7 способов обнаружить энергию

Вы потеряли всю свою энергию? Несколько прагматичных советов помогут вернуть себе повседневный тонус.

Злоупотребляя хорошими вещами и дестабилизируя наши биоритмы, мы чувствуем себя усталыми. Действительно, в такой период ощущается особая усталость, когда мы встаём с постели утром и ложимся спать вечером. Никакой энергии, никакого энтузиазма, пищеварение медленное, головные боли, депрессивное состояние, что ещё? Надо взять себя в руки.

Вспомните, что большая часть усталости происходит из-за перегрузки пищеварительной системы, из-за интоксикации организма или эмоциональной перегрузки. Вот вещи, которые надо сделать:

1. Питание.

Только свежие продукты могут принести жизненную энергию. Употребляйте свежие фрукты и овощи: это действует!
В виде свежевыжатого сока, супа или в естественном виде - это замечательно. Витамины и минералы в естественном виде внесут дозу энергии в вашу жизнь.

2. Энергетическая уловка.

Чашка натуральных проростков каждый в день на протяжении 10 дней вернёт вас к жизни. Будь то ростки люцерны, подсолнечника или другие, которые вы выращиваете или покупаете, это будет иметь чудесный результат. Если вы их покупаете, выбирайте самые зелёные проростки, потому что они богаты хлорофиллом. Это лучшее.

3. Отвар мяты перечной.

Перечная мята прелестная, бодрящая тело и дух, благоприятствует пищеварению. Добавляйте 2-3 капли масла мяты перечной в горячую воду, принимая ванную.

4. Использование стимулирующих эфирных масел.

Позвольте ароматическим молекулам эфирных масел Иланг-Иланга, мандарина, апельсина, мяты перечной или лимона действовать с помощью освежителя воздуха. Несколько минут и вы почувствуете разницу.

Вот несколько «счастливых» смесей:
Иланг-Иланг+мандарин
Лимон+Апельсин
Мята перечная+лимон (1:15)
Примечание: у перечной мяты есть очень назойливые ароматические молекулы. Когда её смешивают, достаточно капли.

5. Дезинтоксикация.

Это быстро действует.
а) мочегонные средства устраняют утренние припухлости, появляющиеся в результате нагрузки печени. Вспомним, что у почек есть предназначение устранять сахар, белки, токсины, химические отходы и т. д.
б) холагол опустошает перегруженный желчный пузырь;
в) очиститель крови позволяет очистить кишечник и саму кровь.

Секрет здоровой печени

В течение 15 минут в 4 чашках прокипятите:
12 зелёных бобов;
4 веточки сельдерея;
4 лука-порея;
4 очищенных луковицы.
Погасите огонь и добавьте 6 зубчиков чеснока, 2 пучка свежей петрушки, морской соли и дайте остыть. Употребляйте в течение трёх дней.

6. Управление стрессом.

Управление стрессом позволяет не уставать бесполезно из-за вещей, которые того не стоят.

А) Чтобы сделать это, нужно иметь хорошее управление временем. Специалисты по управлению временем учат нас записывать (голова опустошается) все задачи, которые нужно выполнить, согласно с кодексом приоритетов, и постепенно вычёркивать то, что сделано. В конце дня уже на другом листочке нужно расписать делишки, которые надо выполнить завтрашним днём. И в этот наступивший следующий день поступать со списком также.
Вы также можете успокаивать себя и сознательно контролировать ваше дыхание. Попытайтесь сделать следующее упражнение.

Вдыхание-выдыхание

Эта техника замедлит ваше дыхание и позволит вам успокоиться.
1. Лягте на спину, руки вдоль тела.
2. Перед тем, как вдохнуть, поднимите руки к потолку (локти согнуты). Вдыхая, полностью поднимите ваши руки над головой.
3. Повторите то же самое в противоположном направлении: медленно выдохните, возвращая руки в первоначальное положение.
Сделав это упражнение несколько раз, медленно вдыхайте и выдыхайте, не двигая руками. Выполняйте это упражнение в течение 10 минут или больше — на ваше усмотрение.

