Как лечить защемленный нерв. Защемление нерва в пояснице

Главная

Растяжения

Как лечить защемленный нерв. Защемление нерва в пояснице — причины, симптомы и лечение

В начальной стадии защемление седалищного нерва проявляется довольно редко. Приступы беспокоят пару раз за год. Поэтому больной, перетерпев боль, к врачу обращаться не спешит. Вопрос как лечить защемление седалищного нерва в домашних условиях еще не стоит на повестке дня. И напрасно, чем дольше болезнь развивается, тем чаще проявляются ее симптомы.

«тиология ишиаса

Седалищный нерв в теле человека самый длинный. Он начинается от поясничного сплетения, а конечные веточки простираются до кончиков пальцев. Помимо ишиаса заболевание в медицине называют невралгией (защемлением) седалищного нерва, пояснично-крестцовым радикулитом. Точное представление о причинах помогает получить ответ на вопрос, как лечить защемление седалищного нерва в домашних условиях.

Причины появления заболевания:

Травмы (родовые в том числе), которые приводят к сдавлению нервных стволов.
Опухоли, которые сдавливают нерв, с одной стороны. С другой, имеют токсическое влияние.
Инфекционно-воспалительные факторы, связанные с переохлаждением или очагами хронических инфекций в организме.
Гинекологические болезни.
Искажение конфигурации позвонков, врожденные пороки развития (например, spina bifida).
Хронические запоры.
Грыжа межпозвонкового диска.
Остеофиты, как следствие дегенеративных изменений позвоночного столба.
Спондилолистез (смещение позвонков друг относительно друга).
Воспаление, спазм мышц в пояснице, ягодицах.

Вызвать ишиас могут химические вещества, вырабатываемые организмом, раздражающие седалищный нерв.

Типичные проявления могут иметь разную природу. В медицинской практике в основном поражается только одна из конечностей, довольно редко защемление седалищного может произойти в обеих, тогда проблема как лечить в домашних условиях будет еще острее.

Острая, стреляющая боль. Начинается в районе поясницы, ягодиц, с продолжением вниз, на заднюю часть конечностей.
Слабость в конечности, онемение.
Острая боль в ягодице, увеличивающаяся во время сидения.
Покалывание.
При передвижении, наклонах появляется острая боль.
Жжение.
При подъеме с кресла или стула возникает стреляющая боль.

Как лечить защемление седалищного нерва в домашних условиях?

Обратившегося к врачу-невропатологу пациента обследуют. В большинстве случаев диагностика требует использования рентгеновского исследования или МРТ. Проводится это с целью уточнения причины поражения седалищного нерва

Обнаружив воспалений участок, врач производит его блокаду средствами обезболивания. Пациенту назначают прием противовоспалительных препаратов. При ишиасе, возникшем в результате межпозвонковой грыжи может быть показано оперативное вмешательство. Для лечения назначаются:

Фонофорез с лекарственными препаратами;
Магнитотерапия;
Аппликации из парафина;
Электрофорез с лекарственными препаратами;
УВЧ-терапию.

Эти методики прогревают локацию защемления, снимают отеки, улучшают кровоснабжение, снижают боль. Дополнительно проводят массаж с использованием прогревающих мазей. При ишиасе показана оздоравливающая гимнастика.

Оздоровительная гимнастика в профилактике, лечении защемлений седалищного нерва

Как лечить защемление седалищного нерва в домашних условиях, когда не возможности лечь в стационар? Подбор комплекса лечебных упражнений при невралгии седалищного нерва осуществляет лечащий врач. Выполняя гимнастику, пациент улучшает в организме обмен веществ, сокращает сроки выздоровления. Верно подобранный комплекс для зарядки показывает положительные результаты уже через несколько дней. Выполняют гимнастику сначала под присмотром специалиста, затем в домашних условиях. Занимаясь оздоровительной физкультурой соблюдают осторожность, не выполняют резких движений. Людям с противопоказаниями, сахарным диабетом, другими заболеваниями выполнять упражнения запрещается. Многие больные недооценивают физкультурные занятия, предпочитают принимать лекарственные препараты. Они считают их более результативными, что совершенно неверно. Оптимально выбранные для занятий упражнения создают нагрузку активизирующую мышцы организма. Физические упражнения улучшают кровообращение, снижают боль, устраняют воспаление, повышают метаболизм. С их помощью больше шансов избавиться от симптомов ишиаса, других проблем в позвоночнике. Основное правило при занятиях соблюдать точное выполнение упражнений. При острых формах заболевания в гимнастике делают перерыв. Возобновляются занятия только когда состояние больного улучшится. Эффект гимнастики появляется если ее выполнять постоянно, несколько раз за день. Занятия проводятся только на твердых поверхностях.

Эффективные упражнения при лечении защемленного седалищного нерва:

Круговые вращения бедер.
«Велосипед» с ускорением скорости, увеличением амплитуды, числа вращений.
Расставив на ширину полуметра ноги выполняют полуприседания, рукой опираются на стул.
Ходьба ягодицами. Усевшись на пол с выпрямленными ногами, сгибают руки в локтях. Затем ягодицами производят шаговые движения сначала вперед, затем назад. При ходьбе активно помогают движением туловища. Выдвигая правую ягодицу вперед туловище поворачивают влево. А при выдвижении левой ягодицы вперед, туловище поворачивают вправо. Занятие не отнимает много времени, положительные результаты налицо.
Лягте на пол, ягодицами упритесь в поверхность об стену, диван под углом в 90°, ноги поднимите вверх, руки упираются в бедра. Такое положение поспособствует легкому растяжению позвонков. Находится в этой позе нужно 5-10 мин. Упражнение выполняются ежедневно, несколько раз.

Лечение защемления нерва народной медициной

Как еще можно лечить защемление нерва в домашних условиях? Способов лечения ишиаса в домашних условиях с использованием народных средств множество. Но каждый случай индивидуален и применять их нужно лишь при отсутствии противопоказаний. Самые распространенные методы:

Принятие лечебных ванн.
Настои, отвары.
Компрессы.

