Тренажеры для похудения живота. Лучшие тренажеры для похудения живота и боков
Но добиться такой фигуры удается не всем. Думаете, причина только в генетике? А вот и нет! Немалую роль играют правильный подбор физических нагрузок и, разумеется, питание. Давайте разберемся, какие тренажеры подходят для похудения живота и боков в домашних условиях и при занятиях в спортзале.
Какие тренировки выбрать, чтобы избавиться от живота и боков?
Казалось бы, все элементарно - , и живот уйдет сам собой. На деле все оказывается сложнее. не такая уж и большая, поэтому, чтобы сформировать красивый силуэт, вам необходимо будет подключить в работу и другие мышцы, в частности, спину.
Чтобы активизировать сжигание жира, важно включить в работу крупные мускулы - грудные, спинные, бедренные и ягодичные. Так что самый простой совет будет звучать так: «Хочешь плоский живот? и качай спину!».
Для формирование красивого силуэта немалое значение имеет осанка. Так что вам обязательно следует проверить, есть ли у вас нарушения, и заняться их исправлением, если это нужно.
Чтобы живот не выпячивался, важно сохранять баланс и стараться держать позвоночник в «нейтральном положении». Это термин из , обозначающий положение, при котором спина максимально ровная. Чтобы найти такое положение, станьте прямо и толкните копчик максимально вперед до момента, когда почувствуете растяжение мышц поясничной области и напряжение пресса. Задержитесь так на пару секунд и запомните ощущение. Затем начинайте двигаться в противоположном направлении - прогибая поясницу так, чтобы растягивались мускулы живота и зажимались спинные. Это две крайние позиции, негативно влияющие на состояние позвоночника. Несколько раз повторите обе позиции, а затем постарайтесь найти нейтральную - когда будете чувствовать легкое напряжение мышц пресса и поясницы, но не будет «перегиба» в ту или иную сторону. Поначалу найти это положение бывает непросто, но со временем вы научитесь не только находить, но и поддерживать его постоянно, не задумываясь об этом.
Регулярно занимаясь в домашних условиях или в зале, вы можете довольно быстро и сделать свою фигуру более привлекательной и гармоничной.
Если вы хотите купить тренажеры для похудения живота и боков, обязательно заранее изучите их ассортимент и возможности. Таких устройств очень много, так что сходу разобраться в их ассортименте вряд ли удастся.
Фото и видео обзоры, сравнения цены и отзывы на тренажеры для похудения живота и боков помогут выбрать модель, оптимально подходящую именно вам. Очень часто тренажеры сочетают в себе сразу несколько функций, а значит, их приобретение экономически выгодно, да и свободное пространство в доме экономит. А вот в спортзале можно «разгуляться» и попробовать эффект от узкоспециализированных конструкций.
Самым доступным тренажером вполне можно считать фитбол Не забывайте, что мышцам нужно время для восстановления, и если вы не профессиональный спортсмен, заниматься каждый день по несколько часов не только бессмысленно, но и вредно. Чтобы получить наилучший результат, сочетайте силовые тренировки (нагрузки на определенные группы мышц) и кардионагрузки, которые помогают укрепить сердце и сосуды и способствуют сжиганию жира. К кардиотренажерам относятся: степпер, эллипсоид, спинбайк. Тренажеры для силовых занятий это различные скамьи и штанги, турники, брусья, гантели.
Некоторые модели доступны почти всем, а покупка других может ощутимо «ударить по карману». Так что в выборе домашних тренажеров нужно ориентироваться не только на свои желания, но и на бюджет. С занятиями в зале все проще - подобрали подходящий по расположению и наполнению, купили абонемент и занимайтесь в свое удовольствие.
Независимо от того, занимаетесь вы в зале или дома, обязательно хорошо разогревайте мышцы до начала тренировки - это существенно снизит риск травм и неприятных ощущений. По окончанию упражнений не забывайте сделать и несколько успокаивающих дыхательных упражнений.
Тренажеры для похудения живота и боков для дома
Результаты, которые можно получить в домашних условиях с помощью тренажеров для похудения , нередко фигурируют на фото «до» и «после», ведь итоги действительно впечатляют!
