Обзор литературы на тему массажа. Повышение температуры кожи и мышц

мы говорили о действии массажа на все системы человека. Теперь же разберемся с практическими частностями и видами массажа, чтобы мы легко могли сориентироваться в море массажных предложений г. Екатеринбурга.

Показания к массажу

Общий массаж показан всем здоровым людям для поддержания хорошего самочувствия и профилактики заболеваний (1-2 раза в год).

Однако бывают случаи, когда необходим специальный лечебный массаж . Конечно, при этом следует консультироваться с лечащим врачом , который может порекомендовать определенную методику массажа и продолжительность курса (10, 15 или более сеансов).

Но, в общем виде, показания к массажу таковы:

1. Боли в спине, пояснице, шее.

2. Головные боли.

3. Остеохондроз.

4. Ушибы, растяжения мышц, сухожилий и связок.

5. Переломы на всех стадиях заживления (при этом массаж начинают проводить на парной конечности – например, на левой ноге при сломанной правой).

6. Функциональные расстройства после перелома и вывиха (тугоподвижность суставов, мышечные изменения, рубцовые сращения тканей).

7. Артриты в подострой и хронической стадии.

8. Невралгии и невриты.

9. Радикулиты.

10. Параличи.

11. Хроническая недостаточность сердечной мышцы.

12. Стенокардия.

13. Гипертоническая болезнь.

14. Артериальная гипотония

15. Реабилитационный период после инфаркта миокарда.

16. Хронический гастрит.

17. Нарушение моторной функции толстого кишечника.

18. Бронхит.

19. Пневмония.

20. Бронхиальная астма.

21. Язвенная болезнь желудка и двенадцатипёрстной кишки (вне обострения).

Противопоказания

Однако нужно хорошо помнить, что массаж – это процедура, которая заставляет активно работать все системы организма, поэтому в некоторых состояниях он может принести только вред.

Противопоказания, в общем виде, таковы:

1. При острых лихорадочных состояниях и высокой температуре.

2. Кровотечения и склонность к ним.

3. Болезни крови.

4. Гнойные процессы любой локализации.

5. Различные заболевания кожи, ногтей, волос.

6. При любых острых воспалениях кровеносных и лимфатических сосудов, тромбозах, выраженном варикозном расширении вен.

7. Атеросклероз переферических сосудов и сосудов головного мозга.

8. Аневризма аорты и сердца.

9. Аллергические заболевания с накожными высыпаниями.

10. Заболевания органов брюшной полости с наклонностью к кровотечениям.

11. Хронический остеомиелит.

12. Опухоли.

13. Психические заболевания с чрезмерным возбуждением.

14. Недостаточность кровообращения 3-й степени.

15. В период гипер- и гипотонических кризов.

16. Острая ишемия миокарда.

17. Выраженный склероз сосудов головного мозга.

18. Острое респираторное заболевание (ОРЗ).

19. При растройстве кишечных функций (тошнота, рвота, жидкий стул).

20. Лёгочно-сердечная недостаточность 3-й степени.

Методики массажа

В лечебном массаже отработано множество методик: массаж при ушибах и растяжениях, при гипертонической болезни, при остеохандрозе, стенокардии, - и многие другие. Но такой массаж прописывает врач, и делают его обычно специалисты из медицинских учреждений.

Нас же с вами, пожалуй, больше интересуют методики общеукрепляющего и профилактического массажа, даже названия которых звучат гораздо заманчивее: испанский, тайский, эротический… Расскажем о самых распространенных методиках, которые могут предложить в кабинетах и салонах нашего города.

Гигиенический массаж

Гигиенический массаж с его растираниями, поглаживаниями, похлапываниями и вибрациями – это едва ли не базовый метод массажа, самый простой для освоения. Применяется он для восстановления работоспособности после серьезных умственных и физических нагрузок, хорош он для профилактики различных заболеваний и в качестве реабилитационной меры по восстановлению организма после некоторых болезней и травм. К регулярному гигиеническому массажу прибегают и как к средству борьбы с неблагоприятными условиями работы.

В гигиеническом массаже выделяют несколько подвидов, с помощью которых можно эффективно воздействовать не только на состояние организма, но и на эмоциональную картину человека.

При восстановительном массаже используются растирания, разминания, вибрации и поглаживания – для активизации кровотока, удаления из организма продуктов жизнедеятельности, нормализации мышечной функции. Массаж проводится в спокойной обстановке, лучше – в затемненном помещении, без лишних раздражителей. Все эти меры и приемы снимают напряжение и усталость, помогают предупреждать травмы и заболевания или реабилитировать организм после травм и заболеваний.

Тонизирующий массаж действует на организм возбуждающе, выводит из состояния апатии, сонливости, заторможенности, снимает вялость. При тонизирующем массаже массажист использует энергичные разминания, выжимания, передает мышцам клиента вибрации (совершенно материальные – они производятся всей кистью или подушечками пальцев со скоростью 100-120 колебательных движений в минуту), производит постукивания, похлопывания и потряхивания.

С помощью успокаивающего массажа можно снять излишнее напряжение, возбуждение, бессонницу. При успокаивающем массаже не используют ударные приемы, а вместо них применяют поглаживания, разминания и потряхивания, которые снова «шлифуются» поглаживаниями.

И надо сказать, что очень полезен гигиенический самомассаж . Самомассажу как эффективной восстановительной практике обучали еще греческих и римских воинов. Его хорошо проводить в ванне и под душем, используя поглаживания, разминания, растирания, выжимания, вибрации.

Косметический массаж

Этот массаж бывает только локального характера и применяется в тех зонах, которым он необходим. Его применяют для ухода за нормальной кожей, для предупреждения ее старения, при различных косметических недостатках и заболеваниях. Косметический массаж бывает трех видов: гигиенический (профилактический), лечебный и пластический.

Профилактический массаж применяют, чтобы предупредить и отсрочить увядание кожи, чтобы избавиться от ее сухости и для улучшения общего вида кожи.

Лечебный массаж ликвидирует морщины, складки, отечность, чрезмерное отложение жира и т. п.

Пластический массаж предназначен людям пожилого возраста, при резком понижении упругости кожи, а также молодым людям при возникновении мимических морщин и глубоких складок.

Однако нужно помнить, что проводить косметический массаж должен опытный мастер. Клинико-экспериментальные исследования показывают, что для успешного проведения массажа необходимо иметь правильное представление о состоянии массируемых тканей и особенностях массажных приемов. Например, при травмах и заболеваниях массажист должен учитывать патофизиологические процессы, протекающие в тканях, чтобы избежать их нарушения во время процедуры массажа. Поэтому обращайте внимание на квалификацию массажиста и его опыт.

Спортивный массаж

Есть заблуждение, что спортивный массаж может заменить занятия спортом. Но на деле этот вид массажа применяется для поддержания спортивной формы спортсменов. Все мы помним по фильмам и мультикам, как, например, боксеру перед очередным раундом или после него кто-нибудь быстренько разминает плечи, - так вот, это и есть пример спортивного массажа. Спортивный массаж делят на предварительный (мобилизационный, позволяющий спортсмену собраться и подготовиться к очередному рывку) и восстановительный (который применяют уже после совершенного рывка, чтобы откачать усталые мышцы). Хотя надо сказать, что иногда спортивный массаж может заменять тренировки – у спортсменов высокого класса, для которых объем и интенсивность тренировочных нагрузок и без того велики. Но если вы далеки от спорта, то спортивный массаж – не для вас.

Антицеллюлитный массаж

Сегодня целлюлит рассматривается как эстетическая проблема. При этом часто заявляется, что целлюлит у женщин – неизбежность, ибо таковы особенности структуры женской подкожной жировой клетчатки. Однако необходимо знать, что очевидный, явный целлюлит начинает образовываться в местах с нарушенным крово- и лимфообращения, а также отеком стенок мелких сосудов .

Методика же общего антицеллюлитного массажа направлена на улучшение состояния стенок кровеносных сосудов, стимуляцию притока и оттока крови, лимфы и межклеточной жидкости. Эта методика в большинстве случаев приводит к быстрому, мощному и стабильному результату: устранение целлюлита и излишков жировых отложений, а также избавление от лишних килограммов.

Самая популярная программа в настоящее время – это антицеллюлитный массаж ног и ягодиц. В центре внимания – проблемные участки тела (ягодичная складка, зона «галифе», внутренняя часть бедер). Данная методика не только позволяет избавиться от эффекта «апельсиновой корки», но и подтягивает форму ягодиц, делая их более сильными и упругими.

Распространен также антицеллюлитный массаж живота. Быстрое, эффективное и полезное ручное воздействие на подкожножировую клетчатку живота позволяет не только изменить состояние жировых клеток кожи в этой зоне, но и спососбствует улучшению кровообращения, а также улучшению работы кишечника.

Антицеллюлитный массаж помогает выводить из организма вредные вещества (поэтому во время курсов такого массажа не стоит загружать организм тяжелой пищей, а лучше – наоборот, попить отвары чистящих травяных сборов). И следует помнить, что антицеллюлитный массаж особенно эффективен при длительных курсах – около 15 сеансов.

Баночный массаж

Многие из нас наверняка помнят, как мамы и бабушки делали им БАНКИ! Стеклянные звякающие шарообразные присоски, энергично горящая ватка, смоченная в спирте и намотанная на вилку, синие круги вдоль позвоночника – жутиковатый ритуал, что и говорить. Но сегодня баночный массаж проводится чаще всего с помощью латексных банок – поэтому не так страшен:) Массажист сдавливает банку, присасывает ее к шкурке клиента и водит присоску по определенным зонам.

Под влиянием баночного массажа улучшаются периферическая циркуляция крови, лимфы, межтканевой жидкости. Устраняются явления застоя, усиливаются обмен веществ и кожное дыхание в массируемом участке тела. Кожа становится упругой, повышается ее сопротивляемость к температурным и механическим факторам, улучшается сократительная функция мышц, повышается их тонус, эластичность.

Кроме того, при баночном массаже активнее работают сальные и потовые железы, выделяя через свои поры различные соли, мочевину, ацетон, желчные кислоты, которые в определенных концентрациях токсичны для организма. Поэтому баночный массаж сравнивают с эффектом бани. Схемы баночного массажа различны в зависимости от заболевания пациента. Этот вид массажа применяется в основном при остеохондрозе позвоночника, при шейном остеохондрозе, при простудных заболеваниях, бронхитах, пневмонии, при пояснично-крестцовом радикулите и при целлюлите .

Точечный массаж

Точечный массаж воздействует на рефлексогенные зоны и точки человека, вызывая положительные функциональные изменения внутренних органов, связанных с этими зонами и стимулируя нервные узлы, ответственные за целый комплекс работ. Продолжительность точечного массажа – обычно около 30 мин. Важные точки распределены по всему телу, и фокус точечного массажа заключается в том, чтобы правильно найти эти точки и грамотно дозированно воздействовать на них в зависимости от состояния клиента. Хотя можно самостоятельно, по книгам изучить расположение активных точек и делать точечный самомоссаж. При этом надо помнить, что ступни (на которых расположено огромное количество рефлексогенных точек) значительно больше нуждаются в массаже чем ладони или голова, потому что весь день они плотно зажаты в обуви и редко контактируют с природными поверхностями - землей, песком и травой.

Медовый массаж

Мед на Руси известен с древних времен, он обладает обширными лечебными свойствами. Медовый массаж основан на воздействии лечебных биологически активных веществ содержащихся в меде, он благотворно влияет на кожу человека и на общее состояние организма. Мёд, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма.

Курс медового массажа рассчитан на 12-15 сеансов. Их проводят через день, чтобы кожа успела отдохнуть и восстановиться. Для массажа используется цветочный, липовый или гречишный мед, также могут добавляться различные эфирные масла.

Перед процедурой медового массажа пациент разогревается в капсуле, для того чтобы открылись все поры и кожа впитывала все полезные вещества и выводила вредные.

Массажист наносит мед на ладони и нежными надавливающими движениями с разной силой нажатия начинает втирать его в массируемую зону. После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони аккуратно "приклеиваются" к телу и производятся разной степени надавливания в зависамости от расположения мышц и биологически активных точек. Постепенно, движения становятся более быстрыми и сильными.

Ладонь массажиста накладывается на тело и затем плавно отнимается от кожи пациента, как бы вытягивая грязь. Через некоторое время на коже пациента появится некая густая, вязкая серая масса - это выделения кожных желез пациента, «шлаки». Массажист регулярно вытирает серую массу с рук. Он словно вытягивает из пациента через кожу вредные вещества и вносит полезные.

Процедура длится от 5 до 30 минут, в зависимости от массируемой площади. Сосуды при этом расширяются, кожа розовеет, разогревается. После окончания медового массажа, мед смывается теплой водой и массируемое место смазывается увлажняющим кремом.

Ароматерапевтический массаж

Во время ароматерапевтического массажа в кожу пациента втирается масляная основа (чаще всего это персиковое, миндальное, виноградное масла холодного отжима), в которой растворено несколько капель эфирного масла. Из всех ароматерапевтических процедур массаж является самой действенной. Ведь во время массажа происходит полное проникновение эфирных масел в глубину кожи и всего тела через систему кровеносных и лимфатических сосудов. Контакт масел с нервными окончаниями в коже вызывает немедленную реакцию нервной системы, и в результате уже во время процедуры пациент испытывает нужный эффект.

О нужности эффекта: к ароматерапевтическому массажу стоит прибегать, когда у вас уже есть опыт ароматерапии и сформировались определенные предпочтения и реакции на различные масла. То есть, когда вы знаете, что, например, эфирное масло грейпфрута вызывает у вас прилив бодрости, а не раздражение. Именно действие масел делает ароматерапевтический массаж очень результативным, хотя сами по себе массажные приемы – мягче, по сравнению с классическим массажем.

Тайский массаж

Часто эту методику массажа смешивают с сексуальной услугой. Хотя на деле «традиционный тайский массаж» - это нечто совсем другое, нежели искусно завуалированная проституция, которой занимаются в массажных кабинетах огромное количество юных дев. Притом, не только в Тайланде, но и по всему миру. Поэтому если у вас возникают сомнения… то стоило бы с помощью пары наводящих вопросов уточнить у владельцев салона, какой такой тайский массаж вам собираются предложить.

