Антицеллюлитный массаж после кесарева когда можно. Массаж после кесарева сечения

Безусловно, качать пресс, делать интенсивный массаж после кесарева сечения противопоказано. Но обеспечить легкий приток крови к коже, а также к мышцам просто необходимо. Это очень полезно для здоровья женщины. Но тут важно желание - через силу ничего не стоит предпринимать , ведь организм еще до конца не окреп. Помните, что только лечащий врач скажет вам, когда можно делать массаж после кесарева сечения. Ведь бывают тяжелые ситуации, когда любое, даже самое безобидное вмешательство может оказаться неблагоприятным. Массаж после кесарева сечения делают в комплексе. Он состоит из нескольких приемов, которые включают:

• растирания;
• разминания;
• поглаживания.

Живот нужно поглаживать исключительно круговыми, медленными движениями, по направлению от пупка. Постепенно можно ускорять темп. В процессе важно прислушиваться к своим ощущениям, если будет отмечен любой дискомфорт, то сеанс стоит прервать.

Допускается не сразу, а после полного восстановления, на которое уйдет примерно год. До этого можно практиковать только поглаживания, растирания и др. Вообще такие манипуляции разрешены только после 2-4 недель после операции, и только если нет проблем с заживлением швов. Каждый человек индивидуален, поэтому следует посоветоваться с доктором и узнать у него, когда можно делать массаж после кесарева именно вам. В период реабилитации женщина остро нуждается в положительных эмоциях, которые не дадут развиться послеродовой депрессии. Послеродовой массаж обладает следующими свойствами:

• помогает снять напряжение;
• способствует подтяжке мышц пресса и кожи;
• усиливает кровообращение;
• заряжает положительными эмоциями.

Массаж после кесарева сечения: техника выполнения

Итак, если вы уже знаете, когда после кесарева можно делать массаж живота, то следует придерживаться правил. Существует простой комплекс упражнений после кесарево сечения:

1. Массируйте живот только на пустой желудок. После последнего приема пищи должно пройти порядка 2-3 часов. Не делайте процедуру сразу же после принятия ванны или душа, потому что влажная кожа обычно сильно растягивается.
2. Массаж живота после кесарева делается лежа на спине. Ноги женщины должны быть согнуты в коленях. Начинают, как правило, с простых, мягких и медленных поглаживаний, которые подготовят живот к процедуре. Помните, что поглаживания следует проводить по направлению по часовой стрелке.
3. После поглаживаний можно перейти к разминаниям, которые производятся пальцами рук. Начинают с низа живота, аккуратно разминают кожу, а также жировую ткань и мышцы. Проявляйте осторожность, работая над зоной около пупка.
4. Уделите внимание эффективному массажному приему, который называется «распиливание». Ребром своей ладони мы будто бы «пилим» живот. Одна рука «распиливает» в левую сторону, другая - в правую.
5. Необходимо помнить, что все движения должны быть спокойными, нерезкими и вызывали исключительно положительные эмоции.
6. При лактации массаж делается крайне осторожно.
7. Антицеллюлитный массаж можно делать исключительно после того, как женщина прекратит кормить грудью.

Массаж при кесаревом сечении: техника для самостоятельного выполнения

Массаж при кесаревом сечении имеет огромную пользу, он поможет коже обрести тонус, избавиться от растяжек, обрести красивый вид. Животик снова станет подтянутым и привлекательным. Каждая женщина может делать массаж после кесарева сечения самостоятельно. Уделяйте этому от 10 до 30 минут и вскоре получите отличный результат. Перед процедурой необходимо лечь на спину, полностью расслабиться. Вначале нужно разогреть живот поглаживаниями, а потом можно поразминать, использовать растирания, двигаясь по часовой стрелке, а также пощипывания. Заканчивают процедуру также поглаживаниями.

В большинстве случаев роды негативно сказываются на фигуре женщины. Особенно страдает живот, так как он растягивается и деформируется. Остальные части тела тоже могут потерять форму и упругость, так как во время беременности женщины обычно набирают пару-тройку лишних килограммов. Очень неприятно молодым мамочкам наблюдать появление целлюлита на некогда стройном и подтянутом теле. Справиться с эти косметическим дефектом непросто, но возможно.

Необходимо избавится от лишнего веса при помощи правильного питания и спорта, а также регулярно массировать проблемные зоны для улучшения кровообращения. А чтобы не навредить себе, важно прислушиваться к советам специалистов и заранее узнать, когда можно начинать делать антицеллюлитный массаж после родов. Положительное действие антицеллюлитного массажа

Сам по себе антицеллюлитный массаж - вовсе не панацея и кожа точно не станет идеальной гладкой после нескольких сеансов. Но, если проводить его регулярно и при этом правильно питаться и стараться выполнять доступные упражнения, рано или поздно результат будет..

