Главная
Переломы
Как быстро восстановить силы после температуры. Восстановление сил после болезни

Как быстро восстановить силы после температуры. Восстановление сил после болезни

Перенесенное заболевание часто отнимает у человека все силы. Но больничный лист заканчивается, нужно вставать, выходить на работу, заниматься семьей и домашним хозяйством. Но перед этим следует обязательно убедиться, что болезнь полностью отступила. Если человек испытывает слишком сильную слабость, общее недомогание, у него повышена температура и его знобит, лучше еще раз обратиться к врачу, чтобы окончательно удостовериться, что не оставила после себя осложнений. И только точно узнав, что со здоровьем все в порядке, можно начинать восстановительный курс.

Главной задачей возобновления сил в этом случае становится повышение защитных сил организма. Кроме того, нужно позаботиться и об ослабевших за время недомогания мышцах, испытавшей нагрузку интоксикацией нервной системе, а также освободить печень и почки от накопившихся вредных влияний.

Основными способами для этого являются:

На первый план здесь выходит сбалансированное питание и употребление большого количества жидкости для освобождения организма от продуктов распада тканей во время перенесенного заболевания.

Питаться при этом лучше вкусно. Человек должен не только получать большое количество энергии и полезных веществ, но и испытывать большое удовольствие. Если он значительно похудел, то не нужно бояться набрать пару лишних килограммов. Они помогут восстановлению в организме, который отвечает за полноценный .

Необходимо включать в достаточной степени в свой рацион мясо и птицу, бульоны, кисломолочную продукцию, хлеб, овощи, фрукты и т.д. Зато не следует увлекаться , крепким чаем, большим количеством соли, сладостей и газированных напитков. Они не принесут особой пользы, но при этом отнимут у организма много сил на их переработку и усвоение.

Во время болезни нередко применяются различные антибиотики и противовирусные препараты. Очень часто своим побочным действием они имеют негативное воздействие на всю микрофлору организма. Поэтому обязательно нужно при помощи йогуртов, кефира, творога, сои, бананов, фруктов и ягод восстанавливать ее.

Следует употреблять как можно больше жидкости. Наибольшую пользу оказывает комплексное воздействие на здоровье человека свежевыжатых соков из фруктов и овощей. Они способствуют очищению крови, витаминизации и усилению защитных сил организма.

Нужно знать, что все наиболее значимые процессы совершаются во сне. Поэтому восстановление сил не может быть полным без выделения достаточного количества времени на ночной отдых. Иммунная и кроветворная система в это время работают с наибольшей активностью.

Кроме того, сон поможет значительно , и общее самочувствие.

Немалое значение имеет вода. Она снимает , смывает с тела продукты распада и закупоривающий поры пот, массирует тело и активизирует кровообращение.

Хороший эффект оказывает применение контрастного душа. Однако, не стоит после перенесенного заболевания сразу же настраивать его на слишком низкую температуру, а тем более возобновлять обливание. Неокрепший организм может отозваться новой простудой.

Если человек прежде никогда каждое утро не делал зарядку, то теперь самое время начать этим заниматься. При открытой форточке несколько упражнений окажут огромную пользу организму и не отнимут слишком много времени от сборов на работу. Они зададут положительный заряд на весь день, активизируют мышечную деятельность и повысят защитные силы организма.

Если же такие упражнения уже стали привычным образом жизни, то не нужно думать, что после болезни следует пощадить себя и на время их прекратить. Чем скорее человек возобновит занятия физкультурой, тем быстрее он сможет восстановить утраченные силы. Конечно, ежедневные нагрузки должны быть дозированными.

Не нужно в полной мере нагружать свое неокрепшее тело. Оно должно само регулировать заданный темп. Поэтому при первых же признаках усталости необходимо остановиться.

Обязательно нужно выбирать время для пребывания на свежем воздухе. Лучше заменить любые поездки на пешие прогулки. Если до работы можно добраться в течение часа, не стоит садиться в машину или в общественный транспорт. Поездки в условиях скученности могут привести к новому инфекционному заражению. А пребывание в пробках не только снизит количество кислорода в тканях, но и вызовет сильный стресс, прорывающий иммунную систему.

