При хронических болях обратитесь за медицинской помощью. Гигиена тела и оптимальный режим дня

Нас окружает множество удивительных живых существ и один из них – шершень. Наш сегодняшний герой не очень любим людьми, еще бы, ведь шершни способны напасть на человека и больно его ужалить. Яд шершня может вызывать аллергическую реакцию, а в больших дозах (то бишь при множественных укусах) оказаться даже смертельным. Но с другой стороны шершни являются и весьма полезными насекомыми, в том числе, они просто великолепные архитекторы и строители, все зависит от того, какими глазами мы на них смотрим. Про них наша сегодняшняя статья.

Как выглядит шершень: описание, строение, характеристика

Шершень относится к виду членистоногих насекомых и подвиду крылатых насекомых, латинское его название «Vespa» можно перевести как «оса», по сути, шершень является самой большой осой.

Размеры шершня составляют в среднем от 1,8 до 3,5 см и крупнейшими из них являются представители вида Vespa mandarinia, достигающие 5,5 см в длину.

Vespa mandarinia – самый большой шершень в мире.

Наверное, вас мучает вопрос, в чем отличие шершня от ос. Ответим, от рядового представителя семейства ос шершень отличается более крупным размером головы, имеющей широкую макушку, при этом часть головы шершня расположена сзади фасеточных глаз. Кроме них шершень имеет и 3 обычных глаза. Цвет головы бывает оранжевым, желтым, красновато-коричневым, даже черным, с вкраплением желтых пятен. На голове находятся усики антенны, и что интересно, их количество различное у самок и самцов, и эта характерная особенность строения шершней является одним из элементов полового различия.

Брюшко у шершня округлой формы, к тому же имеющее стройную талию в области сочленения с грудью. В целом расцветка шершней очень схожа с расцветкой ос, отличие в том, что чередование черных и желтых полосок у шершней не столь яркое.

У самок и у маток на кончике брюшка имеется яйцеклад, который в то же время и является знаменитым жалом. В обычном состоянии его заметить не получится, так как жало втянуто в брюшко. Само жало прямое и гладкое, без зазубрин (как у ) и в следствии этой причины, шершни могут его использовать неоднократно, впрочем как и другие осы, у которых конструкция жала весьма схожа. Также в основание жала имеется специальная ядовитая железа, делающая укус шершня весьма опасным для человека.

А еще шершень является обладателем целых трех пар ног, имеющих желтый, коричневый или черный цвет (зависит от его вида). Строение конечностей весьма не простое, они состоят из тазика, вертлуги, бедра, голени со шпорой и собственно лапки.

Шершни — прекрасные летуны, благодаря их крыльям, которых также как и у многих других летающих насекомых аж целых 4: два передних и два задних. Во время полета задние маленькие крылья прикрепляются с помощью особых крючков к большим передним крыльям, в результате создавая единую летательную поверхность.

Где обитают шершни

Больше всего шершней обитает в северном полушарии нашей планеты, но встретится с ними можно и во многих других местах. Живут он в Европе, Азии, северной Африке, северной Америке, по сути, весь умеренный климатический пояс является ареалом их обитания.

Гнездо шершней

Ранее мы уже упомянули, что шершни являются великолепными строителями и архитекторами и ярким свидетельством их мастерства будут, конечно же большие, многоярусные гнезда, построенные ими.

Свои гнезда шершни строят в самых разных местах: в дуплах деревьев, заброшенных птицами скворечниках, в пещерах и чердаках человеческих построек, на крутых обрывах и подвешивая над ветвями деревьев. Цвет гнезд, как и форма, бывают самых разных вариаций: бурый, желтый, желто-белый, бежевый, фиолетовый, по форме они могут напоминать грушу, овал или большой шар. По размеру гнезда могут достигать до 70 см в высоту и до 40 см в ширину.

Интересный факт: процесс создания гнезд шершней немножко похож на процесс создания бумаги, поэтому такие гнезда еще порой называют бумажными. Дело в том, что в качестве материалов для строительства используются волокна мягкой древесины, коры деревьев, которые шершни старательно пережевывают и склеивают своей липкой слюной. Эту вязкую массу они наносят тонким слоем на гнездо, и после застывания она превращается в некое подобие бумаги – по ней даже можно писать карандашом, хотя, разумеется, по качеству подобная «бумага» будет значительно уступать бумаге обыкновенной.

