Главная

Невралгия

Летняя тренировка зрения: солнце помогает глазам отдыхать. Как делать соляризацию для глаз: методика выполнения, особые указания

Летняя тренировка зрения: солнце помогает глазам отдыхать. Как делать соляризацию для глаз: методика выполнения, особые указания

Человек наиболее активен в дневное время суток, поэтому глазная сетчатка лучше функционирует при дневном свете. Из-за отсутствия солнечного света сетчатка понемногу привыкает к новым условиям и становится очень чувствительной к обычному дневному свету. Подобная гиперчувствительность глаз к свету, является расстройством и нарушением функций зрительной системы.

Степень светобоязни может проявляться в легком прищуривании при прямых солнечных лучах до серьезных заболеваний, которые вынуждают человека носить солнце защитные очки постоянно. В любом случае светобоязнь — это приобретенное нарушение, а не врожденное. Причиной его возникновения может стать длительное пребывание в закрытых помещениях.

Светобоязнь можно преодолеть, тогда глаза избавятся от напряжения, а это позволит восстановить зрение.

Техника избавления от светобоязни, предложенная Бейтсом, называется «соляризация ». Данная техника восстановления нормальной функции сетчатки основывается на простой процедуре, вы просто подставляете закрытые глаза солнечному свету. При проведении этой процедуры постоянно сетчатка привыкает к яркому свету, и глаза смогут работать при дневном свете. Тепло солнечных лучей благотворно влияет на здоровье глаз.

Начинать лучше с солнечных ванн продолжительностью в полминуты. Затем прикройте ладонями глаза, пока не исчезнут остаточные образы, цикл нужно повторить два — три раза. При каждом следующем занятии увеличивайте до 20 минут время солнечных ванн.

Если светобоязнь очень сильна, можно смотреть не на солнце, а на яркий участок неба. В следующий раз повернитесь ближе к солнцу - и так продолжайте каждый раз, пока не пропадут неприятные ощущения в глазах под прямыми лучами солнца. В тех случаях, когда яркость неба будет казаться очень сильной, можно начинать с искусственного света, придвигая лампу ближе к себе, пока не подготовите глаза к соляризации на солнечном свете.

Сеансы можно проводить в течение дня 2-3 раза. В пасмурные дни солнечные лучи можно заменить искусственным освещением, для этого подойдет обычная бытовая лампочка мощностью 150 ватт, но лучший эффект будет от лампы в сто ватт с рефлектором, который имеет направленный свет. Не нужно пользоваться при соляризации флуоресцентными, инфракрасными или ультрафиолетовыми лампами.

Выполняя упражнения, медленно поворачивайте голову, чтобы свет распределялся равномерно по всей сетчатке. Угол поворота должен быть чуть больше 90°, а время поворота до 10 секунд. Движения можете менять, например, «рисовать» носом круг, знак бесконечности, восьмерку или другую геометрическую фигуру. При этом движения меняйте на противоположное направление. Во время упражнения соляризации вы должны испытывать состояние приятной дремоты, которое навевает тепло, поступающее через веки. Но если возникло ощущение дискомфорта, прекратите данное упражнение.

Метод Бейтса предлагает технику более высокого уровня, которая связана с прямым воздействием солнечных лучей на сетчатку глаза. Упражнение выполняется одним глазом, второй прикрыт рукой, нужно быстро повернуть голову, чтобы солнечный луч проскользнул по сетчатке. Выполните подобное упражнение для другого глаза, а затем сделайте , чтобы погасли остаточные образы.

Соляризация проводимая с открытыми глазами будет полезна тем людям, которые умеют работать по методу Бейтса. Эти навыки помогут им избавиться от остатков светобоязни. А для начинающих это упражнение не даст ощутимого результата, поэтому первое время лучше его не выполнять. Это упражнение нужно выполнять очень редко и с большой осторожностью.

Соляризацию, как и пальминг , можно проводить в любую свободную минуту. При этом старайтесь реже использовать солнцезащитные очки. После применения техники Бейтса солнцезащитные очки вам не понадобятся, но если такая необходимость появится, очки можно заменить кепкой с козырьком или широкополой шляпой.

— это упражнение, которое выполняют в дневное время. Но его можно выполнять и вечером, если вы работаете при тусклом освещении. Откладывайте на полчаса момент включения лампы в вечернее время, при этом замечайте, как с наступлением темноты убывает восприятие цветов и деталей. Не пытайтесь через силу рассматривать детали, это усиливает напряжение.

Соляризация глаз на солнце, по эффективности и благотворному действию на глаза не уступает пальмингу, представляя собой мощнейшее средство для лечения болезней глаз и восстановления зрения.

Глаза любят солнце и яркий солнечный свет, от которого они получают энергию и силы, солнце усиливает кровообращение и работу глазных мышц, увеличивает чувствительность глазных нервов, помогает в рассасывании катаракты и закаляет наши глаза.

Внимание!

Не смотрите на солнце с открытыми глазами!
Все должно быть в меру, выполняйте соляризацию без фанатизма. Как только почувствуете дискомфорт, перестаньте делать это упражнение и выполните пальминг.

Видео: Соляризация глаз на свече: скоро появиться !

Берегите свои глаза и применяйте эти и для их расслабления! «Соколиного» вам зрения.

Глава 9. Соляризация

Солнце - это и пища и питье для глаз

О благотворном воздействии солнечного света на глаза и о теснейшем взаимодействии небесного светила и органов зрения написано более чем достаточно. Для того чтобы убедиться в решающей роли света для глаз, достаточно поместить людей с различным зрением в абсолютную темноту. Согласитесь, что независимо от степени зрительной патологии, все участники эксперимента будут одинаково незрячи. Недаром еще в Библии говорилось, что "солнце - это и пища и питье для глаз", а медицинская энциклопедия определяет глаз как орган зрения, воспринимающий световые раздражения.

Лечебные свойства света были известны с давних времен. Древние греки оставили записи о разработанной ими теории и практике солнечной терапии. Город Гелиополис (город Солнца) славился своими целительными храмами, в которых свет использовали для лечения людей. Сохранились свидетельства о лечебном использовании спектральных компонентов света - цветов радуги - в Древнем Египте. В частности, древнеегипетские врачи предписывали носить одежду определенного цвета как средство исцеления от различных болезней.

