Как правильно измерить пульс на руке. Измерение пульса во время тренировок

Колебания артериальных стенок, которые называются пульсом, возникают в результате сокращения сердечной мышцы и выталкивании под определенным давлением порции крови в систему артерий. Этот параметр зависит от многих факторов, к которым относятся внешние условия, возраст человека, наличие ряда заболеваний. У пребывающего в спокойном состоянии и не жалующегося на проблемы со здоровьем взрослого пульс определяется в границах от шестидесяти до восьмидесяти – девяноста толчков в минуту. Если полученный при измерении результат выше максимально допустимого, диагностируется тахикардия, при чрезмерно низких показателях - брадикардия.

Даже у здорового человека частота пульса колеблется в зависимости от времени суток, погодных условий (температура воздуха, влажность, атмосферное давление), уровня физической подготовки, эмоциональных переживаний. В силу особенностей физиологии, гормонального фона, степени эмоциональной лабильности у дам показатель, как правило, на пять – десять единиц больше, чем у представителей сильного пола. Необходимо помнить, что нормальная пульсовая частота очень различается у людей из разных возрастных групп: у детей до года она практически вдвое выше, затем постепенно снижается и у подростков приближается к взрослым значениям. Высокий уровень физподгтовки и профессиональные занятия спортом объясняют то, что у спортсменов в состоянии покоя пульсация замедлена до сорока пяти – пятидесяти ударов.

Для определения пульса не требуется специальных приборов и особой подготовки. Прежде всего нужно знать, в каких зонах крупные артериальные сосуды располагаются ближе всего к поверхности кожи, и где можно ощутить ритмические колебания, просто слегка прижав кровеносный сосуд пальцами. Пульсация четко прослушивается при зажатии таких артерий:

• Лучевая - чуть выше запястья.
• Сонная - в области шеи.
• Височная - зона виска.
• Плечевая - внутренняя часть руки в районе сгиба локтя.
• Бедренная - внутренняя часть бедра, в зоне паховой складки.
• Подколенная.
• Артерия тыльной части стопы.

Как провести измерение на запястье

Для этого вам понадобятся всего лишь обычные часы с секундной стрелкой или секундомер. Можно, конечно, приобрести в аптеке специальный прибор, называющийся пульсометром, который автоматически проводит все замеры и показывает результат.

Чаще всего для измерения параметра используют лучевую и сонную артерии, но бывают ситуации, когда это по той или иной причине проблематично. В таких случаях подсчет пульса проводится в другой зоне, причем алгоритм остается неизменным.

Чтобы правильно измерить показатель, необходимо знать несложные правила проведения процедуры:

• Освободить предплечье от узкой одежды, снять часы - таким образом вы устраните все факторы, которые могут сдавливать сосуды, препятствуя свободной циркуляции крови.
• Пациент должен прилечь на кушетку или удобно сесть, успокоиться.
• Приготовить часы или секундомер.
• Одновременно указательным, средним и безымянным пальцами прижать лучевую артерию обследуемого, на внутренней поверхности руки, чуть ниже лучезапястного сустава - прижимать сосуд нельзя большим пальцем, поскольку он обладает собственной пульсацией, что может затруднить подсчет. Рука, на которой проводится измерение, должна лежать на твердой поверхности, на одной линии с сердцем.
• Слегка прижать сосуд, пока не почувствуется ритмичная пульсация.
• Засечь время и подсчитать количество колебаний за минуту - можно зафиксировать число толчков за пятнадцать — тридцать секунд, а затем умножить это значение на два или четыре. Нужно учитывать, что в случае аритмии вы получите недостоверный результат, поэтому подсчет при измерении необходимо проводить полные шестьдесят секунд. Если между пульсовыми ударами проходит неравный промежуток времени, т.е. наблюдается аритмия, следует обязательно проконсультироваться со специалистом, поскольку такое состояние говорит о возможном развитии кардиопатологии.

Измерение пульса на сонной артерии

В этом месте процедуру проводят, если на запястье пульсация не прощупывается, например, при потере человеком сознания. Давайте рассмотрим алгоритм действия, когда измерение пульса нужно осуществить на боковой части шеи:

• Больного следует уложить на спину или удобно усадить на стул.
• Сложить вместе указательный и средний пальцы и постепенно перемещать их по шее, от основания нижней челюсти к области горла.
• Прощупать пульсацию в расположенной в этом районе небольшой, так называемой подчелюстной, ямке.
• Слегка прижать пальцы к этой точке и подсчитать удары пульса, как на запястье - помните, что на это место нельзя оказывать сильное давление, поскольку это вызывает рефлекторное понижение уровня кровяного давления и проявление признаков гипотонии.

