Витаминный комплекс для кормящих матерей. Витамины для кормящих мам, какие хороши во время лактации

Главная

Невралгия

Витамины при кормлении грудным молоком являются неотъемлемым дополнением к пищевому рациону в период лактации. Некоторые женщин переживают после родов по поводу того, удастся ли им получить необходимое количество питательных компонентов для здоровья малыша. Ведь многие продукты принимать в пищу нельзя.

Нехватка некоторых соединений опасна, как и их передозировка, в частности витамина Д. Поэтому препараты назначаются при высоком риске недостаточности или при явных симптомах авитаминоза. Не смотря на то, что витамины нужны каждой женщине после родов, их прием нужно согласовывать с врачом. Нередко при грудном вскармливании матерям требуется прием препаратов, содержащих железо. Так бывает при большой потери крови в процессе родов.

Планируя рацион, следует учитывать все запреты. Нужно включать в меню мясо, рыбу. Свежие фрукты и овощи употребляются с осторожностью. При кормлении грудным молоком в первые месяцы лучше воздержаться от их приема. Часто у младенцев наблюдается аллергия на белок коровьего молока. Поэтому этот полезный продукт также нужно употреблять с осторожностью. Такими ограничениями объясняется значимость специальных комплексов для кормящих мам.

Почему нужно принимать витамины при кормлении грудью?

Витамины, предназначенные для беременных и кормящих женщин, улучшают химический состав молока и повышают его выработку. Количество и качество зависит от множества факторов. В первую очередь, это суточный рацион. Если младенец на грудном вскармливании, все вещества он получает от матери. В период лактации потребность в витаминах и минералах возрастает. Организм женщины нуждается в дополнительном поступлении ретинола, аскорбиновой кислоты, токофероле, кальции и других компонентах.

Многие женщины пытаются получить этот запас с продуктами питания. При кормлении грудью невозможно обеспечить организм необходимыми веществами без применения специальных комплексов. В результате термической обработке некоторые витамины утрачивают свою пользу. Даже при варке и тушении мяса и рыбы теряется около 35% ретинола. В ходе тепловой обработки разрушается до 70% аскорбиновой кислоты.

Также теряются при приготовлении пищи. Так как свежие овощи и фрукту могут вызвать расстройство пищеварения и аллергическую реакцию у новорожденного, при кормлении грудью нет возможности получать большое количество полезных компонентов.

Для того чтобы требуемые соединения поступали в нужных пропорциях, фармацевтические компании предусмотрели выработку специальных комплексов с учетом физиологии женщины. В процессе внутриутробного развития из крови мамы плод берет все элементы, которые нужны для строения скелета и формирования органов. Поэтому организм утрачивает все запасы.

Какие витамины нужны при грудном вскармливании?

Водорастворимые соединения представляются витаминами группы В, С. Передозировка наступает крайне редко, так как они выводятся организмом с мочой. Для поддержания работы , пищеварительного тракта и сердца женщина нуждается в соединениях группы В. Рибофлавин контролирует функции щитовидной железы, поддерживает уровень белка гемоглобина в крови. Никотиновая кислота улучшает работу кровеносных .

Важна для поднятия иммунитета и формирования соединительных тканей. Фолиевая кислота назначается еще в начале беременности, так как она участвует в формировании нервной трубки плода. Ребенку на грудном вскармливании поступает с материнским молоком. Основная функция – правильное формирование внутренних органов младенца.

При кормлении грудью женщина нуждается в дополнительной дозе жирорастворимых соединений. Они представлены витаминами А, Д, Е, К. Усваиваются компоненты только в присутствии жиров. Лучший источник – .

Каждый комплекс создается с учетом потребности в соединениях при беременности и лактации. Токоферолом богаты и . Однако последние могут стать причиной аллергической реакции. Избыток тяжело вывести из организма. Поэтому важно контролировать дозу.

Отвечает за обмен таких минералов, как кальций и фосфор. При недостаточности плохо усваиваются ионы металлов. При грудном вскармливании дети получают недостаточно витамина Д. Поэтому он назначается в каплях младенцам. Летом соединение поступает за счет ультрафиолетовых лучей. отвечает за остроту зрения, восприятие света. При нехватке нарушается способность хорошо видеть в сумерках.

Минералы при кормлении грудным молоком

В период лактации особое значение имеет и поступление минеральных веществ. Их концентрация в организме матери отражается на химическом составе молока. Недостаточность способствует ухудшению состояния мамы и ребенка.

Для того чтобы малыш не отставал в развитии, нужно достаточно железа. Оно контролирует уровень гемоглобина в крови. Микроэлемент цинк снижает вероятность развития дерматита у новорожденных и регулирует прибавку в весе. Кожные высыпания у младенца – явный признак нехватки элемента.

Кальций нужен для формирования костей и зубов, как у мамы, так и у малыша. При кормлении грудью все запасы уходят в молоко. В период беременности расходуется макроэлемент на формирование костей плода. При недостаточном поступлении минерала у женщины начинают разрушаться зубы. Ногти склонны к ломкости, а волосы секутся.

Йод обеспечивает полноценное функционирование щитовидной железы. Если компонента не хватает, мозг ребенка может развиваться неправильно.

Препараты, предназначенные для приема в период кормления грудью

При назначении витаминосодержащих средств анализируется состояние новоиспеченной мамы и условия существования. Если женщина проживает в местности, где вода обеднена содержанием йода, ей рекомендуют специальные комплексы в таблетках. По решению эндокринолога назначаются йодсодержащие лекарства.

