Как запретить себе есть после 18 часов. Не есть после ()

На сколько можно похудеть, если перестать употреблять после 6 пищу?

Рецепт для похудения, который носит в себе волшебную силу, известен всем, кто сталкивался с этой проблемой. Чтобы расстаться с лишними килограммами необходимо после шести отказаться от приема пищи. Многие сразу зададутся вопросом: если не употреблять пищу после того, когда часы пробьют 18.00, то, на сколько можно сразу похудеть? Давайте постепенно выясним этот вопрос.
Почему после 6 нельзя есть?

И в самом деле, кто сказал, что есть после шести нельзя, кто придумал во времени эту цифру? По крайней мере, существуют, две версии появления этого ограничения.

Первая версия: у среднестатистического человека, после обозначенных 18.00 падает активность в движении. Большинство из нас, возвращаясь домой после работы, быстро садятся за стол, смотрят телевизор или читают с упоением прессу. Получается, что мы, загружая вечером пищей желудок, после 6, не успеваем израсходовать энергетический потенциал, полученный за день. Неизрасходованные калории, как известно, превращаются в жировую прослойку. Вот отсюда и берет свое начало ожирение.

Вторая версия: органы пищеварения вечером, а если быть точным, то после 19.00 отправляются в спокойный режим. Пища, употребляемая в позднее время, организмом не усваивается и лежит в желудке мертвым грузом пока человек отдыхает. Весь этот период происходит гниение пищи, что отражается негативно на организме человека.

Как же на самом деле могут обстоять дела, если не употреблять пищу после строгой цифры,18.00? И, сколько килограммов можно потерять?

Далеко не все люди отдыхают в шесть часов вечера, большинство из них продолжают работать. Некоторая часть населения отправляется в вечерний час на прогулку или тренажерный зал. Есть и такой слой населения, который активно ведет свой образ жизни даже в ночное время, проводя время на дискотеках и ночных клубах.
Не следовало бы забывать о человеческом организме и его физиологических особенностях: люди, который относят себя к разряду «сов», способны до самой ночи, а то и до утра бодрствовать. Правда, энергию свою они все же расходуют, даже если они и не занимаются в это время спортом.

Если говорить об отдыхе наших органов, то они ведут себя по-разному, так как это процесс индивидуальный и к тому же покой не приходит даже во время сна, просто активность снижается в несколько раз.

Отсюда можно сделать вывод: если ваш ужин после установленного времени был достаточно легким, страшного ничего не произойдет. Основным правилом считается полное отсутствие тяжелой и слишком калорийной пищи.

Существует еще один, часто встречающий момент: поужинав поздно вечером, ложиться сразу в постель не рекомендуется. Разрыв между приемом пищи и предстоящим сном должен быть в промежутке трех часов.

Насколько вы можете потерять свой вес, если не будите есть вечером после 6?

Как практика показывает, эффекта от такого метода похудения не приходится ожидать. Первые ощутимые результаты можно на себе почувствовать месяца через два, а то и три, правда все зависит от вашего организма. Один за пять дней может потерять не больше килограмма, а другой за пару месяцев сбрасывает килограмм пятнадцать. Есть еще люди, на которых такой способ не влияет (такое, правда, случается достаточно редко – больше можно наблюдать, пусть даже минимальную, но все же потерю веса).

Все, кто, практически, эту методику испытывал на деле, утверждают, что происходит не просто потеря веса, но и уходит тяжесть в животе. Отказываясь постоянно от пищи после шести, организм привыкает и постепенно вечернее чувство голода пропадает. У человека появляется удивительная легкость, и как это ни странно звучит, происходит прилив энергии.

Как же все-таки выдержать голод после шести вечера?

Если вы приняли решение отказаться вечером от еды, то вам необходимо запомнить такие правила:
Не ущемляйте себя в приеме жидкости, но и не перегружайте, так как это грозит отеками. Знайте особенности своего организма.
Всегда завтрак должен быть плотным, иначе ваш организм даст сбой и не выдержит серьезных нагрузок.
Чтобы не мучаться после установленного времени от позывов голода, найдите себе занятие, посвятите свободное время себе или придумайте для себя хобби.
Когда уже не осталось сил сдерживать голод, пойдите на небольшую хитрость: начните чистить зубы (тяжело сказать, чем этот прием помогает, но он почти всегда срабатывает). Голод можно победить зеленым несладкий чаем или теплой водой.

