Почему во время сна глаза приоткрыты. Сомнамбулизм - сон с открытыми глазами

Многие родители сталкиваются с таким явлением, когда их малыш, засыпая, не закрывает веки. Ребятишки могут закатывать глаза или оставлять их приоткрытыми, к большому ужасу и панике своих пап и мам. Но почему спят с открытыми глазами наши дочки и сыновья, и стоит ли родственникам так сильно беспокоиться об этом? О каких болезнях могут свидетельствовать полуоткрытые очи ребёнка во время сна? Обо всём этом пойдёт речь ниже.

Особенности детской дремоты

Сон малышей состоит из двух фаз - быстрой и глубокой (или медленной). Во время второго периода спящий младенец полностью расслабляется, дыхание его становится ровным, нервная система отдыхает. Чтобы погрузиться в глубокий сон, мальчику или девочке нужно пройти через фазу поверхностной дремоты, когда мозг ещё не спит. В этот момент ребёнок может что-то говорить, подёргиваться, и зачастую именно тогда у детишек приоткрыты глаза.

У малышей первых месяцев жизни чередуются очень часто. Ведь, находясь в состоянии глубокой дремоты, кроха не может заплакать, если замёрз, подмочил штанишки или у него болит животик.

Особенности сна у детей до полутора лет

Многих родителей волнует такой вопрос: почему их годовалый ребёнок спит с приоткрытыми глазами? Как говорят врачи, это нормальное физиологическое явление, которое даже имеет свое название - «лагофтальм». Это состояние не является И в нем кроха не только спит с полуоткрытыми веками, а иногда и вскрикивает, подёргивает ножками и ручками. Обычно у деток после полутора лет это проходит, поэтому приоткрытые глаза во время сна - явление, которое вскоре тоже прекращается.

Уже после двух лет такое проявление может носить нерегулярный характер, в основном оно может наблюдаться из-за перевозбуждения малыша. Клетки мозга крохи переутомляются, вследствие чего возможно неполное смыкание век.

Если лагофтальм не проходит после 2 лет, тогда нужна помощь окулиста, который назначит соответствующее лечение и, возможно даже, придётся провести операцию на органах зрения.

Сомнамбулизм

Ещё одной причиной того, почему спят с открытыми глазами наши отпрыски, является так называемый сомнамбулизм. Это заболевание, известное в народе как лунатизм - состояние, при котором человек во время сна может совершать неосознанные действия. Временным порогом начала развития недуга считается возраст ребёнка с шести лет. Состояние сомнамбулизма по длительности может составлять от нескольких минут до 1 часа, а в некоторых случаях и дольше. Детки, страдающие от этого недуга, очень часто ходят во сне с открытыми глазами, совершают непонятные действия (например, прячут или переставляют вещи). А утром, проснувшись, они ничего не помнят.

Опасности сомнамбулизма

Основная болезни для детей - это возможность травмировать самого себя. Поскольку ребёнок спит с приоткрытыми глазами, но при этом неосознанно встаёт с кровати и начинает передвигаться, то вскоре он может упасть или удариться о какой-нибудь предмет мебели, порезаться или пораниться. Бывали даже печальные случаи, когда в таком состоянии детки падали с лестниц, окон, кроватей. Поэтому, родители не должны пусть эту проблему на самотёк, поскольку от этого зависит не только здоровье, но и жизнь их отпрыска.

Лечение сомнамбулизма

Если родитель обратился за помощью к специалисту насчёт того, что его ребёнок спит с приоткрытыми глазами, ходит ночью неосознанно, то прежде чем поставить диагноз «сомнамбулизм» и назначить соответствующую терапию, доктор интересуется, были ли в жизни малыша какие-нибудь негативные происшествия, болел ли он какими-то заболеваниями и как часто. Если мама действительно вспомнит о некоторых отрицательных эпизодах, которые могли повлиять на такое самочувствие крохи, тогда доктор назначает лечение. Зачастую пациентам с таким диагнозом врач рекомендует пройти электроэнцефалограмму и доплерографию сосудов головного мозга. Кроме этого, обязательно специалист даёт направление на обследование у офтальмолога, который проведёт осмотр яблока ребёнка.

