Как вызвать сонный паралич подробно. Сонный паралич

Главная

Беременность

Как утверждает статистика, почти 8% населения Земли хотя бы раз испытывало странное ощущение, связанное со сном. Сознание словно размывается, разум охватывает панический ужас, а тело сковывает паралич.

Что это за состояние и опасно ли оно? Как избавиться от неприятной проблемы? Ответы стоит искать в специальной литературе.

Этот синдром является расстройством сна, пограничным состоянием между явью и сновидением. Не стоит путать его с болезнью или ночным ужасом. Происходит он в моменты, когда мозг и мышцы не успевают синхронизироваться, поэтому человек ощущает себя в сознании, но не может руководить телом.

Такое состояние наблюдается перед тем, как разум «отключается» на сон или во время пробуждения, до того, как организм успевает полноценно проснуться.

Его сопровождают следующие симптомы:

паническая атака;
ужас, животный страх;
учащенное сердцебиение;
давление на грудную клетку;
дезориентация или чувство «парения» в пространстве;
головокружение;
реалистичные зрительные, обонятельные и тактильные галлюцинации.

Ученые считают, что сонный паралич опасен только для людей со слабыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Существует риск сильного испуга, который может спровоцировать сердечный приступ или дыхательный спазм. Людям, не страдающим от серьёзных болезней, переживать не о чем. Главное – запастись достоверной информацией и не беспокоиться при очередном инциденте.

Причины появления сонного паралича

Синдром возникает только в случае пробуждения по собственному желанию. То есть, громкие звуки, похлопывания и другие методы пробуждения не приведут к такому состоянию, так как организм проснется моментально, включив «режим стресса».

Причины, по которым появляется сонный паралич, еще до конца не изучены. Проведя ряд опытов, ученые сделали выводы, что расстройство сна провоцируют:

сбой биоритмов;
бессонница;
хронический , депрессия;
различного рода зависимости;
сон на спине;
психические расстройства;
прием лекарственных препаратов, среди которых нейрометаболические стимуляторы и антидепрессанты.

В группе риска находятся подростки, чрезмерно внушительные и нервные люди, интроверты, которые не любят делиться переживаниями, а также люди, ежедневно испытывающие стресс или находящиеся в затяжной .

Невролог Кевин Нельсон считает , что некоторые пациенты имеют генетическую предрасположенность. Поэтому при поиске причины, стоит первым делом поинтересоваться у старших родственников, возникало ли у них подобное пограничное состояние.

Как вызвать сонный паралич и войти в осознанный сон?

Несмотря на то, что ученые не советуют этого делать, некоторые индивиды целенаправленно стремятся войти в осознанный сон. К примеру, шаманы африканских племен вызывали сонный паралич, чтобы оказаться в астрале ради общения с духами из иного мира. В современном обществе такое времяпровождение интересует тех, кто занимается мистикой и медитациями.

Самый простой способ

Прилечь на спину без подушки, представляя, как тело словно качается на качелях или парит в невесомости. Важно прислушиваться к ощущениям и не пропустить пограничное состояние. Оно чувствуется в момент, когда тело парализует, а звуки становятся неестественными.

Помимо вышеописанной медитации, существует «кофейный вариант». Нужно довести организм до сильной усталости, а перед тем как лечь спать, выпить чашку крепкого кофе. Если подобрать правильное время, кофеин подействует в момент, когда разум начнет проваливаться в сновидения, создав необходимую реакцию.

Истории из жизни

Кто-то описывает страх и панику, мысли про смерть и потусторонние силы. Некоторые говорят про блаженство и странное чувство безмятежности, «словно весь мир стал в один миг неважным». Однако все твердят про давление в области груди и тяжелое дыхание.

Среди историй попадаются те, в которых важную роль отводят существам, которых якобы видели при сонном параличе. Причем, каждый утверждает, что видел своё – от до смерти или самого правителя ада. Возникает ощущение этого присутствия, а в некоторых случаях даже проявляются тактильные ощущения, которые наводят панический ужас. Но важно понимать, что всё происходящее не является реальностью.