Во время обеденного перерыва или после работы лучше прогуляться по парку или близлежащему лесу. Особо полезное действие оказывают сосновые или хвойные деревья, так как они выделяют большое количество эфирных масел и обладают фитонцидным действием.

После возвращения с работы не стоит сразу же включаться в интенсивные хлопоты по дому или длительные походы по магазинам. Лучше расслабиться, послушать спокойную музыку или просто полежать. Можно посмотреть фильм с позитивным зарядом или почитать веселую книгу. Желательно не просматривать новостные передачи или различные ток-шоу, так как они отнимают большое количество энергии.

Много радости может доставить общение с детьми, домашними животными или любимым человеком. Большой запас положительных эмоций может дать красота природы или занятие творчеством. Музыка способна настраивать человека на оптимистический лад, давать ему большое количество радости и запускать процесс регенерации тканей и нервных клеток.

Огромным очищающим и дающим надежду способом восстановления сил и укрепления организма является молитва.

Для полноценного отдыха и восстановления сил стоит попросить своих близких сделать легкий массаж спины. Некоторые действия можно выполнить и самостоятельно. К ним относится стимулирование активной точки между большим и указательным пальцем правой руки. Это действие снимает нервное напряжение, устраняет головную боль и способствует приливу сил.

Хороший успокаивающий эффект оказывает массаж кожи головы и шеи, который можно выполнить с помощью простой щетки для волос.

Активизировать кровообращение, снять нервное напряжение и поднять тонус поможет обтирание жестким полотенцем или шерстяной тканью. Стоит попробовать предварительно смочить их водой для более сильного воздействия на нервные окончания.

Лучше сочетать это с применением эфирных масел, которые втираются в кожу или распространяются в воздухе. Хороший эффект оказывает добавление экстрактов или отваров некоторых лекарственных растений в ванну. Особо активным восстановительным действием обладают: шалфей, пустырник, мелисса, валериана, зверобой, ромашка, цветы боярышника, мята, лаванда и т.п. Они снимают отеки, успокаивают нервную систему, способствуют быстрому наступлению сна, снимают стресс, нормализуют сердечно-сосудистую деятельность, выводят , тонизируют организм, активизируют работу головного мозга и стабилизируют общий гормональный баланс.

Как восстановить силы после болезни: народные средства

Часто укрепить силы хочется как можно быстрее. Иногда это бывает необходимо для того, чтобы полноценно включиться в работу, хорошо выглядеть или принять участие в каком-либо важном мероприятии.

Основные указанные средства уже применены и оказали свое основное положительное действие, но человеку нужно быть уверенным, что болезнь не возобновится, а восстановленные силы быстро не иссякнут снова.

Большую пользу в этом случае могут оказать испытанные временем способы. Классическим и самым распространенным рецептом является применение плодов шиповника. Его можно использовать в качестве отвара или настоя. В аптечной сети продается очень вкусный сироп. Он богат витамином С и помогает быстро .

Не менее полезен мед в любом виде. Популярностью в народе пользуется также прополис. Это настоящий кладезь биологически активных веществ, способных усилить защитные силы организма, поднять общий тонус и оказать противовоспалительное и антибактериальное действие.

Лимон и грейпфрут содержат огромное количество витамина С. Они обладают общеукрепляющим и бактерицидным действием, а также стимулируют обмен веществ.

Не менее сильным средством восстановления после болезни является . Это природный антибиотик, который поможет справиться с ее остатками, усилит защитные силы организма и активизирует кровообращение.

Способствует повышению иммунитета корень имбиря, который можно добавлять в чай, заваривать или в виде порошка присыпать в блюда.

Не меньшую пользу приносит малина. Ее применяют в качестве варенья, сиропа, сушеных плодов или перетертой с сахаром массы. Хорошо поднимает общий тонус человека настой или отвар ее ягод.

Отличный эффект оказывает земляника. Чаще всего зимой ее используют в виде настоя сушеных ягод или варенья. Она успокаивает нервную систему и восстанавливает силы, так как содержит большое количество витаминов и биологически активных веществ.

Овес способен оказать сильное оздоравливающее действие. Его следует заварить на молоке, смешать с медом и пить. Он быстро поможет укрепить здоровье и очистить организм от накопившихся шлаков.

