Что надо делать перед зачатием ребенка мужчине. Подготовка к беременности: что зависит от мужчины

Конечно, посадить дерево и построить дом важно. Но дать продолжение своему роду куда важнее. Правда, об этом мужчины часто задумываются с опозданием. Сначала им, как водится, надо на ноги встать, карьеру построить, нагуляться, наконец, и только потом уже можно задумываться о потомстве.

Впрочем, в зрелом отцовстве немало плюсов: у мужчины в этом случае больше не только материальных возможностей, но и времени и терпения, нежности и внимания, а главное - желания быть со своим ребёнком. Тогда как в молодости чаще всего мужчин обуревают совсем иные желания. Поэтому, как правило, зрелые папы - лучшие родители, чем скороспелые молодые отцы.

Но, увы, не бывает плюсов без минусов. Главный минус зрелого отцовства - это возможная трудность с зачатием. И проблемы с потенцией тут совершенно ни при чём: часто отличную сперму имеют слабые в сексуальном плане мужчины и наоборот. А вот возраст в этом деле имеет значение. Ведь с годами, увы, качество спермы снижается. Кроме того, с течением лет люди не становятся здоровее.

Второй момент - у мужчин с возрастом сильно нарастает риск генетических нарушений, которые он может передать по наследству. Если будущему папе за пятьдесят, риск ощутимый: 10-12% в отличие 2-4% в среднем по популяции.

Ну и кто тут сильный пол?

К тому же вредные факторы окружающей среды - доказано! - сильнее воздействуют именно на мужчин. Это обусловлено биологической ролью самцов - быть основным материалом для естественного отбора. Тогда как женщина - лишь хранитель и передатчик генетической информации. Ежедневно у мужчины вырабатываются сотни миллионов сперматозоидов, в то время как у женщины в месяц созревают только 1-2 яйцеклетки. Шанс оплодотворить яйцеклетку выпадает лишь одному из этих миллионов. Первичный отбор сперматозоидов и отсев бракованных экземпляров начинается ещё в половых органах мужчин. Затем - второй тур. Среди тех, кому удалось добраться до влагалища, через цервикальный канал в матку пройдут лишь менее 1% - остальные погибнут в осаде неприступной «крепости».

У здорового мужчины каждый час образуются около 100 млн сперматозоидов, но в сперме при недельном воздержании их уже в 100 раз меньше. Поэтому вероятность зачатия у здоровых партнёров выше при регулярной сексуальной близости. В норме беременность должна наступить в течение года половой жизни.

Чтоб хотелось и моглось!

Зачастую, осознав в полной мере своё желание и готовность стать отцом, мужчина может столкнуться с неудачей. Как правило, в таком случае мужья начинают обвинять жён. Но давно доказано, что в бесплодии могут быть виноваты оба партнёра, причём в равной степени.

Поэтому мужу также необходимо обследоваться, а начать следует с посещения уролога и сдачи анализов на половые инфекции (они чреваты внутриутробными патологиями плода). Наиболее точный, информативный метод - ПЦР (полимеразная цепная реакция).

Также нужно сдать кровь , чтобы определить группу и резус-фактор, исключить вероятность наличия гепатитов В и С, сифилиса и ВИЧ. Возможно, понадобится анализ спермы. Перед его сдачей требуется 3-4 дня воздерживаться от близости.

Оценка качества спермы (под микроскопом) включает в себя определение количества, подвижности и строения сперматозоидов, акросомальной реакции (из-за которой сперматозоиды могут начать выделять акросомы, разрушающие яйцеклетки), а также наличие антиспермальных антител (антител к собственным сперматозоидам в крови мужчин). Если будут выявлены нарушения сперматогенеза, врач назначит препараты, восполняющие дефицит различных компонентов спермы и улучшающие её качество.

Важные правила

Будущему отцу важно начать подготовку заблаговременно, месяца за 2-3 до ожидаемого зачатия, так как полный цикл сперматогенеза (процесс созревания сперматозоидов) занимает 72 дня.