У традиционного же тайского массажа, или «древнего массажа» (как его называют по-тайски) за плечами – длительная история лечебного воздействия. Он, как и индийская йога или китайская медицина, основан на учении о невидимых энергетических линиях, пронизывающих все тело. Тайский массаж воздействует на так называемые акупрессурные точки, на этих линиях находящиеся, - и это воздействие «разблокирует энергию», которая может теперь свободно течь по своим «каналам», из-за чего восстанавливается внутренний баланс, гармонизируется нервная система.

Тайский массаж объединяет техники линейного массажа, глубинного массажа мышц и сухожилий и мануальной терапии с элементами йоги. При помощи этих методов раскрывается «энергетическая» система человека и ослабляются нервные зажимы. Мастер тайского массажа надавливает на определенные акупрессурные зоны клиента, используя для этого свои кисти, стопы, колени (пользуясь всем своим телом, по большому счету). Он придает телу клиента специфические положения – и все это в медленном темпе, в спокойной доброжелательной обстановке. Поэтому часто тайский массаж называют «йога-массаж» или «йога для ленивых». Считается, что добрый гармоничный контакт между мастером и клиентом в тайском массаже – основа успеха.

На сайте одной из школ тайского массажа читаем: «Кому необходим тайский массаж? Вам, если ваше тело кричит: "Дотронься до меня!", "Растяни меня!", "Сожми меня!", "Пойми меня!", "Прислушайся ко мне!", "Успокой меня!" Мастера считают, что тайский массаж должен быть вдумчивым, неторопливым: один час массажа, два часа – хорошо, но еще лучше – три часа.

Эротический массаж

Давайте ознакомимся и с этой методикой массажа. Чаще всего массажные салоны, которые предлагают эту услугу, упирают на то, что эротический массаж – это хороший способ расслабиться и отдохнуть. Особенность же эротического массажа в том, что во время него не просто мягко растирается все тело, но также стимулируются все эрогенные зоны, включая половые органы. При этом многие массажные манипуляции выполняются обнаженными телами массажисток с применением масел и благовоний, под музыку, в уютной затемненной обстановке.

Эротический массаж – это не секс, но почти секс, потому что основан на «основном инстинкте» - половом влечении, однако без перехода к «прямым действиям». Одна из функций этого массажа состоит в расширении восприятия, «разблокировке» сенсорной системы цивилизованного человека. В ходе повседневных дел мы сосредоточены в основном на зрительном и слуховом канале восприятия, тогда как тонкие ощущения тела, у большинства из нас почти атрофированы. Эротический массаж помогает переключить внимание на целую вселенную ощущений тела.

Массажные салоны обещают море удовольствий от эротического массажа, а в добавок к этому: раскрытие «дремлющих» эрогенных зон и высвобождение сексуальной энергии, хранящейся в них, благодаря чему вы сможете дольше сохранять желание и чаще заниматься любовью, а также пополните свою коллекцию фантазий. Да, надо сказать, что в большинстве случаев эротический массаж приводит к оргазму или нескольким. Хотя ориентирована эта индустрия прежде всего на мужскую клиентуру.

Такие дела.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж, который давно и эффективно применяется в лечебных и профилактических целях, - это общее название целой группы разновидностей массажа, выполняемых при помощи специальных аппаратов. Среди них: вибромассаж, пневмомассаж, прессотерапия, криомассаж, ультразвук, эндермология, массаж в массажном кресле, массажных кроватях, одновременное инфракрасное облучение. Аппараты способны на растягивание, разминание, надавливание, поколачивание (порой все это – одновременно), постукивание и похлопывание, воздушный массаж, роликовый массаж, вибромассаж и многое другое.

Аппаратный массаж - это лишь способ выполнения массажа. Он воплотил в себя традиции массажа ручного, а также массу дополнительных приемов, недоступных массажисту.

К достоинствам аппаратного массажа относят возможность выполнения некоторых процедур, недоступных мануальными методами, например, вибрацию, а также возможность длительного воздействия на пациента.

Среди недостатков самым важным считается "неодушевленный подход", т.к. аппарат не способен прочувствовать на 100% массируемые участки. Но тем не менее аппаратный массаж – весьма и весьма эффективен.

Теперь остается сказать только о массажных кабинетах и салонах

А их в нашем городе зарегистрировано около ста пятидесяти единиц, не считая чисто медицинские учреждения, притом число их постоянно растет. И большинство их предлагает широкий спектр услуг, включая различные методики массажа, имея при этом «…богатый опыт работы как с дамами в теле, так и с форматом Барби и бухенвальдскими красавицами…» (из реальной рекламы одного екатеринбургского салона). Поэтому в выборе салона стоит ориентироваться на удобство его географии. Хотя, конечно же, перед записью на курс массажа стоит выяснить квалификацию массажистов (подробнее об уровнях квалификации – в нашей первой статье о массаже); попросить описать предлагаемые методики, что позволит вам в какой-то мере понять качество подхода к клиенту; сравнить ценовой разброс в паре-тройке ближайших салонов.

А за сим – пожелаем вам удачных и приятных процедур и той гармонии тела и духа, которую может принести массаж!

Массаж — процедура, с помощью которой можно вылечить ряд заболеваний, улучшить физическое и психологическое состояние. Суть профилактического массажа заключается в том, что пациенту не обязательно болеть и мучиться от какой-либо болезни, чтобы ощутить на себе действие процедуры. Профилактический массаж можно выполнять в любое время с целью предупреждения развития заболеваний и стрессовых ситуаций.

Все, что должен ощущать человек от массажа — это легкость, расслабление и приятные прикосновения. Все приемы и движения, которые будут предложены для выполнения, предназначены только в профилактических целях и не способны заменить . Основная цель — снятие стресса и напряжения.

Стресс и напряжение исчезнут с первой минуты

Самомассаж

Является тем , который можно выполнить в любую свободную минуту. Такой массажа также полезен для организма, как остальные виды. Многие люди даже не задумываются о том, что протирая затекшее плечо или морщинку на лбу, он выполняет небольшой самомассаж. Возьмите себе на заметку и выполняйте приемы в течении дня. Уже к вечеру вы почувствуйте, как исчезает усталость и напряжение.

Плечи и лицо

Рассмотрим технику профилактического массажа в области плеч и лица. Именно в плечах, шее к концу рабочего дня скапливается достаточно много напряжения. Регулярное массирование данной зоны позволит избежать перенапряжения и даст возможность отдохнуть мышцам. Итак, начинаем:

1. Сожмите и начинайте разминать рукой плечо. Затем повторите тоже самое с другим плечом.
2. Переходим к лицу: кончиками пальцев выполните несколько кругообразных движений, начиная с области подбородка и плавно передвигайтесь вверх. Если у вас устали руки, лягте на пол и выполняйте этот прием лежа.

Руки подвергаются большому напряжению, потому как они являются самой перетруждаемой частью тела. Регулярный принесет огромную пользу. В особенности массаж нужно выполнять тем людям, которые работают за компьютером. Помимо всего прочего, руки — это тот инструмент, который нуждается в тщательном уходе и заботе.

1. Начинаем процедуру с того, что поочередно зажимаем промежуток между каждым пальцем. Данный прием улучшит кровообращение и облегчит накопившееся напряжение.
2. После разминания нужно аккуратно потянуть каждый палец. Задача данного приема заключается в растягивании сухожилий.
3. Большим и указательным пальцем разомните каждый палец второй руки. Затем тот же самый прием проделайте с другой рукой.
4. В заключении большим пальцем выполните круговые движения по второй руке. Движения должны быть достаточно глубокими.

Бодрящий массаж рук и шеи

Даже если мы не занимаемся активной физической нагрузкой, наши конечности испытывают чувство слабости и усталости. Поэтому предлагаем быструю схему самомассажной процедуры, которая за минимальный срок устранить физическую усталость, восстановит энергию и предотвратит появление болей.

1. Оттягивающими движениями начните быстро передвигаться от запястья к плечу и обратно. Ткань должна быть плотно зажата, движения жесткие и энергичные. Выполняя спокойный , вы тем самым будите успокаивать мышцы. А нашей задачей является взбодрить руки и плечи.
2. Переходим к следующему движению: нужно тыльную сторону руки быстро растирать короткими и энергичными движениями. Этот прием хорошо стимулирует кровообращение.
3. Начинаем движения плечами: поднимите плечи вверх и продержите их в таком положении некоторое время.
4. Затем расслабьте мышцы и повторите прием снова. При расслаблении вы почувствуйте, как уходит напряжение и усталость.

Полезен абсолютно всем: и детям, и взрослым. В особенности данная процедура показана тем, кто большое количество времени проводит на ногах. Не помешает и тем, чей рабочий день проходит в относительной неподвижности.

Мы покажем, как быстро и легко избавиться от ноющей боли в ногах, судорогах и припухлостях. Быстрый массаж хорошо простимулирует кровообращение и снимет боли. Не только вечером можно выполнять данную процедуру. Чтобы размягчить затекшие мышцы, выполните массаж утром.

1. Начинаем массаж с области бедра: обеими руками обхватите бедро и начинайте его разминать. Затем большим и указательным пальцем начните оттягивать кожу. Тоже самое повторите со вторым бедром.
2. Таким же приемом обработайте область коленей. В этой области силу давления и интенсивность стоит уменьшить. Движения должны напоминать небольшие круги.
3. Согните ногу, большим и указательным пальцем аккуратно оттяните кожу, разминая ее. Движения должны быть направлены от лодыжки вверх.
4. Затем тыльной стороной ладоней выполните легкие постукивания сначала по одному, затем по второму бедру.
5. В заключении выполните легкие поглаживания ног, двигаясь от лодыжки к бедру. Этим движением кровь будет направляться к сердцу.

Противопоказания:

• острые инфекции;
• воспаления;
• лихорадящее состояние;
• заболевания сердечно-сосудистой системы.

Если вы хотите чувствовать себя весело, бодро и энергично на протяжении всего дня, легкая и быстрая процедура профилактического массажа поможет вернуть энергию, хорошее расположение духа.

Гигиенический массаж применяется для профилактики различных заболеваний, для восстановления работоспособности после значительных умственных и физических нагрузок, как реабилитационная мера по восстановлению организма после некоторых заболеваний и травм. Используется гигиенический массаж и в качестве средства борьбы с неблагоприятными условиями работы. Гигиенический массаж можно применять как самостоятельную процедуру и в сочетании с лечебной физкультурой, гигиеническими мероприятиями. Особенно широко используется гигиенический массаж в профилактических целях. Лицам пожилого возраста и людям, перенесшим серьезное заболевание, показаны более щадящие формы массажа.

При проведении первых сеансов приемы массажа должны быть менее интенсивными. Не следует проводить сеансы гигиенического массажа при лихорадочных состояниях, при острых воспалительных процессах«при склонности к кровотечениям, при болезнях крови, гнойных процессах, тромбофлебите и значительном расширении вен, при различных кожных заболеваниях, воспалении лимфатических узлов, гангрене, при опухолях, хроническом остеомиелите, активной форме туберкулеза. Кроме того, нельзя делать массаж живота при грыже, при мочекаменной и желчекаменной болезнях, в период менструации, во время беременности.

Гигиенический массаж имеет несколько разновидностей, к которым можно отнести профилактический, восстановительный, тонизирующий и успокаивающий, а также самомассаж. Начинать массаж нужно от головы, постепенно опускаясь к стопам. Сначала его следует делать на задней поверхности тела. Приемы должны повторяться в определенной последовательности, независимо от того, какой участок тела массируется.

Спина.
Начинать массаж задней поверхности тела всегда следует со спины, так как большинство людей чувствует значительное облегчение после массажа спины. Массируемый должен лежать на животе, его руки располагаться вдоль тела, голова должна быть повернута набок. В случае необходимости можно подложить валики из мягкого материала под верхнюю часть груди и голеностопные суставы. Массажист должен расположиться за головой массируемого. Перед началом процедуры следует нанести на участок тела, который будет массироваться, масло или гель для массажа.

Поглаживание: Положить руки на верхнюю часть спины и опускать их медленно вдоль позвоночника, на следующем этапе нужно вести руки к плечам по боковым поверхностям. Этот прием нужно повторять до равномерного распределения масла по спине. После этого нужно начинать массаж плеч, при этом первым массируется плечо, противоположное повороту головы. Разминание мышц лопатки: Необходимо поочередно каждой рукой и сжимать отдельные участки мышцы вокруг лопатки. При этом движения должны быть кругообразными.

Массирование большим пальцем основания шеи: С помощью большого пальца следует проводить массаж мышечного треугольника, образованного основанием шеи и верхней частью лопатки. Движения должны быть мягкими, но достаточно сильными. Массаж нужно делать до полного исчезновения чувства напряжения. Необходимо следить за тем, чтобы у массируемого не возникало чувство дискомфорта и не было болевых ощущений. Массаж большими пальцами вдоль позвоночника: Короткими сильными движениями нужно нажимать на точки вдоль позвоночника, перемещаясь от основания шеи вниз. Делать эти движения следует до середины спины, затем быстрым скользящим движением необходимо вернуться к основанию шеи и повторить (рис. 112).

Рисунок 112.

Массаж вокруг лопатки: При выполнении этого приема нужно одну руку держать на плече, а пальцами другой руки массировать вокруг лопатки. Движения нужно начинать от верхней части плеча, затем постепенно спуститься вниз, надавливая вокруг лопатки. Прием также необходимо повторить.
- Давление на плоскую часть лопатки: На плоской части лопатки нужно описывать круги. Делать это следует пальцами, при этом круги должны быть небольшие и глубокие. Этот прием нужно повторить несколько раз.
- Массирование шеи: Взять пальцами мышцы у основания шеи и разминать их, затем нужно разминать вышележащие мышцы шеи. Проведя серию всех этих приемов, следует повторить их на другой стороне тела, предварительно повернув голову в другую сторону. Выполнив массаж верхней части спины, можно переходить к массажу нижней части спины и мышц ягодиц.
Массаж нижней части спины и ягодичных мышц: При проведении массажа нужно находиться сбоку от массируемого на уровне бедер. Начинать массаж следует с разминания нижней части спины, после этого можно приступать к массированию противоположной ягодицы.