Неоценимую помощь может дать фитотерапия. Полезен в этом случае такой сбор: листья сирени и малины, зверобой, ромашка и цветки липы. Их нужно взять по одной столовой ложке, залить водой, четверть часа заваривать и настаивать до готовности.

Восстановить силы помогут и грецкие орехи. Их действие оказывает положительное влияние на нервную систему, желудочно-кишечный тракт и кровообращение.

Хвоя содержит огромное количество витамина С. Ее можно заваривать или настаивать, а затем принимать несколько раз в день по одной столовой ложке.

Клюква активизирует состояние организма и укрепляет иммунитет. Лучше использовать живые ягоды, растолченные и пропущенные через мясорубку. Можно смешать их с сахаром или медом.

Несомненную пользу способны принести также морсы из брусники, малины, клюквы и пр. Хорошо к ним добавить активизирующие и поднимающие тонус травы и лекарственные растения.

Что способно нарушить восстановление организма после болезни

Для того, чтобы полноценно укрепить силы, нужно не только выполнять определенные требования, но и избегать всего того, что способно их подорвать. Самыми вредными факторами в этом случае являются:

Нужно помнить, что не существует способа в несколько дней укрепить утраченные во время перенесенного заболевания силы. Но комплексное применение перечисленных средств поможет восстановить их постепенно, чтобы однажды проснуться полностью здоровым.

Следует дать возможность самому себе избавиться от остатков недомогания и предотвратить развитие осложнений. Очень важно накопить достаточное количество энергии и положительных эмоций для того, чтобы не подрывать остаток сил. Поэтому необходимо беречь себя в это время от любых негативных влияний.

Теперь вы знаете, как восстановить силы после болезни. Если статья стала для вас полезной и интересной, оставляйте свои комментарии и делитесь информацией со своими друзьями. До новых встреч!

Ритм жизни современного человека неудержим и быстротечен. Не всегда найдется время для того, чтобы полноценно выспаться и отдохнуть. Мы сильно загружены работой и житейскими заботами, неудивительно, что запас энергии в какой-то момент подходит к концу. Для человека сейчас состояние вялости и бессилия, к сожалению, обычная ситуация. Поговорим о том, как в таком случае можно попробовать восстановить силы.

Есть три главных постулата, о которых нельзя забывать, если хотите чувствовать себя бодро и прекрасно. Это здоровый сон, полноценное питание и обязательный отдых.

  1. Взрослому человеку спать менее 7 часов в сутки нельзя! Иначе недосып будет сказываться с каждым днем и мешать нормально жить. Сон тоже нужно планировать с учетом времени утреннего подъема.
  2. Справиться с усталостью и восполнить недостаток энергии в организме помогут некоторые продукты питания. Приемы пищи должны быть регулярными, а еда - полезной и питательной. Почаще нужно есть продукты, которые оказывают на организм активизирующее воздействие, заряжают его энергией. Это цитрусы, зеленый чай, мед, каши, натуральный зерновой кофе, свежевыжатые соки, цельнозерновые питательные батончики и многое другое. Восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме, из-за которого часто возникает недостаток энергии и усталости, можно с помощью витаминизированных пищевых добавок (экстракт черники, экстракт семени льна, рыбий жир, кальций и т. д.).
  3. Нельзя игнорировать время отдыха. Каким бы плотным ни был жизненный график, обязательно нужно находить время для того, чтобы расслабленно выдохнуть. Так, к примеру, после возвращения с работы не рекомендовано сразу же приниматься за выполнение домашних дел. Час или два обязательно нужно выделить для того, чтобы подкрепиться, расслабиться, отвлечься от забот.

Чтобы быстро восстановить силы и энергию, нашему организму нужно усиленное питание (5 раз в день). Для восстановления энергии полезны следующие продукты:

  • каша с мясом;
  • орехи кешью;
  • фрукты;
  • овощи;
  • творог.

В этих продуктах есть все необходимое для быстрого восстановления сил. Желательно отказаться от потребления алкоголя, так как он наоборот забирает силы. Также следует постараться бросить курить.

Если чувствуете сильную усталость после тяжелого рабочего дня, то расслабиться можно такими способами:

  • принять теплую ванну с успокаивающими добавками: подойдут шалфей, валериана, лаванда, мята;
  • заняться ароматерапией, йогой и медитацией;
  • расслабляющий массаж.