Как провести процедуру у ребенка?

В случае с маленькими детьми, особенно грудного возраста, измерение пульса может быть достаточно проблематичным, поскольку малыша сложно убедить в необходимости какое-то время находиться в спокойном и неподвижном состоянии. Замеры параметра проводят следующим образом:

• Моют и досуха вытирают руки.
• Удобно укладывают или усаживают малыша.
• Слегка обхватывают запястье ребенка таким образом, чтобы большой палец был на его тыльной поверхности, а указательный и средний - на внутренней.
• Нащупывают пульсацию и чуть прижимают артерию.
• Проводят подсчет на протяжении шестидесяти секунд.

Каких ошибок нужно избегать

Чтобы не допустить искажения результатов, показатели пульса не измеряют:

• В стрессовых ситуациях, при сильных эмоциональных переживаниях.
• После физического напряжения - тяжелой работы, спортивных тренировок.
• Вскоре после обильной трапезы или, наоборот, если человек очень голоден.
• При переутомлении.
• После занятий плаванием.
• Если человек недавно принял горячую ванну.

Основной функцией является отражение колебаний стенок сосудов, которые зависят от сердечных сокращений.

Показатели пульса несут информацию о состоянии сосудов, поскольку он характеризует силу и ритмичность движений стенок сосудов. Неритмичность сокращений сердца может стать сигналом о разных сердечных заболеваниях, которые требуют лечения. Если нет пульса нас руке, его можно прослушать на сонной артерии.

Когда выталкивается очередная порция крови, она ударяет по стенкам сосудов, за счет этого они вибрируют. На человеческом теле вибрацию сосудов легко прощупать при пальпации. Чаще измеряют пульс на руке. Именно по этой причине специалисты дают советы, как измерить пульс на руке самостоятельно. Это умение позволит проконтролировать в любой момент свое состояние, а также определить давление по пульсу.

Алгоритм выполнения манипуляции

Померить пульс самостоятельно можно в запястье руки следующим образом:

1. Частота ударов измеряется пальцами обхватом запястья.
2. Определяются за 1 минуту (за 30, 15 или 10 секунд).
3. Правильнее искать пульс одновременно на правой и левой лучевых артериях, сравнивая их характеристики, которые в норме должны быть одинаковыми.
4. Полученные данные фиксируются в виде графика или рисунка в течение дня.
5. Если на руке пульс не прощупывается, посчитать частоту и силу сердцебиений можно в другом месте.

Когда невозможно уловить сердцебиения даже на сонной артерии, возможна остановка сердца. При этом бывает необходимо провести специальные стимулирующие сердце манипуляции для восстановления его работы.

Правила измерения показателя

Необходимо знать, как измерять пульс на руке или в другом месте:

1. Делать это необходимо в состоянии покоя, чтобы показатели были точными, в положении сидя или лежа.
2. Измерять частоту ударов не стоит большим пальцем. Это повлечет за собой ошибки измерений. Проводить измерения правильно указательным или двумя сразу.
3. Вены и капилляры не передают сердцебиений, по ним невозможно определить число ударов. По этой причине измерять следует по сокращениям артерий.
4. Нужно установить секундомер так, чтобы за ним легко было вести наблюдение.
5. Подсчитывать количество ударов лучше в течение 1 минуты. Но можно и за 15 (или 30) секунд и умножить результат на 4 (или 2). Это быстрее, хотя увеличивает вероятность ошибки, когда ритм нерегулярный. Самое верное измерение – за 1 минуту.

Сегодня более распространены не ручные методы измерения частоты сердечных ударов, а с помощью датчиков на руку или пульсометров – кардиометров. Их носят как или укрепляют в локтевом сгибе. Экран аппарата постоянно отражает информацию о сердечном ритме или через некоторые промежутки времени. Этот метод предпочтительнее пальпации, поскольку измерения при нем точнее, не требуется никаких навыков. С этим аппаратом можно контролировать пульс в домашних условиях и во время физических нагрузок, не останавливаясь для измерений. Но эти аппараты не сертифицированы, поэтому для диагностики они непригодны.

Определяют частоту сердечных биений и при снятии кардиограммы.

Есть возможность измерения пульсации и с помощью автоматических (тонометров). Одновременно с показателями давления такие приборы выдают на экране частоту сердечных ударов. Если пульс нестабильный, такой прибор указывает на это. Некоторые врачи используют для этой цели стетоскоп, чтобы слышать удары сердца.