Есть у такого массажа несколько неоспоримых плюсов:

• На начальном этапе развития целлюлита эффективность его достаточно высока;
• Массаж предполагает локальное воздействие, поэтому действует выборочно, там, где надо, не влияя на остальные части тела;
• При регулярном проведении он помогает уменьшить объёмы тела;
• Массаж в некоторой мере может заменить физические упражнения, помогая привести в тонус мышцы;
• Его можно делать дома, поэтому маме не придётся бросать надолго малыша.

Кроме всего перечисленного, антицеллюлитный массаж - это очень приятно. Он поможет молодой маме расслабиться и отдохнуть, улучшить настроение и самочувствие. Это неплохая профилактика и хронической усталости.

Вред антицеллюлитного массажа зависит от его вида и интенсивности. Современные молодые мамы обычно выбирают классический массаж, ультразвуковой или вакуумный. Классический делают руками при помощи массажного масла. Если его проводит профессионал с учётом состояния женщины, никаких опасностей он не несёт.

Но для усиления эффекта от процедуры часто рекомендуют использовать специальные антицеллюлитные масла или крема. Это средства могут спровоцировать развитие аллергии у молодой мамы или у малыша, если он пока на грудном вскармливании. Поэтому от их использования лучше отказаться.

Действие ультразвукового массажа на организм человека изучено не до конца. Некоторые специалисты считают, что в процессе его проведении из клеток выводятся токсины и шлаки, которые попадают в кровь. Теоретически они могут проникнуть и в грудное молоко. Звучит это не очень правдоподобно, но лучше всё же не рисковать, и до конца лактации бороться с целлюлитом другими методами.

Воздействие вакуумного массажа во многом похоже на эффект от классического. Если делать его профессионально, без использования потенциально опасных веществ, вреда не будет.

Молодым мамам стоит избегать слишком интенсивного воздействия в процессе массажа. Их организм только восстанавливается после родов, и такая серьезная нагрузка может сказать на самочувствии негативно.

Существует много общих противопоказаний к массажу, не связанных с родами. Это воспаления, кожные заболевания и сыпь, даже аллергического происхождения, болезни почек и желчного пузыря, грыжа, менструация и беременность. Отдельно можно выделить состояния, которые могут развиться у женщины после родов и также являются препятствием для проведения антицеллюлитного массажа. К ним относят:

• Кровотечения,
• Ломкость ногтей и волос,
• Сильный тромбоз и ,
• Нарушения в работе внутренних органов, спровоцированные недавними родами и перестройкой организма после них,
• Психическое перевозбуждение.

Определить, стоит ли делать массаж в данный момент, может только врач. Если есть сомнения, лучше проконсультироваться со специалистом.

Обычно молодым мамам не терпится начать что-то делать для восстановления своей фигуры. Но сразу после родов они слишком слабы для массажа или физкультуры. Первые 5-6 недель после нормальных успешных родов достаточно будет правильного питания и посильной активности, например, прогулок с коляской.

Затем можно начинать делать массажи. При этом воздействие не должно касаться живота. Некоторые специалисты рекомендуют воздерживаться от массажа первые 2 месяца.

Если были проблемы или пришлось делать кесарево, работу над фигурой придётся отложить до полного восстановления организма, а на это может потребоваться более полугода.

Начинать антицеллюлитные процедуры можно с области ног, ягодиц и бёдер. А вот живот лучше не трогать первые 6-8 недель. Затем, если роды прошли нормально, и нет шрамов, можно начинать лёгкий массаж, но только жировой прослойки, не надавливая на органы брюшной полости.

Следует учитывать, что после родов обычно женщины кормят грудью. Это сильно влияет на гормональный фон. Ни один массажист, даже самый квалифицированный, не сможет спрогнозировать, как отреагирует на массаж тело молодой мамы. Вполне возможно, что результата не будет никакого.

Послеродовой самомассаж

Лёгкий самомассаж гораздо безопаснее по сравнению с профессиональным. Так женщина сможет контролировать силу нажатия и интенсивность. Основные приёмы антицеллюлитного массажа:

• Поглаживание всех проблемных зон по часовой стрелке. Начинать их надо легко и плавно, а заканчивать более сильными нажатиями. Не стоит повторять движения более 3-х минут.
• Поглаживания живота по направлению от боков к пупку (2 минуты). Их можно делать только после прекращения лохий и очень нежно.
• Разминания (2 минуты). Делают их достаточно быстрыми круговыми движениями по всем проблемным зонам.
• Растирание ребром ладони (2 минуты). Этот приём больше подходит для бёдер, но можно попробовать и на животе, только когда он станет достаточно упругим.
• Лёгкий массаж боков (3 минуты). Он больше напоминает поглаживание боков сверху вниз и по направлению к животу.

Все приём достаточно просты в исполнении и помогут без риска для здоровья улучшить состояние своего тела. Достаточно 10-15 минут в день, чтобы тело начало приобретать былую форму. Учитывая, что после родов процессы регенерации в организме проходят быстрее, вы сможете без значительных усилий заметно улучшить фигуру.

Дорогие друзья, здравствуйте!

Случайно услышала сегодня в магазине разговор двух подруг. Спорили они о том, можно ли делать женщине массаж после родов. Одна упиралась из всех сил, что можно и нужно, другая же доказывала, что нельзя, молоко пропадет. Кто из них прав, как думаете?

Когда делать массаж?

А вот я решила не гадать и спросила об этом у своей знакомой. Люба – женщина взрослая, много чего на своем веку повидавшая, к тому же она квалифицированный массажист с медицинским образованием. Ее компетентности в этом вопросе я полностью доверяю.

Итак, представляю вашему вниманию импровизированное интервью со специалистом в области массажа Любовью Борисовной Андреевой.

− Люба, скажи, пожалуйста, можно ли только что родившей женщине делать массаж? Любой – профилактический, лечебный, восстанавливающий, антицеллюлитный… И если да, то когда можно начинать?

−Ну, что сказать. Массаж – это не только полезная, но очень приятная процедура. Посредством нее вы получаете море удовольствия, заряд бодрости и жизненных сил, хорошее настроение и, главное, здоровье! А мамочкам, у которых на руках грудничок, массаж особенно нужен. Ведь это один из самых эффективных способов справиться с и восстановить физическую форму.

По поводу сроков – это сугубо индивидуально решается. Женщине после естественных родов, протекавших без каких-либо осложнений, массаж можно делать спустя 1,5-2 месяца, и то только после консультации гинеколога. Если же роды проходили через кесарево сечение, то разрешение на массаж должен обязательно дать врач. А так, после кесарева массаж делается не ранее чем через полгода.

− Понятно все со сроками. Теперь еще один момент надо уточнить. Что с молоком? Вернее, не пропадет ли молоко у кормящей мамы после курса массажа?

− Нет, однозначно, нет. Вот смотри, лактация у женщины устанавливается в течение месяца после рождения малыша. В это время мы общий массаж не делаем, начинаем же намного позже. Поэтому на качество молока массаж никак не влияет. А вот на его количество может, но не в сторону уменьшения. В моей практике обычно случалось наоборот – молока у кормящих мамочек прибывало, чему они были безумно рады. Да и педиатры очень часто советуют женщинам пройти курс массажа, чтобы молока стало больше.

Секрет в том, что в верхней части спины по обе стороны от позвоночника есть биоактивные точки, механическая стимуляция которых приводит к усилению выработки грудного молока. Нет возможности обратиться к профессиональному массажисту? Просто полежите в течение 15 минут на аппликаторе Кузнецова.

Отдельно еще хочу сказать про массаж груди. Молочные железы необходимо массировать ежедневно перед каждым кормлением, чтобы не было застоя молока (лактостаза). Мягкими движениями рук нужно разминать и также одновременно прощупывать грудь со всех сторон на предмет обнаружения уплотнений. Тот же самый эффект, а именно, усиление лактации и профилактика лактостаза, можно получить с помощью душа. Направьте тугую струю горячей, но не обжигающей кожу, воды на грудь и помассируйте ее минут 7.

Виды массажа

− Люба, а какой чаще всего вид массажа ты делаешь женщинам после родов? Какой наиболее востребованный и популярный?

− Очень часто просят сделать антицеллюлитный массаж. Но я считаю, что это пустая трата времени и денег, потому что пока женщина кормит грудью, у нее гормональный фон значительно отличается от нормального.

Чтобы улучшить состояние кожи на ягодицах и бедрах и профилактировать появляющиеся растяжки, можно делать на эти зоны вакуумный массаж, но не антицеллюлитный! Массирование проблемных участков пластиковой баночкой может делать женщина и самостоятельно, в домашних условиях. Главное, соблюдать правило – массаж должен вызывать только удовольствие, а не боль.

А вот массаж живота, выполненный профессионалом, весьма полезен. Техника здесь применяется особая, направленная на улучшение перистальтики кишечника, укрепление брюшных мышц и восстановление функции матки и яичников. Я, в основном, выполняю мягкие поглаживающие движения, ну, может быть, еще легкие разминающие. После этого моя клиентка какое-то время отдыхает – лежит в удобной для нее позе под теплым пледом.

Отзывы о таком массаже, надо сказать, самые положительные. Плюс, если кто из мамочек в результате беременности «заполучил» диастаз белой линии, отмечают заметное уменьшение объема живота и укрепление брюшного пресса. Кстати, как избавиться от диастаза, вас научат здесь .

− Часто у молодых мамочек болит спина от того, что приходится почти постоянно носить ребенка на руках. Можно ли им делать лечебный массаж, например, как при поясничном остеохондрозе?

− Конечно, можно, но массаж спины мы начинаем делать так же, через 2 месяца после родов. Если уж боль появилась намного раньше, то лечение можно начать и до этого срока. Все движения должны быть максимально щадящими, чтобы только снять мышечное напряжение и убрать болезненность. Укрепляющий массаж делается после того, как будет получено разрешение от врача.

− Люба, что ты используешь для улучшения скольжения? Многие мамы беспокоятся, не навредят ли им эти средства?