Потребуется :

• избавиться от половых инфекций, бессимптомное носительство которых - одна из самых распространённых причин бесплодия;
• отказаться от курения и употребления алкоголя;
• соблюдать разумную диету, при необходимости сбросить вес и нормализовать уровень холестерина (лишний вес и отложение в сосудах бляшек нарушают кровообращение в тазовой области и приводят к застою крови);
• стараться избегать длительных стрессов;
• увеличить физическую активность;
• спать не менее 7-8 часов;
• избегать инфекций (так, грипп и корь снижают качество спермы на срок до 3 месяцев);
• остерегаться травм области паха и перегрева (отказаться от посещения бань и саун, приёма горячих ванн, а также не использовать автомобильные сиденья с подогревом);
• исключить контакт с лаками, красками и растворителями, тяжёлыми металлами и источниками ионизирующего и электромагнитного излучения.

Период планирования беременности является ответственным моментом для обоих родителей, так как именно от их действий зависит здоровье будущего малыша. Если жена не может забеременеть, то мужчине нужно уделить особое внимание процессу подготовки к зачатию ребенка, чтобы улучшить качество спермы.

Как известно, большое влияние на процесс оплодотворение оказывает качество эякулята. Чем хуже сперма у мужчины, тем шансы на зачатие ниже, даже на фоне абсолютного здоровья женщины. Рассмотрим, как готовиться к зачатию ребенка мужчине, чтобы женщина забеременела и родила здорового малыша.

Существует множество рекомендацией, способов и народных средств, с помощью которых мужчина перед зачатием сможет улучшить качество семени. Но самым главным из них является консультация с профильным врачом и комплексное обследование.

Прежде чем начинать проходить какое-то лечение, нужно узнать, какого качества сперма, кто виноват в бесплодии и по какой причине жена не может забеременеть. Вполне возможна, что сперма мужа превосходная, а бесплодна женщина, тогда мужчине специальная подготовка к зачатию и вовсе не нужна.

Для проверки качества спермы мужчина должен сдать сперму на анализ под названием спермограмма. С помощью такого исследования удается оценить сперму в целом, качество половых клеток, их подвижность и жизнеспособность. Чем лучше результат, тем выше шанс на успешное зачатие.

Если будут обнаружены отклонения в качестве спермы, то мужчина должен будет пройти более глубокое обследование. В частности, назначат анализы крови, мочи, мазок на инфекции, УЗИ малого таза и тд, в зависимости от предварительного диагноза.

Если мужчина ищет ответ на вопрос, как сделать, чтобы жена забеременела, ему лучше поговорить со своей женщиной и вместе отправиться к репродуктологу. Но стоит помнить, что в норме беременность может наступать даже 6-12 месяцев. Если не удалось зачать в первом же цикле, то ничего страшного. Нужно подготовиться к зачатию и пробовать снова. Бесплодие диагностируют только спустя 12 месяцев безрезультатных попыток забеременеть.

Лечение после обследования может затянуться, но именно оплодотворение на фоне полного здоровья поможет мужчине зачать здорового ребенка. Если яйцеклетка оплодотворится плохим сперматозоидом, то велика вероятность, что случится выкидыш, либо малыш родится с тяжелым хромосомным заболеванием или генетической патологией.

Терапия будет зависеть от причины нарушения качества спермы. То есть инфекцию вылечат антибиотики, варикоцеле придется удалить хирургическим путем, так же и непроходимость семявыводящих путей и тд. План лечения врач составит в индивидуальном порядке.

Диета

Если мужчина здоров, сперма у него качественная, то значит, что он способен к зачатию. Никаких специфических лечебных мер в таком случае не понадобится, для подготовки к беременности необходимо только вести здоровый образ жизни, и принимать витамины, если их назначит врач.

Правильное питание является важнейшей частью подготовки к зачатию, как для мужчины, так и для женщины. Если никаких специальных предписаний врач не дает, то питание заключается в следующем:

• Диета должна быть сбалансированной, энергетическая ценность должна соответствовать физическому состоянию и активности мужчины.
• Нужно соблюдать питьевой режим, не менее 2 литров чистой воды в сутки.
• В рацион должны входить только разрешенные полезные продукты, только свежие и приготовленные собственноручно, никаких полуфабрикатов и фастфуда в меню быть не должно.
• Питать очень важно маленькими порциями, 5-6 раз в день.
• Исключаются все вредные продукты из запрещенного списка.
• Полностью запрещается употребление алкоголя, наркотиков и сигарет в любом виде и количестве.

Важно отметить, что если мужчина полностью здоров, качество спермы у него нормальное, то он может и не придерживаться такой строгой диеты. Питание должно быть сбалансированным, но можно позволять себе употреблять в небольшом количестве вкусную и немного вредную пищу. Если качество спермы плохое, а мужчина еще страдает от ожирения, диету нужно соблюдать строго.

