Как избавиться от психоделических снов. Как избавиться от храпа во сне в домашних условиях

Разговоры во время сна (сомнилоквия) не такая уж редкость. Ночью лепечут многие дети в возрасте от 3 до 10 лет. Довольно часто такое каляканье происходит у них несколько раз на неделю. У подростков ночная речевая активность наблюдается в период полового созревания, потом затихает. Однако у некоторых сохраняется на протяжении всей жизни. Считается, что до 5% взрослых, а большинство это мужчины, подвержено сноговорению.

Каждый, думается, знаком с такой особенностью некоторых своих близких и знакомых, как разговор во сне. Кто служил в армии, должен это хорошо знать. Когда солдаты спят, обязательно кто-то из них разговаривает: один что-то шепчет, другой бормочет, третий кряхтит, а кое-кто просто причмокивает губами.

Конкретный случай из армейской жизни. Солдат спал очень крепко и разговаривал во сне. За два года армейской службы с ним на этой почве не раз приключались довольно пикантные истории. Как-то зимой, охраняя склады, он прислонился к сосне и уснул с автоматом в руке. И так простоял, что-то нашептывая, пока его не сменили. Другой раз вскочил сонным по подъему и, все еще продолжая разговаривать во сне, упал между кроватью и тумбочкой, сильно разбив лицо.

Существует мнение, что когда человек разговаривает во сне и ему задать по теме разговора вопрос, он будет откликаться. Сослуживцы солдата решили эту теорию проверить на практике. Когда сонным он стал бормотать, с ним стали общаться. Сначала он отвечал, а потом вдруг послал всех на «три веселых буквы». Утром его спросили о ночном происшествии. Солдатик только недоуменно пожал плечами. Кроме сноговорения, больше никаких странностей за ним не замечалось. Службу свою он нес исправно.

Разговоры во время сна - это один из видов парасомнии, поведенческой реакции организма в период засыпания или глубокого сонного состояния. Однако медики не считают такую ситуацию фатальным отклонением в нарушении деятельности центральной нервной системы. Потому подобная «разговорная» практика не считается серьезным заболеванием.

Хотя в данном случае может быть расстройство работы речевого центра, находящегося в левой височной доле головного мозга, и гипоталамуса, отвечающего за нормальный сон.

Доподлинно точно не известно, почему же люди в сонном состоянии ведут «доверительные» беседы. И насколько они откровенные, тоже непонятно. Есть мнение, что «разговорчивый в ночи» может выдать определенные тайны, но не все с этим согласны.

Обычно ночной разговор непродолжителен, максимум несколько минут, но может повторяться за ночь несколько раз. Такие люди не агрессивны и опасности для находящихся рядом не представляют, правда, своим бормотаньем мешают спать.

Психологи считают, что человек говорит только о том, что пережил днем. Если переживание очень сильное, допустим, ситуация была стрессовой, ночью это может выскочить на «кончике языка». Иной подход, что разговоры во сне провоцируют наследственные заболевания. Иногда такой говорун бывает лунатиком, он приподнимается с постели, двигает руками и ногами, пытается пойти.

Важно знать! Если человек разговаривает во сне, это совсем не значит, что он серьезно болен. У него мог быть сложный трудовой день, после которого ему плохо спится.

Причины говорения во сне

Первопричиной говорения во сне является дисфункция в работе отделов головного мозга, отвечающих за сон и речь. Подобное расстройство не зависит от того, в какой фазе сна находится ночной говорун, - быстрой или медленной (глубокой). Последняя в свою очередь проходит 4 состояния: дремота (засыпание), веретена (сон средней глубины), дельта (нет сновидений) и глубокий дельта-сон (полное отключение сознания). Практически на любом из этих этапов может начаться «недержание речи». Когда по логике вещей спящий должен быть спокойным, так как все процессы в организме замедляются, по не совсем пока понятным причинам может наступить сбой. Ребенок или взрослый вдруг «разговариваются».

Почему дети разговаривают во сне

Совсем маленькие в сонном состоянии говорят потому, что у них развивается речь. У 50% мальчиков и девочек от 3 до 10 лет ночная говорливость связана с нестабильностью нервной системы. Ребенок эмоционально переживает все, что произошло с ним за днем. Допустим, много бегал, шалил, ругался-дрался с приятелями, у него неприятности в школе, получил взбучку от родителей или был свидетелем их ссоры.

Необязательно дитя переполняют только негативные эмоции, могут быть и радостные. В день рождения ему подарили много подарков, он весело провел время, например, посетил цирк. Ложась спать еще «неостывшим», малыш «выплескивает» свои дневные переживания лепетанием или криком ночью.

В детстве сноговорение нередко связано с лунатизмом, однако это еще не признак болезни.

Взрослея, многие дети перестают разговаривать во время сна, так как нервная система и психика у них становится более стабильной.

Почему взрослые говорят во сне

Разговоры во сне у взрослых связаны с расстройством фаз и этапов сна. Зачастую причиной этого бывает стресс, который сопровождается беспокойным неглубоким сном, когда нередко мучают страхи. Иным фактором служат наследственные или приобретенные в процессе жизни заболевания, травмы. Вредные привычки тоже провоцируют ночное говорение.

