Как уберечься от простуды? Как защититься от болезней в сезон простуды и гриппа.

Лучшим методом защиты от гриппа и простуды является постепенное укрепление иммунной системы человека и повышение защитных свойств его организма. Как раз для этого и применяются разнообразные способы: вакцинация, определенные диеты, правила личной и общественной гигиены, использование противовирусных таблеток и пр. О том, как защититься от гриппа и простуды, и пойдет речь далее в статье.

Защититься от гриппа и простуды можно разными способами

Сперва следует рассмотреть основные отличия между вирусом гриппа и обычной простудой. Грипп предполагает наличие инфекции в организме, которая вызывает повышение температуры, поражение дыхательных путей, боли в суставах и другие неприятные симптомы. Как правило, возбудителями болезни являются вирусы типа А и В.

Основные симптомы гриппа во многом похожи на признаки простуды, однако они более ярко выражены: общая слабость организма, кашель, головокружение, резкие изменения в ротоглотке и носоглотке, сердечно-сосудистые нарушения.

Простуду относят к острым респираторным заболеваниям, ее причиной становятся бактерии и микробы, которые передаются воздушно-капельным путем. Признаки такого недуга чаще всего проявляются постепенно: сначала появляется осиплость голоса, заложенность носа, затем кашель, чихание, слабость, озноб и повышенная температура.

Любое из этих заболеваний необходимо лечить, хотя гораздо лучше предупредить болезнь, чем справляться с ее последствиями. Именно поэтому здесь вы найдете для себя ответы на вопрос о том, как избежать гриппа и простуды.

Личная гигиена: основные правила

Прежде всего, нужно проводить профилактические мероприятия, направленные на улучшение качества личной гигиены. Это предусматривает выполнение следующих правил:

1. Изоляция от мест скопления большого количества людей.
2. Применение дезинфицирующих средств, особенно в сезон наиболее активного распространения гриппа.
3. Регулярно мыть руки, используя мыло или антибактериальные средства после того, как вы побывали на улице.
4. Не прикасаться немытыми руками к глазам, рту и носу.
5. Вести такой образ жизни, который поможет защитить организм от вредных и опасных микробов (здоровый и полноценный сон, правильное питание, пребывание на свежем воздухе, отсутствие пагубных привычек).

Для профилактики гриппа и простуды важно мыть руки с мылом или антибактериальными средствами

Общественная гигиена: соблюдение основных правил

Для того чтобы иметь представление о том, как защититься от гриппа и простуды, напомним основные меры общественной гигиены:

1. Не контактировать совсем или минимизировать время нахождения с зараженными людьми и не приближаться к ним ближе, чем на 1 метр.
2. Закрывать нос и рот платком во время чихания и кашля.
3. Не посещать людные места во время распространения вируса.
4. Чаще проветривать помещение, в котором находится достаточно большое количество людей, что особенно актуально для офисов компаний, аудиторий в учебных заведениях.
5. Пользоваться масками при общении с людьми, имеющими вирус гриппа.

Что необходимо сделать, чтобы не заболеть самому и не заразить окружающих?

Естественно, никто не застрахован от болезни, и вы не можете постоянно избегать общения с людьми, будь то по работе или в повседневной жизни. Однако в сезон эпидемии гриппа и простуды следует воспользоваться следующими рекомендациями:

• По возможности ограничьте контакт с людьми.
• Увлажняйте кожу рук, чтобы защитить себя от микробов.
• Поддерживайте влажность в помещении на уровне 50-60%, что позволит замедлить действие вирусов.
• Чаще мойте руки и обрабатывайте любые ранки, царапины на руках при помощи дезинфицирующих средств.
• Высыпайтесь и больше отдыхайте, что помогает восстанавливать иммунную систему.
• Употребляйте в пищу больше витаминов и продуктов, которые содержат минералы и необходимые микроэлементы.
• Протирайте вещи, которыми вы пользуетесь ежедневно. К таким вещам можно отнести телефон, клавиатуру, письменный стол и другие предметы. Такие действия помогут остановить распространение вирусов.
• Даже члены одной семьи должны соблюдать определенные гигиенические меры (выделить отдельную посуду для больного, носить маску, не приближаться близко и т.д.).

Необходимо пользоваться медицинскими масками, чтобы не заразить окружающих и не заболеть самому

Таким образом, вам удастся оставаться абсолютно здоровыми, улучшится сопротивляемость организма, а те бактерии и вирусы, которые уже успели попасть в организм, будут вскоре уничтожены.

Стоит ли проводить вакцинопрофилактику?

По поводу вакцинации существуют разные мнения людей, в том числе и врачей, однако нельзя отрицать тот факт, что прививки помогают укрепить иммунитет человека и снизить вероятность заболевания гриппом и простудой.

Цель вакцинации заключается не в том, чтобы уничтожить грипп как инфекцию, а в том, чтобы улучшить защитные функции организма и облегчить течение болезни , избавив человека от осложнений, обострений и тяжелых последствий.

Примечательно, что с каждым годом разрабатываются новые виды вакцин, поскольку появляются вирусы, способные справляться с прежними видами противовирусных препаратов. Проведение таких вакцинаций помогает существенно снизить заболеваемость во всех возрастных группах.

