Признательность или быть благодарным за то, что имеешь. Как избавиться от чувства недовольства

Нередко человек работает, не покладая рук, переживает не самые легкие моменты жизни, и в итоге добивается значительных успехов, но что-то не ладится, есть какое-то ощущение нестабильности. Все дело в том, что все заслуги человек приписывает лишь себе, а это не правильно. Каждому из нас необходимо научиться благодарить.

Для начала поймите, что всё то, что вы отдаете в мир, всю свою благодарность, в виде позитивной энергии вернется к вам же. Чем больше вы способны благодарить, тем более счастливым вы станете. Это простая арифметика, признайте ее и начните, наконец, ею пользоваться.

Вспомните всех тех, кто, так или иначе, поспособствовал вашему успеху. Возможно, с первого взгляда вклад в вашу судьбу будет выглядеть незначительным, но на деле все имеет большое значение: любое доброе слово, желание помочь или чья-то улыбка. Скажите каждому спасибо, лично или про себя.

Добившись успеха, никогда не забывайте о том, что в мире все еще существуют несчастья, болезни, безработица. Это позволит вам не только не потерять голову от успехов, но и по-настоящему оценить их. Только оставаясь сознательным и ощущая реальность каждое мгновение, человек может быть благодарным.

Постарайтесь посмотреть на все негативные поступки окружающих людей с другой стороны, подойдите к оценке более творчески. Например, предательство – безусловно, тяжелое испытание, на переживание которого вам потребовалось немало сил. Но, возможно, именно после этого вы пересмотрели некоторые свои ценности, жизненные позиции, и в результате добились чего-то. Не только удачи, но и потери несут нам позитивный опыт, и мы этому так же обязаны быть благодарными.

Следите за своей речью и за своими мыслями, все это определяет поступки и в целом то, как вы смотрите на мир. Старайтесь как можно меньше мыслить и говорить негативно, осуждать и ругаться. Будет более правильным, если вы уделите внимание тому хорошему, что окружает вас.

Регулярный пересмотр прожитых дней помогает оценить все то значимое и важное, что было сделано вами и теми, кто рядом. Вы можете каждый вечер анализировать прожитый день или каждую неделю, выберите сроки самостоятельно. Главное, чтобы ни одно положительное событие вашей жизни и ни один добрый человеческий поступок не прошел мимо вашей благодарности.

Для того, чтобы помнить все позитивное в вашей жизни, заведите так называемый дневник благодарностей. Записывайте туда все ваши удачные моменты и мысли, а также имена людей, которые сумели сподвигнуть вас на какие-то важные поступки или сами помогли в чем-то. Хотя метод и рационалистичный, но, таким образом, вы всегда будете знать, кого и за что благодарить. Также, в моменты неудач, вы можете перечитывать свой дневник и заряжаться положительной энергией, почувствовав на деле, как ваша письменная благодарность наполняет вас силой и уверенностью в завтрашнем дне.

Время от времени вам нужно просто позволять некоторым вещам исчезнуть из вашего поля зрения.

Я уже говорил это, и скажу снова: стремление постоянно быть занятым неважно чем — это болезнь, от которой нужно лечиться.

Подумайте о вашей собственной жизни, и жизни близких вам людей. У большинства из нас есть нездоровая тенденция всегда делать столько, сколько мы способны физически, и даже сверх того, забивая каждую свободную минутку событиями, работой, развлечениями, задачами и обязанностями.

Мы считаем, что если будет лезть из кожи вон, чтобы сделать больше за то же время, это сделает нас довольнее жизнью, успешнее, и так далее, хотя в большинстве случаев верно как раз противоположное.

В долгосрочной перспективе меньшая загруженность может пойти нам лишь на пользу… Но мы настолько закостенели в своих убеждениях, что просто не видим этого.

И поэтому…

• Когда мы работаем, мы быстро переключаемся с одной задачи на другую, а то и вовсе делаем несколько задач одновременно, изо всех сил пытаясь успешно жонглировать сразу пятью вещами до конца рабочего дня… и нам все равно постоянно кажется, что мы делаем недостаточно того, что нужно.

• Когда мы все-таки решаем оторваться от работы и заняться какими-нибудь полезными физическими упражнениями, мы пытаемся за этот краткий промежуток времени выложиться на пределе наших физических возможностей… пока совершенно не выбиваемся из сил, понимаем, что у нас все везде болит, и решаем, что ну их, такие развлечения.

• Когда мы попадаем в хороший ресторан, мы пытаемся сразу попробовать все, что у них есть вкусного — от закусок до основных блюд, напитков и десертов, заказывая все подряд, а потом пытаясь доесть все заказанное, потому что не пропадать же добру… В итоге мы вываливаемся из его дверей с желудком, набитым под завязку, и даже сверх того, и неважно себя чувствуем еще пару часов.

• Когда мы отправляемся в туристическую поездку в новый город, мы хотим увидеть его полностью, от начала и до конца — каждый памятник, музей и красивое место для фотографий, и мы изо всех сил стараемся выполнить задуманное, возвращаясь домой уставшими и вымотавшимися.

Как же нам укротить свое желание пытаться делать слишком много?

Просто сосредоточьтесь на том, чтобы каждый день, каждый шаг вашего пути, делать чуточку меньше.

Обращайте внимание на ваше желание делать больше, чем нужно, и вовремя пресекайте его.

У меня ушло довольно много времени на то, чтобы начать изменять себя в этом направлении, но я намного приблизился к цели…

• Когда я работаю, я занимаюсь всего одним делом за раз, зато уделяю ему все свое внимание. А если я ловлю себя на том, что снова начинаю хвататься за несколько дел за раз, я останавливаюсь на минутку, прекращаю делать все, а после составляю список из не более чем трех ключевых задач, которые мне действительно нужно сделать до конца рабочего дня. И да, часто этот список состоит всего из одного пункта, потому что это помогает мне сосредоточиться на самом важном, и не чувствовать себя при этом жонглером на манеже.

• Когда я позавчера решил отправиться в спортзал и потренироваться, мне хотелось поначалу выложиться на полную, и показать все, на что я способен. Я заметил это желание, и решил ему не поддаваться. Я поработал на тренажерах 45 минут, но не стал доводить себя до полной опустошенности и усталости. Вчера я вернулся в спортзал, и позанимался еще 45 минут в том же темпе. Этим утром я вполне смог бы сделать то же самое, но зачем? Вместо этого я устроил себе небольшую пробежку по привычному маршруту. Мой график тренировок гибок, упражнения в нем взаимозаменяемы, и поэтому я редко перенапрягаюсь или пропускаю день.