Лечение сомнабулизма предусматривает выполнение следующих мероприятий.

1. Перед сном родителям необходимо делать лёгкий массаж своему сыну или дочке с растительным миндальным и т. п.). Также можно добавлять эфирные масла, которые обладают успокаивающим эффектом (мятное, лавандовое и т. д.).
2. Если ребёнок перенапряжён, то нужно дать ему растительный сбор. Заварить мелиссу, валериану, пустырник, мяту и давать пить сыну или дочке на протяжении дня.
3. Над кроватью отпрыска можно повесть травы в мешочке.
4. Родители должны обращать внимание на то, сколько спит ребёнок. Ведь если их чадо недостаточно отдыхает, то это может тоже повлиять на развитие сомнамбулизма.
5. При необходимости доктор может прописать седативные и снотворные лекарства, контролирующие факты лунатизма. Например, это могут быть препараты «Просом», «Клонопин», «Тразодон».
6. Если случай тяжёлый, мальчику или девочке назначаются транквилизаторы.

К каким докторам обращаться?

Если родителей беспокоит их спящий младенец или ребёнок постарше, они испытывают тревогу насчёт того, что их отпрыск спит с полуоткрытыми или открытыми веками, то им следует обратиться за помощью к таким докторам:

Изначально, конечно же, следует пойти на консультацию к детскому врачу и рассказать о своих опасениях. Если педиатр заподозрит в состоянии малыша что-то плохое, то он может выдать направление на посещение невропатолога и окулиста. Эти специалисты должны развеять все сомнения и страхи родителей и ответить на их главный вопрос: почему спят с приоткрытыми глазами их детки. Если же мальчик или девочка испытали какой-то страх, потрясение, то врач также может отправить маму с малышом на консультацию и возможное дальнейшее лечение к психоневрологу.

Нормальная продолжительность ночного отдыха

От того, сколько спит ребёнок, зависит его общее состояние. Так, ниже перечислим нормы детского суточного отдыха по возрастным категориям:

• от 1 до 4 месяцев - 18 часов;
• от 4 до 6 месяцев - 16 часов;
• от полугода до 9 месяцев - 15 часов;
• от 10 месяцев до 1 года - 13 часов;
• от 1 до 2 лет - 12 часов ночью и 2 раза днём по 2 часа;
• от 2 до 3 лет - 11 часов ночью и 1-2 раза днём по 2-3 часа;
• от 3 до 7 лет - 10 часов и днём около 2 часов.

После 7 лет ребёнку не обязательно дремать днём, а ночью дитя должно отдыхать 8-9 часов.

Прочитав эту статью, родители наверняка облегчённо вздохнут и не будут волноваться насчёт того, что их ребёнок спит с приоткрытыми глазами. Но если после 2 лет такое состояние крохи не проходит, то это уже повод для беспокойства. В этом случае мама с папой должны показать своё дитя детскому врачу и исключить такие заболевания, как лагофтальм или сомнамбулизм. Если же доктор поставил какой-то из этих диагнозов, то родители должны сделать всё от них зависящее, чтобы их ребёнок поскорее избавился от такого недуга и продолжал жить спокойной и счастливой жизнью.

Почему спят с открытыми глазами? Это явление имеет название - сомнамбулизм. Здоровый сон - это когда мы спим с закрытыми глазами. Но иногда человек спит, не закрывая глаз, а также двигается и ходит во сне. Многие люди опасаются такого состояния. Это неудивительно, выглядит со стороны довольно жутко. Но на самом деле это всего лишь нарушение сна, причем в большинстве случаев вполне излечимое.