Среди современных ученых, исследовавших влияние света на живые организмы, был американец Д- Стиплер. Он исходил из того, что поскольку все живое на Земле существует благодаря солнечному звету, то свет есть нечто большее, чем источник тепла и пропитания. Став последователем Стиплера, американский психолог, врач клиники в штате Колорадо Джейкоб Либерман конкретизировал его идеи и стал использовать свет в своей лечебной практике. За 30 лет практической работы ему удалось вылечить от рака, глазных и сердечно-сосудистых заболеваний более 15 тысяч человек. Его методика помогает также при сексуальных расстройствах и нарушениях в работе иммунной системы. На основании своего богатого опыта он предположил, что солнечный свет - это чудодейственный эликсир, который способен исцелять от всех болезней.

Однако каким образом свет может влиять на здоровье?

Мы привыкли считать, что глаза выполняют только одну функцию - видеть. Мы не знаем об их другом удивительном назначении - быть «окнами», через которые свет входит в наше тело. Либерман утверждает, что, проходя по зрительному нерву, световой луч раздваивается. Один импульс идет в отдел мозга, где непосредственно создает зрительный образ. Другой импульс попадает в гипоталамус - важнейший отдел мозга, связанный со всем организмом, и прежде всего с нервной и эндокринной системами. Именно благодаря гипоталамусу поддерживаются на определенном уровне кровяное давление и температура тела, бьется наше сердце, мы испытываем радость, страх, голод и т. д.

Свет - чудодейственный эликсир

Да, свет - чудодейственный эликсир для всего тела. С помощью света с давних времен люди избавлялись от множества заболеваний, и прежде всего от болезней глаз, о чем накоплено немало научных свидетельств.

Еще в начале XX века немецкий врач из Бонна Г. Мейер-Швикерат сообщал на международном съезде офтальмологов в Нью-Йорке, что пациентам с серьезными заболеваниями глаз удавалось помочь тем, что они смотрели открытыми глазами на солнце во время заката. Многие последователи Бейтса успешно используют солнечный и искусственный свет для укрепления глаз при любых патологиях.

Почему же сегодня мы сталкиваемся с повальным увлечением людей солнцезащитными очками? Почему люди, едва дождавшись теплых солнечных дней, тут же нацепляют темные стекла? Причем тенденция эта появилась совсем недавно, буквально несколько десятилетий назад. Вспомните Паниковского из "Золотого теленка" Ильфа и Петрова: достаточно было этому комическому герою водрузить на нос черные очки и взять в руки трость, как его начинали принимать за слепого, такое это было тогда редкое явление. Да и множество людей старшего поколения из числа моих слушателей не припомнят, чтобы в годы их молодости так было распространено ношение темных очков.

Когда я спрашиваю своих соратников, с чем, по их мнению, связано такое внезапное изменение ситуации, выдаются различные версии: вредный ультрафиолет, потребность скрыть нечистую совесть, уберечься от морщин, избавиться от дискомфорта, испытываемого от яркого света, и, наконец, мода.

В данном случае особенно неубедительно звучит версия о вреде света и ультрафиолета, хотя многим она кажется наиболее уважительной причиной для того, чтобы прятать глаза под темными стеклами. Согласно этому безосновательному утверждению, орган, который миллионы лет успешно адаптировался к любому солнечному воздействию, вдруг стал не способен выносить его без подобного благотворительного посредничества. И мы будто забыли, что в глазах всех живых существ есть замечательный приспособительный механизм - зрачок, который прекрасно защищает нас своим сужением от избытка света, когда солнце слишком интенсивно, и наоборот. Увы, чем больше мы пользуемся темными очками, тем хуже работает этот механизм адаптации и тем слабее становятся наши глаза, наш организм и даже наш мозг, недополучающий благотворной солнечной энергий.

Причины светобоязни

Опустим морально-этические соображения ношения очков некоторыми людьми, пытающимися скрыться по каким-либо причинам за темными стеклами.

Страх перед морщинами… Чем больше мы боимся солнечного света и считаем его вредным для глаз, тем больше щуримся и хмуримся, когда неожиданно оказываемся на свету. Понятно, что наши переутомленные и перенапряженные от длительной работы и неправильного использования глаза болезненно воспринимают такие внешние раздражители. Но солнце ли тому виной?

По сути, основными причинами светобоязни являются, как ни странно, мода и навязанное нам убеждение, что свет вреден для глаз. Примерно в середине прошлого столетия кому-то из кумиров толпы пришла в голову причуда затемнить глаза и выйти так на сцену. Может, человек этот решил сменить имидж, а может, просто хотел скрыть последствия бурной, бессонной ночи на своем лице. Тут же сотни и тысячи его поклонников захотели последовать примеру своего кумира. На редкие экземпляры очков для слепых резко повысился спрос, который рождает сами знаете что. Ну а чтобы не просто удовлетворить спрос, а окупить все затраты, нужна расширить производство и, соответственно, потребность в товаре. Как? Очень просто. В определенных медицинских кругах нужно создать миф о том, что свет вреден для глаз, распространив его среди населения.

В итоге паникеры от медицины, а также торговцы и рекламодатели, эксплуатирующие этих ученых мужей, ради собственной выгоды убедили широкую общественность, что обычный солнечный свет имеет вредное ультрафиолетовое излучение, внушив тем самым панический ужас перед ним. "Это неправда, - говорит в своей книге Олдос Хаксли, - но если вы верите, что это так, и поступаете соответственно, то причиняете глазам такой же вред, как будто это заблуждение является правдой на самом деле. Если вера горами движет, то испортить зрение людей ей куда легче. Понаблюдайте за людьми, маящимися светобоязнью, которых неожиданно вытолкнули на яркий свет. Они знают, что солнце вредно для них. В результате какие гримасы, какие нахмуренные брови! Какие явные симптомы переутомления и напряжения! Порожденный ложным убеждением, чисто умственный страх перед светом выражает себя физически в виде напряженного и совершенно ненормального состояния сенсорного аппарата. Вместо того чтобы воспринимать солнечный свет с легкостью и блаженством, глаза мучаются от дискомфорта и развивающегося благодаря привитому страху воспаления тканей. Отсюда еще большие страдания и еще большая убежденность, что свет вреден для вас."