Рассмотрим причины разговора во сне у взрослых более подробно. Такими могут быть:

• Депрессивное состояние . Сильные эмоциональные переживания, связанные с личной жизнью или работой, например, ссора с домочадцами или сослуживцами, угнетают психику и нервную систему. Сон нарушается и становится поверхностным, беспокойным. Ночные страхи заставляют кричать и разговаривать.
• Неврозы . Нервно-психические расстройства нередко сопровождаются нарушением сна, что проявляется в сноговорении.
• Болезненное состояние . Например, воспаление легких сопровождается высокой температурой, бредом, бессвязным бормотанием. Энурез, когда часто пробуждаются, чтобы сходить в туалет, тоже может служить причиной ночного говорения.
• Впечатлительность . Излишне эмоциональные натуры спят беспокойно и нередко во сне разговаривают. Это связано с тем, что клетки головного мозга, отвечающие за сон, не «отключаются», а находятся в бодрствующем состоянии. Этому зачастую предшествуют большие психологические и физические нагрузки.
• Мозговые травмы . Повреждение в результате болезни или контузии полушарий головного мозга, где находятся центры, отвечающие за сон и речь, может сказаться разговорами ночью.
• Заболевания центральной нервной системы . Когда болезнь захватывает не только головной, но и спинной мозг.
• Вредные привычки . Поздний сытный ужин, употребление в больших количествах крепкого чая или кофе «на сон грядущий», неумеренное употребление алкоголя, наркотики - все это провоцирует разговоры людей во сне.
• Лекарства . Нейролептики или транквилизаторы, другие медпрепараты, которые при передозировке или в сочетании с алкоголем могут вызвать галлюцинозное состояние, сопровождающееся разговорами во сне.
• Бессонница . Может быть умышленной, когда лишают сна насильственно. Это заканчивается тяжелым психическим состоянием, при котором развивается ночное говорение. Или когда сознательно ограничивают покой, допустим, много работают. Отсутствие полноценного отдыха может вызвать недержание речи в кратковременной фазе сна.
• Тяжелые известия . Например, трагическое сообщение о смерти близкого. Просмотр фильмов ужасов тоже вызывает у некоторых ночные кошмары и разговоры.
• Агрессия . Когда человек находится в возбужденном, злобном состоянии и не успокаивается, ночью это может прорваться криком.
• Тяжелые заболевания психики . Нередко психически больные ведут себя неадекватно, среди ночи могут сесть в постели и разговаривать.
• Плохая наследственность . Чаще передается по мужской линии. Если разговаривали во сне родители, это с большой долей вероятности может передаться детям.

Важно знать! В большинстве случае ночные разговоры взрослых не являются признаком болезни. Скорее это связано с нервным перенапряжением.

Основные симптомы разговоров людей во сне

Главный внешний признак разговоров людей во сне - ночная речь. Независимо от возраста и пола. Человек что-то бормочет, хотя кажется, что он спит и зачастую лежит спокойно в постели. Но бывают случаи, когда спящий подскакивает, громко кричит и размахивает руками. Это вызывает обоснованное беспокойство окружающих.

Внешние факторы страдающих «ночным недержанием речи» могут быть такими:

1. Эмоциональная возбудимость . Если человек постоянно находится в возбужденном состоянии, большая вероятность, что он ночной «говорун». Особенно это свойственно детям.
2. Угнетенность . Когда настроение оставляет желать лучшего и такое состояние продолжается длительное время, это может возбуждать сноговорение.
3. Злобность . Злобные люди часто вымещают свою неприязнь в ночных разговорах с воображаемым недругом.
4. Скрип зубами . Может быть внешним фактором говорливости в сонном состоянии.
5. Лунатизм . Человек, который ходит во сне, часто в таком состоянии разговаривает.
6. Психическая болезнь . Нередко является внешней причиной ночных разговоров.
7. Алкоголизм и наркомания . Люди, злоупотребляющие спиртным и наркотиками, часто болтают во сне.
8. Невротическая личность . Когда человек всем недоволен - это легкое психическое расстройство, которое может проявляться в разговоре ночью с самим собой или мнимым собеседником.

Важно знать! Люди, которые разговаривают во сне, зачастую страдают легким неврозом, который не нуждается в специальном лечении, а поддается корректировке самостоятельно.

Способы борьбы с разговорами во сне

Специального лечения при разговорах во сне в большинстве случаев не требуется. Да его, собственно, и нет. А что же тогда делать? Да ничего, если ночные «дебаты» не доставляют больших неприятностей тому, кто дебатирует, и его близким. К этому нужно отнестись по-философски спокойно, мол, в жизни бывает и хуже. Тем более, если выговорившись ночью, утром человек встает свежим и бодрым. Хотя не грех попробовать «убежать» от своей проблемы.

Самостоятельные действия при борьбе с разговорами во сне

Если ночные беседы наедине с собой доставляют дискомфорт после пробуждения, допустим, об этом с укоризной говорят близкие, мол, «ночью опять шумел», можно попытаться избавиться от них при помощи такой нехитрой методики, как ведение дневника.

В нем надобно скрупулезно записывать все касательно сна: что ел(а) и пил(а) на ночь, как спалось, какие были сновидения, проснулся(ась) отдохнувшим(ей) или нет. Обязательно нужно отметить впечатления прошедшего дня - хороший или плохой осадок они оставили в душе. Проанализировав свои записи за месяц, необходимо понять, от чего следует отказаться, чтобы самочувствие после утреннего пробуждения было хорошим.