Степпер - самый популярный вариант тренажера для домашнего похудения. Причины его популярности в эффективности, малых габаритах и доступной цене агрегата. Кроме того, степпер работает бесшумно, то есть вы спокойно сможете заниматься поздно вечером или рано утром, когда домочадцы уже или еще спят.
Самым компактным вариантом для дома считаются степпер или министеппер Беговая дорожка - еще один популярный вид кардиотренажера для дома. Помимо классических и бега, на этом тренажере можно выполнять упражнения для рук и спины, но выглядит это, честно говоря, немного странно. Впрочем, преимущество домашних занятий в том, что вы избавлены от посторонних наблюдателей и можете делать что угодно, не беспокоясь о том, что о вас подумают окружающие.
С помощью эллиптического тренажера включаются в активную работу все основные группы мышц, а значит, он отлично подходит для домашних тренировок. Единственный минус - сравнительно высокая цена таких устройств.
Хорошим тренажером для домашнего использования является обычный . С его помощью можно качественно проработать все крупные группы мышц, пресс, руки и ноги. Но, как и всякий тренажер, фитбол дает результаты только при регулярных занятиях. Кроме того, чтобы упражнения были действительно эффективными, потрудитесь заранее изучить комплексы тренировок. Огромное количество различных вариантов упражнений на мяче можно найти в открытом доступе в сети.
Еще один недорогой и очень эффективный тренажер для дома - гимнастический ролик. Заниматься с ним очень просто - он предназначен для прокатывания по полу из положения стоя на коленях или с упором на стопы. Его плюс, помимо компактности и дешевизны, - способность тренировать не только пресс, но и спину, . Но если ваша физическая форма оставляет желать лучшего, поищите вариант попроще, ведь заниматься с роликом тяжелее, чем кажется на первый взгляд.
Вариант, который пользуется немалым спросом среди желающих сформировать красивую талию - диск «Грация». Он представляет собой напольный диск, состоящий из двух частей, движущихся по отношению друг к другу. Это снаряд, которым пользовались еще наши мамы, но и сегодня есть современные вариации - со встроенными эспандерами, к примеру. С помощью такого диска можно добиться красивого животика, но заниматься придется регулярно и довольно много.
Беговая дорожка будет стоить дороже
Совет: выбирая , обращайте внимание на плавность хода и уровень шума при работе.
Турник, брусья, шведская стенка или лестница - все эти конструкции могут стать вашими верными помощниками в создании красивой фигуры. Цена их не слишком высока, а многообразие моделей позволяет подобрать вариант как для уличного использования, так и для квартиры. Кроме того, покупка таких устройств выгодна, ведь с их помощью вы можете развивать все основные группы мускулов. Только обязательно обращайте внимание на качество креплений и надежность установки снарядов. Свалиться на пол вместе с турником посреди тренировки не только неприятно, но еще и опасно.
Тренажеры для похудения живота и боков в тренажерном зале
Если у вас есть возможность , не теряйте ее. Ведь, купив абонемент, вы сможете заниматься на всех установленных там тренажерах, включая самые габаритные и дорогие, которые в домашних условиях не используются.
Почему же многие новички, впервые придя в «тренажерку» для того,чтобы согнать бока и животик, намертво «прилипают» к скамье и всю тренировку качают на ней пресс? Да потому что от обилия агрегатов у новичка разбегаются глаза, а спрашивать совета у незнакомых людей зачастую неудобно. Вот и занимаются на самом простом и понятном - скамье.
Конечно, идеальный вариант для новичка - занятия под контролем опытного тренера, который не просто расскажет, какой тренажер для какой группы мышц, но и научит правильно выполнять . Наставник сформирует правильный динамический стереотип - привычку приседать, и делать остальные движения так, чтобы не перегружать суставы и получать максимальную пользу для тела.
Все мы занимаемся в разных условиях: кто-то - в огромных фитнес-центрах на несколько этажей, кто-то - в полуподвальном крошечном зале с минимумом тренажеров. В любом случае, там будут основные устройства на все базовые группы мышц.
Так, наиболее универсальный тренажер для развития выносливости - гребной. Он включает в работу все тело и подходит одинаково хорошо и для женщин, и для мужчин.
Кроме того, полезными для мышц пресса будут упражнения на римской скамье, подъемы в висе на брусьях, занятия на гимнастическом ролике и фитболе.
Для проработки мышц спины подходят занятия на блочном тренажере. Пригодится также скамья для разгибаний и Т-гриф конструкция.