Воздействие лечебных ванн при ишиасе: расслабляющее, укрепляющее. Они не только используются для излечения защемления, но и при многих других заболеваниях помогают организму расслабится. Самая распространенная – хвойная ванна. Вначале приготовляется концентрат: килограмм сосновых побегов заливают 3-мя литрами горячей воды. В течение четырех часов он настаивается. Затем средство процеживают, разбавляют в ванне с водой. Соотношение отвара к воде – 1/15. Также при защемлении нерва помогают ванны с хреном. Натертую субстанцию, завернутую в марле, опускают в воду при температуре 36-37°С. Хорошо зарекомендовали при лечении корни дягиля. 150 г измельченных корней варят полчаса. После двухчасового настаивания отвар готов к использованию, его выливают в ванну. Все лечебные ванны проводятся не менее 10-12 минут, перед тем как ложиться спать. Процедуру необходимо повторять в течение недели.

Настои, отвары при лечении ишиаса

Народная медицина использует настои лекарственных растений для принятия внутрь. Они снимают боли, приостанавливают воспалительные процессы. Одним из них является настой календулы. Ложку соцветий, залитую стаканом кипятка, настаивают два часа. На сутки необходимо два таких настоя. Принимают четыре раза перед приемом пищи.

В запущенной форме ишиаса хорошо помогает настой девясила. Столовая ложка корней заливается стаканом воды, проваривается 5 минут. Отвар принимают за два приема: утром, вечером до еды.

Из листьев конского каштана также приготавливают отвар, который популярен в лечении ишиаса. Для этого их режут, заливают полулитром кипятка. Затем кипятят состав в течение четверти часа. После процеживания отвар выпивают за четыре раза в течение дня. Вместо листьев используются и измельченные семена конского каштана. В этом случае отвар одни час держат на водяной бане. Пьют в течение дня за четыре приема.

Помимо водяных настоев для лечения принимаются внутрь настойки. Одна столовая ложка лопуха проваривается в четверти литра красного вина 5 минут. Лечение народными отварами, настойками совмещают с курсом массажа, мануальной терапии. Приведенные рецепты могут оказать существенную помощь, когда нужно решить, как лечить защемление седалищного нерва в домашних условиях.

Лечение мазями

Целебные мази народной медицины успешно применяются для лечения защемления нерва. Одну часть можжевеловой хвои смешивают с 12 частями лаврового листа. Смесь растирается до порошка. После этого ее добавляю в растопленное сливочное масло. Этой мазью снимают боль, расслабляют напряжение мышц.

Мазь можно приготовить из шишек хмеля. Столовую ложку шишек растирают в порошок, соединяют со 1 ст.л. свиного жира либо сливочного масла. Тщательно размешав компоненты, полученную мазь используют для втирания в область боли.

Снижает боль и мазь, сделанная из двух ст.л. беленного масла, столовой ложки нашатырного спирта. Больное место намазывают мазью, тепло укутывают. После этого боль значительно ослабевает.

Крутой отвар почек сирени смешивают со свиным жиром. Такая мазь также помогает в лечении защемления седалищного нерва. Приготовить мазь легко из чесночного масла. Столовая ложка на полулитр водки. Применяется для смазывания больных мест.

Массаж в лечении защемления нерва

При острых стадиях ежедневное выполнение массажа спинного отдела, конечностей просто необходимо. Заболевание в хронической форме лечат сорокаминутным массажем. Это может быть точечный, сегментарный, энергичный его вид. Для спинных мышц применяется баночный массаж. Решая вопрос как лечить защемление седалищного нерва в домашних условиях, не стоит забывать о противопоказаниях. Поэтому необходима очная консультация специалиста, а также

Для прогревания, улучшения кровообращения можно воспользоваться настоем красного перца. Массаж с медом выполняют перед сном. Он считается очень полезным. Для его выполнения разогревают мед, добавляют в него 50гр спирта. Дождавшись остывания смеси полчаса растирают ею участок боли.

Лечение ишиаса в домашних условиях нужно проводить по рекомендациям лечащего врача. Чтобы избежать защемления седалищного нерва нужно держать спинные мышцы в тонусе, постоянно их укреплять, наблюдать за осанкой, регулярно делать гимнастические упражнения.

Оригинальное видео, которое может помочь при решении вопроса как лечить защемление седалищного нерва в домашних условиях.

Если у человека произошло защемление нерва в спине, то он никак не сможет это пропустить. Первоначально будут чувствоваться сильнейшие болевые ощущения, которые постепенно сойдут на нет. Именно поэтому многие пациенты не обращаются к специалистам, отчего возникают самые разные негативные последствия, излечить которые уже сложнее.

Что такое защемление нерва?

Защемление нерва в позвоночнике – это ситуация, при которой характерно сдавливание соседними позвонками нервных корешков, связанных со спинным мозгом. Процесс, как правило, сопровождается болью.

Причины защемления

Чаще всего пациенты говорят, что защемило нерв в спине из-за сильного напряжения спины. При поднятии тяжестей, резких движениях получает максимальное количество нагрузки, на что спина и реагирует.

Чаще всего причины происходящего такие:

человек перегружает позвоночник, когда занимается спортом или поднимает тяжелые предметы;
продолжительное время находится в статическом положении, например, работая в офисе;
если женщина беременна, то позвоночник постоянно напряжен;
если держать спину в холоде, это тоже может стать фактором, способствующим защемлению;
нерв может быть защемлен вследствие наличия такой болезни позвоночника, как остеохондроз, из-за которого происходит деформация позвоночного столба, или затянувшейся болезни, например, простуды;
неправильно подобранный матрац также способен спровоцировать защемление нерва;
у пациента наблюдается излишняя масса тела.

Шейный отдел

Данная патология редко происходит в шейном отделе, и то лишь при резких поворотах головы или вследствие воздействия довольно низких температур.

Однако зажатие нерва в шее является наиболее опасным, поскольку при самом неблагоприятном развитии событий происходит полный или частичный паралич.

Грудной отдел

В данном отделе получается наибольшая каждодневная нагрузка на позвоночник. При защемлении пациент теряет возможность свободно двигаться. Многие люди, у которых позвонкам случилось зажать нерв, считают, что это вызвано проблемами, возникшими с сердцем. Однако понятно, что не обязательно это будет так.

Поясничный отдел

Защемление нерва всегда сопровождается болезненными ощущениями, а в данной области такое может произойти по причинам:

женщина носит ребёнка или недавно родила;
при возникновении болей с правой стороны может показаться, что причина тому – больная печень;
при локализации болевых ощущений слева – селезёнка или сердце;
при изменении диска между позвонками могут быть зажаты нервы, а при их деформации возможно воспаление или инфицирование;
тазовые органы начали работать некорректно;
образование опухоли в данной области;
бывает, происходит защемление седалищного нерва, являющегося наиболее уязвимым нервом, поскольку он протягивается от самой нижней части позвоночного столба до самых ступней. Так, при его повреждении возможна парализация нижних конечностей.