Сработает «метод дневника» или нет, подскажут близкие. Они обязательно заметят, что ночное пустословие стало нечастым или совсем прекратилось.

Несколько полезных советов тем, кто самостоятельно желает избавиться от разговоров во сне:

• Берегите нервы! Они еще пригодятся в жизни. Старайтесь относиться к неприятностям спокойно. Кому-то может быть гораздо хуже, чем вам.
• Не засиживайтесь допоздна за телевизором. Перед сном лучше прогуляться по свежему воздуху.
• Спальня должна быть проветрена. Хорошо, если в ней будет приятный запах, допустим, любимых цветов.
• Никаких серьезных дел поздним вечером! Это только возбудит и принесет беспокойный сон. Лучшая вечерняя разгрузочная зарядка - секс. Это гарантия крепкого и глубоко сна. Но не следует забывать, что во всем нужна мера. Что сверх - это уже слишком!

Если ваш ребенок - «ночной ворчун», не рассказывайте ему на ночь страшных сказок и не допускайте его до просмотра «демонических» фильмов. Давайте ему перед сном благожелательную и спокойную информацию. Следует помнить, что детская ночная разговорчивость в подавляющем большинстве случаев проходит бесследно для здоровья.

Важно знать! Необходимо быть толерантным к человеку, страдающему «ночным недержанием языка». Его не следует ругать, ему нужно помочь избавиться от своей проблемы.

Медикаментозное лечение разговоров во сне

Тяжелые случаи сноговорения требуют медицинской помощи. Это связано прежде всего с наследственными факторами. Допустим, в семье по ночам говорили родители, ребенок тоже стал «ночным соловьем» и самостоятельно избавиться от своего «пения» никак не может.

Факторами, когда необходимо обратиться к специалисту по поводу лечения разговоров во сне, могут быть:

1. Плохое самочувствие. Чувство усталости и разбитости по утрам после подъема, сонливость в течение дня.
2. Ночные разговоры мешают другим. Когда постоянно приходится слышать укоры и даже ругань.
3. Длительное и частое сноговорение. Продолжается долго, повторяется несколько раз за ночь и неделю. Может быть агрессивным - с криками и руганью, потому что мучают во сне страхи.
4. Лунатизм. Сонный разговаривает и ходит во сне по спальне, может даже выйти на улицу.
5. Разговоры во сне начались в зрелом возрасте. Это свидетельство, что появилась серьезная патология, причину которой должен установить врач после всестороннего медицинского обследования.

Во всех таких эпизодах разговоров во сне должна быть оказана медицинская помощь. Заключается она в назначении специальных лекарственных препаратов и прохождении курса психотерапии.

Лечение может быть амбулаторным или в особо тяжелом случае на стационаре. На основе анамнеза врач назначит курс лечения, какой обычно предлагают больным психозами. Он состоит из психотропных препаратов - нейролептиков, транквилизаторов, антидепрессантов, а также сеансов психотерапии.

Существенную психотерапевтическую помощь может оказать когнитивно-познавательная терапия (КПТ), гештальттерапия. Иногда может быть гипноз. Все эти методики направлены на преодоление первопричин, которые заставляют человека вести ночные разговоры.

Уяснив причины болезни, пациент с помощью психотерапевта в результате различных приемов, допустим, в общении с такими же, как сам, старается изменить свое отношение к проблеме, чтобы преодолеть ее. Разумеется, у него получится только в том случае, если он в этом очень заинтересован. И тогда необходимый эффект обязательно будет, а вот насколько продолжительный - это вопрос. Ведь механизм говорения во сне полностью не изучен.

Как избавиться от разговоров во сне - смотрите на видео:

Разговоры во сне медики не считают серьезным заболеванием. У детей и подростков они часты, но со взрослением, как правило, проходят без вреда для здоровья. Каждый четвертый взрослый говорит ночью в постели. Когда такие «задушевные беседы» не доставляют никому неудобств - это норма. Если же создают определенные трудности, можно попытаться самому «закусить свой язык». Однако бывают случаи патологии, когда необходима медицинская помощь. Будет ли она эффективна, может показать только лечение. На него нужно надеяться. Надежда, как известно, всегда умирает последней.

Под ронхопатией подразумевается скрытое и опасное явление, иначе именуемое храпом. Так как избавиться от храпа не всегда получается, во сне женщине не удаётся отдохнуть. На этом фоне развивается моральное и физическое истощение, проблемы с сердечной деятельностью и дыхательной системой. Чтобы не столкнуться с последствиями и исключить риск развития серьёзных патологий, советуем рассмотреть методы борьбы с храпом.

Храп во сне у женщин – причины

Храп у женщин может быть спровоцирован различными факторами, от которых напрямую зависят причины и лечение. Мышцы, поддерживающие нёбо и язык, расслабляются, человек начинает храпеть.

Факторов, ведущих к этому, много:

• ожирение, вследствие чего жировая ткань скапливается в области шеи и горла;
• кривая носовая перегородка с рождения или после травм;
• заболевания органов дыхательной системы;
• сон на спине, который провоцирует западание нёбного язычка;
• пристрастие к сигаретам и спиртному, всё это сказывается негативно на тонусе мышц;
• постоянное нахождение в помещении с сухим воздухом;
• состояние опьянения;
• дисфункция щитовидки;
• суженные носовые проходы;
• злоупотребление снотворным;
• гормональный дисбаланс во время месячных, беременности, климакса;
• анатомическое строение носоглотки;
• усталость хронического типа, недосыпание.