На какую отметку весов можно сбросить вес, если не употреблять пищу после шести? Есть ли резон, в отказе от поздних приемов пищи? Конечно же, есть, вот только у каждого из нас временный рубеж должен совпадать с особенностями организма и способом жизни. А вот степень похудения согласно такой методике будет зависит от множества причин и угадать наперед результат просто невозможно.

Нет ничего удивительного в том, что кому-то удалось сбросить 2 – 3 килограмма, пользуясь этим «проверенным» способом. Если вы «отдали ужин врагу», вы просто недобрали 300 – 400 ккал дневного рациона. Сбросить те же 2 – 3 килограмма можно было и с помощью других ограничений.

Сократив количество жиров или простых углеводов, вы создали бы примерно такой же дефицит калорий. Запрет на прием пищи после шести часов вечера хорош для сторонниц радикальных методов. Причина в том, что первое время результат налицо - утром вы видите в зеркале свой ввалившийся живот. Жаль только, что целлюлит не рассосался.

С точки зрения диетологии, этот метод нефизиологичен. По сути, организм переживает 14-часовое голодание, если вы поужинали в 18.00., а завтракаете на следующий день в 8.00. Такие длительные перерывы в приеме пищи – стресс для организма, на который он (организм) реагирует неадекватной инсулиновой реакцией. Это значит, что прием пищи после длительного перерыва вызовет большее, чем обычно, выделение инсулина поджелудочной железой. Такие «всплески» уровня инсулина – прямой путь к накоплению жира.

Я не предлагаю вам наедаться на ночь. Некрахмалистые овощи (кабачки, цветная капуста, брокколи), рыба, нежирный творог, кефир – вот что можно съесть за два часа до сна без всякого вреда для своей фигуры. Если вы не можете заснуть оттого, что вас мучает голод, выпейте стакан теплого молока с половиной чайной ложки меда.

Исключать ужин нельзя еще и потому, что организм быстро привыкает к любым вариантам ограничений и диет и отвечает на них снижением темпов обмена веществ. Учтите, что с возрастом обмен также замедляется. Вам придется сначала не ужинать, затем, когда эффект ослабеет, значительно урезать калорийность рациона, потом исключить мучное и сладкое.

Продолжая идти таким путем, вы заведете себя в диетический тупик.
Если у вас медленный обмен веществ и вы склонны к полноте, только физические нагрузки «раскрутят» ваш метаболизм. Ешьте 6 раз в день. Если каждый прием пищи будет иметь энергетическую ценность около 300 ккал, то калорийность дневного рациона составит всего 1800 ккал, что и требуется для постепенного, но стабильного похудения. Частые, но небольшие по объему и калорийности приемы пищи сами по себе ускоряют обмен веществ.

Чем еще плох метод «после шести не есть». Вы приходите с работы в семь, готовите, проверяете у ребенка уроки, обсуждаете какие-то проблемы с домашними, смотрите вечерние новости – и все это с жалобно урчащим от голода желудком. Многие женщины ложатся далеко за полночь, чтобы переделать домашние дела, кто-то работает дома поздним вечером. Вечерняя «голодовка» усиливает стресс и истощает нервную систему.

«Хочу похудеть…!» Как часто мы слышим в своем окружении эти слова? Да постоянно!
Нет ни одного человека, который бы не желал хоть что-нибудь изменить в своем облике, в своей фигуре. Остается вопрос «как»!

Спросите у любой женщины как по ее мнению можно эффективно похудеть, что нужно сделать чтобы сбросить ненавистные килограммы? Самый распространенный ответ – «не есть после шести!» .

Если бы диеты помогали, их не было бы так много.. (с)

Решив убедиться в этом, я создала опросник на одном из крупнейших женских сайтов, где девушки России и ближнего зарубежья наперебой твердят об эффективности тех или иных диет – результатами была поражена.. Практически все из них начинали худеть ограничивая питания по времени до «магических цифр» - 6, 7, .. до 5, да - именно НАЧИНАЛИ (!) так как желаемого эффекта этим способом питания не достигли. Созданный мной опросник, в течении нескольких часов, показал более 100 утвердительных ответов – что наилучшей диетой признано ограничение питания по времени.

