При нехватке каких витаминов появляется перхоть. Что такое перхоть

Может ли вызвать перхоть недостаток витамина в организме — авитаминоз? Он особенно распространен в межсезонье, а также в зимний период времени, когда часто приходится носить головные уборы. Если организм нуждается в поддержке, важно знать, какие из витаминов в данном случае принесут пользу. Всегда можно подобрать правильное питание с продуктами, содержащими необходимые микроэлементы, в которых нуждается организм, либо же приобрести в аптеке хороший витаминный комплекс.

Причины возникновения перхоти

Перхоть может появиться при любом типе волос: нормальном, сухом и жирном. Под воздействием различных мотиваторов — состояния иммунитета, биохимической индивидуальности организма, загрязненной окружающей среды, активности сальных желез, потовыделения и происходит авитаминоз. Он становится причиной раздражения, проявляющегося в виде зуда, сухости, шелушения кожи и покраснения.

Смена клеток в роговом (верхнем) слое кожи — естественное физиологическое явление, в нормальном состоянии он должен обновляться в течение месяца. Если же в организме происходит какой-то сбой, это часто приводит к интенсивному слущиванию роговых чешуек, вызывая определенный дискомфорт.

Еще одной из причин возникновения перхоти может оказаться микроорганизм, присутствующий на коже у всех людей, но проявляющий активность лишь в некоторых случаях. Он дает о себе знать в виде излишка выработки сальными железами кожного жира, что негативно влияет на процесс обновления кожных клеток.

Перхоть — это скорее косметическая, чем медицинская проблема, поэтому многие из нас чаще всего ее устранением занимаются самостоятельно. Но прежде чем приступить к лечению, все же лучшим вариантом станет обращение за консультацией к дерматологу или трихологу и проведение специального медицинского обследования.

Очень часто возникает перхоть от недостатка витаминов в организме. Поэтому важно знать, какие из них помогут быстро и без особых усилий разрешить данную проблему.

Витаминное лечение от перхоти

Возникновение перхоти может говорить о том, что в организме возникла нехватка таких витаминов, как В6, В12, F и селен.

Каждый из них имеет свою специфику и выполняет определенную функцию в работе организма.

Витамин В6 принимает активное участие в обмене веществ, особенно белков, жиров и построении ферментов. Наиболее эффективное действие окажет применение этого витамина в комбинации с ненасыщенными жирными кислотами. Суточная норма витамина составляет 1,5-3 мг. Он содержится в пивных дрожжах, печени, твороге, гречке, капусте, горохе.

Активное участие в процессе обмена веществ — синтезе аминокислот, белков, нуклеиновых кислот, пуринов — принимает витамин В12. Суточная норма равна 3 мкг. Организм не в состоянии принимать этот витамин лишь при атрофии железистых клеток дна желудка. Присутствие глистных инвазий (особенно это опасно для детей) приводит к тому, что они полностью овладевают этим витамином, лишая возможности его дальнейшего поступления в организм. От недостатка витамина В12 теряют свою функцию другие витамины, поступающие в организм. Он содержится в таких продуктах, как печень, скумбрия, сардина, нежирный творог, курятина, говядина, яйца.

Полинасыщенные жирные кислоты, которые нам знакомы под названием витамина F, улучшают работу сальных желез, не позволяя им закупориваться и забивать фолликулы, создающие благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий. Когда клетки не в состоянии справиться со шлаками и грязью внутри организма, они начинают вытеснять их наружу через кожу. Витамин F устраняет воспалительный процесс, активизирует обмен веществ, укрепляет волосы и останавливает их выпадение. Насыщенные жирные кислоты входят в состав растительных масел: подсолнечного, льняного, оливкового и в животном жире.