Точки для измерения

Пульсацию определяют там, где артерия проходит близко к поверхности тела над костными тканями. Чаще измеряют пульс на руке. Но это не единственное место измерения.

Измеряют пульс:

• на запястье руки;
• в сгибе локтя;
• в области виска;
• на шее;
• в паху;
• под коленом;
• на ногах, вернее, на лодыжках с внутренней стороны;
• в лобковой области (паховые артерии);
• в области сонной артерии;
• в месте соединения большого пальца и стопы снизу.

Как измерять пульс на руке

Найти пульс в области запястья проще всего. Чтоб подсчитать пульс на руке, специальных навыков и приспособлений не требуется. Любой может измерить частоту биений сердца.

Порядок действий при измерении сокращений сердца очень прост:

• с руки необходимо снять все, что может помешать прощупать движение крови по сосудистой системе;
• вымыть руки и просушить;
• лечь или сесть;
• приготовить часы с секундной стрелкой или секундомер;
• тремя пальцами прижимать лучевую артерию;
• подсчитать количество ударов:
• делать это лучше за минуту, но можно считать удары и в течение 30 секунд, потом умножить полученный результат на 2 (Если подсчитывается пульс за 15 секунд, результат умножается на четыре);
• записать результаты.

Такой способ измерения сердечных сокращений не требует особых навыков.

Как определить пульс на сонной артерии

Для выполнения процедуры измерения сердцебиений в месте близкого расположения сонной артерии используют два-три пальца. Их располагают сбоку от нижней челюсти или кивательной мышцы возле щитовидного хряща. Таким способом отсчитывают количество и силу ударов у человека, делают некоторые заключения о характере.

Внимание! Измерение необходимо выполнять осторожно, чтобы не пережать артерию, чтобы не вызвать опасность резко замедления сердечных сокращений. Это может привести до потери сознания.

Какой пульс считается нормальным

Существуют фиксированные показатели, определяющие нормальное число сердечных сокращений. Цифры для каждого возраста разные.

Этот показатель составляет:

• у новорожденных около 140 уд/мин;
• у малышей до года около 130 уд/мин;
• от года до двух лет – 90–100 уд. /мин;
• у детей 2–7 лет – 85–95 уд. /мин;
• 7–14 лет – этот показатель ниже - 70–90 уд/мин;
• до 30 лет – 60–70 ударов в минуту;
• у взрослого 30–50 лет пульс равен 60–85 уд/мин;
• у людей, старших 50 около 95 уд. /мин;
• , много тренирующихся, число сердечных сокращений бывает 40–60 ударов в минуту.

Внимание! Отклонение частоты сердечных сокращений от нормы – тревожный признак! Но если такое отклонение показателя наблюдается длительно, а человек себя чувствует, такой пульс у человека считают нормальным. Но в любом случае необходимо обратиться к доктору!

О чем свидетельствуют учащенные показатели

Учащение сердцебиений может быть вызвано физиологическими и патологическими причинами. Учащаются они, например, после перенапряжения и сильных эмоций, после напряженных спортивных тренировок. Но спустя некоторое время, частота сокращений приходит в норму.

Если же пульс учащается в состоянии покоя, это носит патологический характер. При частоте сердечных сокращений более ста в минуту врачи ставят диагноз: тахикардия. Она является свидетельством того, что сердце не может прокачать кровь как должно быть. Наступает такое состояние при:

• сердечной недостаточности;
• кардионеврозах;
• пороках сердца;
• эндокардите или ревмокардите;
• тиреотоксикозах;
• анемии;
• гипертензии и простой аритмии.

Проверить и подтвердить диагноз может только врач.

Замедленный пульс

Такое явление вызывает миокард, связанный с замещением мышечной ткани рубцовой, если при этом затронут синусовый узел.

Часто причинами низкого показателя сокращений сердца являются неритмичность работы сердца, расстройства внутренних органов. Врачи называют такое состояние брадикардией. Это бывает:

• при экстрасистолах;
• в случаях мерцательной аритмии;
• при блокаде сердца.

Низкие пульсации могут быть вызваны:

• длительным переохлаждением;
• усилением патологий парасимпатической нервной системы;
• ростом внутричерепного давления, что вызвано отеком мозга, опухолями, кровоизлияниями в мозг и менингите;
• применением некоторых лекарств, например, бета-блокаторов или антиаритмиков;
• интоксикацией;
• нарушениями функции щитовидной или поджелудочной железы;
• различными инфекциями.