Как лечиться и быстро избавиться? Последствия

Лечения от сонного паралича не бывает, так как само состояние иногда случается всего раз-два за всю жизнь.

Если же оно стало появляться часто, лучше ввести профилактические меры:

рационально ;
соблюдать режим сна и бодрствования;
устранить стрессовые ситуации;
ежедневно дышать свежим воздухом;
заниматься спортом;
полностью расслабляться перед сном;
не спать на спине;
просыпаться под будильник;
не злоупотреблять лекарственными препаратами, наркотиками, табаком и алкоголем.

Иногда отличным «лекарством» становится поход к психологу. Стоит учесть, что стандартное медикаментозное лечение неэффективно и даже усугубляет ситуацию.

Если нужно срочно избавиться от синдрома старой ведьмы, достаточно напомнить себе, что происходящее нереально, доказать, что это иллюзии.

Википедия про сонный паралич - «есть ответ»

Википедия называет сонным параличом состоянием, при котором паралич мышц проявляется до засыпания или уже после пробуждения. Антонимом феномена является сомнамбулизм или лунатизм.

Ступор возникает у людей от 12-ти до 30-ти лет и редко встречается за границами данной возрастной категории. Провоцирующими факторами оказываются нарколепсия, стресс, неправильный образ жизни, неудобная поза для сна, эмоциональное потрясение.

Блокировать синдром старой ведьмы практически невозможно. Чтобы сделать это, нужно осознать происходящее, взять себя в руки и не позволять погружаться в панику. Такое самоуправление подвластно только морально стойким или людям с высоким порогом чувствительности.

Сонный паралич иначе называется «сонный ступор» и является состоянием, при котором до засыпания или после пробуждения наступает паралич мышц. Состояние считается обратным сомнамбулизму, при котором паралич мышц во сне не наступает.

Сонный паралич не присутствует в Международном классификаторе болезней, равно, как и в отечественной научной литературе.

По имеющимся данным физиологическое состояние при сонном параличе близко к естественному параличу, наступающему во время фазы быстрого сна, когда существуют препятствия к совершению человеком действий во время сна. Во время сонного ступора мозг, хотя и просыпается от фазы быстрого сна, однако паралич тела еще некоторое время сохраняется.

Сонный паралич длится от нескольких секунд до двух минут. Для многих он неприятен, однако, безвреден. Часть людей испытывают страх впасть в летаргический сон, умереть или сойти с ума при сонном параличе, но эти чувства безосновательны.

Кроме паралича всего тела, самыми распространенные признаками являются чувство ужаса, давления на грудь (затрудненное дыхание), кажущееся присутствие постороннего существа, тахикардия, ложное ощущение движения тела. Типичны и слуховые галлюцинации - голоса, пульсирующие шумы, шаги; также и зрительные в виде посторонних людей, теней или существ в комнате.

Чаще сонный паралич возникает во время сна на спине. Наименее вероятно возникновение сонного паралича во время сна на правом боку.

Иногда люди характеризуют это явление в словах -«проснулся и не могу пошевилится».

Сонный паралич может возникнуть лишь при естественном пробуждении. При резком пробуждении, например, от посторонних звуков или яркого света сонный паралич не возникает.

Одним из способов борьбы с сонным параличом является регулярный полноценный режим сна, хотя для каждого человека эти меры индивидуальны. Некоторые выбираются из этого состояния, стараясь двигать глазами, языком, либо или большим пальцем правой руки, если правша, для левшей – наоборот. Иным, напротив, помогает спокойствие и полное расслабление мышц, при котором смягчаются негативные эмоции ощущения и производится мягкий выход из состояния паралича. Есть и иные методы, которые лучше персонально разработать самому.

Как войти в сонный паралич?

Существуют, наоборот, некоторые техники вхождения в состояние сонного паралича.