Простой тренажер «Грация» Для развития грудных мышц полезны хороши на кроссовере и «бабочке». Мужчины с их помощью развивают красивый рельеф и увеличивают объем грудной клетки, а женщины борются с и повышают тонус мышц.
Если вы посещаете , вам наверняка предложат занятия на тренажерах, в которых двигательная активность сочетается с вакуумным массажем или прессотерапией. Такие конструкции помогают согнать большее количество жировых отложений при меньших трудозатратах, но чуда от них ждать не стоит - работать все равно придется.
Как убрать живот и бока с помощью тренажеров?
Как я уже сказала, без комплексного подхода не обойтись. Процесс «лепки» идеального живота будет включать в себя питание, кардиотренировки, силовые упражнения и режим дня. Да-да, не удивляйтесь, научно доказано, что недостаток сна и отсутствие здорового режима работы и отдыха негативно сказываются не только на самочувствии, но и на внешности. Что ж, это вполне логично, ведь красота всегда идет изнутри.
Кардиотренировки в домашних условиях могут включать упражнения на беговой дорожке, степпере или со скакалкой. Оптимальная частота занятий - три раза в неделю по часу в среднем темпе. В процессе тренировок следите за пульсом: он не должен выходить за пределы 60-75% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений.
Кроссовер Велотренажеры и беговые дорожки нередко оборудуются встроенным пульсометром, или же вы можете использовать прибор, используемый отдельно - он напоминает браслет или часы. Кстати, функцией контроля пульса оснащены большинство современных фитнес-браслетов и смарт-часов.
Для силовых упражнений потребуются гантели и скамья для пресса. Если есть возможность, домашний зал неплохо оборудовать брусьями и тренажерами для жима руками и ногами. Если бюджет ограничен, можно обойтись скамьей и гантелями. А если финансы ограничены совсем-совсем, на первых порах достаточно будет гантелей. Но чтобы быстро добиться абсолютно плоского живота или заветных кубиков, придется основательно попотеть.
Не устану повторять, что одних упражнений недостаточно - красивый плоский животик это не только развитые мышцы, но и отсутствие толстого слоя жира под кожей. Если не и превышать свою суточную норму по жирам и углеводам, «стратегические запасы» будут скрывать мускулы и плоского живота все равно не удастся добиться.
Даже у стройных девушек, порой, есть проблемы с областью живота. Это может быть дряблая кожа или явные жировые складки. В любом случае хочется привести тело в форму и на пляже в купальнике ощущать себя уверенной и сногсшибательной леди.
Чтобы достичь желаемого, худеющим необходимо ввести в свою жизнь физическую активность и перейти на сбалансированное питание.
Также не менее важно избавиться от причин появления жировых складок на животе.
Почему исчезает талия?
- Слабые мышцы брюшного пресса.
- Наличие лишних килограммов.
- Появление жира за слоем мышц вокруг внутренних органов.
- Проблемы в работе кишечника.
Чтобы обрести эффектный пресс, следует обязательно избавиться от причин появления живота. Ведь девушка может быть очень худой, но из-за слабых брюшных мышц у нее обязательно появится жировая складка на животе.
Чтобы ускорить процесс похудения, девушкам следует перейти на сбалансированное питание. Кстати, такой рацион будет не менее вкусным и питательным.
Принципы правильного питания, чтобы убрать живот
- Можно выбрать наиболее подходящую для себя или остановиться на правильном питании. Оно исключает жирные, жареные кулинарные изыски, хлебобулочные изделия, а также различные соусы, майонезы и алкоголь.
- Вместо этого следует налегать на овощи и фрукты. Они улучшат работу кишечника, что поможет избежать вздутия живота.
- Увеличьте потребление обычной воды до 2,5 литров в день. Также можно добавить зеленый чай.
- Чаще радуйте себя зеленью, апельсинами и грейпфрутами.
- Чтобы к концу дня живот не вздувался, исключите из рациона сахар и ограничьте потребление соли.
Как можно убрать живот с помощью физических нагрузок
Одно лишь правильное питание не способно сделать тело упругим. Чтобы мышцы на животе не выглядели дрябло, обязательно занимайтесь спортом.