Важно! Необходимо помнить о том, что к проведению вакцинации должна быть определенная подготовка, а также есть некоторые противопоказания, когда делать прививку настоятельно не рекомендуется.

Как защитить себя от гриппа с помощью диеты?

Как уберечь себя от гриппа и простуды, употребляя в пищу определенные продукты и блюда? Это можно сделать, соблюдая основные принципы диеты для профилактики от вышеупомянутых заболеваний:

1. Как можно больше витаминов. Эти органические вещества можно получить, включив в свой рацион свежие овощи и фрукты. Большое количество витаминов можно обнаружить в апельсинах, лимоне, капусте, моркови и других натуральных продуктах. Допускается употреблять их практически в любом виде.
2. Противомикробные продукты. К таким следует отнести чеснок и лук, ведь эти растения отлично справляются с вирусами гриппа и ОРВИ.
3. Как можно меньше острого, мучного и жирного. Такая пища усиливает воспалительные процессы, происходящие в верхних дыхательных путях, оказывает дополнительную нагрузку на желудок, тогда как все силы организма должны быть направлены на борьбу с микробами.
4. Пить больше жидкости. Желательно пить очищенную воду, которая увлажняет слизистые верхние дыхательные пути и выводит из организма токсины, но разрешается пить и различные напитки на основе молока, меда, всевозможных лечебных трав.

Цитрусовые являются лучшими продуктами питания для профилактики гриппа и простуды

Противовирусные препараты

Защита от простуды и гриппа может быть организована с помощью специальных противовирусных препаратов , которые можно приобрести в аптеках:

• Арбидол. Средство-ингибитор, которое применяется для профилактики и лечения вирусов типа А и В.
• Терафлю. Представляет собой комплексное средство для защиты от простуды и гриппа, быстро устраняет заложенность носа и способно снижать температуру тела.
• Умкалор. В основе препарата содержатся растительные компоненты, которые защищают клетки и ткани организма от поражений в результате действия микробов, средство предупреждает острые заболевания верхних дыхательных путей.
• Колдрекс. Отличается быстрым эффектом в борьбе против респираторных заболеваний, смягчает кашель, нормализует дыхание.
• Виферон. Эффективен при лечении вирусных инфекций, препятствует размножению микробов внутри организма.
• Гриппферон. Является противовирусным иммуномодулятором, который считается незаменимым средство в осенне-зимний период, когда активизируется эпидемия гриппа и простудных болезней.

Гриппферон — важный противовирусный иммуномодулятор

Можно ли на 100% защититься от простуды и гриппа?

Даже точное соблюдение всех вышеперечисленных мер и правил не гарантирует того, что вы не заболеете гриппом или простудой. Однако эти мероприятия помогают существенно защитить организм и укрепить иммунитет на весь предстоящий сезон. Даже если вы заболеваете, болезнь протекает гораздо легче, нет ярко выраженных симптомов и осложнений, что уже чрезвычайно важно для любого человека.

Теперь вы знаете, как защитить себя от простуды и гриппа, осталось только применять полученные знания на практике, и тогда вы точно сможете уберечь себя от неприятного недуга и существенно усилить собственный иммунитет.

И гриппа. Но кому-то все же удается избежать этой напасти. Те, у кого нет ни времени, ни желания болеть, выстраивают на пути у простуды непреодолимые заслоны, а потому прекрасно чувствуют себя даже в самые лютые холода.

Просквозило, простудилась — в том, что заболело горло или начался насморк, первым делом хочется обвинить зимний холод, против которого бессилен даже самый стойкий иммунитет. Но ученые полагают, что дело не только в морозном климате. Организм человека, хотим мы того или нет, функционирует также, как организм любого животного, ведущего дневной образ жизни, — в темное время суток у нас замедляется кровообращение и обмен веществ. А значит, все наши органы, и в первую очередь носоглотка, получают меньше фагоцитов (клеток, которые «пожирают» патогенные вирусы и бактерии), и у нас не хватает сил отразить натиск инфекции.

В наших широтах зимой дни короткие, темнеет рано, и неудивительно, что многим почти постоянно хочется спать. Это не лень и не женский каприз, а элементарная защитная реакция — ведь у тех, кто спит в отгороженной от внешнего мира теплой «норе», меньше шансов заразиться. Значит, самый простой способ защитить себя от зимних простуд — вставать не раньше девяти часов утра. А спать ложиться в шесть вечера, вместе с солнцем. Проблема только в том, что современный городской житель с раннего детства живет в другом режиме, который приходится принимать как данность.

Прежде чем продолжить чтение: Если Вы ищете эффективный метод избавления от насморка, фарингита, тонзиллита, бронхита или простуд, то обязательно загляните в раздел сайта Книга после прочтения данной статьи. Эта информация помогла очень многим людям, надеемся поможет и Вам! Итак, сейчас возвращаемся к статье.

Впрочем, холод тоже отчасти виноват в наших с вами простудах. Зимой организм тратит слишком много сил на обогрев, иммунная система работает на пределе, и малейшего сквозняка достаточно, чтобы вывести ее из равновесия. Поэтому, кстати, американский обычай лечить ангину мороженым и напитками со льдом нам не подходит. Шоковая терапия призвана заставить иммунитет мобилизовать все силы в ответ на непривычный раздражитель, а для нас в холоде нет ничего необычного.

Меры предотвращения и устранения простуд!