Если же помимо перхоти волосы приобретают тусклый вид, становятся ломкими и секущимися, часто выпадают, тогда организм испытывает дефицит следующих витаминов, который необходимо добавить в свой рацион:

• витамин А, содержащийся в составе моркови, перца, зелени;
• витамин С (аскорбиновая кислота), содержащийся в плодах шиповника, черной смородине, землянике, капусте, укропе и петрушке;
• витамин Н (биотин), участвующий в жировом обмене и содержащийся в яйцах, овсяной крупе, горохе;
• витамин В3, содержащийся в проросшем зерне, яйцах, пивных дрожжах;
• йод, который содержится в морских водорослях, орехах, хурме, гречке.

Устранение перхоти витаминными масками и отварами

Современные маски и лосьоны с содержанием комплекса всех необходимых витаминов для устранения перхоти можно приобрести в аптеке. Существует также широкий выбор шампуней, оказывающих отшелушивающее действие (за счет того, что содержат салициловую кислоту и серу), противобактериальное и противогрибковое действие (если средства на основе дегтя).

Недостаток витаминов можно восполнить ополаскиванием головы отварами лекарственных трав. Кроме того, они помогут устранить перхоть и иной дискомфорт. Это могут быть как отвары отдельных трав, так и комплексное их использование:

1. Крапива и шалфей эффективны от перхоти и кожных раздражений.
2. Лопух и лаванда обезжиривают кожу и устраняют зуд.
3. Календула и ромашка снимают раздражение и дезинфицируют кожу.

Домашние маски можно приготовить:

• на основе мякоти алоэ;
• с добавлением эфирных масел (касторового, репейного, чайного дерева, герани);
• из смеси желтков и сока лимона;
• из морской соли, желтков и мякоти ржаного хлеба.

Все лечебные маски и отвары, приготовленные в домашних условиях, не содержат никаких отдушек и консервантов, в отличие от аптечных. Поэтому не вызовут раздражение кожи головы и помогут устранить перхоть.

Ежедневно клетки кожи головы отмирают. Если этот процесс происходит быстрее обычного, то на голове, на волосах можно заметить белые «снежинки». Людей, не страдающих от перхоти, мало, именно поэтому вопрос избавления от этого недуга до сих пор актуален. Я решила разобраться, как устранить эту проблему и навсегда забыть о перхоти.

Почему появилась перхоть на голове – разбираюсь в причинах

Прежде чем лечить и устранять проблему, необходимо понять, почему же она возникает.

Появиться незваные перхотинки могут из-за внутренних нарушений организма:

• Гормонального сбоя.
• Неправильной работы желудочно-кишечного тракта.
• Перенесенного стресса, эмоционального переживания, .
• Нарушения метаболизма.
• Перенесенной инфекционной болезни.
• Ослабленного иммунитета.

Из-за внешнего воздействия клетки кожи головы также могут обильно отмирать.

Внешние причины таковы:

• Недостаточный уход.
• Пересушивание кожи и волос феном, утюжком.
• Использование химических средств – геля, лака, красок.
• Нарушение личной гигиены и пользование расческой того человека, у которого есть это заболевание.

Существуют и другие причины появления недуга – ментальные, духовны е. Если вы злитесь на окружающий мир, либо вас не устраивать ваше положение, вы хотите изменить окружающих вас людей и думаете, что они вас не слушают, не понимают, то у вас наверняка есть эта проблема.

Основные виды перхоти на голове

Белоснежные хлопья бывают двух видов : сухими и жирными. Рассмотрим, что происходит при этих состояниях с кожей головы, как отличить эти два вида.

Сухая перхоть

Главное отличие этого типа – появление зуда после мытья головы . Если вовремя не остановить, то может появиться себорейный дерматит. К счастью, у меня до него не дошло. Но моя голова именно такая и была – сухая, белые частички покрывали местами голову и почти не вычесывались.

Причинами возникновения сухой перхоти являются внутренние нарушения, происходящие в организме . Обычно клеточки способны обновляться в течение 2-4 недель, но если есть сбои, то этот процесс происходит за 5 дней.