• Когда я позволяю себе посетить хорошее кафе или ресторан, я не пытаюсь перепробовать все, что можно, или наесться до отвала. Вместо этого я стараюсь встать из-за стола сытым, но не объевшимся. Я стараюсь есть меньше, чем раньше. Да, порою это бывает нелегко, так как от давних и устоявшихся привычек порою избавляться очень и очень непросто, и да, для того, чтобы добиться результата, нужна немалая практика. Однако в итоге с каждым разом я чувствую себя все лучше и лучше, а моя талия уменьшается буквально на глазах.

• Когда я попадаю в новый город, я не пытаюсь увидеть его целиком за один раз. Я составляю себе список из нескольких интересных мест, и стараюсь потратить на них достаточно времени, чтобы это не было просто «для галочки». И когда я уезжаю из этого города, то я знаю, что мне будет, что посмотреть в следующий визит, и будет ради чего туда вернуться.

И я надеюсь, что вы присоединитесь ко мне в этом начинании.

Давайте начнем делать меньше… и заставим это меньшее быть для нас куда большим, чем раньше.

Итак, вот пять признаков того, что для вас настало время сделать именно это:

• Вы чувствуете, что на вас навалилось слишком много всего. – Помните, загружая и заполняя все свое время важными и не очень важными задачами, вы совершаете именно ту ошибку, из-за которой большинство людей постоянно испытывает стресс, и чувствует себя не по себе. Да, порою идея заполнить все свое свободное время, чтобы оно не пропадало зря, важными задачами, событиями, обязанностями и развлечениями, чтобы оно не пропадало зря, может показаться очень привлекательной… но на самом деле это вовсе не так. Не поступайте так с собой. Вы не можете хвататься за все, что придет вам в голову и попадет на глаза. Вы должны отпустить часть того, за что вы держитесь!

• Вы пытаетесь (сознательно или подсознательно) вести себя, как сверхчеловек. – Еще одно вредная убежденность, затягивающее многих людей в бесконечную спираль излишней занятости, это убежденность в том, что мы якобы можем быть всем для всех, находиться везде одновременно, и быть всеобщим героем. Но, конечно, это не имеет никакого отношения к реальности. Реальность в том, что мы не Супермены, и не Чудо-женщины. МЫ обычные люди, и у нас есть свои ограничения. Именно поэтому мы должны отказаться от стремления делать все подряд и угождать всем вокруг. Вы или будете делать немного, но хорошо, или все, но одинаково плохо. И это правда.

• У вас не хватает времени на то, чтобы ценить промежутки, лежащие между вашими делами и поступками. – Ваша жизнь заключается не только в том, что вы делаете, но и в свободных промежутках между вашими поступками. Эти промежутки нужны вам и ценны для вас не меньше, чем все эти дела и поступки. Так что если, к примеру, вы потратили это утро на чтение и медитацию, ваше утро было ценным далеко не только из-за чтения и медитации, но и из-за всего того, что их окружало. То время, что вы потратили на то, чтобы расстелить ваш коврик для медитации, на то, чтобы найти вашу книгу, или на то, чтобы перелистывать ее страницы, или на то, чтобы налить себе чашку чая, или просто на то, чтобы полюбоваться рассветом… эти небольшие промежутки между важными, не такими уж важными, и совсем не важными делами для вас важны ничуть не меньше, чем все остальное. Старайтесь составлять свой распорядок дня таким образом, чтобы вам не приходилось, закончив что-то одно, тут же, сломя голову, нестись к другому. Старайтесь замечать и ценить по достоинству промежутки между вашим делами, ведь они того стоят.

• Вы упустили из вида ваши приоритеты. – Ваши приоритеты, то, что для вас действительно важно, не позаботятся о себе без вашего участия. Вы сами должны освободить достаточно времени на то, что для вас действительно важно — время на вашу «вторую половинку», на ваших детей, ваше хобби, на то, чтобы научиться чему-то новому, на занятие спортом, и так далее. А все остальное можно на какое-то время и отодвинуть в сторону. Как это сделать? Да просто сказать «нет» большинству вещей, которые кажутся захватывающими, но не идут вам на пользу, и сказать «да» тому, что действительно важно.

• Ваше физическое пространство перегружено и захламлено. – Если у вас нет времени на то, чтобы навести порядок на вашем рабочем месте и в вашем доме, то вы делаете слишком много лишних вещей. Точка. Да и шансы на то, что вы покупаете кучу лишних и ненужных вещей, тоже велики. Расчистив от хлама физическое пространство вокруг вас, вы избавляетесь и от хлама в ментальном пространстве – ведь окружающий нас хаос захватывает изрядную часть нашего восприятия, и отвлекает нас намного сильнее, чем мы считаем возможным. Так что старайтесь всегда помнить о том, что то, каким вы хотите видеть ваше рабочее место и ваш дом, говорит о том, какой вы хотите видеть вашу жизнь.

И напоследок я хочу познакомить вас с двумя цитатами из книги нашего хорошего друга Джошуа Беккера «Больше меньшего», потому что мне они очень нравятся, и мне кажется, что они идеально дополняют эту статью:

«Наше избыточное имущество (и обязанности) не делают нас счастливыми. Более того, все это отвлекает нас от того, что как раз и могло бы принести нам счастье. Как только мы избавимся от вещей, которые совершенно не важны, мы обретем свободу, позволяющую нам идти за тем, что по-настоящему важно».

«Порою избавление от имущества (и обязанностей) означает, что нам приходится лично, своими руками убить какую-то свою мечту. Но это далеко не всегда что-то плохое. Порою нам приходится отказаться от мечты о человеке, которым нам бы хотелось стать, для того, чтобы оценить по достоинству человека, которым мы действительно можем быть».

Надеюсь, эти цитаты помогут сделать вашу жизнь проще!

А теперь — ваш черед…

Подумайте, как именно вы можете начать делать меньше? Какую именно область вашей жизни вам больше всего стоит упростить?

воскресенье, 17 февраля 2019 г.

,

Выберитесь из своего ментального кокона

«Прогресс невозможен без изменений, и если человек не способен изменить своё мнение, то он не способен изменить ничего».  — Джордж Бернард Шоу

Мы хотим меняться, не прилагая усилий. Мы хотим получать уроки, не покидая своего ментального кокона.

Вот почему люди терпят неудачи — они ищут исправлений, а не реальной трансформации.

Взять, к примеру, медитацию. Люди хотят победить тревогу, но не тренировать свой ум. Дышать легко; противостоять собственным мыслям, не осуждая их — уже сложнее.

Одни люди хотят стать более продуктивными, но не желают отказываться от плохих привычек. Другие хотят похудеть, не отказываясь от любимых десертов. Менеджеры хотят, чтобы их команды проявляли инициативу, однако не хотят отпускать контроль.

Люди окутывают себя ментальным коконом  — они изолируются в личном оазисе. Они хотят меняться без растущей боли.

Вы не можете ждать каких-либо существенных результатов, если вы не измените своё мышление в первую очередь. Вы должны выбраться из своего ментального кокона.