Так в чем же дело?
Если такой режим питания настолько популярен, тогда к чему эти бесчисленные диеты?
Почему нельзя похудеть один раз и навсегда?
Почему рано или поздно возвращаются «скинутые» таким образом килограммы?
Давайте рассмотрим эту тему подробно...

С одной стороны – вроде бы все логично – организм устроен так, что в первой половине дня действительно обмен веществ наиболее интенсивен, и, постепенно замедляется к концу дня. Но не все знают, что предельно допустимый промежуток приема пищи, установленный диетологами для оптимальной работы организма составляет 4-5 часов . В нашем случае, получается, что последний прием пищи был в 5-6 вечера, а следующий прием запланирован на утро 7-8 часов утра, таким образом, перерыв в поступлении питательных веществ составляет.. более 10-13 часов ! В это время наш организм ГОЛОДАЕТ .. И так, изо дня в день!

Говоря простым языком, ваш желудок пуст, в кишечнике растворились все пищевые вещества, в крови тоже произошло понижение питательных веществ, «голодная кровь» сигнализирует в «центр голода» расположенный в головном мозге, об изменении своего химического состава. Он приходит в возбуждение и влияет на лобные отделы коры головного мозга, которые ответственны за питание. Из физиологии известно, что после периода возбуждения в центральной нервной системе наступает период торможения. Точно так же происходит и в случае с голодом – преодолев натиск голодных эмоций, кора головного мозга из возбужденного состояния переходит в заторможенное. Обменные процессы замедляются, вы начинаете худеть.

Все верно! За несколько дней, а возможно и недель, вы сбросите 2-3 килограмма, НЕ БОЛЕЕ! Пока организм будет находиться в состоянии «стресса» и адаптироваться к вашей «корректировке» питания, вы будете худеть, а что потом? Наступает период затишья, когда вы не идите, но и процесс вашего похудения замедляется!

Судя по логике тех, кто выбрал это способ снижения веса, для продолжения процесса похудения, должна быть пересмотрена и сама магическая «цифра 6». Почему бы не ограничить питание до 4х? Ведь запланированный процесс похудения остановился, да и организм привык к чувству голода?! Подобные действия приведут лишь к тому, что ваш организм начнет запасать эти самые килограммы, (а возможно и добавит сверху), дабы в случае незапланированного расхода энергии, себя обезопасить. Все дело в том, что утренний прием пищи, после 10-13 часов голодания вызывает огромный выброс инсулина, что приводит к еще большему накоплению жира, а не его сжиганию!

В худшим случае таких «экспериментов» вам придется познакомиться с мед. персоналом.. Это и была ваша цель?

Эксперимент на себе…

..Точнее - на сестре-близнеце! Мы похожи как 2 капли воды, организм работает практически одинаково – единственное, что нас будет отличать на время эксперимента – это режим питания. Я буду питаться согласно принципу «здорового питания» (приведу его ниже), а сестра будет есть все, что захочет, в любом объеме в течении одного месяца, но до заветного времени – 18,00!

Итак, результаты первой недели – прекрасные, что у меня, что у сестры. Прогресс есть у обеих. Единственное – разница в восприятие происходящего. Как только «цифра 6» была оговорена, сразу же возникает дикая потребность в пище после этого времени! Даже если в любые другие дни – загруженные работой, путешествием, походом куда-нибудь, в это время чувство голода не ощущалось в принципе, то сейчас – приняло, действительно «магическое значение». В 5 есть не хочется, а после 6 – невыносимое желание что-нибудь съесть, да еще и что-нибудь калорийное! Чтобы «обмануть свой организм» вечер заканчивался походом с «урчащим» желудком по магазинам с «вкусняшками», где выбиралось все самое вкусное и калорийное на завтрак!

Вторую и третью неделю сестре было немного сложнее – хоть чувство голода и «притупилось» - накапливалась усталость, раздражение. Процесс сброса веса – притормозился. Появилась бессонница . Эксперимент был прекращен.

Сделаем вывод – что данный способ не оправдал наши ожидания, так как он не принес желаемых результатов и является небезопасным! Ведь ничего нет прекраснее, чем чувствовать себя активной, подтянутой и жизнерадостной без ущерба здоровья. Вы к этому стремились? Тогда давайте усвоим простые правила здорового образа жизни!