Интересно, что среди представителей трудолюбивого царства шершней, встречаются и шершни – трутни и разбойники. Таков, например, шершень Дыбовского, который собственных гнезд не строит, а вместо этого любит селиться в построенных гнездах шершней других видов, убивая местную матку-королеву, занимая ее место и подкладывая свои яйца рабочим шершням, находящимся в неведении. Такой вот самый настоящий дворцовый переворот в царстве шершней

А вот некоторые восточные виды шершней имеют склонность к построению подземных гнезд, имеющих разветвленную систему ходов и туннелей. Чем-то такие гнезда напоминают муравейники или термитники.

Чем питаются шершни

По стилю питания шершни являются всеядными насекомыми, но все же больше они таки вегетарианцы, предпочитающие растительную пишу, особенно если та богата сахаром. Особенно любят они перезревшие фрукты: яблоки, груши, сливы, обожают мед и нектар, из-за чего часто совершают налеты на пчелиные пасеки. Если потребуется то шершень может превратиться и в отличного охотника, добычей которого станут мухи, кузнечики, стрекозы, пауки, бабочки, пчелы и даже их ближайшие родственники осы. Некоторые особенно воинственные виды тропических шершней в пределах своей жизни (отнюдь не длиной) могут уничтожить до 500 колоний пчел и ос!

Интересный факт: представители вида тропических шершней Vespa bicolor, живущих на острове Хайнань, порой нападают на орхидеи, ошибочно принимая их по запаху за пчел.

Но что любопытно, убитая шершнем добыча, которая тщательно пережевывается до состояния суспензии, в пищу самим шершням не идет, а служит источником питания для вскармливания прожорливых личинок в период их роста. Порой шершни для этой цели находят мертвых насекомых, которых также пережевывают на корм для своих отпрысков.

Размножение шершней

Шершни – общественные насекомые, обладающие сложной иерархической структурой и кастовой системой. Каждый шершень выполняет свою строго определенную ему роль, в зависимости от своей кастовой принадлежности. Разделение на касты: рабочих шершней-самок, самцов и матку, помогает царству шершней организовать, в том числе и их правильное размножение, питание, строительство гнезд, защиту своей колонии и многие другие полезные и важные вещи.

С наступление теплых дней матка-королева облетает территорию в поиске подходящего места для строительства гнезда, где будет жить новая колония шершней. Когда подходящее место найдено, матка начинает строительство ячеек сот. Затем в одну ячейку помещается по одному яйцу, из которого через несколько дней образуется маленькая личинка. Через две недели она превратится в куколку, которая в свою очередь опять через две недели станет уже вполне себе взрослой особью, способной прогрызть крышечку ячейки и выйти наружу.

Продолжительность жизни шершней

Она опять таки зависит от кастовой принадлежности рядового шершня: рабочие самки живут в среднем не более месяца, самцы обычно умирают через пару недель после спаривания с маткой (такая незавидная мужская доля у насекомых, что , что шершней), зато матки могут прожить до двух лет, в том числе успешно пережить зимовку.

Виды шершней, фото и названия

Приведем самые популярные и интересные на наш взгляд виды представителей шершневого царства.

Она же оса шершневая – весьма крупный представитель семейства шершней: матка достигает в длину 2,5-3,5 см, самцы несколько поменьше – 2,1-2,8 см. Самки и самцы также отличаются в строении: например, у самцов усики из 13 сегментов, у самок из 12. Интересно, что жало имеется только у самок (оно применяется ими в основном для защиты), самцы им обделены. Брюшко у них окрашено чередующимися полосками оранжево-желтого и черного цветов. Живет шершень обыкновенный во всех странах Европы (включай Украину), Китае, Казахстане, северной Америке

Этот представитель шершней является полноправным гражданином Филиппинских островов, именно там их ареал обитания. В отличие от обыкновенных шершней имеют черный окрас. Также плачевный шершень один из самых опасных, так как этот вид вырабатывает особый высокотоксичный яд, что делает его укус особенно неприятным.

Она же восточная оса – еще один представитель семейства шершней, как вы догадались по названию, обитающий в основном на востоке: в Турции, Иране, Индии, Пакистане, Омане, Китае, Непале и некоторых других странах. Но встречаются представители этого вида и в южной Европе: Италии, Румынии, Болгарии, Греции. Обитает он неспроста в этих южных местах, так особенно любит теплый и жаркий климат, отлично его переносит. Характерной особенностью восточного шершня является наличие на брюшке широкой полосы желто-белесового оттенка. Согласно наблюдениям ученых в этой самой полосе содержится особенный пигмент ксенотропин, позволяющий насекомым преобразовывать поглощенный солнечный свет в электричество. Дальнейшие исследования в этой области могли бы дать поразительные результаты в энергетике, но вернемся к шершням.