Эти способы помогут вам восстановить физические силы, а чтобы отдохнуть душой, посмотрите хорршее кино, почитайте приятную книгу, прогуляйтесь и т. д.

Восстановление после болезни

После болезни можно быстро восстановиться, если соблюдать эти правила:

  1. Больше спите и отдыхайте. Не смотрите много телевизор, не сидите в сети часами. Организму нужен отдых.
  2. Не забывайте проветривать помещение каждый день по несколько раз.
  3. Если у вас проблемы с аппетитом, не нужно переедать. Отсутствие аппетита означает, что организму сейчас не нужно нагружать желудок.
  4. Нужно постепенно возвращаться в прежний ритм жизни. Для этого устраивайте себе ежедневные прогулки, если позволяет погода. Постепенно переходите на пробежку.
  5. Проводите каждый день ароматерапию, которая должна содержать хвойные, а также мятные масла.
  6. Принимайте витамины. Лучше, если вы будете получать их из пищи, а не пить таблетки.
  7. Не стоит забывать про лекарства. Их потребление нужно снижать, однако прекращать прием сразу после выздоровления не стоит, ведь организму нужно будет еще некоторое время получать поддержку. Ориентируйтесь в данном вопросе на рекомендации лечащего врача.
  8. Если болели простудным заболеванием, вам требуется всегда быть в тепле. Не допускайте переохлаждения организма, особенно ног, горла, головы. Также следите за тем, чтобы дома было тепло.
  9. Сразу после болезни не стоит заниматься физическими тренировками.

Лучший способ избавиться от усталости - это отдыхать и хорошо питаться.

Отдельно стоит поговорить о восстановлении после стрессовой ситуации. Об этом вы узнаете из статьи .

Ни к чему не привела или вы поздно начали ее проводить и заболели, то нужно правильно подготовиться к нормальной жизни. Здесь мы приводим программу питания для восстановления после гриппа или простуды.

Стремление к выздоровлению и активные действия в этом направлении — важная предпосылка для быстрого и полного восстановления после болезни. Исследования показывают, что позитивная установка на выздоровление может значительно сократить время болезни.
Если вам приходится лежать на протяжении всего дня, то может возникнуть напряжение в различных участках тела. Напряжение можно снять дыхательными упражнениями. Массаж для ног возбуждает ток лимфы, стимулируя таким образом иммунную систему. Когда вам станет немного легче, можете переходить к обтираниям всего тела уксусной водой, что хорошо тонизирует систему кровообращения, одновременно способствует закаливанию организма.

Пальмы на ветру.
Упражнение

  • Приподнимитесь и подложите под спину подушку для опоры. Удобно откиньтесь и сведите руки на затылке. Выздоравливающие могут выполнять упражнение, сидя в кресле.
  • Теперь представьте, что над вашей головой качаются на ветру тропические пальмы. При вдохе поворачивайте верхнюю часть туловища (руки движутся вместе торсом) в одну сторону, на выдохе в другую.

Восстановление после болезни — массаж ног.

Указания

  • Роллером интенсивно массируйте подошвы по несколько минут каждый день. Можно растирать стопы ладонями, пока они не станут теплыми.
  • После этого вытягивайте кожу между пальцами. Когда пройдет болезненное ощущение, перейдите к следующей складке.

По 3 раза каждую складку
Взбодрите кровообращение.

Подготовка

  • Смешайте одну часть уксуса (лучше всего винного, но ни в коем случае не эссенции) с 2 частями холодной воды (чем холоднее вода, тем эффективнее процедура). Намочите в воде полотенце и хорошо отожмите.

Процедура

  • Сначала оботрите правую руку и плечо (без нажима), затем шею, верхнюю часть туловища, левую руку, нижнюю часть туловища, левую ногу и левую ступню. Затем выполните обтирание живота, правой ноги и правой ступни. Процедура выполняется поглаживающими движениями всегда по направлению к сердцу.

Бодрый настрой.
Тот, кто долго болеет, часто склонен к депрессии. Однажды поддавшись депрессивному настроению, вы с трудом избавитесь от него. Постарайтесь найти хорошие стороны в своем положении: вот наконец у вас появилось время почитать хорошую книгу, посмотреть интересный видеофильм, который вы уже давно хотели увидеть.

