Остеохондроз позвоночника и избыточный вес. Что такое остеохондроз? Принципы диетического лечения болезней позвоночника

Проблемы с опорно-двигательной системой – серьезный повод задуматься о правильном подходе к питанию. Они на почве неудачно организуемого годами рациона и возникают. Кто-то очень любит еду острую: перченое, кислое и соленое – и этим буквально «убивает» свой скелет. Кто-то систематически недобирает в витаминах и отворачивается от продуктов, содержащих кальций. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни тоже отражаются на здоровье костей. В общем, причин, по которым в итоге необходима бывает диета при остеохондрозе – сотни. И чем дальше болезнь зашла, тем более строгим должно стать восстановительное питание.

Видео: причины возникновения остеохондроза

Принципы диетического лечения болезней позвоночника

Рацион обязан быть таким, чтобы нужные для процесса синтеза хрящевой ткани вещества поступали в организм регулярно. Речь о мукополисахаридах: они нам крайне нужны. Обнаруживаются их соединения в холодце и заливной рыбе. Коллаген (белок, без которого страдают соединительные ткани) также в холодце есть. Синоним наименования «мукополисахариды» – хондопротекторы. Любое желеобразное блюдо подобными элементами богато. Получается, без желе заболевания позвоночника не преодолеть. Вот и ешьте его на десерт – постоянно.

Вторая важная установка для людей с нездоровыми позвонками – необходимость пить большое количество жидкости. Питьевой режим надо построить так, чтобы «жидкостный» баланс не нарушался – а он в разном возрасте свой. Общее состояние здоровья, издержки профессиональной деятельности неизменно отражаются на позвоночнике. Недостаточно «наводняются» костные ткани – ждите проблем опорно-двигательного плана. Там, где позвонки отказываются накапливать и сохранять воду, диски между ними как бы высушиваются.

Любой остеохондроз требует диеты – своей, обусловленной характером патологии. «Диетических» моделей существует несколько. Последняя из приводимых здесь общих рекомендаций – помнить, что кушать надо как минимум 5 раз в сутки. Внушительные порции – это плохо: так нагрузка на позвоночник заметно увеличивается. Почему, объяснять не надо: перебор такого рода провоцирует набор веса. Значит, едим понемногу – и тем помогаем своему главному «столбу-опоре» почувствовать облегчение и начать восстанавливаться.

Высококалорийное питание при остеохондрозе – залог успеха. Разнообразьте свой рацион!

Излишне строгих, жестких установок по питанию в случаях с нарушениями костной системы нет. Ограничения приемлемы, набор продуктов разнообразен. Но сбалансированность составляющих важна – как и требование низкокалорийности «пищевого» состава. Однако богатство витаминов должно быть обеспечено, да и минеральные вещества поступать обязаны. Причем разнообразные – чтобы суставные ткани реконструировались быстро, а шансы на успех увеличивались.

Рисовая диета при остеохондрозе

Распространена более других. Причина, видимо, в легкости запоминания и однообразности действий. «Оперировать» придется шестью пол-литровыми банками. Их мы заранее пронумеруем. В емкости засыпают рис – по 2 ст. л. крупы в каждую. Все банки следует залить водой. Сверху натянуть марлю – от пыли. Зерна слегка разбухнут, потому в утреннее время рис будет готовиться быстро. Воду из первой банки мы незадолго до завтрака сливаем – оставшийся рис следует поварить 5 минут, залив его водой (500 мл). Вот такой завтрак. Следующий прием пищи – 4 часа спустя, не раньше. В промежутке – никаких перекусов либо питья.

Молочная линия в диете важна – не забывайте о ней

В опустевшую банку будут засыпаны очередные 2 ложки риса (это 30г). Залив содержимое водой, «заготовку» ставят в конец ряда. Во всех остальных банках не забудьте поменять воду. Такая процедура должна повторяться по утрам – аккуратно, без пропусков. Подобный порядок действий соблюдаем 42 дня. За это время из организма будет выведена большая часть солей. Лишний вес при этом уйдет. Остальные усилия (не только диетпитание) вы направите на то, чтобы снять воспалительный процесс и отечность – возможно, народными средствами: йодом с лимоном, отварами трав.