Но даже если вы не имеете изначального страха перед светом и тем не менее страдаете от его воздействия, значит, вы просто неправильно используете свои органы зрения. Чрезмерно эксплуатируемые и перенапряженные в условиях искусственных источников света, глаза уже просто не способны нормально реагировать на внешние раздражители. Яркий свет болезнен для утомленных глаз, но чем больше мы будем от него прятаться, тем слабее будут наши зрительные органы и тем сильнее ложные страхи и дискомфорт.

Приобрести пагубную привычку к темным очкам так же просто, как пристраститься к алкоголю и табаку, особенно если это пристрастие постоянно поддерживается средствами массовой информации. Уже в наши дни мы стали свидетелями того, как быстро иностранные пивные бароны, выкупившие наши и понастроившие свои пивоварни, внушили населению страшнейшее убеждение в безвредности и популярности своего изделия. Язык не поворачивается назвать этот разрушительный яд и наркотик напитком. Тем не менее и женщины, и подростки, и почти все мужское население страны радостно и самозабвенно предаются самоотравлению, наивно полагая, что это полезно для их здоровья, выгодно для государства и безопасно для умственной и физической деятельности.

Вернувшись к темным очкам, можно смело утверждать, что ношение солнцезащитных очков никоим образом не снизило процент плохо видящих людей и никого еще не спасло от той или иной аномалии рефракции. Напротив, известно множество случаев, когда люди отмечали ухудшение зрения после жаркого лета, когда темные очки практически не снимались с лица. И неудивительно, сами темные стекла зачастую и притягивают на себя весь солнечный спектр, фокусируя его излучение на глазах. Об этом стали откровенно писать в газетных статьях, призывая покупать не дешевые очки с цветными стеклами, а фирменные очки, якобы поглощающие ультрафиолет. Стоят, правда, такие оправы как минимум 200–400 долларов. Догадайтесь, откуда и куда ветер дует.

Те же, кто не поддался моде, не приучил себя к темным очкам и смело встречает солнечные лучи, не испытывают при этом никакого дискомфорта и отличаются ярким, насыщенным цветом глаз и отличным зрением.

Посмотрите, к примеру, на моряков, рыбаков, пастухов, охотников и прочих людей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на воздухе.

Какие сияющие, выразительные глаза подчас на грубом, задубелом лице. "Врачи всегда поражались глубоко здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз", - говорит в своей книге "Как приобрести хорошее зрение без очков" М. Корбетт.

А кто в мире животных является для нас эталоном зоркости? Конечно же, птицы. Орлы, беркуты, соколы - те, кто летает высоко в небе, смотрит открытыми глазами на солнце и буквально с высоты птичьего полета способен разглядеть мышонка или другую добычу. Ну а символами слепоты являются подземные и ночные животные, и прежде всего, конечно же, крот.

Нет, только не подумайте, что нужно сейчас же бежать и смело подставлять глаза солнцу. Ни в коем случае. Тем более, если у вас светобоязнь и бессознательный или сознательный страх перед солнцем. Первое, с чего нужно начать в таком случае, - изгнать страх света из разума и обрести уверенность в неопасности солнца, что реализуется в нас лишь путем постепенного приучения к нему. Этапы такого постепенного привыкания к солнцу и отвыкания от очков будут изложены чуть ниже, и их обязательно нужно соблюдать, а пока хотелось бы сказать, что при определенных видах деятельности защитные очки просто необходимы. И не случайно в экипировку альпинистов, скалолазов и горнолыжников обязательно входят солнцезащитные очки. Искрящийся на солнце снег, действительно, слепит глаза и угрожает безопасности людей экстремальных профессий. Следует защищать свои зрительные органы от ослепительного солнца в пустыне, от бликов солнца на поверхности воды и от отраженных лучей на асфальтовом покрытии.

Впрочем, сама я столкнулась с тем, что очки за рулем постепенно стали помехой, а не защитой. Притом, что раньше я даже ходить не могла без темных очков. Я уже говорила, что мои "оптические костыли" на протяжении многих лет были со специальными стеклами «хамелеон», имеющими свойство темнеть на солнце. Сняв очки, я долго мучилась от прямого взаимодействия с солнцем, так как зрачки, видимо, совсем лишились способности к адаптации. В ходе привыкания к солнцу я потеряла множество темных очков (что тоже характерный факт), пока не купила в Италии фирменные очки. Да и их стала использовать в основном как ободок для волос, лишь изредка применяя по прямому назначению.

Итак, начните с изгнания страха и полюбите светило во время заката и восхода. Всегда разное и такое прекрасное зрелище заходящего солнца может стать каждодневным ярчайшим событием в жизни каждого человека. Я, например, специально для этой цели пристраиваю к своему дачному дому балкон, откуда долго можно будет наблюдать заходящее солнце. И я остро завидую тем людям, которые обладают счастливой способностью вставать ранним утром и любоваться великолепной картиной восхода. 10–15 минут в день такого утреннего или вечернего созерцания насытят ваши глаза энергией, силой и красотой. А главное, отложат в вашей памяти великолепные зрительные впечатления, отвлекут от серости будней и суеты.

Этапы постепенного приучения глаз к солнцу

Первый этап . Встаньте на краю густой тени, так, чтобы одна нога находилась на освещенном солнцем участке, а другая в тени. Снимите очки, поднимите голову, закройте глаза и мягко поворачивайте голову то на солнце, то в тень, говоря при этом: "Солнце приходит, солнце уходит". Можно просто покачиваться, перенося вес тела с одной ноги на другую, можно просто делать большие повороты. Даже при сильной светобоязни и серьезных заболеваниях глаз этот прием совершенно безопасен и не принесет никакого вреда. Лишь привыкнув к свету солнца в таком комфортном варианте, следует переходить на следующий этап взаимодействия с солнцем. У кого-то первый этап может занять совсем немного времени, а кому-то могут понадобиться недели и месяцы. Не спешите. Всему свое время.

Второй этап . Встаньте лицом к солнцу, ноги на ширине плеч. Поднимите голову, закройте глаза и делайте большие повороты, повторяя про себя: "Солнце уходит вправо, солнце уходит влево…" Повторение такой фразы помогает не прилипать взглядом к солнцу во время вращений и избавляет от головокружения.

