Как взять гормоны под контроль. Как взять время под контроль, сосредоточиться на важном и подавить срочное

Как взять под контроль свои финансы и научиться экономить?

Прежде всего, надо понять, куда уходят ваши деньги и откуда они приходят – без этого анализа вы не сможете контролировать свои финансы.

Если вы считаете, что поездка домой на такси пару раз в неделю вас не разорит, как и покупка очередной кофточки или помады (десятой по счету), то просто начните записывать свои расходы, и вы поймете, почему еле дотягиваете от зарплаты к зарплате.

Походы в кафе, пусть вы и потратите на это жалкую тысячу, в месяц выльются вам в пятьдесят тысяч, а в год – шестьсот тысяч. А на сэкономленные деньги, если вы пересядете из такси на маршрутку, сможете купить что-то из на самом деле вам необходимого.

1. Заведите блокнот, куда будете записывать все траты.

В течение месяца фиксируйте каждую расходуемую сумму и на что она была потрачена. Чеки из супермаркетов не выбрасывайте.

2. В конце месяца распишите траты в две таблицы.

Первая таблица – сгруппируйте потраченные суммы по категориям расходов.

Еда (на продукты и на обеды)
Одежда и обувь
Квартира (коммунальные, интернет, мобильный)
Транспорт (проездной, маршрутка, бензин, ТО, ремонт)
Красота, здоровье (фитнес, лекарства, салоны красоты)
Хозяйственные нужды (порошки, щетки и т. д.)
Техника, мебель (покупка, ремонт)
Досуг и подарки (бары, клубы, подарки)
Отпуск (путевки, билеты, экскурсии, рестораны на отдыхе и т. д.)
Разное (мелочи, не подходящие под определенную категорию)

3. Вторая таблица – необходимое и «излишки».

Просмотрите записи, которые делали в течение месяца и сохраненные чеки, и подчеркните красным, без каких вещей вы прекрасно бы обошлись и о чем пожалели, купив.

То, что вы подчеркнули, суммируйте и впишите в графу «излишки». Оставшуюся сумму занесите в графу «необходимое».

Уверена, когда вы будете смотреть на сумму, которую потратили зря, вам самим захочется изменить свой подход к покупкам.

4. Детально фиксируйте свои траты четыре-пять контрольных месяцев, старайтесь сократить свои расходы.

Попробуйте такое «упражнение» для развития самоконтроля: ничего не покупайте в течение суток. Затем увеличьте время до двух, трех суток. Продержитесь как можно дольше.

5. Следующий шаг – составление личного бюджета.

Добавьте к таблице, где вы записываете общие суммы потраченного по категориям, еще одну колонку – «Планирую потратить», и старайтесь не выходить из этого бюджета по каждой статье.

Когда фиксация расходов войдет в привычку и вы научитесь экономить, можно будет не заполнять настолько подробную таблицу, а просто фиксировать потраченные суммы, и в конце месяца подводить итог такой небольшой табличкой:

Если кажется, что деньги уходят куда-то сами по себе, пора принимать меры. Чтобы восстановить контроль над ментальной денежной энергией, можно обратиться к народным приметам: чаще чесать правую ладонь, наливать воду в стакан до краев, купить на базаре фигурку денежной жабы и целовать ее перед сном.

Олег Бондарев

магистр денежных искусств

Если ни один из этих способов не работает, придется прибегнуть к самым тайным, древним и жестким средствам: экономии и денежному планированию.

Перед вами несколько способов использования этой древней и сильной магии.

Знать свои права

Обладатели студенческих билетов могут рассчитывать на фиксированную низкую стоимость проезда в общественном транспорте по социальной карте, скидки в музеи и театры, льготные цены в некоторых кафе и книжных магазинах.

Ходить в магазин со списком покупок

Однако, попадая в супермаркет, вы оказываетесь на поле боя. Тот парень в красной футболке, который расставляет продукты по полкам, - ваш главный враг. Он делает все, чтобы вы забыли про список покупок. Да, эта шоколадка специально лежит на кассе и терпеливо ждет, когда слабовольный покупатель предаст свои принципы и потратит на нее 50 Р , которые в минуту слабости показались лишними.

Бонус-совет: если поесть перед походом в магазин, то вся готовая еда, сладости на полках, пицца и роллы будут выглядеть уже не так привлекательно.