Или же Vespa mandarinia также уже упоминался в нашей статье как самый крупный шершень в мире – длина некоторых представителей этого вида превышает 5 см. Также является счастливым обладателем и самого длинного жала (около 6 мм), что делает его укус весьма болезненным и опасным. Живет в азиатских странах: Корее, Китае, Непале, Индии, в основном в гористых местностях.

На самом деле это подвид гигантского азиатского шершня, обитающий в Японии, где его еще называют «воробей пчела». Также очень крупный представитель, длина его тела часто превышает 4 см. Также он весьма опасен, из-за наличия в яде нервнопаралитических токсинов его укус может статьи фатальным, в Японии ежегодно умирает около 40 человек из-за укуса этого насекомого.

Укус шершня, яд и последствия

Разумеется, неприятное это дело – укус шершня, ведь он вызывает острую боль, покраснение, зуд, повышение температуры и в самых плохих случая может вызвать аллергическую реакцию аж до смертельно опасного анафилактического шока. Порой на месте укуса может возникнуть нагноение и некроз кожи, это объясняется наличием в яде шершня гистамина, ацетилхолина и прочих токсических веществ. Особенно опасны укусы японского шершня, азиатского большого шершня и шершня плачевного.

Что делать, если укусил шершень

Если вы были укушены шершнем необходимо незамедлительно принять следующие меры:

• Как можно быстрее принять антигистаминное средство, например, «Супрастин», оно затормозит возникновении аллергической реакции.
• Можете попробовать высосать из раны пущенный туда шершнем яд, только делать это нужно очень быстро, так как кожа в месте укуса начинает затягиваться и если вы упустили 1-2 минуты после укуса, то делать это уже не имеет смысла.
• На место укуса стоит положить холодный компресс, он замедлит распространение яда и одновременно уменьшит отечность кожи.
• Намажьте место укуса гелем «Фенистил».
• Если после укуса у вас поднялась температура, не сбивайте ее, если она не поднялась выше 38 С.
• Ни в коем случае не употребляйте алкоголь.
• Если вам становится хуже, не мешкая вызывайте Скорую помощь.

Как избавиться от шершней

Шершни, несмотря на опасность, исходящую от них приносят и пользу, например, они уничтожают разных вредных насекомых, всевозможных садовых и огородных вредителей. Но все же жить по соседству с человеком им не место. Да и сами шершни не часто появляются у человеческих жилищ, сюда их манит обычно сладкие ароматы: запах меда или перезрелых фруктов.

Если шершень случайно залетел к вам в окно не пытайтесь его выгнать яростно размахивая тряпкой или другим предметом, он вполне может вас ужалить. Лучше дождитесь когда он успокоится и сядет как какую-либо поверхность и проворно накройте его простой стеклянной банкой. Затем осторожно выпустите шершня на улицу.

Шершни – империя безжалостных убийц, видео

И напоследок предлагаем вашему вниманию фильм о наших героях, под грозным названием «Шершни – империя безжалостных убийц».

Даже относительно мирные насекомые вызывают страх у людей своими необычно крупными размерами, увеличенными ротовыми органами, длинными ногами и усами.

Интерес к тому, как выглядит жало шершня, и опасность яда для человека, подогревается слухами о смертельных укусах. У этих представителей семейства настоящие осы устрашающий вид, они имеют крупные размеры, ведут себя достаточно агрессивно.

Многие видели крупное насекомое с желтыми и черными поперечными полосами на округлом брюшке, которое с басовитым гудением перемещается в воздухе. Однако не всем известно, что ядовитое жало у шершня - видоизмененный яйцеклад. При его выдвижении происходит удар жертвы острием и впрыскивается яд. Обладают таким органом только матки и рабочие особи.

Некоторые люди сомневаются, есть ли жало у шершня, потому что в «нерабочем» состоянии этот орган прячется на конце брюшко. Рабочие члены семьи - не плотоядные, они питаются углеводистой пищей, отыскивают спелые фрукты, нектар, но охотятся на пчел, ос, кузнечиков. Умерщвляют добычу при помощи яда и мощных челюстей, пережевывают и скармливают матке, личинкам.