Опытные наблюдатели сновидений зачастую пытаются искусственно вызвать это состояние.

Здесь следует учитывать, что это состояние чаще возникает при засыпании на спине без подушки или вообще при запрокинутой голове. Руки следует расположить вдоль туловища, тело максимально расслабить, и всматриваться вперед закрытыми глазами. Это начало всех техник.

Следующая техника заключается в воспроизведении ощущения падения вниз головой. При чем представлять все это себе нужно в малейших подробностях. Это и сила тяжести или, наоборот, невесомость, как на качелях, воздух, бьющий в лицо, свист в ушах (в зависимости от скорости падения). Спустя некоторое время, у вас наступит реальное чувство полета, всасывающее вас в подушку.

Существует и техника страха, при которой, сильно расслабившись и достигнув полусна, пытаются вспомнить нечто страшное, либо какое-то, явление, могущее вызвать ваш страх. Вскоре придет и сонный паралич.

Медикаментозный способ достигается, например, с помощью кофе. Когда уж совсем хочется спать и вы уверены, что заснете при любых обстоятельствах, выпейте кофе и сразу ложитесь спать. Вы заснете, но через некоторое время кофе начнет действовать, тут и насупит сонный паралич.

О, вот и пришла пора истории рассказывать. Сонный паралич у меня случался 4 раза за всю жизнь. В первый раз классе в 7-8. Я пришла со школы раньше обычного, то от отпустили нас, то ли праздник какой-то был, а потому дома я была в 12 часов дня, когда все остальные члены семьи на работе. Мне очень хотелось спать, но к пяти вечера надо было идти на одну из множества секций, которые я тогда посещала. Поэтому я решила поспать. Кровать в моей комнате стоит в углу, изголовьем упирается в ту же стену, где находится дверь. С противоположной стороны окно. По какой-то неизвестной причине мне захотелось лечь не головой к стене, как я всегда сплю, а головой к окну (не могу точно сказать, меняет ли это дело). Когда я легла, мне стало ужасно холодно, и я завернулась в одеяло, сложив "ноги вместе, руки по швам". Лежала я на спине и благополучно уснула. Просыпаюсь, как мне показалось, почти под будильник, который я завела за полчаса до выхода. На деле же прошёл где-то час, как мне потом удалось выяснить. Лежу я, думаю, например, о том, как бы мне никуда не пойти сегодня, а потом слышу шаги из коридора. Думаю, родители пришли что ли... рановато они. И тут краем глаза вижу в дверях какое-то движение. Хочу повернуться, но у меня ничего не выходит, только смотреть могла. К слову, у моей кровати стоит полка таким образом, что я бы со своего обычного спального места не увидела вход в комнату. И тут я вижу, как в мою комнату медленно заходит очень высокий человек в красном, у меня пол поскрипывает, и я каждый шаг его слышала. Как мне показалось сначала, он был похож на хоккеиста (никогда не увлекалась им), но потом я думаю, да не, бред какой-то. Затем вижу я в его руке чемоданчик. О, думаю, может, мастер пришёл батареи проверить или проводку (у нас с этим одно время проблемы были). И тут я начинаю паниковать, понимаю, что он никак не смог бы попасть в квартиру, если бы я ему не открыла, ну, только если он не решил нас ограбить. И вообще, вот он стоит передо мной, а я даже двинуться не могу, он может нож достать и заколоть меня, а потом вынести квартиру, а у меня даже крикнуть и вообще рот открыть не получается. Но в этот момент красное тело просто так же медленно и скрипуче выплывает из моей комнаты. Отпускает меня минут через десять, и я понимаю, что не было никакого человека, хотя квартиру на всякий случай обошла. Второй случай очень слабенький, в сравнении с первым. Я была в общаге в другой стране (проводила летние каникулы на курсах языка) и, когда мне стало нехорошо между пар, пришлось отпроситься и отдохнуть. Я пришла в свою комнату, где жила одна, и уснула на спине, как и в первый раз. Проснулась оттого, что вокруг моей кровати быстро ходило множество людей. Опять паника, но меня быстро выключило снова. Третий раз тоже был достаточно сочный. Мы ехали в другую страну на поезде с моим молодым человеком, спали на нижних полках, а над нами были два мужика неопределимой среднеазиатской национальности. До вечера они спали и активизировались, только когда стемнело, и ложилась уже я. Мой молодой человек тогда ещё не спал. И вот я сплю (на этот раз на боку) и чудится мне, что те два мужика с моим говорят, смеются что-то и всё трогают меня руками за ноги. И речь их сливается в какое-то одно непонятное заклинание. И тут я, сквозь этот гул, слышу, будто внутри головы в правом ухе будто бы кто-то моё имя произносит очень быстро. Понимаю, что не могу это контролировать, и снова начинается паника. Голос этот всё набирал силу, пока меня им как волной не накрыло справа налево, и он уже не звучал внутри всей головы. Мысленно я уже прощалась с рассудком (хотя произойди такое не во время сна, а просто, я бы вообще не выжила, наверное). Хотелось кричать, плакать, но я только смотрела на своего молодого человека и пыталась открытыми глазами и частым дыханием просигнализировать, чтобы он помог мне. А он раз глянул на меня, но даже не отреагировал. Проснулась я минут через 5 и всё ему рассказала, он мне ответил, что я не открывала глаз и дышала вполне спокойно. Четвёртый и последний раз тоже был не очень ярким. Я задремала в автобусе, и мне всё казалось, что он летит в кювет, его трясёт, и вот-вот мы попадём в аварию. Двинуться, как и всегда, не получалось, но отпустило тоже быстро. Ну вот, как-то так. Общих черт каждый раз не очень много. 1) Сравнительно необычное место сна, непривычная обстановка. 2) Только случай в поезде произошёл со мной ближе к ночи, то есть в нормальное до сна время. В остальном это происходило днём. 3) Каждый раз я была достаточно уставшая для того, чтобы уснуть в это время и в этом месте.