К сожалению, радикальных лекарств для укрепления организма нет. Точнее, они существуют, но дают столько побочных действий, что врачи назначают их только в особых случаях. Но в твоих силах осуществить комплекс проверенных, безопасных и вполне эффективных мер для предотвращения простуды. Скорее всего, их будет достаточно, чтобы не заболеть вовсе или отделаться малой кровью и прожить эту зиму без антибиотиков.

• Витамины. Поливитаминные комплексы не обязательно принимать круглый год, но в зимне-весенний период не лишним будет подстраховаться. Не бойся передозировки. Если на упаковке написано «100% суточной нормы», то имеется в виду минимальное количество витамина, необходимого для поддержания работы организма в идеальных для жизни условиях.От простуды нас защищают в первую очередь аскорбиновая кислота (не менее 1 г в день), витамины группы В (от 50 до 100 мг) и незаменимые жирные кислоты (витамин Р), которые содержатся в рыбьем жире. Поэтому принимай таблетки в соответствии с инструкцией и не отказывай себе в мандаринах, свежей петрушке, редисе, пророщенных зернах, соевом твороге, сыре, камбале и печени трески.
• Ультрафиолет. Посоветуйся с врачом и, если он не возражает, заходи раз в неделю в солярий. Под воздействием UV-лучей в нашем организме вырабатывается витамин D, повышающий сопротивляемость вирусам. Дополнительной наградой тебе будет ровный, золотистый загар.
• Свежие овощи и фрукты. Специалисты в области народной медицины утверждают, что зубчик чеснока в день надежно предохраняет от зимних простуд. Но поскольку гарантированный способ борьбы с его специфическим запахом пока не найден, попробуй вместо чеснока по утрам съедать по полстакана клюквы, брусники или морошки (они прекрасно сохраняются в моченом или мороженом виде). Есть мнение, что для нас северные ягоды гораздо полезнее, чем экзотические киви и лимоны, также чрезвычайно богатые витаминами. Если у тебя нет аллергии на мед, купи в аптеке биодобавки с цветочной пыльцой или прополисом.
• Ароматерапия. В цветочных магазинах продаются горшки с лавандой, миниатюрными соснами и пихтами. Эти растения «выдыхают» фитонциды — вещества, которые обеззараживают воздух в квартире и дезинфицируют носоглотку, бронхи и легкие. А ароматическая курильница с эфирным маслом кедра или эвкалипта наполнит квартиру целебным ароматом и с успехом заменит ингаляции, которые все члены твоей семьи смогут получать, не отвлекаясь от обычных дел.
• Акупунктурный массаж. Возьми за правило по утрам, когда наносишь на лицо крем, подушечками указательных пальцев массировать активные (болезненные при нажатии) точки у крыльев носа, на переносице, на мочках ушей и на внешних уголках бровей.
• Восточная гимнастика. Сейчас в большинстве фитнес-центров можно освоить технику цигун и тай-ци (тай-чи). В основе этих древних китайских техник лежит представление о том, что здоровье человека зависит от того, насколько свободно циркулирует в его организме универсальная жизненная энергия «ци». С помощью определенных упражнений можно прочистить энергетические протоки и тем самым уберечь себя от болезней.
• Фитотерапия. Многие лекарственные растения (аир болотный, крапива двудомная, полынь горькая, шиповник, элеутерококк, аптечная ромашка, календула, тысячелистник, череда трехраздельная) прекрасно укрепляют иммунитет. Травяной сбор нужно настаивать в термосе и пить, как чай, с медом за полчаса до еды.

ОРВИ

Если ты чихаешь и кашляешь, врач обычно ставит именно этот диагноз. Понятие ОРВИ (так официально именуют простуду) объединяет около десятка разнообразных вирусных заболеваний, точная диагностика которых не имеет смысла, поскольку лечатся они все одинаково. Другое дело, если у тебя грипп. Температура подскакивает сразу до 39-40° С, болит голова и ломит все тело. А вот насморка, как правило, не бывает, и горло тоже болит редко…

…Распознать грипп нужно как можно скорее — и обязательно вызвать врача на дом. Потому что при простуде, при необходимости можно выпить жаропонижающее, укутаться потеплее и, собрав волю в кулак, появиться на людях, а если начался грипп, то следует сразу же лечь в постель и как минимум неделю не выходить из дома. Грипп сам по себе не очень опасен, но он может вызвать серьезные осложнения — бронхит, воспаление легких, менингит.

Курс экстренного согревания

Человек по своей природе существо теплокровное, а стало быть, теплолюбивое. Особенно остро это ощущаешь после долгого пребывания на морозе или на холодном ветру. А кроме того, организм на клеточном уровне «запоминает» каждое переохлаждение, и если ты однажды отморозила нос или уши, даже спустя много лет они будут леденеть при малейшем дуновении ветра. Если нет возможности мгновенно переместиться в горячую ванну, воспользуйся альтернативными способами обогрева.

Алкоголю нет!

Алкоголь помогает, но ненадолго. Сначала он расширяет сосуды, и по всему телу разливается тепло, но вслед за этим обязательно наступит обратный эффект — сосуды резко сузятся, и ты замерзнешь еще сильнее.

Кроме того, нельзя прибегать к этому способу, если на руках или лице появились белые пятна - первые признаки обморожения. Дело в том, что спирт улучшает кровоснабжение только в здоровых тканях, а значит, с помощью пары глотков коньяка ты только ухудшишь состояние пораженных участков.