Ареал обитания шершней

Какие шершни встречаются на территории России:

• обыкновенный (Vespa crabro);
• черный;
• восточный;
• гигантский азиатский (Vespa mandarinia);
• японский огромный (подвид V. mandarinia).

Длина тела шершня обыкновенного составляет 1,5–2,5 см. От осы отличается более крупными размерами, коричневой окраской усиков, головы и спинки. Ареал вида очень обширный: Россия, страны Европы, Северная Америка.

Восточная шершневая оса гнездится в земле, хорошо переносит сухость климата. Обитает в теплых регионах Евразии и в северной Африке. Взрослые особи имеют размеры около 2 см. Черный шершень встречается на юге Сибири, в Приморье и Китае. Самки пробираются в чужие гнезда и с помощью феромонов выдают себя за «своих».

Длина тела азиатского гигантского шершня - 5,5 см. Обитает в Приморском крае России, в Азии и Северной Африке. Огромный японский подвид получил у местного населения название «воробей-пчела». Размах его прозрачных крыльев - до 7 см.

Исследователи считают, что легенды о фатальности укусов шершневых ос зародились в доисторическую эпоху. Предполагают, что защитники осажденных городов использовали азиатских шершней как биологическое оружие. Глиняные кувшины, заполненные жужжащим роем, запускали с помощью катапульты в ряды противников.

Жало шершня под микроскопом выглядит как заостренная, полая внутри трубочка.

Она состоит из плотного хитина, связана с мышечными волокнами брюшка. Длина видоизменного яйцеклада у большинства видов составляет от 3 до 4 мм. Жало гигантского азиатского шершня достигает 6 мм, огромного японского подвида - 10 мм. Для сравнения: размеры такого же органа защиты у ос - от 2,5 до 2,6 мм.

В древности появилась поговорка, что трех укусов шершня достаточно, чтобы убить человека, а семь убивают лошадь. Также с давних времен бытует миф о том, сколько жал у шершня. Считается, что их несколько, потому что насекомое не погибает после первого укуса, как пчела.

Когда кожу проколет шершень, жало он не оставляет, а вынимает из ранки в теле жертвы. Каждый раз насекомое выделяет каплю яда, а при необходимости атакует противника несколько раз. Токсичность одного укуса невысокая (для людей). Смотрите видео по теме — шершень против скорпиона!

Смертельная для человека доза яда точно не установлена. Ученые исследовали токсический эффект только на мышах. Убивает лабораторных животных 9–11 мг яда на 1 кг веса тела.

В каких случаях яд и жало шершня представляют опасность для человека:

• У человека развивается гиперчувствительность после первого укуса;
• Были многочисленные укусы обыкновенных шмелей;
• Яд попал в область губ, горла;
• Укусил японский огромный шершень.

Яд содержит ацетилхолин - вещество, из-за которого человек ощущает сильную боль в области укуса. Даже после одного прокола на этом месте возникает покраснение и волдырь. Вызывают сильную аллергическую реакцию белки в составе яда. Сильная местная реакция сохраняется несколько дней. Многочисленные болезненные укусы и большие порции яда могут привести к смерти человека.

Опасные последствия у людей, чувствительных к аллергенам перепончатокрылых насекомых, проявляются в форме отека Квинке и анафилактического шока. Человеку требуется срочная госпитализация и лечение.

Развивающийся отек в области губ и гортани вызывает сдавление верхних дыхательных путей, ларингоспазм. Анафилактический шок - опасное развитие аллергической реакции, которое завершается летально примерно в 20% случаев.

Как зимуют шершни – те самые гигантские осы, которые так больно кусаются? Ведь эти насекомые относятся к тем животным, которые не способны поддерживать высокую температуру своего тела. По логике устройства физического тела, при минусовых температурах насекомые должны стать куском льда.

Однако каждую весну шершни откуда-то вылетают, начиная бурную деятельность по своему прокорму и воспроизведению потомства. Как им удается зимовать, где они укрываются от холодов, а главное – почему же они не превращаются в этот самый кусок льда?

Кто они такие – шершни?

В биологической систематике существует специальный род, который так и называется – шершни. Он, в свою очередь, является частью семейства под названием настоящие осы. Так что шершни не зря так похожи на ос. Это их ближайшие родственники, которые по образу жизни, размножению и способу питания не сильно отличаются от так называемых бумажных ос. Тем не менее, свои биологические и поведенческие особенности у шершней все же есть.