Для профилактики дефицита рекомендуется потреблять в пищу йодированную соль. При нормальном уровне гемоглобина препараты с железом не назначаются. Для поддержания концентрации достаточно включать в ежедневный рацион мясо и . Широко востребованы комплексы для беременных и кормящих женщин.

Витрум Пренатал Форте . Все компоненты усваиваются максимально. Нехватка соединений восполняется без риска передозировки. Принимая всего одну таблетку в день с основным приемом пищи, женщина обогащает свой организм витаминами и минералами. Риск передозировки сведен к нулю.
АлфаВит Мамино здоровье . Комплекс предназначен для беременных и кормящих женщин. Здесь есть все вещества, необходимые для восстановления здоровья женщины и правильного развития младенца, работы

Полноценное и разнообразное питание кормящей маме совершенно необходимо, чтобы малыш нормально развивался и не болел. Маленький человек быстро растет, забирая из маминого организма питательные вещества и витамины, которые требуется постоянно пополнять. Перед тем, как что-либо съесть, кормящая мама обязательно выясняет, какие полезные вещества содержит продукт, не вызовет ли он аллергии у малыша. Если у нее много молока и оно питательное, то ребенок хорошо берет грудь, поправляется. Пополнить запас витаминов можно с помощью специальных комплексных препаратов.

Содержание:

Какие витамины необходимы кормящей маме

Без витаминов не может протекать ни один биохимический процесс в организме. Они являются катализаторами расщепления и переработки пищи, усвоения питательных элементов, из которых строятся новые клетки различных органов, нервной системы, крови и мозгового вещества. Витамины в рационе кормящей мамы выполняют следующую роль:

обеспечивают образование клеток и здоровое развитие тканей организма ребенка;
ускоряют протекание процессов физического восстановления организма женщины после беременности и родов;
поддерживают нормальную лактацию у мамы;
участвуют в укреплении иммунитета матери и ребенка.

В питании для кормящих мам должны обязательно присутствовать следующие витамины:

A (ретинол). Он содержится только в продуктах животного происхождения. В воде не растворяется, поэтому усваивается только с жирами, содержащимися в пище. В растительных продуктах содержится его аналог бета-каротин. Участвует в процессах роста и восстановления клеток всех тканей. Влияет на зрение, состояние кожи, рост и структуру волос матери и младенца. Способствует укреплению и росту костей, формированию зубов.

B1 (тиамин, антиневрин). Участвует в процессах усвоения и переработки в организме углеводов и жиров. Влияет на образование нервных клеток, передачу импульсов. Стимулирует процессы формирования клеток головного мозга, влияет на умственное развитие ребенка, формирование речи, памяти. Витамин полезен для кормящей мамы и для малыша, так как влияет на работу органов пищеварения.

B2 (рибофлавин). Входит в состав ферментов, образующихся в печени. Без него невозможно протекание процессов обмена веществ. Участвует в образовании гормонов, эритроцитов. Его недостаток сказывается на остроте зрения, способности различать цвета (формировании глазной сетчатки, адаптации глаз к темноте), работе нервной системы.

B6 (пиридоксин). Входит в состав как растительных, так и животных продуктов. Разнообразное питание способно удовлетворить полностью потребность организма в этом витамине. Способствует образованию ферментов и обмену веществ, усвоению железа и формированию нормального состава крови. Необходим для ослабления тонуса мышц у младенца, предотвращения судорог.

B12 (цианокобаламин). Его называют антианемическим, так как витамин активно участвует в процессах кроветворения. Он способен накапливаться в клетках печени. Участвует в осуществлении жирового и белкового обмена, регулирует содержание в крови холестерина. Влияет на состояние нервной системы, формирование рефлексов. Он необходим для нормального развития костной системы и роста ребенка.

C (аскорбиновая кислота). Участвует в образовании коллагена, основного элемента соединительной ткани. Способствует укреплению суставов, нормальному развитию опорно-двигательного аппарата. Витамин необходим для укрепления стенок сосудов, формирования и роста зубов. Это вещество может вступать в реакцию с токсинами, нейтрализует их, выводит из организма. Витамин принимают для повышения сопротивляемости инфекциям, а также аллергическому воздействию некоторых веществ. При его участии улучшается терморегуляция организма.

E (токоферол). Влияет непосредственно на образование гормонов, регулирующих процесс лактации у мамы. К тому же является сильным антиоксидантом. Подавляет разрушающее действие свободных радикалов, образующихся в организме в результате болезней, плохой экологии и других неблагоприятных факторов. Необходим для роста мышечной ткани, в том числе и сердечной мышцы, образования зубной эмали.

Примечание: Этот витамин усваивается только при участии жиров и желчи, вырабатываемой в печени. Если мама предпочитает вегетарианскую пищу, то витамина E ребенку не хватает. Симптомами его нехватки у детей является мышечная слабость, нарушение зрения, появление коричневых пигментных пятен, изменение состава зубной эмали (на зубах появляются белые пятна из-за образования известковых отложений в зубной ткани).

PP (никотиновая кислота). Участвует в работе системы кровоснабжения, сердца. Необходим для улучшения снабжения клеток кислородом, обеспечения нормального зрения, работы пищеварительных органов.