Привязанность — это ментальное рабство

Первый шаг — перестать искать решения извне. Как сказал Эпиктет: «Не ищите добра во внешних вещах; ищите его в себе».

Чтобы принять новое поведение, вы должны отпустить старые привычки. Как говорится в дзен-пословице, «опустошите чашу» — освободите место для новых практик.

Звучит просто, не правда ли? Тем не менее, в большинстве случаев мы застреваем в старых шаблонах и позволяем прошлому поведению определять нас. Привязанность — это ментальное рабство; мы не свободны принимать новую реальность. Экхарт Толле сказал: «Существует баланс между почитанием прошлого и потерей себя в нём». Застревание в прошлом может быть таким же пагубным, как и привязанность к прошлым страданиям и ошибкам.

«Опустошите свою чашу!»

Когда я стал консультировать по вопросам лидерства, мне пришлось отпустить успешную 20-летнюю карьеру в маркетинге. Мой опыт генерального директора и поведенческого стратега был перенесён в новую деятельность, а вот репутация — нет. Мне пришлось с нуля создавать свой авторитет в новой сфере, несмотря на то, что я работал с невероятным количеством крупных компаний. Чтобы добиться успеха, я должен был принять менталитет ученика и не привязываться к своей прежней репутации.

Когда мы отпускаем свои внутренние истории, мы освобождаем место для новых.

Точка невозврата

Моя жена выкуривала пачку сигарет каждый день на протяжении более 15 лет. Она пыталась бросить много раз. И всякий раз она терпела неудачу. Однажды она проснулась расстроенной. Она была полна решимости отказаться от своей нездоровой привычки. После этого она больше никогда не курила.

Испанский конкистадор Эрнан Кортес отправился завоёвывать Мексику в 1519 году. Те, кто пытался сделать это до него, потерпели неудачу. Кортес приказал своим людям сжечь все корабли — отступление не рассматривается, когда нет пути назад. Огонь, который поджёг корабли, вдохновил людей на завершение миссии.

Какие корабли нужно сжечь вам?

Точка невозврата — это когда вы говорите «хватит». Вы ощущаете отвращение к своему текущему состоянию. Вы сжигаете корабли. Отвращение — мощный мотиватор. Как писала Крис Гейдж: «Отвращение обычно никогда не возвращается. Отвращение — это ситуация, когда “нельзя развидеть”. Отвращение — это нечто лучшее для вас и вашей жизни».

Перфекционизм порождает разочарование, а не совершенство

Тот факт, что у нас что-либо не получается хорошо, парализует нас. Перфекционизм — враг перемен. Чем больше мы сосредотачиваемся на том, чего у нас нет или что идёт не так, тем меньше прогресса мы достигаем. Но как вы можете стать великим пианистом, если вы не хотите быть паршивым для начала?

Быть перфекционистом — значит избегать. Вместо того чтобы противостоять собственным страхам, вы начинаете утверждать, что условия, в которых вы находитесь, недостаточно хорошие, и не делаете даже первого шага.

«Перфекционизм не заставляет вас чувствовать себя идеальными; он заставляет вас чувствовать себя неадекватными». —  Мария Шрайвер

Одно дело —  стремиться быть лучшим, а другое —  стремиться быть совершенным. Мы все любители в жизни —  избегайте использования экспертной панели для измерения ваших первоначальных попыток в новой сфере деятельности. Не относитесь к себе чересчур серьёзно. Делать ошибки —  это не просто нормально, но и весело. Эпиктет сказал: «У того, кто смеётся над собой, никогда не закончатся вещи, над которыми можно посмеяться».

Страх перед неудачей —  это парадокс; некоторые люди чувствуют себя лучше, будучи курильщиками, они боятся отказаться от курения из-за возможности потерпеть неудачу. Неудача является необходимым шагом для достижения прогресса. Изменения никогда не бывают линейными и совершенными.

Вещи, которые находятся вне вашего контроля

Эпиктет предложил нам провести различие между тем, что находится под нашим контролем, и тем, что нет. Это осознание избавляет от множества страданий. Греческий философ утверждал, что беспокоиться о том, что вы не способны контролировать, бессмысленно.

Вы ничего не можете сделать с поведением других людей или погодой. Однако вы можете выбирать собственные действия. Попытки изменить то, что находится вне вашего контроля, не имеют смысла. Беспокойство отвлекает нас от игры. Буддийский учитель Геше Келсанг говорит, что есть два типа проблем: внутренние и внешние. По его словам: «Мы должны понимать, что наши проблемы не существуют отдельно от нашего внутреннего “Я”, они являются частью нашего ума, который испытывает неприятные чувства. Когда у нас, к примеру, есть проблемы с автомобилем, мы обычно говорим: “У меня проблема”, однако на самом деле это проблема автомобиля, а не наша».

Когда мы не можем провести различие между тем, что находится под нашим контролем, и тем, что нет, мы превращаем внешние проблемы во внутренние. Вы не способны контролировать события, но вы можете контролировать собственные реакции. Выбирайте действовать мудро, когда всё идет не так, как вам хочется.

Найдите соучастника преступления

За каждым успешным человеком стоит другой великий человек или команда. Никто не преуспевает в одиночку. Легче оставаться на верном пути, когда можно рассчитывать на других людей. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что поддержка является критически важной и эффективной стратегией для простых поведенческих изменений, а также для более сложных, таких как текущее состояние здоровья или зависимость.

«Если вы хотите куда-то пойти, лучше всего будет найти того, кто уже был там». —  Роберт Кийосаки

Гордость ни к чему не приводит —  бонусные очки не начисляются, когда вы не просите о помощи. Всё, чего мы достигаем в жизни, связано с другими людьми (начиная от генов, которые мы наследуем от родителей, и заканчивая боссом или профессором, который изменил вашу жизнь, или коучем, который привнёс в вашу жизнь много хорошего). Мы социальные животные. Признание того, как другие люди формируют нашу жизнь, облегчает обращение за помощью.

Партнёр, которому вы подотчётны, может помочь вам оставаться сосредоточенными, обеспечить эмоциональную поддержку или назвать вас куском дерьма. Социальная приверженность резко увеличивает ваши шансы на достижение целей (95%).

Действие формирует вашу личность

Новые привычки создают дискомфорт — мы чувствуем себя странно, делая то, к чему не привыкли. Мы склонны отказываться от здорового питания и физических упражнений потому, что не чувствуем себя частью того, кто мы есть.

Но что идёт первым: действие или самоидентичность? Психолог Тимоти Уилсон обращается к этой дилемме в книге «Это объясняет всё»: «Люди ведут себя так из-за своих личностных качеств и установок, верно? Они возвращают потерянный кошелёк потому, что они честны, перерабатывает мусор потому, что заботятся об окружающей среде, и платят 5 долларов за латте с карамельным брюле потому, что любят дорогие кофейные напитки».