Кроме того, уменьшение числа сокращений часто бывает у спортсменов и здоровых людей, подвергающихся физическим нагрузкам. Брадикардия у этих людей нормальное состояние, если она не проявляется никакими отклонениями.

Во время правящей китайской династии широко использовали для определения состояния монархической особы. Прикасаться к ним лекари могли только для измерения его пульса. Неверно поставленный диагноз стоил целителю жизни. И они считали у монарха частоту, равномерность и силу сердечных сокращений. По ним ставили диагноз.

Для диагностики по сердечным сокращениям и сегодня учитывают частоту ударов, их силу, наполненность. Размещают, например, три пальца правой руки в месте левого запястья, где находится лучевая артерия, так, чтобы сердечные сокращения ощущались каждым пальцем. Запоминают под каким пальцем удары ощутимы сильнее. То же самое проделывают левой рукой.

Если при нажатии в левом запястье, сердце будет биться под подушечкой указательного пальца, это сигнал о заболевании тонкого кишечника у мужчины, толстого – у женщины. Глубина ударов под этим же пальцем сигнализирует о состоянии сердца у мужчин или легких у женского пола.

Глубокие сердцебиения в запястье правой руки указывает на патологии легких у мужчин и сердца – у женщин. Аналогично поверхностные сердцебиения указывают на патологии в кишечнике, но, наоборот, – от патологий левой руки.

Точно измерить давление по одним показаниям частоты сердечных сокращений нельзя, но узнать, повышено или понижено давление, можно. Пропадает на несколько секунд, а потом снова появляется пульс при аритмии. При остеохондрозе на разных руках частота ударов различна.

Каждый человек просто обязан знать, где можно правильно просчитать биение пульса. Данное знание может понадобиться не только в рядовых ситуациях, для определения правильной нагрузки при физических упражнениях или же для максимально эффективной зарядки, помогающей в похудении – в первую очередь это может пригодиться в определении общего состояния больного человека. Нормальный пульс должен попадать в определенные пределы, а при выходе из них, это уже будет считаться отклонением от нормы, и свидетельствовать о некоторых заболеваниях. Каким образом можно достоверно определить пульс, вы узнаете из этой статьи.

Пульс – что же это такое?

Пульсом считают частоту сердечных сокращений, то есть он является отражением работы нашего сердца, не знающего отдыха и играющего одну из основных ролей в системе жизнедеятельности организма.

Сердце заставляет нашу кровь циркулировать по кровеносной системе. Каким образом можно проверить его работу? С помощью пульса – так называемого биения или потока крови в сосудах в тех местах тела, где эти сосуды максимально приближены к кожному покрову, отличающемуся отсутствием жировой и мышечной прослойки.

Следует помнить, что пульс бывает разным, ведь кровеносные сосуды располагаются по разному, а также отличаются друг от друга объемом (размером) и основными функциями. Каковы они бывают?

1. Артерии – эти сосуды производят перенос крови от сердца к внутренним органам и, соответственно, в первую очередь отвечают за нормальное их функционирование.
2. Вены – эти сосуды переносят кровь от внутренних органов к сердцу, давая ему необходимую подпитку и отвечая за его нормальную работу.
3. Капилляры – эти сосуды являются самыми мелкими, однако, в то же время, также имеют свое особое назначение, ко всему прочему испытывая колебания от биения сердца. Однако, определять по кровотоку данных сосудов пульс бесполезно – он не позволит выяснить общую картину, поскольку такие мелкие сосуды способны дать оценку лишь кардинальным изменениям в организме, определяемым более по другим факторам, таким как посинение ногтей, губ или кончиков пальцев – а это уже самый последний вариант оценки состояния здоровья человека.

Именно поэтому самый простой способ определить пульс человека – это сделать это по артериальному кровотоку.

В каком месте можно измерить пульс

Пульс во все времена специалисты измеряли исключительно методом пальпации, то есть прощупыванием кровотока через подкожные сосуды. И это самый оптимальный способ на сегодняшний день измерить пульс любому человеку самостоятельно в бытовых условиях. В каком месте тела это реально произвести?

1. На артерии лучевой. Самый первый, самый простой и общепризнанный метод. Данным образом пульсация прощупывается в районе запястья.
2. На артерии локтевой. Она находится чуть выше лучевой артерии, в другой части запястья.
3. На артерии плечевой. Таковая находится в районе локтевого сгиба внутренней стороны руки.
4. На артерии подмышечной. Она проходит в подмышечной впадине.
5. На артерии височной. Соответственно, по названию, данные артерии проходят в районе висков, над внешней стороной глаза.
6. На сонной артерии. Данная артерия позволяет прощупать, так называемый, «каротидный» пульс, а сделать это можно, пальпируя шею.
7. На лицевой артерии. Она находится между краем нижней челюсти и углом рта, позволяет прощупать лицевой пульс.
8. На бедренной артерии. Находится в районе паха, на внутренней стороне бедра.
9. На подколенной артерии. Находится во впадине, на сгибе ноги.
10. На стоповой артерии. Она находится чуть ниже лодыжки, посреди подъема или сзади над сводом стопы.