Разминание ягодичных мышц: Положить руки на противоположную ягодицу и проводить разминание, как бы перебрасывая части мышцы из одной руки в другую, сжимая пальцы (рис. 113). Таким образом нужно массировать всю область ягодицы.

Рисунок 113.

Массаж ягодичных мышц пощипыванием: При проведении этого приема нужно захватывать пальцами небольшие части ягодичной мышцы, стараясь делать это в быстром равномерном темпе.
- Массаж боковой стороны оттягиванием: Массаж следует начинать с противоположной ягодицы. Мышцы нужно захватывать и оттягивать по направлению к позвоночнику. При этом одна рука должна постоянно находиться в соприкосновении с телом. После проведения серии приемов на одной стороне тела, нужно переместиться на другую сторону и повторить всю процедуру.
- Позвоночник: От того, в каком состоянии находится позвоночник, зависит физическое и духовное здоровье человека, его настроение. Массируя позвоночник, следует избегать прямого воздействия на позвонки и проводить все приемы по обеим сторонам позвоночного столба.
- Растирание мышц кончиками пальцев: Положить руку на нижний отдел позвоночника, на нее сверху положить другую руку. Теперь с давлением следует производить руками движения сверху вниз. Затем нужно кончиками среднего и указательного пальцев надавливать по обеим сторонам позвоночника сверху вниз, перемещая руки одну за другой и двигаясь при этом от нижнего отдела позвоночника к верхнему.
- Проведение приема разминания вдоль позвоночника: Разминание нужно выполнять большими пальцами вдоль позвоночника снизу вверх. Движения при этом должны быть круговыми и глубокими. Дойдя до верхней точки, нужно продолжать массаж, медленно перемещаясь сверху вниз.
- Массаж поглаживанием предплечьями: Нужно положить предплечья на середину спины массируемого, затем их медленно раздвигать, перемещая одно из них по направлению к шее, другое - к нижней части позвоночника (рис. 114).

Рисунок 114.

Повторить прием, расположив руки по диагонали спины. При разведении одно из предплечий двигается к плечу, другое - к противоположной ягодице.

Задняя поверхность ног: Заключительным этапом в проведении массажа на задней поверхности тела является массаж ног и стоп. Массируя заднюю Рисунок 114. Мышечную поверхность ног, по ее чувствительности можно определить, есть ли у человека какие-либо проблемы с нижней частью спины. Это становится возможным, поскольку седалищный нерв и его от ветвления расположены на задней поверхности ноги от нижней части позвоночника до пятки. Если в нижней части спины иногда возникают неприятные ощущения, то массаж задней поверхности ног уменьшит боль и чувство скованности не только в мышцах ног, но и в области спины. При расширении вен на мышцах ног можно проводить лишь мягкий массаж, т. к. более глубокий может нанести вред, а в области голени массаж не нужно ч проводить совсем. Движения рук направлены вверх и вниз, при этом они должны быть плавными и скользящими.
- Поглаживание: Нужно положить руки на заднюю поверхность голени, левая рука расположена выше правой, если массаж проводится на левой ноге, и соответственно правая рука - выше левой, если он проводится на правой ноге. Руки должны скользить по центральной линии задней поверхности ноги до ягодицы. После этого нужно ведущую руку передвигать вниз до стопы по внешней стороне ноги, другая рука должна двигаться по внутренней стороне. Делая массаж на внутренней стороне бедра, нужно стараться не приближаться к половым органам.
- Поднимание ноги: Массаж можно сочетать с таким упражнением, как поднимание ноги. При проведении этого приема необходимо расположиться сбоку от массируемого. Затем нужно одной рукой взяться за голеностопный сустав, а другую положить под колено. Вытянутую ногу следует медленно поднимать, при этом следить, чтобы у массируемого не возникало никаких неприятных и болезненных ощущений. Потом медленно опустить ногу. Так повторить несколько раз. При поднимании ноги важно, чтобы ее тяжесть воспринималась всем телом, а не только руками и плечами. Ни в коем случае не следует допускать возникновения у человека болезненных и неприятных ощущений.
- Дренаж йог: При проведении этого массажного приема ускоряется прилив крови к сердцу. Перед началом массажа нужно занять позицию у стопы или сбоку от голени. Начинать массаж следует короткими твердыми поступательными движениями больших пальцев. На бедрах массаж проводится ладонью с согнутыми пальцами. В области колена нужно проводить массаж широкими и легкими движениями, т. к. при сильном давлении на коленную чашечку она будет испытывать боль в месте соприкосновения с поверхностью стола, на котором располагается человек.
- Разминание ноги: При разминании мышцы ноги нужно захватывать и сжимать их поочередными ритмичными движениями обеих рук. Массировать следует мышцы вдоль бедра и икры по направлению сверху вниз. Проводя этот прием, очень важно следить за тем, чтобы руки не поднимались вверх.
- Массирование мышц вокруг голеностопного сустава: Необходимо крепко держать одной рукой стопу, пальцами другой в это время массировать мышцы вокруг голеностопного сустава. Круговые движения можно делать большим пальцем, а также остальными пальцами. Сначала массируют одну сторону сустава, затем другую.

Оттягивание стопы вверх-вниз.

Рисунок 115. Рисунок 116.

Одной рукой взять голеностопный сустав и тянуть к себе, другой рукой нужно держать стопу со стороны подошвы и сгибать ее до точки сопротивления, стараясь приблизить стопу к голени (рис.115). Рукой, которая находится на тыльной стороне стопы, нужно оттягивать стопу в противоположную сторону, другой же рукой следует придерживать стопу в области пятки (рис. 116).

Вращение голеностопного сустава: Выполняя этот прием, следует взять одной рукой ногу над голеностопным суставом, а другой рукой - стопу и медленно вращать ее таким образом, чтобы большой палец описывал широкие круги. Вращение нужно проводить попеременно то в одну сторону, то в другую.
- Массаж подошвы большими пальцами: Одной рукой нужно держать стопу, а другой массировать всю подошву сильными кругообразными движениями большого пальца другой руки. Начинать массаж следует с пятки, а закончить на подушечке стопы, под пальцами. Выполнив все приемы на задней поверхности одной ноги, необходимо повторить их на другой ноге.
- Плечи, шея и волосистая часть головы: После проведения массажа на задней поверхности тела, нужно дать массируемому несколько минут отдыха. После этого он должен лечь на спину. Теперь можно приступать к массажу передней поверхности тела. Если массируемому неудобно лежать, то можно ему под голову подложить небольшую плоскую подушку. Затем следует сесть у него за головой и наносить масло на верхнюю часть груди, на плечи и область шеи.
- Поглаживание: Расположить руки на верхней части грудной клетки сразу же под ключицами,

Рисунок 117.

пальцы при этом обращены друг к другу (рис. 117). Далее нужно медленно раздвигать руки и вести их к плечевым суставам. Потом сделать поворот вокруг суставов и скользящим движением перемещать их по направлению к шее (рис. 118). Продолжать движение вдоль шеи до основания черепа и дальше к темени. После проведения всего массажного приема поглаживание необходимо повторить.

Рисунок 118. Рисунок 119.

Вытягивание шеи: Обе руки положить под голову массируемого, пальцы при этом должны располагаться на основании черепа. Нужно немного приподнять голову и осторожно потянуть ее на себя, слегка вытягивая заднюю поверхность шеи (рис. 119). Затем медленно опустить голову. При достаточном расслаблении человека, голова его будет казаться весьма тяжелой. Если же он находится в напряжении, то будет бессознательно стремиться сам поднять голову. В этом случае нужно попросить массируемого не двигаться, пока будет происходить процедура расслабления шеи вытягиванием. Если после нескольких повторений ему не удалось расслабиться, нужно переходить к выполнению другого приема.
- Растирание волосистой части головы: При выполнении этого приема необходимо сильно растирать пальцами рук всю волосистую часть головы. Эти движения аналогичны тем, которые выполняются при мытье головы.
- «Выдергивание» волос: Взять прядь волос, пропустить ее между пальцами и потягивать волосы, медленно выпуская их из рук. Это движение нужно повторить 5-8 раз на каждой стороне головы. Подергивание должно быть ощутимым, но не очень сильным.
- Вытягивание позвоночника: Этот прием должен проводиться при непосредственном участии массируемого. Ему нужно приподнять спину, чтобы можно было как можно дальше просунуть руки. Ладони должны располагаться вдоль позвоночника (рис. 120). После этого следует попросить человека расслабиться. Как только он это сделает, нужно начинать медленно вести кисти рук вдоль позвоночника до шеи и задней части головы, слегка закруглив пальцы. Заканчивать этот прием нужно «выдергиванием» волос. В случае если массируемый человек очень тяжелый или его рост значительно превосходит рост массажиста, вытягивание позвоночника лучше не проводить.

Рисунок 120.

Лицо. Физическое здоровье человека находится в прямой зависимости от его настроения, психического состояния. Массаж лица снимает напряженность вокруг лба, челюстей и глаз, мышцы становятся расслабленными, на лице появляется спокойное и радостное выражение. Соответственно улучшается настроение и общее самочувствие. Кроме того, массаж лица приводит человека в состояние глубокой расслабленности, создает приятные ощущения во всем теле. После проведения массажа вокруг глаз, бровей и висков у человека снимается психическое напряжение, прекращается головная боль, прочищаются синусовые пазухи. При массаже нужно следить за реакцией массируемого на нажатие, поскольку болевой порог у всех людей различный. Выполнять движения следует медленно сверху вниз и от середины лица в стороны. Во время проведения массажа нужно находиться за головой человека, при этом можно сидеть или стоять. Нужно стараться, чтобы во время массажа ото лба к подбородку нажатие было равномерным.

Рисунок 121.

Лоб. Положить большие пальцы на середину лба, точно над бровями, ладони в это время должны находиться по бокам (рис 121). Необходимо поглаживать и растирать лоб большими пальцами, каждый раз захватывая новый участок. Большие пальцы следует раздвигать по направлению к волосам и в стороны. Таким образом нужно промассировать весь лоб до края волос.

Брови. Большие пальцы положить на брови у переносицы, затем вести их в стороны до края волос. Двигать пальцами нужно, следуя горизонтальной линии бровей. Прием повторить несколько раз.

Глаза. Массировать глаза нужно медленными осторожными движениями, двигая большие пальцы по векам от внутренних к внешним углам глаз и в сторону (рис. 122). Повторить несколько раз.

Рисунок 122.

Нос. Попеременно массировать большими пальцами нос, двигаясь от переносицы к кончику носа. После этого большим и указательным пальцами несильно сжать кончик носа.

Щеки. Начинать массаж следует под внутренними углами глаз. Большими пальцами нужно вести по линии через скулы до края волос над ушами. Затем нужно повторить это движение, постепенно перемещаясь вниз по лицу. Провести пальцами под скулой, над верхней губой и под нижней губой.

Рисунок 123. Рисунок 124.

Рисунок 125.

Подбородок. Нужно взять кончик подбородка большим и указательным пальцами обеих рук и сжимать его, передвигаясь вдоль подбородка. Движения должны быть ритмичными (рис. 123).

Челюсть. Взяться большим и указательным пальцами обеих рук за край челюсти у подбородка и медленно вести пальцами вдоль края до ушей (рис. 124)

Жевательные мышцы. Чтобы найти жевательные мышцы, следует положить пальцы на щеки и попросить массируемого сжать зубы. При этом жевательные мышцы, сжимаясь, напрягутся. После этого их нужно массировать круговыми движениями подушечками пальцев.

Массаж щек ладонями. Положить ладони на щеки по обе стороны от носа, пальцы при этом должны быть обращены к ушам (рис. 125). Затем нужно медленно скользящим движением вести ладони через щеки к ушам.

Руки и кисти. При выполнении массажа следует находиться сбоку от пациента, повернувшись к его голове. Начинать массаж нужно медленными движениями. Важно, чтобы массируемый в полной мере прочувствовал каждый участок своего тела, с другой стороны, он ни в коем случае не должен испытывать болезненных ощущений.

Поглаживание. Перед выполнением приема надо массирующему смазать свои руки маслом, затем положить их на лучезапястный сустав и медленно двигать вверх. Дойдя до плечевого сустава, направьте руки вниз. При этом одна рука идет с внешней стороны, а другая - с внутренней стороны, от подмышки.

Дренаж предплечья. Взять одной рукой массируемого за кисть и приподнять предплечье так, чтобы оно опиралось на локоть. Другой рукой следует обхватить лучезапястный сустав, чтобы большой палец лежал на внутренней стороне сустава. После этого нужно как бы выжимать руку, идя вверх от лучезапястного сустава до локтя. Повторить этот прием на другом предплечье.

Дренаж верхней части руки. Поднять руку массируемого и согнуть в локте так, чтобы ее кисть находилась с противоположной стороны шеи, при этом верхняя часть руки должна находиться в вертикальном положении. Затем следует взять руку массируемого около локтя двумя руками и, крепко обхватив ее, передвигать руки к плечевому суставу (рис. 126). Повторить этот прием на другой руке.

Рисунок 126.

Поднимание плеч. Расположиться на коленях возле правого плеча массируемого, продеть свою левую руку под его правую ниже локтя. Затем левой рукой нужно обхватить предплечье своей правой руки возле локтя, а правой рукой взяться за лучезапястный сустав массируемого. Поднять руку, отрывая плечо от пола, потом медленно опустить (рис. 127).

Рисунок 127. Рисунок 128

Рисунок 129.

Вытягивание руки и боковой части тела. Крепко обхватить одной рукой лучезапястный сустав массируемого и отвести его руку вверх. Чтобы вытянуть руку, следует легко тянуть сустав, одновременно другой рукой с ощутимым нажимом вести от подмышки до подреберья. При этом нужно стараться вытянуть всю руку и боковую часть тела (рис. 128).