И хотя в большинстве случаев это может быть верным, контекст также влияет на нашу личность. Более того, наши действия — ответные — в конечном счёте формируют наше самовосприятие.

Как поясняет Уилсон, возможно, мы перерабатываем мусор потому, что город облегчил это. Или потому, что так делают наши соседи — мы чувствуем социальное давление. Возможно, возвращение потерянного бумажника заставляет нас чувствовать себя хорошо. В следующий раз, когда мы его найдём, мы сделаем то же самое.

Переходите к действию. Как сказал Алан Уоттс: «Единственный способ понять смысл перемен — это погрузиться в них и двигаться вместе с ними в ритме танца».

Мы связаны с миром

Чтобы избавиться от привычки, начните с устранения соблазнов. Если вы хотите прекратить есть снэки или пить пиво во время просмотра фильма, начните с того, чтобы убрать их из вашего дома — шансы поддаться соблазну уменьшаются, когда вам нужно отправиться за ними в магазин.

Используйте своё окружение с умом

Вы не среднее из тех людей, с которыми проводите больше всего времени. Вы можете учиться у кого угодно. Одни люди могут вдохновлять вас, другие — бросать вызов. Отказ — мощная мотивация. Мы можем учиться как у друзей, так и у врагов. Одни раскрывают в нас лучшее, другие вытаскивают из глубин худшее.

Стойкость напрямую связана не с окружающей средой, а с тем, как мы учимся спасать себя от невзгод. Одни люди процветают благодаря своей среде, а другие — вопреки.

Ваше окружение может трансформировать ваши обстоятельства. Как вы относитесь к миру, так и мир будет относиться к вам. Измените своё окружение, и оно заработает в вашу пользу.

Освободитесь от привязанности к своей репутации. Минуйте точку невозврата. Стремитесь быть лучшими, а не идеальными. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Найдите соучастников преступления. Погрузитесь в перемены — присоединитесь к танцу. Используйте своё окружение с умом.

Не бывает изменений без боли. Рано или поздно мы все должны покинуть свой ментальный кокон.

,

Наблюдение за своей нервозностью (или невротической энергией) – это путь, и он начинается прямо сейчас. Сейчас это все, что у вас есть. И у вас никогда не будет чего-то большего. Поэтому, что бы ни случилось, и как бы сильно оно вас не нервировало, путешествия по этому пути все равно не избежать.

Параллельность путей медитации и страданий. Это и есть причина, по которой анализ первых двух благородных истин буддизма так важен. Это не просто изучение концептуальных религиозных понятий, а глубокий анализ всей жизни человека. Мы должны провести бесстрашное и тщательное исследование собственных страданий, а также причин и следствий, которые приводят к появлению чувства неудовлетворения.

Речь идет о выявлении невроза и готовности с ним справиться – готовности воспринимать его как систему, которая определяет или ограничивает характер формирующихся у нас опыта и впечатлений. В конечном итоге, именно это позволяет нам продолжать свой духовный путь.

По сути, медитация предполагает, что человек идет спиной вперед по пути, порождающему страдания. Значит, материалом, с которым мы должны работать во время занятий, выступают наши неудовлетворение и нервозность. И ситуации, кажущиеся нам трудностями или препятствиями, на самом деле и есть тем самым путем, о котором говорил Будда.

Далай-лама XIV сказал: «Если вы хотите быть щедрыми, не смотрите на нищего, как на препятствие». Аналогично неприятный коллега на работе должен расцениваться вами не как тот, кто испытывает ваше терпение, а как возможность раскрыть весь потенциал своего терпения.

Более того, привязанность к нездоровой ситуации или токсичным отношениям никак не мешает вам научиться отпускать прошлое. Такие отношения сами по себе являются призывом отпустить его.

Безумие – это здравомыслие, его просто не так понимают. По сути, помешательство – это свойство сознания, возникающее, когда мысли начинают уводить человека от реальности. И этот уход или разрыв с реальным миром вызван ошибочными предположениями. Говоря о своем неврозе или безумии, мы видим их такими, как они есть. Это внутреннее понимание развеивает любое замешательство, одновременно восстанавливая здравый рассудок.

Наблюдение за своим замешательством приводит к его понимаю. А понимание или мудрость есть мать всех буддистов. Поэтому сочетание наблюдения и самого замешательства приводит к рождению просветленного разума.

До того, как мы сможем понять свое безумие, нужно подготовиться к принятию собственной склонности к невротическим состояниям. То есть, необходимо перестать перекладывать вину за свои проблемы на других людей и/или на свое окружение.

Точно так же нельзя перекладывать вину за это помешательство на события прошлого. А еще важно прекратить отвергать самих себя или говорить себе, что вы не должны злиться. Вы же почему-то злитесь. Просто остановитесь и прислушайтесь к этой злости. Понаблюдайте за ней.

Наблюдение за невротическим состоянием (или своей невротической энергией) являет собой путь, и он начинается прямо сейчас. Не имеет значения, преисполнены вы сейчас чистым осознанием величия жизни или же нервно пытаетесь манипулировать другим человеком ради достижения каких-то эгоистичных потребностей.

Настоящее – это все, что у вас есть. И вас никогда не будет больше, чем это.

Поэтому все, что происходит, и сколь бы нервной не была обстановка, это всего лишь часть вашего пути. Именно с этим вы и должны работать.

«Вместо того, чтобы рассматривать нежелательные аспекты своей жизни в качестве препятствий, Джамгон Конгтрул относился к ним, как к исходному материалу, необходимому для пробуждения истинного сострадания», – Пема Чодрон.

,

Нам кажется, что любить других легче. Правильно и искренне любить себя – гораздо сложнее. Но, как отмечали многие мудрые люди, только когда вы научитесь принимать собственную сущность и заботиться о ней, вы сможете обрести душевное спокойствие. И только в таком случае, вы сможете по-настоящему присутствовать в жизни ваших близких и в вашей собственной.

Любить себя – это не роскошь, которую нужно откладывать, пока вы достигаете каких-то целей или заботитесь о других. Недаром же, в самолете всегда напоминают, что в случае аварии сначала нужно надеть маску на себя. Не позаботившись о себе, вы просто не сможете позаботиться ни о ком другом.

Чтобы добиться успеха и чувствовать себя счастливым, прежде всего следует поверить в то, что вы заслуживаете того, чтобы быть.

Вот наши 15 цитат, чтобы вдохновить вас прежде всего любить себя… чтобы любить других!

1. «Прежде всего полюби себя, а все остальное приложится. Ты должна по-настоящему полюбить себя, если хочешь чего-то достичь в этом мире», – Люсиль Болл.