Бывают различные обстоятельства, при которых проще всего будет измерить пульс в наиболее доступной точке, которой может оказаться не только запястье.

Правильное измерение пульса на руке

Чаще всего пульс измеряют на лучевой артерии. Он находится в районе запястья и настолько близко к поверхности кожи, что часто ее можно увидеть невооруженным глазом. Каждый человек способен измерить в этом месте пульс самому себе. Что для этого необходимо сделать?

1. Левую руку повернуть ладонью вверх. Конечно, для этого можно использовать и правую руку, однако, лучше всего он прослеживается именно на запястье левой руки, поскольку она расположена ближе к сердцу.
2. Держать левую руку следует на уровне груди, ни во что не опирая, допускается только положить ее на горизонтальную поверхность.
3. Указательный и средний палец другой руки выпрямить и сложить вместе. Положить их на запястье левой руки в районе, находящемся чуть ниже основания большого пальца.
4. Прочувствовать под кожей искомую артерию – она будет ощущаться как тонкая упругая трубочка. Слегка на нее надавить и ощутить внутри нее толчки крови.
5. Просчитать, сверяясь с часами количество ударов в минуту.

Обратите внимание на то, что пульс необходимо прощупывать двумя пальцами – средним и указательным. Использовать для этого большой палец руки неправильно, поскольку в этом случае можно ошибиться в измерении, ощущая пульсацию самого большого пальца руки.

Правильное измерение пульса на сонной артерии

Если человек потерял много крови или же находится без сознания, измерение у него пульса на запястье может оказаться затруднительным, поскольку лучевая артерия, хоть и заметная, но не самая толстая из существующих и в некоторых случаях может не прощупываться. Поэтому необходимо уметь измерять пульс на сонной артерии. Для этого необходимо:

1. Человека, у которого измеряете пульс, посадить или положить на спину, он не должен находиться в вертикальном положении.
2. Указательным и средним пальцем руки провести по шее человека по направлению сверху вниз. Движение необходимо начинать от основания нижней челюсти и продолжать по горлу.
3. Найти место наиболее выраженной пульсации – обычно это ямка на шее.
4. Свободно поместить пальцы на артерии, не надавливая слишком сильно и не прощупывать одновременно две сонных артерии, поскольку это может спровоцировать обморок.
5. Просчитать биение крови, сверяясь с часами.

У обычного взрослого человека в состоянии покоя должен быть пульс 60 – 90 ударов в минуту, у спортсменов допускается 40 – 60 ударов. При физической нагрузке допустимый (предельный) пульс рассчитывается путем вычитания от 220 своего возраста, а оптимальным будет число, получаемое умножением данной цифры на 0,7.

Сведения о частоте сердечных сокращений важны для любого человека, в независимости от состояния его здоровья и возраста. Пульс является показателем работы сердечной мышцы и организма в целом, так как по нему можно делать вывод о полноценности насыщения органов кислородом.

При физических нагрузках, в стрессовой ситуации, при приеме лекарств данные о частоте сердцебиения могут помочь принять правильное решение при оказании помощи, необходимости или отказе от принятия лекарственных препаратов. Для желающих избавиться от лишнего веса так же нужно умение правильно измерить пульс, так как обменные процессы замедляются при его понижении.

Поэтому знания о том, как измерить пульс самостоятельно без специального оборудования и помощи, очень важны.

Сердечная мышца работает непрерывно, сокращается и ежесекундно выталкивает в систему кровоснабжения обогащенную кислородом кровь. Измерить сердечный ритм можно самостоятельно без помощи приборов, прикасаясь к кровеносным сосудам, напрягающимся во время сокращения сердца. Чтобы корректно измерить пульс, важно не только найти правильное место, в котором сосуды максимально доступны для прикосновения и их размеры позволяют контролировать колебание стенок без помех, но и знать, как пульс определить.

Пульсация хорошо пальпируется (прощупывается) на артериях:

• локтевой;
• плечевой;
• сонной;
• височной;
• бедренной;
• подколенной.