Аутотренинг

Вообрази, что внутри у тебя печь, поэтому ты вдыхаешь холодный воздух, а выдыхаешь теплый. Затем представь, что выдыхаешь не через нос, а через замерзшие уши, щеки, пальцы на ногах.

Самомассаж

Положи ладони на стопы так, чтобы кончики пальцев рук оказались между пальцами ног. Затем легкими круговыми движениями медленно промассируй ноги от стопы до колена.

«Витаминный и иммунный десант»

— Виктель-Элит

Это комплексный продукт - он удовлетворяет повышенную потребность организма в витаминах и микроэлементах, стимулирует обмен веществ, иммунную и кроветворную систему, успокаивает нервы, повышает работоспособность и выносливость при занятиях спортом и напряженном интеллектуальном труде.

Состав: экстракт женьшеня, рыбий жир, витамины группы В, минералы и микроэлементы.

— Бетаселен

Восполняет недостаток витаминов и микроэлементов, замедляет старение, повышает иммунитет, защищает организм от агрессии окружающей среды.

Состав: бета-каротин, витамины С и Е, цинк, селен.

— Дискавери

Способствует общему оздоровлению организма, восстанавливает силы после болезни, укрепляет иммунитет, помогает преодолевать стрессы и концентрировать внимание, увеличивает работоспособность, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, ускоряет акклиматизацию. Дает силы тем, кто сидит на диете.

Состав: комплекс витаминов, микро- и макроэлементов, экстракты растений.

В аптеках без рецепта можно купить любые другие витаминные средства, которые значительно повышают иммунитет и улучшают самочувствие в целом.

— Капли Береш Плюс

Предотвращают простуду и грипп, повышают работоспособность, успокаивают нервную систему, дают силы пережить стресс, снимают боль при мигрени и заболеваниях суставов.

Состав: макро- и микроэлементы.

Увеличивает сопротивляемость организма при простуде и гриппе, подходит для профилактики вирусных инфекций, помогает при лечении хронических заболеваний.

Состав: сок эхинацеи пурпурной.

Это вакцина от 19 наиболее распространенных возбудителей респираторных инфекций. Помогает преодолеть болезнь на начальном этапе. Хорошее средство профилактики во время эпидемии.

Состав: антигены к возбудителям инфекции.

Лечит насморк любой природы - вирусный, аллергический, хронический.

Состав: гомеопатические компоненты.

Добрый день, дорогие друзья!

Часто ли вы простываете? И ? Наступила осень, на носу уже зима, а это любимое время простудных заболеваний. Кто то очень крепкий и никогда не поддается простуде, а некоторым достаточно легкого холодного ветерка и они уже в кровати с температурой, и больным горлом.

6 шагов, которые помогут уберечься от простуды

Пятый совет: это- здоровый крепкий сон. Взрослому человеку необходимо спать не меньше 7-8 часов. Если же мы не высыпаемся, то организм слабеет и обязательно нам за это отомстит тем, что даст сбой…

Чем меньше мы спим, тем больше шансов, что наш организм будет подвержен простудным заболеваниям.

А о том, как бороться с бессонницей вы можете узнать в этой статье.

Шестой совет : всегда мойте руки после того,как приходите с улицы домой. Руки, это то, через что чаще всего передаются инфекции. Поэтому, нужно мыть их как можно чаще, и никогда не касаться грязными руками своего лица..

Все вышеперечисленные советы очень просты и всем нам знакомы, но из-за того, что мы про них забываем, мы можем часто болеть. Защитить себя от простуды и гриппа не так сложно, главное заботиться о своём организме и выполнять эти простые рекомендации! 😉

А как вы укрепляете свой организм, что помогает вам уберечься от простуды ? Буду рада, если поделитесь вашим мнением ниже в комментариях 😉

Предлагаю вам также послушать эффективный рецепт против простуды от Марии Шукшиной.

Буду вам очень благодарна, дорогие друзья, если вы поделитесь этой статьей в соц.сетях со своими друзьями 😉

Наступает холодное время года и так важно сохранить свое здоровье. Если соблюдать элементарные правила, можно не только сохранить, но и укрепить иммунитет на долгие года. Если человек нездоров, его состояние ухудшается и падает работоспособность. Исчезает настроение, теряется интерес к окружающему миру и хочется постоянно лежать в кровати. Согласитесь, что с простудными заболеваниями нет никаких жизненных перспектив. Нужно учится, работать, воспитывать детей, а для всего нужна жизненная энергия.

Чтобы уберечь себя от простуды и гриппа, нужно соблюдать несколько простых правил:

1) В это время года организму нужно много витаминов. Поэтому приобретите в аптеке специальный комплекс витаминов. Но это будет лишь небольшая помощь для вашего тела. Пейте много жидкости, включая настои из трав и компоты. Также стоит правильно питаться. Продукты должны быть богаты содержанием витамина С и А.В вашем рационе должны присутствовать такие продукты, как клюква, брусника, смородина, все цитрусовые, а также делайте настои из шиповника и ромашки - все они богаты содержанием аскорбиновой кислоты.