Человек спит с открытыми глазами и это пугает окружающих. Есть несколько разновидностей сна с открытыми глазами. Это может быть лунатизм или лагофтальм. При лунатизме человек не спит из-за нарушения сна. А лагофтальм - это проблемы с глазами и веками. При нем просто не закрываются нормально глаза, а по утрам веки краснеют и опухают.

Симптомы лунатизма, кроме того, что вы открываете глаза:

1. Человек спит сидя или стоя.
2. Разговоры во сне. При этом речь несвязная, и если попробовать заговорить, то ответа вы, скорее всего, от спящих не получите.
3. Хождение. Лунатик может двигаться по квартире и даже выходить за ее пределы. Это может быть опасно.
4. После пробуждения больной не помнит, что с ним происходило.

Сомнамбулизм может иметь опасные последствия, особенно если во сне человек открывает окна, выходит на балкон и создает прочие опасные ситуации. К тому же лунатики не высыпаются, а наутро чувствуют усталость и полное отсутствие энергии. Может ли человек спать с открытыми глазами при лунатизме или это необязательно? Приступы лунатизма могут быть и с закрытыми глазами.

Сон с открытыми глазами может сопровождаться другими симптомами. В таком случае это лунатизм, то есть нарушение сна, связанное с нервной системой. Очень часто младенец спит с открытыми глазами, а также люди с анатомическими проблемами глаз.

Есть несколько причин, почему люди спят с открытыми глазами. Они различаются у взрослых и детей.

Но основные причины одинаковы у всех:

Каковы бы ни были причины состояния, следует обратиться к врачу или скорректировать режим сна и отдыха. Новорожденные так спят часто и им не нужно специальное лечение. У грудничка состояние не меняется, даже если он спит с открытыми глазами. Чаще всего к году это проходит. Родителям главное не паниковать. Малыш переживает это состояние спокойно, им даже что-то снится, хотя они имеют полуоткрытые глаза.

Иногда основной причиной и у взрослых, и у ребенка бывает неправильный режим сна и бодрствования, а также переутомление. Поэтому старайтесь расслабляться для нормального сна.

Некоторые люди задаются вопросом, как научиться спать с открытыми глазами. Для этого разработана специальная методика.

Главное, не перегружать свое тело и соблюдать инструкцию:

Можно ли спать с открытыми глазами? Врачи утверждают, что это вредно для здоровья. Организм в любом случае не может полноценно отдохнуть. Это плохо влияет на глаза, так как у них высыхает слизистая оболочка. Кроме этого, организм не высыпается, и нервная система в итоге истощается. Как спать с открытыми глазами описывается во многих восточных практиках. Но для таких тренировок следует посоветоваться с врачом.

Почему спят с открытыми глазами и можно ли попробовать самому? Прежде чем ставить эксперименты над своим организмом, следует хорошо подумать. Тем более что это состояние ближе к медитации.

Но равняться на йогов следует очень аккуратно. Они и на гвоздях спать могут, но мы же это не повторяем. Отчего такие изменения происходят, ответить сложно.

Лечение такого состояния обычно не требуется. Если причины лежат в хроническом заболевании, то проводится его лечение, что может избавить человека от приступов лунатизма. Окружающим необходимо максимально обезопасить пространство лунатика, чтобы он не навредил и не травмировал себя. Если ваша квартира располагается высоко, то на окна рекомендуется установить решетки. Дети обычно просто с возрастом перерастают эту проблему.

Не всегда сон с открытыми глазами - это эксперимент. Чаще это лагофтальма или сомнамбула, представляющие опасность для здоровья. Спать с открытыми глазами опасно. Но многих заводит сама мысль, что можно отдохнуть при всех и остаться незамеченным.

Признаки болезни

При желании можно научится спать с открытыми, полуприкрытыми глазами, но те, кто страдают от сомнамбулизма, желают от него избавиться. Эта болезнь проявляется как у взрослых, так и у детей. Но первые ее симптомы становятся видны с 6-летнего возраста. Приступ сомнамбулизма длится от 5-10 минут до нескольких часов. Чаще всего приступы происходят в предрассветное время.