Так как избавиться от храпа во сне можно только после исключения причин, женщине рекомендуется посоветоваться со специалистом и при необходимости вылечить конкретное заболевание. Зачастую ронхопатия развивается с возрастом, когда мышцы изнашиваются. Молодые девушки этому подвергаются реже.

Опасность храпа во сне для женщины

Перед тем как лечить храп у женщин, важно изучить последствия этого явления.

№1. Апноэ

Заболевание по-другому называют ночным апноэ. Это кратковременная остановка дыхания, вследствие чего кровь не обогащается кислородом. Зато в ней повышается количество углекислого газа. Сердце начинает усиленно биться, появляется риск развития инфаркта. При апноэ сна у человека останавливается дыхание на период от 30 секунд до 2,5 минут.

№2. Гипоксия

Из вышеупомянутой причины вытекает эта. При плохом обогащении тканей и клеток кислородом внутренние органы начинают работать со сбоями. Организм во время ночного отдыха постоянно находится под нагрузкой, что сулит проблемы абсолютно со всеми жизненно важными системами и органами.

№3. Проблемы с сердцем

Решая, как избавиться от храпа, стоит сказать, что плохое обогащение клеток кислородом во сне приводит к проблемам с сердечной деятельностью. Женщине нужно бороться с этим явлением, чтобы снизить вероятность сердечных приступов, ишемии, аритмии.

№4. Снижение фертильности

Женщины, храпящие во сне, рискуют столкнуться с понижением фертильности. На этом фоне вероятность забеременеть и родить здорового ребёнка сводится к минимуму.

№5. Эмоциональное истощение

Постоянная нехватка кислорода, недосыпание, бессонница, пробуждение ночью ведут к тому, что человек морально истощается. Утром женщина встаёт разбитой. Если прибавить к этому физическую усталость, появляются проблемы психоэмоционального характера и хроническая усталость.

№6. Упадок иммунной системы

На фоне вышеперечисленных аспектов наблюдается резкий упадок иммунитета. Организм становится более восприимчивым к вирусным и грибковым инфекциям. Женщина хуже переносит смену сезонов, незначительные изменения погоды и прочие условия, требующие акклиматизации.

Способы устранения храпа у женщины

Несложно понять, как избавиться от храпа во сне с помощью народных лайфхаков. Женщине достаточно придерживаться их.

1. Если вы заметили, что начинаете храпеть, когда лежите на спине, рекомендуется вшить в ночное бельё что-то твёрдое и объёмное. В итоге во сне вам захочется перевернуться и занять более удобное положение.

3. При отдыхе голова всегда должна располагаться немного выше тела. Поэтому для создания уклона под подушку подкладывается фанера.

4. Чтобы не заморачиваться с фанерой, лучше всего приобрести ортопедическую подушку. Благодаря ей голова примет нужное положение.

Гимнастика от храпа у женщин

Простые упражнения помогают как избавиться от храпа во сне, так и профилактировать его возможное появление. Женщине лишь нужно регулярно проводить тренировки:

№1

Высуньте язык наружу и потяните кончик к подбородку как можно ниже. Повторить 25 раз.

№2

Захватите челюсть рукой и подвигайте её назад-вперёд. Количество повторений составляет 30 раз.

№3

Возьмите простой карандаш и сожмите его в зубах. Не перекусывайте, сильно сжимать челюсти не нужно. Сдавливайте его несколько минут.

Важно!

Выполняйте все упражнения на протяжении 1 месяца утром и в обед.

Народные средства от храпа у женщин

Если вы не знаете, чем лечить храп у женщин, изучите действенные народные методы.

№1. Мёд

Перетрите свежую капусту в кашицу, примешайте в 2 раза меньше мёда. Добейтесь от компонентов однородной субстанции. Принимайте на ночь по 1 ч. л.

№2. Капустный сок

Выжмите сок из капусты и возьмите 200 мл. Примешайте к напитку 1 ст. л. цветочного мёда. Напиток следует выпивать перед сном.

Важно!

Перед тем как избавиться от храпа во сне, женщине нужно убедиться в отсутствии аллергии на пчелиный продукт.

№3. Морская соль

Если храп возник из-за заложенности носа, сделайте средство из 230 мл. тёплой воды и 1 ч. л. морской соли. Проведите промывание.

№4. Печёная морковь

Запеките в духовом шкафу около 6 морковин среднего размера. Потребляйте по 2 шт. за раз трижды в сутки перед основным приёмом пищи. Суть в том, что корнеплод насыщен ферментами, которые стимулируют тонус мышц.

№5. Дубовая кора

Залейте 0,5 л. крутого кипятка 1 ст. л. дубовой коры, её вы можете приобрести в любой аптеке. Протомите сырьё на паровой бане четверть часа. После остывания отфильтруйте. Отваром следует полоскать горло на ночь.

№6. Календула

В 0,5 л. кипящей воды поместите по 1 ст. л. коры дуба и цветков календулы. Протомите сырьё на ленивом огне 3 минуты. Настаивайте под крышкой 4 часа. После процеживания проводите полоскание горла трижды в день.

Важно!

Так как избавиться от храпа во сне можно различными способами, перед их применением женщине стоит учесть возможную индивидуальную непереносимость некоторых компонентов.