Диета при остеохондрозе шейного отдела

Ограничения связаны с количеством соли, острых блюд и продуктов копчения, консервирования, кофе, а также крепко заваренного чая. Жидкость в большом количестве не нужна. Кулинарные изделия (выпечка, разнообразные сладости, конфеты) и газированные напитки надо из рациона полностью исключить. Майонез тоже недопустим, причем по окончании «диетической эпопеи» также: в нем много химических добавок, да к тому же он провоцирует набор веса.

Здоровая и полезная пища в ситуации с нарушенными функциями шейного участка скелета – это ряд следующих продуктов:

• набор, содержащий кальций: молочная линия (в особенности творог и сыры), капуста и свекла, ржаной хлеб;
• линия с повышенным содержанием марганца и витаминов А, В, С: практически все овощи-фрукты-зелень-зерно (цельное);
• блок «магниесодержащих вкусностей»: авокадо, шпинат, бобовые и горох, миндаль;
• группа, содержащая медь и железо: орехи, семена растений (семечки тыквенные, подсолнечные), печень и нежирно мясо;
• «хранители фосфора»: яйца и рыба.

Калорийные, неострые блюда – вне конкуренции. Не отказывайтесь от них

Лечит шейный остеохондроз диета неплохо. Режим питания устранит основные симптомы, но дополнить эти меры некоторыми процедурами не помешает. В большинстве случаев полезен летний загар, лечебная гимнастика. Правила же, касающиеся рациона, совпадают с общим «букетом» рекомендаций при заболеваниях «костного характера». Особое внимание следует обратить на то, как вы пережевываете пищу – тщательно либо второпях. Слюна, выделяющаяся в достаточном количестве, способствует пищеварению и усвоению полезных составляющих пищевого ряда. Научитесь уважать процесс еды.

Любая диета при остеохондрозе позвоночника требует сбалансированности в соотношении углеводы-жиры-белки. Количество углеводов рекомендуется не доводить до высокого уровня: они мешают сбросу веса. Жиров тоже не должно быть много, однако исключать их полностью из рациона нельзя. 80 г для дневной нормы – вполне приемлемая цифра для человека, имеющего проблемы с костной тканью. Вариантов диетлечения существует множество и большинство их подчинено цели похудеть. Диета института косметики, популярные кино- и постный образец «диетической» линии вполне возможны. Выбор программы зависит от комплекции, локализации болезни наличия сопутствующих заболеваний.

Отдавайте предпочтение продуктам, сжигающим жир – и проблемы с опорно-двигательным аппаратом вас минуют

Кое-что о мелочах и деталях

Есть и предостережения по части лечебно-оздоровительного питания. Строгий вегетарианский стол вам никто из опытных медиков не посоветует: он выводит из системы питания всю продукцию «животного мира», а это недопустимо. Ведь в мясе скота, птице, морепродуктах содержится основной запас белка, витамин В12, кальций. Лактовегетарианский вариант, однако, вполне приемлем: молоко и яйца в нем присутствуют. То есть кальций организм получит. Клетчатки и пищевых волокон в списках желаемых продуктов подобной диеты достаточно. «Лактовегетарианцами» оказалось большинство долгожителей планеты, а это в чем-то убеждает.

Диетологи поддерживают деление пищи в восточной медицине на «успокаивающую» (молочно-растительный набор) и возбуждающую (мясо-рыбно-яичный блок с приправами). При большой массе тела и подагре положительный эффект дают вегетарианские разгрузочные дни плюс меры по снижению содержания мочевины. То есть печень, почки и наваристые мясные бульоны должны быть выведены из перечня полезных для полных лиц продуктов. Как и для тех, кто привык питаться чересчур калорийной пищей и баловать себя деликатесами, алкоголем, другими излишествами. Прислушайтесь к универсальным советам по «грамотному» питанию: они звучат более чем разумно.