2) Одевайтесь по погоде. Одеваться стоит так, чтобы в одно время не замерзнуть, но и в другое время, чтобы не потеть. Выбирайте верхнюю одежду не на синтепоне - от него вы будете постоянно потеть, а потом на улице мерзнуть. Лучшим вариантом внутреннего наполнителя будет пух - он пропускает воздух, при этом удерживая тепло. Сейчас много и других современных материалом, которые дают тепло и легки в носке.

Приобретите для себя термобелье. Оно не дает тепло, но удерживает его внутри вас. Если вы - активный человек, выбирайте белье из синтетики. Детей тоже не стоит сильно укутывать зимой. Они более подвижны, чем взрослый человек. Выбирайте натуральные и качественные материалы, удерживающие тепло.

3) Перед выходом стоит плотно покушать. Отдайте предпочтения горячим блюдам, они помогут надолго сохранить ваше тепло. Отличными продуктами для зимы являются каши на молоке, мясные и рыбные блюда, хлеб с маслом и специи.

4) Проветривайте помещение. В сухом не проветриваемом помещение микробы имеют способность быстро размножаться. А бояться они свежего прохладного воздуха. Поэтому перед сном и во время прогулки проветривайте помещение, даже если на улице сильный мороз.

5) Чаще меняйте постель. Микробы любят скапливаться в грязных постелях, поэтому раз в неделю не поленитесь менять постельное белье.

6) Делайте зарядку по утрам. Спорт — залог здоровья и долголетия. Уделяйте десять минут по утрам физическим упражнениям.

7) Проводите ароматерапию дома. Приобретите в аптеке масло эвкалипта или пихты, добавляйте в ванну перед купанием или капайте несколько капель на батарею.

8) Старайтесь больше гулять на свеженьком воздухе. Хотя бы полчаса в день перед сном уделяйте внимание прогулке. Пройдитесь вокруг дома и подумайте о хорошем.

9) Только позитивные мысли и минимум стресса. Как говорят, все болезни от нервов. А ведь так оно и есть. При стрессах иммунитет человека снижается и он становится заметно уязвимее.

10) В сезон простуды и гриппа старайтесь меньше посещать места, где большое скопление людей.

11) Откажитесь от плохих привычек. Курение и алкоголь приводят к спазму капилляров и артерий, что приводит к нарушению кровотока.

12) Не забывайте про хороший сон. Обязательно нужно отдыхать, и главным отдыхом является сон. Спите не менее семи-восьми часов за сутки. Если имеется возможность поспать и днем - не стесняйтесь. Зимой хочется больше спать из-за недостатка солнца и тепла.

13) Руки - это основной источник всех микробов и бактерий. Поэтому каждый раз перед едой и после улицы мойте руки с мылом.

Подходя с максимальной ответственностью к данному вопросу и соблюдая все необходимые условия, можно пережить периоды вспышек ОРЗ, ОРВИ и гриппа максимально безопасно.

Информация, которую необходимо знать: факты и цифры об инфекциях и вирусных заболеваниях на сегодняшний день.

• На сегодняшний день медикам известно более, чем 1300 различных довольно опасных инфекций.
• Если рассматривать общее количество болезней, то на инфекционные заболевания до 40%.
• По данным Всемирной Организации Здравоохранения, ежегодно от ОРВИ и их осложнений умирает почти 5 млн. человек во всём мире.

Что такое инфекционные заболевания и что такое иммунитет?

Заболеваниями, объединёнными в эту группу, называются болезни, которые вызывают проникающие в организм человека патогенные (то есть болезнетворные) микроорганизмы.

С такими патогенными микроорганизмами мы сталкиваемся ежедневно, но заболеем мы или нет – это зависит не только от того, насколько микроб силён и агрессивен, но также и от общего состояния нашего организма, от того, насколько хорошо он сумеет защититься от этих агрессоров (патогенных микроорганизмов).

Вот как раз эта способность организма защищаться от бактерий, вирусов, патогенных микроорганизмов, различных чужеродных для организма веществ, и называется иммунитетом.

Каким образом наш организм может защищаться от вторжений извне?

Факторы , это, прежде всего:

• Наша кожа, слизистые оболочки и выделяемые ими жидкости, такие, как слюна, слёзы, пот и т.д. Это первый защитный барьер на пути микробов.
• В организме существуют клетки-фагоциты, которые сами «приходят» к местам скопления микробов и поглощают их.
• Лейкоциты крови вырабатывают специальные антитела и делают таким образом микроорганизмы беззащитными.

Помимо вышеперечисленных факторов защиты, у организма существует еще очень много и других средств, которыми пользуется наш организм, защищая наше здоровье от всевозможных заболеваний.

Но, к сожалению, всё чаще и чаще иммунитет у людей становится очень ослабленным, и такая печальная картина наблюдается во всём мире:

У 40% всего взрослого населения сильно нарушен иммунитет, что приводит в итоге к довольно частым и затяжным инфекционным и вирусным заболеваниям.

Среди детского населения статистика также не впечатляющая: от 50 до 65% детей регулярно болеют, из них на долю острых и хронических вирусных и бактериальных инфекций верхних дыхательных путей приходится до 85-90% от всего числа детских болезней.

Если иммунитет слаб, то и взрослый, и ребёнок будет болеть постоянно, выздоравливая от одной болезни, и подвергаясь другой.