На этом этапе можно остановиться и делать соляризацию только таким способом. Она удобна тем, что не требует никаких специальных условий: где застало вас солнышко, там и начали качаться. На остановке, на улице, в парке, возле своего парадного и даже на балконе. Кстати, соляризацию можно делать и сидя, просто поворачивая из стороны в сторону голову и закрыв глаза. И не надо искать уединенных мест, ждать, когда вы окажетесь за городом или на своем Дачном участке. Я многократно демонстративно качалась с закрытыми глазами прямо на Невском проспекте, в скверах и на остановках. И ни разу никто не остановился и никак не обидел меня. За все время лишь дважды поинтересовались упражнением скучающие бабульки в парке, и они мне были очень благодарны, когда узнали, как просто можно помочь глазам.

И вот когда ваши глаза совершенно перестанут вздрагивать, попадая закрытыми веками на яркий свет, вы можете пойти дальше.

Третий этап . Встаньте напротив солнца, закройте один глаз ладонью или повязкой и делайте медленные повороты корпусом, скользя взглядом открытого глаза по земле у своих ног. При этом следует быстро и легко моргать обоими глазами и правильно дышать. Затем, подняв голову и локоть, продолжаем поворачиваться и быстро моргать, глядя прямо на солнце. Выполнив повороты несколько раз, повторяем то же самое с другим глазом, а затем объединяем оба глаза. Если в процессе выполнения этого и других вариантов упражнения вы почувствуете, что в глазах появились рябь и блики, отойдите в тень и сделайте пальминг в два раза дольше, чем длилась сама соляризация.

В периоды, когда нет солнца, можно выполнять данное упражнение с лампой, лучше галогенной, с ярким рефлектором. Лампа должна быть расположена примерно в 15 см от лица, мощностью около 150 ватт. Можно взять и более мощную лампу с очень ярким рефлектором, но расположить ее подальше, примерно в метре от себя. При этом вы должны чувствовать легкое тепло на своем лице.

Согласитесь, что такое безобидное взаимодействие с солнцем не может быть вредным для здоровья и опасным для глаз. Однако восстановление нормальной реакции на свет является лишь одним из важных моментов в искусстве видения. Приобретенное заново умение легко и комфортно реагировать на солнечный свет станет элементом динамической релаксации, без которой не может быть безупречного зрения. И плюс к тому вы обретете великолепный способ снятия психического напряжения, доступный каждому и эффективный для всех.

Вот что пишет о пользе соляризации знакомая уже нам Маргарет. Д. Корбетт: "Как только ваши глаза начнут воспринимать солнечный свет с легкостью, вас охватит приятное чувство физического комфорта, что дает вам солнце. Вас не будет покидать чувство успокаивающей легкости и психического расслабления. Даже половины тех ощущений, что вы достигаете на солнечном свете, вы не получите в своих темных комнатах.

С физиологической точки зрения укрепление чувствительных к свету глаз бесценно, поскольку они перестают страдать от бликов солнца на поверхности горных озер и на океанском просторе, искрящегося на солнце снега. Не говоря уж о достижении чувства комфорта в условия^городской жизни, где полно иллюминации и света автомобильных фар. Один лишь этот комфорт стоит того, чтобы заняться расслаблением нервов сетчатки, позволяющим легко воспринимать любой свет, каким бы сильным он ни был.

Добавьте к этому возросшую зрительную мощь, которая дает солнце нервам сетчатки и зрительному нерву, и вы поймете, что солнце - это то, с чем надо считаться. Когда человек понимает, что солнце поддерживает здоровье глаз в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза, увеличивая обмен веществ в них, очищая таким образом их от шлаков, он вряд ли сможет переоценить полезность солнечного света для глаз".

Существует еще множество способов и приемов соляризации, описанных у Бейтса и его последователей, часть из которых описаны в одном из моих сборников, которые я даю в качестве приложения своим слушателям.

При всем разночтении вариантов соляризации все авторы сходятся в главном:

Правильно выполненная соляризация совершенно безвредна, несмотря на все устрашающие угрозы и предупреждения врачей. Напротив, глаза всегда расслабляются, кровообращение усиливается, зрение улучшается, воспаление век и самих глаз замедляется или вовсе сходит на нет.

Нельзя смотреть на солнце долго и пристально, а лучше вообще не смотреть на него открытыми глазами, когда светило находится в зените. Но даже временное ухудшение зрения в таких случаях вскоре проходит без всяких последствий, особенно при освоении приемов расслабления.

Цветотерапия для глаз

И в заключение этой главы хотелось бы немного поговорить о цветотерапии. Считается, что именно нехватка определенных цветов в солнечном спектре и недополучение их организмом приводят к развитию тех или иных заболеваний. Есть множество классификаций цветов в соответствии с их влиянием на человека. На мой взгляд, все это достаточно спорно, однако цветовые ванны для глаз, которые я стала использовать на занятиях, действительно, дают ощутимый положительный эффект.

Раздав специальные карточки, я предлагаю попеременно смотреть на чистые красный, серый и синий цвета, расположенные в определенной форме и на определенном фоне. Характерно, что после длительного смотрения на красный цвет люди видят на сером фоне бирюзовый квадрат. А длительное вглядывание в синий цвет приводит к появлению на сером фоне желтого пятна. Это является наглядным подтверждением того, что наши глаза способны не только принимать, но и излучать цвет и свет.

Регулярное выполнение цветовых ванн является, как мне кажется, прекрасным способом стимулирования центральной части сетчатки - макулы, отвечающей как раз за цветовосприятие. Активизировать эту функцию глаз особенно полезно в осенне-зимний период, когда так мало красок в природе, да и на улицах мы наблюдаем преимущественно черно-серо-коричневые оттенки в одежде и окружающих нас объектах. Тем, кто приходит на наши курсы, мы раздаем специальные цветные карточки вместе с инструкцией и демонстрацией работы с ними.

Замечательно помогает моим слушателям и игра с цветом, отражающим настроение и психоэмоциональное состояние на момент проведения упражнения в группе. Соратники не только определяют, каким цветом они сами окрашены, но и стремятся прочувствовать цветовой фон своих соседей. Научившись этому на занятиях, ученики продолжают работать с цветами в своих дневниках.