Запрещенное

Запрещенные продукты питания:

• жирное мясо, колбасные изделия, консервы;
• любая жареная на масле еда;
• кетчупы, майонезы и прочие соусы из магазина с вредными добавками;
• продукты с большим количеством соли;
• очень острая еда;
• копченое;
• очень сладкие продукты, шоколадки, конфеты и тд.;
• сдоба, торты;
• чипсы, сухарики с ароматизаторами, и прочие снеки.

Разрешенное

Перед зачатием мужчина должен составить свой рацион из натуральных продуктов:

• крупы, например, рис, гречка, овсянка и тд;
• хлеб грубого помола;
• макароны из твердых сортов пшеницы;
• овощи, зелень;
• фрукты, ягоды, орехи;
• молоко и кисломолочные продукты;
• яйца;
• нежирное мясо, птица, рыба, морепродукты;
• растительные масла.

В момент подготовки к зачатию ребенка мужчине рекомендуется есть достаточное количество белка и овощей. Не стоит пренебрегать и углеводами, жирами, так как они очень важны для работы организма и работоспособности мужчины.

Упражнения

Подготовка к зачатию для мужчин всегда сопровождается выполнением упражнений. Ежедневная зарядка оказывает следующее влияние на процесс зачатия:

• избавляет от лишнего веса, стимулируя восстановление гормонального фона;
• делает мужчину сексуальным, придавая его телу красивые формы, увеличивается либидо;
• улучшает кровообращение во всех органах, работу сердца, сосудов, улучшает эрекцию и процесс сперматогенеза.

Кроме того, физкультура помогает предотвратить множество смертельных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, тромбоз артерий, артрит и тд.

Но здесь очень важно не переусердствовать. Для зачатия ребенка нужны умеренные тренировки, тяжелые физические нагрузки в тренажерном зале противопоказаны. Они вызывают переутомление и ухудшают процесс сперматогенеза. Поэтому, если мужчина хочет зачать ребенка, не нужно впадать в крайности, тренироваться необходимо в меру своих возможностей.

Зарядка проводится ежедневно, за исключением дней плохого самочувствие. То есть не стоит заниматься с температурой, гипертонией, переломом ноги и тд. Ни к чему хорошему такие старания скорее всего не приведут.

Тренировка начинается всегда с разминки, как на уроке физкультуры. Мужчина должен выполнить вращения головой, в плечах, в кистях и тд. Затем наклоны во все стороны, прыжки, приседания.

• глубокие приседания;
• выпады;
• ножницы;
• велосипед;
• упражнение Кегеля для мужчины;
• планка;
• отжимания от пола.

Заканчивается тренировка медленной растяжкой всех мышц.

Количество повторов будет зависит от подготовки каждого человека. Если мужчина спортсмен, то он может выполнять интервальную тренировку, совмещать ее с кардио тренировкой, например, бегом. Новичку будет достаточно простой разминки и выполнения упражнений по 5-10 раз. Со временем количество повторов можно увеличиваться, дополняя тренировку интервалами. Здесь все зависит от самочувствия мужчины.

Препараты

Что нужно знать перед зачатием ребенка мужчине, так это то, что никакие препараты он не должен применять самостоятельно. Самолечение лекарствами может привести к тяжелым осложнениям, вплоть до бесплодия и уродств у младенца. Поэтому если пара планируем малыша, мужчина должен проконсультироваться со своим врачом о возможности приема тех или иных средств.

Если по результатам спермограммы качество семени плохое, то возникает вопрос, что делать мужчине перед зачатием, чтобы жена забеременела. Для улучшения качества спермы нужно обязательно пройти лечение основного заболевания, также врачи могут назначить БАДы. Витаминные комплексы для мужчин помогут улучшить качество эякулята и увеличить шансы на естественное зачатие.

К таким препаратам можно отнести:

• Спеман;
• Спермаплант;
• Виардо;
• Сперотон;
• Верона;
• Спермактин;
• Тентекс форте и др.

В настоящее время на фармацевтическом рынке можно найти большое количество средств для подготовки мужчины к зачатию. Лучше, чтобы в них содержались такие вещества, как L-карнитин и L-аргинин, так как они улучшают подвижность спермиев и их качество. Также мужчине будет полезно употреблять маточной молочко, фолиевую кислоту, коплекс витаминов.