Такой вид отражается, как правило, на волосах. Если они лоснятся после мыться, на них виднеются крупные «снежинки» , то перхоть жирная. Обычно белый снег нельзя спрятать. Он будет заметен на волосах очень сильно. Такая перхоть образуется на голове большими кусочками вокруг фолликул волос, они травмируют их, поэтому ваши волосинки могут выпадать .

Причинами такой проблемы могут стать нарушения в работе обмена веществ, сальных желез, либо неправильный или недостаточный уход .

Итак, теперь, определившись с видом, можно начать ее уничтожать. Я отметила у себя как внутренние, так и внешние причины, из-за которых может страдать кожа головы. Конечно же, сначала я обратилась к имеющимся средствам и методам, а затем проконсультировалась с опытным трихологом .

Как вылечить перхоть на голове в домашних условиях – методы лечения и мои отзывы

Медлить с этим заболеванием нельзя. Если не вылечить, могут произойти серьезные нарушения в организме , о которых мы даже можем не догадываться. Существует огромное количество способ избавления от этого недуга. Перечислю самые эффективные и проверенные на себе .

Шампуни и мыло против перхоти

Против перхоти огромное количество, но как подобрать нужный?

Во-первых, следует знать, что все средства, устраняющие эту проблему, делятся на виды:

Есть еще один способ устранения «снежинок» — дектярное или хозяйственное мыло . Этот метод был проверен не только мной, но и моей прабабушкой. Она мыла голову раз в неделю и имела хорошую шевелюру.

Эти два вида мыл по действию одинаковы, они:

1. Обеззараживают.
2. Снимают зуд и покраснение.
3. Подсушивают.
4. Очищают от жира.
5. Ускоряют рост волос.

Мыть голову мылом или шампунем следует всем, кто не может избавиться от недуга. Эти средства должны быть самыми первыми по уходу за волосами и кожей головы , так как только они могут хорошо ее очистить.

Маски против перхоти

При жирном типе эффективными будут маски, которые можно приготовить в домашних условиях:

• Медовая . Добавьте в равном количестве мед, репейное масло, лимонный сок, яичный белок. Полученную смесь втирайте в кожу головы и волосы. Держать можно в течение часа.
• Крапивная с солью . Приготовить следует кашицу из 1 стакана листьев крапивы, желательно их перемолоть, и 1 чайной ложки морской соли. Нужно втирать маску и держать на голове не больше 15 миинут.
• Крапивная с уксусом . Приготовьте отвар крапивы из 8 столовых ложек, смешайте его с 1 столовой ложкой уксуса. Лучше всего втирать раствор ватным диском. Держать маску можно в течение 2-3 часов. Промывать следует слегка подкисленной водой.
• Свекольная . Сделайте сок из свежей свеклы и втирайте в кожу. Но блондинкам лучше ее не применять, так как может покрасить волосы.

При сухом типе я применяла раз в неделю отличные маски, которые мне помогли:

• Масляная . Можно втирать репейное или подсолнечное масла. Держала так минут 30-40. Конечно же, эффект был заметен. Сухая кожа переставала чесаться, частички «снега» начали исчезать.
• Лимонная . Следует смешать сок 1 лимона, 2 желтка, 1 чайную ложку масла. Можно держать маску 1 час.
• Луковая . Следует настоять луковую шелуху воде, а затем полученный раствор втирать в голову. Держала я маску в течение получаса. Отмечу, что маска эффективная, но при каждом мытье был неприятный запах лука.

Паста против перхоти

Не менее эффективное средство – паста Сульсена . Она выпускается в двух видах: для лечения и для профилактики.

Различаются они процентным содержанием дисульфада селена, благодаря которому можно забыть про:

• Зуд.
• Избыточные сальные выделения.
• Тонкие и сухие волосы.

Паста восстановит волосы любого типа , придаст им здоровый вид и блеск. Применять ее очень просто : после мытья головы шампунем, нанесите ее на кожу головы, втирайте круговыми движениями, через 10-15 минут смойте.

Несмотря на быстрый результат и эффективность, паста противопоказана беременным, а также тем, кто имеет аллергию , либо не переносит компоненты, входящие в состав средства.