Брать еду с собой на работу

Кафе и фастфуд крадут деньги: один поход в неделю на тысячу превращается в 52 тысячи ежегодно.

Отказавшись от капучино с карамельным сиропом по дороге на работу или учебу, крем-супа и чизкейка на обед, вы сохраните примерно 400 рублей в день. Поэтому покупка термокружки и готовка домашней еды - вроде ленивых голубцов и плова - позволят остановить утекающий денежный поток.

Планировать бюджет и не покупать просто так

Если вы обнаружили на витрине магазина дорогое платье из новой коллекции, без которого гардероб точно будет неполноценным, попробуйте закрыть глаза, сделать глубокий вдох и представить, как исчезают 5-7 тысяч рублей, отложенных на продукты в этом месяце. Как приходится урезать расходы на остальные запланированные покупки или отказываться от поездки на день рождения к лучшему другу, потому что купить ему подарок больше не получается. Должно отпустить, идем дальше.

Не пренебрегать бесплатным досугом

Необязательно каждый вечер ходить по барам, пабам, кафе, клубам и кинотеатрам: вместо этого попробуйте погулять с друзьями в парке, поиграть в настольные игры или посмотреть кино дома. Вне зависимости от того, что вы решите делать, это сэкономит деньги. При этом ни качество досуга, ни эмоции от него не пострадают.

Не пренебрегать скидками и распродажами

Многие думают, что на рынках вещи и продукты дешевле, чем в супермаркете. Это не так. Цены в там такие же, как в сетевых магазинах, а вот с качеством часто беда. При этом следует помнить, что к концу лета, осени, зимы и весны сетевые магазины одежды устраивают серьезные распродажи. Если покупать одежду в период скидок, можно сэкономить приличную сумму на одежде.

Если вы покупаете продукты в гипермаркетах вроде «Ленты» и «Ашана», обзаведитесь дисконтной картой - при стоимости в 100-200 Р она быстро окупится. Отслеживайте скидки. Когда знаете, что, где и когда продается по заниженным ценам, можно неплохо сэкономить на еде без потери в качестве.

Здравствуйте, Эволюция! Спасибо за блог и возможность написать письмо для разбора. Я влюбилась сильно и безответно. Если письмо попадёт в рубрику, хотела бы попробовать взглянуть на ситуацию без корон и взять ее под контроль, насколько это по силам.

Мне 34, в разводе, детей нет. Есть довольно любимая работа, связанная с командировками, своё жилье. Внешность обычная, немного занимаюсь фитнесом.

В очередной рабочей поездке познакомилась с А. Ему 29. Нам предстоял общий проект на территории его завода, он один из руководителей. Первые визиты работа строилась через его подчинённых, и мы почти не пересекались. Однажды по ходу проекта возникла проблема, и все в один голос заявили, что без А. не принять решение. Предложенный им выход был простым и эффективным, а обсуждения заняли буквально несколько минут. В тот момент я была совершенно очарована. Перед моим отъездом его подчинённый передал, что А. просит мою визитку, и добавил, что ещё он спрашивал, замужем ли я. Сказала, что отнесу визитку сама. На всей скорости влетела в кабинет А., вручила визитку и, сияя, сообщила, что для него я свободна. Откуда-то из угла раздался смех. Повернулась на звук, а А. был не один, в кабинете пара его подчинённых. В состоянии жуткого конфуза пропищала что-то про «пошутила» и смылась со всех ног. Прямо в свой город. Уже в дороге обнаружила несколько лайков в соцсети. Чуть после А. предложил обменяться одновременно первыми впечатлениями друг о друге. Он сделал акцент на профессиональные навыки, а я, дура, на то, какой он симпатичный. Когда я прочитала «ты мне определённо нравишься, хочу узнать ближе», на седьмом небе была и ждала очередную командировку с огромным нетерпением.

А дальше было ничего. Ни переписок, ни звонков. Нет, он спросил пару раз, когда я приеду, но потом все замерло, а я не знала, что писать, думала, при встрече все как-то само… Поездка та отложилась на месяц, а я уже вырастила влюблённость. Решила, что так он совсем меня забудет, надо что-то делать. Информационным поводом написать послужил матч в любимом А. виде спорта. Я предложила заключить пари на результат. Переписка возобновилась, появилось немного флирта. Поспорили на желание. И я проиграла. Его желанием было узнать, что загадала бы я в случае выигрыша. Так себе желание… Я написала, что хотела бы украсть его на пару дней и провести вместе время, чтобы ближе узнать. Прилипла в общем(Он замолчал. Я поплакала и больше не писала.