− Когда нет никаких противопоказаний, и когда мама не кормит грудью, я могу применять практически любые массажные масла, крема или мази. Однако чаще всего я не использую ничего, так безопаснее. Мои коллеги, насколько я знаю, пользуются тальком, детской присыпкой или маслом для массажа.

− Люба, последний вопрос. Ты, как специалист, скажи, пожалуйста, можно ли женщине после родов в качестве дополнительного средства посещать сауну или баню?

− Однозначного ответа вам не даст ни один врач, поскольку все зависит от состояния здоровья матери. Скажу точно только одно, что греться в сауне или парилке нельзя в течение 6-8 недель после родов (в это время происходит становление лактации и прекращение лохий). А вот негативное влияние высокой температуры на качество молока – это заблуждение. Грудное молоко даже не нагревается, так устроен женский организм, не то, что оно может скиснуть.

Единственное, чего стоит опасаться кормящей маме – это потеря жидкости, соответственно, уменьшение выработки грудного молока. Чтобы этого избежать, нужно просто больше пить воды до и после посещения бани/сауны. И еще высоких температур в парилке надо избегать женщинам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но это ограничение, кстати, касается не только новоиспеченных мамочек, но и всех остальных и женщин, и мужчин.

Вот, такой оказался у нас интересный и полезный разговор. Я, хоть и состоявшаяся уже не раз мама, узнала для себя много нового. Надеюсь, что и вам, мои дорогие читатели, эта информация пригодится. Понравилась или нет вам эта статья, пишите в обсуждениях здесь или в нашей группе ВК. Я буду рада услышать любые ваши мнения!

Полезное видео — самомассаж после родов:

До новых встреч, друзья!

P . S . Еще о солярии – об этом тоже часто меня спрашивают. Так вот, во избежание гиперпигментации на коже лица (особенно, вокруг глаз) дерматологи не рекомендуют посещать солярий, а также загорать под прямыми солнечными лучами, в течение полутора лет после родов. Но если уж очень хочется, то можно, правда с условием усиленной защиты кожи: панамка на голову и солнцезащитный крем с высоким SPF на лицо.

Мало кто из молодых мам доволен внешним видом своего живота после родов. К счастью, есть много способов вернуть фигуре былую стройность. Один из таких методов - массаж. Он ускоряет обменные процессы в организме, повышает мышечный тонус, способствует расщеплению и выведению жиров, улучшает общее самочувствие и состояние нервной системы. Убрать растянувшийся и отвисший после родов живот поможет самомассаж, также вы можете приобрести массажёр или специальные приспособления (банки, щётки и т. п.), а можно воспользоваться услугами профессионального массажиста. Выбор за вами.

Почему отвисает живот после родов и кесарева сечения

Лишние килограммы и округлый либо отвисший живот - после родов явления частые, можно даже сказать, нормальные. Причин тому несколько:

1. Увеличившаяся матка возвращается к своим прежним объёмам нескоро. От этого живот ещё несколько месяцев после рождения ребёнка может выпирать. После естественных родов матка сокращается быстрее, после кесарева сечения - дольше.
2. Организм создаёт жировую прослойку, которая во время беременности выступает дополнительной защитой плода в матке от механических воздействий. А также обеспечивает для мамы и малыша запас энергии и полезных веществ на случай непредвиденной их нехватки. Отсюда - лишний вес.
3. Если ребёнок появился на свет с помощью кесарева сечения, в месте рубца живот может долго иметь неэстетичный вид из-за повреждённых во время операции тканей и нервных окончаний.
4. В обвисании живота виноваты гормоны - релаксин и прогестерон. Под их воздействием размягчаются и растягиваются соединительные ткани мышц передней брюшной стенки (диастаз) и родовых путей. Благодаря этому ребёнок может расти в матке и, когда приходит срок, появиться на свет. Растянутым коже и мышечным оболочкам нужно время, чтобы сократиться. Считается, что в первоначальное состояние они могут приходить столько же, сколько приобретали нынешний (послеродовой) вид - то есть, 9 месяцев.

Массаж живота, в сочетании со специальными упражнениями, способен значительно ускорить процесс. А если вы в это время будете ещё и правильно питаться, вернёте себе былые формы очень быстро.

При диастазе (расхождении) прямых мышц живота первой степени массаж в комплексе со специальными упражнениями лечебной физкультуры помогает исправить косметический дефект

Чем полезен массаж живота в послеродовом периоде

Массаж благотворно влияет не только на кожу и мышцы, но и на внутренние органы и даже на психику. Положительные эффекты от процедуры:

• очищает кожу, открывает поры;
• улучшает секреторную функцию сальных и потовых желёз;
• способствует выведению шлаков и токсинов;
• улучшает микроциркуляцию крови и лимфоток в верхних и нижних слоях эпидермиса;
• ускоряет метаболизм, заживление растяжек и рубцов;
• подтягивает дряблую, растянутую кожу, замедляет её старение;
• помогает избавиться от жировых отложений;
• приводит в тонус мышцы, укрепляет их;
• улучшает пищеварение, ускоряет моторику кишечника;
• помогает избавиться от запоров и метеоризма, часто беспокоящих молодых мам после родов;
• расслабляет и восстанавливает эмоциональное равновесие, предотвращает развитие послеродовой депрессии.

