Реально ли отодвинуть наступление климакса? Новости здоровья, медицины и долголетия.

Главная

Невралгия

Каждая женщина определенный период жизни начинает задумываться над тем, как отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса. Есть множество методик, включающих различные препараты, рациональное питание, модификацию образа жизни, всевозможные травы.

Оправданным является насыщение рациона продуктами, содержащими природные фитогормоны. Отодвинуть климакс поможет . Не стоит забывать, что этот период является неизбежным. Реальным остается коррекция проявлений, возможность отдалить климакс.

Климакс – естественный, неизбежный процесс жизни женщины. Ученые пришли к выводу, что климакс является эволюционным механизмом, дабы избежать больного потомства, так как беременность, роды в зрелом возрасте несет серьезные риски для здоровья матери. Вероятность генетических заболеваний младенцев, рожденных возрастными матерями в период климакса, возрастает в десятки раз. Риски для здоровья матери достаточно высоки.

Нормальный возраст для климакса 43-50 лет. Если климакс происходит раньше, то принято называть его ранним. Под климаксом подразумевается постепенное понижение функции яичников, этапное снижение уровня женских гормонов

Причины, предрасполагающие к :

аутоиммунные заболевания;
нарушения работы эндокринной системы;
химиотерапия;
табакокурение;
психическое, эмоциональное перенапряжение, истощающие стрессы;
генетическая склонность;
ятрогенный климакс (удаление яичников).

Это наиболее распространенные причины. Некоторых можно избегать, например, курения. Своевременно посещать гинеколога, эндокринолога, контролировать хронические заболевания.

Как отсрочить наступление климакса? Обязательно нужно следить за физическим, психологическим здоровьем. Последнее имеет большое влияние на общее состояние женщины. Генетическая предрасположенность влияет максимально. Если у мамы, бабушки климакс наступил достаточно, то женщина подвержена раннему климаксу.

Правильное сбалансированное питание

Насыщение рациона необходимыми витаминами, микроэлементами. Нелишним будет с профилактической целью прибегать к аптечным витаминным комплексам. При приеме таблетированных форм женщина подстраховывается. Суточные калории должны быть в пределе 2100. Больше будет лишним, так как в период климакса обменные процессы снижаются, провоцируя тем самым набор массы тела. Необходимо делать акцент на таких продуктах:

фрукты, овощи, достаточное количество клетчатки;
соевые продукты (богаты фитоэстрогенами, пищевыми волокнами);
молочная пища (дополнительное потребление кальция);
цельнозерновые (хлеб, макароны твердых сортов пшеницы);
достаточное количество воды, контроль питьевого режима;
растительные жиры (оливковое, льняное, конопляное масла);
постное, диетическое мясо (курица, говядина, телятина, индейка);
жирная рыба (морская, океаническая);
экстракты растительного происхождения (ангелика, полевой хвощ).

В восточных странах женскому полу запрещается употребление гормональных медикаментозных препаратов. С давних времен, бытует мнение, что все изменения, происходящие в организме, необходимо корректировать питанием. Местные дамы делают акцент на авокадо, хумусе, чечевице, других продуктах, содержащих фитогормоны.

Существуют травы, которые можно использовать:

мята;
полынь;
мелисса;
липа;
ромашка;
омела;
боярышник;
пассифлора;
шалфей;
розмарин.

Их можно заваривать как чай, пить перед сном или на протяжении дня дозированными порциями. Лучше подобрать комбинацию, которая будет приятна на вкус. Некоторые из вышеуказанных трав также обладают легким успокаивающим эффектом, что является неоспоримым преимуществом.

Помимо этого, следует бросить курить, злоупотреблять алкогольными напитками. На один килограмм веса необходимо выпивать сорок миллилитров воды. Во избежание отечности нужно следить за потреблением соли, не превышать объем пяти грамм в сутки.

Актуальным вопросом остается набор массы тела. В период климакса необходимо прилагать больше усилий для удержания себя в форме. Изначально это важно для состояния здоровья и организма, хоть эстетическая красота остается волнующим моментом. Помимо субъективных ощущений, рекомендуется ориентироваться на ИМТ (индекс массы тела), учитывая при этом возраст.

Активный образ жизни и физические нагрузки

Обязательным помощником в вопросе, как отодвинуть наступление климакса, является борьба с гиподинамией. Рекомендуется придерживаться активного образа жизни, но чрезмерно увлекаться также не стоит. Нагрузка должна быть умеренной, а не доводить организм до истощения.

Отличным вариантом будет лечебная физкультура, пешие прогулки, плаванье, утренняя зарядка, бег трусцой.