№7. Масло оливы

Приобретите качественное масло оливы холодного отжима. Его следует капать в нос и полоскать горло. Достаточно набрать 1 ст. л. масла и начать проводить процедуру. Продукт отлично собирает все патогенные микроорганизмы и токсичные соединения.

№8. Масло облепихи

Облепиховое масло вводят в носовые проходы каждый раз перед сном. Потребуется всего пару капель для каждой ноздри. Параллельно средство профилактирует развитие вирусных и сезонных заболеваний.

№9. Травяной сбор

Соедините в ёмкости высушенные ягоды и листья шиповника, корни одуванчика, боярышника и левзеи. Возьмите 1 ч. л. сбора и залейте 240 мл. кипятка. Выпивайте такой напиток каждый раз вместо чая. Состав укрепляет мышцы глотки.

№10. Фиточай

Бывает, что храп развивается из-за постоянной усталости и авитаминоза. В этом случае рекомендуется регулярно потреблять фиточаи на основе черноплодной рябины, земляники и вербены.

Описанные методы могут решить проблемы лишь временно. Чтобы понять, как избавиться от храпа во сне навсегда, женщине рекомендуется заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. В совокупности с правильным питанием у вас не будет проблем.

Сны считаются нормальным состоянием человеческого разума. Они посещают абсолютно всех, но не каждый может припомнить, что же особенного ему снилось. Однако существует определенная категория видений, которые запоминаются до мельчайших деталей, поскольку наполнены яркими картинками и эмоциями. Это ночные кошмары. Просыпаясь под воздействием ужаса, человек испытывает страх, но повторяющиеся эпизоды уже заставляют его задуматься не только о природе данного феномена, но и о том, как избавиться от плохих снов.

На сегодняшний день единой теории сновидений пока не создано. Древние народы связывали их с мистическими представлениями о потусторонней жизни, а в самом содержании усматривали предсказания будущих событий. Существовали и более реальные гипотезы, что сны являются отражением насущных физиологических и эмоциональных потребностей, и тесно связаны с активным бодрствованием. В православии, также как и в исламе, существует убеждение, что они считаются откровением Божьим.

Важно знать! Природа сновидений до конца так и не изучена. Считается, что основная их цель – разгрузка нервной системы и переработка информации, полученной за день из внешних источников и внутренних органов и систем.

Нарушение работы последних часто приводит к тому, что человек в спящем состоянии узнает о своей болезни, тогда как внешне симптомы отсутствуют. Негативные же эмоции, пережитые за день, могут спровоцировать беспокойство и появление плохих снов. Часто причины ночных кошмаров у взрослых связаны с внутренними переживаниями, неудовлетворенностью своим положением.

Все о ночных кошмарах

Чаще всех кошмарными видениями страдают дети. Просыпаясь в слезах с чувством леденящего страха, они испытывают сильнейший стресс. Психологи рекомендуют не паниковать, поскольку считают эти состояния естественным механизмом развития ребенка в определенном возрасте. Но от жутких и реалистичных картин часто просыпаются и взрослые. Специалисты советуют: чтобы понять, как избавиться от кошмаров по ночам, нужно знать, особенности их природы.

Плохие сны чаще всего возникают в быстрой фазе и посещают человека в предрассветное время. Тревожные пугающие события, наполняющие сновидение, бывают порой настолько реалистичными, что он ощущает себя их участником. Грезы, характерные для глубокой стадии формируются в первые часы после засыпания. Они не имеют конкретного сюжета, но наполнены ужасом настолько, что спящий может внезапно проснуться с бессознательным ощущением сильной тревоги.

Причины появления плохих снов

Почему же возникают кошмарные сны, и в какой области следует искать ответ на данный вопрос – в медицине или психологии? Специалисты выделяют ряд провоцирующих факторов:

Нередко плохие сновидения формируются вследствие переедания, обезвоживания организма, кислородного голодания клеток тканей, гормонального дисбаланса. Кошмары во сне могут видеть также люди с физическими травмами, такими как поражения головного мозга и ЦНС.

Изменение состояния человека во время дурных снов

В первые полтора-два часа после засыпания организм человека еще пребывает в состоянии стресса, поэтому не может адекватно реагировать на возникающие страхи, связанные с душераздирающими картинами сна. У него возникает естественная реакция – он кричит, плачет, внезапно вскакивает с постели. В это время в организме повышается уровень адреналина, учащается сердцебиение, появляется дрожь. Полностью проснувшись, человек начинает осознавать, что все это только мираж, успокаивается и снова засыпает.

Если же дурной сон рождается под утро, психика спящего реагирует более адекватно. Поэтому вышеперечисленные признаки не возникают. Но подобные триллеры достаточно хорошо запоминаются, и человек весь день находится под их впечатлением. Будоража воображение, они продолжают воздействовать на его состояние в течение следующего дня, провоцируя психологический дискомфорт.

Важно знать! В результате ночной ужас вызывает расстройства сна, ухудшая его качество, поскольку человек боится засыпать. При этом портится настроение, появляется раздражительность и беспокойство, накапливается физическая усталость.

Люди, подверженные кошмарам

От ночных кошмаров страдает почти 70% населения, причем большинство людей отмечает эпизодический характер их появления. Хроническая же патология наблюдается лишь у 3-5% человек. Они видят ужасы во время отдыха не реже раза-двух в неделю с регулярной периодичностью на протяжении года. Дурные сны могут мучить каждого второго ребенка или подростка, что обусловлено развитием и становлением организма. Плохие тревожные видения – частые гости у женщин при беременности. В основе их появления лежат чисто психологические причины.