Б) Избегайте откладывать дела на завтра.
В) Уделяйте время (10 минут в день вполне достаточно), чтобы спланировать следующий день.
Г) Уделите время для себя, чтобы принять расслабляющую ванную с эфирными маслами, сделайте массаж, займитесь медитацией.
Д) Определите реальные краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели.
Е) Восстанавливающий сон.

Сон будет восстанавливающим, если цикл (биоритм) сна является функциональным. Вопреки тому, во что многие верят, совсем не часы влияют на качество сна. Чтобы найти хороший ритм, нужно, подобно новорожденному, снова зафиксировать расписание нашего приёма пищи, часов сна и подъёма. Это тяжело первое время, но зато очень эффективно. Эфирные масла, которые надо использовать:
- лаванда;
- апельсин;
- Иланг-Иланг.

Ё) Кислород и упражнения.
В любое время года регулярно назначайте свидание с природой. Простую прогулку, это действует. Ходьба также благоприятствует хорошему сну. Делайте упражнения.

Ж) Светотерапия.

Зимние депрессивные состояния напрямую связаны с недостатком света, который нам дарят деньки с ноября по декабрь. Вот почему зимой дома нужно включать много света, или уехать на Юг в поисках солнечного света. Надо также выходить на улицу, когда хорошая погода, чтобы подставить нашу шкурку под эту освещённость.
Это наши витамины С и D. В настоящее время существуют специальные лампы, чтобы противостоять результатам недостатка света у подверженных депрессии.

З) Внесите цвет в вашу жизнь.

Цвета имеют влияние на нашу жизнь каждый день. Вносить цвета в жизнь — это наносить краску на стены своего дома, в одежде и т. д. Цвет имеет активизирующее или успокаивающее воздействие на нас.

Красный цвет
Стимулирует печень и кровообращение. Помогает в случае бронхита, бессилия и ревматизма. Стимулируйте разум для краткосрочных испытаний.

Зелёный цвет
Облегчайте бессонницу. Успокойте нервозность и гнев. Развлекайтесь.

Жёлтый
Стимулируйте интеллект и борьбу против умственной усталости. Давайте энергию пищеварительной системе.

7. Наведите порядок в жизни.

Всем известно, что когда мы наводим порядок, мы находим богатства, которые мы не видели прежде. Наводить порядок — это значит менять образ жизни. В гардеробе, как в любви и дружбе, нужно выбрасывать старые мягкие туфли, которые неудобны, бесполезно забирают у вас энергию. Избавьтесь от всего лишнего и ненужного.

Перестаньте желать менять этот мир, десятый раз, давая второй шанс людям, которые не имеют ни малейшего намерения менять что-либо в своём поведении. В действительности это самые настоящие энергетические вампиры. Общайтесь с позитивными и вдохновляющими людьми, которые наградят вас потрясающей энергией.

Движение, питание, релаксация: 16 полезных советов, как сохранить бодрость и душевную гармонию.

1- Компенсируем недостаток воды
Врачи полагают, что можно избежать многих женских проблем, если употреблять достаточное количество жидкости - норма ежедневного приема около 1,5 л. Из-за недостатка воды нарушается работа многих важных органов. Компенсировать недостаток жидкости можно, прибегнув к такому приему: включать в ежедневный рацион как можно больше продуктов с большим содержанием воды. Например, есть дыни, апельсины.

2- Еще раз о непреходящей пользе витаминов
Активные занятия спортом, беременность или курение увеличивают потребность в витаминах. Так, курильщицы нуждаются в витамине С на 40%, а в витамине Е - до 50% больше, чем некурящие женщины. Будущим мамам необходимы большие дозы фолиевой кислоты. Спортсменки же вследствие более интенсивного обмена веществ и расхода энергии испытывают дефицит таких жизненно важных для нормального функционирования организма витаминов, как С, Е, бета-каротин и B1.

3- Баня - расслабление плюс хорошее настроение
Разрушительный стресс легко преодолеть, если посетить сауну или баню. Благотворное влияние любого типа бани основано наде-токсикации организма путем интенсивного потоотделения. Пар расширяет поры, выводятся токсины, очищается кожа. Баня снимает напряжение, расслабляет мышцы и успокаивает нервы. Но для достижения подобного эффекта посещение бани должно проходить согласно всем правилам банного искусства.