Оливковое масло полезнее других – используйте его при приготовлении диетических блюд

Ниже – основные из них.

• Не переедайте, но и не используйте режим голодания без веских на то причин.
• Старайтесь питаться вовремя, в нормальных условиях – без спешки, не отвлекаясь на другие процессы.
• Не увлекайтесь пищей соленой, острой, активизирующей желудочную секрецию.
• Сведите к минимуму потребление сахара.
• Забудьте о блюдах, приготовленных методом жарки, копчения, консервирования – в особенности с добавлением пряностей. Пареное и вареное – лучший для здоровья выбор.
• Не питайтесь всухомятку, откажитесь от изделий фаст-фуда и полуфабрикатов, насыщенных синтетическими добавками.
• Отдайте предпочтение пище простой – в противовес набору из блюд сложной и длительной обработки.
• Включайте в ежедневное меню весомый по составу «белковый» компонент.
• Не забывайте о фруктах, ягодах, овощах и семенах растений. Они – главные поставщики витаминной группы в сбалансированном «продуктовом» спектре, без которого мы не живем.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Остеохондроз – это заболевание, причиной которого являются дистрофические изменения, происходящие в хрящах межпозвоночных суставов. Развивается преимущественно в пожилом возрасте, хотя молодых людей тоже не обходит стороной. Чаще всего поражается поясничный отдел позвоночника, шейный и грудной страдают редко. Лечится заболевание консервативно, при помощи медицинских препаратов, и лишь в единичных случаях приходится обращаться за помощью к хирургам.

Сразу же следует сказать, что диета при остеохондрозе большого значения не имеет. На данный момент не существует клинически доказанной связи между питанием и течением заболевания. В интернете можно обнаружить массу различных диет, якобы помогающих человеку избавиться от боли в спине. На самом деле вся эта информация – не более чем выдумка. Остеохондроз при помощи диеты не лечится. Зато некоторые пищевые привычки способны снизить риск развития болезни, и возможно, замедлить ее прогрессирование.

Что такое остеохондроз?

Чтобы понять, как те или иные продукты могут повлиять на развитие остеохондроза, нужно хотя бы в общих чертах знать, почему это заболевание появляется и как оно протекает. Мы сейчас не будем говорить о симптомах, диагностике, лечении, а лишь обсудим механизм развития болезни, и вкратце затронем причины.

Вот цепочка процессов, которые происходят в организме пациента, страдающего остеохондрозом:

1. Для питания суставов позвоночника, как и любых других тканей организма, нужна кровь. В детском возрасте она доставляется по кровеносным сосудам, но с возрастом межпозвоночные диски переходят на диффузное питание. Постепенно происходит редуцирование сосудистого русла, и диск начинает «воровать» питательные вещества из мягких тканей и позвонков, которые его окружают.

2. Под воздействием факторов, о которых мы еще поговорим, происходит нарушение питания межпозвоночного хряща.

3. Нарушение обменных процессов приводит к изменению структуры межпозвоночного диска. Ядро «усыхает», окружающее его фиброзное кольцо становится менее эластичным. На нем появляются трещины и отслоения.

4. Межпозвоночный диск выпячивается, раздражая при этом заднюю продольную связку позвоночника, которая богата болевыми рецепторами.

5. Боль вызывает рефлекторный спазм мышц позвоночника.

6. Увеличиваясь в объеме, мышцы сдавливают нервные окончания, что провоцирует усиление болевого синдрома.

7. Начинается воспалительный процесс. При этом нередко развивается отек мягких тканей, который приводит к еще большему сдавливанию нервных окончаний, а также сосудов.

