В новой статье из цикла «секреты счастья» на блоге расскажу Вам о том, как писать благодарственные письма. Как становиться счастливее. Как научиться благодарить жизнь за то, что уже в ней есть.

Главный секрет счастья — радуйтесь жизни!

В прошлых статьях мы определили с Вами что такое , и какие еще бывают. Сегодня покажу Вам, каким образом достигать состояния счастья, для этого давайте рассмотрим некоторые «секретные методики» счастья.

Недавно я получил вот такое письмо от читательницы блога www.психология-счастья.рф

« Мне 33 года. Вот уже 14 лет я живу с невыносимой душевной болью — у меня ребенок-инвалид. Заболевание тяжелое и неизлечимое. Меня съедает , что я родила его таким, и что помочь ему не в силах. Он понимает всё, и, думаю, в глубине души так же винит меня. С его отцом мы расстались. Смириться с болезнью сына у меня не получается. Постоянно гнетут тяжелые мысли, ненависть и отвращение к себе, и, конечно, жалость. Куда же без неё?!

Жить не хочется вообще, но я понимаю, хотя и с трудом, что самоубийство — не мой вариант. Живу, как растение. Отработаю 5 дней, а в выходные никогда не выхожу из дома. Тупо лежу и пялюсь в телевизор. Не хочется никого видеть и слышать. Раздражает абсолютно всё. Хотя у меня есть настоящие друзья, замечательная работа, новая квартира.

НИЧЕГО НЕ РАДУЕТ!!! Раньше книги «полезные» читала — Коэльо, Уолша, Ошо, Баха. Всё понимаю мозгом, а сердцем принять не выходит. К идти стесняюсь, честно говоря. Стыдно ныть и жаловаться, глядя в глаза доктору. Ещё и гордость мешает. Называю себя гордой жертвой. Надоело сидеть в этом дерьме, но и выбраться невозможно. Да и особо-то нет желания. А зачем? Что дальше? Может быть, Вы что-то подскажете? Благодарю за внимание».

Женщина обозначила тему этого письма, пронизанного страданием, горечью и болью так: «для чего жить дальше? ».

И действительно, прочитаешь вот такое письмо и сам задашься невольно вопросом для чего этой женщине жить дальше, ради кого?

Ответ приходит с неожиданной стороны. Нужно жить и радоваться жизни. Всей жизни, и всем своим ролям в ней.

Не только роли матери ребенка-инвалида, но и роли молодой еще женщины, которая еще не одного родить сможет, роли любимой жены, роли прекрасной работницы.

Выходит что, радоваться можно и нужно самой себе . Тому, что жива, да здорова; тому, что имеешь кров над головой и пищу каждый день.

Благодарите жизнь!

Как часто мы с Вами забываем радоваться тому, что у нас уже есть. Что принадлежит нам и входит в повседневную нашу жизнь. Вот Вам и первый секрет счастья: учитесь быть благодарными жизни за то, что в ней уже есть .

Благодарите жизнь за то, что Вы сейчас воспринимаете как данность: хорошая погода, Ваше здоровье и благополучие близких, наличие работы.

Благодарите окружающих Вас людей.

Благодарите себя.

Каждое утро просыпайтесь и благодарите мир, как минимум за любые 10 вещей, которые происходят в Вашей жизни. И Вселенная принесет Вам исполнение Ваших желаний и даст Вам новую возможность благодарить. Благо Дарить.

Благодарите за то малое, что есть в Вашей жизни, и жизнь обязательно отблагодарит Вас новыми источниками радости, благости и счастья.

Существует просто великолепная форма выражения подобной благодарности – это написание писем благодарности.

Другая моя клиентка, как-то следуя моим рекомендациям, написала такое письмо благодарности своему начальнику, который постоянно несколько лет подряд не поднимал ей зарплату. И как-будто бы и не замечал вовсе. Приведу только некоторые части этого письма (имена изменены):

«Дорогой Сергей Николаевич! Пишет Вам благодарная работница отдела бухгалтерии, Мария Степановна. Сергей Николаевич, мне очень приятно работать под руководством такого принципиального и строгого начальника, под Вашим руководством. Я благодарю судьбу, которая привела меня в ваш отдел.

…

Вы многое делаете, и, наверное, еще много сделаете для своих подчиненных, для меня. Спасибо Вам огромное, за вашу чуткость и доброту, скрывающуюся часто, под маской строгости и серьезности….»

К сожалению, формат статьи не позволяет привести все письмо полностью.

Сперва моя клиентка была в ступоре от моего предложения написать благодарственное письмо своему строгому начальнику, который словно не замечал ее.

Когда она все таки приступила к письму, и преодолела свое внутреннее сопротивление, Мария Степановна так разошлась, что нашла слова благодарности для своего руководителя на несколько страниц формата А4 убористого почерка.. Причем, она по моей просьбе отнеслась к написанию письма очень серьезно, без доли иронии или подхалимажа. Само письмо тогда служило главной цели – освободиться от злобных и мучающих ее чувств к своему руководителю, а получило, вдруг, неожиданный поворот.

Марию Степановну повысили на одну ступень служебной иерархии и, конечно же, повысили ей оклад. Чему она сейчас несказанно рада.

Психологический Практикум.

Пишем благодарственное письмо.

Сперва, давайте, научимся создавать Благодарственное Письмо.

Благодарственное Письмо (БП). Шаблон.

1) Выберите адресат. Вот идеи кому, и по какому поводу писать:

= Юбиляру. Другу в день его рождения. Напишите БП. Выразите через благодарность все Ваше приятие и любовь имениннику. Оформите на пергаменте красивым почерком ему будет очень приятно. И Вам. В момент написания. И в момент дарения.

= Вашему злейшему врагу! Напишите БП. Отразите в нем свою благодарность за то, каким сильным, мудрым и т.п. сделал Вас враг. Испытайте счастье и наслаждение своим благородством.

= Близкому родственнику. Можно всем. Вы завершите гештальты (незавершенные и невыясненные ситуации/отношения прошлого). У Вас появится масса энергии. Вы соединитесь со своими родовыми корнями. Помиритесь и простите старые обиды.

= Сами себе. Пишите, обращаясь к себе на ТЫ, применяйте уменьшительно-ласкательные обращения. Наслаждайтесь благодарностью к себе любимому!

= Наставнику. Реальному или воображаемому. Начальнику. Кумиру.

Вот еще один пример целительной силы благодарственных писем, заметьте по форме это письмо ко мне читательницы моего блога тоже благодарственное:

«Здравствуйте Александр. Спасибо Вам за помощь. Выполнила Ваш совет, написала себе письмо, это было супер. Письмо заняло 4 альбомных листа для рисования.

Плакала сильно от боли, радости, отчаяния, внимания, и ещё куча разных чувств.Как будто что-то выдохнула,»низвергла» изнутри,открылось какое-то внутреннее дыхание, появилось чувство радости, полета — такое нежное, приятое.

Писала о том, как я сильно буду любить маленькую девочку, никому её не отдам, как мне её не хватает. Никому не дам в обиду, всегда буду рядом, защищу, поддержу, пожалею, обниму, похвалю. Буду любить, и защищать, поддерживать и учить. И так 4 листа. Сейчас чувствую себя лучше, нету чувства подавленности, обречённости.

Появилось чувство радости (всегда думала, почему у других есть «блеск в глазах», а у меня нету), теперь и у меня есть! Смотрю на себя, вижу блеск в собственных глазах и ощущаю себя притягательной. Я счастлива. Спасибо Вам».

2) Начните. Дорогая _________ Любимая _________ Родной________

3) Я благодарю тебя… Я благодарен Вам…. Продолжайте спонтанным текстом или маркированными списками. Будьте искренними. Изъясняйтесь понятным языком.

Включайте в текст побольше чувств, желаний и ощущений. И никаких подколок и язвительных сентенций.

4) В заключение. Я желаю тебе…. Я желаю тебе от себя….Нам…Люблю…Целую …До свидания или… Прощай!

Теперь начинайте благодарить! Начните с себя!

• Напишите благодарственное письмо себе маленькой, тогда, когда тебе было 1, 2 или 3 годика. Прочитайте письмо и улыбнитесь.

• Напишите БП себе будущему, например, сейчас Вы стоите на пороге нового проекта. Поблагодарите себя, кем Вы станете через 3 года, по окончанию этого крупного и значимого дела. Пусть это письмо мотивирует Вас закончить Ваш проект.

Напишите БП тому человеку, с кем Вы расстаетесь сейчас.

• Отличный способ завершить отношения на эмоциональном уровне и оставить в своей душе только светлые воспоминания.

• Если отношения не отпускают и мешают спать по ночам, срочно берите бумагу и ручку и пишите благодарственные слова себе и «тому парню».

• Отправьте, сохраните в потаенной коробочке или сожгите БП другому человеку - главную работу Вы проделали - Вы его написали!

Благодарите Жизнь!

• Благодарите свою Жизнь и то, что она несет и значит для Вас.

• Благодарите Жизнь за присутствие в ней удовольствия, счастья и радости.

• Благодарите Жизнь за детей, здоровых родных и друзей.

• Благодарите Жизнь за собственную Жизнь.

Благодарите Жизнь, и она отблагодарит Вас хорошим настроением, счастьем.

Не верите? Попробуйте! Сделайте это прямо сейчас!

Напишите в комментариях , кому и за что Вы напишете благодарственное письмо. За что Вы можете прямо сейчас благодарить жизнь? Приведите цитаты из Ваших благодарственных писем.

Всех счастливых и успешных людей объединяет одно общее качество – умение быть благодарным . Каждый человек желает себе только добра, счастья, любви и благополучия. А достигнуть всего этого можно, только научившись ценить то, что есть в данный момент. Многие люди машинально говорят «спасибо», не вкладывая в это слово смысл, который делает простое «спасибо» целебным. Как научиться быть благодарным человеком?

Чем полезно умение быть благодарным

Тот, кто искренне выражает признательность, чувствует себя гораздо лучше и физически, и эмоционально. Искреннее «спасибо» - это лучший антистресс. Благодарность делает человека счастливым. Ведь зачастую люди не замечают все хорошее, что их окружает, и, сосредоточившись на том, чего им не хватает, они плодят негатив и отрицательную энергетику. А чувство признательности учит человека видеть хорошее, ценить его и принимать с открытой душой. Тот, кто умеет принимать дары Вселенной, тот получает еще больше. Благодарный человек не может быть эгоистом, ему легко контактировать с различными людьми, находить с ними общий язык. Нервная система такого человека устойчива к стрессам, а значит, иммунитет лучше работает и человек меньше болеет.

Американский психолог Роберт Эммонс утверждает, что Слово «спасибо» кардинально меняет жизнь человека. Но для этого он должен осознанно произносить его, а не машинально. Осмысление приходит путем некоторых логических действий.

1. Человек получает благо от внешнего мира.
2. Полученное благо ценно для того, кто его получил.
3. Человек осознает, что он нашел источник морального удовлетворение за пределами своего «я».

Благодарность является лучшим помощником в борьбе с неудовлетворенностью, портящей жизнь большинства людей. Благодарность не может искоренить и предотвратить негатив, но побуждает человека к позитиву и концентрирует его внимание на положительных эмоциях.

Как стать благодарным человеком

Важно изменить мировоззрение. Психологи советуют каждое воскресенье составлять список признательности. Необходимо устроиться на удобном, комфортном месте, желательно на природе, в одиночестве, чтобы никто не отвлекал. Затем нужно взять бумагу, ручку и составить список того, за что человек благодарен судьбе, Богу, жизни. Список должен состоять из множества пунктов. Не стоит стесняться вписывать, казалось бы, незначительные моменты. На самом деле те моменты, которые сначала кажутся незначительными, содержат в себе огромную целебную силу.

За что нужно быть благодарным

Быть благодарным нужно за дружбу, как за великий дар. Многие люди недооценивают важность дружбы, считая, что она всегда была, должна быть и никуда не денется. С таким мышлением друзья очень быстро исчезнут из жизни, поэтому важно быть за нее благодарной и помнить обо всем хорошем, что было и есть между человеком и его друзьями.

Благодарить за семью

Семья – это важнейшая часть жизни человека, это благо, за которое также нужно быть благодарным. Важно уделять внимание своей семье, говорить родителям, детям, братьям, сестрам о том, как сильно они любимы и как много значат в жизни человека. Не стоит стесняться проявлять чувства по отношению к своим родителям, детям и т.д. Если есть возможность, нужно им помогать, дарить им любовь и нежность.

Благодарить за здоровье

Также нужно уметь быть признательным за здоровье. Обычно люди вспоминают о том, насколько важно ценить здоровье только после того, как заболеют. Здоровье – это основа жизни. Многие проблемы можно решить, но не все проблемы, связанные со здоровьем, легко и просто решаются. Они влияют на жизнь, поэтому так важно ценить свое здоровье и поддерживать его.

Быть признательным за окружающий мир

Природу также необходимо ценить. Человек имеет возможность жить, окруженным невероятной красотой, и за это стоит быть благодарным. Даже в мегаполисе можно наслаждаться красотой природы, нужно лишь выделить для этого хотя бы 20-30 минут в день. Дождь, ветер, слякоть – не повод расстраиваться и грустить. Ведь у природы нет плохой погоды. Следует как можно чаще гулять в парке, сидеть возле озера, ходить в лес и смотреть на небо. Ничто так эффективно не борется со и не вдохновляет, как природа.

У каждого человека наверняка найдется еще множество моментов, за которые ему стоит сказать «спасибо». Не нужно лениться вспоминать о них и благодарить за них. Ведь благодарность – это источник счастья, позитива и удачи.

Как правило, в конце года интернет завален статьями типа “10 самых важных дел…”. Я и сама хотела дать подобную статью, но вовремя подумала, что декабрь для многих – сумасшедший период. В предновогодние дни люди заняты разными вещами, но только не собой. Ведь столько всего нужно успеть до 31-го! Хорошие советы проходят мимо, а человек продолжает жить по старым клише

Поэтому я решила свои советы дать в начале года. Причем, не в одной статье, а каждый вопрос рассмотреть более расширенно. Чтобы можно было спокойно переосмыслить эту информацию. А на основе этого, что нужно — доделать или же, при необходимости, начать изменения в своей жизни.

Я отобрала несколько основных моментов, на которые, прежде всего, следует обратить внимание в начале года, и которые важно помнить всегда.

Момент Первый.
БЛАГОДАРНОСТЬ

Прежде всего следует поблагодарить прошедший год за все хорошее, что он вам принес. Каким бы сложным он ни был, в нем были не только трудности и печали, радости тоже были в нем.

Не стоит зацикливаться на плохом. Вспомните все свои удачи, большие и маленькие, вспомните все счастливые дни. Поблагодарите Мир за эти подарки. Поблагодарите также за трудности, ибо они принесли бесценный опыт. С ним вы можете избежать много других ошибок.

Сама мысль о том, что надо быть благодарным, вовсе не нова. Как будто все знают, что надо благодарить, но не все умеют благодарить. Вернее, многие считают, что благодарить стоит только некоторых: врачей, учителей, юристов, работников налоговой… А вот маленькие моменты своей жизни они упускают, попросту не замечают их. Поэтому уверены, что слова благодарности здесь не нужны и не важны.

В чем сила
благодарности

Вслушайтесь внимательно в само слово “Благодарю” – “Благо Дарю ”. Т.е. так вы говорите, что вы искреннее желаете дарить добро другим. А согласно закону Притяжения, если в Мир посылается добро, оно непременно возвращается, как бумеранг. Возвращается все, что мы отдаем другим.

Когда мы произносим это удивительное слово, внутри рождается особенное чувство и между нами и тем, кого мы благодарим, возникает незримая связь . Такая же связь возникает между вами и Вселенной, когда вы благодарите ее за то, что имеете. Благодарность помогает улучшать жизнь. Она – ключ к успеху. К тому же, это — отличный мотиватор: когда тебя благодарят, всегда хочется сделать еще что-то, чтобы опять поблагодарили.

Если человек не привык благодарить, значит, он не умеет отвечать добром на добро, не способен помнить добра, которое ему сделали другие. Это, кстати, не говорит о том, что человек – плохой. Просто, он еще духовно не развит , еще не дорос до того, чтобы испытывать благодарность. Поэтому не обижайтесь на тех, кто неблагодарен вам. Просто считайте такого человека еще ребенком. Важно помнить, что делая людям добро, не следует ждать благодарности от них, но всегда следует самому благодарить за то, что вам дают.

Кого
благодарить

Старайтесь поблагодарить каждого за самое малое добро, что он делает для вас. Благодарите продавца в магазине за хорошее обслуживание. Благодарите друга за поддержку. Даже если на улице вам улыбнулся кто-то незнакомый и от этого стало хорошего, то поблагодарите мысленно этого человека.

Лидерами по благодарности считаются французы. Во Франции “Мерси” можно услышать намного чаще, чем где-либо еще. Но благодарить можно не только словами, также можно отблагодарить делом, какой-то услугой.

Не забывайте сказать слова благодарности своим родителям. Спешите это сказать им, помните, что здесь самое страшное – . Не забывайте благодарить своих друзей, свою вторую половину, коллег по работе, детей.… А самое главное – не забывайте благодарить себя . Очень важно быть благодарным самому себе, своему телу. Ведь все начинается именно с вас самих.

Как научиться
благодарить

Благодарность – созидательная сила . Когда она действует, она привлекает на физический план все больше и больше хорошего. Это — мощный инструмент, который создает для нас желаемое. Когда ты благодарен за малое, то тогда приходит большее.

Если вы еще не можете благодарить (просто не имеете такой привычки), то ее можно развить. Для этого есть три методики.

1. Три хорошие вещи.

По закону Притяжения, все, на что направленно наше внимание, начинает притягиваться. Чем больше хорошего мы замечаем в своей жизни, тем больше фокусируемся на нем. Значит, начинаем это притягивать. А если за это еще поблагодарить Вселенную, то сила притяжения многократно усилится. Чтобы научиться этому, для начала надо постараться каждый день находить в своей жизни три хороших момента. способна полностью изменить жизнь человека. Кстати, эффективность ее доказана учеными.

2 . Благодарите заранее.

Легко сказать “Спасибо” за то, что ты уже получил. Попробуйте начать заранее благодарить за те вещи, которые вы хотите привнести в свою жизнь. Сразу заметите интересный эффект. Очень сильно начнет меняться ваше сознание. Ибо, сказать “Спасибо” можно лишь тогда, когда уже мысленно ощутишь себя человеком, у которого уже это есть. Т.е. идет внутреннее изменение в нужную сторону. Человек становится магнитом, который начинает притягивать к себе желаемое.

3. Благодарите за проблемы.

Это самый тяжелый момент на пути духовного взросления. Вместе с тем, это – самый мощный способ. Только преодоление проблем и трудностей делает нас сильнее и мудрее. Но благодарить надо не за сами проблемы, а ту за силу, которую они с собой приносят. Если вот так мудро подходить ко всем своим сложностям, то становится не только легче их преодолевать, но и постепенно человек начинает подниматься над ними.

Дневник
благодарности

Дневник благодарности помогает как развивать в себе привычку благодарить, так и позитивно мыслить. Также он учит быть внимательным к людям. Такой дневник прежде всего очень нужен тем, у кого не хватает доброжелательности, кому надо снять озлобленность, убрать чувство раздражения.

В Дневник благодарности ежедневно надо делать три типа записей:

• благодарность людям;
• благодарность Миру;
• благодарности себе.

Для благодарности людям вспомните тех, кто вам сегодня помог и поблагодарите их, благодарите даже за самые мелкие услуги. Мир поблагодарите за свои удачи, за свои ошибки и те уроки, что они вам принесли. Себя поблагодарите за все то, что вы сделали хорошее в этот день.

Такой дневник можно вести и в фоновом режиме, отмечая каждые полчаса-час, что хорошего у вас произошло и кому вы благодарны.

Особенно важно вести такой дневник тем, у кого в жизни складывается все не так, кому кажется, что его жизнь скатывается в яму. Еще обязательно надо перечитывать свои записи. Это позволит вам увидеть, что в вашей жизни намного большего хорошего, чем вам кажется.

Творите момент

Самая важная составляющая успеха — . И если вы каждый день будете привносить в свою жизнь то, что вызывает у вас желание поблагодарить, то тем самым вы запустите мощный поток изобилия Вселенной в вашу жизнь.

Надо искать такие моменты, создавайте их сами и благодарите как можно чаще. Так вы говорите Вселенной, что хотите всего такого еще и побольше.

Очень важно, чтобы у вас было чувство искренней благодарности . Ощущается оно очень сильно: либо идет некий внутренний подъем, либо испытывается восхищение или удивление… И это чувство надо научиться испытывать. Но когда тело зажато, много внутренних комплексов, что никакие чувства не проникают на поверхность. В таком случае надо заняться какими-то телесными практиками.

Ищите то, что вам нравится и пробуждает внутри вас такое сильное чувство. Постепенно вокруг вас будет собираться то, что приносит вам удовольствие. Тогда Изобилие само придет в вашу жизнь. Ибо вы начнете притягивать те ситуации, которые пробуждают в вас желание благодарить.

Что нужно
сделать уже сегодня

А чтобы не откладывать свою жизнь в долгий ящик, сегодня же начните несложный недельный ритуал :

1. Составьте список всего, за что вы можете быть благодарны судьбе (успех, свой дом, здоровье, еда, родные и друзья…).
2. Каждое утро в постели мысленно повторяйте этот список: “Я благодарю….”
3. В течение недели каждый день пишите:

• 5 благодарностей людям (за поддержку, за то, что уступили место, подали пальто, помогли с отчетом, дали совет, за то, что они вообще есть в вашей жизни);
• 5 благодарностей себе (за позитив, хорошее настроение, качественную работу, за то, что ухаживаешь за собой, за то, что развиваешь себя);
• 3 благодарности за какие-либо неприятные моменты.

Четко выполняйте количество! Даже, если вы не можете вспомнить целых 5 ситуаций, за что вы можете быть благодарны, а вспомнили только одну, то пропишите ее 5 раз.

Помните, что вы сами куете свое Счастье! И Благодарность – один из важных его составляющих. После того, как вы начнете развивать свое чувство благодарности, у вас появится больше энергии, больше любви к себе, больше уверенности в себе.

На самом деле у каждого намного больше потенциала, чем мы себе представляем. Начните открывать его прямо сейчас, измените свое мышление, посмотрите на мир другими глазами – через призму благодарности! Важно помнить, что когда вы измените себя внутри, то согласно изменится и ваша жизнь.

Каждый понедельник составляйте список благодарности. Совсем не обязательно ждать дня Благодарения, чтобы записать все то, за что вы признательны. Возьмите за привычку каждый понедельник брать ежедневник и на свежем воздухе в течение пятнадцати минут составлять список всего того, за что вы благодарны. Постарайтесь сделать ваш список как можно длиннее, каждый раз записывая минимум десять пунктов, даже если вам кажется, что они не такие уж и значительные. Например, вы можете записать следующее: «Бесконечная любовь моей мамы» или «Картина, которую мой сосед по комнате нарисовал специально для меня».

• Бросьте себе вызов. Немного усложните задачу и увеличьте количество пунктов в неделю в вашем списке благодарности до пятнадцати, как минимум.
• Помните о том, что, записывая все то, за что вы благодарны, вы научитесь ценить это еще сильнее.

Здравствуйте, дорогие друзья! Как часто мы сожалеем о прошлом, беспокоимся о будущем и неблагодарны за то, что имеем в настоящем.

Лично я сама только недавно поняла, что все мои страдания следствие неблагодарности.

Почему? Вроде бы вежливая и в принципе признательна за все, что у меня есть, но все это только на первый взгляд так, а на самом деле бывают моменты, когда и не думаешь благодарить, а надо бы. Что такое признательность и как по-настоящему быть благодарным за то что имеешь — тема сегодняшней статьи.

Заглянем в Википедию?

Благодарность (от «благо дарить») – чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения (например «объявление благодарности»).

Но почему это чувство играет такую важную роль в жизни человека? Да потому что на этом держится мир, так устроен человек: за сделанное добро и не ждешь похвалы и награды, вроде бы и помог-то всего ничего, а все же уделил свое время, оказал внимание, сделал что-то очень важное не для себя — для другого. Не удивительно, что в ответ получаешь благодарность, ну и что, что просто на словах, но от этого всем становится радостно и приятно.

Теперь я, после того, как услышу в свой адрес что-то неприятное, молча, выслушиваю, затем и представляю, как делаю «поклон благодарности» в сторону этого человека. Вот такой вот мысленный труд, который улучшает состояние и повышает вибрации.

Ну что ж, секретами поделилась, разрешите откланяться и поблагодарить вас за то, что читаете мой блог, и за то, что трудитесь над собой.

С любовью и уважением, Елена Ажевская.