Восстановление после болезни — еда, которая вернет вам силы.

Во время долгой болезни часто пропадает аппетит. Кроме того, могут возникнуть проблемы с пищеварением, поскольку тело испытывает недостаток движения. Учтите и то, что в покое организм потребляет меньше калорий. Оптимальный вариант — , обеспечивающая организм всем необходимым. Гораздо полезнее устраивать несколько небольших приемов пищи, чем ограничиваться лишь завтраком, обедом и ужином.
В период выздоровления очень важно доверять своему инстинкту: вашему организму требуется в данный момент как раз то, чего вам сильно захотелось!
Легкая пища для выздоровления

  • В качестве источника белков яйца предпочтительнее мяса. Начните с яйца всмятку, затем можно перейти к омлетам.
  • Молочные продукты стимулируют пищеварение, поэтому смело употребляйте различные молочные коктейли, блюда из творога с фруктами, но от сливок лучше отказаться — пища не должна быть жирной.
  • Овощи можно есть любые, за исключением тех, которые могут вызвать вздутие живота (лук, капуста, бобовые). Полезна молодая морковь, картофель в виде пюре, сваренный небольшими кусочками в бульоне.
  • Свежие фрукты в начале лучше есть в виде пюре или мусса. Отдавайте предпочтение фруктам, содержащим витамин С.
  • Куриный суп — это, пожалуй, самое известное домашнее диетическое блюдо. Приправив суп красной паприкой, вы получите дополнительную порцию витаминов.
  • Если захотелось мяса, начните с постной птицы дичи или телятины.
  • Рыба идеально подход для питания больного. Она легко переваривается и содержит важные питательные вещества.
  • Обильное питье просто необходимо для выздоровления! Для больного подходят чай, минеральная вода и содержащие витамины соки.

Куриный суп
1 суповая курица, морковь, корень петрушки, 1 лук-репка, любисток по желанию, 2-3 л воды.
Рецепт приготовления

  • Курицу вымыть, морковь и петрушку почистить и крупно нарезать, луковицу разрезать пополам вместе с шелухой.
  • Все ингредиенты положить в холодную воду, довести до кипения и варить примерно 2 ч. Если суп получается жирным, снимите жирную пленку во время варки или удалите ее после охлаждения.

Совет

  • Время приготовления сократится до 35-45 мин, если воспользоваться скороваркой. Даже если вы готовите суп только для себя, нужно класть в кастрюлю целую курицу.

Ростбиф на гриле с запеченным картофелем
350 г хорошо отвисевшейся мягкой вырезки, 1 ст. ложка растительного масла, 1 ч. ложка горчицы, 1 ч. ложка лимонного сока, ½ маленькой натертой луковицы, ½ растолченного зубчика чеснока, немного цедры лимона, немного коньяку, смесь нарубленной зелени, большая картофелина, 2 ст. ложки сметаны и 1 ст. ложка черной икры, соль, молотый черный перец.
Рецепт приготовления ростбифа.

  • Смешать растительное масло, лимонный сок, лук, чеснок, цедру лимона и перец и смазать полученной смесью мясо. Завернуть в алюминиевую фольгу и выдержать не менее часа в холодильнике.
  • Готовить мясо на лотке в сильно разогретом гриле примерно 10-12 мин. Посолить только тогда, когда ростбиф станет коричневым.
  • В оставшийся от жарки сок добавить коньяк, горчи­цу, сметану и много зелени.
  • Картофель крестообразно надрезать и завернуть в смазанную растительным маслом фольгу. Запекать при 220 °С в течение 50 мин. После этого расширить надрез и, фаршировав сметаной и черной икрой, подать картофель к ростбифу.

Ягодный творог
1 ч. ложка несоленых фисташек, 1 розовый грейпфрут, 1 лайм, 125 г творога, 4 ст. ложки минеральной воды, 75 г йогурта, 1 щепотка ванильного порошка, 150 г ежевики

Рецепт приготовления ягодного творога

  • Фисташки крупно нарубить, обжарить на сковороде без жира, поставить охлаждаться. Грейпфрут почистить и удалить пленки острым ножом. Собрать сок.
  • Творог смешать с минеральной водой, йогуртом, ванилью, мякотью грейпфрута соком лайма.
  • Смешать ягоды с творожной массой, сверху посыпать фисташками.