Еще более сильным оздоровительным эффектом обладает талассотерапия - лечение с помощью продуктов моря. Некоторые исследователи полагают, что минеральный состав морской воды аналогичен минеральному составу плазмы крови, поэтому ванны из морской воды, подогретой до температуры +36- 38°, способны нормализовать многие функции нашего организма. Особенными релаксирующими свойствами обладает теплый капельный душ, во время которого делается массаж с аромамаслами.

4- Почаще пишите романтические письма
Сегодня звонки мобильников раздаются на каждом углу. Люди обмениваются информацией, договариваются о встрече, передают друг другу многочисленные SMS-сообщения. Однако при пользовании мобильным телефоном нужно быть осторожной - избегать длительного воздействия электромагнитного излучения. Тем, кто носит мобильные телефоны в карманах (на уровне бедер), следует помнить, что они подвергают серьезной опасности свои почки. Врачи настоятельно рекомендуют не носить включенный мобильный телефон на поясе, в кармане пиджака или куртки (рядом сердце!). И еще, вместо того чтобы звонить, попробуйте хотя бы изредка писать письма. И для здоровья безопасно, и адресату приятно.

5- В"критические" дни поможет свежая рыба
Если вы тяжело переносите менструаци, чаше включайте в свой рацион свежую морскую рыбу (лососевые» сельдь). Ученые обнаружили, что, чем выше жирность употребляемой рыбы, тем реже женщины жалуются на плохое самочувствие в "критические" дни. Кроме того, кислоты, содержащиеся в рыбе, оказывают благотворное влияние на сердце и систему кровообращения организма.

6- Здоровье - в бокале красного вина
Выпить бокал красного вина - не только приятно. Давно известно, что вино способствует предупреждению инфаркта миокарда. При этом наиболее полезен напиток, содержавшийся в дубовых бочках. Ученые, исследуя лечебно-профилактические свойства вина, обнаружили, что выраженное сосудорасширяющее действие красного вина связано с высоким содержанием в нем танинов и полифенолов. Употребление вина очень полезно и для кожи. Виноградный сок улучшает кровоснабжение, поэтому кожа разглаживается и приобретает здоровый цвет.

7- Никогда не торопитесь. Ходите спокойно!
Берите пример с рептилий: чем ниже температура воздуха, тем медленнее они двигаются. И это правильно. Если в холодную сырую погоду идти по улице быстрым шагом, бежать или ехать на велосипеде, то вы вспотеете. Если при этом еще и дышать глубоко, то наружный воздух, не успев согреться, попадет в легкие, а значит, простуды не избежать.

8- Можно жить долго... и счастливо
Исследования геронтологов указывают, что люди вполне могут жить и сохранять бодрость и ясность мышления до 120 лет. Правда, для этого надо кое-что сделать. Много двигаться (например, чаше плавать), сохранять свежесть и остроту ума (решать задачи, разгадывать кроссворды), быть жизнерадостными (ощущать себя счастливыми, смеяться). Вы должны постараться чувствовать себя уверенно и комфортно в рамках вашего возраста. Соразмеряйте силы, чтобы не ставить перед собой невыполнимых задач, а затем не переживать, что что-то в жизни получается не так, как хотелосьбы. Неспокойное внутреннее состояние, во-первых, сразу же отражается на внешности, а во-вторых, может привести к серьезному стрессу.

9- Осваиваем правила спокойного сна
Никогда не ложитесь спать на пустой желудок. Голод не способствует крепкому сну. Но пища обязательно должна быть легкой. Прислушайтесь к рекомендациям специалистов по фэн-шуй и поставьте кровать так, чтобы ее изголовье было обращено на север. Это гарантирует глубокий и спокойный сон. В случае если голова обращена на запад, по-настоящему выспаться невозможно. Любопытно, что известный английский писатель Чарлз Диккенс никогда не путешествовал без компаса и всегда мог проверить, на какую страну света ориентирована кровать в гостиничном номере.