Массаж мышц предплечья большими пальцами рук. Массаж проводится в положении сидя. Нужно обмотать плечо полотенцем, предварительно смазав его лосьоном, массажным кремом или присыпав тальком, и заколоть его булавкой. Повернуть массируемую руку ладонью вниз и положить ее перед собой на столик. Взять запястье обеими руками, расположив большие пальцы рук сверху. Массировать руку круговыми движениями в противоположных направлениях (рис. 129).

Выполняя эти движения, нужно постепенно продвигаться к локтю. Дойдя до локтя, повернуть массируемую руку ладонью вверх и массировать таким же способом в направлении от запястья к локтю. Разминание мышц предплечья Обхватить предплечье у запястья, повернуть обрабатываемую руку ладонью вниз. Сделать руками сдавливающие движения, направленные навстречу друг другу (как при выжимании белья при стирке). Делая аналогичные движения, нужно постепенно перемещать свои руки от запястья к локтю. Дойдя до локтя, спустить их легкими скользящими движениями, затем еще раз повторить этот прием.

Массаж локтя: Перед тем как приступить к массажу, следует грубую кожу в области локтя обильно смазать кремом для рук.
Массируемое предплечье необходимо обхватить левой рукой у запястья, а пальцами правой руки - локоть массируемого и помассировать его кругообразно. Массаж мышц предплечья в противоположных направлениях. Захватить массируемое предплечье обеими руками и массировать его в противоположных направлениях, двигаясь от запястья к плечу (рис. 130). Затем, продолжая массировать, от плеча вернуться к пальцам.

Рисунок 130.

Разминание лучезапястного сустава: Предварительно нужно смазать кожу рук кремом или лосьоном от запястья до кончиков пальцев. Можно использовать тальк. Поместить локоть массируемой руки на плоскую небольшую подушку. Взять левой рукой предплечье обрабатываемой руки ниже запястья, правой рукой медленно согнуть кисть в одну и другую сторону, повторить этот прием три раза.
- Разминание ладони: Локоть массируемой руки находится на подушечке, рука занимает вертикальное положение. Удерживая руку в этом положении, нужно взять обеими руками массируемую кисть и повернуть ее ладонью вверх. Большими пальцами рук массировать ладонь круговыми движениями от запястья до кончиков пальцев. При этом большой палец правой руки производит движение по часовой стрелке, а палец левой руки -против.
- Массирование пальцев: Положить предплечье массируемой руки на ладонь своей левой руки. Поддерживая предплечье, большим и указательным пальцами правой руки захватить мизинец и массировать его круговыми движениями от основания до кончика пальца. Так же нужно поступить с остальными пальцами руки (рис. 131).

Рисунок 131.

Массаж тыльной стороны кисти: Повернуть массируемую кисть ладонью вниз и обхватить ее обеими руками. Затем необходимо положить большие пальцы своих рук на тыльную сторону массажируемой кисти и тщательно промассировать ее круговыми движениями, двигаясь в направлении от запястья к основанию пальцев кисти.
- Массаж вокруг лучезапястного сустава: Поднять предплечье массируемого, поставив его руку на локоть. Затем массировать большими пальцами всю область лучезапястного сустава, делая небольшие круговые движения.
- Массаж между костями: Одной рукой держать массируемую руку за лучезапястный сустав, а большим и указательным пальцами другой руки массировать между костями кисти от лучезапястного сустава до основания пальцев.
- Потягивание пальцев: Выполняя этот прием, следует брать все пальцы поочередно и медленно вытягивать и поворачивать их до тех пор, пока пальцы не начнут выскальзывать из рук. Закончить массаж кисти нужно, делая круговые движения большими пальцами своих рук по тыльной стороне массируемых пальцев от основания до кончиков. После этого произвести легкие надавливания на обрабатываемые кисти и пальцы. Таким же образом проделать массаж другой руки. После массажа руки нужно вытереть сначала влажной салфеткой, затем сухой.
- Передняя сторона туловища: Проводить массаж на передней стороне туловища нужно с большой осторожностью, т. к. эту область очень легко травмировать. Перед тем как приступить к массажу, нужно понаблюдать за способом дыхания человека и определить, как движутся некоторые части тела во время вдоха и выдоха. Чтобы смазать маслом переднюю часть туловища, нужно расположиться непосредственно за головой массируемого. Прикосновения к солнечному сплетению и животу должны быть особо щадящими и нежными. Нельзя во время массажа допускать резкие движения.
- Поглаживание: Нужно с большой осторожностью, не надавливая, положить руки рядом на середину верхней части груди. Затем следует медленно передвигать их вниз по средней линии туловища. Под пупком руки нужно разъединить и направить их к бокам. Вверх руки должны двигаться по бокам тела. Повторить этот прием.
- Грудная клетка и реберные дуги: Ребра предохраняют органы грудной клетки от повреждения и способствуют дыханию. При вдохе они приподнимаются и толкают вперед грудную кость, расширяя при этом грудную полость для поступления воздуха в легкие.

Подвижные ребра обеспечивают правильное дыхание. Массаж межреберных мышц расслабляет их, одновременно увеличивает гибкость ребер. Благодаря этому человек может дышать глубже. Массаж межреберных промежутков: Перед началом массажа, нужно расположиться за головой массируемого, положить указательный и средний пальцы на середину верхней части грудной клетки в углубления с каждой стороны верхних ребер. Сильно нажимая, нужно вести пальцы к боковым сторонам тела. Эти движения следует повторить вдоль каждого межреберного промежутка.

Если массаж делается женщине, то нельзя нажимать на мягкие ткани грудной железы. Активный массаж нужно возобновить ниже грудной железы.

Живот. Перед началом массажа расположиться сбоку от массируемого на уровне желудка. Руки на живот следует положить очень осторожным движением. Подождать несколько минут, потом приступить непосредственно к массажу.

Круговые движения. Массаж следует начинать от пупка. Руки при этом двигаются по часовой стрелке. Это правило обязательно нужно соблюдать, т. к. перистальтика в толстой кишке происходит также по часовой стрелке. Нажатие можно усилить после проведения широких круговых движений. Диаметр кругов при этом должен уменьшаться. Ритм массажа должен совпадать с ритмом дыхания массируемого.

Поглаживание. Перед тем как приступить к массажу, нужно, чтобы дыхание массируемого стало медленным и глубоким. Ладони должны лежать на животе, пальцы при этом направлены вверх. При вдохе, когда грудная клетка поднимается, руки должны двигаться вверх до середины тела. При выдохе, когда грудь опускается, руки должны делать круговое движение вокруг плечевого сустава и перемещаются вниз по бокам тела. Прием нужно повторить 2-3 раза.

Передняя поверхность ног. Массаж всего тела нужно заканчивать, массируя стопы, чтобы внимание человека было сконцентрировано на пальцах ног. Применяемые приемы сходны с приемами, которые выполняются на задней поверхности ног.

Перед тем как приступить к массажу, нужно занять позицию между стопами массируемого. Затем необходимо смазать руки маслом и нанести его на обе ноги. Руки положить на голеностопные суставы, а затем скользить по ногам вверх к бедрам и вниз к стопам. Повторить эти движения следует на обеих ногах. Выбрать ногу, которая будет массироваться первой, и встать так, чтобы стопа массируемого находилась между ногами массажиста. Продолжать растирать масло и разогревать ногу. Пальцы рук должны быть направлены вверх. Внутренние стороны бедер нужно массировать особенно осторожно.

Поглаживание. Положить руки на голеностопный сустав пальцами вверх и медленно передвигать их по ноге. Затем одну руку направить к внутренней стороне бедра, одновременно делая другой рукой круговые движения по бедру. Затем следует медленно перемещать обе руки вниз по боковым сторонам к стопе. Прием повторить.

Вытягивание ноги. Приятные чувства возникают у человека, когда его ноги и руки движутся без усилий с его стороны. Это и происходит при вытягивании ноги, когда растяжению подвергаются три сустава: тазобедренный, коленный и голеностопный. Желательно, чтобы в проведении этого приема участвовало все тело массажиста, а не только его руки. В этом случае массаж будет гораздо эффективнее.

Рисунок 132. Рисунок 133.

Нужно одной рукой взять пятку, другой - тыльную поверхность стопы. Затем откинуться назад до упора так, чтобы руки были полностью вытянуты, приподнять стопу над полом на несколько сантиметров и проводить прием вытягивания, слегка потряхивая ногу (рис. 132). Медленно опустить йогу и повторить прием.

Массаж вокруг коленной чашечки. Расположить большие пальцы точно над коленной чашечкой, прижав остальные пальцы с обеих сторон колена (рис. 133). При проведении приема нужно одновременно отодвигать большие пальцы друг от друга таким образом, чтобы они описывали круги вокруг коленной чашечки, пересекаясь над и под ней. Прием следует повторить несколько раз.

Дренаж бедра. Перед проведением приема нужно обхватить ногу двумя руками так, чтобы большие пальцы рук находились на поверхности бедра. Поочередно массировать ногу большими пальцами, двигаясь по направлению от колена вверх.

Массаж мышц возле тазобедренного сустава. При проведении приема положить большие пальцы на внешнюю сторону тазобедренного сустава. Остальные пальцы должны плотно лежать на ноге для создания опоры. Большими пальцами нужно глубоко разминать мышцы вокруг сустава.

Сгибание стопы. Необходимо взять стопу таким образом, чтобы большие пальцы располагались на ее верхней стороне, а остальные пальцы - на подошве. Нужно сильно сжимать стопу, при этом раздвигать большие пальцы, одновременно сгибая свод стопы.

Поглаживание стопы. Взять стопу в обе руки и медленно вести руки по направлению к пальцам. После проведения всех приемов на одной ноге следует повторить их на другой.

Соединение. Итак, массаж проведен на обеих сторонах тела, теперь нужно провести не сколько приемов, чтобы человек ощутил свою целостность, чтобы у него возникло чувство гармонии и глубокого удовлетворения.

Существуют два способа связывания. Первый заключаемся в использовании поглаживающих движений, которые плавно охватывают всё тело, переходя с одной стороны на другую и сверху вниз. Второй способ - кратковременное и одновременное наложение рук на различные части тела, например на живот и лоб. Чтобы было удобно делать массаж, нужно расположиться сбоку от массируемого на уровне бедра. В этом положении можно легко достать любые части тела.

Можно сделать один из приемов или оба. В самом конце нужно на мгновение оставить пальцы на поверхности тела в неподвижности, а затем снять их легким движением. Перемещение рук от живота к ноге и руке. Положить руки на живот, затем вести одну руку по ноге вниз к стопе, а другую - к противоположному плечу и далее по руке, вниз к кисти. После проведения приема снова положить руки на живот и повторить этот прием по другой руке и ноге (рис. 134).

Рисунок 134.

Перемещение рук по телу от головы к рукам и ногам. В начале приема нужно положить кончики пальцев на лоб массируемого и вести их через темя к задней части шеи, затем продолжать движение по рукам, потряхивая выходом на среднем пальце. После этого снова положить пальцы на лоб и провести тот же прием, только на этот раз после шеи поворачивать нужно к передней части шеи и вести вниз. Возле пупка руки нужно разъединить и продолжать, расположив руки по ногам, заканчивая большими пальцами (рис. 135).

Рисунок 135.

После того как массаж закончен, нужно дать массируемому отдохнуть, пусть он немного полежит.

Гигиенический массаж применяется для профилактики различных заболеваний, для восстановления работоспособности после значительных умственных и физических нагрузок, как реабилитационная мера по восстановлению организма после некоторых заболеваний и травм. Используется гигиенический массаж и в качестве средства борьбы с неблагоприятными условиями работы.

Гигиенический массаж можно применять как самостоятельную процедуру и в сочетании с лечебной физкультурой, гигиеническими мероприятиями. Особенно широко используется гигиенический массаж в профилактических целях.

Лицам пожилого возраста и людям, перенесшим серьезное заболевание, показаны более щадящие формы массажа.

При проведении первых сеансов приемы массажа должны быть менее интенсивными. Не следует проводить сеансы гигиенического массажа при лихорадочных состояниях, при острых воспалительных процессах” при склонности к кровотечениям, при болезнях крови, гнойных процессах, тромбофлебите и значительном расширении вен, при различных кожных заболеваниях, воспалении лимфатических узлов, гангрене, при опухолях, хроническом остеомиелите, активной форме туберкулеза. Кроме того, нельзя делать массаж живота при грыже, при мочекаменной и желчекаменной болезнях, в период менструации, во время беременности.

Гигиенический массаж имеет несколько разновидностей, к которым можно отнести профилактический, восстановительный, тонизирующий и успокаивающий, а также самомассаж.

ГЛАВА 1. ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Начинать массаж нужно от головы, постепенно опускаясь к стопам. Сначала его следует делать на задней поверхности тела. Приемы должны повторяться в определенной последовательности, независимо от того, какой участок тела массируется.

Спина

Начинать массаж задней поверхности тела всегда следует со спины, так как большинство людей чувствует значительное облегчение после массажа спины.

Массируемый должен лежать на животе, его руки располагаться вдоль тела, голова должна быть повернута набок. В случае необходимости можно подложить валики из мягкого материала под верхнюю часть груди и голеностопные суставы.

Массажист должен расположиться за головой массируемого. Перед началом процедуры следует нанести на участок тела, который будет массироваться, масло или гель для массажа.

Поглаживание

Положить руки на верхнюю часть спины и опускать их медленно вдоль позвоночника, на следующем этапе нужно вести руки к плечам по боковым поверхностям. Этот прием нужно повторять до равномерного распределения масла по спине. После этого нужно начинать массаж плеч, при этом первым массируется плечо, противоположное повороту головы.

Разминание мышц лопатки

Необходимо поочередно каждой рукой и сжимать отдельные участки мышцы вокруг лопатки. При этом движения должны быть кругообразными.