8. Сдавление кровеносных сосудов ухудшает питание мягких тканей, позвонков, межпозвоночных дисков. Патологический процесс прогрессирует.

9. Развивается межпозвоночная грыжа, сдавливаются спинномозговые нервы. При шейном остеохондрозе нередко происходит компрессия вертебральной артерии, которая проходит вдоль позвоночного столба и кровоснабжает головной мозг.

Подобные изменения в позвоночнике происходят постепенно, на протяжении многих лет. Дистрофические процессы необратимы, но их можно предупредить, если своевременно начать лечение. Конечно же, остеохондроз развивается далеко не у всех людей. Существуют факторы риска, способствующие развитию заболевания. Среди них:

• наследственность;
• курение;
• ожирение;
• дефицит витаминов, минералов;
• болезни обмена веществ;
• недостаточная двигательная активность;
• высокие физические нагрузки;
• плоскостопие;
• травмы позвоночника;
• искривление позвоночника;
• слабость мышц спины;
• пожилой возраст.

Диета для профилактики остеохондроза

Низкокалорийная диета. Одним из главных факторов, способствующих развитию остеохондроза, является . Во-первых , избыточная масса тела при слабо развитых мышцах спины становится причиной увеличения осевой нагрузки на позвоночный столб. Ему приходится выдерживать большой вес, поэтому межпозвоночные диски постоянно находятся под давлением, что ухудшает их питание, стимулируя развитие дистрофических процессов. Во-вторых , зачастую жир откладывается несимметрично, смещая центр тяжести, и приводя к нарушению осанки.

Чтобы уменьшить риск развития остеохондроза, нужно похудеть. Само по себе питание профилактирует болезнь опосредованно. Диета не влияет напрямую на обмен веществ в хрящах межпозвоночных суставов, она лишь направлена на устранение одной из причин развития остеохондроза.

Гипохолестериновая диета. Высокое содержание холестерина в пище провоцирует развитие атеросклероза – патологического процесса, при котором на стенках кровеносных сосудах появляются плотные бляшки, препятствующие нормальному кровотоку. Мы помним, что остеохондроз развивается по причине нарушения питания межпозвоночного диска. Забивая сосуды, которые кровоснабжают позвонки и располагающиеся возле них мягкие ткани, холестерин тем самым может ускорять развитие дистрофических процессов в хрящах межпозвоночных суставов.

• мясо – курица, индейка, кролик;
• рыба;
• обезжиренные молочные продукты;
• морепродукты;
• фрукты, овощи.

Больше всего холестерина содержится в продуктах животного происхождения, именно их следует избегать в первую очередь. Но следует отметить, что существует более простой, а главное – эффективный способ избавиться от лишнего холестерина. Диета не способна оказать значительное влияние на его количество в крови, поэтому для профилактики атеросклероза лучше применять статины (симвастатин, аторвастатин ) – лекарственные средства, подавляющие синтез холестерина в печени.

Обильное питье. Острое обезвоживание организма не способно повлиять на развитие остеохондроза. Этот процесс, хоть и связан с уменьшением количества воды в ядре межпозвоночного диска, не развивается за несколько дней. Но если вы постоянно получаете недостаточное количество жидкости, находясь в состоянии «хронического обезвоживания», кровь становится более густой, так как изменяется соотношение объема форменных элементов и плазмы.

Жидкая часть крови должна составлять не менее 55% от ее общего количества. Если эта цифра ниже, кровоснабжение тканей, в том числе межпозвоночного диска, ухудшается. Поэтому, чтобы предупредить остеохондроз, вы должны пить не менее одного литра воды в сутки.

Кальций и витамин D. Данная мера профилактики остеохондроза актуальна исключительно в детском возрасте. Недостаток в организме кальция и витамина D провоцирует у ребенка размягчение костей. В самых тяжелых случаях развивается рахит, иногда оставляющий человека инвалидом на всю жизнь. Обычно же дефицит кальция и витамина D проходит незаметно, не вызывая симптомов у детей, и беспокойства у родителей. Но в структуре позвоночника происходят незаметные глазу изменения.