Разные способы толкования ужасных сновидений

На реальность ночные кошмары и сны вообще никакого влияния не оказывают. Если человек попадает в страшную катастрофу, или опаздывает на работу, то не факт, что это событие проявится жизни. Но каждый трактует плохие сновидения по-своему, придавая им особое значение.

Вещие кошмары

Часто ночные страхи у взрослых являются необоснованными. Но специалисты, занимающиеся анализом и толкованием сновидений, утверждают, что каждый приснившийся ночной комар имеет определенное значение.

1. Стихийное бедствие в природе указывает на беспомощность человека в реальной жизни.
2. Хронические опоздания на поезд или самолет, сопровождающиеся авариями по пути на вокзал, свидетельствуют о необходимости сделать перерыв в работе, снять с себя бремя обязанностей и отправиться в отпуск, пусть и кратковременный.
3. Попадание в страшно неловкую ситуацию, конфуз указывает на то, что у человека слишком занижена самооценка.
4. Убийства также имеют различную трактовку, в зависимости от роли спящего. Если ликвидируют его, то в реальности он просто попал под воздействие человека или обстоятельств. При возникновении желания устранить кого-либо следует говорить о стремлении избавиться от чьего-либо влияния.
5. Похороны и покойник снятся в случае, когда спящий свои проблемы старается объяснить с помощью эзотерики, сглазом, порчей. Другой трактовкой можно назвать неспособность смириться с недавним уходом из жизни близкого человека.

Детские ночные страхи

Причины отличаются несколько иной природой, нежели у взрослых.

Подросток или ребенок часто переживает, если имеют место факты:

• ссоры родителей, сопровождающиеся сильным выражением эмоций;
• отсутствие внимание со стороны близких людей;
• чрезмерная забота и опека;
• противоречивые требования родителей;
• повышенная тревожность, нервозное состояние матери.

Внимание! Часто повторяющиеся плохие сновидения способны травмировать психику ребенка, но если эпизоды связаны с лунатизмом, то последствиями могут стать ушибы, ссадины, травмы.

Родители должны постараться сделать жизнь сына или дочери более спокойной. Для этого необходимо следующее:

• проводить с детьми больше времени;
• наладить режим дня;
• увеличить время пребывания на свежем воздухе;
• сформировать вечерний ритуал отхода ко сну.

Чего боятся взрослые

Кошмары, периодические повторяющиеся во сне зачастую свидетельствуют о наличии какой-то проблемы в реальной жизни. Чаще всего взрослым людям снится:

Испытывая страх, а впоследствии и навязчивый дискомфорт, многие мужчины и женщины них постоянно прокручивают сюжеты в уме, пытаясь расшифровать их и спроецировать на поведение и события в реальной жизни.

Эффективные способы борьбы со страшными видениями во сне

Чтобы понять, как избавляться от неприятных снов, необходимо выяснить причину их возникновения. Поможет разобраться в проблеме только врач – психотерапевт или сомнолог. После доверительного разговора, тщательной диагностики, проведенной в клинике, он выявит причину приступа паники. Поскольку расстройство может иметь разное происхождение, способы его устранения также существенно отличаются.

Визит к психотерапевту

В подавляющем большинстве случаев помогает избавиться от пугающих кошмаров по ночам психотерапевт, который использует когнистивно-поведенческую терапию, позволяющую изменять сценарии сна. Для достижения положительного эффекта и устранения боязни и дискомфорта применяются различные техники, в результате чего происходит разрушение негативных мыслей, поступков, эмоций.

Важно знать! Человеку предлагается вспомнить все события и ощущения, имевшие место во сне, и оформить их в письменном виде. С помощью врача он учится заменять плохие эпизоды хорошими, направляя сюжет в позитивное русло.

Кошмары, как правило, являются следствием событий напряженного дня.

Избавление от посещающих каждую ночь видений заключается в следующих действиях.

1. Изучать свое поведение, пытаясь устранить самоистязающие, рискованные действия и поступки.
2. Следить за своими мыслями в дневное время, не сосредотачиваясь на страхах и переживаниях.
3. В периоды повышенного напряжения проводить аутотренинг, чтобы научиться расслабляться.
4. Использовать методику предложенную психотерапевтом, формируя хороший сон заранее.

Многие практикуют использование заговора от испуга, сглаза и порчи. Кроме того, нормализовать состояние и улучшить качество сна поможет медикаментозное лечение, назначенное врачом, и фитотерапия. Самостоятельно в домашних условиях можно применять следующие средства:

• корень валерианы;
• трава пустырника и зверобоя;
• цветки мелиссы и лаванды.

В церковь за помощью

Верующие люди часто обращаются за помощью к Богу. Вечерние ритуалы помогают восстановить душевное равновесие и правильно подготовиться ко сну. Можно читать специальные молитвы, у изголовья поставить емкость с церковной водой. Свойство жидкости впитывать всю информацию облегчит сон и устранит негативную энергию. При отсутствии глубоких знаний религии поможет простая молитва.

«Благодарю тебя, Господи, за то, что подарил мне этот день. Прости мне все мои сегодняшние прегрешения. Дай мне, Боже, возможность увидеть ночью сон хороший без призраков и кошмаров, пусть не мучают они меня сегодня и всегда. Прогони прочь все мои дурные мысли и успокой нервы. Во имя Отца, Сына и Святого Духа. Аминь».