В очередной рабочей поездке А. поехал на обед с нами. Много шутил, делал комплименты своим подчинённым девушкам и официанткам. Видно было, что его любят очень. Я молчала, и на их фоне совсем бледно выглядела. Рада была ему, но чувствовала себя так, как будто это щипцами вытянуто, да и он потом в переписке подтвердил «не мог же я совсем тебе время не уделить, ты не часто приезжаешь».

Не знаю, откуда пища для иллюзий, но влюблялась я все больше и поездки ждала как наркоман дозы. До очередной рабочей было далеко, и я нашла кучу надуманных поводов поехать в его город по «своим делам» на один день. Написала ему и предложила пообедать вместе, обсудить рабочие вопросы. Он же пригласил на ужин. Была счастлива. А. выбрал чудесный ресторан, и мы провели вместе несколько чудесных (наверное, только для меня) часов. Он много приятных слов говорил, я таяла. С официанткой флиртовал, правда. Когда домой отвозил, я попросила дать порулить его машиной (прав у меня нет, и я почти не умею). Он позволил. Когда учил, немного касался. Возле дома поцеловал мне руку и пригласил в ближайшие выходные провести время с его друзьями. Френд-зона…(Потом легко-легко в губы поцеловал, лишь касание. Я уезжала к себе и не могла принять приглашение. На следующий день написал, что хотел бы увидеть меня снова, когда буду в его городе. Ответила, что да, с радостью, потому что не распробовала его и снова предложила посмотреть матч на желание через пару дней. Пока шла игра, мы все время переписывались, шутили, флиртовали. Дописались, что надо бы провести время вместе без машины. Это опасно, писал он, я буду пытаться затащить тебя в постель. Теперь только вижу, что это было что-то вроде «с пивом потянешь». На этот раз выиграла желание я, он дал мне время подумать до личной встречи.

Мы договорились о дате. В назначенный день я приезжаю, и тишина! Мне стоило вспомнить о самоуважении. Но я позвонила А., радостно (на самом деле испуганно ожидая отказа) сообщила, что приехала и что соскучилась. Сказала, что не знаю, что со мной не так, но очень хочу видеть его, и это не пройдёт. Он ответил, что ему абсолютно очевидно, что я влюбилась, и обещал приехать. Приехал поздним вечером, предложил поужинать, я молча сидела в его машине и просто смотрела влюблёнными глазами на него. Он поцеловал в губы и спросил, распробовала ли теперь. Ответила, что нет, но больше не надо, отложим до лучших времён, когда он тоже будет влюблён, чтобы понял, какой это кайф. Он сказал, что ему нравится и так. И ещё, что со мной уютно и спокойно(Мы продолжили целоваться в машине. Я улетела в космос. В какой-то момент А. стал рассказывать о своих подчинённых девушках, что одна ему массаж делает на работе, у другой грудь красивая, и что мне он тоже найдёт место. Я захотела уйти. Остановил, сказал, что пошутил. Нужно было уйти все равно, но я не смогла. Снова пробыли вместе несколько часов. Поцелуями не ограничилось. Я очень хотела его, но он сказал, что пора прощаться и что это не должно быть в машине. А ещё, что ему интересен не секс, а путь к нему. Я говорила, что влюблена, что он особенный, что мне все равно, как и где. Не знаю, как я могла творить такое… Говорила, что попробую сделать так, чтобы и он влюбился тоже. Он ответил «у тебя получится», и эта фраза до сих пор блестит в моей шкатулочке.

Утром написала ему, не хочет ли он посмотреть вместе по-настоящему очередной матч, пока я в его городе. Прочитал. Не отвечает несколько дней и не звонит.

Мне грустно так, что жжёт в груди. Понимаю, что на ровном месте сама все придумала. Самое ужасное, что я увижу А. через пару недель в рабочей обстановке. И я не могу не думать о нем и не ждать каких-то вестей. Я не хочу что-то делать больше, чтобы вызвать интерес. Хочу понять, как вести себя так, чтобы не потерять остатки самоуважения и, может быть, вернуть каплю его уважения ко мне. Хочу перестать ждать чего-то и дальше пойти. Ведь вся история – мои выдумки, но как уложить это в голове, пока не получается.