Самый главный щит от таких напастей – это крепкий иммунитет и соблюдение ежедневных профилактических мер защиты своего организма.

Что ослабляет наш иммунитет?

Самыми распространёнными факторами риска, ослабляющими иммунитет, являются:

• острый и хронический стресс,
• , неполноценный сон,
• несбалансированное и нездоровое питание,
• факторы, истощающие организм (курение, алкоголь, злоупотребление стимуляторами, малая двигательная активность и т.д.),
• длительный или даже кратковременный приём антибиотиков и аптечных медикаментов,
• эндокринная патология ( , заболевания щитовидной железы, нарушения репродуктивной функции и т.д.) и любые другие хронические заболевания организма,
• преклонный возраст, беременность, подростковый возраст, период климакса и т.д.

Все вышеперечисленные факторы значительно истощают энергетические запасы организма, ухудшают здоровье и ослабляют иммунитет.

Как узнать, насколько у вас сильна собственная защита организма?

Для этого достаточно просто ответить на приведённые ниже вопросы и подсчитать полученные баллы.

Ответы на вопросы подразумевают «да» либо «нет».

1. Вы регулярно занимаетесь спортом (не менее 3-4-х раз в неделю по часу)?Вы быстро замерзаете?
2. Часто ли мёрзнут у вас ноги и руки?
3. Вы умеете быстро справляться со стрессом, используя при этом конструктивные методы?
4. Вы простужаетесь чаще, чем 3-4 раза в год?
5. Как боретесь с простудой и вирусами? Используете ли для этого аптечные лекарственные препараты?
6. В вашем рационе много овощей и фруктов? Вы принимаете зимой и весной дополнительно витамины?
7. Вы общительны, у вас много друзей?
8. Вы счастливы в любви и в своей семейной жизни?
9. Вы любите свежий воздух? Достаточно много двигаетесь каждый день по свежему воздуху?
10. Вы курите?
11. Время от времени вы пьёте хорошее вино либо другой алкоголь (пиво, шампанское и т.д.)?
12. Вы живёте в большом городе?
13. Вы тщательно следите за своей фигурой? Вы стройны?
14. Вы часто пользуетесь общественным транспортом (перемещаетесь на своей собственной машине)?
15. Вы работаете в большом коллективе?
16. Вы пьёте достаточно много воды в день?
17. Вы много времени проводите в тёплом помещении?
18. У вас достаточно много ответственности в жизни(работа, домашние заботы, забота о родителях и т.д.)?
19. 1Вы регулярно паритесь в бане либо в сауне не менее одного раза в неделю?

За каждый ответ «да» на вопросы 1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 16,19 и за каждый ответ «нет» на вопросы 2, 4, 5, 10, 12, 14, 15, 17, 18 вы записываете себе по одному баллу.

Сложите количество полученных баллов.

Если полученная цифра:

1. От 1 до 6 – ваш иммунитет практически на нуле. Именно это и является причиной всех ваших недомоганий, слабости и апатии. Вам необходима консультация врача, обследования и серьёзное изменение образа жизни в его здоровую сторону.
2. От 7 до 12 – в защитной системе вашего организма есть «прорехи». Вам поможет тщательно продуманное изменение образа жизни, внедрение новых полезных привычек, улучшающих иммунитет (контрастный душ, витамины, массажи, очистительные процедуры и т.д.). Грамотный подход к этому вопросу поможет значительно повысить защитные силы вашего организма.
3. От 13 до 18 – у вас достаточно сильная иммунная защита. Поддерживайте её, укрепляйте, занимайтесь профилактическими мерами защиты, соблюдайте правильный режим дня, отдыха, сна и питания.

Укрепляя свой иммунитет, вы способствуете мощной защите организма от вирусов и бактерий, которые вызывают заболевания: грамотный подход к этому вопросу способен на долгие годы сохранить ваше здоровье!

Какими способами можно защитить себя от вирусов и инфекций?

Защищать свой организм от вирусов и болезней можно осуществлять тремя основными способами:

• специфическим методом,
• не специфическим методом,
• объединяя предыдущие два пункта.

Специфический метод защиты (профилактики) включает в себя использование специальных вакцин (прививок).

Не специфический метод – это использование так называемых народных методов, соблюдение режимных моментов здорового образа жизни и т.д.

Неспецифическая профилактика инфекций и вирусных заболеваний включает в себя:

• Активный образ жизни: плавание, бег, прогулки пешком, утренняя зарядка, тренировки с отягощениями и т.д. Любая физическая активность, выбранная по душе. Главное правило – регулярность. Движение – это Жизнь!
• Закаливание. Это очень мощный фактор. Купание в проруби, обтирание холодной водой, снегом, хождение босиком по траве, снегу, и т.д.
• Парная (баня, сауна, ). Регулярно один раз в неделю. В холодной время года – два раза минимум.
• Достаточный и качественный сон. Применять различные, укрепляющие защиту организма способы, и при этом регулярно не досыпать, либо спать «прерывистым сном» – просто бесполезно. При сегодняшнем темпе жизни мы 8-ми часовой ежедневный ночной сон – это необходимость для нормального функционирования организма.
• Умение качественно расслабляться: необходимо освоить методы быстрого восстановления после пережитых стрессов и регулярного нервного напряжения, научиться быстро переключаться на приятные моменты жизни.
• Исключить полностью курение и алкоголь.
• Периодически проходить очищающие процедуры, очищать свою кровь от токсинов, тело – , содержать внутреннюю чистоту организма на хорошем уровне (голодания, разгрузочные дни, очищение соками, травами, другие методики).
• Научиться правильно питаться. Употреблять здоровую, свежую и натуральную пищу, которая подходит именно вам, после которой вы чувствуете себя бодро, активно и хорошо.
• Содержать в чистоте свой дом, рабочее место.
• Следить за собой и соблюдать качественную личную гигиену.