D (кальциферол). Он поступает в организм не только извне, но образуется также в коже под действием солнечного света. Его называют антирахитическим витамином, так как без него невозможно формирование костей и их рост. Витамин регулирует усвоение кальция и фосфора в организме, способствует повышению иммунитета, сопротивляемости к простудам. Участвует в регулировании работы сердца и обеспечении нормальной свертываемости крови.

Видео: Как правильно принимать витамины

Суточная потребность кормящей мамы в витаминах. Продукты с их максимальным содержанием

Витамины	Суточная потребность	В каких продуктах содержится
A	1.5 мг	Витамин A: морепродукты, яичный желток, сливочное масло и сливки. Каротин: абрикосы, морковь, облепиха, петрушка, тыква, шиповник, шпинат, зеленый лук.
B1	1.8 мг	Грецкие орехи, хлеб, яйца, крупы, субпродукты, бобовые, дрожжи.
B2	2.1 мг	Дрожжи, сыр, яйца, молоко, печень, рыба, грибы, листовой салат.
B6	2.5 мг	Рыба, мясо, молоко, сыр, яйца, зерновые
B12	3.5 мкг	Субпродукты и морепродукты, яйца, сыр, морская капуста.
C	120 мг	Облепиха, шиповник, цитрусовые плоды, красный перец, черная смородина.
D	12.5 мкг	Жирная рыба (особенно печень): сельдь, скумбрия, сардины, треска.
PP	23 мг	Сыр, яйца, дрожжи, мясо и субпродукты, рыба.

Витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам

Витамины для кормящих мам необходимо принимать дополнительно даже при разнообразном и качественном питании. Матери вынуждены ограничивать себя в употреблении продуктов, которые содержат аллергены (цитрусы, орехи, яйца) или вызывают вздутие кишечника , запоры у ребенка (бобовые, рис).

Витаминно-минеральные комплексы, такие как Дуовит, Компливит, Алфавит, Витрум, содержат не только витамины, но и кальций, магний, цинк, калий, натрий, железо, йод, фосфор и другие необходимые элементы.

Необходимо помнить: Витаминные комплексы - это лекарственные препараты, их нельзя принимать бесконтрольно. Надо строго соблюдать дозировку. По поводу приема любого лекарства, в том числе и синтетических витаминов, необходимо проконсультироваться у врача.

Противопоказаниями к приему поливитаминов являются:

Заболевания печени и почек у кормящих мам. Поливитамины являются дополнительной нагрузкой. Поэтому надо включать в рацион больше натуральных продуктов, которые содержат нужные организму компоненты.
Аллергические реакции на отдельные вещества. Нередко такие комплексы содержат красители и ароматизаторы, которые, вероятнее всего, и становятся причиной аллергической реакции.

Перед покупкой витаминных комплексов надо тщательно изучить их состав.

Преимуществами приема поливитаминов является возможность дозировки их поступления в организм. Часто кормящие женщины ради усиления выработки молока и улучшения его качества переедают, набирают вес. Витамины для кормящих мам помогают им устранить авитаминоз, укрепить свой организм, улучшить состояние волос и кожи, сохранить здоровые зубы и ногти.

Видео: Противопоказания к употреблению витаминных комплексов

Во время беременности женщина как можно лучше заботится о будущем малыше и старается делать все для его развития. В этот период забота сводится к уходу за собственным здоровьем, правильному питанию и соблюдению режима.

Но и после родов не следует забывать о себе. Ведь с грудным молоком ребенок получает полезные вещества. Кроме того, правильное питание и витамины помогут быстрее восстановиться и прийти в норму.

Прежде всего, обратите внимание на сбалансированность питания. Пытайтесь разнообразить и обогатить свой рацион.

Обязательно ешьте мясо. От жирной пищи лучше отказаться. Поэтому мясо выбирайте легкое и нежирное, варите или готовьте на пару. Не забывайте о рыбе, которая содержит массу нужных витаминов и веществ. Полезными являются молочные и кисломолочные продукты, фрукты и овощи, каши.

Оптимальным напитком станет питьевая вода в бутылках или очищенная фильтром. Натуральные соки включайте в рацион очень аккуратно. Врачи рекомендуют пить сок только из зеленого яблока. Он содержит большое количество витаминов и не вызывает аллергию.

В период лактации употребляйте молочные и кисломолочные напитки, но не более 1,5 литра. Можно пить некрепкий кофе и чай.

И, конечно, во время кормления обязательно откажитесь от алкогольных напитков! Алкоголь в молоке матери приводит к отравлению, торможению умственного и физического развития малыша.

Для чего нужны витамины

После родов организм женщины нуждается в витаминах D3, А, В1, В2, В6, В12 С, E, никотиновой кислоте, а также в микроэлементах, к которым относят фосфор, железо, йод, кальций и цинк. Полезные вещества необходимы для восстановления организма мамы и полноценного роста ребенка. Ниже представлен перечень важнейших витаминов с описанием воздействия на организм.