Главный вывод, который следует из этой простенькой игры: каждый человек имеет свои ассоциации, связанные с цветами. Для одного человека зеленый цвет олицетворяет весну, пробуждение, тепло и надежду, а у другого тот же цвет может быть связан с тоской, унынием и даже с окраской стен в тюремных камерах и общественных туалетах, как заявила одна из наших соратниц во время игры. И еще: нельзя идти в своем настроении за реальностью: на улице пасмурно - и на душе серо; появились проблемы - и все видится в темных красках. Достаточно одеться в яркие цвета, найти их в природе или в окружающей обстановке, а может, просто представить себе любимый цвет - и уныния как не бывало. Если даже жизнь просто слегка расцветится и засияет новыми красками, игра стоит свеч.

Кстати, о свечах. Если недоступны природные источники цвета и света, смотрите почаще на пламя свечи. Своим умиротворяющим видом она будет и успокаивать вас, и выжигать все плохое, наносное, лишнее. Представляйте, что на очищающем пламени свечи сгорают все ваши дурные мысли, тревоги, страхи и сомнения. Соляризацию на свече можно сочетать с пальмингом и использовать ее в любое время суток. Я хорошо знакома с семьей своих коллег по «Оптима-листу» из Владимира, которые при каждой трапезе обязательно зажигают свечу. И в обычный завтрак, обед или ужин вносится элемент праздничности и торжественности.

Очень успокаивают, как известно, и пламя огня в камине, и завораживающие языки пламени костра - не случайно так любимы нами походы и так популярны ныне камины во многих домах европейских стран и в большинстве загородных особняков.

Важно лишь, чтобы дым от костра или камина не разъедал глаза и не создавал пожароопасной ситуации.

Что касается популярной у американских коллег соляризации на лампе, то такой способ светолечения грешит, на мой взгляд, тем, что искусственный свет не окажет такого глубокого терапевтического и эстетического воздействия, какое оказывает солнце. Поэтому пользуйтесь каждым удобным моментом, чтобы подставить глаза солнечному свету. Он вам даст и здоровье, и силу, и красоту. Хорошо соляризованные глаза блестят и сияют!

Из книги Улучшение зрения без очков (без рисунков) автора Уильям Горацио Бейтс

3.4.6. Соляризация Помимо перечисленных выше упражнений на расслабление психики часто рекомендуется использовать расслабляющее действие солнечных лучей. В противоположность тому, чему обычно принято верить, утверждают специалисты по методу Бэйтса, сильный солнечный или

Из книги Сними очки за 10 занятий автора Игорь Николаевич Афонин

Соляризация Все живое на земле существует благодаря солнечному свету. Солнечный свет – это чудодейственный эликсир, который может избавить от всех болезней. Воздействуя на человека различными цветами солнечного спектра, можно излечить его от болезней, сбалансировать

автора

Соляризация К солнечным лучам стоит приучать свои глаза не спеша, потихонечку. Спрячься в тень и поглядывай на солнце то одним, то другим глазом по очереди. Немного подожди, передохни и опять посмотри на солнце то одним, то другим глазом. Когда глаза немного привыкнут к

Из книги 100%-ное зрение. Лечение, восстановление, профилактика автора Светлана Валерьевна Дубровская

Из книги Практика восстановления зрения при помощи света и цвета. Уникальный метод профессора Олега Панкова автора Олег Панков

СОЛЯРИЗАЦИЯ Данная методика была очень популярна в прошлом столетии, сейчас она переживает второе рождение, а ее популярность неуклонно возрастает. Упражнения, во время которых активно используется естественный источник освещения – солнце, позволяют добиться

Из книги Как приобрести хорошее зрение без очков автора Маргарет Дарст Корбетт

Соляризация с морганием Поднимите голову и поворачивайте ее из стороны в сторону, быстро моргая глазами и смотря прямо на солнце. Будьте осторожны: прямо на солнце можно смотреть не более 3 секунд! Вы будете удивлены. Независимо от того, насколько нежны ваши глаза, это

Из книги Лечение болезней глаз + курс лечебной гимнастики автора Сергей Павлович Кашин

СОЛЯРИЗАЦИЯ Солнце - и пища, и питье для глаз. В Библии написано: «Сладок свет, и приятно для глаз видеть солнце» (Екк. 11:7).Недавно на международном съезде офтальмологов в Нью-Йорке немецкий врач Г. Мейер-Швикерат (G. Meyer-Schwickerath) из Бонна сообщил, что пациентам с серьезными

Из книги Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз автора Маргарита Александровна Зяблицева

Соляризация Данная методика была очень популярна в прошлом столетии, сейчас она переживает второе рождение, а ее популярность неуклонно возрастает. Упражнения, во время которых активно используется естественный источник освещения - солнце, позволяют добиться

Из книги Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления автора Андрей Моховой

Пальминг и соляризация Пальминг и соляризация - пожалуй, самые известные упражнения по укреплению зрения. Они являются частью практически всех современных методик по профилактике и лечению заболеваний глаз. Вы можете делать пальминг и соляризацию как отдельно, так и в

Из книги Упражнения для глаз автора Елена Анатольевна Бойко

Соляризация Соляризация - это лечение глаз солнечным светом. Авторы многих популярных методик коррекции зрения уделяют соляризации большое внимание. Они полагают, что солнце является основным источником питания глаз. Наверное вы и сами замечали, что лучше видите при

Из книги Восстановление зрения автора Сергей Николаевич Гаврюк

Соляризация Человек лучше всего видит днем, при свете солнца. Лишенная солнца, сетчатка глаза постепенно адаптируется к новым условиям и становится патологически чувствительной даже к дневному свету.Такая гиперчувствительность – светобоязнь – является

Из книги Даосские практики улучшения зрения автора Мантэк Чиа

Соляризация Глаза созданы для восприятия света, поэтому необходимо заботиться о том, чтобы во время работы они получали сильный, направленный свет. Ослаб ленные глаза нуждаются в большем количестве света, их нужно приучать к яркому свету. Для этого:1. Выйдите из дома в