1. Определите, на каком именно жизненном этапе вы застряли. Сделайте все, чтобы из него выбраться, даже если это потребует от вас покинуть свою зону комфорта. Только действия помогут вам избавиться от страха.

2. Научитесь смотреть на себя со стороны. Как вы ведете себя с другими людьми? Вам нравится то, что вы видите? Если нет, значит, пора менять свое поведение.

3. Определите свои самые сильные стороны и убедитесь, что используете их в своей профессии. Если это так, значит, вы нашли свое увлечение.

4. Вы боитесь высказать свою точку зрения? Добиться идеальных ораторских способностей вам поможет только практика. И да, не забудьте подбадривать себя перед выступлением. У вас все получится!

5. Высыпайтесь по ночам. Эти восемь часов не только сохранят ясность вашего ума, но и помогут контролировать свои желания. Эксперты рекомендуют спать именно не меньше восьми часов в сутки.

6. Всегда держите при себе блокнот для записей. Если вы просыпаетесь в 3 часа ночи с какой-то гениальной идеей, сразу же ее записывайте. Ваш блокнот - это своего рода книга предложений для мозга, открывающая ваш разум новым идеям.

7. Вспомните о любимом воспоминании. Если ваш мозг перегружен работой, это поможет вам расслабиться и начать улыбаться.

8. Не идите на компромисс, если в чем-то уверены.

9. Любите узнавать что-то новое.

10. Напишите от руки записку тем людям, отношениями с которыми вы дорожите более всего.

11. Соберите своих друзей и родственников. Регулярно приглашайте близких заняться чем-то приятным. Это поможет вам укрепить отношения: покатайтесь вместе на коньках, займитесь совместным шоппингом или сходите в приятное место выпить хорошего кофе.

12. Учитесь мастерству в выбранной вами специализации.

13. Будьте верны своим целям. Не стоит бояться идти на краткосрочные жертвы ради достижения своих больших целей.

14. Прислушивайтесь к наставникам. Пользуйтесь советами из доверенных источников в своей сфере деятельности.

15. Устанавливайте сроки. Определяйте временной отрезок для выполнения своих целей и предпринимайте небольшие шаги по их выполнению.

16. Действуйте с энтузиазмом , и станете энтузиастом.

17. Визуализируйте , мысленно начиная с конечного результата.

18. Просыпайтесь под музыку , а не под звуки будильника.

19. На протяжении дня как можно чаще спрашивайте себя о том, помогает ли ваше занятие продвигаться к выполнению самых важных жизненных целей.

20. Сократите время , проведенное у экрана телевизора, до нескольких часов в неделю.

21. Планируйте свой следующий день за день до его начала, а неделю – за неделю до нее.

22. Примите тот факт, что успеху всегда предшествуют неудачи . Риск заключается только в том, чтобы начать что-то делать. Нельзя чего-нибудь достигнуть, если вы сидите сложа руки.

23. Станьте более уверенными в себе. Перестаньте сомневаться и выработайте более веселый и менее серьезный подход к жизни. Большинство успешных людей делают именно так.

24. Определите свою миссию.

25. Разберитесь со своими приоритетами. Чтобы наполнить свою жизнь смыслом, посвятите себя любви к другим людям, к своему обществу и созданию чего-то такого, что дает вам цель и делает вас значимым.

26. Позвольте себе чувствовать эмоции. Знайте о существовании любви, скорби и боли.

27. Проживайте каждый день так, словно он последний. Будьте готовыми к концу. Задайте себе вопрос: готов ли я? Делаю ли все, что необходимо? Являюсь ли я тем самым человеком, которым хочу быть?

— это личное пространство. То же самое касается и переписки по SMS, в разнообразных мессенджерах, по электронной почте. Очень сложно держать мужа под полным контролем, особенно если вы уже давно вместе. Человеку очень трудно распрощаться со своим личным пространством.

Самый простой метод контроля

Самый простой метод — его отсутствие. Всё предельно просто. Вам необходимо с самого начала решить эту проблему, потому что потом возникнет чувство недоверия, если вы попросите своего любимого открыть вам тайну его переписки. Когда вы даете человеку свободу, он ей не пользуется в полной мере. У вас будет всегда шанс проверить хоть что-то — случайно или нарочно.

Проблема в том, что человек, который постоянно с вами вместе, не требует проверки, ведь он не может постоянно скрываться от вас. Другое дело — когда вы не живете вместе, а просто встречаетесь. Тут уже встает вопрос не о проверке вашего мужчины, а о том, нужна ли она. Дело во времени, которое вы проводите друг без друга. Вы не сможете взять под контроль переписку мужчины, который и так от вас далек. В этом случае вам на помощь придут только какие-нибудь хакерские «штучки». Вы можете каким-нибудь образом попробовать узнать пароль мужчины или парня, чтобы время от времени проверять его на предмет верности, но это не всегда хорошо. Как говорится, чем больше знаешь, тем хуже спишь. Применительно к этой ситуации данная поговорка весьма актуальна. Если вы не скреплены узами брака и не доверяете молодому человеку или мужчине, зачем он вам нужен?

Конечно, есть вероятность, что вы не доверяете неслучайно, а вследствие каких-то неправильных действий мужчины. В этом случае также следует помнить о том, что если репутация уже подмочена, то она никогда не станет прежней. Не надо вообще никого контролировать, если у вас нет никаких обязательств, потому что мужчина от вас сбежит.

Метод двойного доверия

Это отличный способ, который работает для пар, живущих вместе. Сделайте так, чтобы каждый из вас имел полный доступ к почте другого, социальным сетям. Это очень действенный метод, потому что он дает вам возможность сделать отношения полностью прозрачными. Если вы действительно не говорите ни с кем другим о своей второй половинке, не флиртуете ни с кем, то почему бы и нет?

На компьютере у вас будут открыты обе странички в любой момент времени — для этого достаточно скачать два разных браузера. Телефоны всегда рядом с вами, поэтому не потребуют никакой проверки. Что касается почты, то тут можно избежать проверок, но для спокойствия можно тоже «залогиниться» на персональном компьютере. Если компьютера нет, то мониторингом будет заниматься гораздо сложнее. Тут уже придется поверить второй половинке, либо просить мужчину показать телефон, что немного напрягает, даже если ничего запретного нет. В общем, это палка о двух концах. Все эти проверки могут заставить вашего партнера подумать, что у вас низкая самооценка, а для женщины это непростительно.

Будьте всегда готовы показать свою переписку в интернете мужчине. Разговаривая по телефону, не выходите из комнаты, не уединяйтесь. Если ваш мужчина справедлив и мудр, он будет делать то же самое. Если ему кто-то будет что-то писать в интернете, он будет решать свои проблемы и общаться рядом с вами. В крайнем случае можно просто сказать, что вы ревнивая, в самом начале отношений. Многие мужчины это прекрасно понимают, но не стоит паниковать, если мужчина будет против того, чтобы вы читали его переписку в интернете. Каждый имеет право на личное пространство.

Тайная проверка

Вы можете попробовать тайно проверять телефон, компьютер мужа. Это полезно и эффективно делать как можно реже. Просто берете и читаете все подряд SMS-сообщения или сообщения в социальных сетях, проверяете, кого он и когда «лайкнул», например. Это может навести вас на мысли. Но не стоит копать слишком глубоко: всегда есть риск, что вы создадите проблему на пустом месте, поддавшись необоснованным подозрениям.

Многие задают вопрос о том, как быть, если нашелся некий компромат на мужа или мужчину. Тут следует проявить терпение. Не бегите сразу к своему любимому в слезах и с истерикой, в полной боевой готовности. Соберитесь. Подумайте хорошенько. Не подавайте вида — задайте мужчине наводящий вопрос в контексте правильно подведенного разговора, чтобы уличить его во лжи. Если все нормально, то не стоит и переживать. Если факты и его слова не будут сходиться, делайте ход конем.

Стоит помнить о том, что если мужчина захочет вам изменить , он это сделает, чего бы ему это ни стоило. Измены не случаются спонтанно — это происходит по обоюдному соглашению сторон. Если мужчина изменил вам, но мастерски замел за собой все следы, это тоже приятная отчасти новость, ведь он не хочет, чтобы вы об этом знали. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и