Витамин А улучшает состояние кожи, развивает и укрепляет кости. Необходим для поддержания зрения;
Группа В способствует нормальному обмену железа и действию печени. Регулирует работу нервных клеток. К основным элементам группы относят витамины В6, В12 и В2;
Аскорбиновая кислота (С) справится с любыми заболеваниями и сформируют иммунитет;
Группа витаминов D в основном поступает через кожу благодаря воздействию солнечных лучей. Оптимизирует работу сердца и сосудов, предотвращает появление рахита. Эта болезнь появляется у грудничков и детей раннего возраста и предполагает деформацию костей;
Витамины Е считают традиционно женскими, и поэтому они так незаменимы в период послеродового восстановления. Вещества стимулируют лактацию и регулируют выделение гормонов.
Никотиновая кислота (РР) регулирует циркуляцию крови, стабилизирует артериальное давление. Стимулируют активность печени и мышц.

Не забывайте принимать микроэлементы, которые участвуют в строении систем и органов ребенка. Кальций для кормящих мам необходим принимают для поддержания нормального состояния нервных клеток, костей и кожи, глаз и ушей, волос и ногтей.

Фосфор необходим для обмена энергией в клетке. Он положительно влияет на работу почек и сердца. Магний формирует кости, железо образует гемоглобин, цинк синтезирует белок, а йод способствует правильной деятельности щитовидной железы.

Суточная норма витаминов и продукты с их содержанием

В таблице представлены какие витамины, микроэлементы и соединения можно принимать кормящей маме. Также указана суточная норма и продукты, которые содержат необходимые элементы.

витамин	суточная норма	где содержится
А (ретинол)	1,2-2,8 мг	зеленые и желтые овощи (морковь, перец, тыква и пр.), бобовые (горох, соя), персики, виноград, сливочное масло, сыр, молоко, яйца
В1 (тиамин)	1-1,5 мг	пшеничный хлеб, бобовые, шпинат, крупы, печень, свинина и говядина
В2 (рибофлавин)	2,2 мг	печень, молоко, яйца, дрожжи, грибы
В6 (пиридоксин)	2- 2,2 мг	картофель, грецкие орехи, фундук, капуста, мясо, рыба, яйца, шпинат
В12 (цианокобаламин)	2,8 мг	мясо, печень, молоко, сыр, рыба, морепродукты
РР (никотиновая кислота)	18-25 мг	ржаной хлеб, гречка, ананас, фасоль, мясо, грибы
С (аскорбиновая кислота)	75-100 мг	фрукты, ягоды, овощи, квашеная капуста, картофель
Е (токоферол)	15 мг	подсолнечное масло, яйца, печень, салат
D3 (холекальциферол)	12,5 мг	рыба, яйца, печень, сливочное масло
Кальций	1,2-2 г	молоко, сыр, творог, желтки яиц, клубника, черешня, капуста, сельдерей, петрушка
Фосфор	1,8 г	рыба, орехи, крупы, молоко, хлеб, мясо, печень, капуста
Магний	450 мг	гречка, ячмень, морская рыба, миндаль, малина, клубника
Железо	25 мг	говядина, свинина, баранина, кролик, птица, овсянка, гречка
Цинк	25 мг	Рыба, морепродукты, мясо, печень, яйца, сыр
Йод	0,1-0,2 мг	рыба, морская капуста, водоросли и другие морепродукты

Витаминные препараты для кормящих мам

Однако принимать только продукты недостаточно для полноценного восстановления и развития. Поэтому важно пить специальные витамины для кормящих мам, которые восполнят дефицит полезных веществ.

В таком случае следует выбирать поливитамины. Они содержат несколько разных полезных, минеральных и органических веществ. Препараты снабдят комплексом необходимых веществ организм мамы и малыша.

Помните, что во время лактации выбор препаратов лучше доверить врачу. Это поможет избежать аллергии и другой негативной реакции.

На мировом рынке представлено немало фирм, которые изготавливают специальные витаминные комплексы для кормящих мам. Врачи выделяют Витрум, Пренатал и Элевит. Популярными считаются Прегнавит, Алфавит и Комплевит. Рассмотрим лучшие поливитамины подробнее.

Элевит включает витамины С, Е, А, В, D3 и микроэлементы. От других комплексов отличает большое содержания магния, который улучшает работу сосудов и сердца.
Однако Элевит не включает йод, поэтому недостачу вещества придется восполнять отдельно. Препарат необходимо пить раз в день по одной таблетке весь период кормления.
Прегнавит содержит витамины В, С, А, Е, D3, РР. В состав практически не входят микроэлементы. Присутствует только железо и кальций.
Принимают по капсуле 1-3 раза в день, необходимо запивать большим количеством воды.
Витрум Пренатал включает 13 витаминов и 10 минералов. Пренатал содержит необходимые компоненты и не требует дополнительных веществ.
Регулярный прием Витрума оказывает благоприятный эффект на здоровье, улучшает качество и увеличивает количество. молока кормящей мамы. Принимают по 1 таблетке в день.
Также существует доработанный препарат Витрум Пренатал Форте. Он имеет аналогичные состав, однако Пренатал Форте содержит йод.
Алфавит мамино здоровье составляет 13 витаминов и 11 минералов. Таблетки комплекса поделены на три разных цвета. Это предполагает прием витаминов соответствующего цвета в конкретное время утром, днем и вечером.
Сложность схемы приема не устраивает многих женщин. Однако скомпонованные таким образом таблетки оказывают максимальный эффект. Отличает низкая стоимость.
Компливит мама содержит необходимые витамины и минералы. Однако дозы элементов D и А гораздо ниже, чем в других препаратах. Летом такого количества хватит, а вот зимой потребуются добавки. При этом, такие дозы снижают вероятность аллергической реакции.