Симптомы:

• открытые глаза во время сна;
• они ничего не выражают и выглядят отчужденными;
• поза тела нехарактерна для спящего человека;
• больной ходит и разговаривает во сне;
• с утра не помнить своего поведения;
• может проснуться возбужденными и дезориентированным.

Основная причина, по которой сомнамбулизм считают опасным как для взрослого, так и для ребенка - получение травмы, смерти во время такого неосознанного поведения. Такой человек может споткнуться, порезаться или упасть с высоты. Зафиксированы тысячи случаев, когда лунатик погибал во время ночного брожения с открытыми глазами.

Сон с открытыми глазами норма или патология?

Многих людей волнует тема, когда человек спит с открытыми глазами - это нормально или нет. И тут нужно понять, что сомнамбулизм - это гарантированная патология, а вот лагофтальм - нет. Причина кроется в быстрой и глубокой фазе сна, которые чередуются на протяжении всей ночи. Глубокий сон приводит тело и его органы в состоянии полного расслабления, что видно по ровному и спокойному дыханию.

Быстрый сон не дает мозгу отдохнуть, глазные яблоки в это время вращаются. Так спать несложно, но вот полностью закрыться глаза не могут, поэтому они или открыты либо приоткрыты. Иногда зрачок, может быть, запрокинут или активно двигаться, что нередко пугает домочадцев.

Сбой в эндокринной системе

Для некоторых больных, страдающих от проблем с эндокринной системой, онкологией даже заснуть тяжело. И сон с открытыми глазами - первый признак расстройства щитовидной железы. Тиреотоксикоз приводит к выкатыванию глазных яблок из орбит. Из-за этого глазная щель не может полностью сомкнуться, что приводит ко сну с полузакрытыми глазами.

Проблемы с органом зрения

Чтобы глаза закрылись должен быть задействована специальная мышца и хрящ. Поэтому, когда мышца не расслабляется или в строении хряща есть дефект, это приводит к тому, что глаза во сне могут открываться или не закрываться полностью. Больному нужно срочное лечение, иначе дальнейший диагноз может свидетельствовать об ухудшении зрения.

Сомнамбулизм

Есть примета, что лунатик в семье - признак проклятия. Это спорный момент, а вот то, что это наследственная проблема – факт. Доказано, что 2 из 100 человек страдают от этой патологии. В основном это дети, у которых нервная система еще незрелая.

Бывают и взрослые лунатики. Причиной такого состояния часто бывает:

• стресс;
• хроническая бессонница;
• проблемы с мозгом.

Иногда к такому состоянию приводит употребление определенных медикаментов и наркотиков, которые вызывают также галлюцинации, что делает такого человека опасным и для себя, и для других.

Суть методики сна с открытыми глазами

Когда такое состояние вызвано специально и не является частью патологии, каждый разрабатывает свой способ его освоения. Нередко к такому сну прибегают люди из-за сильнейшего физического истощения, которое наступает, когда бессонница мучает более 3 дней.

Больной может отключиться в любой позе и даже в движении. Это реакция мозга на перегрузку, и переход организма в состояние принудительного отдыха. Некоторые солдаты срочной службы с непривычки на посту спят именно так. И если адаптационное состояние организм на экстремальную ситуацию, то некоторые рассказывают, как этому научиться.

Уровни сложности

Не всегда получается лежать и спать, как положено. Поэтому многие осваивают техники такого сна. Методик для этого разработано много, и каждая из них позволяет выйти на новый уровень.

1. Легкая дремота, дает небольшой отдых, но после ощущается разбитость.
2. Медитация, позволяет войти в нужно состояние в том числе сон с открытыми глазами.
3. Осознанное сновидение, которое дает видеть во сне то, что желаешь.

Методики, обучающие сну с открытыми глазами

Любая методика - это инструкция, с помощью которой можно научится делать, что угодно, в том числе и спать с открытыми глазами.