Нормальная физическая активность не должна тяготить. Заниматься нужно с удовольствием. Для не самых дисциплинированных дам, можно попробовать записаться в танцевальную секцию, на аэробику или . Если человек знает, что у него занятие на шесть часов вечера, то ему проще распланировать свой день, подготовиться к этому моменту.

Как можно отсрочить менопаузу? Умеренные физические нагрузки омолаживают организм, поднимается уровень эндорфинов, гормонов счастья. Месяц такого ритма и положительный результат не заставит ждать.

Борьба с пагубными привычками

Как отдалить наступление климакса? Необходимо завязать с плохими привычками. Все жители планеты наслышаны о вреде курения, высоком риске развития рака легких и другой онкологической патологии.

Климактерический период может стать отличным поводом для того, чтобы бросить курить, злоупотреблять алкоголем. Это послужит отличной мотивацией для полного оздоровления организма. Климакс лучше воспринимать как новый жизненный этап, а не потерю женственности.

Ученые британского медицинского университета доказали, что у 20 процентов женщин климакс наступает на восемь лет раньше положенного срока. Это связано с негативным влиянием на гормональный фон и женские половые гормоны. Что, несомненно, поможет отсрочить месячные.

Регулярное посещение врача гинеколога

Менструация – показатель женского здоровья, когда они начинают сходить на нет, то нужно быть более внимательной. В репродуктивном возрасте посещать врача гинеколога нужно раз в год, а в период климакса необходимо проходить осмотр раз в шесть месяцев. Начинать следует, когда менструальный процесс подходит к концу.

В первую очередь, связано это с процессами, влияющими на мочеполовую систему. Возрастает риск возникновения онкологической патологии. Рак матки и ее шейки, доброкачественные опухоли являются серьезными заболеваниями, характерными для этого возрастного периода. Помимо гинеколога, посетить нужно эндокринолога, маммолога. В период климакса делать маммографию рекомендуется минимум один раз в год.

Вспомогательная медикаментозная терапия

Как отсрочить менопаузу и избежать проявлений климакса? Поможет , гомеопатические препараты с другими лекарственными средствами.

Фемостон содержит эстрадиол и дидрогестерон. Успешно применяется в качестве заместительной терапии. Помогает оттягивать климакс, менопаузу, используется с профилактической целью в борьбе с остеопорозом.

Препарат Климонорм включает эстроген и производные прогестерона. Его преимуществом является снижение уровня плохих холестеринов крови, а также повышение триглицеридов. Его регулярный прием снижает риск развития рака прямой кишки.

Отсрочивать нежеланный климакс поможет Хормоплекс, в состав которого входят связанные эстрогены, вспомогательные компоненты. Кроме того, Премарин, Эстоферм неплохо зарекомендовали себя, помогут отложить климактерический период попозже.

Отодвигать неизбежный процесс можно . К наиболее популярным относятся:

Ременс;
Ци-клим;
Климаксан;
Фемивел.

Каждый имеет преимущества и недостатки. Для подбора максимально подходящего средства рекомендуется основываться на индивидуальных особенностях, переносимости компонентов. Задержать появление менопаузы могут травы. Пользуются популярностью гормональные пластыри.

Подведение итогов

Как оттянуть наступление менопаузы? Необходимо стараться максимально придерживаться вышеописанных рекомендаций. Они не только благотворно повлияют на организм, а помогут скорректировать симптом сопровождающих угасание функции яичников, женских гормонов.

Посредством всех советов будет проще. Как отсрочить климакс, и можно ли отсрочить его навсегда? К сожалению, климакс естественный процесс старения организма. Не нужно откладывать посещение докторов до лучших времен, они смогут подобрать эффективную, адекватную заместительную терапию, основываясь на индивидуальных особенностях.

httpss://youtu.be/WELZGYi4pak?t=15s

Официальной медициной климакс считается определенным этапом гормональной перестройки организма, ведущим к прекращению детородной функции. Современная наука считает его естественным физиологическим этапом, который начинается в 45–50 лет. Включаются в него практически все системы, но в первую очередь - эндокринная система и определенные центры коры головного мозга.

Есть и другие теории, согласно которым климакс не является нормой развития. В таких системах климакс рассматривается как болезнь, сбой в работе организма, который влечет за собой разлад всех остальных систем. Основываются такие теории на том, что у животных не отмечается такой длительный период жизни после угасания детородных функций, как у людей. Действительно, женщина после наступления климакса в 45–50 лет может прожить еще ровно такое же количество лет, причем без особого медикаментозного лечения. Для природы это нецелесообразно - с угасанием детородных функций животное должно уступить место новым особям. Любой владелец домашних питомцев наблюдал этот процесс: как только у кошки или собаки угасала способность иметь потомство, они резко менялись и вскоре погибали от старческих изменений.