Какие продукты укрепляют иммунитет и помогают защищать его от вирусов и бактерий?

Можно сразу выделить:

• Травяные чаи (ромашка, крапива, зверобой, бессмертник, тысячелистник).
• Ягодные настои ( , боярышник и другие ягоды)
• Чеснок, лук, хрен, горчица.
• Все цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины).
• Ягоды (клюква, облепиха, черника, малина, смородина, крыжовник).
• Свежие фрукты.
• Свежие овощи (свекла, морковь, тыква, редис, капуста).
• Зелень (шпинат, петрушка).
• Специи (перец, куркума, корица, кориандр, тмин, пажитник и т.д.).
• Специальным образом подготовленные продукты:
• «Живые» кисломолочные продукты.
• Пророщенные либо замоченные (это тоже активация) зёрна и семена.
• Продукты и напитки ферментации.

Как надёжно защитить себя и свою семью от гриппа?

Болеть не хочется никогда. Болеть не хочется ничем.

Особенно не хочется в период эпидемий гриппа его всё-таки подхватить, и провести определённое количество времени, напрочь «выключенным» из жизни в очень неприятном физически и морально состоянии.

Это довольно сложное и тяжёлое заболевание, основная сложность в котором заключается именно в тех осложнениях (последствиях), которые начинаются после того, когда, кажется, всё уже позади и человек практически здоров.

Что необходимо знать о вирусе гриппа?

• – это вирусное заболевание, которое передаётся преимущественно воздушно-капельным путем и вызывает поражение дыхательных путей человека.
• Всего известно около 200 видов респираторных вирусов. Они объединены под названием «острые респираторные вирусные инфекции» (ОРВИ).
• В реальности же (даже во время эпидемии), грипп встречается всего лишь у 10-20% больных респираторными инфекциями. Остальные 80% случаев заболеваемости приходятся на долю других ОРВИ.
• Именно поэтому вакцинация может защитить только от гриппа. Вакцины от других респираторных вирусов не существует.

Как происходит заражение:

• Заболевший человек (или носитель вируса) при разговоре, кашле, чихании выделяет микрочастички слюны и слизи, в которых содержатся вирусы. Когда они попадают на слизистые оболочки здорового человека, происходит заражение.
• Инфицирование возможно и контактным путём: через прикосновения и общие предметы.
• Как это выглядит так: мы прикасаемся к дверной ручке, поручню, которые трогал заболевший, а потом немытыми руками чешем нос, трем глаза.
• Вирусы оказываются в привычной для них среде, и происходит заражение.

Как свести к минимуму риск заболеть гриппом и простудой (ОРЗ, ОРВИ)?

• Сделайте прививку от гриппа

Помните, что прививку нужно сделать ДО начала эпидемии, т.е. тогда, когда вы сами ещё здоровы.

Для прививания обратитесь в свою поликлинику. Специалисты вам всё расскажут и проведут процедуру вакцинации.

• Используйте препараты интерферона

Интерферон – это противовирусный белок. Он останавливает деление вирусных частиц в поражённой клетке.

Интерферон действует на вирусы гриппа и другие ОРВИ.

Препараты интерферона выпускаются в форме назальных капель, мазей, свечей, а также лиофилизатов, из которых можно самостоятельно приготовить лекарство. При гриппе и ОРВИ интерферон обычно применяют в виде назальных капель.

Не применяйте иммуностимуляторы без назначения врача!

Иногда по назначению врача принимают иммуностимуляторы. Однако иммунная система организована очень сложно, и не всегда должным образом реагирует на стимуляцию. Бесконтрольно использовать иммуностимуляторы опасно.

Кроме этого, эти средства противопоказаны в детском возрасте и при беременности.

• Если кто-то из домашних заболел

В этом случае чаще проветривайте помещение, мойте руки с мылом, носите маску. Когда кто-то из членов семьи болен гриппом, риск заразиться высок. Особенно если вы ухаживаете за больным человеком.

Чаще проветривайте комнату, где находится заболевший. Это поможет минимизировать количество вирусов в помещении.

Кроме того, не забывайте о простых правилах гигиены. Мытьё рук защитит вас от инфицирования контактным путем.

Лучше, если одноразовую медицинскую маску будут носить не только члены семьи, но и сам заболевший человек.

При этом нужно соблюдать правила её ношения:

• Меняйте маску каждые 3-4 часа.
• Отсыревшую маску необходимо заменить на новую.
• Использованную маску обязательно утилизируйте. Не используйте ее повторно ни в коем случае!

Следующие советы являются обязательной профилактикой не только для защиты от гриппа, но также и от других инфекций.

Защити себя и свою семью от вирусов простыми и эффективными способами

• Будьте осторожны во время путешествий.

Перед поездкой в ту или иную страну изучите информацию и узнайте, если у вас риск заразиться там каким-нибудь вирусом, и как можно защитить себя от него.