Есть много видео, где люди спят с открытыми глазами в общественных местах, особенно студенты. Незаметная, легкая дремота позволяет дать передышку организму и перезагрузку, чтобы выполнить рывок, конкретное действие.

Важно! Такое состояние не должно длиться более четверти часа, т. к. пересушивает глаза.

Как сделать:

• сесть или лечь в ту позу, которая даст максимальное расслабление;
• прикрыть глаза наполовину;
• абстрагируйтесь от окружения и раздражителей, используйте беруши;
• переходя в дремоту нужно открывать глаза, не давая им закрыться.

Медитация

Такое состояние практикуют для устранения разных патологий и освоения сна с открытыми глазами. Как лучше делать:

1. Принять позу, в которой конечности не затекут, а челюсть не опуститься.
2. Фокус на любой точке.
3. Мышление позитивное.
4. Убрать все раздражители: яркий свет, звуки и шумы.
5. Представьте горную реку или рост растения, когда веки начнут смыкаться, пересилить себя.

Важно! Быстрее настроиться на медитацию позволяет сильно напряжение во всем теле, расслабление которого будет постепенным от пальцев ног до головы.

Осознанные сновидения

Это высший уровень владения сном. Как войти в такое состояние каждый решает сам, но чаше всего это начинается с более простых методик с плавным переходом к осознанному сновидению. Можно программировать свой сон, настраивая мысли на нужный лад. Можно вернуться в прерванный сон.

Легче это делать с открытыми глазами, ведь так сдерживать переход в глубокий сон легче. Получаться все будет не сразу, но опыт показал, что через 14 дней практики начинают появляться первые результаты.

Возможные последствия сна с открытыми глазами

• начинается сильное жжение;
• боль, т. к. роговица пересыхает.

Опаснее всего такое неосознанное состояние для людей, выполняющих точный, опасный труд, требующий концентрации внимания. Водитель, который заснет с открытыми глазами в состоянии транса, может выполнять автоматические движения. Но это неизбежно приведет к трагедии.

Опасно часто дремать и не давать организму полноценного отдыха. Это приведет к хронической усталости и бессоннице, которые могут нанести серьезный вред здоровью, провоцируя развитие других серьезных болезней из-за ослабленного иммунитета. Когда есть эпилепсия, то такой сон может ухудшить приступы и сделать частыми.

О том, что человек спит с открытыми глазами, он узнает от сторонних людей. Больше всего пугаются такого состояния родители. Причина, может быть, любой, но не стоит оставлять это без внимания. Рекомендуется консультация сомнолога, невролога и терапевта и полноценное углубленное обследование.

Как правило, люди спят с закрытыми глазами. Но у некоторых из нас во время сна глаза открыты или полуоткрыты. Почему же это происходит?

Лагофтальм

Чаще всего с открытыми глазами спят дети. Медики утверждают, что в детском возрасте это нормально. Дело в том, что за день малыш получает множество впечатлений и это может вызвать эмоциональное перевозбуждение. В итоге сон у него становится беспокойным, может сопровождаться также вскрикиваниями и подергиваниями конечностей. Это характерно для фазы активного роста.

Если веки ребенка приоткрыты, это говорит всего лишь о том, что он пребывает в фазе быстрого сна, сопровождаемой быстрыми движениями глазных яблок. Если при этом малыш чувствует себя хорошо, высыпается, не имеет проблем со зрением, можно за него не волноваться.

Эндокринные проблемы

У взрослых «привычка» спать с открытыми глазами может быть вызвана нарушением работы щитовидной железы. При тиреотоксикозе глазные яблоки «выкатываются» из орбит, это приводит к несмыканию глазной щели и глаза во время сна закрываются не полностью.

Патология век Наши глаза закрываются благодаря расслаблению специальной мышцы и посредством определенного хряща. Но если мышца по каким-то причинам не расслабилась или строение хряща имеет дефект, то веко может не закрываться полностью.