С помощью противозачаточных таблеток, нужно прекратить их прием и выждать перед зачатием 2-3 месяца. За это время организм избавится от остатков гормональных контрацептивов, которые затрудняют усвоение некоторых витаминов и микроэлементов. Пока организм очищается, можно с помощью барьерных методов контрацепции, например, презерватива.

Самой лучшей подготовкой к зачатию ребенка является здоровый образ жизни обоих родителей, включающий правильное и сбалансированное питание, занятия спортом, отсутствие стрессов, закаливающие процедуры, регулярное пребывание на свежем воздухе.

Видео по теме

Мужчине, который готовится к зачатию, нужно сдать все необходимые анализы и вылечить хронические заболевания. Помимо этого, вести здоровый образ жизни, правильно питаться, не увлекаться купанием в горячей воде и ношением тесного нижнего белья.

Еще несколько лет назад сильная половина человечества не принимала участия в мероприятиях по подготовке к зачатию, да и после него оставалась в стороне, считая, что все, что она могла сделать, уже сделала. Однако, сегодня все изменилось. Мужчины стали интересоваться проблемами , присутствовать на , а самое главное – озаботились своим здоровьем . Ведь в половине случаев беременность не наступает не из-за проблем со здоровьем , а из-за подобных проблем у , в частности, из-за недостаточной подвижности сперматозоидов. Поэтому этот вопрос актуален как никогда.

Что можно сделать совместно с врачом

Первый и самый важный шаг заключается в посещении медицинского учреждения и сдаче всех необходимых анализов. В первую очередь нужно сдать спермограмму, чтобы убедиться, что количество сперматозоидов соответствует норме и их подвижность так же находится на должном уровне. Если есть какие-то хронические заболевания, особенно ИППП, то их лучше вылечить до . К тому же многие лекарственные препараты способны нарушить мужскую фертильность.

Не лишним будет посетить врача-генетика с сдать анализы на генетические заболевания, потому как бывает так, что некоторые генетические болезни проявляют себя в третьем-пятом и далее поколениях.

Что можно сделать самому

Минимальным сроком для мужчины является срок в 3 месяца. Именно столько нужно для созревания сперматозоидов. Поэтому за 3 месяца до предполагаемого зачатия нужно полностью пересмотреть свой рацион питания и образ жизни. Отдавать предпочтение натуральным продуктам, отказавшись от полуфабрикатов, фаст-фудов и прочей «быстрой» еды. Готовить преимущественно на пару без использования масла. Недостаток фолиевой кислоты может сказаться на численности сперматозоидов, поэтому будущему папе стоит налегать на сухие зерновые завтраки, листья салата и бобовые.

Конечно, никотин, алкоголь

Некоторым парам не удается с первых попыток зачать ребенка, и они начинают усиленно искать тому причину, даже не задумываясь, что виной может быть рацион их питания. В данной ситуации следует подумать о своем меню не только женщине – важно и то, что нужно есть мужчине чтобы зачать ребенка.

О мужском питании

Чтобы женщина смогла забеременеть, партнер должен обеспечить ее качественной спермой. Некоторые ошибочно считают, что шансы увеличиваются с количеством половых актов, поэтому проводят их по несколько раз в сутки. Но это только обедняет и ослабляет биологический материал. Чтобы сперматозоиды были достаточно активными, их стоит хорошо «кормить», насыщая организм важными элементами.

От чего зависит зачатие:

1. дефицит силена часто является причиной мужского бесплодия;
2. повышает жизнестойкость, активность и производительность сперматозоидов цинк;
3. фолиевая кислота способствует нормальной выработке сперматозоидов и регулирует правильное семяизвержение;
4. витамины не только улучшают самочувствие мужчины, но и положительно сказываются на подвижности сперматозоидов и их качестве.

Врач, к которому обратилась пара, чтобы обследоваться и найти причину бесплодия, обязательно поинтересуется рационом питания супругов. Одной из рекомендаций станет подбор меню в отдельности для каждого партнера. Важно, чтобы в список вошли продукты для мужчин, содержание описанные выше элементы.

Начинать перестройку нужно заблаговременно - диета для мужчин при планировании беременности вводится за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия.

Это позволит очистить организм от зашлакованности и токсинов. Одного квартала вполне хватит насытить свой организм полезными минералами и витаминами, если партнер все это время будет правильно питаться.