10- Поддерживаем в норме кислотно-щелочной баланс
Мы прекрасно себя чувствуем, когда кислотно-шеяочной баланс в норме. Кислоты поступают в организм с мясопродуктами, щелочи - с овощами. Если человек ест много мяса и мало зелени, ему необходимо дополнительно употреблять в пищу свежевыжатые овощные соки: морковный, свекольный, картофельный или сок квашеной капусты.

11- Формула идеального самочувствия
Приятная музыка стимулирует те же участки мозга, что секс и вкусная еда. Музыка - это дополнительная порция "гормонов счастья" и релаксация организма. Так что сочетание роскошного ужина и секса под звуки музыки - залог хорошего самочувствия.

12- Покончим с досадными прыщами навсегда!
Прыщи появляются из-за гормональных изменений в организме женщины. Справиться с этой напастью можно. В течение восьми недель выпивайте ежедневно по три чашки чая с фиалкой трехцветной. Пейте настои крапивы жгучей и одуванчика. И помните, взрослым женщинам нельзя пользоваться средствами для подростков, так как они высушивают зрелую кожу.

13- Интенсивный тренинг иммунной системы
Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов в сутки. Больше гуляйте на свежем воздухе, даже если на улице ветрено и дождливо. Холод - прекрасная тренировка иммунной системы. Занимаясь спортом, ни в коем случае не переутомляйтесь. Закаливание должно быть постепенным и щадящим, иначе возрастает нагрузка на иммунную систему. Начните с контрастного обливания стоп. Разница температур не должна превышать 5°. Постепенно можно довести ее до 10°. Начинайте и заканчивайте обливание теплой водой.

14- Волшебная сила красного цвета
Вы устали и чувствуете себя "совсем никакой"? Тогда попробуйте надеть что-нибудь красное. Этот цвет излучает энергию активности, действует возбуждающе и укрепляет силу воли. Если по утрам вас беспокоят неприятные ощущения, завернитесь в красный купальный халат. Эта маленькая хитрость обязательно поможет.

15- Массаж уха поможет сосредоточиться
Каждой женщине знакомы дни, когда никак не удается сосредоточиться и все валится из рук. Не отчаивайтесь. Помассируйте ухо! Сядьте и расслабьтесь. Большим и указательным пальцами массируйте край ушной раковины, двигаясь по направлению сверху вниз. Массаж выполняйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение.

16- Заботимся о красоте и здоровье ног
От варикозного расширения вен чаще страдают женщины, предпочитающие обувь на высоких каблуках или вынужденные подолгу стоять. Для предупреждения заболевания надо больше двигаться, не класть ногу на ногу и носить поддерживающие колготки. Природа предлагает свои средства, чтобы помочь нашим ногам. Например, конский каштан - он уменьшает отечность, оказывает противовоспалительное действие и повышает эластичность вен, а донник укрепляет стенки тонких сосудов.

Осень - прекрасная пора. Яркие ее краски бушуют за окном. Но как часто мы с грустинкой вспоминая о лете, с трудом встаем поутру. Дни стали короче, а ночи темнее. Утром холодно и солнечный лучик не скользит по подушке, не зовет за собой. Так не хочется покидать теплую постель. Настроение на нуле.

Не за горами сильные порывистые ветры, промозглый дождь и слякоть. Для бодрости не так уж много и надо: правильное питание, движение, полноценный сон и прекрасное настроение.

Ставим задачу подготовить свой организм к зимушке - зиме: укрепить иммунитет, подпитав себя витаминами и минералами.

Да, и в осеннюю пору атакуют вирусы. Надо быть во всеоружии.

Поверьте советы для бодрости осенью просты, но проверены и эффективны.

Полноценный сон

Ваша бодрость напрямую зависит от полноценного сна. С приходом осени, я устанавливаю себе правило ложится в одно и то же время не позже 23.00. Если летом я даже засидевшись за компьютером встаю легко и быстро. То осенью, если не выспалась чувствую себя разбитой и вялой.

Поэтому ложимся спать вовремя. Тогда утро засияет яркими красками, несмотря на туман и сырость за окном.

Да и коже нашей полезен полноценный сон, пусть клеточки вовремя обновляются.

Я встаю без звука будильника, но можно его поставить на 15-20 минут пораньше. И если есть какая то вялость, небольшая усталость, то это время поможет вам привести себя в норму.