На жировую и мышечную ткани массаж действует опосредствованно. Ускоряет обменные процессы, что способствует выделению жира из жировых депо и его выведению - так называемый процесс «сжигания жиров». А кожа после сеансов становится гладкой, мягкой, эластичной, упругой, её сопротивляемость к температурным и механическим воздействиям повышается в несколько раз.

Массаж живота не провоцирует повышенную выработку молочной кислоты в мышцах, чем выгодно отличается от физических упражнений. После массажа вы не будете ощущать себя утомлённой, и болеть у вас ничего не должно.

Массаж живота вам показан:

• если у вас избыточный вес;
• если наблюдается растянутость кожи и дряблость мышц;
• если болит спина;
• если вы утомлены и раздражены.

Послеродовый массаж должен назначать врач, поэтому обратитесь к гинекологу или терапевту и убедитесь в отсутствии противопоказаний.

Массаж делать нельзя:

• если у вас лихорадка (повышенная температура тела);
• если вы болеете ОРЗ и ОРВИ, другими инфекционными и воспалительными заболеваниями;
• если в анамнезе у вас болезни крови, кровотечения и предрасположенность к ним;
• если у вас имеются заболевания кожи или повреждены кожные покровы на животе;
• если страдаете нарушениями пищеварения, серьёзными патологиями сердца, лёгких и других органов;
• если вы беременны или у вас месячные.

После кесарева сечения организм восстанавливается дольше, чем после естественных родов. К массажу можно приступать только когда полностью зарастёт рубец.

Массаж после операции кесарева сечения можно делать только тогда, когда полностью затянется рубец

Когда можно приступать к процедурам

После естественных родов уже спустя 2–3 недели можно начинать делать самомассаж живота (или воспользоваться услугами профессионального массажиста). Манипуляции сначала должны быть самыми щадящими с постепенным наращиванием интенсивности.

После кесарева сечения массаж живота возможен только через 2–3 месяца, а в некоторых случаях и через полгода. Здесь всё индивидуально. Перед началом процедур нужно получить разрешение врача.

Делайте массаж живота за 2 часа до еды или через 2 часа после. Длительность сеанса - 5–10 минут (позже можно удлинить процедуру до 30 минут). Лучшее время - вечером перед сном. Чем выше температура массируемого участка, тем больше эффект. Поэтому перед массажем рекомендуется принять горячий душ и очистить кожу живота с помощью скраба. Если такой возможности нет, сделайте горячее обёртывание (растирание) или компресс.

Массаж назначается курсами, обычно по 10–15 сеансов. Потом необходим перерыв. Хорошо массировать живот перед комплексом гимнастики - для подготовки мышц к физическим нагрузкам.

Приёмы профессиональных массажистов

Если послеродовой массаж живота вам будет делать специалист, то сеанс он начнёт с поглаживаний, мягких и ритмичных, которые бывают прямолинейные или волнообразные, продольные, поперечные либо зигзагообразные, поверхностные или, напротив, глубокие. Затем поочерёдно пойдут растирания и разминания, ударные приёмы (поколачивания и похлопывания, рубление и пиление) и вибрационные.

Таблица: основные массажные приёмы, эффект от воздействия

Видео: приёмы самомассажа

Косметические средства для процедуры

Кремы и масла массажисты используют для улучшения скольжения рук по коже. Кроме того, эти средства способны по-разному воздействовать на кожу и подкожный слой.

Массаж живота можно делать:

• с тальком или детской присыпкой - используются очень редко, так как считается, что эти средства попадают в поры, не давая им очищаться;
• с детским минеральным маслом - например, Джонсонс Бэби или др.;
• с растительным маслом - лучше оливковым, так как оно хорошо впитывается, обладает ненавязчивым запахом, способствует наилучшему разогреву массируемых зон;
• с растительным косметическим маслом - персиковым, виноградных косточек, карите, авокадо, миндальным и др. - они питают и увлажняют кожу, но перед их использованием нужно обязательно провести тест на аллергию;
• с любым эфирным маслом, только если женщина не кормит грудью и у неё нет аллергии (делайте тест обязательно) - апельсиновое ускоряет обмен жиров и углеводов, лаванды снимает мышечное напряжение, лимонное способствует выведению токсинов, воздействует на целлюлит, укрепляет местный иммунитет.

Усилить лечебный эффект от массажа помогут подходящий микроклимат в помещении (там должно быть тепло), спокойная доброжелательная атмосфера, приятная негромкая музыка. После сеанса некоторое время нужно полежать под тёплым пледом.

Эфирные масла для массажа живота нельзя использовать, если вы кормите малыша грудью

Техники массажа живота

Большинство техник массажа живота после родов можно применять самостоятельно в домашних условиях. Уделяйте процедуре всего 10–15 минут своего времени в день, но систематически, и результат не заставит себя долго ждать.