Массирование большим пальцем основания шеи

С помощью большого пальца следует проводить массаж мышечного треугольника, образованного основанием шеи и верхней частью лопатки. Движения должны быть мягкими, но достаточно сильными. Массаж нужно делать до полного исчезновения чувства напряжения. Необходимо следить за тем, чтобы у массируемого не возникало чувство дискомфорта и не было болевых ощущений.

Массаж большими пальцами вдоль позвоночника

Короткими сильными движениями нужно нажимать на точки вдоль позвоночника, перемещаясь от основания шеи вниз. Делать эти движения следует до середины спины, затем быстрым скользящим движением необходимо вернуться к основанию шеи и повторить (рис. 112).

Рисунок 112.

Массаж вокруг лопатки

При выполнении этого приема нужно одну руку держать на плече, а пальца-

ми другой руки массировать вокруг лопатки. Движения нужно начинать от верхней части плеча, затем постепенно спуститься вниз, надавливая вокруг лопатки. Прием также необходимо повторить.

Давление на плоскую часть лопатки

На плоской части лопатки нужно описывать круги. Делать это следует пальцами, при этом круги должны быть небольшие и глубокие. Этот прием нужно повторить несколько раз.

Массирование шеи

Взять пальцами мышцы у основания шеи и разминать их, затем нужно разминать вышележащие мышцы шеи.

Проведя серию всех этих приемов, следует повторить их на другой стороне тела, предварительно повернув голову в другую сторону.

Выполнив массаж верхней части спины, можно переходить к массажу нижней части спины и мышц ягодиц.

Массаж нижней части спины и ягодичных мышц

При проведении массажа нужно находиться сбоку от массируемого на уровне бедер. Начинать массаж следует с разминания нижней части спины, после этого можно приступать к массированию противоположной ягодицы.

Массаж поясницы и крестца

Разминать круговыми движениями мышцы вокруг поясницы и крестца. Делать массаж нужно поочередно левой и правой руками, стараясь двигаться по всей площади.

Разминание ягодичных мышц

Положить руки на противоположную ягодицу и проводить разминание, как бы перебрасывая части мышцы из одной руки в другую, сжимая пальцы (рис. 113). Таким образом нужно массировать всю область ягодицы.

Рисунок 113.

Массаж ягодичных мышц пощипыванием

При проведении этого приема нужно захватывать пальцами небольшие части ягодичной мышцы, стараясь делать это в быстром равномерном темпе.

Массаж боковой стороны оттягиванием

Массаж следует начинать с противоположной ягодицы. Мышцы нужно захватывать и оттягивать по направлению к позвоночнику. При этом одна рука должна постоянно находиться в соприкосновении с телом.

После проведения серии приемов на одной стороне тела, нужно переместиться на другую сторону и повторить всю процедуру.

Позвоночник

От того, в каком состоянии находится позвоночник, зависит физическое и духовное здоровье человека, его настроение.

Массируя позвоночник, следует избегать прямого воздействия на позвонки и проводить все приемы по обеим сторонам позвоночного столба.

Растирание мышц кончиками пальцев

Положить руку на нижний отдел позвоночника, на нее сверху положить другую руку. Теперь с давлением следует производить руками движения сверху вниз. Затем нужно кончиками среднего и указательного пальцев надавливать по обеим сторонам позвоночника сверху вниз, перемещая руки одну за другой и двигаясь при этом от нижнего отдела позвоночника к верхнему.

Проведение приема разминания вдоль позвоночника

Разминание нужно выполнять большими пальцами вдоль позвоночника снизу вверх. Движения при этом должны быть круговыми и глубокими. Дойдя до верхней точки, нужно продолжать массаж, медленно перемещаясь сверху вниз.

Массаж поглаживанием предплечьями

Нужно положить предплечья на середину спины массируемого, затем их медленно раздвигать, перемещая одно из них по направлению к шее, другое - к нижней части позвоночника (рис. 114).

Рисунок 114.

Повторить прием, расположив руки по диагонали спины. При разведении одно из предплечий двигается к плечу, другое - к противоположной ягодице.

Задняя поверхность ног

Заключительным этапом в проведении массажа на задней поверхности тела является массаж ног и стоп. Массируя заднюю Рисунок 114. мышечную поверхность ног, по ее чувствительности можно определить, есть ли у человека какие-либо проблемы с нижней частью спины. Это становится возможным, поскольку седалищный нерв и его от ветвления расположены на задней поверхности ноги от нижней части позвоночника до пятки.

Если в нижней части спины иногда возникают неприятные ощущения, то массаж задней поверхности ног уменьшит боль и чувство скованности не только в мышцах ног, но и в области спины.

При расширении вен на мышцах ног можно проводить лишь мягкий массаж, т. к. более глубокий может нанести вред, а в области голени массаж не нужно ч проводить совсем. Движения рук направлены вверх и вниз, при этом они должны быть плавными и скользящими.

Поглаживание

Нужно положить руки на заднюю поверхность голени, левая рука расположена выше правой, если массаж проводится на левой ноге, и соответственно правая рука - выше левой, если он проводится на правой ноге.

Руки должны скользить по центральной линии задней поверхности ноги до ягодицы. После этого нужно ведущую руку передвигать вниз до стопы по внешней стороне ноги, другая рука должна двигаться по внутренней стороне.

Делая массаж на внутренней стороне бедра, нужно стараться не приближаться к половым органам.

Поднимание ноги

Массаж можно сочетать с таким упражнением, как поднимание ноги. При проведении этого приема необходимо расположиться сбоку от массируемого. Затем нужно одной рукой взяться за голеностопный сустав, а другую положить под колено. Вытянутую ногу следует медленно поднимать, при этом следить, чтобы у массируемого не возникало никаких неприятных и болезненных ощущений. Потом медленно опустить ногу. Так повторить несколько раз.

При поднимании ноги важно, чтобы ее тяжесть воспринималась всем телом, а не только руками и плечами. Ни в коем случае не следует допускать возникновения у человека болезненных и неприятных ощущений.

Дренаж йог

При проведении этого массажного приема ускоряется прилив крови к сердцу. Перед началом массажа нужно занять позицию у стопы или сбоку от голени.

Начинать массаж следует короткими твердыми поступательными движениями больших пальцев.

На бедрах массаж проводится ладонью с согнутыми пальцами.

В области колена нужно проводить массаж широкими и легкими движениями, т. к. при сильном давлении на коленную чашечку она будет испытывать боль в месте соприкосновения с поверхностью стола, на котором располагается человек.

Разминание ноги

При разминании мышцы ноги нужно захватывать и сжимать их поочередными ритмичными движениями обеих рук. Массировать следует мышцы вдоль бедра и икры по направлению сверху вниз. Проводя этот прием, очень важно следить за тем, чтобы руки не поднимались вверх.

Массирование мышц вокруг голеностопного сустава

Необходимо крепко держать одной рукой стопу, пальцами другой в это время массировать мышцы вокруг голеностопного сустава.

Круговые движения можно делать большим пальцем, а также остальными пальцами. Сначала массируют одну сторону сустава, затем другую.

Оттягивание стопы вверх-вниз

Одной рукой взять голеностопный сустав и тянуть к себе, другой рукой нужно держать стопу со стороны подошвы и сгибать ее до точки сопротивления, стараясь приблизить стопу к голени (рис.115).

Вращение нужно проводить попеременно то в одну сторону, то в другую.

Массаж подошвы большими пальцами

Одной рукой нужно держать стопу, а другой массировать всю подошву сильными кругообразными движениями большого пальца другой руки. Начинать массаж следует с пятки, а закончить на подушечке стопы, под пальцами.

Выполнив все приемы на задней поверхности одной ноги, необходимо повторить их на другой ноге.

Плечи, шея и волосистая часть головы

После проведения массажа на задней поверхности тела, нужно дать массируемому несколько минут отдыха. После этого он должен лечь на спину. Теперь можно приступать к массажу передней поверхности тела. Если массируемому неудобно лежать, то можно ему под голову подложить небольшую плоскую подушку. Затем следует сесть у него за головой и наносить масло на верхнюю часть груди, на плечи и область шеи.

Поглаживание

Расположить руки на верхней части грудной клетки сразу же под ключицами,

Рисунок 117.

Пальцы при этом обращены друг к другу (рис. 117). Далее нужно медленно раздвигать руки и вести их к плечевым суставам. Потом сделать поворот вокруг суставов и скользящим движением перемещать их по направлению к шее (рис. 118). Продолжать движение вдоль шеи до основания черепа и дальше к темени. После проведения всего массажного приема поглаживание необходимо повторить.

Вытягивание шеи

Обе руки положить под голову массируемого, пальцы при этом должны располагаться на основании черепа. Нужно немного приподнять голову и осторожно потянуть ее на себя, слегка вытягивая заднюю поверхность шеи (рис.

Рисунок 118.

119). Затем медленно опустить голову. При достаточном расслаблении человека, голова его будет казаться весьма тяжелой. Если же он находится"в напряжении, то будет бессознательно стремиться сам поднять голову. В этом случае нужно попросить массируемого не двигаться, пока будет происходить процедура расслабления шеи вытягиванием. Если после нескольких повторений ему не удалось расслабиться, нужно переходить к выполнению другого приема.

Растирание волосистой части головы

При выполнении этого приема необходимо сильно растирать пальцами рук всю волосистую часть головы. Эти движения аналогичны тем, которые выполняются при мытье головы.

Рисунок 119.

“Выдергивание” волос

Взять прядь волос, пропустить ее между пальцами и потягивать волосы, медленно выпуская их из рук. Это движение нужно повторить 5-8 раз на каждой стороне головы. Подергивание должно быть ощутимым, но не очень сильным.

Вытягивание позвоночника

Этот прием должен проводиться при непосредственном участии массируемого. Ему нужно приподнять спину, чтобы можно было как можно дальше просунуть руки. Ладони должны располагаться вдоль позвоночника (рис. 120). После этого следует попросить человека расслабиться. Как только он это сделает, нужно начинать медленно вести кисти рук вдоль позвоночника до шеи и задней части головы, слегка закруглив пальцы. Заканчивать этот прием нужно “выдергиванием” волос. В случае если массируемый человек очень тяжелый или его рост значительно превосходит рост массажиста, вытягивание позвоночника лучше не проводить.

Лицо

Физическое здоровье человека находится в прямой зависимости от его настроения, психического состояния. Массаж лица снимает напряженность вокруг лба, челюстей и глаз, мышцы становятся расслабленными, на лице появляется спокойное и радостное выражение. Соответственно улучшается настроение и общее самочувствие. Кроме того, массаж лица приводит человека в состояние глубокой расслабленности, создает приятные ощущения so всем теле. После проведения массажа вокруг глаз, бровей и висков у человека снимается психическое напряжение, прекращается головная боль, прочищаются синусовые пазухи.

Рисунок 120.

При массаже нужно следить за реакцией массируемого на нажатие, поскольку болевой порог у всех людей различный. Выполнять движения следует медленно сверху вниз и от середины лица в стороны. Во время проведения массажа нужно находиться за головой человека, при йт ом можно сидеть или стоять. Нужно стараться, чтобы во время массажа ото лба к подбородку нажатие было равномерным.

Положить большие пальцы на середину лба, точно над бровями, ладони в это время.должны находиться по бокам (рис 121). Необходимо поглаживать и растирать

Рисунок 121.

Лоб большими пальцами, каждый раз захватывая новый участок. Большие пальцы следует раздвигать по направлению к волосам и в стороны. Таким образом нужно промассировать весь лоб до края волос.

Брови

Большие пальцы положить на брови у переносицы, затем вести их в стороны до края волос. Двигать пальцами нужно, следуя горизонтальной линии бровей. Прием повторить несколько раз.

Глаза

Массировать глаза нужно медленными осторожными движениями, двигая большие пальцы по векам от внутренних к внешним углам глаз и в сторону (рис. 122).

Рисунок 122.

Повторить несколько раз.

Попеременно массировать большими пальцами нос, двигаясь от переносицы к кончику носа. После этого большим и указательным пальцами несильно сжать кончик носа.

Начинать массаж следует под внутренними углами глаз. Большими пальцами нужно вести по линии через скулы до края волос над ушами.

Затем нужно повторить это движение, постепенно перемещаясь вниз по лицу. Провести пальцами под скулой, над верхней губой и под нижней губой.

Подбородок

Нужно взять кончик подбородка большим и указательным пальцами обеих рук и сжимать его, передвигаясь вдоль подбородка. Движения должны быть ритмичными (рис. 123).

Рисунок 123.

Челюсть

Взяться большим и указательным пальцами обеих рук за край челюсти у подбородка и медленно вести пальцами вдоль края до ушей (рис. 124)

Жевательные мышцы

Чтобы найти жевательные мышцы, следует положить пальцы на щеки и попросить массируемого сжать зубы. При этом жевательные мышцы, сжимаясь, напрягутся. После этого их нужно массировать круговыми движениями подушечками пальцев.

Массаж щек ладонями

Положить ладони на щеки по обе стороны от носа, пальцы при этом должны быть обращены к ушам (рис. 125). Затем нужно медленно скользящим движением вести ладони через щеки к ушам.

Рисунок 124.

Руки и кисти

При выполнении массажа следует находиться сбоку от пациента, повернувшись к его голове. Начинать массаж нужно медленными движениями. Важно, чтобы массируемый в полной мере прочувствовал каждый участок своего тела, с другой стороны, он ни в коем случае не должен испытывать болезненных ощущений.

Поглаживание

Перед выполнением приема надо массирующему смазать свои руки маслом, затем положить их на лучезапястный сустав и медленно двигать вверх. Дойдя до плечевого сустава, направьте руки вниз. При этом одна рука идет с внешней стороны, а другая - с внутренней стороны, от подмышки.

Рисунок 125.

Дренаж предплечья

Взять одной рукой массируемого за кисть и приподнять предплечье так, чтобы оно опиралось на локоть. Другой рукой следует обхватить лучезапястный сустав, чтобы большой палец лежал на внутренней стороне сустава. После этого нужно как бы выжимать руку, идя вверх от лу-чезапястного сустава до локтя. Повторить этот прием на другом предплечье.