По мнению экспертов, тренировка должна включать в себя нагрузку на разные группы мышц. Ведь такой тренинг заставит организм сжигать съеденные калории и уничтожать лишние сантиметры в объемах тела. Поэтому уже через короткое время живот станет подтянутым.
Если есть возможность, во время занятий спортом используйте тренажеры из кардио-зоны. Они значительно ускорят процесс похудения в зоне живота.
Тренажеры, которые помогут убрать бока, живот и жир
В любом фитнесс-центре можно найти «помощника» для похудения:
— велотренажер;
— степпер.
Это – самые популярные , которые работают комплексно с мышцами всего тела. Но их способность давать хорошую аэробную нагрузку позволяет быстро уничтожать жир, как на животе, так и на других частях тела.
Такое же оборудование можно приобрести для дома. Какой тренажер будет наиболее эффективным, зависит от ваших личных предпочтений и удобства.
Но идеальным вариантом будет совмещение кардио нагрузки с силовым тренингом.
Упражнения «Как убрать живот»: отзывы
Девушки, которые уже смогли добиться существенных результатов, выделяют несколько эффективных вариантов физической нагрузки.
- Приседания.
Во время выполнения упражнения старайтесь напрягать пресс, спину и ноги. Повторяйте движение около 20 раз.
- «Велосипед».
Лягте на пол и держите руки за головой. Правым локтем подтянитесь к левому колену, затем смените руку и ногу.
Желающих похудеть интересует, какие тренажеры помогают убрать живот и бока. Для достижения результата необходимы регулярные тренировки. Благодаря развитой спортивной индустрии все желающие похудеть могут приобрести тренажер. Есть много видов этих приборов, отличающихся принципом действия. В этом случае не нужно будет посещать спортзалы или . Любое устройство прекрасно поместится дома, что будет очень удобно для регулярных тренировок.
Какие тренажеры помогают убрать живот и бока? Приборы могут быть разными. Они воздействуют на мышцы проблемных участков, благодаря чему можно сбросить лишний вес. Встречаются кардио и силовые тренажеры. С помощью первых приборов задействуются все мышцы, с помощью чего сжигаются калории, и человек худеет. Кардиотренажеры способствуют укреплению работы сердца и сосудов, улучшают выносливость и аэробную функцию.
Силовые виды тренажеров предназначены для улучшения конкретных мышц. Мероприятия приемлемы для дыхательных органов. С ними быстро устраняется лишний вес.
Беговая дорожка
Бег помогает быстро сбросить лишний вес. Заниматься им можно не только на улице или в спортивном зале, но и в комфортных условиях – дома. Для этого потребуется купить беговую дорожку.
Устройство имеет регуляторы скорости движения трека и угол наклона. Мероприятие начинается с интенсивной ходьбы, а со временем увеличивается темп. Заканчивается занятие равномерным снижением скорости. В похудении необходимо использовать технику интервального бега. Потребуется выполнять 3-4 тренировки по 40 минут.
Степпер
Степпер – небольшой прибор, с которым можно быстро устранить бока. Занятия подобны ходьбе по лестнице. Лучше всего хвататься за рукоятку, и вставать на педали всей ногой. Все движения нужно выполнять качественно.
В течение недели потребуется 3 тренировки по 30 минут. Можно заниматься каждый день, но с меньшим количеством времени. С регулярными занятиями получится быстро привести фигуру в порядок.
Велотренажер
Как и в беговой дорожке, с велотренажером задействуются основные мышцы. Меньше всего воздействия оказывается на коленные суставы. Благодаря этому занятия очень комфортные, безвредные и длительные.
Калории сжигаются не очень быстро. Для получения эффективного результата необходимо заниматься по 1 часу 3 раза в неделю.
Гребной тренажер
С этим прибором получится отлично укрепить пресс. Тренировки внешне подобны гребле на лодке. Упражнения отличаются интенсивностью и трудоемкостью.
В процессе задействуются все виды мышц. С прибором обеспечивается растяжка. Мероприятия следует выполнять 3 раза в неделю по 30 минут.
Эллиптический тренажер
Кардиотренажер – удобный прибор для улучшения фигуры. При занятии происходит задействование всех мышц пресса и бедер. Для похудения в области талии потребуется держать пресс под напряжением.
Приборы чаще используется для устранения боков. Корпус нужно наклонять вперед, а руки класть на поручень. За неделю нужно выполнять 3 занятия по 30 минут, чтобы получить результаты.