Соблюдайте при этом несколько простых правил:

• массаж принесёт наибольшую пользу в сочетании с физическими нагрузками и рациональным питанием - не злоупотребляйте жирной, углеводной пищей, ограничьте в рационе сладости, не ешьте после 18:00 и совершайте пешие прогулки каждый день;
• при плохом самочувствии очередной сеанс массажа лучше отложить до полного выздоровления;
• массаж можно делать только на чистую кожу и при отсутствии на ней повреждений;
• кишечник и мочевой пузырь перед сеансом нужно опорожнить.

Перед применением массажных масел или других средств не забывайте сделать тест на аллергию: нанесите немного средства на запястье или сгиб локтя, подождите полчаса. Если в месте нанесения нет покраснений и высыпаний, смело используйте выбранную косметику. Если наблюдаете любую кожную реакцию (сыпь, зуд, покраснение, отёк), откажитесь от применения такого средства.

А теперь непосредственно о техниках послеродового массажа живота.

Ручной (самомассаж)

Массаж выполняется в позиции «лёжа на спине», ноги слегка согнуты в коленях, ступни на полу, расположены на ширине плеч. Полежите так несколько минут. Успокойтесь, выровняйте дыхание. Максимально расслабьте все группы мышц, закройте глаза, подумайте о чём-то приятном. Для начала каждое массажное движение повторяете 5–6 раз.

Техника проведения:

1. Круговые поглаживания. Сначала лёгкие поглаживания живота по движению часовой стрелки. Постепенно поглаживания становятся более интенсивными, но болезненных ощущений они не должны вызывать. Далее все массажные движения вы совершаете также по ходу часовой стрелки.
2. Косые поглаживания. Совершаете от боков к середине живота (пупку) - сначала справа, потом слева.
3. Разминания. Вращательные движения пальцами. От нижней части живота справа медленно перемещаетесь вверх к рёбрам. Затем разминаете по кругу верхнюю часть живота влево, и по левой стороне вниз.
4. Скольжение. Костяшками пальцев, надавливая слегка, затем сильнее (до покраснения кожи), двигаетесь по животу сверху донизу.
5. Вдавливание. Так же, сверху вниз, вдавливаете живот пальцами, сложенными треугольником.
6. Накатывание. Ребром левой ладони надавливаете на живот, а правой рукой сдвигаете жировую прослойку и интенсивно разминаете её.
7. Подталкивание. Левой рукой надавливаете живот, правой подталкиваете кожу, с кожей должна сдвигаться и жировая прослойка под ней.
8. Пиление. Кисти рук складываете ладонями внутрь. Растираете кожу живота, сдвигая её одним ребром ладони вперёд, другим двигая назад.
9. Расслабление. Лёгкое постукивание и массирование подушечками пальцев.
10. Завершение. Поглаживания, 5–6 раз по ходу часовой стрелки.

Не нужно прилагать много усилий, сильно надавливать или растирать. Необходимо придерживаться главных правил массажа: интенсивность процедур наращивать постепенно, не причинять боли, не оставлять на коже механических повреждений - ссадин, царапин, кровоподтёков.

Видео: самомассаж живота после родов

С мёдом

Медовый массаж борется с лишними объёмами, подтягивает кожу живота, открывает поры, активизирует выведение продуктов жизнедеятельности организма через них. Длительность процедуры - не более десяти минут.

Массаж живота с мёдом можно делать только при отсутствии у вас аллергии на цветочную пыльцу и мёд (продукты пчеловодства). Используйте только качественный натуральный мёд. Он должен быть жидким, не засахарившимся.

Если у вас мёд уже с крупинками, предварительно растопите его на водяной бане и дайте остыть.

Процедура проводится на очищенную и разогретую кожу живота после горячего душа. Или обезжирьте кожу ватным диском, смоченным спиртом, положите на живот тёплый компресс, разотрите хорошо махровым полотенцем.

Техника проведения:

1. Приготовление смеси. В 2 чайные ложки жидкого цветочного мёда капните 3–5 капель эфирного масла (лимонного, розмаринового, грейпфрутового, лавандового, апельсинового либо любого другого), хорошо всё размешайте. Если вы кормите грудью, массаж лучше проводить без эфирного масла.
2. Нанесение смеси на ладони. Медовую смесь распределите по поверхности ладоней тонким слоем.
3. Похлопывания. Ладонями с нанесённой на них медовой смесью начинаете похлопывать себя по животу. Несильно, затем давление усиливаете. Руки, благодаря мёду на них, прилипают к коже живота. Создаётся эффект вакуумного массажа, только более щадящего, чем если бы вы делали его банками. Мёд также очень хорошо очищает поры на коже.
4. Очищение. После массажа остатки мёда с кожи лучше всего смыть под тёплым (не горячим) душем. Но можно воспользоваться и влажным полотенцем.
5. Увлажнение. После душа нанесите на кожу увлажняющий лосьон для тела или крем. Для усиления эффекта от массажа можно воспользоваться средством от растяжек или антицеллюлитным кремом.

Делайте медовый массаж через день, можно чередовать его с антицеллюлитным, например, или щипковым, водным. Рекомендуется проводить процедуру курсами по 10 сеансов.

Видео: медовый самомассаж

Щипковый

Может выступать как самостоятельной процедурой, так и быть одним из этапов (чаще подготовительным) любого другого массажа живота. С его помощью кожа и мышцы разогреваются, приходят в тонус, в кишечнике устраняются застойные явления. Массаж проводится на чистую кожу в положении «лёжа на спине». Длительность процедуры - 7–10 минут, для завершающего её этапа вам понадобится махровое полотенце.

Техника проведения:

1. Нанесение массажного масла (крема). Тонким слоем.
2. Щипки. Поочерёдно захватывайте и приподнимайте кожу живота, перемещаясь по кругу справа налево. С каждым новым кругом интенсивность массажных движений наращивайте. Делаете так, пока кожа на животе не приобретёт розоватый оттенок.
3. Растирания сухим полотенцем - 1–2 минуты.

Щипковый массаж помогает женщинам решить такую проблему послеродового периода, как запоры.

С помощью массажа можно уменьшить объём живота и подтянуть отвисшую кожу

Видео: щипковый массаж для тонкой талии

Водный (душем)

Процедура приятная и весьма эффективная. Приводит в тонус мышцы и кожу живота, бодрит, стимулирует перистальтику кишечника. Вода для массажа должна быть прохладной (25–28°С) либо можно душ делать контрастным (чередование холодной и горячей воды).

На живот струи воды направляете по кругу справа налево, напор с каждым кругом делаете сильнее. После массажа хорошенько разотрите живот полотенцем и полежите под одеялом, расслабьтесь в течение 10 минут.

Длительность процедуры - 5–10 минут. Массаж хорошо делать всякий раз, когда принимаете душ.

Вакуумный (баночный)

Сегодня этот вид массажа очень популярен среди мам, желающих избавиться от лишних килограммов и подтянуть живот. Процедура проводится с использованием специальных силиконовых банок, которые можно приобрести в аптеке.

Техника проведения:

1. Подготовка. Тщательно очистите кожу живота: можно протереть её ватным тампоном, смоченным спиртом, а можно принять тёплый душ. Нанесите на кожу крем или масло.
2. Закрепление банок. Силу всасывания регулируйте выдавливанием определённого количества воздуха из банок (они мягкие). Банки закрепляйте справа, в нижней части живота.
3. Массаж. Траектория движения банок по животу - по спирали, по часовой стрелке, зигзагообразно. Длительность сеанса - примерно 5–7 минут.
4. Завершение. Банки снимите, слегка сжав их пальцами. Укройте живот одеялом, полежите так 10 минут.

Главное, чтобы процедура не вызывала болевых ощущений. Кровоподтёки (синяки) после неё могут оставаться первое время, пока кожа не свыкнется с таким воздействием.

Банки для вакуумного массажа бывают резиновые, силиконовые, стеклянные

Антицеллюлитный

Способствует расщеплению жировых отложений, устранению так называемой «апельсиновой корки».

Техника проведения:

1. Разогрев. Растирайте кожу живота по кругу справа налево массажной щёткой, перчаткой или просто махровым полотенцем. После разогрева кожа должна приобрести розоватый оттенок. Длительность этого этапа - 5 минут.
2. Нанесение массажного масла. Втирайте его в кожу живота круговыми поглаживающими движениями.
3. Поглаживания. С наращиванием интенсивности. По кругу справа налево - 5 минут.
4. Волна. Захватываете кожу живота в верхней его части большим и указательным пальцами. Перебирая кожу в пальцах, двигаетесь вниз. Так - волна за волной, справа налево, на протяжении 5–7 минут.
5. Поглаживания. Выполняете ещё 5 минут, опять по кругу справа налево.
6. Завершение. Укройте живот одеялом и полежите, расслабившись 5–7 минут.

Антицеллюлитный массаж можно комбинировать с водным и щипковым. Хорошо также чередовать разные техники массажа. Тогда воздействие получится комплексное.

Массажёром

Специальные устройства для массажа, как правило, просты в применении. Чтобы их освоить, достаточно прочесть инструкцию. Существует множество видов массажёров - от самых простых и недорогих механических до настоящих домашних массажных комплексов (электрических, вакуумных и др). Выбор зависит от желаемых результатов и материальных возможностей: чем сложнее конструкция массажёра, тем больше у него функций и режимов, и соответственно, тем он дороже.

Таблица: виды массажёров, их отличия

После родов естественным путем и после кесарева сечения живот выглядит не лучшим образом. Вместе с младенцем внутри рос и животик, кожа растягивалась. А также в абдоминальной области скапливалось некоторое количество жира. Потому, даже когда ребенок уже вне вас, живот может выглядеть на 5-6-й месяц беременности. Не паникуйте. Постепенно при должном количестве усилий можно вернуть свою прежнюю фигуру и стать еще привлекательнее.
После любых родов маме нужно восстанавливаться. И этот процесс займет месяцы, как заняло месяцы перестроение организма во время гестации. Ниже мы расскажем, как заниматься и по какой технологии, чтобы убрать живот после кесарева сечения.