Дренаж верхней части руки

Поднять руку массируемого и согнуть в локте так, чтобы ее кисть находилась с противоположной стороны шеи, при этом верхняя часть руки должна находиться в вертикальном положении. Затем следует взять руку массируемого около локтя двумя руками и, крепко обхватив ее, передвигать руки к плечевому суставу (рис. 126). Повторить этот прием на другой руке.

Рисунок 126.

Поднимание плеч

Расположиться на коленях возле правого плеча массируемого, продеть свою левую руку под его правую ниже локтя. Затем левой рукой нужно обхватить предплечье своей правой руки возле локтя, а правой рукой взяться за лучезапястный сустав массируемого. Поднять руку, отрывая плечо от пола, потом медленно опустить (рис. 127).

Вытягивание руки и боковой части тела

Крепко обхватить одной рукой лучезапястный сустав массируемого и отвести его руку вверх. Чтобы вытянуть руку, следует легко тянуть сустав, одновременно другой рукой с ощутимым нажимом вести от подмышки до подреберья. При этом нужно стараться вытянуть всю руку и боковую часть тела (рис. 128).

Рисунок 127.

Массаж мышц предплечья большими пальцами рук

Массаж проводится в положении сидя. Нужно обмотать плечо полотенцем, предварительно смазав его лосьоном, массажным кремом или присыпав тальком, и заколоть его булавкой. Повернуть массируемую руку ладонью вниз и положить ее перед собой на столик. Взять запястье обеими руками, расположив большие пальцы рук сверху. Массировать руку круговыми движениями в противоположных направлениях (рис. 129).

Выполняя эти движения, нужно постепенно продвигаться к локтю.

Дойдя до локтя, повернуть массируемую руку ладонью вверх и массировать таким же способом в направлении от запястья к локтю.

Рисунок 128.

Разминание мышц предплечья Обхватить предплечье у запястья, повернуть обрабатываемую руку ладонью вниз. Сделать руками сдавливающие движения, направленные навстречу друг другу (как при выжимании белья при стирке). Делая аналогичные движения, нужно постепенно перемещать свои руки от запястья к локтю. Дойдя до локтя, спустить их легкими скользящими движениями, затем еще раз повторить этот прием.

Массаж локтя

Перед тем как приступить к массажу, следует грубую кожу в области локтя обильно смазать кремом для рук.

Массируемое предплечье необходимо обхватить левой рукой у запястья, а пальцами правой руки - локоть массируемого и помассировать его кругообразно.

Массаж мышц предплечья в противоположных направлениях

Рисунок 129.

Захватить массируемое предплечье обеими руками и массировать его в противоположных направлениях, двигаясь от запястья к плечу (рис. 130). Затем, продолжая массировать, от плеча вернуться к пальцам.

Разминание лучезапястного сустава

Предварительно нужно смазать кожу рук кремом или лосьоном от запястья до кончиков пальцев. Можно использовать тальк.

Поместить локоть массируемой руки на плоскую небольшую подушку. Взять левой рукой предплечье обрабатываемой руки ниже запястья, правой рукой медленно согнуть кисть в одну и другую сторону, повторить этот прием три раза.

Рисунок 130.

Разминание ладони

Локоть массируемой руки находится на подушечке, рука занимает вертикальное положение. Удерживая руку в этом положении, нужно взять обеими руками массируемую кисть и повернуть ее ладонью вверх.

Большими пальцами рук массировать ладонь круговыми движениями от запястья до кончиков пальцев. При этом большой палец правой руки производит движение по часовой стрелке, а палец левой руки -против.

Массирование пальцев

Положить предплечье массируемой руки на ладонь своей левой руки.

Поддерживая предплечье, большим и указательным пальцами правой руки захватить мизинец и массировать его круговыми движениями от основания до кончика пальца. Так же нужно поступить с остальными пальцами руки (рис. 131).

Массаж тыльной стороны кисти

Повернуть массируемую кисть ладонью вниз и обхватить ее обеими руками. Затем необходимо положить большие пальцы своих рук на тыльную сторону масса

Рисунок 131.

жируемой кисти и тщательно промассировать ее круговыми движениями, двигаясь в направлении от запястья к основанию пальцев кисти.

Массаж вокруг лучезапястного сустава

Поднять предплечье массируемого, поставив его руку на локоть. Затем массировать большими пальцами всю область лучезапястного сустава, делая небольшие круговые движения.

Массаж между костями

Одной рукой держать массируемую руку за лучезапястный сустав, а большим и указательным пальцами другой руки массировать между костями кисти от лучезапястного сустава до основания пальцев.

Потягивание пальцев

Выполняя этот прием, следует брать все пальцы поочередно и медленно вытягивать и поворачивать их до тех пор, пока пальцы не начнут выскальзывать из рук.

Закончить массаж кисти нужно, делая круговые движения большими пальцами своих рук по тыльной стороне массируемых пальцев от основания до кончиков. После этого произвести легкие надавливания на обрабатываемые кисти и пальцы.

Таким же образом проделать массаж другой руки. После массажа руки нужно вытереть сначала влажной салфеткой, затем сухой.

Передняя сторона туловища

Проводить массаж на передней стороне туловища нужно с большой осторожностью, т. к. эту область очень легко травмировать. Перед тем как приступить к массажу, нужно понаблюдать за способом дыхания человека и определить, как движутся некоторые части тела во время вдоха и выдоха. Чтобы смазать маслом переднюю часть туловища, нужно расположиться непосредственно за головой массируемого. Прикосновения к солнечному сплетению и животу должны быть особо щадящими и нежными. Нельзя во время массажа допускать резкие движения.

Поглаживание

Нужно с большой осторожностью, не надавливая, положить руки рядом на середину верхней части груди. Затем следует медленно передвигать их вниз по средней линии туловища. Под пупком руки нужно разъединить и направить их к бокам. Вверх руки должны двигаться по бокам тела. Повторить этот прием.

Грудная клетка и реберные дуги

Ребра предохраняют органы грудной клетки от повреждения и способствуют дыханию. При вдохе они приподнимаются и толкают вперед грудную кость, расширяя при этом грудную полость для поступления воздуха в легкие.

Подвижные ребра обеспечивают правильное дыхание. Массаж межреберных мышц расслабляет их, одновременно увеличивает гибкость ребер. Благодаря этому человек может дышать глубже.

Массаж межреберных промежутков

Перед началом массажа, нужно расположиться за головой массируемого, положить указательный и средний пальцы на середину верхней части грудной клетки в углубления с каждой стороны верхних ребер. Сильно нажимая, нужно вести пальцы к боковым сторонам тела. Эти движения следует повторить вдоль каждого межреберного промежутка.

Если массаж делается женщине, то нельзя нажимать на мягкие ткани грудной железы. Активный массаж нужно возобновить ниже грудной железы.

Живот

Перед началом массажа расположиться сбоку от массируемого на уровне желудка. Руки на живот следует положить очень осторожным движением. Подождать несколько минут, потом приступить непосредственно к массажу.

Круговые движения

Массаж следует начинать от пупка. Руки при этом двигаются по часовой стрелке. Это правило обязательно нужно соблюдать, т. к. перистальтика в толстой кишке происходит также по часовой стрелке. Нажатие можно усилить после проведения широких круговых движений. Диаметр кругов при этом должен уменьшаться.

Ритм массажа должен совпадать с ритмом дыхания массируемого.

Поглаживание

Перед тем как приступить к массажу, нужно, чтобы дыхание массируемого стало медленным и глубоким. Ладони должны лежать на животе, пальцы при этом направлены вверх. При вдохе, когда грудная клетка поднимается, руки должны двигаться вверх до середины тела. При выдохе, когда грудь опускается, руки должны делать круговое движение вокруг плечевого сустава и перемещаются вниз по бокам тела. Прием нужно повторить 2-3 раза.

Передняя поверхность ног

Массаж всего тела нужно заканчивать, массируя стопы, чтобы внимание человека было сконцентрировано на пальцах ног. Применяемые приемы сходны с приемами, которые выполняются на задней поверхности ног.

Перед тем как приступить к массажу, нужно занять позицию между стопами массируемого. Затем необходимо смазать руки маслом и нанести его на обе ноги. Руки положить на голеностопные суставы, а затем скользить по ногам вверх к бедрам и вниз к стопам. Повторить эти движения следует на обеих ногах.

Выбрать ногу, которая будет массироваться первой, и встать так, чтобы стопа массируемого находилась между ногами массажиста. Продолжать растирать масло и разогревать ногу. Пальцы рук должны быть направлены вверх. Внутренние стороны бедер нужно массировать особенно осторожно.

Поглаживание

Положить руки на голеностопный сустав пальцами вверх и медленно передвигать их по ноге. Затем одну руку направить к внутренней стороне бедра, одновременно делая другой рукой круговые движения по бедру. Затем следует медленно перемещать обе руки вниз по боковым сторонам к стопе. Прием повторить.

Вытягивание ноги

Приятные чувства возникают у человека, когда его ноги и руки движутся без усилий с его стороны. Это и происходит при вытягивании ноги, когда растяжению подвергаются три сустава: тазобедренный, коленный и голеностопный. Желательно, чтобы в проведении этого приема участвовало все тело массажиста, а не только его руки. В этом случае массаж будет гораздо эффективнее.

Нужно одной рукой взять пятку, другой - тыльную поверхность стопы. Затем откинуться назад до упора так, чтобы руки были полностью вытянуты, приподнять стопу над полом на несколько сантиметров и проводить прием вытягивания, слегка потряхивая ногу (рис. 132). Медленно опустить йогу и повторить прием.

Рисунок 132.

Массаж вокруг коленной чашечки

Расположить большие пальцы точно над коленной чашечкой, прижав остальные пальцы с обеих сторон колена (рис. 133). При проведении приема нужно одновременно отодвигать большие пальцы друг от друга таким образом, чтобы они описывали круги вокруг коленной чашечки, пересекаясь над и под ней. Прием следует повторить несколько раз.

Дренаж бедра

Перед проведением приема нужно обхватить ногу двумя руками так, чтобы большие пальцы рук находились на поверхности бедра. Поочередно массировать ногу большими пальцами, двигаясь по направлению от колена вверх.

Рисунок 133.

Массаж мышц возле тазобедренного сустава

При проведении приема положить большие пальцы на внешнюю сторону тазобедренного сустава. Остальные пальцы должны плотно лежать на ноге для создания опоры. Большими пальцами нужно глубоко разминать мышцы вокруг сустава.

Сгибание стопы

Необходимо взять стопу таким образом, чтобы большие пальцы располагались на ее верхней стороне, а остальные пальцы - на подошве. Нужно сильно сжимать стопу, при этом раздвигать большие пальцы, одновременно сгибая свод стопы.

Поглаживание стопы

Взять стопу в обе руки и медленно вести руки по направлению к пальцам. После проведения всех приемов на одной ноге следует повторить их на другой.

Соединение

Итак, массаж проведен на обеих сторонах тела, теперь нужно провести не сколько приемов, чтобы человек ощутил свою целостность, чтобы у него возникло чувство гармонии и глубокого удовлетворения.

Существуют два способа связывания. Первый заключаемся в использовании поглаживающих движений, которые плавно охватывают всё тело, переходя с одной стороны на другую и сверху вниз. Второй способ - кратковременное и одновременное наложение рук на различные части тела, например на живот и лоб.

Чтобы было удобно делать массаж, нужно расположиться сбоку от массируемого на уровне бедра. В этом положении можно легко достать любые части тела.

Можно сделать один из приемов или оба. В самом конце нужно на мгновение оставить пальцы на поверхности тела в неподвижности, а затем снять их легким движением.

Перемещение рук от живота к ноге и руке

Положить руки на живот, затем вести одну руку по ноге вниз к стопе, а другую - к противоположному плечу и далее по руке, вниз к кисти. После проведения приема снова положить руки на живот и повторить этот прием по другой руке и ноге (рис. 134).

Рисунок 134.

Перемещение рук по телу от головы к рукам и ногам

В начале приема нужно положить кончики пальцев на лоб массируемого и вести их через темя к задней части шеи, затем продолжать движение по рукам, потряхиваая выходом на среднем пальце. После этого снова положить пальцы на лоб ть прием, только на этот раз после шеи поворачивать нужно к передней Массажовища и вести вниз. Возле пупка руки нужно разъединить и продолжать Расположив по ногам, заканчивая большими пальцами (рис. 135).

Рисунок 112.

ные пальцы ого как массаж закончен, нужно дать массируемому отдохнуть, неодновременно л отенцем, пусть он немного полежит.

ГЛАВА 2. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

Большие физические нагрузки на рабочем месте, в быту, в спорте требуют проведения восстановительного массажа. Восстановительный массаж применяется и как часть реабилитационных мер, проводимых после некоторых заболеваний, в частности, заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Восстановительный массаж способствует снятию усталости и напряжения, служит профилактической мерой по предупреждению травм и заболеваний.

Основные задачи восстановительного массажа - активизация кровообращения и лимфотока, удаление из организма продуктов его жизнедеятельности, повышение мышечного тонуса, нормализация мышечной функции, активация функционирования спинальных мотонейронов.

Проводить восстановительный массаж нужно в спокойной обстановке в затемненном помещении, в котором отсутствуют посторонние раздражители.

При проведении восстановительного массажа следует использовать приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Не рекомендуется использовать рубление, поколачивание и другие сильно возбуждающие приемы, т. к. они поднимают артериальное и венозное давление, вызывают спазм сосудов и другие отрицательные реакции организма.

Восстановительный массаж может быть общим и локальным.

При выполнении восстановительного массажа следует соблюдать определенную последовательность. Начинать массаж необходимо со спинной области, затем нужно перейти к задней поверхности ног, далее необходимо провести массаж грудной клетки, верхних конечностей, живота, и, наконец, передней поверхности ног.

Так как область спины - значительная рефлексогенная зона, то этой части тела, а также паравертебральным областям следует уделить большое внимание при массаже. При массаже спины необходимо использовать такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание, растяжение и вибрация.