Многим знакомо чувство, когда просыпаешься от страха, и какая-то неведомая сила не дает пошевелиться и позвать на помощь. В этом нет ничего сверхъестественного и мистического. Сонный паралич вызывает дисбаланс между работой головного мозга и тонусом мышечной ткани. Отдел мозга, ответственный за сознание, начинает работать, а отдел, дающий команду мышцам, еще спит. Состояние не опасное, но неприятное. Но многие интересуются, как вызвать сонный паралич, чтобы проникнуть в тайну, войти в осознанное сновидение или использовать состояние для выхода из тела.

ВАЖНО! Редакция портала не рекомендует на себе испытывать данную практику. Хоть с физиологической точки зрения сонный ступор не вредит организму, но человек испытывает сильный стресс, перевозбуждение, не успевает отдохнуть и восстановить силы. У эмоционально возбудимых людей может пострадать психика.
Техника вхождения в сонный паралич
Существует несколько способов обмана тела и разума. В пограничное состояние между сном и бодрствованием легче войти в положении на спине. Нужно запрокинуть голову, выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль туловища, закрыть глаза и максимально расслабиться. Лежать придется достаточно долго и совершенно неподвижно.
Часть мозга, отдающая команды мышцам, сначала должна убедиться в неактивности глазных яблок. Они не должны совершать никаких движений в течение нескольких минут. Убедившись в неподвижности глазных яблок, мозг посылает своеобразный сигнал, который человеком ощущается, как желание повернуться или пошевелиться. Если изменить положение тела, то сознание «поймет», что отключать мышцы еще нельзя и будет ожидать дальше. Если сохранять неподвижное состояние, мозг «посчитает», что разум уже спит и отключит мышцы.
Каким бы длительным и раздражающим не было желание перевернуться, придется его игнорировать. Без этого вхождение в сонный ступор не произойдет. Иногда желание поменять положение тела бывает настолько сильным, что нельзя удержаться. Поэтому очень важно, чтобы мышцы были максимально расслаблены. Напряжение вызывает более сильный сигнал.
Несмотря на кажущуюся легкость, войти в сонный паралич с первого раза удается не всем. Когда человек чувствует легкую вибрацию на губах или звуки, похожие на порыв ветра, значит, он находится в промежуточном состоянии, и скоро наступит сонный ступор. Если удается удержаться в таком положении, происходит полное расслабление мышц. Кажется, что немеют конечности, от ступней до макушки тело накрывает волной. Человек ясно мыслит, но не может управлять телом. После чего могут наступить зрительные и слуховые галлюцинации.

