания отсутствует. Проблему поможет решить врач - сомнолог.

Малокровие. Недостаток железа в организме приводит к патологическому уменьшению эритроцитов в крови. Они отвечают за транспортировку кислорода к клеткам организма, и их недостаток приводит к образованию анемии.

Причинами могут быть: недостаточное потребление железосодержащих продуктов, либо его не усвоение; системная красная волчанка, целиакия; дисфункция почек, щитовидной железы. Сигнализируют о появлении недуга: упадок сил; частый пульс; затрудненное дыхание; ломкость волос и ногтевых пластин; потеря эластичности кожи, дряблость.

Недостаток витаминов. Сезоны, в которые присутствует ограниченное количество фруктов и овощей, требуют полноценной замены в виде аптечных витаминов, иначе их недостаток скажется на физической активности. Уменьшится устойчивость организма к инфекционным и вирусным болезням.