Из книги автора

Пальминг и соляризация Пальминг и соляризация – пожалуй, самые известные упражнения по укреплению зрения. Они являются частью практически всех современных методик по профилактике и лечению заболеваний глаз. Вы можете делать пальминг и соляризацию как отдельно, так и в

Из книги автора

Соляризация Соляризация – это лечение глаз солнечным светом. Авторы многих популярных методик коррекции зрения уделяют соляризации большое внимание. Они полагают, что солнце является основным источником питания глаз. Наверное вы и сами замечали, что лучше видите при

Из книги автора

27. Соляризация Урок №11Солнце - источник жизни на земле. Без солнца страдает кожа. Если вы не будете потреблять фрукты и овощи, впитавшие в себя солнечную энергию, организм немедленно даст знать об этом ухудшением самочувствия, ростом частоты заболеваемости, а также

Из книги автора

Упражнение 1: Соляризация Без Солнца наша планета и жизнь на ней не смогли бы существовать. Глаза полноценно функционируют только при свете. Тусклое освещение может нанести им серьезный ущерб. Было замечено, что шахтеры, которые трудятся в глубине угольной шахты,

Соляризация

Соляризация – это лечение глаз солнечным светом. Авторы многих популярных методик коррекции зрения уделяют соляризации большое внимание. Они полагают, что солнце является основным источником питания глаз. Наверное вы и сами замечали, что лучше видите при хорошем освещении, нежели в полумраке и тем более в полной темноте. Глазам нужен свет, как и всему живому на земле. Именно поэтому не стоит злоупотреблять ношением темных очков, они нужны только в том случае, если глаза длительное время подвергаются воздействию ярких солнечных лучей, особенно если они отражаются от снега или водной поверхности. Наши глаза – сложный и «умный» орган, они сами могут защитить себя от солнечного света.

Солнечный свет стимулирует кровообращение, способствует улучшению питания глаз. Соляризация помогает справиться как с обычной усталостью глаз, так и с ухудшением зрения, независимо от того, какими причинами оно вызвано.

Показания к соляризации:

– возрастные изменения зрения;

– любые стадии близорукости или дальнозоркости; – астигматизм;

– повышенная утомляемость глаз, связанная с работой за компьютером;

– ослабление зрения после перенесенных заболеваний.

Существуют различные техники соляризации – с открытыми и закрытыми глазами, с погружением лица в воду и последующим взглядом на солнце и т. д. В любом случае помните о том, что приучать глаза к свету нужно постепенно, в противном случае вместо ожидаемого улучшения зрения вы получите прямо противоположный эффект

Попробуйте воспользоваться методикой, предложенной М.Д.Корбетт. Она как раз рассчитана на постепенное приучение глаз к свету и состоит из трех этапов. Выполнение соляризации не является сложным упражнением, однако помните о том, что спешить не нужно. Залог успеха в данном случае – методичность и постепенность.

Первый этап соляризации

1. Встаньте на краю густой тени (это может быть угол дома или ярко освещенный дверной проем), снимите очки.

2. Поставьте одну ногу на участок земли, покрытый тенью, а другую – на освещенный солнцем.

3. Расслабьте мышцы, слегка приподнимите голову.

4. Закройте глаза, сделайте медленный глубокий вдох, начните выполнять повороты головы из стороны в сторону таким образом, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через теневой и освещенный участки. Солнечный свет при этот должен попадать прямо в промежуток между краями сомкнутых век и бровями. Если вы этого не чувствуете, еще немного приподнимите голову.

5. Выполняйте движения до тех пор, пока не пройдет состояние дискомфорта.

Специалисты утверждают, что чем слабее глаза, тем в большем количестве солнечного света они нуждаются.

Второй этап соляризации

1. Встаньте прямо лицом к яркому солнечному свету, закройте глаза, расслабьте мышцы.

2. Медленно поворачивайте голову и корпус вправо-влево, отрывая попеременно ступни от земли. Солнце при этом должно как бы проходить мимо вас, причем в направлении, противоположном повороту. Если вам трудно сосредоточиться на выполнении данного упражнения, проговаривайте про себя ваши действия.

3. Выполняйте упражнение до тех пор, пока веки не перестанут вздрагивать от яркого солнца.

Третий этап соляризации

1. Встаньте прямо лицом к яркому солнечному свету, расслабьте мышцы.

2. Один глаз закройте и положите на него ладонь, чтобы воспрепятствовать доступу солнечного света. Голову наклоните.

3. Медленно поворачивайте голову и корпус вправо-влево, открытым глазом скользите по земле. Закрытым глазом непрерывно моргайте, но ни в коем случае не открывайте его.

4. Приподнимите голову, продолжайте делать повороты, открытым глазом смотрите на точку рядом с солнцем и быстро моргайте обоими глазами. Выполняйте повороты в течение 5 секунд.

5. Закройте другой глаз, повторите пункты 3–4.

6. Закройте оба глаза и выполняйте повороты, смотря закрытыми глазами прямо на солнце.

После любого этапа соляризации обязательно выполните пальминг, чтобы расслабить глаза и дать им отдых.

Из книги Улучшение зрения без очков (без рисунков) автора Уильям Горацио Бейтс

Из книги Улучшаем зрение сами автора Светлана Ивановна Троицкая

Глава 9. Соляризация Солнце - это и пища и питье для глазО благотворном воздействии солнечного света на глаза и о теснейшем взаимодействии небесного светила и органов зрения написано более чем достаточно. Для того чтобы убедиться в решающей роли света для глаз,

Из книги Сними очки за 10 занятий автора Игорь Николаевич Афонин

Из книги Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз автора Маргарита Александровна Зяблицева

Из книги 100%-ное зрение. Лечение, восстановление, профилактика автора Светлана Валерьевна Дубровская

Из книги Как приобрести хорошее зрение без очков автора Маргарет Дарст Корбетт

Из книги Лечение болезней глаз + курс лечебной гимнастики автора Сергей Павлович Кашин

Из книги Упражнения для глаз автора Елена Анатольевна Бойко

Из книги Восстановление зрения автора Сергей Николаевич Гаврюк

Из книги Даосские практики улучшения зрения автора Мантэк Чиа

Из книги автора

Многим людям, страдающих близорукостью и дальнозоркостью, приходится носить очки и линзы, чем они не особо довольны. Поэтому каждый из них желает восстановить зрение.

Улучшить зрение при помощи операции стоит достаточно дорого и в некоторых случаях операционный метод не допускается пациентам.

Но есть и такие методы, которые не включают операцию. Наиболее эффективным считается именно соляризация.

Соляризация - это метод по восстановлению зрения, основанный на подвергании глаз обработке солнечного или другого света. Воздействие света делает сетчатку крепче и усиливает кровообращение глаз. Наиболее благоприятное действие оказывает солнечный свет, так как именно он заставляет активно работать мышцы, отвечающие за работу зрачка. Этот восстановительный метод был разработан врачом-офтальмолог Бейтсом в начале ХХ века.

Соляризация может проводится с открытыми глазами при восходе или закате, и с закрытыми - при дневном свете. Если используется искусственный свет, то для это лучше всего подойдет обычная лампочка или свеча. Но ни в коем случае нельзя использовать лампы инфракрасного или ультрафиолетового типа.

Существует множество различных упражнений, основанных на методе Бейста. Ниже рассказывается о самых эффективных из них.

Соляризация при солнечном свете.

Упражнения при солнечном свете можно выполнять совместно, а можно выбрать одно, наиболее подходящее для вас.

Первое упражнение выполняется при восходе (закате) с открытыми глазами. Необходимо встать по направлению к востоку (западу) и сосредоточить взгляд на солнце, наблюдая за увеличением (уменьшением) солнечного диска.
Для второго упражнения необходимо встать лицом к солнцу и закрыть глаза. Выполняются небольшие повороты головы вправо и влево. Делать это упражнение можно как в помещении, так и на свежем воздухе.
Для третьего упражнения необходимо находиться в тени. И встать так, чтобы на одном глазе оставался солнечный свет, а другой по прежнему оставался в тени, при этом оба глаза следует закрыть. При всем этом нужно начать выполнять покачивания то влево, то вправо.
Четвертое упражнение предполагает сосредоточение взгляда на отражении солнца на глади воды. Выполнять его можно у любого водоема.

Соляризация при искусственном свете.

Для этих упражнений понадобится бытовая лампочка или свеча. Время выбираем по своему желанию, это может быть как день, так и вечер.

Используя свет лампы, следует выполнять такое упражнение - встаньте с закрытыми глазами в направлении к свету лампы, затем начинайте по очереди делать повороты головы влево вправо. Оптимальная мощность лампы, для такого упражнения не должна быть выше, чем - 150 ватт.

При использовании свечи, для упражнений необходимо находиться в темноте. Выполняя первое упражнение, надо установить свечу на уровне своих глаз. Расстояние между лицом и свечой, должно составлять около 1 метра. После соблюдения расстояния, требуется смотреть на пламя, на протяжении нескольких минут. Второе упражнение, основано на сосредоточении взгляда, который будет направлен на отражение пламени в воде. Для этого нужно установить свечу около миски с водой, так чтобы пламя отражалось в воде. Смотрим на отражение под углом в 30 градусов.

Если регулярно выполнять описанные упражнения соляризации, вскоре последует постепенное восстановление зрения. Так что не ленитесь, ведь все упражнения довольно легкие.

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемами зрения. Образ жизни современного человека негативно сказывается на его здоровье, особенно в зрелые годы.

Наиболее распространенными считаются такие заболевания глаз, как усталость после нагрузки (чтение, работа с компьютером), миопия, дальнозоркость, астигматизм и другие.

Со многими подобными недугами эффективно может бороться специальная методика, разработанная профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым.

Суть методики Жданова

Основной постулат его методики состоит в неразрывности связи духовного и физического здоровья человека.

Профессор Жданов является противником ношения очков из-за их вредности для здоровья человека и предлагает устранять проблемы зрения собственной без медикаментозной методикой.

В.Г. Жданов использовал известные офтальмологические методики по улучшению зрения ученых-офтальмологов и психофизиологов Шичко и Бейтса.

Гимнастика для глаз по Жданову является лишь частью целой философии , которая включает в себя раздельное питание (с отдельным употреблением белков и углеводов и ограничением жиров), а также отказ от негативных эмоций и вредных привычек, наносящих вред здоровью.

Основной постулат методики В.Г. Жданова: «Неразрывность связи духовного и физического здоровья человека»

Основная цель профессора Жданова – добиться восстановления и возрождения духовного мира человека, который затем положительно скажется и на функции всех его органов и систем.

А полный комплекс упражнений для восстановления зрения по методу Жданова, вы можете освоить прочитав нашу статью.

Показания для применения методики и правила выполнения

Гимнастика для глаз профессора Жданова подходит не только людям с нарушением зрения, но и тем, чья работа связана со зрительным напряжением. Целебный «пальминг» помогает расслабить глазодвигательные мышцы. Регулярные тренировки позволяют восстановить работу глазных мускул, улучшить мозговое кровообращение.

Эта методика просто необходима тем, кто желает восстановить зрение по методу Жданова самостоятельно , без хирургического вмешательства. Пациенты с распространенными проблемами зрения, которые регулярно тренируются, сообщают об эффективности лечебной гимнастики. Они отказываются от очков и корректируют работу важнейшего органа зрительной системы.

Основными условиями эффективности применения данной методики являются систематичность и правильность выполнения каждого упражнения. Только тогда можно добиться поразительного эффекта от зарядки.

Правила по выполнению упражнений:

Упражнения необходимо выполнять, сняв очки.
Упражнения делаются плавно, без резких движений.
Упражнения при серьезных патологиях ограничены по количеству повторов (3-4 раза при сильной близорукости и 1 раз после отслоения сетчатки глаза).

В перерывах на работе необходимо также дать глазам отдохнуть. Это можно сделать с помощью небольших занятий: просто взглядом пропишите в воздухе несколько линий и рисунков:

Восстановление зрения по методу Жданова содержит множество упражнений, рассмотрим самый популярные.

Пальминг

Пальминг (от «palm» - ладонь) - упражнение, призванное расслабить глазодвигательные мышцы.

Последовательность выполнения :

Потереть ладони до получения ощущения тепла.
Плотно сложить пальцы каждой руки в виде ковшика.
Перекрестить пальцы ладоней под прямым углом.
Накрыть ладонями лицо так, чтобы перекрещенные пальцы расположились в центре лба, а нос располагался между мизинцами.
Глаза должны попасть в центр расположения ямочек ладоней.