Кости становятся более мягкими, и в этом случае неправильная осанка может привести к искривлению позвоночника. Так развивается сколиоз, реже – патологический кифоз или лордоз. Все искривления позвоночного столба приводят к смещению центра тяжести человеческого тела, и увеличивают риск развития остеохондроза. Поэтому родители должны тщательно следить за тем, чтобы их ребенок получал достаточное количество витаминов и минералов.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах. Витамином D богаты сыр, яйца, сливочное масло, жирная рыба. Существует также более простой способ обеспечить ребенка необходимыми для нормального развития костей веществами – это поливитаминные препараты с повышенным содержанием кальция и витамина D.

Источник:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.!

Похожие статьи:

• Рубрики

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (216)
    • (35)
  • (1402)
    • (208)
    • (246)
    • (135)
    • (142)

Лишний вес – чрезмерная нагрузка для межпозвоночных дисков и хрящей. Поэтому при лечении остеохондроза назначается специальная диета – питаться следует часто, сбалансировано. Это избавит организм от лишних жировых накоплений.

Диета

Строгих запретов нет. Стоит разделить пищу и сладости на те, которые можно есть, и те, которые следует ограничить или вовсе отказаться.

• Хлеб. Ешьте изделия из ржаной, пшеничной, отрубной муки. Исключить сдобную выпечку.
• Первое. Избегайте наваристых жирных супов, щей, окрошки. Ограничьтесь супами на молоке, крупах, фруктах, овощах. Иногда допускаются рыбные, мясные бульоны (не крепкие).
• Второе. Откажитесь от жирного мяса – жареного, барбекю, свинины, гусятины, баранины. Выбирайте нежирное мясо (индейка, варёная курица), рыбу, омлеты на пару, каши, макароны. Иногда позволительны отварные яйца.
• Соусы. Овощные, ягодные, фруктовые. Острые, жирные соусы вредны.
• Сладости. Можно – мёд, варенье, овсяное, галетное печение. Нельзя – кондитерские изделия, пирожные с кремами.
• Фрукты. Избегать винограда. Потреблять цитрусовые, яблоки, бананы, груши, айву.
• Овощи. Выбирайте огурцы, морковь. Изредка можно грибы, картофель, кабачки, цветную капусту. Перебарщивать с зеленью не стоит.
• Молочка, кисломолочка. Откажитесь от домашних продуктов в пользу обезжиренных.
• Жиры. Готовьте на растительном и сливочном масле.
• Напитки. Вредны алкогольные, сладкие газированные, виноградные напитки. Пейте лёгкий зелёный чай, свежевыжатые соки, минеральную воду без газа, кисель, компоты из фруктов, травяные настои, отвары.

ЛФК и спорт

Врач назначит курс лечебной физкультуры , но это не всегда возможно. Мешает ряд факторов – отсутствие специалистов в населённом пункте, рабочий график, не позволяющий заниматься, малое количество свободного времени, большая семья. Но увеличивать физическую активность необходимо. Это улучшит кровообращение, снизит лишний вес.

ЛФК стоит заменить домашними занятиями. Чаще, подолгу гуляйте на улице, не делая перерывов на лавочках. Нагрузки стоит постепенно увеличивать, не меняя питание, но можно уменьшать количество калорий. Результат будет заметен в ближайшее время.

Лучший вариант – индивидуальные занятия со специалистом. Но это достаточно дорого. Поэтому выбирайте между групповыми занятиями и домашними упражнениями.