Подготовительная часть при массаже спины проводится с использованием поглаживания, растирания и разминания спинных мышц. На проведение подготовительной части нужно уделить примерно 2-3 минуты.

Основная часть, которая производится в течение 10-15 минут, состоит из массажа паравертебральных областей с помощью приемов растирания, сдвигания, растяжения, давления и вибрации (точечной).

Заключительная часть, выполняемая в течение 3-5 минут, включает приемы поглаживания, потряхивания и растирания.

При массаже грудной клетки следует применять приемы плоскостного поглаживания, растирания и разминания грудных мышц, растирания межреберных мышц, растирания и разминания грудино-ключично-сосцевидных мышц и диафрагмы.

Затем следует выполнить массаж конечностей. Область суставов поглаживается и растирается подушечкой большого пальца, четырьмя пальцами или основанием ладони. Нижние и верхние конечности массируются с использованием приемов плоскостного и обхватывающего поглаживания, растирания, продольного и поперечного разминания и потряхивания.

Продолжительность восстановительного массажа зависит от веса тела и возраста массируемого. Обычно массаж длится от 10 до 85 минут, в зависимости от веса и возраста. Не стоит проводить сеанс массажа дольше 35 минут, т. к. это не вызовет чувства бодрости, а лишь утомят человека и даст ненужную нагрузку на нервно-мышечный аппарат и сердце.

ГЛАВА 3.

МАССАЖ ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ СОСТОЯНИЯХ (ТОНИЗИРУЮЩИЙ И УСПОКАИВАЮЩИЙ)

Массаж широко применяется для нормализации эмоционального состояния человека. С помощью успокаивающего массажа можно снять излишнее эмоциональное и физическое напряжение, возбуждение, бессонницу.

Тонизирующий массаж, напротив, действует на организм человека возбуждающе, выводит из состояния апатии, сонливости и заторможенности, вызывает чувство бодрости и прилив энергии.

ТОНИЗИРУЮЩИЙ МАССАЖ

Тонизирующий массаж проводится в течение 10-15 минут. Необходимо использовать во время сеанса массажа такие приемы, как разминание, выжимание и ударные приемы прерывистой вибрации (поколачивание, рубление и похлопывание). Выполнять приемы следует энергично и в быстром темпе, они должны быть глубокими, но в то же время неболезненными и грубыми.

При выполнении тонизирующего массажа следует соблюдать строгую последовательность. Сначала массировать нужно область спины, затем тазовую область и заднюю поверхность бедер. Далее массируется грудная клетка, передняя поверхность бедер, нижние конечности.

Спина. Сначала необходимо выполнить глубокое поглаживание, затем - выжимание с отягощением. Далее следует выполнить растирание основанием ладони или кулаком, используя обе руки. Выполнять поглаживание и растирание следует по всей поверхности спины. Затем основанием ладони нужно выполнить разминание длинных мышц спины, далее подушечками четырех пальцев следует выполнить растирание межреберных промежутков.

Широчайшие мыщцы спины нужно массировать, применяя двойное кольцевое разминание. Затем производятся приемы прерывистой вибрации, а после этого - гребнеобразное растирание средними фалангами пальцев кисти, сжатой в кулак. Завершить массаж спины следует растиранием основания ладони спиралевидно.

Область таза и задней поверхности бедер нужно растирать кулаком гребнеобразно. После этого массируемый должен лечь на спину.

Массаж грудной клетки проводится кистью одной руки с выполнением приемов выжимания, разминания и прерывистой вибрации.

Массаж передней поверхности бедер нужно проводить, используя прием выжимания с отягощением, Затем производится гребнеобразное растирание (прямолинейно и спиралевидно) средними фалангами пальцев, сжатыми в кулак, а также приемы прерывистой вибраций. Эти приемы не рекомендуется выполнять на внутренней поверхности бедер. После этого нужно применить такие приемы разминания, как двойное ординарное разминание, двойное кольцевое, и двойной гриф.

Икроножная и передняя большеберцовая мышцы массируются с использованием приемов выжимания, ординарного разминания, потряхивания, встряхивания.

УСПОКАИВАЮЩИЙ МАССАЖ

Проводить успокаивающий массаж следует в течение 5-10 минут. При выполнении его нельзя использовать ударные приемы.

Успокаивающий массаж включает следующие приемы: поглаживание, которое должно занимать большую часть сеанса, поверхностное разминание и потряхивание. Поглаживанием начинается и заканчивается массирование каждого участка.

Поглаживание следует начинать с области спины, затем применить этот прием на областях ягодиц и задней поверхности бедер. Далее на широчайших мышцах спины следует произвести двойное кольцевое разминание, предварив его поглаживанием. Затем следует перейти к поглаживанию областей шеи и затылка, и волосистой части головы. После этого на этих же участках проводится прием кругообразного разминания подушечками пальцев. Закончить массаж шеи и головы следует поглаживанием.

Следующий этап - повторный массаж ягодичной области, начинаемый с поглаживания. Далее необходимо провести потряхивание этой области, а затем можно перейти к массажу задней поверхности бедер. Массаж этой области включает поглаживание, разминание, потряхивание и снова поглаживание. Массаж грудной клетки начинается с поглаживания. Затем следует выполнить поглаживание бедер. После этого нужно опять перейти к массажу груди и выполнить прием ординарного разминания с потряхиванием. Закончить массаж груди следует поглаживанием.

Последний этап - массаж бедер, при котором выполняется поглаживание, поверхностное валяние и потряхивание, а также неглубокое разминание передней, задней, наружией и внутренней поверхностей бедер. Все эти приемы следует чередовать с поглаживанием.

ГЛАВА 4. САМОМАССАЖ. ПРИЕМЫ И ТЕХНИКА

Приемы самомассажа применялись очень давно. В Древней Греции и в Древнем Риме самомассаж широко применялся среди атлетов и гладиаторов. Древнегреческие врачи советовали своим пациентам использовать самомассаж при лечении различных заболеваний.

Самомассаж удобен тем, что его можно применять в отсутствие профессионального массажиста: дома после утренней гимнастики, в сауне, в поездках и турпоходах, при занятиях спортом.

Обычно гигиенический самомассаж проводится утром (после сна или гимнастики) и вечером (перед сном) в целях тонизирования организма, снятия утомления и напряжения, улучшения настроения.

В утренние часы лучше использовать такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, поколачивание, а вечером - поглаживание и растирание. Если вечером используется разминание, оно должно быть неглубоким, ударные приемы в вечерние часы применять не рекомендуется.

Хотя самомассаж имеет и недостатки (некоторые приемы массажа использовать невозможно, наступает быстрое утомление, нельзя полностью расслабить некоторые мышцы и т. д.), но все же польза от него достаточно велика.

Перед началом проведения самомассажа нужно принять душ. Во время проведения самомассажа можно использовать в качестве смазывающих средств мазь для массажа или тальк. После окончания сеанса самомассажа следует принять душ.

Перед массажем необходимо принять такое положение, при котором бы достигалось максимальное расслабление мышц массируемой области.

Самомассаж, подобно массажу, нельзя делать при повышенной температуре тела, лихорадочных, кожных и грибковых заболеваниях, а также если кожа загрязнена. Нельзя массировать в области лимфатических узлов. Не рекомендуется массировать ноги при расширенных венах. Живот можно массировать только натощак или через два часа после еды. Во время менструации, при беременности и заболеваниях желчного пузыря его массировать нельзя.

Можно разделить самомассаж на общий и локальный. При общем массаже последовательно массируются все части тела, при локальном - отдельная часть тела, например рука или нога. Локальный массаж следует проводить в течение 3-5 минут, общий - 5-20 минут.

ОБЩИЙ САМОМАССАЖ

Проводить самомассаж следует от периферии к центру (рис. 136) по направлению к близлежащим лимфатическим узлам, которые располагаются в локтевых, коленных суставах, подмышечных впадинах и паху.

Рисунок 136.

Стопа

Массаж стопы состоит из поглаживающих, растирающих и разминающих движений. Перед началом массажа нужно смазать стопы лосьоном или кремом для ног либо припудрить их тальком. Массировать стопу нужно сидя.

Необходимо обхватить стопу обеими руками и несколько раз энергично погладить ладонями от пальцев стопы к коленному суставу (3-4 раза). В том же направлении нужно растереть пальцы ног, тыльную поверхность стопы, подошву и голеностопный сустав. Растирания необходимо производить кругообразно пальцами обеих рук одновременно. Для этого нужно обхватить стопу снизу так, чтобы большие пальцы рук находились на верхней части стопы. Ими нужно помассировать стопу сверху круговыми движениями, двигаясь от голеностопного сустава к кончикам пальцев. Это же движение нужно проделать в обратном направлении, затем следует кулаком растереть подошву, далее каждый палец в отдельности необходимо согнуть, разогнуть и отвести в сторону. Повторить это 3 раза с каждым пальцем. Удерживая пятку левой рукой, правой нужно выполнить вращение каждого пальца 3 раза. Затем погладить каждый палец ноги (одной рукой) 3-4 раза и растереть 1-й 2 пальцами одной руки (3-4 раза).

Заканчивать массаж нужно поглаживающими движениями. Таким же образом нужно выполнить массаж стопы другой ноги.

Голень

Прежде чем приступить к массажу голени, нужно сесть и согнуть ногу в колене. Затем одной рукой нужно обхватить переднюю поверхность, другой - заднюю и одновременно погладить всю голень снизу вверх до коленного сустава.

Рисунок 137.

Далее большие пальцы обеих рук нужно расположить на передней поверхности, а ос-тальные - на задней и начать процедуру растирания кругообразными движениями от голеностопного сустава вверх. После этого переднюю поверхность голени нужно растереть большими пальцами продольно. Растирание необходимо производить вверх и вниз на каждом отрезке голени (рис. 137).

В заключение нужно произвести поглаживание передней поверхности голени и икроножной мышцы.Коленный сустав

Прежде чем приступить к массажу коленного сустава, нужно сесть и полусогнуть колени.

Вначале область сустава нужно погладить, затем необходимо растереть коленный сустав круговыми движениями.

Бедро

Массировать нужно при слегка согнутой ноге. Сначала необходимо произвести

Рисунок 138.

поглаживающие движения по наружной, а затем внутренней поверхности бедра от коленного сустава вверх, не доходя до паховой области. Далее нужно произвести растирание более энергичными кругообразными движениями по наружной поверхности бедра.

Затем следует применить продольное разминание бедра. Для этого то одной, то другой рукой необходимо захватывать ткани в продольные складки и сжимать (рис. 138).

Рисунок 139.

Закончить массаж бедра нужно поглаживающими движениями снизу вверх, не затрагивая области паха.

Ягодичная область

Массировать нужно в положении стоя, отставив массируемую ногу в сторону на носок и расслабив ее и ягодицу. Необходимо производить поочередно для каждой ноги энергичные поглаживающие и разминающие движения.

Поясничная область

Массируется стоя. Необходимо слегка наклониться назад и произвести поглаживающие и растирающие движения поясничной области обеими руками одновременно. При этом массажные движения могут быть кругообразными, поперечными и продольными (рис. 140).

Рисунок 140.

Кисть

Массируется пальцами и ладонью другой руки. Поглаживания должны производиться по тыльной, а затем ладонной поверхности от кончиков пальцев до предплечья. Далее следует растирание; подушечкой большого пальца необходимо растереть ладонь, каждый палец в отдельности, тыльную сторону кисти и лучезапяст-ный сустав (рис. 141). Массаж нужно заканчивать поглаживанием руки.

Предплечье

Необходимо массировать, слегка согнув руку в локте и повернув ее ладонью сначала вниз, а затем вверх. Движения следует делать вначале продольно, затем кругообразно по направлению к локтю.

Локоть

Массируемая рука должна быть согнута. Растирания нужно делать кругообразными движениями.

Рисунок 141.

Плечо

Самомассаж плеча производится при опущенной вниз массируемой руке. При этом поверхность плеча со стороны спины нужно поглаживать и растирать снизу вверх от локтя, захватывая локтевой сустав. При поглаживании и растирании поверхности плеча со стороны груди область подмышечной впадины исключается.

Грудь

Прежде чем приступить к массажу груди, нужно сесть. Самомассаж груди производится поочередно с каждой стороны. Руку со стороны массируемой половины тела нужно опустить. Пальцами другой руки необходимо погладить половину грудной клетки по межреберным промежутками спереди назад (рис. 142). То же сделать на другой половине груди.

Рисунок 142.

Живот

Живот нужно массировать лежа на спине, согнув ноги в коленях (при таком положении расслабляется брюшная стенка).

Вначале нужно произвести поглаживание, описывая ряд кругов справа налево по направлению часовой стрелки. Во время данного поглаживания силу давления (вначале незначительную) необходимо постепенно увеличить (особенно у тучных).

Затем следует разминание в виде мелких вращательных движений от нижней части живота с правой его стороны: не торопясь, нужно продвигать пальцы вверх до ребер, далее поперек живота и снова вниз, закончить разминание нужно в нижней части живота с левой его стороны (рис. 143).

Вслед за разминанием снова необходимо произвести круговые поглаживания. Можно поглаживать живот одновременно двумя руками с боковых сторон к пупку, как бы поднимая живот.

Рисунок 143.

Массаж живота нужно закончить активными гимнастическими упражнениями, укрепляющими брюшной пресс.

САМОМАССАЖ ГОЛОВЫ

Назначение массажа головы - улучшить кровоснабжение, питание кожи, мышц и волосяных сосочков. Он противопоказан при сильном выпадении волос, гнойничковых процессах, гипертонии II-III степени.

Прежде чем приступить к массажу, необходимо усвоить следующее:

1. Массажные линии на голове начинаются на макушке и радиально расходятся от нее во все стороны (рис. 144).

2. Массировать нужно в направлении наклона роста волос.

Рисунок 144.

3. Массаж должен быть энергичным (особенно это касается тех, у кого ослабленные волосы).

4. Во время разминания пальцы должны быть плотно прижаты к коже, а не скользить по волосам.

5. Массаж головы должен продолжаться не более 10-15 минут.