Восстановление после болезни — тонизирующие средства

  • Женьшень . Это дальневосточное растение тонизирует нервы и укрепляет иммунную систему. При этом надо иметь в виду, что женьшень действует на людей очень индивидуально. При стрессах растение дает расслабление, при усталости и утомлении пробуждает жизненные силы.
  • Мелисса считается настоящей панацеей от всех болезней и хорошо помогает при бессоннице и отсутствии аппетита.
  • Зверобой помогает выйти из легкого депрессивного состояния и благотворно действует при стрессах.
  • Алоэ вера обладает свойствами природного антибиотика и при внутреннем применении — в виде сока — укрепляет иммунную систему. Однако в больших дозах алоэ может вызывать хромосомные нарушения
  • Шиповник. В 8 красных ягодах шиповника больше витамина С, чем в 5 апельсинах. К тому же шиповник содержит цинк и селен, которые повышают сопротивляемость организма. Чтобы ускорить выздоровление, полезно разжевать и съесть несколько плодов шиповника вместе с кожурой.

Нередко бывает, что перенесенные болезни, даже элементарная простуда, могут заметно ухудшить состояние здоровья и вывести человека из рабочего строя.

Часто теми, кто болеет, завладевает депрессивное настроение. Кроме того, ухудшается аппетит. В дополнение к недостатку движения это приводит к проблемам с пищеварением. Отсюда слабость, сонливость, апатия, также ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.

Даже после прохождения полного курса лечения организм сразу не восстанавливается. Возвращение к обычной жизни не по силам ослабленному организму, поэтому для восстановления его сил требуется помощь. Иногда для этого уходит больше времени, чем продолжительность самого заболевания.

Огромную роль в полном восстановлении играет психологический фактор – внутренний настрой и позитивная установка человека на выздоровление. Обычно во время протекания болезни человеку не хочется особо есть, и в период восстановления аппетит сразу не появляется, поэтому не нужно себя заставлять употреблять ту пищу, которая кажется тяжелой. Главное – достаточное количество жидкости в организме. Это чистая вода, настой шиповника, травяные и зеленый чаи с медом, соки, особенно цитрусовые. Очень полезны напитки, содержащие витамин С, например, чай с лимоном. Еда должна быть легкой. Это могут быть фрукты, овощи, молочные продукты, каши, орешки. Но жидкая пища также нужна для восстановления сил после перенесенных болезней. Поэтому самым лучшим будет куриный суп . Рыба , приготовленная на пару, отличный источник витаминов. Как источник белка в данный период яйца предпочтительнее мяса. Но если все-таки хочется мяса, то лучше начинать с курицы.

Возврат к прежней жизни должен происходить постепенно. Не стоит забывать о режиме дня: организму для восстановления сил нужен полноценный сон. Поэтому просмотр телепрограмм и компьютерные игры лучше заменить сном. Не рекомендуется нагружать себя и умственной работой, тем более связанной со стрессовыми и эмоциональными ситуациями. К физическим нагрузкам тоже следует возвращаться поэтапно – сначала достаточно увеличить время пеших прогулок на свежем воздухе. Однако не стоит посещать места скопления людей, бывать на сквозняках и переохлаждаться. Ароматерапия с эфирными маслами, например, мяты, апельсина, лимона, хвойными, способствует оздоровлению организма. Для лучшего эффекта можно делать ингаляции с ромашкой, мелиссой и эвкалиптом. Травяной настой для таких процедур готовят следующим способом - столовую ложку сухой травы заваривают стаканом кипятка и полчаса настаивают, затем добавляют в него кипяток.

Мелисса помогает от бессонницы и отсутствия аппетита. Женьшень, алоэ вера и шиповник, богатый витамином С, укрепляют иммунную систему. Зверобой снимает стрессовые напряжения и депрессивные настроения.

В период восстановления после болезней нужно избегать стрессовых и отрицательных эмоций, которые пагубно сказываются и так на ослабленном организме.

Дает хороший эффект массаж ног. Ладонями растираются стопы ног, пока они не станут теплыми. Затем нужно надеть теплые носки. Для улучшения кровообращения делают уксусные обтирания. Уксусом с прохладной водой (1:2) смачивают полотенце и обтирают тело, начиная с рук и заканчивая ногами.

Народная медицина рекомендует для восстановления организма после болезней употреблять растительные настои как укрепляющие организм. Настой шиповника очень популярен, потому что это растение богато витамином С и безвредно, а также шиповник довольно-таки доступен: растет на опушках лесов и его плоды можно осенью заготовить самостоятельно, а можно приобрести в аптеке.

Не менее полезны настои малины и земляники, которые кроме того можно найти почти на каждом огородном участке. Для приготовления настоя из этих ягод две чайные ложки плодов заливают стаканом кипятка, настаивают не менее двух часов и принимают по три-четыре раза в день по половинке стакана в теплом виде.

При истощении организма полезен прием отвара овса в молоке с медом. Овес отваривается в молоке до готовности, остужается, процеживается. В отвар добавляется мед в соотношении 2:1. Принимают по одной столовой ложке три раза в день после перенесенных заболеваний. Такими же свойствами обладает следующий рецепт: измельченные грецкие орехи (3 ядра) заливают темным пивом (1 стакан) и добавляют мед (1 ч.ложка). Принимают такую смесь за полчаса до ужина в течение месяца. Альтернативой такого алкогольного лекарства является чай с молоком, приготовленный особым способом: в термосе 1-2 ч. ложки черного чая заливают вскипевшим молоком и настаивают полдня. Пить молочный чай можно по полстакана два раза в день. Многие считают настоящей панацеей для восстановления организма мед и пчелопродукты. Особыми целебными свойствами обладает маточное молочко. Для приготовления «эликсира здоровья» необходимо взять полкилограмма меда и вмешать в него 2 грамма маточного молока. Принимают такое лекарство порциями в размере с горошину, за десять минут до еды два раза в день, но, не глотая сразу, а постепенно рассасывая.

Хорошо бодрит «лимонная» ванна. Один лимон нужно порезать на дольки, залить теплой водой и настоять три часа. Этот настой добавить в теплую ванну. Принимать такие ванны нужно не более 20 минут.

Ссылки

  • Диета для выздоравливающих после ОРВИ, гриппа, бронхита (после антибиотиков) , социальная сеть Diets.ru

Что такое продукты для восстановления сил? Это пища, возвращающая бодрость и активность человека – после высоких нагрузок, болезней, отравлений или ещё каких либо стрессовых ситуаций. Специалисты считают, что для достижения результата необходимо сочетать два фактора: продукты для восстановления организма плюс полноценный сон.

Рацион, восстанавливающий силы после нагрузок, должен содержать много белков. Он поддерживает мыщцы и повышает общую энергетику. Второй фактор – обильное питьё минеральной воды, служит для восстановления и поддержания водно-солевого равновесия.

Восстановление сил больного человека происходит по иной схеме. Дискомфорт от энергетических потерь, вследствие борьбы с заболеванием, может длиться долго. Ведь для полного восстановления нужно время, хорошие условия для отдыха и правильное питание быстроусвояемыми продуктами для восстановления организма. На тяжёлую, жирную, острую, солёную пищу накладывают временное табу.

Примерное меню состоит из овощей, фруктов, мёда, сухофруктов, орехов, цитрусов, молочных продуктов; питьё – соки, чаи, вода, отвары. Подробнее о продуктах, богатых энергией:

  1. Мате – лучшая альтернатива кофе.
  2. Мёд – создаёт энергетический запас на длительное время.
  3. Семечки тыквы – стимулируют образование белков, повышают выносливость.
  4. Грецкий орех – превосходный энергетический источник.
  5. Банан – содержит и быстрые, и медленные углеводы; мгновенно утоляет голод и запасает энергию на «потом».
  6. Яйцо – богато лейцином, необходимым для производства энергии.
  7. Яблоко – поставляет кверцитин, стимулирующий способность мышечных клеток выделять энергию.
  1. Бобовые – источник растительных белков и многих других полезных веществ.
  2. Овсянка – популярность завтрака объясняется наличием тиамина, который повышает выносливость и способность выдерживать ежедневные нагрузки.
  3. Йогурт – повышает иммунные силы, предупреждает кишечные расстройства.

Специалисты подчёркивают, что для ускорения реабилитации после болезни важна психологическая нацеленность человека, его желание быстрее выздороветь, восстановить физические и душевные силы.