При сильном сердцебиении пульсацию можно измерить даже на пальце. При слабом, только на крупнейшей артерии - сонной.

Способы измерения пульса можно использовать разные, но в бытовых условиях, единственный доступный и объективный - пальпация - основан на колебании сосудистых стенок, транспортирующих кровь от сердечной мышцы к внутренним органам. Удачными точками на человеческом теле, для того чтобы измерить ЧСС данным способом, являются артерии: лучевая, расположенная на запястье, и сонная, расположенная на шее.

Чтобы постоянно контролировать работу сердца, необходимо знать о том, как померить пульс в домашних условиях, не обращаясь к медикам и не тревожа родных.

Как померить на сонной артерии?

Сонная артерия - один из крупных сосудов, обеспечивающих доставку крови к головному мозгу. Поэтому даже при незначительных показателях ЧСС, на сонной артерии будет легко нащупать колебания стенок и измерить пульсацию. На сосуде сонной артерии техника измерения пульса является эффективной, благодаря:

• размеру;
• парности;
• доступности места для обследования.

Найти сонные артерии несложно следующим образом:

1. Сложите плотно вместе два пальца правой руки: указательный и средний.
2. Приложите пальцы на щитовидный хрящ (кадык).
3. Сдвиньте в сторону до углубления на шее.
4. Нащупайте точку наиболее явной пульсации сосуда.

Чтобы измерить пульс в этом месте самостоятельно, необходимо:

1. Сесть на стул и откинуться на спинку.
2. Приготовить секундомер, часы с секундной стрелкой, также можно воспользоваться функциями мобильного устройства.
3. Расслабленными кончиками пальцев правой руки (для левшей - левой), сложенными вместе нащупать пульсацию сонной артерии.
4. Засечь время и посчитать вслух толчки крови о стенки артерии.

При частоте сердцебиения менее чем в 60 ударов и выше 100 ударов в минуту требуется обращение за медицинской помощью.

ЧСС можно измерить на обеих парных артериях: правой и левой, но делать это необходимо не одновременно. Нельзя нажимать на сосуд слишком сильно, для того чтобы не остановить кровоток, спровоцировав головокружение или потерю сознания.

Места измерения пульса

Как правильно считать в области левой половины груди?

Частоту сердечных сокращений можно измерить путем прикосновения ладони к левой половине грудной клетки:

• у мужчин - под левым соском;
• у женщин - под левой грудью.

Достоверным считается подсчет на левой стороне груди при повышенном пульсе.

Чтобы измерить и получить верные данные, необходимо знать, как пульс посчитать. Для этого нужно:

1. Раздеться до пояса.
2. Принять лежачее положение.
3. Засечь время на секундомере, таймере или часах.
4. Приложить к левой половине груди ладонь правой руки.
5. Посчитать количество ударов сердца за 60 секунд.

Как определить на лучевой артерии самостоятельно?

Несмотря на доступность способа, не каждый знает о том, как считать пульс на руке правильно. Зная, как померить пульс методом прощупывания на лучевой артерии, которая находится на запястье, можно получить объективные сведения о состоянии своего здоровья. Лучевая артерия выделяется через кожный покров так, что ее пульсация заметна даже не специалисту.

Чтобы понять, как измерить пульс на руке самостоятельно, следует найти это место:

1. Сесть на стул.
2. Расслабить кисть левой руки.
3. Расположить руку ладонью вверх.
4. Положить 2, 3, 4 пальцы правой руки на внутреннюю сторону запястья.
5. Прижать лучевую артерию и почувствовать пульсацию.
6. Используя алгоритм измерения пульса на лучевой артерии посчитать число пульсовых колебаний:

• положить перед собой секундомер;
• считать частоту пульса в течение 1 минуты.

ЧСС здорового человека в норме должна составлять от 60 до 80 ударов в минуту.

На правой или левой руке?

Поняв, как посчитать пульс вручную, нужно определиться на какой руке предпочтительнее его измерить.

Можно измерить на руках: правой и левой, в норме результат замеров должен быть одинаковым. Но практика показывает, что более корректные результаты на левой руке, расположенной ближе к сердцу.

Знания о том, как измерить пульс на руке, могут помочь сохранить жизнь.