Причины деформации живота

Плод растет все 9 месяцев, увеличивается и количество околоплодных вод, то есть жидкости, которая его окружает. Матка также растет. У лиц женского пола кожа более эластичная, чем у лиц мужского пола. Рост живота происходит на протяжении 9 месяцев. И дерма адаптируется под перемены. Потому после кесарева ей нужно примерно 3-6 месяцев, чтобы вернуться в прежнее состояние. В первую неделю не ждите чудесных превращений в стройную лань.

Жир, который скапливается в районе живота, а также на попе и на ногах сверху, нужен, чтобы лактация проходила нормально. То есть это естественный процесс, а не патологическое ожирение. Если женщина будет плохо питаться после родов, этот запас будет помогать насыщать молоко нужными для малыша веществами. Брюшная стенка растягивается постепенно, поскольку живот беременной увеличивается.

Если у беременной не будет достаточной двигательной активности, то мышечная ткань будет замещаться жиром. Потому после родов (в том числе, после кесарева) живот будет чуть больше, чем до момента зачатия.

Когда начинать занятия

Родивших женщин, которые следят за собой, волнует вопрос, когда показано приступать к активным занятиям для устранения недостатков фигуры. Течение родов у всех мама разное, осложнения либо есть, либо нет. Потому о начале занятий йогой, физкультурой или спортом лучше спросить у гинеколога, который вас наблюдал и наблюдает.

Организм начинает восстанавливаться после кесарева так: сначала уменьшается матка. Если роды были естественным путем, при этом без осложнений, то процесс займет около 30 дней. Но он также может зависеть от особенностей организма женщины. Если было проведено кесарево сечение и обошлось без осложнений, то срок восстановления составит примерно 60 дней.

В периоде первичного восстановления нельзя оставаться абсолютно пассивной. Кое-что вы можете предпринять. Чтобы убрать живот после кесарева сечения нужно активно гулять с малышом в коляске, правильно питаться, отдыхать достаточное количество времени.С первого дня после кесарева можно носить бандаж. Он продается а аптеке или специализированных интернет-магазинах. Также вы можете купить его у тех, кому он уже не нужен. Бандаж осуществляет поддержку живота, ведь там еще слишком мало мышц, чтобы вы могли самостоятельно держать его в тонусе. Также бандаж после родов помогает матке сократиться.

В послеродовом восстановлении неоценимую роль играет массаж.

КОГДА ПОСЛЕ КЕСАРЕВА МОЖНО ДЕЛАТЬ МАССАЖ ЖИВОТА: РЕКОМЕНДАЦИИ

В период реабилитации женщина остро нуждается в положительных эмоциях, которые не дадут развиться послеродовой депрессии. Послеродовой массаж обладает следующими свойствами:
- помогает снять напряжение;
- способствует подтяжке мышц пресса и кожи;
- усиливает кровообращение;
- заряжает положительными эмоциями.

МАССАЖ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ: ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

Итак, если вы уже знаете, когда после кесарева можно делать массаж живота, то следует придерживаться правил. Существует простой комплекс упражнений после кесарево сечения:

Массируйте живот только на пустой желудок. После последнего приема пищи должно пройти порядка 2—3 часов. Не делайте процедуру сразу же после принятия ванны или душа, потому что влажная кожа обычно сильно растягивается.
Массаж живота после кесарева делается лежа на спине. Ноги женщины должны быть согнуты в коленях. Начинают, как правило, с простых, мягких и медленных поглаживаний, которые подготовят живот к процедуре. Помните, что поглаживания следует проводить по направлению по часовой стрелке.
После поглаживаний можно перейти к разминаниям, которые производятся пальцами рук. Начинают с низа живота, аккуратно разминают кожу, а также жировую ткань и мышцы. Проявляйте осторожность, работая над зоной около пупка.
Уделите внимание эффективному массажному приему, который называется «распиливание». Ребром своей ладони мы будто бы «пилим» живот. Одна рука «распиливает» в левую сторону, другая — в правую.
Необходимо помнить, что все движения должны быть спокойными, нерезкими и вызывали исключительно положительные эмоции.
При лактации массаж делается крайне осторожно.
Антицеллюлитный массаж можно делать исключительно после того, как женщина прекратит кормить грудью.

МАССАЖ ПРИ КЕСАРЕВОМ СЕЧЕНИИ: ТЕХНИКА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ

Массаж при кесаревом сечении имеет огромную пользу, он поможет коже обрести тонус, избавиться от растяжек, обрести красивый вид. Животик снова станет подтянутым и привлекательным. Каждая женщина может делать массаж после кесарева сечения самостоятельно. Уделяйте этому от 10 до 30 минут и вскоре получите отличный результат. Перед процедурой необходимо лечь на спину, полностью расслабиться. Вначале нужно разогреть живот поглаживаниями, а потом можно поразминать, использовать растирания, двигаясь по часовой стрелке, а также пощипывания. Заканчивают процедуру также поглаживаниями.