Продукты для быстрого восстановления

В процессе восстановления сил после перенесённой болезни еда играет главную роль. С помощью продуктов для восстановления организма необходимо восполнить потери калорий, белка, витаминов и остальных компонентов, израсходованных на борьбу с заболеванием. А вместе с ними восстановятся силы и энергия.

В диетическом меню весьма кстати такие блюда:

  • отварная рыба, мясо;
  • свежие, тушёные, квашеные (особенно капуста) овощи;
  • манная каша, овсянка с сухофруктами;
  • сыры;
  • чай, какао, плодово-ягодные напитки.

Помимо питания, пациенту важно побольше пить, спать и дышать. И не только чистым воздухом, а насыщенным приятными запахами, эфирными маслами: лаванды, мяты, хвои, мелиссы, апельсиновых корочек, молотого кофе. Доказано, что все эти благовонья, как их называли в старину, самым чудесным образом способствуют выздоровлению.

Одновременно на этот период необходимо исключить из меню молочнокислые напитки, творог и сметану, маринады, солёности, тяжёлую пищу, шоколад, орехи.

Энергетическая подпитка нужна и здоровым людям, например, после выполнения интенсивной работы – физической, интеллектуальной, или спортивных занятий. Для этого используют продукты для быстрого восстановления организма, например, такие:

Продукты для быстрого восстановления мышц

Продукты для быстрого восстановления мышц главным образом используются спортсменами, после интенсивных тренировок. Во время занятий связки, суставы и мышцы подвергаются перегрузкам, с обильным потом организм теряет большое количество полезных веществ. Поэтому в продуктах для восстановления организма должны содержаться углеводы, белок, жиры, жидкость, клетчатка, микроэлементы. Пища должна быть свежей, качественной, вкусной.

Для восполнения потерь важно кушать в определённое время; оптимальным вариантом для перекуса, по мнению специалистов, является первый час после занятий. Углеводно-белковое соотношение зависит от интенсивности упражнений; как правило, оно колеблется в пределах от 2:1 до 4:1.

Список продуктов:

  1. Вода – подсоленная, медовая, с добавкой апельсинового сока.
  2. Цельнозерновой хлеб, макароны, каши (рисовая, овсяная).
  3. Лососевая рыба.
  1. Куриные яйца, филе.
  2. Бобовые.
  3. Йогурты.
  4. Арахисовое масло.
  5. Брокколи, морковь, зелень.
  6. Сушёные и свежие фрукты.
  7. Шоколад.

Отлично справляется с задачей утоления голода и быстрого восстановления мышечной силы сэндвич, приготовленный из перечисленных продуктов, например, с лососем, филе или яйцом курицы, листом салата. Йогурт или овсянка с фруктами – тоже подходящий вариант.

Продукты для восстановления мышц после тренировки

Во время интенсивных занятий связки, суставы и мышцы подвержены сильным нагрузкам, а с потом из организма выводятся многие микроэлементы. Для восстановления полноценного функционирования мышцам нужен белок, а организму в целом – восполнение потерь, в том числе энергетических.

Один из способов снятия усталости и возобновления активного состояния – правильный рацион, составленный из продуктов для восстановления мышц после тренировки. Спортсмену нужны разнообразные продукты для восстановления организма: углеводы – «топливо», белки – «стройматериал», полезные жиры, жидкость. Важно соотношение белков и углеводов, а также режим питания, зависящий от интенсивности и других особенностей тренировок.

  • Углеводные продукты: цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, овсянка и каша из нечищеного риса, ягоды, (сухо)фрукты, натуральный шоколад.
  • Жиросодержащие: лосось, сёмга, тунец, форель, арахисовое масло.
  • Белковые: филе курицы, бобовые, орехи, йогурты, яйца.

Комбинировать эти продукты можно различными способами: хлебные сэндвичи с рыбой или мясом дополнять листовыми овощами, овсянку заливать несладким йогуртом, добавлять сухофрукты, орехи, шоколад.

Для быстрого восстановления после занятий рекомендуются такие продукты:

  • орехи или семечки;
  • бананы;
  • овсянка.

Для полноценного восстановления в период между тренировками, кроме питания, мышцам необходимо предоставить покой и отдых.



Разделы