Хотя сами пациенты нередко списывают произошедшее защемление нерва на обычную усталость, а это, конечно же, не может быть истинной причиной.

Симптомы защемления нерва

При защемлении нерва в спине симптомы в разных отделах позвоночного столба сходны, хотя и имеются некоторые отличия.

Так, например, симптомы отделе позвоночника следующие:

боль ощущается остро, проявляет себя простреливающе и пронизывающе, поэтому с обычным спазмированием мышц спутать уже не получится.
Болезненные ощущения имеют крайне четкое расположение.
Однако следом за болевым синдромом возникают мышечные спазмы, из-за которых становится невозможным пошевелиться.
Возможно онемение поясницы, нарушение функционирования мочеполового аппарата, ослабевание ног.

На заметку: как упоминалось выше, пациенты часто списывают происходящее на усталость. Но если дело только в спазмированных мышцах, то боль будет носить краткосрочный и расплывчатый характер.

Признаками того, что нерв являются все те же болевые ощущения, носящие пронизывающий характер

При возникновении патологии в грудном отделе:

появляется покраснение участка кожи, под которым зажимается нервное окончание;
там же наблюдаются набухшие мышцы;
у пациента увеличивается температура тела, становится обильным выделение пота;
болевые ощущения проявляются неожиданно и сильно.

Методы диагностики

Важно понимать, что у возникшей спинальной боли могут быть самые разные причины, одни из которых довольно безобидны, а другие, наоборот, могут стать фатальными. Именно поэтому диагностировать, что произошло защемление нерва в позвоночнике или что-либо другое, самостоятельно категорически нельзя.

Необходимо обратиться к специалисту, который проведёт рентгенографическое исследование, магнитно-резонансную томографию, пропальпирует собственноручно, направит на сдачу крови. По результатам всех исследований будет точно известно о произошедшем, а также можно ли исключить заболевания из области онкологии, неврологии и кардиологии.

Видео

Видео — защемление нерва

Первая помощь

Если защемило нерв в спине, нужно как можно скорее предпринять следующее:

минимизировать оказываемую на позвоночный столб нагрузку, а лучше и вовсе ликвидировать. Решение проблемы довольно тривиально – необходимо лечь на горизонтальную поверхность. А для расслабления поясницы ноги нужно закинуть на стул для образования прямого угла.
Когда боль будет снята, появится необходимость встать. Делать это надо будет правильно, чтобы болевой синдром не вернулся. Так, сначала пациенту надлежит повернуться на бок, затем подняться на четвереньки, после чего уже подниматься, опираясь на какой-либо предмет, чтобы не навредить спине.
Поднявшись, нужно будет закрепить положение спины специальным корсетом, который редко бывает у людей. Вместо него можно воспользоваться любой достаточно длинной тканью, чтобы суметь крепко обмотать её вокруг пояса.

Методы лечения

Что делать, если защемило нерв в спине? Необходимо сразу же обратиться к лечащему врачу, чтобы он назначил дальнейший курс лечения, поскольку при отсутствии своевременно полученного лечения у больного могут развиться крайне негативные последствия.

Медикаментозное лечение

Таблетки, равно как и мази, гели от защемления, необходимо принимать лишь после назначения их врачом. Так, последний может прописать противовоспалительные препараты, такие как Мовалис (также обезболивает), Диклофенак (стоит недорого, однако имеются противопоказания), Флексен; обезболивающие средства (Кетонал, подходящий на время беременности женщины, а также Ибупрофен); улучшающие обращение крови в тканях над пострадавшей областью (Беталгон, Финалгон).

Мази при данном недуге могут помочь лишь при острой необходимости снять боль, а дальше помощь при защемлении окажет врач.

Термические компрессы

Как вылечить спину при защемлении нерва с помощью термических компрессов? Такие компрессы могут быть как холодными, так и горячими. Предназначение компрессов состоит в том, чтобы стимулировать повышение кровяной стимуляции . Для получения максимального эффекта от процедуры, будет лучшим применять компрессы поочередно.

Когда накладываются подобные компрессы, важно учитывать:

частота ежедневных холодных процедур не должна превышать четырех раз, а ее продолжительность – пятнадцати минут. Благодаря холодному компрессу удастся остановить и впоследствии ликвидировать воспалительный процесс, начавшийся вследствие защемления нерва.
Далее, без какого-либо промедления надлежит применить горячий компресс, благодаря которому течение крови усилится многократно, восстановление организма пойдет намного быстрее.
Для простого расслабления спазмированных мышц, а также дополнительной стимуляции течения крови можно принять горячую ванну или просто обработать пострадавшую часть.

Курс массажа

При произошедшем защемлении спинного нерва способно помочь такое средство лечения, как массаж. Возможно применение точечного и вакуумного (баночного) видов, и в домашних условиях тоже, однако первый все-таки будет более безопасным, он не позволит травмировать спину еще больше.

Точечный массаж

При защемлении нерва в спине нередко делается точечный массаж как способ устранения болевых ощущений, воспалительного процесса. Как понятно из названия, используя данный тип массажа, оказывается влияние на активные точки, по итогу чего организм получает возможность воспользоваться своими резервными силами, отчего отпадает необходимость принимать целую гору медикаментозных средств. Вместе с тем, начинается восстановительный процесс пострадавшей части организма человека.

Проведя такой массаж, улучшается подвижность больного, пропадает боль, недуг перестает прогрессировать.

Баночный массаж

Такой массаж не дает лимфе, располагающейся возле позвоночного столба, застаиваться. Чтобы провести такую процедуру, сперва кожа смазывается маслом, затем специалист прикладывает туда горячую банку.

Как проходит процесс нагревания баночек: берется палочка, на конце которой намотана вата, затем этим концом она смачивается в спирте, зажигается и, наконец, вводится внутрь баночки. Происходит выгорание кислорода, из-за чего образуется вакуум, когда баночка прижимается к кожному покрову.

Лечебная гимнастика

Когда происходит ущемление нерва, для снижения болевого синдрома и предупреждения его возвращения возможно выполнение лечебных упражнений:

пациент ложится на спину, затем старается поднять туловище так высоко, как только может.
Больной принимает позу «кошки», то есть сначала выгибает спину, затем прогибает; отдыхает, приняв нейтральную позу (поджатый пресс, расслабленный поясничный отдел).
Пациент ложится на бок, поворачивает таз противоположно телу (упражнение «скручивание»). Однако стоит уточнить у лечащего врача, можно ли выполнять данное упражнение при наблюдаемом защемлении нерва.

Больной обхватывает верхними конечностями нижние и катается на спине. Не менее полезно будет, если он обхватит колени и прижмет их к подмышкам. Затем происходит вытягивание левой ноги вниз и вбок и правой руки вверх и вбок; после – наоборот. Повторять упражнение, как минимум, десять раз на каждую конечность.
Пациент прижимается ровной спиной к стенке, после чего начинает скручиваться, упираясь в стену.

Народные методы лечения

Консервативные методы лечения вполне могут дать положительный результат, поэтому при таких ситуациях, когда не возникают осложнения, врачами иногда разрешается применение народной медицины. Так как же лечить защемление нерва народными средствами?

Использование мазей

Берется воск, который необходимо растопить, смешать с маслом из плодов масличного дерева и вощиной. Затем ткань из льна пропитывается получившейся субстанцией, накладывается на пострадавшую область, сверху фиксируется клейкой лентой. Такая мазь позволяет минимизировать болевые ощущения и ликвидировать воспалительный процесс.
Берутся хмельные шишки, перемалываются до порошкового состояния, туда добавляется ложка сливочного масла, полученная субстанция перемешивается. Полученный результат необходимо втереть в пораженную область.

Терапия ваннами из трав

В ванную наливается вода, прогретая до тридцати восьми градусов, туда в одинаковом соотношении добавляются следующие травы:

душица;
лопух;
фиалка;
хвощ;
почки соснового дерева;
черная бузина;
хмель;
смородиновые листья.

Четыре ложки данной смеси приходится на два литра кипяченой воды (настой должен покипеть минут пятнадцать), затем остужается до необходимой температуры, сцеживается и добавляется в ванну. Время процедуры составляет около получаса.

Операция

При сдавливании позвонками нервного окончания консервативные методы лечения могут не помочь. Тогда необходимо будет оперативное вмешательство хирурга. Проводимая им операция носит название «микродискэктомии», в ходе нее происходит удаление пораженных тканей. Реабилитационный период после проведения такой процедуры длится не менее двух недель, но не больше трех месяцев. Причем после проведения операции пациенту важно остаться в стационаре под наблюдением специалистов.

При нарушенной цельности нерва может быть проведена операция нейрохирургического характера. Ее процесс предусматривает восстановление нервных окончаний, которые были порваны или повреждены. Но такая процедура может быть проведена только при отсутствии положительного результата от нехирургических способов терапии на протяжении двух месяцев.

Возможные последствия

Наиболее распространенными негативными последствиями защемления позвоночного нерва являются:

межпозвоночные грыжи;
спазмированные мышцы;
сбои функционирования двигательного аппарата (частичное или полное нарушение).

Зажимание нервного отростка также отрицательно влияет на иммунитет человека, предоставляя возможность развиться вирусным и онкологическим заболеваниям.

При данной патологии у пациента происходит падение сил, резкие перепады кровяного давления, из-за чего внутренние органы начнут работать некорректно.

Самое серьезное осложнение, могущее произойти с больным, – полный или частичный паралич.

Профилактика

Что нужно делать для того, чтобы предотвратить защемление нерва?

не стоит долгое время быть на холоде или там, где постоянно дует холодный ветер (это может спровоцировать начало воспалительного процесса).
Постель не должна быть слишком мягкой или жесткой, поскольку тогда позвоночный столб всю ночь вынужден быть перекошен. А по той причине, что ситуация повторяется каждую ночь, позвонки начинают медленно, но смещаться. Поэтому лучше будет купить ортопедический матрас для сна.
Соблюдайте правильную осанку (сидя, прогуливаясь, занимаясь спортом, ложась спать), поскольку это даст возможность нагрузке равномерно распределиться по позвоночнику.
Занимайтесь плаванием, прогуливайтесь на свежем воздухе. Занятий плаванием будет достаточно два-три раза в неделю по сорок минут каждое. Прогулки совершайте каждый день – это даст возможность суставам и сухожилиям освободиться от чрезмерных нагрузок, но вместе с тем будет происходить укрепление организма.
Поднимая расположенную на полу вещь, не надо нагибаться, правильно будет присесть и плавно встать с необходимым предметом. А лучше вообще не поднимать ничего тяжелого. Также не стоит долго оставаться в статичном положении. Самым лучшим будет вести здоровый и активный образ жизни.

По возможности исключить вредные и пагубные продукты из своего рациона (например, жареная, соленая, острая, жирная еда).
Если Вы заболели простудным или вирусным заболеванием, не стоит его запускать, так как это тоже может спровоцировать защемление нерва в позвоночнике.

Несмотря на болезненность, защемление седалищного нерва устраняется путем лечебной физкультуры, йоги и специальных упражнений. Конечно, возможность выполнения тех или иных движений определяется степенью поражения. При выраженном болевом синдроме и постоянных прострелах следует начинать занятия с комфортных статических поз на расслабление и растяжение. С этой целью подойдет йоговская поза «ребенка» – из положения сидя на коленях вытянуться вперед, лоб прижать к полу, а руки положить вдоль тела или вытянуть вперед над головой.

Динамические упражнения при защемлении седалищного нерва показаны в стадии выздоровления, когда обострение миновало. В этот период подойдут: плавание, ходьба, полуприседание, движение «велосипед», передвижение на ягодицах, неспешный бег, вращение бедрами. Данные упражнения позволяют нагрузке равномерно распределяются на левую и правую часть тела. Если имеет место сопутствующее заболевание такое, как грыжа, то лечебная гимнастика разрешается только специалистом с разработкой индивидуальной программы.

Препараты для лечения защемления седалищного нерва

Все препараты для лечения защемления седалищного нерва можно разделить на:

обезболивающие и противовоспалительные средства;
вещества, повышающие защитные силы организма;
мази, гели, растирки местного действия, улучшающие кровообращение, снимающие отек и болевой синдром;
витамины группы В, нормализующие обменные процессы и кровообращение.

Зачастую лечение ущемления нервных корешков начинают именно с устранения боли и снятия воспаления.

Здесь спектр медикаментов настолько широк (от привычного анальгина до опиоидных препаратов), что лекарственное средство выбирается на основании тяжести симптоматики, индивидуальных особенностей течения заболевания и склонности к аллергии. Пациенту могут быть назначены таблетки либо инъекции нестероидными веществами, которые получили наибольшее распространение благодаря своей эффективности. В случаях особо острого состояния рекомендованы курсы стероидных блокад. Данные фармакологические вещества обладают длинным перечнем побочных действий, поэтому перед применением требуется консультация специалиста.

Витамин В1, В6, В12 и Е, а также минеральные комплексы благотворно сказываются на обмене веществ, кровообращении и помогают расслабить спазмированные мышцы.

Мазь при защемлении седалищного нерва

Крема и мази на основе конского каштана оказывают выраженное расслабляющее действие на мышцы и обладают обезболивающим эффектом. Бальзам «Чага», серия расслабляющих, антиварикозных кремов «Рецепты Бабушки Агафьи», крем «Венитан» применяют при варикозной болезни, но они помогают облегчить состояние в результате ущемления нервных корешков.

Гомеопатическая мазь при защемлении седалищного нерва «Траумель С» и «Цель Т» оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие. Несмотря на то, что препараты состоят из натуральных компонентов, перед использованием рекомендуется проконсультироваться у врача. Особенно это касается аллергиков, беременных и кормящих женщин.

Защемление седалищного нерва лечится мазями с разогревающе-раздражающим действием. Они обеспечивают кровоприток в область нанесения и расширяют сосуды, насыщая клетки питательными веществами, улучшая обменные процессы. К таким анальгетикам относят – «Финалгон», «Випросал», «Капсикам», «Апизартрон», «Никофлекс».

Нестероидные анальгетики считаются наиболее эффективными и быстродействующими, но с другой стороны данные мази обладают самым обширным перечнем противопоказаний и побочных явлений. Для комплексной терапии ущемления нервных окончаний используют – «Диклофенак», «Кетопрофен», «Ибупрофен» и т.п.

Обезболивающее при защемлении седалищного нерва

С целью обезболивания и облегчения состояния пациента назначают противовоспалительные средства нестероидной группы, блокирующих выработку в организме химических компонентов, отвечающих на болезненные ощущения (простагландины). Обезболивающее при защемлении седалищного нерва подразделяется на кратковременного и длительного действия. Наиболее распространены следующие фармакологические вещества: «Пироксикам», «Ибупрофен», «Целебрекс», «Ортофен» и т.д. Нестероидные лекарства характеризуются побочными явлениями – раздражают слизистую желудка, разжижают кровь и неблагоприятно отражаются на почечной функции. В связи с этим они противопоказаны пациентам с язвенной болезнью желудка и 12-п кишки, страдающих от повышенного давления и анемии, при почечной/печеночной недостаточности и заболеваниях сердца.

Противовоспалительные стероидные препараты на основе кортизола (человеческий гормон) рекомендованы к приему на срок не более чем на две недели. Это обусловлено серьезными побочными эффектами от лекарств – понижение иммунитета, отеки лица, увеличение веса, остеопороз, язва. Действие стероидных лекарственных средств базируется на одновременном снятии воспаления и устранении отечности ткани.

Облегчение при выраженном болевом синдроме приносит эпидуральная инъекция. Обезболивание достигается благодаря местному действию стероидного препарата (непосредственно в зоне воспаленного нерва). Метод люмбальной пункции обеспечивает временное облегчение и показан не всем пациентам, однако положительно зарекомендовал себя, так как позволяет снизить побочные явления при меньшей дозе вводимого лекарства.

Следует понимать, что обезболивание носит временный характер и без устранения причины ущемления нервного корешка вернуть пациента к полноценной жизни достаточно сложно.

Диклофенак при защемлении седалищного нерва

Лекарственное средство «Диклофенак» входит в фармакологическую группу препаратов с анальгезирующим, противовоспалительным, жаропонижающим, антиагрегационным и противоревматическим действием. Лекарство выпускается в растворе для инъекций, в таблетированной форме, в виде мази и свечей.

Диклофенак при защемлении седалищного нерва назначается с целью обезболивания, устранения отечности. Рекомендуемая дозировка:

таблетки – взрослым пациентам до 50мг, детям старше 6 лет по 2мг на каждый кг веса до трех раз за день;
свечи – взрослым не более 50мг раз в день, малышам после 6 лет 2мг на кг два-три раза за сутки;
внутримышечные инъекции – суточная норма взрослым 75мг, детям противопоказано;
мазь – наносят взрослым на болезненный участок до четырех раз.

Лечение «Диклофенаком» запрещено при нарушении функции кроветворения, язве желудка и 12-п кишки, воспалении кишечника в острой фазе, бронхиальной астме, индивидуальной непереносимости одного из компонентов препарата, детям младше 6 лет, в последние месяцы вынашивания. Ограничения использования касаются пациентов с сердечной недостаточностью, дисфункцией печени и почек, порфирией, в период беременности и кормления грудью.

Уколы при защемлении седалищного нерва

В последнее время для снятия болевого синдрома от ущемления нерва широко применяют инъекции витаминами группы В. Витаминные комплексы оказывают положительное влияние на иннервацию мускулатуры, нормализуют обмен веществ, способствуют восстановлению пораженных нервов. Витамины В1, В6, В12 содержат лидокаин, усиливающий локальное анальгетическое действие. Показаны уколы витаминов «Тригамма», «Мильгамма», «Нейробион», «Комбилипен» только при острых процессах (не более 14 дней), а в случае хронического и рецидивирующего заболевания они не дают необходимого эффекта.

Устранить боль и значительно уменьшить воспаление помогут уколы при защемлении седалищного нерва нестероидными препаратами. Как показали исследования, данная группа лекарственных средств отличается высокой эффективностью наряду с максимумом побочных действий, возникающих у 50% пациентов. Наименее токсичен среди них «Ибупрофен». Эти обезболивающие рекомендуется применять строго по назначению. Причем если одно средство не помогает заменять его на препарат той же группы не имеет смысла (ожидаемого эффекта не будет).

Блокада при защемлении седалищного нерва

Чаще всего защемление седалищного нерва происходит на фоне напряжения мышц, проходящих вдоль позвоночного столба. Уколы в трапециевидные мышцы по всей спине позволяют избавиться от болевого синдрома уже через 10 минут. В качестве инъекционного раствора подойдет смесь ампулы анальгина 50% -ого с двумя ампулами хлорида натрия 0.9%-ого. Процедуру можно повторять до 4-х раз за месяц.

Новокаиновая/лидокаиновая блокада при защемлении седалищного нерва выполняется также от ягодиц до лопаток по точкам наибольшей болезненности с максимальными уплотнениями. Обкалывание триггерных зон лидокаином или новокаином может принести временное облегчение, но нередко проведение одной блокады способствует восстановлению мышечного тонуса, устраняет спазм и возвращает двигательную активность. Положительная динамика наблюдается у пациентов с ущемлением нервных корешков при инъекциях гомеопатическими препаратами «Дискус композитум», «Цель-Т» и «Траумель С».

Преимущества лечебных блокад:

быстрое купирование боли;
действие прямо в очаг поражения;
минимум побочных эффектов;
понижают напряжение мышц, снимают отек и воспаление, устраняют спазм сосудов.

Массаж при защемлении седалищного нерва

Массаж и защемление седалищного нерва – вещи совместимые в том случае, если проведена комплексная диагностика и врач не выявил противопоказаний.

В случае острого корешкового синдрома не рекомендован глубокий массаж при защемлении седалищного нерва так же, как и применение согревающих мазей. Массажные движения ягодичной области не должны быть слишком интенсивными, потому что способны вызвать обострение и приступ нестерпимой боли. С целью активации циркуляции крови и снятия отечности допустимы легкие поглаживания, аккуратная вибрация (выполняет лимфодренажную функцию) в зоне ущемления нерва. Терапия включает обязательный массаж живота, особенно со стороны поражения в области подвздошно-поясничной мышцы. По возможности (в отсутствии проблем с кишечником, обязательно на пустой желудок) проводят компрессионные толчки со стороны брюшины над местом защемления с последующим массажем ноги. Важно прорабатывать точки крестцовой зоны и крылья подвздошных костей по обе стороны.

Массажная техника при ущемлении нервных корешков достаточно сложная и доверить себя можно только настоящему профессионалу своего дела.

Гимнастика при защемлении седалищного нерва

Как ни парадоксально, защемление седалищного нерва лечиться движением, которое улучшает кровоприток в пораженной области. Начинайте с обычной ходьбы по несколько минут каждый час. Вам может быть придется преодолевать болевой синдром, но залеживаться нельзя.

в положении лежа на спине – выдохнуть и подтянуть колени к груди, обхватить их руками. Со вдохом соединить колени со лбом. Задержитесь на несколько минут, а затем полностью расслабьтесь и выпрямите тело;
медленно садиться на пятки, выпрямиться вперед и тянуться руками к полу;
спина прижата к полу, прямые ноги согнуты под прямым углом и лежат на стене. Ягодицы при этом плотно прижаты к поверхности, руками упереться в бедра. Выдержать позицию до 10 минут;
стоя (колени «мягкие», полусогнуты), спина прямая и слегка наклонена вперед. Упор ладоней в бедра. Давим руками в таз, растягивая поясничные позвонки;
сидя на полу с вытянутыми ногами и сцепленными руками на затылке – аккуратно переместиться на спину, при этом ноги поднять по возможности выше и развести шире. Лежать несколько секунд не отрывая лопаток от пола. Вставать следует осторожно, через бок с опорой на руки.

Народные средства от защемления седалищного нерва

Достаточно эффективным способом лечения считается нетрадиционная медицина, к которой относят рецепты от самой природы. Конечно, заниматься самолечением, испытывая на себе новые примочки и целебные снадобья, тоже не стоит. Во всем должен быть здравый смысл и четкое понимание, что под симптомами ущемления нервных волокон может скрываться более серьезное заболевание. Без консультации специалиста прибегать к «бабушкиным» рецептам иногда даже опасно. Обычный массаж, согревающий компресс или мануальная коррекция в некоторых случаях строго противопоказаны.

Народные средства от защемления седалищного нерва:

медовый компресс с яблочным уксусом (200г меда и столовая ложка уксуса). Состав распределяют по хлопчатобумажной ткани и прикладывают к проблемному месту на полчаса;
теплая смесь из 300г жидкого меда (при необходимости растопить на пару) и 50г спирта идеально подойдет для получасового массажа;
обезболивающий настой лаврового листа – приблизительно 18 некрупных лавровых листиков погружают в 200г водки/спирта, настаивают трое суток в темном месте. Такой настойкой аккуратно смазывают болезненный участок;
ростки картофеля заливают 2 стаканами водки/спирта и настаивают в темном месте в течение 14 дней. Настойку применяют утром, втирая в пораженный участок. После чего поясницу на целый день укутывают шарфом;
среднего размера корень хрена пропускают через мясорубку (получают ориентировочно ½ стакана), смешивают с таким же количеством картофеля, добавляют 1ст. ложку меда. На предварительно смазанную маслом или кремом поясницу накладывают изготовленную кашицу, утепляют полиэтиленом и шерстяным шарфом. Полежать необходимо до часа. Процедуру повторяют через день;
болезненную зону смазывают прополисом, сверху накладывают теплый пчелиный воск, затем укрывают полиэтиленом и одеялом. Такой компресс показан на сон грядущий;
равные количества ромашки и бузины, ошпаренные кипятком, помещают в льняную ткань и прикладывают к пояснице. Пациента укутывают и оставляют на 6 часов.

Защемление седалищного нерва причиняет много дискомфорта, но перед началом лечения важно установить первопричину патологического состояния. Если ущемление произошло при смещении межпозвоночного диска, то прогревание может увеличить болевой синдром и только усугубит положение пациента. Лечение народными методами запрещено при наличии опухолевых процессов.

Йога при защемлении седалищного нерва

Ряд медицинских источников утверждает, что защемление седалищного нерва имеет место при нервном расстройстве, если в качестве первопричины не выявлено дегенеративных изменений в позвоночнике либо не было механического повреждения. Причем у женщин поражается чаще правая конечность, а у мужчин – левая, что объясняется доминирующим полушарием головного мозга. Клинической практике известны случаи «чудодейственного исцеления» путем обеспечения постельного режима (обездвиживание и расслабление) с одновременной нормализацией функции нервной системы.

Пациентам, страдающим от частых депрессий, бессильных перед стрессами рекомендована йога при защемлении седалищного нерва в качестве действенной терапии и профилактики. Оставаться активным, жизнерадостным и спокойным помогут несложные асаны, медитация и дыхательная практика. Если у вас совершенно нет времени на посещение групповых занятий либо вы просто ленивы, то уделите своей нервной системе до 15 минут в день и забудете об ущемлении нервных корешков навсегда. Новичкам все же не помешают несколько занятий у грамотного инструктора, остальным достаточно составить комплекс упражнений для себя. Благо информации на эту тему масса.

На что нужно обратить внимание при выборе позиций? Отдавайте предпочтение асанам на расслабление, растяжку, без динамических переходов и скруток. Идеально подойдут следующие позы:

младенца (зародыша) – из положения сидя на коленях, колени разведены в стороны на уровне таза, большие пальцы ног соприкасаются, прямую спину (на сколько это возможно) наклонить вперед, коснуться лбом пола. Руки вытянуты над головой и прижаты ладонями к полу или лежат вдоль туловища. Важно: полностью расслабиться, отпустить зажимы области поясницы и грудины;
шавасана (или поза мертвого) – расслабление всех отделов тела в положении лежа на спине. Руки вдоль туловища ладонями вверх, ноги вытянуты и разведены в стороны. Считается самой сложной асаной йоги! Силой ума (при остановке внутреннего диалога) необходимо охватить вниманием каждый участок организма, отследить блоки и зажимы, максимально расслабиться и раскрепостить тело;
методика из Японии (для выполнения понадобиться валик диаметром 7-10см и длиной не менее 40см) – лечь спиной на твердую поверхность, под поясницей разместить валик (точно под пупок). Прямые ноги отводим на ширину плеч (от пола не отрываем) и соединяем большие пальцы вместе (между пятками около 25см). Прямые руки вывести за голову ладонями к полу и скрепляем мизинцы. Вылежать нужно 5 минут, но сразу получится с трудом. Поясницу, спину, бедра от пола не отрывать.

Находитесь в асанах столь долго, сколько вам хочется. Вообще в йоге все построено на личных ощущениях и зависит от вашего умения слушать свое тело. Из всех позиций выходить следует мягко, без рывков, спокойно и с улыбкой. Описанные несложные упражнения помогают даже в случаях с выраженным болевым синдромом, чередуемые с приемом солевых либо травяных ванн.

ЛФК при защемлении седалищного нерва

Пережить защемление седалищного нерва и вернуться в привычный жизненный ритм поможет плавание, легкий бег, ходьба, а также простые физические упражнения:

плавное вращение бедер;
передвижение на попе – сидя на полу с прямыми ногами, опираясь руками в пол, шагать ягодицами вперед-назад;
движение «велосипед» – выполняется с небольшой амплитудой, скоростью и длительностью. Увеличивать нагрузку по мере затухания болезненной симптоматики;
«кошка добрая/злая» – простое и знакомое упражнение с детства. Стоя на четвереньках скругляем и прогибаем спину;
выполнять приседания с упором (стул, спинка дивана), причем ступни расположены на ширине плеч.

Если вы страдаете от ущемления нервных корешков, то выполнение комплекса ЛФК при защемлении седалищного нерва сведет на нет возможные рецидивы. Тренируйтесь каждый день, уделяйте внимание всем группам мышц. Создайте индивидуальную последовательность движений, которая будет приносить максимум пользы и радости, а тратить на нее придется не более 15 минут в день.

Иглоукалывание при защемлении седалищного нерва

Восточная медицина устраняет болезненность по ходу седалищного нерва, восстанавливая подвижность, посредствам иглоукалывания. Методика основана на целенаправленной терапии по акупунктурным точкам, запускающей ответную реакцию организма на внешнее раздражение. Таким образом активизируется механизм самоисцеления. Параллельно происходит регенерация тканей, активизируется кровообращение, нормализуются обменные процессы.

Иглоукалывание при защемлении седалищного нерва снимает боль в тех случаях, когда иные способы лечения не принесли долгожданного облегчения. Техника иглоукалывания представляет собой сложную схему влияния на энергию жизни (Ци), текущую по меридианам тела. Решившись на курс иглотерапии, следует выбирать специализированную клинику и забыть об экономии. Перед началом лечения мастер по акупунктуре оценит состояние организма в целом, определит уровень жизненной энергии, установит степень дисбаланса.

Следует помнить, что защемление седалищного нерва вызывают патологии позвоночного столба, поэтому позаботьтесь о достаточной диагностике и установлении истинной причины болей.

Надо отметить, что лечение защемления седалищного нерва всегда поэтапное:

снятие болей – использование анальгетиков и противовоспалительных лекарственных средств (ибупрофен, найз, диклофенак и т.п.). При болевом синдроме выраженной интенсивности показаны кортикостероиды и анальгетики внутримышечно;
выявление первопричины патологического состояния – наиболее важная задача для врача-диагноста;
физиотерапия – различные виды массажа (если нет ограничений), электрофорез, УВЧ и прочие;
комплекс физических упражнений – для расслабления и растяжения ущемленной области;
нетрадиционные методы лечения – иглотерапия, акупунктурный либо баночный массаж, гирудотерапия и т.д.

Защемление нерва сопровождается сильными болями, онемением пораженного участка и частичной утратой подвижности. Пациенты обычно сразу обращаются к врачу из-за сильного дискомфорта, поскольку сами не знают, что делать и как облегчить свое состояние. Специалист в первую очередь назначает обезболивающие препараты и купирует приступ, после чего составляет схему основного лечения.

Первая помощь при защемлении

Защемление происходит внезапно, человек жалуется на острую боль, которая может распространяться по ходу нервных волокон. Если защемило нерв в бедре, болезненные ощущения, покалывание, онемение или подергивания могут ощущаться намного ниже в ноге, например, в районе колена.

Для начала больного нужно уложить на твердую поверхность , желательно на спину. Если это положение усиливает боль, то можно занять любую удобную позу.

Чтобы снять болевой приступ и успокоиться, нужно принять лекарства.

Не следует пить сразу много препаратов. Если самочувствие позволяет, можно ограничиться приемом двух таблеток «Анальгина». Лекарственные средства – это дополнительная нагрузка на печень и почки, поэтому злоупотреблять ими нельзя.

Когда боль немного утихнет, нужно обездвижить пораженный участок . При защемлении нерва в руке, в плече или в ноге накладывается шина. Если страдают нервы, прилегающие к мышцам на лопатке или пояснице, больной должен сам стараться сохранять неподвижность в постели.

Сразу после защемления облегчить боль поможет холод. Нельзя накладывать примочки надолго, чтобы не усугубить воспаление. Вместо холода можно использовать теплые компрессы – намазать больное место согревающей мазью (например, «Меновазин») и укутать шерстяным шарфом.

Лечение защемления

Лечение защемленного нерва основано на устранении симптомов: отеков, воспаления, боли. Также необходимо улучшить трофику нервных волокон и окружающих их тканей. Терапию назначает врач-невропатолог:

медикаментозная блокада нерва;
противовоспалительные препараты, миорелаксанты, витамины (чаще группы В);
средства для восстановления обмена веществ в тканях;
массаж;
акупунктура;
физиотерапевтические методы – электрофорез, УВЧ, парафинотерапия;
лечебная гимнастика, ЛФК.

Чтобы избежать повторного защемления нерва, нужно вылечить основное заболевание. Чаще причиной такого осложнения становятся остеохондроз или грыжа межпозвонкового диска.

Что делать в домашних условиях

Народные методы лечения станут хорошим дополнением к основной терапии при защемлении нерва.

Любой метод лечения имеет противопоказания, поэтому нужно проконсультироваться с врачом перед использованием средств народной медицины.

Эффективность нетрадиционных средств не проверялась, а их действие ограничивается только снятием симптомов. Поэтому полагаться на них в лечении заболеваний позвоночника и периферических нервов нельзя.

Как избежать повторных защемлений

Если нерв защемило впервые, нужно направить усилия на предотвращение рецидивов.

Привести вес в норму. Именно избыток килограмм зачастую становится причиной сдавливания нервных волокон.
Вести активный образ жизни. Малоподвижные люди больше подвержены защемлению нервов, чем те, кто много ходит пешком, занимается спортом, делает утреннюю гимнастику.
Избегать резких движений. Если организм долго находился в покое, изменение активности должно быть постепенным.
Правильно обустроить место для сна, использовать ортопедические матрацы и подушки.

Соблюдая профилактические меры можно предотвратить защемление нервов и укрепить здоровье.

С сильными болезненными ощущениями в разных частях тела, возникавшими после тренировок, силовых нагрузок, переохлаждений, сталкивался почти каждый. В такой ситуации часто решают, что произошло защемление нерва.

Точный диагноз и варианты избавления от проблемы может рекомендовать лечащий врач. Определить точный диагноз самостоятельно достаточно сложно, но симптомы проявления проблемы помогут адекватно оценить причину боли.

Что представляет собой защемление нерва?

Такая патология в медицинской практике носит наименование «корешковый синдром» . Представляет собой симптомокомплекс, основывающийся на широком спектре связанных с деструктивными изменениями в позвоночнике изменениями.

За счет многообразных проявлений, точная установка диагноза возможна только после серьезной дифференциальной диагностики патологии. Проявление симптоматики требует немедленного обращения за получением консультации к специалисту.

Корешковый синдром

Причины корешковой болезни

При защемлении седалищного нерва рекомендуется сесть на стул, выпрямить спину, одну ногу согнуть в колене и положить косточкой на колено другой ноги. Аккуратно надавливать пружинящими движениями на согнутую ногу, добиваясь легкого сопротивления.
При болях в пояснице лечь на спину, раскинуть руки в стороны, согнутые в коленях ноги подтянуть к животу и опускать ноги в каждую сторону по десять раз.
Стать прямо, расставить ноги на ширине плеч, одну руку опустить вдоль туловища, вторую поднять вверх. Делать в сторону поднятой руки наклоны в сторону. Сменить руки. Выполнить по 10-15 раз в каждую сторону.
Снять напряжение в шейном отделе помогут наклоны головы в сторону , назад и вперед по 10 раз в каждую сторону.
Медленно выполнять вращения головой. Избегать ощущения головокружения.
На полу встать на четвереньки. Постепенно закруглять спину, выгибая вверх, и опускать поясничный отдел, прогибаясь к полу. Делать 10-15 раз.

Упражнения

Занятия требуется проводить регулярно. Нагрузку постепенно увеличивают. Показано заниматься плаванием, ездить на велосипеде, совершать длительные пешие прогулки быстрым шагом.

Хирургическое лечение

Устранение защемления нерва относится к заболеваниями, требующим постоянного и продолжительного комплексного лечения. В случае отсутствия положительных результатов проводится проверка уровня защемления нерва. В случае сильной патологии показано хирургическое вмешательство.

Показано проведение микродискоэктамии, при котором выполняется оперативное освобождение защемленного корешка. Восстановление пациента длится от 3 до 10 дней в зависимости от сложности операции. Далее показано стандартное комплексное лечение в стационаре и далее в домашних условиях.

Лечение защемления нерва в домашних условиях

Занятия лечебной физкультурой, комплекс упражнений порекомендует врач.
Выполнение массажа и самомассажа с помощью домашних приборов и приспособлений, таких как аппликаторы и массажные коврики.
Использование согревающих средств, в том числе перцового пластыря. Особенностью терапии с применением перцового пластыря становится обеспечение притока крови в пораженной зоне, активизация лимфодренажа, что способствует снятию воспалительных процессов.

Варианты использования рецептов народной медицины

Помощь дома включает также использование рецептов народной медицины:

Растирание бутонами цветков одуванчика , настоянными на спирте или водке. Такой компресс полезен для формирования притока крови к больной зоне.
Причиной защемления нерва может стать нехватка кальция. Для устранения проблемы могут использоваться медицинские препараты и изменение системы питания с введением максимального количества содержащих этот элемент продуктов: сыра, творога, зелени, зеленых овощей.
Болезненные симптомы помогает снять компресс из листьев хрена. Для его выполнения используются залитые крутым кипятком свежие листья растения. Их обматывают чистой тряпицей или марлей и прикладывают к пораженной зоне.
Согревающим эффектом обладает компресс из опары ржаного теста, которое тоже накладывается на 10-15 минут на больной участок.

К больному месту можно 2-3 раза в день прикладывать на несколько минут марлевую ткань, смоченную керосином или скипидаром.

Виды профилактики

Полностью исключить защемление нерва невозможно. С этой проблемой можно столкнуться даже при просто неаккуратном повороте головы или туловища.

Для профилактики требуется выполнение следующих рекомендаций:

Снизить риск появления боли может хороший мышечный каркас, защищающий позвоночник. Для его формирования необходимы регулярные занятия спортом.
Позитивное действие оказывает диета , в состав которой входят продукты, содержащие калий и кальций.
Также следует делать небольшие работы при длительной работе в статичном положении.
Важно исключить резкое поднятие тяжестей , что негативно сказывается на межпозвоночных дисках.

Разделы