Характеристика витаминных комплексов

	состав	цена (руб/шт)	особенности
Элевит	А, В, С, Е, D3, микроэлементы,нет йода	450р./100	большое количество магния
Прегнавит	А, В, С, Е, D3, РР, железо, кальций,остальных микроэлементов нет	130р./30	в виде капсул, следует запивать большим количеством воды
Витрум Пренатал	А, В, С, Е, D3, РР,микроэлементы,нет йода	210р./100	требует дополнительного приема йода
Алфавит мамино здоровье	полный комплекс витаминов и микроэлементов	110р./60	необходимо пить три раза в день в определенное время
Компливит мама	полный комплекс витаминов, микроэлементы, нет йода	75р./30	низкое содержание витаминов А и D

Большинство кормящих женщин считают лучшим Пренатал . Но перед употреблением препаратов обязательно посоветуйтесь с врачом. Он подберет витамины с учетом особенностей вашего организма. Расскажем, какие средства можно принимать, а какие – нет.

К чему приводит передозировка витаминных препаратов

Помните, что передозировка витаминов в составе препаратов нарушает нормальный рост и развитие новорожденного!

Превышение дозы витамина А развивает токсичное поражение печени. Избыток кальция и витамина D приводит к нарушению костей черепа, тормозит работу головного мозга ребенка. Излишки железа вызывает поражение внутренних органов и тканей малыша.

Проконсультируйтесь перед применением комплексов у врача, он назначит вам точные дозы приема. Принимая рекомендованные нормы, можно не опасаться передозировки и побочных эффектов.

Перестраиваются некоторые системы и начитают происходить уникальные физиологические процессы. Особо важно, чтобы на таком этапе жизни иммунная система работала на самом высоком уровне - для этого необходимо поддерживать необходимый уровень микроэлементов и минералов. В этой статье мы узнаем, какие витамины можно пить кормящей маме, какие существуют витаминные комплексы и как правильно их принимать в период беременности.

Для чего нужны витамины

В целом основной функцией всех витаминных комплексов является поддержание достаточного уровня жизненно важных микроэлементов в организме. Без этих органических веществ (или при их недостаточном количестве) организм попросту не сможет выполнять свои функции. В период женские внутренние системы начинают работать «за двоих», поэтому им требуется в 2 раза больше биологических добавок.

Многие гинекологи прописывают приём буквально в первые же дни после зачатия - считается, что определенная витаминизация и соблюдение режима обеспечат хорошее будущего малыша.

Такие рекомендации поясняются тем, что явление - это не обыденный, статический процесс. Это особое время, в которое очень важно обеспечить организм всеми нужными , полезными бактериями и другими необходимыми веществами.

И если еще 100 лет назад в большинстве своем будущие мамочки не принимали специальные витаминизированные и минеральные комплексы (получали все необходимые составляющие из ), то сегодня в результате общего снижения качества продукции, насыщения фруктов и овощей ГМО-заменителями, прием биологических добавок становится просто необходимостью.

К тому же термическая обработка любого продукта значительно снижает состав минералов и полезных химических добавок в нем. В последнее время наблюдается также глобальное снижение полезности пищевых продуктов - например, в содержание снизилось на 18% за последние 10 лет.

Очень часто на момент зачатия в организме матери существует дефицит какого-либо химического элемента, аминокислот или минералов (в основном наблюдается дефицит кальция, йода и и ), поэтому активная витаминизация также будет необходима, чтобы в первую очередь заполнить этот пробел. Таким образом, существует ряд веских причин, по которым прием витаминных препаратов рекомендуют осуществлять всем без исключения мамочкам. Какие витаминные комплексы существуют, какие можно принимать , какова суточная норма - рассмотрим подробней.

Какие витамины

Сегодня существует довольно разнообразный спектр витаминов. Однако это не значит, что нужно их принимать все и сразу и в неограниченном количестве. В период беременности женщине необходимы такие компоненты:

Важно! Недостаток витамина С приводит к угрозе срыва беременности и выкидышу, поэтому очень важно употреблять достаточное количество этого компонента при беременности.

(тиамин) - функция образования жира в организме, отвечает за усвояемость и переработку белков и углеводов, что способствует нормальному функционированию всех внутренних систем как мамы, так и малютки. Норма - до 2 мг. Во время лактации такие витамины предписывают принимать в объёме 4 мг в день.
В2 () - помощь в вырабатывании энергии. Обеспечивает высокий качественный состав кожи, улучшает зрение. Весьма необходим для правильного роста и укрепления костей малыша. Норма в день - 2 мг.

В3 () - нормализует работу органов пищеварения, выводит токсины, улучшает циркуляцию крови (особенно в мелких сосудах). До 20 мг.
(холин) - отвечает за нормальное развитие клеток мозга плода. По данным исследований, у женщин, которые принимали холин при беременности, рождались дети с хорошей способностью к обучению, запоминанию и отличной памятью. Также такие малыши были устойчивы к психическим заболеваниям. Норма - 300 мг в день при беременности. Дозу таких витаминов для кормящих мам рекомендуют увеличить до 500 мг в день.
(пантотеновая кислота). Производит необходимые гормоны. Участвует в кровеобразовании - в достаточной выработке эритроцитов и лейкоцитов. Норма - до 6 мг в день.