Дома стоит уделять ежедневно 30 минут по утрам. Начинайте с разогрева мышц, суставов тела – минимум 5 минут. Далее приступите к растяжке – 5 минут. Остаётся 20 минут на упражнения:

1. Упражнения против шейного остеохондроза. Медленные, аккуратные наклоны и повороты головы в стороны, подъёмы головы вверх из положений лёжа и на боку. Не делайте круговых движений!
2. Занятия для грудного отдела позвоночника. Круговые, подъёмные движения плечами, наклоны, развороты корпуса в стороны. Упражнение – ссутулиться корпусом, зафиксироваться, разогнуться, сводя лопатки.
3. Упражнения на поясничный отдел. Наклоны (глубокие) вперёд-назад, влево-вправо, напряжение мышц пресса для давления спины к полу (лёжа), подтяжка локтей к согнутым коленям из положения лёжа, вытягивание позвонков на ровной поверхности.

Баня

1. усиливается приток крови;
2. улучшается поступление кислорода к поражённым участкам;
3. мышцы расслабляются;
4. стабилизируется активность суставов;
5. ликвидируются остатки молочной кислоты;
6. уходит лишний вес.

Важно правильно париться в бане! Перед процедурой стоит перекусить овощами, фруктами. Начинайте посещение бани с низа – акклиматизация должна происходить постепенно. Лучше сразу лечь на полати – проще переносится нагрузка. Когда почувствуете усталость, вялость в теле – выходите, это показатель того, что вы пересидели в бане. Не забывайте париться распаренным веником.

• компрессия нервных корешков ;
• почечная, печёночная недостаточность;
• эпилепсия;
• нарушения сердечного ритма;
• острые ревматические заболевания;
• воспаления слизистых оболочек;
• кожные инфекции;
• некоторые виды проходящей терапии.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

Занятия йогой - отличное средство против лишнего веса. Многих женщин интересует, можно ли заниматься йогой при такой распространенной проблеме любого возраста, как остеохондроз. Йога при данном заболевании оказывает благоприятное воздействие, она разогревает мышцы, улучшает кровообращение, укрепляет опорно-двигательный аппарат. Но все-таки есть несколько моментов, при которых йога не рекомендуется.

Йога против лишнего веса и остеохондроза

Занятия йогой плавно растягивают мышцы при постепенных нагрузках, что приводит к укреплению мышц, их эластичности. В таком состоянии они прочно поддерживают позвоночник. Также нормализуются процессы обмена, укрепляется иммунная система, оказывается эффект общего оздоровления.

Йога назначается для результативной профилактики рецидивов остеохондроза, обеспечения питанием поврежденных заболеванием позвонков, насыщения их кислородом, корректировки осанки, укрепления мышц груди, плечевого пояса, шеи. Мало того, ранние стадии болезни можно преодолеть исключительно регулярными занятиями йогой без приема лекарств.

Но существуют противопоказания, при которых стоит отказаться от йоги. Это тяжелые нарушения деятельности внутренних органов, ранние периоды после операции или родов, острые заболевания, которые сопровождаются повышенной температурой тела, раковые опухоли. В последнем случае нужно не только отказаться от йоги, но и принять экстренные меры по лечению злокачественной опухоли. Эффективное лечение рака проводится в израильских клиниках, которые применяют последние достижения медицины для достижения наилучшего результата. Можно выбрать лечение в Меир , государственной израильской многопрофильной больнице. При клинике работает институт спинальной хирургии, который сотрудничает с крупнейшими медцентрами мира.

В институте спинальной хирургии клиники Меир:

• исправляются врожденные и приобретенные патологии позвоночника,
• лечится остеохондроз и его осложнения, болезнь Бехтерева , а также опухоли позвоночника и метастазы,
• устраняются последствия травм позвоночника и стеноз позвоночного канала,
• проводится реабилитация после прохождения курса лечения, травмирования и после хирургических операций.

В клинике установлено новейшее диагностическое оборудование, поэтому обследование дает точные результаты и проводится в сжатые сроки. Программа диагностики состоит из передовых методик:

• КТ, МРТ, УЗИ,
• сцинтиграфии,
• дискографии,
• миелографии,
• эпидурографии,
• электронейромиографии,
• эхоспондилографии,
• функциональных проб,
• диагностической пункционной биопсии,
• лабораторных исследований и пр.