Зарядка и контрастный душ для бодрости

Начните утро с легкой зарядки и после нее в душ. Приятно постоять под теплыми струями и закончить процедуру контрастным душем.

Не стоит резко менять температуру воды. Начнем с небольшого понижения температуры.

Сложно начать уменьшать температуру? Не спешите, обливайте вначале только ноги. Постепенно захватывая все большие участки тела, у вас легко получится окатится со временем полностью.

Разотритесь полотенцем и на завтрак.

Правильное питание для бодрости

Осень - чудесная пора. Изобилие свежих фруктов и овощей присутствует в каждом доме.

Яркие помидоры, перцы, яблоки, сливы, солнечная тыква, морковь, свекла. Мне бы хотелось вам напомнить о репчатом луке и чесноке.

Включайте их в рацион питания как можно чаще.

Лук -от всех недуг.

Лук и чеснок уберегут ваш организм от простуды и гриппа.Они разжижают кровь, снижают сахар и убивают вирусы.

Бактерицидными свойствами обладает хрен, но не все любят острое. Для любителей остренького: воспользуйтесь бабушкиным рецептом: натрите хрен на терке(хотя порой это очень трудно сделать) или пропустите через мясорубку, залив кипятком.

Остудите, добавьте сметаны, специй, Приятного аппетита!

Я чаще угощаю своих домашних помидорами с чесноком и хреном, такая приправка острая и вкусная.

Готовьте витаминные салаты из моркови с чесноком, свеклы с чесноком и черносливом, свежей капусты. И вкусно и полезно.

Но не надо забывать, что в рацион питания для укрепления иммунитета следует чаще включать рыбу.

Вкусный белок рыбки не только поднимет иммунитет,но подарит вам бодрость, избавит от унылости и вялости.

В ней полезны жирные кислоты, витамины и микроэлементы.

Можно и нужно использовать белок мяса, хочется уже отказаться в осеннее время от легких салатиков. Лучше выбрать нежирную телятину, индейку, куру.
Разнообразие свежих овощей делает рацион осенью разносторонним.

Тыква - этот яркий оранжевый плод содержит массу витаминов. Она полезна при атеросклерозе, нужна для печени, кишечника, кроветворения.

Приготовьте кашу в тыкве. Красиво и очень вкусно!

Движение для бодрости

Движение - это сила. Больше двигайтесь. Прогуляйтесь одну две остановки перед работой, полюбуйтесь осенними красками. Под окнами дома у меня парк. Я ежедневно пересекаю его по извилистой тропинке. Лист шуршит под ногой, хотя его убирают ежедневно.

Можно приобрести абонемент в бассейн или тренажерный зал. Выкраивайте для себя время. Занимайтесь с удовольствием.

Я предпочитаю, несмотря на хмурые деньки, прогуляться по лесу. Моя любовь к нему постоянно растет. Приобщаю и домашних. Прогулка подарит массу удовольствия и бодрости.

Баннные процедуры способствуют укреплению здоровья. А сколько удовольствия дарят и такую легкость. Мы с подругами регулярно посещаем баню. В ход идут скрабы, масла. Иногда делаем массаж. Общаемся. Усталость и вялость, как рукой снимает.

Для поднятия настроения

Проснувшись утром я включаю любимые мелодии. И пока занимаюсь домашними делами с удовольствием их слушаю. Дела быстрее идут и настроение повышается.

Мы осенью моем окна, готовясь к зимней стуже, меняем шторы. Я выбираю более светлые тона у них или раздвигаю широко. Пусть яркие осенние лучики проникают в каждый уголок дома.

Букеты осенних цветов не только украсят, но и вызовут вашу улыбку. Мои любимые астры всегда радуют меня.Такие они солнечные, яркие и нарядные.

Рецептов от осенней хандры много, главное их умело использовать.

От полноценного сна, правильного питания и вашей активности зависит не только прекрасное настроение, но и ваше драгоценное здоровье.Берегите себя!

А вы как повышаете свой иммунитет и бодрость осенью?