Сомнамбулизм и проблемы с нервной системой

Все мы слышали о лунатиках, которые ходят и совершают различные поступки во сне. На самом деле лунатизмом страдает достаточно большое количество людей - один на пятьдесят человек, среди которых преимущественно дети и подростки. Врачи связывают это с функциональной незрелостью центральной нервной системы. Но лунатизм встречается и у взрослых. Причинами, как правило, становятся хроническое недосыпание, стрессы, нарушения работы мозга и сердечно-сосудистой системы. Приступы сомнамбулизма могут стать результатом приема некоторых медикаментов, наркотиков или алкоголя.

Отнюдь не всегда у сомнамбул закрыты глаза. Иногда человек выглядит вполне нормально, производит какие-то действия, глаза у него открыты, но при этом он спит.

Группа ученых во главе с Владиславом Вязовским из Университета Висконсин-Мэдисон обнаружила, что у крыс, которых лишали сна, во время бодрствования отдельные участки мозга «отключались». То есть в какие-то моменты не было разницы между спящим и бодрствующим состоянием. [С-BLOCK]

Еще в 30-е годы советский физиолог П. К. Анохин выдвинул гипотезу, что в процессе сна задействованы подкорковые отделы головного мозга, которые провоцируют определенную активность. Во время опытов на животных при отделении ствола мозга от больших полушарий подопытные погружались в беспробудный сон. То есть в нашем мозгу имеется механизм, позволяющий определенным участкам бодрствовать даже когда мы спим! Этот механизм запускается благодаря нашим органам чувств и некоторым веществам - углекислому газу, гормонам, а также недостатку кислорода в крови.

Недавно израильские специалисты изучили так называемую фазу «парадоксального сна», связанную с быстрыми движениями глаз (БДГ). Ранее было доказано, что именно в этой фазе мы видим сновидения. Но почему двигаются глаза?

Израильтяне предположили, что в данной фазе наш мозг развивает примерно такую же активность, как и при бодрствовании. Чтобы подтвердить свое предположение, они отобрали 19 страдающих эпилепсией добровольцев, которым предстояли операции на мозге. В течение 10 дней перед операцией им внедряли электроды непосредственно в кору больших полушарий. [С-BLOCK]

«Мы сфокусировались на электрической активности отдельных нейронов в части височной доли, связанной с распознаванием зрительных образов и памятью, - прокомментировал один из авторов исследования Юваль Нир. - Предыдущие работы показали, что нейроны этих областей становятся активны сразу после того, как мы видим или хотя бы представляем себе изображения, скажем, знаменитостей или известных архитектурных памятников».

Как выяснилось, движения глаз испытуемых происходили как раз в момент «смены картинки». «Сама электрическая активность мозга в ходе БДГ-сна практически идентична тому, что происходит во время бодрствования, - считает Юваль Нир, - Множество нейронов, в том числе и в гиппокампе, демонстрируют резкий всплеск активности,

следующий сразу за движением глаз во сне. Типичная картина „занятости“ клеток, обрабатывающих новые изображения».

Получается, что мы продолжаем быть «активными» и во сне, и это может влиять на положение глаз.

Если имеет место сон с открытыми глазами и это вас беспокоит, то попытайтесь выяснить причину явления. Чаще всего дело в элементарной усталости и недосыпании, говорят исследователи.

Полноценный сон длится не менее 7 часов, его характерная особенность - закрытые глаза. Однако бывает и так, что человек спит с открытыми глазами. Чаще всего такое состояние связано с физиологическими нарушениями, но есть люди, которые целенаправленно учатся отдыхать, не закрывая веки. Такая потребность возникает у студентов и тех, кто много работает. Стоит отметить, что данную методику практиковать можно только в том случае, если вы очень устали. В то время, когда тело находится в состоянии бодрствования, некоторые части мозга по очереди отключаются. Однако перед тем как научиться спать с открытыми глазами, нужно выяснить все особенности данной модели отдыха.