При неполном параличе сохраняется незначительная двигательная активность. Нельзя напрягать мышцы, чтобы не привести в движение конечности, активные подергивания вызовут пробуждение. Парализации двигательных функций способствует глубокое и медленное дыхание.
Как ускорить вхождение в сонный паралич
Не всем удается с первой попытки добиться полного отсутствия произвольных движений глазных яблок и мышц. Любители экспериментов со своим подсознанием используют несколько уловок, помогающих обмануть мозг и вызвать сонный ступор.
Искусственное нагнетание страха. В момент засыпания нужно усиленно думать о чем-нибудь страшном, вызывать из подсознания пугающие мысли, пока не участится пульс, и не наступит оцепенение. Таким образом можно отключить сознание, ускорить расслабление мышц.
Вызвать в сознании ощущение падения с высоты вниз головой. Необходимо включить фантазию и в мельчайших деталях воспроизвести весь процесс падения. Нужно представить панику от понимания случившегося, свободный полет, ветер, свист в ушах, страх неизбежности, боль. Как результат – увеличивается сердцебиение, тело начинает цепенеть.
Выпить кофе перед сном. Дождаться момента, когда очень сильно захочется спать, выпить кофе и сразу лечь в постель. Бодрящий напиток подействует примерно через 20 минут. Кофеин повысит активность мозга, качество сна нарушится. Это не совсем хороший способ, кофеин может вызвать бессонницу, после эксперимента невозможно будет уснуть.
Прерванный сон. Необходимо встать после четырех часов сна. Предполагается, что человек проснется в период медленной фазы и будет чувствовать усталость. Сразу после пробуждения необходимо дать мозгу небольшую нагрузку (решать задачи, разгадывать кроссворды). Через полчаса нужно снова лечь в постель. После такой встряски сознание легче обмануть. Если хорошо расслабиться, то примерно через 30 минут начнется вхождение сонный паралич.
Избыточный сон. Нужно , но после пробуждения не открывать глаза и сохранять полную неподвижность. Процесс двигательной активности еще не запустился. Сознание ясное, а тело находится в расслабленном состоянии, поэтому легко вызвать сонный ступор.

Перед тем, как искусственно попасть в сонный паралич, подумайте, нужно ли причинять организму неудобства и намеренно лишать его нормального отдыха. Специалисты предупреждают, что частые эксперименты с подсознанием вредят нервной системе.

Список использованной литературы:
The Epistemology of Descartes (fulltext) Classic philosophy on the difference between the real and the dream world
The International Association for the Study of Dreams Research About Dreams and Dreaming
Бескова И. А. Природа сновидений (эпистемологический анализ) / РАН, Ин-т философии. - М., 2005г.

ВАЖНО! Редакция портала не рекомендует на себе испытывать данную практику. Хоть с физиологической точки зрения сонный ступор не вредит организму, но человек испытывает сильный стресс, перевозбуждение, не успевает отдохнуть и восстановить силы. У эмоционально возбудимых людей может пострадать психика.

Техника вхождения в сонный паралич

Существует несколько способов обмана тела и разума. В пограничное состояние между сном и бодрствованием легче войти в положении на спине. Нужно запрокинуть голову, выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль туловища, закрыть глаза и максимально расслабиться. Лежать придется достаточно долго и совершенно неподвижно.