6. Массаж головы как оздоровительный курс включает в себя не менее 15-20 сеансов.

7. Необходимо знать месторасположение зон головы и мышц (рис. 145).

Последовательность выполнения приемов при массаже головы следующая:

Шею нужно освободить от одежды, плечи закрыть полотенцем или накидкой;

Протереть кожу головы и шеи ватным тампоном, смоченным в спиртовом растворе или одеколоне; Рисунок 144.

Рисунок 145.

- если волосы сухие, то перед массажем нужно смазать их репейным маслом или смесью равного количества касторового или оливкового масла;

Начиная со лба, большим и указательным пальцами обеих рук необходимо захватить в складки всю толщину тканей в области надбровных дуг и сдавить.

Подобные движения следует повторить по всей длине надбровных дуг, от переносицы к вискам (малейшее смещение пальцев влечет за собой давление на глазные яблоки и может вызвать нежелательный рефлекс!).

Затем нужно подушечками двух-трех пальцев обеих рук проделать круговые разминания височной области.

Подушечками четырех пальцев необходимо произвести давящее поглаживание от надбровных дуг по направлению к передней границе волосяного покрова, затем следует сомкнуть пальцы и ладонью погладить лоб снизу вверх - от надбровных дуг до края волосяного покрова.

Рисунок 146.

Теперь нужно перейти к массажу волосистой части головы.

Первым делом необходимо расчесать волосы от макушки в разные стороны (на пробор), затем кончиками одного или двух пальцев правой руки следует произвести круговые разминания по ходу пробора от макушки к границе волосистой части головы (рис. 146).

После того как разминания будут проделаны по всем проборам, нужно кончиками четырех согнутых пальцев сдвинуть кожу каждого пробора вперед и назад от макушки к периферии.

Наложить кисти рук на волосистую часть головы параллельно друг другу. Пра* вую кисть - на теменную область, а левую - на затылочную. Правой рукой необходимо выполнять разминание, а левой - поддерживать голову. Движения следует выполнять по кругу, передвигаясь по всей голове (рис. 147).

Рисунок 147.

Затем правой и левой руками нужно обхватить соответствующие половины головы, при этом пальцы обеих рук необходимо развести, кончики пальцев должны соприкасаться. Кожу вместе с лежащими под ней тканями следует сдвигать одновременно в противоположных направлениях (рис. 148).

Правой рукой нужно плотно обхватить теменную, а левой -затылочную области. При этом кожу вместе с лежащими под ней тканями необходимо сдвинуть навстречу друг другу. Такие движения нужно произвести по всей поверхности головы. Заключительный этап - массаж шеи.

Самомассаж с помощью вибрационного электроприбора

Вибрационный массаж - хорошее дополнение к ручному. Вибрационным электроприбором можно пользоваться при любом напряжении в электросети. Техника массажа довольно проста: удерживая прибор за рукоятку, нужно медленно водить насадкой по массируемой части тела от периферии к центру. Лучше всего данный массаж делать утром.

Рисунок 148.

Вибрационный массаж следует про изводить специальными насадками (они входят в комплект прибора). Все насадки разной формы. Четыре из них резиновые (колокол-присос, шиповая, губчатая, ша рик) и одна карболитовая - полущар. Они различаются также по твердости. Первые три - мягкие, последние две - твердые. Массаж мягкими насадками оказывает нежное и поверхностное действие; твер дые применяют для глубокого, сильного массажа (рис. 149). Рисунок 149.

Насадки необходимо содержать в чистоте, мыть в теплой воде с мылом. Если резиновые насадки становятся липкими, их необходимо просушить, посыпать крахмалом или тальком.

Перед применением вибромассажера для лучшего скольжения кожу нужно слегка посыпать тальком. Начинать массаж с сильных и быстрых вибраций не следует. Свыше 20 минут прибором пользоваться нельзя во избежание перегрева. Отдельную часть тела следует массировать от 5 до 10 минут.

Рисунок 149.

Живот следует массировать карболитовой насадкой, лучше через белье. Поверхность живота нужно медленно поглаживать справа налево, затем по тому же направлению произвести мелкие круговые движения, избегая сильного надавливания в области пупка.

Ноги и руки следует массировать либо колоколом-присосом, либо полукругом. Для массажа внутренней поверхности бедра или плеча лучше пользоваться губчатой насадкой.

Поясничную область массируют карболитовым полукругом.

Водный самомассаж

Этот вид самомассажа осуществляется струей воды при помощи особого наконечника или гибкого шланга. Наконечники изготовляются из пластмассы. Они предназначены для того, чтобы разбрызгивать воду. Если открыть выходное отверстие, то вода выбрасывается в виде круглой компактной струи, если закрыть - в виде дождя.

Водный самомассаж производят круговыми движениями по всему телу. Аккуратно нужно массировать лицо и шею. Массажные линии на лице: от носа к вискам, от подбородка к ушам. Очень осторожно следует массировать кожу вокруг глаз, используя только дождевую струю. Переднюю поверхность шеи следует массировать сверху вниз дождевой или веерообразной струей, а при полном лице или двойном подбородке - лучше компактной.

Другая разновидность водного самомассажа - это поглаживание и растирание тела во время ванны, купания и душа. Массировать при этом можно руками или щеткой. Данный вид массажа вызывает покраснение кожи, которое тем сильнее, чем ниже температура воды и чем больше ее напор. Данный массаж осуществляется струей воды, направленной на тело с той или иной силой (“душ Шарко”). Действие душа основано не только на давлении струи, но и на температуре воды. Чем выше температура и чем сильнее давление, тем сильнее действие душа.

Дома для водного массажа удобно пользоваться гибким шлангом. Сначала следует помассировать поочередно ноги, медленно направляя струю воды снизу вверх. Затем живот, который нужно массировать по кругу справа налево. Далее туловище - вдоль, грудные железы - круговыми движениями, а шею - массирующими движениями вверх и вниз.

Популярность сеансов лечебного массажа связана с тем, что при небольших ограничениях эта процедура показана при проблемах со здоровьем и для лечения многих заболеваний. Кроме того, лечебно-профилактический массаж при грамотном применении, не вызывает побочных эффектов. Он является частью комплекса оздоровительных процедур, направленных на восстановление людей, которые перенесли серьезные травмы.

Что такое лечебный массаж

Описание техники выполнения лечебного массажа было обнаружено еще в папирусах Древнего Египта. Данную процедуру потом переняли греки, которые и стали ее использовать для лечения разных заболеваний. Сегодня это одно из основных направлений мануальной терапии, которое обладает широким спектром применения. Лечебный массаж – процедура, используемая для ускорения восстановления работы органов, участков тела при травмах и заболеваниях. Его применяют в медицинских учреждениях и спортивных школах.

Лечение массажем способствует уменьшению срока реабилитации больного при повреждениях разной степени. Под влиянием процедуры быстрее снижаются болевые ощущения, ускоряется образование костной мозоли, рассасываются отеки, улучшается эластичность мышечных волокон, нормализуется обменный процесс, у человека появляется энергия и бодрость. Медицинский массаж воздействует на рецепторы, расположенные на поверхности тела. Процедура активно влияет на сосуды, мышцы, внутренние органы.

Показания

Массирование в качестве реабилитационного и лечебного средства обязательно должен назначать специалист после тщательного обследования пациента. Данную процедуру можно использовать в косметологии при устранении лимфатических отеков и для борьбы с целлюлитом. Его проводят при усилении тонуса кожи, задержке жидкости, при избыточном весе. Кроме того, процедура назначается при таких проблемах:

• патологиях ЖКТ (метеоризме, запорах);
• ревматических болезнях двигательной системы (артрите, радикулите);
• недугах нервной системы (переутомлении, головной боли, бессоннице, стрессе);
• заболеваниях органов дыхания (хроническом и остром бронхите);
• мышечных спазмах и повышенных физических нагрузках;
• патологических процессах, которые происходят в опорно-двигательном аппарате;
• заболеваниях сердечно-сосудистой системы (инфаркте миокарда, хронической недостаточности сердца);
• функциональных расстройствах после переломов (мышечных изменениях, тугоподвижности суставов).

Массирование можно использовать для:

• уменьшения физической и психологической усталости;
• стимулирования костно-мышечного аппарата;
• улучшения общего самочувствия;
• обезболивания, успокоения, расслабления тканей опорно-двигательной системы;
• расширения сосудов кожных покровов;
• улучшения кровообращения, активизации метаболизма в организме.

Особенности

Лечебный профессиональный массаж спины – это распространенный вид классической процедуры. Регулярное проведение такой терапии способствуют повышению защиты организма и появлению положительных эмоций. Специалисты своим пациентам рекомендуют не менее 2 раз в год проходить курс мануальной терапии. Благодаря этому иммунитет будет укреплен, а пациент будет здоровым и бодрым на протяжении всего года.

К особенностям оздоровительной процедуры относится четкое планирование количества используемых приемов и времени сеанса. Если при одном недуге требуется час уделять разминанию, то при другом – необходимо делать акцент на растирании. Эти тонкости может определять лишь врач. Первые сеансы обязательно должны быть вводными, щадящими – процедура проводится немного выше травмированного места. Далее после 3 сеансов уже можно будет переходить к основной части.

Детский лечебный массаж

На организм ребенка массирование оказывает всестороннее воздействие. Он стимулирует развитие и расслабление мягких тканей, помогает быстро обнаружить напряженные зоны, где малыш чувствует дискомфорт. Лечебный сеанс мануальной терапии для детей считается конструктивным и эффективным средством, которое полностью удовлетворяет потребность малыша в физическом контакте. Регулярные процедуры создают отличные условия для полноценного развития ребенка.

Массаж полезен для малышей, чей возраст составляет более трех месяцев и старше. Процедуру родители могут делать самостоятельно или приглашать домой специалиста. Все манипуляции должны применяться спустя час после еды, их нельзя проводить перед сном. При этом врачи не советуют использовать крем. Детский сеанс выполняется при контроле реакции малыша, он не должен плакать. Основными приемами при проведении манипуляций являются растирание, поглаживание, разминание, вибрация.

Виды

Лечебный массаж можно разделить на общий и местный. При общем специалист массирует все тело (кроме головы) с воздействием на пораженные участки тела. Перед процедурой врач должен провести диагностическое и визуальное обследование, ознакомиться с анамнезом пациента. Лишь после этого он может дать заключение об эффективности выбранной терапии. Проводить манипуляции лучше утром, после завтрака, но не каждый день. Время сеанса необходимо увеличивать постепенно – с 20 до 60 минут.

Местный лечебный массаж – это процедура, при которой массируется лишь одна часть тела. Все движения должны выполняться по току лимфы – по направлению к лимфоузлам. Эффективность локальной процедуры будет выше, если сочетать ее с лечебными препаратами, мазями. Хорошо, когда в процесс лечения входит ЛФК и физиотерапия. Как правило, сеанс, в зависимости от болезни, длится от 15 до 40 минут, и проводится каждый день. Существует и немедицинский массаж, к которому относится профилактический, расслабляющий.

Техника лечебного массажа

Курс лечебного массажа, как правило, состоит из 10 или 20 процедур. Назначают процедуру ежедневно, после нее рекомендуется отдых 30 минут. Перерывы между основными приемами могут длиться несколько месяцев. Массаж состоит из вводной, основной, заключительной стадии. Часто, чтобы достичь максимального эффекта, специалист может их все применять в комплексе:

1. Вводный период (1-3 процедуры). Предполагает щадящие приемы (растирание, поглаживание), которые подготавливают человека.
2. Основной раздел (3-16). Включает дифференцируемый массаж, который проводится согласно клиническим особенностям болезни и состоянию больного.
3. В заключительном разделе на протяжении 3 минут специалист снижает интенсивность приемов, заканчивая терапию поглаживанием массируемой области. При необходимости в этой стадии больного могут обучить самомассажу с использованием массажера.

Лица

Лечебная процедура массажа лицевой части проводится по медицинским показаниям: кожные заболевания, себорея, акне. Все эти болезни имеют общую этиологию, они вызваны плохой работой сальных желез, что часто провоцирует высыпания на голове и лице. Показаниями к массажу могут стать рубцы и шрамы, комедоны, пигментация кожи. Данный вид мануальной терапии не обладает эффектом подтяжки. Хотя благодаря этой процедуре работа сальных желез нормализуется, кожа очищается, снижается воспаление.

Массаж лица предполагает наличие классических приемов: разминание, поглаживание, растирание, хотя им уделяется немного внимания. Основными являются щипки. Они проводятся подушечками большого и указательного пальцев. Техника щипковой процедуры улучшает обменные процессы и кровообращение, принимает активное участие в восстановлении клеток кожи. Движения не допускают нежности и плавности, все выполняется интенсивно. При этом нельзя допустить растягивания кожи и излишнего сдвигания. Процедура болезненная.

При остеохондрозе

Комплекс нарушений в суставах или остеохондроз шейного отдела диагностируют у людей разного возраста. Основная причина появления недуга – деформация межпозвоночных дисков. Массаж при остеохондрозе может помочь при первых симптомах болезни. Он подразумевает использование таких приемов, как выжимание, поглаживание, растирание, потряхивание, разминание, активные движения с сопротивлением, удары и встряхивание. Курс массажа спины должен состоять хотя бы из 10 процедур.

При наблюдении обострения недуга, воздействие на больную область может меняться. В начале курса используются менее активные движения. Далее степень их силы наращивается. При этом массажист ориентируется на состояние пациента. Во время лечебной процедуры специалист воздействует на особые зоны. Это точки, имеющие рефлекторную связь с кровеносными сосудами, нервами, мышцами. Такие манипуляции их расслабляют, восстанавливают естественное положение позвоночника.

Противопоказания

Методика, длительность и количество сеансов для каждого пациента подбирается индивидуально. Нельзя использовать лечебный массаж при тяжелом состоянии больного, воспалительных процессах, обострении хронических болезней. Массаж мышц, бедер, живота, поясницы нельзя делать при беременности, менструации, грыже. Кроме того, противопоказаниями проведения процедуры является.