Примерное меню

Диета для мужчин перед зачатием – важный элемент программы по планированию беременности. Чем ответственнее партнер подойдет к этому вопросу, тем быстрее он станет папой здорового карапуза. В основе меню лежит сбалансированное питание, где исключаются вредные продукты.

Что нужно есть мужчине перед зачатием ребенка:

• селен присутствует в нежирном мясе, говяжьей печени, рыбе и пшене;
• цинком снабдят морепродукты (особенно устрицы и мидии), а также рыба, бобовые, спаржа, шпинат, грибы, яйца;
• фолиевая кислота в большом количестве присутствует в овощах – в свекле, капусте, моркови, картофеле, бобовых, а также в зелени и орехах;
• источники витаминов – фрукты, ягоды и овощи (особое внимание следует уделить витамину C, которыми богаты цитрусовые, земляника, смородина, персики).

В питание мужчины также должны входить молочные продукты, растительные масла. Немаловажное значение играет количество потребляемой жидкости.

Особое внимание уделяется способу приготовления пищи. Полезно для здоровья кушать вареные или паровые продукты, исключив из меню жареные блюда. При этом за правило требуется взять принцип не переедания – все хорошо в меру. Чтобы пища нормально усваивалась, и полезные элементы достигали свое цели, рекомендуется питаться 5 раз в день в одни и те же часы.

Питание и пол ребенка

Среди ученых бытует мнение, что регулировать пол ребенка можно специальной диетой – продукты влияют на соотношение X и Y хромосом. Если супруги начнут планировать зачатие ребенка с конкретным полом, они должны увеличить потребление ряда продуктов в своем меню.

Питание для мужчин перед зачатием мальчика включает в себя мясо и рыбу в неограниченном количестве, картофель, абрикосы, бананы, черешню. Сыграют свою роль оливки и соленые огуры. Из напитков употребляют всевозможные фруктовые соки и чаи, допускается даже в небольших количествах кофе. Все эти продукты насыщены калием и натрием и гарантируют появление Y хромосомы в генном коде.

Для того чтобы получилась девочка, мужчине для зачатия ребенка в рацион вводят продукты с большим содержанием кальция и уменьшают потребление перечисленных в предыдущем абзаце.

Продукты для зачатия девочки:

• молочные продукты в неограниченном количестве (кроме жирных сыров и мороженого);
• разнообразие фруктов и ягод (кроме бананов, слив, дыни);
• из овощей исключают картофель, все остальное – в большом многообразии;
• в гарнирах желательны крупы (особенно овсянка и рис);
• мясо в рационе мужчины должно присутствовать, но только нежирных сортов и в небольшом количестве;
• из сладостей – мед, варенье, желе.

В меню также входят в умеренном количестве яйца, орехи (арахис, миндаль, фундук). Для зачатия девочки при употреблении жидкости ограничиваются только зелеными чаями и минеральной негазированной водой.

Вредный рацион

Чтобы зачать малыша, будущий отец обязан перейти полностью на натуральную пищу, исключив из рациона продукты со всевозможными добавками – ароматизаторами, усилителями вкуса, красителями, ГМО. Консервы, копчености, полуфабрикаты содержат в себе вредные канцерогены, имеющие пролонгированное негативное воздействие на клетки, - они способны привести к развитию онкологических заболеваний.

Какие продукты следует исключить:

• жирные мясо и рыбы сделают сперматозоиды малоподвижными, что снижает шансы на быстрое зачатие;
• таким же образом повлияет и майонез (даже домашнего приготовления), от которого лучше отказаться;
• острые приправы с обилием специй негативно влияют на качество спермы и ее выработку;
• сладкие газированные напитки далеки от натурального продукта – это сплошь красители и вкусовые добавки;
• кофе и черный чай содержат кофеин и действуют возбуждающе на мужчину, но никак не ускоряют сперматозоиды;
• перед зачатием ребенка полностью исключается алкоголь, который подавляет выработку спермы и отрицательно влияет на генный код.

Большое желание стать отцом поможет мужчине с легкостью отказаться от вредных привычек в еде.

Настроив свое здоровое питание и ограничив занятие любовью до 1 раза в 3 дня, мужчина сможет подготовить свой организм к совершению таинства. А вот женам потом не стоит торопиться наверстывать упущенные часы близости. Беременным можно заниматься с мужем любовью только по согласованию с наблюдающим врачом, чтобы предотвратить угрозу выкидыша.