Тарасова Галина

Если к вечеру хочется чувствовать полноту своих сил и возможностей, придется задуматься об этом еще с самого утра, и учесть все те полезные советы и рекомендации, которые совершенно бесплатно предоставляет сайт «Что Делать» (сайт) в рамках данной статьи.

Правильное начало дня и грамотное поведение на протяжении светлого времени суток позволят сохранить бодрость до самого вечера. Ну а теперь обо всем этом поподробнее.

Бодрость на весь день: что да как

1. Утренняя гимнастика

Утренняя зарядка-разминка, состоящая из простых незамысловатых физических упражнений:

• запустит работу вашего организма;
• будет стимулировать оборот крови в теле;
• разогреет и расшевелит мышцы;
• зарядит необходимым объемом бодрости на целый день.

2. Контрастный душ

Душ, в котором горячая вода сменяется теплой (летней), — это отличное средство для быстрого просыпания и запуска системы кровообращения. Контрастный душ также придает тонус кожному покрову, улучшает самочувствие и внешний вид человека, сохраняя эти качества в течение всего дня.

3. Завтрак

Чтобы получить заряд бодрости на весь день уже с самого утра, рекомендуется съесть питательный, но легкий завтрак. Упустив эту процедуру вообще, переев слишком много или перенеся завтрак на обеденное время, вы сильно рискуете остаться на весь день сонливым, заспанным, уставшим и недовольным.

Говорить о бодрости, когда у человека болит голова или желудок, докучает чувство голода, понятное дело, не приходится. Фактически это означает, что поддержать жизненный тонус на протяжении всего дня без легкого утреннего завтрака практически невозможно.

4. Зеленый чай вместо кофе

На протяжении рабочего дня крайне не рекомендуется выпивать большое количество кофе и кофейных напитков. Сложно остаться бодрым до самого вечера, когда твои сосуды то расширяются, то резко сужаются, создавая дополнительные лишние перегрузки для организма. Безусловно, после чашечки кофе жизненный тонус быстро поднимается, но эта бодрость также быстро проходит, принося ощущение усталости.

Ввиду всего вышесказанного, можно рекомендовать подменить кофе зеленым чаем, который аналогичным образом дает бодрость, но не имеет столь негативных последствий. Зеленый чай – это бодрость на целый день, это тонус и подъем настроения, это повышение самочувствия и активности, которые остаются до самого вечера.

5. Минимум никотина

Для человека, который не курит, данный совет будет бесполезным, однако для курильщиков крайне важно придерживаться правила – «Минимум никотина в день». Чем больше сигарет вы выкурите на протяжении суток, тем меньше шансов сохранить бодрость, не дав ей смениться усталостью.

Общая работоспособность курящего человека снижается вместе с увеличением полученной дозы никотина, а виной тому – сужающиеся сосуды. Если сосуды сужаются, что наблюдается во время курения, то приходит чувство утомленности. И это еще одна причина, чтобы .

6. После работы

Когда рабочий день закончится, вы придете домой, обязательно примите теплый (не горячий) душ и осушите еще одну чашку зеленого чая, чтобы взбодриться еще больше, зарядившись положительным настроением.

Вы сами почувствуете тот заряд нерастраченной внутренней силы и энергии, который пригодится в течение вечера. Попробуйте сами! Бодрость на весь день – это не выдумка, а вполне логичный результат правильного образа жизни и грамотного поведения на протяжении дня.

Бодрость духа и тела навсегда!

Чтобы бодрость вообще не покидала ваш организм, можете пересмотреть весь образ собственной жизни, внеся в него соответствующие исправления и коррективы. Чтобы всегда оставаться в бодром расположении духа, не теряя заряда ни днем ни вечером, можно посоветовать:

• перейти на здоровое и полезное питание;
• отказаться от вредных привычек (и бодрость вернется сама);
• ввести распорядок дня и следовать ему;
• не пропускать занятий утренней гимнастикой;
• подобрать подходящий вид спорта и увлечься им;
• ежедневно принимать ванну или душ;
• отказаться от кофеина, никотина, алкоголя и прочих пагубных вещей;
• начать работу над внутренней мотивацией и стремлением к желанным целям, о достижении которых так мечтали всю свою жизнь.