Алгоритм действий

Алгоритм действий при измерении пульса не сложен, но для достоверности результатов, требует точности исполнения. Пошаговое исполнение алгоритма позволит понять, как правильно измерить пульс на руке:

1. Приготовить секундомер и расположить его в удобном для контроля положении.
2. Снять стягивающие и препятствующие доступу к сосудам предметы одежды, наручные часы и кольца, для того, чтобы ничего не препятствовало циркуляции крови.
3. Сесть удобно, откинувшись на спинку стула, или принять горизонтальное положение.
4. Повернуть ладонь левой руки вверх.
5. Допустимо слегка прижать руку к грудной клетке.
6. Тремя пальцами правой руки: указательным, средним и безымянным, одновременно надавить на артерию.
7. Нащупать четкие толчки крови внутри сосуда.
8. Запустить секундомер и считать частоту сокращений за 60 секунд.
9. Измерить пульс на правой руке аналогичным способом.
10. Записать результат.

Систематическое измерение пульса должно производится в одинаковых условиях: в одном положении, в одно и тоже время суток, за определенное количество времени.

Методика подсчета за 10 секунд

Говоря о том, как посчитать пульс за 10 секунд, нужно сказать, что данная методика используется спортсменами во время активных занятиях спортом.

Использование подсчета частоты сердечных сокращений за 10 секунд, умноженное на 6, позволяет им оперативно измерить количество ударов сердца в минуту и определиться с физическими нагрузками.

Использовать данную методику во всех других случаях не рекомендуется, так как при таком подсчете очень высокая погрешность - до 18 ударов в минуту! Это объясняется тем, что человек не может корректно учесть первый и последний тон сердца в точный 10-секундный период.

Более точные данные можно получить, фиксируя время, затраченное на 10 пульсаций. Как посчитать пульс за минуту при измерении 10 ударов:

1. Нащупайте четкие колебания стенок артерий в удобном месте.
2. Включите секундомер.
3. Считайте колебания артерии со второго удара.
4. Остановите счет после 10 сокращений сердца.
5. Зафиксируйте время.

Методика подсчета следующая: 10 ударов х (60 секунд / фиксированное время). Например, если за 10 ударов прошло 4 секунды, то пульс в данный момент будет равен 150 ударам в секунду = 10 х (60 / 4).

Знания о том, как измерить пульс за 10 секунд могут оказаться важными в форс-мажорной ситуации.

Какой из вариантов измерения наиболее точный?

Самым точным и функциональным считается вариант определения пульса методом пальпации в течение 1 минуты. Места доступные для самостоятельного обследования - артерии: лучевая и сонная.

Способ определения на запястье является подходящим при нахождении обследуемого в спокойном состоянии. После физической нагрузки удобно измерить пульс, приложив пальцы к сонной артерии. Другие способы являются сложными с точки зрения нахождения пульсации и достоверности полученной информации.

Полезное видео

Дополнительную информацию о том, как самостоятельно измерить пульс, смотрите в следующем видео:

Заключение

1. - один из важных показателей состояния здоровья человека. Важно уметь измерить его у здорового человека при физических нагрузках во избежание нанесения организму вреда. При недомогании - его частота является показателем проблем с сердечной и нервной системой. Даже правильное питание с целью похудения должно осуществляться при контроле ЧСС.
2. Важно самостоятельно, используя минимум приспособлений, научиться найти и измерить пульс. Сведения, изложенные в статье, помогут быстро найти место артериальной пульсации и объяснят, как правильно измерить пульс в течение 1 минуты и за 10 секунд на запястье.
3. Знания о том, как рассчитать пульс, методах и способах, поясняющих, как измерить частоту сердечных сокращений, помогут эффективно заниматься обследованием собственного организма и прийти в нужный момент на помощь окружающим.

Пульсовые колебания сосудистых стенок возникают благодаря сокращениям сердечной мышцы, вследствие которых порция крови выталкивается из сердца в артериальную систему и разносится по всему организму. Определить пульс возможно, прижав магистральные артерии в местах, где они расположены наиболее близко к поверхности кожи. Измерение пульсовой частоты - пожалуй, самый простой, не требующий особых приборов и навыков способ обследования состояния сердца и сосудов, выявления патологических процессов, реакции сердечно-сосудистой системы на изменение внешних условий.

Существуют специальные приборы, значительно облегчающие процедуру человеку, не знающему как посчитать пульс. К таким приспособлениям относятся используемые чаще всего спортсменами пульсометры, которые похожи на обычный браслет, и автоматические тонометры, предназначенные, в первую очередь, для измерения кровяного давления. Некоторые модели тонометра, которые вы можете приобрести в любой аптеке, не только определяют показатели систолического и диастолического АД и значение пульса, но и указывают наличие аритмии. Однако эти точные и удобные в использовании приборы далеко не всегда находятся в нужный момент, в особенности, если провести процедуру требуется не в условиях дома или клиники.