1. Запомните, если вы хотите быть в форме, или сбросить парочку «лишних» килограмм – голод вам тут не помощник! Перерывы между приемами пищи, должны быть сокращены до 3-4 часов. Последний прием пищи – за 1,5-2 часа до сна!
2. Для полноценного функционирования организма необходимы белки, жиры, углеводы, вода и минеральные вещества.
3. Пейте больше воды! Не менее 2,5 литров в день. Чувство голода часто путают с жаждой. Если вы хотите есть, выпейте стакан воды, если чувство голода не проходит – можете есть.
4. Распределяйте белки, жиры, и углеводы следующим образом. На первую половину дня должны приходиться углеводы (в основном – сложные), во второй половине – преимущественно белки и овощи!
5. Сидя за праздничным столом, если вы уже «налегли» на основные блюда, исключите любимые всеми фрукты. Помните, при переизбытке углеводов, наша печень по выбору превращает фруктозу либо в глюкозу, либо в жир. Однако в день переедания печень сделает выбор в пользу жира!
6. Устраивайте периодчески себе «обманные дни», в которые вы сможете съесть все, что пожелаете».
7. Включите в ваш распорядок дня физическую нагрузку! Помимо общего оздоровительного эффекта, тренировки помогут ускорить общий обмен веществ.

Можно ли похудеть, если не есть после 6? Об этой системе питания, наверное, знает каждая девушка, но вот на самом деле, никто не задумывался над тем, эффективна она или нет. Давайте рассмотрим данную систему питания более детально и ответим на все интересующие вопросы.

Похудение – одна из самых интересующих девушек тема. Диеты, разгрузочные дни, системы питания – всё это мы читаем с большим интересом, особенно ту часть, в которой написаны результаты. Но результаты это, конечно же, хорошо, а вот то, как их достичь - радует чуть меньше.

Принцип, о котором говорят многие – не есть после 18 часов, очень заманчивый, так как не есть всего лишь несколько часов до сна, это намного проще, чем ограничивать себя в еде на протяжении всего дня, при этом ещё и худеть. Давайте разберём всё по порядку.

Можно ли похудеть, если не есть после 6 часов вечера

Чтобы ответить на данный вопрос необходимо окунуться в истоки данной теории. Итак, почему диетологи говорят, что нельзя есть после 6 часов? В основу данного принципа питания возложена теория, что когда мы едим перед сном, пища не успевает перевариться, и она откладывается в нашем организме в виде жировых отложений.

Именно поэтому, чтобы не было жировых отложений, и применяется данный принцип питания. То есть, вы даёте разгрузку своему организму, чтобы он переварил все остатки пищи, перед тем как уйдёт на отдых. Кроме того, благодаря такой разгрузке пищеварительной системы некоторые девушки худеют.

Насколько можно похудеть, если не есть после 6 часов вечера

Каждый организм реагирует на диеты и системы питания по-своему, и поэтому говорить о конкретном результате было бы неправильно. Есть достаточно много примеров в Интернете, когда девушки за месяц использования данной системы питания худели на 3 килограмма, есть девушки, которые не худели вовсе, а есть и те, кто даже набрал вес.

Не есть после 6 – миф или реальность?

Начнём с того, что врачи и диетологи не рекомендуют есть за 3 часа до начала сна. Проведённое исследование доказало, что употреблённая человеком пища может перевариться за 2 часа, максимум она будет перевариваться 3 часа, если был произведён плотный приём пищи, который состоит из «тяжёлых» продуктов.

Соответственно, если вы ложитесь спать в 9 часов, то употреблять пищу после 6 часов вечера не рекомендуется. Но кто из нас ложится спать в 9 часов вечера? Многие ложатся даже после 12 и что теперь, не есть 6 часов и быть голодной?

Более того, работаем мы до 5-ти, а некоторые до 6-ти часов, после чего нам нужно добраться домой, зайти в магазин, приготовить ужин – а это уже часов 8, а есть нельзя уже 2 часа.

Диетологи утверждают, что голодание на ночь – это очень плохо для организма, так как является стрессом. В результате этого, привыкший к полноценному приёму пищи днём организм готовится к «вечернему стрессу» и начнёт готовить запасы в виде жира, чтобы пережить голодный вечер.

Кроме того, здесь стоит учитывать и психологическую составляющую, когда все члены семьи что-то уплетают, а вы нет, и из-за этого падает настроение.