Спинальная хирургия базируется на передовых технологиях проведения щадящих хирургических вмешательств на позвоночнике. Активно используется роботизированная техника, применяются инновационные конструкции, позволяющие исправить сколиоз.

Отличных результатов в спинальной хирургии израильским врачам удается добиться благодаря использованию робот-системы Spine Assist. С его помощью проводятся высокоточные операции на позвоночнике, при этом не травмируется спинной мозг и нервные волокна. Еще одной уникальной системой, разработанной в Израиле, является ApiFix. Она пришла на замену классическим травматичным операциям на позвоночнике, которые проводятся при сколиозе. Использование динамических конструкций позволяет стабилизировать позвоночник с сохранением двигательных способностей пациента.

С помощью лазерных технологий успешно лечатся патологии межпозвоночных дисков. Такое лечение является малоинвазивным и выполняется посредством небольшого надреза кожи или с помощью пункции. К передовым методикам относится холодноплазменная пластика и гидропластика дисков. Эти методики также основываются на пункциональной методике.

В ходе лечения больным трансплантируются позвонки, расширяется спинальный канал, заменяются диски, то есть делается все возможное, чтобы полностью вылечить пациентов. Для достижения желаемого результата и предотвращения осложнений перед операцией выполняется виртуальное моделирование будущего хирургического вмешательства.

Реабилитационные программы

Восстановительное лечение имеет огромное значение в спинальной хирургии. Реабилитационные программы разрабатываются таким образом, чтобы закрепить результаты лечения и быстро поставить пациентов на ноги. Для этого применяется медикаментозная терапия и ряд процедур для нормализации двигательных функций. Также пациентам предлагается пройти реабилитацию на Мертвом море .

Комплекс применяемых методик и опыт израильских врачей возвращает к нормальной жизни даже тех людей, лечение которых на их родине оказалось безрезультатным в силу сложности заболеваний.

Регулярные занятия лечебной гимнастикой при таком заболевании, как остеохондроз, дают замечательный результат и необходимы иногда даже больше, чем другие виды лечения. Физические упражнения, назначенные лечащим врачом, отлично укрепляют мышцы спины и шеи, в то время как прочие виды лечения направлены только лишь на снятие боли.

Специальный комплекс упражнений при остеохондрозе в обязательном порядке должен назначаться лечащим врачом, желательно при обнаружении первых признаков этого заболевания. Упражнения предназначены для уменьшения раздражения нервных корешков, которые связаны с межпозвоночными дисками. В том случае, если во время курса лечебной гимнастики при остеохондрозе происходит обострение болезни, запрещается выполнять те упражнения, которые направлены на сгибание и разгибание позвоночника.

Их лучше временно заменить упражнениями, предназначенными для вытяжения позвоночника, которые хорошо снимают напряжение с зажатых мышц и нервных корешков. Кроме того, необходимо обратить пристальное внимание и на место вашего сна. Будет совсем нелишним на время обострения заболевания заменить мягкую кровать на жесткую, так как отдых на жесткой поверхности значительно лучше расслабляет мышцы.

Противопоказания для лечебных упражнений при остеохондрозе

● Аритмия.
● Гипертония.
● Обострение остеохондроза.
● Послеоперационный период.
● Сильная близорукость и высокое глазное давление.
● Болезни вестибулярного аппарата.

Лечебные занятия не следует выполнять во время сильной физической усталости, а также на полный или пустой желудок. В случае возникновения острой боли, головокружения либо тошноты во время выполнения упражнений, их следует немедленно прекратить.

Если упражнения подобраны правильно, то эффективность от их выполнения чувствуется уже после нескольких занятий. Комплекс упражнений при остеохондрозе должен подбираться индивидуально, в зависимости от стадии болезни, ее локализации и формы. Если после нескольких занятий не ощущается улучшений, их не стоит прекращать. Необходимо увеличить нагрузку либо попробовать другие упражнения.