Альтернативные теории климакса утверждают, что в норме женщина должна сохранять детородную функцию до конца жизни, а наступление менопаузы является истощением яичников, которое не является физиологической нормой и было спровоцировано неправильным образом жизни, стрессами, влиянием лекарств и даже психологическими причинами. Да-да, есть еще одна теория - климакс развивается и наступает старость потому, что в обществе принято считать, что он должен наступить в определенном возрасте. Это своеобразное нейролингвистическое программирование в масштабах целой популяции. Теория спорная, но имеющая право на существование. Начать перепрограммировать себя путем аутотренинга, к примеру, - это способ 10 с точки зрения этой теории.

Итак, обязательно ли климакс должен наступать и норма ли это, до сих пор полностью неизвестно. Но зато доподлинно известны его этапы, это современная медицина проанализировала. Также приблизительно определены симптомы климакса. Хотя и здесь согласия нет: противники физиологической теории климакса утверждают, что все эти признаки свойственны не климаксу, а определенным болезням. Получается, что женщина просто страдает от развития ряда болезней, а не от мифического угасания функций деторождения. Угасание же функций является следствием наличия болезней.

Опять-таки в пользу столь спорных утверждений говорит многообразие так называемых симптомов климакса и то, что у одних женщин не выявляется сколь-нибудь тяжелых проявлений - у них нет ни приливов, ни изменения настроения, ни проблем с памятью и давлением. У других же начинаются депрессия, сильнейшие перепады настроения, давления, плохое самочувствие. Ряд исследователей считает, что это на самом деле вегетососудистые кризы. Официальная медицина, соглашаясь с этим, все-таки считает, что вегетососудистые кризы опять-таки провоцирует климакс. Поклонники иной теории, утверждают, что это вегетососудистые кризы и проблемы с психикой провоцируют угасание функций.

Этапы климакса

Возрастные изменения начинаются с изменений в центрах коры головного мозга, дающих команду к угасанию половых функций. Считается, что у большинства женщин постепенно включаются компенсаторные механизмы и функциональное равновесие всех систем сохраняется. У некоторых же женщин они не включаются, и тогда организм идет в разнос, и говорят о климактерическом синдроме.

Итак, точка зрения медицины такова: первым признаком угасания функций является потеря фертильности (способности к зачатию), но это трудно диагностировать при приеме противозачаточных средств. Но считается, что примерно за 10 лет до прекращения менструаций развивается физиологическое бесплодие. Момент крайне спорный ввиду невозможности его опровергнуть или доказать в каждом конкретном случае.

Исчезновение менструаций связано с прекращением функционирования яичников, которые прекращают постепенно продуцирование гормонов. Это длится несколько лет. Окончательно климакс наступает, когда с момента последней менструации проходит 1 год.

Климактерический период имеет следующие этапы:

менопаузальный переход, менопауза, перименопауза,

постменопауза.

Менопаузальный переход включает в себя время от снижения фертильности (который приходится на 40–42 года) до последней менструации. Его длительность - около 10 лет. В это время цикл может быть регулярным, а могут наблюдаться изменения длительности менструаций и появляться задержки.

Менопауза - это и есть та самая последняя менструация. Перименопауза - период, включающий пару лет до менопаузы и пару лет после. В это время менструальный цикл укорачивается, менструации становятся более скудными или, напротив, обильными. Это происходит из-за того, что количество фолликулов в яичниках уменьшается, а уровень фолликулостимулирующего гормона (ФГС) растет. Гормоны яичниками начинают вырабатываться неравномерно: то они продуцируют слишком много эстрогена, то слишком мало, то слишком мало прогестерона. Из-за этого и могут происходить задержки или кровотечения.

Когда ждать?

С точки зрения официальной медицины точного срока здесь нет - всё зависит от генетических особенностей женщины и ее образа жизни. Считается, что в большей степени на время начала климакса влияет образ жизни женщины. Приближают его бесконечные стрессы, курение, хроническое недосыпание, плохое питание (спорное утверждение, так как история уже на практике доказала, что это не так: в первой половине XX века практически все женщины недоедали и питались крайне плохо из-за войны, но это совершенно не приблизило наступление климакса в массовом порядке).

Средний возраст вступления в фазу менопаузы - 51–53 года. Но она может начаться и в 40, 45 лет. Преждевременная менопауза начинается до 40 лет, есть случаи климакса в 30 лет. Но они связаны с заболеваниями половой сферы, удалениями опухолей яичников, воздействием стрессов.