2. «Любовь растворяет гнев, любовь заставляет забыть об обидах, любовь разгоняет страх, любовь создает безопасность. Если в основе вашей жизни лежит полнокровная любовь к себе, то все в вашей жизни должно быть легким, гармоничным, здоровым, процветающим и радостным», – Луиза Хей.

3. «…Надо учиться любить себя — любовью здоровой и святой, чтобы оставаться верным себе и не терять себя. И поистине это вовсе не заповедь на сегодня и на завтра — учиться любить себя. Напротив, из всех искусств это самое тонкое, самое мудрое, самое высшее и требующее наибольшего терпения», – Фридрих Ницше.

4. «Никогда не возвышайте того, для кого вы только один из вариантов», – Майа Энджелоу.

5. «Ваша задача не искать любовь, но только искать и находить все барьеры внутри себя, которые вы построили против нее», – Руми.

6. «Я никому не позволю пройти через мой разум их грязными ногами», – Махатма Ганди.

7. «Не спрашивай, что нужно миру. Просто спроси себя – что делает тебя наиболее живым. И делай это. Потому что то, что на самом деле нужно миру – это живые люди», – Роберт Турман.

8. «Моя готовность быть близкой с моими собственными глубокими чувствами создает пространство для близости с другим», – Шакти Гавейн.

9. «Люди похожи на витражи. Они сверкают и сияют, когда солнце выходит, но когда темнота наступает на их истинную красоту, раскрывается только в том случае, если изнутри свет», – Элизабет Кюблер-Росс.

10. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются и недооценивают то, что они есть», – Малкольм Форбс.

11. «Спасибо тем, кто меня любили, ибо они дали мне прелесть любить других, и спасибо тем, кто меня не любил, ибо они дали мне прелесть любить – себя», – Марина Цветаева.

12. «Вы должны любить себя, не думая о том, заслуживаете вы любви или нет. Вы живы — и это достаточное доказательство того, что вы заслуживаете любви, так же как вы заслуживаете дыхания. Вы ведь не спрашиваете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь является почти невидимым питанием для души, так же как еда является питанием для тела. И если вы переполнены любви к себе, то вы будете способны любить других», – Ошо.

13. «Дружба с самим собой – очень важная вещь. Потому что не подружившись с собой, ты не сможешь дружить больше ни с кем», – Элеонора Рузвельт.

14. «Лучшее, что мы можем дать нашим детям, – это научить их любить себя», – Луиза Хей.

15. «Себя любить надо. Но себя – изначально задуманного», – Петр Мамонов.

Разум человека окутывают тайны. И тот факт, что во вселенной супергероев существуют такие персонажи, как Джин Грей и Профессор Икс, является достаточным доказательством того, что человеческий разум и его неиспользованные возможности всегда завораживали человечество.

Несмотря на весь наш скептицизм, человеческий разум и тело обладают бесконечными запасами неиспользованного потенциала.

Этими способностями при рождении награждается каждый из нас, но зачастую они оказываются не востребованными. А со временем на место невежеству приходит скептическое отрицание.

Вспомните всех великих пророков – Мухаммеда, Иисуса, Заратустру. Все свои откровения они получили благодаря голосу, звучащему в их сердцах. Все эти люди обладали той степенью восприимчивости, которая позволяла слышать его.

А Жанна д’Арк публично призналась в том, что с ней эти голоса разговаривают. У каждого из нас есть голос, говорящий с нами и помогающий нам. И сможем ли мы его услышать, зависит только от нас.

2. Внутренний мир.

3. Способность задерживать дыхание.

Задержка дыхания влияет на нервную систему и способствует успокоению. Задержав дыхание и сделав большой медленный выдох, разбитый на 10 маленьких выдохов, вы сможете запустить механизм, который позволит вашему телу обрести легкость.

4. Взгляд.

Вы когда-нибудь замечали, как люди оглядывались на вас или что-то рассеянно говорили после того, как вы смотрели на них? Это объясняется тем, что вы обладаете осязаемым взглядом, который действует на другого человека, словно укол. Поэтому обмен взглядами является прекрасным способом телепатического общения.

5. Умение общаться невербально.

6. Щедрость.

Счастье отдавать – это что-то трансцендентное. Это позволяет вам стать ближе к своей душе, а также повернуть к себе души других людей.

Помощь людям – это то дело, которое почитается всеми религиями. Практика передачи вещей тем людей, которые нуждаются в них больше, чем вы, – это то, что способно поменять наше мировосприятие, то, чем мы должны заниматься все прямо сейчас.

7. Решительность.

Всякий раз, оказавшись в сложных жизненных обстоятельствах, вы имеете возможность воспользоваться интуицией и умственными способностями, чтобы выбрать лучший вариант дальнейших действий.

Ваше собственное чутье и принимаемые с помощью его решения смогут изменить ход игры тогда, когда вам потребуется сделать выбор между двумя одинаково важными и одинаково хорошими вещами.

8. Чувство юмора.

Это правда, смех – лучшее лекарство, и количество позитива, которое исходит от человека, просто любящего смеяться, неизмеримо. Особенно, если с этим человеком вы состоите в паре, и он прилагает все свои усилия, чтобы исцелить вашу душу, поднять настроение и сделать день лучше.

9. Творчество.

Чувство удовлетворения, которое вы получаете, создавая что-то новое, не имеет равных. А количество духовной энергии, которую вы воспроизводите, просто поражает.

10. Способность медитировать.

Эта способность может сделать вашу жизнь более благополучной и спокойной.

пятница, 15 февраля 2019 г.

Жизнь сложна. Сегодня вы счастливы, работая над повседневными задачами, а завтра вы просыпаетесь, думая: «Что мне, чёрт возьми, делать со своей жизнью?».

Я прав? Мы все с этим сталкивались. Когда одна из моих читательница откликнулась на статью на прошлой неделе, я спросил у неё: «Как дела?».

Она ответил: «Всё хорошо. Пытаюсь выяснить, в каком направлении мне двигаться дальше по жизни».

На прошлой неделе я разговаривал с другом, который был в таком же положении. И каждый столкнётся с той же проблемой, так или иначе, в течение своей долгой карьеры.

Я проходил через это не один раз. Никто не застрахован от растерянности. Давайте посмотрим правде в глаза: есть буквально миллион вещей, которые вы можете сделать со своей жизнью.

И большинство из нас понимают, что мы не можем делать всё, что хотим. Мы также должны осознать, что всё стоящее в жизни даётся нелегко.

Крепкое здоровье, богатство и счастье не случаются сами по себе. Если вы хотите жить хорошо, вам следует предпринимать эффективные действия.

Но какие? Что именно вы должны делать?

1. Сжигайте мосты

«Образование – это вопрос возведения мостов». – Ральф Эллисон

Я не могу сказать вам, чем вы должны заниматься в своей жизни. Никто, кроме вас, не сможет найти ответ на этот вопрос.

Мы должны осознать, что мы никогда не изменимся без причины.

«Но что делать, если у меня нет причины?»

Здравствуйте, дорогие друзья! Как часто мы сожалеем о прошлом, беспокоимся о будущем и неблагодарны за то, что имеем в настоящем.

Лично я сама только недавно поняла, что все мои страдания следствие неблагодарности.

Почему? Вроде бы вежливая и в принципе признательна за все, что у меня есть, но все это только на первый взгляд так, а на самом деле бывают моменты, когда и не думаешь благодарить, а надо бы. Что такое признательность и как по-настоящему быть благодарным за то что имеешь — тема сегодняшней статьи.

Заглянем в Википедию?

Благодарность (от «благо дарить») – чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения (например «объявление благодарности»).

Но почему это чувство играет такую важную роль в жизни человека? Да потому что на этом держится мир, так устроен человек: за сделанное добро и не ждешь похвалы и награды, вроде бы и помог-то всего ничего, а все же уделил свое время, оказал внимание, сделал что-то очень важное не для себя — для другого. Не удивительно, что в ответ получаешь благодарность, ну и что, что просто на словах, но от этого всем становится радостно и приятно.

Теперь я, после того, как услышу в свой адрес что-то неприятное, молча, выслушиваю, затем и представляю, как делаю «поклон благодарности» в сторону этого человека. Вот такой вот мысленный труд, который улучшает состояние и повышает вибрации.

Ну что ж, секретами поделилась, разрешите откланяться и поблагодарить вас за то, что читаете мой блог, и за то, что трудитесь над собой.

С любовью и уважением, Елена Ажевская.

В новой статье из цикла «секреты счастья» на блоге расскажу Вам о том, как писать благодарственные письма. Как становиться счастливее. Как научиться благодарить жизнь за то, что уже в ней есть.

Главный секрет счастья — радуйтесь жизни!

В прошлых статьях мы определили с Вами что такое , и какие еще бывают. Сегодня покажу Вам, каким образом достигать состояния счастья, для этого давайте рассмотрим некоторые «секретные методики» счастья.

Недавно я получил вот такое письмо от читательницы блога www.психология-счастья.рф

« Мне 33 года. Вот уже 14 лет я живу с невыносимой душевной болью — у меня ребенок-инвалид. Заболевание тяжелое и неизлечимое. Меня съедает , что я родила его таким, и что помочь ему не в силах. Он понимает всё, и, думаю, в глубине души так же винит меня. С его отцом мы расстались. Смириться с болезнью сына у меня не получается. Постоянно гнетут тяжелые мысли, ненависть и отвращение к себе, и, конечно, жалость. Куда же без неё?!

Жить не хочется вообще, но я понимаю, хотя и с трудом, что самоубийство — не мой вариант. Живу, как растение. Отработаю 5 дней, а в выходные никогда не выхожу из дома. Тупо лежу и пялюсь в телевизор. Не хочется никого видеть и слышать. Раздражает абсолютно всё. Хотя у меня есть настоящие друзья, замечательная работа, новая квартира.

НИЧЕГО НЕ РАДУЕТ!!! Раньше книги «полезные» читала — Коэльо, Уолша, Ошо, Баха. Всё понимаю мозгом, а сердцем принять не выходит. К идти стесняюсь, честно говоря. Стыдно ныть и жаловаться, глядя в глаза доктору. Ещё и гордость мешает. Называю себя гордой жертвой. Надоело сидеть в этом дерьме, но и выбраться невозможно. Да и особо-то нет желания. А зачем? Что дальше? Может быть, Вы что-то подскажете? Благодарю за внимание».

Женщина обозначила тему этого письма, пронизанного страданием, горечью и болью так: «для чего жить дальше? ».

И действительно, прочитаешь вот такое письмо и сам задашься невольно вопросом для чего этой женщине жить дальше, ради кого?

Ответ приходит с неожиданной стороны. Нужно жить и радоваться жизни. Всей жизни, и всем своим ролям в ней.

Не только роли матери ребенка-инвалида, но и роли молодой еще женщины, которая еще не одного родить сможет, роли любимой жены, роли прекрасной работницы.

Выходит что, радоваться можно и нужно самой себе . Тому, что жива, да здорова; тому, что имеешь кров над головой и пищу каждый день.

Благодарите жизнь!

Как часто мы с Вами забываем радоваться тому, что у нас уже есть. Что принадлежит нам и входит в повседневную нашу жизнь. Вот Вам и первый секрет счастья: учитесь быть благодарными жизни за то, что в ней уже есть .

Благодарите жизнь за то, что Вы сейчас воспринимаете как данность: хорошая погода, Ваше здоровье и благополучие близких, наличие работы.

Благодарите окружающих Вас людей.

Благодарите себя.

Каждое утро просыпайтесь и благодарите мир, как минимум за любые 10 вещей, которые происходят в Вашей жизни. И Вселенная принесет Вам исполнение Ваших желаний и даст Вам новую возможность благодарить. Благо Дарить.

Благодарите за то малое, что есть в Вашей жизни, и жизнь обязательно отблагодарит Вас новыми источниками радости, благости и счастья.

Существует просто великолепная форма выражения подобной благодарности – это написание писем благодарности.

Другая моя клиентка, как-то следуя моим рекомендациям, написала такое письмо благодарности своему начальнику, который постоянно несколько лет подряд не поднимал ей зарплату. И как-будто бы и не замечал вовсе. Приведу только некоторые части этого письма (имена изменены):

«Дорогой Сергей Николаевич! Пишет Вам благодарная работница отдела бухгалтерии, Мария Степановна. Сергей Николаевич, мне очень приятно работать под руководством такого принципиального и строгого начальника, под Вашим руководством. Я благодарю судьбу, которая привела меня в ваш отдел.

…

Вы многое делаете, и, наверное, еще много сделаете для своих подчиненных, для меня. Спасибо Вам огромное, за вашу чуткость и доброту, скрывающуюся часто, под маской строгости и серьезности….»

К сожалению, формат статьи не позволяет привести все письмо полностью.

Сперва моя клиентка была в ступоре от моего предложения написать благодарственное письмо своему строгому начальнику, который словно не замечал ее.

Когда она все таки приступила к письму, и преодолела свое внутреннее сопротивление, Мария Степановна так разошлась, что нашла слова благодарности для своего руководителя на несколько страниц формата А4 убористого почерка.. Причем, она по моей просьбе отнеслась к написанию письма очень серьезно, без доли иронии или подхалимажа. Само письмо тогда служило главной цели – освободиться от злобных и мучающих ее чувств к своему руководителю, а получило, вдруг, неожиданный поворот.

Марию Степановну повысили на одну ступень служебной иерархии и, конечно же, повысили ей оклад. Чему она сейчас несказанно рада.

Психологический Практикум.

Пишем благодарственное письмо.

Сперва, давайте, научимся создавать Благодарственное Письмо.

Благодарственное Письмо (БП). Шаблон.

1) Выберите адресат. Вот идеи кому, и по какому поводу писать:

= Юбиляру. Другу в день его рождения. Напишите БП. Выразите через благодарность все Ваше приятие и любовь имениннику. Оформите на пергаменте красивым почерком ему будет очень приятно. И Вам. В момент написания. И в момент дарения.

= Вашему злейшему врагу! Напишите БП. Отразите в нем свою благодарность за то, каким сильным, мудрым и т.п. сделал Вас враг. Испытайте счастье и наслаждение своим благородством.

= Близкому родственнику. Можно всем. Вы завершите гештальты (незавершенные и невыясненные ситуации/отношения прошлого). У Вас появится масса энергии. Вы соединитесь со своими родовыми корнями. Помиритесь и простите старые обиды.

= Сами себе. Пишите, обращаясь к себе на ТЫ, применяйте уменьшительно-ласкательные обращения. Наслаждайтесь благодарностью к себе любимому!

= Наставнику. Реальному или воображаемому. Начальнику. Кумиру.

Вот еще один пример целительной силы благодарственных писем, заметьте по форме это письмо ко мне читательницы моего блога тоже благодарственное:

«Здравствуйте Александр. Спасибо Вам за помощь. Выполнила Ваш совет, написала себе письмо, это было супер. Письмо заняло 4 альбомных листа для рисования.

Плакала сильно от боли, радости, отчаяния, внимания, и ещё куча разных чувств.Как будто что-то выдохнула,»низвергла» изнутри,открылось какое-то внутреннее дыхание, появилось чувство радости, полета — такое нежное, приятое.

Писала о том, как я сильно буду любить маленькую девочку, никому её не отдам, как мне её не хватает. Никому не дам в обиду, всегда буду рядом, защищу, поддержу, пожалею, обниму, похвалю. Буду любить, и защищать, поддерживать и учить. И так 4 листа. Сейчас чувствую себя лучше, нету чувства подавленности, обречённости.

Появилось чувство радости (всегда думала, почему у других есть «блеск в глазах», а у меня нету), теперь и у меня есть! Смотрю на себя, вижу блеск в собственных глазах и ощущаю себя притягательной. Я счастлива. Спасибо Вам».

2) Начните. Дорогая _________ Любимая _________ Родной________

3) Я благодарю тебя… Я благодарен Вам…. Продолжайте спонтанным текстом или маркированными списками. Будьте искренними. Изъясняйтесь понятным языком.

Включайте в текст побольше чувств, желаний и ощущений. И никаких подколок и язвительных сентенций.

4) В заключение. Я желаю тебе…. Я желаю тебе от себя….Нам…Люблю…Целую …До свидания или… Прощай!

Теперь начинайте благодарить! Начните с себя!

• Напишите благодарственное письмо себе маленькой, тогда, когда тебе было 1, 2 или 3 годика. Прочитайте письмо и улыбнитесь.

• Напишите БП себе будущему, например, сейчас Вы стоите на пороге нового проекта. Поблагодарите себя, кем Вы станете через 3 года, по окончанию этого крупного и значимого дела. Пусть это письмо мотивирует Вас закончить Ваш проект.

Напишите БП тому человеку, с кем Вы расстаетесь сейчас.

• Отличный способ завершить отношения на эмоциональном уровне и оставить в своей душе только светлые воспоминания.

• Если отношения не отпускают и мешают спать по ночам, срочно берите бумагу и ручку и пишите благодарственные слова себе и «тому парню».

• Отправьте, сохраните в потаенной коробочке или сожгите БП другому человеку - главную работу Вы проделали - Вы его написали!

Благодарите Жизнь!

• Благодарите свою Жизнь и то, что она несет и значит для Вас.

• Благодарите Жизнь за присутствие в ней удовольствия, счастья и радости.

• Благодарите Жизнь за детей, здоровых родных и друзей.

• Благодарите Жизнь за собственную Жизнь.

Благодарите Жизнь, и она отблагодарит Вас хорошим настроением, счастьем.

Не верите? Попробуйте! Сделайте это прямо сейчас!

Напишите в комментариях , кому и за что Вы напишете благодарственное письмо. За что Вы можете прямо сейчас благодарить жизнь? Приведите цитаты из Ваших благодарственных писем.

Как правило, в конце года интернет завален статьями типа “10 самых важных дел…”. Я и сама хотела дать подобную статью, но вовремя подумала, что декабрь для многих – сумасшедший период. В предновогодние дни люди заняты разными вещами, но только не собой. Ведь столько всего нужно успеть до 31-го! Хорошие советы проходят мимо, а человек продолжает жить по старым клише

Поэтому я решила свои советы дать в начале года. Причем, не в одной статье, а каждый вопрос рассмотреть более расширенно. Чтобы можно было спокойно переосмыслить эту информацию. А на основе этого, что нужно — доделать или же, при необходимости, начать изменения в своей жизни.

Я отобрала несколько основных моментов, на которые, прежде всего, следует обратить внимание в начале года, и которые важно помнить всегда.

Момент Первый.
БЛАГОДАРНОСТЬ

Прежде всего следует поблагодарить прошедший год за все хорошее, что он вам принес. Каким бы сложным он ни был, в нем были не только трудности и печали, радости тоже были в нем.

Не стоит зацикливаться на плохом. Вспомните все свои удачи, большие и маленькие, вспомните все счастливые дни. Поблагодарите Мир за эти подарки. Поблагодарите также за трудности, ибо они принесли бесценный опыт. С ним вы можете избежать много других ошибок.

Сама мысль о том, что надо быть благодарным, вовсе не нова. Как будто все знают, что надо благодарить, но не все умеют благодарить. Вернее, многие считают, что благодарить стоит только некоторых: врачей, учителей, юристов, работников налоговой… А вот маленькие моменты своей жизни они упускают, попросту не замечают их. Поэтому уверены, что слова благодарности здесь не нужны и не важны.

В чем сила
благодарности

Вслушайтесь внимательно в само слово “Благодарю” – “Благо Дарю ”. Т.е. так вы говорите, что вы искреннее желаете дарить добро другим. А согласно закону Притяжения, если в Мир посылается добро, оно непременно возвращается, как бумеранг. Возвращается все, что мы отдаем другим.

Когда мы произносим это удивительное слово, внутри рождается особенное чувство и между нами и тем, кого мы благодарим, возникает незримая связь . Такая же связь возникает между вами и Вселенной, когда вы благодарите ее за то, что имеете. Благодарность помогает улучшать жизнь. Она – ключ к успеху. К тому же, это — отличный мотиватор: когда тебя благодарят, всегда хочется сделать еще что-то, чтобы опять поблагодарили.