Наиболее эффективные упражнения при остеохондрозе:

1. Сев на стул с низкой спинкой, необходимо опереться на него лопатками и начинать медленно прогибаться назад, стараясь увидеть стену за спиной.

2. Из этого положения совершать наклоны в стороны, наклоняясь на выдохе и выпрямляясь на вдохе. Дыхание должно быть спокойным.

3. Сидя на стуле, необходимо закинуть руки за голову. Во время вдоха нужно постараться как можно сильнее прогнуться назад, а на выдохе принять исходное положение.

4. Встаньте на корточки, и как можно сильнее прогните спину. Несколько секунд проведите в этом положении, затем вернитесь в исходное и выгните вверх спину, фиксируясь в таком положении несколько секунд, после чего вновь примите исходное положение. Голову во время этого упражнения следует держать прямо.

5. Лягте на живот и упритесь в пол руками. Начинайте максимально выгибаться назад, пытаясь оторвать ваше тело от пола.

6. Не меняя положения, приподнимите голову и ноги вверх. Старайтесь как можно сильнее прогнуть грудной отдел.

7. Встаньте в дверном проеме, ладони положите на косяк двери, а локти в полусогнутом положении расположите по бокам. Делая упор на руки, постарайтесь максимально прогнуться вперед, а голову запрокидывайте назад.

Почти каждый человек подвержен возникновению боли в области поясницы. Этот отдел позвоночника принимает на себя всю нагрузку нашего тела, выполняя функции амортизатора. Лечебная гимнастика при остеохондрозе является отличным методом лечения и профилактики этого заболевания. Выполняемые упражнение замечательно разгружают суставы, мышцы и связки, а также расслабляет позвонки. Упражнения следует выполнять лежа на животе, спине и боку. В положении лежа позвоночник полностью расслабляется и происходит существенное снижение давления на межпозвоночные диски.

Упражнения также хорошо выполнять после того, как вы немного повисели на турнике для расслабления позвонков. Висеть на турнике нужно примерно пару минут, но можно и дольше. Во время этого необходимо стараться как можно лучше растянуть и расслабить все позвонки. После этого можно приступать непосредственно к выполнению основных упражнений.

Комплекс упражнений для профилактики остеохондроза

1. Вначале делаем упражнение «Велосипед» (сначала вперед, а потом назад).

3. Потом начинаем по очереди сгибать ноги, вначале поднимаем их вверх, а после – опускаем вниз. Потом делаем то же самое, но уже двумя ногами одновременно.

4. Лежа на животе зафиксируем ноги и не спеша прогибайтесь назад, держа руки на затылке. Прогибаться нужно на вдохе, а на выдохе опускаться. Это упражнение необходимо сделать десять раз. Вначале может быть очень трудно, но постепенно мышцы укрепляются и можно применять дополнительные нагрузки (к примеру, гантели).

5. Делаем скручивание – поджимаем ноги и поворачиваем колени в одну сторону, а голову – в другую.

Если у вас обострение остеохондроза, то занятия желательно выполнять в течение 10 минут, по возможности 2 раза в день. Можно добавить в комплекс сгибание и разгибание стоп ног (сгибая и разгибая одновременно и пальцы рук).

Также можно по очереди поднимать вверх руки и подтягивать к груди ноги, согнутые в коленях. Регулярное выполнение этих упражнений значительно облегчает состояние. После того, как обострение прошло, все упражнения, описанные выше, необходимо выполнять более активно и с большей амплитудой.

Если курс лечебной гимнастики подобран правильно и выполняются вами регулярно, уже скоро вы почувствуете довольно хороший результат. Выполнение упражнений помогает значительно снизить боль, возникающую при остеохондрозе, и вернет позвонкам прежнюю подвижность.