К сожалению, сейчас отмечается рост количества женщин, у которых менопауза начинается раньше срока. Некоторые ученые связывают это с тем, что роль женщины в обществе поменялась и она стала все чаще играть по мужским правилам - делать карьеру. Это ведет к росту в крови андрогенных гормонов и к тому, что женщина живет в состоянии бесконечного стресса. Спровоцировать ранний климакс могут тяжелые заболевания.

Кстати, прием оральных контрацептивов может способствовать более позднему наступлению менопаузы.

Как узнать

Выяснить, являются ли сбои в менструальном цикле началом конца и не вызвано ли прекращение менструаций болезнями, можно при помощи сдачи анализов. Для этого необходимо сдать кровь на анализ, который покажет уровень ФСГ. Его повышение до 30 МЕ/мл будет говорить о наступлении климакса.

Также об истощении яичников может рассказать УЗИ яичников, которое покажет наличие или отсутствие фолликулярного истощения.

Симптомы

Ранние симптомы проявляются в период менопаузального перехода и перименопаузы. К ним относятся так называемые приливы, когда человеку становится жарко без причины, повышенная потливость, озноб, изменение давления (часто оно в этот период начинает повышаться), сердцебиение, головные боли, перепады настроения, депрессии, бессонница, ухудшение внимания, памяти, снижение сексуального влечения.

Средневременные симптомы проявляются в первые 2–5 лет постменопаузы. Это могут быть сухость кожи и слизистых, дискомфорт во время секса, недержание мочи. К поздним симптомам, возникающим позже, относятся изменения сердечно-сосудистой системы, костной ткани, мозга. Это инфаркт, инсульт, остеопороз, заболевания суставов, болезнь Альцгеймера. Считается, что исчезновение эстрогена приводит к потере защитной системы женщины, и все эти болезни начинают развиваться. В то же время возникает вопрос: о чем может свидетельствовать наличие тех же самых болезней у мужчин, если у них изначально не было такого великого защитника, как эстроген?

Наука считает, что первоначально мужчины лидируют по количеству случаев этих заболеваний, но в постменопаузе женщины догоняют их. Опять-таки, всё оказывается на деле крайне запутанным: трудно учесть, в каком проценте случаев данные заболевания были вызваны неправильным образом жизни, гиподинамией, увлечением жирной пищей, курением и алкоголизмом и в каком проценте исключительно гормональной перестройкой. И не являются ли случаи заболеваний связанными именно с неправильным питанием, гиподинамией, нарушением липидного обмена и прочими факторами, и климакс, то есть угасание детородных функций, тут совсем не при чем? На самом деле вопрос этот так и не выяснен, так как на человеке, в отличие от мушки дрозофилы, затруднительно проводить опыты по сравнению разных групп.

Можно ли отдалить климакс или избежать его

На вопрос, можно ли избежать климакса, ответа не существует. Вернее, официальная медицина считает, что это физиологический этап и, точно так же как смерти, избежать его нельзя. Но можно его отсрочить. И сделать это не так-то трудно.

Как ни банально звучит, но самым важным в деле продления молодости является активный и здоровый образ жизни. Точно так же, как мы повышаем работоспособность без синтетических стимуляторов, мы с помощью активных упражнений повышаем количество половых гормонов в крови без использования медикаментов.

В первую очередь надо отказаться от курения. Доказано, что курение способствует истощению фолликулов яичников и отмиранию яйцеклеток в них.

Также оказалось, что регулярные умеренные физические нагрузки способствуют выделению в кровь половых гормонов. Это удлиняет период детородного возраста женщины и способствует физиологическому омоложению организма.

В качестве эффективного средства борьбы с проявлениями климакса рассматривается заместительная гормональная терапия. Она широко используется в западных странах и за годы ее существования уже доказано, что грамотно подобранная терапия позволяет избежать ряда неприятных последствий угасания функций, таких как развитие сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Если терапия подобрана правильно, то риска развития онкологических заболевания практически нет.

Однако стоит помнить, что гормональные препараты являются средством сильным. И использовать их без назначения врача может быть опасно для здоровья и жизни. Здесь крайне важна дозировка препарата. Перед приемом надо пройти полный курс обследования, исходя из которого только и может быть подобрана дозировка. И, конечно же, понадобится постоянно контролировать ситуацию, проходя раз в полгода полное обследование, чтобы не пропустить нежелательные побочные последствия.