Особые указания :

Ладони должны быть плотно прижаты между собой и не иметь щелей, чтобы достичь полной темноты.
Дыхание носом происходит спокойно, глаза закрыты.
Локти зафиксированы: или стоят на столе или прижаты к груди.
Голова держится прямо, являясь продолжением спины.

Эмоциональное состояние при выполнении упражнений должно быть спокойным, расслабленным. Важно произносить вслух или мысленно фразы: « Мои глаза хорошие, они дарят мне радость, счастье, позволяя видеть красоту этого мира. С каждым днем мои глаза видят лучше прежнего».
Важно представлять свои глаза здоровыми и зоркими.
Чтобы убрать остаточные зрительные образы, вспомните, как в театральной ложе медленно гаснет свет, и как зал погружается в полную темноту.
Важнейшее условие удачного пальминга - «окунание» в приятные воспоминания, которые были в жизни.

Выход из пальминга :

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки

Пальминг прекрасно снимает утомление глаз после нагрузки (телевизор, компьютер, чтение). Достаточно посвятить ему три-пять минут вашего времени.

Пальминг стоя

Проводится после соляризации для расслабления глаз и избавления от солнечных «зайчиков»:

Закрыть глаза и повернуться спиной к солнцу (лампочке, свече).
Ладони согреть, подышав на них, или, потерев друг о друга.
Ладони наложить на закрытые глаза и расслабиться. Ноги расположены по ширине плеч, руки согнуты в локтях, голова наклоняется вперед.
После исчезновения изображений перед глазами («зайчиков») необходимо поморгать несколько раз.

Комментарии к упражнению

Данное упражнение противопоказано после:

Любого оперативного вмешательств на глазах, до того, как пройдет 6 месяцев с момента операции;
Отслоения глазной сетчатки.

Соляризация глаз с помощью свечи

Полный вариант упражнения :

Необходимо встать лицом к солнцу с закрытыми глазами. При этом исходное положение стандартное: ноги располагаются на уровне ширины плеч, руки висят свободно.
Лицо и грудь поворачивается вправо, прокручиваясь на правой ноге и поворачивая пятку левой ноги вверх. Солнце при этом остается по левой стороне.
Разворачиваемся влево. Солнце теперь расположено по правой стороне. Повтор поворотов 20-25 раз. Повторяем вслух фразу: «Солнце справа, солнце слева…»
Глаза закрыты. Появляется ощущение солнечных «зайчиков», примерно десять-двенадцать вспышек. Это через веко проникают лучи солнца, которые активизируют работу сетчатки.

Комментарии к упражнению :

При пасмурной погоде используют свечу. При этом необходимо сесть и на расстоянии метра зафиксировать взгляд на горящей свече.

Производятся повороты головы вправо и влево в количестве 15-20 повторов.

Можно свечу заменять настольной лампой.

Упражнения вблизи - вдали

Суть данного упражнения в поочередном переводе взгляда с объекта, расположенного вблизи, на объект, расположенный вдали.

Упражнение отлично подходит для снятия напряжения с глаз при офисной работе

Необходимо представить бабочку, сидящую на потолке. Рассмотрите ее хорошенько.

Представьте, что бабочка взлетела и медленно садится на ваши брови. Проследите за воображаемой бабочкой, и за тем, как она летит обратно на потолок.
Бабочка перелетела на стену, откуда села на кончик вашего носа. Рассмотрите ее, поморгайте и направьте ее назад.
Бабочка сидит на полу, плавно перелетая оттуда и садясь на вашу верхнюю губу.

Комментарии к упражнению : В процессе выполнения упражнения тренируются внутренние продольные и поперечные глазные мышцы. Упражнение позволяет глазу расслабиться, и может использоваться как дополнительное .

Зарядка с чередованиями движений глаз

Примечание к упражнениям зарядки для глаз профессора Жданова : при болях в глазах от непривычной нагрузки можно прерваться на 2-3 дня и затем продолжить выполнение комплекса.

Утренняя зарядка для глаз по Жданову

Чтобы укрепить глазодвигательные мышцы и улучшить зрение, нужно выполнять специальные упражнения. Длительность тренировки составляет от 10 до 15 минут. Во время зарядки расслабьтесь и дышите ровно, чтобы кислород равномерно распределялся по организму.

Последовательность действий:

Не следует чрезмерно напрягаться во время выполнения зарядки . Спокойное дыхание способствует равномерному кровоснабжению и восстановлению организма. Утренняя тренировка должна длиться не более 15 минут.

Гимнастика при дальнозоркости

В этом комплексе задействованы не только глазные мускулы, но и руки. Основная задача тренировки – активировать косые мышцы глаз. Во время зарядки вы будете поочерёдно напрягать и расслаблять косые мускулы, пытаясь рассмотреть приближающийся или удаляющийся палец.

Упражнения при дальнозоркости с большим пальцем:

Тренировка с указательным пальцем:

Сжав правую руку в кулак, оттопырьте указательный палец;
Пододвиньте правую руку к лицу, чтобы вытянутый палец был напротив глаз;
Смотрите вдаль до конца тренировки;
В быстром темпе двигайте пальцем в правую и левую сторону;
Отведите руку на 20 см в левую сторону, оставляя ее на уровне глаз. Верните кулак в исходную точку;
Отведите руку в правую сторону, опять вернитесь;
Выполняйте упражнение на протяжении 3 минут.

Гимнастика по Жданову при астигматизме

Этот комплекс расслабляет глазные мышцы, улучшает зрение при астигматизме. Кроме того, данные упражнения для глаз по Жданову помогут предотвратить мимические морщинки, которые возникают из-за усталости глаз.

Чтобы предотвратить напряжение глазных мускулов во время чтения, следите, чтобы освещение было ярким.

Если вы заметили, что буквы расплываются, это значит, что ваши глаза устали, а поэтому необходимо отбросить все дела и провести специальную гимнастику.

При астигматизме советуют использовать пальминг по Жданову, описанный выше . Это простое упражнение помогает прогреть глаза, снять зрительное напряжение и ускорить кровоснабжение.

Разделы