В чужой стране вам придется употреблять в пищу непривычную для вас еду, совершенно «другую» воду и т.д.

Поэтому, сходите к врачу и сделайте прививку, пройдите профилактическое лечение, особенно, если вы собираетесь в страну, где распространены малярия, туберкулёз и другие высококонтагиозные заболевания.

Очень строго соблюдайте личную гигиену во время путешествий!

• Личная гигиена – это гарантия вашей безопасности!

Мойте руки. Это самый простой и наиболее эффективный способ защиты от вирусов и инфекций.

Многие вирусы легко передаются через прикосновения и пожатия рук, поэтому мытьё рук убережет вас от неминуемой болезни. Особенно важно мыть руки после посещения общественных мест, где вам приходилось контактировать с болеющими людьми, либо пользоваться теми же предметами, которыми пользовались болеющие люди.

Мойте руки тёплой водой с мылом каждый раз после:

• Поездки на автобусе, метро или любом другом виде общественного транспорта.
• Посещения магазинов и рынков.
• Школы или работы.
• Пользования общественным туалетом.
• Посещения спортзала.

Не трогайте грязными руками нос, рот и глаза. Не трите глаза, не вытирайте нос и не облизывайте пальцы до тех пор, пока вы не вымоете под тёплой водой с мылом свои руки.

Хорошим вариантом (на случай, если поблизости нет воды и мыла) являются антибактериальные гели и салфетки.

Не делитесь с другими своей едой и напитками. Никогда не предлагайте свои еду и напитки друзьям и коллегам. Не пейте сами никогда из чужих стаканов и не ешьте чужими ложками. Пользуйтесь только своими столовыми приборами и не передавайте свою посуду другим людям.

Особенно во время эпидемий гриппа!!!

Не обменивайтесь предметами личной гигиены, личными вещами с другими людьми. Зубные щётки, полотенца, мочалки, расчёски, спонжи для умывания лица, маникюрные ножницы и пилочки, бритвы и т.д. – всё это должно быть в пользовании ТОЛЬКО ВАМИ!

То же самое касается и других вещей: одежды, мобильного телефона, обуви и т.д. Особенно бдительны будьте во время эпидемий, защитите себя!

• Ешьте много свежей, сырой пищи.

Не важно, от какой именно болезни вы хотите уберечься: если вы хотите ВСЕГДА быть здоровыми, тогда вам нужно обязательно употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые жизненно важными витаминами, минералами и энзимами.

Люди, которые мало кушают сырой пищи в виде фруктов, овощей и свежей зелени, чувствуют себя хуже и болеют гораздо чаще, чем те, у кого в рационе питания каждый день не менее 60-65% от общего объёма пищи составляют сырые овощи и фрукты, ягоды и свежая зелень.

• Пейте много воды.

Употребление большого количества чистой свежей воды является залогом крепкой иммунной системы и чистого организма (вода отлично очищает тело от токсинов, вирусов и бактерий).

Выпивайте за день около двух литров воды, и хорошее здоровье вам гарантировано!

Если вы почувствуете, что начинаете заболевать – срочно прекращайте есть (один день побудьте без пищи, как бы плохо вам не было) и увеличьте количество употребляемой воды. Этот способ даёт практически полную гарантию того, что болезнь угаснет на корню, так и не начавшись.

Если вы затянули, и симптомы уже некоторое время чувствовались, либо у вас слабый исходный иммунитет, то, используя этот метод, вы гарантированно избежите осложнений после болезни, а сама болезнь пройдёт куда быстрее и легче, чем, если бы вы продолжали есть, как прежде, и пили обычное (как правило – это малое) количество воды.

• Всегда высыпайтесь

Скорее всего, у вас было такое: вы не спали двое суток подряд, а на третьи сутки вы заболели? Это не удивительно: недосыпание понижает сопротивляемость организма к болезням, организм становится более восприимчивым к вирусам и бактериям. Если недосып хронический, то, скорее всего, вас ждут большие неприятности со здоровьем в будущем. Спите хотя бы по 7-8 часов в сутки. В наше время – это минимум!

• Постарайтесь уменьшить количество стрессов и научитесь расслабляться после напряжённого дня.

Стрессы влияют на иммунную систему так же, как и недосыпание. Стресс может нанести очень серьёзный удар по иммунной системе!

• Категорически откажитесь от спиртного и курения!

Как известно, употребление спиртных напитков и курение могут привести к огромному количеству проблем со здоровьем, также, они усугубляют уже имеющиеся заболевания.

Ни о каком крепком иммунитете у курильщиков и любителей горячительного говорить не приходится. Будьте благоразумны!

• Ведите Здоровый Образ Жизни, это самая ЛУЧШАЯ гарантия вашей защиты от болезней и вирусов!

Высыпаться, полноценно питаться, много двигаться и гулять на свежем воздухе, ходить в баню и закаляться, быть умеренным во всём, быть благодарным, и – самое главное! – позитивнее смотреть на жизнь и радоваться каждому дню, каждому мгновению своей ежедневной жизни!

Радуйтесь мелочам: яркому солнцу, голубому небу, свежему ветру – оптимисты болеют реже.

Надеемся теперь, вы будете знать, как защитить себя от гриппа и простуды и других вирусов.