Вместо синтетических гормонозаменителей можно использовать фитоэстрогены, то есть терапию травами. Их существует много разных видов, а содержатся они в красном клевере, сое, зернах пшеницы, цимицифуге (клопогон уистевидный), шалфее, зеленом чае, моркови, брокколи, цветной капусте. Действие фитоэстрогенов основано на том, что они действуют на организм подобно эстрогену и в ряде случаев могут стимулировать выработку эстрогена самим организмом. Препараты на их основе и настои трав могут использоваться в комплексной терапии и при ранних симптомах климакса. Но надо помнить, что сердечно-сосудистую систему они защищают не столь эффективно.

Чтобы отдалить приближение менопаузы, можно ввести в рацион продукты, стимулирующие работу яичников, - печень, мясо, бобовые, цитрусовые, киви. Надо учесть, что недостаток сна провоцирует истощение яичников, поэтому ложиться спать надо вовремя, продолжительность сна не должна быть меньше 7 часов.

Всё в совокупности поможет продлить молодость и надолго сохранить красоту и женственность. Отдалять климакс не только можно, но и нужно, ведь это позволяет улучшить качество жизни и продлить ее.

www.climara.ru

Как отодвинуть наступление климакса

Многих женщин пугает слово “климакс”. Так ли он страшен? Что может спровоцировать слишком раннее наступление климакса? Какая терапия может облегчить состояние женщины и какие профилактические меры помогут отсрочить его наступление?

Что такое климакс

Способность женщины зачать, выносить и родить ребенка ограничена определенным возрастным порогом. Таким путем природа защищает женский организм от нагрузок, которые ему уже не под силу.

Период, когда функция яичников угасает, яйцеклетки больше не производятся, исчезают месячные, называется климаксом.

Когда наступает менопауза?

Средний возраст наступления климакса приходится на 45-55 лет.

Это считается медицинской нормой. Но встречаются случаи, когда первые признаки менопаузы проявляются в 30-35 лет (тогда принято говорить о раннем или преждевременном климаксе).

Причиной такого раннего угасания репродуктивной функции могут быть самые разные факторы, наиболее распространенными среди которых являются постоянные стрессы, пристрастие к сигаретам, недостаточное питание (регулярные или постоянные жесткие диеты), гормональный сбой (в том числе, и по причине бессистемного приема оральных контрацептивов).

Климакс может развиться и после 55-60 лет. Такая менопауза считается поздней, а «виновником» такого положения вещей обычно выступает наследственный фактор. Если у ваших бабушек и мамы климакс начался довольно поздно, скорее всего, и вам не грозит его раннее наступление.

Помимо естественного наступления климакса возможны его искусственные варианты. При некоторых гинекологических заболеваниях или нарушениях работы эндокринологический системы функцию яичников останавливают искусственно. После успешного курса лечения функцию яичников могут снова «запустить» - этот вариант менопаузы возобновляем, в отличие от так называемого хирургического климакса, который наступает вследствие удаления органов репродуктивной системы.

Признаки наступления климакса

Признаки надвигающейся менопаузы могут проявляться ярко или не очень, все сразу или только некоторые. Но если вы замечаете появление хотя бы двух-трех из нижеприведенного списка, скорее всего, это климакс.

Сбой «графика»

Скудные месячные, ненормально большие перерывы между «критическими днями», их исчезновение с большой долей вероятности являются предвестниками климакса.

Перепады настроения

Раздражительность, апатия, потеря интереса к жизни, внезапно навалившаяся усталость, желание поплакаться - это все неизменные спутники надвигающегося климакса. Причем такое упадническое настроение может появляться буквально «из ниоткуда», без всяких видимых причин.

Приливы

Приливы жара и повышенная потливость, связанная с ними, доставляют неудобства практически каждой женщине, переживающей этот период. У некоторых приливы проявляются ярко и бывают довольно частыми, кому-то везет больше - приливы редки и не так интенсивны, но с ними сталкиваются практически все.

Учащенное мочеиспускание

Часто женщины полагают, что стали жертвами цистита или мочеполовых инфекций. На самом деле, с уменьшением выработки гормонов ослабевает стенка мочевого пузыря, и поэтому женщины вынуждены чаще посещать туалет.

Сухость во влагалище

Также последствие снижения уровня гормона эстрогена. Интимные отношения могут не только перестать приносить удовольствие, но и стать весьма болезненными. Выход один - более длительная прелюдия и использование специальной смазки.

Снижение либидо

Дискомфорт во время близости накладывается и на естественное снижение полового влечения, спровоцированного снижением выработки эстрогена. Однако, женщина все так же способна получать удовольствие, ведь гормон, отвечающий за это, никуда не исчезает с наступлением климакса.

Так что смело занимайтесь любовью и продуцируйте эндорфины, которые помогут пережить этот непростой период.

Появление морщин

С развитием менопаузы в коже снижается запас гиалуроновой кислоты и коллагена. Кожа теряет былую эластичность, становится более сухой и уязвимой перед неблагоприятными внешними факторами.