Чтобы обойтись без каких-либо приборов, кроме наручных часов с секундной стрелкой или простого секундомера, нужно разбираться в том, как можно посчитать пульс вручную. Ритмические толчки ощущаются, если слегка прижать пальцами точки на поверхностных артериальных сосудах, расположенные в районе запястья (лучевая артерия), висков (височная артерия) или шеи (сонная артерия). Пульсовую частоту определяют таким образом:

• Двумя пальцами слегка придавливают артерию чуть выше запястья так, чтобы чувствовались колебания.
• Засекается время, подсчитывается количество ударов за пятнадцать секунд, а затем полученное число умножается на четыре, чтобы узнать частоту за минуту. Однако следует учитывать, что определенное таким образом значение может быть неточным, если у человека наблюдается аритмия. В таком случае пульс необходимо подсчитывать шестьдесят секунд, то есть полную минуту.

При измерении пульса определяется не только его частота, но и ритмичность, наполнение, напряжение, интенсивность.

Особенности частоты пульса

Как с помощью пальпации определить эту величину мы уже рассказали, а теперь поговорим о том, что нужно учитывать во время ее оценки. В норме показатель не должен выходить за границы шестидесяти – восьмидесяти колебаний в минуту в спокойном состоянии. У женщин, в силу особенностей гормонального фона, эмоциональной лабильности и некоторых других факторов, пульсация на пять – десять ударов чаще, чем у мужчин. Когда человек спокойно лежит и во время ночного сна, определяется минимальное значение.

Многие люди ошибочно полагают, что пульсометр предназначен исключительно для профессиональных спортсменов. На самом деле, это не так, поскольку этот прибор изначально разрабатывался именно для тех, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов.

Тахикардию, то есть увеличение частоты сердечных сокращений и пульса, вызывают следующие факторы:

• Физическое напряжение.
• Стрессовые ситуации.
• Нервное перенапряжение, переживание сильных отрицательных или положительных эмоций.
• Длительное нахождение в жарком, душном помещении.
• Беременность.

Кроме того, это отклонение выступает симптомом таких патологий:

• Кардиопатологии.
• Заболевания сосудов.
• Эндокринные нарушения.
• Гормональные расстройства.
• Инфекционно-воспалительные процессы.
• Анемии.

Занимаясь спортом, необходимо вычислить максимально допустимую частоту пульса (МП) при нагрузках. Для этого от 220 следует отнять свой возраст в годах. Также можно рассчитать оптимальную величину параметра, которой нужно придерживаться для того, чтобы тренировки оптимально сказывались на здоровье. Чтобы узнать это значение, МП умножается на 0,7 или, в случае пожилого возраста и слабой физической подготовки, на 0,6.

Что такое напряжение, наполнение и величина?

Это показатель, который характеризуется силой, с которой необходимо пережать артериальный сосуд до полного исчезновения пульсации. Чтобы определить его, пальцем постепенно надавливают на артерию, одновременно с помощью другого пальца оценивая степень пульсации. Выделяют две формы пульса:

• Твердый - для исчезновения колебаний нужно сильно прижать сосуд, стенки которого напряжены, за счет чего он ощущается как жесткая пульсирующая проволока. Такая ситуация часто встречается при гипертрофии сердца, повышенном кровяном давлении и ряде других патологий.
• Мягкий - пульсация исчезает при незначительном надавливании на сосуд. Характерно для брадикардии, угнетении работы сердца, инфекционных заболеваний.

Пульсовое наполнение зависит от объема крови, выталкиваемого в аорту в момент очередного сокращения сердечной мышцы. Определить показатель можно по выраженности изменения объема артериального сосуда при прохождении колебания. При полном пульсе артерия заметно увеличивается в объеме, толчки четко прослушиваются. Возможен также пустой, или нитевидный, едва заметный пульс, который часто возникает при острых нарушениях работы сердца и сосудов.

У взрослого человека пульс можно с легкостью определить на проходящей по боковой стороне шеи сонной артерии, у грудных детей – на височной артерии, пульсация которой видна невооруженным глазом. При подсчете показателя в районе запястья, лучевая артерия ощущается как гладкая, легко сжимающаяся и ритмично пульсирующая трубка.

Когда известны две предыдущие характеристики, можно судить о величине, или интенсивности, пульса:

• Высокий (большой) - достаточное наполнение и напряжение.
• Низкий (малый) - пониженное напряжение и минимальное наполнение.

Нужно учитывать, что у правшей, чаще всего, пульс более выражен на правой руке, а у левшей, наоборот, на левой.