Обычно эти насекомые – одни из самых больших представителей семейства ос, живут в разных биотопах и напрямую не связаны с человеческими жилищами и сельскохозяйственными землями.

Что едят эти большие осы?

Этих насекомых можно назвать всеядными, но все же по своим повадкам и пристрастиям они, прежде всего, хищники, которые питаются преимущественно другими насекомыми. Однако их поведение сложное, характер решительный, повадки необычные. Эти умные, храбрые до наглости насекомые не гнушаются кражами и грабежами. Кстати, добывают они еду, не используя жало. Для этого им достаточно мощных челюстей. А жало с ядом существует для самозащиты от крупных животных.

Шершень – это злейший враг пчел, способный отрядом в несколько особей уничтожить целый улей. После этого разбойник съедает и уносит в свое гнездо все, что найдет в опустевшем жилище.

Взрослые особи питаются также плодами некоторых растений. Они очень любят сок ягод, преимущественно малины, ежевики, клубники, винограда. Еще больше они предпочитают лакомиться сладкими фруктами, например персиками, абрикосами, сливами.

Особенно любят эти насекомые перезревшие, начинающие разлагаться фрукты и ягоды. Кроме того, они слетаются на трупы недавно умерших животных, в телах которых уже началась мацерация, но еще не происходит процесс гниения.

Шершень и человек

Человека шершень специально не трогает, но и не боится. Он селится рядом с людьми, потому что здесь удобнее строить гнезда. А еще здесь много еды, поскольку вокруг человека всегда концентрируются разные насекомые. Мало того, запасы людей являются источником пищи самих шершней. Например, взрослая особь под носом у человека может подлететь к куску мяса, из которого делают котлету, отрезать себе маленький кусочек и улететь с добычей в челюстях. Где-нибудь в лесу такого изобилия корма нет.

Однако жить рядом с человеком опасно. Он является единственным представителем млекопитающих, которые преднамеренно разоряют гнезда этих хищников.

Таким образом, для этой большой осы человек является существом, которое:

• строит удобные для гнезд сооружения;
• концентрирует вокруг себя много насекомых;
• выращивает вкусные фрукты и ягоды;
• хранит запасы энергетически насыщенной еды;
• разводит пчел.

В жизни человека шершни играют также противоречивую роль. Они:

• больно кусаются;
• уничтожают насекомых – сельскохозяйственных вредителей;
• очищают участки от гниющих продуктов;
• уничтожают пчел.

Так что для человека шершни – это такие соседи по планете, которые одновременно помогают и вредят. Если вы не разводите пчел, то эти большие осы, обосновавшиеся рядом с жилищем человека, скорее полезны, чем вредны. А вот у пасечников с шершнями свои счеты.

Как эти насекомые переживают зиму?

Шершни – такие же общественные насекомые, как и пчелы или муравьи, у которых гнездо является основой благополучия вида.

Жилища шершней – это сооружения из бумаги, которую они делают из молодой коры деревьев.

Гнездо представляет собой постройку округлой формы, внутри которой расположены соты. Этот шар подвешивается где-нибудь в укромном месте. Его предназначение состоит в том, чтобы разместить в бумажных сотах яйца, а потом выкармливать там личинок.

Насекомые – это существа, которые обычно не любят далеко мигрировать. Мало того, большая часть этих видов вообще не переселяются. Они предпочитают жить там, где родились. Всякие массовые перемещения кузнечиков, называемых саранчой, мотыльков и других членистоногих – это скорее исключение из правил. Так что, если насекомое обитает там, где есть суровые зимы, значит, оно приспособлено к тому, чтобы их пережить.

Весь ритм существования шершней в суровых условиях умеренного климата похож на ритм жизни пчел и муравьев. Чтобы выживать и каждый год давать потомство, нужно чем-то или кем-то жертвовать.

Муравьи и пчелы жертвуют самцами, которые после спаривания быстро умирают. Это делается для того, чтобы не тратить ресурсы на уже бесполезных особей. У шершней главными являются самки. Именно они переживают зиму, а потом становятся родоначальниками нового поколения.

Молодая самка покидает родительское гнездо к концу теплого периода года, то есть в конце августа или в начале сентября. В это время гнездо может достичь размеров в диаметре более полуметра, а в длину и вовсе – около метра.

В период максимальной численности половозрелых особей они все покидают гнездо, роятся и спариваются. Явление это может показаться странным, потому что спаривание происходит перед наступлением холодов. Однако именно в этом заключена логика благополучной зимовки и дальнейшего воспроизводства потомства.

Вскоре после спаривания самцы погибают, а самки начинают вести вольный и одиночный образ жизни. Они усиленно питаются, а в перерывах между поиском еды ищут укромное место для зимнего убежища.

Место зимовки должно быть таким, чтобы беременная самка (а именно в таком виде они спят), впав в анабиоз, находилась в полной безопасности. Ее не должны найти враги, холодный ветер, а главное – люди. Для этого подходят дупла, щели в скалах, различные мелкие полости с наружной стороны человеческих жилищ, неотапливаемые строения, укрытия под камнями, опавшими стволами и т. п.

Внутри человеческих домов никто из зимующих насекомых не прячется. Дело в том, что при наступлении холодов, когда температура снижается ниже 0°С, вода в насекомых должна замерзнуть. Однако этого не происходит, потому что в организме данных существ вода замещается глицерином, который тормозит все жизненные процессы, но главное – он не превращается в лед и не разрывает стенки клеток.

Если такое насекомое отогреется не вовремя, оно погибнет при наступлении новых холодов. При зимовке в теплом помещении самка шершня должна чрез некоторое время, то есть посреди зимы, начинать строить свой бумажный домик, чтобы отложить яйца.

Даже если ей удастся где-нибудь в укромных уголках отапливаемого дома укрыться от глаз человека, ей трудно будет найти материал для строительства сот, а свое потомство она не сможет обеспечить достаточным количеством корма.

Так что нормальная самка шершня переносит все тяготы морозной зимы в анабиозе, спрятавшись от злых ветров и других дополнительных неприятностей.

Весной, когда наступает устойчивая дневная положительная температура, самка просыпается и начинает облет территории. Весной ей нужно:

• найти пищу, чтобы дать возможность развиться эмбрионам в полноценные яйца;
• найти подходящее место для строительства гнезда;
• построить первые соты;
• отложить первые яйца;
• выкормить первых детей.

Из первых яиц выходят рабочие шершни, которые все сделают сами – достроят дом, покормят личинок. Среди яиц, отложенных позже, уже появляются самки и самцы. И все начинается сначала.

Так что, встретив ранней весной шершня, знайте – это самка, которая ищет место для нового гнезда. Если она вам не угрожает (а ей сейчас некогда кому-то угрожать), не трогайте ее. Пусть воспроизведет новое потомство охотников, собирателей и любителей сладкого. Пасечникам, конечно, давать такой совет не стоит.

Дело в том, что шершни – это крупные, преимущественно хищные насекомые. По всем правилам устройства экосистем таких организмов много не бывает. Для обеспечения большой численности хищников обычно не хватает корма. Причем это правило касается даже самых преуспевающих существ. А тут еще человек преследует шершней по любому поводу, а чаще – без него. Впрочем, люди склонны считать страх вполне обоснованным поводом для уничтожения кого-нибудь.

Шершни выполняют большую экологическую функцию – они сдерживают численность многих членистоногих организмов. Убийство беременных самок ранней весной и разорение гнезд сильно снижают количество этих гигантских ос. Кроме того, свою лепту в снижение численности шершней вносит и применение ядохимикатов, которые на хищных насекомых действуют особенно сильно.

А между тем в некоторых местах численность шершней настолько снизилась, что их вносят в Красные книги. Это лишний раз доказывается тот факт, что хищники всегда очень уязвимы, а человек может уничтожить любой вид, даже самый обычный и хорошо адаптированный к разным условиям.

Трудно не заметить, что люди стареют по-разному. У одних морщины и живот появляются уже после 30 лет, другие и в 50 лет отличаются моложавостью и отличной фигурой.

1. Не курите и держитесь подальше от курящих . Это самый важный совет. Все мы знаем, какой вред наносит курение здоровью - прибавляет морщин, разрушает легкие - словом, существует много причин воздерживаться как от активного, так и пассивного курения.

2. Поддерживайте низкий вес . Похудение - очень важный фактор, способствующий замедлению старения. Жировые клетки оказывают неблагоприятное влияние на организм – в частности, вызывают затвердение артерий и предрасположенность ко второму типу диабета.

3. Принимайте витаминные добавки . Особенно альфа-липоевую кислоту и ацетил-L-карнитин. Они стимулируют выработку энергии.