Профилактика плохих снов

Можно ли избавиться от ночных кошмаров и страшных сновидений? Как восстановить нормальный отдых и улучшить самочувствие? Большинство людей способно самостоятельно ответить на данные вопросы, скорректировав образ жизни. Для этого необходимо просто изменить отношение к себе и собственному поведению.

1. Пересмотреть взгляды на питание, скорректировав правильно свой рацион, в частности, ужин. Тяжелая пища требует больше времени на усвоение, что неизменно приведет к активизации деятельности головного мозга.
2. Отказаться от употребления крепкого чая, кофе, энергетиков во второй половине дня. Стимулируя работу главного органа человека, они провоцируют появление видений различного характера. Альтернативной заменой станет стакан молока медом или чай с мятой.
3. Не употреблять спиртное перед сном. Оно тормозит скорость протекания обменных процессов, что вызывает кислородное голодание клеток головного мозга, что и приводит к развитию ужасных видений.
4. Заняться в вечерние часы интересным делом, которое восстановит эмоциональное состояние. Вязание, вышивка, рисование действуют успокаивающе на нервную систему. Короткие и неспешные прогулки перед сном также обеспечат приятный отдых.
5. Уделить время для релаксации: медитация, йога, любимая музыка улучшат настроение.
6. Создать комфортные и благоприятные условия для полноценного отдыха. Для этого необходимо обеспечить тишину, покой, оптимальную температуру и влажность в помещении, обустроить спальное место. Кроме того, перед сном проветрить комнату, а при нормальных погодных условиях оставить открытой форточку, обеспечив постоянный приток свежего воздуха.

Следует также заняться каким-либо видом спорта, ежедневно выполнять несложный комплекс упражнений или утреннюю зарядку.

Заключение

Кошмары могут быть лишь сигналом нашего подсознания. Изменение образа жизни часто помогает избавиться от плохих видений и бессонницы. Но если они продолжают беспокоить, имеет смысл обратиться к специалистам.

Сновидения почти всегда основываются на реальных событиях, то есть в них находит отражение все, что происходило с человеком наяву. Иногда сны включают в себя сюжеты из жизни прошлых лет, а иногда в них причудливым образом переплетаются события и эмоции прошедшего дня.

Если жизнь наполнена увлекательными и позитивными моментами, то и сновидения, в большинстве случаев, будут радостными и легкими. Однако современный темп жизни, вынуждающий человека много работать и жить в состоянии хронической усталости, часто провоцирует беспокойные, а иногда и , заставляющие просыпаться несколько раз за ночь. После таких сновидений многие чувствуют себя разбитыми, подавленными, встревоженными, а особо впечатлительные люди считают, что плохой сон всегда сигнализирует о скорой беде или неприятностях.

Изнуряющие сновидения, повторяющиеся каждую ночь, ухудшают качество жизни: они снижают работоспособность, а в некоторых случаях способствуют развитию невротических состояний и депрессий. Именно поэтому, многие задаются вопросом – как спать без сновидений, чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать?

Что нужно сделать, чтобы не снились сны?

Ответ на вопрос «Что нужно сделать, чтобы не снились сны?» достаточно простой. Крепкий, – это, в большинстве случаев, сон без сновидений. Человек запоминает детали сновидений, которые снятся во время поверхностной фазы сна, а во время фазы глубокого сна человек не запоминает сновидений – фактически, он не видит снов. Поэтому, для того, чтобы сны перестали сниться, нужно позаботиться о том, чтобы крепко спать.

1. Свежий воздух благотворно влияет на нервную систему и ускоряет процесс засыпания, поэтому перед сном полезно погулять 15-20 минут.
2. Последний прием пищи должен осуществляться не позже, чем за два часа до сна.
3. Лучше отказаться от просмотра телевизора и длительного сидения возле компьютерного монитора, потому что это оказывает возбуждающее действие на нервную систему.
4. Активный образ жизни, занятия спортом и гимнастикой – залог не только прекрасного самочувствия, но и спокойного сна.
5. Предпочтительней надевать на ночь пижаму свободного кроя, изготовленную из натуральных, приятных для тела тканей. Одежда для сна тоже оказывает влияние на характер сновидений: если она слишком тесная или плохо пропускает воздух, то может сделать сон поверхностным и беспокойным.
6. Прослушивание спокойной, классической музыки, способствует расслаблению и умиротворения, а именно это состояние располагает к безмятежному сну.
7. Для того, чтобы настроить организм на спокойный сон, важно соблюдать ежевечерние ритуалы. Такими ритуалами могут быть: принятие расслабляющей ванны, различные косметические процедуры по уходу за лицом и телом, непродолжительное чтение книги.
8. Употребление травяных чаев и настоев из мяты, валерианы, ромашки, зверобоя, пустырника, мелиссы – проверенное средство народной медицины, так как они обладают выраженным седативным эффектом и делают сон более крепким.
9. Медитация – очень эффективное средство снятия напряжения, обеспечивающее крепкий сон. К простым медитативным техникам относятся: специальные дыхательные упражнения, медитация со свечами, осознание своего тела и т.п.