(пиридоксин) - отвечает за внутриутробное развитие мозговой системы малыша, за его психическое здоровье. 2,5 мг в день.
В12 () - единственный из питательных элементов, который содержит . Утилизирует и выводит из организма продукты обмена и токсины, также влияет на состав ДНК и РНК малыша. Суточная норма - 4 мкг.
(кальциферолы) - предназначен для нормального усвоения кальция в организме. Регулирует процесс деления клеток, их синтез и рост, выработку необходимых гормонов. 500 МЕ в день.

- весьма нужный элемент в период интересного положения женщины. Отвечает за рост и укрепление костей малыша, его волос и будущих , функционирование сердечно-сосудистой системы мамы и малютки. До 1200 мг в день.
(токоферол) - пожалуй, один из самых важных компонентов при . Он помогает материнскому организму выносить плод. Норма - 15 МЕ в день.
(биотин) - регулирует биологический синтез жирных кислот, усвояемость микроэлементов в организме. До 100 мкг в день.

Для того чтобы точно определить необходимое количество витаминизированного вещества для суточной нормы, нужно знать, сколько определенного компоненты мы употребляем из конкретных продуктов питания.

1. . Содержание в продуктах (100 г):

кедровые орешки - 34 мг;
свинина вареная - 0,5 мг;
соя вареная - 0,7 мг;
фасоль - 0,5 мг;
хлеб кукурузный - 0,4 мг;
вареный - 0,3 мг.

2. В2:

кедровый орех - 88 мг;
печень говяжья (вареная) - 2 мг;
мята сушеная - 1 мг;
перепелиные - 0,6 мг;
шампиньоны - 0,4 мг.

арахис - 16,2 мг;
злаки - 19 мг;
курятина - 11 мг;
треска сухая - 10,1 мг;
лосось (консервы) - 7 мг.

куриный желток - 800 мг;
мясо индейки - 140 мг;
сухое - 110 мг;
крупа - 90 мг;
говядина вареная - 70 мг.

куриный желток - 4 мг;
горох вареный - 2 мг;
семга - 1,6 мг;
капуста цветная - 0,9 мг;
кукуруза сладкая - 0,6 мг.

6. В6:

фисташки - 1,7 мг;
фасоль - 0,9 мг;
гречневая каша - 0,5 мг;
- 0,3 мг.

арахис - 240 мкг;
- 110 мкг;
- 63 мкг;
перец сладкий - 53 мкг;
хлеб цельнозерновой - 50 мкг.

8. В12:

печень говяжья - 60 мкг;
печень куриная - 16 мкг;
скумбрия - 12 мкг;
свинина - 2 мкг;
российский - 1,4 мкг.

- 120 мкг;
перец зеленый - 100 мкг;
- 60 мкг;
- 50 мкг;
- 23 мг;
- 16 мг.

10.

сельдь - 600 МЕ;
лосось - 400 МЕ;
макрель - 340 МЕ;
масло сливочное - 100 МЕ;
желтки яиц - 200 МЕ.

11.

печень индейки - 8000 мкг;
сладкий перец - 2100 мкг;
брокколи - 800 мкг;
шпинат - 470 мкг;
тыква - 430 мкг;
молоко - 30 мкг.

12. :

миндаль - 27 мг;
арахис - 9,3 мг;
шпинат - 8 мг;
масло сливочное - 2 мг;
селедка - 1,9 мг.

В приведенных списках указываются продукты с наиболее высоким содержанием конкретного витамина (расчеты показаны на 100 г продукта). Обратите внимание - в некоторых продуктах на 100 г массы содержится количество компонентов, значительно превышающее допустимую дозу для беременной или кормящей женщины (пример с витамином А - в 100 г печени индейки содержится в 4 раза больше вещества, чем необходимо в день).
Зачастую врачи просят будущих мамочек предоставить им пример ежедневного рациона - это необходимо для того, чтобы врач знал, сколько и какие микроэлементы женщина уже получает из продуктов питания, а какие нужно будет вводить в рацион с помощью биологических препаратов.

Важно! Нужно тщательно подбирать и рассчитывать свой ежедневный рацион. Если не знать, сколько конкретного витамина содержится в каждом продукте, можно вызвать переизбыток витаминов - гипервитаминоз. Это приведет не только к ухудшению здоровья и нарушению некоторых функций организма, но и может спровоцировать выкидыш.

Витаминные комплексы

Современная фармацевтика предлагает достаточно широкий ассортимент различных комплексов, предназначенных для приема во время беременности. Многие мамы задаются вопросом, нужно ли пить витамины при грудном вскармливании или до зачатия.

Современная медицина утвердительно отвечает на этот вопрос - сегодня выпускаются препараты, которые можно пить и во время лактации, а некоторые нужно принимать еще до зачатия. Рассмотрим детальней некоторые из них.

Знать, какие препараты необходимо принимать, нужно еще до наступления беременности - некоторые из них следует начать пить еще до зачатия, а некоторые попросту трудно достать. Однако при составлении витаминного рациона нужно обязательно консультироваться со специалистом! Врач будет исходить из особенностей конкретно вашего организма и выпишет те витаминные комплексы, которые подходят именно вам.

Передозировка

Перенасыщение витаминами может быть даже более опасным, чем их недостаток. Такое состояние вызывается неумеренным и неумелым приемом большого количества витаминов разных групп. Оно влечет за собой сильную интоксикацию организма, нарушение различных внутренних систем как мамы, так и малыша, и другие болезни.