Заметьте, что этот способ избавления подходит блондинкам.

Лечение перхоти народными средствами

Перечислю несколько народных методов от избыточного появления чешуек на коже:

• . Следует настоять 1 ст.л. этого растения в течение 2 часов, процедить через марлю, а затем после мытья головы наносить на волосы и кожу полученный отвар. Можно применять средство в течение 1 месяца. После нанесения не смывать.
• Специальная смесь из 10 граммов березового дегтя, 100 мл спирта и 20 мл касторового масла также наносится после мытья головы и не смывается.
• Кефир – отличный способ, помогающий устранить эту проблему. Следует до мытья, нанести кефир на волосы и кожу головы, а затем через 15 минут промыть все с шампунем. Маску можно применять ежедневно, если «снежинок» очень много. Для профилактики я использую его 1 раз в месяц.
• Настойку чайного гриба также применяют для избавления от недуга. После мытья головы, наносим настойку на 2-3 минуты. Смывать не нужно.

Препараты для лечения перхоти

Аптечных средств довольно-таки много. Их действие направлено не только на очищение головы от чешуек, но и нормализацию сального, жирового баланса на клеточном уровне, а также укрепление волосяных фолликулов и предотвращение выпадение волосков.

Самые популярные и эффективные аптечные препараты – это мази, крема, таблетки . Отлично справляются со своей задачей крем или таблетки Низорал, гидрокортизоновая и серно-салициловая мази . Все препараты следует принимать и использовать в соответствии с инструкцией.

Другие способы лечения перхоти

Если вы устали бороться самостоятельно с этим недугом, то обратитесь к опытным специалистам.

Косметологи сегодня предлагают профессиональное лечение:

• Озонотерапия . Способ освобождает клетки от токсинов, улучшает метаболизм путем воздействия молекул кислорода.
• Мезотерапия . Этот способ самый эффективный: клетки кожи головы, волосы покрывают и питают витаминами, минералами и другими полезными веществами. Благодаря этому повышается иммунитет, нормализуется сально-жировой баланс.
• Физиопроцедуры . Способны убить микробов, избавить кожный покров от грибков, а затем активизировать биохимические процессы на клеточном уровне.
• Лазерное воздействие . Антисептический метод, который снимает раздражение, покраснение, уменьшит зуд, а также восстановит кровообращение.
• Корректировки сопутствующих заболеваний .

Действие всех методов эффективно. Обычно следует пройти минимум 10 сеансов , чтобы полностью избавиться от перхоти.

Таблетки от перхоти на голове часто применяются в составе комплексного лечения. Эти препараты позволяют ускорить выздоровление и быстрее избавиться от неприятного зуда и .

Принцип действия и подбор таблеток от перхоти

Существует несколько групп лекарственных препаратов, позволяющих вывести перхоть.

Достаточно широко распространены средства, действие которых направлено на остановку развития себорейного грибка за счет повреждения его структуры. В состав этих препаратов входят следующие компоненты:

• дисульфид селена;
• березовый деготь;
• кетоконазол;
• сера;
• климазол.

Следующие таблетки позволяют замедлить размножение патогенной микрофлоры. Они содержат в себе цинк, оказывающий антисептическое и фунгицидное действие. В результате у пациента прекращается выпадение волос и отшелушивание кожи.

Существуют и препараты, ускоряющие отшелушивание. Они прописываются в тех случаях, когда необходимо уменьшить количество чешуек.

Последняя группа медикаментов направлена на восстановление питания кожи головы, что необходимо для здоровья волос. Принцип действия таких препаратов основан на сужении пор и снижении активности сальных желез.

Перед применением любого средства от перхоти необходимо выяснить причину появления этого неприятного косметического дефекта. Используемые лекарства будут в значительной степени зависеть от типа заболевания, будь то сухая или жирная себорея, псориаз и т. д. Иногда результата удается достичь только при использовании шампуней. В некоторых случаях помогают исключительно наружные средства с антибиотиками, но таблетки от перхоти необходимы в большинстве случаев. Их применение нужно согласовать с врачом, чтобы избежать возможных осложнений и побочных эффектов.

Эффективность лечения во многом определяется правильным выбором препаратов. Он должен основываться на следующих принципах:

1. Если перхоть появилась в результате жизнедеятельности болезнетворного грибка, необходимы медикаменты, позволяющие восстановить микрофлору кожного покрова.
2. Если причиной перхоти является себорейный дерматит, нужно нормализовать функционирование сальных желез и усилить иммунитет кожи.

Примеры препаратов для лечения перхоти

При применении любых медикаментов против перхоти нужно строго соблюдать наставления врача. Схема приема предписывается в индивидуальном порядке, поэтому при ее нарушении может наступить рецидив.

Существует 3 распространенных препарата от перхоти:

• Нистатин;
• Низорал;
• Миконазол.

Нистатин - это таблетки наружного применения. Этот препарат используется в качестве добавки к обычному шампуню. Чтобы приготовить средство, нужно раскрошить 2 таблетки и растворить в 1 стакане горячей воды. Наносится лекарство сразу после мытья головы. После нанесения нужно слегка помассировать голову, не смывая Нистатин.

Препарат используется не только для лечения, но и для профилактики проявлений перхоти. Ее структура меняется уже после первого использования таблеток, что свидетельствует о быстром отшелушивании грибка. Если перхоть продолжает становиться более сухой и мелкой после 3 применения препарата, от него следует отказаться.

Низорал выпускается в нескольких формах: крем, таблетки и шампунь. Прибегать к употреблению таблеток нужно только при ярко выраженных проявлениях перхоти. Курс лечения составляет от 3 месяцев и назначается врачом индивидуально.

Многолетний опыт использования Низорала показывает, что это средство позволяет достаточно быстро и эффективно улучшить внешний вид кожи головы. Кроме того, при его использовании значительно снижается вероятность появления осложнений.

Препарат Миконазол содержит в себе одноименное вещество, которое эффективно воздействует на большинство грибков, вызывающих перхоть. Этот препарат назначается для следующих целей:

• устранение себореи;
• уничтожение вредоносных грибков-возбудителей болезней кожи;
• профилактика чрезмерного шелушения;
• улучшение иммунитета кожи.

Витамины против перхоти

Это неприятное явление на голове достаточно часто возникает из-за недостатка витаминов в организме человека. Для профилактики необходимо употреблять витамины B3, C, F, D. Их можно получать не только из продуктов питания, но и из мультивитаминных комплексов.

Для лечения перхоти необходимы элементы, которые содержатся в таких препаратах, как Аевит, Пантовигар, Перфектил, Компливит.

Все эти мультивитамины могут значительно повысить эффективность комплексного лечения, включающего в себя таблетки, лечебные шампуни и другие средства, назначенные врачом.

Перхоть – явление очень неприятное не только эстетически, но и говорит о нарушениях, происходящих в организме человека.

Если подойдя к зеркалу, вы обнаружили у себя перхоть, то эта статья для вас.

В ней мы рассмотрим, что помогает избавиться от перхоти, причины появления этого недуга и в каких ситуациях необходимо идти к врачу.

Данное явление достаточно широко распространено. Оно проявляется чаще всего на коже головы, ее волосистой части. Выглядит в виде чешуек, отслоения кожи. В переводе с латыни это слово обозначает «отруби». Она внешне напоминает их. Может беспокоить человека длительное время, иногда и всю жизнь.

Для правильного лечения перхоти необходимо понять причины ее возникновения, она не самостоятельное заболевание. Это проявление нарушения работы организма. Достаточно устранить причину, как исчезнет следствие.

Основные причины:

• поражение патогенным грибком;
• неправильная работа сальных желез;
• сбои эндокринной системы;
• хронические заболевания ЖКТ, почек и печени;
• неправильное питание (недостаток витаминов и микроэлементов);
• табакокурение;
• злоупотребление сладостями и жирными блюдами;
• перенапряжение умственное или физическое;
• переохлаждение или перегрев (неправильное использование головного убора или его отсутствие);
• частое использование фена;
• неправильная гигиена волос;
• сильные стрессы.

Если причина перхоти является более серьезной, то не стоит пренебрегать визитом к врачу.

Лечебные шампуни

Средство номер один от перхоти – это шампунь. Сейчас в аптеках имеется огромный выбор. Что надо знать, выбирая лечебный шампунь. Они имеют следующую классификацию:

• противогрибковые: кетоконазол, клотримазол; антибактериальный препарат: цинка пиритион;
• отшелушивающие: салициловая кислота, деготь, сера;
• для нормализации работы сальных желез: масла, эфирные масла, травяные экстракты.

Во многих медицинских шампунях содержатся несколько компонентов. Производители стараются делать комбинированные шампуни. Их воздействие против перхоти усиливается.

Итак, какие шампуни от перхоти помогают справиться с проблемой:

• Низорал, Себозол, Кето плюс (кетоконазол);
• Сульсена (сульфид селена);
• Сквафан S (салициловая кислота, резорцин, климбазол);
• Альголикс (салициловая кислота, экстракт зеленых микроводорослей, деготь)
• Фридерм деготь (медицинский деготь);
• Фридерм цинк, Цинкон (пиритион цинка).

Необходимо знать правила использования лечебного средства. На смоченные волосы наносят шампунь, держат около 5-10 минут и смывают. Продолжительность интенсивного лечения, 2 раза в неделю, около месяца . Затем применение уменьшают до одного раза в неделю. Каждый производитель обычно пишет инструкцию по использованию лечебного средства.

Применять лечебные шампуни постоянно не следует, только определенными курсами.

Видео на тему

Образование белых чешуек на коже головы говорит о недостатке витаминов и микроэлементов. Если этот дефицит восполнить, то состояние волос улучшится. Они станут здоровыми, шелковистыми, а от перхоти не останется и следа.

Витамин А, или ретинол

Ретинол считается настоящей панацеей для волос. Его достаточное поступление в организм нормализует работу сальных желез и волосяных фолликул. В результате перхоть полностью исчезает, рост волос ускоряется, локоны становятся здоровыми и крепкими.

Важно! В аптеке продаётся жидкий витамин А на маслянистой основе. Достаточно перед каждым мытьём втирать несколько капель в корни. Кроме того, ретинол рекомендуется добавлять во все средства для волос, включая маски.

Чтобы в достаточном количестве получать витамин А, следует регулярно употреблять продукты с его высоким содержанием.

Больше всего ретинола присутствует в:

• боярышнике и одуванчике – 70 гр. составляет суточную норму;
• любой зелени, капусте-брокколи, сладком перце – дневная норма – 400 гр.;
• молодой моркови – 100 гр. овоща обеспечивает организм витамином на сутки;
• черемше – достаточно 200 гр. ягод, чтобы получить суточную норму;
• рябине, тыкве, калине, абрикосе – 500 гр. продуктов составляет дневную норму.

Кроме того, витамин А содержится в печени, яйцах, сыре, икре.

Витамины группы В

Самым важным витамином, который врачи часто рекомендуют принимать при перхоти, - рибофлавин (В2). Дефицит этого важного вещества приводит к нарушению процессов обмена веществ и восстановительно-окислительных реакций в организме.

Отрицательное влияние недостаток рибофлавина оказывает и на кожу головы. Она становится сухой, появляется перхоть. Кроме того, отрицательно влияет его дефицит и на волосы: они тускнеют, редеют и выпадают.

Естественным источником В2 являются такие продукты:

• соки из зелени (шпината, укропа, петрушки, сельдерея), огуречный и капустный соки;
• орехи, особенно, миндаль и арахис;
• рожь, гречка и пшеница;
• все овощи зелёного цвета;
• сухофрукты;
• виноград, инжир;
• молоко, творог, сыр.

Кроме того, рибофлавин в большом количестве содержится в свиной, куриной и говяжьей печени.

Витамин В6

На вопрос о том, какие ещё рекомендуются витамины от перхоти, ответ однозначный: «В6». Недостаток пиридоксина сказывается, в первую очередь, на состоянии волос и кожи головы. Кожа становится сухой, шелушится, появляется перхоть, развиваются дерматиты.

Как только дефицит витамина В6 будет восполнен – кровообращение в клетках улучшится. В результате перхоть исчезнет, устранится зуд, питание волосяных фолликулов улучшится, восстановится работа сальных желез, волосы насытятся влагой, обновится их структура.

В каких продуктах содержится большое количество пиридоксина?

1. Виноградный, томатный, апельсиновый соки.
2. Миндаль, арахис, грецкий орех.
3. Пшеничная, рисовая, гречневая каши.
4. Капуста цветная, белокочанная, картошка, помидоры.
5. Некипячёное молоко.

Трижды в неделю втирайте жидкий пиридоксин в кожу головы и оставляйте для воздействия на 1-1,5 часа под тёплым полотенцем. Для одной лечебной процедуры понадобится 2-3 ампулы. Для большего эффекта рекомендуется смешать средство с 50 мл репейного или касторового масла.

Биотин

Основными симптомами недостатка биотина является пересушенная и зудящая кожа головы, а также сухость и ломкость волос. Локоны выглядят безжизненно, а на одежде часто обнаруживаются белые хлопья.

Как только в организм будет попадать достаточное количество витамина, волосы сразу начнут преображаться. Они станут красивыми и густыми, эластичными и блестящими. Кроме того, устранение дефицита избавит от секущихся кончиков и от перхоти на голове.

Вот, где содержится биотин:

• куриный желток;
• лосось, сардина;
• печень и почки говяжьи;
• свинина, говядина, куриное мясо;
• миндаль, арахис, грецкие орехи;
• гречка, овсянка;
• морковь, картофель, томаты;
• грибы;
• облепиха, земляника;
• сухофрукты.

Также большое количество витамина Н присутствует в овощных, фруктовых и ягодных соках.

Витамин Е

Токоферол – настоящий спаситель при перхоти. Его дефицит проявляется в сухости, зуде, микротрещинах, воспалительных процессах на коже головы. Более того, недостаток витамина сказывается и на волосах. Они становятся ломкими, сухими и сильно выпадают.

Витамин Е содержится в большом количестве в:

• шиповнике;
• бобах, фасоли;
• орехах;
• растительных маслах;
• брюссельской капусте, брокколи.

Чтобы устранить недостаток, следует втирать витамин Е в корни волос трижды в неделю. Замечательно если есть возможность воспользоваться средством на маслянистой основе.

Важно! Ещё больший эффект произведёт смешивание ретинола и токоферола в одинаковых количествах. Смешайте по несколько капель масла (растворов в ампулах) и вотрите в корни головы массирующими движениями, накройте голову полотенцем и оставьте маску для воздействия на 1 час, затем тщательно смойте.

Через 1 месяц вы увидите потрясающий результат. Перхоть исчезнет, волосы станут шелковистыми, здоровыми и крепкими.

Витамин F

Прежде всего, его недостаток проявляется в ломкости, сухости, выпадении волос. Его дефицит также приводит к проблемам с кожей головы. Она начинает зудеть, краснеть и воспаляться. В результате образовываются белые чешуйки.

Для восполнения дефицита следует включать в меню такие продукты:

• сушёные фрукты;
• смородину;
• бобы, сою;
• овсянку;
• морскую рыбу;
• пророщенные зёрна;
• авокадо;
• миндаль, рахис, грецкие орехи.

Недостаток витаминов – одна из наиболее частых причин появления перхоти. Однако не нужно торопиться с выводами и отправляться в аптеку за очередной пластинкой таблеток. Обратитесь лучше к врачу и сдайте анализы. Возможно, перхоть стала следствием какого-либо сбоя в организме.