4. Пропускайте обед или ужин или поститесь раз в неделю . Меньшее количество пищи предупреждает износ тканей, избыток сахара в крови, развитие воспаления, а также способствует меньшему количеству свободных радикалов. Чтобы заменить еду, пейте больше воды.

5. Заведите домашнее животное . Владельцы домашних животных реже обращаются к врачу, живут дольше, даже после сердечных приступов, меньше страдают от депрессий и высокого кровяного давления.

6. При хронических болях обратитесь за медицинской помощью . Хронические боли ослабляют иммунную систему, могут вызывать депрессию и повышать уровень вредного гормона стресса кортизола.

7. Займитесь ходьбой . С возрастом стенки кровеносных сосудов склонны твердеть, а физические упражнения способствуют их гибкости. Кроме того, легкие физические упражнения уменьшают возможность развития диабета, рака, депрессии, слабоумия и даже замедляют старение кожи.

8. Поменьше спорьте . Споры и перебранки увеличивают риск закупорки артерий. Вместо того чтобы позволить разгореться спору, убедите себя, что вполне нормально иметь различные точки зрения.

9. Окружите себя растениями . Иметь сад или теплицу для выращивания растений - прекрасный способ уменьшить стресс или оправиться после болезни. Доказано, что просто возможность видеть растения в комнате или через окно оказывает благотворное воздействие на лежачих больных.

10. Выполняйте силовые упражнения . Силовая гимнастика почти так же важна для стареющего организма, как и прогулки на свежем воздухе для сердца. После сорока лет тело может ежегодно терять примерно 115 грамм мышечной массы, которая заменяется жиром. Поднятие тяжестей три раза в неделю в течение получаса позволяет восполнить эту потерю.

Как во внешности, как и в душе. Согласно исследованиям, генетика играет лишь незначительную роль в процессе старения, уступая окружению человека и стилю жизни.

Группа ученых протестировала около 1000 человек в возрасте от 38 до 40 лет и выяснила, что некоторые из них выглядели и чувствовали себя так, будто им все еще 20. В этой статье мы расскажем вам, как эффективно бороться со старением и оставаться молодым внутри и снаружи.

Как замедлить старение

Научитесь справляться со стрессом

Лауреат Нобелевской премии Элизабет Блэкберн в ходе исследований установила, что теломеры (концы хромосом) принимают непосредственное участие в процессе старения клеток. Следовательно, чем они короче, тем быстрее мы стареем. Хронический стресс, как выяснилось, значительно влияет на длину теломеров, именно поэтому тем, кто стремится замедлить старение, необходимо научиться управлять стрессом.

Существует несколько верных способов борьбы со стрессом, и медитация – один из них. Она значительно снижает уровень стресса, снимает напряжение и помогает человеку расслабить разум и тело. Она так же предотвращает укорачивание теломеров, что замедляет процесс старения. Запишитесь на занятия йогой и не принимайте неудачи слишком близко к сердцу – в скором времени вы заметите положительный результат.

Окружите себя правильными людьми

В данном случае правильные люди – это те, кто приносит вам положительные эмоции. Несомненно, иногда негативный опыт так же необходим, однако не стоит на нем зацикливаться и окружать себя теми, кто вам не по душе. Исследования показали, что люди, живущие в безопасной, теплой и дружественной обстановке живут гораздо дольше, сохраняя молодость в течение многих лет.

Для того, чтобы замедлить старение, поддерживайте близкие теплые отношения со своими родными, соседями, друзьями, а негативных и злых людей не впускайте в свою жизнь. Согласно исследованиям ученых, живущие в счастливом браке или поддерживающие долгую дружбу люди стареют гораздо медленнее. По статистике, у полностью здоровых людей оптимальное количество настоящих друзей – около шести.

Старение кожи

Ешьте меньше, но чаще

Ни для кого не секрет, что уменьшение количества калорий, употребляемых в пищу, может значительно замедлить старение, однако многие не понимают, как именно стоит это количество уменьшать. Ошибочно считать, что голодание пойдет вам на пользу – оно лишь усугубит ситуацию.

Для того, чтобы сохранить молодость не обязательно резко и значительно отказываться от еды – достаточно лишь есть немного меньше чем обычно, но чаще, чтобы еда могла перевариться, и питательные вещества попали в организм. К тому же, свою диету можно настроить, и это совсем не значит, что она должна быть строгой, и вы будете себя в чем-либо ограничивать.