Поэтому уходу за кожей лица и тела следует уделять особенное внимание: увлажнять, питать, насыщать полезными веществами и не забывать защищать ее от вредного воздействия ультрафиолета.

Диагностика

Некоторые признаки климакса легко спутать с симптомами различных заболеваний. Усталость, раздражительность, частые позывы к мочеиспусканию, потеря сексуального влечения - могут сигнализировать о каких-то других проблемах со здоровьем.

Поэтому точная постановка диагноза требует диагностики. Достоверный ответ на вопрос «климакс это или нет?» даст соответствующий анализ крови.

Терапия

Климакс в лечении не нуждается - это вес же не болезнь, но при необходимости можно сгладить неприятные ощущения при помощи специальной терапии.

Для борьбы с неприятными симптомами наступающей менопаузы обычно используют:

успокоительные препараты (для стабилизации психоэмоционального состояния);
препараты, борющиеся с частым мочеиспусканием и недержанием мочи;
средства для устранения сухости влагалища;
витаминные препараты с содержанием кальция для предотвращения вымывания кальция из организма и профилактики остеопороза.

Довольно часто также прибегают к гормонозаместительной терапии, которая призвана компенсировать недостающие при наступлении климакса гормоны. Надо сказать, что такая терапия должна применяться с крайней осторожностью, исключительно по предписанию и под контролем врача.

Более щадящий вариант ГЗТ - прием фитоэстрогенов, содержащихся в различных лекарственных травах и препаратах на их основе. Побочные действия при их употреблении возникают реже, но все же регулярное наблюдение у своего врача необходимо и в этом случае.

Профилактика раннего наступления климакса

Отменить климакс невозможно - это естественный процесс в женском организме. Но немного сдвинуть сроки его наступления вполне под силу каждой женщине.

Итак, как отсрочить наступление климакса?

Правильное питание

Рациональное питание - основа нашего здоровья. Регулярные ограничения в еде, голодание, жесткие диеты, недостаток тех или иных питательных веществ, дефицит массы тела могут спровоцировать более раннее наступление климакса.

Активная половая жизнь

Полноценная и яркая интимная близость – приятное и доступное средство поддерживать не только общий тонус организма, но и эффективное профилактическое средство от раннего климакса.

Здоровый образ жизни

Злоупотребление алкоголем, постоянные стрессы, физические и эмоциональные перегрузки, курение - все эти факторы могут сыграть с вами злую шутку, вызвав менопаузу раньше, чем можно было бы.

Физическая активность

Регулярная умеренная физическая активность гарантированно отодвигает не только наступление климакса, но и остальные возрастные изменения. Только не перестарайтесь! Излишне интенсивные нагрузки на грани возможностей могут вызвать противоположный эффект. Вам же показано плавание, фитнес, йога, пилатес, спортивная ходьба.

Отличный способ сохранить гибкость, женскую привлекательность и молодость - это занятия восточными танцами, которые оказывают на женский организм просто волшебное воздействие за счет специфических движений, стимулирующих яичники.

И помните, с наступлением менопаузы жизнь не заканчивается! Климакс – вовсе не повод перестать радоваться жизни во всех ее проявлениях.

IStock/AMR Image

Прием оральных контрацептивов

Каждая женщина от рождения имеет свой овариальный резерв яичников — чем он больше, тем позже наступит менопауза. В ряде случае при выявлении скудного резерва врач в том числе может назначить оральные контрацептивы, которые препятствуют созреванию яйцеклеток, сохраняя тем самым овариальный резерв. Однако пить контрацептивы без назначения врача с единственной целью отсрочить менопаузу — мера необдуманная, которая может принести больше вреда, чем пользы.

Заместительная терапия гормонами

Как правило, эта терапия назначается уже при наступлении менопаузы, а не помогает ее отсрочить. Также необходимо понимать, что она помогает минимизировать неприятные симптомы климакса, а не избежать или прекратить его. Менопауза — естественный этап развития женского организма, и не существует волшебной таблетки для избавления от него.

Поддержание нормальной массы тела

В СМИ можно встретить немало историй о том, что нормальный вес помогает избежать ранней менопаузы. Но прямой связи между поддержанием здоровой массы тела и временем наступления менопаузы все же нет. Однако нельзя не сказать о том, что как недостаточная масса тела, так и избыточная могут серьезно повлиять на гормональный баланс организма. Нарушения гормонального баланса, в свою очередь, могут привести к дисфункции яичников, а среди ее возможных последствий — в том числе ранняя менопауза.