В этом плане весьма опасным является витамин А - его нужно принимать с большой осторожностью, так как переизбыток такого вещества может привести к возникновению пожизненных пороков младенца.
Ни в коем случае не стоит самостоятельно назначать себе прием витаминных комплексов, они являются , и у каждого конкретного препарата есть свои нормы и правила применения.

Чтобы предотвратить любые нарушения протекания беременности, а также обеспечить правильную работу организма матери и ребенка, безусловно, нужно принимать витаминные комплексы. Однако назначение их и необходимую дозировку должен устанавливать только квалифицированный специалист.

26-03-2016

41 608

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

В период грудного вскармливания, женский организм, как и во время беременности, продолжает «работать на двоих». После рождения малыша, новоиспеченная мама должна позаботиться о том, чтобы ее ребенок получал все первые месяцы жизни. Ведь этот период очень сложен для новорожденного.

Вы только представьте, маленький организм «потерял» свою привычную среду обитания, и теперь он вынужден адаптироваться в новой. Такая «перестройка» вызывает стресс и организм начинает работать в ускоренном темпе, чтобы ему противостоять. При этом он активно исстрачивает все свои запасы, что приводит к дефициту витаминов и минералов. На этом фоне снижается иммунитет, малыш становится уязвимым перед различными инфекциями и вирусами. Все это в общем негативно влияет на его здоровье и последующее формирование.

Грудное молоко, естественно, намного полезнее, чем детские молочные смеси. Однако обеспечить ребенка всеми необходимыми веществами в полном объеме оно не может. Так как после родов организм женщины сильно ослаблен и требует много сил на восстановление. А потому первые несколько недель, а иногда и месяцев, и мама, и малыш испытывают дефицит витаминов и минералов.

В рационе женщины в период лактации обязательно должно находиться мясо. При этом оно должно быть постным, а употреблять его в пищу нужно в отварном виде. Кроме мяса, в ежедневном рационе новоиспеченной мамы должны находиться морепродукты, рыба, свежие овощи, фрукты и зелень. О кисломолочных и молочных продуктах также не стоит забывать. Они содержат в себе много кальция, который необходим для нормального формирования костного скелета.

Питаться правильно нужно, но, бывают такие ситуации, когда усвоение микро и макроэлементов происходит плохо и женский организм, несмотря на присутствие всех «правильных» продуктов в рационе, начинает испытывать дефицит витаминов. Проявляется он следующими симптомами:

слабость;
головокружения;
сонливость;
раздражительность;
потеря аппетита;
снижение веса;
ухудшение состояния ногтей и волос.

Все эти симптомы должны насторожить кормящую маму. Ведь от нее теперь зависит не только собственное здоровье, но и здоровье ее ребенка. Поэтому, в сочетании с правильным питанием необходимо также начать прием аптечных витаминных комплексов. Только принимать их нужно строго по назначению врача. Бесконтрольный прием витаминов может спровоцировать развитие гипервитаминоза, который также не самым лучшим образом воздействует на здоровье и общее самочувствие.

Какие витамины кормящим мамам требуются больше всего? В период лактации женский организм испытывает жесткую нехватку витаминов А, D, Е, С, группы В. Кроме того, ему также требуется в большом количестве фосфор, кальций, железой, цинк и йод, ведь в период грудного вскармливания женщине необходимо обеспечить не только свои потребности в витаминах и минералах, но и потребности своего ребенка.

И сделать это она сможет только грудным молоком. Именно оно может дать ребенку кальций, который будет усваиваться на все 100%, витамины D, С, А и другие не менее важные микроэлементы.

И чтобы обеспечить и себя и своего ребенка всеми этими веществами, женщине необходимо употреблять много пищи, что, несомненно, приведет к появлению лишних килограмм или придерживаться . Поэтому стоит все же задуматься о том, чтобы начать дополнительно принимать витаминные комплексы.

Женский организм во время лактации требует намного больше витаминов и минералов, нежели в обычном состоянии.

Витамин А – в течение суток он должен поступать в организм в количестве 500 МЕ. Этот витамин очень важен для нормального формирования костей и зубов, он повышает местный иммунитет слизистых оболочек и способствует защите кожных покровов от различных бактерий. Больше всего этого витамина содержится в печени, почках, сливочном масле, яйцах, молоке и моркови.

Витамин В1 – его суточная норма для кормящей мамы составляет 20 мг. Он принимает активное участие в углеводном обмене и формировании нервной системы. Получить его естественным путем можно, употребляя в пищу такие продукты, как различные крупы, бобовые, отруби и злаки.

Витамин В2 – суточная норма – 2,2 мг. Этот витамин участвует в синтезе железа, способствует нормальной работе печени, а также влияет на развитие нервной системы и скелета. Большое количество этого витамина содержится в шпинате, абрикосах, печени и молоке.

Витамин В6 – его следует употреблять кормящей женщине в количестве 2,2 мг. Этот витамин является главным в формировании нервной системы и оказывает сильное влияние на работу головного мозга. Его особенно много в мясе, рыбе, грецких орехах, картофеле, капусте и шпинате.

Витамин В 12 – в рационе кормящей мамы количество этого витамина не должно быть ниже 4 мкг. Он участвует в процессе кровообращения, поддерживает работу печени и нервной системы. Получить его можно путем употребления молока, печени, мяса, рыбы и морепродуктов.

Витамин РР – его должно быть особенно много – до 23 мг в сутки! Этот витамин осуществляет контроль уровня «плохого» холестерина в крови, участвует в процессе метаболизма, благоприятно сказывается на работе ЖКТ и улучшает работу кровеносной системы. Продукты, содержащие в большом количестве витамин РР – гречневая крупа, мясо, молоко, субпродукты.

Витамин С – в ежедневном рационе кормящей мамы этот витамин должен содержаться в количестве 100 мг. Он участвует в процессе формирования соединительных тканей, укрепляет кровеносные сосуды, повышает иммунитет, а также способствует хорошему усвоению железа. Витамин С содержится во фруктах, ягодах, овощах и картофеле.

Витамин Е – суточная норма в период лактации – 15 мг. Этот витамин принимает активное участие в синтезе гормонов лактации и стимулирует работу половых желез. Содержится витамин Е в растительных маслах, яйцах, проросших зернах и листьях салата.

Витамин D – во время ГВ женщине нужно обеспечить поступление в организм этого витамина в количестве 500 МЕ. Он является очень важным, так как предотвращает развитие такого заболевания, как рахит, способствует укреплению сердечнососудистой системы, обеспечивает нормальное физическое и умственное развитие ребенка. Содержится этот витамин в большом количестве в таких продуктах, как рыба, инжир, сливочное масло, яйца и печень.

Какие аптечные витамины выбрать?

Существует множество витаминов для кормящих мам. Стоит отметить некоторые из них, которые часто врачи назначают своим пациентам.

«Элевит»

Этот витаминный комплекс имеет в своем составе витамины группы В, А, С, Е и D3. При этом каждая таблетка содержит в себе именно такое количество этих веществ, которое необходимо женщине во время кормления грудью.

Помимо витаминов, этот комплекс содержит в себе много минеральных веществ – железо, кальций, магний и цинк. Принимают Элевит по одной таблетки 1 раз в день в течение всего периода лактации.

Прегнавит

Представляет собой комбинированный поливитаминный препарат, который имеет в своем составе как витамины, так и минералы. Его прием обеспечивает организм витаминами А, D3, РР, С, Е, витаминами группы В, а также микроэлементами – железом и кальцием. Прием этого комплекса осуществляет несколько раз в день по 1 капсуле.

Витрум Пренатал Форте

В составе этого витаминного комплекса содержится 13 витаминов и 10 минералов. Систематический прием этого препарата оказывает благоприятное воздействие на иммунную систему кормящей мамы и на качество грудного молока. Для обеспечения организма всеми необходимыми элементами, витаминно-минеральный комплекс принимают по 1 таблетки 1 раз в день.

Алфавит Мамино здоровье

По своему составу этот витаминный комплекс схож с Витрум Пренаталом Форте. Однако в этот комплекс входит 3 таблетки, имеющие разный цвет. Каждая капсула имеет свой «набор» элементов. Они подобраны таким образом, что их усвоение происходит на все 100%.

Отдельного внимания заслуживают витамины для кормящих мам, которые можно заказать на сайте iHerb. Здесь представлены оригинальные комплексы и препараты от лучших производителей, чья продукция отличается отменным качеством и отвечает строгим стандартам. На это важно обращать внимание, так как все что принимает мама с грудным молоком получает малыш. Что касается цен, то стоимость витаминов доступная и выгодная даже с учетом доставки.

Популярными витаминами для кормящих женщин среди мам являются:

Обязательно перед приемом добавок ознакомьтесь с инструкцией. Помните, что в ваших руках не только ваше здоровье, но и здоровье вашего ребенка.

Не стоит самостоятельно принимать решение о необходимости приема аптечных витаминов. Необходимо обратиться к врачу, который в соответствии с вашими индивидуальными особенностями назначит препарат, подходящий именно вам.

Как правило, если прием витаминных комплексов происходит строго по инструкции, побочные эффекты не проявляются. Однако такие средства, как и любые лекарственные препараты, могут вызывать аллергическую реакцию.

Женщина может обнаружить у себя высыпания на теле различного рода, которые могут сопровождаться зудом, жжением и отечностью мягких тканей. При этом у ребенка, который находится на грудном вскармливании, может отмечаться диатез, себорея, колики, нарушение сна, повышенная возбудимость и т.д.

Если в период приема витаминного комплекса у матери или ребенка наблюдаются признаки аллергической реакции, прием препарата следует отменить. Дальнейший прием данных средств может происходить только под строгим контролем врача.

Стоит также отметить, что передозировка витаминов и минералов может вызывать серьезные осложнения со здоровьем. Например, она может спровоцировать нарушение физического и умственного развития у малыша, появлению хронического гипервитаминоза у женщины и ребенка.

Передозировка может произойти в результате превышения указанной в инструкции дозы препараты, или по причине злоупотребления какого-либо продукта питания.

Дополнительный прием витаминов во время кормления грудью хорошо сказывается на состоянии новоиспеченной мамы и ее ребенка. Однако помните, что принимать их следует только по рекомендации врача.

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может сильно навредить здоровью малыша и женщины, поэтому не стоит самостоятельно принимать решение, какие витамины пить и в каком количестве. Их подбор происходит в индивидуальном порядке в зависимости от возраста женщины, наличия осложнений после родов и условий, в которых обитает кормящая мама.

Разделы