Вам необходимо лишь избегать явных химических добавок, ведь, к примеру, фосфаты зачастую приводят к ускорению процесса старения. Вы можете включить в свой рацион вкусные и полезные продукты: чернику, темный шоколад, орехи, инжир, лосось, авокадо, куркуму и т.д. Они помогут вам снизить риск сердечных заболеваний, улучшить зрение, разгладить кожу, оптимизировать работу мозга и кишечника.

Недавние исследования показали, что грецкие орехи содержат самые сильные антиоксиданты, замедляющие старение. Употребление всего 3-х грецких орехов в день позволит вам чувствовать прилив энергии и выглядеть моложе. К тому же, стоит снизить или, если это возможно, исключить употребление алкоголя.

Тренируйте мозг

В погоне за молодостью многие нагружают себя различными диетами, процедурами и физическими упражнениями до изнеможения. Однако забывают о том, как важно развивать умственные способности, тренируя мозг. Для его полноценной работы совершенно не обязательно перенапрягаться – тренировки могут скрасить досуг и даже стать вашим хобби.

Читайте книги, учите иностранные языки, играйте в настольные игры, развивающие интеллект. Заставляя мозг активно работать хотя бы несколько часов в день, вы значительно замедляете процесс старения. Исследования показали, что обучение в любом виде увеличивает количество нейронов, позволяющих мозгу оставаться молодым долгое время.

Как сохранить молодость

Отдайте предпочтение натуральной косметике

Макияж – это всегда красиво, но не всегда уместно. Ничего страшного не случится, если вы не будете использовать косметику, выходя в магазин или в гости к соседке. Некоторые компоненты, содержащиеся в косметике, не позволяют коже дышать, ускоряя процесс ее старения, поэтому следует оптимизировать ее использование, если вы хотите сохранить молодость на долгие годы.

Натуральные средства для ухода за кожей и косметика часто дороже своих ненатуральных аналогов, однако, если вы не можете себе их позволить, существует множество безопасных народных рецептов, доступных всем. Если же вы являетесь истинной любительницей макияжа, убедитесь в том, что вы тщательно очищаете лицо минимум два раза в день.

Проводите на солнце около 15 минут

В наше время многие женские журналы и издания утверждают, что для полного здоровья кожи необходимо использовать различные средства с солнцезащитным фактором даже зимой. Однако исследования английских ученых в области онкологических заболеваний показали, что при пребывании на солнце около 15 минут в день без защиты не несет никакой опасности.

Стоит помнить лишь о том, что нельзя злоупотреблять нахождением на солнце, ведь всегда надо знать меру. 15 минут в день помогут вам получить необходимое количество витамина D без риска заработать рак кожи. Это не значит, что в остальное время вам нельзя находиться на солнце, однако имейте ввиду – частое и слишком долгое пребывание под открытыми солнечными лучами ни к чему хорошему не приведет.

Читайте также: Вредные привычки, которые на самом деле полезны

Вечно молодой

Танцуйте чаще

На самом деле, танцы – не единственный вид спорта и досуга, имеющий преимущества в умении замедлять старение. Однако все дело в том, что, танцуя, человек может раскрыть свое истинное лицо, отдаться эмоциям в полной мере и заявить окружающим о себе.

Танцы, к тому же, стимулируют работу гиппокампуса – части головного мозга, отвечающей за эмоции, замедляя процесс старения. Совершенно не обязательно быть профессиональным танцором или вообще иметь какие-либо танцевальные навыки, чтобы делать это с удовольствием, для собственного отдыха, счастья и молодости.

Ложитесь спать на час раньше

Все мы прекрасно знаем, что распорядок дня, биологические часы и режим сна – это именно те важные вещи, на которые человеку стоит обращать пристальное внимание. Эксперты утверждают, что сон между 11 и 3 часами ночи отвечает непосредственно за усваивание организмом питательных веществ и его восстановление. Именно поэтому следует ложиться спать до 11 часов – тогда утром вы будете чувствовать себя гораздо свежее и бодрее.

Нормальное время сна для человека за ночь – 7 или 8 часов. Хронический недосып влияет не только на наше самочувствие, но и на то, как мы выглядим. Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что люди, которые спали менее 7 часов в день и, изменив режим, стали ложиться на час-два раньше обычного, почувствовали заметное улучшение здоровья. Их давление наладилось, а риск инсульта и инфаркта значительно снизился.