Отказ от курения

Хотя никаких гарантий того, что отказ от курения спасет от раннего наступления климакса, нет, недооценивать отказ от вредных привычек тоже не стоит. Чем больше в вашем образе жизни здоровых привычек, тем лучше себя чувствует весь организм, в том числе и репродуктивная система. Известно, что курение в несколько раз повышает риск развития рака яичников, так что отказ от сигарет в любом случае будет только на пользу.

Особые диеты

Возраст наступления менопаузы у каждой женщины свой. И сильное влияние на него оказывают, помимо образа жизни, генетические особенности. Поэтому никакие особенные диеты не смогут отсрочить наступление климакса. Но, опять же, правильное рациональное питание играет важную роль в предотвращении более раннего, чем это заложено генетикой, наступления менопаузы.

Активные занятия фитнесом

Регулярная физическая активность полезна для поддержания обмена веществ и косвенным образом может хорошо влиять на функцию яичников. Однако все должно быть в меру. Не увлекайтесь фитнесом и не перегружайте организм. Факт: у большинства профессиональных спортсменок, занимающихся тяжелыми видами спорта, функция яичников нарушается. К чему приводит это нарушение — к ранней менопаузе или другим патологиям — зависит от совокупности факторов.

Семейная гармония

Чем гармоничнее и счастливее ваши отношения с любимым мужчиной или мужем, тем больше пользы получает ваш организм. Во время сексуального контакта с любимым человеком активно вырабатываются нейромедиаторы, благотворно влияющие, в том числе, и на репродуктивную систему. И хотя отложить время наступления менопаузы это не поможет, но косвенной профилактикой ее раннего наступления может послужить.

Важно повторить, что не существует волшебных методов, которые позволили ли бы избежать естественных процессов развития организма. Не стоит бояться менопаузы. Напротив, необходимо понять это состояние и быть готовой уделять себе и соему здоровью чуть больше внимания.

Инна Кондрашова, акушер-гинеколог медицинского центра «Атлас», к.м.н.

4213

Каждая женщина, приближающаяся к переломному возрасту, мечтает отодвинуть наступление климакса. Это обуславливается желанием сохранить молодость, красоту и хорошее состояние здоровья. Однако не так-то легко понять, как отодвинуть наступление климакса и гарантировать исключение рисков, связанных с менопаузой.

От чего зависит состояние интимного здоровья

Климактерический период связан с гормональными перестройками женского организма. Изменения функционирования органов половой системы происходят под влиянием возраста. Климакс проявляется после того, как яичники уменьшают объем вырабатываемых гормонов - эстрогена и прогестерона. Это грозит нарушением менструального цикла, который постепенно сокращается. Через время менструации прекращаются, так как яичники больше не вырабатывают яйцеклетки. В результате представительница прекрасного пола выходит из детородного возраста.

В норме процесс угасания репродуктивных функций начинается в 50-53 года . Для полного изменения гормональной системы требуется от полугода до пяти лет. В медицине зафиксированы многочисленные случаи, когда уже в 38-40 лет происходит преждевременная перестройка женского организма. В любом случае климакс становится нежелательным изменением здоровья, но его можно отсрочить.

Наступление гормонального преобразования обычно ускоряют следующие факторы:

негативная наследственность;
вредные привычки: курение, чрезмерное увлечение алкоголем;
неправильное питание;
нарушение режима дня.

Поэтому женщины должны позаботиться об изменении своего образа жизни для оттягивания изменений, связанных с прекращением выработки яйцеклеток и наступления менструаций. Отказ от вредных привычек, нормализация режима и питания - это первые шаги к улучшению ситуации. Впоследствии потребуется дополнительная поддержка репродуктивной системы.

Итак, как отодвинуть климакс? Для этого нужно не только принимать специальные поддерживающие препараты, но и позаботиться о выполнении следующих советов:

поддержание оптимального уровня физических нагрузок;
прием витаминных комплексов;
сбалансированный рацион;
отказ от вредных привычек (алкоголь и курение);
повышение устойчивости к стрессам;
организация полноценного сна.

Фармацевтическая индустрия активно развивается, поэтому женщины могут перенести начало климактерических изменений с помощью гормонозаместительной терапии. Подбором средств должен заниматься специалист, чтобы нормализовать гормональный фон и не навредить организму. На основе анализов эндокринолог определяет степень нехватки того или иного гормона и составляет схему приема препаратов .

Рецепты народных средств

Использование народных средств способствует успешному преодолению возрастных изменений, связанных с гормональным фоном женского организма. Для того чтобы избежать преждевременного старения, рекомендуется позаботиться о проведении эффективного лечения.

Народные средства рекомендуются для терапевтических мероприятий по предотвращению ранней гормональной перестройки. Для эффективного лечения необходимо согласовать все средства с врачом, соблюдать указанные в рецептах пропорции и выбирать травы с учетом индивидуальных особенностей организма.

Гомеопатические средства

Гормональную поддержку можно проводить с помощью гомеопатии. В этом случае опытный врач-гомеопат знает, как остановить климакс с помощью подходящих препаратов. Гомеопатические средства зачастую стимулируют естественную выработку эстрогенов:

Климадинон. Средство производят на основе экстракта цимицифуги, который зарекомендовал себя с положительной стороны в мире гомеопатии. Препарат назначают для длительного применения с целью повышения секреции мочевыделительной системы, снятия спазма с мышц кишечника, устранения воспаления интимных органов. Одновременно с этим отмечается общее улучшение самочувствия, увеличение активности.
Ременс относится к самым известным гомеопатическим препаратам . Основные компоненты: яд змеи сурукуку, экстракт цимицифуги, секрет железы каракатицы. Средство препятствует набору лишних килограммов, уменьшает интенсивность и частоту приливов, предотвращает перепады настроения, ускоряет метаболизм, поддерживает сердечно-сосудистую систему. Ременс благодаря правильному кровообращению в малом тазу поддерживает хорошее функциональное состояние интимных органов. При климаксе принимают по одной таблетке трижды в день. Рекомендованная длительность терапии составляет 6 месяцев.
Ци-Клим. Активное вещество - экстракт цимицифуги. Гомеопатический препарат уменьшает проявления психоэмоционального дисбаланса, вегетососудистых нарушений, избавляет от повышенной потливости. Суточная дозировка - две таблетки. Продолжительность лечения определяется в индивидуальном порядке.

Для исключения преждевременной менопаузы рекомендуется проведение диагностики для дальнейшего лечения. Перед использованием гомеопатии или народных средств желательно обратиться к опытному врачу, который обратит внимание на особенности состояния здоровья женщины. Эффективные методы терапии определяются после консультации с врачом, прохождения диагностики, сдачи определенных анализов.

Правильное питание

Женщины должны позаботиться о правильном питании. Гарантированное поступление витаминов и исключение негативного влияния способствуют сохранению хорошего состояния здоровья. Правильные пищевые привычки зачастую становятся основой гарантированного сохранения молодости.

Еда должна быть частой (рекомендуется 5- кратное меню). В идеале нужно каждые три часа съедать порции пищи, равные объему кулака.
Из рациона исключают консерванты, красители, искусственные добавки, полуфабрикаты, копчености, колбасы.
Основа полезного рациона - белки и сложные углеводы (крупы, картофель). Из меню исключаются продукты повышенной жирности. Одновременно с этим полный отказ от жиров нежелателен, так как растительные масла включают в себя витамины, фитоэстрогены для замедления климакса.

Зная, как предотвратить ранний климакс, каждая женщина должна внимательно следить за изменениями в своем организме, чтобы вовремя начать борьбу с нехваткой гормонов.

Климакс - понятие загадочное, до конца не изученное учеными. Относительно него, как всегда, существует множество взглядов. На нашем сайте мы всегда касаемся вопросов здоровья и рассматриваем всё, включая нетрадиционные точки зрения, поэтому на этот раз поговорим о том, что такое климакс, является ли он неизбежной ступенью развития и можно ли его отдалить.

Что такое климакс

Альтернативные теории климакса утверждают, что в норме женщина должна сохранять детородную функцию до конца жизни, а наступление менопаузы является истощением яичников, которое не является физиологической нормой и было спровоцировано неправильным образом жизни, стрессами, влиянием лекарств и даже психологическими причинами. Да-да, есть еще одна теория - климакс развивается и наступает старость потому, что в обществе принято считать, что он должен наступить в определенном возрасте. Это своеобразное нейролингвистическое программирование в масштабах целой популяции. Теория спорная, но имеющая право на существование. Мы уже писали о . Начать перепрограммировать себя путем аутотренинга, к примеру, - это способ 10 с точки зрения этой теории.

Этапы климакса

Климактерический период имеет следующие этапы:

менопаузальный переход,
менопауза,
перименопауза,
постменопауза.

Когда ждать?

Кстати, прием оральных контрацептивов может способствовать более позднему наступлению менопаузы.

Как узнать

Симптомы

Можно ли отдалить климакс или избежать его

Как ни банально звучит, но самым важным в деле продления молодости является активный и здоровый образ жизни. Точно так же, как мы без синтетических стимуляторов, мы с помощью активных упражнений повышаем количество половых гормонов в крови без использования медикаментов.

Разделы