Признак патологии

Мы часто задумываемся, почему люди спят с открытыми глазами. Это редкое, но, в то же время, пугающее явление, потому неосведомленный человек впадает в панику, созерцая его. Часто за сном при приоткрытых глазах можно застать младенцев. Это состояние называется лагофтальм, оно абсолютно безвредное для организма и проходит к одному году. Однако и у взрослых бывает сон с открытыми глазами - это признак следующих нарушений:

• последствия полученной травмы;
• ранее перенесенный инсульт;
• паралич лицевого нерва.

Методики

Многие интересуются, как спать с открытыми глазами. Это состояние действительно можно вызвать самостоятельно, но оно больше похоже не на полноценный отдых, а на транс или медитацию. Достичь его можно при помощи таких методик:

1. Принимаем удобное положение, в котором тело не будет затекать. Желательно позаботиться, чтобы во время сна не опускалась челюсть, для этого ее можно подпереть руками. Выбираем любую точку перед собой и максимально фокусируем на ней взгляд. При этом важно абстрагироваться от внешних раздражителей, спящего ничто не должно отвлекать. Глядя в выбранную точку можно представить растущее дерево или цветок, также подойдет визуализация водопада. Главное, раскрыть глаза и постараться не смыкать их.
2. Точно так же, как и в первой методике, принимаем максимально комфортное положение. Далее напрягаем все тело, а потом стараемся по очереди расслаблять его части. Начинаем с пальцев на ногах, и заканчиваем макушкой. Этот вариант больше напоминает асану из йоги «Поза трупа». Суть ее заключается в том, чтобы ощутить полную релаксацию. В таком состоянии мозг может на короткое время отключать некоторые свои участки.

Если мы спим с открытыми глазами, то не можем получить полноценный отдых. Однако на несколько часов продлить активную деятельность вполне вероятно.

Для того чтобы сон был максимально продуктивным и не вредил здоровью, нужно следовать таким рекомендациям:

• первый сон с открытыми глазами длится не более 5 минут;
• каждый день длительность отдыха увеличивается на 1 минуту;
• во время практик нужно пользоваться специальными каплями или мазями для глаз, чтобы предотвратить пересыхание слизистой оболочки;
• если не удается полностью абстрагироваться от внешних раздражителей, нужно воспользоваться берушами;
• глаза можно раскрыть не полностью, а на половину, так будет проще привыкать к новому состоянию.

Это вредно?

Когда у медиков интересуются, можно ли постоянно спать с открытыми глазами, они в один голос уверяют, что это негативно сказывается на здоровье. Прежде всего, пересыхает роговица глаза, потому после отдыха вы можете ощущать жжение, стянутость и боль.

Также стоит помнить, что данный вид сна не дает такого эффекта, как полноценный ночной отдых. Когда вы открываете глаза и входите в состояние транса, то отключаются только некоторые участки мозга, при этом можно даже выполнять некоторые простые действия.

Специалисты утверждают, что сон с открытыми глазами может быть опасным для жизни. Если в такое состояние войдет человек, который управляет автомобилем или сложными механизмами, то вред может быть нанесен не только ему, но и окружающим. Именно по этой причине обе методики сна с открытыми глазами предполагают исключение любой активной деятельности.

Подытожим

Спать с открытыми глазами вполне реально. Чаще всего наш организм проделывает такой «трюк», когда адаптируется к новым экстренным условиям. Однако достичь данного состояния можно и целенаправленно. Оно действительно помогает на некоторое время повысить продуктивность труда и улучшить самочувствие.

Эффект от такого сна непродолжительный, всего пара часов, и вы снова ощутите усталость.

Кроме того, стоит помнить, что при данном виде отдыха нужно принимать удобное положение, а в нем можно и зарыть глаза, чтобы избежать пересушивания слизистой. Не увлекайтесь экстремальными методиками отдыха, чтобы не вредить своему здоровью.