Как правильно питаться

Исходя из всего вышесказанного, следует сделать вывод, что система питания - не есть после 18 часов вечера, как таковой, не является способом похудения. Она поможет разгрузить организм и исключит появление новых жировых отложений. Прямой направленности в похудении она не имеет. Для этого используйте диеты и разгрузочные дни.

В целом рекомендуем не употреблять тяжёлую пищу за 2 часа до начала сна. Непосредственно перед сном можно выпить нежирный йогурт или же съесть что-то лёгкое и не калорийное. При этом не нужно за 2 часа наесться до упора, как будто бы в последний раз, что очень часто бывает. Этим вы сделаете только хуже.

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 1-2 кг в неделю

Продолжительность - до нормализации веса

Одной из самых популярных методик похудения длительное время является методика «не есть после шести».

Считается, что в вечернее время снижается обмен веществ и пища, съеденная в это время, целиком идет на построение жировой ткани. Если же отказаться от пищи после 18.00 то организм медленно, но верно начнет избавляться от жировых запасов. Одним из доказательств полезности не есть на ночь, является опыт людей практикующих голодание. Замечено, что при использовании водного голодания основное снижение веса отмечается в ночное время. В дневное время вес голодающего снижается незначительно.

Подобные рекомендации по ограничению приема пищи в вечернее время имеются во многих диетах. Однако, многие исследователи считают, что такая точная привязка ко времени может навредить вашему здоровью и отрицательно сказаться на похудении. Дело в том, что у каждого человека свой собственный режим дня. Если вы ложитесь спать в 22.00, то ваш последний прием пищи как раз и будет в шесть вечера. Но, если вы ляжете спать в 2 часа ночи и не будете есть с 18.00, то вы будете голодать уже целых 8 часов. Такое длительно воздержание может отрицательно сказаться на вашем самочувствии. Разумнее всего, будет соблюдать правило не есть за 4 часа до сна. Именно такой режим питания лучше всего способствует похудению.

Сразу же отказаться от пищи в ночное время - трудная задача. Если вы решили использовать эту методику похудения вам могут пригодиться некоторые полезные советы от сайта сайт

Привыкайте к такому режиму питанию постепенно: для начала можно заменить калорийные продукты на низкокалорийные, которые долго перевариваются и дают насыщение. Для этого хорошо подойдут разнообразные фрукты /дыни, яблоки, абрикосы, апельсины, грейпфруты, ананасы и др./, овощи /морковь, свекла, салаты, капуста и др./. Так же, очень хорошо подойдут для такой замены молочные продукты - кефир, йогурт, нежирный творог.

Постепенно уменьшайте объем съедаемой пищи и ее калорийность;

Исключите из своего рациона вечерние чаепития, употребление кофе, алкоголя, соков. Все они способствуют усилению аппетита;

Старайтесь не находиться на кухне и не контактировать с продуктами. Лучше всего если вы займетесь каким-нибудь интересным делом, отвлекающим от мыслей о еде;

Хорошо сбивает аппетит вечерняя прогулка на свежем воздухе, теплая ванна, упражнения на растяжку, массаж и само массаж;

Чистите зубы не перед сном а часа за два до сна;

Если чувство голода не дает уснуть съешьте на ночь столовую ложку меда и запейте ее теплой водой.

Для того, что бы диета не есть после шести была эффективна, старайтесь в течение дня не делать больших перерывов между приемами пищи. Используйте дробное питание , которое не позволяет разыгрываться аппетиту. Так же, старайтесь, что днем вы не ощущали чувство голода. Так в диете минус 60 Екатерины Миримановой в дневное время до 12.00 разрешается есть любые продукты.

Постепенно снижайте калорийность пищи в вечернее время.

Совмещайте диету не есть после шести с достаточными физическими нагрузками, но старайтесь, что бы они не были чрезмерными и не приходились на позднее время.

Правильно употребляйте воду: не менее 1,5 литров воды в день за 30 мин. до приема пищи и не ранее 2 часов после еды.

Старайтесь исключать из своего рациона высококалорийные продукты: сладкое, сдобу, алкоголь, жирные блюда.

Если ваш режим дня предполагает отход ко сну позже 22.00 ваш последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна.

Отзывы. Диета не есть после 6 позволяет сбрасывать не менее 2 кг в неделю с пользой для здоровья и не испытывая никаких неприятных ощущений. Со временем такой режим питания может стать для вас постоянным.

Ну, и еще - демотиватор по теме диеты: