Как позитивным. Жизнерадостность и позитив в жизни человека: формируем новые привычки

О жизни, в которой присутствовала бы радость и счастье, мечтает практически каждый человек, но далеко не каждому известно, как стать позитивным и жизнерадостным человеком.

Многим современным людям в силу постоянной занятости и частых стрессов свойственна злость и разочарование, но исправить ситуацию возможно, руководствуясь простыми, но действенными советами от ведущих психологов.

Любой психолог подтвердит, что изменение внешности в лучшую сторону является самым простым и действенным способом преодоления депрессивного состояния. Красивым и привлекательным людям не понаслышке известно, что такое искренняя радость и счастье, ведь именно так они чувствуют себя практически ежедневно.

Начните с улучшения внешних данных, не откладывая это на завтра или на понедельник, что является излюбленным занятием ленивых и безынициативных людей. Одним из способов улучшения внешности и укрепления уверенности в себе является спорт, коррекция ежедневного рациона, предполагающая включение в него только полезных продуктов, а также избавление от вредных привычек.

Именно от образа человеческого мышления зависит то, насколько он счастлив. Так, нередко несчастливый образ жизни человек навязывает себе сам, постоянно повторяя, насколько плохо всё в его жизни. Данная малополезная особенность также поддаётся корректировке, но для этого следует запастись терпением.

На первый взгляд может показаться, что изменить ход мыслей практически невозможно, но это не так. Постарайтесь думать только о хорошем, к примеру, о реализации какой-либо мечты. Не раз мы слышим, что мысли материальны, но чаще всего игнорируем это мудрое утверждение.

Если же проанализировать особенности мышления успешного и богатого человека и обычного сотрудника, который довольствуется малым, оказывается, что успешные люди думают только о последующих достижениях.

Что же касается менее счастливых людей, то они постоянно акцентируют внимание на плохих вещах, непреднамеренно настраивая себя на бедность.

Многие люди жалуются на безысходность, но при этом предпочитают покорно плыть по течению, опасаясь столкновения с неожиданными трудностями на пути к желаемым переменам. Не копируйте подобную манеру поведения и восприятия мира.

Только Вы сами должны заниматься распределением времени. Для облегчения задачи все задачи на день рекомендуется выписывать на листик, дополняя перечень более серьёзными целями, к которым и нужно двигаться, невзирая ни на какие преграды. Реализация каждой даже самой маленькой идеи обязательно сделает Вас более счастливым человеком.

Разработкой данного метода занимались практикующие психологи, которые уверены, если начинать день с благодарности, удастся заручиться необходимым позитивом и радостью.

Благодарить нужно за все блага, которые у вас уже имеются. Речь идёт не только о материальных вещах, но и духовных аспектах жизни. Для облегчения задачи все положительные моменты рекомендуется выписывать на листик, после чего следует произнести слова благодарности за то, что имеется.

Благодарить следует и за то, чего на данный момент вы не достигли, но желаете этого очень сильно. Такой подход сделает тропинку к желаемому менее тернистой и длинной, а пересмотр имеющихся благ, несомненно, улучшит настроение.

Человеку дана только одна жизнь, поэтому очень глупо надеяться на улучшение качественных показателей завтра и жаловаться на то, что имеете сегодня. Нужно научиться воспринимать жизнь в том виде, в котором она на данный момент представлена.

Как правило, люди, не умеющие ценить свою жизнь, рискуют оставаться до конца своих дней несчастными. Чтобы жизнь была прожита не зря, необходимо пересмотреть своё времяпровождение и постараться проводить каждую минуту с пользой для себя.

Использование исключительно интересной и полезной информации

В современном мире небывало развития ведущих технологий мтановится всё сложнее избегать отрицательной информации, поглощение которой может отрицательно сказаться на настроении. Не рекомендуется заниматься изучением информации, которая делает Вас несчастным, расстроенным и разочарованным человеком. Окружать себя следует только положительными мыслями и информацией.

Правильное окружение

Настроение человека во многом зависит от общества, а именно от тех людей, с которыми приходится регулярно сталкиваться. Так, если Вас будут окружать только жизнерадостные и интересные люди, то такими особенностями вскоре будете наделены и Вы.

Окружение и общение с людьми сильно влияет на восприятие жизни человеком. Поэтому постарайтесь оградить себя от общения с людьми, постоянно жалующимися на проблемы и жизненные трудности.

В статье «как стать позитивным человеком», я расскажу свой личный опыт, как я к этому пришел, но сначала, давайте определимся что значить быть позитивным человеком, и зачем вообще это нужно.

Зачем нужно быть позитивным человеком

Во первых, чувство позитива и наполненности улучшит ваше здоровье, физическое и психологическое. Это многократно доказано, и об этом многие знают и почти все слышали. Более того, если вы общаетесь с людьми, вы отдаете им свою (внимание), и если позитив это здоровье, то вы отдаете здоровую энергию людям. Если человек испытывает негатив — он отдает нездоровую. Соответственно происходит то, о чем я расскажу далее.

Пытаясь разобраться в вопросе, почему мне без причины могут быть симпатичны некоторые люди, я пришел к выводу, что когда общаешься с ними, то они как будто заряжают тебя положительной энергией. После общения с такими людьми, настроение очень поднимается, и поэтому с ними хочется общаться больше чем с другими. С ними как то легко, нет напряжения, ты расслаблен.

Когда мне самому говорили, что общение со мной поднимает настроение, то это происходило в тот момент, когда у меня было очень хорошее расположение духа. Но обычно я имею позитивно-нейтральное состояние, и это как правило выглядит будто я очень серьезен. В таких случаях, люди обычно общаются со мной достаточно спокойно, сухо, по деловому. Вывод очевиден, люди тянутся к позитивным людям, и наоборот, стараются поменьше общаться с теми, кто нагоняет тоску. Поэтому каждому человеку нужно стараться быть позитивным, если он хочет располагать к себе людей.

Что значит быть позитивным человеком

Для этого достаточно быть в хорошем расположении духа, и иметь уважительное, доброе отношение к окружающим. Казалось бы просто, но при этом, многие задаются вопросом, как этого достичь.

Как стать позитивным человеком навсегда

Хорошая новость состоит в том, что это легко. Быть позитивным человеком – это всего лишь привычка, и как любую привычку, ее можно запросто у себя сформировать. Для этого нужно несколько вещей.

1. Нужно приучить себя отслеживать свое состояние, это нужно для того что бы научиться его контролировать.
2. Нужно формировать у себя позитивные привычки. Это делается через постоянное повторение определенных мыслей и действий.

Осталось дело за малым, определить что и как нужно делать, и чего делать не следует.

Начнем с самого начала. Когда вы просыпаетесь утром, ваша задача — каждое утро начинать в хорошем настроении. Начинайте каждое утро с улыбки, это очень просто, но именно это очень важно.

Научитесь не заострять внимание на негативных моментах, и если вас кто-то чем то обидел, научитесь не обижаться ни в коем случае, и воспринимать это спокойно.

Личный пример.

У меня с этим даже сейчас бывают иногда трудности, но я научился справляться значительно быстрее чем раньше. Кода занимаешься делом, которое связанно с деньгами, то бывает, что люди тебя подводят. И это меня немного бесит:) Они могут обещать одно, но когда дело касается денег, то они могут стать вдруг мелочными, и не держать свое слово. Причем даже если дело касается смешных сумм. Меня всегда задевало и даже сейчас немного задевает, когда люди не держат свое слово. Особенно в бизнесе, где подобный детский сад вообще не допустим. Я несколько лет уже не рискую значительными для себя суммами, и ограничиваюсь теми, которые не страшно потерять, но зато я этим самым огораживаю себя от людей, которые не прошли проверку на мелких лимитах. Это поможет избежать мне более серьезных потерь в будущем. Меня задевало это, мне это казалось несправедливым, что меня обманули, что меня кинули. Но я научился не держать злости на людей, и через несколько часов (а иногда минут), я уже могу об этом вспоминать с улыбкой. Ведь это тоже люди, просто они не могут контролировать свои поступки, они не имеют контроля над собой, и их стоит простить и пожалеть. Но разумеется не иметь с ними дел, лучше научиться их определять заранее.

Что нужно искоренять?

Речь идет о таких чувствах как злость, обида, зависть, ревность, жалость к себе. От всего этого нужно избавляться любыми способами, а для этого научитесь сначала отслеживать эти чувства, и обрубайте их на самой ранней стадии, не позволяя им развиваться.

Как стать позитивным человеком – привычки

Вернемся к привычкам. После того как вы приучите себя начинать каждое утро с улыбки, вы добавляете к этому правильные вопросы.

Находите хорошее во всем

Спрашивайте себя, что в вашей жизни есть хорошего, а этого всегда много можно найти, было бы желание. Даже я мог всегда найти хорошее в своей жизни, хотя я на этом блоге не рассказывал много о ней, чтобы не шокировать читателей. По тому, что в моей жизни была настоящая жесть, но я многому научился. Я научился видеть положительные моменты в самые тяжелые моменты жизни. Я научился быть счастливым, позитивным человеком. Я , от жалости к себе. Именно в самые тяжелые времена я , . Именно в эти времена я почувствовал в себе силу, хотя на мне все поставили крест, и в меня не верил никто. Но у меня на этот счет было свое мнение. Я знал, что не нужно жалеть себя и плакать, нужно просто решать свои проблемы. Нужен правильный настрой и действие. Многие люди находятся в гораздо худшей ситуации чем большинство из нас, у некоторых проблемы со здоровьем. Поэтому, нельзя винить и обижаться на свою жизнь, это не правильно.

Чувствуйте благодарность

После того как вы привыкните находить положительные моменты в своей жизни, привыкайте благодарить вселенную за все что у вас есть. За то что вы живете, за то что вы дышите, за все вокруг. За то что можете видеть деревья, чувствовать как пахнут цветы. Если у вас есть где жить, то благодарите вселенную за то что у вас есть где жить, пусть даже это не ваше жилье. У вас есть крыша над головой, и спасибо за это, и тем людям, благодаря которым это возможно. Благодарите себя, родителей, просто всегда носите в себе чувство внутренней благодарности. Испытывайте благодарность к людям, которые бескорыстно дарят вам свое время, общаются с вами и делятся радостью, наполняя вас энергией. Они точно достойны вашей благодарности.

Ищите во всем проявление юмора

Ищите везде что то забавное, что заставляет вас улыбаться, и вы заметите как просто и естественно у вас развивается чувство юмора. Только не смейтесь над чувствами других людей, не обижайте их, уважайте.

Привыкайте часто улыбаться (можно неявно)

Я говорил только про утреннюю улыбку, но это было только начало. Именно начало каждого дня самое важное, начните его с улыбки, с приятной и красивой музыки, и это даст заряд на весь день. После этого будет проще не выпадать из потока. В течение всего дня продолжайте иметь внутреннюю улыбку (это подходит под те моменты, когда улыбаться не уместно). Улыбайтесь еле заметно или незаметно, и вы увидите, как сильно это может вам поднять настроение. Если коротко – то сформируйте привычку часто улыбаться.

Еще несколько советов как стать позитивным человеком

• придумайте и используйте для себя полезные слова — аффирмации, повторяйте их каждый день, и
• почаще слушайте приятную и мелодичную музыку (статья о том )
• смотрите почаще комедии (особенно если сложно восстановить состояние позитива)
• откажитесь от фильмов ужасов и любых других, вызывающих негативные эмоции
• наличие цели очень сильно поможет стать позитивным человеком (проверено лично)
• радуйтесь любым приятным мелочам и достижениям (не обязательно подпрыгивать и пританцовывать при этом, хотя если никто не видит, то я могу и отжигать)
• создайте свой круг общения из позитивных людей, избегайте вечно всем недовольных и нытиков, относитесь очень ответственно к выбору своего окружения.
• разберитесь что чаще всего провоцирует негативные эмоции, и подробно распишите план того, как можно решить эти проблемы.

Позитивное состояние – естественное при наличии энергии

Для того что бы стать позитивным человеком, необходимо иметь достаточно . Тогда у вас не будет появляться депрессивных состояний, которые вызваны как раз нехваткой энергии. Об этом я писал в статье про развитие внутренней силы.

Дополнительная информация. Если вы не просто хотите понять как стать позитивным человеком навсегда, но и твердо закрепить знание того что конкретно делать дальше, то обязательно прочтите тематические статьи «», и «».

Мы с легкостью можем дать определение, что такое образованность или как отличить культурного человека от грубияна. Но внятно и конкретно рассказать, что такое «позитивный человек» получится не у всех. «Тот с кем приятно общаться», «жизнерадостный человек», «тот кто всех любит и понимает» — примерно такими размытыми признаками люди описывают позитивного человека. Несмотря на неточность формулировок, мы все прекрасно распознаем таких людей и инстинктивно тянемся к ним.

1. Позитивные люди не ждут хорошего дня — они сами создают его

«Ожидание», «случай», «надежда на удачу» являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.

2. Позитивные люди легко расстаются с лишним

Многие люди стараются до последнего цепляться за свои любимые идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.

3. Прошлое должно оставаться в прошлом

Хорошие и плохие воспоминания должны оставаться именно там, где им и место — в прошлом. Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням, потому что они слишком заняты работой над своим сегодняшним и будущим днем. Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.

4. Благодарность — вот второе имя позитивного человека

Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. За каждый день, полный новых событий, запахов, впечатлений, чувств. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес.

5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях

Оптимистичные люди стараются видеть то, что они могут делать, а не то, что они не могут сделать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. Даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу.

6. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь

Тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, не побывать в новой стране или заняться новой деятельностью.

7. Позитивные люди много улыбаются!

Это самая видимая их черта, которая так всем нравится.

Позитивные люди имеют высокую степень самоуважения, но отказываются воспринимать себя слишком серьезно.

Позитивные люди не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония — все эти качества являются обязательными признаками таких людей.

8. Общительность

Трудно представить себе позитивного человека, который вел бы замкнутый, уединенный, унылый образ жизни. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.

9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье

Одна из самых больших ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Точно так же, как нельзя узнать свет, не побывав в темноте, как невозможно оценить добро без сравнения со злом, позитивные люди могут страдать и отчаиваться.

Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону.

10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь

Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.

Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения. Попробуем?

Многих людей интересует вопрос о том, как стать позитивным и жизнерадостным. С одной стороны, это влияет на успех в достижении тех или иных поставленных целей (правильно мыслящему человеку по плечу любые трудности), а с другой стороны, сказывается на восприятии человека окружающими людьми. Однако, к сожалению, подавляющее большинство постоянно жалуется, замечая только негативные аспекты своей жизни, а положительные события воспринимая как данность.

Для того чтобы начать решать вопрос о любви к жизни, необходимо признаться самому себе: Вы же любите, когда Вас жалеют, а иногда думаете, что хуже, чем Вам, никому быть просто не может? Для некоторых людей эта мысль покажется абсурдной, но если подумать, то приходится прийти к неутешительному выводу, что именно так все и обстоит. Только после этого можно начинать действовать – ведь осознав, сколько эмоциональных сил и времени уходит на бессмысленные действия, люди обычно становятся более мотивированы в плане работы над собой.

Работа над собой

Интересно, что эмоциональное состояние и настроение почти на 90 процентов зависит от внутренних факторов, индивидуальных для каждого человека. Влияние окружения и определенных обстоятельств составляет лишь 10 процентов. Соответственно, если человек задается вопросом, как стать позитивным и жизнерадостным, можно предложить следующий план действий:

Планирование.

Оно напрямую связано с настроением, поскольку чем больше мы достигаем и успеваем сделать в течение дня, тем выше уровень удовлетворенности. Однако бросаться делать бесчисленное количество дел и бесконечно работать тоже не стоит – важно найти правильный баланс:

1. Ставить позитивные и реально достижимые цели.
2. Намечать более мелкие шагик их выполнению.
3. Сверятьдостигаемые успехи с намеченным планом.
4. Обязательно хвалить и награждать себя в случае выполнения плана.
5. Наконец, находить правильный баланс между отдыхом и работой, давая себе время полностью расслабиться без мыслей о невыполненных делах и угрызений совести.

Работа над физическим состоянием.

Выносливость организма неразрывно связана с позитивным эмоциональным состоянием: когда человек болеет, плохо себя чувствует или часто утомляется, ему крайне сложно радоваться жизни и замечать что-то хорошее, поскольку все силы мобилизуются на восстановление организма. Для того, чтобы быть в согласии со своим телом, необходимо совершать следующие действия:

1. Заниматься спортом. С одной стороны, это позволяет избавиться от отрицательных эмоций, а с другой стороны, помогает держать в тонусе организм.
2. Соблюдать приблизительный режим дня. Это касается времени подъема и ухода ко сну, приемов пищи, спортивных занятий и т.д. Привыкая, организм проще подстраивается под ритм жизни и дает меньше сбоев.
3. Постепенно избавляться от вредных привычек.
4. Работать над внешним видом – сюда входит стиль и имидж.

Изменение мышления.

Этот аспект для большинства людей является самым сложным, поскольку годами у них усваивались другие привычки и стереотипы, многие из которых придется разрушить. Так, необходимо научиться мыслить позитивно: а именно, воспринимать даже неудачные события как опыт, который поможет не совершать таких же ошибок в будущем. Это потребует большого количество времени, поэтому следует разделить эту цель на задачи:

1. Тратить меньше времени на просмотр телевизора и бесцельное сидение перед экраном компьютера.
2. Повышать уровень . Для этого необходимо постоянно учиться, преодолевать свои внутренние барьеры и заниматься любимыми делами, которые способны улучшить эмоциональное состояние.
3. Заниматься . Это включает в себя чтение соответствующих книг, помогающих разобраться в себе и дать толчок к дальнейшим позитивным изменениям. Кроме того, желательно время от времени пробовать новые для себя виды активности – это заставляет мозг быть в тонусе и проще решать с проблемами.
4. Быть благодарным и по возможности ценить все события, происходящие в жизни. Каждое утро и каждый вечер нужно говорить «спасибо» за то, что у Вас в жизни уже есть и за то, что дал прошедший день. Жизнь, так же как и люди, любит благодарность. Довольные люди быстрее достигают поставленных целей, как будто что-то, не зависящее от них, незаметно помогает.

Внешние факторы

Чтобы понять, как стать жизнерадостным, недостаточно работать только над собой. Также стоит обращать внимание на то, что происходит вокруг.

В первую очередь необходимо избавиться от общения с людьми, которые постоянно жалуются. Стараясь свалить свои проблемы на других, и тем самым на время избавляясь от гнетущего чувства, они сильно влияют на настроение окружающих, заставляя их загружаться чужими неприятностями.

Кроме того, если человек осознает, что то, чем он занимается, это не тот вид деятельности, подходящий ему, или на работе постоянно давят коллеги и начальство, необходимо сделать все, чтобы изменить существующее положение. Для этого нужно найти область, в которой наиболее интересно работать или учиться, и постепенно знакомиться с ней, пытаясь обустроиться.

И положительное отношение к жизни являются ключевыми факторами для достижения успеха в жизни. Поэтому необходимо работать над собой с помощью планирования, работы над внешним видом и здоровьем и изменять образ мыслей, а также минимизировать воздействие раздражающих внешних факторов.

Изображение: TiTaN Jad (flickr.com)

Известный философ Эмерсон говорил, что психическое здоровье измеряется склонностью видеть во всем хорошее. Однако далеко не каждый обладает этой способностью. Тем не менее привычку думать позитивно можно в себе выработать и развить. Более того, привычка относиться к жизни оптимистично – единственный путь сформировать привычку к счастью.

Как научиться думать позитивно?

Если человек решает ждать подходящего момента, пока жизненные обстоятельства позволят мыслить позитивно, то может статься так, что в ожидании пройдет вся жизнь. Каждый день обязательно включает в себя добро и зло.

Мир в целом и чья-то конкретная жизнь полна моментов, которые могут оправдать как раздражительное и пессимистическое, так и радостное состояние души. Быть оптимистом или пессимистом – не врожденное качество, а сознательный выбор.

Когда человек умышленно делает акцент на положительных моментах в жизни, он не только сиюминутно сглаживает текущие неудобства, но и создает определенную позитивную базу на будущее.

Сохраненные в памяти моменты счастья и побед, пусть даже незначительные, могут оказать существенную поддержку и вдохновение в трудные периоды.

Американский ученый и изобретатель Элмер Гейтс писал, что человек, который стремится к самосовершенствованию, должен мысленно воссоздавать ощущения нужности людям и доброты. В обычной жизни человек нечасто переживает подобные чувства, однако, такие эмоции способны значительно изменить человека в лучшую сторону уже через месяц.

Привычка мыслить позитивно

Привычки человека всегда соответствуют его личности. Как только меняются привычки, меняется и сам человек. В переводе с английского слово «привычка» означает также – одежда, облачение. И в прямом смысле привычка является одеждой, в которую облачена наша личность. Однако они не даются нам при рождении или волей случая.

Человек обладает теми привычками, которые ему комфортны и соответствуют его личным качествам. Если человек формирует новые правила поведения и навыки, то старые привычки тут же сбрасываются и надеваются новые.

Не стоит путать привычку с пагубным пристрастием, это не одно и то же, и думать, что от нее невозможно избавиться, глупо. Привычка всего лишь способ реагирования, автоматический, без размышлений и обдуманных решений. Около 95% человеческих эмоций и реакций являются сформированными привычками.

Когда человек идет он не думает, какой ногой ему наступать. Также автоматически танцор выполняет движения, водитель переключает передачи, музыкант нажимает на клавиши. Подобно этому формируется привычное мировоззрение, чувства и убеждения. Каждый раз когда возникает аналогичная ситуация мы думаем, чувствуем и действуем подобным образом и в той же манере.

Привычку можно изменить, преобразовать и полностью поменять на противоположную. Для этого требуется только сознательное решение и последующая регулярная практика. Музыкант может сознательно ударить по другой клавише, танцор может сознательно сделать другое па, и в этом нет ничего странного. Однако для того чтобы привычка стала автоматической, ее необходимо ежедневно тренировать и постоянно одергивать себя, в случае возобновления прежнего поведения.

Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми: