Слабость в стопах после массажа. Правда ли, что массаж помогает быстрее уснуть? Виды массажа и их воздействие

Главная

Невралгия

Посоветуйте, можно ли делать, если клиент засыпает либо спит? Стоит ли взбадривать клиента и как это правильно сделать? Коллега сказал, что иногда массаж делает массаж спящим.

Спит и спит. Я делаю то, что необходимо для его тела и той задачи сеанса. Специально не бужу, но и не сижу рядышком, сложа руки, ожидая его пробуждения. Польза массажа не уменьшается.

Смотря, какую цель во время сеанса вы преследуете. Если это седативная методика, то это хорошо, если боретесь с мышечным гипертонусом, то это тоже хорошо. А вот если тонизируете, то стоит задуматься, возможно, вы что-то делаете не так, если происходит такое действие массажа на организм.

Я тоже думаю, что если уснул, ну, и пусть спит. Расслабление будет лучше. Ну, а если массаж спортивный, тонизирующий, то, наверно, спортсмен устал.

Поинтересуйтесь, не доставляет ли клиенту сонливое состояние, дискомфорт. Бывает, что у клиента после сеанса много разных дел и состояние, когда после массажа хочется спать, не благоприятствует этому. Тогда в конце массажа применяйте тонизирующие приёмы, например растирание. А бывает наоборот, клиент доволен такой реакции, потому что спадает напряжение, нормализуется и улучшается ночной сон.
Различных реакций в процессе воздействия массажа и после него, которые считаются нормальными, очень много и думаю, их всегда надо оговаривать с клиентом.
У меня, к примеру бывали случаи, когда клиентам не нравился мочегонный эффект от массажа или не нравилось то, что клиента после массажа морозило.

Да, случается сон во время массажа. Бывает, уснут, а потом извиняются.

Трудно не заснуть, когда массажист работает молча. Пациент лежит в одном положении, массажная музыка, температурный комфорт и уверенность, что он попал в хорошие руки. Хорошо, что пациент спит, будете шевелить, переворачивать, делать ПИР пассивные движения - проснется. Хуже, когда не спит и следит за каждым движением, говорит, задает вопросы, думает о проблемах - и это совсем не значит, что вы его зарядили тонусом.

Иногда забавно, когда на сеансе оказываются храпящие пациенты, случалось делать массаж спящих. Для меня сон клиента - показатель качественно сделанного массажа, если, как оговаривалось выше, цель - не тонизация.

Здоровый сон - это хорошо. В любом случае, как мне кажется. Цель массажа как раз в том, чтобы снять психологическое напряжение. А если клиент храпит – ну, что ж теперь, придется ему разориться на коробку конфет для мастера.

У меня в практике были и такие клиенты, которые, наоборот, до начала курса массажа жаловались на плохой сон и бессонницу. Поэтому, когда после массажа их тянуло в сон, были очень довольны. Да и на ночной сон массаж благоприятно повлиял.
А один клиент, кстати очень разговорчивый, разговаривал со мной до того времени, пока не начинала делать массаж ног. Но на стопах его срубало напрочь. Так жалко было будить его, чтоб перевернуть.

Это как раз один из показателей хронического недосыпания, хронического стресса (дистресса) и т.д. Про влияние массажа на организм, нервную систему не пишу - и так все знают.
А самое главное - при нормализации сна у пациента - лично для него надо на этом заострять внимание. Чтобы он знал, что Вы знаете, что делаете с ним, а главное - для чего.

Если пациент засыпает во время массажа – значит, полностью доверяет вам, у вас с ним контакт, и вы можете выходить на прямой разговор с организмом. Работайте в своё удовольствие - результаты будут впечатляющими.
Кстати, одна из фаз сна проходит как режим тестирования. Мозг сканирует все системы организма (как режим сканирования компа) на предмет выявления и исправления различных сбоев и поломок. Если вам удалось вывести пациента в эту фазу - договаривайтесь с его мозгом (телом, душой - чем хотите) о любой коррекции - он вас поймёт и поддержит.

Ещё одно "кстати". Вчера пациентка уснула на массаже - буквально в транс ушла. Аж будить жалко, благо был свободный час. Я уже в инете посидела, пообедать сходила - спит глубочайшим сном.
Стала будить осторожненько, она просыпается и говорит: "Ой, Вы уже отошли от кушетки? А мне казалось, что ещё руки не убрали!" Даже внимания не обратила, что лишний час прошёл!

Засыпает, значит, массаж – ну, просто прелесть! Главное, чтобы не до утра.

Иногда специально "усыпляю" клиентов, которые не могут расслабиться. Японцы - нация трудоголиков. Учу расслабляться. Если сразу не получается - переворачиваю на спину и убираю напряжение лёгким массажем (шея, голова, плечи). После засыпания клиента можно работать.

Можно ли делать массаж, если клиент засыпает либо спит? Похоже, этот вопрос возникает почти постоянно. Если клиент не возражает - почему бы нет?

- "Кстати, одна из фаз сна проходит, как режим тестирования".
А как вы понимаете, что пациент именно в той фазе сна? В смысле в той фазе, в которой идет тестирование организма мозгом.

Есть подружка, которая после лимфодренажного массажа плачет целую ночь, настроение конкретно пару дней подавленное, концентрации никакой. Встречался кто-либо с такой реакцией? Поделитесь опытом! Можно сказать, что реакция у неё такая только от лимфодренажа и рефлекс массажа. Остальные массажи переносит она на "ура". Кстати, во время массажа и после она натурально наслаждается, разочарование приходит ночью, 4-5-6 часов спустя. И держится 1-2 суток. Я спрашивала у моей учительницы по лимфодренажу, она сказала, что в детстве девушка получила травму (психическую, конечно), мозг заблокировал воспоминания. После лимфодренажа лимфоприток и отток ускоряется. А девушка не признаёт никаких травм в детстве, после лимфодренажа или рефлекса не просит примерно полгода вообще никакого массажа.

Мне кажется, здесь лимфодренаж ни при чем. У нее просто депрессия, это ее внутренние проблемы. Мне некоторые коллеги рассказывали, что пациентки начинают рыдать во время массажа. Но сам за 17 лет с этим не сталкивался.

В пору в мемуары включить. Ходил постоянный клиент, мужчина, регулярно, массаж нравился. С ним была постоянно, скажем, жена. И вот однажды он сказал, что она тоже хочет массаж. Я включил музыку приятнее. Дама сильно напряжена. Ряд мышц и участков кожи сильно болезненные. Начал мягкий релаксирующий массаж. Как положено при релакс массаже молчу, только смотрю реакцию. Тут дыхание какое-то не такое, немного беспокоится, я стараюсь, чтоб мягче, приятнее. Заднюю сторону закончил, перевернулись. Смотрю, глаза полны слез. Озадачился, спросил, не больно ли что, может, я что не так делаю? И уж на ступнях и ногах постарался как шамаханской царевне. Музыка играет, я аромат розы добавил, тут она вскакивает и, захлебываясь рыданиями, бежит к двери.
Я потом советовался с психологом. Он сказал, что отчасти музыка могла спровоцировать. На сеансах психотерапии лиц с сильной депрессией такое часто бывает. Разрядка внутреннего напряжения происходит через эмоции (как вариант истерический смех или крики).

Такие реакции могут быть после мягкого лимфатического массажа, розен-метод, мягкий рольфинг, холистического массажа, кинезиологии и ещё после некоторых других. Я прошу прощения, но кроме профессиональной работы массажиста я - профессиональный психолог. И поэтому я объясняю не с позиции где-то прочитанного, а с позиции практика. У меня всегда работа массажиста и психолога идёт параллельно.

Мне тоже повезло пройти хороший качественный в Москве у профессионального массажиста, психолога. Результат очень понравился.

Каждый человек хотя бы один раз в жизни испытывал слабость в ногах, связанную с различными заболеваниями. В молодом и подростковом возрасте это состояние часто бывает связано с выраженной интоксикацией при различных простудных заболеваниях и инфекциях. Этот симптом может появляться при обезвоживании организма во время длительных диарей и рвоты. В более старшем возрасте слабость и боль в ногах может появляться на фоне последствий остеохондроза пояснично-крестцового отдела позвоночника.

В ряде случаев слабость в мышцах ног может быть сигналом о сосудистой катастрофе в структурах головного мозга. При развитии инсульта по геморрагическому и ишемическому типу слабость в ногах является предвестником развития последующей параплегии или паралича. Чаще всего инсульт и транзиторное нарушение мозгового кровоснабжения вызывают слабость в одной ноге.

При остеохондрозе в зависимости от поражения корешкового нерва это может быть односторонняя или двусторонняя патология.

Узнать больше информации о таком явлении, как слабость в ногах, про её причины и лечение с помощью методов мануальной терапии можно в предлагаемом материале. Важно понимать, что в зависимости от причины мышечной слабости в ногах лечение может проводиться фармакологическими, мануальными и хирургическими способами. Установить точную причину может только опытный врач.

Поэтому мы предлагаем каждому пациенту, который испытывает мышечную слабость в нижних конечностях, обратиться к нам для получения полноценной бесплатной консультации. Врач проведёт осмотр и обследование. Поставит диагноз и расскажет о том, какие дополнительные методы обследования можно использовать (в случае необходимости). Также будут даны все необходимые рекомендации по лечению.

Основные причины мышечной слабости в ногах

Рассматривая причины слабости в ногах, можно условно подразделить их на 4-е большие группы патологий:

инфекционные и воспалительные факторы, провоцирующие интоксикационное поражение мышечных структур за счет накапливания токсинов и продуктов распада;
сосудистые патологии, приводящие к трофическим нарушениям, отсутствию полноценной микроциркуляции крови по капиллярам, застою венозной крови и дистрофии мышечного волокна;
нарушение процесса иннервации (при остеохондрозе, межпозвоночной грыже, синдроме «конского хвоста») приводит к тому, что мышечные структуры не получают полноценного импульса от центральной нервной системы;
поражения структур головного мозга, вегетативной нервной системы (транзиторные ишемические атаки, инсульт, воспаления головного мозга).

Основные причины мышечной слабости в ногах у лиц молодого возраста (25 - 45 лет) это остеохондроз и сопутствующие ему патологии межпозвоночных дисков. Здесь следует обратить внимание на следующие факторы:

одностороннее поражение характерно для радикулита с защемлением корешкового нерва;
двухстороннее онемение и ощущение мышечной слабости может быть сигналом о том, что развивается синдром «конского хвоста», или при секвестре пульпозного ядра внутри спинномозгового канала;
двухсторонняя мышечная слабость в ногах при наличии межпозвоночной грыжи в пояснично-крестцовом отделе позвоночника является поводом для экстренного хирургического вмешательства.

В связи с этим, если появилась мышечная слабость в ногах, не стоит ждать улучшения состояния без врачебной помощи. Как можно раньше старайтесь обратиться за медицинской консультацией и установить точный диагноз. Подобный диагностический признак всегда является тревожным и требует немедленного проведения полной диагностики состояния пациента. Любая, даже самая серьезная сосудистая или неврологическая проблема может быть купирована на ранней стадии без хирургического вмешательства. А если драгоценное время будет упущено, то в последствии для восстановления двигательной активности нижних конечностей может потребоваться хирургическая операция.

Симптомы: появилась сильная слабость в ногах

Клинические симптомы слабости ног могут присутствовать при различных патологиях, связанных с нарушением иннервации и кровоснабжения. Обычно внезапно появившаяся сильная слабость в ногах связана с патологиями, требующими немедленного медицинского вмешательства. Присутствие высокой температуры тела - не исключение. Менингеальные симптомы могут быть сигналом развития менингита, энцефалита и некоторых других опасных патологий.

Если появилась слабость в ногах на фоне длительно присутствующей боли в области поясницы, то следует обратиться к неврологу. Вероятно, в подобной ситуации происходят следующие патологические изменения:

длительно протекающий остеохондроз приводит к постепенному изменению структуры фиброзного кольца хрящевого межпозвоночного диска;
он утрачивает жидкость и теряет способность к распределению амортизационной нагрузки;
при выраженных механических нагрузках возможна трансформация формы межпозвоночного диска (уменьшение высоты и увеличение площади в горизонтальной проекции);
за счет этого начинает оказываться давление костными структурами на корешковые нервы с одной или с обоих сторон их выхода из фораминальных отверстий тел позвонков;
это провоцирует воспалительную реакцию и боль в области поясницы;
онемение нижних конечностей и выраженная мышечная слабость - это следствие нарушения трофики неровного волокна.

Сильная слабость в мышцах ног также может быть спровоцирована так называемым синдромом «конского хвоста» — это патологическое ущемление крупного нервного пучка в области копчика. Может наблюдаться при крестцовом остеохондрозе, крупных опухолях полости малого таза и прямой кишки. Требуется экстренная хирургическая помощь, поскольку длительное сдавливание «конского хвоста» может привести к тотальному параличу нижних конечностей и утрате двигательной активности пациента.

Еще одна опасная патология - нарушение процесса кровоснабжения на микроциркулярном уровне. Это состояние может быть связано как с тотальным атеросклерозом (чаще данное заболевание диагностируется у лиц старше 60-ти лет), так и с локальным облитерирующим эндартериитом с быстро прогрессирующим течением (часто определяется у лиц мужского пола в возрасте 30 - 45 лет). Еще одна причина сосудистой недостаточности - варикозное расширение вен нижних конечностей, сопровождающееся сильными отеками и тяжестью в конце трудового дня.

Определить точно, вызвана мышечная слабость ног забиваниями опорно-двигательного аппарата или сосудистыми заболеваниями сможет только опытный врач. Самостоятельно на начальных стадиях диагностировать свое состояние пациент не сможет. Поэтому и эффективная медицинская помощь может быть оказана только с привлечением квалицированного медицинского персонала.

В нашу клинику мануальной терапии имеет смысл обратиться за получением первичной бесплатной консультации в том случае, если мышечная слабость в ногах появилась после травмы спины, резкого подъема тяжести или на фоне боли в области поясницы, крестца). При высокой температуре тела, выраженной отёчности или синюшности ног следует обращаться за экстренной медицинской помощью на станцию скорой помощи.

Резкая слабость в ногах при ходьбе: что делать?

Если появилась слабость в ногах при ходьбе, то следует немедленно прекратить физическую нагрузку и сесть, разгрузив нижние конечности. Если после отдыха в течение 20 - 30 минут все симптомы прошли, можно продолжить движение. Но в самое ближайшее время следует обратиться к доктору для проведения полной диагностики состояния своего здоровья. Дело в том, что резкая слабость в ногах зачастую носит сосудистую этиологию. Это может быть первичным проявлением сердечно-сосудистой недостаточности, поражения сосудов нижних конечностей, атеросклероза или транзиторного нарушения мозгового кровообращения. Не стоит затягивать с диагностикой и началом лечения подобных заболеваний.

Первое, что делать при появлении такого симптома, это отказаться от любой необоснованной активности. Если вы находитесь вдалеке от своего места проживания, постарайтесь вызывать скорую помощь или хотя бы такси. не следует испытывать предел прочности своего организма. Сразу же после того, как почувствовали мышечную слабость в ногах, сядьте удобно с возможностью опереться спиной на твердую поверхность. если есть такая возможность, обратитесь за помощью к окружающим людям. Объясните, что почувствовали недомогание.

Если мышечная слабость в ногах при ходьбе является постоянно присутствующим симптомом, то причиной может быть пояснично-крестцовый остеохондроз с корешковым синдромом. При хронической компрессии нервного волокна развивается его дистрофия. В результате этого начинаются следующие патологические изменения:

меняется алгоритм передачи нервного импульса по седалищному нерву;
снижается уровень иннервации сосудистой мышечной ткани;
кровеносные сосуды теряют свой привычный тонус;
уменьшается трафик циркулирующей крови и скорость её прохождения;
образуется застой лимфатической жидкости с выпотеванием её в межклеточное пространство;
это оказывает компрессионное давление на мелкие капилляры;
что еще больше осложняет процесс кровоснабжения в микроциркуляционных аспектах.

Таким образом образуется вторичная недостаточность кровоснабжения мышечных структур. Если своевременно не устранить компрессию и дистрофию корешковых нервов, то в дальнейшем возникает патология, связанная с трофикой мышечной ткани. Объем мышечной ткани уменьшается, начинается дистрофия, а впоследствии и атрофия. Пациент может полностью утратить способность передвигаться самостоятельно. Запускается процесс вторичного разрушения крупных суставов нижних конечностей.

Лечение мышечной слабости в ногах

Лечение слабости в ногах всегда нужно начинать с тщательной диагностики. только выявление настоящей причины и её эффективное устранение приводит к полному восстановлению двигательной функции нижних конечностей.

Наша клиника мануальной терапии проводит лечение мышечной слабости в ногах, вызванной проблемами с позвоночником. Также мы готовы проводить эффективную реабилитацию по индивидуально разработанным курсам после ишемического и геморрагического инсульта. В восстановительном периоде после инсульта очень важно проводить комплексы массажа и остеопатии, рефлексотерапии и кинезитерапия - это способствует выработке новых нейронных связей в структурах головного мозга. В результате пациент восстанавливает практически полностью все устраненные функции своего тела.

При остеохондрозе и его осложнениях мы проводим полноценное лечение без медикаментозного и хирургического вмешательства. С помощью индивидуально разработанного курса возможно лечение грыжи межпозвоночного диска даже очень больших размеров. единственное состояние, при котором мы не в силах оказать эффективную помощь, это секвестрирование межпозвоночной грыжи в спинномозговой канал.

Мы ждем вас на первичной бесплатной консультации. Опытные доктора проведет осмотр, поставят диагноз и расскажут о перспективах лечения.

Пейте много воды

Обильное потребление воды сразу после массажа и в течение следующих нескольких часов будет хорошей рекомендацией, так как это помогает в восстановлении Ваших тканей. Массажные движения стимулирует систему циркуляции лимфы, которая собирает все токсины и шлаки и выводит их из организма. В этом процессе на помощь приходит вода, которая помогает выведению токсичных элементов из организма. Поэтому рекомендуем выпить после массажа столько воды, сколько сможете (каждый человек пьет воду по-разному).

Питайтесь правильно

Рекомендуется употреблять легкую пищу за пару часов до или после массажа. Но если Вы чувствуете голод после массажа, не стоит есть сразу, подождите некоторое время, а потом выберите какую-нибудь легкую пищу. Это могут быть легкие закуски, например, тушеные или слегка обжаренные овощи с чашкой травяного чая. Мучные изделия, мясо, сладости и газировка замедляют обмен веществ, задерживают воду, и Вы будете чувствовать тяжесть в животе.

Водные процедуры после массажа

Дома после сеанса массажа Вы можете принять ванну. Рекомендуем добавить в воду немного морской соли для ванны, так как в ней содержится сульфат магния, который также поможет очистить организм от токсинов и шлаков. Однако, даже простой теплой ванны (или душа) после массажа будет достаточно. Просто убедитесь, что она теплая (не горячая), она окажет успокаивающий эффект на кожу.
Примечание: морская соль (сульфат магния) - это миорелаксант, который обладает детоксикационным эффектом.

Отдохните!

Лучший способ восстановиться после массажа – это отдых. Самым правильным будет прилечь на 30-40 минут, расслабиться. Это поможет восстановить организм после массажа, кроме того, к Вам вернется бодрость, так как большинству людей хочется именно прилечь и отдохнуть.

Прогуляйтесь!

Еще одна хорошая идея – это прогулка. Это не только спасет мышцы от спазма, но это также насытит организм кислородом и, вообще, прогулки - это здорово!

Практикуйте растяжку или легкие физические упражнения и Виньяса флоу Йогу

Для закрепления результатов массажа, после массажа можно заняться легкой растяжкой или Виньяса флоу Йогой. Действительно, легкие формы физических упражнений и комбинаций на растяжку, рекомендованы врачами после массажа, так как все виды растяжки снимают мышечный зажим. Медленный темп Виньяса йоги также поможет с растяжкой и релаксацией.
Примечание: Виньяса флоу Йога- это раздел йоги, сфокусированный на физическом здоровье. Помимо статических поз, используются динамические переходы, соединяющие практику в единый танец.

Отпустите свои эмоции

Массаж, как правило, направлен на снятие стресса и освобождение эмоций. В большинстве случаев, после массажа люди чувствуют прилив счастья или радости. Если что-то подобное происходит, дайте этому волю. Чувствуете, что подходят слезы? Плачьте!! Чувствуете себя очень счастливым? Поделитесь этим счастьем с другими!! Иными словами, массаж расслабляет и снимает все эмоциональные блоки, которые мы ставим осознанно или неосознанно. Когда мы расслабляемся, и блоки снимаются, от переизбытка эмоций организм может реагировать по-разному.

Избегайте любой вид интенсивных тренировок или любой другой активной деятельности, включая бег.
Не употребляйте напитки, такие как: чай, кофе, алкоголь, кофеиносодержащие напитки, так как они могут вызвать обезвоживание (они обладают мочегонным эффектом).
Не рекомендуем употреблять тяжело перевариваемую пищу после массажа. Она не зарядит Вас энергией, и Вы будете чувствовать себя более вялым и уставшим.
Все, что может привести к повышению уровня артериального давления, следует избегать. Это может быть громкая музыка, триллер или очень волнующая книга.

Другие меры предосторожности, о которых нужно знать, перед тем как идти на массаж

После проведения химиотерапии или облучения следует избегать массажа.
У Вас диагностирован остеопороз? При таком заболевании массаж показан только по рекомендации врача.
Беременным женщинам не следует приходить на массаж без консультации врача.
Если Ваш организм склонен к тромбозу (повышенная свертываемость крови), массаж может привести к образованию сгустков крови
Пациентам с сердечными заболеваниями показан массаж только по рекомендации врача.
Людям с открытыми ранами, сыпью, ушибами, ожогами, опухолями, воспалениями, разрывами мышц, растяжением связок или недавно сросшимися переломами следует воздержаться от массажа.
Люди с температурой тела свыше 37,5 градусов также противопоказан массаж, так как кровь и так циркулирует по телу быстрее обычного.
Если у Вас герпес, бактериальные, грибковые или вирусные инфекции, также стоит отказаться от массажа, так как массаж может еще больше усилить или развить заболевание.
Массаж не подходит для людей с больными сосудами (варикозное расширение вен, флебит, тромбоз).
Диабетические пациенты должны быть очень осторожны, прежде чем записываться на массаж, так как это может поднять ваш уровень сахара в крови. Поэтому Вам лучше сначала подробно проконсультироваться с врачом.

Массажные процедуры являются спасением от многих проблем, связанных с позвоночником, суставами и повышенным мышечным тонусом. Массаж убирает последствия таких недугов как искривление позвоночника, нарушение кровообращения, гиподинамия, стрессы и прочие. Тактильное воздействие на проблемные зоны снимает излишнее напряжение, активизирует вывод токсинов из организма, снимает усталость и способствует нормализации сна и общего самочувствия.

Во время массажа многочисленные нервные окончания организма подвергаясь воздействию, раздражаются и передают импульсы в центральную нервную систему, которая, посылая ответный сигнал, дает реакцию со стороны различных органов и внутренних систем организма.

Сонливость и слабость после массажа

Чаще всего, после сеанса массажа, пациент чувствует приятное расслабление, легкость и облегчение дискомфорта или болей, но существует несколько возможных реакций организма на массаж.

Иногда, после очередного сеанса массажа может появиться сонливость и чувство легкой усталости, желание прилечь. И это абсолютно нормально- после тактильного воздействия на важные триггерные точки, выводя токсины из организма, тратится и его собственная энергия, и чтобы ее восполнить требуется небольшая перезагрузка. Именно поэтому сразу после проведения массажных процедур рекомендуют не спешить выходить на улицу, а отдохнуть минут 15-20 за чашкой ароматного чая.

Головокружение и головные боли после массажа

Но бывает и так, что непосредственно после массажа или в течении часа после, пациент может ощущать головокружение, тошноту и даже головные боли.

Такие последствия могут проявиться в результате проработки проблемных зон, при которой большое внимание уделяется мышечным застоям, а также областям с нарушенным кровоснабжением и замедленным кровотоком. Активизируя эти процессы, кровь и лимфа начинают более энергичное движение, что приводит к дополнительной нагрузке, что, в свою очередь, может провоцировать проявление данных симптомов на короткое время.

Но если головные боли и головокружение являются частыми спутниками ощущений после массажа, стоит отнестись к этому более серьезно и проконсультироваться с лечащим врачом. Такие «побочные эффекты» от массажа могут сигнализировать о следующих заболеваниях: остеохондроз, варикоз, артрит, нарушение центральной нервной системы, гипертония, заболевания сердца и сосудов.

Также, плохая переносимость массажных процедур и даже обострение текущей болезни может возникнуть из-за неправильно подобранной техники массажа и некорректного исполнения. Поэтому обращаться стоит только к профессиональным сертифицированным массажистам, учитывая особенности своего организма и текущее состояние.

Ни одна интересная книга перед сном не заменит вам приятные ощущения, которые вы получаете после массажа. По словам многочисленных исследователей, увлечение массажем в конце трудной недели - это не просто хороший способ снять напряжение, но и отличная возможность расслабиться и уснуть. Удивились? Возможно, нет, учитывая, что детский массаж является одним из первых методов, который используют, чтобы помочь детям уснуть. Но что вас может удивить, так это то, что полезно даже хранить массажное масло на прикроватной тумбочке.

Это помогает вам расслабиться

Если вы постоянно беспокоитесь о финансовых проблемах, трудных отношениях или других стрессовых проблемах, массаж может стать ключом к разрешению всех трудностей. Было обнаружено, что регулярные сеансы массажа снижают уровень депрессии и тревоги, улучшают качество сна. Возможно, это происходит по той причине, что они вызывают выброс серотонина - нейротрансмиттера, который поможет вам чувствовать себя спокойно. Такая методика, как было установлено, также приносит пользу детям и подросткам.

Это уменьшает боль

Мало того что массаж убирает напряжение, он может снизить уровень стресса, но также способен облегчить боль. Люди с болями в пояснице, у которых были 30-минутные сеансы массажа два раза в неделю в течение пяти недель, сообщили об уменьшении боли, они стали лучше спать. Это может быть связано с тем, что массаж способствует увеличению фазы глубокого сна, когда ваше тело почти не двигается.

Если профессиональные сеансы невозможны, то всегда есть альтернативы. Массажные стулья и подушки - один из вариантов, но наиболее экономичным методом является «наем» вашего партнера в качестве массажиста. Нежный трехминутный массаж поможет вам добавить более 35 минут сна. Вы можете даже предложить сеанс взамен. Это не должно быть чем-то сложным. В конце концов, вы не хотите, чтобы ваш партнер случайно сделал больно, поскольку он не специально обученный профессионал. Так что сильно не углубляйтесь, старайтесь делать все просто. Ложитесь на бок или на живот и попросите вашего партнера сделать медленные круговые движения кончиками пальцев, начиная от основания вашего позвоночника и заканчивая копчиком. После такого массажа крепкий сон обеспечен.

Разделы