Психоанализ для крепкого сна без сновидений

Как же сделать так, чтобы никогда не снились сны кошмарного содержания, вызывающие после пробуждения негативные эмоции? Прежде, чем думать о том, как избавиться от сновидений неприятного характера, стоит разобраться в причинах, которые их вызывают.

Если вышеперечисленные рекомендации не помогают добиться крепкого сна без сновидений, то это сигнализирует о более глубоких проблемах личностного характера, а иногда и о нервном перенапряжении или скрытой депрессии. Нужно попытаться разобраться в проблемах, которые не отпускают человека даже во время сна. Для этого подойдет метод, разработанный известным психиатром Зигмундом Фрейдом.

Психоанализ представляет собой метод психотерапевтического воздействия, которое применяется для лечения нервно-психических расстройств. Фрейд считал, что беспокойные сновидения или ночные кошмары – это способ реализации потребностей подсознания, которые в реальной жизни подавляются социумом.

Как известно, подсознание «разговаривает» на языке символов и образов, которые человек видит во сне. Если неприятные сновидения, в которых один и тот же сюжет, повторяются регулярно, то возможно, таким способом подсознание хочет сообщать нечто важное или сигнализирует о том, что в реальной жизни что-то идет не так. Нужно попытаться разгадать «зашифрованную» во сне информацию и принять меры для решения проблем наяву. Систематическая запись деталей, увиденных в навязчивых сновидениях, поможет проанализировать сон и понять, какую информацию он несет.

Список использованной литературы:

• Бескова И. А. Природа сновидений (эпистемологический анализ) / РАН, Ин-т философии. - М., 2005г.
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
• The International Association for the Study of Dreams Research About Dreams and Dreaming.

Современная психиатрия и по сей день полностью не изучила проблемы сна. Учеными сделан однозначный вывод, касающийся избавления от данного явления. По их мнению, решение проблем заключается в изменениях реальной жизни. Такое понимание пришло на почве множественных исследований данного вопроса. Например:

Нерешительным людям бессознательное состояние во сне говорит, что какие-то желания необходимо решать как можно быстрее, тем самым избавив себя от соответствующих терзаний.
Ситуация в реальности, связанная с принятием решений, сопряженных с риском, вызывает чувство беспокойства и тревожности. Человек знает о важности последующих действий, но особенности его характера тормозят процесс. Как итог - сновидения, отражающие происходящее в разных интерпретациях.
Страшные сны могут сигнализировать о приближающихся проблемах со здоровьем или бывших в ранней активизации болезнях.

По сути, все наши переживания, эмоции и чувства проецируются в сновидениях, и далеко не всегда они носят положительный характер.

Кошмары в большинстве своем проявляются в виде повышенного потоотделения, артериального давления и душевного дисбаланса.

Оставлять без внимания такое нельзя, как и пытаться воздействовать лишь народными средствами, в противном случае без вмешательства профессиональных психиатров не обойтись. Помочь в данном случае могут консультации со специалистами. Возможно, при помощи страшных снов ваше подсознание сигнализирует о серьезных проблемах с физическим или даже душевным здоровьем, и источник проблемы необходимо устранить.

Способы избавления

Если подходить к решению происходящего при помощи типичных рекомендаций, то следует акцентировать внимание на медитациях, чтении легкой лирической литературы, сеансах расслабляющего массажа, теплых ваннах, успокаивающих травяных чаев.

Главное - делать все аккуратно, чтобы не стало хуже и не обострять уже имеющуюся обстановку дел. Также попробуйте применить следующие советы:

1. Скажите «нет» зацикливанию на кошмарах в сновидениях. Даже если увиденные во сне кошмары оставили с утра негативный отпечаток на настроении, не стоит н
а них зацикливаться. Попытайтесь занять свои мысли насущными делами, а не очередным прокручиванием в памяти тревожного сюжета.
2. Старайтесь засыпать в хорошем настроении. Руководите своими размышлениями, контролируйте их, иначе они будут руководить вами, и тогда все вернется на круги своя. Применяйте способы выравнивания дыхания и постепенного его перевода в состояние максимального покоя. Также может существенно помочь просмотр веселой телепередачи или юмористического ролика.
3. Осуществляйте постоянный контроль за собой в течение дня. Всем знакома ситуация, когда даже во время работы мы начинаем возвращаться к пережитому ночью, думать о том, что в следующий раз будет повторение. Именно над этим и необходимо работать, не позволять развитию в голове прошлого сценария, сосредоточиться на профессиональной деятельности и других сопутствующих факторах.
4. Верующим людям помогут молитвы. Существует огромное количество мощных молитв от дурных видений. Также помогает чтение мантр.
5. Не менее важно улучшите качество своего сна. Во-первых, желательно исключить вредные привычки - курение, питье кофе или крепкого чая в вечернее время. Во-вторых, каждый вечер делать комплекс расслабляющих упражнений. В-третьих, постарайтесь максимально обуютить спальное место. Уделите внимание выбору постельного белья. Вам должно быть максимально приятно и комфортно идти в кровать.

Обязательно проветривайте помещение за 1-1,5 часа до того, как окончательно будете ложиться. Найдите занятие в вечернее время, которое настроит вас на положительный лад, - прослушивание спокойной музыки, общение с друзьями или родственниками.

Желательно исключить просмотр фильмов или чтение книг, эти занятия способны перегрузить мозговую деятельность. В случае отсутствия должного эффекта, целесообразно обратиться к неврологу или психоневрологу, чтобы решать вопрос уже более профессионально.