Тренажер Райдер
Тренажер очень удобен для физических нагрузок. В прибор входит сиденье, приспособления для ног и рук.
Для похудения необходимо выполнять нажимания ногами, и притяжения рук к груди. Райдер аналогичен гребному тренажеру, с которым происходят сгибания и разгибания. Прибор не нагружает конкретные мышцы, и поэтому выполняют общую нагрузку. Для мероприятий потребуется 30 минут 3 раза в неделю.
Кардио твистер
С прибором происходит большая нагрузка. Кардио твистер имеет активные педали и рукоятку. С ним разрабатываются мышцы живота, пресса и спины. Регулярные занятия способны подкорректировать талию.
Движения напоминают скручивания. Упражнения помогают улучшить гибкость. Мероприятия желательно организовывать 3 раза в неделю по 25 минут.
Скамья для пресса
Скамья представлена в виде горизонтальной поверхности. У нее присутствуют крепления для ног. С ней можно тренироваться для снижения веса, а также делать упражнения с отягощением.
Есть и усложненные приборы, с помощью которых тело сгибается в необычном положении. Упражнения необходимы для разработки мышц живота и спины. Для похудения необходимо регулярно выполнять упражнения, ведь тогда получится быстро обрести стройную фигуру.
Блочный тренажер
Он необходим для пресса. Прибор представлен в виде металлического прибора с подъемным весом. Для удобства в нем есть рукоятка. С таким тренажером получится разрабатывать мышцы живота и спины.
Прибор помогает выполнять безопасные нагрузки. Мышечная масса почти не прибавляется. Тренажер прекрасно справляется с устранением проблемных участков. Поднимаемый вес зависит от состояния здоровья человека.
Хула-хуп
Это специальный обруч для похудения. С ним происходит отличная тренировка мышц области живота и боков. На некоторых обручах есть утяжелители и шарики для массажа. Они позволяют добиться отличных результатов. Есть инструменты со счетчиками калорий.
Существуют гибкие обручи, которые выполняют роль эспандера. Проводить занятия нужно 3 раза в неделю по 40 минут. Это позволяет быстро обрести стройную фигуру.
При использовании любого тренажера необходимо придерживаться рекомендаций по тренировкам:
- Занятия нужно проводить вместе со здоровым образом жизни. Необходимо исключить из питания вредную пищу. Зато нужно регулярно употреблять овощи и фрукты, чистую воду;
- Тренировки лучше проводить во время своего активного состояния. Одним лучше назначать тренировки на вечер, а другим – на утро;
- Не стоит назначать тренировки в течение 2 часов после сна, и за 2 часа до сна;
- Перед этим нужно обернуть проблемные места полиэтиленом, а затем надеть термоодежду. Это позволяет увеличивать потоотделения, что приводит к уменьшению массы тела;
- Мероприятия должны быть регулярными, желательно составить свой график;
- Перед мероприятием надо выполнять разминку;
- При кардиотренировках нужно учитывать пульс. Его частота не должна превышать 55-70%;
- В конце нужно выполнять заминку. Благодаря этому тело расслабляется и восстанавливается.
Есть множество тренажеров для устранения избыточного веса. В любом случае требуется индивидуальная программа занятий. Желающие похудеть теперь знают, какие тренажеры помогают убрать живот и бока. С любым оборудованием важна регулярность занятий, и тогда обязательно последуют результаты в виде улучшения фигуры.
Несбалансированное питание и современный образ жизни негативно сказываются на здоровье людей. Ни для кого не секрет, что плохое самочувствие и упадок сил являются следствием отсутствия физических нагрузок. По результатам медицинских исследований, около 37% населения Земли страдают от избыточного веса.
Эта статья прежде всего поможет тем, кто всерьез подходит к вопросу собственного здоровья.
Понимание того, что именно необходимо исправить, как можно грамотно подойти к решению проблемы, приходит с опытом.
Важно осознавать, что использование одних только тренажеров не является целесообразным.
Процесс похудения – это комплекс мероприятий различного рода, таких как:
- рациональное и правильное питание;
- полноценное восстановление и сон;
Четкое следование этим пунктам приведет к достижению поставленного результата. В данной статье основное внимание будет уделено третьему пункту – нагрузкам, а в частности, занятиям на сжигание жировой прослойки в районе мышц пресса и боков.
Какие виды используются для работы над мышцами в области талии?
Существуют два вида тренажеров, необходимых для уменьшения количества жировых отложений: кардиотренажеры и силовые тренажеры.
Кардиотренажеры
Тип нагрузки здесь имеет продолжительный характер. Лишние калории можно убрать за счет того, что при активной аэробной нагрузке сердце начинает сокращаться чаще, чтобы насытить организм кислородом. Одновременно с этим организм расщепляет гликоген, содержащийся в печени, для обеспечения себя энергией.
Рано или поздно гликоген заканчивается, и энергию организму приходится извлекать из жировых запасов.
Самыми распространенными кардиотренажерами являются:
Главным достоинством всех вышеперечисленных тренажеров является невысокая стоимость и доступность при занятии с ними. Их преимущество также в том, что их использование убирает ряд проблем, таких как трата денег и времени на тренажерные залы. Приобрести можно в любом магазине, который специализируется на спортивном оборудовании.
В арсенале любого тренажерного зала главенствующее место занимают специализированные кардиотренажеры, такие как:
Отзыв нашей читательницы - Ольги Марковой
Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Eco Slim для ПОХУДЕНИЯ. При помощи данных шипучих таблеток можно не только похудеть за месяц в среднем на 12 кг, но и оздоровить организм в домашних условиях.
Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: за неделю минус 4 кг. А за месяц -11 кг. Образ жизни я не меняла, питаюсь тем же, чем и раньше. Мой бешеный аппетит куда-то исчез. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.
Силовые тренажеры
Особенностью силовых тренажеров будет тот факт, что процесс сжигания жира на прессе и боках происходит не только во время занятий в зале.
Организм продолжает расщеплять жировые отложения еще в течение 24 – 48 часов после силовой нагрузки, чтобы как можно быстрее дать организму восстановиться.
К силовым тренажерам относят:
Силовые тренажеры являются неотъемлемой частью любого тренажерного зала. Занятие на каком — либо из них только активно сокращает количество подкожного жира, но и позволяет набирать мышечную массу.
Выбор оборудования для домашних тренировок
Что делать, когда ввиду различных причин времени на тренажерный зал нет, а супер – фигуру хочется видеть на фото? Можно заниматься в домашних условиях. На современном рынке предостаточно тренажеров для похудения, как бюджетных, так и очень дорогих.
Велотренажеры, эллипсоиды, скамьи Bradex – это только малая часть того, что предоставлена на выбор.
Как выбрать наиболее эффективный кардиотренажер для дома? Прежде всего стоит отметить, что кардионагрузка на любом из них принесет видимый результат. Разница в том, сколько времени и сил будет затрачено на его достижение.
Отдельно следует упомянуть о уже достаточно известном Монастырском чае для похудания. Люди, которые отрицательно относятся к различного рода спортивному питанию, а также таблеткам и биодобавкам для сжигания жира с боков, все чаще начинают его приобретать.
Монастырский чай состоит из сбора различных трав, позволяющих поддерживать здоровье в тонусе и убирать шлаки из организма.
Разумеется, употребление чая само по себе не даст положительного результата при удалении подкожного жира. Но в сочетании с физическими нагрузками определенно даст положительное воздействие на организм, чтобы включить больше возможностей для восстановления. Особенно это необходимо девушкам и пожилым людям.
Как вы понимаете, похудение – это продолжительный процесс, требующий правильного подхода.
Грамотное составление рациона питания, режима дня и постоянство физических нагрузок в зале и дома позволят максимально результативно воздействовать на собственное тело.
Это положительно скажется на общем самочувствии организма, укрепит иммунитет и мышечную структуру. Главное, следует не забывать, что похудеть за пару дней нереально, а неразумное использование диет и средств для похудения приведет только лишь к ухудшению своей фигуры.
Однако, любой человек способен убрать свои недостатки и достигнуть того тела, которое бы хотел, было бы желание.
Вы все еще думаете, что похудеть без диет и спорта невозможно?
Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.
А сколько времени и сил вы уже "слили" на малоэффективные диеты и многочасовые тренировками? Рекомендуем ознакомиться с новой методикой Елены Малышевой, которая нашла простой способ ПОХУДЕНИЯ, ничего при этом не делая.