Часть мозга, отдающая команды мышцам, сначала должна убедиться в неактивности глазных яблок. Они не должны совершать никаких движений в течение нескольких минут. Убедившись в неподвижности глазных яблок, мозг посылает своеобразный сигнал, который человеком ощущается, как желание повернуться или пошевелиться. Если изменить положение тела, то сознание «поймет», что отключать мышцы еще нельзя и будет ожидать дальше. Если сохранять неподвижное состояние, мозг «посчитает», что разум уже спит и отключит мышцы.

Каким бы длительным и раздражающим не было желание перевернуться, придется его игнорировать. Без этого вхождение в сонный ступор не произойдет. Иногда желание поменять положение тела бывает настолько сильным, что нельзя удержаться. Поэтому очень важно, чтобы мышцы были максимально расслаблены. Напряжение вызывает более сильный сигнал.

Несмотря на кажущуюся легкость, войти в сонный паралич с первого раза удается не всем. Когда человек чувствует легкую вибрацию на губах или звуки, похожие на порыв ветра, значит, он находится в промежуточном состоянии, и скоро наступит сонный ступор. Если удается удержаться в таком положении, происходит полное расслабление мышц. Кажется, что немеют конечности, от ступней до макушки тело накрывает волной. Человек ясно мыслит, но не может управлять телом. После чего могут наступить зрительные и слуховые галлюцинации.

При неполном параличе сохраняется незначительная двигательная активность. Нельзя напрягать мышцы, чтобы не привести в движение конечности, активные подергивания вызовут пробуждение. Парализации двигательных функций способствует глубокое и медленное дыхание.

Как ускорить вхождение в сонный паралич

Не всем удается с первой попытки добиться полного отсутствия произвольных движений глазных яблок и мышц. Любители экспериментов со своим подсознанием используют несколько уловок, помогающих обмануть мозг и вызвать сонный ступор.

Искусственное нагнетание страха. В момент засыпания нужно усиленно думать о чем-нибудь страшном, вызывать из подсознания пугающие мысли, пока не участится пульс, и не наступит оцепенение. Таким образом можно отключить сознание, ускорить расслабление мышц.
Вызвать в сознании ощущение падения с высоты вниз головой. Необходимо включить фантазию и в мельчайших деталях воспроизвести весь процесс падения. Нужно представить панику от понимания случившегося, свободный полет, ветер, свист в ушах, страх неизбежности, боль. Как результат – увеличивается сердцебиение, тело начинает цепенеть.
Выпить кофе перед сном. Дождаться момента, когда очень сильно захочется спать, выпить кофе и сразу лечь в постель. Бодрящий напиток подействует примерно через 20 минут. Кофеин повысит активность мозга, качество сна нарушится. Это не совсем хороший способ, кофеин может вызвать бессонницу, после эксперимента невозможно будет уснуть.
Прерванный сон. Необходимо встать после четырех часов сна. Предполагается, что человек проснется в период медленной фазы и будет чувствовать усталость. Сразу после пробуждения необходимо дать мозгу небольшую нагрузку (решать задачи, разгадывать кроссворды). Через полчаса нужно снова лечь в постель. После такой встряски сознание легче обмануть. Если хорошо расслабиться, то примерно через 30 минут начнется вхождение сонный паралич.
Избыточный сон. Нужно хорошо выспаться, но после пробуждения не открывать глаза и сохранять полную неподвижность. Процесс двигательной активности еще не запустился. Сознание ясное, а тело находится в расслабленном состоянии, поэтому легко вызвать сонный ступор.

Перед тем, как искусственно попасть в сонный паралич, подумайте, нужно ли причинять организму неудобства и намеренно лишать его нормального отдыха. Специалисты предупреждают, что частые эксперименты с подсознанием вредят нервной системе.

Разделы