Если человек не привык благодарить, значит, он не умеет отвечать добром на добро, не способен помнить добра, которое ему сделали другие. Это, кстати, не говорит о том, что человек – плохой. Просто, он еще духовно не развит , еще не дорос до того, чтобы испытывать благодарность. Поэтому не обижайтесь на тех, кто неблагодарен вам. Просто считайте такого человека еще ребенком. Важно помнить, что делая людям добро, не следует ждать благодарности от них, но всегда следует самому благодарить за то, что вам дают.

Кого
благодарить

Старайтесь поблагодарить каждого за самое малое добро, что он делает для вас. Благодарите продавца в магазине за хорошее обслуживание. Благодарите друга за поддержку. Даже если на улице вам улыбнулся кто-то незнакомый и от этого стало хорошего, то поблагодарите мысленно этого человека.

Лидерами по благодарности считаются французы. Во Франции “Мерси” можно услышать намного чаще, чем где-либо еще. Но благодарить можно не только словами, также можно отблагодарить делом, какой-то услугой.

Не забывайте сказать слова благодарности своим родителям. Спешите это сказать им, помните, что здесь самое страшное – . Не забывайте благодарить своих друзей, свою вторую половину, коллег по работе, детей.… А самое главное – не забывайте благодарить себя . Очень важно быть благодарным самому себе, своему телу. Ведь все начинается именно с вас самих.

Как научиться
благодарить

Благодарность – созидательная сила . Когда она действует, она привлекает на физический план все больше и больше хорошего. Это — мощный инструмент, который создает для нас желаемое. Когда ты благодарен за малое, то тогда приходит большее.

Если вы еще не можете благодарить (просто не имеете такой привычки), то ее можно развить. Для этого есть три методики.

1. Три хорошие вещи.

По закону Притяжения, все, на что направленно наше внимание, начинает притягиваться. Чем больше хорошего мы замечаем в своей жизни, тем больше фокусируемся на нем. Значит, начинаем это притягивать. А если за это еще поблагодарить Вселенную, то сила притяжения многократно усилится. Чтобы научиться этому, для начала надо постараться каждый день находить в своей жизни три хороших момента. способна полностью изменить жизнь человека. Кстати, эффективность ее доказана учеными.

2 . Благодарите заранее.

Легко сказать “Спасибо” за то, что ты уже получил. Попробуйте начать заранее благодарить за те вещи, которые вы хотите привнести в свою жизнь. Сразу заметите интересный эффект. Очень сильно начнет меняться ваше сознание. Ибо, сказать “Спасибо” можно лишь тогда, когда уже мысленно ощутишь себя человеком, у которого уже это есть. Т.е. идет внутреннее изменение в нужную сторону. Человек становится магнитом, который начинает притягивать к себе желаемое.

3. Благодарите за проблемы.

Это самый тяжелый момент на пути духовного взросления. Вместе с тем, это – самый мощный способ. Только преодоление проблем и трудностей делает нас сильнее и мудрее. Но благодарить надо не за сами проблемы, а ту за силу, которую они с собой приносят. Если вот так мудро подходить ко всем своим сложностям, то становится не только легче их преодолевать, но и постепенно человек начинает подниматься над ними.

Дневник
благодарности

Дневник благодарности помогает как развивать в себе привычку благодарить, так и позитивно мыслить. Также он учит быть внимательным к людям. Такой дневник прежде всего очень нужен тем, у кого не хватает доброжелательности, кому надо снять озлобленность, убрать чувство раздражения.

В Дневник благодарности ежедневно надо делать три типа записей:

• благодарность людям;
• благодарность Миру;
• благодарности себе.

Для благодарности людям вспомните тех, кто вам сегодня помог и поблагодарите их, благодарите даже за самые мелкие услуги. Мир поблагодарите за свои удачи, за свои ошибки и те уроки, что они вам принесли. Себя поблагодарите за все то, что вы сделали хорошее в этот день.

Такой дневник можно вести и в фоновом режиме, отмечая каждые полчаса-час, что хорошего у вас произошло и кому вы благодарны.

Особенно важно вести такой дневник тем, у кого в жизни складывается все не так, кому кажется, что его жизнь скатывается в яму. Еще обязательно надо перечитывать свои записи. Это позволит вам увидеть, что в вашей жизни намного большего хорошего, чем вам кажется.

Творите момент

Самая важная составляющая успеха — . И если вы каждый день будете привносить в свою жизнь то, что вызывает у вас желание поблагодарить, то тем самым вы запустите мощный поток изобилия Вселенной в вашу жизнь.

Надо искать такие моменты, создавайте их сами и благодарите как можно чаще. Так вы говорите Вселенной, что хотите всего такого еще и побольше.

Очень важно, чтобы у вас было чувство искренней благодарности . Ощущается оно очень сильно: либо идет некий внутренний подъем, либо испытывается восхищение или удивление… И это чувство надо научиться испытывать. Но когда тело зажато, много внутренних комплексов, что никакие чувства не проникают на поверхность. В таком случае надо заняться какими-то телесными практиками.

Ищите то, что вам нравится и пробуждает внутри вас такое сильное чувство. Постепенно вокруг вас будет собираться то, что приносит вам удовольствие. Тогда Изобилие само придет в вашу жизнь. Ибо вы начнете притягивать те ситуации, которые пробуждают в вас желание благодарить.

Что нужно
сделать уже сегодня

А чтобы не откладывать свою жизнь в долгий ящик, сегодня же начните несложный недельный ритуал :

1. Составьте список всего, за что вы можете быть благодарны судьбе (успех, свой дом, здоровье, еда, родные и друзья…).
2. Каждое утро в постели мысленно повторяйте этот список: “Я благодарю….”
3. В течение недели каждый день пишите:

• 5 благодарностей людям (за поддержку, за то, что уступили место, подали пальто, помогли с отчетом, дали совет, за то, что они вообще есть в вашей жизни);
• 5 благодарностей себе (за позитив, хорошее настроение, качественную работу, за то, что ухаживаешь за собой, за то, что развиваешь себя);
• 3 благодарности за какие-либо неприятные моменты.

Четко выполняйте количество! Даже, если вы не можете вспомнить целых 5 ситуаций, за что вы можете быть благодарны, а вспомнили только одну, то пропишите ее 5 раз.

Помните, что вы сами куете свое Счастье! И Благодарность – один из важных его составляющих. После того, как вы начнете развивать свое чувство благодарности, у вас появится больше энергии, больше любви к себе, больше уверенности в себе.

На самом деле у каждого намного больше потенциала, чем мы себе представляем. Начните открывать его прямо сейчас, измените свое мышление, посмотрите на мир другими глазами – через призму благодарности! Важно помнить, что когда вы измените себя внутри, то согласно изменится и ваша жизнь.